Garmin EDGE 1030 PLUS User Manual

EDGE® 1030 PLUS

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M/N: A03877

Sumário

Introdução....................................... 1

Visão geral do dispositivo...................... 1

Visão geral da tela inicial....................2

Visualizando widgets..........................2

Usando a tela sensível ao toque........ 3

Bloqueando a tela sensível ao

toque................................................ 3

Emparelhando o smartphone................ 3

Carregando o dispositivo....................... 4

Sobre a bateria.................................... 4

Instalando o suporte de montagem

padrão..................................................... 5

Instalar o suporte externo frontal.......... 6

Liberando o Edge................................ 6

Instalar o suporte em bicicleta de

montanha................................................ 7

Obtendo sinais de satélite......................8

Treino.............................................. 9

Começando uma etapa de ciclismo...... 9

Corrida anterior..................................... 10

Segmentos............................................ 10

Segmentos do Strava™..................... 10

Usando o widget Explorar

segmentos do Strava.................... 10

Como seguir um segmento do Garmin

Connect............................................. 11

Ativando segmentos.........................11

Correndo contra um segmento........12

Exibindo detalhes do segmento...... 12

Opções do segmento....................... 13

Excluindo um segmento................... 13

Treinos.................................................. 13

Criando um treino............................. 13

Repetindo etapas do treino.............. 14

Editando um exercício...................... 14

Como seguir um treino do Garmin

Connect............................................. 14

Seguir um treino sugerido

diariamente....................................... 14

Iniciando um treino........................... 14

Parar um treino................................. 15

Excluir treinos................................... 15

Ativar e desativar notificações de

treinos sugeridos diariamente......... 15

Planos de treinamento......................... 15

Usar Garmin Connect planos de

treinamento....................................... 15

Visualizar o calendário de

treinamento....................................... 15

Treinos intervalados............................. 16

Criando um treino intervalado......... 16

Iniciando um treino intervalado....... 16

Treinando em ambientes internos...... 16

Como emparelhar seu treinador para

ambientes internos ANT+®............. 16

Usando uma bicicleta ergométrica

ANT+ em ambiente fechado............ 17

Definindo a resistência................. 17

Definindo a potência de destino.. 17

Definindo uma meta de treinamento.. 18

Minhas estatísticas........................ 18

Medições de desempenho...................19

Status de treinamento...................... 20

Sobre estimativas de VO2

máximo..............................................20

Obtendo seu VO2 máximo

estimado........................................ 21

Dicas para estimativas de VO2

máximo para ciclismo.................. 21

Aclimatação de desempenho de

calor e altitude...............................22

Carga de treinamento....................... 22

Estimativa de carga de

treinamento................................... 22

Foco da carga do treinamento.........23

Sobre o Training Effect.....................24

Tempo de recuperação.................... 24

Exibir seu tempo de

recuperação.................................. 25

Obtendo estimativa de FTP..............25

Realizando um teste de FTP........ 26

Calculando a FTP

automaticamente..........................26

Exibindo a pontuação de estresse...26
Desativação das notificações de

desempenho..................................... 26

Visualizar sua curva de potência..... 27

Sincronização medições de

atividades e de desempenho....... 27

Pausando seu status de

treinamento....................................... 27

Sumário i

Retomando o status de treinamento

pausado......................................... 27

Recordes pessoais............................... 27

Visualizando seus recordes

pessoais............................................ 27

Revertendo um registro pessoal...... 28

Excluindo um registro pessoal.........28

Zonas de treinamento.......................... 28

Navegação..................................... 28

Locais.................................................... 28

Marcando seu local.......................... 28

Salvando locais do mapa................. 28

Navegar até um local........................29

Navegando de volta ao início...........29

Interrompendo a navegação............ 29

Editando locais................................. 30

Excluindo um local............................30

Projetando um local..........................30

Percursos.............................................. 30

Planejando e percorrendo um

percurso............................................ 31

Criando e percorrendo um percurso

de ida e volta..................................... 32

Criar um percurso com base em uma

pedalada recente.............................. 32

Como seguir um percurso do Garmin

Connect............................................. 32

Dicas para percorrer um percurso... 33

Exibindo detalhes do percurso........ 33

Exibindo um percurso no mapa... 33

Usar o ClimbPro................................ 34

Opções de percurso..........................34

Recalcular um percurso................... 34

Parando um percurso....................... 34

Excluindo um percurso..................... 35

Rotas Trailforks.................................35

Configurações de mapa....................... 35

Alterando a orientação do mapa..... 35

Temas de mapa................................ 35

Configurações de rotas........................ 36

Selecionando uma atividade para o

cálculo de rota.................................. 36

Recursos conectados..................... 36

Recursos conectados ao Bluetooth.... 37

Detecção de incidentes e recursos de

assistência........................................ 38

Detecção de incidente.................. 38

Assistência.................................... 38

Adicionar contatos de

emergência.................................... 38

Visualizando seus contatos de

emergência.................................... 38

Como solicitar assistência........... 39

Ligando e desligando a detecção de

incidente........................................ 39

Cancelando uma mensagem

automática.................................... 39

Enviando uma atualização de status

após um incidente.........................39

Ativar o LiveTrack............................. 39

Iniciando uma sessão do

GroupTrack........................................40

Dicas para sessões do

GroupTrack.................................... 40

Configurando o alarme da

bicicleta............................................. 41

Reproduzir avisos de áudio em seu

smartphone....................................... 41

Transferindo arquivos para outro

dispositivo Edge................................41

Recursos conectados do Wi‑Fi............ 41

Configurando a conectividade do

Wi‑Fi................................................... 42

Wi‑FiConfigurações.......................... 42

Sensores sem fio........................... 42

Colocar o monitor de frequência

cardíaca.................................................43

Configurando suas zonas de

frequência cardíaca.......................... 44

Sobre zonas de frequência

cardíaca......................................... 44

Objetivos de treino........................ 44

Dicas para dados de frequência

cardíaca errados............................... 45

Instalando o sensor de velocidade......45

Instalando o sensor de cadência.........46

Sobre os sensores de velocidade e

cadência............................................ 46

Média de dados de cadência ou

potência............................................. 46

ii Sumário

Emparelhamento de seus sensores sem

fio........................................................... 47

Treinando com medidores de

potência.................................................47

Configurando zonas de potência.....47

Calibrando seu medidor de

potência............................................. 48

Potência com base no pedal............48

Dinâmicas de ciclismo..................... 48

Usando as dinâmicas de

ciclismo......................................... 49

Atualizar o software Rally usando o

dispositivo Edge................................50

Percepção situacional.......................... 50

Utilizando comutadores eletrônicos... 50

Uso de uma eBike................................. 50

Ver detalhes do sensor da eBike..... 50

inReach® Remoto................................ 50

Usando o inReach remoto................ 51

Histórico........................................ 51

Visualizando percursos........................51

Visualizando seu tempo em cada

zona de treinamento.........................51

Excluindo um percurso..................... 52

Visualizando totais de dados.............. 52

Garmin Connect.................................... 52

Enviando seu trajeto para Garmin

Connect............................................. 53

Registro de dados.................................53

Gerenciamento de dados..................... 53

Conectando o dispositivo ao

computador....................................... 53

Transferindo arquivos para seu

dispositivo......................................... 53

Excluindo arquivos............................54

Desconectando o cabo USB.............54

Personalizar seu dispositivo.......... 54

Atualizando seu perfil de

atividade............................................ 56

Como adicionar uma tela de

dados................................................. 57

Como editar uma tela de dados...... 57

Como reorganizar telas de dados... 57

Alertas............................................... 57

Configurando alertas de

intervalo......................................... 58

Definir alertas recorrentes............ 58

Configurar alertas inteligentes de

alimentação e hidratação............. 58

Auto Lap............................................ 59

Marcando voltas por posição...... 59

Marcando voltas por distância.... 59

Marcação de voltas por tempo.... 59

Usando o descanso automático...... 59

Usando o Auto Pause....................... 60

Usar rolagem automática.................60

Iniciando o timer

automaticamente..............................60

Alterando a configuração do

satélite............................................... 60

Configurações do telefone...................61

Configurações do sistema................... 61

Configurações do visor.................... 61

Utilizando a luz de fundo.............. 61

Personalizando loop do widget....... 61

Configurações do registro de

dados................................................. 62

Definindo as unidades de medida... 62
Ligando e desligando os toques do

dispositivo......................................... 62

Alterando o idioma do dispositivo... 62

Fusos horários.................................. 62

Como configurar o modo Monitor

estendido.............................................. 62

Saída do modo de monitor

estendido...........................................62

Recursos para download do Connect

IQ............................................................54

Download de recursos do Connect IQ

utilizando o computador.................. 54

Perfis..................................................... 55

Configurando seu perfil de

usuário............................................... 55

Sobre as configurações de

treinamento........................................... 55

Sumário iii

Informações sobre o dispositivo.... 63

Atualizações do produto...................... 63

Atualizar o software usando o app

Garmin Connect................................ 63

Atualização de software usando o

Garmin Express................................. 63

Especificações......................................63

Especificações do Edge................... 63

Especificações do HRM-Dual™........ 64

Especificações do Speed Sensor 2 e

do Cadence Sensor 2........................64

Visualizar informações do

dispositivo............................................. 64

Exibição de informações regulatórias

e de conformidade............................64

Cuidados com o dispositivo................ 64

Limpando o dispositivo.................... 65

Cuidados com seu monitor de

frequência cardíaca.......................... 65

Baterias substituíveis pelo usuário..... 65

Substituindo a bateria do monitor de

frequência cardíaca.......................... 65

Substituir a pilha do sensor de

velocidade......................................... 66

Substituir a pilha do sensor de

cadência............................................ 67

Solução de problemas....................67

Redefinindo o dispositivo.....................67

Como restaurar as configurações-

padrão................................................67

Limpeza de dados do usuário e

configurações................................... 68

Maximizando a vida útil da bateria......68

Ativando o modo de economia de

bateria................................................68

Meu telefone não se conecta ao

dispositivo............................................. 68

Melhorar a recepção do satélite de

GPS........................................................ 69

Meu dispositivo está com o idioma

errado.................................................... 69

Definindo a sua elevação..................... 69

Calibrando a bússola............................69

Leituras de temperatura....................... 69

Anéis O-ring de substituição................ 69

Como obter mais informações............ 69

Índice.............................................78

Apêndice........................................70

Campos de dados.................................70

Classificações padrão do VO2

máximo................................................. 74

Classificações FTP............................... 75

Cálculos da zona de frequência

cardíaca.................................................75

Tamanho da roda e circunferência..... 76

iv Sumário

Introdução

ATENÇÃO

Consulte o guia Informações importantes sobre segurança e sobre o produto na caixa do produto para obter
mais detalhes sobre avisos e outras informações importantes.

Consulte sempre seu médico antes de começar ou modificar o programa de exercícios.

Visão geral do dispositivo

Selecione para entrar no modo de descanso para ativar o dispositivo.
Mantenha pressionado para ligar e desligar o dispositivo e bloquear a tela touchscreen.

Selecione para marcar uma nova volta.

Selecione para iniciar e parar o temporizador de atividade.

Carregue usando um acessório de conjunto de bateria externa Edge.

Contatos elétricos

OBSERVAÇÃO: acesse buy.garmin.com para comprar acessórios opcionais.

Introdução 1

Visão geral da tela inicial

Na tela inicial, é possível obter acesso rápido a todos os recursos do dispositivo Edge.

Selecione para começar um percurso.
Use as setas para alterar seu perfil de atividade.

Navegação

Treino Selecione para acessar seus segmentos, seus treinos e outras opções de treinamento.

Histórico Selecione para acessar seus percursos anteriores e os totais.

Minhas estatísticas

Selecione para marcar um local, pesquisar locais, criar um percurso ou navegar por um
percurso.

Selecione para acessar seu métricas de desempenho, registros pessoais e o perfil do
usuário.

Selecione para acessar os recursos conectados e as configurações.

Selecione para acessar seus aplicativos Connect IQ™, widgets e campos de dados.

Visualizando widgets

O dispositivo vem pré-carregado com diversos widgets e outros recursos disponíveis mediante
emparelhamento do dispositivo com um smartphone ou com outro dispositivo compatível.

1 Na tela inicial, deslize para baixo a partir da parte superior da tela.

O widget de configurações é exibido. O ícone intermitente significa que o dispositivo está procurando sinal.
Um ícone sólido significa que o sinal foi encontrado ou sensor está conectado. Você pode selecionar

qualquer ícone para alterar as configurações.
2 Deslize para a esquerda ou para a direita para ver mais widgets.
Na próxima vez que você deslizar o dedo para baixo para visualizar os widgets, o último widget visualizado

será exibido.

2 Introdução

Usando a tela sensível ao toque

• Quando o temporizador estiver em execução, toque na tela para visualizar a sobreposição.

A sobreposição do temporizador permite retornar à tela inicial durante um percurso.

• Selecione para retornar à tela inicial.

• Deslize o dedo ou selecione as setas para rolar.

• Selecione para voltar para a página anterior.

• Selecione para salvar suas alterações e fechar a página.

• Selecione para fechar a página e retornar à página anterior.

• Selecione para procurar um local nas proximidades.

• Selecione para excluir um item.

• Selecione para obter mais informações.

Bloqueando a tela sensível ao toque

Você pode bloquear a tela para evitar toques acidentais à tela.

• Mantenha pressionado , e selecione Bloquear tela.

• Durante uma atividade, selecione .

Emparelhando o smartphone

Para usar os recursos conectados do dispositivo Edge, ele deve ser emparelhado diretamente pelo aplicativo
Garmin Connect™, ao invés das configurações do Bluetooth® no seu smartphone.

1 Através da loja de aplicativos em seu smartphone, instale e abra o aplicativo Garmin Connect.
2 Mantenha para ativar o dispositivo.

Na primeira vez que você ligar o dispositivo, será necessário selecionar o idioma. A próxima tela solicita

que você emparelhe com seu smartphone.

DICA: você pode deslizar o dedo para baixo na tela inicial para ver o widget de configurações e selecionar

Telefone > Emparelhar smartphone para entrar manualmente no modo de emparelhamento.
3 Selecione uma opção para adicionar seu dispositivo à sua conta do Garmin Connect:

• Se este for o primeiro dispositivo a ser emparelhado usando o app Garmin Connect, siga as instruções
na tela.

• Se você já tiver emparelhado outro dispositivo com o app Garmin Connect, no ou no menu ,
selecione Dispositivos Garmin > Adicionar dispositivo e siga as instruções na tela.

OBSERVAÇÃO: seu dispositivo sugere perfis de atividade e campos de dados durante a configuração com
base em sua conta Garmin Connect e acessórios. Se você tiver sensores emparelhados com seu
dispositivo anterior, poderá transferi-los durante a configuração.

Depois de emparelhar com êxito, uma mensagem será exibida e o dispositivo sincronizará automaticamente
com o seu smartphone.

Introdução 3

Carregando o dispositivo

AVISO

Para evitar corrosão, seque cuidadosamente a mini-porta USB, a capa contra intempéries e a área envolvente
antes de carregar ou ligar o dispositivo a um computador.

O dispositivo é alimentado por uma bateria íons e lítio integrada que pode ser carregada usando uma tomada
padrão ou uma porta USB em seu computador.

OBSERVAÇÃO: o dispositivo não carregará enquanto estiver fora do intervalo de temperatura aprovado
(Especificações do Edge, página 63).

1 Levante a cobertura de proteção da porta USB .

2 Conecte a extremidade menor do cabo USB à porta USB do dispositivo.
3 Conecte a extremidade maior do cabo USB ao adaptador de CA ou a uma porta USB do computador.
4 Conecte o adaptador de CA a uma tomada padrão.

Quando você conectar o dispositivo a uma fonte de alimentação, o dispositivo ligará.
5 Carregue o dispositivo completamente.
Depois de carregar o dispositivo, feche a cobertura de proteção.

Sobre a bateria

ATENÇÃO

Este dispositivo contém uma bateria de íon-lítio. Consulte o guia Informações importantes sobre segurança e
sobre o produto na caixa do produto para obter mais detalhes sobre avisos e outras informações importantes.

4 Introdução

Instalando o suporte de montagem padrão

Para a melhor recepção de sinal GPS, posicione o suporte de montagem da bicicleta, de maneira que a parte
frontal do dispositivo fique em direção ao céu. É possível instalar o suporte de montagem da bicicleta na haste
ou no guidão.

1 Selecione um local seguro para posicionar o dispositivo de modo que não interfira com a operação segura

da sua bicicleta.
2 Posicione o disco de borracha na parte posterior do suporte de montagem da bicicleta.

Dois discos de borracha estão incluídos. Selecione o disco que melhor se adapta à sua bicicleta. As

pastilhas de borracha se alinham com a parte posterior do suporte de montagem da bicicleta para fixar.

3 Coloque o suporte de montagem da bicicleta na haste.
4 Fixe o suporte de montagem da bicicleta de maneira segura usando as duas faixas .
5 Alinhe as pastilhas na parte posterior do dispositivo com os entalhes do suporte de montagem da bicicleta

.

6 Pressione levemente para baixo e gire o dispositivo no sentido horário até que ele se encaixe.

Introdução 5

Instalar o suporte externo frontal

OBSERVAÇÃO: se você não tiver esse suporte, ignore este passo.
1 Selecione um local seguro para posicionar o dispositivo Edge de modo que não interfira com a operação

segura da sua bicicleta.

2 Use a chave sextavada para remover o parafuso do conector do guidão .

3 Coloque a pastilha de borracha em volta do guidão:

• Se o diâmetro do guidão for de 25,4 mm, use a pastilha mais espessa.

• Se o diâmetro do guidão for de 31,8 mm, use a pastilha mais fina.

4 Coloque o conector do guidão em volta da pastilha de borracha.
5 Substitua e aperte o parafuso.

OBSERVAÇÃO: a Garmin® recomenda apertar o parafuso de modo que o suporte fique preso com uma

especificação de torque máximo de 0,8 N-m (7 lbf-pol). É necessário verificar o aperto do parafuso

periodicamente.

6 Alinhe as abas na parte posterior do dispositivo Edge com os entalhes do suporte para bicicleta .

7 Pressione levemente para baixo e gire o dispositivo Edge no sentido horário até que ele se encaixe.

Liberando o Edge

1 Gire o Edge no sentido horário para destravar o dispositivo.
2 Levante o Edge do suporte.

6 Introdução

Instalar o suporte em bicicleta de montanha

OBSERVAÇÃO: se você não tiver esse suporte, ignore este passo.
1 Selecione um local seguro para posicionar o dispositivo Edge de modo que não interfira com a operação

segura da sua bicicleta.

2 Use a chave sextavada de 3 mm para remover o parafuso do conector do guidão .

3 Selecione uma opção:

• Se o diâmetro do guidão for de 25,4 mm, coloque a pastilha mais espessa ao redor do guidão.

• Se o diâmetro do guidão for de 31,8 mm, coloque a pastilha mais fina ao redor do guidão.

• Se o diâmetro do guidão for de 35 mm, não use pastilha.

4 Coloque o conector do guidão ao redor do guidão, de modo que o braço do suporte fique acima da haste da

bicicleta.
5 Use a chave sextavada de 3 mm para afrouxar o parafuso no braço do suporte, posicione o braço do

suporte e aperte o parafuso.

OBSERVAÇÃO: a Garmin recomenda apertar o parafuso de modo que o braço do suporte fique preso com

uma especificação de torque máximo de 2,26 N-m (20 lbf-pol). É necessário verificar o aperto do parafuso

periodicamente.

6 Se necessário, use a chave sextavada de 2 mm para remover os dois parafusos na parte posterior do

suporte , remova e gire o conector e substitua os parafusos para alterar a direção do suporte.

Introdução 7

7 Substitua e aperte o parafuso no conector do guidão.

OBSERVAÇÃO: a Garmin recomenda apertar o parafuso de modo que o suporte fique preso com uma

especificação de torque máximo de 0,8 N-m (7 lbf-pol). É necessário verificar o aperto do parafuso

periodicamente.

8 Alinhe as abas na parte posterior do dispositivo Edge com os entalhes do suporte para bicicleta .

9 Pressione levemente para baixo e gire o dispositivo Edge no sentido horário até que ele se encaixe.

Obtendo sinais de satélite

O dispositivo deve ter uma visão limpa do céu para captar os sinais de satélite. A hora e a data são definidas
automaticamente de acordo com a posição do GPS.

DICA: para obter mais informações sobre o GPS, acesse www.garmin.com/aboutGPS.
1 Dirija-se a uma área aberta.

A parte da frente do dispositivo deve estar voltada para cima.
2 Aguarde enquanto o dispositivo localiza satélites.

Poderá levar de 30 a 60 segundos para localizar os sinais do satélite.

8 Introdução

Treino

Começando uma etapa de ciclismo

Se você estiver usando um sensor ou acessório sem fio, ele pode ser emparelhado e ativado durante a
configuração inicial (Emparelhamento de seus sensores sem fio, página 47). Caso seu dispositivo tenha sido
fornecido com um sensor sem fio, eles já estão emparelhados e podem ser ativados durante a configuração
inicial.

1 Mantenha para ativar o dispositivo.
2 Vá para fora e espere enquanto o dispositivo localiza os satélites.

As barras de satélites se tornam verdes quando o serviço estiver pronto.

3 Na tela inicial, selecione ou para selecionar um perfil de atividade.
4 Selecione .
5 Selecione para iniciar o temporizador de atividade.

OBSERVAÇÃO: o histórico será gravado apenas enquanto o temporizador de atividade estiver funcionando.
6 Deslize para a esquerda ou para a direita para visualizar outras telas de dados.

