Garmin Edge 530 User manual [sv]

Page 1

EDGE® 530

Användarhandbok

Page 2

© 2019 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin förbehåller sig rätten att ändra eller

förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till

www.garmin.com om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande användningen av den här produkten.

Garmin®, Garmin logotypen, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner®, inReach® och Virtual Partner® är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är registrerade i USA och andra länder. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, HRM-Dual™, Varia™, Varia Vision™ och Vector™ är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här varumärkena får inte användas utan skriftligt tillstånd från Garmin.

Android™ är ett varumärke som tillhör Google Inc. Apple® och Mac® är varumärken som tillhör Apple Inc. och är registrerade i USA och andra länder. Märket BLUETOOTH® och logotyperna ägs av Bluetooth SIG, Inc., och all användning av sådana märken från Garmin är licensierad. The Cooper Institute® och eventuella relaterade varumärken tillhör The Cooper Institute. Avancerad hjärtslagsanalys från Firstbeat. Di2™ och Shimano STEPS™ är varumärken som tillhör Shimano, Inc. Shimano® är ett registrerat varumärke som tillhör Shimano, Inc. Training Stress Score

™

(TSS), Intensity Factor™ (IF) och Normalized Power™ (NP) är varumärken som tillhör Peaksware, LLC. STRAVA och Strava™ är varumärken som tillhör Strava, Inc. Wi‑Fi® är ett registrerat varumärke som tillhör Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® är ett registrerat varumärke som tillhör Microsoft Corporation i USA och andra länder. Övriga varumärken och varunamn tillhör respektive ägare.

Denna produkt är certifierad av ANT+®. Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar. M/N: A03485

Page 3

Innehållsförteckning

Introduktion.....................................................................1

Översikt över enheten.................................................................1

Visa statussidan..................................................................... 1

Visa widgets........................................................................... 1

Använda genvägsmenyn....................................................... 1

Para ihop din smartphone.......................................................... 1

Ladda enheten............................................................................ 1

Om batteriet........................................................................... 2

Installera standardfästet............................................................. 2

Installera frontfästet.................................................................... 2

Ta loss Edge.......................................................................... 2

Montera mountainbikefästet....................................................... 2

Söka satellitsignaler.................................................................... 3

Träning............................................................................ 3

Ta en cykeltur............................................................................. 3

Segment..................................................................................... 3

Strava™ segment.................................................................. 3

Använda widgeten Strava Segment Explore.................... 4

Följa ett segment från Garmin Connect................................. 4

Aktivera segment................................................................... 4

Tävla mot ett segment........................................................... 4

Visa segmentinformation....................................................... 4

Segmentalternativ.................................................................. 4

Ta bort ett segment................................................................ 4

Workouts (pass)..........................................................................4

Följa ett träningspass från Garmin Connect.......................... 4

Påbörja ett träningspass........................................................ 4

Avbryta ett träningspass........................................................ 5

Tar bort träningspass............................................................. 5

Träningsprogram........................................................................ 5

Använda Garmin Connect träningsprogram.......................... 5

Visa passen i träningsprogrammet........................................ 5

Intervallpass................................................................................5

Skapa ett intervallpass........................................................... 5

Starta ett intervallpass........................................................... 5

Träna inomhus............................................................................ 5

Para ihop ANT+® Indoor Trainer........................................... 5

Använda en ANT+ Indoor Trainer.......................................... 5

Ställa in motstånd..............................................................6

Ställa in simulerad lutning................................................. 6

Ställa in målkraft................................................................6

Ställa in ett träningsmål.............................................................. 6

Avbryta ett träningsmål.......................................................... 6

Min statistik..................................................................... 6

Prestationsmätningar.................................................................. 6

Träningsstatus....................................................................... 6

Om VO2-maxberäkningar...................................................... 7

Få ditt förväntade VO2-maxvärde..................................... 7

Tips för VO2-maxberäkningar för cykling.......................... 7

Värme- och höjdacklimatisering för bra prestation............ 7

Träningsbelastning.................................................................7

Få reda på din uppskattade träningsbelastning................ 7

Träningens belastningsfokus................................................. 7

Om Training Effect................................................................. 8

Återhämtningstid.................................................................... 8

Visa tid för återhämtning................................................... 8

Hämta din FTP-uppskattning................................................. 8

Utför ett FTP-test...............................................................9

Beräkna FTP automatiskt..................................................9

Visa din träningsbelastning.................................................... 9

Stänga av prestationsaviseringar.......................................... 9

Visa din kraftkurva................................................................. 9

Synkronisera aktiviteter och prestationsmätningar................ 9

Pausa din träningsstatus

Återuppta din pausade träningsstatus.............................. 9

Personliga rekord........................................................................9

Visa dina personliga rekord................................................... 9

Återställa ett personligt rekord............................................... 9

Ta bort ett personligt rekord................................................... 9

Träningszoner........................................................................... 10

........................................................9

Navigering..................................................................... 10

Positioner.................................................................................. 10

Markera din plats................................................................. 10

Spara platser från kartan..................................................... 10

Navigera till en plats.............................................................10

Navigera Tillbaka till start..................................................... 10

Avbryta navigering............................................................... 10

Redigera positioner.............................................................. 10

Ta bort en plats.................................................................... 10

Projicera plats...................................................................... 10

Banor........................................................................................ 10

Skapa en bana i din enhet................................................... 10

Följa en bana från Garmin Connect..................................... 10

Tips för att cykla en bana..................................................... 11

Visa baninformation............................................................. 11

Visa en bana på kartan................................................... 11

Använda ClimbPro............................................................... 11

Banalternativ........................................................................ 11

Avbryta en bana................................................................... 11

Ta bort en bana....................................................................11

Trailforks rutter..................................................................... 11

Kartinställningar........................................................................ 11

Söka på karta....................................................................... 11

Ändra kartans orientering.....................................................12

Ruttinställningar........................................................................ 12

Välja en aktivitet för ruttberäkning....................................... 12

Anslutna funktioner......................................................12

Bluetooth anslutna funktioner................................................... 12

Funktioner för händelsedetektor och assistans................... 12

Händelsedetektorn.......................................................... 12

Hjälp................................................................................ 12

Lägga till nödsituationskontakter..................................... 13

Visa nödkontakter........................................................... 13

Begära hjälp.................................................................... 13

Sätta på och stänga av händelsedetektorn..................... 13

Avbryta ett automatiskt meddelande............................... 13

Skicka en statusuppdatering efter en olycka.................. 13

Slå på LiveTrack.................................................................. 13

Starta en GroupTrack session............................................. 13

Tips för GroupTrack sessioner........................................ 13

Ställa in cykellarmet............................................................. 13

Spela upp ljuduppmaningar på din smartphone.................. 14

Överföra filer till en annan Edge enhet................................ 14

Wi‑Fi anslutna funktioner.......................................................... 14

Konfigurera Wi‑Fi anslutning................................................14

Wi‑Fi inställningar................................................................ 14

Trådlösa sensorer........................................................ 14

Ta på dig pulsmätaren.............................................................. 14

Ställa in dina pulszoner........................................................ 14

Om pulszoner.................................................................. 15

Träningsmål.................................................................... 15

Tips för oregelbundna pulsdata........................................... 15

Montera hastighetsgivaren....................................................... 15

Montera kadensgivaren............................................................ 15

Om hastighets- och kadensgivare....................................... 15

Datamedel för kadens eller kraft.......................................... 15

Para ihop dina trådlösa sensorer.............................................. 16

Träna med kraftmätare............................................................. 16

Innehållsförteckning i

Page 4

Ange dina kraftzoner............................................................ 16

Kalibrera din kraftmätare......................................................16

Pedalbaserad kraft............................................................... 16

Cyklingsdynamik.................................................................. 16

Använda cyklingsdynamik............................................... 16

Uppdatera Vector programvaran med hjälp av Edge

enheten................................................................................ 16

Situationsberedskap................................................................. 17

Använda elektroniska cykelväxlar............................................ 17

Använda en eBike.................................................................... 17

Visa sensorinformation för eBike......................................... 17

inReach® fjärrkontroll............................................................... 17

Använda inReach fjärrkontrollen.......................................... 17

Historik.......................................................................... 17

Visa din tur................................................................................ 17

Visa din tid i varje träningszon............................................. 17

Tar bort turer........................................................................ 17

Visa datatotaler......................................................................... 17

Ta bort datatotaler................................................................17

Garmin Connect........................................................................17

Skicka din tur till Garmin Connect........................................ 18

Dataregistrering........................................................................ 18

Datahantering........................................................................... 18

Ansluta enheten till en dator................................................ 18

Överföra filer till enheten...................................................... 18

Ta bort filer........................................................................... 18

Koppla bort USB-kabeln...................................................... 18

Anpassa enheten.......................................................... 18

Connect IQ Hämtningsbara funktioner..................................... 18

Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn.............. 18

Profiler...................................................................................... 19

Ställa in din användarprofil.................................................. 19

Om träningsinställningar........................................................... 19

Uppdatera din aktivitetsprofil................................................19

Lägga till en datasida........................................................... 19

Redigera en datasida........................................................... 19

Ändra ordning på datasidor................................................. 19

Varningar............................................................................. 20

Ställa in intervallvarningar............................................... 20

Ställa in återkommande varningar.................................. 20

Ställa in smarta varningar för mat och dryck................... 20

Auto Lap...............................................................................20

Markera varv efter position..............................................20

Markera varv enligt distans............................................. 20

Markera varv efter tid...................................................... 20

Använda Auto Sleep............................................................ 20

Använda Auto Pause........................................................... 20

Använda Bläddra automatiskt.............................................. 21

Starta timern automatiskt..................................................... 21

Ändra satellitinställningarna................................................. 21

Telefoninställningar...................................................................21

Systeminställningar...................................................................21

Skärminställningar............................................................... 21

Använda bakgrundsbelysningen..................................... 21

Anpassa widgetslingan........................................................ 21

Inställningar för dataregistrering.......................................... 21

Ändra måttenheterna........................................................... 21

Slå på och stänga av enhetens ljud..................................... 21

Ändra enhetens språk.......................................................... 22

Tidszoner............................................................................. 22

Ställa in läge för utökad display................................................ 22

Gå ur läge för utökad display............................................... 22

Enhetsinformation........................................................ 22

Produktuppdateringar............................................................... 22

Uppdatera programvaran med appen Garmin Connect...... 22

Uppdatera programvaran med Garmin Express

Specifikationer.......................................................................... 22

Edge – specifikationer..........................................................22

HRM-Dual™ – specifikationer..............................................22

Specifikationer för fartsensor 2 och kadenssensor 2........... 22

Visa enhetsinformation............................................................. 22

Visa information om regler och efterlevnad......................... 22

Skötsel av enheten................................................................... 22

Rengöra enheten................................................................. 23

Sköta om pulsmätaren......................................................... 23

Utbytbara batterier.................................................................... 23

Byta HRM-Dual batteriet...................................................... 23

Byta fartsensorns batteri...................................................... 23

Byta kadenssensorns batteri................................................23

.................. 22

Felsökning.................................................................... 24

Återställa enheten..................................................................... 24

Återställa standardinställningarna........................................ 24

Rensa användardata och -inställningar............................... 24

Maximera batteritiden............................................................... 24

Sätta på batterisparläget...................................................... 24

Telefonen ansluter inte till enheten........................................... 24

Förbättra GPS-satellitmottagningen......................................... 24

Enheten är på fel språk............................................................ 24

Ange höjdläge........................................................................... 24

Kalibrera kompassen................................................................ 24

Temperaturavläsningar............................................................. 24

Utbytes-O-ringar....................................................................... 24

Mer information......................................................................... 25

Bilagor........................................................................... 25

Datafält..................................................................................... 25

Standardklassificeringar för VO2-maxvärde............................. 27

FTP-klassning........................................................................... 27

Beräkning av pulszon............................................................... 27

Hjulstorlek och omkrets............................................................ 28

Index.............................................................................. 29

ii Innehållsförteckning

Page 5

Introduktion

VARNING

Guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer i produktförpackningen, innehåller viktig information och produktvarningar.

Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett motionsprogram.

Översikt över enheten

Tryck här för att försätta enheten i viloläge eller väcka den.

Håll nedtryckt om du vill slå på eller stänga av enheten.

Välj för att bläddra genom datasidor, alternativ och inställningar.

På hemskärmen väljer du denna för att visa statusmenyn.

Välj för att bläddra genom datasidor, alternativ och inställningar.

På hemskärmen väljer du denna för att visa enhetsmenyn.

Tryck här för att markera ett nytt varv.

Tryck här om du vill starta eller stoppa aktivitetstiduret.

Tryck här för att återgå till föregående sida. Håll intryckt för att återgå till hemskärmen.

Välj för att välja ett alternativ eller bekräfta ett meddelande.

Välj för att visa menyaltermativ som varningar och datafält under en cykeltur.

Elektriska kontakter

Obs! Gå till www.buy.garmin.com om du vill köpa extra tillbehör.

Visa statussidan

På statussidan visas anslutningsstatusen för GPS, de trådlösa sensorerna och din smartphone.

Välj ett alternativ:

• På hemskärmen väljer du .

• Under en tur väljer du > Statussida.

Ladda med ett externt Edge batteritillbehör.

Statussidan öppnas. När en ikon blinkar innebär det att

enheten söker efter signal. När en ikon lyser innebär det att

signalen har hittats eller att sensorn är ansluten.

Visa widgets

Enheten levereras med flera förinstallerade widgets och fler finns tillgängliga när du parar ihop enheten med en smartphone eller någon annan kompatibel enhet.

På statussidan väljer du Widgets.

Välj eller för att visa fler widgetar.

Nästa gång du visar widgets visas den senaste widgeten som du visade.

Använda genvägsmenyn

Genvägsmenyalternativ är tillgängliga för att snabbt komma åt funktioner eller utföra funktioner, till exempel redigera den aktuella aktivitetsprofilen från hemskärmen.

• När visas på skärmen under en tur väljer du för att visa

genvägsmenyalternativen.

• När visas på skärmen håller du ned för att visa

genvägsmenyalternativen.

Para ihop din smartphone

För att använda Edge enhetens anslutningsfunktioner måste den paras ihop direkt via Garmin Connect™ appen , istället för via Bluetooth® inställningarna på din smartphone.

I app store i din smartphone installerar och öppnar du Garmin

Connect appen.

Håll nedtryckt för att sätta på enheten.

Första gången du slår på enheten måste du ställa in

enhetsspråk. På nästa skärm uppmanas du att para ihop den

med din smartphone.

TIPS: Du kan välja Meny > Inställningar > Anslutna

funktioner > Telefon > Para ihop smartph. för att manuellt

aktivera ihopparningsläget.

Välj ett alternativ för att lägga till enheten i ditt Garmin

Connect konto:

• Om det här är den första enheten du har parat ihop med Garmin Connect appen följer du instruktionerna på skärmen.

• Om du redan har parat ihop en annan enhet med Garmin Connect appen trycker du på menyn eller , väljer Garmin-enheter > Lägg till enhet och följ instruktionerna på skärmen.

Obs! Baserat på Garmin Connect kontot och dina tillbehör föreslår enheten aktivitetsprofiler och datafält under konfigurationen. Om du har parat ihop sensorer med din tidigare enhet kan du överföra dem under konfigurationen.

När ihopparningen är klar visas ett meddelande och enheten synkroniseras automatiskt med din smartphone.

Ladda enheten

OBS!

Förhindra korrosion genom att torka av USB-porten, väderskyddet och det omgivande området noggrant innan du laddar eller ansluter enheten till en dator.

Enheten drivs av ett inbyggt litiumjonbatteri som du kan ladda i ett vanligt vägguttag eller i en USB-port på datorn.

Obs! Det går inte att ladda enheten om du befinner dig utanför temperaturintervallet (Edge – specifikationer, sidan 22).

Lyft upp väderskyddet från USB-porten .

Introduktion 1

Page 6

Anslut den mindre kontakten på USB-kabeln till USB-porten

på enheten. Anslut den större änden av USB-kabeln till nätadaptern eller

till en USB-port på datorn. Anslut nätadaptern till ett vanligt vägguttag.

När du ansluter enheten till en strömkälla slås den på. Ladda enheten helt.

När du har laddat enheten stänger du väderskyddet.

Om batteriet

VARNING

Den här enheten innehåller ett litiumjonbatteri. Guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer i

produktförpackningen, innehåller viktig information och produktvarningar.

Installera standardfästet

För bästa GPS-mottagning bör du placera cykelfästet så att framsidan av enheten är riktad mot himlen. Du kan installera cykelfästet på styrstången eller styret.

Välj en säker monteringsplats för enheten, där den inte sitter i

vägen när du cyklar. Placera gummiskivan på cykelfästets baksida.

Två gummiskivor ingår och du kan välja den skiva som passar bäst till din cykel. Gummiflikarna passar in på cykelfästets baksida så att den hålls på plats.

Installera frontfästet

Obs! Om du inte har det här fästet kan du hoppa över den här

uppgiften.

Välj en säker monteringsplats för Edge enheten, där den inte

sitter i vägen när du cyklar. Skruva med hjälp av en sexkantsnyckel bort skruven från

anslutningsfästet för styret .

Placera gummikudden runt styret:

• Om styrets diameter är 25,4 mm använder du den tjockare kudden.

• Om styrets diameter är 31,8 mm använder du den tunnare kudden.

Placera anslutningsfästet för styret runt gummikudden.

Byt ut och dra åt skruven.

Obs! Garmin® rekommenderar att du drar åt skruven så att

fästet sitter säkert. Använd ett vridmoment på högst 0,8 Nm (7 lbf-tum). Med jämna mellanrum bör du kontrollera att skruven är åtdragen.

Passa in flikarna på baksidan av Edge enheten i spåren på

cykelfästet .

Tryck ner lätt och vrid Edge enheten medsols så att den

låses på plats.

Placera cykelfästet på styrstången.

Sätt fast cykelfästet ordentligt med de två remmarna .

Passa in flikarna på baksidan av enheten i spåren på

cykelfästet . Tryck ned lätt och vrid enheten medsols så att den låses på

plats.

2 Introduktion

Ta loss Edge

Lås upp enheten genom att vrida Edge medsols.

Lyft av Edge från fästet.

Montera mountainbikefästet

Obs! Om du inte har det här fästet kan du hoppa över den här

uppgiften.

Välj en säker monteringsplats för Edge enheten, där den inte

sitter i vägen när du cyklar. Skruva med hjälp av en 3 mm sexkantnyckel bort skruven

från anslutningsfästet för styret .

Page 7

Välj ett alternativ:

• Om styrets diameter är 25,4 mm placerar du den tunnare kudden runt styret.

• Om styrets diameter är 31,8 mm placerar du den tunnare kudden runt styret.

• Om styrets diameter är 35 mm behöver du inte använda någon gummikudde.

Placera anslutningsfästet för styret runt styret så att

fästarmen är över styrstången. Använd en 3 mm sexkantnyckel för att lossa skruven på

fästarmen, rikta in fästarmen och dra åt skruven. Obs! Garmin rekommenderar att du drar åt skruven så att

fästarmen sitter säkert. Använd ett vridmoment på högst 2,26 Nm (20 lbf-tum). Med jämna mellanrum bör du kontrollera att skruven är åtdragen.

