Garmin Edge 530 User Guide [sk]

EDGE® 530

Príručka používateľa

© 2019 Garmin Ltd. alebo dcérske spoločnosti

Všetky práva vyhradené. Táto príručka je chránená zákonmi o autorských právach a nesmie byť kopírovaná ani ako celok, ani čiastočne, bez písomného súhlasu spoločnosti Garmin.
Spoločnosť Garmin si vyhradzuje právo na zmenu alebo vylepšovanie svojich produktov a realizáciu zmien v obsahu tejto príručky bez povinnosti o týchto zmenách a vylepšeniach informovať
akékoľvek osoby alebo organizácie. Najnovšie aktualizácie a doplňujúce informácie o používaní tohto produktu nákdete na stránke www.garmin.com.

Garmin®, logo Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner®, inReach® a Virtual Partner® sú ochranné známky spoločnosti Garmin Ltd. alebo jej dcérskych spoločností registrované
v USA a v iných krajinách. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, HRM-Dual™, Varia™, Varia Vision™ a Vector™ sú ochranné známky spoločnosti Garmin Ltd. alebo jej dcérskych
spoločností. Tieto ochranné známky sa nesmú používať bez výslovného súhlasu spoločnosti Garmin.

Android™ je ochranná známka spoločnosti Google Inc. Apple® a Mac® sú ochranné známky spoločnosti Apple Inc. registrované v USA a v ďalších krajinách. Slovnú známku a logá BLUETOOTH
vlastní spoločnosť Bluetooth SIG, Inc. a každé použitie týchto známok spoločnosťou Garmin podlieha licencii. The Cooper Institute® a ďalšie súvisiace ochranné známky sú vlastníctvom
organizácie The Cooper Institute. Technológiu pokročilej analýzy srdcovej frekvencie poskytuje spoločnosť Firstbeat. Di2™ a Shimano STEPS™ sú ochranné známky spoločnosti Shimano, Inc.
Shimano® je registrovaná ochranná známka spoločnosti Shimano, Inc. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) a Normalized Power™ (NP) sú ochranné známky spoločnosti
Peaksware, LLC. STRAVA a Strava™ sú ochranné známky spoločnosti Strava, Inc. Wi‑Fi® je registrovaná ochranná známka spoločnosti Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® je registrovaná
ochranná známka spoločnosti Microsoft Corporation v Spojených štátoch a v iných krajinách. Ostatné ochranné známky a obchodné názvy sú vlastníctvom príslušných vlastníkov.

Tento produkt je ANT+® certifikovaný. Na adrese www.thisisant.com/directory nájdete zoznam kompatibilných produktov a aplikácií.

M/N: A03485

®

Obsah

Úvod................................................................................ 1

O zariadení................................................................................. 1

Zobrazenie stavovej stránky.................................................. 1

Zobrazenie miniaplikácií........................................................ 1

Používanie ponuky so skratkami........................................... 1

Párovanie smartfónu...................................................................1

Nabíjanie zariadenia................................................................... 2

Informácie o batérii................................................................ 2

Inštalácia štandardného držiaka................................................. 2

Inštalácia vysunutého držiaka na riadidlá................................... 2

Uvoľnenie zariadenia Edge.................................................... 2

Inštalácia zariadenia na horský bicykel...................................... 2

Vyhľadanie satelitných signálov................................................. 3

Tréning............................................................................ 3

Jazda na bicykli.......................................................................... 3

Segmenty....................................................................................4

Segmenty Strava™................................................................ 4

Používanie miniaplikácie vyhľadávania segmentov

Strava................................................................................ 4

Sledovanie segmentu zo služby Garmin Connect................. 4

Zapnutie segmentov.............................................................. 4

Pretekanie v segmente.......................................................... 4

Zobrazenie údajov o segmente............................................. 4

Možnosti segmentov.............................................................. 4

Vymazanie segmentu............................................................ 4

Cvičenia...................................................................................... 4

Trénovanie podľa cvičenia z aplikácie Garmin Connect........ 5

Začatie cvičenia..................................................................... 5

Ukončiť cvičenie.....................................................................5

Odstraňujú sa cvičenia...........................................................5

Plány tréningu............................................................................. 5

Používanie tréningových plánov Garmin Connect................. 5

Zobrazenie cvičení plánu tréningu......................................... 5

Intervalové cvičenia.................................................................... 5

Vytvorenie intervalového cvičenia..........................................5

Začatie intervalového cvičenia............................................... 5

Tréning v interiéri........................................................................ 5

Spárovanie interiéroveho trenažéra ANT+®.......................... 5

Používanie interiérového trenažéra ANT+............................. 6

Nastavenie odporu............................................................ 6

Nastavenie simulovaného sklonu..................................... 6

Nastavenie cieľového výkonu........................................... 6

Nastavenie tréningového cieľa................................................... 6

Zrušenie tréningového cieľa.................................................. 6

Moje štatistiky................................................................. 6

Merania výkonu.......................................................................... 6

Tréningový stav......................................................................7

Informácie o odhadovaných hodnotách VO2 max................. 7

Získanie odhadovanej hodnoty VO2 Max......................... 7

Tipy na odhady hodnoty VO2 max. pre bicyklovanie........ 7

Aklimatizácia výkonu na teplo a nadmorskú výšku........... 7

Tréningová záťaž................................................................... 8

Získanie odhadu tréningovej záťaže................................. 8

Zameranie tréningovej záťaže............................................... 8

Informácie o funkcii Training Effect........................................ 8

Čas zotavenia........................................................................ 9

Zobrazenie vášho času zotavenia.................................... 9

Zobrazenie odhadu hodnoty FTP.......................................... 9

Absolvovanie testu FTP.................................................... 9

Automatické počítanie FTP............................................... 9

Zobrazenie skóre stresu........................................................ 9

Vypnutie upozornení na výkon.............................................. 9

Zobrazenie krivky výkonu...................................................... 9

Synchronizácia aktivít a meraní výkonnosti

Pozastavenie tréningového stavu........................................ 10

Obnovenie pozastaveného tréningového stavu.............. 10

Osobné rekordy........................................................................ 10

Zobrazenie vašich osobných rekordov................................ 10

Vrátenie osobného rekordu................................................. 10

Odstránenie osobného rekordu........................................... 10

Tréningové zóny....................................................................... 10

........................... 9

Navigácia....................................................................... 10

Miesta....................................................................................... 10

Označenie lokality................................................................ 10

Uloženie polôh z mapy.........................................................10

Navigácia do polohy.............................................................10

Navigácia späť na štart........................................................ 10

Zastavenie navigácie........................................................... 11

Úprava polôh........................................................................11

Odstránenie lokality............................................................. 11

Navrhnutie polohy................................................................ 11

Dráhy........................................................................................ 11

Vytvorenie dráhy na vašom zariadení................................. 11

Sledovanie dráhy zo zariadenia Garmin Connect............... 11

Tipy pre jazdu po dráhe....................................................... 11