Você pode deslizar o dedo para baixo, partindo da parte superior das telas de dados para visualizar os

widgets.
7 Se necessário, toque na tela para visualizar os dados de sobreposição de status (incluindo a duração da

bateria) ou volte para a tela inicial.

8 Selecione para parar o temporizador de atividade.

DICA: antes de salvar o percurso e compartilhá-lo em sua conta Garmin Connect, será possível alterar o tipo

de percurso. A precisão dos dados de tipo de percurso é importante para criar percursos de fácil acesso

para o ciclismo.

9 Selecione Salvar passeio.
10 Selecione .

Treino 9

Corrida anterior

Você pode fazer uma corrida baixada ou salva anteriormente.

1 Selecione Treino > Correr uma atividade.
2 Selecione uma opção:

• Selecione Correr uma atividade para escolher uma atividade registrada em seu dispositivo.

• Selecione Percursos salvos para escolher uma atividade baixada da sua conta do Garmin Connect.

3 Selecione a atividade.
4 Selecione Iniciar o percurso.
5 Selecione para iniciar o temporizador de atividade.

Segmentos

Percorrendo um segmento: você pode enviar segmentos de sua conta Garmin Connect para seu dispositivo.

Depois que um segmento é salvo em seu dispositivo, você poderá percorrer esse segmento.
OBSERVAÇÃO: ao fazer download de um percurso de sua conta Garmin Connect, todos os segmentos no

percurso serão baixados automaticamente.

Correndo um segmento: você pode correr um segmento, tentando alcançar ou ultrapassar seu registro pessoal

ou outros ciclistas que percorreram o segmento.

Segmentos do Strava

É possível fazer download dos segmentos do Strava para seu dispositivo Edge 1030 Plus. Percorra os
segmentos do Strava para comparar seu desempenho com relação ao desempenho em percursos anteriores,
ao desempenho de seus amigos e ao desempenho de profissionais que já percorreram o mesmo segmento.

Para inscrever-se para uma associação do Strava, acesse o widget de segmentos em sua conta Garmin
Connect. Para obter mais informações, acesse www.strava.com.

As informações contidas neste manual aplicam-se aos segmentos do Garmin Connect e aos segmentos do
Strava.

™

Usando o widget Explorar segmentos do Strava

O widget Explorar segmentos do Strava permite que você visualize e trilhe um percurso nas proximidades dos
segmentos Strava.

1 No widget Explorar segmentos do Strava, selecione um segmento.
2 Selecione uma opção:

• Selecione para iniciar o segmento em sua conta do Strava.

• Selecione Baixar > Iniciar o percurso para fazer o download de um segmento em seu dispositivo e seguir
o percurso.

• Selecione Iniciar o percurso para seguir o percurso de um segmento do qual tenha feito o download.

3 Selecione ou para visualizar os tempos de seu segmento, os melhores tempos de seus amigos e o

tempo do líder no segmento.

10 Treino

Como seguir um segmento do Garmin Connect

Antes de poder baixar e seguir um segmento do Garmin Connect, você deve ter uma conta do Garmin Connect
(Garmin Connect, página 52).

OBSERVAÇÃO: se você estiver usando segmentos do Strava, seus segmentos favoritos serão transferidos
automaticamente para o seu dispositivo quando sincronizar com o app Garmin Connect.

1 Selecione uma opção:

• Abra o app Garmin Connect.

• Acesse connect.garmin.com.

2 Selecione um segmento.
3 Selecione ou Enviar para dispositivo.
4 Siga as instruções na tela.
5 No dispositivo Edge, selecione Treino > Segmentos.
6 Selecione o segmento.
7 Selecione Iniciar o percurso.

Ativando segmentos

Você pode ativar corridas e avisos que alertam sobre aproximação dos segmentos.

1 Selecione Treino > Segmentos > > Ativar/desativar > Editar múltiplos.
2 Selecione os segmentos a ativar.

OBSERVAÇÃO: avisos alertando sobre a aproximação de segmentos aparecem somente para os

segmentos habilitados.

Treino 11

Correndo contra um segmento

Os segmentos são percursos de corrida virtual. Você pode correr contra um segmento e comparar o seu
desempenho com atividades passadas, com o desempenho de outras pessoas, conexões na sua conta do
Garmin Connect, ou outros membros da comunidade de ciclistas. Você pode carregar seus dados de atividade
para sua conta do Garmin Connect para ver a posição do seu segmento.

OBSERVAÇÃO: se a sua conta do Garmin Connect e do Strava estiverem vinculadas, sua atividade é
automaticamente enviada para sua conta do Strava, para que você possa ver a posição do segmento.

1 Selecione para iniciar o cronômetro e comece sua atividade.

Quando seu caminho cruza um segmento habilitado, você pode correr contra o segmento.

2 Inicie a corrida contra o segmento.

A tela de dados do segmento é exibida automaticamente.

3 Se necessário, use as setas para alterar seu objetivo durante a corrida.

Você pode correr contra o líder do segmento, seu desempenho com atividades passadas ou outras pessoas
(se aplicável). O objetivo se ajusta automaticamente com base em seu desempenho atual.

Uma mensagem aparecerá quando o segmento estiver concluído.

Exibindo detalhes do segmento

1 Selecione Treino > Segmentos.
2 Selecione um segmento.
3 Selecione uma opção:

• Selecione Mapa para exibir o segmento no mapa.

• Selecione Elevação para exibir um plano de elevação do segmento.

• Selecione Tabela de classificação para exibir os tempos do e as velocidades médias do líder do
segmento, do líder do grupo ou desafiador, seu melhor tempo pessoal e a velocidade média, e outras
pessoas (se aplicável).

DICA: você pode selecionar uma entrada da tabela de classificação para alterar o seu objetivo de corrida
do segmento.

12 Treino

Opções do segmento

Selecione Treino > Segmentos > .
Orientação de curva: ativa ou desativa avisos sobre curvas.
Seleção automática de esforço: ativa ou desativa o ajuste automático do objetivo com base no seu

desempenho atual.

Localizar: permite pesquisar segmentos salvos por nome.
Ativar/desativar: ativa ou desativa os segmentos atualmente carregados no dispositivo.
Prioridade do líder padrão: permite selecionar a ordem das metas do objetivo durante a corrida de um

segmento.

Excluir: permite excluir do dispositivo todos os segmentos salvos ou vários deles.

Excluindo um segmento

1 Selecione Treino > Segmentos.
2 Selecione um segmento.
3 Selecione > .

Treinos

Você pode criar treinos personalizados que incluam metas para cada etapa e para diferentes distâncias,
tempos e calorias. Você pode criar treinos utilizando o Garmin Connect e transferir para o seu dispositivo.
Também é possível criar e salvar um treino diretamente no seu dispositivo.

Você pode programar treinos utilizando o Garmin Connect. Você pode planejar treinos com antecedência e
salvá-los em seu dispositivo.

Criando um treino

1 Selecione Treino > Exercícios > Criar novo.
2 Insira o nome do treino e selecione .
3 Selecione Adic.nova etapa.
4 Selecione o tipo de etapa do treino.

Por exemplo, selecione Descanso para usar a etapa como uma volta de descanso.
Durante uma volta de descanso, o cronômetro continua a contar e os dados são registados.

5 Selecione a duração da etapa do treino.

Por exemplo, selecione Distância para finalizar a etapa após uma distância específica.

6 Se necessário, insira um valor personalizado para a duração.
7 Selecione o tipo de objetivo da etapa do treino.

Por exemplo, selecione Zona de frequência cardíaca para manter uma frequência cardíaca constante
durante a etapa.

8 Se necessário, selecione a zona de meta ou informe um intervalo personalizado.

Por exemplo, você pode selecionar uma zona de frequência cardíaca. Sempre que ultrapassar o limite
superior ou inferior especificado para a frequência cardíaca, o dispositivo emite um sinal sonoro e
apresenta uma mensagem.

9 Selecione para salvar a etapa.
10 Selecione Adic.nova etapa para adicionar mais etapas ao treino.
11 Selecione para salvar o treino.

Treino 13

Repetindo etapas do treino

Antes de repetir a etapa de um treino, será necessário criar um treino com, pelo menos, uma etapa.

1 Selecione Adic.nova etapa.
2 Selecione uma opção:

• Selecione Repetir para repetir uma etapa uma ou mais vezes. Por exemplo, será possível repetir uma
etapa de 8 km (5 milhas) 10 vezes.

• Selecione Repetir até para repetir uma etapa por um determinado período. Por exemplo, será possível
repetir uma etapa de 8 km (5 milhas) durante 60 minutos ou até que sua frequência cardíaca atinja 160
bpm.

3 Selecione Voltar ao passo e selecione uma etapa para repetir.
4 Selecione para salvar a etapa.

Editando um exercício

1 Selecione Treino > Exercícios.
2 Selecione um treino.
3 Selecione .
4 Selecione uma etapa e, depois, Editar etapa.
5 Altere os atributos da etapa e selecione .
6 Selecione para salvar o treino.

Como seguir um treino do Garmin Connect

Para baixar um treino do Garmin Connect, você deve ter uma conta Garmin Connect (Garmin Connect,

página 52).

1 Selecione uma opção:

• Abra o app Garmin Connect.

• Acesse connect.garmin.com.

2 Selecione Treino > Exercícios.
3 Encontre um treino ou crie e salve um novo treino.
4 Selecione ou Enviar para dispositivo.
5 Siga as instruções na tela.

Seguir um treino sugerido diariamente

Você deve pedalar com potência e frequência cardíaca durante uma semana para receber recomendações de
treino.

1 Selecione Treino > Exercícios > Treino sugerido diariamente.
2 Selecione o treino.
3 Selecione Realizar treino.

Iniciando um treino

1 Selecione Treino > Exercícios.
2 Selecione um treino.
3 Selecione Iniciar o percurso.
4 Selecione para iniciar o temporizador de atividade.

Após iniciar um treino, o dispositivo exibirá cada uma de suas etapas, a meta (se houver) e os dados atuais do
treino. Será reproduzido um alarme audível quando você estiver prestes a concluir uma etapa do treino. Será
exibida uma mensagem com a contagem regressiva do tempo ou da distância até ser iniciada uma nova
etapa.

14 Treino

Parar um treino

• A qualquer momento, selecione para encerrar uma etapa do treino e começar a próxima.

• Na tela do treino, passe o dedo de baixo para cima no visor e selecione uma opção:

◦ Selecione Pausar para pausar a etapa atual do treino.
◦ Selecione Voltar para encerrar uma etapa do treino e repetir a etapa anterior.
◦ Selecione Próximo para encerrar uma etapa do treino e começar a próxima.

• A qualquer momento, selecione para interromper o temporizador de atividade.

• A qualquer momento, passe o dedo de cima para baixo no visor e, no widget de controles, selecione Parar
treino > para encerrar o treino.

Excluir treinos

1 Selecione Treino > Exercícios > > Excluir múltiplos.
2 Selecione um ou mais treinos.
3 Selecione .

Ativar e desativar notificações de treinos sugeridos diariamente

Os treinos sugeridos diariamente são recomendados com base nas atividades anteriores salvas em sua conta
do Garmin Connect.

1 Selecione Treino > Exercícios > Treino sugerido diariamente > .
2 Selecione Ativar.

Planos de treinamento

Você pode configurar um plano de treino em sua conta do Garmin Connect e enviar os treinos do plano para o
seu dispositivo. Todos os treinos programados enviados para o dispositivo aparecem no calendário de
treinamento.

Usar Garmin Connect planos de treinamento

Para poder baixar e usar um plano de treinamento do Garmin Connect, você deve ter uma conta Garmin
Connect (Garmin Connect, página 52).

Você pode pesquisar no Garmin Connect para encontrar um plano de treinamento e programar treinos e
percursos.

1 Conecte o dispositivo ao computador.
2 Acesse connect.garmin.com.
3 Selecione e programe um plano de treinamento.
4 Revise o plano de treinamento em seu calendário.
5 Selecione uma opção:

• Sincronize seu dispositivo com o app Garmin Express™ em seu computador.

• Sincronize seu dispositivo com o app Garmin Connect em seu smartphone.

Visualizar o calendário de treinamento

Ao selecionar um dia no calendário de treinamento, você pode visualizar ou iniciar o treino. Você também pode
ver percursos salvos.

1 Selecione Treino > Plano de treinamento.
2 Selecione .
3 Selecione um dia para visualizar um treino programado ou um percurso salvo.

Treino 15

Treinos intervalados

Você pode criar treinos intervalados com base na distância ou no tempo. O dispositivo guarda o seu treino
intervalado personalizado até que você crie outro. Você pode usar intervalos abertos quando estiver pedalando
por uma distância conhecida. Ao selecionar , o dispositivo registra um intervalo e segue para um intervalo
de descanso.

Criando um treino intervalado

1 Selecione Treino > Intervalos > Editar > Intervalos > Tipo.
2 Selecione uma opção.

DICA: você pode criar um intervalo aberto definindo o tipo para Aberto.
3 Se necessário, insira um valor alto e baixo para o intervalo.
4 Selecione Duração, digite um valor de intervalo de tempo e selecione .
5 Selecione .
6 Selecione Descanso > Tipo.
7 Selecione uma opção.
8 Se necessário, insira um valor alto e baixo para o intervalo de descanso.
9 Selecione Duração, digite um valor de tempo para o intervalo de descanso e selecione .
10 Selecione .
11 Selecione uma ou mais opções:

• Para definir o número de repetições, selecione Repetir.

• Para adicionar um aquecimento aberto ao seu treino, selecione Aquecimento > Ligado.

• Para adicionar um relaxamento aberto ao seu treino, selecione Desaquecimento > Ligado.

Iniciando um treino intervalado

1 Selecione Treino > Intervalos > Realizar treino.
2 Selecione para iniciar o temporizador de atividade.
3 Quando o treino intervalado tiver um aquecimento, selecione para iniciar o primeiro intervalo.
4 Siga as instruções na tela.

Ao concluir todos os intervalos, uma mensagem será exibida.

Treinando em ambientes internos

O dispositivo inclui um perfil de atividade em ambiente interno, onde o GPS está desligado. Quando o GPS
estiver desativado, a velocidade e a distância só estarão disponíveis se você tiver um sensor compatível ou o
treinador para ambientes internos que envie dados de velocidade e distância para o dispositivo.

Como emparelhar seu treinador para ambientes internos ANT+

1 Coloque o dispositivo ao alcance de até 3 m (10 pés) do treinador para ambientes internos ANT+.
2 Selecione Treino > Trein. ambiente interno > Emp ANT+ Bike Trainer.
3 Selecione o treinador para ambientes internos a ser emparelhado com seu dispositivo.
4 Selecione Adicionar.

Quando o treinador para ambientes internos estiver emparelhado com seu dispositivo, ele será exibido

como um sensor conectado. Você pode personalizar seus campos de dados para exibir dados do sensor.

®

16 Treino

Usando uma bicicleta ergométrica ANT+ em ambiente fechado

Para poder usar um treinador em ambientes internos ANT+ compatível, será necessário montar a bicicleta no
treinador e emparelhá-la com o seu dispositivo (Como emparelhar seu treinador para ambientes internos ANT+®,

página 16).

É possível usar o dispositivo com um treinador em ambientes internos para simular a resistência ao seguir um
percurso, uma atividade ou um treino. Ao usar uma bicicleta ergométrica em ambiente fechado, o GPS será
desativado automaticamente.

1 Selecione Treino > Trein. ambiente interno.
2 Selecione uma opção:

• Selecione Treino livre para ajustar manualmente o nível de resistência.

• Selecione Seguir um percurso para seguir um percurso salvo (Percursos, página 30).

• Selecione Seguir uma atividade para seguir uma atividade salva (Começando uma etapa de ciclismo,

página 9).

• Selecione Seguir um treino para seguir um treino salvo (Treinos, página 13).

3 Selecione um percurso, uma atividade ou um treino.
4 Selecione Iniciar o percurso.
5 Selecione para iniciar o temporizador de atividade.

A bicicleta ergométrica aumentará ou diminuirá a resistência com base nas informações de elevação do
percurso ou do trajeto.

Definindo a resistência

1 Selecione Treino > Trein. ambiente interno > Definir resistência.
2 Defina a força de resistência aplicada pelo treinador.
3 Selecione para iniciar o temporizador de atividade.
4 Se necessário, selecione ou para ajustar a resistência durante a atividade.

Definindo a potência de destino

1 Selecione Treino > Trein. ambiente interno > Definir potência de objetivo.
2 Defina o valor da potência de destino.
3 Selecione para iniciar o temporizador de atividade.

A força de resistência aplicada pelo treinador é ajustada para manter uma saída de potência constante com
base em sua velocidade.

4 Se necessário, selecione ou para ajustar o objetivo de potência durante a atividade.

Treino 17

Definindo uma meta de treinamento

O recurso de meta de treinamento funciona com o recurso Virtual Partner® para que você possa treinar com
um objetivo de distância, um objetivo de distância e tempo ou um objetivo de distância e velocidade definido.
Durante sua atividade de treinamento, o dispositivo lhe dá feedback em tempo real sobre o quanto falta para
você atingir sua meta de treinamento.

1 Selecione Treino > Definir uma meta.
2 Selecione uma opção:

• Selecione Apenas distância para escolher uma distância predefinida ou digitar uma distância
personalizada.

• Selecione Distância e tempo para escolher uma meta de distância e tempo.

• Selecione Distância e velocidade para escolher uma meta de distância e velocidade.

A tela da meta de treinamento será exibida indicando o tempo de término estimado. O tempo de término
estimado é baseado no seu desempenho atual e no tempo restante.

3 Selecione .
4 Selecione para iniciar o temporizador de atividade.
5 Se necessário, role para exibir a tela Virtual Partner.
6 Após concluir sua atividade, selecione > Salvar passeio.

Minhas estatísticas

O dispositivo Edge 1030 Plus pode monitorar suas estatísticas pessoais e calcular medições de desempenho.
As medições de desempenho exigem um monitor de frequência cardíaca ou medidor de potência compatível.

18 Minhas estatísticas

Medições de desempenho

Essas medições de desempenho são estimativas que podem ajudá-lo a monitorar e entender suas atividades
físicas e desempenho de corrida. As medições requerem algumas atividades usando frequência cardíaca
medida no pulso ou um monitor de frequência cardíaca torácico compatível. Medições de desempenho de
ciclismo exigem um monitor de frequência cardíaca e um medidor de potência.

Essas estimativas são fornecidas e compatíveis com Firstbeat. Para obter mais informações, acesse

www.garmin.com/performance-data.

OBSERVAÇÃO: no início, as estimativas podem parecer imprecisas. O dispositivo requer que algumas
atividades sejam concluídas para saber mais sobre seu desempenho.

Status de treinamento: o status de treinamento mostra como o treinamento afeta seu desempenho e

condicionamento físico. Seu status de treinamento é baseado em mudanças na carga de treinamento e no
VO2 máximo durante um período de tempo prolongado.

VO2 máximo: O VO2 máximo é o volume máximo de oxigênio (em mililitros) que você pode consumir por

minuto, por quilograma de peso corporal, no seu desempenho máximo. Seu dispositivo exibe valores
corrigidos de VO2 máximo de calor e altitude quando você está se adaptando a ambientes muito quentes ou
com altitude elevada.

Carga de treinamento: a carga de treinamento é a soma do consumo de oxigênio pós-exercício (EPOC)

excessivo ao longo dos últimos 7 dias. O EPOC é uma estimativa de quanta energia foi necessária para o
seu corpo se recuperar após o exercício.

Foco de carga do treinamento: seu dispositivo analisa e distribui sua carda de treino em diferentes categorias,

com base na intensidade e na estrutura de cada atividade gravada. O foco da carga de treino inclui a carga
total acumulada por categoria e o foco do treino. Seu dispositivo exibe a distribuição da carga nas últimas 4
semanas.

Tempo de recuperação: o tempo de recuperação exibe o tempo restante para sua recuperação total para o

próximo exercício exaustivo.

Potência de limite funcional (FTP): o dispositivo utiliza as informações de seu perfil de usuário a partir da

configuração inicial para estimar sua FTP. Para obter uma classificação mais precisa, você pode realizar um
teste orientado.

Teste de estresse na variação da frequência cardíaca: o teste de estresse na variação da frequência cardíaca

(HRV) requer um monitor de frequência cardíaca torácico Garmin. O dispositivo grava a variação da sua
frequência cardíaca enquanto repousa por 3 minutos. Ela fornece seu nível de estresse geral. A escala é de
1 a 100, e a menor pontuação indica um nível menor de estresse.

Condição de desempenho: a sua condição de desempenho é uma avaliação em tempo real após 6 a 20

minutos de atividade. Ela pode ser adicionada como um campo de dados para que você possa ver sua
condição de desempenho durante o repouso em sua atividade. Ela compara sua condição ao nível de
condicionamento médio em tempo real.

Minhas estatísticas 19

Status de treinamento

O status de treinamento mostra como o treinamento afeta seu nível de desempenho e condicionamento físico.
Seu status de treinamento é baseado em mudanças na carga de treinamento e no VO2 máximo durante um
período de tempo prolongado. Você pode usar seu status de treinamento para ajudar a planejar treinamentos
futuros e continuar melhorando seu nível de condicionamento físico.

Pico: pico significa que você está em uma condição ideal para corrida. Uma carga de treinamento recém-

reduzida permite que seu corpo se recupere e compense totalmente treinos anteriores. Você deve planejar
com antecedência, uma vez que esse estado de pico só pode ser mantido por um curto período.

Produtivo: sua carga de treinamento atual está levando seu nível de condicionamento físico e desempenho

para a direção certa. Planeje períodos de recuperação no seu treinamento para manter o seu nível de
condicionamento físico.

Mantendo: sua carga de treinamento atual é suficiente para manter o seu nível de condicionamento físico.