Tryck ner lätt och vrid Edge enheten medsols så att den

låses på plats.

Söka satellitsignaler

Det kan vara så att enheten behöver fri sikt mot himlen för att hämta satellitsignaler. Tid och datum ställs in automatiskt utifrån GPS-positionen.

Gå utomhus till en öppen plats.

Enhetens framsida ska vara riktad mot himlen. Vänta medan enheten hämtar satelliter.

Det kan ta 30–60 sekunder att söka satellitsignaler.

Träning

Ta en cykeltur

Om enheten levererades med en trådlös sensor är de redan ihopparade och kan aktiveras under den första konfigurationen.

Slå på enheten genom att trycka ned .

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Satellitfälten blir gröna när enheten är klar. På hemskärmen väljer du .

Välj en aktivitetsprofil.

Välj om du vill starta aktivitetstiduret.

Om det behövs använder du en 2 mm sexkantnyckel och tar

bort de båda skruvarna på fästets baksida , tar bort och vrider anslutningsfästet och sätter tillbaka skruvarna för att ändra fästets riktning.

Sätt tillbaka och dra åt skruven på anslutningsfästet för

styret. Obs! Garmin rekommenderar att du drar åt skruven så att

fästet sitter säkert. Använd ett vridmoment på högst 0,8 Nm (7 lbf-tum). Med jämna mellanrum bör du kontrollera att skruven är åtdragen.

Passa in flikarna på baksidan av Edge enheten i spåren på

cykelfästet .

Obs! Historiken registreras bara medan aktivitetstiduret är igång.

Välj eller för ytterligare datasidor.

Om det behövs väljer du för att visa menyaltermativ som

varningar och datafält. Välj om du vill stoppa aktivitetstiduret.

TIPS: Innan du sparar den här turen och delar den på ditt

Garmin Connect konto kan du ändra typ av cykeltur. Korrekta uppgifter om cykelturen är viktigt för att skapa cykelvänliga banor.

Välj Spara cykeltur.Spara turen

Segment

Följa ett segment: Du kan skicka segment från ditt Garmin

Connect konto till enheten. När ett segment har sparats på enheten kan du följa segmentet.

Obs! När du hämtar en bana från ditt Garmin Connect konto hämtas alla segment i banan automatiskt.

Tävla mot ett segment: Du kan tävla mot ett segment, försöka

matcha eller överträffa ditt personliga rekord eller andra cyklister som har cyklat segmentet.

Strava™ segment

Du kan hämta Strava segment till din Edge 530 enhet. Följ Strava segment för att jämföra ditt resultat med tidigare turer, vänner och proffs som har åkt samma segment.

Träning 3

Page 8

Registrera ett Strava medlemskap genom att gå till segmentwidgetprogrammet i ditt Garmin Connect konto. Mer information finns på www.strava.com.

Informationen i den här handboken gäller både Garmin Connect segment och Strava segment.

Använda widgeten Strava Segment Explore

Med widgeten Strava Segment Explore kan du visa och cykla i närliggande Strava segment.

Välj ett segment i widgeten Strava Segment Explore. Segmentet visas på kartan.

Följa ett segment från Garmin Connect

Innan du kan hämta och följa ett segment från Garmin Connect måste du ha ett Garmin Connect konto (Garmin Connect,

sidan 17).

Obs! Om du använder Strava segment överförs dina stjärnmärkta segment automatiskt till enheten när den synkroniseras med Garmin Connect appen.

Välj ett alternativ:

• Öppna Garmin Connect appen.

• Gå till connect.garmin.com.

Välj ett segment.

Välj eller Skicka till enhet.

Följ instruktionerna på skärmen.

Välj Meny > Träning > Segment på Edge enheten.

Välj segmentet.

Välj Kör.

Aktivera segment

Du kan aktivera segmenttävling och meddelanden som varnar dig när du närmar dig segment.

Välj Meny > Träning > Segment > Segmentalternativ >

Aktivera/avaktivera > Redigera flera.

Välj de segment som ska aktiveras.

Obs! Meddelanden som varnar när du närmar dig segment

visas bara för aktiverade segment.

Tävla mot ett segment

Segment är virtuella lopp. Du kan tävla mot ett segment och jämföra din prestation med tidigare aktiviteter, andra cyklisters resultat, kontakter på ditt Garmin Connect konto eller andra medlemmar i cykelgruppen. Du kan överföra dina aktivitetsdata till ditt Garmin Connect konto för att visa din segmentplacering.

Obs! Om ditt Garmin Connect konto och Strava konto är länkade, skickas din aktivitet automatiskt till ditt Strava konto så att du kan granska segmentplaceringen.

Välj om du vill starta aktivitetstiduret och ta en cykeltur.

När din väg korsar ett aktiverat segment kan du tävla mot det segmentet.

Börja tävla mot segmentet.

Segmentets datasida visas automatiskt.

Vid behov väljer du för att ändra målet under din tur.

Du kan tävla mot segmentledaren, ditt tidigare resultat eller andra cyklister (om sådana finns). Målet justeras automatiskt baserat på din aktuella prestation.

Ett meddelande visas när segmentet har slutförts.

Visa segmentinformation

Välj Meny > Träning > Segment.

Välj ett segment.

Välj ett alternativ:

• Välj Karta för att visa segmentet på kartan.

• Välj Höjd för att visa en höjdprofil av segmentet.

• Välj Utmaningar för att visa turtider och medelfarter för

ledaren i segmentet, gruppledaren eller utmanaren, ditt personbästa och din medelfart samt andra cyklister (om det finns några).

TIPS: Du kan välja en topplistepost för att ändra ditt segmentmål.

Segmentalternativ

Välj Meny > Träning > Segment > Segmentalternativ. Turn-by-Turn: Aktiverar eller avaktiverar svängaviseringar. Välj anstr automatiskt: Aktiverar eller avaktiverar automatisk

måljustering baserat på din aktuella prestation.

Sök: Här kan du söka efter sparade segment på namn. Aktivera/avaktivera: Aktiverar eller avaktiverar de segment

som för närvarande är inlästa i enheten.

Prio f standardled: Här kan du rangordna dina mål medan du

tävlar mot ett segment.

Ta bort: Du kan ta bort samtliga eller flera sparade segment

från enheten.

Ta bort ett segment

Välj Meny > Träning > Segment.

Välj ett segment.

Välj Ta bort > OK.

Workouts (pass)

Du kan skapa egna träningspass som innehåller mål för varje steg och för olika sträckor, tider och kalorier. Du kan skapa träningspass eller hitta fler träningspass med Garmin Connect eller välja ett träningsprogram som har inbyggda träningspass och överföra dem till enheten.

Du kan schemalägga träningspass med hjälp av Garmin Connect. Du kan planera pass i förväg och lagra dem på din enhet.

Följa ett träningspass från Garmin Connect

Innan du kan hämta ett träningspass från Garmin Connect måste du ha ett Garmin Connect konto (Garmin Connect,

sidan 17)).

Välj ett alternativ:

• Öppna Garmin Connect appen.

• Gå till connect.garmin.com. Välj Träning > Träningspass.

Hitta ett träningspass eller skapa och spara ett nytt

träningspass. Välj eller Skicka till enhet.

Följ instruktionerna på skärmen.

Påbörja ett träningspass

Välj Meny > Träning > Träningspass.

Välj ett träningspass.

Välj Kör.

Välj om du vill starta aktivitetstiduret.

4 Träning

Page 9

När du har påbörjat ett träningspass visar enheten varje steg, det uppsatta målet (om det finns något) och information om det pågående träningspasset. En signal ljuder varje gång slutet av ett steg i träningspasset närmar sig. Ett meddelande visas och räknar ned tiden eller avståndet tills ett nytt steg börjar.

Avbryta ett träningspass

• När som helst kan du välja för att avsluta ett träningssteg och påbörja nästa steg.

• På träningssidan väljer du och väljer ett alternativ: ◦ Välj Pausa steg om du vill stoppa aktivitetstimern. ◦ Välj Föregående steg om du vill avsluta ett steg i

träningspasset och upprepa föregående steg.

◦ Välj Nästa steg om du vill avsluta ett steg i träningspasset

och påbörja nästa steg.

• Välj när som helst för att stoppa aktivitetstimern.

• Du kan när som helst välja > Avbryt pass > OK för att avsluta träningspasset.

Tar bort träningspass

Välj Meny > Träning > Träningspass > Träningspassalt. >

Ta bort flera.

Välj ett eller flera träningspass.

Välj Ta bort träningspass > OK.

Träningsprogram

Du kan skapa ett träningsprogram på Garmin Connect kontot och skicka träningspassen i träningsprogrammet till enheten. Alla planerade träningspass som skickats till enheten visas i träningskalendern.

Använda Garmin Connect träningsprogram

Innan du kan hämta och använda ett träningsprogram från Garmin Connect måste du ha ett Garmin Connect konto (Garmin Connect, sidan 17).

Du kan bläddra i Garmin Connect för att hitta ett träningsprogram och schemalägga träningspass och banor.

Anslut enheten till datorn.

Gå till connect.garmin.com.

Välj och schemalägg ett träningsprogram.

Kontrollera träningsprogrammet i kalendern.

Välj ett alternativ:

• Synkronisera din enhet med appen Garmin Express™ på

datorn.

• Synkronisera din enhet med appen Garmin Connect på

din smartphone.

Visa passen i träningsprogrammet

Du kan se dina kommande träningspass och starta ett träningspass.

Välj Träning > Träningsprogram.

Välj ett planerat träningspass.

Intervallpass

Du kan skapa intervallpass baserade på sträcka eller tid. Enheten sparar ditt eget intervallpass tills du har skapat ett annat intervallpass. Du kan använda öppna intervaller när du cyklar en känd sträcka. När du väljer spelar enheten in ett intervall och går vidare till ett vilointervall.

Skapa ett intervallpass

Välj Meny > Träning > Intervall > Ändra > Intervall > Typ.

Välj ett alternativ.

TIPS: Du kan skapa ett öppet intervall genom att ställa in

typen till Öppen.

Ange ett högt och lågt värde för intervallen, om det behövs.

Välj Varaktighet, ange ett tidsintervallvärde och välj .

Välj .

Välj Vila > Typ.

Välj ett alternativ.

Ange ett högt och lågt värde för vilointervallen, om det

behövs. Välj Varaktighet, ange ett tidsvärde för vilointervallen och

välj . Välj .

Välj ett eller flera alternativ:

• För att ställa in antal repetitioner väljer du Repet..

• För att lägga till en öppen uppvärmning till ditt pass väljer

du Uppvärmning > På.

• För att lägga till en öppen nedvarvning till passet väljer du

Varva ned > På.

Starta ett intervallpass

Välj Meny > Träning > Intervall > Kör träningspass.

Välj om du vill starta aktivitetstiduret.

När intervallpasset innehåller uppvärmning väljer du för

att påbörja det första intervallet. Följ instruktionerna på skärmen.

När du har slutfört alla intervaller visas ett meddelande.

Träna inomhus

I enheten ingår en inomhusaktivitetsprofil där GPS:en är avstängd. När GPS-funktionen är avstängd är data för fart och distans inte tillgängliga om du inte har en kompatibel sensor eller inomhustrainer som skickar fart- och distansdata till enheten.

Para ihop ANT+® Indoor Trainer

Flytta enheten inom 3 m (10 fot) från ANT+ Indoor Trainer.

Välj Meny > Träning > Inomhustrainer > Koppla ANT+-

trainer.

Välj den inomhustrainer du vill para ihop med enheten.

Välj Lägg till sensor.

När inomhustrainern parats ihop med enheten visas inomhustrainern som en ansluten sensor. Du kan anpassa datafälten så att sensordata visas.

Använda en ANT+ Indoor Trainer

Innan du kan använda en kompatibel ANT+ Indoor Trainer måste du montera cykeln på trainern och para ihop den med enheten (Para ihop ANT+® Indoor Trainer, sidan 5).

Du kan använda enheten med en Indoor Trainer för att simulera motstånd när du följer en bana, en aktivitet eller ett träningspass. När du använder en inomhustrainer stängs GPS:en av automatiskt.

Välj Meny > Träning > Inomhustrainer.

Välj ett alternativ:

• Välj Fricykling för att manuellt justera motståndsnivån.

• Välj Följa en bana för att följa en sparad bana (Banor,

sidan 10).

• Välj Följa en aktivitet för att följa en sparad cykeltur (Ta

en cykeltur, sidan 3).

• Välj Följa ett träningspass för att följa ett sparat

träningspass (Workouts (pass), sidan 4).

Välj en bana, aktivitet eller ett träningspass.

Välj Kör.

Välj för att starta timern.

Träning 5

Page 10

Trainern ökar eller minskar motståndet baserat på höjdinformationen på banan eller cykelturen.

Ställa in motstånd

Välj Meny > Träning > Inomhustrainer > Ställ in motstånd.

Välj eller för att ställa in det motstånd som trainern ska

använda. Välj för att starta timern.

Om det behövs väljer du > Ställ in motstånd för att

justera motståndet under aktiviteten.

Ställa in simulerad lutning

Välj Meny > Träning > Inomhustrainer > Ange lutning.

Välj eller för att ställa in den simulerade lutningen som

trainern ska använda. Välj för att starta timern.

Om det behövs väljer du > Ange lutning för att justera

den simulerade lutningen under aktiviteten.

Ställa in målkraft

Välj Meny > Träning > Inomhustrainer > Ställ in målkraft.

Ställ in värdet för målkraft.

Välj en aktivitetsprofil.

Välj om du vill starta aktivitetstiduret.

Den motståndskraft som används av trainern justeras så att en konstant kraft bibehålls baserat på din fart.

Välj > Ställ in målkraft för att justera målkraften under

aktiviteten, om det behövs.

Ställa in ett träningsmål

Funktionen för träningsmål kan användas med Virtual Partner funktionen så att du kan träna mot ett inställt mål för distans, distans och tid eller distans och fart. Under träningsaktiviteten ger enheten dig återkoppling i realtid om hur nära du är att uppnå ditt träningsmål.

Välj Meny > Träning > Ställ in ett mål.

Välj ett alternativ:

• Välj Endast distans för att välja en förinställd distans eller

ange en anpassad distans.

• Välj Distans och tid för att välja ett mål för distans och tid.

• Välj Distans och fart för att välja ett mål för distans och

fart.

Träningsmålsidan visas och anger din beräknade sluttid. Den beräknade sluttiden är baserad på din aktuella prestation och den återstående tiden.

Välj .

Välj om du vill starta aktivitetstiduret.

Om det behövs bläddrar du med fingret för att visa Virtual

Partner sidan. Efter att du genomfört aktiviteten väljer du > Spara turen.

Avbryta ett träningsmål

Välj > Avbryt mål > OK.

Min statistik

Edge 530 kan mäta din personliga statistik och beräkna prestationsvärden. Prestationsmätning kräver en kompatibel pulsmätare eller kraftmätare.

Prestationsmätningar

De här prestationsvärdena är uppskattningar som kan hjälpa dig att hålla reda på och förstå dina träningsaktiviteter och prestationer under lopp. För de här mätningarna krävs några aktiviteter med pulsmätning vid handleden eller en kompatibel

pulsmätare med bröstrem. Prestationsmätning för cykling kräver en pulsmätare och en kraftmätare.

De här beräkningarna tillhandahålls och stöds av Firstbeat. Mer information finns på www.garmin.com/performance-data.

Obs! Beräkningarna kanske inte verkar stämma helt till en början. För att enheten ska lära sig om dina prestationer behöver du slutföra några aktiviteter.

Träningsstatus: Träningsstatus visar hur träningen påverkar

din kondition och prestationsförmåga. Träningsstatus baseras på förändringar i träningsbelastningen och VO2-max över en längre tid.

VO2-max.: VO2-max är den största volymen syrgas (i milliliter)

som du kan förbruka per minut per kilo kroppsvikt vid maximal prestation. Enheten visar värme- och höjdkorrigerade VO2 Max-värden när du acklimatiserar till miljöer med hög värme eller till hög höjd.

Träningsbelastning: Träningsbelastningen är summan av

syreskuld (EPOC) under de senaste 7 dagarna. EPOC är en uppskattning av hur mycket energi som krävs för att din kropp ska återhämta sig efter träning.

Träningsbelastningsfokus: Enheten analyserar och fördelar

träningsbelastningen i olika kategorier baserat på intensiteten och strukturen för varje registrerad aktivitet. Träningsbelastningsfokus omfattar den totala ackumulerade belastningen per kategori och träningens fokus. Enheten visar din belastningsfördelning under de senaste 4 veckorna.

Återhämtningstid: Återhämtningstiden visar hur lång tid som

återstår innan du har återhämtat dig helt och är redo för nästa tuffa träningspass.

FTP (Functional Threshold Power): Enheten använder

informationen i din användarprofil från den första konfigurationen för att fastställa din FTP. För en mer exakt bedömning kan du genomföra ett test med guidning.

HRV-belastningstest: HRV-belastningstestet (heart rate

variability) kräver en Garmin pulsmätare med bröstrem. Enheten mäter din pulsvariabilitet när du står stilla i 3 minuter. Den visar din allmänna belastningsnivå. Skalan är 1 till 100 och ett lägre värde anger en lägre belastningsnivå.

Prestationsförhållande: Prestationsförhållandet är en

realtidsutvärdering efter 6 till 20 minuters aktivitet. Det kan läggas till som ett datafält så att du kan visa prestationsförhållandet under resten av aktiviteten. Den jämför realtidsförhållandet med din genomsnittliga konditionsnivå.

Kraftkurva: Kraftkurvan visar din sammanhängande uteffekt

över tiden. Du kan visa kraftkurvan för den föregående månaden, tre månaderna eller tolv månaderna.

Träningsstatus

Träningsstatus visar hur träningen påverkar din träningsnivå och prestationsförmåga. Träningsstatus baseras på förändringar i träningsbelastningen och VO2-max över en längre tid. Du kan ta hjälp av din träningsstatus när du planerar din framtida träning och fortsätter att förbättra din träningsnivå.

Ökande: Ökande innebär att du är i toppform. Den nyligen

sänkta träningsbelastningen låter din kropp återhämta sig och kompensera för tidigare träning. Du bör se till att planera eftersom du bara kan bibehålla toppformen under en kort tid.

Produktiv: Den aktuella träningsbelastningen gör att din

träningsnivå och dina prestationer går åt rätt håll. Du bör planera in återhämtningsperioder i träningen för att bibehålla träningsnivån.

Bibehållen: Den aktuella träningsbelastningen är tillräcklig för

att du ska bibehålla din träningsnivå. Om du vill se förbättringar kan du prova att variera träningspassen mer, eller träna mer.

6 Min statistik

Page 11

Återhämtning: Den lättare träningsbelastningen låter din kropp

återhämta sig, vilket är viktigt i samband med längre perioder av hård träning. Du kan återgå till en högre träningsbelastning när du känner dig redo.

Inte produktiv: Träningsbelastningen ligger på en bra nivå, men

din kondition minskar. Kroppen kanske har svårt att återhämta sig, så du bör vara uppmärksam på din allmänna hälsa och faktorer som stress, näring och vila.

Minskande: Minskande inträffar när du tränar mycket mindre än

vanligt under en vecka eller mer, och det påverkar din träningsnivå. Du kan prova att öka träningsbelastningen för att se förbättringar.