Prezeranie podrobností o dráhe.......................................... 11

Zobrazenie dráhy na mape............................................. 11

Používanie funkcie ClimbPro............................................... 11

Možnosti dráhy.....................................................................12

Zastavenie dráhy................................................................. 12

Vymazanie dráhy................................................................. 12

Trasy Trailforks.................................................................... 12

Nastavenia mapy...................................................................... 12

Prezeranie mapy.................................................................. 12

Zmena orientácie mapy....................................................... 12

Nastavenia trasy....................................................................... 12

Vyberte aktivitu na výpočet trasy......................................... 12

Funkcie s pripojením................................................... 12

Funkcie s pripojením cez Bluetooth.......................................... 12

Funkcie rozpoznania dopravnej udalosti a asistenta........... 13

Rozpoznanie dopravnej udalosti..................................... 13

Asistent........................................................................... 13

Pridávanie kontaktov pre prípad núdze.......................... 13

Zobraziť vaše núdzové kontakty..................................... 13

Vyžiadanie asistenta....................................................... 13

Zapnutie a vypnutie funkcie rozpoznania nehôd............. 13

Zrušenie automatickej správy......................................... 13

Odoslanie aktualizácie stavu po dopravnej udalosti....... 13

Zapnutie LiveTrack.............................................................. 14

Spustenie relácie GroupTrack............................................. 14

Tipy pre relácie GroupTrack............................................14

Nastavenie alarmu bicykla................................................... 14

Prehrávanie zvukových signálov na smartfóne................... 14

Prenos súborov do iného Edge zariadenia.......................... 14

Funkcie s pripojením cez Wi‑Fi.................................................14

Nastavenie pripojenia Wi‑Fi................................................. 15

Nastavenia Wi‑Fi..................................................................15

Bezdrôtové snímače.................................................... 15

Nasadenie monitora srdcového tepu........................................ 15

Nastavenie zón srdcového tepu.......................................... 15

Informácie o zónach srdcového tepu.............................. 15

Kondičné ciele................................................................. 15

Tipy týkajúce sa chybných údajov o srdcovom tepe............ 16

Inštalácia snímača rýchlosti...................................................... 16

Inštalácia snímača kadencie.................................................... 16

Informácie o snímačoch rýchlosti a kadencie...................... 16

Dátové priemery kadencie alebo výkonu............................. 16

Párovanie bezdrôtových snímačov........................................... 16

Obsah i

Tréning s meračmi výkonu........................................................17

Nastavenie zón výkonu........................................................ 17

Kalibrácia merača výkonu.................................................... 17

Výkon na základe pedálov................................................... 17

Dynamika cyklistiky.............................................................. 17

Používanie dynamiky cyklistiky....................................... 17

Aktualizácia softvéru Vector pomocou zariadenia Edge...... 17

Prehľad o situácii...................................................................... 17

Používanie elektronického radenia........................................... 18

Používanie bicykla eBike.......................................................... 18

Zobrazenie podrobností snímača bicykla eBike.................. 18

Diaľkový ovládač inReach®......................................................18

Používanie diaľkového ovládača inReach........................... 18

História.......................................................................... 18

Zobrazenie jazdy...................................................................... 18

Zobrazenie vášho času v každej tréningovej zóne.............. 18

Odstraňujú sa jazdy............................................................. 18

Zobrazenie súhrnov dát............................................................ 18

Odstránenie súhrnov údajov................................................ 18

Garmin Connect........................................................................18

Odoslanie jazdy do zariadenia Garmin Connect................. 19

Záznam údajov......................................................................... 19

Správa údajov........................................................................... 19

Pripojenie zariadenia k počítaču.......................................... 19

Prenos súborov do zariadenia............................................. 19

Vymazávanie súborov..........................................................19

Odpojenie kábla USB...........................................................19

Prispôsobenie zariadenia............................................ 19

Stiahnuteľné funkcie Connect IQ.............................................. 19

Preberanie funkcií Connect IQ pomocou počítača.............. 19

Profily........................................................................................ 20

Nastavenie vášho profilu používateľa.................................. 20

Informácie o nastaveniach tréningu.......................................... 20

Aktualizácia profilu aktivít.....................................................20

Pridanie obrazovky s údajmi................................................ 20

Úprava obrazovky s údajmi..................................................20

Zmena usporiadania obrazoviek s údajmi........................... 21

Upozornenia.........................................................................21

Nastavenie rozsahu upozornení..................................... 21

Nastavenie opakujúcich sa upozornení.......................... 21

Nastavenie upozornení Smart na konzumáciu jedla a

vody.................................................................................21

Auto Lap...............................................................................21

Označovanie okruhov podľa polohy................................ 21

Označovanie okruhov podľa vzdialenosti....................... 21

Označovanie okruhov podľa času................................... 21

Používanie automatického režimu spánku.......................... 21

Používanie funkcie Auto Pause........................................... 22

Používanie automatického rolovania................................... 22

Automatické zapnutie časovača.......................................... 22

Zmena nastavenia satelitu................................................... 22

Nastavenia telefónu.................................................................. 22

Nastavenia systému................................................................. 22

Nastavenia displeja.............................................................. 22

Používanie podsvietenia................................................. 22

Prispôsobenie miniaplikácií..................................................22

Nastavenia nahrávanie údajov............................................ 23

Zmena merných jednotiek....................................................23

Zapnutie a vypnutie zvukov zariadenia................................ 23

Zmena jazyka zariadenia..................................................... 23

Časové pásma..................................................................... 23

Nastavenie režimu rozšíreného displeja................................... 23

Ukončenie režimu rozšíreného displeja............................... 23

Informácie o zariadení................................................. 23

Aktualizácie produktov.............................................................. 23

Aktualizácia softvéru prostredníctvom aplikácie Garmin

Connect................................................................................23

Aktualizácia softvéru prostredníctvom Garmin Express...... 23

Technické údaje........................................................................23

Technické údaje Edge......................................................... 23

Technické údaje HRM-Dual™............................................. 23

Technické údaje snímača rýchlosti 2 a snímača kadencie

2........................................................................................... 24

Zobrazenie informácií o zariadení............................................ 24

Zobrazenie informácií o predpisoch a ich dodržiavaní........ 24

Starostlivosť o zariadenie......................................................... 24

Čistenie zariadenia.............................................................. 24

Starostlivosť o monitor srdcového tepu............................... 24

Používateľom vymeniteľná batéria........................................... 24

Výmena batérie HRM-Dual.................................................. 24

Výmena batérie v snímači rýchlosti..................................... 24

Výmena batérie v snímači kadencie.................................... 25

Riešenie problémov..................................................... 25

Reštartovanie zariadenia.......................................................... 25

Obnova predvolených nastavení......................................... 25

Vymazanie údajov používateľa a nastavení........................ 25

Maximalizácia výdrže batérie....................................................25