Para ver uma melhora, tente adicionar mais variedade aos seus exercícios ou aumentar o seu volume de
treinamento.

Recuperação: uma carga de treinamento mais leve permite que seu corpo se recupere, o que é essencial

durante longos períodos de treinamento pesado. Você pode retornar a uma carga de treinamento mais alta
quando se sentir pronto.

Não produtivo: sua carga de treinamento está em um bom nível, mas seu condicionamento físico está

diminuindo. Seu corpo pode estar com dificuldade para se recuperar. Dessa forma, é preciso dar atenção à
saúde no geral, incluindo estresse, nutrição e descanso.

Ausência de treino: a ausência de treino ocorre quando você treina muito menos que o habitual em uma

semana ou mais, afetando seu nível de condicionamento físico. Você pode tentar aumentar sua carga de
treinamento para ver uma melhora.

Excepcional: sua carga de treinamento está muito alta, o que é contraproducente. Seu corpo precisa de

descanso. Você deve se dar um tempo de recuperação adicionando treinos mais leves na sua programação.

Nenhum status: o dispositivo precisa de uma ou duas semanas de histórico de treinamento, incluindo

atividades com VO2 máximo resultantes de uma corrida ou ciclismo, para determinar seu status de
treinamento.

Sobre estimativas de VO2 máximo

O VO2 máximo é o volume máximo de oxigênio (em mililitros) que você pode consumir por minuto, por
quilograma de peso corporal, no seu desempenho máximo. Simplificando, o VO2 máximo é uma indicação de
desempenho atlético e deve aumentar à medida que seu nível de condicionamento físico melhora. As
estimativas de VO2 máximo são fornecidas e compatíveis com Firstbeat. Você pode utilizar seu dispositivo
Garmin emparelhado com o monitor de frequência cardíaca compatível e o medidor de potência para visualizar
seu VO2 máximo de ciclismo estimado.

20 Minhas estatísticas

Obtendo seu VO2 máximo estimado

Para visualizar seu VO2 máximo estimado, é necessário colocar o monitor de frequência cardíaca, instalar o
medidor de potência e emparelhá-los com seu dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem fio,

página 47). Se o seu dispositivo foi fornecido com um monitor de frequência cardíaca, o dispositivo e o

sensor já estarão emparelhados. Para obter uma estimativa mais precisa, conclua a configuração do perfil do
usuário (Configurando seu perfil de usuário, página 55), e defina sua frequência cardíaca máxima
(Configurando suas zonas de frequência cardíaca, página 44).

OBSERVAÇÃO: a estimativa pode parecer imprecisa da primeira vez. O dispositivo requer algumas pedaladas
para saber mais sobre seu desempenho no ciclismo.

1 Pedale de forma regular, com alta intensidade por, pelo menos, 20 minutos no exterior.
2 Depois do percurso, selecione Salvar passeio.
3 Selecione Minhas estatísticas > Status de treinamento > VO2 Máx..

O VO2 máximo estimado aparece como número e posição no medidor colorido.

Roxo

Azul

Verde

Laranja

Vermelho

Os dados e a análise do VO2 máximo são fornecidos com permissão do The Cooper Institute®. Para obter
mais informações, consulte o apêndice (Classificações padrão do VO2 máximo, página 74), e acesse

www.CooperInstitute.org.

Superior

Excelente

Bom

Bom tempo

Fraco

Dicas para estimativas de VO2 máximo para ciclismo

O sucesso e a precisão dos cálculos de VO2 máximo melhoram quando o atleta pedala com esforço constante
e moderado, e a frequência cardíaca e a energia não variam muito.

• Antes de começar a pedalar, verifique se o dispositivo, o monitor de frequência cardíaca e o medidor de
energia estão funcionando corretamente, emparelhados e com as baterias carregadas.

• Durante o trajeto de 20 minutos, mantenha sua frequência cardíaca acima de 70% de sua frequência
cardíaca máxima.

• Durante o trajeto de 20 minutos, mantenha uma liberação de energia razoavelmente constante.

• Evite terrenos escorregadios.

• Evite pedalar em grupos com muitos ciclistas.

Minhas estatísticas 21

Aclimatação de desempenho de calor e altitude

Fatores ambientais, como alta temperatura e altitude, afetam seu treino e desempenho. Por exemplo, o
treinamento de altitude elevada pode ter um impacto positivo no seu condicionamento, mas você pode notar
um declínio temporário de VO2 máx. quando exposto a altas altitudes. O dispositivo Edge 1030 Plus fornece
notificações de aclimatação, correções da sua estimativa de VO2 máx. e status de treino quando a
temperatura está acima de 22 °C (72 °F) e quanto a altitude está acima de 800 m (2625 pés). Você pode
acompanhar sua aclimatação de altitude e calor no widget de status de treinamento.

OBSERVAÇÃO: o recurso de aclimatação de calor está disponível somente para atividades de GPS e requer
dados do clima de seu smartphone conectado.

Carga de treinamento

A carga de treinamento é uma medição do seu volume de treinamento pelos últimos sete dias. É a soma das
medições de consumo de oxigênio pós-exercício (EPOC) excessivo dos últimos 7 dias. O medidor indica se a
sua carga atual está baixa, alta ou dentro da faixa ideal para manter ou melhorar o seu condicionamento físico.
A faixa ideal é determinada com base no seu condicionamento físico individual e histórico de treinamento. A
faixa é ajustada conforme o seu tempo e intensidade de treinamento aumentam ou diminuem.

Estimativa de carga de treinamento

Para visualizar sua estimativa de carga de treinamento, é necessário colocar o monitor de frequência cardíaca,
instalar o medidor de potência e emparelhá-los com seu dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem

fio, página 47). Se o seu dispositivo foi fornecido com um monitor de frequência cardíaca, o dispositivo e o

sensor já estarão emparelhados. Para obter uma estimativa mais precisa, conclua a configuração do perfil do
usuário (Configurando seu perfil de usuário, página 55), e defina sua frequência cardíaca máxima
(Configurando suas zonas de frequência cardíaca, página 44).

OBSERVAÇÃO: a estimativa pode parecer imprecisa da primeira vez. O dispositivo requer algumas pedaladas
para saber mais sobre seu desempenho no ciclismo.

1 Faça um percurso pelo menos uma vez durante um período de sete dias.
2 Selecione Minhas estatísticas > Status de treinamento > Carga de trein..

Sua estimativa de carga de treinamento aparece como número e posição no medidor colorido.

Vermelho

Verde

Azul

22 Minhas estatísticas

Alto

Ideal

Baixo

Foco da carga do treinamento

Para maximizar o desempenho e os ganhos de condicionamento, o treino deve ser distribuído em três
categorias: aeróbica baixa, aeróbica alta e anaeróbica. O foco da carga do treinamento mostra a você quanto
do seu treinamento está atualmente em cada categoria e fornece metas de treinamento. O foco da carga do
treinamento exige pelo menos 7 dias de treinamento para determinar se a carga está baixa, ideal ou alta.
Depois de 4 semanas de histórico de treino, a estimativa de carga do treino terá informações de metas mais
detalhadas para ajudar você a equilibrar suas atividades.

Metas abaixo: sua carga de treinamento é menor que a ideal em todas as categorias de intensidade. Tente

aumentar a duração ou a frequência de seus treinos.

Déficit de aeróbica baixa: tente adicionar mais atividades aeróbicas baixas para fornecer recuperação e

equilíbrio para as suas atividades com intensidade mais alta.

Déficit de aeróbica alta: tente adicionar mais atividades aeróbicas altas para ajudar a melhorar o seu limite de

lactato e VO2 máx. ao longo do tempo.

Déficit anaeróbico: tente adicionar algumas atividades anaeróbicas mais intensas para melhorar sua

velocidade e capacidade anaeróbica ao longo do tempo.

Equilibrado: sua carga de treino está equilibrada e fornece benefícios de condicionamento completos

enquanto continua a treinar.

Foco em atividade aeróbica de baixo impacto: sua carga de treino é, na maioria, atividade aeróbica baixa. Isso

fornece uma base sólida e prepara você para adicionar treinos mais intensos.

Foco em atividade aeróbica de alto impacto: sua carga de treino é, na maioria, atividade aeróbica alta. Essas

atividades ajudam a melhorar o limite de lactato, VO2 máx. e resistência.

Foco em atividade anaeróbica: sua carga de treino é, na maioria, atividade intensa. Isso leva a ganhos rápidos

de condicionamento, mas deve ser equilibrado com atividades aeróbicas baixas.

Metas acima: sua carga de treino é mais alta que a ideal e você deve considerar reduzir a duração e a

frequência de seus treinos.

Minhas estatísticas 23

Sobre o Training Effect

O Training Effect mede o impacto de uma atividade no seu condicionamento físico aeróbico ou anaeróbico. Ele
acumula durante a atividade. À medida que a atividade progride, o valor do Training Effect aumenta. O Training
Effect é determinado pelas informações do perfil do usuário e histórico de treino, pela frequência cardíaca, a
duração e a intensidade de sua atividade. Há sete etiquetas diferentes de Efeito de treino para descrever o
principal benefício da sua atividade. Cada etiqueta é identificada por uma cor e corresponde ao foco da sua
carga de treinamento (Foco da carga do treinamento, página 23). Cada frase de feedback, por exemplo,
"Impactando muito o VO2 máximo." possui uma descrição correspondente nos detalhes da atividade no seu
Garmin Connect.

O Training Effect aeróbico baseia-se em sua frequência cardíaca para medir como a intensidade acumulada de
um exercício afeta seu condicionamento físico aeróbico e indica se o treino está mantendo o nível de
condicionamento físico igual ou se está elevando. Seu consumo de oxigênio pós-exercício excessivo (EPOC)
acumulada durante o exercício é mapeada para uma faixa de valores que consideram o seu nível de
condicionamento físico e hábitos de treinamento. Exercícios regulares com esforço moderado ou treinos
envolvendo intervalos mais longos (> 180 segundos) têm um impacto positivo no metabolismo aeróbico e
resultam em um Training Effect aeróbico melhorado.

O Training Effect anaeróbico usa a frequência cardíaca e a velocidade (ou potência) para determinar como um
exercício afeta sua capacidade de desempenhar sob alta intensidade. Você recebe um valor baseado na
contribuição anaeróbica à EPOC e o tipo de atividade. Intervalos repetidos de alta intensidade de 10 a 120
segundos têm um impacto altamente benéfico na sua capacidade anaeróbica e resultam em um Training
Effect anaeróbico melhorado.

Você pode adicionar Training Effect aeróbico e Training Effect anaeróbico como campos de dados para uma
de suas telas de treino, para monitorar seus números durante a atividade.

Training Effect Benefício aeróbico Benefício anaeróbico

De 0,0 a 0,9 Sem benefício. Sem benefício.

De 1,0 a 1,9 Pequeno benefício. Pequeno benefício.

De 2,0 a 2,9

De 3,0 a 3,9

De 4,0 a 4,9

5,0

A tecnologia Training Effect é fornecida e suportada pela Firstbeat Technologies Ltd. Para obter mais
informações, acesse www.firstbeat.com.

Mantém seu condicionamento físico
aeróbico.

Impacta seu condicionamento físico
aeróbico.

Impacta muito seu condicionamento físico
aeróbico.

Excedente e potencialmente nocivo sem um
tempo de recuperação suficiente.

Mantém seu condicionamento físico anaeró
bico.

Impacta seu condicionamento físico anaeró
bico.

Impacta muito seu condicionamento físico
anaeróbico.

Excedente e potencialmente nocivo sem um
tempo de recuperação suficiente.

Tempo de recuperação

Você pode utilizar seu dispositivo Garmin com um monitor de frequência cardíaca no pulso ou com um
monitor de frequência cardíaca torácico compatível para exibir o tempo restante até que você esteja
totalmente recuperado e pronto para o próximo treino pesado.

OBSERVAÇÃO: o tempo de recuperação recomendado utiliza o VO2 máximo estimado e pode parecer
impreciso no início. O dispositivo requer que algumas atividades sejam concluídas para saber mais sobre seu
desempenho.

O tempo de recuperação aparece imediatamente após uma atividade. Há uma contagem regressiva que indica
o melhor estado para você prosseguir com o treino pesado. O dispositivo atualiza seu tempo de recuperação
ao longo do dia com base nas alterações de sono, estresse, relaxamento e atividade física.

24 Minhas estatísticas

Exibir seu tempo de recuperação

Para usar o recurso de tempo de recuperação, é necessário colocar o monitor de frequência cardíaca e
emparelhá-lo com seu dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem fio, página 47). Se o seu
dispositivo foi fornecido com um monitor de frequência cardíaca, o dispositivo e o sensor já estarão
emparelhados. Para obter uma estimativa mais precisa, conclua a configuração do perfil do usuário
(Configurando seu perfil de usuário, página 55), e defina sua frequência cardíaca máxima (Configurando suas

zonas de frequência cardíaca, página 44).

1 Selecione Minhas estatísticas > Recuperação > Ativar.
2 Dê uma volta.
3 Depois do percurso, selecione Salvar passeio.

O tempo de recuperação é exibido. O tempo máximo é de 4 dias, e o tempo mínimo é de 6 horas.

Obtendo estimativa de FTP

O dispositivo utiliza as informações de seu perfil de usuário a partir da configuração inicial para estimar sua
potência de limite funcional (FTP). Para obter um valor de FTP mais preciso, você pode realizar um teste de
FTP usando um medidor de potência emparelhado e um monitor de frequência cardíaca (Realizando um teste

de FTP, página 26).

Selecione Minhas estatísticas > FTP.
Sua estimativa de FTP aparece como um valor medido em watts por quilograma, sua liberação de energia

em watts e uma posição no medidor colorido.

Roxo

Azul

Verde

Laranja

Vermelho

Para obter mais informações, consulte o apêndice

Superior

Excelente

Bom

Bom tempo

Sem treino

(Classificações FTP, página 75).

Minhas estatísticas 25

Realizando um teste de FTP

Antes de realizar um teste para determinar sua potência de limite funcional (FTP), você deverá ter um medidor
de potência emparelhado e um monitor de frequência cardíaca (Emparelhamento de seus sensores sem fio,

página 47).

1 Selecione Minhas estatísticas > FTP > Teste de FTP > Iniciar o percurso.
2 Selecione para iniciar o temporizador de atividade.

Após iniciar o percurso, o dispositivo exibirá a duração de cada etapa do teste, a meta e os dados atuais de
potência. Uma mensagem aparecerá quando o teste estiver concluído.

3 Selecione para parar o temporizador de atividade.
4 Selecione Salvar passeio.

Sua FTP aparece como um valor medido em watts por quilograma, sua liberação de energia em watts e
uma posição no medidor colorido.

Calculando a FTP automaticamente

Antes que o dispositivo possa calcular sua potência de limite funcional (FTP), você deverá ter um medidor de
potência emparelhado e um monitor de frequência cardíaca (Emparelhamento de seus sensores sem fio,

página 47).

OBSERVAÇÃO: a estimativa pode parecer imprecisa da primeira vez. O dispositivo requer algumas pedaladas
para saber mais sobre seu desempenho no ciclismo.

1 Selecione Minhas estatísticas > FTP > Ativar cálculo automático.
2 Pedale de forma regular, com alta intensidade por, pelo menos, 20 minutos no exterior.
3 Depois do percurso, selecione Salvar passeio.
4 Selecione Minhas estatísticas > FTP.

Sua FTP aparece como um valor medido em watts por quilograma, sua liberação de energia em watts e
uma posição no medidor colorido.

Exibindo a pontuação de estresse

Para poder visualizar sua pontuação de estresse, é necessário colocar o monitor de frequência cardíaca
torácico e emparelhá-lo com o seu dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem fio, página 47).

A pontuação de estresse é o resultado de um teste de três minutos realizado em repouso, no qual o dispositivo
Edge analisa a variabilidade da frequência cardíaca para determinar seu estresse geral. Treino, sono, nutrição e
stress do dia-a-dia impactam no desempenho de um atleta. O intervalo da pontuação de estresse vai de 1 a
100, sendo 1 um estado de estresse muito baixo e 100 um estado de estresse muito alto. Conhecer sua
pontuação de stress pode lhe ajudar a decidir se seu corpo está pronto para um treino puxado ou yoga.

DICA: a Garmin recomenda medir a pontuação de estresse aproximadamente no mesmo horário e nas
mesmas condições todos os dias.

1 Selecione Minhas estatísticas > Pontuação de estresse > Medição.
2 Fique em repouso e relaxe por 3 minutos.

Desativação das notificações de desempenho

As notificações de desempenho estão ativadas por padrão. Algumas notificações de desempenho são alertas
exibidos ao concluir sua atividade. Algumas notificações de desempenho são exibidas durante uma atividade
ou ao alcançar uma nova medição de desempenho, como um novo VO2 máximo estimado.

1 Selecione Minhas estatísticas > Notif. de desempenho.
2 Selecione uma opção.

26 Minhas estatísticas

Visualizar sua curva de potência

Para poder visualizar sua curva de potência, é necessário emparelhar o medidor de potência do com o seu
dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem fio, página 47).

A curva de potência exibe sua saída de potência sustentada ao longo do tempo. Você pode visualizar sua
curva de potência do mês anterior, de três meses ou doze meses anteriores.

1 Selecione Minhas estatísticas > Curva de potência.
2 Selecione ou para definir um período de tempo.

Sincronização medições de atividades e de desempenho

Você pode sincronizar as medições de atividades e de desempenho de outros dispositivos Garmin para o seu
dispositivo Edge 1030 Plus usando sua conta Garmin Connect. Isso permite que o dispositivo reflita com mais
precisão o status de seu treino e condicionamento. Por exemplo, você pode registrar uma corrida com um
dispositivo Forerunner® e visualizar os detalhes da atividade e a carga de treinamento geral em seu dispositivo
Edge 1030 Plus.

1 Selecione Minhas estatísticas > Status de treinamento.
2 Selecione > TrueUp para dados fisiológicos.

Ao sincronizar o dispositivo com o seu smartphone, as medições recentes de atividades e desempenho de
outros dispositivos Garmin aparecem em seu dispositivo Edge 1030 Plus.

Pausando seu status de treinamento

Se você estiver ferido ou doente, poderá pausar o status do treinamento. Você pode continuar a registrar
atividades de condicionamento físico, mas seu status de treinamento, foco da carga de treino, feedback de
recuperação e recomendações de treino serão temporariamente desativados.

Selecione uma opção:

• No seu dispositivo Edge, selecione Minhas estatísticas > Status de treinamento > > Pausar status
treino.

• Nas configurações do seu Garmin Connect, selecione Estatísticas de desempenho > Status de

treinamento > > Pausar status do treinamento.

DICA: você deve sincronizar seu dispositivo com sua Garmin Connect conta.

Retomando o status de treinamento pausado

Você pode retomar seu status de treinamento quando estiver pronto para começar o treinamento novamente.
Para melhores resultados, você precisa de pelo menos duas medições de VO2 máximo por semana (Sobre

estimativas de VO2 máximo, página 20).

Selecione uma opção:

• No seu dispositivo Edge, selecione Minhas estatísticas > Status de treinamento > > Retomar status
do treinamento.

• Nas configurações do seu Garmin Connect, selecione Estatísticas de desempenho > Status de

treinamento > > Retomar status do treinamento.

DICA: você deve sincronizar seu dispositivo com sua Garmin Connect conta.

Recordes pessoais

Ao concluir um percurso, o dispositivo exibirá todos os novos registros pessoais atingidos por você durante
esse percurso. Os registros pessoais incluem seu tempo mais rápido com relação a uma distância padrão, o
maior percurso e a maior elevação alcançada durante um percurso. Quando emparelhado com um medidor de
potência compatível, o dispositivo exibe uma leitura de potência máxima registrada durante um período de 20
minutos.

Visualizando seus recordes pessoais

Selecione Minhas estatísticas > Recordes pessoais.

Minhas estatísticas 27

Revertendo um registro pessoal

Você pode definir um recorde pessoal para o recorde gravado anteriormente.

1 Selecione Minhas estatísticas > Recordes pessoais.
2 Selecione um registro para reverter.
3 Selecione Registro anterior > .

OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades salvas.

Excluindo um registro pessoal

1 Selecione Minhas estatísticas > Recordes pessoais.
2 Selecione um registro pessoal.
3 Selecione > .

Zonas de treinamento

• Zonas de frequência cardíaca (Configurando suas zonas de frequência cardíaca, página 44)

• Zonas de potência (Configurando zonas de potência, página 47)

Navegação

As configurações e os recursos de navegação também são aplicáveis à navegação de percurso (Percursos,

página 30) e segmentos (Segmentos, página 10).

• Locais e procura por lugares (Locais, página 28)

• Planejamento de um percurso (Percursos, página 30)

• Definições de rota (Configurações de rotas, página 36)

• Configurações de mapa (Configurações de mapa, página 35)

Locais

Você pode gravar e armazenar locais no dispositivo.

Marcando seu local

Antes de marcar um local, você deve localizar satélites.
Se você quiser se lembrar de pontos de referência ou voltar para algum lugar, pode marcar uma localização.

1 Dê uma volta.
2 Selecione Navegação > > Marcar local > .

Salvando locais do mapa

1 Selecione Navegação > Pesquisar mapa.
2 Procure o local no mapa.
3 Selecione o local.

As informações do local aparecem no topo do mapa.

4 Selecione as informações do local.
5 Selecione > .

28 Navegação

Navegar até um local

1 Selecione Navegação.
2 Selecione uma opção:

• Selecione Navegação de trilha de MTB para acessar uma rede de trilhas para bicicleta.

• Selecione Pesquisar mapa para navegar até um local no mapa.