Överdriven träning: Träningsbelastningen är mycket hög och

kontraproduktiv. Din kropp behöver vila. Du bör ge dig själv tid för återhämtning genom att lägga till lättare träning i ditt schema.

Ingen status: Enheten behöver en eller två veckors

träningshistorik, däribland aktiviteter med VO2-maxresultat från löpning eller cykling, för att kunna fastställa din träningsstatus.

Om VO2-maxberäkningar

VO2-max är den största volymen syrgas (i milliliter) som du kan förbruka per minut per kilo kroppsvikt vid maximal prestation. Enkelt uttryckt är VO2-max en indikation på din idrottsmässiga prestationsförmåga och bör öka allt eftersom din kondition ökar. VO2-maxberäkningar tillhandahålls och stöds av Firstbeat. Du kan använda Garmin enheten ihopparad med en kompatibel pulsmätare och kraftmätare för att visa ditt uppskattade VO2maxvärde för cykling.

Få ditt förväntade VO2-maxvärde

Innan du kan visa ditt uppskattade VO2 Max måste du sätta på dig pulsmätaren, installera kraftmätaren och para ihop dem med enheten (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 16). Om din enhet levererades tillsammans med en pulsmätare är enheterna redan ihopparade. För att få en så exakt beräkning som möjligt bör du slutföra inställningen av användarprofilen (Ställa in din

användarprofil, sidan 19) och ställa in din maxpuls (Ställa in dina pulszoner, sidan 14).

Obs! Beräkningen kanske inte verkar stämma helt till en början. För att enheten ska lära sig om dina cyklingsprestationer behövs det några cykelturer.

Cykla med en jämn, hög intensitet i minst 20 minuter

utomhus. Efter cykelturen väljer du Spara turen.

Välj Meny > Min statistik > Träningsstatus > VO2 Max.

Ditt förväntade VO2-maxvärde visas som en siffra och position på färgmätaren.

Tips för VO2-maxberäkningar för cykling

Resultatet och noggrannheten för VO2-maxberäkningen blir bättre om cykelturen är ett sammanhängande och medelhårt pass, där puls och kraft inte varierar särskilt mycket.

• Före cykelturen kontrollerar du att enheten, pulsmätaren och kraftmätaren fungerar som de ska, är ihopparade och har bra batteritid.

• Under den 20 minuter långa cykelturen ska du hålla din puls på över 70 % av din maxpuls.

• Under den 20 minuter långa cykelturen håller du en någorlunda konstant uteffekt.

• Undvik kuperad terräng.

• Undvik att cykla i grupp där det förekommer drafting.

Värme- och höjdacklimatisering för bra prestation

Miljöfaktorer som hög temperatur och höjd påverkar din träning och prestation. Höghöjdsträning kan till exempel ha positiv inverkan på din kondition, men du kan märka en tillfällig sänkning av VO2 Max när du är på hög höjd. Edge 530 ger dig acklimatiseringsmeddelanden och korrigeringar av ditt beräknade VO2 Max och din träningsstatus när temperaturen är över 22 ºC (72 ºF) och när höjden är över 800 m (2 625 fot). Du kan hålla koll på din värme- och höjdacklimatisering i träningsstatuswidgeten.

Obs! Funktionen för värmeacklimatisering är endast tillgänglig för GPS-aktiviteter och kräver väderdata från din anslutna smartphone.

Träningsbelastning

Träningsbelastningen är ett mått på hur mycket du har tränat under de senaste sju dagarna. Detta är summan av uppmätt syreskuld (EPOC) under de senaste sju dagarna. Mätaren visar om din aktuella belastning är för låg, för hög eller inom det optimala intervallet för att bibehålla eller förbättra träningsnivån. Det optimala intervallet bestäms utifrån din egen träningsnivå och träningshistorik. Intervallet ändras när din träningstid och intensitet ökar eller minskar.

Få reda på din uppskattade träningsbelastning

Innan du kan visa din uppskattade träningsbelastning måste du sätta på dig pulsmätaren, installera kraftmätaren och para ihop dem med enheten (Para ihop dina trådlösa sensorer,

sidan 16). Om din enhet levererades tillsammans med en

pulsmätare är enheterna redan ihopparade. För att få en så exakt beräkning som möjligt bör du slutföra inställningen av användarprofilen (Ställa in din användarprofil, sidan 19) och ställa in din maxpuls (Ställa in dina pulszoner, sidan 14).

Obs! Beräkningen kanske inte verkar stämma helt till en början. För att enheten ska lära sig om dina cyklingsprestationer behövs det några cykelturer.

Ta minst en cykeltur under en sjudagarsperiod.

Välj Meny > Min statistik > Träningsstatus > Belastning.

Din uppskattade träningsbelastning visas som en siffra och position på färgmätaren.

Lila Överlägset Blå Utmärkt Grön Bra Orange Ganska bra Röd Dåligt

VO2-maxdata och -analys tillhandahålls med tillstånd från The Cooper Institute®. Mer information finns i bilagan (Standardklassificeringar för VO2-maxvärde, sidan 27) och på www.CooperInstitute.org.

Röd Hög Grön Optimal Blå Låg

Träningens belastningsfokus

För att kunna maximera prestations- och konditionsförbättringar bör träningen fördelas över tre kategorier: lätt aerob, hård aerob och anaerob. Träningsbelastningsfokus visar hur mycket av träningen du för närvarande gör i varje kategori och ger dig

Min statistik 7

Page 12

träningsmål. För träningsbelastningsfokus krävs minst 7 dagars träning för att avgöra om träningen är lätt, optimal eller hård. Efter 4 veckors träningshistorik har den beräknade träningsbelastningen mer detaljerad målinformation som hjälper dig att balansera träningsaktiviteterna.

Under målen: Träningsbelastningen är lägre än vad som är

optimalt i alla intensitetskategorier. Prova att öka längden på eller antalet träningspass.

Brist på lätt aerob aktivitet: Försök att lägga till mer lätt aerob

aktivitet för att skapa återhämtning och balans för dina aktiviteter med högre intensitet.

Brist på hård aerob aktivitet: Försök att lägga till mer hård

aerob aktivitet för att förbättra din mjölksyratröskel och VO2 Max över tid.

Brist på anaerob aktivitet: Försök att lägga till lite fler intensiva,

anaeroba aktiviteter för att förbättra din fart och anaeroba kapacitet över tid.

Balanserad: Träningsbelastningen är balanserad och ger

allmänna träningsfördelar när du fortsätter träna.

Lågt aerobiskt fokus: Träningsbelastningen består mestadels

av lätt aerob aktivitet. Det ger en stabil grund och förbereder dig för att lägga till mer intensiva träningspass.

Högt aerobiskt fokus: Träningsbelastningen består mestadels

av hård aerob aktivitet. Dessa aktiviteter bidrar till att förbättra mjölksyratröskeln, VO2 Max och uthålligheten.

Anaerobt fokus: Träningsbelastningen består mestadels av

intensiv aktivitet. Det leder till snabb konditionsförbättring, men bör balanseras med lätt aerob aktivitet.

Över målen: Träningsbelastningen är högre än optimalt och du

bör överväga att minska på längden och antalet träningspass.

Om Training Effect

Training Effect mäter hur träningen påverkar din aeroba och anaeroba kondition. Training Effect ackumuleras under aktiviteten. Under aktivitetens gång ökar värdet på Training Effect. Training Effect fastställs med hjälp av din användarprofilinformation och träningshistorik samt puls, varaktighet och aktivitetens intensitet. Det finns sju olika Training Effect-namn som beskriver aktivitetens främsta fördel. Varje namn är färgkodat och motsvarar din träningslastningsfokus (Träningens belastningsfokus, sidan 7). Varje feedbackfras, till exempel, "Påverkar VO2-max avsevärt." har en motsvarande beskrivning i Garmin Connect aktivitetsdetaljerna.

Aerob Training Effect använder din puls för att mäta hur den ackumulerade träningsintensiteten för en övning påverkar konditionen och anger om träningspasset hade en bibehållande eller förbättrande effekt på konditionsnivån. Den efterförbränning (excess post-exercise oxygen consumption, EPOC) som ackumuleras under träningen mappas till ett intervall med värden som tar hänsyn till din konditionsnivå och dina träningsvanor. Jämna träningspass med måttlig ansträngning och träningspass med längre intervaller (> 180 sek) har en positiv inverkan på din aeroba metabolism och ger förbättrad aerob träningseffekt.

Anaerob Training Effect använder puls och fart (eller kraft) för att fastställa hur ett träningspass påverkar din förmåga att prestera vid mycket hög intensitet. Du får ett värde baserat på det anaeroba bidraget till EPOC och typen av aktivitet. Upprepade högintensiva intervaller om 10 till 120 sekunder har en mycket gynnsam inverkan på din anaeroba kapacitet och ger därför förbättrad anaerob Training Effect.

Du kan lägga till Aerobisk träningseffekt och Anaerobisk träningseffekt som datafält på en av dina träningssidor för att kontrollera dina siffror under hela aktiviteten.

Training Effect Aerob fördel Anaerob fördel

Från 0,0 till 0,9 Ingen fördel. Ingen fördel. Från 1,0 till 1,9 Viss fördel. Viss fördel. Från 2,0 till 2,9 Bibehåller din aeroba

kondition.

Från 3,0 till 3,9 Påverkar din aeroba

kondition.

Från 4,0 till 4,9 Påverkar din aeroba

kondition avsevärt.

5,0 Överdriven och potentiellt

skadlig utan tillräcklig tid för återhämtning.

Bibehåller din anaeroba kondition.

Påverkar din anaeroba kondition.

Påverkar din anaeroba kondition avsevärt.

Överdriven och potentiellt skadlig utan tillräcklig tid för återhämtning.

Training Effect-tekniken tillhandahålls och stöds av Firstbeat Technologies Ltd. Mer information finns på www.firstbeat.com.

Återhämtningstid

Du kan använda din Garmin enhet med en pulsmätare vid handleden eller kompatibel pulsmätare med bröstrem för att visa hur lång tid som återstår innan du har återhämtat dig helt och är redo för nästa tuffa pass.

Obs! Rekommendationen för återhämtningstid använder ditt VO2-maxvärde och kan verka vara felaktigt till en början. För att enheten ska lära sig om dina prestationer behöver du slutföra några aktiviteter.

Återhämtningstiden visas omedelbart efter en aktivitet. Tiden räknar ner tills det är optimalt för dig att försöka dig på ännu ett tufft pass.

Visa tid för återhämtning

Innan du kan använda funktionen för återhämtningstid måste du sätta på dig pulsmätaren och para ihop den med enheten (Para

ihop dina trådlösa sensorer, sidan 16). Om din enhet

levererades tillsammans med en pulsmätare är enheterna redan ihopparade. För att få en så exakt beräkning som möjligt bör du slutföra inställningen av användarprofilen (Ställa in din

användarprofil, sidan 19) och ställa in din maxpuls (Ställa in dina pulszoner, sidan 14).

Välj Meny > Min statistik > Droppning > Aktivera.

Ta en cykeltur.

Efter cykelturen väljer du Spara turen.

Återhämtningstiden visas. Den maximala tiden är 4 dagar, och minsta möjliga tid är 6 timmar.

Hämta din FTP-uppskattning

Enheten använder informationen i din användarprofil från den första konfigurationen för att fastställa din FTP (functional treshold power). För ett mer noggrant FTP-värde kan du genomföra ett FTP-test med hjälp av en hopparad pulsmätare (Utför ett FTP-test, sidan 9).

Välj Meny > Min statistik > FTP. FTP-uppskattningen visas som ett värde som mäts i watt per

kilogram, din uteffekt i watt och en placering på färgmätaren.

Lila Överlägset Blå Utmärkt Grön Bra Orange Ganska bra Röd Otränad

Mer information finns i bilagan (FTP-klassning, sidan 27).

8 Min statistik

Page 13

Utför ett FTP-test

Innan du kan utföra ett test för att fastställa din FTP (Functional Threshold Power), måste du ha en ihopparad kraftmätare och pulsmätare (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 16).

Välj Meny > Min statistik > FTP > FTP-test > Kör.

Välj om du vill starta aktivitetstimern.

När du har påbörjat en cykeltur visar enheten varje steg av testet, det uppsatta målet och information om aktuella kraftdata. Ett meddelande visas när testet har slutförts.

Välj om du vill stoppa aktivitetstimern.

Välj Spara turen.

FTP visas som ett värde som mäts i watt per kilogram, din uteffekt i watt och en placering på färgmätaren.

Beräkna FTP automatiskt

Innan enheten kan beräkna din FTP (Functional Threshold Power), måste du ha en hopparad kraftmätare och pulsmätare (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 16).

Obs! Beräkningen kanske inte verkar stämma helt till en början. För att enheten ska lära sig om dina cyklingsprestationer behövs det några cykelturer.

Välj Meny > Min statistik > FTP > Aktivera autoberäkning.

Cykla med en jämn, hög intensitet i minst 20 minuter

utomhus. Efter cykelturen väljer du Spara turen.

Välj Meny > Min statistik > FTP.

FTP visas som ett värde som mäts i watt per kilogram, din uteffekt i watt och en placering på färgmätaren.

Visa din träningsbelastning

Innan du kan visa träningsbelastningen måste du sätta på dig en pulsmätare med bröstrem och para ihop den med enheten (Para

ihop dina trådlösa sensorer, sidan 16).

Träningsbelastningen är resultatet av ett treminuterstest som utförs stillastående, där Edge enheten analyserar pulsvariabilitet för att fastställa din allmänna belastning. Träning, sömn, näring och allmän stress påverkar hur en idrottsutövare presterar. Träningsbelastningsintervallet är 1 till 100, där 1 är en mycket låg belastning och 100 är en mycket hög belastning. Att känna till din träningsbelastning kan hjälpa dig avgöra om din kropp är redo för ett tufft träningspass eller yoga.

TIPS: Garmin rekommenderar att du mäter din träningsbelastning vid ungefär samma tid och under samma förhållanden varje dag.

Välj Meny > Min statistik > Träningsbelastning > Mät.

Stå stilla och vila i tre minuter.

Stänga av prestationsaviseringar

Prestationsaviseringar är aktiverade som standard. Vissa prestationsaviseringar är aviseringar som visas när du har avslutat din aktivitet. Vissa prestationsaviseringar visas under en aktivitet när du uppnår en ny prestationsmätning, till exempel ett nytt VO2-maxvärde.

Välj Meny > Min statistik > Prestandaaviseringar.

Välj ett alternativ.

Visa din kraftkurva

Innan du kan visa din kraftkurva måste du para ihop kraftmätaren med din enhet (Para ihop dina trådlösa sensorer,

sidan 16).

Kraftkurvan visar din sammanhängande uteffekt över tiden. Du kan visa kraftkurvan för den föregående månaden, tre månaderna eller tolv månaderna.

Välj Meny > Min statistik > Kraftkurva.

Välj en tidsperiod.

Synkronisera aktiviteter och prestationsmätningar

Du kan synkronisera aktiviteter och prestationsmätningar från andra Garmin enheter till din Edge 530 enhet med hjälp av ditt Garmin Connect konto. På så sätt kan enheten noggrannare visa din träningsstatus och kondition. Du kan till exempel registrera en löprunda med en Forerunner® enhet och se aktivitetsdetaljer och träningsbelastning på din Edge 530 enhet.

Välj Meny > Min statistik > Träningsstatus.

Håll ned och välj Physio TrueUp.

När du synkroniserar enheten med din smartphone visas de senaste aktiviteterna och prestationsmätningarna från dina övriga Garmin enheter på din Edge 530 enhet.

Pausa din träningsstatus

Om du är skadad eller sjuk kan du pausa din träningsstatus. Du kan fortsätta registrera träningsaktiviteter, men din träningsstatus, fokus på träningsbelastning och feedback om återhämtning är tillfälligt avaktiverade.

Välj ett alternativ:

• Från Edge enheten väljer du Meny > Min statistik >

Träningsstatus, håller ned och väljer Pausa tränstat.

• Från dina Garmin Connect inställningar väljer du

Prestationsstatistik > Träningsstatus > > Pausa träningsstatus.

TIPS: Du bör synkronisera din enhet med ditt Garmin Connect

konto.

Återuppta din pausade träningsstatus

Du kan återuppta din träningsstatus när du är redo att börja träna igen. För att uppnå bästa resultat behöver du minst två VO2-maxmätningar varje vecka (Om VO2-maxberäkningar,

sidan 7).

Välj ett alternativ:

• Från Edge enheten väljer du Meny > Min statistik >

Träningsstatus, håller ned och väljer Återuppta träningsstatus.

• Från dina Garmin Connect inställningar väljer du

Prestationsstatistik > Träningsstatus > > Återuppta träningsstatus.

TIPS: Du bör synkronisera din enhet med ditt Garmin Connect

konto.

Personliga rekord

När du avslutar en cykeltur visar enheten alla nya personliga rekord du har uppnått under cykelturen. I personliga rekord ingår din snabbaste tid på en standarddistans, längsta cykeltur och högsta stigning under en cykeltur. När enheten är ihopparad med en kompatibel kraftmätare visar den det maximala kraftvärdet som registrerats under en tidsperiod på 20 minuter.

Visa dina personliga rekord

Välj Meny > Min statistik > Personliga rekord.

Återställa ett personligt rekord

Du kan återställa alla personliga rekord till det som tidigare registrerats.

Välj Meny > Min statistik > Personliga rekord.

Välj ett rekord som ska återställas.

Välj Tidigare rekord > OK.

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Ta bort ett personligt rekord

Välj Meny > Min statistik > Personliga rekord.

Välj ett personligt rekord.

Välj Ta bort > OK.

Min statistik 9

Page 14

Träningszoner

• Pulszoner (Ställa in dina pulszoner, sidan 14)

• Kraftzoner (Ange dina kraftzoner, sidan 16)

Navigering

Navigeringsfunktioner och inställningar är även tillämpbara vid navigering på banor (Banor, sidan 10) och segment (Segment,

sidan 3).

• Platser (Positioner, sidan 10)

• Kartinställningar (Kartinställningar, sidan 11)

Positioner

Du kan registrera och lagra platser i enheten.

Markera din plats

Innan du kan markera en plats måste du söka efter satelliter. En plats är en punkt som du spelar in och sparar i enheten. Om

du vill komma ihåg särskilda platser eller komma tillbaka till en viss punkt kan du markera en plats.

Ta en cykeltur.

Bläddra till kartan.

Välj > Markera plats > OK.

Spara platser från kartan

Välj Meny > Navigation > Sök på karta.

Sök på kartan efter platsen (Söka på karta, sidan 11).

Håll ned för att välja platsen.

Välj Spara plats.

Navigera till en plats

Välj Meny > Navigation.

Välj ett alternativ:

• Om du vill navigera till en plats på kartan väljer du Sök på karta, bläddrar efter en plats (Söka på karta, sidan 11)

och håller ned .

• Om du vill navigera till en sparad plats väljer du Sparade platser, väljer en plats och väljer Information.

Välj Kör.

Följ instruktionerna på skärmen till din destination.

Navigera Tillbaka till start

Du kan när som helst under cykelturen återvända till startpositionen.

Ta en cykeltur.

Välj för att visa snabbmenyn.

Välj Tillbaka till start.

Välj Längs samma rutt eller Rakaste vägen.

Välj Kör.