Zapnutie úsporného režimu batérie..................................... 25

Môj telefón sa nepripojí k zariadeniu........................................ 25

Zlepšenie príjmu satelitného signálu GPS................................ 26

Moje zariadenie je v nesprávnom jazyku.................................. 26

Nastavenie nadmorskej výšky.................................................. 26

Kalibrácia kompasu.................................................................. 26

Hodnoty teploty......................................................................... 26

Náhradné krúžky.......................................................................26

Ako získať ďalšie informácie.....................................................26

Príloha........................................................................... 26

Dátové polia.............................................................................. 26

Štandardná klasifikácia na základe hodnoty VO2 Max............ 29

Hodnoty FTP.............................................................................29

Výpočty zón srdcového tepu.................................................... 29

Veľkosť a obvod kolesa............................................................ 29

Register......................................................................... 31

ii Obsah

Úvod

VAROVANIE

Pozrite si príručku Dôležité informácie o bezpečnosti a produkte
v balení s produktom, kde nájdete upozornenia spojené s
produktom a iné dôležité informácie.

Pred zahájením alebo zmenou programu cvičenia sa zakaždým
poraďte s lekárom.

O zariadení

Stlačte, ak chcete aktivovať alebo deaktivovať režim
spánku zariadenia.

Podržaním tlačidla zapnete a vypnete zariadenie.
Stlačením tlačidla sa môžete posúvať na obrazov-

kách s údajmi, možnostiach a nastaveniach.
Z domovskej obrazovky si môžete pozrieť stavovú

stránku.
Stlačením tlačidla sa môžete posúvať na obrazov-

kách s údajmi, možnostiach a nastaveniach.
Stlačením tlačidla na domovskej obrazovke si môžete

pozrieť ponuku zariadenia.
Výberom tlačidla označíte nový okruh.

Stlačením tlačidla spustíte a zastavíte časovač
aktivity.

Stlačením tlačidla sa vrátite na predchádzajúcu
obrazovku.

Podržaním tlačidla sa vrátite na domovskú
obrazovku.

Stlačením tlačidla vyberiete možnosť alebo potvrdíte
správu.

Počas jazdy slúži na zobrazenie možností, ako sú
upozornenia a polia údajov.

Elektrické
kontakty

POZNÁMKA: ak si chcete zakúpiť voliteľné príslušenstvo,
prejdite na stránku www.buy.garmin.com.

Zobrazenie stavovej stránky

Stavová stránka zobrazuje stav pripojenia GPS, bezdrôtových
snímačov a vášho smartfónu.

Vyberte možnosť:

• Na hlavnej obrazovke vyberte položku .

• Počas jazdy vyberte položku > Stránka stavu.

Na nabitie použite príslušenstvo pre externú batériu
Edge.

Zobrazí sa stavová stránka. Blikajúca ikona znamená, že

vaše zariadenie vyhľadáva signál. Neprerušovane svietiaca

ikona znamená, že sa našiel signál z pripojeného snímača.

Zobrazenie miniaplikácií

Vaše zariadenie sa dodáva s niekoľkými nainštalovanými
miniaplikáciami a ďalšie sú k dispozícii po spárovaní vášho
zariadenia so smartfónom alebo iným kompatibilným
zariadením.

Na stavovej stránke vyberte položku Miniaplikácie.

1

Výberom ikony alebo zobrazíte ďalšie miniaplikácie.

2

Pri najbližšom prezeraní miniaplikácií sa zobrazí posledná
miniaplikácia, ktorú ste zobrazili.

Používanie ponuky so skratkami

Možnosti ponuky so skratkami umožňujú rýchly prístup k
funkciám alebo rýchle vykonanie úloh, ako je napr. úprava
profilu aktuálnej aktivity z domovskej obrazovky.

• Keď sa na obrazovke počas jazdy zobrazí položka ,

výberom možnosti zobrazíte možnosti ponuky so

skratkami.

• Keď sa na obrazovke zobrazí položka , podržaním

možnosti zobrazíte možnosti ponuky so skratkami.

Párovanie smartfónu

Ak chcete používať funkcie pripojenia zariadenia Edge,
zariadenie musí byť spárované priamo cez aplikáciu Garmin
Connect™, nie cez nastavenia Bluetooth® v smartfóne.

Z obchodu s aplikáciami v smartfóne nainštalujte aplikáciu

1

Garmin Connect a otvorte ju.

Zariadenie zapnete podržaním .

2

Pri prvom zapnutí zariadenia vyberiete jazyk zariadenia. Na

ďalšej obrazovke sa zobrazí výzva na spárovanie so

smartfónom.

TIP: do režimu párovania môžete manuálne prejsť výberom

Ponuka > Nastavenia > Pripojené funkcie > Telefón >

Spárovať smartfón.

Vyberte možnosť pridania zariadenia do konta Garmin

3

Connect:

• Ak ide o prvé zariadenie, ktoré ste spárovali s aplikáciou
Garmin Connect, postupujte podľa zobrazených pokynov.

• Ak ste s aplikáciou Garmin Connectuž spárovali iné
zariadenie, prostredníctvom alebo vyberte
Zariadenia Garmin > Pridať zariadenie a postupujte
podľa pokynov na obrazovke.

POZNÁMKA: počas nastavenia zariadenie odporúča profily
aktivít a dátové polia na základe účtu Garmin Connect a
príslušenstva. Ak ste si snímače spárovali s predchádzajúcim
zariadením, môžete ich počas nastavenia preniesť.

Po úspešnom spárovaní sa zobrazí správa a vaše zariadenie sa
automaticky zosynchronizuje so smartfónom.

Úvod 1

Nabíjanie zariadenia

OZNÁMENIE

Korózii zabránite tak, že pred nabíjaním a pripojením k počítaču
dôkladne vysušíte port USB, ochranný kryt a okolie.

Zariadenie je napájané zo zabudovanej lítium-iónovej batérie,
ktorú možno nabíjať cez štandardnú zásuvku v stene alebo cez
port USB na počítači.

POZNÁMKA: pri teplotách mimo schváleného rozsahu sa
zariadenie nebude nabíjať (Technické údaje Edge, strana 23).

Potiahnite nahor ochranný kryt portu USB .

1

Menší koniec kábla USB zapojte do portu USB na zariadení.

2

Väčší koniec kábla USB zapojte do sieťového adaptéra alebo

3

portu USB na počítači.
Pripojte sieťový adaptér do štandardnej stenovej zásuvky.

4

Po pripojení zariadenia k zdroju napájania sa zariadenie
zapne.

Úplne nabite zariadenie.

5

Po nabití zariadenia zatvorte ochranný kryt.

Informácie o batérii

VAROVANIE

Toto zariadenie obsahuje lítium-iónovú batériu. Pozrite si
príručku Dôležité informácie o bezpečnosti a produkte v balení s
produktom, kde nájdete upozornenia spojené s produktom a iné
dôležité informácie.

