Garmin Edge 1030 User manual [sv]

EDGE® 1030

Användarhandbok

© 2017 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag
Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin förbehåller sig rätten att ändra eller

förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till

www.garmin.com om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande användningen av den här produkten.

Garmin®, Garmin logotypen, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner®, inReach® och Virtual Partner® är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är registrerade i
USA och andra länder. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, HRM-Dual™, Varia™, Varia Vision™ och Vector™ är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här
varumärkena får inte användas utan skriftligt tillstånd från Garmin.

Android™ är ett varumärke som tillhör Google Inc. Apple® och Mac® är varumärken som tillhör Apple Inc. och är registrerade i USA och andra länder. Märket BLUETOOTH® och logotyperna ägs
av Bluetooth SIG, Inc., och all användning av sådana märken från Garmin är licensierad. The Cooper Institute® och eventuella relaterade varumärken tillhör The Cooper Institute. Avancerad
hjärtslagsanalys från Firstbeat. Di2™ och Shimano STEPS™ är varumärken som tillhör Shimano, Inc. Shimano® Är ett registrerat varumärke som tillhör Shimano, Inc. microSD® och microSDHC
logotypen är varumärken som tillhör SD-3C, LLC. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) och Normalized Power™ (NP) är varumärken som tillhör Peaksware, LLC. STRAVA och
Strava™ är varumärken som tillhör Strava, Inc. Wi‑Fi® är ett registrerat varumärke som tillhör Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® är ett registrerat varumärke som tillhör Microsoft Corporation i
USA och andra länder. Övriga varumärken och varunamn tillhör respektive ägare.

Denna produkt är certifierad av ANT+®. Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar.
M/N: A03164

Innehållsförteckning

Introduktion.....................................................................1

Översikt över enheten.................................................................1

Para ihop din smartphone.......................................................... 1

Hemskärm – översikt.................................................................. 1

Visa widgets........................................................................... 1

Använda pekskärmen............................................................ 1

Låsa pekskärmen...................................................................2

Ladda enheten............................................................................ 2

Om batteriet........................................................................... 2

Installera standardfästet............................................................. 2

Installera frontfästet.................................................................... 2

Ta loss Edge.......................................................................... 2

Söka satellitsignaler.................................................................... 3

Träning............................................................................ 3

Ta en cykeltur............................................................................. 3

Segment..................................................................................... 3

Strava™ segment.................................................................. 3

Använda widgeten Strava Segment Explore.................... 3

Följa ett segment från Garmin Connect................................. 3

Aktivera segment................................................................... 3

Tävla mot ett segment........................................................... 3

Visa segmentinformation....................................................... 4

Segmentalternativ.................................................................. 4

Ta bort ett segment................................................................ 4

Träningspass.............................................................................. 4

Skapa ett träningspass.......................................................... 4

Upprepa steg i träningspass.................................................. 4

Redigera ett träningspass...................................................... 4

Följa ett träningspass från Garmin Connect.......................... 4

Påbörja ett träningspass........................................................ 4

Avbryta ett träningspass........................................................ 5

Ta bort ett träningspass......................................................... 5

Träningsprogram........................................................................ 5

Använda Garmin Connect träningsprogram.......................... 5

Visa träningskalendern.......................................................... 5

Träna inomhus............................................................................ 5

Para ihop ANT+® Indoor Trainer........................................... 5

Använda en ANT+ Indoor Trainer.......................................... 5

Ställa in motstånd..............................................................5

Ställa in simulerad lutning................................................. 5

Ställa in målkraft................................................................5

Intervallpass................................................................................5

Skapa ett intervallpass........................................................... 6

Starta ett intervallpass........................................................... 6

Ställa in ett träningsmål.............................................................. 6

Avbryta ett träningsmål.......................................................... 6

Min statistik..................................................................... 6

Prestationsmätningar.................................................................. 6

Träningsstatus....................................................................... 6

Om VO2-maxberäkningar...................................................... 7

Få ditt förväntade VO2-maxvärde..................................... 7

Tips för VO2-maxberäkningar för cykling.......................... 7

Värme- och höjdacklimatisering för bra prestation............ 7

Träningsbelastning.................................................................7

Få reda på din uppskattade träningsbelastning................ 7

Träningens belastningsfokus................................................. 7

Om Training Effect................................................................. 8

Återhämtningstid.................................................................... 8

Visa tid för återhämtning................................................... 8

Hämta din FTP-uppskattning................................................. 8

Utför ett FTP-test...............................................................9

Beräkna FTP automatiskt..................................................9

Visa din träningsbelastning.................................................... 9

Stänga av prestationsaviseringar

Visa din kraftkurva................................................................. 9

Synkronisera aktiviteter och prestationsmätningar................ 9

Pausa din träningsstatus........................................................9

Återuppta din pausade träningsstatus.............................. 9

Personliga rekord........................................................................9

Visa dina personliga rekord................................................... 9

Återställa ett personligt rekord............................................... 9

Ta bort ett personligt rekord................................................... 9

Träningszoner........................................................................... 10

.......................................... 9

Navigering..................................................................... 10

Positioner.................................................................................. 10

Markera din plats................................................................. 10

Spara platser från kartan..................................................... 10

Navigera till en plats.............................................................10

Navigera Tillbaka till start..................................................... 10

Avbryta navigering............................................................... 10

Redigera platser...................................................................10

Ta bort en plats.................................................................... 10

Projicera plats...................................................................... 10

Banor........................................................................................ 10

Planera och cykla en bana.................................................. 11

Följa en bana från Garmin Connect..................................... 11

Skapa och cykla en tur- och returbana................................ 11

Tips för att cykla en bana..................................................... 11

Visa baninformation............................................................. 11

Visa en bana på kartan................................................... 11

Använda ClimbPro............................................................... 12

Banalternativ........................................................................ 12

Avbryta en bana................................................................... 12

Ta bort en bana....................................................................12

Kartinställningar........................................................................ 12

Ändra kartans orientering.....................................................12

Ruttinställningar........................................................................ 12

Välja en aktivitet för ruttberäkning....................................... 12

Anslutna funktioner......................................................12

Bluetooth anslutna funktioner................................................... 12

Funktioner för händelsedetektor och assistans................... 13

Händelsedetektorn.......................................................... 13

Hjälp................................................................................ 13

Lägga till nödsituationskontakter..................................... 13

Visa nödkontakter........................................................... 13

Begära hjälp.................................................................... 13

Sätta på och stänga av händelsedetektorn..................... 13

Avbryta ett automatiskt meddelande............................... 13

Skicka en statusuppdatering efter en olycka.................. 13

Slå på LiveTrack.................................................................. 13

Starta en GroupTrack session............................................. 14

Tips för GroupTrack sessioner........................................ 14

Ställa in cykellarmet............................................................. 14

Spela upp ljuduppmaningar på din smartphone.................. 14

Överföra filer till en annan Edge enhet................................ 14

Wi‑Fi anslutna funktioner.......................................................... 14

Konfigurera Wi‑Fi anslutning................................................14

Wi‑Fi inställningar................................................................ 15

Trådlösa sensorer........................................................ 15

Ta på dig pulsmätaren.............................................................. 15

Ställa in dina pulszoner........................................................ 15

Om pulszoner.................................................................. 15

Träningsmål.................................................................... 15

Tips för oregelbundna pulsdata........................................... 15

Montera hastighetsgivaren....................................................... 15

Montera kadensgivaren............................................................ 16

Om hastighets- och kadensgivare....................................... 16

Datamedel för kadens eller kraft.......................................... 16

Innehållsförteckning i

Para ihop dina trådlösa sensorer.............................................. 16

Träna med kraftmätare............................................................. 16

Ange dina kraftzoner............................................................ 16

Kalibrera din kraftmätare......................................................16

Pedalbaserad kraft............................................................... 17

Cyklingsdynamik.................................................................. 17

Använda cyklingsdynamik............................................... 17

Uppdatera Vector programvaran med hjälp av Edge

enheten................................................................................ 17

Situationsberedskap................................................................. 17

Använda elektroniska cykelväxlar............................................ 17

Använda en eBike.................................................................... 17

Visa sensorinformation för eBike......................................... 17

inReach® fjärrkontroll............................................................... 17

Använda inReach fjärrkontrollen.......................................... 17

Historik.......................................................................... 18

Visa din tur................................................................................ 18

Visa din tid i varje träningszon............................................. 18

Visa datatotaler.................................................................... 18

Ta bort en tur............................................................................ 18

Garmin Connect........................................................................18

Skicka din tur till Garmin Connect........................................ 18

Dataregistrering........................................................................ 18

Datahantering........................................................................... 18

Ansluta enheten till en dator................................................ 18

Överföra filer till enheten...................................................... 19

Ta bort filer........................................................................... 19

Koppla bort USB-kabeln...................................................... 19

Anpassa enheten.......................................................... 19

Connect IQ Hämtningsbara funktioner..................................... 19

Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn.............. 19

Profiler...................................................................................... 19

Ställa in din användarprofil.................................................. 19

Om träningsinställningar........................................................... 19

Uppdatera din aktivitetsprofil................................................19

Lägga till en datasida........................................................... 20

Redigera en datasida........................................................... 20

Ändra ordning på datasidor................................................. 20

Varningar............................................................................. 20

Ställa in intervallvarningar............................................... 20

Ställa in återkommande varningar.................................. 20

Ställa in smarta varningar för mat och dryck................... 20

Auto Lap...............................................................................20

Markera varv efter position..............................................20

Markera varv enligt distans............................................. 21

Markera varv efter tid...................................................... 21

Använda Auto Sleep............................................................ 21

Använda Auto Pause........................................................... 21

Använda Bläddra automatiskt.............................................. 21

Starta timern automatiskt..................................................... 21

Ändra satellitinställningarna................................................. 21

Telefoninställningar...................................................................21

Systeminställningar...................................................................21

Skärminställningar............................................................... 22

Använda bakgrundsbelysningen..................................... 22

Anpassa widgetslingan........................................................ 22

Inställningar för dataregistrering.......................................... 22

Ändra måttenheterna........................................................... 22

Slå på och stänga av enhetens ljud..................................... 22

Ändra enhetens språk.......................................................... 22

Tidszoner............................................................................. 22

Ställa in läge för utökad display................................................ 22

Gå ur läge för utökad display............................................... 22

Enhetsinformation........................................................ 22

Produktuppdateringar............................................................... 22

Uppdatera programvaran med appen Garmin Connect

Uppdatera programvaran med Garmin Express.................. 22

Specifikationer.......................................................................... 23

Edge – specifikationer..........................................................23

HRM-Dual™ – specifikationer..............................................23

Specifikationer för fartsensor 2 och kadenssensor 2........... 23

Visa enhetsinformation............................................................. 23

Visa information om regler och efterlevnad......................... 23

Skötsel av enheten................................................................... 23

Rengöra enheten................................................................. 23

Sköta om pulsmätaren......................................................... 23

Installera ett minneskort............................................................23

Utbytbara batterier.................................................................... 24

Byta HRM-Dual batteriet...................................................... 24

Byta fartsensorns batteri...................................................... 24

Byta kadenssensorns batteri................................................24

...... 22

Felsökning.................................................................... 24

Återställa enheten..................................................................... 24

Återställa standardinställningarna........................................ 24

Rensa användardata och -inställningar............................... 24

Maximera batteritiden............................................................... 24

Sätta på batterisparläget...................................................... 25

Telefonen ansluter inte till enheten........................................... 25

Förbättra GPS-satellitmottagningen......................................... 25

Ange höjdläge........................................................................... 25

Temperaturavläsningar............................................................. 25

Enheten är på fel språk............................................................ 25

Utbytes-O-ringar....................................................................... 25

Mer information......................................................................... 25

Bilagor........................................................................... 25

Datafält..................................................................................... 25

Standardklassificeringar för VO2-maxvärde............................. 28

FTP-klassning........................................................................... 28

Beräkning av pulszon............................................................... 28

Hjulstorlek och omkrets............................................................ 28

Radiofrekvensexponering......................................................... 29

Index.............................................................................. 30

ii Innehållsförteckning

Introduktion

VARNING

Guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer
i produktförpackningen, innehåller viktig information och
produktvarningar.

Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett
motionsprogram.

Översikt över enheten

Tryck här för att försätta enheten i viloläge eller
väcka den.

Håll knappen nedtryckt för att slå på och stänga
av enheten och för att låsa pekskärmen.

Tryck här för att markera ett nytt varv.

Obs! Baserat på Garmin Connect kontot och dina tillbehör

föreslår enheten aktivitetsprofiler och datafält under

konfigurationen. Om du har parat ihop sensorer med din

tidigare enhet kan du överföra dem under konfigurationen.
När ihopparningen är klar visas ett meddelande och enheten

synkroniseras automatiskt med din smartphone.

Hemskärm – översikt

Hemskärmen ger dig snabb tillgång till alla funktioner hos Edge
enheten.

Tryck här för att ge dig ut på en cykeltur.
Använd pilarna för att ändra din aktivitetsprofil.

Navigation Välj för att markera en plats, sök efter platser och skapa

Träning Välj för att få åtkomst till ditt segment, träningspass och

Historik Välj för att få åtkomst till tidigare turer och totaler.
Min statistik Välj för att få åtkomst till dina prestationsdata, personliga

Visa widgets

Enheten levereras med flera förinstallerade widgets och fler
finns tillgängliga när du parar ihop enheten med en smartphone
eller någon annan kompatibel enhet.

På hemskärmen drar du nedåt från den övre delen av

1

skärmen.

eller navigera längs en bana.

andra träningsalternativ.

rekord och din användarprofil.
Välj för att få åtkomst till anslutningsfunktioner och inställ-

ningar.
Välj för att få åtkomst till Connect IQ™ appar, widgetar och

datafält.

Tryck här om du vill starta eller stoppa aktivitetsti­duret.

Installera ett microSD® kort som tillval.

Minneskortsplats
(under luckan)

Ladda med ett externt Edge batteritillbehör.

Elektriska kontakter

Obs! Gå till buy.garmin.com om du vill köpa extra tillbehör.

Para ihop din smartphone

För att använda Edge enhetens anslutningsfunktioner måste
den paras ihop direkt via Garmin Connect™ appen , istället för
via Bluetooth® inställningarna på din smartphone.

I app store i din smartphone installerar och öppnar du Garmin

1

Connect appen.
Håll nedtryckt för att sätta på enheten.

2

Första gången du slår på enheten måste du ställa in
enhetsspråk. På nästa skärm uppmanas du att para ihop den
med din smartphone.

TIPS: Du kan svepa nedåt på hemskärmen om du vill visa
inställningswidgeten och välja Telefon > Para ihop
smartphone om du vill aktivera hopparningsläget manuellt.

Välj ett alternativ för att lägga till enheten i ditt Garmin

3

Connect konto:

• Om det här är den första enheten du har parat ihop med
Garmin Connect appen följer du instruktionerna på
skärmen.

• Om du redan har parat ihop en annan enhet med Garmin
Connect appen trycker du på menyn eller , väljer
Garmin-enheter > Lägg till enhet och följ instruktionerna
på skärmen.

Inställningswidgeten visas. När en ikon blinkar innebär det att
enheten söker efter signal. När en ikon lyser innebär det att
signalen har hittats eller att sensorn är ansluten. Du kan
trycka på valfri ikon för att ändra inställningarna.

Svep åt vänster eller höger om du vill visa fler widgets.

2

Nästa gång du sveper nedåt för att visa widgets visas den
senaste widgeten du visade.

Använda pekskärmen

• När tiduret körs kan du trycka på skärmen om du vill visa
tiduröverlagringen.

Med hjälp av tiduröverlagringen kan du gå tillbaka till
hemskärmen under en cykeltur.

• Välj för att återgå till hemskärmen.

• Svep eller använd pilarna för att bläddra.

• Välj för att återgå till föregående sida.

• Välj för att spara ändringar och stänga sidan.

• Välj för att stänga sidan och återgå till föregående sida.

• Välj för att söka nära en plats.

• Välj för att ta bort ett objekt.

Introduktion 1

• Välj för mer information.

Låsa pekskärmen

Lås skärmen för att förhindra oavsiktliga skärmtryckningar.

• Håll ned och välj Skärm lås.

• Under en aktivitet väljer du .

Ladda enheten

OBS!

Förhindra korrosion genom att torka av USB-porten,
väderskyddet och det omgivande området noggrant innan du
laddar eller ansluter enheten till en dator.

Enheten drivs av ett inbyggt litiumjonbatteri som du kan ladda i
ett vanligt vägguttag eller i en USB-port på datorn.

Obs! Det går inte att ladda enheten om du befinner dig utanför
temperaturintervallet (Edge – specifikationer, sidan 23).

Lyft upp väderskyddet från USB-porten .

1

Sätt fast cykelfästet ordentligt med de två remmarna .

4

Passa in flikarna på baksidan av enheten i spåren på

5

cykelfästet .
Tryck ned lätt och vrid enheten medsols så att den låses på

6

plats.

Installera frontfästet

Välj en säker monteringsplats för Edge enheten, där den inte

1

sitter i vägen när du cyklar.
Skruva med hjälp av en sexkantsnyckel bort skruven från

2

anslutningsfästet för styret .