Enheten vägleder dig tillbaka till startpositionen för din cykeltur.

Avbryta navigering

Välj > Stoppa navigering > OK.

Redigera positioner

Välj Meny > Navigation > Sparade platser.

Välj en plats.

Välj Ändra.

Välj en platsdetalj.

Välj till exempel Ändra höjd för att ange den kända höjden över havet för platsen.

Redigera värdet och välj .

Ta bort en plats

Välj Meny > Navigation > Sparade platser.

Välj en plats.

Välj Ta bort plats > OK.

Projicera plats

Du kan skapa en ny plats genom att projicera avstånd och bäring från en markerad plats till en ny plats.

Välj Meny > Navigation > Sparade platser.

Välj en plats.

Välj Ändra > Projektplats.

Ange bäring och avstånd till den projicerade platsen.

Välj .

Banor

Du kan skicka en bana från ditt Garmin Connect konto till enheten. När den har sparats på enheten kan du navigera längs banan på enheten.

Du kan följa en sparad bana helt enkelt för att det är en bra rutt. Du kan till exempel spara och följa en cykelvänlig rutt till jobbet. Du kan även följa en sparad bana och försöka att uppnå eller överskrida uppsatta träningsmål.

Skapa en bana i din enhet

Innan du kan skapa en bana måste du ha en aktivitet med GPSdata sparad på enheten.

Välj Meny > Navigation > Banor > Banalternativ > Skapa

ny.

Välj en aktivitet som du vill basera banan på.

Ange ett namn på banan och välj .

Banan visas i listan. Välj banan och gå igenom baninformationen.

Om du vill kan du välja Inställningar för att redigera banans

information. Du kan till exempel ändra namn eller färg på banan. Välj Kör.

Följa en bana från Garmin Connect

Innan du kan hämta en bana från Garmin Connect måste du ha ett Garmin Connect konto (Garmin Connect, sidan 17).

Välj ett alternativ:

• Öppna Garmin Connect appen.

• Gå till connect.garmin.com. Skapa en ny bana eller välj en befintlig bana.

Välj ett alternativ:

• I Garmin Connect appen väljer du > Skicka till enhet.

• På Garmin Connect webbplatsen väljer du Skicka till enhet.

Följ instruktionerna på skärmen.

På Edge enheten väljer du Meny > Navigation > Banor.

10 Navigering

Page 15

Välj bana.

Välj Kör.

Tips för att cykla en bana

• Använd Turn-by-Turn (Banalternativ, sidan 11).

• Om du tagit med en uppvärmning väljer du för att påbörja banan och värmer upp som vanligt.

• Håll dig från banan medan du värmer upp. När du är redo att börja, kör du iväg mot banan. När du

vänder in på själva banan, visas ett meddelande.

• Bläddra till kartan om du vill se bankartan. Om du avviker från banan visas ett meddelande.

Visa baninformation

Välj Meny > Navigation > Banor.

Välj en bana.

Välj ett alternativ:

• Välj Sammanfattning för att visa detaljer om banan.

• Välj Karta för att visa banan på kartan.

• Välj Höjd för att visa en höjdprofil av banan.

• Välj Stigningar för att visa detaljer och höjdprofiler för

varje stigning.

• Välj Varv om du vill välja ett varv och visa ytterligare

information om varje varv.

Visa en bana på kartan

Du kan anpassa hur varje sparad bana i enheten visas på kartan. Du kan till exempel ange att din pendlingsväg alltid visas i gult på kartan. Du kan visa en alternativ bana i grönt. Detta gör att du kan se banorna när du cyklar, men inte följa eller navigera längs någon särskild bana.

Välj Meny > Navigation > Banor.

Välj bana.

Välj Inställningar.

Välj Visa alltid om du vill att banan ska visas på kartan.

Välj Färg och välj en färg.

Välj Kontrollp. för att inkludera banpunkter på kartan.

Nästa gång du cyklar i närheten av banan så visas den på kartan.

Använda ClimbPro

Med funktionen ClimbPro får du hjälp att hantera ansträngningen för kommande stigningar på en bana. Innan du ger dig iväg kan du visa detaljer om stigningarna, bland annat när de inträffar, genomsnittlig lutning och total stigning. Stigningskategorierna, baserade på längd och lutning, anges med färg.

Aktivera ClimbPro funktionen för aktivitetsprofilen (Uppdatera

din aktivitetsprofil, sidan 19).

Gå igenom banans stigningar och baninformation (Visa

baninformation, sidan 11).

Börja följa en sparad bana (Banor, sidan 10).

I början av en stigning visas ClimbPro skärmen automatiskt.

Banalternativ

Välj Meny > Navigation > Banor > Banalternativ. Turn-by-Turn: Aktiverar eller avaktiverar svängaviseringar. Ur kurs-varningar: Varnar dig om du avviker från banan. Sök: Här kan du söka efter sparade banor efter namn. Filtrera: Här kan du filtrera efter bantyp, till exempel Strava

banor.

Sortera: Här kan du sortera sparade banor efter namn, sträcka

eller datum.

Ta bort: Du kan ta bort samtliga eller flera sparade banor från

enheten.

Avbryta en bana

Välj > Avbryt bana > OK.

Ta bort en bana

Välj Meny > Navigation > Banor.

Välj en bana.

Välj Ta bort > OK

Trailforks rutter

Med appen Trailforks kan du spara dina favoritrutter eller söka efter rutter i närheten. Du kan hämta Trailforks rutter för mountainbike till din Edge enhet. Hämtade rutter visas i listan med sparade banor.

Registrera dig för ett Trailforks medlemskap genom att gå till

www.trailforks.com.

Kartinställningar

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler, välj en profil och välj sedan Navigation > Karta.

Orientering: Anger hur kartan visas på sidan. Autozoom: Väljer automatiskt en zoomnivå för kartan. Om du

har valt Av måste du zooma in och ut manuellt.

Guidetext: Anger när meddelanden för turn-by-turn-navigering

visas (kräver ruttdragningsbara kartor).

Visning på karta: Gör det möjligt att ändra kartans utseende. Konfigurera kartor: Aktiverar eller avaktiverar de kartor som för

närvarande är inlästa i enheten.

Historiklinjefärg: Här kan du ändra linjefärgen för den bana du

har kört.

Rita konturer: Visar eller döljer konturlinjer på kartan.

Söka på karta

Välj Meny > Navigation > Sök på karta.

Välj ett alternativ:

• Om du vill växla mellan zoomning och panorering väljer du .

• Om du vill panorera eller zooma på kartan väljer du och .

• Håll ned för att visa information om platsen.

Navigering 11

Page 16

Ändra kartans orientering

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Navigation > Karta > Orientering.

Välj ett alternativ:

• Välj Norr upp för att visa norr överst på sidan.

• Välj Spår uppåt för att visa den nuvarande kursen överst

på sidan.

• Välj 3D-vy om du vill visa kartan i tre dimensioner.

Ruttinställningar

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler, välj en profil och välj sedan Navigation > Rutter.

Populäritetsruttdragn.: Beräknar rutter baserat på de mest

populära turerna från Garmin Connect.

Ruttläge: Ställer in transportmetoden så att rutten optimeras. Beräkningsmetod: Ställer in den metod som används för att

beräkna din rutt.

Lås på väg: Låser positionsikonen, som indikerar din position

på kartan, på närmaste väg.

Undvikanden: Ställer in vilka vägtyper du vill undvika när du

navigerar.

Räkna om: Räknar automatiskt om rutten när du avviker från

den.

Välja en aktivitet för ruttberäkning

Du kan ställa in enheten så att den beräknar rutten baserat på aktivitetstyp.

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Navigation > Rutter > Ruttläge.

Välj ett alternativ för att beräkna din rutt.

Du kan till exempel välja Landsvägscykling för vägnavigering eller Mountainbike för terrängnavigering.

Anslutna funktioner

Anslutningsfunktioner är tillgängliga för Edge enheten när du ansluter enheten till ett trådlöst Wi‑Fi® nätverk eller till en kompatibel smartphone med trådlös Bluetooth teknik.

Bluetooth anslutna funktioner

Edge enheten har flera Bluetooth anslutna funktioner för din kompatibla smartphone via apparna Garmin Connect och Connect IQ™. Mer information finns på www.garmin.com/apps.

Aktivitetsöverföringar till Garmin Connect: Sänder

automatiskt din aktivitet till Garmin Connect så snart du har avslutat inspelningen av aktiviteten.

Hjälp: Gör det möjligt att skicka ett automatiserat sms med ditt

namn och din GPS-position till dina nödkontakter med Garmin Connect appen.

Ljuduppmaningar: Gör att Garmin Connect appen spelar upp

statusmeddelanden på din smartphone under en tur.

Cykellarm: Gör att du kan aktivera ett larm som ljuder på

enheten och skickar en varning till din smartphone när enheten upptäcker rörelse.

Hämtningsbara Connect IQ funktioner: Gör att du kan hämta

Connect IQ funktioner från Connect IQ appen.

Hämtningar av bana, segment och träningspass från

Garmin Connect: Gör så att du kan söka efter aktiviteter på

Garmin Connect med hjälp av din smartphone och skicka dem till din enhet.

Överföringar från enhet till enhet: Gör så att du kan överföra

filer trådlöst till en annan kompatibel Edge enhet.

Hitta min Edge: Hittar din borttappade Edge enhet som är

ihopparad med din smartphone och nu finns inom räckhåll.

GroupTrack: Du kan hålla koll på andra cyklister i din grupp

med LiveTrack direkt på skärmen och i realtid. Du kan skicka förinställda meddelanden till andra cyklister i GroupTrack sessionen som har en kompatibel Edge enhet.

Händelsedetektorn: Gör det möjligt för Garmin Connect appen

att skicka ett meddelande till dina nödkontakter när Edge enheten upptäcker en olycka.

LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina

tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Med LiveTrack bandelning kan du också dela din aktiva bana. Du kan bjuda in följare via e-post eller sociala medier så att de kan se dina realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida.

Meddelanden: Du kan svara på ett inkommande samtal eller

sms med ett förinställt textmeddelande. Den här funktionen är tillgänglig med kompatibla Android™ smartphones.

Aviseringar: Visar telefonaviseringar och meddelanden på din

enhet.

Kontakter i sociala medier: Gör att du kan publicera en

uppdatering på din favoritwebbplats för sociala medier när du överför en aktivitet till Garmin Connect.

Väderuppdateringar: Skickar väderförhållanden och

meddelanden i realtid till enheten.

Funktioner för händelsedetektor och assistans

Händelsedetektorn

OBSERVERA

Händelsedetektering är en kompletterande funktion som i första hand är utformad för att användas på landsväg. Händelsedetektorn bör inte användas som primär metod för att få hjälp i en nödsituation. Garmin Connect appen kontaktar inte räddningstjänsten å dina vägnar.

När en olycka upptäcks av din Edge enhet med GPS aktiverat kan Garmin Connect appen skicka ett automatiserat sms och epostmeddelande med ditt namn och din GPS-position till dina nödsituationskontakter.

Ett meddelande visas på din enhet och ihopparade smartphone som anger att dina kontakter kommer att meddelas om 30 sekunder. Om du inte behöver hjälp kan du avbryta det automatiserade nödmeddelandet.

Innan du kan aktivera händelsedetektorn på enheten måste du konfigurera information om nödsituationskontakter i Garmin Connect appen. Din ihopparade smartphone måste vara utrustad med en dataplan och finnas i ett område med nätverkstäckning där data finns tillgängliga. Dina nödsituationskontakter måste kunna ta emot sms (standardavgift för sms kan tillkomma).

Hjälp

OBSERVERA

Hjälpen är en extrafunktion och bör inte användas som primär metod för att få hjälp i en nödsituation. Garmin Connect appen kontaktar inte räddningstjänsten å dina vägnar.

När Edge enheten med GPS aktiverat är ansluten till Garmin Connect appen kan du skicka ett automatiserat sms med ditt namn och din GPS-position till dina nödsituationskontakter.

Innan du kan aktivera hjälpfunktionen på enheten måste du konfigurera information om nödsituationskontakter i Garmin Connect appen. Din ihopparade Bluetooth smartphone måste vara utrustad med en dataplan och finnas i ett område med nätverkstäckning där data finns tillgängliga. Dina

12 Anslutna funktioner

Page 17

nödsituationskontakter måste kunna ta emot sms (standardavgift för sms kan tillkomma).

Ett meddelande visas på din enhet som anger att dina kontakter kommer att meddelas efter att en nedräkning har slutförts. Om du inte behöver hjälp kan du avbryta meddelandet.

Lägga till nödsituationskontakter

Nödsituationskontakternas telefonnummer används för funktionerna händelsedetektering och assistans.

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

Välj Säkerhet och spårning > Händelsedetektor och

assistans > Lägg till en nödsituationskontakt.

Följ instruktionerna på skärmen.

Visa nödkontakter

Innan du kan visa nödsituationskontakterna på enheten måste du ange cyklistinformation och nödsituationskontakter i appen Garmin Connect.

Välj Meny > Inställningar > Säkerhet och spårning > Nödsituationskontakter.

Namn och telefonnummer för dina nödkontakter visas.

Begära hjälp

Innan du kan begära hjälp måste du aktivera GPS på din Edge enhet.

Håll ned i fem sekunder för att aktivera hjälpfunktionen.

Enheten piper och skickar meddelandet efter att femsekundersnedräkningen har slutförts.

TIPS: Du kan välja innan nedräkningen är slutförd om du vill avbryta meddelandet.

Om det behövs väljer du Sänd för att skicka meddelandet

direkt.

Sätta på och stänga av händelsedetektorn

Välj Meny > Inställningar > Säkerhet och spårning >

Händelsedetektorn.

Välj aktivitetsprofilen för att aktivera händelsedetektering.

Avbryta ett automatiskt meddelande

När en olycka upptäcks av din enhet kan du avbryta det automatiska nödmeddelandet på din enhet eller din ihopparade smartphone innan det skickas till dina nödkontakter.

Välj Avbryt > Ja inom 30 sekunder.

Skicka en statusuppdatering efter en olycka

Innan du kan skicka en statusuppdatering till dina nödkontakter måste enheten upptäcka en olycka och skicka ett automatiskt nödmeddelande till dina nödkontakter.

Du kan skicka en statusuppdatering till dina nödkontakter för att informera dem om du inte behöver hjälp.

Från statussidan väljer du Händelsen upptäcktes > Är okej..

Ett meddelande skickas till dina nödkontakter.

Slå på LiveTrack

Innan du kan starta din första LiveTrack session måste du konfigurera kontakter i appen Garmin Connect.

Välj Meny > Säkerhet och spårning > LiveTrack.

Välj ett alternativ:

• Välj Autostart om du vill starta en LiveTrack session varje

gång du startar den här typen av aktivitet.

• Välj LiveTrack-namn för att uppdatera namnet på

LiveTrack sessionen. Aktuellt datum är standardnamnet.

• Välj Mottagare för att visa mottagare.

• Välj Bandelning om du vill att mottagarna ska se banan. Välj Starta LiveTrack.

Mottagarna kan visa dina realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida.

Starta en GroupTrack session

Innan du kan påbörja en GroupTrack session måste du ha en smartphone med Garmin Connect appen som har parats ihop med enheten (Para ihop din smartphone, sidan 1).

Under cykelturen kan du se cyklisterna i din GroupTrack session på kartan.

På Edge enheten väljer du Meny > Inställningar > Säkerhet

och spårning > GroupTrack för att aktivera visningen av

kontakter på kartsidan. Från Garmin Connect appen väljer du eller .

Välj Säkerhet och spårning > LiveTrack > >

Inställningar > GroupTrack > Alla kontakter. Välj Starta LiveTrack.

På Edge enheten väljer du och tar en cykeltur.

Bläddra till kartan för att se dina kontakter.

Bläddra till GroupTrack listan.

Du kan välja en cyklist från listan så visas cyklisten centrerat på kartan.

Tips för GroupTrack sessioner

GroupTrackFunktionen gör att du kan hålla koll på andra cyklister i din grupp med LiveTrack direkt på skärmen. Alla cyklister i gruppen måste finnas bland dina kontakter på ditt Garmin Connect konto.

• Åk utomhus med GPS.

• Para ihop din Edge 530 enhet med din smartphone med hjälp av Bluetooth teknik.

• I Garmin Connect appen väljer du eller och väljer Kontakter för att uppdatera listan över cyklister för GroupTrack sessionen.

• Se till att alla dina kontakter parar ihop sina smartphones och påbörja en LiveTrack session i Garmin Connect appen.

• Se till att alla kontakter är inom räckhåll (40 km eller 25 miles).

• Under en GroupTrack session så bläddrar du till kartan om du vill se dina kontakter.

• Sluta cykla innan du försöker se plats och kursinformation för andra cyklister i GroupTrack sessionen.

Ställa in cykellarmet

Du kan aktivera cykellarmet när du är borta från cykeln, till exempel vid ett stopp under en lång tur. Du kan styra cykellarmet från enheten eller enhetsinställningarna i appen Garmin Connect.

Välj Meny > Inställningar > Säkerhet och spårning >

Cykellarm.

Skapa eller uppdatera din lösenordskod.

När du avaktiverar cykellarmet från Edge enheten måste du ange lösenordskoden.

Håll ned och välj Ställ in cykellarmet.

Anslutna funktioner 13

Page 18

Om enheten upptäcker rörelse ljuder ett larm och en varning skickas till din anslutna smartphone.

Spela upp ljuduppmaningar på din smartphone

Innan du kan ställa in ljuduppmaningar måste du ha en smartphone med Garmin Connect appen hopparad med Edge enheten.

Du kan ställa in Garmin Connect appen till att spela upp motiverande statusmeddelanden på din smartphone under en tur eller annan aktivitet. Ljuduppmaningar omfattar varvnummer och varvtid, navigering, kraft, tempo eller fart och pulsdata. Under en ljuduppmaning stänger Garmin Connect appen av det primära ljudet från din smartphone för att spela upp meddelandet. Du kan anpassa volymnivåerna på Garmin Connect appen.

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

Välj Garmin-enheter.

Välj din enhet.

Välj Aktivitetsalternativ > Ljudvarningar.

Överföra filer till en annan Edge enhet

Du kan överföra banor, segment och träningspass trådlöst från en kompatibel Edge enhet till en annan med hjälp av Bluetooth teknik.

Slå på båda Edge enheterna och placera dem nära varandra

(inom 3 m). På den enhet som innehåller filerna väljer du Meny >

Inställningar > Anslutna funktioner > Enhetsöverföringar > Dela filer.

Obs! Menyn Enhetsöverföringar kan vara på en annan plats

på andra Edge enheter. Välj en filtyp att dela.

Välj en eller flera filer att överföra.

På den enhet som tar emot filerna väljer du Meny >

Inställningar > Anslutna funktioner > Enhetsöverföringar.

Välj en närliggande anslutning.

Välj en eller flera filer att ta emot.

Ett meddelande visas på båda enheterna när filöverföringen är klar.

Wi-Fi: Aktiverar trådlös Wi‑Fi teknik.

Obs! Andra Wi‑Fi inställningar visas endast när Wi‑Fi är

aktiverad.

Automatisk överföring: Här kan du överföra aktiviteter

automatiskt via ett känt trådlöst nätverk.

Lägg till nätverk: Ansluter enheten till ett trådlöst nätverk.

