Garmin Edge 530 User Manual [da]

Page 1

EDGE® 530

Brugervejledning

Page 2

Alle rettigheder forbeholdes. I henhold til lovgivningen om ophavsret må denne vejledning ikke kopieres, helt eller delvist, uden skriftligt samtykke fra Garmin. Garmin forbeholder sig retten til at ændre eller forbedre sine produkter og til at ændre indholdet af denne vejledning uden at være forpligtet til at varsle sådanne ændringer og forbedringer til personer eller organisationer. Gå til

www.garmin.com for at finde aktuelle opdatringer og supplerende oplysninger om brugen af dette produkt.

Garmin®, Garmin-logoet, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner®, inReach® og Virtual Partner® er varemærker tilhørende Garmin Ltd. eller dets datterselskaber, registreret i USA og andre lande. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, HRM-Dual™, Varia™, Varia Vision™ og Vector™ er varemærker tilhørende Garmin Ltd. eller dets datterselskaber. Disse varemærker må ikke anvendes uden udtrykkelig tilladelse fra Garmin.

Android™ er et varemærke tilhørende Google Inc. Apple® og Mac® er varemærker tilhørende Apple Inc., der er registreret i USA og andre lande. Navnet BLUETOOTH® og de tilhørende logoer ejes af Bluetooth SIG, Inc., og enhver brug deraf af Garmin foregår på licens. The Cooper Institute® samt tilhørende varemærker tilhører The Cooper Institute. Avanceret pulsanalyse fra Firstbeat. Di2™ og Shimano STEPS™ er varemærker tilhørende Shimano, Inc. Shimano® er et registreret varemærke tilhørende Shimano, Inc. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) og Normalized Power™ (NP) er varemærker tilhørende Peaksware, LLC. STRAVA og Strava™ er varemærker tilhørende Strava, Inc. Wi‑Fi® er et registreret varemærke tilhørende Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® er et registreret varemærke tilhørende Microsoft Corporation i USA og andre lande. Rettighederne til øvrige varemærker og handelsnavne tilhører de respektive ejere.

Dette produkt er ANT+® certificeret. Gå til www.thisisant.com/directory, hvis du vil have en liste over kompatible produkter og apps.

M/N: A03485

Page 3

Indholdsfortegnelse

Introduktion.....................................................................1

Oversigt over enheden............................................................... 1

Visning af statussiden............................................................ 1

Visning af widgets.................................................................. 1

Sådan bruges genvejsmenuen.............................................. 1

Parring med din smartphone...................................................... 1

Opladning af enheden................................................................ 1

Om batteriet........................................................................... 2

Installation af standardholderen................................................. 2

Montering af Out-Front Mount.................................................... 2

Frigørelse af Edge................................................................. 2

Montering af mountainbikebeslag............................................... 2

Modtagelse af satellitsignaler..................................................... 3

Træning........................................................................... 3

Kør en tur.................................................................................... 3

Segmenter.................................................................................. 3

Strava™ segmenter............................................................... 3

Brug af Strava Segment Explore-widgetten...................... 4

Følg et segment fra Garmin Connect.....................................4

Aktivering af segmenter......................................................... 4

Sådan konkurrerer du i et segment....................................... 4

Visning af segmentdetaljer.....................................................4

Valgmuligheder for segment.................................................. 4

Sletning af et segment........................................................... 4

Træning...................................................................................... 4

Følg en træning fra Garmin Connect..................................... 4

Start af en træning................................................................. 4

Afbrydelse af en træning........................................................ 5

Sletter træninger.................................................................... 5

Træningsplaner...........................................................................5

Brug af Garmin Connect træningsplaner............................... 5

Visning af træninger i din træningsplan................................. 5

Intervaltræning............................................................................ 5

Oprettelse af en intervaltræning.............................................5

Start en intervaltræning..........................................................5

Træning indendørs..................................................................... 5

Parring af din ANT+® Hometrainer........................................ 5

Brug af en ANT+ Hometrainer............................................... 5

Indstilling af modstand...................................................... 6

Indstilling af simuleret stigningsgrad................................. 6

Indstilling af måleffekt........................................................6

Angivelse af et træningsmål....................................................... 6

Annullering af et træningsmål................................................ 6

Min statistik..................................................................... 6

Præstationsmålinger................................................................... 6

Træningsstatus...................................................................... 6

Om VO2 maks. vurderinger................................................... 7

Få dit VO2-max-estimat.................................................... 7

Tip til VO2 maks. estimater for cykling.............................. 7

Varme- og højdepræstationsakklimatisering..................... 7

Træningsbelastning............................................................... 7

Få din estimering af træningsbelastning........................... 7

Træningsbelastningsfokus..................................................... 8

Om Training Effect................................................................. 8

Restitutionstid........................................................................ 8

Visning af din restitutionstid.............................................. 8

Få dit FTP-estimat................................................................. 8

Udførelse af en FTP-test................................................... 9

Automatisk beregning af FTP............................................9

Sådan får du vist din stress-score..........................................9

Deaktivering af meddelelser om præstation.......................... 9

Visning af din Effektkurve...................................................... 9

Synkronisering af aktiviteter og præstationsmålinger............ 9

Sæt din træningsstatus på pause

Genoptagelse af den træningsstatus, der er sat på

pause................................................................................ 9

Personlige rekorder.................................................................... 9

Visning af dine personlige rekorder....................................... 9

Fortryd ændring af en personlig rekord..................................9

Sletning af en personlig rekord............................................ 10

Træningszoner..........................................................................10

.......................................... 9

Navigation..................................................................... 10

Positioner.................................................................................. 10

Markering af din position...................................................... 10

Lagring af positioner fra kortet............................................. 10

Navigation til en position...................................................... 10

Navigation tilbage til start..................................................... 10

Afbrydelse af navigation.......................................................10

Redigering af positioner....................................................... 10

Sletning af position...............................................................10

Projicering af en position......................................................10

Baner........................................................................................ 10

Oprettelse af en bane på din enhed.................................... 10

Følg en rute fra Garmin Connect......................................... 10

Tips til kørsel af en rute........................................................11

Visning af rutedetaljer.......................................................... 11

Visning af en rute på kortet............................................. 11

Brug af ClimbPro..................................................................11

Ruteindstillinger................................................................... 11

Afbrydelse af en bane.......................................................... 11

Sletning af en bane.............................................................. 11

Trailforks Ruter.................................................................... 11

Kortindstillinger......................................................................... 11

Sådan gennemser du kortet................................................ 11

Ændring af kortretningen..................................................... 11

Ruteindstillinger........................................................................ 12

Vælg en aktivitet for ruteberegning...................................... 12

Connectede funktioner................................................ 12

Bluetooth connectede funktioner.............................................. 12

Hændelsesregistrering og hjælpefunktioner........................ 12

Registrering af hændelse................................................ 12

Hjælp............................................................................... 12

Tilføjelse af nødkontakter................................................ 13

Visning af nødkontakter.................................................. 13

Anmodning om hjælp...................................................... 13

Sådan slår du registrering af hændelse til og fra............ 13

Annullering af en automatisk meddelelse....................... 13

Afsendelse af en statusopdatering efter en hændelse.... 13

Tænder LiveTrack................................................................ 13

Start en GroupTrack session............................................... 13

Tip til GroupTrack sessioner........................................... 13

Indstilling af cykelalarm........................................................ 13

Afspilning af lydbeskeder på din smartphone...................... 14

Overførsel af filer til en anden Edge enhed......................... 14

Wi‑Fi connectede funktioner..................................................... 14

Opsætning af Wi‑Fi forbindelse........................................... 14

Wi‑Fi indstillinger..................................................................14

Trådløse sensorer........................................................ 14

Påsætning af pulsmåleren........................................................ 14

Indstilling af dine pulszoner................................................. 14

Om pulszoner.................................................................. 15

Træningsmål................................................................... 15

Tip til uregelmæssige pulsdata............................................ 15

Installation af fartsensor............................................................15

Installation af kadencesensor................................................... 15

Om hastigheds- og kadencesensorer.................................. 15

Datagennemsnit for kadence eller effekt............................. 16

Parring af dine trådløse sensorer............................................. 16

Indholdsfortegnelse i

Page 4

Træning med effektmålere........................................................16

Indstilling af dine effektzoner............................................... 16

Kalibrering af din effektmåler............................................... 16

Pedalbaseret effekt.............................................................. 16

Cykledynamik.......................................................................16

Brug af cykledynamik...................................................... 16

Opdatering af Vector softwaren med Edge enheden........... 17

Situationsfornemmelse............................................................. 17

Brug af elektroniske skiftere..................................................... 17

Sådan bruger du en eBike........................................................ 17

Sådan ser du sensoroplysninger for din eBike.................... 17

inReach® fjernbetjening........................................................... 17

Brug af inReach fjernbetjeningen........................................ 17

Historik.......................................................................... 17

Visning af din tur....................................................................... 17

Visning af din tid i hver træningszone.................................. 17

Sletter ture........................................................................... 17

Visning af samlede data........................................................... 17

Sletning af samlede data..................................................... 17

Garmin Connect........................................................................18

Sådan sender du din tur til Garmin Connect........................ 18

Dataregistrering........................................................................ 18

Datahåndtering......................................................................... 18

Tilslutning af enheden til din computer................................ 18

Overførsel af filer til din enhed............................................. 18

Sletning af filer..................................................................... 18

Frakobling af USB-kablet..................................................... 18

Tilpasning af din enhed............................................... 18

Connect IQ funktioner, der kan downloades............................ 18

Sådan downloades Connect IQ funktioner ved hjælp af

computeren.......................................................................... 19

Profiler...................................................................................... 19

Indstilling af din brugerprofil................................................. 19

Om træningsindstillinger........................................................... 19

Opdatering af din aktivitetsprofil...........................................19

Tilføjelse af et dataskærmbillede......................................... 19

Redigering af et dataskærmbillede...................................... 19

Omarrangering af dataskærmbilleder.................................. 20

Alarmer................................................................................ 20

Indstilling af områdealarmer............................................ 20

Indstilling af tilbagevendende alarmer............................ 20

Indstilling af smart spise- og drikkealarm........................ 20

Auto Lap...............................................................................20

Markering af omgange efter position.............................. 20

Markering af omgange efter distance............................. 20

Markering af omgange efter tid....................................... 20

Brug af automatisk dvale..................................................... 20

Brug af Auto Pause.............................................................. 21

Brug af automatisk rullefunktion...........................................21

Automatisk start af timeren.................................................. 21

Ændring af satellitindstillingen............................................. 21

Telefonindstillinger.................................................................... 21

Systemindstillinger.................................................................... 21

Displayindstillinger............................................................... 21

Brug af baggrundslys...................................................... 21

Sådan tilpasser du widget-sløjfen........................................ 21

Indstillinger for dataoptagelse.............................................. 21

Ændring af måleenhed.........................................................22

Sådan tænder og slukker du for enhedstoner..................... 22

Ændring af enhedens sprog................................................ 22

Tidszoner............................................................................. 22

Opsætning af udvidet visningstilstand...................................... 22

Afslut udvidet visningstilstand.............................................. 22

Enhedsoplysninger...................................................... 22

Produktopdateringer................................................................. 22

Opdatering af softwaren ved hjælp af Garmin Connect

appen................................................................................... 22

Opdatering af softwaren ved hjælp af Garmin Express....... 22

Specifikationer.......................................................................... 22

Edge Specifikationer............................................................ 22

Specifikationer for HRM-Dual™........................................... 22

Specifikationer for hastighedssensor 2 og kadencesensor

2........................................................................................... 22

Visning af enhedsoplysninger................................................... 22

Visning af oplysninger om lovgivning og

overensstemmelse............................................................... 23

Vedligeholdelse af enheden..................................................... 23

Rengøring af enheden......................................................... 23

Vedligeholdelse af pulsmåleren........................................... 23

Udskiftelige batterier................................................................. 23

Udskiftning af HRM-Dual batteriet....................................... 23

Udskiftning af hastighedssensorens batteri......................... 23

Udskiftning af kadencesensorens batteri............................. 23

Fejlfinding..................................................................... 24

Nulstilling af enheden............................................................... 24

Gendannelse af fabriksindstillingerne.................................. 24

Sletning af brugerdata og indstillinger................................. 24

Maksimering af batterilevetiden................................................ 24

Aktivering af batterisparetilstand.......................................... 24

Min telefon kan ikke oprette forbindelse til enheden................ 24

Forbedring af GPS-satellitmodtagelsen.................................... 24

Min enhed viser det forkerte sprog........................................... 24

Indstilling af højden................................................................... 25

Kalibrering af kompas............................................................... 25

Temperaturudlæsninger........................................................... 25

Tætningsringe til udskiftning..................................................... 25

Sådan får du flere oplysninger.................................................. 25

Appendiks..................................................................... 25

Datafelter.................................................................................. 25

VO2 maks. standardbedømmelser........................................... 27

FTP-bedømmelser.................................................................... 28

Udregning af pulszone.............................................................. 28

Hjulstørrelse og -omkreds.........................................................28

Indeks............................................................................ 30

ii Indholdsfortegnelse

Page 5

Introduktion

ADVARSEL

Se guiden Vigtige produkt- og sikkerhedsinformationer i æsken med produktet for at se produktadvarsler og andre vigtige oplysninger.

Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et træningsprogram.

Oversigt over enheden

Vælges for at gå i dvaletilstand og aktivere enheden. Hold nede for at tænde og slukke enheden.

Vælg for at rulle gennem skærmbillederne, funktionerne og indstillingerne.

Vælg på startskærmbilledet for at se statussiden. Vælg for at rulle gennem skærmbillederne, funktio-

nerne og indstillingerne. På startskærmbilledet skal du vælge at se enheds-

menuen. Vælg for at angive en ny omgang.

Vælg for at starte og stoppe aktivitetstimeren.

Vælg for at vende tilbage til det forrige skærmbillede. Hold nede for at vende tilbage til startskærmen.

Vælg en indstilling, eller bekræft en meddelelse. Vælg under en tur for at se menufunktioner som

f.eks. alarmer og datafelter.

Elektriske kontakter

BEMÆRK: Gå til www.buy.garmin.com for at købe tilbehør (ekstraudstyr).

Visning af statussiden

Statussiden viser forbindelsesstatus for GPS, trådløse sensorer og din smartphone.

Vælg en mulighed:

• Vælg på skærmen Hjem.

• Under en tur kan du vælge > Statusside.

Oplad vha. en Edge ekstern batteripakke (ekstraudstyr).

Visning af widgets

Enheden leveres med adskillige forudinstallerede widgets, og flere er tilgængelige, når du parrer enheden med en smartphone eller en anden kompatibel enhed.

Vælg Widgets på statussiden.

Vælg eller for at se flere widgets.

Næste gang du får vist widgets, vises den seneste widget, som du fik vist.

Sådan bruges genvejsmenuen

Genvejsmenuindstillinger er tilgængelige for hurtigt at få adgang til funktioner eller udføre funktioner, f.eks. redigering af den aktuelle aktivitetsprofil fra startskærmen.

• Når vises på skærmen under en tur, skal du vælge for

at få se genvejsmenufunktionerne.

• Når vises på skærmen, skal du holde nede for at se

genvejsmenuindstillingerne.

Parring med din smartphone

Hvis du vil bruge de tilsluttede funktioner i Edge enheden, skal den parres direkte via Garmin Connect™ appen i stedet for fra Bluetooth® indstillingerne på din smartphone.

Fra appbutikken på din smartphone kan du installere og åbne

Garmin Connect appen.

Hold nede for at tænde enheden.

Første gang du tænder enheden, skal du vælge enhedens

sprog. Næste skærmbillede beder dig parre enheden med

din smartphone.

TIP: Du kan vælge Menu > Indstillinger > Connectede

funktioner > Telefon > Par smartphone for manuelt at gå i

parringstilstand.

Vælg en indstilling for at tilføje din enhed til din Garmin

Connect konto:

• Hvis dette er den første enhed, du har parret med Garmin Connect appen, skal du følge vejledningen på skærmen.

• Hvis du allerede har parret en anden enhed med Garmin Connect appen fra eller menuen, skal du vælge Garmin-enheder > Tilføj enhedog følge instruktionerne på skærmen.

BEMÆRK: Baseret på din Garmin Connect konto og tilbehør foreslår din enhed aktivitetsprofiler og datafelter under opsætning. Hvis du har sensorer parret med din tidligere enhed, kan du overføre dem under opsætningen.

Når parringen er gennemført, vises en meddelelse, og din enhed synkroniseres automatisk med din smartphone.

Opladning af enheden

BEMÆRK

For at forebygge korrosion skal du tørre USB-porten, beskyttelseshætten og det omgivende område grundigt før opladning eller tilslutning til en pc.

Enheden får strøm fra et indbygget litiumionbatteri, som kan oplades ved hjælp af en almindelig stikkontakt eller en USB-port på din computer.

BEMÆRK: Enheden oplades ikke, når den er uden for temperaturområdet for opladning (Edge Specifikationer,

side 22).

Fjern vejrhætten fra USB-porten .

Statussiden vises. Et blinkende ikon betyder, at enheden søger efter et signal. Et fast ikon betyder, at signalet blev fundet, eller at sensoren er tilsluttet.

Introduktion 1

Page 6

Sæt det lille stik på USB-kablet ind i USB-porten på enheden.

Tilslut det store stik på USB-kablet til en AC-adapter eller en

USB-port på computeren. Sæt AC-adapteren i en almindelig stikkontakt.

Når du slutter enheden til en strømkilde, tændes enheden. Oplad enheden helt.

Luk vejrhætten, når du har opladet enheden.

Om batteriet

ADVARSEL

Denne enhed indeholder et lithiumionbatteri. Se guiden Vigtige produkt- og sikkerhedsinformationer i æsken med produktet for

at se produktadvarsler og andre vigtige oplysninger.

Installation af standardholderen

Den bedste GPS-modtagelse får du ved at placere cykelholderen på en sådan måde, at forsiden af enheden peger op mod himlen. Du kan installere cykelholderen enten på frempinden eller på styret.

Vælg en sikker placering til montering af enheden, så den

ikke forhindrer sikker brug af cyklen. Placer gummiskiven bag på cykelholderen.

Der medfølger to gummiskiver, og du kan vælge den skive, der passer bedst til din cykel. Gummifligene skal justeres med bagsiden af cykelholderen, så den sidder godt fast.

Montering af Out-Front Mount

BEMÆRK: Hvis du ikke har dette beslag, kan du springe over

dette trin.

Vælg en sikker placering til montering af Edge enheden, så

den ikke forhindrer sikker brug af cyklen. Brug den sekskantede skruenøgle til at fjerne skruen fra

monteringsbeslaget til styret .

Placer gummipuden omkring styret:

• Hvis styrets diameter er 25,4 mm, skal du bruge den tykke pude.

• Hvis styrets diameter er 31,8 mm, skal du bruge den tynde pude.

Placer monteringsbeslaget til styret omkring gummipuden.

Isæt og stram skruen.

BEMÆRK: Garmin® anbefaler at stramme skruen, så

monteringen er sikker, med en maksimal momentspecifikation på 7 lbf-in. (0,8 N-m). Kontroller skruens tilspænding jævnligt.

Juster fligene på bagsiden af Edge enheden med indhakkene

i cykelholderen .

Tryk forsigtigt nedad, og drej Edge enheden med uret, indtil

Placer cykelholderen på cyklens frempind.

Fastgør cykelholderen omhyggeligt ved hjælp af de to bånd

Juster fligene på bagsiden af enheden med indhakkene i

cykelholderen . Tryk forsigtigt nedad, og drej enheden med uret, indtil den

klikker på plads.

2 Introduktion

den klikker på plads.

Frigørelse af Edge

Drej Edge med uret for at frigøre enheden.

Løft Edge af beslaget.

Montering af mountainbikebeslag

BEMÆRK: Hvis du ikke har dette beslag, kan du springe over

dette trin.

Vælg en sikker placering til montering af Edge enheden, så

den ikke forhindrer sikker brug af cyklen. Brug 3 mm unbrakonøglen til at fjerne skruen fra

monteringsbeslaget til styret .

Page 7

Vælg en mulighed:

• Hvis styrets diameter er 25,4 mm, skal du sætte den tykke pude omkring styret.

• Hvis styrets diameter er 31,8 mm, skal du sætte den tynde pude omkring styret.

• Hvis styrets diameter er 35 mm, skal du ikke bruge en gummipude.

Placer beslaget til styret rundt om styret, så beslagsarmen er

over cykelstellet. Brug 3 mm unbrakonøglen til at løsne skruen på

beslagsarmen, placer beslagsarmen, og stram skruen. BEMÆRK: Garmin anbefaler at stramme skruen, så

beslagsarmen er sikker, med en maksimal momentspecifikation på 20 lbf-in. (2,26 N-m). Kontroller skruens tilspænding jævnligt.