Anslut den mindre kontakten på USB-kabeln till USB-porten

2

på enheten.
Anslut den större änden av USB-kabeln till nätadaptern eller

3

till en USB-port på datorn.
Anslut nätadaptern till ett vanligt vägguttag.

4

När du ansluter enheten till en strömkälla slås den på.
Ladda enheten helt.

5

När du har laddat enheten stänger du väderskyddet.

Om batteriet

VARNING

Den här enheten innehåller ett litiumjonbatteri. Guiden Viktig
säkerhets- och produktinformation, som medföljer i

produktförpackningen, innehåller viktig information och
produktvarningar.

Installera standardfästet

För bästa GPS-mottagning bör du placera cykelfästet så att
framsidan av enheten är riktad mot himlen. Du kan installera
cykelfästet på styrstången eller styret.

Välj en säker monteringsplats för enheten, där den inte sitter i

1

vägen när du cyklar.
Placera gummiskivan på cykelfästets baksida.

2

Två gummiskivor ingår och du kan välja den skiva som
passar bäst till din cykel. Gummiflikarna passar in på
cykelfästets baksida så att den hålls på plats.

Placera gummikudden runt styret:

3

• Om styrets diameter är 25,4 mm använder du den tjockare

kudden.

• Om styrets diameter är 31,8 mm använder du den tunnare

kudden.

Placera anslutningsfästet för styret runt gummikudden.

4

Byt ut och dra åt skruven.

5

Obs! Garmin® rekommenderar att du drar åt skruven så att

fästet sitter säkert. Använd ett vridmoment på högst 0,8 Nm
(7 lbf-tum). Med jämna mellanrum bör du kontrollera att
skruven är åtdragen.

Passa in flikarna på baksidan av Edge enheten i spåren på

6

cykelfästet .

Tryck ner lätt och vrid Edge enheten medsols så att den

7

låses på plats.

Ta loss Edge

Lås upp enheten genom att vrida Edge medsols.

1

Lyft av Edge från fästet.

2

Placera cykelfästet på styrstången.

3

2 Introduktion

Söka satellitsignaler

Det kan vara så att enheten behöver fri sikt mot himlen för att
hämta satellitsignaler. Tid och datum ställs in automatiskt utifrån
GPS-positionen.

Gå utomhus till en öppen plats.

1

Enhetens framsida ska vara riktad mot himlen.
Vänta medan enheten hämtar satelliter.

2

Det kan ta 30–60 sekunder att söka satellitsignaler.

Träning

Ta en cykeltur

Om du använder en trådlös sensor eller ett tillbehör kan de
paras ihop och aktiveras under den första konfigurationen (Para

ihop dina trådlösa sensorer, sidan 16). Om enheten

levererades med en trådlös sensor är de redan ihopparade och
kan aktiveras under den första konfigurationen.

Håll nedtryckt för att sätta på enheten.

1

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

2

Satellitfälten blir gröna när enheten är klar.
Välj eller på hemskärmen för att välja en aktivitetsprofil.

3

Välj .

4

Välj för att starta timern.

5

Obs! Historiken registreras bara medan aktivitetstiduret är

igång.
Dra med fingret åt vänster eller höger för att visa fler

6

datasidor.
Du kan svepa nedåt med fingret från den översta delen av

datasidorna om du vill visa widgets.
Om det behövs trycker du på skärmen för att visa

7

statusöverlagringsdata (inklusive batteritid) eller återgår till
hemskärmen.

Välj för att stoppa timern.

8

TIPS: Innan du sparar den här turen och delar den på ditt

Garmin Connect konto kan du ändra typ av cykeltur. Korrekta
uppgifter om cykelturen är viktigt för att skapa cykelvänliga
banor.

Välj Spara turen.

9

Välj .

10

Segment

Följa ett segment: Du kan skicka segment från ditt Garmin

Connect konto till enheten. När ett segment har sparats på
enheten kan du följa segmentet.

Obs! När du hämtar en bana från ditt Garmin Connect konto
hämtas alla segment i banan automatiskt.

Tävla mot ett segment: Du kan tävla mot ett segment, försöka

matcha eller överträffa ditt personliga rekord eller andra
cyklister som har cyklat segmentet.

Strava™ segment

Du kan hämta Strava segment till din Edge 1030 enhet. Följ
Strava segment för att jämföra ditt resultat med tidigare turer,
vänner och proffs som har åkt samma segment.

Registrera ett Strava medlemskap genom att gå till
segmentwidgetprogrammet i ditt Garmin Connect konto. Mer
information finns på www.strava.com.

Informationen i den här handboken gäller både Garmin Connect
segment och Strava segment.

Använda widgeten Strava Segment Explore

Med widgeten Strava Segment Explore kan du visa och cykla i
närliggande Strava segment.

Välj ett segment i widgeten Strava Segment Explore.

1

Välj ett alternativ:

2

• Välj om du vill stjärnmärka segmentet i ditt Strava

konto.

• Välj Hämta > Kör om du vill hämta ett segment till din

enhet och cykla i det.

• Välj Kör om du vill cykla i ett hämtat segment.
Välj eller om du vill visa dina segmenttider, dina vänners

3

bästa tider och segmentledarens tid.

Följa ett segment från Garmin Connect

Innan du kan hämta och följa ett segment från Garmin Connect
måste du ha ett Garmin Connect konto (Garmin Connect,

sidan 18).

Obs! Om du använder Strava segment överförs dina
stjärnmärkta segment automatiskt till enheten när den
synkroniseras med Garmin Connect appen.

Välj ett alternativ:

1

• Öppna Garmin Connect appen.

• Gå till connect.garmin.com.
Välj ett segment.

2

Välj eller Skicka till enhet.

3

Följ instruktionerna på skärmen.

4

Välj Träning > Segment på Edge enheten.

5

Välj segmentet.

6

Välj Kör.

7

Aktivera segment

Du kan aktivera segmenttävling och meddelanden som varnar
dig när du närmar dig segment.

Välj Träning > Segment > > Aktivera/avaktivera >

1

Redigera flera.

Välj de segment som ska aktiveras.

2

Obs! Meddelanden som varnar när du närmar dig segment

visas bara för aktiverade segment.

Tävla mot ett segment

Segment är virtuella lopp. Du kan tävla mot ett segment och
jämföra din prestation med tidigare aktiviteter, andra cyklisters
resultat, kontakter på ditt Garmin Connect konto eller andra
medlemmar i cykelgruppen. Du kan överföra dina aktivitetsdata
till ditt Garmin Connect konto för att visa din segmentplacering.

Obs! Om ditt Garmin Connect konto och Strava konto är
länkade, skickas din aktivitet automatiskt till ditt Strava konto så
att du kan granska segmentplaceringen.

Välj om du vill starta aktivitetstiduret och ta en cykeltur.

1

När din väg korsar ett aktiverat segment kan du tävla mot det
segmentet.

Träning 3

Börja tävla mot segmentet.

2

Segmentets datasida visas automatiskt.

Vid behov väljer du pilarna för att ändra målet under

3

tävlingen.
Du kan tävla mot segmentledaren, ditt tidigare resultat eller

andra cyklister (om sådana finns). Målet justeras automatiskt
baserat på din aktuella prestation.

Ett meddelande visas när segmentet har slutförts.

Visa segmentinformation

Välj Träning > Segment.

1

Välj ett segment.

2

Välj ett alternativ:

3

• Välj Karta för att visa segmentet på kartan.

• Välj Höjd för att visa en höjdprofil av segmentet.

• Välj Utmaningar för att visa turtider och medelfarter för

ledaren i segmentet, gruppledaren eller utmanaren, ditt
personbästa och din medelfart samt andra cyklister (om
det finns några).

TIPS: Du kan välja en topplistepost för att ändra ditt
segmentmål.

Segmentalternativ

Välj Träning > Segment > .
Turn-by-Turn: Aktiverar eller avaktiverar svängaviseringar.
Välj ansträngning automatiskt: Aktiverar eller avaktiverar

automatisk måljustering baserat på din aktuella prestation.

Sök: Här kan du söka efter sparade segment på namn.
Aktivera/avaktivera: Aktiverar eller avaktiverar de segment

som för närvarande är inlästa i enheten.

Prioritet för standardledare: Här kan du rangordna dina mål

medan du tävlar mot ett segment.

Ta bort: Du kan ta bort samtliga eller flera sparade segment

från enheten.

Ta bort ett segment

Välj Träning > Segment.

1

Välj ett segment.

2

Välj > .

3

Träningspass

Du kan skapa egna träningspass som innehåller mål för varje
steg och för olika sträckor, tider och kalorier. Du kan skapa
träningspass med Garmin Connect och överföra dem till
enheten. Du kan även skapa och spara ett träningspass direkt
på enheten.

Du kan schemalägga träningspass med hjälp av Garmin
Connect. Du kan planera pass i förväg och lagra dem på din
enhet.

Skapa ett träningspass

Välj Träning > Träningspass > Skapa ny.

1

Ange ett namn på passet och välj .

2

Välj Lgg t. nytt steg.

3

Välj typ av steg i träningspasset.

4

Välj till exempel Vila för att använda steget som ett vilovarv.
Under ett vilovarv fortsätter tiduret att gå och data registreras.
Välj varaktighet för steget i träningspasset.

5

Till exempel kan du välja Distans om du vill avsluta steget
efter en viss distans.

Vid behov kan du ange ett eget värde för varaktigheten

6

Välj måltyp för steget i träningspasset.

7

Till exempel kan du välja Pulszon om du vill hålla en jämn
puls under steget.

Du kan, vid behov, välja en målzon eller ange ett eget

8

intervall.
Du kan till exempel välja en pulszon. Varje gång du

överstiger eller faller under den angivna pulsen avger
enheten en signal och ett meddelande visas.

Välj för att spara steget.

9

Välj Lgg t. nytt steg för att lägga till fler steg i träningspasset.

10

Välj för att spara träningspasset.

11

Upprepa steg i träningspass

Innan du kan upprepa ett steg i ett träningspass måste du skapa
ett träningspass med minst ett steg.

Välj Lgg t. nytt steg.

1

Välj ett alternativ:

2

• Välj Repet. om du vill upprepa ett steg en eller flera

gånger. Du kan till exempel upprepa ett 5 km-steg tio
gånger.

• Välj Upprepa tills om du vill upprepa ett steg under en

viss varaktighet. Du kan till exempel upprepa ett 5 km-steg
i 60 minuter eller tills din puls uppgår till 160 bpm.

Välj Tillbaka till steg och välj det steg som du vill upprepa.

3

Välj för att spara steget.

4

Redigera ett träningspass

Välj Träning > Träningspass.

1

Välj ett träningspass.

2

Välj .

3

Välj ett steg och sedan Redigera steg.

4

Ändra stegattributen och välj .

5

Välj för att spara träningspasset.

6

Följa ett träningspass från Garmin Connect

Innan du kan hämta ett träningspass från Garmin Connect
måste du ha ett Garmin Connect konto (Garmin Connect,

sidan 18)).

Välj ett alternativ:

1

• Öppna Garmin Connect appen.

• Gå till connect.garmin.com.
Välj Träning > Träningspass.

2

Hitta ett träningspass eller skapa och spara ett nytt

3

träningspass.
Välj eller Skicka till enhet.

4

Följ instruktionerna på skärmen.

5

Påbörja ett träningspass

Välj Träning > Träningspass.

1

Välj ett träningspass.

2

4 Träning

Välj Kör.

3

Välj om du vill starta aktivitetstiduret.

4

När du har påbörjat ett träningspass visar enheten varje steg,
det uppsatta målet (om det finns något) och information om det
pågående träningspasset. En signal ljuder varje gång slutet av
ett steg i träningspasset närmar sig. Ett meddelande visas och
räknar ned tiden eller avståndet tills ett nytt steg börjar.

Avbryta ett träningspass

• När som helst kan du välja för att avsluta ett träningssteg
och påbörja nästa steg.

• Dra uppåt från träningssidan och välj ett alternativ:
◦ Välj Pausa om du vill stoppa aktivitetstimern.
◦ Välj Tillb. om du vill avsluta ett steg i träningspasset och

upprepa föregående steg.

◦ Välj Nästa om du vill avsluta ett steg i träningspasset och

påbörja nästa steg.

• Välj när som helst för att stoppa aktivitetstimern.

• Du kan när som helst svepa nedåt från den övre delen av
skärmen och välja på Avbryt pass > på kontrollwidgeten
för att avsluta träningspasset.

Ta bort ett träningspass

Välj Träning > Träningspass.

1

Välj ett träningspass.

2

Välj > > .

3

Träningsprogram

Du kan skapa ett träningsprogram på Garmin Connect kontot
och skicka träningspassen i träningsprogrammet till enheten.
Alla planerade träningspass som skickats till enheten visas i
träningskalendern.

Använda Garmin Connect träningsprogram

Innan du kan hämta och använda ett träningsprogram från
Garmin Connect måste du ha ett Garmin Connect konto
(Garmin Connect, sidan 18).

Du kan bläddra i Garmin Connect för att hitta ett
träningsprogram och schemalägga träningspass och banor.

Anslut enheten till datorn.

1

Gå till connect.garmin.com.

2

Välj och schemalägg ett träningsprogram.

3

Kontrollera träningsprogrammet i kalendern.

4

Välj ett alternativ:

5

• Synkronisera din enhet med appen Garmin Express™ på

datorn.

• Synkronisera din enhet med appen Garmin Connect på

din smartphone.

Visa träningskalendern

När du väljer en dag i träningskalendern kan du visa eller starta
passet. Du kan också se sparade turer.

Välj Träning > Träningsprogram.

1

Välj .

2

Välj en dag för att visa ett schemalagt träningspass eller en

3

sparad tur.

Para ihop ANT+® Indoor Trainer

Flytta enheten inom 3 m (10 fot) från ANT+ Indoor Trainer.

1

Välj Träning > Inomhustrainer > Koppla ANT+-trainer.

2

Välj den inomhustrainer du vill para ihop med enheten.

3

Välj Lägg till.

4

När inomhustrainern parats ihop med enheten visas
inomhustrainern som en ansluten sensor. Du kan anpassa
datafälten så att sensordata visas.

Använda en ANT+ Indoor Trainer

Innan du kan använda en kompatibel ANT+ Indoor Trainer
måste du montera cykeln på trainern och para ihop den med
enheten (Para ihop ANT+® Indoor Trainer, sidan 5).

Du kan använda enheten med en Indoor Trainer för att simulera
motstånd när du följer en bana, en aktivitet eller ett
träningspass. När du använder en inomhustrainer stängs
GPS:en av automatiskt.

Välj Träning > Inomhustrainer.

1

Välj ett alternativ:

2

• Välj Fricykling för att manuellt justera motståndsnivån.

• Välj Följa en bana för att följa en sparad bana (Banor,

sidan 10).

• Välj Följa en aktivitet för att följa en sparad cykeltur (Ta

en cykeltur, sidan 3).

• Välj Följa ett träningspass för att följa ett sparat

träningspass (Träningspass, sidan 4).

Välj en bana, aktivitet eller ett träningspass.

3

Välj Kör.

4

Välj för att starta timern.

5

Trainern ökar eller minskar motståndet baserat på
höjdinformationen på banan eller cykelturen.

Ställa in motstånd

Välj Träning > Inomhustrainer > Ställ in motstånd.

1

Välj eller för att ställa in det motstånd som trainern ska

2

använda.
Välj för att starta timern.

3

Om det behövs väljer du eller för att justera motståndet

4

under din aktiviteten.

Ställa in simulerad lutning

Välj Träning > Inomhustrainer > Ange lutning.

1

Välj eller för att ställa in den simulerade lutningen som

2

trainern ska använda.
Välj för att starta timern.

3

Om det behövs väljer du eller för att justera den

4

simulerade lutningen under din aktiviteten.

Ställa in målkraft

Välj Träning > Inomhustrainer > Ställ in målkraft.

1

Ställ in värdet för målkraft.

2

Välj om du vill starta aktivitetstiduret.

3

Den motståndskraft som används av trainern justeras så att
en konstant kraft bibehålls baserat på din fart.

Välj eller för att justera målkraften under aktiviteten, om

4

det behövs.

Träna inomhus

I enheten ingår en inomhusaktivitetsprofil där GPS:en är
avstängd. När GPS-funktionen är avstängd är data för fart och
distans inte tillgängliga om du inte har en kompatibel sensor
eller inomhustrainer som skickar fart- och distansdata till
enheten.

Träning 5

Intervallpass

Du kan skapa intervallpass baserade på sträcka eller tid.
Enheten sparar ditt eget intervallpass tills du har skapat ett
annat intervallpass. Du kan använda öppna intervaller när du
cyklar en känd sträcka. När du väljer spelar enheten in ett
intervall och går vidare till ett vilointervall.

Skapa ett intervallpass

Välj Träning > Intervaller > Ändra > Intervall > Typ.

1

Välj ett alternativ.

2

TIPS: Du kan skapa ett öppet intervall genom att ställa in

typen till Öppen.
Ange ett högt och lågt värde för intervallen, om det behövs.

3

Välj Varaktighet, ange ett tidsintervallvärde och välj .