Inštalácia štandardného držiaka

Najlepší príjem signálu GPS získate, keď umiestnite držiak na
bicykel tak, aby predná časť zariadenia smerovala k oblohe.
Držiak na bicykel môžete nainštalovať na rám alebo riadidlá.

Zariadenie nainštalujte na bezpečné miesto, kde to nenaruší

1

bezpečnú prevádzku vášho bicykla.
Umiestnite gumený kotúč na zadnú stranu držiaka bicykla.

2

Súčasťou balenia sú dva gumené kotúče, môžete si teda
vybrať kotúč, ktorý najviac vyhovuje vášmu bicyklu. Gumené
jazýčky sú zarovnané so zadnou stranou držiaka na bicykel
tak, aby držiak zostal na svojom mieste.

Ľahko stlačte a otočte zariadenie v smere hodinových

6

ručičiek, kým nezapadne na svoje miesto.

Inštalácia vysunutého držiaka na riadidlá

POZNÁMKA: ak nemáte držiak, túto úlohu môžete preskočiť.

Zariadenie Edge nainštalujte na bezpečné miesto, kde to

1

nenaruší bezpečnú prevádzku vášho bicykla.
Pomocou šesťhranného kľúča odstráňte skrutku z

2

konektora riadidiel .

Umiestnite gumovú podložku okolo riadidiel:

3

• Ak je priemer riadidiel 25,4 mm, použite hrubšiu podložku.

• Ak je priemer riadidiel 31,8 mm, použite tenšiu podložku.

Okolo gumovej podložky upevnite držiak na riadidlá.

4

Vymeňte a utiahnite skrutku.

5

POZNÁMKA: Garmin® odporúča skrutku tesne utiahnuť, aby

bolo rameno zariadenia dobre pripevnené s maximálnou
špecifikáciou točivého momentu 7 lbf-in. (0,8 N-m).
Pravidelne kontrolujte tesnosť skrutky.

Zarovnajte jazýčky na zadnej strane zariadenia Edge

6

s drážkami držiaka .

Ľahko stlačte a otočte Edge zariadenie v smere hodinových

7

ručičiek, kým nezapadne na svoje miesto.

Uvoľnenie zariadenia Edge

Otočením zariadením Edge v smere hodinových ručičiek ho

1

Umiestnite držiak na bicykel na rám bicykla.

3

Držiak na bicykel bezpečne pripevnite na miesto pomocou

4

dvoch remienkov .
Zarovnajte jazýčky na zadnej strane zariadenia s drážkami

5

držiaka na bicykel .

2 Úvod

uvoľníte.
Následne zariadenie Edge zložte z držiaka.

2

Inštalácia zariadenia na horský bicykel

POZNÁMKA: ak nemáte držiak, túto úlohu môžete preskočiť.

Zariadenie Edge nainštalujte na bezpečné miesto, kde to

1

nenaruší bezpečnú prevádzku vášho bicykla.
Pomocou 3 mm šesťhranného kľúča odstráňte skrutku z

2

konektora riadidiel .

Vyberte možnosť:

3

• Ak je priemer riadidiel 25,4 mm, umiestnite okolo riadidiel
hrubšiu podložku.

• Ak je priemer riadidiel 31,8 mm, umiestnite okolo riadidiel
tenšiu podložku.

• Ak je priemer riadidiel 35 mm, nepoužívajte gumenú
podložku.

Umiestnite konektor riadidiel okolo riadidiel tak, aby rameno

4

zariadenia bolo nad predstavcom bicykla.
Pomocou 3 mm šesťstranného kľúča uvoľnite skrutku na

5

ramene držiaka, umiestnite rameno držiaka na miesto a
utiahnite skrutku.

POZNÁMKA: Garmin odporúča skrutku tesne utiahnuť, aby
bolo rameno zariadenia dobre pripevnené s maximálnou
špecifikáciou točivého momentu 20 lbf-in. (2,26 N-m).
Pravidelne kontrolujte tesnosť skrutky.

Ľahko stlačte a otočte Edge zariadenie v smere hodinových

9

ručičiek, kým nezapadne na svoje miesto.

Vyhľadanie satelitných signálov

Toto zariadenie môže na vyhľadanie satelitných signálov
vyžadovať priamy výhľad na oblohu. Čas a dátum sa nastaví
automaticky na základe polohy GPS.

Vyjdite na otvorené priestranstvo.

1

Predná časť zariadenia musí smerovať k oblohe.
Čakajte, kým zariadenie nájde satelity.

2

Vyhľadanie satelitných signálov môže trvať 30 – 60 sekúnd.

Tréning

Jazda na bicykli

Ak je zariadenie vybavené bezdrôtovým snímačom, ich
spárovanie je už nastavené a je ho možné aktivovať v priebehu
úvodného nastavenia.

Podržaním tlačidla zapnite zariadenie.

1

Vyjdite von a počkajte, kým zariadenie nájde satelity.

2

Keď je zariadenie pripravené, farba pruhov satelitu sa zmení
na zelenú.

Na hlavnej obrazovke vyberte položku .

3

Vyberte profil aktivity.

4

Výberom ikony spustíte časovač aktivity.

5

V prípade potreby pomocou 2 mm šesťhranného kľúča

6

odstráňte dve skrutky zo zadnej strany držiaka , odstráňte
a otočte konektor a vymeňte skrutky na zmenu orientácie
držiaka.

Vymeňte a zatiahnite skrutku na konektore riadidiel.

7

POZNÁMKA: Garmin odporúča skrutku tesne utiahnuť, aby

bolo rameno zariadenia dobre pripevnené s maximálnou
špecifikáciou točivého momentu 7 lbf-in. (0,8 N-m).
Pravidelne kontrolujte tesnosť skrutky.

Zarovnajte jazýčky na zadnej strane zariadenia Edge

8

s drážkami držiaka .

Tréning 3

POZNÁMKA: história sa zaznamenáva len vtedy, keď je
spustený časovač aktivity.

Výberom položky alebo zobrazíte obrazovky s ďalšími

6

údajmi.
V prípade potreby vyberte položku a zobrazíte možnosti

7

ponuky, ako sú upozornenia a údajové polia.
Výberom položky zastavte časovač aktivity.

8

TIP: pred uložením tejto jazdy a jej zdieľaním v účte Garmin

Connect môžete zmeniť typ jazdy. Presné údaje typu jazdy
sú dôležité na vytváranie dráh vhodných pre cyklistov.

Vyberte možnosť Uložiť jazdu.

9

Segmenty

Nasledovanie segmentu: zo svojho účtu Garmin Connect

môžete segmenty odoslať na svoje zariadenie. Po uložení
segmentu do zariadenia, môžete daný segment nasledovať.

POZNÁMKA: pri stiahnutí trasy z účtu Garmin Connect sa
všetky segmenty na trasy stiahnu automaticky.