• Selecione Localizar para navegar até um ponto de interesse, cidade, endereço, cruzamento ou
coordenadas conhecidas.

DICA: é possível selecionar para restringir a área de pesquisa.

• Selecione Localizações salvas para navegar até um local salvo.
DICA: você pode selecionar para inserir informações específicas de pesquisa.

• Selecione Pesquisas recentes para navegar até um dos 50 últimos locais encontrados.

• Selecione > Selec. a área de pesq. para restringir a área de pesquisa.

3 Selecione um local.
4 Selecione Iniciar o percurso.
5 Siga as instruções na tela até o seu destino.

Navegando de volta ao início

A qualquer momento durante seu percurso, você poderá voltar ao ponto inicial.

1 Dê uma volta.
2 A qualquer momento, deslize de cima para baixo na tela e, no widget de controles, selecione De volta ao

início.
3 Selecione Ao longo da mesma rota ou Rota mais direta.
4 Selecione Iniciar o percurso.

O dispositivo navega até o ponto de partida do seu percurso.

Interrompendo a navegação

1 Role pelo mapa.
2 Selecione > .

Navegação 29

Editando locais

1 Selecione Navegação > Localizações salvas.
2 Selecione um local.
3 Selecione a barra de informações na parte superior da tela.
4 Selecione .
5 Selecione um atributo.

Por exemplo, selecione Alterar elevação para inserir a altitude conhecida do local.
6 Insira as novas informações e selecione .

Excluindo um local

1 Selecione Navegação > Localizações salvas.
2 Selecione um local.
3 Selecione as informações do local na parte superior da tela.
4 Selecione > Excluir local > .

Projetando um local

Você pode criar um novo local ao projetar a distância e a direção de um local marcado para um novo local.

1 Selecione Navegação > Localizações salvas.
2 Selecione um local.
3 Selecione as informações do local na parte superior da tela.
4 Selecione > Projetar local.
5 Informe a direção e a distância até o local projetado.
6 Selecione .

Percursos

Você pode enviar um percurso de sua conta Garmin Connect para seu dispositivo. Você poderá navegar pelo
percurso em seu dispositivo, após salvá-lo. Você também pode criar um percurso personalizado no seu
dispositivo.

Você pode seguir um percurso salvo simplesmente porque é uma boa rota. Por exemplo, você pode salvar e
seguir um percurso tranquilo de bicicleta para chegar ao seu trabalho. Você também pode seguir um percurso
salvo, tentando alcançar ou ultrapassar os objetivos de desempenho predefinidos.

30 Navegação

Planejando e percorrendo um percurso

Você pode criar e percorrer um percurso personalizado. Um percurso é uma sequência de pontos de parada ou
locais que levam você ao seu destino final.

1 Selecione Navegação > Percursos > Criador de percurso > Adicionar primeiro local.
2 Selecione uma opção:

• Para selecionar o seu local atual no mapa, selecione Local atual.

• Para selecionar um local salvo, selecione Salvo e selecione um local.

• Para selecionar um local pesquisado recentemente, selecione Pesquisas recentes e selecione um local.

• Para selecionar um local no mapa, selecione Usar mapa e selecione um local.

• Para procurar e selecionar um ponto de interesse, selecione Categorias de POI e selecione um ponto de
interesse próximo.

• Para selecionar uma cidade, selecione Cidades e escolha uma cidade próxima.

• Para selecionar um endereço, selecione Endereços e insira o endereço.

• Para selecionar uma interseção, selecione Interseções e insira os nomes das ruas.

• Para usar coordenadas, selecione Coordenadas e insira as coordenadas.

3 Selecione Usar.

DICA: no mapa, selecione outro local e Usar para continuar a adicionar localizações.
4 Selecione Adicionar próximo local.
5 Repita as etapas 2 a 4 até que você tenha selecionado todos os locais para a rota.
6 Selecione Exibir Mapa.

O dispositivo calcula a sua rota e um mapa da rota é exibido.

DICA: você pode selecionar para exibir um plano de elevação da rota.
7 Selecione Iniciar o percurso.

Navegação 31

Criando e percorrendo um percurso de ida e volta

O dispositivo pode criar um percurso de ida e volta com base em distância, local de partida e direção de
navegação especificados.

1 Selecione Navegação > Percursos > Percurso de ida e volta.
2 Selecione Distância e insira a distância total do percurso.
3 Selecione Iniciar local.
4 Selecione uma opção:

• Para selecionar o seu local atual no mapa, selecione Local atual.

• Para selecionar um local no mapa, selecione Usar mapa e selecione um local.

• Para selecionar um local salvo, selecione Localizações salvas e selecione um local.

• Para procurar e selecionar um ponto de interesse, selecione Ferramentas de pesquisa > Categorias de
POI e selecione um ponto de interesse próximo.

• Para selecionar uma cidade, selecione Ferramentas de pesquisa > Cidades e escolha uma cidade
próxima.

• Para selecionar um endereço, selecione Ferramentas de pesquisa > Endereços e insira o endereço.

• Para selecionar um cruzamento, selecione Ferramentas de pesquisa > Interseções e insira os nomes das
ruas.

• Para usar as coordenadas, selecione Ferramentas de pesquisa > Coordenadas e insira as coordenadas.

5 Selecione Iniciar direção e selecione a direção da viagem.
6 Selecione Localizar.

DICA: você pode selecionar para pesquisar novamente.

7 Selecione um percurso para vê-lo no mapa.

DICA: você pode selecionar e para visualizar os outros percursos.

8 Selecione Iniciar o percurso.

Criar um percurso com base em uma pedalada recente

Você pode criar um percurso com base em uma pedalada salva anteriormente.

1 Selecione Histórico > Passeios.
2 Selecione uma pedalada.
3 Selecione > Salvar como percurso.
4 Informe um nome para o percurso e selecione .

Como seguir um percurso do Garmin Connect

Para fazer o download de um percurso do Garmin Connect, é necessário ter uma conta do Garmin Connect
(Garmin Connect, página 52).

1 Selecione uma opção:

• Abra o app Garmin Connect.

• Acesse connect.garmin.com.

2 Crie um novo percurso ou selecione um percurso existente.
3 Selecione uma opção:

• No aplicativo Garmin Connect, selecione > Enviar para dispositivo.

• No site Garmin Connect, selecione Enviar para dispositivo.

4 Siga as instruções na tela.
5 No dispositivo Edge, selecione Navegação > Percursos > Percursos salvos.
6 Selecione o percurso.
7 Selecione Iniciar o percurso.

32 Navegação

Dicas para percorrer um percurso

• Utilize a orientação de curvas (Opções de percurso, página 34).

• Se você incluir um aquecimento, selecione para iniciar o percurso e faça seu aquecimento normal.

• Mantenha-se afastado do percurso durante o aquecimento.
Quando estiver pronto para começar, dirija-se ao seu percurso. Quando estiver em qualquer parte do

percurso, é apresentada uma mensagem.
OBSERVAÇÃO: assim que você seleciona , o Virtual Partner inicia o percurso e não aguarda pelo fim do

aquecimento.

• Role o mapa para ver o mapa do percurso.
Se você desviar do percurso, uma mensagem aparece.

Exibindo detalhes do percurso

1 Selecione Navegação > Percursos > Percursos salvos.
2 Selecione um percurso.
3 Selecione uma opção:

• Selecione Resumo para exibir detalhes sobre o percurso.

• Selecione Mapa para exibir o percurso no mapa.

• Selecione Elevação para exibir um plano de elevação do percurso.

• Selecione Escaladas para visualizar detalhes e pontos de elevação de cada escalada.

• Selecione Voltas para selecionar uma volta e exibir as informações adicionais sobre cada volta.

Exibindo um percurso no mapa

Para cada percurso salvo em seu dispositivo, será possível personalizar o modo como ele aparecerá no mapa.
Por exemplo, você pode configurar seu percurso de deslocamento para que ele sempre seja exibido em
amarelo no mapa. Você poderá ter um percurso alternativo exibido em verde. Isso permite que você visualize
os percursos enquanto você estiver pedalando, mas não permitirá que você siga ou navegue por um percurso
específico.

1 Selecione Navegação > Percursos > Percursos salvos.
2 Selecione o percurso.
3 Selecione Configurações.
4 Selecione Sempre exibir para que o percurso seja exibido no mapa.
5 Selecione Cor e selecione uma cor.
6 Selecione Pontos do percurso para incluir os pontos do percurso no mapa.

Na próxima vez em que você passar perto do percurso, ele aparecerá no mapa.

Navegação 33

Usar o ClimbPro

O recurso ClimbPro ajuda você a gerenciar seu esforço para as próximas escaladas em um percurso. Antes do
passeio, você pode visualizar os detalhes sobre as escaladas, incluindo quando elas ocorrem, a inclinação
média e subida total. As categorias de escalada, com base na extensão e na inclinação, são indicadas por cor.

1 Ative o recurso ClimbPro para o perfil de atividade (Atualizando seu perfil de atividade, página 56).
2 Revise as escaladas e os detalhes do percurso (Exibindo detalhes do percurso, página 33).
3 Comece seguindo um percurso salvo (Percursos, página 30).

No início de uma escalada, a tela ClimbPro aparece automaticamente.

Opções de percurso

Selecione Navegação > Percursos > Percursos salvos > .
Orientação de curva: ativa ou desativa avisos sobre curvas.
Avisos de fora de percurso: envia alertas caso você desvie do percurso.
Localizar: permite pesquisar percursos salvos por nome.
Filtro: permite filtrar por tipo de percurso, como percursos do Strava.
Classificar: permite que você classifique os percursos salvos por nome, distância ou data.
Excluir: permite excluir do dispositivo todos os percursos salvos ou vários deles.

Recalcular um percurso

Você pode escolher como o dispositivo recalcula a rota quando você sai do percurso.

Ao sair do percurso, selecione uma opção:

• Para pausar a navegação até você voltar ao percurso, selecione Pausar navegação.

• Para escolher dentre as sugestões de novo cálculo da rota, selecione Redirecionar.
OBSERVAÇÃO: a primeira opção de novo cálculo da rota é a rota mais curta de volta para o percurso e

começa automaticamente após 10 segundos.

Parando um percurso

1 Role pelo mapa.
2 Selecione > .

34 Navegação

Excluindo um percurso

1 Selecione Navegação > Percursos > Percursos salvos.
2 Selecione um percurso.
3 Selecione > .

Rotas Trailforks

Com o app Trailforks, você pode guardar suas rotas de trilha favoritas ou procurar rotas nas proximidades.
Você pode baixar rotas de trilhas de mountain bike do Trailforks para seu dispositivo Edge . As rotas baixadas
aparecem na lista de percursos salvos.

Para inscrever-se para uma assinatura do Trailforks, acesse www.trailforks.com.

Configurações de mapa

Selecione > Perfis de atividade, escolha um perfil e toque em Navegação > Mapa.
Tema do mapa: ajusta a aparência do mapa de acordo com seu tipo de pedalada. (Temas de mapa,

página 35)

Mapa popularidade: destaca estradas/trilhas populares para seu tipo de pedalada. Quanto mais escura é a

estrada/trilha, mais popular ela é.

Orientação: define a apresentação do mapa na página.
Zoom automático: seleciona automaticamente um nível de zoom para o mapa. Quando a opção Desl. estiver

selecionada, você precisará ajustar o zoom manualmente.

Texto guia: define quando os avisos de navegação curva a curva são mostrados (requer planejamento de

rotas).

Visibilidade do mapa: permite que você altere a aparência do mapa.
Informações do mapa: ativa ou desativa os mapas atualmente carregados no dispositivo.
Cor da linha do histórico: permite que você altere a cor da linha do caminho que percorreu.
Fazer contornos: exibe ou oculta linhas de contorno no mapa.

Alterando a orientação do mapa

1 Selecione > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Navegação > Mapa > Orientação.
4 Selecione uma opção:

• Selecione Norte no Topo para mostrar o norte no topo da página.

• Selecione Trajeto para cima para mostrar a direção atual de sua viagem no topo da página.

• Selecione Modo 3D para exibir o mapa em três dimensões.

Temas de mapa

Você pode alterar o tema de mapa para ajustar a aparência do mapa de acordo com seu tipo de pedalada.
Selecione > Perfis de atividade, escolha um perfil e toque em Navegação > Mapa > Tema do mapa.

Clássico: usa o esquema de cores de mapa clássico do Edge , sem nenhum outro tema aplicado.
Alto contraste: define o mapa para exibir dados com maior contraste, para melhor visibilidade em ambientes

desafiadores.

Ciclismo na montanha: configura o mapa para otimizar os dados de trilha no modo Mountain bike.

Navegação 35

Configurações de rotas

Selecione > Perfis de atividade. Selecione um perfil e selecione Navegação > Rota.
Roteamento de popularidade: calcula rotas com base nos passeios mais populares de Garmin Connect.
Modo de rota: define o método de transporte para otimizar sua rota.
Método de cálculo: define o método usado para calcular sua rota.
Bloquear na estrada: bloqueia o ícone de posição, que representa sua posição no mapa, na estrada mais

próxima.

Configuração a ser evitada: define os tipos de estrada a evitar durante a navegação.
Recálculo: recalcula a rota automaticamente quando você desviar dela.

Selecionando uma atividade para o cálculo de rota

É possível configurar o dispositivo para calcular a rota com base no tipo de atividade.

1 Selecione > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Navegação > Rota > Modo de rota.
4 Selecione uma opção para calcular sua rota.

Por exemplo, você pode selecionar Ciclismo em estradas para navegação na estrada ou Ciclismo na
montanha para navegação fora da estrada.

Recursos conectados

Os recursos conectados ficam disponíveis em seu dispositivo Edge ao conectá-lo a uma rede Wi‑Fi® ou a um
smartphone compatível, usando a tecnologia sem fio do Bluetooth.

36 Recursos conectados

Recursos conectados ao Bluetooth

O dispositivo Edge tem diversos recursos Bluetooth conectados para o seu smartphone compatível usando os
aplicativos Garmin Connect e Connect IQ. Acesse www.garmin.com/intosports/apps para obter mais
informações.

Enviar atividades para o Garmin Connect: envia automaticamente sua atividade para o Garmin Connect assim

que você concluir a gravação da atividade.

Assistência: permite que você envie uma mensagem de texto automático com seu nome e a localização do

GPS para os seus contatos de emergência usando o aplicativo Garmin Connect.

Comandos de áudio: permite que o aplicativo Garmin Connect reproduza anúncios de status em seu

smartphone durante um percurso.

Alarme de bicicleta: permite ativar um alarme que soe no dispositivo e envia um alerta para o smartphone

quando o dispositivo detecta movimento.

Recursos para download do Connect IQ: permite fazer download de recursos do Connect IQ a partir do

aplicativo Connect IQ.

Downloads de percursos, segmentos e treinos no Garmin Connect: permite que você pesquise por atividades

no Garmin Connect usando seu smartphone e envie-as para o seu dispositivo.

Transferências de dispositivo para dispositivo: permite que você faça a transferência sem fio de arquivos para

outro dispositivo Edge compatível.

Encontrar meu Edge: localiza seu dispositivo Edge perdido que está emparelhado com o smartphone e dentro

da área de alcance.

GroupTrack: permite que você acompanhe outras pessoas de seu grupo usando o LiveTrack diretamente na

tela e em tempo real. É possível enviar mensagens predefinidas a outras pessoas em sua sessão do
GroupTrack que tenham um dispositivo Edge compatível.

Detecção de incidente: permite que o aplicativo Garmin Connect envie uma mensagem aos seus contatos de

emergência quando o dispositivo Edge detectar um incidente.

LiveTrack: permite que os seus amigos e a sua família acompanhem as suas corridas e atividades de treino

em tempo real. Com o compartilhamento de percurso do LiveTrack, você também pode compartilhar seu
percurso ativo. Você pode convidar seguidores por e-mail ou mídia social, permitindo que eles visualizem
seus dados ao vivo em uma página de monitoramento do Garmin Connect.

Mensagens: permite responder a uma chamada recebida ou a uma mensagem de texto com uma mensagem

de texto predefinida. Esse recurso está disponível para smartphones Android™ compatíveis.

Notificações: exibe as notificações e mensagens do telefone em seu dispositivo.
Interações de rede social: permite que você publique atualizações em seu site de mídia social favorito ao

carregar uma atividade no Garmin Connect.

Atualizações meteorológicas: envia condições meteorológicas e alertas em tempo real para o seu dispositivo.

Recursos conectados 37

Detecção de incidentes e recursos de assistência

Detecção de incidente

CUIDADO

A detecção de incidente é um recurso complementar projetado basicamente para o uso em estradas. A
detecção de incidente não deve ser considerada o método principal de obtenção de assistência de
emergência. O aplicativo Garmin Connect não entra em contato com os serviços de emergência em seu nome.

Quando um incidente é detectado por seu dispositivo Edge com o GPS ativado, o aplicativo Garmin Connect
pode enviar uma mensagem de texto e um e-mail automáticos com seu nome e a localização do GPS para os
seus contatos de emergência.

Uma mensagem é exibida no seu dispositivo e no smartphone emparelhado, indicando que seus contatos
serão informações depois de 30 segundos. Se a assistência não for necessária, você pode cancelar a
mensagem de emergência automática.

Antes de habilitar a detecção de incidente em seu dispositivo, é necessário configurar as informações de
contatos de emergência no app Garmin Connect. Seu smartphone emparelhado deve estar equipado com um
plano de dados e estar em uma área de cobertura de rede em que os dados estejam disponíveis. Seus
contatos de emergência devem conseguir receber mensagens de texto (taxas padrão de mensagens de texto
podem ser aplicáveis).

Assistência

CUIDADO

A Assistência é um recurso complementar, e não deve ser considerado o método principal de obtenção de
assistência de emergência. O aplicativo Garmin Connect não entra em contato com os serviços de emergência
em seu nome.

Quando seu dispositivo Edge com o GPS ativado está conectado ao aplicativo Garmin Connect, é possível
enviar uma mensagem de texto automático com seu nome e a localização do GPS para os seus contatos de
emergência.

Antes de ativar o recurso de assistência em seu dispositivo, é necessário configurar as informações de
contatos de emergência no aplicativo Garmin Connect. Seu smartphone emparelhado Bluetooth deve estar
equipado com um plano de dados e estar em uma área de cobertura de rede em que os dados estejam
disponíveis. Seus contatos de emergência devem conseguir receber mensagens de texto (taxas padrão de
mensagens de texto podem ser aplicáveis).

Uma mensagem é exibida no seu dispositivo, indicando que seus contatos serão informações depois de uma
contagem regressiva. Se a assistência não for necessária, você pode cancelar a mensagem.

Adicionar contatos de emergência

Os números de telefone de contato de emergência são usados para os recursos de monitoramento e
segurança.

1 No app Garmin Connect, selecione ou .
2 Selecione Segurança e monitoramento > Detecção de incidentes e assistência > Adicionar contato de

emergência.

3 Siga as instruções na tela.

Visualizando seus contatos de emergência

Antes de conseguir visualizar os contatos de emergência no dispositivo, você deve configurar suas
informações e contatos de emergência no app Garmin Connect.

Selecione > Segurança e monitoramento > Contatos de emergência.
Os nomes e telefones dos contatos de emergência aparecem.

38 Recursos conectados

Como solicitar assistência

Antes de poder solicitar assistência, você deve ativar o GPS de seu dispositivo Edge.
1 Pressione e segure por cinco segundos para ativar o recurso de assistência.

O dispositivo emite um sinal sonoro e envia a mensagem depois de concluir a contagem decrescente de
cinco segundos.

DICA: você pode selecionar antes da conclusão da contagem decrescente para cancelar a mensagem.

2 Se necessário, selecione Enviar para enviar a mensagem imediatamente.

Ligando e desligando a detecção de incidente

1 Selecione > Segurança e monitoramento > Detecção de incidente.
2 Selecione o perfil de atividade para ativar a detecção de incidentes.

Cancelando uma mensagem automática

Quando um incidente é detectado pelo seu dispositivo, você pode cancelar a mensagem de emergência
automática no dispositivo ou smartphone emparelhado antes de ela ser enviada para os seus contatos de
emergência.

Selecione Cancelar > antes do final da contagem decrescente de 30 segundos.

Enviando uma atualização de status após um incidente

Antes de poder enviar uma atualização de status para seus contatos de emergência, o dispositivo deve
detectar um incidente e enviar uma mensagem de emergência automática para os contatos de emergência.

Você pode enviar uma atualização de status para os contatos de emergência informando você não precisa de
ajuda.

1 Deslize para baixo a partir da parte superior da tela e deslize para a esquerda ou para a direita para

visualizar o widget de controles.

2 Selecione Incidente detectado > Estou bem.

Uma mensagem foi enviada para todos os seus contatos de emergência.

Ativar o LiveTrack

Antes de iniciar sua primeira sessão LiveTrack, você deve configurar contatos no aplicativo Garmin Connect.

1 Selecione > Segurança e monitoramento > LiveTrack.
2 Selecione uma opção:

• Selecione Início automático para iniciar uma sessão LiveTrack cada vez que você iniciar esse tipo de
atividade.

• Selecione Nome LiveTrack para atualizar o nome da sua sessão do LiveTrack. A data atual é o nome
padrão.

• Selecione Destinatários para visualizar os destinatários.

• Selecione Compart. percurso se desejar que os destinatários vejam o seu percurso.

3 Selecione Iniciar LiveTrack.
Os destinatários podem visualizar seus dados ao vivo em uma página de rastreamento Garmin Connect.

Recursos conectados 39

Iniciando uma sessão do GroupTrack

Antes de iniciar uma sessão do GroupTrack, você deve ter um smartphone com o app Garmin Connect
emparelhado com seu dispositivo (Emparelhando o smartphone, página 3).