4

Välj .

5

Välj Vila > Typ.

6

Välj ett alternativ.

7

Ange ett högt och lågt värde för vilointervallen, om det

8

behövs.
Välj Varaktighet, ange ett tidsvärde för vilointervallen och

9

välj .
Välj .

10

Välj ett eller flera alternativ:

11

• För att ställa in antal repetitioner väljer du Repet..

• För att lägga till en öppen uppvärmning till ditt pass väljer

du Uppvärmning > På.

• För att lägga till en öppen nedvarvning till passet väljer du

Varva ned > På.

Starta ett intervallpass

Välj Träning > Intervaller > Kör träningspass.

1

Välj om du vill starta aktivitetstiduret.

2

När intervallpasset innehåller uppvärmning väljer du för

3

att påbörja det första intervallet.
Följ instruktionerna på skärmen.

4

När du har slutfört alla intervaller visas ett meddelande.

Ställa in ett träningsmål

Funktionen för träningsmål kan användas med Virtual Partner
funktionen så att du kan träna mot ett inställt mål för distans,
distans och tid eller distans och fart. Under träningsaktiviteten
ger enheten dig återkoppling i realtid om hur nära du är att
uppnå ditt träningsmål.

Välj Träning > Ställ in ett mål.

1

Välj ett alternativ:

2

• Välj Endast distans för att välja en förinställd distans eller

ange en anpassad distans.

• Välj Distans och tid för att välja ett mål för distans och tid.

• Välj Distans och fart för att välja ett mål för distans och

fart.

Träningsmålsidan visas och anger din beräknade sluttid. Den
beräknade sluttiden är baserad på din aktuella prestation och
den återstående tiden.

Välj .

3

Välj om du vill starta aktivitetstiduret.

4

Om det behövs bläddrar du med fingret för att visa Virtual

5

Partner sidan.
Efter att du genomfört aktiviteten väljer du > Spara turen.

6

Avbryta ett träningsmål

Svep nedåt från den övre delen av skärmen och välj Avbryt
mål på kontrollwidgeten.

Min statistik

Edge 1030 kan mäta din personliga statistik och beräkna
prestationsvärden. Prestationsmätning kräver en kompatibel
pulsmätare eller kraftmätare.

Prestationsmätningar

De här prestationsvärdena är uppskattningar som kan hjälpa dig
att hålla reda på och förstå dina träningsaktiviteter och
prestationer under lopp. För de här mätningarna krävs några
aktiviteter med pulsmätning vid handleden eller en kompatibel
pulsmätare med bröstrem. Prestationsmätning för cykling kräver
en pulsmätare och en kraftmätare.

De här beräkningarna tillhandahålls och stöds av Firstbeat. Mer
information finns på www.garmin.com/performance-data.

Obs! Beräkningarna kanske inte verkar stämma helt till en
början. För att enheten ska lära sig om dina prestationer
behöver du slutföra några aktiviteter.

Träningsstatus: Träningsstatus visar hur träningen påverkar

din kondition och prestationsförmåga. Träningsstatus
baseras på förändringar i träningsbelastningen och VO2-max
över en längre tid.

VO2-max.: VO2-max är den största volymen syrgas (i milliliter)

som du kan förbruka per minut per kilo kroppsvikt vid
maximal prestation. Enheten visar värme- och
höjdkorrigerade VO2 Max-värden när du acklimatiserar till
miljöer med hög värme eller till hög höjd.

Träningsbelastning: Träningsbelastningen är summan av

syreskuld (EPOC) under de senaste 7 dagarna. EPOC är en
uppskattning av hur mycket energi som krävs för att din
kropp ska återhämta sig efter träning.

Träningsbelastningsfokus: Enheten analyserar och fördelar

träningsbelastningen i olika kategorier baserat på intensiteten
och strukturen för varje registrerad aktivitet.
Träningsbelastningsfokus omfattar den totala ackumulerade
belastningen per kategori och träningens fokus. Enheten
visar din belastningsfördelning under de senaste 4 veckorna.

Återhämtningstid: Återhämtningstiden visar hur lång tid som

återstår innan du har återhämtat dig helt och är redo för
nästa tuffa träningspass.

®

FTP (Functional Threshold Power): Enheten använder

informationen i din användarprofil från den första
konfigurationen för att fastställa din FTP. För en mer exakt
bedömning kan du genomföra ett test med guidning.

HRV-belastningstest: HRV-belastningstestet (heart rate

variability) kräver en Garmin pulsmätare med bröstrem.
Enheten mäter din pulsvariabilitet när du står stilla i
3 minuter. Den visar din allmänna belastningsnivå. Skalan är
1 till 100 och ett lägre värde anger en lägre belastningsnivå.

Prestationsförhållande: Prestationsförhållandet är en

realtidsutvärdering efter 6 till 20 minuters aktivitet. Det kan
läggas till som ett datafält så att du kan visa
prestationsförhållandet under resten av aktiviteten. Den
jämför realtidsförhållandet med din genomsnittliga
konditionsnivå.

Kraftkurva: Kraftkurvan visar din sammanhängande uteffekt

över tiden. Du kan visa kraftkurvan för den föregående
månaden, tre månaderna eller tolv månaderna.

Träningsstatus

Träningsstatus visar hur träningen påverkar din träningsnivå och
prestationsförmåga. Träningsstatus baseras på förändringar i
träningsbelastningen och VO2-max över en längre tid. Du kan ta
hjälp av din träningsstatus när du planerar din framtida träning
och fortsätter att förbättra din träningsnivå.

Ökande: Ökande innebär att du är i toppform. Den nyligen

sänkta träningsbelastningen låter din kropp återhämta sig
och kompensera för tidigare träning. Du bör se till att planera
eftersom du bara kan bibehålla toppformen under en kort tid.

Produktiv: Den aktuella träningsbelastningen gör att din

träningsnivå och dina prestationer går åt rätt håll. Du bör
planera in återhämtningsperioder i träningen för att bibehålla
träningsnivån.

6 Min statistik

Bibehållen: Den aktuella träningsbelastningen är tillräcklig för

att du ska bibehålla din träningsnivå. Om du vill se
förbättringar kan du prova att variera träningspassen mer,
eller träna mer.

Återhämtning: Den lättare träningsbelastningen låter din kropp

återhämta sig, vilket är viktigt i samband med längre perioder
av hård träning. Du kan återgå till en högre
träningsbelastning när du känner dig redo.

Inte produktiv: Träningsbelastningen ligger på en bra nivå, men

din kondition minskar. Kroppen kanske har svårt att
återhämta sig, så du bör vara uppmärksam på din allmänna
hälsa och faktorer som stress, näring och vila.

Minskande: Minskande inträffar när du tränar mycket mindre än

vanligt under en vecka eller mer, och det påverkar din
träningsnivå. Du kan prova att öka träningsbelastningen för
att se förbättringar.

Överdriven träning: Träningsbelastningen är mycket hög och

kontraproduktiv. Din kropp behöver vila. Du bör ge dig själv
tid för återhämtning genom att lägga till lättare träning i ditt
schema.

Ingen status: Enheten behöver en eller två veckors

träningshistorik, däribland aktiviteter med VO2-maxresultat
från löpning eller cykling, för att kunna fastställa din
träningsstatus.

Om VO2-maxberäkningar

VO2-max är den största volymen syrgas (i milliliter) som du kan
förbruka per minut per kilo kroppsvikt vid maximal prestation.
Enkelt uttryckt är VO2-max en indikation på din idrottsmässiga
prestationsförmåga och bör öka allt eftersom din kondition ökar.
VO2-maxberäkningar tillhandahålls och stöds av Firstbeat. Du
kan använda Garmin enheten ihopparad med en kompatibel
pulsmätare och kraftmätare för att visa ditt uppskattade VO2­maxvärde för cykling.

Få ditt förväntade VO2-maxvärde

Innan du kan visa ditt uppskattade VO2 Max måste du sätta på
dig pulsmätaren, installera kraftmätaren och para ihop dem med
enheten (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 16). Om din
enhet levererades tillsammans med en pulsmätare är enheterna
redan ihopparade. För att få en så exakt beräkning som möjligt
bör du slutföra inställningen av användarprofilen (Ställa in din

användarprofil, sidan 19) och ställa in din maxpuls (Ställa in
dina pulszoner, sidan 15).

Obs! Beräkningen kanske inte verkar stämma helt till en början.
För att enheten ska lära sig om dina cyklingsprestationer behövs
det några cykelturer.

Cykla med en jämn, hög intensitet i minst 20 minuter

1

utomhus.
Efter cykelturen väljer du Spara turen.

2

Välj Min statistik > Träningsstatus > VO2 Max.

3

Ditt förväntade VO2-maxvärde visas som en siffra och
position på färgmätaren.

(Standardklassificeringar för VO2-maxvärde, sidan 28) och
på www.CooperInstitute.org.

Tips för VO2-maxberäkningar för cykling

Resultatet och noggrannheten för VO2-maxberäkningen blir
bättre om cykelturen är ett sammanhängande och medelhårt
pass, där puls och kraft inte varierar särskilt mycket.

• Före cykelturen kontrollerar du att enheten, pulsmätaren och
kraftmätaren fungerar som de ska, är ihopparade och har bra
batteritid.

• Under den 20 minuter långa cykelturen ska du hålla din puls
på över 70 % av din maxpuls.

• Under den 20 minuter långa cykelturen håller du en
någorlunda konstant uteffekt.

• Undvik kuperad terräng.

• Undvik att cykla i grupp där det förekommer drafting.

Värme- och höjdacklimatisering för bra prestation

Miljöfaktorer som hög temperatur och höjd påverkar din träning
och prestation. Höghöjdsträning kan till exempel ha positiv
inverkan på din kondition, men du kan märka en tillfällig
sänkning av VO2 Max när du är på hög höjd. Edge 1030 ger dig
acklimatiseringsmeddelanden och korrigeringar av ditt
beräknade VO2 Max och din träningsstatus när temperaturen är
över 22 ºC (72 ºF) och när höjden är över 800 m (2 625 fot). Du
kan hålla koll på din värme- och höjdacklimatisering i
träningsstatuswidgeten.

Obs! Funktionen för värmeacklimatisering är endast tillgänglig
för GPS-aktiviteter och kräver väderdata från din anslutna
smartphone.

Träningsbelastning

Träningsbelastningen är ett mått på hur mycket du har tränat
under de senaste sju dagarna. Detta är summan av uppmätt
syreskuld (EPOC) under de senaste sju dagarna. Mätaren visar
om din aktuella belastning är för låg, för hög eller inom det
optimala intervallet för att bibehålla eller förbättra träningsnivån.
Det optimala intervallet bestäms utifrån din egen träningsnivå
och träningshistorik. Intervallet ändras när din träningstid och ­intensitet ökar eller minskar.

Få reda på din uppskattade träningsbelastning

Innan du kan visa din uppskattade träningsbelastning måste du
sätta på dig pulsmätaren, installera kraftmätaren och para ihop
dem med enheten (Para ihop dina trådlösa sensorer,

sidan 16). Om din enhet levererades tillsammans med en

pulsmätare är enheterna redan ihopparade. För att få en så
exakt beräkning som möjligt bör du slutföra inställningen av
användarprofilen (Ställa in din användarprofil, sidan 19) och
ställa in din maxpuls (Ställa in dina pulszoner, sidan 15).

Obs! Beräkningen kanske inte verkar stämma helt till en början.
För att enheten ska lära sig om dina cyklingsprestationer behövs
det några cykelturer.

Ta minst en cykeltur under en sjudagarsperiod.

1

Välj Min statistik > Träningsstatus > Trän.belastn..

2

Din uppskattade träningsbelastning visas som en siffra och
position på färgmätaren.

Lila Överlägset
Blå Utmärkt
Grön Bra
Orange Ganska bra
Röd Dåligt

VO2-maxdata och -analys tillhandahålls med tillstånd från
The Cooper Institute®. Mer information finns i bilagan

Röd Hög
Grön Optimal
Blå Låg

Träningens belastningsfokus

För att kunna maximera prestations- och konditionsförbättringar
bör träningen fördelas över tre kategorier: lätt aerob, hård aerob

Min statistik 7

och anaerob. Träningsbelastningsfokus visar hur mycket av
träningen du för närvarande gör i varje kategori och ger dig
träningsmål. För träningsbelastningsfokus krävs minst 7 dagars
träning för att avgöra om träningen är lätt, optimal eller hård.
Efter 4 veckors träningshistorik har den beräknade
träningsbelastningen mer detaljerad målinformation som hjälper
dig att balansera träningsaktiviteterna.

Under målen: Träningsbelastningen är lägre än vad som är

optimalt i alla intensitetskategorier. Prova att öka längden på
eller antalet träningspass.

Brist på lätt aerob aktivitet: Försök att lägga till mer lätt aerob

aktivitet för att skapa återhämtning och balans för dina
aktiviteter med högre intensitet.

Brist på hård aerob aktivitet: Försök att lägga till mer hård

aerob aktivitet för att förbättra din mjölksyratröskel och VO2
Max över tid.

Brist på anaerob aktivitet: Försök att lägga till lite fler intensiva,

anaeroba aktiviteter för att förbättra din fart och anaeroba
kapacitet över tid.

Balanserad: Träningsbelastningen är balanserad och ger

allmänna träningsfördelar när du fortsätter träna.

Lågt aerobiskt fokus: Träningsbelastningen består mestadels

av lätt aerob aktivitet. Det ger en stabil grund och förbereder
dig för att lägga till mer intensiva träningspass.

Högt aerobiskt fokus: Träningsbelastningen består mestadels

av hård aerob aktivitet. Dessa aktiviteter bidrar till att förbättra
mjölksyratröskeln, VO2 Max och uthålligheten.

Anaerobt fokus: Träningsbelastningen består mestadels av

intensiv aktivitet. Det leder till snabb konditionsförbättring,
men bör balanseras med lätt aerob aktivitet.

Över målen: Träningsbelastningen är högre än optimalt och du

bör överväga att minska på längden och antalet
träningspass.

Om Training Effect

Training Effect mäter hur träningen påverkar din aeroba och
anaeroba kondition. Training Effect ackumuleras under
aktiviteten. Under aktivitetens gång ökar värdet på Training
Effect. Training Effect fastställs med hjälp av din
användarprofilinformation och träningshistorik samt puls,
varaktighet och aktivitetens intensitet. Det finns sju olika
Training Effect-namn som beskriver aktivitetens främsta fördel.
Varje namn är färgkodat och motsvarar din
träningslastningsfokus (Träningens belastningsfokus, sidan 7).
Varje feedbackfras, till exempel, "Påverkar VO2-max avsevärt."
har en motsvarande beskrivning i Garmin Connect
aktivitetsdetaljerna.

Aerob Training Effect använder din puls för att mäta hur den
ackumulerade träningsintensiteten för en övning påverkar
konditionen och anger om träningspasset hade en bibehållande
eller förbättrande effekt på konditionsnivån. Den efterförbränning
(excess post-exercise oxygen consumption, EPOC) som
ackumuleras under träningen mappas till ett intervall med
värden som tar hänsyn till din konditionsnivå och dina
träningsvanor. Jämna träningspass med måttlig ansträngning
och träningspass med längre intervaller (> 180 sek) har en
positiv inverkan på din aeroba metabolism och ger förbättrad
aerob träningseffekt.

Anaerob Training Effect använder puls och fart (eller kraft) för att
fastställa hur ett träningspass påverkar din förmåga att prestera
vid mycket hög intensitet. Du får ett värde baserat på det
anaeroba bidraget till EPOC och typen av aktivitet. Upprepade
högintensiva intervaller om 10 till 120 sekunder har en mycket
gynnsam inverkan på din anaeroba kapacitet och ger därför
förbättrad anaerob Training Effect.

Du kan lägga till Aerobisk träningseffekt och Anaerobisk
träningseffekt som datafält på en av dina träningssidor för att
kontrollera dina siffror under hela aktiviteten.

Training Effect Aerob fördel Anaerob fördel

Från 0,0 till 0,9 Ingen fördel. Ingen fördel.
Från 1,0 till 1,9 Viss fördel. Viss fördel.
Från 2,0 till 2,9 Bibehåller din aeroba

kondition.

Från 3,0 till 3,9 Påverkar din aeroba

kondition.

Från 4,0 till 4,9 Påverkar din aeroba

kondition avsevärt.

5,0 Överdriven och potentiellt

skadlig utan tillräcklig tid
för återhämtning.

Bibehåller din anaeroba
kondition.

Påverkar din anaeroba
kondition.

Påverkar din anaeroba
kondition avsevärt.

Överdriven och potentiellt
skadlig utan tillräcklig tid
för återhämtning.

Training Effect-tekniken tillhandahålls och stöds av Firstbeat
Technologies Ltd. Mer information finns på www.firstbeat.com.

Återhämtningstid

Du kan använda din Garmin enhet med en pulsmätare vid
handleden eller kompatibel pulsmätare med bröstrem för att visa
hur lång tid som återstår innan du har återhämtat dig helt och är
redo för nästa tuffa pass.