Pretekanie v segmente: v segmente môžete pretekať a pokúsiť

sa vyrovnať alebo prekonať svoj osobný rekord alebo rekord
iných cyklistov, ktorí v danom segmente jazdili.

Segmenty Strava

Do svojho zariadenia Edge 530 si môžete stiahnuť segmenty
Strava. Sledovaním segmentov Strava môžete porovnať svoj
výkon s výkonom pri minulých jazdách alebo s výkonov priateľov
a profesionálov, ktorí absolvovali rovnaký segment.

Ak sa chcete zaregistrovať a získať členstvo v službe Strava,
prejdite na miniaplikáciu segmentov vo svojom účte Garmin
Connect. Ďalšie informácie nájdete na webe www.strava.com.

Informácie v tomto návode sa vzťahujú na segmenty Garmin
Connect aj na segmenty Strava.

Používanie miniaplikácie vyhľadávania segmentov Strava

Miniaplikácia vyhľadávania segmentov Strava vám umožňuje
zobraziť blízke segmenty Strava a jadziť ich.

V miniaplikácii vyhľadávania segmentov Strava vyberte
požadovaný segment.

Segment sa zobrazí na mape.

Sledovanie segmentu zo služby Garmin Connect

Skôr než budete môcť prevziať a sledovať segment zo služby
Garmin Connect, musíte si vytvoriť účet Garmin Connect
(Garmin Connect, strana 18).

POZNÁMKA: ak používate segmenty služby Strava, vaše
segmenty označené hviezdičkou sa automaticky prenesú do
zariadenia po jeho synchronizácii s aplikáciou Garmin Connect.

Vyberte možnosť:

1

• Otvorte aplikáciu Garmin Connect.

• Prejdite na stránku connect.garmin.com.

Vyberte segment.

2

Vyberte tlačidlo alebo položku Odoslať do zariadenia.

3

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

4

Na zariadení Edge vyberte položky Ponuka > Tréning >

5

Segmenty.

Vyberte segment.

6

Vyberte položku Jazda.

7

Zapnutie segmentov

Môžete zapnúť pretekanie v segmente a pokyny, ktoré vás
upozornia na blížiace sa segmenty.

Vyberte položky Ponuka > Tréning > Segmenty > Možnosti

1

segmentov > Zapnúť/vypnúť > Upraviť viaceré.

Vyberte segmenty, ktoré chcete povoliť.

2

POZNÁMKA: pokyny, ktoré vás upozornia na blížiace sa

segmenty, sa zobrazia len pre zapnuté segmenty.

Pretekanie v segmente

Segmenty sú virtuálne pretekárske trate. Môžete pretekať v
segmente a porovnávať svoj výkon s predchádzajúcimi
aktivitami, výkonmi iných jazdcov, pripojenými kontaktmi vo
vašom účte Garmin Connect alebo inými členmi cyklistickej
komunity. Svoje údaje o aktivite môžete nahrať na svoj účet
Garmin Connect a pozrieť si svoju pozíciu v segmente.

POZNÁMKA: ak sú váš účet Garmin Connect a účet Strava
prepojené, vaša aktivita sa automaticky odošle na váš účet
Strava, aby ste si mohli skontrolovať pozíciu v segmente.

™

Výberom položky spustite časovač aktivity a vydajte sa na

1

jazdu.
Keď počas cesty prejdete cez zapnutý segment, môžete v

danom segmente pretekať.
Začnite pretekať v segmente.

2

Obrazovka s údajmi segmentu sa zobrazí automaticky.

V prípade potreby môžete výberom položky zmeniť cieľ v

3

priebehu pretekov.
Môžete pretekať proti lídrovi segmentu, svojmu výkonu z

minulosti alebo iným jazdcom (ak sú k dispozícii). Cieľ sa
automaticky nastaví na základe vášho aktuálneho výkonu.

Po dokončení segmentu sa zobrazí správa.

Zobrazenie údajov o segmente

Vyberte položky Ponuka > Tréning > Segmenty.

1

Vyberte segment.

2

Vyberte možnosť:

3

• Výberom položky Mapa zobrazíte segment na mape.

• Výberom položky Nadmorská výška zobrazíte graf výšky

pre daný segment.

• Vyberte položku Súťaže na zobrazenie časov jazdy a

priemerných rýchlosti lídra segmentu, lídra skupiny alebo
vyzývateľa, svojho najlepšieho osobného času a
priemernej rýchlosti, a tiež ostatných jazdcov (ak je to
relevantné).

TIP: môžete si vybrať záznam v tabuľke lídrov na zmenu
vášho cieľa pre segment preteku.

Možnosti segmentov

Vyberte položky Ponuka > Tréning > Segmenty > Možnosti
segmentov.

Sprievodca odbočkami: zapína alebo vypína signály.
Aut. vybrať námahu: zapína alebo vypína automatické

nastavenie cieľov na základe aktuálneho výkonu.

Vyhľadať: umožňuje vyhľadávať uložené segmenty podľa

názvu.

Zapnúť/vypnúť: zapína alebo vypína segmenty, ktoré sú v

zariadení aktuálne načítané.

Predvolená priorita víťaza: umožňuje vám vybrať poradie

cieľov pri súťažení v rámci úseku.

Vymazať: umožňuje odstrániť všetky alebo viacero uložených

segmentov zo zariadenia.

Vymazanie segmentu

Vybrať položku Ponuka > Tréning > Segmenty.

1

Vyberte segment.

2

Vybrať položku Vymazať > OK.

3

Cvičenia

Môžete si vytvoriť vlastné cvičenia, ktoré zahŕňajú ciele pre
každú časť cvičenia a pre rozličné vzdialenosti, časy a kalórie.
Cvičenia môžete vytvoriť alebo ich vyhľadať viac pomocou
aplikácie Garmin Connect alebo si z aplikácie vybrať tréningový

4 Tréning

plán, v ktorom sú zahrnuté cvičenia, a odoslať ich do svojho
zariadenia.

Pomocou aplikácie Garmin Connect si môžete naplánovať
cvičenia. Cvičenia si môžete naplánovať vopred a uložiť ich vo
svojom zariadení.

Trénovanie podľa cvičenia z aplikácie Garmin Connect

Ak si chcete stiahnuť cvičenie z aplikácie Garmin Connect,
musíte mať vytvorený účet Garmin Connect (Garmin Connect,

strana 18).

Vyberte možnosť:

1

• Otvorte aplikáciu Garmin Connect.

• Prejdite na stránku connect.garmin.com.

Vyberte položky Tréning > Cvičenia.

2

Nájdite cvičenie alebo si vytvorte a uložte nové cvičenie.

3

Vyberte tlačidlo alebo položku Odoslať do zariadenia.

4

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

5

Začatie cvičenia

Vyberte položku Ponuka > Tréning > Cvičenia.

1

Vyberte cvičenie.

2

Vyberte položku Jazda.