Modtagelse af satellitsignaler

Enheden skal muligvis have frit udsyn til himlen for at kunne opfange satellitsignaler. Klokkeslættet og datoen indstilles automatisk baseret på GPS-positionen.

Gå udendørs i et åbent område.

Forsiden af enheden skal pege mod himlen. Vent, mens enheden finder satellitsignaler.

Det kan tage 30–60 sekunder at finde satellitsignaler.

Træning

Kør en tur

Hvis din enhed blev leveret med en trådløs sensor, er de allerede parret og kan aktiveres under den indledende opsætning.

Hold nede for at tænde enheden.

Gå udenfor, og vent, mens enheden finder satellitterne.

Satellitbjælken bliver grøn, når enheden er klar. Vælg på skærmen Hjem.

Vælg en aktivitetsprofil.

Vælg for at starte aktivitetstimeren.

Hvis det er nødvendigt, kan du bruge 2 mm unbrakonøglen til

at fjerne de to skruer på bagsiden af beslaget , fjerne og dreje monteringsbeslaget, og sætte skruerne i igen for at ændre retningen for beslaget.

Sæt skruen i på monteringsbeslaget og stram den.

BEMÆRK: Garmin anbefaler at stramme skruen, så

monteringen er sikker, med en maksimal momentspecifikation på 7 lbf-in. (0,8 N-m). Kontroller skruens tilspænding jævnligt.

Juster fligene på bagsiden af Edge enheden med indhakkene

i cykelholderen .

Tryk forsigtigt nedad, og drej Edge enheden med uret, indtil

den klikker på plads.

BEMÆRK: Historik registreres kun, når aktivitetstimeren er aktiveret.

Vælg eller for yderligere dataskærmbilleder.

Vælg om nødvendigt for at se menufunktioner som f.eks.

alarmer og datafelter. Vælg for at stoppe aktivitetstimeren.

TIP: Du kan ændre turtypen, før du gemmer denne tur og

dele den på din Garmin Connect konto. Præcise turtypedata er vigtige for oprettelse af cykelvenlige ruter.

Vælg Gem tur.

Segmenter

Sådan følger du et segment: Du kan sende segmenter fra din

Garmin Connect konto til din enhed. Når et segment er gemt på din enhed, kan du følge segmentet.

BEMÆRK: Når du downloader en bane fra din Garmin Connect konto, downloades alle segmenter i banen automatisk.

Sådan konkurrerer du i et segment: Du kan konkurrere i et

segment og forsøge at matche eller overgå din personlige rekord eller andre cyklister, som har kørt segmentet.

Strava™ segmenter

Du kan downloade Strava segmenter til din Edge 530 enhed. Følg Strava segmenter for at sammenligne din præstation med dine tidligere ture, venner og professionelle, der har kørt det samme segment.

Hvis du vil være Strava medlem, skal du gå til Segmenterwidget'en på din Garmin Connect konto. Du kan finde yderligere oplysninger på www.strava.com.

Træning 3

Page 8

Oplysningerne i denne brugervejledning gælder for både Garmin Connect segmenter og Strava segmenter.

Brug af Strava Segment Explore-widgetten

Med Strava Segment Explore-widgetten kan du få vist og køre Strava segmenter i nærheden.

Vælg et segment fra Strava Segment Explore-widgetten. Segmentet vises på kortet.

Følg et segment fra Garmin Connect

Før du kan downloade og følge et segment fra Garmin Connect, skal du have en Garmin Connect konto (Garmin Connect,

side 18).

BEMÆRK: Hvis du bruger Strava segmenter, overføres dine stjernemarkerede segmenter automatisk til din enhed, når den synkroniseres med Garmin Connect appen.

Vælg en mulighed:

• Åbn Garmin Connect app’en.

• Gå til connect.garmin.com.

Vælg et segment.

Vælg eller Send til enhed.

Følg instruktionerne på skærmen.

På Edge enheden skal du vælge Menu > Træning >

Segmenter.

Vælg segmentet.

Vælg Kør.

Aktivering af segmenter

Du kan aktivere segmentkonkurrencer og beskeder, der fortæller dig, at du nærmer dig et segment.

Vælg Menu > Træning > Segmenter > Valgm. for segment

> Aktiver/deaktiver > Rediger flere. Vælg de segmenter, der skal aktiveres.

BEMÆRK: Beskeder, der fortæller dig om, at du nærmer dig

et segment, vises kun for aktiverede segmenter.

Sådan konkurrerer du i et segment

Segmenter er virtuelle konkurrencebaner. Du kan konkurrere i et segment og sammenligne din præstation med tidligere aktiviteter, andre køreres præstationer, forbindelser på din Garmin Connect konto eller andre medlemmer af cykelfællesskabet. Du kan overføre oplysninger om din aktivitet til din Garmin Connect konto for at se din segmentplacering.

BEMÆRK: Hvis din Garmin Connect konto og Strava konto er forbundne, sendes din aktivitet automatisk til din Strava konto, så du kan gennemse segmentplacering.

Vælg for at starte aktivitetstimeren, og tag ud på en tur.

Når din vej krydser et aktiveret segment, kan du konkurrere i det segment.

Begynd at konkurrere i segmentet.

Segmentdataskærmen vises automatisk.

Vælg om nødvendigt for at ændre dit mål under din

konkurrence.

Du kan konkurrere mod den førende på segmentet, din tidligere præstation eller andre kørere (hvis sådanne findes). Målet tilpasses automatisk ud fra din aktuelle præstation.

Der vises en besked, når segmentet er fuldført.

Visning af segmentdetaljer

Vælg Menu > Træning > Segmenter.

Vælg et segment.

Vælg en funktion:

• Vælg Kort for at se segmentet på kortet.

• Vælg Højde for at se et højdeplot for segmentet.

• Vælg Udfordringer for at se køretider og gennemsnitshastigheder for den førende i segmentet, den førende i gruppen eller udfordreren, din bedste personlige tid og gennemsnitshastighed samt andre kørere (hvis sådanne findes).

TIP: Du kan vælge et element på ranglisten for at ændre dit segmentkonkurrencemål.

Valgmuligheder for segment

Vælg Menu > Træning > Segmenter > Valgm. for segment. Svingvejledning: Aktiverer eller deaktiverer svingmeddelelser. Auto. vælg indsats: Aktiverer eller deaktiverer automatisk

justering af mål baseret på din aktuelle præstation.

Søg: Lader dig søge efter gemte segmenter efter navn. Aktiver/deaktiver: Aktiverer eller deaktiverer de segmenter, der

er indlæst på enheden i øjeblikket.

Standard lederprioritet: Giver dig mulighed for at vælge

rækkefølgen for mål, mens du konkurrerer i et segment.

Slet: Lader dig slette alle eller flere gemte segmenter fra

enheden.

Sletning af et segment

Vælg Menu > Træning > Segmenter.

Vælg et segment.

Vælg Slet > OK.

Træning

Du kan oprette brugerdefinerede træningsture, der inkluderer mål for hvert træningstrin og forskellige distancer, tider og kalorier. Du kan oprette og finde flere træninger ved hjælp af Garmin Connect eller vælge en træningsplan med indbyggede træninger og indlæse dem på din enhed.

Du kan planlægge træningsture ved hjælp af Garmin Connect. Du kan planlægge træningsture på forhånd og gemme dem på din enhed.

Følg en træning fra Garmin Connect

Før du kan indlæse en træning fra Garmin Connect, skal du have en Garmin Connect konto (Garmin Connect, side 18).

Vælg en mulighed:

• Åbn Garmin Connect app’en.

• Gå til connect.garmin.com.

Vælg Træning > Træning.

Find en træning, eller opret og gem en ny træning.

Vælg eller Send til enhed.

Følg instruktionerne på skærmen.

Start af en træning

Vælg Menu > Træning > Træning.

Vælg en træning.

Vælg Kør.

Vælg for at starte aktivitetstimeren.

4 Træning

Page 9

Efter du starter en træningstur, viser enheden hvert trin i træningen, målet (hvis der er valgt et) og de aktuelle træningsdata. Der høres en alarm, når du er ved at afslutte et trin i en træning. Der vises en meddelelse, der tæller tiden eller distancen til næste trin ned.

Afbrydelse af en træning

• Du kan når som helst vælge for at afbryde et træningstrin og påbegynde næste trin.

• Fra træningsskærmen skal du vælge og vælge en indstilling:

◦ Vælg Sæt trin på pause for at stoppe aktivitetstimeren. ◦ Vælg Forrige trin for at afslutte et træningstrin og

gentage det forrige trin.

◦ Vælg Næste trin for at afbryde et træningstrin og

påbegynde næste trin.

• Du kan til enhver tid vælge for at stoppe aktivitetstimeren.

• Du kan til enhver tid vælge > Stop træningen > OK for at afslutte træningen.

Sletter træninger

Vælg Menu > Træning > Træning > Træningsindst. > Slet

flere.

Vælg en eller flere træningsture.

Vælg Slet træninger > OK.

Træningsplaner

Du kan konfigurere en træningsplan på din Garmin Connect konto og sende træningsplanen til din enhed. Alle planlagte træninger, der sendes til enheden, vises i træningskalenderen.

Brug af Garmin Connect træningsplaner

Før du kan downloade og bruge en træningsplan fra Garmin Connect, skal du have en Garmin Connect konto (Garmin

Connect, side 18).

Du kan gennemse Garmin Connect for at finde en træningsplan og planlægge træninger og baner.

Slut enheden til din computer.

Gå til connect.garmin.com.

Vælg og planlæg en træningsplan.

Gennemse træningsplanen i din kalender.

Vælg en mulighed:

• Synkroniser din enhed med Garmin Express™ appen på

din computer.

• Synkroniser din enhed med Garmin Connect appen på din

smartphone.

Visning af træninger i din træningsplan

Du kan få vist dine kommende træninger og starte en træning.

Vælg Træning > Træningsplan.

Vælg en planlagt træning.

Intervaltræning

Du kan oprette intervaltræning baseret på distance eller tid. Enheden gemmer din brugerdefinerede intervaltræning, indtil du opretter en anden intervaltræning. Du kan bruge åbne intervaller, når du kører en kendt distance. Når du vælger , registrerer enheden et interval og går til et hvileinterval.

Oprettelse af en intervaltræning

Vælg Menu > Træning > Intervaller > Rediger > Intervaller

> Type. Vælg en funktion.

TIP: Du kan oprette et interval uden fast sluttid ved at indstille

typen til Åben.

Indtast en høj og lav værdi for intervallet, hvis det er

nødvendigt. Vælg Varighed, angiv en værdi for tidsinterval, og vælg .

Vælg .

Vælg Hvile > Type.

Vælg en funktion.

Indtast en høj og lav værdi for intervallet, hvis det er

nødvendigt. Vælg Varighed, angiv en tidsværdi for hvileintervallet, og

vælg . Vælg .

Vælg en eller flere valgmuligheder:

• Hvis du vil angive antallet af gentagelser, skal du vælge Gentag.

• Hvis du vil tilføje en opvarmning uden fast tidsramme til træningen, skal du vælge Opvarmning > Til.

• Hvis du vil tilføje en nedkøling uden fast tidsramme til træningen, skal du vælge Nedkøling > Til.

Start en intervaltræning

Vælg Menu > Træning > Intervaller > Start træningen.

Vælg for at starte aktivitetstimeren.

Hvis intervaltræningen har en opvarmning, skal du vælge

for at starte det første interval. Følg instruktionerne på skærmen.

Når alle intervaller er fuldført, vises en meddelelse.

Træning indendørs

Enheden omfatter en indendørs aktivitetsprofil, hvor GPS'en er slukket. Når GPS er slået fra, kan oplysninger om hastighed og distance ikke vises, medmindre du har en kompatibel sensor eller indendørs træningsenhed, som sender oplysninger om hastighed og distance til enheden.

Parring af din ANT+® Hometrainer

Placer enheden inden for 3 m (10 fod) fra din ANT+

hometrainer. Vælg Menu > Træning > Inddørs træn.enh. > Par ANT+

cykeltræn..

Vælg den hometrainer, der skal parres med din enhed.

Vælg Tilføj sensor.

Når hometraineren er parret med din enhed, vises hometraineren som en tilsluttet sensor. Du kan tilpasse dine datafelt til at vise sensordata.

Brug af en ANT+ Hometrainer

Før du kan bruge en kompatibel ANT+ hometrainer, skal du montere din cykel til træningsenheden og parre den med din enhed (Parring af din ANT+® Hometrainer, side 5).

Du kan bruge din enhed sammen med en hometrainer for at simulere modstand, mens du følger en bane, aktivitet eller træning. Når du bruger en hometrainer, bliver GPS automatisk deaktiveret.

Vælg Menu > Træning > Inddørs træn.enh..

Vælg en mulighed:

• Vælg Frihjul for at justere modstandsniveau manuelt.

• Vælg Følg en bane for at følge en gemt rute (Baner,

side 10).

• Vælg Følg en aktivitet for at følge en gemt tur (Kør en tur,

side 3).

• Vælg Følg en træning for at følge en gemt træning (Træning, side 4).

Vælg en bane, aktivitet eller træning.

Træning 5

Page 10

Vælg Kør.

Vælg for at starte aktivitetstimeren.

Træningsenheden øger eller mindsker modstanden baseret på højdeoplysningerne for banen eller turen.

Indstilling af modstand

Vælg Menu > Træning > Inddørs træn.enh. > Indstil

modstand.

Vælg eller for at indstille den modstandskraft, som din

trainer anvender. Vælg for at starte aktivitetstimeren.

Tryk om nødvendigt på > Indstil modstand for at justere

modstanden under aktiviteten.

Indstilling af simuleret stigningsgrad

Vælg Menu > Træning > Inddørs træn.enh. > Indstil

målniveau.

Vælg eller for at indstille den simulerede stigningsgrad,

som din trainer anvender. Vælg for at starte aktivitetstimeren.

Tryk om nødvendigt på > Indstil målniveau for at justere

den simulerede stigningsgrad under aktiviteten.

Indstilling af måleffekt

Vælg Menu > Træning > Inddørs træn.enh. > Indstil

måleffekt.

Indstil værdien for måleffekt.

Vælg en aktivitetsprofil.

Vælg for at starte aktivitetstimeren.

Den modstand, der ydes af træningsenheden, justeres for at opretholde en konstant effekt baseret på din hastighed.

Du kan om nødvendigt vælge > Indstil måleffekt for at

justere måleffekten under din aktivitet.

Angivelse af et træningsmål

Træningsmålfunktionen fungerer med Virtual Partner funktionen, så du kan træne imod en angivet mål for distance, distance og tid eller distance og hastighed. Under træningsaktiviteten giver enheden dig feedback i realtid om, hvor tæt du er på at nå dit træningsmål.

Vælg Menu > Træning > Angiv et mål.

Vælg en mulighed:

• Vælg Kun distance for at vælge en forudindstillet distance, eller angiv en brugerdefineret distance.

• Vælg Distance og tid for at vælge et mål for distance og tid.

• Vælg Dist og hastighed for at vælge et mål for distance og hastighed.

Skærmen for træningsmålet vises med en angivelse af din anslåede sluttid. Den anslåede sluttid er baseret på din aktuelle indsats og den resterende tid.

Vælg .

Vælg for at starte aktivitetstimeren.

Hvis det er nødvendigt, skal du rulle for at se skærmbilledet

Virtual Partner. Når du er færdig med aktiviteten, skal du vælge > Gem

tur.

Annullering af et træningsmål

Vælg > Annuller mål > OK.

Min statistik

Edge 530 enheden kan spore din personlige statistik og beregne præstationsmålinger. Præstationsmålinger kræver en kompatibel pulsmåler eller effektmåler.

Præstationsmålinger

Disse præstationsmålinger er estimater, der kan hjælpe dig med at spore og forstå dine træningsaktiviteter og konkurrenceresultater. Målingerne kræver et par aktiviteter med brug af håndledsbaseret pulsmåler eller en kompatibel brystpulsmåler. Præstationsmålinger for cykling kræver en pulsmåler og en effektmåler.

Disse estimater leveres og understøttes af Firstbeat. Du kan finde flere oplysninger på www.garmin.com/performance-data.

BEMÆRK: Estimaterne kan synes upræcise i starten. Enheden kræver, at du gennemfører nogle aktiviteter for at indsamle oplysninger om din præstation.

Træningsstatus: Træningsstatus viser dig, hvordan din træning

påvirker din kondition og dine præstationer. Din træningsstatus er baseret på ændringer i din træningsbelastning og VO2-max over en længere periode.

VO2-max.: VO2-max er den maksimale mængde ilt (i milliliter),

du kan forbruge i minuttet pr. kg. legemsvægt ved maksimal ydeevne. Din enhed viser maks. værdier for varme og højde rettet mod VO2-max, når du nærmer dig områder med høj varme eller højder.

Træningsbelastning: Træningsbelastning er summen af dit

ekstra iltbehov efter træning (EPOC) over de seneste 7 dage. EPOC er et estimat af, hvor meget energi det kræver af din krop at restituere efter træning.

Fokus på træningsbelastning: Din enhed analyserer og

distribuerer din træningsbelastning i forskellige kategorier baseret på intensiteten og strukturen for hver registreret aktivitet. Fokus på træningsbelastning omfatter den samlede akkumulerede belastning pr. kategori og fokus på træningen. Din enhed viser din belastningsfordeling i løbet af de sidste 4 uger.

Restitutionstid: Restitutionstid viser, hvor lang tid der er tilbage,

før du er fuldt restitueret og klar til den næste, hårde træning.

Functional Threshold Power (FTP): Enheden bruger dine

profildata fra den første opsætning til at estimere din FTP. Du kan få en mere nøjagtig vurdering ved at gennemføre en guidet test.

HRV-stresstest: HRV-stresstest (pulsudsving) kræver en

Garmin brystpulsmåler. Enheden registrerer din pulsvariation, mens du står stille i 3 minutter. Den fortæller dig dit generelle stressniveau. Skalaen er 1 til 100, og en lavere score angiver et lavere stressniveau.

Præstationskrav: Dit præstationskrav er en vurdering i realtid

efter 6 til 20 minutters aktivitet. Det kan tilføjes som et datafelt, så du kan se dit præstationskrav under resten af aktiviteten. Det sammenligner dit præstationskrav med dit gennemsnitlige konditionsniveau.

Effektkurve: Effektkurven viser den vedvarende effekt over tid.

Du kan se din effektkurve for den forrige måned, tre måneder eller tolv måneder.

Træningsstatus

Træningsstatus viser dig, hvordan din træning påvirker dit konditionsniveau og din præstation. Din træningsstatus er baseret på ændringer i din træningsbelastning og VO2-max over en længere periode. Du kan bruge din træningsstatus til at hjælpe dig med at planlægge fremtidig træning og fortsat forbedre dit konditionsniveau.

Top: Top betyder, at du er i den perfekte kondition til et løb. Din

nyligt reducerede træningsbelastning tillader din krop at restituere sig og helt kompensere for tidligere træning. Du

6 Min statistik

Page 11

bør planlægge forud, da denne toptilstand kun kan opretholdes i et kort tidsrum.

Produktiv: Din aktuelle træningsbelastning flytter dit

konditionsniveau og din præstation i den rigtige retning. Du skal planlægge restitutionsperioder i din træning for at vedligeholde dit konditionsniveau.

Vedligeholdelse: Din aktuelle træningsbelastning er

tilstrækkelig til at opretholde dit konditionsniveau. Hvis du vil opleve forbedring, kan du prøve at variere dine træninger mere eller øge din træningsmængde.

Restitution: Din lettere træningsbelastning tillader din krop at

restituere, hvilket er af afgørende betydning i længere perioder med hård træning. Du kan gå tilbage til en højere træningsbelastning, når du er føler, at du er klar.

Uproduktiv: Din træningsbelastning er på et godt niveau, men

din kondition aftager. Din krop kæmper muligvis for at restituere, så du bør være opmærksom på din overordnede sundhedstilstand, herunder stress, ernæring og hvile.

Afvikling af træningseffekt: Afvikling af træningseffekt sker,

når du træner meget mindre end normalt i en uge eller mindre, og det påvirker dit konditionsniveau. Du kan prøve at forøge din træningsbelastning for at opleve forbedring.

Formforbedrende: Din træningsbelastning er meget høj og gør

mere skade end gavn. Din krop har brug for hvile. Du bør give dig selv tid til at restituere ved at tilføje lettere træning i din plan.