Obs! Rekommendationen för återhämtningstid använder ditt
VO2-maxvärde och kan verka vara felaktigt till en början. För att
enheten ska lära sig om dina prestationer behöver du slutföra
några aktiviteter.

Återhämtningstiden visas omedelbart efter en aktivitet. Tiden
räknar ner tills det är optimalt för dig att försöka dig på ännu ett
tufft pass.

Visa tid för återhämtning

Innan du kan använda funktionen för återhämtningstid måste du
sätta på dig pulsmätaren och para ihop den med enheten (Para

ihop dina trådlösa sensorer, sidan 16). Om din enhet

levererades tillsammans med en pulsmätare är enheterna redan
ihopparade. För att få en så exakt beräkning som möjligt bör du
slutföra inställningen av användarprofilen (Ställa in din

användarprofil, sidan 19) och ställa in din maxpuls (Ställa in
dina pulszoner, sidan 15).

Välj Min statistik > Droppning > Aktivera.

1

Ta en cykeltur.

2

Efter cykelturen väljer du Spara turen.

3

Återhämtningstiden visas. Den maximala tiden är 4 dagar,
och minsta möjliga tid är 6 timmar.

Hämta din FTP-uppskattning

Enheten använder informationen i din användarprofil från den
första konfigurationen för att fastställa din FTP (functional
treshold power). För ett mer noggrant FTP-värde kan du
genomföra ett FTP-test med hjälp av en hopparad pulsmätare
(Utför ett FTP-test, sidan 9).

Välj Min statistik > FTP.
FTP-uppskattningen visas som ett värde som mäts i watt per

kilogram, din uteffekt i watt och en placering på färgmätaren.

Lila Överlägset
Blå Utmärkt
Grön Bra
Orange Ganska bra
Röd Otränad

Mer information finns i bilagan (FTP-klassning, sidan 28).

8 Min statistik

Utför ett FTP-test

Innan du kan utföra ett test för att fastställa din FTP (Functional
Threshold Power), måste du ha en ihopparad kraftmätare och
pulsmätare (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 16).

Välj Min statistik > FTP > FTP-test > Kör.

1

Välj om du vill starta aktivitetstimern.

2

När du har påbörjat en cykeltur visar enheten varje steg av
testet, det uppsatta målet och information om aktuella
kraftdata. Ett meddelande visas när testet har slutförts.

Välj om du vill stoppa aktivitetstimern.

3

Välj Spara turen.

4

FTP visas som ett värde som mäts i watt per kilogram, din
uteffekt i watt och en placering på färgmätaren.

Beräkna FTP automatiskt

Innan enheten kan beräkna din FTP (Functional Threshold
Power), måste du ha en hopparad kraftmätare och pulsmätare
(Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 16).

Obs! Beräkningen kanske inte verkar stämma helt till en början.
För att enheten ska lära sig om dina cyklingsprestationer behövs
det några cykelturer.

Välj Min statistik > FTP > Aktivera autoberäkning.

1

Cykla med en jämn, hög intensitet i minst 20 minuter

2

utomhus.
Efter cykelturen väljer du Spara turen.

3

Välj Min statistik > FTP.

4

FTP visas som ett värde som mäts i watt per kilogram, din
uteffekt i watt och en placering på färgmätaren.

Visa din träningsbelastning

Innan du kan visa träningsbelastningen måste du sätta på dig en
pulsmätare med bröstrem och para ihop den med enheten (Para

ihop dina trådlösa sensorer, sidan 16).

Träningsbelastningen är resultatet av ett treminuterstest som
utförs stillastående, där Edge enheten analyserar pulsvariabilitet
för att fastställa din allmänna belastning. Träning, sömn, näring
och allmän stress påverkar hur en idrottsutövare presterar.
Träningsbelastningsintervallet är 1 till 100, där 1 är en mycket
låg belastning och 100 är en mycket hög belastning. Att känna
till din träningsbelastning kan hjälpa dig avgöra om din kropp är
redo för ett tufft träningspass eller yoga.

TIPS: Garmin rekommenderar att du mäter din
träningsbelastning vid ungefär samma tid och under samma
förhållanden varje dag.

Välj Min statistik > Träningsbelastning > Mät.

1

Stå stilla och vila i tre minuter.

2

Stänga av prestationsaviseringar

Prestationsaviseringar är aktiverade som standard. Vissa
prestationsaviseringar är aviseringar som visas när du har
avslutat din aktivitet. Vissa prestationsaviseringar visas under en
aktivitet när du uppnår en ny prestationsmätning, till exempel ett
nytt VO2-maxvärde.

Välj Min statistik > Prestandaaviseringar.

1

Välj ett alternativ.

2

Visa din kraftkurva

Innan du kan visa din kraftkurva måste du para ihop
kraftmätaren med din enhet (Para ihop dina trådlösa sensorer,

sidan 16).

Kraftkurvan visar din sammanhängande uteffekt över tiden. Du
kan visa kraftkurvan för den föregående månaden, tre
månaderna eller tolv månaderna.

Välj Min statistik > Kraftkurva.

1

Välj eller för att välja en tidsperiod.

2

Synkronisera aktiviteter och prestationsmätningar

Du kan synkronisera aktiviteter och prestationsmätningar från
andra Garmin enheter till din Edge 1030 enhet med hjälp av ditt
Garmin Connect konto. På så sätt kan enheten noggrannare
visa din träningsstatus och kondition. Du kan till exempel
registrera en löprunda med en Forerunner® enhet och se
aktivitetsdetaljer och träningsbelastning på din Edge 1030
enhet.

Välj Min statistik > Träningsstatus.

1

Välj > Physio TrueUp.

2

När du synkroniserar enheten med din smartphone visas de
senaste aktiviteterna och prestationsmätningarna från dina
övriga Garmin enheter på din Edge 1030 enhet.

Pausa din träningsstatus

Om du är skadad eller sjuk kan du pausa din träningsstatus. Du
kan fortsätta registrera träningsaktiviteter, men din
träningsstatus, fokus på träningsbelastning och feedback om
återhämtning är tillfälligt avaktiverade.

Välj ett alternativ:

• Från Edge enheten väljer du Min statistik >

Träningsstatus > > Pausa tränstat.

• Från dina Garmin Connect inställningar väljer du

Prestationsstatistik > Träningsstatus > > Pausa
träningsstatus.

TIPS: Du bör synkronisera din enhet med ditt Garmin Connect

konto.

Återuppta din pausade träningsstatus

Du kan återuppta din träningsstatus när du är redo att börja
träna igen. För att uppnå bästa resultat behöver du minst två
VO2-maxmätningar varje vecka (Om VO2-maxberäkningar,

sidan 7).

Välj ett alternativ:

• Från Edge enheten väljer du Min statistik >

Träningsstatus > > Återuppta träningsstatus.

• Från dina Garmin Connect inställningar väljer du

Prestationsstatistik > Träningsstatus > > Återuppta
träningsstatus.

TIPS: Du bör synkronisera din enhet med ditt Garmin Connect

konto.

Personliga rekord

När du avslutar en cykeltur visar enheten alla nya personliga
rekord du har uppnått under cykelturen. I personliga rekord ingår
din snabbaste tid på en standarddistans, längsta cykeltur och
högsta stigning under en cykeltur. När enheten är ihopparad
med en kompatibel kraftmätare visar den det maximala
kraftvärdet som registrerats under en tidsperiod på 20 minuter.

Visa dina personliga rekord

Välj Min statistik > Personliga rekord.

Återställa ett personligt rekord

Du kan återställa alla personliga rekord till det som tidigare
registrerats.

Välj Min statistik > Personliga rekord.

1

Välj ett rekord som ska återställas.

2

Välj Tidigare rekord > .

3

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Ta bort ett personligt rekord

Välj Min statistik > Personliga rekord.

1

Välj ett personligt rekord.

2

Välj > .

3

Min statistik 9

Träningszoner

• Pulszoner (Ställa in dina pulszoner, sidan 15)

• Kraftzoner (Ange dina kraftzoner, sidan 16)

Navigering

Navigeringsfunktioner och inställningar är även tillämpbara vid
navigering på banor (Banor, sidan 10) och segment (Segment,

sidan 3).

• Platser och att hitta platser (Positioner, sidan 10)

• Planera en bana (Banor, sidan 10)

• Ruttinställningar (Ruttinställningar, sidan 12)

• Kartinställningar (Kartinställningar, sidan 12)

Positioner

Du kan registrera och lagra platser i enheten.

Markera din plats

Innan du kan markera en plats måste du söka efter satelliter.
Om du vill komma ihåg särskilda platser eller komma tillbaka till

en viss punkt kan du markera en plats.

Ta en cykeltur.

1

Välj Navigation > > Markera plats > .

2

Spara platser från kartan

Välj Navigation > Sök på karta.

1

Sök efter platsen på kartan.

2

Välj plats.

3

Platsinformation visas överst på kartan.
Markera platsinformationen.

4

Välj > .

5

Navigera till en plats

Välj Navigation.

1

Välj ett alternativ:

2

• Välj Sök på karta om du vill navigera till en plats på

kartan.

• Välj Sök om du vill navigera till en intressant plats, en

stad, adress, korsning eller kända koordinater.
TIPS: Du kan välja om du vill begränsa sökområdet.

• Välj Sparade platser för att navigera till en sparad plats.
TIPS: Du kan välja om du vill ange särskild

sökinformation.

• Välj Senast hittade platser för att navigera till en av de
50 senaste platserna som du har hittat.

• Välj > Välj sökområde för att begränsa sökområdet.

Välj en plats.

3

Välj Kör.

4

Följ instruktionerna på skärmen till din destination.

5

Navigera Tillbaka till start

Du kan när som helst under cykelturen återvända till
startpositionen.

Ta en cykeltur.

1

Du kan när som helst svepa nedåt från den övre delen av

2

skärmen och välja Tillbaka till start på kontrollwidgeten.
Välj Längs samma rutt eller Rakaste vägen.

3

Välj Kör.

4

Enheten vägleder dig tillbaka till startpositionen för din
cykeltur.

Avbryta navigering

Bläddra till kartan.

1

Välj > .

2

Redigera platser

Välj Navigation > Sparade platser.

1

Välj en plats.

2

Välj informationsfältet högst upp på skärmen.

3

Välj .

4

Välj ett kännetecken.

5

Välj till exempel Ändra höjd för att ange den kända höjden
över havet för platsen.

Ange den nya informationen och välj .

6

Ta bort en plats

Välj Navigation > Sparade platser.

1

Välj en plats.

2

Välj platsinformationen högst upp på skärmen.

3

Välj > Ta bort plats > .

4

Projicera plats

Du kan skapa en ny plats genom att projicera avstånd och
bäring från en markerad plats till en ny plats.

Välj Navigation > Sparade platser.

1

Välj en plats.

2

Välj platsinformationen högst upp på skärmen.

3

Välj > Projektplats.

4

Ange bäring och avstånd till den projicerade platsen.

5

Välj .

6

Banor

Du kan skicka en bana från ditt Garmin Connect konto till
enheten. När den har sparats på enheten kan du navigera längs
banan på enheten. Du kan även skapa en egen bana på
enheten.

Du kan följa en sparad bana helt enkelt för att det är en bra rutt.
Du kan till exempel spara och följa en cykelvänlig rutt till jobbet.

10 Navigering

Du kan även följa en sparad bana och försöka att uppnå eller
överskrida uppsatta träningsmål.

Planera och cykla en bana

Du kan skapa och cykla en anpassad bana. En bana är en
sekvens med waypoints eller platser som leder dig till din
slutdestination.

Välj Navigation > Banor > Skapa bana > Lägg till en första

1

plats.

Välj ett alternativ:

2

• Välj aktuell position på kartan genom att välja Aktuell
position.

• Om du vill välja en sparad plats väljer du Sparat och väljer
en plats.

• Välj en plats som du nyligen sökt efter genom att välja
Senast hittade platser och välja en plats.

• Välj en plats på kartan genom att välja Använd karta och
välja en plats.

• För att bläddra till och välja en intressant plats väljer du
Kategorier för intressanta platser och väljer en
närliggande intressant plats.

• Välj en stad genom att välja Städer/Orter och välja en
närliggande stad.

• Välj en adress genom att välja Adresser och ange
adressen.

• Välj en korsning genom att välja Korsningar och ange
gatunamnen.

• Om du vill använda koordinater väljer du Koordinater och
anger koordinaterna.

Välj Använd.

3

TIPS: Från kartan kan du välja en annan plats och välja

Använd för att fortsätta lägga till platser.
Välj Lägg till nästa plats.

4

Upprepa steg 2 till 4 tills du har valt alla platser för rutten.

5

Välj Visa kartan.

6

Enheten beräknar rutten och en karta över rutten visas.
TIPS: Du kan välja om du vill visa en höjdprofil för rutten.
Välj Kör.

7

Följa en bana från Garmin Connect

Innan du kan hämta en bana från Garmin Connect måste du ha
ett Garmin Connect konto (Garmin Connect, sidan 18).

Välj ett alternativ:

1

• Öppna Garmin Connect appen.

• Gå till connect.garmin.com.

Skapa en ny bana eller välj en befintlig bana.

2

Välj ett alternativ:

3

• I Garmin Connect appen väljer du > Skicka till enhet.

• På Garmin Connect webbplatsen väljer du Skicka till
enhet.

Följ instruktionerna på skärmen.

4

På Edge enheten väljer du Navigation > Banor > Sparade

5

banor.

Välj bana.

6

Välj Kör.

7

Skapa och cykla en tur- och returbana

Enheten kan skapa en tur och retur-bana utifrån en angiven
sträcka, startplats och navigeringsriktning.

Välj Navigation > Banor > Tur- och returbana.

1

Välj Distans och ange banans totala sträcka.

2

Välj Startplats.

3

Välj ett alternativ:

4

• Välj aktuell position på kartan genom att välja Aktuell
position.

• Välj en plats på kartan genom att välja Använd karta och
välja en plats.

• Om du vill välja en sparad plats väljer du Sparade platser
och väljer en plats.

• Om du vill söka efter och välja en intressant plats väljer du
Sökverktyg > Kategorier för intressanta platser och
väljer en närliggande intressant plats.

• Välj en stad genom att välja Sökverktyg > Städer/Orter
och välja en närliggande stad.

• Välj en adress genom att välja Sökverktyg > Adresser
och ange adressen.

• Välj en korsning genom att välja Sökverktyg >
Korsningar och ange gatunamnen.

• Om du vill använda koordinater väljer du Sökverktyg >
Koordinater och anger koordinaterna.

Välj Startriktning och välj en riktning.

5

Välj Sök.

6

TIPS: Du kan välja om du vill söka igen.

Välj en bana för att visa den på kartan.

7

TIPS: Du kan välja och om du vill visa de andra banorna.
Välj Kör.

8

Tips för att cykla en bana

• Använd Turn-by-Turn (Banalternativ, sidan 12).

• Om du tagit med en uppvärmning väljer du för att påbörja
banan och värmer upp som vanligt.

• Håll dig från banan medan du värmer upp.
När du är redo att börja, kör du iväg mot banan. När du

vänder in på själva banan, visas ett meddelande.
Obs! När du väljer startar Virtual Partner banan och

väntar inte på att du slutför uppvärmningen.

• Bläddra till kartan om du vill se bankartan.
Om du avviker från banan visas ett meddelande.

Visa baninformation

Välj Navigation > Banor > Sparade banor.

1

Välj en bana.

2

Välj ett alternativ:

3

• Välj Sammanfattning för att visa detaljer om banan.

• Välj Karta för att visa banan på kartan.

• Välj Höjd för att visa en höjdprofil av banan.

• Välj Stigningar för att visa detaljer och höjdprofiler för

varje stigning.

• Välj Varv om du vill välja ett varv och visa ytterligare

information om varje varv.

Visa en bana på kartan

Du kan anpassa hur varje sparad bana i enheten visas på
kartan. Du kan till exempel ange att din pendlingsväg alltid visas
i gult på kartan. Du kan visa en alternativ bana i grönt. Detta gör
att du kan se banorna när du cyklar, men inte följa eller navigera
längs någon särskild bana.

Välj Navigation > Banor > Sparade banor.

1

Välj bana.

2

Välj Inställningar.

3

Välj Visa alltid om du vill att banan ska visas på kartan.

4

Välj Färg och välj en färg.

5

Välj Kontrollpunkter för att inkludera banpunkter på kartan.

6

Navigering 11

Nästa gång du cyklar i närheten av banan så visas den på
kartan.

Använda ClimbPro

Med funktionen ClimbPro får du hjälp att hantera
ansträngningen för kommande stigningar på en bana. Innan du
ger dig iväg kan du visa detaljer om stigningarna, bland annat
när de inträffar, genomsnittlig lutning och total stigning.
Stigningskategorierna, baserade på längd och lutning, anges
med färg.

Aktivera ClimbPro funktionen för aktivitetsprofilen (Uppdatera

1

din aktivitetsprofil, sidan 19).

Gå igenom banans stigningar och baninformation (Visa

2

baninformation, sidan 11).

Börja följa en sparad bana (Banor, sidan 10).

3

I början av en stigning visas ClimbPro skärmen automatiskt.