Durante um percurso, você pode ver os participantes em sua sessão do GroupTrack no mapa.
1 No dispositivo Edge , selecione > Segurança e monitoramento > GroupTrack para ativar a exibição de

conexões na tela do mapa.

2 No app Garmin Connect, selecione ou .
3 Selecione Segurança e monitoramento > LiveTrack > > Configurações > GroupTrack > Todas as

conexões.
4 Selecione Iniciar LiveTrack.
5 No dispositivo Edge , selecione e comece sua atividade.
6 Role o mapa para visualizar suas conexões.

É possível tocar em um ícone do mapa para visualizar informações de local e direção de outras pessoas na

sessão do GroupTrack.
7 Role até a lista do GroupTrack.

Você poderá selecionar uma pessoa na lista para que ela apareça centralizada no mapa.

Dicas para sessões do GroupTrack

O recurso GroupTrack permite que você acompanhe outras pessoas de seu grupo usando o LiveTrack
diretamente na tela. Todas as pessoas do grupo devem ser conexões em sua conta Garmin Connect.

• Faça um percurso ao ar livre usando o GPS.

• Emparelhe seu dispositivo Edge 1030 Plus com seu smartphone usando a tecnologia Bluetooth.

• No app Garmin Connect, selecione ou e selecione Conexões para atualizar a lista de ciclistas em

sua sessão do GroupTrack.

• Certifique-se de que todas as suas conexões estejam emparelhadas com seus respectivos smartphones e

inicie uma sessão do LiveTrack no app Garmin Connect.

• Verifique se todas as suas conexões estão dentro do alcance (40 km ou 25 milhas).

• Durante uma sessão do GroupTrack, role o mapa para visualizar suas conexões.

• Pare de pedalar antes de tentar visualizar informações de local e direção de outras pessoas na sessão do

GroupTrack.

40 Recursos conectados

Configurando o alarme da bicicleta

Você pode ativar o alarme da bicicleta quando estiver longe dela como, por exemplo, em uma parada durante
um longo passeio. Você pode controlar o alarme da bicicleta no seu dispositivo ou nas configurações do
dispositivo no app Garmin Connect.

1 Selecione > Segurança e monitoramento > Alarme de bicicleta.
2 Crie ou atualize sua senha.

Ao desativar o alarme da bicicleta a partir de seu dispositivo Edge , será necessário digitar a senha.
3 Deslize para baixo a partir da parte superior da tela e, no widget de controles, selecioneDef. alar. bicicleta.
Se o dispositivo detectar movimento, ele emitirá um alarme e enviará um alerta ao smartphone conectado.

Reproduzir avisos de áudio em seu smartphone

Antes de definir avisos de áudio, você precisa ter um smartphone com o app Garmin Connect emparelhado
com o dispositivo Edge .

Você pode configurar o app Garmin Connect para reproduzir anúncios de status motivacionais em seu
smartphone durante um passeio ou qualquer outra atividade. Os avisos de áudio incluem o número e o tempo
da volta, navegação, potência, ritmo ou velocidade, além de dados de frequência cardíaca. Durante um aviso
de áudio, o app Garmin Connect silencia o áudio primário do smartphone para reproduzir o anúncio. Você pode
personalizar os níveis de volume no app Garmin Connect.

1 No app Garmin Connect, selecione ou .
2 Selecione Dispositivos Garmin.
3 Selecione seu dispositivo.
4 Selecione Opções de atividade > Comandos de áudio.

Transferindo arquivos para outro dispositivo Edge

É possível transferir, sem fio, percursos, segmentos e treinos de um dispositivo Edge compatível para outro
usando a tecnologia Bluetooth.

1 Ligue ambos os dispositivos Edge e aproxime-os dentro do alcance (3 m).
2 No dispositivo que contém os arquivos, selecione > Recursos conectados > Transferências de

dispositivo > Compartilhar arquivos.

OBSERVAÇÃO: o menu Transferências de dispositivo pode estar em um local diferente para outros

dispositivos Edge.

3 Selecione um tipo de arquivo a compartilhar.
4 Selecione um ou mais arquivos para transferir.
5 No dispositivo que receberá os arquivos, selecione > Recursos conectados > Transferências de

dispositivo.
6 Selecione uma conexão próxima.
7 Selecione um ou mais arquivos para receber.

Uma mensagem será exibida em ambos os dispositivos após a conclusão da transferência de arquivos.

Recursos conectados do Wi‑Fi

Atualizações de atividades para sua conta do Garmin Connect: envia automaticamente sua atividade para sua

conta do Garmin Connect assim que você concluir a gravação da atividade.

Atualizações de software: seu dispositivo baixa e instala automaticamente a atualização de software mais

recente quando houver uma conexão Wi‑Fi disponível.

Treinos e planos de treinamento: você pode procurar e selecionar exercícios e planos de treino no site do

Garmin Connect. A próxima vez em que seu dispositivo tiver uma conexão Wi‑Fi, os arquivos serão enviados
por meio da tecnologia sem fio para o seu dispositivo.

Recursos conectados 41

Configurando a conectividade do Wi‑Fi

Você deve conectar seu dispositivo ao aplicativo Garmin Connect em seu smartphone ou ao aplicativo Garmin
Express em seu computador antes de poder se conectar a uma rede Wi‑Fi.

1 Selecione uma opção:

• Baixe o app Garmin Connect e emparelhe seu smartphone (Emparelhando o smartphone, página 3).

• Acesse www.garmin.com/express e baixe o aplicativo Garmin Express.

2 Siga as instruções na tela para configurar a conectividade do Wi‑Fi.

Wi‑FiConfigurações

Selecione > Recursos conectados > Wi-Fi.
Wi-Fi: ativa a tecnologia sem fio Wi‑Fi.

OBSERVAÇÃO: outras configurações Wi‑Fi serão exibidas somente quando o Wi‑Fi estiver ativado.
Upload automático: permite carregar as atividades automaticamente por meio de uma rede sem fio conhecida.
Adicionar rede: conecta seu dispositivo a uma rede sem fio.

Sensores sem fio

Seu dispositivo pode ser usado com sensores sem fio ANT+ ou Bluetooth. Para mais informações sobre
compatibilidade e compra de sensores opcionais, acesse buy.garmin.com.

42 Sensores sem fio

Colocar o monitor de frequência cardíaca

OBSERVAÇÃO: se não tiver um monitor de frequência cardíaca, ignore esta etapa.
Use o monitor de frequência cardíaca em contato direto com a pele, logo abaixo do esterno. Ajuste-o de modo

que deslize durante a atividade.
1 Coloque o módulo do monitor de frequência cardíaca na pulseira.

Os logotipos Garmin no módulo e na correia devem estar voltados para cima.

2 Umedeça os elétrodos e os adesivos de contato na parte posterior da correia para criar uma conexão

forte entre o peito e o transmissor.

3 Passe a correia em torno do peito e conecte o gancho da correia ao loop .

OBSERVAÇÃO: a etiqueta de cuidado não deve ser dobrada.

Os logotipos Garmin devem ficar voltados para cima.
4 Coloque o dispositivo a uma distância de menos de 3 metros(10 pés) do monitor de frequência cardíaca.
Depois de colocá-lo, o monitor de frequência cardíaca ficará ativo e começará a enviar dados.
DICA: se os dados da frequência cardíaca estiverem errados ou não forem exibidos, consulte as dicas para

solução de problemas (Dicas para dados de frequência cardíaca errados, página 45).

Sensores sem fio 43

Configurando suas zonas de frequência cardíaca

O dispositivo utiliza as informações do seu perfil de usuário da configuração inicial para determinar suas
zonas de frequência cardíaca. Você pode ajustar manualmente as zonas de frequência cardíaca de acordo
com os seus objetivos de condicionamento (Objetivos de treino, página 44) Para dados de calorias mais
exatos durante a atividade, defina a sua frequência cardíaca máxima, frequência cardíaca em repouso e zonas
de frequência cardíaca.

1 Selecione Minhas estatísticas > Zonas de treinamento > Zonas de frequência cardíaca.
2 Insira os valores da sua frequência cardíaca máxima, de limiar de lactato e em repouso.

Você pode usar o recurso de detecção automática para detectar automaticamente sua frequência cardíaca

durante uma atividade. Os valores da zona são atualizados automaticamente, mas você também pode

editar cada valor manualmente.

3 Selecione Com base em:.
4 Selecione uma opção:

• Selecione BPM para exibir e editar as zonas em batimentos por minuto.

• Selecione % Max. para visualizar e editar as zonas como uma porcentagem de sua frequência cardíaca
máxima.

• Selecione % HRR para visualizar e editar as zonas como uma porcentagem da sua reserva de frequência
cardíaca (frequência cardíaca máxima menos a frequência cardíaca de descanso).

• Selecione %LTHR para visualizar e editar as zonas como uma porcentagem de sua frequência cardíaca
de limite de lactato.

Sobre zonas de frequência cardíaca

Muitos atletas utilizam zonas de frequência cardíaca para medir e aumentar sua força cardiovascular e
melhorar seu nível de treino. A zona de frequência cardíaca é um intervalo definido de batimentos cardíacos
por minuto. As cinco zonas de frequência cardíaca são numeradas de 1 a 5 de acordo com o aumento da
intensidade. Geralmente, as zonas de frequência cardíaca são calculadas com base na porcentagem de sua
frequência cardíaca máxima.

Objetivos de treino

Conhecer suas zonas de frequência cardíaca pode ajudar você a mensurar e melhorar seu treino entendendo e
aplicando esses princípios.

• Sua frequência cardíaca é uma boa medida de intensidade do exercício.

• Treinar em certas zonas de frequência cardíaca pode ajudar você a melhorar sua capacidade cardiovascular
e força.

Se você sabe qual é sua frequência cardíaca máxima, pode usar a tabela (Cálculos da zona de frequência

cardíaca, página 75) para determinar a melhor zona de frequência cardíaca para seus objetivos de treino.

Se você não sabe sua frequência cardíaca máxima, use uma das calculadoras disponíveis na Internet.
Algumas academias e clínicas podem fornecer um teste que mede a frequência cardíaca máxima. A
frequência cardíaca mínima padrão é 220 menos sua idade.

44 Sensores sem fio

Dicas para dados de frequência cardíaca errados

Se os dados da frequência cardíaca não forem exibidos ou estiverem errados, você pode tentar as seguintes
dicas.

• Aplique água novamente nos eletrodos e nos adesivos de contato (se aplicável).

• Aperte a correia ao peito.

• Aqueça por 5 a 10 minutos.

• Siga as instruções de cuidado (Cuidados com seu monitor de frequência cardíaca, página 65).

• Vista uma camisa de algodão ou umedeça completamente os dois lados da correia.
Tecidos sintéticos que causam atritos com o monitor de frequência cardíaca podem criar eletricidade

estática que interfere com os sinais cardíacos.

• Afaste-se de fontes que possam interferir com o monitor de frequência cardíaca.
As fontes de interferência podem incluir campos electromagnéticos fortes, alguns sensores sem fios de 2,4

GHz, cabos eléctricos de alta tensão, motores eléctricos, fornos, fornos microondas, telefones sem fios de
2,4 GHz e pontos de acesso de LAN sem fio.

Instalando o sensor de velocidade

OBSERVAÇÃO: se você não tiver esse sensor, ignore este passo.
DICA: a Garmin recomenda que você fixe sua bicicleta em um suporte enquanto instala o sensor.
1 Coloque e segure o sensor de velocidade na parte superior do centro da roda.
2 Coloque a faixa em volta do centro da roda e fixe-o no gancho no sensor.

O sensor pode ser inclinado quando instalado em um centro assimétrico. Isso não afeta o funcionamento.

3 Gire a roda para verificar folgas.

O sensor não deve entrar em contato com outras partes de sua bicicleta.
OBSERVAÇÃO: o LED pisca na cor verde por cinco segundos para indicar atividade depois de duas

rotações.

Sensores sem fio 45

Instalando o sensor de cadência

OBSERVAÇÃO: se você não tiver esse sensor, ignore este passo.
DICA: a Garmin recomenda que você fixe sua bicicleta em um suporte enquanto instala o sensor.
1 Selecione o tamanho de faixa que corresponda seguramente ao tamanho da pedivela .

A faixa selecionada deve ser a menor que se estenda por toda a pedivela.

2 Do lado contrário, coloque e segure o lado liso do sensor de cadência no interior da pedivela.
3 Coloque as faixas em volta da pedivela e fixe-as nos ganchos no sensor.

4 Gire a pedivela para verificar folgas.

O sensor e as faixas não devem entrar em contato com nenhuma parte da bicicleta ou de seu sapato.
OBSERVAÇÃO: o LED pisca na cor verde por cinco segundos para indicar atividade depois de duas

rotações.

5 Faça um teste de uma volta de 15 minutos e verifique o sensor e as faixas para garantir que não haja

nenhum dano.

Sobre os sensores de velocidade e cadência

Os dados de cadência do sensor de cadência são sempre gravados. Se não houver sensores de velocidade e
cadência emparelhados com o dispositivo, os dados do GPS são utilizados para calcular a velocidade e a
distância.

A cadência é a taxa de pedalada ou "rotação" medida pelo número de rotações da pedivela por minuto (bpm).

Média de dados de cadência ou potência

A configuração de média de dados diferente de zero está disponível se você estiver treinando com um sensor
de cadência opcional ou medidor de potência. A configuração padrão exclui os valores zero que ocorrem
quando você não está pedalando.

Você pode alterar o valor desta configuração (Configurações do registro de dados, página 62).

46 Sensores sem fio

Emparelhamento de seus sensores sem fio

Antes de emparelhar, vista o monitor de frequência cardíaca ou instale o sensor.
O emparelhamento é a conexão de sensores sem fio ANT+ ou Bluetooth, por exemplo, a conexão de um

monitor de frequência cardíaca com o seu dispositivo Garmin.

1 Coloque o dispositivo ao alcance de até 3 m (10 pés) do sensor.

OBSERVAÇÃO: afaste-se 10 m (33 pés) de outros sensores de percurso durante o emparelhamento.
2 Selecione > Sensores > Adicionar sensor.
3 Selecione uma opção:

• Selecione um tipo de sensor.

• Selecione Buscar todos para procurar todos os sensores próximos.

É exibida uma lista de sensores disponíveis.

4 Selecione um ou mais sensores para emparelhar com o seu dispositivo.
5 Selecione Adicionar.

Após emparelhar o sensor com o seu dispositivo, o status do sensor muda para Conectado. Você pode

personalizar um campo de dados para exibir os dados do sensor.

Treinando com medidores de potência

• Acesse www.garmin.com/intosports para ver uma lista de sensores ANT+ compatíveis com seu dispositivo

(como Rally™ e Vector™).

• Para obter mais informações, consulte o manual do proprietário do seu medidor de potência.

• Ajuste as zonas de potência para que atendam às metas e capacidades (Configurando zonas de potência,

página 47).

• Use alertas de alcance para receber uma notificação ao chegar a uma zona de potência especificada

(Configurando alertas de intervalo, página 58).

• Personalize os campos de dados de potência (Como adicionar uma tela de dados, página 57).

Configurando zonas de potência

Os valores para as zonas são predefinidos e podem não corresponder às suas aptidões físicas. É possível
ajustar suas zonas manualmente no dispositivo ou usando o Garmin Connect. Se você souber o valor do seu
limiar funcional de potência (FTP), insira-o e deixe que o software calcule automaticamente as suas zonas de
potência.

1 Selecione Minhas estatísticas > Zonas de treinamento > Zonas de potência.
2 Digite seu valor FTP.
3 Selecione Com base em:.
4 Selecione uma opção:

• Selecione watts para visualizar e editar as zonas em watts.

• Selecione % FTP para visualizar e editar as zonas como uma porcentagem de seu limiar funcional de
potência.

Sensores sem fio 47

Calibrando seu medidor de potência

Antes de calibrar o medidor de potência, será necessário instalá-lo, emparelhá-lo com seu dispositivo e
começar a registrar dados com ele.

Para obter instruções de calibração específicas para seu medidor de potência, consulte as instruções do
fabricante.

1 Selecione > Sensores.
2 Selecione seu medidor de potência.
3 Selecione Calibrar.
4 Continue pedalando para manter seu medidor de potência ativo até que seja exibida uma mensagem.
5 Siga as instruções na tela.

Potência com base no pedal

O Rally mede a potência no pedal.
O Rally mede a força que você aplica centenas de vezes por segundo. O Rally também mede a cadência ou a

velocidade de rotação das pedaladas. Medindo a força, a direção da força, a rotação da pedivela e o tempo, o
Rally consegue determinar a potência (Watts). Além disso, como o Rally mede a potência de cada perna de
maneira independente, ele consegue reportar o equilíbrio de potência entre esquerda e direita.

OBSERVAÇÃO: o sistema Rally de sensor único não informa o equilíbrio de potência entre esquerda e direita.

Dinâmicas de ciclismo

As métricas das dinâmicas de ciclismo medem como você aplica força em todo o impulso do pedal e onde
você aplica força no pedal, permitindo compreender seu modo específico de pedalar. Compreendendo como e
onde a força é produzida, você conseguirá treinar com mais eficiência e avaliar se a bicicleta é apropriada.

OBSERVAÇÃO: você deve ter um medidor de potência de sensor duplo compatível, conectado e com
tecnologia ANT+ para usar métricas de dinâmica de ciclismo.

Para obter mais informações, acesse www.garmin.com/performance-data.

48 Sensores sem fio

Usando as dinâmicas de ciclismo

Antes de usar as dinâmicas de ciclismo, é necessário emparelhar o medidor de potência com o seu dispositivo
usando a tecnologia ANT+ (Emparelhamento de seus sensores sem fio, página 47).

OBSERVAÇÃO: a gravação das dinâmicas de ciclismo usa memória adicional do dispositivo.
1 Dê uma volta.
2 Role até a tela das dinâmicas de ciclismo para visualizar seus dados de fase de potência , potência total

e desvio no centro da plataforma .

3 Se necessário, mantenha o dedo em um campo de dados para alterá-lo (Como adicionar uma tela de

dados, página 57).

OBSERVAÇÃO: os dois campos de dados na parte inferior da tela podem ser personalizados.

Você pode enviar o passeio para o app Garmin Connect para visualizar dados adicionais da dinâmica de
ciclismo (Enviando seu trajeto para Garmin Connect, página 53).

Dados de fase de potência

Fase de potência é a região de impulso do pedal (entre o ângulo inicial da coroa e o ângulo final da coroa)
onde você produz potência positiva.

Equilíbrio do centro da plataforma

O equilíbrio do centro da plataforma é o local na plataforma do pedal em que você aplica a força.

Personalizar recursos de dinâmica de ciclismo

Antes de personalizar recursos do Rally, você precisa emparelhar um medidor de potência do Rally com seu
dispositivo.

1 Selecione > Sensores.
2 Selecione o medidor de potência do Rally.
3 Selecione Detalhes do sensor > Dinâmicas de ciclismo.
4 Selecione uma opção.
5 Se necessário, selecione os botões de alternância para ativar ou desativar a eficiência de torque, a

suavidade do pedal e as dinâmicas de ciclismo.

Sensores sem fio 49

Atualizar o software Rally usando o dispositivo Edge

Antes de atualizar o software, você precisa emparelhar seu dispositivo Edge com seu sistema Rally.
1 Envie dados de pedalada para sua conta do Garmin Connect (Enviando seu trajeto para Garmin Connect,

página 53).

O Garmin Connect procurará automaticamente por atualizações de software e as enviará para seu
dispositivo Edge .

2 Mantenha seu dispositivo Edge dentro da área de alcance do sensor (3 m).
3 Gire a pedivela algumas vezes. O dispositivo Edge solicitará a instalação de todas as atualizações de

software pendentes.

4 Siga as instruções na tela.

Percepção situacional

Seu dispositivo Edge pode ser usado com faróis inteligentes para bicicleta da Varia™ e radar retrovisor para
melhorar a visão do local. Consulte o manual do proprietário do seu dispositivo Varia para obter mais
informações.

OBSERVAÇÃO: talvez você precise atualizar o software Edge antes de emparelhar Varia dispositivos
(Atualização de software usando o Garmin Express, página 63).

Utilizando comutadores eletrônicos

Antes de utilizar seus comutadores eletrônicos compatíveis, como os comutadores Shimano® Di2™, você deve
emparelhá-los com seu dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem fio, página 47). É possível
personalizar os campos de dados opcionais (Como adicionar uma tela de dados, página 57). O dispositivo
Edge 1030 Plus exibe os valores atuais de ajuste quando o sensor está em modo de ajuste.

Uso de uma eBike

Antes de utilizar uma eBike compatível, como uma eBike Shimano STEPS™, você deve emparelhá-la com seu
dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem fio, página 47). Você pode personalizar a tela de dados
opcional da eBike e campos de dados (Como adicionar uma tela de dados, página 57).

Ver detalhes do sensor da eBike

1 Selecione > Sensores.
2 Selecione sua eBike.
3 Selecione uma opção:

• Para ver detalhes da eBike, como o odômetro ou a distância do percurso, selecione Detalhes do sensor >
Detalhes da eBike.

• Para exibir mensagens de erro da eBike, selecione .

Consulte o manual do proprietário da eBike para obter mais informações.

inReach® Remoto

A função remota do inReach permite que você controle o seu dispositivo inReach usando o seu dispositivo
Edge . Acesse buy.garmin.com para adquirir um dispositivo inReach compatível.

50 Sensores sem fio

Usando o inReach remoto

1 Ligue o dispositivo inReach.
2 Em seu dispositivo Edge selecione > Sensores > Adicionar sensor > inReach.
3 Selecione seu dispositivo inReach e selecione Adicionar.
4 Na tela inicial, deslize para baixo e para a esquerda ou para a direita para visualizar o widget inReach

remoto.