Trådlösa sensorer

Enheten kan användas tillsammans med trådlösa ANT+ eller Bluetooth sensorer. Mer information om kompatibilitet och om att köpa tillvalssensorer finns på buy.garmin.com.

Ta på dig pulsmätaren

Obs! Om du inte har någon pulsmätare kan du hoppa över den

här uppgiften. Du bör bära pulsmätaren direkt mot huden, precis nedanför

bröstkorgen. Den ska sitta tajt nog för att stanna på plats under hela aktiviteten.

Sätt fast pulsmätarmodulen i remmen.

Logotyperna Garmin på modulen och remmen ska ha höger sida uppåt.

Fukta elektroderna och kontaktplattorna på baksidan av

remmen för att skapa en ordentlig anslutning mellan din bröstkorg och sändaren.

Linda remmen runt bröstet och fäst remmens krok i öglan

Obs! Se till att inte vika etiketten med skötselråd.

Wi‑Fi anslutna funktioner

Aktiviteten överförs till ditt Garmin Connect konto: Skickar

automatiskt aktiviteten till ditt Garmin Connect konto så snart du har slutat registrera aktiviteten.

Programvaruuppdateringar: Enheten hämtar och installerar

den senaste programvaruuppdateringen automatiskt när en Wi‑Fi anslutning är tillgänglig.

Träningspass och träningsprogram: Du kan bläddra efter och

välja träningspass och träningsprogram på Garmin Connect webbplatsen. Nästa gång enheten har en Wi‑Fi anslutning skickas filerna trådlöst till enheten.

Konfigurera Wi‑Fi anslutning

Du måste ansluta enheten till Garmin Connect appen på din smartphone eller till Garmin Express applikationen på datorn innan du kan ansluta till ett Wi‑Fi nätverk.

Välj ett alternativ:

• Hämta Garmin Connect appen och para ihop din smartphone (Para ihop din smartphone, sidan 1).

• Gå till www.garmin.com/express och hämta Garmin Express programmet.

Följ instruktionerna på skärmen om hur du konfigurerar

anslutningen till Wi‑Fi.

Wi‑Fi inställningar

Välj Meny > Inställningar > Anslutna funktioner > Wi-Fi.

14 Trådlösa sensorer

Garmin logotyperna ska ha den högra sidan uppåt. Flytta enheten inom 3 m (10 fot) räckhåll för pulsmätaren.

När du har satt på pulsmätaren är den aktiv och skickar data. TIPS: Om pulsdata är oregelbundna eller inte visas, se

felsökningstips (Tips för oregelbundna pulsdata, sidan 15).

Ställa in dina pulszoner

Enheten använder informationen i din användarprofil från den första konfigurationen för att fastställa dina pulszoner. Du kan manuellt justera pulszonerna utifrån dina träningsmål (Träningsmål, sidan 15). Du bör ange maximal puls, vilopuls och pulszoner för att få korrekt information om kaloriförbränningen under aktiviteten.

Välj Meny > Min statistik > Träningszoner > Pulszoner.

Ange värdena för din maxpuls, mjölksyratröskel och vilopuls.

Du kan använda funktionen Automatisk identifiering som automatiskt känner av pulsen under en aktivitet.

Page 19

Pulszonernas värde uppdateras automatiskt, men du kan även redigera varje värde manuellt.

Välj Baserat på:.

Välj ett alternativ:

• Välj BPM för att se och redigera pulszonerna i hjärtslag per minut.

• Välj % max. för att se och redigera pulszonerna som procent av din maxpuls.

• Välj % HRR om du vill visa och redigera zonerna som procent av din pulsreserv (maxpuls minus vilopuls).

• Välj LTHR i % för att visa och redigera zonerna som procent av ditt pulsvärde för mjölksyratröskel.

Om pulszoner

Många idrottsmän använder pulszoner för att mäta och förbättra sin kardiovaskulära styrka och träningsnivå. En pulszon är ett angivet intervall av hjärtslag per minut. De fem mest använda pulszonerna är numrerade från 1 till 5 efter stigande intensitet. I allmänhet beräknas pulszoner på procentandelar av den maximala pulsen.

Träningsmål

Om du känner till dina pulszoner kan du enklare mäta och förbättra din träning genom att förstå och tillämpa dessa principer.

• Din puls är ett bra mått på träningens intensitet.

• Träning i vissa pulszoner kan hjälpa dig att förbättra din kardiovaskulära kapacitet och styrka.

Om du känner till din maxpuls kan du använda tabellen (Beräkning av pulszon, sidan 27) för att fastställa den bästa pulszonen för dina träningsmål.

Om du inte känner till din maxpuls kan du använda någon av de beräkningsfunktioner som finns tillgängliga på internet. Vissa gym och vårdcentraler erbjuder ett test som mäter maximal puls. Standardvärdet för maxpulsen är 220 minus din ålder.

Tips för oregelbundna pulsdata

Om pulsdata är oregelbundna eller inte visas kan du testa följande tips.

• Återfukta elektroderna och kontaktplattorna (om sådana finns).

• Dra åt remmen runt bröstet.

• Värm upp i 5 till 10 minuter.

• Följ skötselråden i (Sköta om pulsmätaren, sidan 23).

• Använd en bomullströja eller fukta noggrant båda sidorna av remmen.

Syntettyger som gnids eller slår mot pulsmätaren kan skapa statisk elektricitet som stör pulssignalerna.

• Flytta dig bort från källor som kan störa pulsmätaren. Exempel på störningskällor kan vara starka

elektromagnetiska fält, vissa trådlösa 2,4 GHz-sensorer, högspänningsledningar, elmotorer, mikrovågsugnar, trådlösa 2,4 GHz-telefoner och trådlösa LAN-åtkomstpunkter.

Montera hastighetsgivaren

Obs! Om du inte har den här sensorn kan du hoppa över den

här uppgiften. TIPS: Garmin rekommenderar att du säkrar cykeln i ett ställ

medan du monterar givaren.

Placera och håll fast hastighetsgivaren ovanpå hjulnavet.

Dra remmen runt hjulnavet och fäst den i kroken på

givaren.

Det kan hända att givaren lutar när den monteras på ett asymmetriskt nav. Detta påverkar inte funktionen.

Rotera hjulet för att kontrollera om det finns något spel.

Givaren ska inte vidröra andra delar av cykeln. Obs! Lysdioden blinkar grönt i fem sekunder för att visa på

aktivitet efter två varv.

Montera kadensgivaren

Obs! Om du inte har den här sensorn kan du hoppa över den

här uppgiften. TIPS: Garmin rekommenderar att du säkrar cykeln i ett ställ

medan du monterar givaren.

Välj den bandstorlek som passar bäst till vevarmen .

Bandet du väljer bör vara det minsta som når över vevarmen. På motsatt sida placerar du och håller fast den släta sidan av

kadensgivaren på insidan av vevarmen. Dra banden runt vevarmen och fäst dem i krokarna på

givaren.

Rotera vevarmen för att kontrollera om det finns något spel.

Givaren och banden får inte komma i kontakt med någon del av cykeln eller skon.

Obs! Lysdioden blinkar grönt i fem sekunder för att visa på aktivitet efter två varv.

Ta en provtur på 15 minuter och kontrollera att det inte finns

några tecken på skador på givaren eller banden.

Om hastighets- och kadensgivare

Kadensdata från kadensgivaren registreras alltid. Om ingen hastighets- och kadensgivare paras ihop med enheten används GPS-data för att beräkna hastighet och sträcka.

Kadensen är dina tramptag mätt enligt vevarmens varvtal per minut (varv/min).

Datamedel för kadens eller kraft

Inställningen för att beräkna medeltalet utan att ta med nollvärden är tillgänglig om du tränar med en kadensgivare eller

Trådlösa sensorer 15

Page 20

kraftmätare (tillval). Standardinställningen utelämnar nollvärden som uppstår när du inte trampar.

Du kan ändra värdet för den här inställningen (Inställningar för

dataregistrering, sidan 21).

Para ihop dina trådlösa sensorer

Du måste sätta på dig pulsmätaren eller installera givaren innan du kan para ihop dem.

Att para ihop innebär att ansluta trådlösa ANT+ eller Bluetooth sensorer, till exempel ansluta en pulsmätare till din Garmin enhet.

Flytta enheten inom 3 m (10 fot) från sensorn.

Obs! Håll dig på minst 10 m (33 fot) avstånd från andra

cyklisters sensorer under hopparningen. Välj Meny > Inställningar > Sensorer > Lägg till sensor.

Välj ett alternativ:

• Välj en givartyp.

• Välj Sök efter alla för att söka efter givare i närheten. En lista med tillgängliga givare visas. Välj en eller flera givare som ska paras ihop med enheten.

Välj Lägg till sensor.

När givaren har parats ihop med din enhet blir givarstatusen Ansluten. Du kan anpassa ett datafält så att givardata visas.

Träna med kraftmätare

• Gå in på www.garmin.com/intosports för att se en lista över ANT+ sensorer som är kompatibla med enheten (t.ex. Vector™).

• Mer information finns i användarhandboken för kraftmätaren.

• Justera kraftzonerna så att de motsvarar dina mål och din förmåga (Ange dina kraftzoner, sidan 16).

• Använd intervallvarningar för att få meddelanden om när du når en angiven kraftzon (Ställa in intervallvarningar,

sidan 20).

• Anpassa kraftdatafälten (Lägga till en datasida, sidan 19).

Ange dina kraftzoner

Värdena för zonerna är standardvärden och motsvarar kanske inte dina egna förmågor. Du kan justera dina zoner manuellt på enheten eller med hjälp av Garmin Connect. Om du känner till ditt FTP-värde (Functional Threshold Power), kan du ange det och låta programvaran beräkna dina kraftzoner automatiskt.

Välj Meny > Min statistik > Träningszoner > Kraftzoner.

Ange ditt FTP-värde.

Välj Baserat på:.

Välj ett alternativ:

• Välj watt för att se och redigera kraftzonerna i watt.

• Välj % FTP för att se och redigera kraftzonerna som

procent av ditt FTP-värde.

Kalibrera din kraftmätare

Innan du kan kalibrera din kraftmätare måste du installera den, para ihop den med enheten och aktivt börja registrera data med den.

Kalibreringsanvisningar för just din kraftmätare finns i tillverkarens instruktioner.

Välj Meny > Inställningar > Sensorer.

Välj din kraftmätare.

Välj Kalibrera.

Håll kraftmätaren aktiv genom att trampa tills meddelandet

visas. Följ instruktionerna på skärmen.

Pedalbaserad kraft

Vector mäter pedalbaserad kraft. Vector mäter den kraft som utövas några hundra gånger varje

sekund. Vector mäter även din kadens eller roterande trampfart. Genom att mäta kraften, kraftens riktning, vevarmens rotation och tiden kan Vector avgöra effekten (watt). Eftersom Vector oberoende mäter vänster och höger bens kraft registrerar den vänster-höger effektbalans.

Obs! Vector S systemet tillhandahåller inte vänster-höger effektbalans.

Cyklingsdynamik

Cyklingsdynamikvärden mäter hur du tillämpar kraft genom hela pedalrörelsen och var du tillämpar kraft på pedalen så att du förstår ditt specifika sätt att cykla. När du förstår hur och var du genererar kraft kan du träna mer effektivt och utvärdera justeringen av din cykel.

Obs! Du måste ha en kompatibel kraftmätare med dubbelavkänning för att kunna använda cyklingsdynamikvärden.

Mer information finns på www.garmin.com/performance-data.

Använda cyklingsdynamik

Innan du kan använda cyklingsdynamik måste du para ihop Vector kraftmätaren med din enhet (Para ihop dina trådlösa

sensorer, sidan 16).

Obs! Vid registrering av cyklingsdynamik används ytterligare enhetsminne.

Ta en cykeltur.

Bläddra till cyklingsdynamikskärmen för att visa toppkraftfas

, total kraft och förhållande till pedalcentrum .

Om det behövs väljer du Datafält för att ändra ett datafält

(Lägga till en datasida, sidan 19). Obs! De två datafälten längst ned på skärmen kan

anpassas.

Du kan skicka turen till Garmin Connect appen för att visa ytterligare cyklingsdynamikdata (Skicka din tur till Garmin

Connect, sidan 18).

Kraftfasdata

Kraftfas är den pedalrörelse (mellan starttrampvinkeln och sluttrampvinkeln) där positiv kraft genereras.

Förhållande till pedalcentrum

Förhållande till pedalcentrum är den del av pedalen där du utövar kraft.

Uppdatera Vector programvaran med hjälp av Edge enheten

Innan du kan uppdatera programvaran måste du para ihop din Edge enhet med ditt Vector system.

Skicka din historik till ditt Garmin Connect konto (Skicka din

tur till Garmin Connect, sidan 18).

Garmin Connect söker automatiskt efter programvaruuppdateringar och skickar dem till din Edge enhet.

Flytta Edge enheten inom räckhåll (3 m) för sensorn.

16 Trådlösa sensorer

Page 21

Vrid runt vevarmen några gånger. Edge enheten uppmanar

dig att installera väntande programvaruuppdateringar. Följ instruktionerna på skärmen.

Situationsberedskap

Edge enheten kan användas med Varia Vision™ enheten, Varia smarta cykellampor och bakradar för att förbättra situationsberedskapen. Mer information finns i användarhandboken till Varia enheten.

Obs! Du kan behöva uppdatera Edge programvaran innan du parar ihop Varia enheterna (Uppdatera programvaran med

Garmin Express, sidan 22).

Använda elektroniska cykelväxlar

Innan du kan använda kompatibla elektroniska cykelväxlar, som Shimano® Di2™ växlar, måste du para ihop dem med enheten (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 16). Du kan anpassa de valfria datafälten (Lägga till en datasida, sidan 19). Edge 530 enheten visar aktuella justeringsvärden när givaren är i justeringsläget.

Använda en eBike

Innan du kan använda en kompatibel eBike, som en Shimano STEPS™ eBike, måste du para ihop den med enheten (Para

ihop dina trådlösa sensorer, sidan 16). Du kan anpassa den

valfria datasidan och datafälten för eBike (Lägga till en datasida,

sidan 19).

Visa sensorinformation för eBike

Välj Meny > Inställningar > Sensorer.

Välj din eBike.

Välj ett alternativ:

• Om du vill se information för eBike, till exempel

trippmätare eller avstånd, väljer du Sensordetaljer > eBike-information.

• Om du vill se eBike felmeddelanden väljer du . Mer information finns i användarhandboken för din eBike.

inReach® fjärrkontroll

Med inReach fjärrkontrollsfunktionen kan du styra din inReach enhet med hjälp av din Edge enhet. Du kan köpa en kompatibel inReach enhet på buy.garmin.com.

Använda inReach fjärrkontrollen

Starta inReach enheten.

Välj Meny > Inställningar > Sensorer > Lägg till sensor >

inReach på Edge enheten. Välj din inReach enhet och sedan Lägg till sensor.

Välj > inReach, distans på hemskärmen.

Välj ett alternativ:

• Om du vill skicka ett förinställt meddelande väljer du

Meddelanden > Skicka förinställt och väljer ett meddelande i listan.

• Om du vill skicka ett sms väljer du Meddelanden > Starta

konversation, väljer kontakter för meddelandet och skriver meddelandetexten eller väljer ett snabbtextalternativ.

• Om du vill visa timern och den sträcka du har färdats

under en spårningssession väljer du Spårning > Starta spårning.

• Om du vill skicka ett SOS-meddelande väljer du SOS.

Obs! Du bör bara använda SOS-funktionen i en verklig nödsituation.

Historik

Historiken innefattar tid, distans, kalorier, hastighet, varvdata, höjd och valfri ANT+ sensorinformation.

Obs! Historiken registreras inte när du har stoppat eller pausat tiduret.

™

När enhetens minne är fullt visas ett meddelande. Enheten tar inte automatiskt bort eller skriver över din historik. Överför din historik till Garmin Connect med jämna mellanrum om du vill bevara alla dina kördata.

Visa din tur

Välj Meny > Historik > Resor.

Välj en tur.

Välj ett alternativ.

Visa din tid i varje träningszon

Innan du kan visa din tid i varje träningszon måste du para ihop enheten med en kompatibel pulsmätare eller kraftmätare, avsluta en aktivitet och spara aktiviteten.

Genom att visa tiden i varje puls- och kraftzon kan du anpassa träningsintensiteten. Du kan justera dina kraftzoner (Ange dina

kraftzoner, sidan 16) och dina pulszoner (Ställa in dina pulszoner, sidan 14) så att de motsvarar dina mål och din

förmåga. Du kan anpassa ett datafält så att det visar din tid i träningszoner under cykelturen (Lägga till en datasida,

sidan 19).

Välj Meny > Historik > Resor.

Välj en tur.

Välj ett alternativ:

• Om turen har data från en sensor väljer du Tid i pulszon eller Tid i kraftzon.

• Om turen har data från båda sensorerna väljer du Tid i

zon och väljer Pulszoner eller Kraftzoner.

Tar bort turer

Välj Meny > Historik > Resor > Ta bort.

Välj en eller flera cykelturer att ta bort.

Välj Ta bort turer > OK.

Visa datatotaler

Du kan se de ackumulerade data som du har sparat i enheten, inklusive antalet cykelturer, tid, sträcka och kalorier.

Välj Meny > Historik > Totaler.

Välj ett alternativ för att visa totaler för enhet eller

aktivitetsprofil.

Ta bort datatotaler

Välj Meny > Historik > Totaler > Ta bort totaler.

Välj ett alternativ:

• Välj Ta bort alla totaler för att radera alla datatotaler från historiken.

• Välj en aktivitetsprofil som ska ta bort ackumulerade datatotaler för en enskild profil.

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter. Välj OK.

Garmin Connect

Du kan kontakta dina vänner på Garmin Connect. Garmin Connect har verktygen som behövs för att ni ska kunna följa, analysera, dela information med och peppa varandra. Spela in händelserna i ditt aktiva liv inklusive löprundor, promenader, cykelturer, simturer, vandringar, triathlon och mycket mer.

Historik 17

Page 22

Du kan skapa ett kostnadsfritt Garmin Connect konto genom att para ihop enheten och telefonen med appen Garmin Connect eller genom att besöka connect.garmin.com.

Lagra dina aktiviteter: När du har avslutat och sparat en

aktivitet med enheten kan du överföra aktiviteten till Garmin Connect och spara den så länge du vill.

Analysera dina data: Du kan visa mer detaljerad information

om din aktivitet, inklusive tid, sträcka, höjd, puls, kalorier som förbränts, kadens, översiktskartvy, tempo- och hastighetsdiagram samt anpassningsbara rapporter.

Obs! Vissa data kräver ett valfritt tillbehör, till exempel en pulsmätare.

Planera din träning: Du kan välja ett träningsmål och läsa in

något av träningsprogrammen med anvisningar dag för dag.

Dela med dig av dina aktiviteter: Du kan skapa kontakter med

dina vänner så att ni kan följa varandras aktiviteter. Du kan också länka till dina aktiviteter på de sociala medier du gillar bäst.

Skicka din tur till Garmin Connect

• Synkronisera Edge enheten med appen Garmin Connect på din smartphone.

• Använd USB-kabeln som medföljde Edge enheten till att skicka turdata till ditt Garmin Connect konto på datorn.