Banalternativ

Välj Navigation > Banor > Sparade banor > .
Turn-by-Turn: Aktiverar eller avaktiverar svängaviseringar.
Ur kurs-varningar: Varnar dig om du avviker från banan.
Sök: Här kan du söka efter sparade banor efter namn.
Filtrera: Här kan du filtrera efter bantyp, till exempel Strava

banor.

Sortera: Här kan du sortera sparade banor efter namn, sträcka

eller datum.

Ta bort: Du kan ta bort samtliga eller flera sparade banor från

enheten.

Avbryta en bana

Bläddra till kartan.

1

Välj > .

2

Ta bort en bana

Välj Navigation > Banor > Sparade banor.

1

Välj en bana.

2

Välj > .

3

Kartinställningar

Välj > Aktivitetsprofiler, välj en profil och välj sedan
Navigation > Karta.

Orientering: Anger hur kartan visas på sidan.
Autozoom: Väljer automatiskt en zoomnivå för kartan. Om du

har valt Av måste du zooma in och ut manuellt.

Guidetext: Anger när meddelanden för turn-by-turn-navigering

visas (kräver ruttdragningsbara kartor).

Visning på karta: Gör det möjligt att ändra kartans utseende.
Konfigurera kartor: Aktiverar eller avaktiverar de kartor som för

närvarande är inlästa i enheten.

Historiklinjefärg: Här kan du ändra linjefärgen för den bana du

har kört.

Rita konturer: Visar eller döljer konturlinjer på kartan.

Ändra kartans orientering

Välj > Aktivitetsprofiler.

1

Välj en profil.

2

Välj Navigation > Karta > Orientering.

3

Välj ett alternativ:

4

• Välj Norr upp för att visa norr överst på sidan.

• Välj Spår uppåt för att visa den nuvarande kursen överst

på sidan.

• Välj 3D-vy om du vill visa kartan i tre dimensioner.

Ruttinställningar

Välj > Aktivitetsprofiler, välj en profil och välj sedan
Navigation > Rutter.

Ruttdragning efter popularitet: Beräknar rutter baserat på de

mest populära turerna från Garmin Connect.

Ruttläge: Ställer in transportmetoden så att rutten optimeras.
Beräkningsmetod: Ställer in den metod som används för att

beräkna din rutt.

Lås på väg: Låser positionsikonen, som indikerar din position

på kartan, på närmaste väg.

Undvikanden: Ställer in vilka vägtyper du vill undvika när du

navigerar.

Räkna om: Räknar automatiskt om rutten när du avviker från

den.

Välja en aktivitet för ruttberäkning

Du kan ställa in enheten så att den beräknar rutten baserat på
aktivitetstyp.

Välj > Aktivitetsprofiler.

1

Välj en profil.

2

Välj Navigation > Rutter > Ruttläge.

3

Välj ett alternativ för att beräkna din rutt.

4

Du kan till exempel välja Landsvägscykling för vägnavigering
eller Mountainbike för terrängnavigering.

Anslutna funktioner

Anslutningsfunktioner är tillgängliga för Edge enheten när du
ansluter enheten till ett trådlöst Wi‑Fi® nätverk eller till en
kompatibel smartphone med trådlös Bluetooth teknik.

Bluetooth anslutna funktioner

Edge enheten har flera Bluetooth anslutna funktioner för din
kompatibla smartphone via apparna Garmin Connect och
Connect IQ. Mer information finns på www.garmin.com

/intosports/apps.

Aktivitetsöverföringar till Garmin Connect: Sänder

automatiskt din aktivitet till Garmin Connect så snart du har
avslutat inspelningen av aktiviteten.

Hjälp: Gör det möjligt att skicka ett automatiserat sms med ditt

namn och din GPS-position till dina nödkontakter med
Garmin Connect appen.

Ljuduppmaningar: Gör att Garmin Connect appen spelar upp

statusmeddelanden på din smartphone under en tur.

Cykellarm: Gör att du kan aktivera ett larm som ljuder på

enheten och skickar en varning till din smartphone när
enheten upptäcker rörelse.

Hämtningsbara Connect IQ funktioner: Gör att du kan hämta

Connect IQ funktioner från Connect IQ appen.

Hämtningar av bana, segment och träningspass från

Garmin Connect: Gör så att du kan söka efter aktiviteter på

Garmin Connect med hjälp av din smartphone och skicka
dem till din enhet.

12 Anslutna funktioner

Överföringar från enhet till enhet: Gör så att du kan överföra

filer trådlöst till en annan kompatibel Edge enhet.

Hitta min Edge: Hittar din borttappade Edge enhet som är

ihopparad med din smartphone och nu finns inom räckhåll.

GroupTrack: Du kan hålla koll på andra cyklister i din grupp

med LiveTrack direkt på skärmen och i realtid. Du kan skicka
förinställda meddelanden till andra cyklister i GroupTrack
sessionen som har en kompatibel Edge enhet.

Händelsedetektorn: Gör det möjligt för Garmin Connect appen

att skicka ett meddelande till dina nödkontakter när Edge
enheten upptäcker en olycka.

LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina

tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Med LiveTrack
bandelning kan du också dela din aktiva bana. Du kan bjuda
in följare via e-post eller sociala medier så att de kan se dina
realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida.

Meddelanden: Du kan svara på ett inkommande samtal eller

sms med ett förinställt textmeddelande. Den här funktionen
är tillgänglig med kompatibla Android™ smartphones.

Aviseringar: Visar telefonaviseringar och meddelanden på din

enhet.

Kontakter i sociala medier: Gör att du kan publicera en

uppdatering på din favoritwebbplats för sociala medier när du
överför en aktivitet till Garmin Connect.

Väderuppdateringar: Skickar väderförhållanden och

meddelanden i realtid till enheten.

Funktioner för händelsedetektor och assistans

Händelsedetektorn

OBSERVERA

Händelsedetektering är en kompletterande funktion som i första
hand är utformad för att användas på landsväg.
Händelsedetektorn bör inte användas som primär metod för att
få hjälp i en nödsituation. Garmin Connect appen kontaktar inte
räddningstjänsten å dina vägnar.

När en olycka upptäcks av din Edge enhet med GPS aktiverat
kan Garmin Connect appen skicka ett automatiserat sms och e­postmeddelande med ditt namn och din GPS-position till dina
nödsituationskontakter.

Ett meddelande visas på din enhet och ihopparade smartphone
som anger att dina kontakter kommer att meddelas om
30 sekunder. Om du inte behöver hjälp kan du avbryta det
automatiserade nödmeddelandet.

Innan du kan aktivera händelsedetektorn på enheten måste du
konfigurera information om nödsituationskontakter i Garmin
Connect appen. Din ihopparade smartphone måste vara
utrustad med en dataplan och finnas i ett område med
nätverkstäckning där data finns tillgängliga. Dina
nödsituationskontakter måste kunna ta emot sms
(standardavgift för sms kan tillkomma).

Hjälp

OBSERVERA

Hjälpen är en extrafunktion och bör inte användas som primär
metod för att få hjälp i en nödsituation. Garmin Connect appen
kontaktar inte räddningstjänsten å dina vägnar.

När Edge enheten med GPS aktiverat är ansluten till Garmin
Connect appen kan du skicka ett automatiserat sms med ditt
namn och din GPS-position till dina nödsituationskontakter.

Innan du kan aktivera hjälpfunktionen på enheten måste du
konfigurera information om nödsituationskontakter i Garmin
Connect appen. Din ihopparade Bluetooth smartphone måste
vara utrustad med en dataplan och finnas i ett område med
nätverkstäckning där data finns tillgängliga. Dina

nödsituationskontakter måste kunna ta emot sms
(standardavgift för sms kan tillkomma).

Ett meddelande visas på din enhet som anger att dina kontakter
kommer att meddelas efter att en nedräkning har slutförts. Om
du inte behöver hjälp kan du avbryta meddelandet.

Lägga till nödsituationskontakter

Nödsituationskontakternas telefonnummer används för
funktionerna händelsedetektering och assistans.

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

1

Välj Säkerhet och spårning > Händelsedetektor och

2

assistans > Lägg till en nödsituationskontakt.

Följ instruktionerna på skärmen.

3

Visa nödkontakter

Innan du kan visa nödsituationskontakterna på enheten måste
du ange cyklistinformation och nödsituationskontakter i appen
Garmin Connect.

Välj > Säkerhet och spårning >
Nödsituationskontakter.

Namn och telefonnummer för dina nödkontakter visas.

Begära hjälp

Innan du kan begära hjälp måste du aktivera GPS på din Edge
enhet.

Håll ned i fem sekunder för att aktivera hjälpfunktionen.

1

Enheten piper och skickar meddelandet efter att
femsekundersnedräkningen har slutförts.

TIPS: Du kan välja innan nedräkningen är slutförd om du
vill avbryta meddelandet.

Om det behövs väljer du Sänd för att skicka meddelandet

2

direkt.

Sätta på och stänga av händelsedetektorn

Välj > Säkerhet och spårning > Händelsedetektorn.

1

Välj aktivitetsprofilen för att aktivera händelsedetektering.

2

Avbryta ett automatiskt meddelande

När en olycka upptäcks av din enhet kan du avbryta det
automatiska nödmeddelandet på din enhet eller din ihopparade
smartphone innan det skickas till dina nödkontakter.

Välj Avbryt > inom 30 sekunder.

Skicka en statusuppdatering efter en olycka

Innan du kan skicka en statusuppdatering till dina nödkontakter
måste enheten upptäcka en olycka och skicka ett automatiskt
nödmeddelande till dina nödkontakter.

Du kan skicka en statusuppdatering till dina nödkontakter för att
informera dem om du inte behöver hjälp.

Svep nedåt från den övre delen av skärmen och svep åt

1

vänster eller höger om du vill visa kontrollwidgeten.
Välj Händelsen upptäcktes > Är okej..

2

Ett meddelande skickas till dina nödkontakter.

Slå på LiveTrack

Innan du kan starta din första LiveTrack session måste du
konfigurera kontakter i appen Garmin Connect.

Välj > Säkerhet och spårning > LiveTrack.

1

Välj ett alternativ:

2

• Välj Autostart om du vill starta en LiveTrack session varje

gång du startar den här typen av aktivitet.

• Välj LiveTrack-namn för att uppdatera namnet på

LiveTrack sessionen. Aktuellt datum är standardnamnet.

• Välj Mottagare för att visa mottagare.

• Välj Bandelning om du vill att mottagarna ska se banan.
Välj Starta LiveTrack.

3

Anslutna funktioner 13

Mottagarna kan visa dina realtidsdata på en Garmin Connect
spårningssida.

Starta en GroupTrack session

Innan du kan påbörja en GroupTrack session måste du ha en
smartphone med Garmin Connect appen som har parats ihop
med enheten (Para ihop din smartphone, sidan 1).

Under cykelturen kan du se cyklisterna i din GroupTrack session
på kartan.

På Edge enheten väljer du > Säkerhet och spårning >

1

GroupTrack för att aktivera visningen av kontakter på

kartsidan.
Från Garmin Connect appen väljer du eller .

2

Välj Säkerhet och spårning > LiveTrack > >

3

Inställningar > GroupTrack > Alla kontakter.
Välj Starta LiveTrack.

4

På Edge enheten väljer du och tar en cykeltur.

5

Bläddra till kartan för att se dina kontakter.

6

Du kan trycka på en ikon på kartan för att visa plats och
kursinformation för andra cyklister i GroupTrack sessionen.

Bläddra till GroupTrack listan.

7

Du kan välja en cyklist från listan så visas cyklisten centrerat
på kartan.

Tips för GroupTrack sessioner

GroupTrackFunktionen gör att du kan hålla koll på andra
cyklister i din grupp med LiveTrack direkt på skärmen. Alla
cyklister i gruppen måste finnas bland dina kontakter på ditt
Garmin Connect konto.

• Åk utomhus med GPS.

• Para ihop din Edge 1030 enhet med din smartphone med
hjälp av Bluetooth teknik.

• I Garmin Connect appen väljer du eller och väljer
Kontakter för att uppdatera listan över cyklister för
GroupTrack sessionen.

• Se till att alla dina kontakter parar ihop sina smartphones och
påbörja en LiveTrack session i Garmin Connect appen.

• Se till att alla kontakter är inom räckhåll (40 km eller
25 miles).

• Under en GroupTrack session så bläddrar du till kartan om
du vill se dina kontakter.

• Sluta cykla innan du försöker se plats och kursinformation för
andra cyklister i GroupTrack sessionen.

Ställa in cykellarmet

Du kan aktivera cykellarmet när du är borta från cykeln, till
exempel vid ett stopp under en lång tur. Du kan styra
cykellarmet från enheten eller enhetsinställningarna i appen
Garmin Connect.

Välj > Säkerhet och spårning > Cykellarm.

1

Skapa eller uppdatera din lösenordskod.

2

När du avaktiverar cykellarmet från Edge enheten måste du
ange lösenordskoden.

Svep nedåt från den övre delen av skärmen och välj Ställ in

3

cykellarmet på kontrollwidgeten.

Om enheten upptäcker rörelse ljuder ett larm och en varning
skickas till din anslutna smartphone.

Spela upp ljuduppmaningar på din smartphone

Innan du kan ställa in ljuduppmaningar måste du ha en
smartphone med Garmin Connect appen hopparad med Edge
enheten.

Du kan ställa in Garmin Connect appen till att spela upp
motiverande statusmeddelanden på din smartphone under en
tur eller annan aktivitet. Ljuduppmaningar omfattar varvnummer
och varvtid, navigering, kraft, tempo eller fart och pulsdata.
Under en ljuduppmaning stänger Garmin Connect appen av det
primära ljudet från din smartphone för att spela upp
meddelandet. Du kan anpassa volymnivåerna på Garmin
Connect appen.

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

1

Välj Garmin-enheter.

2

Välj din enhet.

3

Välj Enhetsinställningar > Ljudvarningar.

4

Överföra filer till en annan Edge enhet

Du kan överföra banor, segment och träningspass trådlöst från
en kompatibel Edge enhet till en annan med hjälp av Bluetooth
teknik.

Slå på båda Edge enheterna och placera dem nära varandra

1

(inom 3 m).
På den enhet som innehåller filerna väljer du > Anslutna

2

funktioner > Enhetsöverföringar > Dela filer.
Obs! Menyn Enhetsöverföringar kan vara på en annan plats

på andra Edge enheter.
Välj en filtyp att dela.

3

Välj en eller flera filer att överföra.

4

På den enhet som tar emot filerna väljer du > Anslutna

5

funktioner > Enhetsöverföringar.

Välj en närliggande anslutning.

6

Välj en eller flera filer att ta emot.

7

Ett meddelande visas på båda enheterna när filöverföringen är
klar.

Wi‑Fi anslutna funktioner

Aktiviteten överförs till ditt Garmin Connect konto: Skickar

automatiskt aktiviteten till ditt Garmin Connect konto så snart
du har slutat registrera aktiviteten.

Programvaruuppdateringar: Enheten hämtar och installerar

den senaste programvaruuppdateringen automatiskt när en
Wi‑Fi anslutning är tillgänglig.

Träningspass och träningsprogram: Du kan bläddra efter och

välja träningspass och träningsprogram på Garmin Connect
webbplatsen. Nästa gång enheten har en Wi‑Fi anslutning
skickas filerna trådlöst till enheten.

Konfigurera Wi‑Fi anslutning

Du måste ansluta enheten till Garmin Connect appen på din
smartphone eller till Garmin Express applikationen på datorn
innan du kan ansluta till ett Wi‑Fi nätverk.

Välj ett alternativ:

1

• Hämta Garmin Connect appen och para ihop din
smartphone (Para ihop din smartphone, sidan 1).

• Gå till www.garmin.com/express och hämta Garmin
Express programmet.

14 Anslutna funktioner

Följ instruktionerna på skärmen om hur du konfigurerar

2

anslutningen till Wi‑Fi.

Wi‑Fi inställningar

Välj > Anslutna funktioner > Wi-Fi.
Wi-Fi: Aktiverar trådlös Wi‑Fi teknik.

Obs! Andra Wi‑Fi inställningar visas endast när Wi‑Fi är

aktiverad.

Automatisk överföring: Här kan du överföra aktiviteter

automatiskt via ett känt trådlöst nätverk.

Lägg till nätverk: Ansluter enheten till ett trådlöst nätverk.

Trådlösa sensorer

Enheten kan användas tillsammans med trådlösa ANT+ eller
Bluetooth sensorer. Mer information om kompatibilitet och om
att köpa tillvalssensorer finns på buy.garmin.com.

Ta på dig pulsmätaren

Obs! Om du inte har någon pulsmätare kan du hoppa över den

här uppgiften.
Du bör bära pulsmätaren direkt mot huden, precis nedanför

bröstkorgen. Den ska sitta tajt nog för att stanna på plats under
hela aktiviteten.

Sätt fast pulsmätarmodulen i remmen.

1

Logotyperna Garmin på modulen och remmen ska ha höger
sida uppåt.

Fukta elektroderna och kontaktplattorna på baksidan av

2

remmen för att skapa en ordentlig anslutning mellan din
bröstkorg och sändaren.

Linda remmen runt bröstet och fäst remmens krok i öglan

3

.