3

Výberom ikony spustíte časovač aktivity.

4

Po začatí cvičenia zariadenie zobrazí každý krok cvičenia, cieľ
(ak nejaký je) a aktuálne údaje o cvičení. Keď sa budete blížiť ku
koncu kroku cvičenia, zaznie zvukový alarm. Zobrazí sa správa
s odpočítavaním zostávajúceho času alebo vzdialenosti do
začiatku nového kroku.

Ukončiť cvičenie

• Výberom môžete kedykoľvek ukončiť krok cvičenia a
začať nasledujúci krok.

• Na obrazovke cvičenia vyberte a vyberte možnosť:
◦ Výberom položky Pozastaviť krok zastavíte časovač

aktivity.

◦ Výberom položky Predchádzajúci krok ukončíte krok

cvičenia a zopakujete predchádzajúci krok.

◦ Výberom položky Ďalší úsek ukončíte krok cvičenia a

začnete ďalší krok.

• Časovač aktivity môžete kedykoľvek zastaviť stlačením .

• Cvičenie môžete kedykoľvek ukončiť výberom > Zastaviť

cvičenie > OK.

Odstraňujú sa cvičenia

Vyberte položky Ponuka > Tréning > Cvičenia > Možnosti

1

cvičenia > Odstrániť viaceré.

Vyberte jedno alebo viaceré cvičenia.

2

Vyberte položku Odstrániť cvičenia > OK.

3

Plány tréningu

Plán tréningu si môžete nastaviť vo vašom účte Garmin Connect
a následne poslať cvičenia daného plánu tréningu do vášho
zariadenia. Všetky naplánované cvičenia odoslané do
zariadenia sa budú zobrazovať v kalendári tréningov.

Používanie tréningových plánov Garmin Connect

Predtým, ako si budete môcť prevziať a používať tréningový
plán z aplikácie Garmin Connect, musíte si vytvoriť účet Garmin
Connect (Garmin Connect, strana 18).

V aplikácii Garmin Connect môžete vyhľadať tréningový plán a
naplánovať cvičenia a kurzy.

Zariadenie pripojte k počítaču.

1

Prejdite na stránku connect.garmin.com.

2

Vyberte a naplánujte tréningový plán.

3

Skontrolujte tréningový plán vo svojom kalendári.

4

Vyberte možnosť:

5

• Synchronizujte svoje zariadenie s aplikáciou Garmin
Express™ v počítači.

• Synchronizujte svoje zariadenie s aplikáciou Garmin
Connect v smartfóne.

Zobrazenie cvičení plánu tréningu

Môžete si prezrieť nadchádzajúce cvičenia a absolvovať nejaké
cvičenie.

Vyberte položku Tréning > Plán tréningu.

1

Vyberte naplánované cvičenie.

2

Intervalové cvičenia

Intervalové cvičenia si môžete vytvoriť na základe vzdialenosti
alebo času. V zariadení sa uloží vaše vlastné intervalové
cvičenie, kým si nevytvoríte iné intervalové cvičenie. V prípade
jazdy na vopred známu vzdialenosť môžete použiť otvorené
intervaly. Po výbere položky zariadenie zaznamená interval
a prejde na interval odpočinku.

Vytvorenie intervalového cvičenia

Vyberte položky Ponuka > Tréning > Intervaly > Upraviť >

1

Intervaly > Typ.

Vyberte možnosť.

2

TIP: nastavením typu na možnosť Otvorené vytvoríte

neobmedzený interval.
V prípade potreby zadajte najvyššiu a najnižšiu hodnotu

3

intervalu.
Vyberte položku Trvanie, zadajte časovú hodnotu intervalu a

4

vyberte možnosť .
Stlačte tlačidlo .

5

Vyberte položky Oddych > Typ.

6

Vyberte možnosť.

7

V prípade potreby zadajte najvyššiu a najnižšiu hodnotu

8

intervalu odpočinku.
Vyberte položku Trvanie, zadajte časovú hodnotu intervalu

9

odpočinku a vyberte možnosť .
Stlačte tlačidlo .

10

Vyberte jednu alebo niekoľko možností:

11

• Ak chcete nastaviť počet opakovaní, vyberte položku
Opakovať.

• Ak chcete k vášmu cvičeniu pridať neobmedzenú
rozcvičku, vyberte položky Rozcvička > Zapnúť.

• Ak chcete k vášmu cvičeniu pridať neobmedzené
ukľudnenie, vyberte položkyUkľudnenie > Zapnúť.

Začatie intervalového cvičenia

Vyberte položky Ponuka > Tréning > Intervaly > Cvičiť.

1

Výberom ikony spustíte časovač aktivity.

2

Keď má intervalové cvičenie rozcvičku, výberom položky

3

začnete prvý interval.
Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

4

Po dokončení všetkých intervalov sa zobrazí správa.

Tréning v interiéri

Zariadenie obsahuje profil vnútorných aktivít, pri ktorom je
navigácia GPS vypnutá. Keď je systém GPS vypnutý, rýchlosť a
vzdialenosť nie sú k dispozícii, ak nemáte kompatibilný snímač
alebo nepoužívate interiérový trenažér, ktorý odosiela do
zariadenia údaje o rýchlosti a vzdialenosti.

Spárovanie interiéroveho trenažéra ANT+

Zariadenie umiestnite do vzdialenosti 3 m (10 stôp) od

1

interiéroveho trenažéra ANT+.

®

Tréning 5

Vyberte položky Ponuka > Tréning > Trenažér >

2

Spár.cyklotr. ANT+.

Vyberte interiérový trenažér, ktorý chcete spárovať so

3

zariadením.
Vyberte položku Pridať snímač.

4

Po spárovaní interiérového trenažéra so zariadením sa
interiérový trenažér zobrazí ako pripojený snímač. Môžete si
prispôsobiť údajové polia tak, aby sa v nich zobrazovali údaje
snímača.

Používanie interiérového trenažéra ANT+

Predtým, ako budete môcť používať kompatibilný interiérový
trenažér ANT+, musíte bicykel upevniť v trenažéri a spárovať ho
so zariadením (Spárovanie interiéroveho trenažéra ANT+®,

strana 5).

Zariadenie môžete používať s interiérovým trenažérom na
simuláciu odporu počas sledovania dráhy, aktivity alebo
cvičenia. Počas používania interiérového trenažéra sa GPS
automaticky vypne.

Vyberte Ponuka > Tréning > Trenažér.

1

Vyberte možnosť:

2

• Výberom položky Voľná jazda manuálne nastavíte úroveň

odporu.

• Výberom položky Podľa dráhy budete sledovať uloženú

dráhu (Dráhy, strana 11).

• Výberom položky Podľa aktivity budete sledovať uloženú

jazdu (Jazda na bicykli, strana 3).

• Výberom položky Podľa cvičenia budete sledovať

uložené cvičenie (Cvičenia, strana 4).