Ingen status: Enheden skal bruge en eller to ugers

træningshistorik, herunder aktivitet med VO2 max. resultater fra løb eller cykling, for at fastslå din træningsstatus.

Om VO2 maks. vurderinger

VO2 maks. er den maksimale mængde ilt (i milliliter), du kan forbruge i minuttet pr. kg. legemsvægt ved maksimal ydeevne. Med andre ord, VO2 maks. er en indikation af atletisk ydeevne og bør stige, efterhånden som din kondition bliver bedre. VO2 maks. vurderinger leveres og understøttes af Firstbeat. Du kan bruge din Garmin enhed parret med en kompatibel pulsmåler og effektmåler, så du kan få vist din VO2 maks. vurdering for cykling.

Få dit VO2-max-estimat

Før du kan se dit VO2-max-estimat, skal du tage pulsmåleren på, installere effektmåleren og parre dem med din enhed (Parring af dine trådløse sensorer, side 16). Hvis der fulgte en pulsmåler med enheden, er enheden og pulsmåleren allerede parret. For at få det mest præcise estimat skal du fuldføre opsætningen af brugerprofilen (Indstilling af din brugerprofil,

side 19) og indstille din maksimale puls (Indstilling af dine pulszoner, side 14).

BEMÆRK: Estimatet kan synes upræcist i starten. Enheden kræver nogle få køreture for at indsamle oplysninger om din cykelpræstation.

Kør med vedvarende, høj intensitet i mindst 20 minutter

udendørs. Efter turen skal du vælge Gem tur.

Vælg Menu > Min statistik > Træningsstatus > VO2-max..

Dit VO2-max-estimat vises som et tal og en position på farvemåleren.

Orange Nogenlunde Rød Dårlig

VO2 maks. data og analyse oplyses med tilladelse fra The Cooper Institute®. Hvis du ønsker yderligere oplysninger, kan du se bilaget (VO2 maks. standardbedømmelser, side 27) og gå til www.CooperInstitute.org.

Tip til VO2 maks. estimater for cykling

Udførelsen og nøjagtigheden af VO2 maks.-beregningen forbedres, hvis køreturen er længerevarende og moderat hård, så puls og effekt ikke varierer for meget.

• Før din tur skal du kontrollere, at enheden, pulsmåleren og effektmåleren fungerer korrekt, er parret og har god batterilevetid.

• Under køreturen på 20 minutter skal du opretholde en puls på mere end 70 % af din maksimale puls.

• Under køreturen på 20 minutter skal du opretholde en nogenlunde konstant effekt.

• Undgå bakket terræn.

• Undgå at køre i grupper, hvor der er meget vindmodstand.

Varme- og højdepræstationsakklimatisering

Miljømæssige faktorer som f.eks. høj temperatur og højde påvirker din træning og præstation. Træning i store højder kan f.eks. have en positiv indvirkning på din form, men højder kan også forårsage et midlertidigt dyk i VO2-max. Din Edge 530 enhed udsender akklimatiseringsmeddelelser og rettelser til din VO2-max estimering og din træningsstatus, når temperaturen er over 22 °C (72 °F), og når højden er over 800 m (2625 fod). Du kan holde styr på din varme- og højdeakklimatisering i widget'en med træningsstatus.

BEMÆRK: Varmeakklimatiseringsfunktionen er kun tilgængelig for GPS-aktiviteter og kræver vejrdata fra din tilsluttede smartphone.

Træningsbelastning

Træningsbelastningen er et mål for din træningsmængde i løbet af de seneste syv dage. Det er summen af dine EPOC-målinger (ekstra iltbehov efter træning) for de seneste syv dage. Måleren viser, om din aktuelle belastning er for lav, for høj eller inden for det optimale område for at opretholde eller forbedre dit formniveau. Det optimale område er bestemt ud fra dit aktuelle formniveau og din træningshistorik. Området justeres, når din træningstid og -intensitet øges eller mindskes.

Få din estimering af træningsbelastning

Før du kan se din estimering af træningsbelastning, skal du tage pulsmåleren på, installere effektmåleren og parre dem med din enhed (Parring af dine trådløse sensorer, side 16). Hvis der fulgte en pulsmåler med enheden, er enheden og pulsmåleren allerede parret. For at få det mest præcise estimat skal du fuldføre opsætningen af brugerprofilen (Indstilling af din

brugerprofil, side 19) og indstille din maksimale puls (Indstilling af dine pulszoner, side 14).

BEMÆRK: Estimatet kan synes upræcist i starten. Enheden kræver nogle få køreture for at indsamle oplysninger om din cykelpræstation.

Kør mindst én gang i løbet af en periode på syv dage.

Vælg Menu > Min statistik > Træningsstatus >

Belastning.

Din estimering af træningsbelastning vises som et tal og en position på farvemåleren.

Lilla Fremragende Blå Rigtig god Grøn God

Min statistik 7

Page 12

Rød Høj Grøn Optimal Blå Lav

Træningsbelastningsfokus

For at maksimere præstations- og konditionsforbedringer skal træningen fordeles i tre kategorier: Lav aerob, høj aerob og anaerob. Træningsbelastningsfokus viser dig, hvor meget af din træning der i øjeblikket befinder sig i hver kategori, og giver målsætninger for træningen. Træningsbelastningsfokus kræver mindst 7 dages træning for at afgøre, om din træningsbelastning er lav, optimal eller høj. Efter 4 ugers træningshistorik vil dit træningsbelastningsestimat have fået mere detaljerede måloplysninger, der kan hjælpe dig med at afbalancere dine træningsaktiviteter.

Under målsætningen: Din træningsbelastning er lavere end

optimal i alle intensitetskategorier. Prøv at øge varigheden eller hyppigheden af din træning.

Manglende lav aerob belastning: Prøv at tilføje flere lave

aerobe aktiviteter for at give restitution og balance i dine aktiviteter med højere intensitet.

Manglende høj aerob belastning: Prøv at tilføje flere høje

aerobe aktiviteter for at hjælpe med at forbedre din laktattærskel og VO2-max. over tid.

Manglende anaerob belastning: Prøv at tilføje et par mere

intense anaerobe aktiviteter for at forbedre din hastighed og anaerobe kapacitet over tid.

Balanceret: Din træningsbelastning er afbalanceret og giver

generel træningsnyttevirkning, efterhånden som du fortsætter træningen.

Lavt aerobt fokus: Din træningsbelastning er for det meste lav

aerob aktivitet. Det giver et solidt fundament og forbereder dig på at tilføje mere intens træning.

Højt aerobt fokus: Din træningsbelastning er for det meste høj

aerob aktivitet. Disse aktiviteter hjælper med at forbedre laktattærsklen, VO2-max. og udholdenhed.

Anaerobt fokus: Din træningsbelastning er for det meste intens

aktivitet. Dette fører til hurtige konditionsforbedringer, men bør afbalanceres med lave aerobe aktiviteter.

Over målsætningen: Din træningsbelastning er højere end

optimal, og du bør overveje at mindske varigheden og hyppigheden af din træning.

Om Training Effect

Training Effect måler, hvilken indvirkning træningen har på din aerobe og anaerobe kondition. Training Effect stiger under aktiviteten. Efterhånden som aktiviteten skrider frem, øges værdien af Training Effect. Training Effect bestemmes af din brugerprofils oplysninger og din træningshistorik samt puls, varighed og aktivitetens intensitet. Der er syv forskellige etiketter for Training Effect, som beskriver den primære fordel ved din aktivitet. Hver etiket er farvekodet og svarer til dit træningsbelastningsfokus (Træningsbelastningsfokus, side 8). Hver feedbacksætning, f.eks. "Stor påvirkning af VO2-max", har en tilsvarende beskrivelse i dine Garmin Connect aktivitetsdetaljer.

Aerob Training Effect bruger din puls til at måle, hvordan den akkumulerede intensitet af træningen påvirker din aerobe kondition, og angiver, om træningen vedligeholder din nuværende kondition eller forbedrer den. Dit overskydende iltforbrug efter træning (EPOC), der akkumuleres under træning, knyttes til en række værdier, der redegør for dit konditionsniveau og dine træningsvaner. Stabil træning med moderat anstrengelse eller træninger, som involverer længere intervaller (> 180 sekunder), har en positiv indvirkning på dit aerobe stofskifte og giver en aerob træningseffekt.

Anaerob Training Effect bruger puls og hastighed (eller effekt) til at bestemme, hvordan en træning påvirker din evne til at

præstere med meget høj intensitet. Du modtager en værdi baseret på det anaerobe bidrag til EPOC og aktivitetstypen. Gentagne intervaller med høj intensitet fra 10 til 120 sekunder har en yderst gavnlig indvirkning på din anaerobe kapacitet og giver en forbedret anaerob træningseffekt.

Du kan tilføje Aerob Training Effect og Anaerob Training Effect som datafelter i ét af dine træningsskærmbilleder og holde øje med dine tal under aktiviteten.

Training Effect Aerob nyttevirkning Anaerob nyttevirkning

Fra 0,0 til 0,9 Ingen fordel. Ingen fordel. Fra 1,0 til 1,9 Mindre fordel. Mindre fordel. Fra 2,0 til 2,9 Vedligeholder din aerobe

kondition.

Fra 3,0 til 3,9 Påvirker din aerobe

kondition.

Fra 4,0 til 4,9 Påvirker i høj grad din

aerobe kondition.

5,0 Overdreven og potentielt

skadelig uden tilstrækkelig restitutionstid.

Vedligeholder din anaerobe kondition.

Påvirker din anaerobe kondition.

Påvirker i høj grad din anaerobe kondition.

Overdreven og potentielt skadelig uden tilstrækkelig restitutionstid.

Training Effect teknologien udbydes og understøttes af Firstbeat Technologies Ltd. Hvis du vil have flere oplysninger, kan du gå til www.firstbeat.com.

Restitutionstid

Du kan bruge din Garmin enhed med en håndledsbaseret pulsmåler eller en kompatibel brystpulsmåler til at vise, hvor lang tid der er tilbage, før du er fuldt restitueret og klar til næste hårde træning.

BEMÆRK: Restitutionstidsanbefalingen bruger dit VO2 Maks. estimat og kan synes unøjagtigt i starten. Enheden kræver, at du gennemfører nogle aktiviteter for at indsamle oplysninger om din præstation.

Restitutionstiden vises umiddelbart efter en aktivitet. Tiden tæller ned, indtil det er optimalt for dig at forsøge en anden type hård træning.

Visning af din restitutionstid

Før du kan bruge funktionen Restitutionstid, skal du tage pulsmåleren på og parre den med din enhed (Parring af dine

trådløse sensorer, side 16). Hvis der fulgte en pulsmåler med

enheden, er enheden og pulsmåleren allerede parret. For at få det mest præcise estimat skal du fuldføre opsætningen af brugerprofilen (Indstilling af din brugerprofil, side 19) og indstille din maksimale puls (Indstilling af dine pulszoner,

side 14).

Vælg Menu > Min statistik > Restitution > Aktivér.

Kør en tur.

Efter turen skal du vælge Gem tur.

Restitutionstiden vises. Den maksimale tid er 4 dage, og den mindst mulige tid er 6 timer.

Få dit FTP-estimat

Enheden bruger dine profildata fra den første opsætning til at estimere FTP (functional threshold power). For at opnå en mere nøjagtig FTP-værdi kan du udføre en FTP-test med en parret effektmåler og en pulsmåler (Udførelse af en FTP-test,

side 9).

Vælg Menu > Min statistik > FTP. FTP-estimatet vises som en værdi målt i W pr. kg, effekten

vises i W, og en position vises på farvemåleren.

8 Min statistik

Page 13

Lilla Fremragende Blå Rigtig god Grøn God Orange Nogenlunde Rød Utrænet

Se appendiks (FTP-bedømmelser, side 28) for yderligere oplysninger.

Udførelse af en FTP-test

Før du kan udføre en test til fastlæggelse af FTP (functional threshold power), skal du have en effektmåler og parre den med din pulsmåler (Parring af dine trådløse sensorer, side 16).

Vælg Menu > Min statistik > FTP > FTP-test > Kør.

Vælg for at starte aktivitetstimeren.

Når du har startet en tur, viser enheden hvert trin af testen, målet og de aktuelle effektdata. Der vises en besked, når testen er fuldført.

Vælg for at stoppe aktivitetstimeren.

Vælg Gem tur.

FTP vises som en værdi målt i W pr. kg, effekten vises i W, og en position vises på farvemåleren.

Automatisk beregning af FTP

Før enheden kan beregne din FTP (functional threshold power), skal du have en effektmåler og pulsmåler parret (Parring af dine

trådløse sensorer, side 16).

BEMÆRK: Estimatet kan synes upræcist i starten. Enheden kræver nogle få køreture for at indsamle oplysninger om din cykelpræstation.

Vælg Menu > Min statistik > FTP > Aktiver auto

beregning.

Kør med vedvarende, høj intensitet i mindst 20 minutter

udendørs. Efter turen skal du vælge Gem tur.

Vælg Menu > Min statistik > FTP.

FTP vises som en værdi målt i W pr. kg, effekten vises i W, og en position vises på farvemåleren.

Sådan får du vist din stress-score

Før du kan se din stress-score, skal du tage en brystpulsmåler på og parre den med din enhed (Parring af dine trådløse

sensorer, side 16).

Stress-scoren er resultatet af en treminutters test, der udføres, mens du står stille, hvorEdge enheden analyser pulsforskellen for at bestemme dit samlede stressniveau. Træning, søvn, ernæring og livets almindelige stress har alt sammen indflydelse på en atlets præstation. Området for stress-scoren er 1 til 100, hvor 1 er en meget lav stresstilstand, og 100 er en meget høj stresstilstand. At kende din stress-score kan hjælpe dig med at afgøre, om din krop er klar til en hård omgang træning eller til yoga.

TIP: Garmin anbefaler, at du måler din stress-score på ca. samme tidspunkt og under de samme forhold hver dag.

Vælg Menu > Min statistik > Stress-score > Mål.

Stå stille, og slap af i 3 minutter.

Deaktivering af meddelelser om præstation

Meddelelser om præstation er som standard aktiveret. Nogle meddelelser om præstation er beskeder, der vises ved afslutningen af din aktivitet. Nogle meddelelser om præstation vises under en aktivitet eller, når du når et nyt præstationskrav, for eksempel et nyt VO2-max estimat.

Vælg Menu > Min statistik > Meddel. om præst..

Vælg en funktion.

Visning af din Effektkurve

Før du kan se din effektkurve, skal du parre effektmåleren med din enhed (Parring af dine trådløse sensorer, side 16).

Effektkurven viser den vedvarende effekt over tid. Du kan se din effektkurve for den forrige måned, tre måneder eller tolv måneder.

Vælg Menu > Min statistik > Effektkurve.

Vælg en tidsperiode.

Synkronisering af aktiviteter og præstationsmålinger

Du kan synkronisere aktiviteter og præstationsmålinger fra andre Garmin enheder til din Edge 530 enhed ved at bruge din Garmin Connect konto. Dette gør din enhed i stand til mere præcist at angive din træningsstatus og form. Du kan f.eks. registrere en tur med en Forerunner® enhed og se dine aktivitetsdetaljer og overordnede træningsbelastning på din Edge 530 enhed.

Vælg Menu > Min statistik > Træningsstatus.

Hold nede, og vælg Physio TrueUp.

Når du synkroniserer din enhed med din smartphone, så vil de seneste aktiviteter og præstationsmålinger fra din anden Garmin enhed vises på din Edge 530 enhed.

Sæt din træningsstatus på pause

Hvis du er skadet eller syg, kan du sætte din træningsstatus på pause. Du kan fortsætte med at registrere fitnessaktiviteter, men din træningsstatus, fokus på træningsbelastning feedback om restitution deaktiveres midlertidigt.

Vælg en mulighed:

• På Edge enheden skal du vælge Menu > Min statistik >

Træningsstatus, holde nede og vælge Paus status.

• I Garmin Connect indstillingerne skal du vælge

Resultatstatistik > Træningsstatus > > Sæt træningsstatus på pause.

TIP: Du skal synkronisere enheden med din Garmin Connect

konto.

Genoptagelse af den træningsstatus, der er sat på pause

Du kan genoptage din træningsstatus, når du er klar til at starte træningen igen. For at opnå de bedste resultater skal du udføre mindst to VO2 maks. målinger hver uge (Om VO2 maks.

vurderinger, side 7).

Vælg en mulighed:

• På Edge enheden skal du vælge Menu > Min statistik >

Træningsstatus, holde nede og vælge Fortsæt træningsstatus.

• I Garmin Connect indstillingerne skal du vælge

Resultatstatistik > Træningsstatus > > Fortsæt træningsstatus.

TIP: Du skal synkronisere enheden med din Garmin Connect

konto.

Personlige rekorder

Når du har afsluttet en tur, viser enheden eventuelle nye personlige rekorder, som du har sat på den pågældende tur. Personlige rekorder omfatter din hurtigste tid på en standarddistance, den længste tur og største stigning under en tur. Når enheden er parret med en kompatibel energimåler, viser den den maksimale effektmåling, der er blevet konstateret i løbet af en 20 minutters periode.

Visning af dine personlige rekorder

Vælg Menu > Min statistik > Personlige rekorder.

Fortryd ændring af en personlig rekord

Du kan stille hver personlige rekord tilbage til den tidligere registrerede rekord.

Vælg Menu > Min statistik > Personlige rekorder.

Min statistik 9

Page 14

Vælg den rekord, hvor du vil fortryde ændringer.

Vælg Forrige rekord > OK.

BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.

Sletning af en personlig rekord

Vælg Menu > Min statistik > Personlige rekorder.

Vælg en personlig rekord.

Vælg Slet > OK.

Træningszoner

• Pulszoner (Indstilling af dine pulszoner, side 14)

• Effektzoner (Indstilling af dine effektzoner, side 16)

Navigation

Navigationsfunktioner og -indstillinger gælder også for navigering af baner (Baner, side 10) og segmenter (Segmenter, side 3).

• Positioner (Positioner, side 10)

• Kortindstillinger (Kortindstillinger, side 11)

Positioner

Du kan registrere og gemme positioner på enheden.

Markering af din position

Før du kan markere en position, skal du finde satellitsignaler. En position er et punkt, som du registrerer og gemmer på

enheden. Hvis du vil huske seværdigheder eller vende tilbage til et bestemt sted, kan du markere en position.

Kør en tur.

Rul til kortet.

Vælg > Marker position > OK.

Lagring af positioner fra kortet

Vælg Menu > Navigation > Gennemse kort.

Gennemse kortet for at finde positionen (Sådan gennemser

du kortet, side 11).

Hold nede for at vælge positionen.

Vælg Gem position.

Navigation til en position

Vælg Menu > Navigation.

Vælg en mulighed:

• Hvis du vil navigere til en position på kortet, skal du vælge Gennemse kort, søge efter en position (Sådan

gennemser du kortet, side 11) og holde nede.

• Hvis du vil navigere til en gemt position, skal du vælge

Gemte positioner, vælge en position og vælge Oplysninger.

Vælg Start.

Følg instruktionerne på skærmen for at vælge din destination.

Navigation tilbage til start

På ethvert punkt under turen kan du vende tilbage til startpunktet.

Kør en tur.

Vælg for at se genvejsmenuen.

Vælg Tilbage til Start.

Vælg Langs samme rute eller Mest direkte rute.

Vælg Kør.

Enheden angiver vejen tilbage til startpunktet for din tur.

Afbrydelse af navigation

Vælg > Stop navigation > OK.

Redigering af positioner

Vælg Menu > Navigation > Gemte positioner.

Vælg en position.

Vælg Rediger.

Vælg en positionsoplysning.

Du kan for eksempel vælge Skift højde for at angive en kendt højde for positionen.

Rediger værdien, og vælg .

Sletning af position

Vælg Menu > Navigation > Gemte positioner.

Vælg en position.

Vælg Slet position > OK.

Projicering af en position

Du kan oprette en ny position ved at projicere afstanden og pejlingen fra en markeret position til en ny position.

Vælg Menu > Navigation > Gemte positioner.

Vælg en position.

Vælg Rediger > Projicer position.

Indtast pejlingen og afstanden til den projicerede position.

Vælg .

Baner

Du kan sende en rute fra din Garmin Connect konto til enheden. Når ruten er gemt på din enhed, kan du navigere den på din enhed.

Du kan følge en gemt rute, blot fordi det er en god rute. Du kan f.eks. gemme og følge en cykelvenlig vej til arbejde. Du kan også følge en gemt bane for at prøve at nå eller slå tidligere opstillede præstationsmål.

Oprettelse af en bane på din enhed

Før du kan oprette en bane, skal du have en aktivitet med GPSdata gemt på din enhed.