Obs! Se till att inte vika etiketten med skötselråd.

Garmin logotyperna ska ha den högra sidan uppåt.
Flytta enheten inom 3 m (10 fot) räckhåll för pulsmätaren.

4

När du har satt på pulsmätaren är den aktiv och skickar data.
TIPS: Om pulsdata är oregelbundna eller inte visas, se

felsökningstips (Tips för oregelbundna pulsdata, sidan 15).

Ställa in dina pulszoner

Enheten använder informationen i din användarprofil från den
första konfigurationen för att fastställa dina pulszoner. Du kan
manuellt justera pulszonerna utifrån dina träningsmål
(Träningsmål, sidan 15). Du bör ange maximal puls, vilopuls
och pulszoner för att få korrekt information om
kaloriförbränningen under aktiviteten.

Välj Min statistik > Träningszoner > Pulszoner.

1

Ange värdena för din maxpuls, mjölksyratröskel och vilopuls.

2

Du kan använda funktionen Automatisk identifiering som
automatiskt känner av pulsen under en aktivitet.
Pulszonernas värde uppdateras automatiskt, men du kan
även redigera varje värde manuellt.

Välj Baserat på:.

3

Välj ett alternativ:

4

• Välj BPM för att se och redigera pulszonerna i hjärtslag
per minut.

• Välj % max. för att se och redigera pulszonerna som
procent av din maxpuls.

• Välj % HRR om du vill visa och redigera zonerna som
procent av din pulsreserv (maxpuls minus vilopuls).

• Välj Pulsv. mjölksyratröskel i % för att visa och redigera
zonerna som procent av ditt pulsvärde för
mjölksyratröskel.

Om pulszoner

Många idrottsmän använder pulszoner för att mäta och förbättra
sin kardiovaskulära styrka och träningsnivå. En pulszon är ett
angivet intervall av hjärtslag per minut. De fem mest använda
pulszonerna är numrerade från 1 till 5 efter stigande intensitet. I
allmänhet beräknas pulszoner på procentandelar av den
maximala pulsen.

Träningsmål

Om du känner till dina pulszoner kan du enklare mäta och
förbättra din träning genom att förstå och tillämpa dessa
principer.

• Din puls är ett bra mått på träningens intensitet.

• Träning i vissa pulszoner kan hjälpa dig att förbättra din
kardiovaskulära kapacitet och styrka.

Om du känner till din maxpuls kan du använda tabellen
(Beräkning av pulszon, sidan 28) för att fastställa den bästa
pulszonen för dina träningsmål.

Om du inte känner till din maxpuls kan du använda någon av de
beräkningsfunktioner som finns tillgängliga på internet. Vissa
gym och vårdcentraler erbjuder ett test som mäter maximal puls.
Standardvärdet för maxpulsen är 220 minus din ålder.

Tips för oregelbundna pulsdata

Om pulsdata är oregelbundna eller inte visas kan du testa
följande tips.

• Återfukta elektroderna och kontaktplattorna (om sådana
finns).

• Dra åt remmen runt bröstet.

• Värm upp i 5 till 10 minuter.

• Följ skötselråden i (Sköta om pulsmätaren, sidan 23).

• Använd en bomullströja eller fukta noggrant båda sidorna av
remmen.

Syntettyger som gnids eller slår mot pulsmätaren kan skapa
statisk elektricitet som stör pulssignalerna.

• Flytta dig bort från källor som kan störa pulsmätaren.
Exempel på störningskällor kan vara starka

elektromagnetiska fält, vissa trådlösa 2,4 GHz-sensorer,
högspänningsledningar, elmotorer, mikrovågsugnar, trådlösa
2,4 GHz-telefoner och trådlösa LAN-åtkomstpunkter.

Montera hastighetsgivaren

Obs! Om du inte har den här sensorn kan du hoppa över den

här uppgiften.
TIPS: Garmin rekommenderar att du säkrar cykeln i ett ställ

medan du monterar givaren.

Placera och håll fast hastighetsgivaren ovanpå hjulnavet.

1

Trådlösa sensorer 15

Dra remmen runt hjulnavet och fäst den i kroken på

2

givaren.

Det kan hända att givaren lutar när den monteras på ett
asymmetriskt nav. Detta påverkar inte funktionen.

Rotera hjulet för att kontrollera om det finns något spel.

3

Givaren ska inte vidröra andra delar av cykeln.
Obs! Lysdioden blinkar grönt i fem sekunder för att visa på

aktivitet efter två varv.

Montera kadensgivaren

Obs! Om du inte har den här sensorn kan du hoppa över den

här uppgiften.
TIPS: Garmin rekommenderar att du säkrar cykeln i ett ställ

medan du monterar givaren.

Välj den bandstorlek som passar bäst till vevarmen .

1

Bandet du väljer bör vara det minsta som når över vevarmen.
På motsatt sida placerar du och håller fast den släta sidan av

2

kadensgivaren på insidan av vevarmen.
Dra banden runt vevarmen och fäst dem i krokarna på

3

givaren.

Rotera vevarmen för att kontrollera om det finns något spel.

4

Givaren och banden får inte komma i kontakt med någon del
av cykeln eller skon.

Obs! Lysdioden blinkar grönt i fem sekunder för att visa på
aktivitet efter två varv.

Ta en provtur på 15 minuter och kontrollera att det inte finns

5

några tecken på skador på givaren eller banden.

Om hastighets- och kadensgivare

Kadensdata från kadensgivaren registreras alltid. Om ingen
hastighets- och kadensgivare paras ihop med enheten används
GPS-data för att beräkna hastighet och sträcka.

Kadensen är dina tramptag mätt enligt vevarmens varvtal per
minut (varv/min).

Datamedel för kadens eller kraft

Inställningen för att beräkna medeltalet utan att ta med
nollvärden är tillgänglig om du tränar med en kadensgivare eller
kraftmätare (tillval). Standardinställningen utelämnar nollvärden
som uppstår när du inte trampar.

Du kan ändra värdet för den här inställningen (Inställningar för

dataregistrering, sidan 22).

Para ihop dina trådlösa sensorer

Du måste sätta på dig pulsmätaren eller installera givaren innan
du kan para ihop dem.

Att para ihop innebär att ansluta trådlösa ANT+ eller Bluetooth
sensorer, till exempel ansluta en pulsmätare till din Garmin
enhet.

Flytta enheten inom 3 m (10 fot) från sensorn.

1

Obs! Håll dig på minst 10 m (33 fot) avstånd från andra

cyklisters sensorer under hopparningen.
Välj > Sensorer > Lägg till sensor.

2

Välj ett alternativ:

3

• Välj en givartyp.

• Välj Sök efter alla för att söka efter givare i närheten.
En lista med tillgängliga givare visas.
Välj en eller flera givare som ska paras ihop med enheten.

4

Välj Lägg till.

5

När givaren har parats ihop med din enhet blir givarstatusen
Ansluten. Du kan anpassa ett datafält så att givardata visas.

Träna med kraftmätare

• Gå in på www.garmin.com/intosports för att se en lista över
ANT+ sensorer som är kompatibla med enheten (t.ex.
Vector™).

• Mer information finns i användarhandboken för kraftmätaren.

• Justera kraftzonerna så att de motsvarar dina mål och din
förmåga (Ange dina kraftzoner, sidan 16).

• Använd intervallvarningar för att få meddelanden om när du
når en angiven kraftzon (Ställa in intervallvarningar,

sidan 20).

• Anpassa kraftdatafälten (Lägga till en datasida, sidan 20).

Ange dina kraftzoner

Värdena för zonerna är standardvärden och motsvarar kanske
inte dina egna förmågor. Du kan justera dina zoner manuellt på
enheten eller med hjälp av Garmin Connect. Om du känner till
ditt FTP-värde (Functional Threshold Power), kan du ange det
och låta programvaran beräkna dina kraftzoner automatiskt.

Välj Min statistik > Träningszoner > Kraftzoner.

1

Ange ditt FTP-värde.

2

Välj Baserat på:.

3

Välj ett alternativ:

4

• Välj watt för att se och redigera kraftzonerna i watt.

• Välj % FTP för att se och redigera kraftzonerna som

procent av ditt FTP-värde.

Kalibrera din kraftmätare

Innan du kan kalibrera din kraftmätare måste du installera den,
para ihop den med enheten och aktivt börja registrera data med
den.

Kalibreringsanvisningar för just din kraftmätare finns i
tillverkarens instruktioner.

Välj > Sensorer.

1

Välj din kraftmätare.

2

Välj Kalibrera.

3

16 Trådlösa sensorer

Håll kraftmätaren aktiv genom att trampa tills meddelandet

4

visas.
Följ instruktionerna på skärmen.

5

Pedalbaserad kraft

Vector mäter pedalbaserad kraft.
Vector mäter den kraft som utövas några hundra gånger varje

sekund. Vector mäter även din kadens eller roterande trampfart.
Genom att mäta kraften, kraftens riktning, vevarmens rotation
och tiden kan Vector avgöra effekten (watt). Eftersom Vector
oberoende mäter vänster och höger bens kraft registrerar den
vänster-höger effektbalans.

Obs! Vector S systemet tillhandahåller inte vänster-höger
effektbalans.

Cyklingsdynamik

Cyklingsdynamikvärden mäter hur du tillämpar kraft genom hela
pedalrörelsen och var du tillämpar kraft på pedalen så att du
förstår ditt specifika sätt att cykla. När du förstår hur och var du
genererar kraft kan du träna mer effektivt och utvärdera
justeringen av din cykel.

Obs! Du måste ha en kompatibel kraftmätare med
dubbelavkänning för att kunna använda cyklingsdynamikvärden.

Mer information finns på www.garmin.com/performance-data.

Använda cyklingsdynamik

Innan du kan använda cyklingsdynamik måste du para ihop
Vector kraftmätaren med din enhet (Para ihop dina trådlösa

sensorer, sidan 16).

Obs! Vid registrering av cyklingsdynamik används ytterligare
enhetsminne.

Ta en cykeltur.

1

Bläddra till cyklingsdynamikskärmen för att visa toppkraftfas

2

, total kraft och förhållande till pedalcentrum .

Välj ett alternativ.

4

Om det behövs väljer du vippströmbrytarna för att slå på eller

5

av vridmoment, pedaljämnhet och cyklingsdynamik.

Uppdatera Vector programvaran med hjälp av Edge enheten

Innan du kan uppdatera programvaran måste du para ihop din
Edge enhet med ditt Vector system.

Skicka din historik till ditt Garmin Connect konto (Skicka din

1

tur till Garmin Connect, sidan 18).

Garmin Connect söker automatiskt efter
programvaruuppdateringar och skickar dem till din Edge
enhet.

Flytta Edge enheten inom räckhåll (3 m) för sensorn.

2

Vrid runt vevarmen några gånger. Edge enheten uppmanar

3

dig att installera väntande programvaruuppdateringar.
Följ instruktionerna på skärmen.

4

Situationsberedskap

Edge enheten kan användas med Varia Vision™ enheten, Varia
smarta cykellampor och bakradar för att förbättra
situationsberedskapen. Mer information finns i
användarhandboken till Varia enheten.

Obs! Du kan behöva uppdatera Edge programvaran innan du
parar ihop Varia enheterna (Uppdatera programvaran med

Garmin Express, sidan 22).

Använda elektroniska cykelväxlar

Innan du kan använda kompatibla elektroniska cykelväxlar, som
Shimano® Di2™ växlar, måste du para ihop dem med enheten
(Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 16). Du kan anpassa
de valfria datafälten (Lägga till en datasida, sidan 20). Edge
1030 enheten visar aktuella justeringsvärden när givaren är i
justeringsläget.

™

Om det behövs håller du ett datafält intryckt för att ändra

3

det (Lägga till en datasida, sidan 20).
Obs! De två datafälten längst ned på skärmen kan anpassas.

Du kan skicka turen till Garmin Connect appen för att visa
ytterligare cyklingsdynamikdata (Skicka din tur till Garmin

Connect, sidan 18).

Kraftfasdata

Kraftfas är den pedalrörelse (mellan starttrampvinkeln och
sluttrampvinkeln) där positiv kraft genereras.

Förhållande till pedalcentrum

Förhållande till pedalcentrum är den del av pedalen där du
utövar kraft.

Anpassa Vector funktioner

Innan du kan anpassa Vector funktionerna måste du para ihop
en Vector kraftmätare med din enhet.

Välj > Sensorer.

1

Välj Vector kraftmätaren.

2

Välj Sensordetaljer > Vector-funktioner.

3

Använda en eBike

Innan du kan använda en kompatibel eBike, som en Shimano
STEPS™ eBike, måste du para ihop den med enheten (Para

ihop dina trådlösa sensorer, sidan 16). Du kan anpassa den

valfria datasidan och datafälten för eBike (Lägga till en datasida,

sidan 20).

Visa sensorinformation för eBike

Välj > Sensorer.

1

Välj din eBike.

2

Välj ett alternativ:

3

• Om du vill se information för eBike, till exempel

trippmätare eller avstånd, väljer du Sensordetaljer >
eBike-information.

• Om du vill se eBike felmeddelanden väljer du .
Mer information finns i användarhandboken för din eBike.

inReach® fjärrkontroll

Med inReach fjärrkontrollsfunktionen kan du styra din inReach
enhet med hjälp av din Edge enhet. Du kan köpa en kompatibel
inReach enhet på buy.garmin.com.

Använda inReach fjärrkontrollen

Starta inReach enheten.

1

Välj > Sensorer > Lägg till sensor > inReach på Edge

2

enheten.
Välj din inReach enhet och sedan Lägg till.

3

Dra nedåt och dra åt vänster eller höger på hemskärmen för

4

att visa inReach fjärrwidgeten.

Trådlösa sensorer 17

Välj ett alternativ:

5

• Om du vill skicka ett förinställt meddelande väljer du >

Skicka förinställt och väljer ett meddelande i listan.

• Om du vill skicka ett sms väljer du > Starta
konversation, väljer kontakter för meddelandet och
skriver meddelandetexten eller väljer ett
snabbtextalternativ.

• Om du vill visa timern och den sträcka du har färdats
under en spårningssession väljer du > Starta spårning.

• Om du vill skicka ett SOS-meddelande väljer du SOS.
Obs! Du bör bara använda SOS-funktionen i en verklig

nödsituation.

Historik

Historiken innefattar tid, distans, kalorier, hastighet, varvdata,
höjd och valfri ANT+ sensorinformation.

Obs! Historiken registreras inte när du har stoppat eller pausat
tiduret.

När enhetens minne är fullt visas ett meddelande. Enheten tar
inte automatiskt bort eller skriver över din historik. Överför din
historik till Garmin Connect med jämna mellanrum om du vill
bevara alla dina kördata.

Visa din tur

Välj Historik > Resor.

1

Välj en tur.

2

Välj ett alternativ.

3

Visa din tid i varje träningszon

Innan du kan visa din tid i varje träningszon måste du para ihop
enheten med en kompatibel pulsmätare eller kraftmätare,
avsluta en aktivitet och spara aktiviteten.

Genom att visa tiden i varje puls- och kraftzon kan du anpassa
träningsintensiteten. Du kan justera dina kraftzoner (Ange dina

kraftzoner, sidan 16) och dina pulszoner (Ställa in dina
pulszoner, sidan 15) så att de motsvarar dina mål och din

förmåga. Du kan anpassa ett datafält så att det visar din tid i
träningszoner under cykelturen (Lägga till en datasida,

sidan 20).

Välj Historik > Resor.

1

Välj en tur.

2

Välj ett alternativ:

3

• Om turen har data från en sensor väljer du Tid i pulszon
eller Tid i kraftzon.

• Om turen har data från båda sensorerna väljer du Tid i

zon och väljer Pulszoner eller Kraftzoner.

Visa datatotaler

Du kan se de ackumulerade data som du har sparat i enheten,
inklusive antalet cykelturer, tid, sträcka och kalorier.

Välj Historik > Totaler.

Ta bort en tur

Välj Historik > Resor > .

1

Välj en eller flera cykelturer att ta bort.

2

Välj .

3

Garmin Connect

Du kan kontakta dina vänner på Garmin Connect. Garmin
Connect har verktygen som behövs för att ni ska kunna följa,
analysera, dela information med och peppa varandra. Spela in
händelserna i ditt aktiva liv inklusive löprundor, promenader,
cykelturer, simturer, vandringar, triathlon och mycket mer.

Du kan skapa ett kostnadsfritt Garmin Connect konto genom att
para ihop enheten och telefonen med appen Garmin Connect
eller genom att besöka connect.garmin.com.

Lagra dina aktiviteter: När du har avslutat och sparat en

aktivitet med enheten kan du överföra aktiviteten till Garmin
Connect och spara den så länge du vill.

Analysera dina data: Du kan visa mer detaljerad information

om din aktivitet, inklusive tid, sträcka, höjd, puls, kalorier som
förbränts, kadens, översiktskartvy, tempo- och
hastighetsdiagram samt anpassningsbara rapporter.

Obs! Vissa data kräver ett valfritt tillbehör, till exempel en
pulsmätare.

Planera din träning: Du kan välja ett träningsmål och läsa in

något av träningsprogrammen med anvisningar dag för dag.