Vyberte dráhu, aktivitu alebo cvičenie.

3

Vyberte položku Jazda.

4

Výberom spustíte časovač aktivity.

5

Trenažér zvýši alebo zníži odpor na základe informácií o
nadmorskej výške pri dráhe alebo jazde.

Nastavenie odporu

Vyberte Ponuka > Tréning > Trenažér > Nastavte odpor.

1

Silu odporu nastavíte na trenažéri výberom alebo .

2

Výberom spustíte časovač aktivity.

3

V prípade potreby vyberte > Nastavte odpor a upravte

4

odpor priamo počas danej aktivity.

Nastavenie simulovaného sklonu

Vyberte Ponuka > Tréning > Trenažér > Nastavte stupeň

1

záťaže.

Simulovaný sklon nastavíte na trenažéri výberom alebo

2

.

Výberom spustíte časovač aktivity.

3

V prípade potreby vyberte > Nastavte stupeň záťaže a

4

upravte simulovaný sklon priamo počas danej aktivity.

Nastavenie cieľového výkonu

Vyberte položky Ponuka > Tréning > Trenažér > Nastavte

1

cieľový výkon.

Nastavte hodnotu cieľového výkonu.

2

Vyberte profil aktivity.

3

Výberom ikony spustíte časovač aktivity.

4

Sila odporu použitá trenažérom je upravená tak, aby sa
udržal konštantný výkon na základe vašej rýchlosti.

V prípade potreby môžete výberom položky > Nastavte

5

cieľový výkon upraviť cieľový výkon počas aktivity.

Nastavenie tréningového cieľa

Funkcia tréningového cieľa spolupracuje s funkciou Virtual
Partner®, aby ste sa pri tréningu mohli zameriavať na nastavenú

vzdialenosť, vzdialenosť a čas alebo vzdialenosť a rýchlosť.
Počas vašej tréningovej aktivity vám zariadenie poskytuje
spätnú väzbu. Táto vás v reálnom čase informuje o tom, ako
blízko ste k dosiahnutiu vášho tréningového cieľa.

Vyberte položky Ponuka > Tréning > Stanoviť cieľ.

1

Vyberte možnosť:

2

• Ak chcete zvoliť vopred nastavenú vzdialenosť alebo
vlastnú vzdialenosť, vyberte položku Len vzdialenosť.

• Ak chcete zvoliť cieľ z hľadiska vzdialenosti a času,
vyberte položku Vzdialenosť a čas.

• Ak chcete zvoliť cieľ z hľadiska vzdialenosti a rýchlosti,
vyberte položku Vzdial.a rýchlosť.

Zobrazí sa obrazovka tréningového cieľa s odhadovaným
časom v cieli. Odhadovaný čas v cieli vychádza z vášho
aktuálneho výkonu a zostávajúceho času.

Stlačte tlačidlo .

3

Výberom ikony spustíte časovač aktivity.

4

V prípade potreby posunutím zobrazte obrazovku Virtual

5

Partner.
Po dokončení aktivity vyberte položku > Uložiť jazdu.

6

Zrušenie tréningového cieľa

Vyberte > Zrušiť cieľ > OK.

Moje štatistiky

Zariadenie Edge 530 dokáže sledovať osobné štatistiky
a vypočítať merania výkonnosti. K meraniam výkonnosti je
potrebný kompatibilný monitor srdcového tepu alebo merač
výkonu.

Merania výkonu

Tieto merania výkonu predstavujú odhady, ktoré vám môžu
pomôcť sledovať a pochopiť vaše tréningové aktivity a súťažné
výkony. Na tieto merania je potrebné, aby ste absolvovali
niekoľko aktivít s monitorom srdcového tepu na zápästí alebo
s kompatibilným hrudným monitorom srdcového tepu. Merania
cyklistického výkonu vyžadujú monitor srdcového tepu a merač
výkonu.

Tieto odhady poskytuje a zabezpečuje spoločnosť Firstbeat.
Viac informácií nájdete na stránke www.garmin.com

/performance-data.

POZNÁMKA: odhady sa spočiatku môžu zdať nepresné.
Zariadenie potrebuje, aby ste absolvovali niekoľko aktivít, aby
získalo informácie o vašej výkonnosti.

Tréningový stav: tréningový stav ukazuje, ako váš tréning

vplýva na vašu kondíciu a výkon. Váš tréningový stav
vychádza z toho, akým spôsobom sa v priebehu dlhšieho
obdobia mení vaša tréningová záťaž a hodnota VO2 max.

VO2 max.: Hodnota VO2 max. označuje maximálny objem

kyslíka (v mililitroch), ktorý dokážete spotrebovať za minútu
na kilogram telesnej váhy pri maximálnom výkone. Počas
aklimatizácie na veľmi teplé prostredia alebo nadmorskú
výšku vaše zariadenie zobrazuje hodnoty VO2 max. s
korekciou podľa tepla a nadmorskej výšky.

Tréningová záťaž: tréningová záťaž je súčet meraní nadmernej

spotreby kyslíka po cvičení (EPOC) za uplynulých 7 dní.
EPOC predstavuje odhad množstva energie, ktoré vaše telo
potrebuje na zotavenie po cvičení.

Zameranie tréningovej záťaže: vaše zariadenie analyzuje a

distribuuje vašu tréningovú záťaž do rôznych kategórií na
základe intenzity a štruktúry jednotlivých zaznamenávaných
aktivít. Zameranie tréningovej záťaže zahŕňa celkovú záťaž
akumulovanú podľa jednotlivých kategórií a zameranie
tréningu. Vaše zariadenie zobrazuje rozloženie vašej záťaže
počas posledných 4 týždňov.

6 Moje štatistiky

Čas zotavenia: čas zotavenia ukazuje, koľko času zostáva, kým

sa úplne zotavíte a budete pripravený/-á na ďalšie náročné
cvičenie.

Funkčný prahový výkon (FTP): zariadenie určuje odhad FTP

na základe vašich informácií z profilu používateľa, ktoré ste
zadali pri úvodnom nastavení. Ak chcete získať presnejšie
hodnoty, môžete si urobiť asistovaný test.

Test stresu na základe HRV: na test stresu na základe HRV

(variabilita srdcového tepu) je potrebný hrudný monitor
srdcového tepu Garmin. Zariadenie 3 minúty zaznamenáva
vašu variabilitu srdcového tepu v pokoji. Udáva vašu celkovú
úroveň stresu. Meria sa na stupnici od 1 do 100, pričom
nižšie hodnoty predstavujú nižšiu úroveň stresu.

Výkonnostná podmienka: výkonnostná podmienka

predstavuje odhad v reálnom čase po 6 až 20 minútach
aktivity. Túto hodnotu možno pridať ako dátové pole, aby ste
svoj výkonnostný stav mohli sledovať v priebehu zvyšnej
časti aktivity. Porovnáva váš stav v reálnom čase s vašou
priemernou kondíciou.