Dataregistrering

Enheten använder smart inspelning. Den registrerar nyckelpunkter där du ändrar riktning, hastighet eller puls.

När en kraftmätare är ansluten till enheten så registrerar enheten punkter varje sekund. Registrering av punkter varje sekund ger en oerhört detaljerad bana och använder mer av det tillgängliga minnet.

Mer information om datamedel för takt och kraft finns på

Datamedel för kadens eller kraft, sidan 15.

Datahantering

Obs! Enheten är inte kompatibel med Windows® 95, 98, Me,

Windows NT® eller Mac® OS 10.3 och tidigare.

Ansluta enheten till en dator

OBS!

Förhindra korrosion genom att torka av USB-porten, väderskyddet och det omgivande området noggrant innan du laddar eller ansluter enheten till en dator.

Lyft upp väderskyddet från USB-porten.

Anslut den smala änden av USB-kabeln till USB-porten.

Anslut den tjocka änden av USB-kabeln till en USB-port på

datorn. Din enhet visas som en flyttbar enhet under Den här datorn

på datorer med Windows och som en volym på skrivbordet på datorer med Mac.

Överföra filer till enheten

Anslut enheten till datorn.

På Windows datorer visas enheten som en borttagbar diskenhet eller bärbar enhet. På Mac datorer visas enheten som en monterad volym.

Obs! På vissa datorer med flera nätverksenheter kan det hända att enheterna inte visas korrekt. Om du vill ha mer information om hur du ansluter diskenheten kan du läsa i dokumentationen till operativsystemet.

Öppna filläsaren på datorn.

Välj en fil.

Välj Ändra > Kopiera.

Öppna den bärbara enheten, diskenheten eller volymen till

enheten. Bläddra till en mapp.

Välj Ändra > Klistra in.

Filen visas i listan över filer i enhetsminnet.

Ta bort filer

OBS!

Om du inte är säker på vad en fil används till bör du inte ta bort den. Minnet i enheten innehåller viktiga systemfiler som du inte bör ta bort.

Öppna Garmin enheten eller volym.

Om det behövs öppnar du en mapp eller volym.

Välj en fil.

Tryck på Delete på tangentbordet.

Obs! Om du använder en Apple® dator måste du tömma

Papperskorgen för att ta bort filerna helt.

Koppla bort USB-kabeln

Om enheten är ansluten till datorn som en flyttbar enhet eller volym, måste du koppla bort enheten från datorn på ett säkert sätt för att undvika dataförluster. Om enheten är ansluten till din Windows dator som en flyttbar enhet, behöver du inte koppla från enheten säkert.

Slutför en åtgärd:

• Om du har en Windows dator väljer du ikonen Säker borttagning av maskinvara i aktivitetsfältet och väljer

sedan din enhet.

• För Apple datorer väljer du enheten och sedan Arkiv > Mata ut.

Koppla bort kabeln från datorn.

Anpassa enheten

Connect IQ Hämtningsbara funktioner

Du kan lägga till Connect IQ funktioner till enheten från Garmin och andra leverantörer med hjälp av Connect IQ appen.

Datafält: Gör att du kan hämta nya datafält som presenterar

sensor-, aktivitets- och historikdata på nya sätt. Du kan lägga till Connect IQ datafält i inbyggda funktioner och sidor.

Widgets: Ger snabb information, bland annat sensordata och

aviseringar.

Appar: Lägger till interaktiva funktioner i enheter, till exempel

nya utomhus- och träningsaktivitetstyper.

Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn

Anslut enheten till datorn med en USB-kabel.

Gå till apps.garmin.com och logga in.

Välj en Connect IQ funktion och hämta den.

Följ instruktionerna på skärmen.

18 Anpassa enheten

Page 23

Profiler

Edge ger dig olika sätt att anpassa enheten, bland annat med hjälp av profiler. Profiler är en samling inställningar som optimerar din enhet för olika användningsområden. Du kan t.ex. skapa olika inställningar och vyer för träning och mountainbikecykling.

När du använder en profil och ändrar inställningar för datafält eller måttenheter sparas de automatiskt som en del av den aktuella profilen.

Aktivitetsprofiler: Du kan skapa aktivitetsprofiler för alla typer

av cykling. Du kan t.ex. skapa separata aktivitetsprofiler för träning, tävling och mountainbikecykling. Aktivitetsprofilen inkluderar anpassade datasidor, aktivitetssammanfattningar, meddelanden, träningszoner (t.ex. puls och hastighet), träningsinställningar (t.ex. Auto Pause® och Auto Lap®) samt navigeringsinställningar.

Användarprofil: Du kan uppdatera dina inställningar för kön,

ålder, vikt och längd. Edge-enheten utnyttjar informationen för att kalkylera korrekta kördata.

Ställa in din användarprofil

Du kan uppdatera dina inställningar för kön, ålder, vikt och längd. Edge-enheten utnyttjar informationen för att kalkylera korrekta kördata.

Välj Meny > Min statistik > Användarprofil.

Välj ett alternativ.

Om träningsinställningar

Du kan anpassa enheten efter dina träningsbehov med hjälp av följande alternativ och inställningar. De här inställningarna sparas i en aktivitetsprofil. Du kan till exempel ställa in tidsvarningar för din tävlingsprofil och en Auto Lap positionsutlösare för din profil för mountainbike-cykling.

Uppdatera din aktivitetsprofil

Du kan anpassa tio aktivitetsprofiler. Du kan anpassa dina inställningar och datafält för en viss aktivitet eller resa.

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj ett alternativ:

• Välj en profil.

• Välj Skapa ny om du vill lägga till eller kopiera en profil. Om det behövs redigerar du namnet och färgen för profilen.

Välj ett alternativ:

• Välj Datasidor för att anpassa datasidorna och datafälten

(Lägga till en datasida, sidan 19).

• Välj Standardturtyp för att ange vilken typ av cykeltur

som är typiska för denna aktivitetsprofil, såsom pendling. TIPS: Efter en cykeltur som inte är typisk kan du manuellt

uppdatera typen av cykeltur. Korrekta uppgifter om cykelturen är viktigt för att skapa cykelvänliga banor.

• Välj Segment om du vill aktivera dina aktiverade segment

(Aktivera segment, sidan 4).

• Välj ClimbPro för att aktivera ClimbPro funktionen

(Använda ClimbPro, sidan 11).

• Välj Varningar för att anpassa dina träningsvarningar

(Varningar, sidan 20).

• Välj Automatiska funktioner > Auto Lap för att ställa in

hur varv aktiveras (Markera varv efter position, sidan 20).

• Välj Automatiska funktioner > Automatiskt viloläge om

du vill gå in i viloläge automatiskt efter fem minuters inaktivitet (Använda Auto Sleep, sidan 20).

• Välj Automatiska funktioner > Auto Pause om du vill

ändra när timern pausas automatiskt (Använda Auto

Pause, sidan 20).

• Välj Automatiska funktioner > Auto Scroll om du vill anpassa visningen av sidor med träningsdata när aktivitetstimern är igång (Använda Bläddra automatiskt,

sidan 21).

• Välj Starta timer, läge för att anpassa hur enheten upptäcker att en tur startat och automatiskt startar aktivitetstimern (Starta timern automatiskt, sidan 21).

• Välj Kost/vätskebalans för att aktivera spårning av ditt intag av mat och vätska.

• Välj Mountainbike/cykelcross > Insp int/flt/hp för att aktivera registrering av intensitet, flöde och hopp.

• Välj Navigation > Karta för att anpassa kartinställningarna (Kartinställningar, sidan 11).

• Välj Navigation > Rutter för att anpassa inställningarna för ruttdragning (Ruttinställningar, sidan 12).

• Välj Navigation > Navigeringsanvisn för att visa navigeringsmeddelanden med en kartvy eller ett textmeddelande.

• Välj Navigation > Varningar för skarp sväng för att aktivera navigeringsvarningsmeddelanden för svåra svängar.

• Välj GPS-läge för att stänga av GPS (Träna inomhus,

sidan 5) eller ändra satellitinställningen (Ändra satellitinställningarna, sidan 21).

Alla ändringar sparas i aktivitetsprofilen.

Lägga till en datasida

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Datasidor > Lägg till ny > Datasida.

Välj en kategori och välj ett eller flera datafält.

Välj .

Välj ett alternativ.

• Välj en till kategori om du vill välja fler datafält.

• Välj Klar.

Välj eller om du vill ändra layouten.

Välj .

Välj ett alternativ.

• Välj ett datafält och välj sedan ett annat datafält om du vill ändra ordning på dem.

• Välj ett datafält två gånger för att ändra i det.

Välj Klar.

Redigera en datasida

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Datasidor.

Välj en datasida.

Välj Layout och dataf.

Välj eller om du vill ändra layouten.

Välj .

Välj ett alternativ.

• Välj ett datafält och välj sedan ett annat datafält om du vill ändra ordning på dem.

• Välj ett datafält två gånger för att ändra i det.

Välj Klar.

Ändra ordning på datasidor

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Datasidor.

Anpassa enheten 19

Page 24

Välj en datasida.

Välj Ändra skärmordning.

Välj eller .

Välj .

Varningar

Du kan använda varningsfunktioner om du vill träna mot vissa tids-, distans-, kalori-, puls-, takt- och kraftmål. Varningsinställningar sparas med din aktivitetsprofil.

Ställa in intervallvarningar

Om du har en pulsmätare, kadensgivare eller kraftmätare, kan du konfigurera intervallvarningar. En intervallvarning talar om när enhetsmätningen är över eller under ett angivet intervall med värden. Ett exempel: Du kan ställa in att enheten ska varna dig när din kadens är under 40 varv/min eller över 90 varv/min. Du kan även använda en träningszon för intervallvarningen (Träningszoner, sidan 10).

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Varningar.

Välj Pulsvarning, Kadensvarning eller Kraftvarning.

Välj minimi- och maximivärdena eller välj zoner.

Ett meddelande visas varje gång du överstiger eller faller under det angivna intervallet. Enheten piper även om ljudtoner är påslagna (Slå på och stänga av enhetens ljud, sidan 21).

Ställa in återkommande varningar

En återkommande varning aviserar dig varje gång enheten registrerar ett angivet värde eller intervall. Du kan till exempel ställa in att enheten ska varna dig var 30:e minut.

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Varningar.

Välj varningstyp.

Aktivera ett larm.

Ange ett värde.

Välj .

Varje gång du når varningsvärdet visas ett meddelande. Enheten piper även om ljudtoner är påslagna (Slå på och stänga

av enhetens ljud, sidan 21).

Ställa in smarta varningar för mat och dryck

Med smart varning får du ett meddelande när det är dags att äta eller dricka med strategiska intervall utifrån aktuella cyklingsförhållanden. Uppskattningar om smart varning för en tur baseras på temperatur, höjdstigning, fart, varaktighet samt puls- och kraftdata (om tillämpligt).

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Varningar.

Välj Ätmeddelande eller Drickmeddelande.

Aktivera ett larm.

Välj Typ > Smrt.

Varje gång du når det uppskattade värdet för smart varning visas ett meddelande. Enheten piper även om ljudtoner är påslagna (Slå på och stänga av enhetens ljud, sidan 21).

Auto Lap

Markera varv efter position

Med funktionen Auto Lap kan du automatiskt markera varvet vid en särskild position. Den här funktionen är användbar när du vill jämföra prestationer över olika delar av en tur (till exempel en lång backe eller sprintsträckor). Under rutten kan du välja

alternativet Efter position om du vill aktivera varv på alla varvpositioner som markerats på banan.

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Automatiska funktioner > Auto Lap > Auto Lap-

utlösare > Efter position > Varv på.

Välj ett alternativ:

• Välj Tryck endast på Lap för att aktivera varvmätaren varje gång du väljer och varje gång du passerar någon av dessa positioner igen.

• Välj Start och Lap för att aktivera varvräknaren på den GPS-position där du väljer och på alla platser under turen där du väljer .

• Välj Mark och Lap om du vill aktivera varvräknaren på en viss GPS-position som märkts ut innan turen och på alla platser under turen där du tryckt på .

Om det behövs anpassar du datafälten för varv (Lägga till en

datasida, sidan 19).

Markera varv enligt distans

Med funktionen Auto Lap kan du automatiskt markera ett varv vid en viss distans. Den här funktionen är användbar när du vill jämföra prestationer för olika delar av en cykeltur (med till exempel 40 kilometers (10 miles )mellanrum).

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Automatiska funktioner > Auto Lap > Auto Lap-

utlösare > Efter distans > Varv på.

Ange ett värde.

Om det behövs anpassar du datafälten för varv (Lägga till en

datasida, sidan 19).

Markera varv efter tid

Med funktionen Auto Lap kan du automatiskt markera ett varv vid en viss tid. Den här funktionen är praktisk när du vill jämföra dina prestationer på olika delar av en cykeltur (till exempel var 20:e minut).

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Automatiska funktioner > Auto Lap > Auto Lap-

utlösare > Efter tid > Varv på.

Ange ett värde.

Om det behövs anpassar du datafälten för varv (Lägga till en

datasida, sidan 19).

Använda Auto Sleep

Använd funktionen Automatiskt viloläge om du vill att enheten ska gå in i viloläge automatiskt efter fem minuters inaktivitet. Under viloläget stängs skärmen av och ANT+ sensorerna, Bluetooth och GPS avaktiveras.

Wi‑Fi fortsätter att köras när enheten är i viloläge.

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Automatiska funktioner > Automatiskt viloläge.

Använda Auto Pause

Du kan använda funktionen Auto Pause för att pausa tiduret automatiskt när du stannar eller när din fart faller under ett angivet värde. Den här funktionen är användbar om sträckan innehåller trafikljus eller andra platser där du måste sakta in eller stanna.

Obs! Historiken registreras inte när du har stoppat eller pausat tiduret.

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

20 Anpassa enheten

Page 25

Välj Automatiska funktioner > Auto Pause.

Välj ett alternativ:

• Välj Vid stopp om du vill att tiduret pausas automatiskt

när du slutar röra på dig.

• Välj Egen fart om du vill att tiduret pausas automatiskt när

din fart faller under ett angivet värde.

Om det behövs anpassar du de valfria datafälten för tiden

(Lägga till en datasida, sidan 19).

Använda Bläddra automatiskt

Använd funktionen Auto Scroll om du automatiskt vill bläddra genom alla skärmar med träningsdata medan timern är igång.

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Automatiska funktioner > Auto Scroll.

Välj en visningshastighet.

Starta timern automatiskt

Funktionen Start Notice känner automatiskt av när Edgeenheten har upptäckt satelliter och börjar röra på sig. Tiduret startas, eller så får du en påminnelse om att starta aktivitetstiduret så att du kan registrera dina cyklingsdata.

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Starta timer, läge.

Välj ett alternativ:

• Välj Manuell och sedan om du vill starta

aktivitetstiduret.

• Välj Uppmanad för att visa en visuell påminnelse när du

når startmeddelandefart.

• Välj Auto om du vill starta tiduret automatiskt när du

kommer upp i startfart.

Ändra satellitinställningarna

För högre prestanda i krävande miljöer och snabbare GPSpositionsbestämning kan du aktivera GPS + GLONASS eller GPS + GALILEO. Om du använder GPS och ytterligare en satellit tillsammans minskar batteriets livslängd snabbare än när du använder bara GPS.

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj GPS-läge.

Välj ett alternativ.

Telefoninställningar

Välj Meny > Inställningar > Anslutna funktioner > Telefon. Aktivera: Aktiverar Bluetooth teknik.

Obs! Andra Bluetooth inställningar visas endast när trådlös

Bluetooth teknik är aktiverad.

Vänskapligt namn: Mata in ett vänskapligt namn som

identifierar enheter med Bluetooth teknik.

Para ihop smartph.: Anslut enheten med en kompatibel

Bluetooth aktiverad smartphone. Med den här inställningen kan du använda Bluetooth anslutna funktioner, bland annat LiveTrack aktivitetsöverföringar till Garmin Connect.

Smartaviseringar: Gör att du kan aktivera telefonaviseringar

från din kompatibla smartphone.

Missade aviseringar: Visar missade telefonmeddelanden från

din kompatibla smartphone.

Svarssignatur: Aktiverar signaturer i dina sms-svar.

Systeminställningar

Välj Meny > Inställningar > System.

• Skärminställningar (Skärminställningar, sidan 21)

• Widgetinställningar (Anpassa widgetslingan, sidan 21)

• Inställningar för dataregistrering (Inställningar för

dataregistrering, sidan 21)

• Enhetsinställningar (Ändra måttenheterna, sidan 21)

• Ljudinställningar (Slå på och stänga av enhetens ljud,

sidan 21)

• Språkinställningar (Ändra enhetens språk, sidan 22)

Skärminställningar

Välj Meny > Inställningar > System > Skärm. Autom ljusst: Justerar bakgrundsbelysningen automatiskt

utifrån det omgivande ljuset.

Ljusstyrka: Ställer in bakgrundsbelysningens ljusstyrka. Belysningstid: Ställer in tiden innan bakgrundsbelysningen

släcks.

Färgläge: Ställer in enheten så att den visar dagsljus- eller

nattljusfärger. Du kan välja alternativet Auto om du vill att enheten ställer in dagsljus- och nattljusfärger automatiskt beroende på vad klockan är.

Skärmbild: Spara bilden på enhetens skärm.

Använda bakgrundsbelysningen

Du kan välja valfri knapp för att slå på bakgrundsbelysningen. Obs! Du kan justera tidsgränsen för när bakgrundsbelysningen

ska släckas (Skärminställningar, sidan 21).

Välj Meny > Inställningar > System > Skärm.

Välj ett alternativ:

• Om du vill att enheten ska justera ljusstyrkan automatiskt

utifrån det omgivande ljuset aktiverar du Autom ljusst.

• Om du vill justera ljusstyrkan manuellt avaktiverar du

Autom ljusst, väljer Ljusstyrka och väljer eller .

Anpassa widgetslingan

Du kan ändra ordningen på widgets i widgetslingan, ta bort widgets och lägga till nya widgets.

Välj Meny > Inställningar > System > Widgethantering.

Välj en widget för att lägga till eller ta bort den från

widgetslingan. Välj Sortera för att ändra plats på en widget i widgetslingan.

Inställningar för dataregistrering

Välj Meny > Inställningar > System > Dataregistrering. Intervall: Anger hur enheten spelar in aktivitetsdata. Med

alternativet Smrt registreras nyckelpunkter där du ändrar riktning, fart eller puls. Med alternativet 1 sek registreras punkter varje sekund. Då skapas en mycket detaljerad post över din aktivitet och filstorleken för aktivitetsposten ökar.

Genomsnittskadens: Anger om enheten ska inkludera

nollvärden för kadensdata som inträffar när du inte trampar (Datamedel för kadens eller kraft, sidan 15).

Genomsnittskraft: Anger om enheten ska inkludera nollvärden

för kraftdata som inträffar när du inte trampar (Datamedel för

kadens eller kraft, sidan 15).

Logga HRV: Anger att enheten ska registrera din pulsvariabilitet

under en aktivitet.

Ändra måttenheterna

Du kan anpassa måttenheterna för distans och fart, höjd, temperatur, vikt, positionsformat och tidsformat.

Välj Meny > Inställningar > System > Enheter.

Välj typ av måttenhet.