Dela med dig av dina aktiviteter: Du kan skapa kontakter med

dina vänner så att ni kan följa varandras aktiviteter. Du kan
också länka till dina aktiviteter på de sociala medier du gillar
bäst.

Skicka din tur till Garmin Connect

• Synkronisera Edge enheten med appen Garmin Connect på
din smartphone.

• Använd USB-kabeln som medföljde Edge enheten till att
skicka turdata till ditt Garmin Connect konto på datorn.

Dataregistrering

Enheten använder smart inspelning. Den registrerar
nyckelpunkter där du ändrar riktning, hastighet eller puls.

När en kraftmätare är ansluten till enheten så registrerar
enheten punkter varje sekund. Registrering av punkter varje
sekund ger en oerhört detaljerad bana och använder mer av det
tillgängliga minnet.

Mer information om datamedel för takt och kraft finns på

Datamedel för kadens eller kraft, sidan 16.

Datahantering

Obs! Enheten är inte kompatibel med Windows® 95, 98, Me,

Windows NT® eller Mac® OS 10.3 och tidigare.

Ansluta enheten till en dator

OBS!

Förhindra korrosion genom att torka av USB-porten,
väderskyddet och det omgivande området noggrant innan du
laddar eller ansluter enheten till en dator.

Lyft upp väderskyddet från USB-porten.

1

Anslut den smala änden av USB-kabeln till USB-porten.

2

Anslut den tjocka änden av USB-kabeln till en USB-port på

3

datorn.
Din enhet visas som en flyttbar enhet under Den här datorn

på datorer med Windows och som en volym på skrivbordet
på datorer med Mac.

18 Historik

Överföra filer till enheten

Anslut enheten till datorn.

1

På Windows datorer visas enheten som en borttagbar
diskenhet eller bärbar enhet. På Mac datorer visas enheten
som en monterad volym.

Obs! På vissa datorer med flera nätverksenheter kan det
hända att enheterna inte visas korrekt. Om du vill ha mer
information om hur du ansluter diskenheten kan du läsa i
dokumentationen till operativsystemet.

Öppna filläsaren på datorn.

2

Välj en fil.

3

Välj Ändra > Kopiera.

4

Öppna den bärbara enheten, diskenheten eller volymen till

5

enheten.
Bläddra till en mapp.

6

Välj Ändra > Klistra in.

7

Filen visas i listan över filer i enhetsminnet.

Ta bort filer

OBS!

Om du inte är säker på vad en fil används till bör du inte ta bort
den. Minnet i enheten innehåller viktiga systemfiler som du inte
bör ta bort.

Öppna Garmin enheten eller volym.

1

Om det behövs öppnar du en mapp eller volym.

2

Välj en fil.

3

Tryck på Delete på tangentbordet.

4

Obs! Om du använder en Apple® dator måste du tömma

Papperskorgen för att ta bort filerna helt.

Koppla bort USB-kabeln

Om enheten är ansluten till datorn som en flyttbar enhet eller
volym, måste du koppla bort enheten från datorn på ett säkert
sätt för att undvika dataförluster. Om enheten är ansluten till din
Windows dator som en flyttbar enhet, behöver du inte koppla
från enheten säkert.

Slutför en åtgärd:

1

• Om du har en Windows dator väljer du ikonen Säker
borttagning av maskinvara i aktivitetsfältet och väljer

sedan din enhet.

• För Apple datorer väljer du enheten och sedan Arkiv >
Mata ut.

Koppla bort kabeln från datorn.

2

Anpassa enheten

Connect IQ Hämtningsbara funktioner

Du kan lägga till Connect IQ funktioner till enheten från Garmin
och andra leverantörer med hjälp av Connect IQ appen.

Datafält: Gör att du kan hämta nya datafält som presenterar

sensor-, aktivitets- och historikdata på nya sätt. Du kan lägga
till Connect IQ datafält i inbyggda funktioner och sidor.

Widgets: Ger snabb information, bland annat sensordata och

aviseringar.

Appar: Lägger till interaktiva funktioner i enheter, till exempel

nya utomhus- och träningsaktivitetstyper.

Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn

Anslut enheten till datorn med en USB-kabel.

1

Gå till apps.garmin.com och logga in.

2

Välj en Connect IQ funktion och hämta den.

3

Följ instruktionerna på skärmen.

4

Profiler

Edge ger dig olika sätt att anpassa enheten, bland annat med
hjälp av profiler. Profiler är en samling inställningar som
optimerar din enhet för olika användningsområden. Du kan t.ex.
skapa olika inställningar och vyer för träning och mountainbike­cykling.

När du använder en profil och ändrar inställningar för datafält
eller måttenheter sparas de automatiskt som en del av den
aktuella profilen.

Aktivitetsprofiler: Du kan skapa aktivitetsprofiler för alla typer

av cykling. Du kan t.ex. skapa separata aktivitetsprofiler för
träning, tävling och mountainbikecykling. Aktivitetsprofilen
inkluderar anpassade datasidor, aktivitetssammanfattningar,
meddelanden, träningszoner (t.ex. puls och hastighet),
träningsinställningar (t.ex. Auto Pause® och Auto Lap®) samt
navigeringsinställningar.

Användarprofil: Du kan uppdatera dina inställningar för kön,

ålder, vikt och längd. Edge-enheten utnyttjar informationen
för att kalkylera korrekta kördata.

Ställa in din användarprofil

Du kan uppdatera dina inställningar för kön, ålder, vikt och
längd. Edge-enheten utnyttjar informationen för att kalkylera
korrekta kördata.

Välj Min statistik > Användarprofil.

1

Välj ett alternativ.

2

Om träningsinställningar

Du kan anpassa enheten efter dina träningsbehov med hjälp av
följande alternativ och inställningar. De här inställningarna
sparas i en aktivitetsprofil. Du kan till exempel ställa in
tidsvarningar för din tävlingsprofil och en Auto Lap
positionsutlösare för din profil för mountainbike-cykling.

Uppdatera din aktivitetsprofil

Du kan anpassa tio aktivitetsprofiler. Du kan anpassa dina
inställningar och datafält för en viss aktivitet eller resa.

Välj > Aktivitetsprofiler.

1

Välj ett alternativ:

2

• Välj en profil.

• Välj Skapa ny om du vill lägga till eller kopiera en profil.
Om det behövs redigerar du namnet och färgen för profilen.

3

Välj ett alternativ:

4

• Välj Datasidor för att anpassa datasidorna och datafälten

(Lägga till en datasida, sidan 20).

• Välj Standardturtyp för att ange vilken typ av cykeltur

som är typiska för denna aktivitetsprofil, såsom pendling.
TIPS: Efter en cykeltur som inte är typisk kan du manuellt

uppdatera typen av cykeltur. Korrekta uppgifter om
cykelturen är viktigt för att skapa cykelvänliga banor.

• Välj Segment om du vill aktivera dina aktiverade segment

(Aktivera segment, sidan 3).

• Välj ClimbPro för att aktivera ClimbPro funktionen

(Använda ClimbPro, sidan 12).

• Välj Varningar för att anpassa dina träningsvarningar

(Varningar, sidan 20).

• Välj Automatiska funktioner > Auto Lap för att ställa in

hur varv aktiveras (Markera varv efter position, sidan 20).

• Välj Automatiska funktioner > Automatiskt viloläge om

du vill gå in i viloläge automatiskt efter fem minuters
inaktivitet (Använda Auto Sleep, sidan 21).

• Välj Automatiska funktioner > Auto Pause om du vill

ändra när timern pausas automatiskt (Använda Auto

Pause, sidan 21).

Anpassa enheten 19

• Välj Automatiska funktioner > Auto Scroll om du vill
anpassa visningen av sidor med träningsdata när
aktivitetstimern är igång (Använda Bläddra automatiskt,

sidan 21).

• Välj Starta timer, läge för att anpassa hur enheten
upptäcker att en tur startat och automatiskt startar
aktivitetstimern (Starta timern automatiskt, sidan 21).

• Välj Kost/vätskebalans för att aktivera spårning av ditt
intag av mat och vätska.

• Välj Mountainbike/cykelcross > Insp int/flt/hp för att
aktivera registrering av intensitet, flöde och hopp.

• Välj Navigation > Karta för att anpassa
kartinställningarna (Kartinställningar, sidan 12).

• Välj Navigation > Rutter för att anpassa inställningarna
för ruttdragning (Ruttinställningar, sidan 12).

• Välj Navigation > Navigeringsanvisningar för att visa
navigeringsmeddelanden med en kartvy eller ett
textmeddelande.

• Välj Navigation > Varningar för skarp sväng för att
aktivera navigeringsvarningsmeddelanden för svåra
svängar.

• Välj GPS-läge för att stänga av GPS (Träna inomhus,

sidan 5) eller ändra satellitinställningen (Ändra
satellitinställningarna, sidan 21).

• Välj Pekkänslighet om du vill ändra pekskärmens
känslighet.

Alla ändringar sparas i aktivitetsprofilen.

Lägga till en datasida

Välj > Aktivitetsprofiler.

1

Välj en profil.

2

Välj Datasidor > Lägg till ny > Datasida.

3

Välj en kategori och välj ett eller flera datafält.

4

Välj .

5

Välj ett alternativ.

6

• Välj en till kategori om du vill välja fler datafält.

• Välj .

Svep åt vänster eller höger om du vill ändra layouten.

7

Välj .

8

Välj ett alternativ.

9

• Tryck på ett datafält och tryck sedan på ett annat datafält
om du vill ändra ordning på dem.

• Tryck två gånger på ett datafält för att ändra i det.

Välj .

10

Redigera en datasida

Välj > Aktivitetsprofiler.

1

Välj en profil.

2

Välj Datasidor.

3

Välj en datasida.

4

Välj Layout och datafält.

5

Svep åt vänster eller höger om du vill ändra layouten.

6

Välj .

7

Välj ett alternativ.

8

• Tryck på ett datafält och tryck sedan på ett annat datafält
om du vill ändra ordning på dem.

• Tryck två gånger på ett datafält för att ändra i det.

Välj .

9

Ändra ordning på datasidor

Välj > Aktivitetsprofiler.

1

Välj en profil.

2

Välj Datasidor > .

3

Välj en datasida.

4

Välj eller .

5

Välj .

6

Varningar

Du kan använda varningsfunktioner om du vill träna mot vissa
tids-, distans-, kalori-, puls-, takt- och kraftmål.
Varningsinställningar sparas med din aktivitetsprofil.

Ställa in intervallvarningar

Om du har en pulsmätare, kadensgivare eller kraftmätare, kan
du konfigurera intervallvarningar. En intervallvarning talar om
när enhetsmätningen är över eller under ett angivet intervall
med värden. Ett exempel: Du kan ställa in att enheten ska varna
dig när din kadens är under 40 varv/min eller över 90 varv/min.
Du kan även använda en träningszon för intervallvarningen
(Träningszoner, sidan 10).

Välj > Aktivitetsprofiler.

1

Välj en profil.

2

Välj Varningar.

3

Välj Pulsvarning, Kadensvarning eller Kraftvarning.

4

Välj minimi- och maximivärdena eller välj zoner.

5

Ett meddelande visas varje gång du överstiger eller faller under
det angivna intervallet. Enheten piper även om ljudtoner är
påslagna (Slå på och stänga av enhetens ljud, sidan 22).

Ställa in återkommande varningar

En återkommande varning aviserar dig varje gång enheten
registrerar ett angivet värde eller intervall. Du kan till exempel
ställa in att enheten ska varna dig var 30:e minut.

Välj > Aktivitetsprofiler.

1

Välj en profil.

2

Välj Varningar.

3

Välj varningstyp.

4

Aktivera ett larm.

5

Ange ett värde.

6

Välj .

7

Varje gång du når varningsvärdet visas ett meddelande.
Enheten piper även om ljudtoner är påslagna (Slå på och stänga

av enhetens ljud, sidan 22).

Ställa in smarta varningar för mat och dryck

Med smart varning får du ett meddelande när det är dags att äta
eller dricka med strategiska intervall utifrån aktuella
cyklingsförhållanden. Uppskattningar om smart varning för en
tur baseras på temperatur, höjdstigning, fart, varaktighet samt
puls- och kraftdata (om tillämpligt).

Välj > Aktivitetsprofiler.

1

Välj en profil.

2

Välj Varningar.

3

Välj Ätmeddelande eller Drickmeddelande.

4

Aktivera ett larm.

5

Välj Typ > Smart.

6

Varje gång du når det uppskattade värdet för smart varning
visas ett meddelande. Enheten piper även om ljudtoner är
påslagna (Slå på och stänga av enhetens ljud, sidan 22).

Auto Lap

Markera varv efter position

Med funktionen Auto Lap kan du automatiskt markera varvet vid
en särskild position. Den här funktionen är användbar när du vill
jämföra prestationer över olika delar av en tur (till exempel en
lång backe eller sprintsträckor). Under rutten kan du välja

20 Anpassa enheten

alternativet Efter position om du vill aktivera varv på alla
varvpositioner som markerats på banan.

Välj > Aktivitetsprofiler.

1

Välj en profil.

2

Välj Automatiska funktioner > Auto Lap > Auto Lap-

3

utlösare > Efter position > Varv på.

Välj ett alternativ:

4

• Välj Tryck endast på Lap för att aktivera varvmätaren
varje gång du väljer och varje gång du passerar någon
av dessa positioner igen.

• Välj Start och Lap för att aktivera varvräknaren på den
GPS-position där du väljer och på alla platser under
turen där du väljer .

• Välj Mark och Lap om du vill aktivera varvräknaren på en
viss GPS-position som märkts ut innan turen och på alla
platser under turen där du tryckt på .

Om det behövs anpassar du datafälten för varv (Lägga till en

5

datasida, sidan 20).

Markera varv enligt distans

Med funktionen Auto Lap kan du automatiskt markera ett varv
vid en viss distans. Den här funktionen är användbar när du vill
jämföra prestationer för olika delar av en cykeltur (med till
exempel 40 kilometers (10 miles )mellanrum).

Välj > Aktivitetsprofiler.

1

Välj en profil.

2

Välj Automatiska funktioner > Auto Lap > Auto Lap-

3

utlösare > Efter distans > Varv på.

Ange ett värde.

4

Om det behövs anpassar du datafälten för varv (Lägga till en

5

datasida, sidan 20).

Markera varv efter tid

Med funktionen Auto Lap kan du automatiskt markera ett varv
vid en viss tid. Den här funktionen är praktisk när du vill jämföra
dina prestationer på olika delar av en cykeltur (till exempel var
20:e minut).

Välj > Aktivitetsprofiler.

1

Välj en profil.

2

Välj Automatiska funktioner > Auto Lap > Auto Lap-

3

utlösare > Efter tid > Varv på.

Ange ett värde.

4

Om det behövs anpassar du datafälten för varv (Lägga till en

5

datasida, sidan 20).

Använda Auto Sleep

Använd funktionen Automatiskt viloläge om du vill att enheten
ska gå in i viloläge automatiskt efter fem minuters inaktivitet.
Under viloläget stängs skärmen av och ANT+ sensorerna,
Bluetooth och GPS avaktiveras.

Wi‑Fi fortsätter att köras när enheten är i viloläge.

Välj > Aktivitetsprofiler.

1

Välj en profil.

2

Välj Automatiska funktioner > Automatiskt viloläge.

3

Använda Auto Pause

Du kan använda funktionen Auto Pause för att pausa tiduret
automatiskt när du stannar eller när din fart faller under ett
angivet värde. Den här funktionen är användbar om sträckan
innehåller trafikljus eller andra platser där du måste sakta in eller
stanna.

Obs! Historiken registreras inte när du har stoppat eller pausat
tiduret.

Välj > Aktivitetsprofiler.

1

Välj en profil.

2

Välj Automatiska funktioner > Auto Pause.

3

Välj ett alternativ:

4

• Välj Vid stopp om du vill att tiduret pausas automatiskt

när du slutar röra på dig.

• Välj Egen fart om du vill att tiduret pausas automatiskt när

din fart faller under ett angivet värde.

Om det behövs anpassar du de valfria datafälten för tiden

5

(Lägga till en datasida, sidan 20).

Använda Bläddra automatiskt

Använd funktionen Auto Scroll om du automatiskt vill bläddra
genom alla skärmar med träningsdata medan timern är igång.

Välj > Aktivitetsprofiler.

1

Välj en profil.

2

Välj Automatiska funktioner > Auto Scroll.

3

Välj en visningshastighet.

4

Starta timern automatiskt

Funktionen Start Notice känner automatiskt av när Edge­enheten har upptäckt satelliter och börjar röra på sig. Tiduret
startas, eller så får du en påminnelse om att starta
aktivitetstiduret så att du kan registrera dina cyklingsdata.

Välj > Aktivitetsprofiler.

1

Välj en profil.

2

Välj Starta timer, läge.

3

Välj ett alternativ:

4

• Välj Manuell och sedan om du vill starta

aktivitetstiduret.

• Välj Uppmanad för att visa en visuell påminnelse när du

når startmeddelandefart.

• Välj Auto om du vill starta tiduret automatiskt när du

kommer upp i startfart.