5 Selecione uma opção:

• Para enviar uma mensagem predefinida, selecione > Enviar predefinição e selecione uma mensagem
na lista.

• Para enviar uma mensagem de texto, selecione > Iniciar conversa, selecione os contatos da
mensagem e insira o texto da mensagem ou selecione uma opção de texto rápido.

• Para visualizar o temporizador e a distância percorrida durante uma sessão de rastreamento, selecione

> Iniciar rastream..

• Para enviar uma mensagem de SOS, selecione SOS.
OBSERVAÇÃO: use somente a função SOS em uma verdadeira situação de emergência.

Histórico

O histórico inclui tempo, distância, calorias, velocidade, dados das voltas, elevação, além de informações
opcionais do sensor ANT+.

OBSERVAÇÃO: o histórico não é gravado quando o cronômetro está parado ou em pausa.
Quando a memória do dispositivo estiver cheia, uma mensagem será exibida. O dispositivo não exclui ou

substitui o seu histórico automaticamente. Carregue seu histórico no Garmin Connect periodicamente a fim de
controlar todos os seus dados de percurso.

Visualizando percursos

1 Selecione Histórico > Passeios.
2 Selecione um percurso.
3 Selecione uma opção.

Visualizando seu tempo em cada zona de treinamento

Para visualizar seu tempo em cada zona de treinamento, será necessário emparelhar seu dispositivo com um
medidor de potência ou um monitor de frequência cardíaca compatível, concluir uma atividade e salvá-la.

Visualizar seu tempo em cada zona de frequência cardíaca e em cada zona de potência pode ajudá-lo a ajustar
a intensidade de seu treinamento. É possível ajustar suas zonas de potência (Configurando zonas de potência,

página 47) e suas zonas de frequência cardíaca (Configurando suas zonas de frequência cardíaca, página 44)

para que correspondam a seus objetivos e suas aptidões. Você pode personalizar um campo de dados para
exibir seu tempo nas zonas de treinamento durante seu percurso (Como adicionar uma tela de dados,

página 57).

1 Selecione Histórico > Passeios.
2 Selecione um percurso.
3 Selecione uma opção:

• Caso seu percurso tenha dados de um sensor, selecione Tempo na zona de frequência cardíaca ou
Tempo na zona de potência.

• Caso seu percurso tenha dados de ambos os sensores, selecione Tempo na zona e selecione Zonas de
frequência cardíaca ou Zonas de potência.

Histórico 51

Excluindo um percurso

1 Selecione Histórico > Passeios > .
2 Selecione um ou mais percursos para excluir.
3 Selecione .

Visualizando totais de dados

É possível exibir os dados acumulados salvos no dispositivo, incluindo o número de percursos, o tempo, a
distância e as calorias.

Selecione Histórico > Totais.

Garmin Connect

Você pode se conectar com seus amigos no Garmin Connect.O Garmin Connect oferece ferramentas para
localizar, analisar, compartilhar e encorajar uns aos outros. Grave os eventos de seu estilo de vida ativo
incluindo corridas, caminhadas, percursos, natação, escaladas, triatlo e muito mais.

Você pode criar sua conta gratuita do Garmin Connect ao emparelhar o dispositivo com seu celular usando o
app Garmin Connect ou acessando connect.garmin.com.

Armazene suas atividades: após completar e salvar uma atividade em seu dispositivo, você pode carregar esta

atividade no Garmin Connect e mantê-la salva por quanto tempo quiser.

Analise suas informações: você pode exibir informações mais detalhadas sobre sua atividade, incluindo

tempo, distância, elevação, frequência cardíaca, calorias queimadas, cadência, visualização elevada do
mapa, gráficos de ritmo e de velocidade, além de relatórios personalizáveis.

OBSERVAÇÃO: algumas informações exigem acessórios opcionais, como um monitor de frequência
cardíaca.

Planeje seu treinamento: você pode escolher uma meta de condicionamento físico e carregar um dos planos

de treinamento diário.

Compartilhe suas atividades: você e seus amigos podem se conectar e seguir as atividades uns dos outros ou

publicar suas atividades nas suas redes sociais favoritas.

52 Histórico

Enviando seu trajeto para Garmin Connect

• Sincronize seu dispositivo Edge com o app Garmin Connect em seu smartphone.

• Utilize o cabo USB fornecido com seu dispositivo Edge para enviar dados de percurso para sua conta
Garmin Connect no seu computador.

Registro de dados

O dispositivo utiliza o registro inteligente. Ele registra os pontos principais onde são registradas alterações de
direção, velocidade ou frequência cardíaca.

Quando um medidor de potência está emparelhado, o dispositivo registra pontos a cada segundo. O registro
de pontos a cada segundo fornece um controle extremamente detalhado e utiliza um volume maior da
memória disponível.

Para obter informações sobre a média de dados de cadência e potência, consulte Média de dados de cadência

ou potência, página 46.

Gerenciamento de dados

OBSERVAÇÃO: o dispositivo não é compatível com Windows® 95, 98, Me, Windows NT® e Mac® OS 10.3 e
versões anteriores.

Conectando o dispositivo ao computador

AVISO

Para evitar corrosão, seque cuidadosamente a mini-porta USB, a capa contra intempéries e a área envolvente
antes de carregar ou ligar o dispositivo a um computador.

1 Levante a cobertura de proteção da porta USB.
2 Conecte a extremidade menor do cabo USB à porta USB.
3 Conecte a extremidade maior do cabo USB à porta USB do computador.

O dispositivo é exibido como uma unidade removível em Meu Computador em computadores Windows e
como um volume montado em computadores Mac.

Transferindo arquivos para seu dispositivo

1 Conecte o dispositivo ao computador.

Em computadores Windows, o dispositivo é exibido como uma unidade removível ou um dispositivo
portátil. Em computadores Mac, o dispositivo é exibido como um volume montado.

OBSERVAÇÃO: alguns computadores com diversas unidades de rede não podem exibir unidades de
dispositivo corretamente. Consulte a documentação do sistema operacional para saber como mapear a
unidade.

2 No computador, abra o navegador de arquivos.
3 Selecione um arquivo.
4 Selecione Editar > Copiar.
5 Abra o dispositivo portátil, a unidade ou o volume do dispositivo.
6 Navegue até uma pasta.
7 Selecione Editar > Colar.

O arquivo aparecerá na lista de arquivos na memória do dispositivo.

Histórico 53

Excluindo arquivos

AVISO

Se você não souber a finalidade de um arquivo, não o exclua. A memória do dispositivo contém arquivos do
sistema importantes que não devem ser excluídos.

1 Abra a unidade Garmin ou o volume.
2 Se necessário, uma pasta ou o volume.
3 Selecione um arquivo.
4 Pressione a tecla Excluir no teclado.

OBSERVAÇÃO: se você está usando um computador Apple®, é necessário esvaziar a pasta Lixo para

remover os arquivos completamente.

Desconectando o cabo USB

Se seu dispositivo estiver conectado a um computador como uma unidade removível ou volume, você deverá
desconectá-lo com segurança do computador para evitar perda de dados. Se o dispositivo estiver conectado
ao computador Windows como um dispositivo portátil, não será necessário desconectá-lo com segurança.

1 Execute uma ação:

• Em computadores Windows selecione o ícone Remover hardware com segurança na bandeja do sistema
e selecione seu dispositivo.

• Para computadores Apple, selecione o dispositivo e selecione Arquivo > Ejetar.

2 Desconecte o cabo do computador.

Personalizar seu dispositivo

Recursos para download do Connect IQ

Você pode adicionar recursos do Connect IQ ao seu dispositivo da Garmin e de outros fornecedores usando o
app Connect IQ.

Campos de dados: permite que você faça o download de novos campos de dados que mostrem dados de

sensor, atividade e histórico de novas formas. Você pode adicionar campos de dados do Connect IQ a
recursos e páginas integrados.

Widgets: fornece informações gerais, incluindo dados do sensor e notificações.
Aplicativos: adiciona recursos interativos a seu dispositivo, como novos tipos de atividades de

condicionamento físico e atividades em ambientes externos.

Download de recursos do Connect IQ utilizando o computador

1 Conecte o dispositivo ao computador usando um cabo USB.
2 Acesse apps.garmin.com e efetue login.
3 Selecione um recurso do Connect IQ e faça o download.
4 Siga as instruções na tela.

54 Personalizar seu dispositivo

Perfis

O Edge contém várias maneiras para personalizar o dispositivo, incluindo os perfis. Os perfis são uma coleção
de configurações que otimizam seu dispositivo com base no modo como você o utiliza. Por exemplo, você
pode criar configurações e visualizações diferentes para treinamento e mountain biking.

Quando você está utilizando um perfil e altera as configurações como campos de dados ou unidades de
medida, as alterações são salvas automaticamente como parte do perfil.

Perfis de atividade: é possível criar perfis de atividade para cada tipo de ciclismo. Por exemplo, você pode criar

um perfil de atividade diferente para treinamento, corridas e mountain biking. O perfil de atividade inclui
páginas de dados personalizadas, totais de atividade, alertas, zonas de treinamento (como frequência
cardíaca e velocidade), configurações de treinamento (como Auto Pause® e Auto Lap®), além de
configurações de navegação.

Perfil de usuário: é possível atualizar as configurações de sexo, idade, peso e altura. O dispositivo utiliza essas

informações para calcular dados precisos de percurso.

Configurando seu perfil de usuário

É possível atualizar as configurações de sexo, idade, peso e altura. O dispositivo utiliza essas informações
para calcular dados precisos de percurso.

1 Selecione Minhas estatísticas > Perfil de usuário.
2 Selecione uma opção.

Sobre as configurações de treinamento

As opções e configurações a seguir permitem personalizar o dispositivo com base nas necessidades de
treinamento. Essas configurações são salvas em um perfil de atividade. Por exemplo, é possível definir alertas
de tempo para seu perfil de corrida e configurar um acionador de posição Auto Lap para o perfil de mountain
biking.

Personalizar seu dispositivo 55

Atualizando seu perfil de atividade

É possível personalizar dez perfis de atividade. Além disso, você pode personalizar suas configurações e os
campos de dados para uma atividade ou viagem específica.

1 Selecione > Perfis de atividade.
2 Selecione uma opção:

• Selecione um perfil.

• Selecione Criar novo para adicionar ou copiar um perfil.

3 Se necessário, edite o nome e a cor para o perfil.
4 Selecione uma opção:

• Selecione Visor de dados para personalizar as telas de dados e os campos de dados (Como adicionar

uma tela de dados, página 57).

• Selecione Tipo de percurso padrão para definir o tipo de percurso típico para esse perfil de atividade,
como deslocamento.

DICA: após um percurso que não é típico, você poderá atualizar manualmente o tipo de percurso. A
precisão dos dados de tipo de percurso é importante para criar percursos de fácil acesso para o
ciclismo.

• Selecione Segmentos para ativar seus segmentos ativados (Ativando segmentos, página 11).

• Selecione ClimbPro para ativar o recurso ClimbPro (Usar o ClimbPro, página 34).

• Selecione Alertas para personalizar os alertas de treinamento (Alertas, página 57).

• Selecione Recursos automáticos > Auto Lap para configurar como as voltas serão acionadas (Marcando

voltas por posição, página 59).

• Selecione Recursos automáticos > Descanso automático para entrar automaticamente no modo de
descanso após cinco minutos de inatividade (Usando o descanso automático, página 59).

• Selecione Recursos automáticos > Auto Pause para alterar o tempo em que o temporizador da atividade
fará uma pausa automática (Usando o Auto Pause, página 60).

• Selecione Recursos automáticos > Rolagem automática para personalizar a exibição das telas de dados
de treinamento quando o temporizador da atividade estiver em execução (Usar rolagem automática,

página 60).

• Selecione Modo de Início do tempor. para personalizar como o dispositivo detecta o início de um
percurso e inicia automaticamente o temporizador da atividade (Iniciando o timer automaticamente,

página 60).

• Selecione Nutrição/hidratação para permitir o monitoramento do consumo de alimentos e bebidas.

• Selecione MTB/CX > Reg dif/flu/sa para ativar o registro de granulação, fluxo e salto.

• Selecione Navegação > Mapa para personalizar as configurações de mapas (Configurações de mapa,

página 35).

• Selecione Navegação > Rota para personalizar as configurações de rotas (Configurações de rotas,

página 36).

• Selecione Navegação > Indicações de navegação para mostrar mensagens de navegação usando uma
exibição de mapa ou de aviso de texto.

• Selecione Navegação > Avisos de curva acentuada para ativar as mensagens de aviso de navegação em
curvas difíceis.

• Selecione Modo GPS para desativar o GPS (Treinando em ambientes internos, página 16) ou alterar a
configuração de satélite (Alterando a configuração do satélite, página 60).

• Selecione Sensibilidade do toque para alterar a sensibilidade da tela sensível ao toque.

Todas as alterações são salvas no perfil de atividade.

56 Personalizar seu dispositivo

Como adicionar uma tela de dados

1 Selecione > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Visor de dados > Adicionar novo > Tela de dados.
4 Selecione uma categoria e selecione um ou mais campos de dados.
5 Selecione .
6 Selecione uma opção.

• Selecione outra categoria para selecionar mais campos de dados.

• Selecione .

7 Deslize para a esquerda ou para a direita para alterar o layout.
8 Selecione .
9 Selecione uma opção.

• Toque em um campo de dados, depois em outro campo de dados para reorganizá-los.

• Toque duas vezes em um campo de dados para alterá-lo.

10 Selecione .

Como editar uma tela de dados

1 Selecione > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Visor de dados.
4 Selecione uma tela de dados.
5 Selecione Camp. dados e layouts.
6 Deslize para a esquerda ou para a direita para alterar o layout.
7 Selecione .
8 Selecione uma opção.

• Toque em um campo de dados, depois em outro campo de dados para reorganizá-los.

• Toque duas vezes em um campo de dados para alterá-lo.

9 Selecione .

Como reorganizar telas de dados

1 Selecione > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Visor de dados > .
4 Selecione uma tela de dados.
5 Selecione ou .
6 Selecione .

Alertas

Você pode usar alertas para treinar com hora específica, distância, calorias, frequência cardíaca, cadência e
metas de energia. As configurações de alerta são salvas com o perfil da sua atividade.

Personalizar seu dispositivo 57

Configurando alertas de intervalo

Se você tiver um monitor de frequência cardíaca opcional, sensor de cadência ou medidor de potência, você
pode configurar alertas de intervalo. Um alerta de intervalo notifica você quando a medição do dispositivo
estiver acima ou abaixo de um determinado intervalo de valores. Por exemplo, é possível configurar o
dispositivo para alertar você sempre que sua cadência estiver abaixo de 40 bpm e acima de 90 bpm. Você
também pode usar uma zona de treinamento para o alerta de intervalo (Zonas de treinamento, página 28).

1 Selecione > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Alertas.
4 Selecione Alert. freq cardíaca, Alerta de cadência ou Alertas de potência.
5 Selecione os valores mínimo e máximo, ou selecione as zonas.

Sempre que ultrapassar o limite superior ou inferior da faixa especificada, uma mensagem é exibida. O
dispositivo também emite um sinal sonoro se os sons estiverem habilitados (Ligando e desligando os toques

do dispositivo, página 62).

Definir alertas recorrentes

Um alerta recorrente notifica você sempre que o dispositivo registrar um intervalo ou valor especificado. Por
exemplo, é possível definir o dispositivo para alertar você a cada 30 minutos.

1 Selecione > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Alertas.
4 Selecione um tipo de alerta.
5 Ligue o alerta.
6 Insira um valor.
7 Selecione .

Sempre que atingir o valor do alerta, uma mensagem será exibida. O dispositivo também emite um sinal
sonoro se os sons estiverem habilitados (Ligando e desligando os toques do dispositivo, página 62).

Configurar alertas inteligentes de alimentação e hidratação

Um alerta inteligente notifica você para se alimentar ou se hidratar em intervalos estratégicos com base nas
condições atuais do percurso. As estimativas de alertas inteligentes para um percurso se baseiam na
temperatura, ganho de elevação, velocidade, duração, frequência cardíaca e dados de potência (se aplicável).

1 Selecione > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Alertas.
4 Selecione Alerta para comer ou Alerta para beber.
5 Ligue o alerta.
6 Selecione Tipo > Inteligente.

Sempre que você atingir o valor do alerta inteligente estimado, uma mensagem será exibida. O dispositivo
também emite um sinal sonoro se os sons estiverem habilitados (Ligando e desligando os toques do

dispositivo, página 62).

58 Personalizar seu dispositivo

Auto Lap

Marcando voltas por posição

Você pode usar o recurso Auto Lap para marcar automaticamente a volta a uma posição especificada. Este
recurso é útil para comparar o seu desempenho em diversas partes de um percurso (por exemplo, uma subida
longa ou treino de curta distância). Durante os cursos, você pode usar a opção Por posição para acionar voltas
em todas as posições da volta salvas no curso.

1 Selecione > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Recursos automáticos > Auto Lap > Disparador de Auto Lap > Por posição > Volta em.
4 Selecione uma opção:

• Selecione Somente pressionar volta para acionar o contador de voltas sempre que você selecionar
e sempre que você passar novamente por um desses locais.

• Selecione Início e volta para acionar o contador de voltas no local do GPS onde você selecionar e em
qualquer local durante o percurso quando selecionar .

• Selecione Marca e volta para acionar o contador de voltas em um local marcado específico do GPS
antes de o percurso em qualquer local durante o percurso quando selecionar .

5 Se necessário, personalize os campos de dados de voltas (Como adicionar uma tela de dados, página 57).

Marcando voltas por distância

Você pode usar o recurso Auto Lap para marcar automaticamente a volta a uma distância especificada. Este
recurso é útil para comparar o seu desempenho em diversos momentos de um percurso (por exemplo, a cada
40 km ou 10 milhas).

1 Selecione > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Recursos automáticos > Auto Lap > Disparador de Auto Lap > Por distância > Volta em.
4 Insira um valor.
5 Se necessário, personalize os campos de dados da volta (Como adicionar uma tela de dados, página 57).

Marcação de voltas por tempo

Você pode usar o recurso Auto Lap para marcar automaticamente a volta em um tempo específico. Esse
recurso é útil para comparar o seu desempenho em diversos momentos de um percurso (por exemplo, a cada
20 minutos).

1 Selecione > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Recursos automáticos > Auto Lap > Disparador de Auto Lap > Cumulativo > Volta em.
4 Insira um valor.
5 Se necessário, personalize os campos de dados de voltas (Como adicionar uma tela de dados, página 57).

Usando o descanso automático

Você pode usar o recurso Descanso automático para automaticamente entrar no modo de descanso após 5
minutos de inatividade. Durante o modo de suspensão, a tela é desativada e os sensores ANT+, o Bluetooth e o
GPS são desativados.

Wi‑Fi continua a ser executado enquanto o dispositivo estiver em inativo.

1 Selecione > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Recursos automáticos > Descanso automático.

Personalizar seu dispositivo 59

Usando o Auto Pause

Você pode usar o recurso Auto Pause para pausar o timer automaticamente quando parar de se mexer ou
quando a sua velocidade cair abaixo de um valor especificado. Este recurso é útil se o seu percurso incluir
semáforos ou outros locais onde você deverá diminuir a velocidade ou parar.

OBSERVAÇÃO: o histórico não é gravado quando o cronômetro está parado ou em pausa.
1 Selecione > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Recursos automáticos > Auto Pause.
4 Selecione uma opção:

• Selecione Quando parado para pausar o timer automaticamente quando parar de se mexer.

• Selecione Velocidade personalizada para pausar o timer automaticamente quando sua velocidade cair
abaixo de um valor especificado.

5 Se necessário, personalize os campos de dados de tempo opcionais (Como adicionar uma tela de dados,

página 57).

Usar rolagem automática

Você pode usar o recurso Rolagem automática para percorrer automaticamente todas as telas de dados de
treinamento enquanto o timer está em funcionamento.

1 Selecione > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Recursos automáticos > Rolagem automática.
4 Selecione uma velocidade a ser exibida.

Iniciando o timer automaticamente

Este recurso detecta automaticamente quando o dispositivo captou o sinal do satélite e está em movimento.
Ele inicia o timer de atividade ou lembra que você deve iniciá-lo para que possa registrar os dados do seu
percurso.

1 Selecione > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Modo de Início do tempor..
4 Selecione uma opção:

• Selecione Manual e, em seguida, selecione para iniciar o timer de atividade.

• Selecione Avisado para exibir um aviso visual quando você atingir a velocidade do aviso de início.

• Selecione Automático para iniciar o timer de atividade automaticamente quando você atingir a
velocidade de início.

Alterando a configuração do satélite

Para melhorar o desempenho em ambientes desafiadores e localizar mais rapidamente a posição do GPS,
você pode ativar GPS + GLONASS ou GPS + GALILEO. Utilizar o GPS e outro satélite em conjunto reduz a vida
útil da bateria mais rapidamente do que utilizar apenas o GPS.

1 Selecione > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Modo GPS.
4 Selecione uma opção.

60 Personalizar seu dispositivo

Configurações do telefone

Selecione > Recursos conectados > Telefone.
Ativar: ativa a tecnologia Bluetooth.

OBSERVAÇÃO: outras configurações Bluetooth são exibidas somente quando a tecnologia sem fio

Bluetooth estiver ativada.

Apelido: permite que você insira um apelido que identifica seus dispositivos com tecnologia Bluetooth.
Emparelhar smartphone: conecta seu dispositivo com um smartphone habilitado para Bluetooth compatível.

Esta configuração permite que você utilize os recursos Bluetooth conectados, incluindo LiveTrack e
carregamentos de atividades para o Garmin Connect.