Vælg Menu > Navigation > Baner > Baneindstillinger >

Opret ny.

Vælg en aktivitet, som banen skal baseres på.

Indtast et navn for ruten, og vælg .

Ruten vises på listen. Vælg banen, og gennemse baneoplysningerne.

Vælg om nødvendigt Indstillinger for at redigere

baneoplysningerne. Du kan for eksempel ændre navnet eller farven på banen. Vælg Kør.

Følg en rute fra Garmin Connect

Før du kan indlæse en bane fra Garmin Connect, skal du have en Garmin Connect konto (Garmin Connect, side 18).

10 Navigation

Page 15

Vælg en mulighed:

• Åbn Garmin Connect appen.

• Gå til connect.garmin.com.

Opret en ny rute, eller vælg en eksisterende rute.

Vælg en mulighed:

• Vælg > Send til enhed i Garmin Connect appen.

• Vælg Send til enhed på Garmin Connect webstedet.

Følg instruktionerne på skærmen.

På Edge enheden skal du vælge Menu > Navigation >

Baner.

Vælg ruten.

Vælg Kør.

Tips til kørsel af en rute

• Brug svingvejledning (Ruteindstillinger, side 11).

• Hvis du vil angive en opvarmning, skal du vælge for at begynde på banen, og varm derefter op som normalt.

• Hold dig fra banen, mens du varmer op. Når du er klar til at begynde, skal du begive dig mod banen.

Når du er på enhver del af banen, vises en meddelelse.

• Rul til kortet for at få vist banekortet. Hvis du forvilder dig væk fra banen, vises en meddelelse.

Visning af rutedetaljer

Vælg Menu > Navigation > Baner.

Vælg en bane.

Vælg en mulighed:

• Vælg Oversigt for at se oplysninger om ruten.

• Vælg Kort for at se ruten på kortet.

• Vælg Højde for at se et højdekort over ruten.

• Vælg Stigninger for at se detaljer og højdeplots for hver

stigning.

• Vælg Omgange for at vælge en omgang og se flere

oplysninger om hver omgang.

Visning af en rute på kortet

For hver rute, der er gemt på enheden, kan du tilpasse, hvordan den vises på kortet. Du kan f.eks. vælge, at din faste, daglige rute altid skal vises med gult på kortet. Du kan få vist en alternativ rute med grønt. På den måde kan du se ruterne, mens du kører, men følger ikke/navigerer ikke på en bestemt rute.

Vælg Menu > Navigation > Baner.

Vælg banen.

Vælg Indstillinger.

Vælg Vis altid for at få vist ruten på kortet.

Vælg Farve, og vælg en farve.

Vælg Banepunkter for at medtage rutepunkter på kortet.

Næste gang, du kører i nærheden af ruten, vises den på kortet.

Brug af ClimbPro

ClimbPro funktionen hjælper dig med at administrere dine anstrengelser til de kommende stigninger på en bane. Før turen kan du få vist detaljer om stigningerne, herunder hvornår de opstår, gennemsnitlig hældning og samlet stigning. Stigningskategorierne, baseret på længde og hældning, er angivet med farve.

Aktiver ClimbPro funktionen for aktivitetsprofilen (Opdatering

af din aktivitetsprofil, side 19).

Gennemse stigningerne og baneoplysningerne (Visning af

rutedetaljer, side 11).

Begynd at følge en gemt bane (Baner, side 10).

Ved starten af en stigning vises ClimbPro skærmbilledet automatisk.

Ruteindstillinger

Vælg Menu > Navigation > Baner > Baneindstillinger. Svingvejledning: Aktiverer eller deaktiverer svingmeddelelser. Kursafvigelsesadvarsler: Giver dig besked, hvis du forvilder

dig væk fra ruten.

Søg: Lader dig søge efter gemte ruter efter navn. Filter: Lader dig filtrere efter rutetype, for eksempel Strava ruter. Sorter: Giver dig mulighed for at sortere gemte baner efter

navn, distance eller dato.

Slet: Lader dig slette alle eller flere gemte ruter fra enheden.

Afbrydelse af en bane

Vælg > Stop banen > OK.

Sletning af en bane

Vælg Menu > Navigation > Baner.

Vælg en bane.

Vælg Slet > OK

Trailforks Ruter

Med Trailforks appen kan du gemme dine foretrukne ruter eller søge efter ruter i nærheden. Du kan downloade Trailforks ruter til mountainbike til din Edge enhed. Downloadede ruter vises på listen over gemte ruter.

Registrer Trailforks medlemskab på www.trailforks.com.

Kortindstillinger

Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsprofiler, vælg en profil, og vælg Navigation > Kort.

Orientering: Indstiller, hvordan kortet vises på siden. Auto Zoom: Vælger automatisk zoomniveau på kortet. Når Fra

er valgt, skal du zoome ind eller ud manuelt.

Hjælpetekst: Angiver, hvornår sving-for-sving

navigationsmeddelelserne vises (kræver detaljerede kort).

Kortvisning: Giver dig mulighed for at ændre kortets udseende. Kortinformation: Aktiverer eller deaktiverer de kort, der er

indlæst på enheden i øjeblikket.

Historisk linjefarve: Giver dig mulighed for at ændre linjefarven

for den rute, du har rejst.

Tegn konturer: Viser eller skjuler konturlinjer på kortet.

Sådan gennemser du kortet

Vælg Menu > Navigation > Gennemse kort.

Vælg en mulighed:

• Du kan skifte mellem zoom og panorering ved at vælge .

• Hvis du vil panorere eller zoome på kortet, skal du vælge og .

• Tryk på for at se oplysninger om den aktuelle position.

Ændring af kortretningen

Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsprofiler.

Navigation 11

Page 16

Vælg en profil.

Vælg Navigation > Kort > Orientering.

Vælg en mulighed:

• Vælg Nord op for at se nord øverst på siden.

• Vælg Spor op for at se din aktuelle rejseretning øverst på siden.

• Vælg 3D-visning for at se kortet i tre dimensioner.

Ruteindstillinger

Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsprofiler, vælg en profil og vælg Navigation > Ruteplanlægning.

Popularitetsbanelægning: Beregner ruter baseret på de mest

populære ture fra Garmin Connect.

Ruteplan.tilstand: Angiver transportmetode for at optimere

ruten.

Beregningsmetode: Angiver den metode, der bruges til at

beregne din rute.

Lås fast på vej: Låser det positionsikon, der repræsenterer din

position på kortet, på den nærmeste vej.

Undgå: Angiver de vejtyper, der skal undgås ved navigationen. Ny beregning: Genberegner automatisk ruten, når du afviger

fra den.

Vælg en aktivitet for ruteberegning

Du kan indstille enheden til at beregne ruten på baggrund af aktivitetstypen.

Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsprofiler.

Vælg en profil.

Vælg Navigation > Ruteplanlægning > Ruteplan.tilstand.

Vælg valgmulighed for beregning af din rute.

Du kan for eksempel vælge Cykling på vej for navigation på veje eller Mountainbike for navigation uden for veje.

Connectede funktioner

Connectede funktioner er tilgængelige til din Edge enhed, når du opretter forbindelse mellem enheden og et Wi‑Fi® netværk eller en kompatibel smartphone ved hjælp af Bluetooth trådløs teknologi.

Bluetooth connectede funktioner

Edge enheden har flere Bluetooth tilsluttede funktioner til din kompatible smartphone ved hjælp af Garmin Connect og Connect IQ™ appsene. Gå til www.garmin.com/apps for at få yderligere oplysninger.

Aktivitetsoverførsel til Garmin Connect: Sender automatisk

din aktivitet til Garmin Connect, så snart du er færdig med at registrere aktiviteten.

Hjælp: Gør det muligt for dig at sende en automatisk sms-

besked med dit navn og GPS-position til dine nødkontakter ved hjælp af Garmin Connect appen.

Lydbeskeder: Gør det muligt for Garmin Connect appen at

afspille statusmeddelelser på din smartphone under en tur.

Cykelalarm: Giver dig mulighed for at aktivere en alarm, der

lyder på enheden, og sender en alarm til din smartphone, når enheden registrerer bevægelse.

Connect IQ funktioner, der kan downloades: Gør det muligt

for dig at downloade Connect IQ funktioner fra Connect IQ appen.

Rute-, segment- og træningsdownloads tilgængelige fra

Garmin Connect: Lader dig søge efter aktiviteter på Garmin

Connect ved brug af din smartphone og sende dem til din enhed.

Overførsler fra enhed til enhed: Giver dig mulighed for trådløst

at overføre filer til en anden kompatibel Edge enhed.

Find min Edge: Finder din mistede Edge enhed, der er parret

med din smartphone og er inden for rækkevidde.

GroupTrack: Giver dig mulighed for at holde styr på andre

kørere i din gruppe ved hjælp af LiveTrack direkte på skærmen og i realtid. Du kan sende foruddefinerede meddelelser til andre ryttere i din GroupTrack session, som har en kompatibel Edge enhed.

Registrering af hændelse: Gør det muligt for Garmin Connect

appen at sende en meddelelse til dine nødkontakter, når Edge enheden registrerer en hændelse.

LiveTrack: Lad venner og familie følge dine løb og

træningsaktiviteter i realtid. Med LiveTrack rutedeling kan du også dele din aktive rute. Du kan invitere følgere ved brug af e-mail eller sociale medier, hvilket lader dem se dine livedata på en registreringsside til Garmin Connect.

Meddelelser: Giver dig mulighed for at besvare et indgående

opkald eller en sms med en foruddefineret tekstbesked. Denne funktion er tilgængelig med kompatible Android smartphones.

Meddelelser: Viser telefonmeddelelser og beskeder på din

enhed.

Interaktion med sociale medier: Du kan automatisk sende en

opdatering til dit foretrukne sociale mediewebsted, når du uploader en aktivitet til Garmin Connect.

Vejrudsigter: Sender vejrudsigter og -alarmer til din enhed i

realtid.

™

Hændelsesregistrering og hjælpefunktioner

Registrering af hændelse

FORSIGTIG

Registrering af hændelse er en supplerende funktion, der primært er designet til brug på vejen. Registrering af hændelse må ikke betragtes som den primære metode til at få hjælp fra nødtjenester. Garmin Connect appen kontakter ikke nødtjenester for dig.

Hvis en hændelse registreres af din Edge enhed med GPS aktiveret, kan Garmin Connect appen sende en automatisk tekstbesked og e-mail med dit navn og din GPS-position til dine nødkontakter.

Der vises en meddelelse på enheden, og din parrede smartphone angiver, at dine kontakter vil blive informeret, når der er gået 30 sekunder. Hvis du ikke har brug for hjælp, kan du annullere den automatiske nødopkaldsbesked.

Før du kan aktivere registrering af hændelse på din enhed, skal du oprette nødkontaktoplysninger i Garmin Connect appen. Din parrede smartphone skal have et dataabonnement og befinde sig i et område med datanetværksdækning. Dine nødkontakter skal kunne modtage tekstbeskeder (standard-sms-takst er muligvis gældende).

Hjælp

FORSIGTIG

Hjælp er en supplerende funktion, som ikke må betragtes som den primære metode til at få hjælp i en nødsituation. Garmin Connect appen kontakter ikke nødtjenester for dig.

Når din Edge enhed tilsluttes Garmin Connect appen med GPS aktiveret, kan du sende en automatisk tekstbesked med dit navn og din GPS-position til dine nødkontakter.

Før du kan aktivere hjælpefunktionen på din enhed, skal du oprette nødkontaktoplysninger i Garmin Connect appen. Din Bluetooth parrede smartphone skal have et dataabonnement og befinde sig i et område med datanetværksdækning. Dine

12 Connectede funktioner

Page 17

nødkontakter skal kunne modtage tekstbeskeder (standard-smstakst er muligvis gældende).

Der vises en meddelelse på din enhed, der angiver, at dine kontakter vil blive informeret, når en nedtælling er gennemført. Hvis du ikke har brug for hjælp, kan du annullere meddelelsen.

Tilføjelse af nødkontakter

Nødkontakttelefonnumre bruges til registrering af hændelser og hjælpefunktioner.

Fra Garmin Connect appen skal du vælge eller .

Vælg Sikkerhed & Sporing > Hændelsesregistrering og

Anmodning om hjælp > Tilføj nødkontakt.

Følg instruktionerne på skærmen.

Visning af nødkontakter

Før du kan se dine nødkontakter på din enhed, skal du oprette cyklistoplysninger og nødkontakter i Garmin Connect appen.

Vælg Menu > Indstillinger > Sikkerhed & Sporing > Nødkontakter.

Dine nødkontakters navne og telefonnumre vises.

Anmodning om hjælp

Før du kan anmode om hjælp, skal du aktivere GPS på din Edge enhed.

Hold nede i fem sekunder for at aktivere

hjælpefunktionen. Enheden bipper og afsender meddelelsen, når nedtællingen

fra fem er gennemført. TIP: Du kan vælge , før nedtællingen er gennemført, hvis

du vil annullere meddelelsen. Vælg Send, hvis det er nødvendigt, for at sende meddelelsen

med det samme.

Sådan slår du registrering af hændelse til og fra

Vælg Menu > Indstillinger > Sikkerhed & Sporing >

Registrering af hændelse.

Vælg aktivitetsprofilen for at aktivere registrering af

hændelse.

Annullering af en automatisk meddelelse

Hvis en hændelse registreres af din enhed, kan du annullere den automatiske nødopkaldsbesked på enheden eller din parrede smartphone, før den sendes til dine nødkontakter.

Vælg Annuller > Ja, før nedtællingen på 30 sekunder er fuldført.

Afsendelse af en statusopdatering efter en hændelse

Før du kan sende en statusopdatering til dine nødkontakter, skal din enhed registrere en hændelse og sende en automatisk nødmeddelelse til dine nødkontakter.

Du kan sende en statusopdatering til dine nødkontakter og give dem besked om, at du ikke har brug for hjælp.

Fra statussiden skal du vælge Hændelse registreret > Er okay.

Der sendes en meddelelse til alle dine nødkontakter.

Tænder LiveTrack

Før du kan starte din første LiveTrack session, skal du konfigurere kontakter i Garmin Connect appen.

Vælg Menu > Sikkerhed & Sporing > LiveTrack.

Vælg en mulighed:

• Vælg Automatisk start for at starte en LiveTrack session hver gang du starter denne type aktivitet.

• Vælg LiveTrack-navn for at opdatere navnet på din LiveTrack session. Den aktuelle dato er standardnavnet.

• Vælg Modtagere for at få vist modtagere.

• Vælg Rutedeling for at gøre det muligt for modtagerne at få vist din rute.

Vælg Start LiveTrack.

Modtagere kan se dine live-data på en Garmin Connect registreringsside.

Start en GroupTrack session

Før du kan starte en GroupTrack session, skal du have en smartphone med Garmin Connect appen parret til din enhed (Parring med din smartphone, side 1).

Under en cykeltur kan du se kørerne i din GroupTrack session på kortet.

På Edge enheden skal du vælge Menu > Indstillinger >

Sikkerhed & Sporing > GroupTrack for at aktivere visning

af forbindelser på kortskærmen. Fra Garmin Connect appen skal du vælge eller .

Vælg Sikkerhed & Sporing > LiveTrack > > Indstillinger

> GroupTrack > Alle forbindelser. Vælg Start LiveTrack.

Vælg på Edge enheden, og kør en tur.

Rul til skærmbilledet for at se dine forbindelser.

Rul til listen GroupTrack.

Når du vælger en fra listen, vises den pågældende centreret på kortet.

Tip til GroupTrack sessioner

Funktionen GroupTrack giver dig mulighed for at holde styr på andre kørere i din gruppe ved hjælp af LiveTrack direkte på skærmen. Alle kørere i gruppen skal være dine forbindelser på din Garmin Connect konto.

• Kør en tur udenfor med GPS.

• Par din Edge 530 enhed med din smartphone med brug af Bluetooth teknologi.

• I Garmin Connect appen skal du vælge eller og vælge Forbindelser for at opdatere listen over forbindelser til din GroupTrack session.

• Sørg for, at alle dine tilknytninger parres til deres smartphones, og start en LiveTrack session i Garmin Connect appen.

• Sørg for, at alle dine tilknytninger er inden for rækkevidde (40 km eller 25 mi).

• Under en GroupTrack session skal du rulle til kortet for at se dine tilknytninger.

• Stop op, før du forsøger at se position og oplysninger om kurs for andre kørere i GroupTrack sessionen.

Indstilling af cykelalarm

Du kan aktivere cykelalarmen, når du er væk fra cyklen, f.eks. ved et stop under en lang tur. Du kan styre cykelalarmen fra din enhed eller enhedens indstillinger i Garmin Connect appen.

Vælg Menu > Indstillinger > Sikkerhed & Sporing >

Cykelalarm.

Opret, eller opdater din adgangskode.

Når du deaktiverer cykelalarmen fra din Edge enhed, bliver du bedt om at indtaste adgangskoden.

Connectede funktioner 13

Page 18

Hold nede, og vælg Indstil cykelalarm.

Hvis enheden registrerer bevægelse, udsender den en alarm og sender en advarsel til din tilsluttede smartphone.

Afspilning af lydbeskeder på din smartphone

Før du kan konfigurere lydbeskeder, skal du parre en smartphone med Garmin Connect appen med din Edge enhed.

Du kan indstille Garmin Connect appen til at afspille motiverende statusbeskeder på din smartphone, mens du træner eller er i gang med en anden aktivitet. Lydbeskederne omfatter oplysninger om antal omgange, omgangstid, effekt, navigation, tempo eller hastighed samt puls. Under en lydbesked Garmin Connect sætter appen den primære lyd fra din smartphone på lydløs for at afspille beskeden. Du kan tilpasse lydstyrkerne i Garmin Connect appen.

Fra Garmin Connect appen skal du vælge eller .

Vælg Garmin-enheder.

Vælg din enhed.

Vælg Aktivitetsmuligheder > Lydbeskeder.

Overførsel af filer til en anden Edge enhed

Du kan overføre baner, segmenter og træninger trådløst fra én kompatibel Edge enhed til en anden vha. Bluetooth teknologi.

Tænd for begge Edge enheder, og placer dem inden for

rækkevidde (3 m) af hinanden. På den enhed, der indeholder filerne, vælges Menu >

Indstillinger > Connectede funktioner > Overførsler mellem enheder > Del filer.

BEMÆRK: Menuen Overførsler mellem enheder kan være

placeret et andet sted på andre Edge enheder. Vælg en filtype, du vil dele.

Vælg en eller flere filer, der skal overføres.

På den enhed, der modtager filerne, vælges Menu >

Indstillinger > Connectede funktioner > Overførsler mellem enheder.

Vælg en forbindelse i nærheden.

Vælg en eller flere filer, der skal modtages.

Der vises en meddelelse på begge enheder, når filoverførslen er gennemført.

Wi-Fi: Aktiverer Wi‑Fi trådløs teknologi.

BEMÆRK: Andre Wi‑Fi indstillinger vises kun, når Wi‑Fi er

aktiveret.

Automatisk overførsel: Giver dig mulighed for at uploade

aktiviteter automatisk via et kendt trådløst netværk.

Tilføj netværk: Tilslutter din enhed til et trådløst netværk.

Trådløse sensorer

Din enhed kan bruges sammen med trådløse ANT+ eller Bluetooth sensorer. Du kan finde flere oplysninger om kompatibilitet og køb af yderligere sensorer ved at gå til

buy.garmin.com.

Påsætning af pulsmåleren

BEMÆRK: Hvis du ikke har en pulsmåler, kan du springe denne

handling over. Pulsmåleren skal bæres direkte på huden, lige under

brystbenet. Den skal sidde så tæt, at den bliver, hvor den er, under din aktivitet.

Sæt pulsmålermodulet på remmen.

Garmin logoerne (på modulet og stroppen) skal vende højre side opad.

Gør elektroderne og kontaktområderne bagpå remmen

våde for at sikre en stærk forbindelse mellem din brystkasse og senderen.

Spænd remmen rundt om din brystkasse, og tilslut krogen på

remmen til løkken .

BEMÆRK: Vaskeanvisningen må ikke være foldet.

Wi‑Fi connectede funktioner

Aktivitetsoverførsler til din Garmin Connect konto: Sender

automatisk din aktivitet til din Garmin Connect konto, så snart du er færdig med at registrere aktiviteten.

Softwareopdateringer: Din enhed downloader og installerer

automatisk den nyeste softwareopdatering, når en Wi‑Fi forbindelse er tilgængelig.

Træningsture og træningsplaner: Du kan søge efter og vælge

træninger og træningsplaner på Garmin Connect webstedet. Næste gang din enhed har en Wi‑Fi forbindelse, sendes filerne trådløst til din enhed.