Välj en måttenhet för inställningen.

Slå på och stänga av enhetens ljud

Välj Meny > Inställningar > System.

Anpassa enheten 21

Page 26

Välj ett alternativ:

• Om du vill ändra inställningen för varningar och

aviseringar väljer du Ljud.

• Om du vill ändra inställningen för knapptryckningar väljer

du Knappljud.

Ändra enhetens språk

Välj Meny > Inställningar > System > Språk.

Tidszoner

Varje gång du slår på enheten och söker efter satelliter eller synkar med din smartphone hittar den automatiskt din tidszon och det aktuella klockslaget.

Ställa in läge för utökad display

Du kan använda Edge 530 enheten som en utökad display för att visa datasidor från en kompatibel Garmin multisportklocka. Du kan till exempel para ihop en kompatibel Forerunner enhet så att den visar sina datasidor på Edge enheten under ett triathlon.

Från din Edge enhet väljer du Meny > Inställningar > Läge

för utökad display > Anslut klocka. På din kompatibla Garmin klocka väljer du Inställningar >

Sensorer och tillbehör > Lägg till nytt > Utökad display.

Slutför ihopparningen genom att följa instruktionerna på

skärmen på din Edge enhet och Garmin klocka. Datasidorna från din ihopparade klocka visas i Edge enheten

när enheterna har parats ihop. Obs! Normala funktioner i Edge enheten är avaktiverade då

läget för utökad display används.

Efter att du har parat ihop din kompatibla Garmin klocka med Edge enheten ansluts de automatiskt nästa gång du använder läget för utökad display.

Gå ur läge för utökad display

När enheten är i läget för utökad display väljer du > Stänga läge för utökad display > OK.

Koppla inte bort enheten från datorn under

uppdateringsprocessen. Obs! Om du redan har använt Wi‑Fi för att ställa in din enhet

kan Garmin Connect automatiskt hämta tillgängliga programuppdateringar till enheten när den ansluts via Wi‑Fi .

Specifikationer

Edge – specifikationer

Batterityp Uppladdningsbart, inbyggt litiumjonbatteri Batteriets livslängd Upp till 20 timmar vid normal användning Drifttemperaturområde Från -20 till 60 °C (från -4 till 140 °F) Laddningstemperaturom-

råde Trådlösa frekvenser/

protokoll Vattenklassning IEC 60529 IPX7

HRM-Dual™ – specifikationer

Batterityp CR2032, 3 V, kan bytas av användaren Batteriets livslängd Upp till 3,5 år vid användning 1 timme/dag Vattentålighet 1 ATM

Drifttemperaturområde Från -5° till 50°C (från 23° till 122°F) Trådlösa frekvenser/

protokoll

Specifikationer för fartsensor 2 och kadenssensor 2

Batterityp CR2032, 3 V, kan bytas av användaren Batteriets livslängd Cirka 12 månader vid 1 timme/dag Förvara fartsensorn Upp till 300 timmar aktivitetsdata Drifttemperaturområde Från -20 till 60 °C (från -4 till 140 °F) Trådlösa frekvenser/protokoll 2,4 GHz vid 4 dBm nominell Vattenklassning IEC 60529 IPX7

Från 0º till 45º C (från 32º till 113º F)

2,4 GHz vid 13,7 dBm nominell

Obs! Den här produkten sänder inte pulsdata när du simmar.

2,4 GHz vid 2 dBm nominell

Enhetsinformation

Produktuppdateringar

Installera Garmin Express (www.garmin.com/express) på datorn. Installera appen Garmin Connect på din smartphone.

Detta ger enkel åtkomst till de här tjänsterna för Garmin enheter:

• Programvaruuppdateringar

• Kartuppdateringar

• Dataöverföringar till Garmin Connect

• Produktregistrering

Uppdatera programvaran med appen Garmin Connect

Innan du kan uppdatera enhetens programvara med Garmin Connect appen måste du ha ett Garmin Connect konto, och du måste para ihop enheten med en kompatibel smartphone (Para

ihop din smartphone, sidan 1).

Synkronisera enheten med Garmin Connect appen. När ny programvara finns tillgänglig skickar Garmin Connect

appen automatiskt uppdateringen till din enhet.

Uppdatera programvaran med Garmin Express

Innan du kan uppdatera enhetens programvara måste du ha ett Garmin Connect konto och du måste hämta Garmin Express appen.

Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.

När den nya programvaran finns tillgänglig skickar Garmin Express den till din enhet.

Följ instruktionerna på skärmen.

Visa enhetsinformation

Du kan visa enhetsinformation, till exempel enhets-ID, programversion och licensavtal.

Välj Meny > Inställningar > System > Om >

Upphovsrättsinformation.

Visa information om regler och efterlevnad

Enhetens etikett ges elektroniskt. E-label kan ge information om regler, exempelvis identifieringsnummer från FCC eller lokala efterlevnadsmärkningar samt tillämplig produkt- och licensinformation.

Välj Meny.

Välj Inställningar > System > Information om regler.

Skötsel av enheten

OBS!

Förvara inte enheten där den kan utsättas för extrema temperaturer eftersom det kan orsaka permanenta skador.

Använd inte kemiska rengöringsmedel, lösningsmedel, solksydd eller insektsmedel som kan skada plastkomponenter och ytor.

Fäst väderskyddet ordentligt för att förhindra skada på USBporten.

Undvik kraftiga stötar och ovarsam hantering eftersom det kan förkorta produktens livslängd.

Enheten tål tillfällig exponering för vatten på upp till 1 m djup i upp till 30 min.

Mer information hittar du på www.garmin.com/waterrating.

Enheten klarar tryck som motsvarar ett djup på 10 m. Mer information finns på

www.garmin.com/waterrating.

22 Enhetsinformation

Page 27

Rengöra enheten

Torka av enheten med en fuktad trasa med milt

rengöringsmedel. Torka enheten torr.

Låt enheten torka helt efter rengöring.

Sköta om pulsmätaren

OBS!

Du måste lossa och ta bort modulen innan du tvättar remmen. Svett och salt som fastnar i remmen kan minska pulsmätarens

förmåga att rapportera korrekta data.

• Detaljerade tvättinstruktioner finns på www.garmin.com

/HRMcare.

• Skölj remmen efter varje användning.

• Maskintvätta remmen efter var sjunde användning.

• Lägg inte remmen i torktumlaren.

• När du torkar remmen ska du hänga upp den eller lägga den plant.

• Om du vill förlänga pulsmätarens livslängd bör du ta loss modulen när den inte används.

Utbytbara batterier

VARNING

Guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer i produktförpackningen, innehåller viktig information och produktvarningar.

Byta HRM-Dual batteriet

Använd den medföljande skruvmejseln (Torx T5) för att de

bort de fyra skruvarna på baksidan av modulen. Obs! För HRM-Dual tillbehör tillverkade innan september

2020, använd stjärnskruvar PH 00. Ta bort locket och batteriet.

Vrid locket moturs tills locket lossnar tillräckligt mycket för att

du ska kunna ta bort det. Ta bort locket och batteriet .

Vänta i 30 sekunder.

Sätt i det nya batteriet i locket i rätt polriktning.

Obs! Se till att du inte skadar eller tappar bort O-

ringspackningen. Vrid locket medurs så att markeringen på locket är i linje med

markeringen på höljet. Obs! Lysdioden blinkar rött och grönt i några sekunder efter

batteribyte. När lysdioden blinkar grönt och sedan slutar blinka är enheten aktiv och är redo att skicka data.

Byta kadenssensorns batteri

Enheten använder ett CR2025-batteri. Lysdioden blinkar rött, vilket innebär låg batterinivå efter två varv.

Leta rätt på det runda batterilocket på baksidan av

sensorn.

Vänta i 30 sekunder.

Sätt i det nya batteriet med pluspolen vänd uppåt.

Obs! Se till att du inte skadar eller tappar bort O-

ringspackningen. Sätt tillbaka locket på baksidan och de fyra skruvarna.

Vrid locket moturs tills markören pekar mot olåst läge och

Obs! Dra inte åt för hårt.

När du har bytt ut pulsmätarens batteri kan du behöva para ihop den med enheten igen.

Byta fartsensorns batteri

Enheten använder ett CR2032-batteri. Lysdioden blinkar rött, vilket innebär låg batterinivå efter två varv.

Leta rätt på det runda batterilocket på baksidan av

sensorn.

Enhetsinformation 23

locket är tillräckligt löst för att du ska kunna ta bort det. Ta bort locket och batteriet .

Vänta i 30 sekunder.

Sätt i det nya batteriet i locket i rätt polriktning.

Obs! Se till att du inte skadar eller tappar bort O-

ringspackningen. Vrid locket medurs tills markören pekar mot låst läge.

Obs! Lysdioden blinkar rött och grönt i några sekunder efter

batteribyte. När lysdioden blinkar grönt och sedan slutar blinka är enheten aktiv och är redo att skicka data.

Page 28

Felsökning

Återställa enheten

Om enheten slutar att svara kan du behöva återställa den. Detta raderar inte dina data eller inställningar.

Håll in i 10 sekunder. Enheten återställs och slås på.

Återställa standardinställningarna

Du kan återställa konfigurationens standardinställningar och aktivitetsprofilerna. Det återställer inte din historik eller aktivitetsdata som turer, träningspass och banor.

Välj Meny > Inställningar > System > Återställ enheten >

Återställ standardinst > OK.

Rensa användardata och -inställningar

Du kan rensa alla användardata och återställa enheten till dess ursprungliga inställningar. Historik och data som turer, träningspass och banor tas bort och enhetsinställningarna och aktivitetsprofilerna återställs. Inga filer som du har lagt till i enheten från datorn tas bort.

Välj Meny > Inställningar > System > Återställ enheten >

Ta bort data och återställ inst > OK.

Maximera batteritiden

• Sätt på Batterisparläge (Sätta på batterisparläget,

sidan 24).

• Minska bakgrundsbelysningen (Använda

bakgrundsbelysningen, sidan 21) eller förkorta tidsgränsen

för när bakgrundsbelysningen ska släckas (Skärminställningar, sidan 21).

• Välj inspelningsintervallet Smrt (Inställningar för

dataregistrering, sidan 21).

• Slå på funktionen Automatiskt viloläge (Använda Auto

Sleep, sidan 20).

• Stäng av den trådlösa Bluetooth funktionen (Telefoninställningar, sidan 21).

• Välj inställningen GPS (Ändra satellitinställningarna,

sidan 21).

• Ta bort trådlösa sensorer som du inte längre använder.

Sätta på batterisparläget

Batterisparläget justerar inställningarna automatiskt för att förlänga batteritiden vid längre turer. Under en aktivitet stängs skärmen av. Du kan aktivera automatiska varningar och trycka på en knapp för att aktivera den. Batterisparläget registrerar GPS-spårpunkter och sensordata mindre ofta. Noggrannheten på fart-, distans- och spårdata minskar.

Obs! I batterisparläge registreras historiken när timern är igång.

Välj Meny > Inställningar > Batterisparläge > Aktivera.

Välj vilka aviseringar som aktiverar skärmen under en

aktivitet.

Efter turen laddar du enheten och avaktiverar batterisparläget för att använda alla enhetsfunktioner.

Telefonen ansluter inte till enheten

Om telefonen inte ansluter till enheten kan du prova följande tips.

• Stäng av din smartphone och enheten och sätt sedan på dem igen.

• Aktivera Bluetooth teknik på din smartphone.

• Uppdatera Garmin Connect appen till den senaste versionen.

• Ta bort enheten från appen Garmin Connect och Bluetooth inställningarna på din smartphone för att testa ihopparningsprocessen på nytt.

• Om du har köpt en ny smartphone ska du ta bort enheten från Garmin Connect appen på den smartphone som du inte längre tänker använda.

• Placera din smartphone inom 10 m (33 fot) från enheten.

• På din smartphone öppnar du appen Garmin Connect, väljer

eller och väljer Garmin-enheter > Lägg till enhet för

att komma till hopparningsläget.

• Select Meny > Inställningar > Anslutna funktioner >

Telefon > Para ihop smartph..

Förbättra GPS-satellitmottagningen

• Synkronisera enheten ofta med ditt Garmin Connect konto: ◦ Anslut enheten till datorn med hjälp av USB-kabeln och

Garmin Express programmet.

◦ Synkronisera enheten med Garmin Connect appen med

hjälp av din Bluetooth aktiverade smartphone.

◦ Anslut enheten till ditt Garmin Connect konto med hjälp av

ett trådlöst Wi‑Fi nätverk.

När du är ansluten till ditt Garmin Connect konto hämtar enheten flera dagars satellitdata, vilket gör att den snabbt hittar satellitsignaler.

• Ta med enheten utomhus till en öppen plats, en bit från höga byggnader och träd.

• Stå stilla i några minuter.

Enheten är på fel språk

På hemskärmen väljer du .

Bläddra ned till den sista posten i listan och välj .

Bläddra ned till den sjunde posten i listan och välj .

Bläddra ned till ditt språk och välj .

Ange höjdläge

Om du har exakt information om höjdläget för din nuvarande position kan du manuellt kalibrera Edge-enhetens höjdmätare.

Ta en cykeltur.

Välj > Ange höjd över havet.

Ange höjd och välj .

Kalibrera kompassen

OBS!

Kalibrera den elektroniska kompassen utomhus. Stå inte nära objekt som påverkar magnetfält, t.ex. bilar, hus eller kraftledningar, eftersom det kan minska noggrannheten.

Din enhet kalibrerades på fabriken och enheten använder automatisk kalibrering som standard. Om du upplever ett onormalt kompassbeteende, t.ex. efter att ha rört dig långa avstånd eller efter extrema temperaturändringar, kan du kalibrera kompassen manuellt.

Välj Meny > Inställningar > System > Kalibrera kompass.

Följ instruktionerna på skärmen.

Temperaturavläsningar

Enheten kan visa högre temperaturer än luftens verkliga temperatur om den ligger i direkt solljus eller i din hand eller laddas upp med ett externt batteri. Det kan också ta lite tid för enheten att ställa om sig efter temperaturen om den förändras snabbt.

Utbytes-O-ringar

Utbytesband (O-ringar) finns tillgängliga för fästena.

24 Felsökning

Page 29

Obs! Använd endast utbytesband av EPDM (Ethylene Propylene Diene Monomer). Gå till http://buy.garmin.com eller kontakta en Garmin återförsäljare.

Mer information

• Ytterligare handböcker, artiklar och programvaruuppdateringar hittar du på support.garmin.com.

• Gå till buy.garmin.com eller kontakta din Garmin återförsäljare för information om tillbehör och utbytesdelar.

Bilagor

Datafält

Vissa datafält kräver tillbehör (tillval) för att kunna visa data.

% av maxpuls: Procentandelen av maxpuls. % av maxpuls för varv: Medelprocentandelen av maxpulsen

för det aktuella varvet.

% av pulsreserv: Procentandelen av pulsreserv (maxpuls

minus vilopuls).

%FTP: Den aktuella uteffekten som procentandel av FTP

(functional threshold power).

10 sek-kraft: Uteffektens rörliga medeltal per 10 sekunder. 30 sek-kraft: Uteffektens rörliga medeltal per 30 sekunder. 30s VAM: Stigningsmedelfartens rörliga medeltal per 30

sekunder.

3 sek-kraft: Uteffektens rörliga medeltal per 3 sekunder. Aerobisk träningseffekt: Den aktuella aktivitetens effekt på din

aeroba konditionsnivå.

Aktuell tid: Tid på dagen baserat på din aktuella plats och

tidsinställningar (format, tidszon och sommartid).

Anaerobisk träningseffekt: Den aktuella aktivitetens effekt på

din anaeroba konditionsnivå.

Andningshastighet: Din andningshastighet i andetag per minut

(andetag/minut).

Anslutna lampor: Antal anslutna lampor. Assistansläge: Aktuellt eBike-assistansläge. Återstående stigning: Visar återstående stigning när du

använder ett höjdmål på ett träningspass eller en rutt.

Avstånd till destination: Återstående distans till

slutdestinationen. Dessa data visas bara under navigering.

Avstånd till kontrollpunkt: Återstående sträcka till nästa punkt

på rutten.

Bakväxel: Cykelns bakväxel från en växellägesgivare. Balans: Den aktuella kraftbalansen vänster/höger. Balans 10 s: Rörligt medeltal per 10 sekunder för vänster/höger

kraftbalans.

Balans 30s: Rörligt medeltal per 30 sekunder för vänster/höger

kraftbalans.

Balans 3s: Rörligt medeltal per tre sekunder för vänster/höger

kraftbalans.

Batterinivå: Återstående batteriladdning. Batteristatus: Återstående batteriladdning för ett

cykellampstillbehör.

Cykelkadens: Cykling. Vevarmens varvtal. Enheten måste vara

ansluten till kadensgivaren för att dessa data ska visas.

Destinationsplats: Den sista punkten på en rutt eller kurs. Di2-batterinivå: Återstående batteriladdning för en Di2-sensor. Distans: Tillryggalagd sträcka för aktuellt spår eller aktivitet. Distans framåt: Avståndet framför eller bakom Virtual Partner. Distans till nästa: Återstående sträcka till nästa waypoint på

rutten. Dessa data visas bara under navigering.

eBike-batteri: Återstående batteriladdning för en eBike. EPOC: Storleken på efterförbränningen (EPOC) för den aktuella

aktiviteten. EPOC visar hur ansträngande träningspasset är.

ETA nästa: Det beräknade klockslaget då du når nästa

waypoint på rutten (justerat till waypointens lokala tid). Dessa data visas bara under navigering.

ETA vid destination: Det beräknade klockslaget då du når

slutdestinationen (justerat till destinationens lokala tid). Dessa data visas bara under navigering.

Fart: Aktuell fart för resan. Fartdiagram: Ett linjediagram som visar din fart för den aktuella

aktiviteten.

Fart i 60 s.: Flödespoängens rörliga medeltal per 60 sekunder. Fartstaplar: Ett stapeldiagram som visar aktuell, genomsnittlig

och maximal fart för den aktuella aktiviteten.

Förh. till pedal-centrum (PCO): Förhållande till pedalcentrum.

Förhållande till pedalcentrum är den del av pedalen där du utövar kraft.

Framväxel: Cykelns framväxel från en växellägesgivare. Genomsnittlig varvtid: Medelvarvtiden för den aktuella

aktiviteten.

GPS - Signalstyrka: Styrkan på GPS-satellitsignalen. Höjd: Höjden över eller under havsnivå för din aktuella plats. Höjdgraf: Ett linjediagram som visar aktuell höjd, total stigning

och total nedförsbacke för den aktuella aktiviteten.

Int. per 60 s: Intensitetspoängens rörliga medeltal per 60

sekunder.

Intensitet: Mått på svårighetsgraden för den aktuella aktiviteten

baserat på höjd, lutning och snabba riktningsändringar.

Intensity Factor: Intensity Factor™ för den aktuella aktiviteten. Jmf. trän.pss: Ett diagram som jämför din nuvarande

ansträngning med målet för träningspasset.

Justeringsläge för Di2: Aktuellt justeringsläge en Di2-sensor. Kadensdiagram: Ett linjediagram visar dina cykelkadensvärden

för den aktuella aktiviteten.

Kadensstapl.: Ett stapeldiagram som visar dina

cykelkadensvärden (aktuella, genomsnittliga och maximala) för den aktuella aktiviteten.