Notificações inteligentes: permite que você ative as notificações do telefone pelo seu smartphone compatível.
Notificações perdidas: exibe notificações de chamadas telefônicas perdidas de seu smartphone compatível.
Assinatura da resposta do texto: ativa assinaturas em suas respostas de mensagens de texto.

Configurações do sistema

Selecione > Sistema.

• Configurações do visor (Configurações do visor, página 61)

• Configurações de widgets (Personalizando loop do widget, página 61)

• Configurações do registro de dados (Configurações do registro de dados, página 62)

• Configurações da unidade (Definindo as unidades de medida, página 62)

• Configurações de toque (Ligando e desligando os toques do dispositivo, página 62)

• Configurações de idioma (Alterando o idioma do dispositivo, página 62)

Configurações do visor

Selecione > Sistema > Visor.
Brilho automático: ajusta automaticamente o brilho da iluminação de fundo com base na luz ambiente.
Brilho: define o brilho da luz de fundo.
Limite da luz de fundo: define o período de tempo em que a luz de fundo permanecerá acesa.
Modo Cor: define o dispositivo para apresentar cores diurnas ou noturnas. É possível selecionar a opção

Automático para permitir que o dispositivo defina automaticamente cores diurnas ou noturnas com base na
hora do dia.

Captura de imagem: permite salvar a imagem da tela do dispositivo.

Utilizando a luz de fundo

Para acender a luz de fundo, você pode tocar na tela sensível ao toque.

OBSERVAÇÃO: é possível ajustar o tempo limite da luz de fundo (Configurações do visor, página 61).
1 Na tela inicial ou em uma tela de dados, deslize o dedo de cima para baixo na tela.
2 Selecione uma opção:

• Para ajustar manualmente o brilho, selecione e use a barra deslizante.

• Para que o dispositivo ajuste automaticamente o brilho com base na luz ambiente, selecione
Automático.

Personalizando loop do widget

Você pode alterar a ordem dos widgets no loop do widget, remover widgets e adicionar novos widgets.

1 Selecione > Sistema > Gerenciamento de widget.
2 Selecione um widget para adicioná-lo ou removê-lo do loop de widgets.
3 Selecione para alterar o local de um widget no loop de widgets.

Personalizar seu dispositivo 61

Configurações do registro de dados

Selecione > Sistema > Registro de dados.
Intervalo de gravação: controla a forma como o dispositivo registra dados de atividade. A opção Inteligente

grava os pontos principais onde você muda de direção, velocidade ou frequência cardíaca. A opção 1
segundo registra pontos a cada segundo. Cria um registro bastante detalhado de sua atividade e aumenta o
tamanho do arquivo de registro de atividades.

Cadência média: controla se o dispositivo inclui valores de zero para dados de cadência que ocorrem quando

você não está pedalando (Média de dados de cadência ou potência, página 46).

Potência média: controla se o dispositivo inclui valores de zero para dados de energia que ocorrem quando

você não está pedalando (Média de dados de cadência ou potência, página 46).

Gravar HRV: configura o dispositivo para gravar sua variação de frequência cardíaca durante uma atividade.

Definindo as unidades de medida

Você pode personalizar unidades de medida para distância e velocidade, elevação, temperatura, peso, formado
da posição e formato de tempo.

1 Selecione > Sistema > Unidades.
2 Selecione um tipo de medida.
3 Selecione uma unidade de medida para a configuração.

Ligando e desligando os toques do dispositivo

Selecione > Sistema > Toques.

Alterando o idioma do dispositivo

Selecione > Sistema > Idioma.

Fusos horários

Sempre que você ativar o dispositivo e conseguir sinais de satélite, ou sincronizar com seu smartphone, o
dispositivo detectará automaticamente seu fuso horário e a hora atual.

Como configurar o modo Monitor estendido

Você pode usar seu dispositivo Edge 1030 Plus como um monitor estendido para visualizar telas de dados de
um relógio multiesportivo Garmin compatível. Por exemplo, você pode emparelhar um dispositivo Forerunner
compatível para exibir suas telas de dados em seu dispositivo Edge durante um triatlo.

1 Em seu dispositivo Edge , selecione > Modo de exibição estendida > Conectar relógio.
2 Em seu relógio Garmin compatível, selecione Configurações > Sensores e acessórios > Adicionar novo >

Monitor estendido.

3 Siga as instruções na tela de seu dispositivo Edge e do relógio Garmin para concluir o processo de

emparelhamento.
As telas de dados do relógio emparelhado serão exibidas no dispositivo Edge quando os dispositivos

estiverem emparelhados.
OBSERVAÇÃO: as funções normais do dispositivo Edge são desativadas ao usar o modo Monitor

estendido.

Depois de emparelhar seu relógio Garmin compatível com o dispositivo Edge, eles se conectam
automaticamente na próxima vez que você usar o modo Monitor estendido.

Saída do modo de monitor estendido

Enquanto o dispositivo está no modo de Monitor estendido, toque na tela e selecione Sair do modo de
monitor estendido > .

62 Personalizar seu dispositivo

Informações sobre o dispositivo

Atualizações do produto

Em seu computador, instale o Garmin Express (www.garmin.com/express). Em seu smartphone, instale o
aplicativo Garmin Connect.

Isso fornece fácil acesso a esses serviços para dispositivos Garmin:

• Atualizações de software

• Atualizações de mapa

• Carregamento de dados para Garmin Connect

• Registro do produto

Atualizar o software usando o app Garmin Connect

Antes de atualizar o software do dispositivo usando o app Garmin Connect, é necessário ter uma conta do
Garmin Connect e emparelhar o dispositivo com um smartphone compatível (Emparelhando o smartphone,

página 3).

Sincronize seu dispositivo com o app Garmin Connect .
Quando o novo software estiver disponível, o app Garmin Connect envia automaticamente a atualização

para o seu dispositivo.

Atualização de software usando o Garmin Express

Antes de poder atualizar o software do seu dispositivo, é necessário ter uma conta do Garmin Connect e fazer
o download do aplicativo Garmin Express.

1 Conecte o dispositivo ao computador usando o cabo USB.

Quando o novo software estiver disponível, o Garmin Express envia-o para o seu dispositivo.

2 Siga as instruções na tela.
3 Não desconecte o dispositivo do computador durante o processo de atualização.

OBSERVAÇÃO: se você já tiver configurado seu dispositivo com conectividade Wi‑Fi, Garmin Connect

poderá fazer o download automaticamente das atualizações de software disponíveis para seu dispositivo
quando ele se conectar usando Wi‑Fi.

Especificações

Especificações do Edge

Tipo de pilha Recarregável, bateria de íon de lítio integrada

Duração da pilha Até 24 horas

Intervalo de temperatura de funcionamento De -20º a 60 ºC (de -4º a 140 ºF)

Intervalo de temperatura de carregamento De 0 °C a 45 °C (de 32 °F a 113 °F)

Frequência sem fio 2,4 GHz a 15,35 dBm nominal

Classificação de impermeabilidade IEC 60529 IPX7

1

O dispositivo é resistente a exposição acidental à água de até 1 m de profundidade por até 30 min. Para obter mais informações, acesse www.garmin.com

/waterrating.

1

Informações sobre o dispositivo 63

Especificações do HRM-Dual

™

Tipo de pilha CR2032 de 3 V que pode ser substituída pelo usuário

Duração da pilha Até 3,5 anos, 1 hora por dia

1

1 ATM

Resistência à água

OBSERVAÇÃO: este produto não transmite dados de frequência
cardíaca durante a sessão de natação.

Intervalo de temperatura de funciona
mento

De -5 ° a 50 °C (23° a 122°F)

Frequência/protocolo sem fio 2,4 GHz a 2 dBm nominal

Especificações do Speed Sensor 2 e do Cadence Sensor 2

Tipo de pilha CR2032 de 3 V que pode ser substituída pelo usuário

Duração da pilha Aproximadamente 12 meses, por 1 hora por dia

Armazenamento do sensor de velocidade Até 300 horas de dados de atividades

Intervalo de temperatura de funcionamento De -20º a 60 ºC (de -4º a 140 ºF)

Frequência/protocolo sem fio 2,4 GHz a 4 dBm nominal

Classificação de impermeabilidade IEC 60529 IPX7

2

Visualizar informações do dispositivo

Você pode visualizar informações do dispositivo, como ID da unidade, versão do software e contrato da
licença.

Selecione > Sistema > Sobre > Informações sobre direitos autorais.

Exibição de informações regulatórias e de conformidade

O rótulo deste dispositivo é fornecido eletronicamente. O rótulo eletrônico pode fornecer informações de
regulamentação, como os números de identificação da FCC ou marcas de conformidade regionais, bem como
informações aplicáveis de produto e licenciamento.

1 Selecione .
2 Selecione Sistema > Informações regulamentares.

Cuidados com o dispositivo

AVISO

Não coloque o dispositivo em locais com exposição prolongada a temperaturas extremas, pois isso pode
causar danos permanentes.

Nunca use um objeto duro ou pontiagudo para operar a tela sensível ao toque. Isso pode causar danos.
Evite produtos químicos, solventes, e repelentes de insetos que possam danificar os componentes de plástico

e acabamentos.
Fixe bem a capa contra intempéries para evitar danos à porta USB.
Evite grandes impactos e tratamento severo, pois pode prejudicar a vida útil do produto.

1

O dispositivo é resistente à pressão equivalente a uma profundidade de 10 m. Para obter mais informações, acesse www.garmin.com/waterrating.

2

O dispositivo é resistente a exposição acidental à água de até 1 m de profundidade por até 30 min. Para obter mais informações, acesse www.garmin.com

/waterrating.

64 Informações sobre o dispositivo

Limpando o dispositivo

1 Limpe o dispositivo usando um pano umedecido com solução de detergente neutro.
2 Seque-o com um pano.

Após a limpeza, deixe o dispositivo secar completamente.

Cuidados com seu monitor de frequência cardíaca

AVISO

Desprenda e retire o módulo antes de lavar a correia.
O acúmulo de suor e sal na tira pode diminuir a capacidade do monitor de frequência cardíaca de relatar dados

precisos.

• Acesse www.garmin.com/HRMcare para obter instruções detalhadas de lavagem.

• Enxágue a tira após cada uso.

• Lave a correia na máquina de lavar após sete usos.

• Não coloque a tira na secadora.

• Para secar a tira, pendure-a no varal ou estenda-a em uma superfície plana.

• Para prolongar a vida útil do monitor de frequência cardíaca, desprenda o módulo quando não estiver
utilizando-o.

Baterias substituíveis pelo usuário

ATENÇÃO

Consulte o guia Informações importantes sobre segurança e sobre o produto na caixa do produto para obter
mais detalhes sobre avisos e outras informações importantes.

Substituindo a bateria do monitor de frequência cardíaca

1 Use uma pequena chave Philips para remover os quatro parafusos na parte posterior do módulo.
2 Remova a tampa e a bateria.

3 Aguarde 30 segundos.
4 Coloque a nova pilha com o polo positivo virado para cima.

OBSERVAÇÃO: não danifique nem perca a junta do O-ring.

5 Coloque a tampa posterior e os quatro parafusos.

OBSERVAÇÃO: não aperte muito.

Depois de trocar a bateria do monitor de frequência cardíaca, pode ser necessário emparelhá-lo com o
dispositivo novamente.

Informações sobre o dispositivo 65

Substituir a pilha do sensor de velocidade

O dispositivo usa uma pilha CR2032. O LED pisca em vermelho para indicar uma condição de pilha fraca após
duas voltas.

1 Localize a tampa circular do compartimento da pilha na parte frontal do sensor.

2 Gire a tampa no sentido anti-horário até que esteja solta o suficiente para ser removida.
3 Remova a tampa e a pilha .
4 Aguarde 30 segundos.
5 Insira uma nova pilha no compartimento, observando a polaridade.

OBSERVAÇÃO: não danifique nem perca a junta do O-ring.

6 Gire a tampa no sentido horário para que o marcador na tampa fique alinhado com o marcador no

compartimento.
OBSERVAÇÃO: o LED pisca em vermelho e verde durante alguns segundos após a substituição da pilha.

Quando o LED fica piscando em verde e, em seguida, para de piscar, o dispositivo é ativado e pronto para
enviar dados.

66 Informações sobre o dispositivo

Substituir a pilha do sensor de cadência

O dispositivo usa uma pilha CR2032. O LED pisca em vermelho para indicar uma condição de pilha fraca após
duas voltas.

1 Localize a tampa circular do compartimento da pilha na parte posterior do sensor.

2 Rode a tampa para a esquerda até o marcador apontar para a posição desbloqueada e a tampa se soltar o

suficiente para removê-la.

3 Remova a tampa e a pilha .
4 Aguarde 30 segundos.
5 Insira uma nova pilha no compartimento, observando a polaridade.

OBSERVAÇÃO: não danifique nem perca a junta do O-ring.

6 Gire a tampa para a direita até o marcador apontar para a posição bloqueada.

OBSERVAÇÃO: o LED pisca em vermelho e verde durante alguns segundos após a substituição da pilha.

Quando o LED fica piscando em verde e, em seguida, para de piscar, o dispositivo é ativado e pronto para
enviar dados.

Solução de problemas

Redefinindo o dispositivo

Se o dispositivo parar de responder, pode ser necessário reiniciá-lo. Isso não apaga seus dados nem suas
configurações.

Mantenha a tecla pressionada por 10 segundos.
O dispositivo é reiniciado e ligado.

Como restaurar as configurações-padrão

Você pode restaurar as definições de configuração-padrão e os perfis de atividade. Isso não removerá seu
histórico ou dados de atividade, tais como passeios, exercícios e percursos.

Selecione > Sistema > Redefinir dispositivo > Restaurar configurações padrão > .

Solução de problemas 67

Limpeza de dados do usuário e configurações

Você pode limpar todos os dados de usuário e restaurar o dispositivo para sua configuração inicial. Isso
removerá seu histórico e dados, tais como passeios, exercícios e percursos, bem como redefinirá as
configurações do dispositivo e os perfis de atividade. Isso não removerá quaisquer arquivos adicionados ao
dispositivo a partir do seu computador.

Selecione > Sistema > Redefinir dispositivo > Apagar dados e restaurar configurações > .

Maximizando a vida útil da bateria

• Ligar o Modo de economia de bateria (Ativando o modo de economia de bateria, página 68).

• Diminui o brilho da luz de fundo ou diminui o tempo limite da luz de fundo (Configurações do visor,

página 61).

• Selecione o intervalo de registro Inteligente (Configurações do registro de dados, página 62).

• Ligue o recurso Descanso automático (Usando o descanso automático, página 59).

• Desligue o recurso sem fio Telefone (Configurações do telefone, página 61).

• Selecione a configuração do GPS (Alterando a configuração do satélite, página 60).

• Remova os sensores sem fio que você não usa mais.

Ativando o modo de economia de bateria

O modo de economia de bateria ajusta automaticamente as configurações para aumentar a vida útil da bateria
para percursos mais longos. Durante uma atividade, a tela desliga. Você pode ativar alertas automáticos e
tocar na tela para ativá-los. O modo de economia de bateria registra os pontos do trajeto do GPS e os dados do
sensor com menos frequência. A precisão dos dados de velocidade, distância e trajeto é reduzida.

OBSERVAÇÃO: o histórico é gravado no modo de economia de bateria quando o timer está ligado.
1 Selecione > Modo de economia de bateria > Ativar.
2 Selecione os alertas que ativam a tela durante uma atividade.

Após o percurso, carregue seu dispositivo e desative o modo de economia de bateria para usar todos os
recursos do dispositivo.

Meu telefone não se conecta ao dispositivo

Se o seu telefone não estiver se conectando ao dispositivo, tente estas dicas.

• Desligue o smartphone e o dispositivo e ligue-os novamente.

• Ative a tecnologia Bluetooth em seu smartphone.

• Atualize o app Garmin Connect para a versão mais recente.

• Remova seu dispositivo do app Garmin Connect e das configurações Bluetooth do seu smartphone para
tentar novamente realizar o processo de emparelhamento.

• Caso tenha comprado um novo smartphone, remova seu dispositivo do app Garmin Connect presente no
smartphone que você pretende parar de usar.

• Coloque seu smartphone em um raio de até 10 metros (33 pés) do seu dispositivo.

• Em seu smartphone, abra o app Garmin Connect, selecione ou e toque em Dispositivos Garmin >
Adicionar dispositivo para entrar no modo de emparelhamento.

• Select > Recursos conectados > Telefone > Emparelhar smartphone.

68 Solução de problemas

Melhorar a recepção do satélite de GPS

• Sincronize o dispositivo à sua Garmin conta:

◦ Conecte seu dispositivo a um computador usando o cabo USB e o aplicativo Garmin Express.
◦ Sincronize seu dispositivo com o app Garmin Connect usando seu smartphone com Bluetooth ativado.
◦ Conecte seu dispositivo à sua conta Garmin usando uma rede Wi‑Fi sem fio.

Enquanto você estiver conectado à sua conta Garmin, o dispositivo baixará vários dias de dados do satélite,
permitindo a rápida localização dos sinais do satélite.

• Leve o seu dispositivo a uma área aberta, distante de prédios altos e árvores.

• Fique parado por alguns minutos.

Meu dispositivo está com o idioma errado

1 Selecione .
2 Role para baixo até o último item na lista e selecione-o.
3 Role para baixo até o sétimo item na lista e selecione-o.
4 Selecione seu idioma.

Definindo a sua elevação

Se você tiver dados de elevação precisos para a sua posição atual, é possível calibrar manualmente o altímetro
no seu dispositivo.

1 Selecione Navegação > > Definir elevação.
2 Insira a elevação e selecione .

Calibrando a bússola

AVISO

Calibre a bússola eletrônica ao ar livre. Para melhorar a precisão da direção, afaste-se de objetos que
influenciam os campos magnéticos como, por exemplo, veículos, edifícios e linhas elétricas.

Seu dispositivo já foi calibrado na fábrica, e usa calibração automática por padrão. Se houver comportamento
irregular da bússola, por exemplo, depois de mover longas distâncias ou depois de mudanças extremas de
temperatura, você poderá calibrá-la manualmente.

1 Selecione > Sistema > Calibrar bússola.
2 Siga as instruções na tela.

Leituras de temperatura

O dispositivo pode exibir leituras de temperatura superiores à temperatura atual do ar, caso o dispositivo
permaneça exposto à luz solar direta e mantido na sua mão, ou estiver carregando com uma bateria externa.
Além disso, o dispositivo demorará algum tempo para se ajustar às mudanças significativas de temperatura.

Anéis O-ring de substituição

Pulseiras de substituição (anéis O-ring) estão disponíveis para os suportes.
OBSERVAÇÃO: use apenas braçadeiras sobressalentes de EPDM (monômero de etileno-propileno-dieno).

Acesse http://buy.garmin.com ou entre em contato com seu revendedor Garmin.

Como obter mais informações

• Acesse support.garmin.com para manuais adicionais, artigos e atualizações de software.

• Acesse buy.garmin.com ou entre em contato com seu revendedor Garmin para obter informações sobre
acessórios opcionais e peças de reposição.

Solução de problemas 69

Apêndice

Campos de dados

Alguns campos de dados exigem acessórios opcionais para exibir os dados.
%FCR na volta: a porcentagem média de reserva da frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima menos

frequência cardíaca em repouso) para a volta atual.

% frequência cardíaca de reserva: a porcentagem de reserva da frequência cardíaca (frequência cardíaca

máxima menos frequência cardíaca em repouso).

%FTP: a saída de potência atual como porcentagem do limiar de potência funcional.
%HRR média: a porcentagem média de reserva da frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima menos

frequência cardíaca em repouso) para a atividade atual.

10 s de watts/kg: a média de movimentação de 10 segundos de saída de potência em watt por quilograma.
30 s de VAM: a média de movimentação de 30 segundos da velocidade média de subida.
30 s de watts/kg: a média de movimentação de 30 segundos de saída de potência em watt por quilograma.
3 s de watts/kg: a média de movimentação de 3 segundos de saída de potência em watt por quilograma.
Alcance de viagem: a distância estimada que você pode viajar com base nas configurações atuais e potência

restante da bateria da eBike.

Aviso câmbio: a recomendação para aumentar ou reduzir a marcha com base no seu esforço atual. A eBike

deve estar no modo de mudança de marcha manual.

Barras de cadência: um gráfico de barras que mostra seus valores atuais, médios e máximos de cadência de

ciclismo para a atividade atual.

Barras de frequência cardíaca: um gráfico de barras que mostra seus valores atuais, médios e máximos de

frequência cardíaca para a atividade atual.

Barras de potência: um gráfico de barras que mostra seus valores atuais, médios e máximos de potência de

saída para a atividade atual.

Barras veloc: um gráfico de barras que mostra seus valores atuais, médios e máximos de velocidade para a

atividade atual.

Bateria da eBike: a potência restante da bateria de uma eBike.
Bateria da engrenagem: o status da bateria de um sensor de posição de engrenagem.
Cadência: ciclismo. Número de rotações do braço da manivela. O dispositivo tem de estar conectado a um

acessório de cadência para esses dados serem exibidos.

Cadência média: ciclismo. A cadência média para a atividade atual.
Cadência volta: ciclismo. A cadência média para a volta atual.
Calorias: a quantidade total de calorias queimadas.
Calorias a perder: durante um exercício, as calorias restantes quando você estiver usando uma meta de

calorias.

Comb. marcha: A combinação da engrenagem atual de um sensor de posição de engrenagem.
Comp. treinos: um gráfico que compara seu esforço atual com o objetivo do treino.
Condição de desempenho: a pontuação da condição de desempenho é uma avaliação em tempo real do seu

desempenho.