Opsætning af Wi‑Fi forbindelse

Du skal tilslutte din enhed til Garmin Connect appen på din smartphone eller til Garmin Express applikationen på din computer, før du kan oprette forbindelse til et Wi‑Fi netværk.

Vælg en mulighed:

• Download Garmin Connect appen, og par din smartphone (Parring med din smartphone, side 1).

• Gå til www.garmin.com/express, og download Garmin Express programmet.

Følg vejledningen på skærmen for at konfigurere Wi‑Fi

tilslutningen.

Wi‑Fi indstillinger

Vælg Menu > Indstillinger > Connectede funktioner > Wi-Fi.

14 Trådløse sensorer

Logoet Garmin skal vende den højre side opad. Anbring den kompatible enhed inden for 3 m (10 fod) af

pulsmåleren. Når du har taget pulsmåleren på, er den aktiv og sender data. TIP: Hvis data for puls er uregelmæssige eller ikke vises, kan du

se fejlfindingstippene (Tip til uregelmæssige pulsdata, side 15).

Indstilling af dine pulszoner

Enheden bruger dine profildata fra den første opsætning til at fastsætte dine pulszoner. Du kan manuelt indstille pulszonerne efter dine konditionsmål (Træningsmål, side 15). For at få de mest nøjagtige kaloriedata under din aktivitet skal du angive din maksimale puls, din hvilepuls og dine pulszoner.

Vælg Menu > Min statistik > Træningszoner > Pulszoner.

Indtast værdierne for maksimal puls, syregrænse og

hvilepuls.

Page 19

Du kan bruge funktionen til automatisk registrering til automatisk at registrere din puls under en aktivitet. Zoneværdierne opdateres automatisk, men du kan også redigere de enkelte værdier manuelt.

Vælg Baseret på:.

Vælg en mulighed:

• Vælg BPM for at se og redigere zonerne i slag pr. minut.

• Vælg %Maksimum for at se og redigere zonerne som en procentsats af din maksimale puls.

• Vælg %HRR for at få vist og redigere zonerne som en procentdel af din pulsreserve (maksimal puls minus hvilepuls).

• Vælg %Laktat-tærskel for at få vist og redigere zonerne som en procentsats af din laktattærskelpuls.

Om pulszoner

Mange atleter bruger pulszoner til at måle og øge deres hjertekar-systems styrke og forbedre deres kondition. En pulszone er et givet interval af hjerteslag pr. minut. De fem almindeligt accepterede pulszoner er nummereret 1-5 i forhold til forøget intensitet. Generelt beregnes pulszoner baseret på procentdele af den maksimale puls.

Træningsmål

Kendskab til dine pulszoner kan hjælpe til at måle og forbedre formen ved at forstå og anvende disse principper.

• Pulsen er en god indikator for træningens intensitet.

• Træning inden for bestemte pulszoner kan hjælpe med at forbedre hjerte-kar-systemets kapacitet og styrke.

Hvis du kender din maksimale puls, kan du bruge tabellen (Udregning af pulszone, side 28) til at fastsætte den pulszone, der passer bedst til dine træningsmål.

Hvis du ikke kender din maksimale puls, kan du bruge et af de beregningsredskaber, der findes på internettet. Nogle fitnesscentre og andre træningscentre har en test til at måle maksimal puls. Standardmaksimumpulsen er 220 minus din alder.

Tip til uregelmæssige pulsdata

Hvis data for puls er uregelmæssige eller ikke vises, kan du afprøve følgende tip.

• Put vand på elektroderne og kontaktområderne igen (om nødvendigt).

• Stram remmen på din brystkasse.

• Varm op i 5 til 10 minutter.

• Følg vedligeholdelsesinstruktionerne (Vedligeholdelse af

pulsmåleren, side 23).

• Brug en bomuldstrøje, eller fugt begge sider af remmen omhyggeligt.

Syntetiske stoffer, der gnider eller slår mod pulsmåleren, kan skabe statisk elektricitet, der forstyrrer pulssignalerne.

• Flyt dig væk fra kilder, der kan forstyrre din pulsmåler. Andre forstyrrende kilder kan være stærke elektromagnetiske

felter, nogle 2,4 GHz trådløse sensorer, el-ledninger med meget høj spænding, elektriske motorer, ovne, mikrobølgeovne, 2,4 GHz trådløse telefoner og trådløse LANadgangspunkter.

Installation af fartsensor

BEMÆRK: Hvis du ikke har denne sensor, kan du springe over

dette trin. TIP: Garmin anbefaler, at du placerer din cykel sikkert, når du

installerer sensoren.

Placer og hold fartsensoren oven på hjulnavet.

Træk remmen omkring hjulnavet, og sæt den fast på

krogen på sensoren.

Sensoren kan vippes, hvis den monteres på et asymmetrisk hjulnav. Det vil ikke påvirke betjeningen.

Drej hjulet for at kontrollere, at det har plads nok.

Sensoren bør ikke berøre andre dele af cyklen. BEMÆRK: Lysdioden blinker grønt i fem sekunder for at

angive aktivitet efter to omdrejninger.

Installation af kadencesensor

BEMÆRK: Hvis du ikke har denne sensor, kan du springe over

dette trin. TIP: Garmin anbefaler, at du placerer din cykel sikkert, når du

installerer sensoren.

Vælg den størrelse rem, der passer til din pedalarm .

Den rem, du vælger, skal være så lille som muligt, så den sidder stramt omkring pedalarmen.

På den side, der ikke bevæges, skal du placere den flade

side af kadencesensoren på indersiden af pedalarmen. Sæt remmene fast omkring pedalarmen på krogene på

sensoren.

Drej pedalarmen for at kontrollere, at der er plads nok.

Sensoren og remmene bør ikke berøre andre dele af cyklen eller dine sko.

BEMÆRK: Lysdioden blinker grønt i fem sekunder for at angive aktivitet efter to omdrejninger.

Tag en 15 minutters testtur, og tjek sensoren og remmene for

at sikre, at der ikke er tegn på skade.

Om hastigheds- og kadencesensorer

Kadencedata fra kadencesensoren registreres altid. Hvis der ikke er nogen hastigheds- og kadencesensorer parret med enheden, anvendes der GPS-data til at udregne hastighed og distance.

Kadence er hastigheden af dine pedalbevægelser eller "spinning" målt som antallet af omdrejninger af pedalarmen pr. minut (rpm).

Trådløse sensorer 15

Page 20

Datagennemsnit for kadence eller effekt

Indstillingen til beregning af gennemsnit uden nulværdier er tilgængelig, hvis du træner med en kadencesensor eller effektmåler (ekstratilbehør). Standardindstillingen medregner ikke nulværdier, der opstår, når du ikke træder i pedalerne.

Du kan ændre værdien for denne indstilling (Indstillinger for

dataoptagelse, side 21).

Parring af dine trådløse sensorer

Før du kan foretage parring, skal du tage pulsmåleren på eller installere sensoren.

Parring betyder, at du opretter forbindelse mellem ANT+ eller Bluetooth trådløse sensorer, f.eks. ved at tilslutte en pulsmåler til din Garmin enhed.

Placer enheden inden for 3 m (10 fod) fra sensoren.

BEMÆRK: Hold dig 10 m (33 fod) væk fra andre

cykelrytteres sensorer under parringen. Vælg Menu > Indstillinger > Sensorer > Tilføj sensor.

Vælg en mulighed:

• Vælg en sensortype.

• Vælg Søg i alle for at søge efter alle sensorer i

nærheden. Der vises en liste over tilgængelige sensorer. Vælg en eller flere sensorer, der skal parres med din enhed.

Vælg Tilføj sensor.

Når sensoren parres med enheden, er sensorstatus Tilsluttet. Du kan tilpasse et datafelt til at vise sensordata.

Træning med effektmålere

• Gå til www.garmin.com/intosports for at se en liste over ANT+ sensorer, der er kompatible med din enhed (f.eks. Vector™).

• Se brugervejledningen til effektmåleren for at få flere oplysninger.

• Juster dine effektzoner efter dine mål og evner (Indstilling af

dine effektzoner, side 16).

• Brug områdealarmer for at få besked, når du når en indstillet effektzone (Indstilling af områdealarmer, side 20).

• Tilpas effektdatafelter (Tilføjelse af et dataskærmbillede,

side 19).

Indstilling af dine effektzoner

Værdierne for zonerne er standardværdier og svarer muligvis ikke til din personlige formåen. Du kan justere dine zoner på enheden manuelt eller bruge Garmin Connect. Hvis du kender værdien for din funktionelle grænseeffekt (FTP), kan du indtaste den og lade softwaren beregne dine effektzoner automatisk.

Vælg Menu > Min statistik > Træningszoner >

Effektzoner.

Indtast din FTP-værdi.

Vælg Baseret på:.

Vælg en funktion:

• Vælg watt for at se og redigere zonerne i watt.

• Vælg % FTP for at se og redigere zonerne som en

procentsats af din funktionelle grænseeffekt.

Kalibrering af din effektmåler

Før du kan kalibrere din effektmåler, skal du montere den, parre den med din enhed og aktivt begynde at registrere data med den.

Hvis du vil have specifikke kalibreringsinstruktioner til din effektmåler, skal du se producentens instruktioner.

Vælg Menu > Indstillinger > Sensorer.

Vælg din effektmåler.

Vælg Kalibrer.

Hold effektmåleren aktiv ved at træde i pedalerne, indtil

meddelelsen vises. Følg instruktionerne på skærmen.

Pedalbaseret effekt

Vector måler pedalbaseret effekt. Vector måler den anvendte kraft et par hundrede gange hvert

sekund. Vector måler også din kadence eller hastigheden på det roterende pedaltråd. Ved at måle kraften, kraftretningen, rotationen af pedalarmen, og tidspunktet, kan Vector bestemme effekten (watt). Da Vector måler venstre og højre bens effekt uafhængigt af hinanden, transmitterer den din højre/venstreeffektbalance.

BEMÆRK: Vector S-systemet leverer ikke højre/venstreeffektbalance.

Cykledynamik

Målingsangivelse af cykledynamik viser, hvordan du påfører kraft i hele pedalbevægelsen, og hvor du påfører kraft på pedalen, så du får mulighed for at forstå din specifikke måde at cykle på. Ved at forstå, hvordan og hvor du producerer effekt, får du mulighed for at træne mere effektivt og evaluere, hvordan cyklen passer til dig.

BEMÆRK: Du skal have en kompatibel effektmåler med to sensorer for at kunne bruge målinger af cykledynamik.

Du kan finde flere oplysninger på www.garmin.com/performance

-data.

Brug af cykledynamik

Før du kan bruge cyklingsdynamik, skal du parre Vector effektmåleren med din enhed (Parring af dine trådløse sensorer,

side 16).

BEMÆRK: Registrering af cykledynamikken anvender yderligere enhedshukommelse.

Kør en tur.

Rul til skærmbilledet med cykledynamik for at se dine

effektfasedata , samlede effekt og midterforskydning af platform .

Hvis det er nødvendigt, skal du vælge Datafelter for at

ændre et datafelt (Tilføjelse af et dataskærmbillede,

side 19).

BEMÆRK: De to datafelter nederst på skærmen kan tilpasses.

Du kan sende turen til Garmin Connect appen for at se yderligere cykledynamikdata (Sådan sender du din tur til Garmin

Connect, side 18).

Effektfasedata

Effektfase er det sted i pedalbevægelsen (mellem pedalens startvinkel og pedalens slutvinkel), hvor du producerer positiv effekt.

Midterforskydning af platform

Midterforskydning af platform er den placering på pedalplatformen, hvor du påfører kraft.

16 Trådløse sensorer

Page 21

Opdatering af Vector softwaren med Edge enheden

Før du kan opdatere softwaren, skal du parre din Edge enhed med dit Vector system.

Send dine turdata til din Garmin Connect konto (Sådan

sender du din tur til Garmin Connect, side 18).

Garmin Connect søger automatisk efter softwareopdateringer og sender dem til din Edge enhed.

Flyt din Edge enhed inden for sensorens rækkevidde (3 m).

Roter pedalarmen et par gange. Enheden Edge beder dig om

at installere alle afventende softwareopdateringer. Følg instruktionerne på skærmen.

Situationsfornemmelse

Din Edge enhed kan bruges sammen med Varia Vision enheden Varia™ smarte cykellygter og bakspejlsradar for forbedret situationsfornemmelse. Se brugervejledningen til din Varia enhed for at få yderligere oplysninger.

BEMÆRK: Du skal muligvis opdatere Edge softwaren før parring af Varia enheder (Opdatering af softwaren ved hjælp af

Garmin Express, side 22).

™

Brug af elektroniske skiftere

Før du kan bruge kompatible elektroniske skiftere, som f.eks. Shimano® Di2™ skiftere, skal du parre dem med din enhed (Parring af dine trådløse sensorer, side 16). Du kan tilpasse de valgfri datafelter (Tilføjelse af et dataskærmbillede, side 19). Edge 530 enheden viser aktuelle justeringsværdier, når sensoren er i justeringstilstand.

Sådan bruger du en eBike

Før du kan bruge en kompatibel eBike, som f.eks. en Shimano STEPS™ eBike, skal du parre den med din enhed (Parring af

dine trådløse sensorer, side 16). Du kan tilpasse eBike-

dataskærmbilledet og datafelterne (Tilføjelse af et

dataskærmbillede, side 19).

Sådan ser du sensoroplysninger for din eBike

Vælg Menu > Indstillinger > Sensorer.

Vælg din eBike.

Vælg en mulighed:

• Du kan se oplysninger om din eBike, f.eks. distancetæller

eller bevægelsesdistance, ved at vælge Sensoroplysninger > eBike-oplysninger.

• Vælg for at se eBike-fejlmeddelelser. Se brugervejledningen til din eBike for at få yderligere

oplysninger.

inReach® fjernbetjening

inReach fjernbetjeningsfunktionen gør det muligt at betjene din inReach enhed ved hjælp af din Edge enhed. Gå til

buy.garmin.com for at købe en kompatibel inReach enhed.

Brug af inReach fjernbetjeningen

Tænd for inReach enheden.

På din Edge enhed skal du vælge Menu > Indstillinger >

Sensorer > Tilføj sensor > inReach. Vælg din inReach enhed og vælg Tilføj sensor.

På startskærmen skal du vælge > inReach-

fjernbetjening.

Vælg en mulighed:

• Du kan sende en forudindstillet meddelelse ved at vælge

Beskeder > Send forudindstilling og vælge en meddelelse fra listen.

• Du kan sende en tekstbesked ved at vælge Beskeder > Start samtale, vælge kontaktpersonerne for meddelelsen og indtaste teksten eller vælge en hurtig tekstbesked.

• For at se timeren og den tilbagelagte afstand under en sporingssession, skal du vælge Sporing > Start sporing.

• For at sende en SOS-meddelelse skal du vælge SOS. BEMÆRK: Du bør kun bruge SOS-funktionen i en reel

nødsituation.

Historik

Historik omfatter tid, afstand, kalorier, hastighed, omgangsdata, højde og evt. ANT+ sensoroplysninger.

BEMÆRK: Der optages ikke historik, mens timeren er stoppet eller pausestillet.

Når hukommelsen er fuld, vises en meddelelse. Enheden sletter eller overskriver ikke automatisk din historik. Upload din historik for Garmin Connect jævnligt kan holde styr på alle dine turdata.

Visning af din tur

Vælg Menu > Historik > Ture.

Vælg en tur.

Vælg en funktion.

Visning af din tid i hver træningszone

Før du se din tid i hver træningszone, skal du parre enheden med en kompatibel pulsmåler eller effektmåler, fuldføre en aktivitet og gemme aktiviteten.

Visning af tiden i hver pulszone og effektzone kan være en hjælp til at justere træningens intensitet. Du kan justere dine effektzoner (Indstilling af dine effektzoner, side 16) og dine pulszoner (Indstilling af dine pulszoner, side 14), så de passer til dine mål og evner. Du kan tilpasse et datafelt, så det viser din tid i træningszoner under din tur (Tilføjelse af et

dataskærmbillede, side 19).

Vælg Menu > Historik > Ture.

Vælg en tur.

Vælg en funktion:

• Hvis din tur har data fra én sensor, skal du vælge Tid i pulszone eller Tid i effektzone.

• Hvis din tur har data fra begge sensorer, skal du vælge

Tid i zone og vælge Pulszoner eller Effektzoner.

Sletter ture

Vælg Menu > Historik > Ture > Slet.

Vælg en eller flere ture, der skal slettes.

Vælg Slet ture > OK.

Visning af samlede data

Du kan få vist de akkumulerede data, du har gemt på enheden, herunder antal ture, tid, distance og kalorier.

Vælg Menu > Historik > Totaler.

Vælg en indstilling for at se resultater for enhed eller

aktivitetsprofil.

Sletning af samlede data

Vælg Menu > Historik > Totaler > Slet totaler.

Vælg en funktion:

• Vælg Slet alle totaler for at slette alle samlede data fra historikken.

• Vælg en aktivitetsprofil for at slette akkumulerede samlede data for en enkelt profil.

BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter. Vælg OK.

Historik 17

Page 22

Garmin Connect

Du kan oprette forbindelse til din venner på Garmin Connect. Garmin Connect giver dig værktøj til at spore, analysere, dele og opmuntre hinanden. Registrer begivenheder fra din aktive livsstil, bl.a. løb, gang, køreture, svømning, vandreture, triatlon osv.

Du kan oprette din gratis Garmin Connect konto, når du parrer din enhed med din telefon ved hjælp af Garmin Connect appen, eller du kan gå til connect.garmin.com.

Gem dine aktiviteter: Når du har afsluttet og gemt en aktivitet

med enheden, kan du uploade aktiviteten til Garmin Connect og beholde den, så længe du vil.

Analyser dine data: Du kan se mere detaljerede oplysninger

om din aktivitet, herunder tid, distance, højde, puls, forbrændte kalorier, kadence, kortet set fra oven, tempo og hastighedsdiagrammer og brugerdefinerede rapporter.

BEMÆRK: Nogle data kræver tilbehør (ekstraudstyr), f.eks. pulsmåler.

Fjern vejrhætten fra USB-porten.

Tilslut det lille stik på USB-kablet til USB-porten.

Tilslut det store stik på USB-kablet til en USB-port på

computeren. Enheden vises som et flytbart drev under Denne computer på

Windows computere og som en monteret disk på Mac computere.

Overførsel af filer til din enhed

Tilslut enheden til din computer.

På Windows computere vises enheden som et flytbart drev eller en bærbar enhed. På Mac computere vises enheden som en monteret disk.

BEMÆRK: På visse computere med flere netværksdrev vises enhedsdrevene muligvis ikke korrekt. Se i dokumentationen til operativsystemet for at få oplyst, hvordan du tilknytter drevet.

Åbn programmet til filsøgning på din computer.

Vælg en fil.

Vælg Rediger > Kopier.

Åbn den bærbare enhed, drevet eller diskenheden for

enheden. Søg efter en mappe.

Vælg Rediger > Indsæt.

Filen vises på listen over filer i enhedens hukommelse.

Sletning af filer

Planlæg din træning: Du kan vælge et træningsmål og indlæse

en af dag-til-dag-træningsplanerne.

Del dine aktiviteter: Du kan oprette forbindelse med venner, så

I kan følge hinandens aktiviteter, og du kan sende links til dine aktiviteter på dine foretrukne sociale netværkswebsteder.

Sådan sender du din tur til Garmin Connect

• Synkroniser din Edge enhed med Garmin Connect appen på din smartphone.

• Brug det USB-kabel, der fulgte med din Edge enhed til at sende oplysninger om turen til din Garmin Connect konto på computeren.

Dataregistrering

Enheden anvender avanceret lagring. Den optager nøglepunkter, hvor du skifter retning, fart eller puls.

Når der foretages parring med en effektmåler, registrerer enheden punkter hvert sekund. Registrering af punkter hvert sekund giver et meget detaljeret spor, og bruger mere af den tilgængelige hukommelse.

Der findes oplysninger om datagennemsnit for kadence og effekt i Datagennemsnit for kadence eller effekt, side 16.

BEMÆRK

Hvis du ikke ved, hvad en fil skal bruges til, må du ikke slette den. Hukommelsen i din enhed indeholder vigtige systemfiler, som ikke må slettes.

Åbn drevet eller disken Garmin.

Åbn en mappe eller diskenhed, hvis det er nødvendigt.

Vælg en fil.

Tryk på tasten Slet på tastaturet.

BEMÆRK: Hvis du bruger en Apple® computer, skal du

tømme mappen Papirkurv for helt at slette filerne.