Krivka výkonnosti: krivka výkonnosti zobrazuje váš nepretržitý

výkon, ktorý ste postupne dosiahli. Môžete zobraziť krivku
výkonnosti za predchádzajúci mesiac, tri mesiace alebo
dvanásť mesiacov.

Tréningový stav

Tréningový stav zobrazuje, aký vplyv má tréning na úroveň
vašej kondície a váš výkon. Váš tréningový stav vychádza
z toho, akým spôsobom sa v priebehu dlhšieho obdobia mení
vaša tréningová záťaž a hodnota VO2 max. Váš tréningový stav
môžete využiť pri plánovaní budúcich tréningov a ďalšom
zlepšovaní úrovne vašej kondície.

Dosahovanie vrcholu: dosahovanie vrcholu znamená, že máte

ideálnu kondíciu na preteky. Vďaka nedávnemu zníženiu
tréningovej záťaže sa mohlo vaše telo zotaviť, čím ste si
úplne vynahradili predchádzajúci tréning. Je potrebné to
plánovať vopred, pretože tento stav vrcholného výkonu je
možné udržať len krátky čas.

Produktívny: vaša aktuálna tréningová záťaž posúva úroveň

vašej kondície a váš výkon správnym smerom. V rámci
tréningu je potrebné plánovať obdobia na zotavenie, aby ste
si udržali úroveň svojej kondície.

Udržiavanie: vaša aktuálna tréningová záťaž je dostatočná na

udržanie vašej úrovne kondície. Ak sa chcete aj naďalej
zlepšovať, skúste svoje tréningy rôzne obmieňať alebo
zvýšte objem tréningu.

Zotavenie: pri nižšej tréningovej záťaži sa vaše telo stihne

zotaviť, čo je veľmi dôležité počas dlhších období náročných
tréningov. Keď sa na to budete cítiť, môžete sa vrátiť k vyššej
tréningovej záťaži.

Neproduktívny: vaša tréningová záťaž je na dobrej úrovni, no

vaša kondícia sa znižuje. Vaše telo má pravdepodobne
problém zotaviť sa, preto by ste mali venovať pozornosť
svojmu celkovému zdravotnému stavu vrátane stresu,
stravovania a oddychu.

Klesajúca kondícia: ku klesajúcej kondícii dochádza vtedy, keď

počas jedného týždňa alebo dlhšieho obdobia trénujete oveľa
menej ako zvyčajne, a to má vplyv na úroveň vašej kondície.
Ak chcete vidieť zlepšenie, môžete skúsiť zvýšiť svoju
tréningovú záťaž.

Presahujete svoje hranice: vaša tréningová záťaž je veľmi

vysoká a neefektívna. Vaše telo potrebuje oddych. Zaraďte
do svojho plánu menej náročný tréning, aby ste si dopriali
čas na zotavenie.

Žiadny stav: zariadenie potrebuje na určenie vášho

tréningového stavu jeden alebo dva týždne histórie tréningov
vrátane aktivít s výsledkami VO2 max. z behu alebo
bicyklovania.

Informácie o odhadovaných hodnotách VO2 max.

Hodnota VO2 max. označuje maximálny objem kyslíka
(v mililitroch), ktorý dokážete spotrebovať za minútu na kilogram
telesnej váhy pri maximálnom výkone. Jednoducho povedané,
hodnota VO2 max. je ukazovateľom športovej výkonnosti a so
zlepšujúcou sa úrovňou kondície by sa mala zvyšovať. Tieto
odhady hodnoty VO2 max. poskytuje a zabezpečuje spoločnosť
Firstbeat. Zariadenie Garmin spárované s kompatibilným
monitorom srdcového tepu a meračom výkonu môžete použiť na
zobrazenie odhadu hodnoty VO2. max.

Získanie odhadovanej hodnoty VO2 Max.

Predtým, než budete môcť zobraziť odhad hodnoty VO2 max.,
musíte zapnúť monitor srdcového tepu, nainštalovať merač
výkonu a spárovať ich so svojim zariadením (Párovanie

bezdrôtových snímačov, strana 16). Ak bol monitor srdcového

tepu súčasťou balenia vášho zariadenia, tak sú už spárované.
Pre čo najpresnejší odhad dokončite nastavenie profilu
používateľa (Nastavenie vášho profilu používateľa, strana 20)
a nastavte svoj maximálny srdcový tep (Nastavenie zón

srdcového tepu, strana 15).

POZNÁMKA: odhad sa spočiatku môže zdať nepresný.
Zariadenie vyžaduje niekoľko jázd, aby zistilo viac informácií o
vašej cyklistickej výkonnosti.

Jazdite aspoň 20 minút vonku pri stálej, vysokej intenzite.

1

Po skončení jazdy vyberte položku Uložiť jazdu.

2

Vyberte položky Ponuka > Moje štatistiky > Tréningový

3

stav > VO2 Max..

Vaša odhadovaná hodnota VO2 max. sa zobrazí ako číslo a
poloha na farebnom ukazovateli.

Purpurová Nadpriemerné
Modrá Vynikajúce
Zelená Dobré
Oranžová Priemerné
Červená Slabé

Údaje o hodnotách VO2 max. a ich analýzy sa poskytujú so
súhlasom organizácie The Cooper Institute®. Ďalšie
informácie nájdete v prílohe (Štandardná klasifikácia na

základe hodnoty VO2 Max., strana 29) a na webovej lokalite
www.CooperInstitute.org.

Tipy na odhady hodnoty VO2 max. pre bicyklovanie

Úspešnosť a presnosť výpočtu hodnoty VO2 max. sa zlepšuje
pri rovnomernej jazde a mierne ťažkej námahe, keď srdcový tep
a výkon nie sú príliš premenlivé.

• Pred jazdou skontrolujte, či zariadenie, monitor srdcového
tepu a merač výkonu pracujú správne, sú spárované a majú
dobrú výdrž batérie.

• Počas 20 minút jazdy udržiavajte svoj srdcový tep na viac
ako 70 % maximálneho srdcového tepu.

• Počas 20 minút jazdy udržujte pomerne konštantný výkon.

• Vyhnite sa stúpajúcemu a klesajúcemu terénu.

• Vyhnite sa jazde v skupinách, kde je veľa predbiehania.

Aklimatizácia výkonu na teplo a nadmorskú výšku

Na váš tréning a výkon majú vplyv faktory prostredia, napríklad
vysoká teplota a nadmorská výška. Tréning vo vysokých
nadmorských výškach môže mať napríklad pozitívny vplyv na
vašu kondíciu, avšak v čase, kým budete vystavení vysokým
nadmorským výškam, môžete zaznamenať dočasný pokles
hodnoty VO2 Max. Vaše zariadenie Edge 530 ponúka
upozornenia týkajúce sa aklimatizácie a korekcie odhadu vašej

Moje štatistiky 7