Descida total: a distância de elevação total de descida desde a última zerada.
Desvio no centro da plataforma: equilíbrio do centro da plataforma. O equilíbrio do centro da plataforma é o

local na plataforma do pedal em que você aplica a força.

Direção: a direção para onde se desloca.
Distância: a distância percorrida do trajeto ou da atividade atual.
Distância à frente: a distância à frente ou atrás do Virtual Partner.
Distância a percorrer: durante um exercício um curso, a distância restante quando você estiver usando uma

meta de distância.

70 Apêndice

Distância até o destino: a distância que falta até o destino final. É necessário estar navegando para que estes

dados sejam exibidos.

Distância até próximo: a distância restante até a próxima parada na rota. É necessário estar navegando para

que estes dados sejam exibidos.

Distância da última volta: a distância percorrida para a última volta concluída.
Distância da volta: a distância percorrida para a volta atual.
Distância do ponto do percurso: a distância restante até o próximo ponto do percurso.
Duração: tempo total registrado. Por exemplo, se você iniciar o temporizador e correr por 10 minutos, depois

pará-lo por 5 minutos e, em seguida, iniciá-lo e correr por mais 20 minutos, seu tempo transcorrido será de
35 minutos.

Duração: o tempo restante para a etapa de treino atual.
Duração: o tempo decorrido na etapa de treino atual.
Efetividade do torque: a medida do grau de eficiência de pedaladas.
Elevação: a altitude da sua localização atual acima ou abaixo do nível do mar.
Ener. objetivo: a saída do objetivo de potência durante uma atividade.
Engrenagem frontal: a engrenagem frontal da bicicleta de um sensor de posição de engrenagem.
Engrenagem traseira: a engrenagem traseira de uma bicicleta de um sensor de posição de engrenagem.
EPOC: a quantidade de consumo de oxigênio pós-exercício excessivo (EPOC) da atividade atual. O EPOC indica

a extenuância do seu treino.

Equilíbrio: o balanço de potência esquerda/direita atual.
Estado do ângulo do feixe: o modo do farol.
Etapa do exercício: durante um exercício, o passo atual do número total de passos.
Fase de pico de energia direita: o ângulo atual de pico da fase de energia para a perna direita. O pico da fase

de energia é o alcance do ângulo onde o ciclista produz a porção de pico da força propulsora.

Fase de pico de energia esquerda: o ângulo atual de pico da fase de energia para a perna esquerda. O pico da

fase de energia é o alcance do ângulo onde o ciclista produz a porção de pico da força propulsora.

Fase de potência do lado direito da volta: o ângulo médio da fase de energia para a perna direita na volta atual.
Fase de potência do lado direito média: o ângulo médio da fase de energia para a perna direita na atividade

atual.

Fase de potência do lado esquerdo: o ângulo atual da fase de energia para a perna esquerda. A fase de energia

é a região de impulso do pedal onde você produz a energia positiva.

Fase de potência do lado esquerdo média: o ângulo médio da fase de energia para a perna esquerda na

atividade atual.

Fase de potência lado direito: o ângulo atual da fase de energia para a perna direita. A fase de energia é a

região de impulso do pedal onde você produz a energia positiva.

Fase pico ener. dir. volta: o ângulo médio de pico da fase de energia para a perna direita na volta atual.
Fase pico ener. esq. média: o ângulo médio de pico da fase de energia para a perna esquerda na atividade

atual.

Fase pico ener. esq. volta: o ângulo médio de pico da fase de energia para a perna esquerda na volta atual.
Fase potência lado esq. da volta: o ângulo médio da fase de energia para a perna esquerda na volta atual.
Fluxo: a medição da sua consistência na manutenção da velocidade e suavidade nas curvas da atividade atual.
Fluxo da volta: a pontuação geral de fluidez da volta atual.
Fluxo de 60 s: a média de movimentação de 60 segundos da pontuação de fluidez.
Frequência cardíaca: sua frequência cardíaca em batidas por minuto (bpm). O dispositivo deve estar

conectado a um monitor de frequência cardíaco compatível.

Frequência cardíaca %Max: a porcentagem máxima de frequência cardíaca.
Frequência cardíaca %Max da volta: a porcentagem média de frequência cardíaca máxima para a volta atual.
Frequência cardíaca da volta: a frequência cardíaca média para a volta atual.

Apêndice 71

Frequência cardíaca média: a frequência cardíaca média para a atividade atual.
Frequência cardíaca na última volta: a frequência cardíaca média para a última volta concluída.
Frequência cardíaca restante: durante um exercício, a quantidade em que você está acima ou abaixo da meta

de frequência cardíaca.

Gráf. de pot.: um gráfico de linhas que mostra seus valores atuais, médios e máximos de potência de saída

para a atividade atual.

Gráfico de cadência: Um gráfico de linhas que mostra seus valores de cadência de ciclismo para a atividade

atual.

Gráfico de elevação: um gráfico de linhas que mostra sua elevação atual, subida total e descida total para a

atividade atual.

Gráfico de frequência cardíaca: um gráfico de linhas que mostra seus valores atuais, médios e máximos de

frequência cardíaca para a atividade atual.

Gráfico de velocidade: um gráfico de linhas que mostra sua velocidade para a atividade atual.
Gráfico de zona de FC: um gráfico de linha que mostra a zona atual de sua frequência cardíaca (1 a 5).
Granularidade: a medição da dificuldade da atividade atual com base na elevação, no gradiente e nas rápidas

mudanças de direção.

Granularidade da volta: a pontuação geral de granularidade da volta atual.
Granularidade de 60 s: a média de movimentação de 60 segundos da pontuação de granularidade.
Grau: o cálculo de aumento (elevação) sobre a corrida (distância). Por exemplo, se para cada 3 metros (10

pés) você escalar 60 metros (200 pés), o grau será de 5%.

Hora do dia: a hora do dia com base na sua localização atual e definições de hora (formato, fuso horário, o

horário de verão).

Horário previsto de chegada no destino: a hora do dia prevista para chegada no destino final (ajustado à hora

local do destino). É necessário estar navegando para que estes dados sejam exibidos.

Horário previsto de chegada no próximo: o horário previsto do dia que você chegará à próxima parada na rota

(ajustado para o horário local da parada). É necessário estar navegando para que estes dados sejam
exibidos.

Integridade da bateria: a energia restante da bateria de um acessório de iluminação da bicicleta.
Intensidade do sinal do GPS: a intensidade do sinal de satélite GPS.
Intensity Factor: o Intensity Factor™ para a atividade atual.
Local de destino: o último ponto na rota ou no curso.
Local do próximo ponto: o próximo ponto na rota ou no curso.
Luzes conectadas: o número de luzes conectadas.
Mecanismos: as engrenagens frontais e traseiras de uma bicicleta de um sensor de posição de engrenagem.
Média de frequência cardíaca %Max: a porcentagem média de frequência cardíaca máxima para a atividade

atual.

Média de watts/kg: a saída média de potência em watt por quilograma.
Média direita Fase de pico de energia: o ângulo médio de pico da fase de energia para a perna direita na

atividade atual.

Meta: durante um treino, a meta da etapa de treino.
Modo auxiliar: o modo de assistência atual da eBike.
Modo de câmbio Di2: o modo de câmbio atual de um sensor Di2.
Modo de luz: o modo de configuração da rede de luzes.
Nascer do sol: a hora do nascer do sol com base na posição do GPS.
Nível da bateria: bateria restante.
Nível da bateria Di2: a energia restante da bateria de um sensor Di2.
Normalized Power: o Normalized Power™ para a atividade atual.
NP da última volta: a Normalized Power média para a última volta concluída.

72 Apêndice

NP da volta: a Normalized Power média para a volta atual.
Odômetro: uma contagem constante da distância percorrida em todas as viagens. Este total não é apagado ao

redefinir os dados de viagem.

PCO de volta: o equilíbrio médio do centro da plataforma na volta atual.
PCO médio: o equilíbrio médio do centro da plataforma na atividade atual.
Pôr do sol: a hora do pôr do sol com base na posição do GPS.
Pot. últ. vol.: a saída média de potência para a última volta concluída.
Potência: A saída de potência atual em watts. O dispositivo deve estar conectado a um medidor de potência

compatível.

Potência 10 s: a média de movimentação de 10 segundos da saída de potência.
Potência 3 s: a média de movimentação de 3 segundos da saída de potência.
Potência da volta: a saída média de potência para a volta atual.
Potência em 30 s: a média de movimentação de 30 segundos da saída de potência.
Potência máxima: a saída máxima de potência para a atividade atual.
Potência média: a saída média de potência para a atividade atual.
Pt. mx. volta: a saída máxima de potência para a volta atual.
Quilojoules: o acumulado trabalho desempenhado (saída da potência) em quilojoules.
Rel. engr.: o número de dentes nas engrenagens frontais e traseiras de uma bicicleta, detectado por um sensor

de posição de engrenagem.

Rep. restantes: durante um exercício, as repetições restantes.
Resistência da bicicleta ergométrica: a força da resistência aplicada por uma bicicleta ergométrica em

ambiente fechado.

Saldo 10 s: a média de movimentação de 10 segundos do balanço de potência esquerda/direita.
Saldo 30 s: a média de movimentação de 30 segundos do balanço de potência esquerda/direita.
Saldo 3 s: a média de movimentação de 3 segundos do balanço de potência esquerda/direita.
Saldo da volta: o balanço médio de potência esquerda/direita para a volta atual.
Saldo médio: o balanço médio de potência esquerda/direita para a atividade atual.
Suavidade do pedal: a medida de uniformemente onde o ciclista aplica força nos pedais em cada movimento

do pedal.

Subida p/ próx. ponto percurso: a subida restante até o próximo ponto do percurso.
Subida restante: durante um exercício ou percurso, a subida restante quando você estiver usando uma meta

de elevação.

Subida total: a distância de elevação total de subida desde a última zerada.
Temperatura: a temperatura do ar. A temperatura do corpo afeta o sensor de temperatura.
Tempo à frente: o tempo à frente ou atrás do Virtual Partner.
Tempo até o destino: a estimativa de tempo restante antes de chegar ao destino. É necessário estar

navegando para que estes dados sejam exibidos.

Tempo até o próximo: a estimativa de tempo restante antes de chegar à próxima parada na rota. É necessário

estar navegando para que estes dados sejam exibidos.

Tempo da última volta: o tempo do cronômetro para a última volta concluída.
Tempo da volta: o tempo do cronômetro para a volta atual.
Tempo da volta em pé: o tempo gasto em pé pedalando durante a volta atual.
Tempo da volta sentado: o tempo sentado enquanto pedala na volta atual.
Tempo em pé: o tempo gasto em pé pedalando, durante a atividade atual.
Tempo na zona: o tempo transcorrido em cada frequência cardíaca ou zona de potência.
Tempo p/ fim: durante um exercício ou percurso, o tempo restante quando você estiver usando uma meta de

tempo.

Apêndice 73

Temporizador: o tempo do cronômetro para a atividade atual.
Tempo sentado: o tempo sentado enquanto pedala na atividade atual.
Tpo. md. vol.: o tempo médio da volta para a atividade atual.
Training Effect aeróbico: o impacto da atividade atual no seu nível de resistência aeróbica.
Training Effect anaeróbico: o impacto da atividade atual no seu nível de resistência anaeróbica.
TSS: o Training Stress Score™ para a atividade atual.
VAM: a velocidade média de subida para a atividade atual.
VAM média: a velocidade média de subida para a atividade atual.
VAM por volta: a velocidade média de subida para a volta atual.
Vel. últ. volta: a velocidade média para a última volta concluída.
Veloc. média: a velocidade média para a atividade atual.
Velocidade: a taxa atual do percurso.
Velocidade da volta: a velocidade média para a volta atual.
Velocidade máxima: a velocidade máxima para a atividade atual.
Voltas: o número de voltas concluídas para a atividade atual.
Watts/kg: o total de saída de potência atual em watts por quilograma.
Watts/kg da volta: a saída média de potência em watt por quilograma para a volta atual.
Zona de frequência cardíaca: a faixa atual de sua frequência cardíaca (1 a 5). As zonas padrão baseiam-se no

seu perfil de usuário e na frequência cardíaca máxima (220 menos a sua idade).

Zona de potência: o intervalo atual da saída de potência (1 a 7) com base nas definições de FTP ou

personalizadas.

Classificações padrão do VO2 máximo

Essas tabelas incluem as classificações padrão do VO2 máximo estimado por idade e sexo.

Homens Percentual 20-29 30–39 40-49 50-59 60-69 70-79

Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1

Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7

Bom 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3

Bom tempo 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4

Fraco 0-40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Mulheres Percentual 20-29 30–39 40-49 50-59 60-69 70-79

Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7

Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9

Bom 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1

Bom tempo 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9

Fraco 0-40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Dados reimpressos mediante autorização da The Cooper Institute. Para obter mais informações, acesse

www.CooperInstitute.org.

74 Apêndice

Classificações FTP

Essas tabelas incluem classificações para potência de limite funcional (FTP) estimada por sexo.

Homens Watts por quilograma (W/kg)

Superior 5,05 e maior

Excelente De 3,93 a 5,04

Bom De 2,79 a 3,92

Bom tempo De 2,23 a 2,78

Sem treino Menos que 2,23

Mulheres Watts por quilograma (W/kg)

Superior 4,30 e maior

Excelente De 3,33 a 4,29

Bom De 2,36 a 3,32

Bom tempo De 1,90 a 2,35

Sem treino Menos que 1,90

As classificações de FTP são baseadas na pesquisa realizada por Hunter Allen e Andrew Coggan, PhD,
Training and Racing with a Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010).

Cálculos da zona de frequência cardíaca

% da frequência

Zona

cardíaca máxima

1 50–60%

2 60–70%

3 70–80%

4 80–90%

5 90–100%

Esforço sentido Benefícios

Ritmo fácil e descontraído, respiração
ritmada

Ritmo confortável, respiração um pouco
mais profunda, é possível falar

Ritmo moderado, maior dificuldade em
falar

Ritmo rápido e um pouco desconfortável,
esforço respiratório

Ritmo de sprint, insustentável por um
longo período de tempo, respiração difi
cultada

Nível de iniciação de treino aeróbico,
reduz o stress

Treino cardiovascular básico, bom
ritmo de recuperação

Capacidade aeróbica superior, treino
cardiovascular ideal

Capacidade e limite anaeróbico
superior, aumento de velocidade

Resistência anaeróbica e muscular,
aumento da potência

Apêndice 75

Tamanho da roda e circunferência

Seu sensor de velocidade detecta automaticamente o tamanho da roda. Se necessário, você pode inserir
manualmente a circunferência da roda nas configurações do sensor de velocidade.

O tamanho do pneu está indicado nos dois lados do pneu. Esta não é uma lista abrangente. Você também
pode medir a circunferência da roda ou usar uma das calculadoras disponíveis na internet.

Tamanho do pneu Circunferência da roda (mm)

20 × 1,75 1515

20 × 1-3/8 1615

22 × 1-3/8 1770

22 × 1-1/2 1785

24 × 1 1753

24 × Tubular de 3/4 1785

24 × 1-1/8 1795

24 × 1,75 1890

24 × 1-1/4 1905

24 × 2,00 1925

24 × 2,125 1965

26 × 7/8 1920

26 × 1-1,0 1913

26 × 1 1952

26 × 1,25 1953

26 × 1-1/8 1970

26 × 1,40 2005

26 × 1,50 2010

26 × 1,75 2023

26 × 1,95 2050

26 × 2,00 2055

26 × 1-3/8 2068

26 × 2,10 2068

26 × 2,125 2070

26 × 2,35 2083

26 × 1-1/2 2100

26 × 3,00 2170

27 × 1 2145

27 × 1-1/8 2155

76 Apêndice

Tamanho do pneu Circunferência da roda (mm)

27 × 1-1/4 2161

27 × 1-3/8 2169

29 x 2,1 2288

29 x 2,2 2298

29 x 2,3 2326

650 x 20C 1938

650 x 23C 1944

650 × 35A 2090

650 × 38B 2105

650 × 38A 2125

700 × 18C 2070

700 × 19C 2080

700 × 20C 2086

700 × 23C 2096

700 × 25C 2105

Tubular de 700C 2130

700 × 28C 2136

700 × 30C 2146

700 × 32C 2155

700 × 35C 2168

700 × 38C 2180

700 × 40C 2200

700 × 44C 2235

700 × 45C 2242

700 × 47C 2268

Apêndice 77

Índice

A

acessórios 42, 47, 69
aclimatação 22
alertas 57, 58
altímetro, calibrando 69
altitude 22
alvo 18
Anéis O-ring. Consulte pulseiras
ANT+ sensores 47
aplicativos 37, 41, 54

smartphone 3

armazenando informações 52, 53
arquivos, transferindo 53
assistência 38, 39
atualizações, software 50, 63
Auto Lap 59
Auto Pause 60

B

bateria

carregar 4
maximizando 68
substituindo 65
tipo 4

bloqueando, tela 3
botões na tela 3
bússola, calibrando 69

C

cadência 46

alertas 58

calendário 15
calibrando, medidor de potência 48
caloria, alertas 58
campos 30, 33, 34

carregando 32
editando 33
excluindo 35

campos de dados 54, 57, 70
carga de treinamento 19, 22
ciclismo 21
compartilhando dados 62
computador, conexão 53
condição de desempenho 19, 26
condicionamento físico 24
configuração inicial 67
configurações 42, 49, 55, 61, 62

dispositivo 61, 62, 67

configurações do sistema 61
configurações do visor 61
Connect IQ 54
contatos, adicionando 38
contatos de emergência 38, 39
corrida 10

D

dados

armazenar 52
compartilhando 62
gravar 62
telas 57
transferindo 52, 53

dados do usuário, excluindo 54
descanso automático 59
detecção de incidente 38, 39
dinâmica de ciclismo 49
dinâmicas de ciclismo 48, 49
dispositivo

cuidados 64
redefinir 67

distância, alertas 58

E

eBike 50

elevação 22, 69
emparelhamento, smartphone 3, 68
emparelhar 2

Sensores ANT+ 16, 47

Sensores Bluetooth 47
endereços, localizando 29
equilíbrio do centro da plataforma 49
especificações 63, 64
excluindo, todos os dados do usuário 54,

68

F

fase de potência 49
frequência cardíaca

alertas 58

monitor 18, 20–22, 24, 25, 43, 45, 65

zonas 44, 51
Frequência cardíaca, zonas 75
fusos horários 62

G

Garmin Connect 3, 11, 14, 15, 32, 37, 41,

42, 52, 53, 63

Garmin Express 41, 42

atualizando o software 63
GLONASS 60
GPS 16, 39, 60

sinal 2, 8, 69
GroupTrack 40

H

histórico 9, 51, 52

enviando para o computador 52, 53

excluindo 52
hora, alertas 58

I

ícones 2, 3
ID de unidade 64
idioma 62, 69
inReach remoto 51
inReach remoto 50
instalando 45, 46
instalar 5–7
intervalos, treinos 16

L

limpando o dispositivo 65
limpar o dispositivo 65
LiveTrack 39, 40
locais 28

editando 30

excluindo 30
localizações

encontrando com o mapa 28

enviando 39
luz de fundo 61

M

mapa, configurações 35
mapas 28, 33

atualizar 63

configurações 35

encontrar locais 28

orientação 35
média de dados 46
mensagem de aviso de início 60
modo de descanso 59
monitor estendido 62
montar o dispositivo 5–7

N

navegação 28, 29

parando 29

voltar ao início 29

O

objetivos 10, 18

P

pedais 48
percursos 34

criando 32
criar 32

recalcular rota 34
perfil de usuário 55
perfis 55

atividade 56

usuário 55
personalizar o dispositivo 57
pilha

maximizando 68

substituindo 66, 67
pontos de interesse (POI), localizando 29
pontos de parada, projetando 30
pontuação de stress 26
potência 48

zonas 51
potência (força) 17

alertas 58

metros 18, 21, 22, 25–27, 46, 47, 49,

75

zonas 47
pulseiras 69

R

recordes pessoais 27, 28

excluindo 28
recuperação 19, 24–26
redefinindo o dispositivo 67
registro de dados 53
registro inteligente 53
rolagem automática 60
rotas 35

configurações 36

criando 31, 32

S

salvando atividades 9
segmentos 10–13

excluindo 13
Sensores ANT+ 2, 42, 50

emparelhar 16, 47

equipamento fitness 17
Sensores Bluetooth 2, 42

emparelhar 47
sensores de velocidade e cadência 45, 46,

66, 67

sinais do satélite 2, 8, 69
smartphone 2, 37, 54, 61

aplicativos 41

emparelhamento 3, 68
software

atualizar 50, 63

licença 64

versão 64
solução de problemas 45, 67–69
status de treinamento 19, 20, 27
substituindo a bateria 65

T

tamanhos das rodas 76
teclas 1
Tecnologia Bluetooth 36, 37, 41, 61
tela 61

bloqueando 3
tela sensível ao toque 3
temperatura 22, 69
temporizador 9
timer 51
toques 62
Training Effect 24, 26
transferindo, arquivos 41
treinamento 10, 15, 16, 18, 22, 23

páginas 9

planos 15

78 Índice

telas 57
treinamento em ambientes fechados 17
treinamento em ambientes internos 16, 17
treinos 13–16

carregando 14

criando 13, 14

editando 14

excluindo 15

U

unidades de medida 62
USB 63

desconectando 54

V

Virtual Partner 18
VO2 máximo 19–21, 26, 74
voltar ao início 29
voltas 1

W

Wi-Fi 2
Wi‑Fi 36, 42, 63

conexão 41, 42
widgets 54

Z

zonas

potência 47

tempo 62

Índice 79

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