Frakobling af USB-kablet

Hvis din enhed er forbundet til din computer som et flytbart drev, skal du frakoble din enhed fra din computer på en sikker måde for at forhindre tab af data. Hvis din enhed er forbundet til din Windows computer som en bærbar enhed, er det ikke nødvendigt at frakoble den på en sikker måde.

Fuldfør en handling:

• På Windows computere skal du vælge Sikker fjernelse af hardware på proceslinjen og vælge din enhed.

• For Apple computere skal du vælge enheden og derefter vælge Fil > Skub ud.

Tag kablet ud af computeren.

Tilpasning af din enhed

Datahåndtering

BEMÆRK: Enheden er ikke kompatibel med Windows® 95, 98,

Me, Windows NT® og Mac® OS 10.3 og tidligere.

Tilslutning af enheden til din computer

BEMÆRK

For at forebygge korrosion skal du tørre USB-porten, beskyttelseshætten og det omgivende område grundigt før opladning eller tilslutning til en pc.

18 Tilpasning af din enhed

Connect IQ funktioner, der kan downloades

Du kan føje Connect IQ funktioner til din enhed fra Garmin og andre udbydere med Connect IQ appen.

Datafelter: Giver dig mulighed for at downloade nye datafelter,

der viser sensor-, aktivitets- og historiske data på nye måder. Du kan føje Connect IQ datafelter til indbyggede funktioner og sider.

Widgets: Angiv oplysninger på et øjeblik, herunder sensordata

og meddelelser.

Page 23

Programmer: Føj interaktive funktioner til din enhed, som f.eks.

nye typer fitness- og udendørsaktiviteter.

Sådan downloades Connect IQ funktioner ved hjælp af computeren

Tilslut enheden til din computer med et USB-kabel.

Gå til apps.garmin.com, og log på.

Vælg en Connect IQ funktion, og download den.

Følg instruktionerne på skærmen.

Profiler

Din Edge omfatter flere forskellige metoder, som du kan bruge til at tilpasse enheden, herunder profiler. Profiler er en samling af indstillinger, der optimerer din enhed baseret på, hvordan du bruger den. Du kan f.eks. oprette forskellige indstillinger og visninger for træning og mountainbikekørsel.

Når du bruger en profil, og du ændrer indstillinger, f.eks. datafelter eller måleenheder, gemmes ændringerne automatisk som en del af profilen.

Aktivitetsprofiler: Du kan oprette aktivitetsprofiler for hver

cyklingstype. Du kan f.eks. oprette en separat aktivitetsprofil til træning, løb og mountainbikekørsel. Aktivitetsprofilen omfatter tilpassede datasider, aktivitetstotaler, alarmer, træningszoner (som f.eks. puls og hastighed), træningsindstillinger (f.eks. Auto Pause® og Auto Lap®) samt navigationsindstillinger.

Brugerprofil: Du kan opdatere indstillinger for køn, alder, vægt

og højde. Enheden anvender disse oplysninger til at beregne nøjagtige turdata.

Indstilling af din brugerprofil

Du kan opdatere indstillinger for køn, alder, vægt og højde. Enheden anvender disse oplysninger til at beregne nøjagtige turdata.

Vælg Menu > Min statistik > Brugerprofil.

Vælg en funktion.

Om træningsindstillinger

Følgende funktioner og indstillinger giver dig mulighed for at tilpasse din enhed baseret på dine træningsbehov. Disse indstillinger gemmes til en aktivitetsprofil. Du kan f.eks. indstille tidsalarmer for din løbsprofil, og du kan indstille en Auto Lap positionsudløser for din mountainbikeprofil.

Opdatering af din aktivitetsprofil

Du kan tilpasse ti aktivitetsprofiler. Du kan tilpasse dine indstillinger og datafelter til en bestemt aktivitet eller tur.

Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsprofiler.

Vælg en mulighed:

• Vælg en profil.

• Vælg Opret ny for at tilføje eller kopiere en profil. Rediger navn og farve for profilen.

Vælg en mulighed:

• Vælg Skærmbilleder for at tilpasse dataskærmbillederne og datafelterne (Tilføjelse af et dataskærmbillede,

side 19).

• Vælg Standardturtype for at indstille den turtype, der er typisk for denne aktivitetsprofil, som f.eks. pendling.

TIP: Efter en atypisk tur kan du opdatere turtype manuelt. Præcise turtypedata er vigtige for oprettelse af cykelvenlige ruter.

• Vælg Segmenter for at slå dine aktiverede segmenter til (Aktivering af segmenter, side 4).

• Vælg ClimbPro for at aktivere ClimbPro funktionen (Brug

af ClimbPro, side 11).

• Vælg Alarmer for at tilpasse dine træningsalarmer (Alarmer, side 20).

• Vælg Automatiske funktioner > Auto Lap for at indstille, hvordan omgange udløses (Markering af omgange efter

position, side 20).

• Vælg Automatiske funktioner > Automatisk dvale for automatisk at skifte til søvnfunktion efter fem minutters inaktivitet (Brug af automatisk dvale, side 20).

• Vælg Automatiske funktioner > Auto Pause for at ændre, hvornår aktivitetstimeren automatisk holder pause (Brug af Auto Pause, side 21).

• Vælg Automatiske funktioner > Auto. rullefunktion for at tilpasse visningen af skærmbillederne med træningsdata, mens aktivitetstimeren kører (Brug af

automatisk rullefunktion, side 21).

• Vælg Timerstarttilstand for at tilpasse, hvordan enheden registrerer starten af en tur, og start automatisk aktivitetstimeren (Automatisk start af timeren, side 21).

• Vælg Ernæring/hydrering for at aktivere registrering af mad- og drikkevareforbrug.

• Vælg MTB/CX > Hrdh/flw/hopr for at aktivere registrering af hårdhed, flow og hop.

• Vælg Navigation > Kort for at tilpasse kortindstillingerne (Kortindstillinger, side 11).

• Vælg Navigation > Ruteplanlægning for at tilpasse kortindstillingerne (Ruteindstillinger, side 12).

• Vælg Navigation > Navigationsbeskeder for at se navigationsmeddelelser ved hjælp af en kortvisning eller en tekstmeddelelse.

• Vælg Navigation > Advarsler om skarpe sving for at aktivere navigationsadvarselsmeddelelser for vanskelige sving.

• Vælg GPS-tilstand for at slukke for GPS (Træning

indendørs, side 5) eller ændre satellitindstillingerne

(Ændring af satellitindstillingen, side 21).

Alle ændringer er gemt på aktivitetsprofilen.

Tilføjelse af et dataskærmbillede

Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsprofiler.

Vælg en profil.

Vælg Skærmbilleder > Tilføj ny > Dataskærm.

Vælg en kategori, og vælg et eller flere datafelter.

Vælg .

Vælg en funktion.

• Vælg en anden kategori for at vælge flere datafelter.

• Vælg Fuldført.

Vælg eller for at skifte layout.

Vælg .

Vælg en funktion.

• Vælg et datafelt, og tryk derefter på et andet datafelt for at omarrangere dem.

• Vælg et datafelt to gange for at redigere det.

Vælg Fuldført.

Redigering af et dataskærmbillede

Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsprofiler.

Vælg en profil.

Vælg Skærmbilleder.

Vælg et dataskærmbillede.

Vælg Layout og datafelt..

Vælg eller for at skifte layout.

Vælg .

Tilpasning af din enhed 19

Page 24

Vælg en funktion.

• Vælg et datafelt, og tryk derefter på et andet datafelt for at omarrangere dem.

• Vælg et datafelt to gange for at redigere det.

Vælg Fuldført.

Omarrangering af dataskærmbilleder

Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsprofiler.

Vælg en profil.

Vælg Skærmbilleder.

Vælg et dataskærmbillede.

Vælg Omorg. skærmen.

Vælg eller .

Vælg .

Alarmer

Du kan bruge alarmer til at træne mod bestemte mål for tid, distance, kalorier, puls, kadence og effekt. Alarmindstillinger gemmes med din aktivitetsprofil.

Indstilling af områdealarmer

Hvis du har en pulsmåler, kadencesensor eller effektmåler, kan du indstille områdealarmer. Med en områdealarm får du besked, når målingen er over eller under et bestemt værdiområde. Du kan f.eks. indstille enheden til advare dig, hvis din kadence er under 40 omdrejninger/minut og over 90 omdrejninger/minut. Du kan også bruge en træningszone til områdealarm (Træningszoner, side 10).

Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsprofiler.

Vælg en profil.

Vælg Alarmer.

Vælg Pulsalarm, Kadencealarm eller Effektalarm.

Vælg minimum- og maksimumværdier, eller vælg områder.

Hver gang, du kommer over eller under det indstillede interval, vises en meddelelse. Enheden bipper også, hvis hørbare toner slås til (Sådan tænder og slukker du for enhedstoner, side 22).

Indstilling af tilbagevendende alarmer

Med en tilbagevendende alarm får du besked, hver gang enheden registrerer en bestemt værdi eller et bestemt interval. Du kan f.eks. indstille enheden til at give dig et signal hvert 30. minut.

Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsprofiler.

Vælg en profil.

Vælg Alarmer.

Vælg en alarmtype.

Slå alarmen til.

Indtast en værdi.

Vælg .

Hver gang du når alarmværdien, vises en meddelelse. Enheden bipper også, hvis hørbare toner slås til (Sådan tænder og

slukker du for enhedstoner, side 22).

Indstilling af smart spise- og drikkealarm

En smart-alarm giver dig besked om at spise eller drikke med strategiske intervaller baseret på aktuelle køreforhold. Smartalarm-estimater for en tur er baseret på temperatur, højdeforøgelse, hastighed, varighed og puls- og effektdata (hvis relevant).

Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsprofiler.

Vælg en profil.

Vælg Alarmer.

Vælg Spisealarm eller Drikkealarm.

Slå alarmen til.

Vælg Type > Smart.

Hver gang du når den estimerede smart-alarmværdi, vises en meddelelse. Enheden bipper også, hvis hørbare toner slås til (Sådan tænder og slukker du for enhedstoner, side 22).

Auto Lap

Markering af omgange efter position

Du kan bruge funktionen Auto Lap til at markere omgangen ved en specifik position automatisk. Denne funktion er nyttig, hvis du vil sammenligne din præstation på forskellige dele af en tur (f.eks. ved en lang stigning, eller når du træner spurter). Ved baner kan du bruge funktionen Efter position til at aktivere omgange på alle omgangspositioner, der er gemt på banen.

Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsprofiler.

Vælg en profil.

Vælg Automatiske funktioner > Auto Lap > Auto Lap

registrering > Efter position > Omgang ved.

Vælg en mulighed:

• Vælg Tryk kun på Lap for at aktivere omgangstælleren, hver gang du vælger , og hver gang du passerer en af disse positioner igen.

• Vælg Start og Lap for at aktivere omgangstælleren ved den GPS-position, hvor du vælger , samt ved alle positioner under turen, hvor du vælger .

• Vælg Mærke og Lap for at aktivere omgangstælleren ved en bestemt GPS-position markeret før turen og ved alle positioner på turen, hvor du vælger .

Hvis det er nødvendigt, skal du tilpasse omgangsdatafelterne

(Tilføjelse af et dataskærmbillede, side 19).

Markering af omgange efter distance

Du kan bruge funktionen Auto Lap til automatisk markering af omgangen ved en specifik distance. Denne funktion er nyttig, hvis du vil sammenligne din præstation på forskellige dele af en tur (f.eks. for hver 10 miles eller 40 km).

Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsprofiler.

Vælg en profil.

Vælg Automatiske funktioner > Auto Lap > Auto Lap

registrering > Efter distance > Omgang ved.

Indtast en værdi.

Hvis det er nødvendigt, skal du tilpasse omgangsdatafelterne

(Tilføjelse af et dataskærmbillede, side 19).

Markering af omgange efter tid

Du kan bruge Auto Lap funktionen til automatisk at markere omgangen ved et bestemt tidspunkt. Denne funktion er nyttig, hvis du vil sammenligne din præstation på forskellige dele af en tur (f.eks. for hver 20 minutter).

Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsprofiler.

Vælg en profil.

Vælg Automatiske funktioner > Auto Lap > Auto Lap

registrering > Efter tid > Omgang ved.

Indtast en værdi.

Hvis det er nødvendigt, skal du tilpasse omgangsdatafelterne

(Tilføjelse af et dataskærmbillede, side 19).

Brug af automatisk dvale

Du kan bruge funktionen Automatisk dvale til automatisk at skifte til dvaletilstand efter 5 minutter inaktivitet. I dvaletilstand slukkes skærmen, og ANT+ sensorerne, Bluetooth og GPS deaktiveres.

Wi‑Fi kører fortsat, mens enheden er i dvale.

Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsprofiler.

Vælg en profil.

Vælg Automatiske funktioner > Automatisk dvale.

20 Tilpasning af din enhed

Page 25

Brug af Auto Pause

Du kan bruge funktionen Auto Pause til automatisk at sætte timeren på pause, hvis du holder op med at bevæge dig, eller din hastighed falder til under en angivet værdi. Denne funktion er nyttig, hvis der på din tur er lyskryds eller andre steder, hvor du skal sætte farten ned eller stoppe.

BEMÆRK: Der optages ikke historik, mens timeren er stoppet eller pausestillet.

Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsprofiler.

Vælg en profil.

Vælg Automatiske funktioner > Auto Pause.

Vælg en mulighed:

• Vælg Når stoppet for automatisk at sætte timeren på pause, hvis du holder op med at bevæge dig.

• Vælg Brugerdefineret fart for automatisk at sætte timeren på pause, når din fart falder til under en angivet værdi.

Hvis det er nødvendigt, skal du tilpasse de valgfri

tidsdatafelter (Tilføjelse af et dataskærmbillede, side 19).

Brug af automatisk rullefunktion

Du kan bruge funktionen Auto. rullefunktion til at navigere automatisk gennem skærmbillederne med træningsdata, mens timeren kører.

Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsprofiler.

Vælg en profil.

Vælg Automatiske funktioner > Auto. rullefunktion.

Vælg en visningshastighed.

Automatisk start af timeren

Denne funktion registrerer automatisk, når din enhed har modtaget satellitsignaler og er i bevægelse. Den starter aktivitetstimeren eller minder dig om at starte aktivitetstimeren, så du kan registrere dine køredata.

Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsprofiler.

Vælg en profil.

Vælg Timerstarttilstand.

Vælg en mulighed:

• Vælg Manuel, og vælg for at starte aktivitetstimeren.

• Vælg Forespørg for at se en visuel påmindelse, når du når startmeddelelseshastigheden.

• Vælg Auto for at starte aktivitetstimeren automatisk, når du når starthastigheden.

Ændring af satellitindstillingen

Du kan aktivere GPS + GLONASS eller GPS + GALILEO for at opnå øget ydeevne i udfordrende omgivelser og hurtigere bestemmelse af GPS-position. Brug af GPS og en anden satellit samtidig reducerer batterilevetiden hurtigere end udelukkende brug af GPS.

Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsprofiler.

Vælg en profil.

Vælg GPS-tilstand.

Vælg en funktion.

Telefonindstillinger

Vælg Menu > Indstillinger > Connectede funktioner > Telefon.

Aktivér: Aktiverer Bluetooth teknologi.

BEMÆRK: Andre Bluetooth indstillinger vises kun, når

trådløs Bluetooth teknologi er aktiveret.

Genkendt navn: Gør det muligt at angive et genkendt navn, der

identificerer dine enheder med Bluetooth teknologi.

Par smartphone: Tilslutter enheden med en kompatibel

Bluetooth aktiveret smartphone. Denne indstilling giver dig mulighed for at bruge Bluetooth tilsluttede funktioner inklusive LiveTrack og aktivitetsoverførsler til Garmin Connect.

Smart Notifications: Giver dig mulighed for at aktivere

telefonmeddelelser fra din kompatible smartphone.

Ulæste meddelelser: Viser mistede telefonmeddelelser fra din

kompatible smartphone.

Tekst til svarsignatur: Slår signaturer til i dine sms-svar.

Systemindstillinger

Vælg Menu > Indstillinger > System.

• Displayindstillinger (Displayindstillinger, side 21)

• Widget-indstillinger (Sådan tilpasser du widget-sløjfen,

side 21)

• Indstillinger for dataoptagelse (Indstillinger for dataoptagelse,

side 21)

• Enhedsindstillinger (Ændring af måleenhed, side 22)

• Toneindstillinger (Sådan tænder og slukker du for

enhedstoner, side 22)

• Sprogindstillinger (Ændring af enhedens sprog, side 22)

Displayindstillinger

Vælg Menu > Indstillinger > System > Skærm. Auto. lysstyrke: Justerer automatisk baggrundslyset i forhold til

det omgivende lys.

Lysstyrke: Indstiller lysstyrken for baggrundsbelysningen. Tid til lys slukker: Indstiller længden af tid, inden

baggrundsbelysningen slukker.

Farvevalg: Indstiller enheden til at vise dag- eller nattefarver.

Du kan vælge indstillingen Auto for at tillade, at enheden automatisk indstiller dag- eller nattefarver afhængigt af tidspunktet på dagen.

Fasth. skærm: Giver dig mulighed for at gemme billedet af

enhedens skærm.

Brug af baggrundslys

Vælg en vilkårlig tast for at tænde baggrundslyset. BEMÆRK: Du kan justere tiden, før baggrundslyset slukker

(Displayindstillinger, side 21).

Vælg Menu > Indstillinger > System > Skærm.

Vælg en mulighed:

• Hvis enheden automatisk skal justere lysstyrken i forhold

til det omgivende lys, skal du aktivere Auto. lysstyrke.

• Hvis du vil justere lysstyrken manuelt, skal du deaktivere

Auto. lysstyrke, vælge Lysstyrke og vælge eller .

Sådan tilpasser du widget-sløjfen

Du kan ændre rækkefølgen af widgets i widget-sløjfen, fjerne widgets og tilføje nye widgets.

Vælg Menu > Indstillinger > System > Administration af

widgets.

Vælg en widget for at tilføje eller fjerne den fra widget-sløjfen.

Vælg Omorganiser for at ændre en widgets placering i

widget-sløjfen.

Indstillinger for dataoptagelse

Vælg Menu > Indstillinger > System > Dataregistrering. Optageinterval: Kontrollerer, hvordan enheden optager

aktivitetsdata. Funktionen Smart optager nøglepunkter, hvor du skifter retning, fart eller puls. Funktionen 1 sekund optager punkter hvert sekund. Der oprettes en meget detaljeret registrering af din aktivitet, hvilket får den lagrede aktivitetsfil til at optage mere plads.

Tilpasning af din enhed 21

Page 26

Kadencegennemsnit: Kontrollerer, om enheden indeholder nul-

værdier for de kadencedata, der opstår, når du ikke træder i pedalerne (Datagennemsnit for kadence eller effekt, side 16).

Effektgennemsnit: Kontrollerer, om enheden indeholder nul-

værdier for de effektdata, der opstår, når du ikke træder i pedalerne (Datagennemsnit for kadence eller effekt, side 16).

Log HRV: Angiver den enhed, der skal registrere din

pulsvariation under en aktivitet.

Ændring af måleenhed

Du kan tilpasse måleenhederne for distance og hastighed, højde, temperatur, vægt, positionsformat og tidsformat.

Vælg Menu > Indstillinger > System > Enheder.

Vælg en måletype.

Vælg en måleenhed for indstillingen.

Sådan tænder og slukker du for enhedstoner

Vælg Menu > Indstillinger > System.

Vælg en mulighed:

• Hvis du vil ændre indstillingen for alarmer og meddelelser, skal du vælge Toner.

• Hvis du vil ændre indstillingen for tastetryk, skal du vælge

Tastetoner.

Ændring af enhedens sprog

Vælg Menu > Indstillinger > System > Sprog.

Tidszoner

Hver gang du tænder enheden og modtager satellitsignaler eller synkroniserer med din smartphone, registrerer enheden automatisk tidszonen og det aktuelle klokkeslæt.

Opsætning af udvidet visningstilstand

Du kan bruge din Edge 530 enhed som en udvidet visning for at se dataskærme fra et kompatibelt Garmin multisportsur. Du kan for eksempel parre en kompatibel Forerunner enhed for at vise dens dataskærme på din Edge enhed under en triatlon.

Fra din Edge enhed skal du vælge Menu > Indstillinger >

Udvidet visningstilstand > Forbind ur. Fra dit kompatible Garmin ur skal du vælge Indstillinger >

Sensorer og tilbehør > Tilføj ny > Udvidet display.