Kalorier: Mängden totala kalorier som förbränts. Kalorier kvar: Visar under träningspasset de återstående

kalorierna av angiven kalorimängd.

Kilojoule: Det ackumulerade utförda arbetet (uteffekt) i kilojoule. Kraft: Den aktuella uteffekten i watt. Din enhet måste vara

ansluten till en kompatibel kraftmätare.

Kraftdiagram: Ett linjediagram som visar dina aktuella,

genomsnittliga och maximala effektvärden för den aktuella aktiviteten.

Kraftfas, höger: Den aktuella kraftfasvinkeln för höger ben.

Kraftfas är den del av pedalrörelsen där positiv kraft genereras.

Kraftfas höger – varv: Genomsnittlig kraftfasvinkel för höger

ben för det aktuella varvet.

Kraftfas vänster: Den aktuella kraftfasvinkeln för vänster ben.

Kraftfas är den del av pedalrörelsen där positiv kraft genereras.

Kraftfas vänster – varv: Genomsnittlig kraftfasvinkel för vänster

ben för det aktuella varvet.

Kraft för senaste varv: Den genomsnittliga uteffekten för det

senast slutförda varvet.

Kraftstaplar: Ett stapeldiagram som visar aktuella,

genomsnittliga och maximala kraftvärden för den aktuella aktiviteten.

Bilagor 25

Page 30

Kraftzon: Det aktuella intervallet för uteffekt (1 till 7) baserat på

FTP eller egna inställningar.

Ljusläge: Lampnätverkets konfigurationsläge. Lutning: Beräkningen av stigning (höjd) under lopp (sträcka).

Exempel: Om du färdas 60 m (200 fot) för varje 3 m (10 fot) du stiger är lutningen 5 %.

Mål: Under ett träningspass, målet för steget i träningspasset. Målkraft: Målkraften under en aktivitet. Maxfart: Toppfarten för den aktuella aktiviteten. Maximal kraft: Den högsta uteffekten för den aktuella

aktiviteten.

Max kraft vrv: Den högsta uteffekten för det aktuella varvet. Med. fart: Medelfarten för den aktuella aktiviteten. Med. kraft: Den genomsnittliga uteffekten för den aktuella

aktiviteten.

Medel% av maxpuls: Medelprocentandelen av maxpulsen för

den aktuella aktiviteten.

Medel% HRR: Medelprocentandelen av pulsreserven (maxpuls

minus vilopuls) för den aktuella aktiviteten.

Medelbalans: Den genomsnittliga kraftbalansen vänster/höger

för den aktuella aktiviteten.

Medel höger toppkraftfas: Genomsnittlig toppkraftfasvinkel för

höger ben för den aktuella aktiviteten.

Medelkadens: Cykling. Den genomsnittliga kadensen för den

aktuella aktiviteten.

Medelkraftfas höger: Genomsnittlig kraftfasvinkel för höger ben

för den aktuella aktiviteten.

Medelkraftfas vänster: Genomsnittlig kraftfasvinkel för vänster

ben för den aktuella aktiviteten.

Medel-PCO: Genomsnittligt förhållande till pedalcentrum för den

aktuella aktiviteten.

Medelpuls: Den genomsnittliga pulsen för den aktuella

aktiviteten.

Medeltoppkraftfas vänster: Genomsnittlig toppkraftfasvinkel för

vänster ben för den aktuella aktiviteten.

Medel VAM: Stigningsmedelfarten för den aktuella aktiviteten. Medelwatt/kg: Den genomsnittliga uteffekten i watt per

kilogram.

Normalized Power: Normalized Power™ för den aktuella

aktiviteten.

NP för senaste varv: Medel Normalized Power för det senast

slutförda varvet.

NP - Varv: Medel Normalized Power för det aktuella varvet. PCO varv: Genomsnittligt förhållande till pedalcentrum för det

aktuella varvet.

Pedaljämnhet: En mätning av hur jämnt cyklisten utövar kraft

på pedalerna under varje pedalrörelse.

Plats för nästa punkt: Nästa punkt på en rutt eller kurs. Prestationsförhållande: Prestationsförhållandepoängen är en

realtidsbedömning av din förmåga att prestera.

Puls: Dina hjärtslag per minut (bpm). Din enhet måste vara

ansluten till en kompatibel pulsmätare.

Pulsdiagram: Ett linjediagram som visar dina aktuella,

genomsnittliga och maximala pulsvärden för den aktuella aktiviteten.

Puls kvar: Visar under träningspasset hur mycket under eller

över angiven puls du ligger.

Pulsstaplar: Ett stapeldiagram som visar aktuella,

genomsnittliga och maximala pulsvärden för den aktuella aktiviteten.

Puls under senaste varvet: Den genomsnittliga pulsen för det

senast slutförda varvet.

Puls under varvet: Den genomsnittliga pulsen för det aktuella

varvet.

Pulszon: Det aktuella intervallet för pulsen (1 till 5).

Standardzonerna är baserade på din användarprofil och maximala puls (220 minus din ålder).

Pulszonsdiagram: Ett linjediagram som visar din aktuella

pulszon (1 till 5).

Rep. kvar: De återstående repetitionerna under ett

träningspass.

Reseräckvidd: Den uppskattade sträckan baserat på aktuell

eBike-inställning och återstående batteriladdning.

Riktning: Den riktning som du rör dig i. Rundtrampseffektivitet: Mått på hur effektivt cyklisten trampar. Senaste varvdistans: Tillryggalagd sträcka för senast slutförda

varv.

Senaste varv fart: Medelfarten för det senast slutförda varvet. Sen varvtid: Stopptiden för det senast slutförda varvet. Solnedgång: Tiden för solnedgång baserat på din GPS-

position.

Soluppgång: Tiden för soluppgång baserat på din GPS-

position.

Stign. till nästa kontrollpunkt: Återstående stigning till nästa

punkt på rutten.

Sträcka kvar: Visar återstående sträcka till angiven

slutdestination för ett träningspass eller en bana.

Strålvinkelstatus: Strålkastarens strålläge. Temperatur: Lufttemperaturen. Din kroppstemperatur påverkar

temperatursensorn.

Tid framåt: Tiden före eller efter Virtual Partner. Tid i zon: Förfluten tid i varje puls- eller kraftzon. Tid kvar: Visar den återstående tiden för ett träningspass eller

en bana, om sluttid har angivits.

Tid sittande: Den tid du sitter ner när du trampar för den

aktuella aktiviteten.

Tid stående: Den tid du står upp när du trampar för den aktuella

aktiviteten.

Tid till destination: Den beräknade tiden innan du når

destinationen. Dessa data visas bara under navigering.

Tid till nästa: Den beräknade tiden som återstår tills du når

nästa waypoint på rutten. Dessa data visas bara under navigering.

Timer: Stopptiden för den aktuella aktiviteten. Toppkraftfas höger: Den aktuella toppkraftfasvinkeln för höger

ben. Toppkraftfas är det vinkelintervall där toppdelen av körkraften genereras.

Toppkraftfas höger – varv: Genomsnittlig toppkraftfasvinkel för

höger ben för det aktuella varvet.

Toppkraftfas vänster: Den aktuella toppkraftfasvinkeln för

vänster ben. Toppkraftfas är det vinkelintervall där toppdelen av körkraften genereras.

Toppkraftfas vänster – varv: Genomsnittlig toppkraftfasvinkel

för vänster ben för det aktuella varvet.

Total tid: Den totala inspelade tiden. Om du, t.ex. startar tiduret

och löper i 10 minuter, stoppar tiduret i 5 minuter och sedan startar timern igen och löper i 20 minuter, är den förflutna tiden 35 minuter.

Totalt nedför: Den totala höjdminskningen sedan den senaste

återställningen.

Totalt uppför: Den totala stigningssträckan sedan den senaste

återställningen.

Trainerns motstånd: Den motståndskraft som genereras av en

inomhustrainer.

26 Bilagor

Page 31

Träningssteg: Det aktuella steget bland det totala antalet steg

under ett träningspass.

Trippmätare: En fortgående uppräkning av den tillryggalagda

sträckan för alla resor. Denna summa rensas inte när du återställer trippdata.

TSS: Training Stress Score™ för den aktuella aktiviteten. Utmaning: Mått på hur konsekvent du bibehåller fart och

jämnhet genom svängar i den aktuella aktiviteten.

Utväxl.förh.: Antalet kuggar på cykelns fram- och bakväxlar,

enligt en växellägesgivare.

VAM: Stigningsmedelfarten för den aktuella aktiviteten. VAM, varv: Stigningsmedelfarten för det aktuella varvet. Varaktighet: Den tid som återstår för det aktuella steget i

träningspasset.

Varaktighet: Den tid som gått under det aktuella steget i

träningspasset.

Varv: Antalet varv som slutförts för den aktuella aktiviteten. Varv %HRR: Medelprocentandelen av pulsreserven (maxpuls

minus vilopuls) för det aktuella varvet.

Varvbalans: Den genomsnittliga kraftbalansen vänster/höger för

det aktuella varvet.

Varvdistans: Tillryggalagd sträcka för aktuellt varv. Varvfart: Den totala flödespoängen för det aktuella varvet. Varv fart: Medelfarten för det aktuella varvet. Varvintensitet: Den totala intensitetspoängen för det aktuella

varvet.

Varvkadens: Cykling. Den genomsnittliga kadensen för det

aktuella varvet.

Varvkraft: Den genomsnittliga uteffekten för det aktuella varvet. Varvtid: Stopptiden för det aktuella varvet. Varvtid sittande: Den tid du sitter ner när du trampar för det

aktuella varvet.

Varvtid stående: Den tid du står upp när du trampar för det

aktuella varvet.

Växelbatteri: Batteristatus för växellägesgivare. Växelkomb.: Aktuell växelkombination från en växellägesgivare. Växelråd: Rekommendation om att växla upp eller ned utifrån

din aktuella ansträngning. Din eBike måste vara i manuellt växlingsläge.

Växlar: Cykelns fram- och bakväxlar från en växellägesgivare. Watt/kg: Kraftens genomsnittliga uteffekt i watt per kilogram. Watt/kg 10 sek: Uteffektens rörliga medeltal per 10 sekunder i

watt per kilogram.

Watt/kg 30 sek: Uteffektens rörliga medeltal per 30 sekunder i

watt per kilogram.

Watt/kg 3 sek: Uteffektens rörliga medeltal per 3 sekunder i

watt per kilogram.

Watt/kg varv: Den genomsnittliga uteffekten i watt per kilogram

för det aktuella varvet.

Standardklassificeringar för VO2-maxvärde

De här tabellerna innehåller standardiserade klassificeringar för VO2-maxvärden efter ålder och kön.

Män Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Överlägset 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Utmärkt 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 Bra 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Ganska bra 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Dåligt 0–40 < 41,7 < 40,5 < 38,5 < 35,6 < 32,3 < 29,4

Kvinnor Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Överlägset 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Utmärkt 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 Bra 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Ganska bra 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Dåligt 0–40 < 36,1 < 34,4 < 33 < 30,1 < 27,5 < 25,9

Data återgivna med tillstånd från The Cooper Institute. Mer information finns på www.CooperInstitute.org.

FTP-klassning

Dessa tabeller innehåller klassificeringar för FTP-uppskattningar (Functional Threshold Power) baserat på kön.

Män Watt per kilogram (W/kg)

Överlägset 5,05 eller högre Utmärkt Från 3,93 till 5,04 Bra Från 2,79 till 3,92 Ganska bra Från 2,23 till 2,78 Otränad Mindre än 2,23

Kvinnor Watt per kilogram (W/kg)

Överlägset 4,30 eller högre Utmärkt Från 3,33 till 4,29 Bra Från 2,36 till 3,32 Ganska bra Från 1,90 till 2,35 Otränad Mindre än 1,90

FTP-klassningar baseras på forskning av Hunter Allen och Andrew Coggan, fil. dr, Training and Racing with a Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010).

Beräkning av pulszon

Zon % av

maxpuls

1 50-60 % Avslappnat, lätt tempo,

2 60-70 % Bekvämt tempo, något

3 70-80 % Måttlig takt, svårare att

Erhållen ansträngning Fördelar

rytmisk andning

djupare andning, konversation möjlig

upprätthålla konversation

Aerobisk träning på nybörjarnivå, minskar stress

Grundläggande konditionsträning, bra återhämtningstempo

Förbättrad aerobisk kapacitet, optimal kardiovaskulär träning

Bilagor 27

Page 32

Zon % av

maxpuls

4 80-90 % Snabbt tempo och något

5 90-100 % Spurttempo, ohållbart

Erhållen ansträngning Fördelar

obekväm, tung andning

under längre perioder, ansträngd andning

Förbättrad anaerobisk kapacitet och gräns, högre hastighet

Anaerobisk och muskulär uthållighet, ökad styrka

Hjulstorlek och omkrets

Fartsensorn identifierar automatiskt hjulstorleken. Vid behov kan du manuellt ange hjulets omkrets i fartsensorns inställningar.

Däckstorleken är utmärkt på båda sidorna av däcket. Det här är inte en heltäckande lista. Du kan även mäta hjulens omkrets eller använda någon av de beräkningsfunktioner som finns på internet.

Däckstorlek Hjulets omkrets (mm)

20 × 1,75 1 515 20 × 1-3/8 1 615 22 × 1-3/8 1 770 22 × 1-1/2 1 785 24 × 1 1 753 24 × 3/4 tubdäck 1 785 24 × 1-1/8 1 795 24 × 1,75 1 890 24 × 1-1/4 1 905 24 × 2,00 1 925 24 × 2,125 1 965 26 × 7/8 1 920 26 × 1-1,0 1 913 26 × 1 1 952 26 × 1,25 1 953 26 × 1-1/8 1 970 26 × 1,40 2 005 26 × 1,50 2 010 26 × 1,75 2 023 26 × 1,95 2 050 26 × 2,00 2 055 26 × 1-3/8 2 068 26 × 2,10 2 068 26 × 2,125 2 070 26 × 2,35 2 083 26 × 1-1/2 2 100 26 × 3,00 2 170 27 × 1 2 145 27 × 1-1/8 2 155 27 × 1-1/4 2 161 27 × 1-3/8 2 169 29 x 2,1 2 288 29 x 2,2 2 298 29 x 2,3 2 326 650 x 20C 1 938 650 x 23C 1 944 650 × 35A 2 090 650 × 38B 2 105 650 × 38A 2 125 700 × 18C 2 070 700 × 19C 2 080 700 × 20C 2 086 700 × 23C 2 096

Däckstorlek Hjulets omkrets (mm)

700 × 25C 2 105 700C tubdäck 2 130 700 × 28C 2 136 700 × 30C 2 146 700 × 32C 2 155 700 × 35C 2 168 700 × 38C 2 180 700 × 40C 2 200 700 × 44C 2 235 700 × 45C 2 242 700 × 47C 2 268

28 Bilagor

Page 33

Index

acklimatisering 7 anpassa enheten 19 ANT+ sensorer 1, 14, 16, 17

para ihop 5, 16 träningsredskap 5, 6

användardata, ta bort 18 användarprofil 19 appar 12, 14, 18

smartphone 1

Auto Lap 20 Auto Pause 20 auto sleep 20 avstånd, varningar 20

bakgrundsbelysning 21 band 24 banor 10, 11

läsa in 10 redigera 10, 11 ta bort 11

batteri

byta 23 ladda 1 maximera 24 typ 2

Bluetooth sensorer 1, 14 Bluetooth teknik 12, 14, 21 Bluetooth teknologi 12 bläddra automatiskt 21 byta batteri 23

Connect IQ 18 cykla 7 cyklingsdynamik 16

data

dela 22 lagra 17 registrera 21 sidor 3, 19 överföra 17, 18

datafält 18, 19, 25 datamedel 15 dataregistrering 18 dator, ansluta 18 dela data 22

eBike 17 enhet

skötsel 22 återställa 24

enhets-ID 22

fart- och kadenssensor 23 felsökning 15, 24, 25 filer, överföra 18 förhållande till pedalcentrum 16 första konfiguration 24

Garmin Connect 1, 4, 5, 10, 12–14, 17, 18, 22 Garmin Express 14

uppdatera programvaran 22

GLONASS 21 GPS 5, 13, 21

signal 1, 3, 24

GroupTrack 13

hastighets- och kadensgivare 15 historik 3, 17

skicka till datorn 17, 18 ta bort 17

hjulstorlekar 28 hjälp 12, 13 händelsedetektorn 12, 13 höjd 7, 24 höjdmätare, kalibrera 24

inomhusträning 5, 6 inReach fjärrkontroll 17 inställningar 14, 19, 21

enhet 21, 22, 24

intervaller, träningspass 5

kadens 15

varningar 20 kalender 5 kalibrera, kraftmätare 16 kalori, varningar 20 kartor 10, 11

inställningar 11

orientering 12

söka efter platser 10

uppdatera 22

zoom 11 knappar 1 kompass, kalibrera 24 kontakter, lägga till 13 kortkommandon 1 kraft 16 kraft (styrka) 6

meter 6–9, 15, 16, 27

varningar 20

zoner 16 kraftfas 16

lagra data 17, 18 LiveTrack 13 ljud 21

montera 2, 15 montera enheten 2 mål 6 måttenheter 21

navigation 10 navigering 10

avbryta 10

tillbaka till start 10 nödsituationskontakter 12, 13

O-ringar. Se band

para ihop 1

ANT+ sensorer 5, 16

Bluetooth sensorer 16

smartphone 1, 24 pedaler 16 personliga rekord 9

ta bort 9 platser 10

hitta med kartan 10

redigera 10

skicka 13

ta bort 10 positioner 10 prestationsförhållande 6, 9 profiler 19

aktivitet 19

användare 19 programvara

licens 22

uppdatera 16, 22

version 22 puls

mätare 6–8, 14, 15, 23

varningar 20 zoner 14, 15, 17, 27

rengöra enheten 23 rutter 11

inställningar 12

satellitsignaler 1, 3, 24 segment 3, 4

ta bort 4 sida 21 skärminställningar 21 smart inspelning 18 smartphone 1, 12, 18, 21

appar 14

para ihop 1, 24 spara aktiviteter 3 specifikationer 22 språk 22, 24 startmeddelande 21 stressnivå 6 ström, zoner 17 systeminställningar 21 sömnläge 20

ta bort, alla användardata 18, 24 temperatur 7, 24 tid, varningar 20 tidszoner 22 tidur 17 tillbaka till start 10 tillbehör 14, 16, 25 timer 3 Training Effect 8, 9 träning 5–8

program 4, 5

sidor 3, 19 träningsbelastning 6, 7, 9 träningspass 4, 5

läsa in 4

ta bort 5 träningsstatus 6, 9

uppdateringar, programvara 16, 22 USB 22

koppla bort 18 utökad display 22

varningar 20 varv 1 Virtual Partner 6 VO2-max 7, 27 VO2-max. 6, 7, 9

waypoints, beräkna 10 Wi‑Fi 12, 14, 22

ansluta 14 widgetar 18

zoner

ström 16

tid 22 zooma, kartor 11

återhämtning 6, 8, 9 återställa enheten 24

överföra, filer 14

Index 29

Page 34

support.garmin.com

GUID-AF71A516-A97E-4CE9-BD88-68921B5F014D v4November 2020