Følg skærmvejledningen på din Edge enhed og dit Garmin ur

for at gennemføre parringsprocessen. Dataskærmene fra dit parrede ur vises på Edge enheden, når

enhederne er parret. BEMÆRK: Normale Edge enhedsfunktioner deaktiveres

under brug af udvidet visningstilstand.

Når du har parret dit kompatible Garmin ur med din Edge enhed, forbindes de automatisk næste gang, du bruger udvidet visningstilstand.

Afslut udvidet visningstilstand

Mens enheden er i udvidet visningstilstand, skal du vælge > Afslut udvidet visningstilstand > OK.

Enhedsoplysninger

Opdatering af softwaren ved hjælp af Garmin Connect appen

Før du kan opdatere enhedens software ved hjælp af Garmin Connect appen, skal du have en Garmin Connect konto, og du skal parre enheden med en kompatibel smartphone (Parring

med din smartphone, side 1).

Synkroniser din enhed med Garmin Connect appen. Når der er ny tilgængelig software, sender Garmin Connect

appen automatisk opdateringen til din enhed.

Opdatering af softwaren ved hjælp af Garmin Express

Før du kan opdatere enhedssoftwaren, skal du have en Garmin Connect konto, og du skal downloade programmet Garmin Express.

Tilslut enheden til din computer med USB-kablet.

Når der er ny software tilgængelig, sender Garmin Express den til enheden.

Følg instruktionerne på skærmen.

Fjern ikke enheden fra computeren under opdateringen.

BEMÆRK: Hvis du allerede har konfigureret din enhed med

Wi‑Fi tilslutning, kan Garmin Connect automatisk downloade tilgængelige softwareopdateringer til din enhed, når den opretter forbindelse ved hjælp af Wi‑Fi.

Specifikationer

Edge Specifikationer

Batteritype Genopladeligt, indbygget litiumionbatteri Batterilevetid Op til 20 timer, typisk brug Driftstemperaturområde Fra -20 til 60 ºC (fra -4 til 140 ºF) Temperaturområde ved

opladning Trådløs frekvens/protokol 2,4 GHz ved 13,7 dBm nominelt Vandtæthedsklasse IEC 60529 IPX7

Specifikationer for HRM-Dual

Batteritype Udskifteligt CR2032, 3 V Batterilevetid Op til 3,5 år ved 1 time/dag Vandtæthed 1 ATM

Driftstemperaturområde

Trådløs frekvens/ protokol

Specifikationer for hastighedssensor 2 og kadencesensor 2

Batteritype Udskifteligt CR2032, 3 V Batterilevetid Ca. 12 måneder ved 1 time/dag Opbevaring af hastighedssensor Op til 300 timers aktivitetsdata Driftstemperaturområde Fra -20 til 60 ºC (fra -4 til 140 ºF) Trådløs frekvens/protokol 2,4 GHz ved 4 dBm nominelt Vandtæthedsklasse IEC 60529 IPX7

Fra 0º til 45ºC (fra 32º til 113ºF)

™

BEMÆRK: Dette produkt kan ikke sende pulsdata under svømning.

Fra -5 til 50°C (fra 23 til 122°F)

2,4 GHz ved 2 dBm nominelt

Produktopdateringer

Installer Garmin Express (www.garmin.com/express) på din computer. Installer Garmin Connect appen på din smartphone.

Dette giver nem adgang til disse tjenester for Garmin enheder:

• Softwareopdateringer

• Kortopdateringer

• Data uploades til Garmin Connect

• Produktregistrering

22 Enhedsoplysninger

Visning af enhedsoplysninger

Du kan se oplysninger om enheden, såsom enheds-id, softwareversion og licensaftale.

Vælg Menu > Indstillinger > System > Om > Copyright- oplysninger.

Enheden tåler hændelig udsættelse for vand op til 1 meter i op til 30 minutter. Du

kan finde flere oplysninger på www.garmin.com/waterrating.

Enheden tåler tryk svarende til en dybde på 10 meter. Du kan finde flere oplys-

ninger på www.garmin.com/waterrating.

Page 27

Visning af oplysninger om lovgivning og overensstemmelse

Denne enheds label leveres elektronisk. En E-label kan oplyse om de lovpligtige oplysninger, såsom identifikationsnumre fra FCC eller regionale lovkrav, samt tilhørende produkt- og licensoplysninger.

Vælg Menu.

Vælg Indstillinger > System > Lovgivningsmæssige

oplysninger.

Vedligeholdelse af enheden

BEMÆRK

Du må ikke opbevare enheden på steder, hvor den kan blive udsat for ekstreme temperaturer i længere tid, da det kan føre til permanente skader på den.

Undgå kemiske rengøringsmidler, opløsnings- og insektmidler og solcreme, der kan beskadige plastikkomponenterne og overfladebehandlingen.

Fastgør beskyttelseshætten omhyggeligt for at undgå, at USBporten bliver beskadiget.

Undgå hårde stød og hårdhændet behandling, da det kan reducere produktets levetid.

Rengøring af enheden

Rengør enheden med en klud fugtet med en mild

rengøringsmiddelopløsning. Tør den af.

Efter rengøring skal du lade enheden tørre helt.

Vedligeholdelse af pulsmåleren

Vent 30 sekunder.

Sæt det nye batteri i med den positive side opad.

BEMÆRK: Pas på ikke at beskadige tætningsringen.

Sæt dækslet og de fire skruer tilbage på plads.

BEMÆRK: Undgå at overspænde.

Når du har udskiftet batteriet i pulsmåleren, skal den muligvis parres med enheden igen.

Udskiftning af hastighedssensorens batteri

Enheden anvender ét CR2032-batteri. Lysdioden blinker rødt for at angive lavt batteriniveau efter to omdrejninger.

Find det runde batteridæksel foran på sensoren.

BEMÆRK

Fjern modulet, før remmen vaskes. En ophobning af sved og salt på remmen kan reducere

pulssensorens evne til at rapportere nøjagtige data.

• Gå til www.garmin.com/HRMcare for at få detaljerede rengøringsinstruktioner.

• Skyl remmen, hver gang den er blevet brugt.

• Vask remmen i maskine, hver gang den er blevet brugt syv gange.

• Kom ikke remmen i en tørretumbler.

• Når remmen skal tørres, skal den hænges op eller lægges fladt.

• Du kan forlænge levetiden af pulsmåleren ved at afmontere modulet, når du ikke bruger den.

Udskiftelige batterier

ADVARSEL

Se guiden Vigtige produkt- og sikkerhedsinformationer i æsken med produktet for at se produktadvarsler og andre vigtige oplysninger.

Udskiftning af HRM-Dual batteriet

Benyt den medfølgende skruetrækkerr (Torx T5) til at fjerne

de fire skruer bag på modulet. BEMÆRK: HRM-Dual tilbehør produceret før september

2020 benytter Phillips #00 skruer. Fjern dækslet og batteriet.

Drej dækslet i retning mod uret, indtil dækslet er løst nok til at

kunne fjernes. Fjern dækslet og batteriet .

Vent 30 sekunder.

Sæt det nye batteri ind i dækslet, så det vender rigtigt.

BEMÆRK: Pas på ikke at beskadige tætningsringen.

Drej dækslet med uret, så markeringen på dækslet flugter

med markeringen på huset. BEMÆRK: Lysdioden blinker rødt og grønt i et par sekunder

efter batteriudskiftning. Når lysdioden blinker grønt og derefter holder op med at blinke, er enheden aktiv og klar til at sende data.

Udskiftning af kadencesensorens batteri

Enheden anvender ét CR2032-batteri. Lysdioden blinker rødt for at angive lavt batteriniveau efter to omdrejninger.

Find det runde batteridæksel på bagsiden af enheden.

Enhedsoplysninger 23

Page 28

Drej dækslet mod uret, indtil markøren peger på åben, og

dækslet kan fjernes. Fjern dækslet og batteriet .

Vent 30 sekunder.

Sæt det nye batteri ind i dækslet, så det vender rigtigt.

BEMÆRK: Pas på ikke at beskadige tætningsringen.

Drej dækslet med uret, indtil markøren peger på låst.

BEMÆRK: Lysdioden blinker rødt og grønt i et par sekunder

efter batteriudskiftning. Når lysdioden blinker grønt og derefter holder op med at blinke, er enheden aktiv og klar til at sende data.

Fejlfinding

Nulstilling af enheden

Hvis enheden holder op med at reagere, skal du muligvis nulstille den. Dette sletter hverken dine data eller indstillinger.

Hold nede i 10 sekunder. Enheden nulstilles og tændes.

Gendannelse af fabriksindstillingerne

Du kan gendanne standardkonfigurationsindstillingerne og aktivitetsprofilerne. Dette fjerner ikke din historik eller dine aktivitetsdata som f.eks. cykelture, træninger og baner.

Vælg Menu > Indstillinger > System > Nulstilling af enhed > Nulstil standardindst. > OK.

Sletning af brugerdata og indstillinger

Du kan slette alle brugerdata og gendanne enheden til dens oprindelige opsætning. Dette sletter din historik og dine data, f.eks. cykelture, træninger og baner, og nulstiller enhedens indstillinger og aktivitetsprofiler. Dette sletter ikke eventuelle filer, som du har tilføjet på enheden fra din computer.

Vælg Menu > Indstillinger > System > Nulstilling af enhed > Slet data og nulstil indst. > OK.

Maksimering af batterilevetiden

• Aktiver Batterisparetilstand (Aktivering af

batterisparetilstand, side 24).

• Reducer lysstyrken for baggrundslyset (Brug af

baggrundslys, side 21), eller reducer tiden, før

baggrundslyset slukker (Displayindstillinger, side 21).

• Vælg optageintervallet Smart (Indstillinger for dataoptagelse,

side 21).

• Aktiver funktionen Automatisk dvale (Brug af automatisk

dvale, side 20).

• Deaktiver den trådløse Bluetooth-funktion (Telefonindstillinger, side 21).

• Vælg GPS indstillingen (Ændring af satellitindstillingen,

side 21).

• Fjern trådløse sensorer, som du ikke længere bruger.

Aktivering af batterisparetilstand

Batterisparetilstand justerer automatisk indstillingerne for at forlænge batterilevetiden til længere ture. Skærmen slukkes under en aktivitet. Du kan aktivere automatiske alarmer og trykke på en tast for at aktivere den. Batterisparetilstand registrerer GPS-sporpunkter og sensordata mindre hyppigt. Nøjagtigheden for hastighed, distance og spordata reduceres.

BEMÆRK: Historik registreres i batterisparetilstand, når timeren er aktiveret.

Vælg Menu > Indstillinger > Batterisparetilstand >

Aktivér.

Vælg de alarmer, der vækker skærmen under en aktivitet.

Efter turen skal du oplade enheden og deaktivere batterisparetilstand for at kunne bruge alle enhedens funktioner.

Min telefon kan ikke oprette forbindelse til enheden

Hvis din telefon ikke kan oprette forbindelse til enheden, kan du prøve følgende tip.

• Sluk for din smartphone og din enhed, og tænd for dem igen.

• Aktiver Bluetooth teknologi på din smartphone.

• Opdater Garmin Connect appen til den nyeste version.

• Fjern din enhed fra Garmin Connect appen og Bluetooth indstillingerne på din smartphone for at prøve at gennemføre parringsprocessen igen.

• Hvis du har købt en ny smartphone, skal du fjerne din enhed fra Garmin Connect appen på den smartphone, du vil holde op med at bruge.

• Anbring din smartphone inden for 10 m (33 fod) fra enheden.

• Åbn Garmin Connect appen på din smartphone, vælg eller

, og vælg Garmin-enheder > Tilføj enhed for at aktivere

parringstilstand.

• Select Menu > Indstillinger > Connectede funktioner >

Telefon > Par smartphone.

Forbedring af GPS-satellitmodtagelsen

• Synkroniser enheden regelmæssigt med din Garmin Connect konto:

◦ Slut enheden til en computer med det medfølgende USB-

kabel og Garmin Express programmet.

◦ Synkroniser enheden til Garmin Connect appen med din

Bluetooth aktiverede smartphone.

◦ Tilslut enheden til din Garmin Connect konto via et Wi‑Fi

trådløst netværk.

Mens du er tilsluttet din Garmin Connect konto, downloader enheden flere dages satellitdata, så den hurtigt kan lokalisere satellitsignaler.

• Tag din enhed med udenfor til et åbent område væk fra høje bygninger og træer.

• Stå stille i et par minutter.

Min enhed viser det forkerte sprog

Vælg på skærmen Hjem.

Rul ned til det sidste element på listen, og vælg .

Rul ned til det syvende element på listen, og vælg .

Rul ned til dit sprog, og vælg .

24 Fejlfinding

Page 29

Indstilling af højden

Hvis du har de præcise højdedata for din aktuelle position, kan du kalibrere højdemåleren manuelt på din enhed.

Kør en tur.

Vælg > Indstil højde.

Indtast højden, og vælg .

Kalibrering af kompas

BEMÆRK

Kalibrer det elektroniske kompas udendørs. Hvis du vil forbedre kursens nøjagtighed, skal du ikke stå ikke i nærheden af objekter, der kan påvirke magnetfelter, som f.eks. køretøjer, bygninger og strømførende luftledninger.

Enheden er kalibreret fra fabrikken, og den er som standard indstillet til automatisk kalibrering. Hvis du oplever uregelmæssig kompasfunktion, f.eks. efter rejse over store afstande eller efter store temperaturændringer, kan du kalibrere kompasset manuelt.

Vælg Menu > Indstillinger > System > Kalibrer kompas.

Følg instruktionerne på skærmen.

Temperaturudlæsninger

Enheden kan vise temperaturaflæsninger, der er højere end den faktiske lufttemperatur, hvis enheden placeres i direkte sollys, holdes i hånden eller oplades med en ekstern batteripakke. Desuden tager det lidt tid for enheden at tilpasse sig store temperaturskift.

Tætningsringe til udskiftning

Udskiftningsbånd (tætningsringe) fås til holderne. BEMÆRK: Brug kun udskiftningsbånd af EPDM-gummi

(ethylen-propylen-dien-monomer). Gå til http://buy.garmin.com, eller kontakt din Garmin forhandler.

Sådan får du flere oplysninger

• Gå til support.garmin.com for at finde flere vejledninger, artikler og softwareopdateringer.

• Gå til buy.garmin.com, eller kontakt din Garmin forhandler for at få oplysninger om valgfrit tilbehør og reservedele.

Appendiks

Datafelter

Nogle datafelter kræver ekstraudstyr for at vise data. % FTP: Den aktuelle effekt som en procentdel af FTP (functional

threshold power).

%Maks. puls: Procentdelen af maksimal puls. %Maks. puls – omgang: Den gennemsnitlige procentdel af den

maksimale puls for den aktuelle omgang.

%Pulsreserve: Procentdelen af heart rate reserve (maksimal

puls minus hvilepuls).

10s Balance: 10 sekunders bevægelsesgennemsnit for venstre/

højre effektbalance.

10s effekt: 10-sekunders bevægelsesgennemsnit for effekt. 10 sek. watt/kg: Bevægelsesgennemsnit pr. 10 sekunder for

effekt i watt pr. kilogram.

30s Balance: 30 sekunders bevægelsesgennemsnit for venstre/

højre effektbalance.

30s effekt: 30-sekunders bevægelsesgennemsnit for effekt. 30 sek. VAM: 30-sekunders bevægelsesgennemsnit for den

gennemsnitlige opstigningshastighed.

30 sek. watt/kg: Bevægelsesgennemsnit pr. 30 sekunder for

effekt i watt pr. kilogram.

3s Balance: Tre sekunders bevægelsesgennemsnit for venstre/

højre effektbalance.

3s effekt: 3-sekunders bevægelsesgennemsnit for effekt. 3 sek. watt/kg: Bevægelsesgennemsnit pr. 3 sekunder for effekt

i watt pr. kilogram.

60 s. hårdhed: Bevægelsesgennemsnit pr. 60 sekunder for

hårdhedsscore.

60 sek. flow: Bevægelsesgennemsnit pr. 60 sekunder for

flowscore.

Aerob Training Effect: Betydningen af den aktuelle aktivitet for

dit aerobe konditionsniveau.

Anaerob Training Effect: Betydningen af den aktuelle aktivitet

for dit anaerobe formniveau.

Bageste gear: Bageste cykelgear fra en gearpositionssensor. Balance: Den aktuelle venstre/højre effektbalance. Banepunktsafstand: Den resterende afstand til det næste

punkt på banen.

Batteriniveau: Den resterende batteristrøm. Batteristatus: Resterende batteristrøm i et cykellygtetilbehør. Destinationsposition: Det sidste punkt på ruten eller banen. Di2 batteriniveau: Resterende batteristrøm i en Di2-sensor. Di2 gearskift: Den aktuelle skiftetilstand for en Di2-sensor. Distance: Den tilbagelagte distance for aktuelt spor eller

aktivitet.

Distance forude: Distance foran eller bagved Virtual Partner. Distancetæller: En løbende beregning af tilbagelagt distance

for alle ruter. Denne måling slettes ikke ved nulstilling af tripdata.

Distance tilbage: Den resterende afstand under en træning

eller bane, når du anvender et distancemål.

Distance til destination: Den resterende distance til den

endelige destination. Du skal være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.

Distance til næste: Den resterende distance til det næste

waypoint på ruten. Du skal være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.

eBike-batteri: Resterende batteristrøm i en eBike. Effekt: Den aktuelle effekt i watt. Enheden skal være sluttet til

en kompatibel effektmåler.

Effektgraf: En linjegraf, der viser dine aktuelle, gennemsnitlige

og maksimale effektværdier for den aktuelle aktivitet.

Effektivitet i tråd: Målingen af, hvor effektivt cyklisten træder i

pedalerne.

Effektsøjler: En søjlegraf, der viser dine aktuelle,

gennemsnitlige og maksimale effektværdier for den aktuelle aktivitet.

Effektzone: Det aktuelle interval for effekt (1 til 7) baseret på din

FTP eller dine brugerdefinerede indstillinger.

Ensartethed i tråd: Målingen af, hvor ligeligt cyklisten lægger

kraft i pedalerne i hver pedalbevægelse.

EPOC: Mængden af overskydende oxygenforbrug efter træning

(EPOC) for den aktuelle aktivitet. EPOC angiver styrken af din træning.

ETA ved destination: Det anslåede klokkeslæt på dagen, hvor

du når den endelige destination (justeret efter den lokale tid på destinationen). Du skal være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.

ETA ved næste: Det anslåede klokkeslæt på dagen, hvor du

når det næste waypoint på ruten (justeret efter den lokale tid

Appendiks 25

Page 30

ved waypointet). Du skal være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.

Fart: Den aktuelle rejsehastighed. Flow: Målingen af, hvor konsekvent du opretholder hastigheden

og jævnheden gennem sving i den aktuelle aktivitet.

Forreste gear: Forreste cykelgear fra en gearpositionssensor. Gear: Forreste og bageste cykelgear fra en

gearpositionssensor.

Gearbatteri: Batteristatussen for en gearpositionssensor. Gearforhold: Antal tænder på cyklens forreste og bageste gear

som registreret af en gearpositionssensor.

Gearkombination: Den aktuelle gearkombination fra en

gearpositionssensor.

Gennemsnitlig puls: Den gennemsnitlige puls for den aktuelle

aktivitet.

Gennemsnitsfart: Den gennemsnitlige hastighed for den

aktuelle aktivitet.

Gent. tilbage: Det resterende antal gentagelser under en

træning.

Gns. %HRR: Den gennemsnitlige procentdel af pulsreserve

(maksimal puls minus hvilepuls) for den aktuelle aktivitet.

Gns. %maks. puls: Den gennemsnitlige procentdel af den

maksimale puls for den aktuelle aktivitet.

Gns. balance: Den gennemsnitlige venstre/højre effektbalance

for den aktuelle aktivitet.

Gns. effekt: Den gennemsnitlige effekt for den aktuelle aktivitet. Gns. H Topeffektfase: Den gennemsnitlige topeffektfasevinkel

for det højre ben for den aktuelle aktivitet.

Gns. højre effektfase: Den gennemsnitlige effektfasevinkel for

det højre ben for den aktuelle aktivitet.

Gns. kadence: Cykling. Den gennemsnitlige kadence for den

aktuelle aktivitet.

Gns. omgangstid: Den gennemsnitlige omgangstid for den

aktuelle aktivitet.

Gns. PCO: Den gennemsnitlige midterforskydning af platform

for den aktuelle aktivitet.

Gns. VAM: Den gennemsnitlige opstigningshastighed for den

aktuelle aktivitet.

Gns. venstre effektfase: Den gennemsnitlige effektfasevinkel

for det venstre ben for den aktuelle aktivitet.

Gns. venstre topeffektfase: Den gennemsnitlige

topeffektfasevinkel for det venstre ben for den aktuelle aktivitet.

Gns. watt/kg: Den gennemsnitlige effekt i watt pr. kilogram. GPS-signalstyrke: GPS-satellitsignalets styrke. H. effektfase – omgang: Den gennemsnitlige effektfasevinkel

for det højre ben for den aktuelle omgang.

H. topeff.fase – omgang: Den gennemsnitlige

topeffektfasevinkel for det højre ben for den aktuelle omgang.

Hårdhed: Måling af sværhedsgrad for den aktuelle aktivitet

baseret på højde, hældning og hurtige retningsskift.

Hast. søjler: En søjlegraf, der viser dine aktuelle,

gennemsnitlige og maksimale hastighedsværdier for den aktuelle aktivitet.

Hastighedsgraf: En linjegraf, der viser din hastighed for den

aktuelle aktivitet.

Hjælpetilstand: Den aktuelle eBike-hjælpetilstand. Højde: Højden over eller under havets overflade for din aktuelle

position.

Højdegraf: En linjegraf viser den aktuelle højde, totale

opstigning, totale nedstigning for den aktuelle aktivitet.

Højre effektfase: Den aktuelle effektfasevinkel for det højre

ben. Effektfase er det sted i pedalbevægelsen, hvor der produceres positiv effekt.

Højre topeffektfase: Den aktuelle topeffektfasevinkel for det

højre ben. Topeffektfase er det vinkelområde, hvor cyklisten producerer størstedelen af drivkraften.

Intensity Factor: Intensity Factor™ for den aktuelle aktivitet. Kad.søjler: En søjlegraf, der viser dine aktuelle, gennemsnitlige

og maksimale cyklingskadenceværdier for den aktuelle aktivitet.

Kadence: Cykling. Antallet af pedalarmens omdrejninger. Din

enhed skal være tilsluttet en kadencesensor, for at disse data vises.

Kadencegraf: En linjegraf, der viser dine

cyklingskadenceværdier for den aktuelle aktivitet.

Kalorier: Antallet af forbrændte kalorier i alt. Kalorier tilbage: De resterende kalorier under en træning, når

du anvender et kaloriemål.

Kilojoule: Det akkumulerede, udførte arbejde (afgiven effekt) i

kilojoule.

Klokkeslæt: Klokkeslættet baseret på din aktuelle position og

dine tidsindstillinger (format, tidszone og sommertid).

Lygter tilsluttet: Antallet af tilsluttede lygter. Lystilstand: Konfigurationstilstand for lygtenetværk. Maksimal effekt: Den højeste effekt for den aktuelle aktivitet. Maksimal hastighed: Den højeste hastighed for den aktuelle

aktivitet.

Mål: Målet for træningstrinnet under en træning. Måleffekt: Måleffekt under en aktivitet. Max omg.efk.: Den højeste effekt for den aktuelle omgang. Midterforskydning af platform: Midterforskydning af platform.

Midterforskydning af platform er den placering på pedalplatformen, hvor der påføres kraft.

Næste punkts position: Det næste punkt på ruten eller banen. Normalized Power: Normalized Power™ for den aktuelle

aktivitet.

Omg. %HRR: Den gennemsnitlige procentdel af pulsreserve

(maksimal puls minus hvilepuls) for den aktuelle omgang.

Omg.flow: Den gennemsnitlige flowscore for den aktuelle

omgang.

Omgange: Antallet af gennemførte baner for den aktuelle

aktivitet.

Omgang - NP: Gennemsnitlig Normalized Power for den

aktuelle omgang.

Omgang PCO: Den gennemsnitlige midterforskydning af

platform for den aktuelle omgang.

Omgangsdistance: Den tilbagelagte distance for den aktuelle

omgang.

Omgangsfart: Den gennemsnitlige hastighed for den aktuelle

omgang.

Omgangshårdhed: Den samlede hårdhedsscore for den

aktuelle omgang.

Omgangskadence: Cykling. Den gennemsnitlige kadence for

den aktuelle omgang.

Omgangspuls: Den gennemsnitlige puls for den aktuelle

omgang.

Omgangstid: Stopurstid for den aktuelle omgang. Omgangstid siddende: Den tid, der er tilbragt siddende

trædende i pedalerne for den aktuelle omgang.

Omgangstid stående: Den tid, der er tilbragt stående trædende

i pedalerne for den aktuelle omgang.

26 Appendiks

Page 31

Omgang VAM: Den gennemsnitlige opstigningshastighed for

den aktuelle omgang.

OmgBalance: Den gennemsnitlige venstre/højre effektbalance

for den aktuelle omgang.

Omg - eff.: Den gennemsnitlige effekt for den aktuelle omgang. Præstationskrav: Scoren for præstationskravet er en vurdering

i realtid af din egnethed til at præstere.

Puls: Din puls i hjerteslag pr. minut (bpm). Enheden skal være

tilsluttet en kompatibel pulsmåler.

Pulsgraf: En linjegraf, der viser dine aktuelle, gennemsnitlige og

maksimale pulsværdier for den aktuelle aktivitet.

Puls – sidste omgang: Den gennemsnitlige puls for den senest

gennemførte omgang.

Pulssøjler: En søjlegraf, der viser dine aktuelle, gennemsnitlige

og maksimale pulsværdier for den aktuelle aktivitet.

Puls tilbage: Hvor meget du ligger over eller under pulsmålet

under en træning.

Pulszone: Det aktuelle interval for din puls (1 til 5).

Standardzonerne er baseret på din brugerprofil og maksimale puls (220 minus din alder).

Pulszonegraf: En linjegraf, der viser din aktuelle pulszone (1 til

5).

Rækkevidde: Den anslåede distance, du kan køre, baseret på

aktuelle eBike-indstillinger og den resterende batterikapacitet.

Resterende opstigninger: Den resterende opstigning under en

træning eller en bane, når du anvender et elevationsmål.

Retning: Den retning, du bevæger dig i. Samlet fald: Den samlede højdenedstigning siden den seneste

nulstilling.

Samlet stigning: Den samlede højdestigning siden den seneste

nulstilling.

Si. omg. fart: Den gennemsnitlige hastighed for den senest

gennemførte omgang.

Si. omg. - NP: Gennemsnitlig Normalized Power for den senest

gennemførte omgang.

Sidste omg. -dist.: Den tilbagelagte distance for den senest

gennemførte omgang.

Sidste omgang - effekt: Den gennemsnitlige effekt for den

senest gennemførte omgang.

Skifteråd: Anbefalingen om at skifte op eller ned alt efter din

aktuelle indsats. Din eBike skal være i manuel skiftetilstand.

Solnedgang: Tidspunktet for solnedgang på din GPS-position. Solopgang: Tidspunktet for solopgang på din GPS-position. Status for strålevinkel: Forlygtens stråletilstand. Stigning: Beregningen af stigning (højde) divideret med løb

(distance). Hvis du eksempelvis tilbagelægger 60 m (200 fod) for hver 3 m (10 fod), du stiger, er stigningen 5 %.

Stigning til næste banepkt.: Den resterende stigning til det

næste punkt på banen.

Temperatur: Lufttemperaturen. Din kropstemperatur påvirker

temperatursensoren.

Tid foran: Tiden foran eller bagved Virtual Partner. Tid for seneste omgang: Stopurstid for den senest

gennemførte omgang.

Tid i zone: Den forgangne tid i hver enkelt puls- eller effektzone. Tidsforbrug: Den samlede registrerede tid. Hvis du

eksempelvis starter timeren og løber i 10 minutter, stopper timeren i 5 minutter og derefter starter timeren igen og løber i 20 minutter, er den forløbne tid 35 minutter.

Tid siddende: Den tid, der er tilbragt siddende trædende i

pedalerne for den aktuelle aktivitet.

Tid stående: Den tid, der er tilbragt stående trædende i

pedalerne for den aktuelle aktivitet.

Tid tilbage: Den resterende tid under en træning eller en rute,

når du anvender et tidsmål.

Tid til destination: Den anslåede resterende tid, inden du når

destination. Du skal være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.

Tid til næste: Den anslåede resterende tid, inden du når det

næste waypoint på ruten. Du skal være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.

Timer: Stopurstid for den aktuelle aktivitet. Træn.saml.: En graf, der sammenligner dit aktuelle arbejde med

træningsmålet.

Træningsenhed modstand: Den modstand, som

hometraineren skal give.

Træningstrin: Under en træning, det aktuelle trin ud af det

samlede antal trin.

TSS: Training Stress Score™ for den aktuelle aktivitet. V. effektfase – omgang: Den gennemsnitlige effektfasevinkel

for det venstre ben for den aktuelle omgang.

V. topeffektfase – omg.: Den gennemsnitlige

topeffektfasevinkel for det venstre ben for den aktuelle omgang.

VAM: Den gennemsnitlige opstigningshastighed for den aktuelle

aktivitet.

Varighed: Den resterende tid for det aktuelle træningstrin. Varighed: Den forløbne tid for det aktuelle træningstrin. Vejrtrækningsfrekvens: Din vejrtrækningsfrekvens i åndedrag

pr. minut (brpm).

Venstre effektfase: Den aktuelle effektfasevinkel for det venstre

ben. Effektfase er det sted i pedalbevægelsen, hvor der produceres positiv effekt.

Venstre topeffektfase: Den aktuelle topeffektfasevinkel for det

venstre ben. Topeffektfase er det vinkelområde, hvor cyklisten producerer størstedelen af drivkraften.

Watt/kg: Effekten i watt pr. kilogram. Watt/kg – omgang: Den gennemsnitlige effekt i watt pr.

kilogram for den aktuelle omgang.

VO2 maks. standardbedømmelser

Disse tabeller omfatter standardklassificeringer for VO2 maks. estimat efter alder og køn.

Mænd Fraktil 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79

Enestående 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Fremragende 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 God 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Rimeligt 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Dårlig 0-40 < 41,7 < 40,5 < 38,5 < 35,6 < 32,3 < 29,4

Appendiks 27

Page 32

Kvinder Fraktil 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79

Enestående 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Fremragende 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 God 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Rimeligt 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Dårlig 0-40 < 36,1 < 34,4 < 33 < 30,1 < 27,5 < 25,9

Data genoptrykt med tilladelse fra The Cooper Institute. For yderligere oplysninger, gå til www.CooperInstitute.org.

FTP-bedømmelser

Disse tabeller omfatter klassifikationer for FTP-estimater efter køn.

Mænd W pr. kg (W/kg)

Enestående 5,05 og derover Fremragende Fra 3,93 til 5,04 God Fra 2,79 til 3,92 Rimeligt Fra 2,23 til 2,78 Utrænet Mindre end 2,23

Kvinder W pr. kg (W/kg)

Enestående 4,30 og derover Fremragende Fra 3,33 til 4,29 God Fra 2,36 til 3,32 Rimeligt Fra 1,90 til 2,35 Utrænet Mindre end 1,90

FTP-bedømmelser er baseret på undersøgelser udført af Hunter Allen and Andrew Coggan, PhD, Training and Racing with a Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010).

Udregning af pulszone

Zone % af

maksimal puls

1 50-60 % Afslappet, behageligt

2 60-70 % Behageligt tempo; lidt

3 70-80 % Moderat tempo; mere

4 80-90 % Hurtigt tempo og lettere

5 90-100 % Sprintertempo, kan ikke

Opfattet anstrengelse Fordele

tempo; rytmisk åndedrag

dybere åndedræt, muligt at snakke

besværligt at snakke

ukomfortabelt; forceret åndedræt

opretholdes i længere tid; besværet åndedræt

Aerob træning på begynderniveau; nedsætter stress

Grundlæggende kredsløbstræning; pulsen falder hurtigt igen

Forbedret aerob kapacitet; optimal kredsløbstræning

Forbedret anaerob kapacitet og tærskel; forbedret hastighed

Anaerob og muskulær udholdenhed; øget styrke

Hjulstørrelse og -omkreds

Din hastighedssensor registrerer automatisk din hjulstørrelse. Du kan evt. manuelt indtaste din hjulstørrelse i hastighedssensorens indstillinger.

Dækstørrelse er markeret på begge sider af dækket. Dette er ikke en komplet liste. Du kan også måle omkredsen af dit hjul eller bruge en af de beregningsredskaber, der findes på internettet.

Dækstørrelse Hjulomkreds (mm)

20 × 1,75 1515 20 × 1-3/8 1615 22 × 1-3/8 1770 22 × 1-1/2 1785

Dækstørrelse Hjulomkreds (mm)

24 × 1 1753 24 × 3/4 lukket ring 1785 24 × 1-1/8 1795 24 × 1,75 1890 24 × 1-1/4 1905 24 × 2,00 1925 24 × 2,125 1965 26 × 7/8 1920 26 × 1-1,0 1913 26 × 1 1952 26 × 1,25 1953 26 × 1-1/8 1970 26 × 1,40 2005 26 × 1,50 2010 26 × 1,75 2023 26 × 1,95 2050 26 × 2,00 2055 26 × 1-3/8 2068 26 × 2,10 2068 26 × 2,125 2070 26 × 2,35 2083 26 × 1-1/2 2100 26 × 3,00 2170 27 × 1 2145 27 × 1-1/8 2155 27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169 29 × 2,1 2288 29 × 2,2 2298 29 × 2,3 2326 650 x 20C 1938 650 x 23C 1944 650 × 35A 2090 650 × 38B 2105 650 × 38A 2125 700 × 18C 2070 700 × 19C 2080 700 × 20C 2086 700 × 23C 2096 700 × 25C 2105 700C lukket ring 2130 700 × 28C 2136 700 × 30C 2146 700 × 32C 2155 700 × 35C 2168 700 × 38C 2180 700 × 40C 2200 700 × 44C 2235

28 Appendiks

Page 33

Dækstørrelse Hjulomkreds (mm)

700 × 45C 2242 700 × 47C 2268

Appendiks 29

Page 34

Indeks

advarsler 20 akklimatisering 7 alarmer 20 ANT+ sensorer 1, 14, 16, 17

fitnessudstyr 5, 6 parre 5, 16

applikationer 12, 14, 18

smartphone 1

Auto Lap 20 Auto Pause 21 automatisk dvale 20 automatisk rullefunktion 21 avanceret lagring 18

baggrundslys 21 baner 11

redigere 10, 11 slette 11

batteri

maksimere 24 oplade 1 type 2 udskifte 23 udskiftning 23

Bluetooth sensorer 1, 14 Bluetooth teknologi 12, 14, 21 brugerdata, slette 18 brugerprofil 19 bånd 25

computer, tilslutte 18 Connect IQ 18, 19 cykledynamik 16 cykling 7

data

deling 22 opbevare 18 optage 21 overføre 18 skærmbilleder 3, 19, 20

datafelter 18–20, 25 dataoptagelse 18 dele data 22 displayindstillinger 21 distance, alarmer 20

eBike 17 effekt, zoner 17 effekt (kraft) 6

alarmer 20 målere 6–9, 16, 28 zoner 16

effektfase 16 enhed

nulstille 24 vedligeholdelse 23

enheds-ID 22, 23

fart- og kadencesensorer 15 fejlfinding 15, 24, 25 filer, overføre 18 fitness 8 første opsætning 24

Garmin Connect 1, 4, 5, 10, 12–14, 18, 22 Garmin Express 14

opdatering af software 22

gemme aktiviteter 3 gennemsnit af data 16 genveje 1

GLONASS 21 GPS 5, 13, 21

signal 1, 3, 24

GroupTrack 13

hastigheds- og kadencesensorer 15, 23 historik 3, 17

sende til computer 18

slette 17 hjulstørrelser 28 hjælp 12, 13 hometrainer 5, 6 højde 7, 25 højdemåler, kalibrere 25

indendørs træning 5, 6 indstillinger 14, 19, 21, 22

enhed 21, 22, 24 inReach fjernbetjening 17 inReach fjernbetjening 17 installere 2, 15 intervaller, træningsture 5

kadence 15, 16

alarmer 20 kalender 5 kalibrere, effektmåler 16 kalorie, alarmer 20 kompas, kalibrere 25 kontakter, tilføje 13 kort 10, 11

indstillinger 11

opdatering 22

retning 11

søge efter positioner 10

zoom 11

LiveTrack 13

midterforskydning af platform 16 montere enhed 2 montering 2 montering af enheden 2 mål 6 måleenheder 22

navigation 10

stoppe 10

tilbage til start 10 nulstilling af enheden 24 nødkontakter 12, 13

omgange 1 opbevare data 18 opdateringer, software 17, 22 overføre, filer 14

parre 1

ANT+ sensorer 5, 16

Bluetooth sensorer 16

smartphone 1, 24 pedaler 16 personlige rekorder 9

slette 10 positioner 10

redigere 10

sende 13

slette 10

søge med kortet 10 profiler 19

aktivitet 19

bruger 19 præstationskrav 6, 9

puls

alarmer 20 måler 6–8, 14, 15, 23 zoner 14, 15, 17, 28

registrering af hændelse 12, 13 rengøre enhed 23 rengøring af enheden 23 restitution 6, 8, 9 ruter 10, 11

indlæsning 10 indstillinger 12

satellitsignaler 1, 3, 24 segmenter 3, 4

slette 4 skærm 21 slette, alle brugerdata 18, 24 smartphone 1, 12, 18, 21

applikationer 14

apps 14

parre 1, 24 software

licens 22, 23

opdatere 17, 22

opdatering 22

version 22, 23 specifikationer 22 sprog 22, 24 startmeddelelse 21 stress-score 9 stressniveau 6 systemindstillinger 21 søvnfunktion 20

taster 1 temperatur 7, 25 tid, alarmer 20 tidszoner 22 tilbage til start 10 tilbehør 14, 16, 25 tilpasning af enheden 19, 20 timer 3, 17 toner 22 Training Effect 8, 9 træning 5–8

planer 4, 5

skærmbilleder 3, 19, 20 træningsbelastning 6, 7 træningsstatus 6, 9 træningsture 4, 5

indlæsning 4

slette 5 tænd/sluk 16 tætningsringe. Se bånd

udskiftning af batteriet 23 udvidet visning 22 USB 22

frakoble 18

Virtual Partner 6 VO2 maks. 7, 27 VO2-max 7 VO2-max. 6, 9

waypoints, projicering 10 Wi‑Fi 12, 14, 22

tilslutte 14 widgets 18

zoner

effekt 16

tid 22

30 Indeks

Page 35

zoome, kort 11

Indeks 31

Page 36

support.garmin.com

GUID-AF71A516-A97E-4CE9-BD88-68921B5F014D v4November 2020

Garmin Edge 530 User Manual [da]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

Indholdsfortegnelse

Introduktion

Oversigt over enheden

Visning af statussiden

Visning af widgets

Sådan bruges genvejsmenuen

Parring med din smartphone

Opladning af enheden

Om batteriet

Installation af standardholderen

Montering af Out-Front Mount

Frigørelse af Edge

Montering af mountainbikebeslag

Modtagelse af satellitsignaler

Træning

Kør en tur

Segmenter

Brug af Strava Segment Explore-widgetten

Følg et segment fra Garmin Connect

Aktivering af segmenter

Sådan konkurrerer du i et segment

Visning af segmentdetaljer

Valgmuligheder for segment

Sletning af et segment

Træning

Følg en træning fra Garmin Connect

Start af en træning

Afbrydelse af en træning

Sletter træninger

Træningsplaner

Brug af Garmin Connect træningsplaner

Visning af træninger i din træningsplan

Intervaltræning

Oprettelse af en intervaltræning

Start en intervaltræning

Træning indendørs

Indstilling af modstand

Indstilling af simuleret stigningsgrad

Indstilling af måleffekt

Angivelse af et træningsmål

Annullering af et træningsmål

Min statistik

Præstationsmålinger

Træningsstatus

Få dit VO2-max-estimat

Varme- og højdepræstationsakklimatisering

Træningsbelastning

Få din estimering af træningsbelastning

Træningsbelastningsfokus

Om Training Effect

Restitutionstid

Visning af din restitutionstid

Få dit FTP-estimat

Udførelse af en FTP-test

Automatisk beregning af FTP

Sådan får du vist din stress-score

Deaktivering af meddelelser om præstation

Visning af din Effektkurve

Synkronisering af aktiviteter og præstationsmålinger

Sæt din træningsstatus på pause

Genoptagelse af den træningsstatus, der er sat på pause

Personlige rekorder

Visning af dine personlige rekorder

Fortryd ændring af en personlig rekord

Sletning af en personlig rekord

Træningszoner

Navigation

Positioner

Markering af din position

Lagring af positioner fra kortet

Navigation til en position

Navigation tilbage til start

Afbrydelse af navigation

Redigering af positioner

Sletning af position

Projicering af en position