Ändra satellitinställningarna

För högre prestanda i krävande miljöer och snabbare GPS­positionsbestämning kan du aktivera GPS + GLONASS eller
GPS + GALILEO. Om du använder GPS och ytterligare en
satellit tillsammans minskar batteriets livslängd snabbare än när
du använder bara GPS.

Välj > Aktivitetsprofiler.

1

Välj en profil.

2

Välj GPS-läge.

3

Välj ett alternativ.

4

Telefoninställningar

Välj > Anslutna funktioner > Telefon.
Aktivera: Aktiverar Bluetooth teknik.

Obs! Andra Bluetooth inställningar visas endast när trådlös

Bluetooth teknik är aktiverad.

Vänskapligt namn: Mata in ett vänskapligt namn som

identifierar enheter med Bluetooth teknik.

Para ihop smartphone: Anslut enheten med en kompatibel

Bluetooth aktiverad smartphone. Med den här inställningen
kan du använda Bluetooth anslutna funktioner, bland annat
LiveTrack aktivitetsöverföringar till Garmin Connect.

Smartaviseringar: Gör att du kan aktivera telefonaviseringar

från din kompatibla smartphone.

Missade aviseringar: Visar missade telefonmeddelanden från

din kompatibla smartphone.

Svarssignatur: Aktiverar signaturer i dina sms-svar.

Systeminställningar

Välj > System.

Anpassa enheten 21

• Skärminställningar (Skärminställningar, sidan 22)

• Widgetinställningar (Anpassa widgetslingan, sidan 22)

• Inställningar för dataregistrering (Inställningar för

dataregistrering, sidan 22)

• Enhetsinställningar (Ändra måttenheterna, sidan 22)

• Ljudinställningar (Slå på och stänga av enhetens ljud,

sidan 22)

• Språkinställningar (Ändra enhetens språk, sidan 22)

Skärminställningar

Välj > System > Skärm.
Autom. ljusstyrka: Justerar bakgrundsbelysningen automatiskt

utifrån det omgivande ljuset.

Ljusstyrka: Ställer in bakgrundsbelysningens ljusstyrka.
Belysningstid: Ställer in tiden innan bakgrundsbelysningen

släcks.

Färgläge: Ställer in enheten så att den visar dagsljus- eller

nattljusfärger. Du kan välja alternativet Auto om du vill att
enheten ställer in dagsljus- och nattljusfärger automatiskt
beroende på vad klockan är.

Skärmbild: Spara bilden på enhetens skärm.

Använda bakgrundsbelysningen

Du kan röra vid pekskärmen för att tända
bakgrundsbelysningen.

Obs! Du kan justera tidsgränsen för när bakgrundsbelysningen
ska släckas (Skärminställningar, sidan 22).

På hemskärmen eller datasidan, drar du nedåt från den övre

1

delen av skärmen.
Välj ett alternativ:

2

• Om du vill justera ljusstyrkan manuellt väljer du och

använder skjutreglaget.

• Om du vill att enheten ska justera ljusstyrkan automatiskt

utifrån det omgivande ljuset väljer du Auto.

Anpassa widgetslingan

Du kan ändra ordningen på widgets i widgetslingan, ta bort
widgets och lägga till nya widgets.

Välj > System > Widgethantering.

1

Välj en widget för att lägga till eller ta bort den från

2

widgetslingan.
Välj för att ändra plats på en widget i widgetslingan.

3

Inställningar för dataregistrering

Välj > System > Dataregistrering.
Spela in på: Ställer in internminnet eller ett extra minneskort

som datalagringsplats.

Intervall: Anger hur enheten spelar in aktivitetsdata. Med

alternativet Smart registreras nyckelpunkter där du ändrar
riktning, fart eller puls. Med alternativet 1 sek registreras
punkter varje sekund. Då skapas en mycket detaljerad post
över din aktivitet och filstorleken för aktivitetsposten ökar.

Genomsnittskadens: Anger om enheten ska inkludera

nollvärden för kadensdata som inträffar när du inte trampar
(Datamedel för kadens eller kraft, sidan 16).

Genomsnittskraft: Anger om enheten ska inkludera nollvärden

för kraftdata som inträffar när du inte trampar (Datamedel för

kadens eller kraft, sidan 16).

Logga HRV: Anger att enheten ska registrera din pulsvariabilitet

under en aktivitet.

Ändra måttenheterna

Du kan anpassa måttenheterna för distans och fart, höjd,
temperatur, vikt, positionsformat och tidsformat.

Välj > System > Enheter.

1

Välj typ av måttenhet.

2

Välj en måttenhet för inställningen.

3

Slå på och stänga av enhetens ljud

Välj > System > Ljud.

Ändra enhetens språk

Välj > System > Språk.

Tidszoner

Varje gång du slår på enheten och söker efter satelliter eller
synkar med din smartphone hittar den automatiskt din tidszon
och det aktuella klockslaget.

Ställa in läge för utökad display

Du kan använda Edge 1030 enheten som en utökad display för
att visa datasidor från en kompatibel Garmin multisportklocka.
Du kan till exempel para ihop en kompatibel Forerunner enhet
så att den visar sina datasidor på Edge enheten under ett
triathlon.

Från din Edge enhet väljer du > Läge för utökad display

1

> Anslut klocka.
På din kompatibla Garmin klocka väljer du Inställningar >

2

Sensorer och tillbehör > Lägg till nytt > Utökad display.

Slutför ihopparningen genom att följa instruktionerna på

3

skärmen på din Edge enhet och Garmin klocka.
Datasidorna från din ihopparade klocka visas i Edge enheten

när enheterna har parats ihop.
Obs! Normala funktioner i Edge enheten är avaktiverade då

läget för utökad display används.

Efter att du har parat ihop din kompatibla Garmin klocka med
Edge enheten ansluts de automatiskt nästa gång du använder
läget för utökad display.

Gå ur läge för utökad display

När enheten är i läget för utökad display trycker du på
skärmen och väljer Stänga läge för utökad display > .

Enhetsinformation

Produktuppdateringar

Installera Garmin Express (www.garmin.com/express) på
datorn. Installera appen Garmin Connect på din smartphone.

Detta ger enkel åtkomst till de här tjänsterna för Garmin enheter:

• Programvaruuppdateringar

• Kartuppdateringar

• Dataöverföringar till Garmin Connect

• Produktregistrering

Uppdatera programvaran med appen Garmin Connect

Innan du kan uppdatera enhetens programvara med Garmin
Connect appen måste du ha ett Garmin Connect konto, och du
måste para ihop enheten med en kompatibel smartphone (Para

ihop din smartphone, sidan 1).

Synkronisera enheten med Garmin Connect appen.
När ny programvara finns tillgänglig skickar Garmin Connect

appen automatiskt uppdateringen till din enhet.

Uppdatera programvaran med Garmin Express

Innan du kan uppdatera enhetens programvara måste du ha ett
Garmin Connect konto och du måste hämta Garmin Express
appen.

Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.

1

När den nya programvaran finns tillgänglig skickar Garmin
Express den till din enhet.

Följ instruktionerna på skärmen.

2

22 Enhetsinformation

Koppla inte bort enheten från datorn under

3

uppdateringsprocessen.
Obs! Om du redan har använt Wi‑Fi för att ställa in din enhet

kan Garmin Connect automatiskt hämta tillgängliga
programuppdateringar till enheten när den ansluts via Wi‑Fi .

Specifikationer

Edge – specifikationer

Batterityp Uppladdningsbart, inbyggt litiumjonbatteri
Batteriets livslängd Upp till 20 timmar
Drifttemperaturområde Från -20 till 60 °C (från -4 till 140 °F)
Laddningstemperaturom-

råde
Trådlösa frekvenser/

protokoll

Vattenklassning IEC 60529 IPX7

HRM-Dual™ – specifikationer

Batterityp CR2032, 3 V, kan bytas av användaren
Batteriets livslängd Upp till 3,5 år vid användning 1 timme/dag
Vattentålighet 1 ATM

Drifttemperaturområde Från -5° till 50°C (från 23° till 122°F)
Trådlösa frekvenser/

protokoll

Specifikationer för fartsensor 2 och kadenssensor 2

Batterityp CR2032, 3 V, kan bytas av användaren
Batteriets livslängd Cirka 12 månader vid 1 timme/dag
Förvara fartsensorn Upp till 300 timmar aktivitetsdata
Drifttemperaturområde Från -20 till 60 °C (från -4 till 140 °F)
Trådlösa frekvenser/protokoll 2,4 GHz vid 4 dBm nominell
Vattenklassning IEC 60529 IPX7

Från 0º till 45º C (från 32º till 113º F)

ANT+ 2,4 GHz vid 3 dBm nominell
Bluetooth 2,4 GHz vid 3 dBm nominell
Wi‑Fi 2,4 GHz vid 18 dBm nominell

1

2

Obs! Den här produkten sänder inte pulsdata
när du simmar.

2,4 GHz vid 2 dBm nominell

1

Undvik kraftiga stötar och ovarsam hantering eftersom det kan
förkorta produktens livslängd.

Rengöra enheten

Torka av enheten med en fuktad trasa med milt

1

rengöringsmedel.
Torka enheten torr.

2

Låt enheten torka helt efter rengöring.

Sköta om pulsmätaren

OBS!

Du måste lossa och ta bort modulen innan du tvättar remmen.
Svett och salt som fastnar i remmen kan minska pulsmätarens

förmåga att rapportera korrekta data.

• Detaljerade tvättinstruktioner finns på www.garmin.com

/HRMcare.

• Skölj remmen efter varje användning.

• Maskintvätta remmen efter var sjunde användning.

• Lägg inte remmen i torktumlaren.

• När du torkar remmen ska du hänga upp den eller lägga den
plant.

• Om du vill förlänga pulsmätarens livslängd bör du ta loss
modulen när den inte används.

Installera ett minneskort

Du kan sätta i ett minneskort om du vill ha mer lagringsutrymme
eller installera förinlästa kartor. Enheten stöder microSD eller
microSDHC-minneskort på upp till 32 GB, FAT32-formaterade.

Leta upp den runda minneskortsluckan på baksidan av

1

enheten.
Använd ett mynt för att vrida locket moturs tills det lossnar

2

tillräckligt mycket för att du ska kunna ta bort det.

Visa enhetsinformation

Du kan visa enhetsinformation, till exempel enhets-ID,
programversion och licensavtal.

Välj > System > Om > Upphovsrättsinformation.

Visa information om regler och efterlevnad

Enhetens etikett ges elektroniskt. E-label kan ge information om
regler, exempelvis identifieringsnummer från FCC eller lokala
efterlevnadsmärkningar samt tillämplig produkt- och
licensinformation.

Välj .

1

Välj System > Information om regler.

2

Skötsel av enheten

OBS!

Förvara inte enheten där den kan utsättas för extrema
temperaturer eftersom det kan orsaka permanenta skador.

Använd aldrig hårda eller vassa föremål på pekskärmen
eftersom den då kan skadas.

Använd inte kemiska rengöringsmedel, lösningsmedel, solksydd
eller insektsmedel som kan skada plastkomponenter och ytor.

Fäst väderskyddet ordentligt för att förhindra skada på USB­porten.

1

Enheten tål tillfällig exponering för vatten på upp till 1 m djup i upp till 30 min.

Mer information hittar du på www.garmin.com/waterrating.

2

Enheten klarar tryck som motsvarar ett djup på 10 m. Mer information finns på

www.garmin.com/waterrating.

Ta bort luckan.

3

Skjut korthållaren och lyft upp den.

4

Sätt i minneskortet i korthållaren med guldkontakterna

5

vända nedåt.
Stäng korthållaren och skjut den åt sidan så att den låses på

6

plats.
Sätt tillbaka luckan och se till att pilen pekar mot .

7

Använd ett mynt för att vrida locket medsols på plats och se

8

till att pilen pekar mot .

Enhetsinformation 23

Utbytbara batterier

VARNING

Guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer
i produktförpackningen, innehåller viktig information och
produktvarningar.

Byta HRM-Dual batteriet

Använd den medföljande skruvmejseln (Torx T5) för att de

1

bort de fyra skruvarna på baksidan av modulen.
Obs! För HRM-Dual tillbehör tillverkade innan september

2020, använd stjärnskruvar PH 00.
Ta bort locket och batteriet.

2

Vänta i 30 sekunder.

3

Sätt i det nya batteriet med pluspolen vänd uppåt.

4

Obs! Se till att du inte skadar eller tappar bort O-

ringspackningen.
Sätt tillbaka locket på baksidan och de fyra skruvarna.

5

Obs! Dra inte åt för hårt.

När du har bytt ut pulsmätarens batteri kan du behöva para ihop
den med enheten igen.

Byta fartsensorns batteri

Enheten använder ett CR2032-batteri. Lysdioden blinkar rött,
vilket innebär låg batterinivå efter två varv.

Leta rätt på det runda batterilocket på baksidan av

1

sensorn.

Vrid locket moturs tills locket lossnar tillräckligt mycket för att

2

du ska kunna ta bort det.
Ta bort locket och batteriet .

3

Vänta i 30 sekunder.

4

Sätt i det nya batteriet i locket i rätt polriktning.

5

Obs! Se till att du inte skadar eller tappar bort O-

ringspackningen.
Vrid locket medurs så att markeringen på locket är i linje med

6

markeringen på höljet.
Obs! Lysdioden blinkar rött och grönt i några sekunder efter

batteribyte. När lysdioden blinkar grönt och sedan slutar
blinka är enheten aktiv och är redo att skicka data.

Byta kadenssensorns batteri

Enheten använder ett CR2025-batteri. Lysdioden blinkar rött,
vilket innebär låg batterinivå efter två varv.

Leta rätt på det runda batterilocket på baksidan av

1

sensorn.

Vrid locket moturs tills markören pekar mot olåst läge och

2

locket är tillräckligt löst för att du ska kunna ta bort det.
Ta bort locket och batteriet .

3

Vänta i 30 sekunder.

4

Sätt i det nya batteriet i locket i rätt polriktning.

5

Obs! Se till att du inte skadar eller tappar bort O-

ringspackningen.
Vrid locket medurs tills markören pekar mot låst läge.

6

Obs! Lysdioden blinkar rött och grönt i några sekunder efter

batteribyte. När lysdioden blinkar grönt och sedan slutar
blinka är enheten aktiv och är redo att skicka data.

Felsökning

Återställa enheten

Om enheten slutar att svara kan du behöva återställa den. Detta
raderar inte dina data eller inställningar.

Håll in i 10 sekunder.
Enheten återställs och slås på.

Återställa standardinställningarna

Du kan återställa konfigurationens standardinställningar och
aktivitetsprofilerna. Det återställer inte din historik eller
aktivitetsdata som turer, träningspass och banor.

Välj > System > Återställ enheten > Återställ

standardinställningar > .

Rensa användardata och -inställningar

Du kan rensa alla användardata och återställa enheten till dess
ursprungliga inställningar. Historik och data som turer,
träningspass och banor tas bort och enhetsinställningarna och
aktivitetsprofilerna återställs. Inga filer som du har lagt till i
enheten från datorn tas bort.

Välj > System > Återställ enheten > Ta bort data och

återställ inställningar > .

Maximera batteritiden

• Sätt på Batterisparläge (Sätta på batterisparläget,

sidan 25).

• Minska bakgrundsbelysningen eller förkorta tidsgränsen för
när bakgrundsbelysningen ska släckas (Skärminställningar,

sidan 22).

24 Felsökning

• Välj inspelningsintervallet Smart (Inställningar för

dataregistrering, sidan 22).

• Slå på funktionen Automatiskt viloläge (Använda Auto

Sleep, sidan 21).

• Stäng av den trådlösa Telefon funktionen

(Telefoninställningar, sidan 21).

• Välj inställningen GPS (Ändra satellitinställningarna,

sidan 21).

• Ta bort trådlösa sensorer som du inte längre använder.

Sätta på batterisparläget

Batterisparläget justerar inställningarna automatiskt för att
förlänga batteritiden vid längre turer. Under en aktivitet stängs
skärmen av. Du kan aktivera automatiska varningar och trycka
på skärmen för att aktivera den. Batterisparläget registrerar
GPS-spårpunkter och sensordata mindre ofta. Noggrannheten
på fart-, distans- och spårdata minskar.

Obs! I batterisparläge registreras historiken när timern är igång.

Välj > Batterisparläge > Aktivera.

1

Välj vilka aviseringar som aktiverar skärmen under en

2

aktivitet.

Efter turen laddar du enheten och avaktiverar batterisparläget
för att använda alla enhetsfunktioner.

Telefonen ansluter inte till enheten

Om telefonen inte ansluter till enheten kan du prova följande
tips.

• Stäng av din smartphone och enheten och sätt sedan på
dem igen.

• Aktivera Bluetooth teknik på din smartphone.

• Uppdatera Garmin Connect appen till den senaste versionen.

• Ta bort enheten från appen Garmin Connect och Bluetooth
inställningarna på din smartphone för att testa
ihopparningsprocessen på nytt.

• Om du har köpt en ny smartphone ska du ta bort enheten
från Garmin Connect appen på den smartphone som du inte
längre tänker använda.

• Placera din smartphone inom 10 m (33 fot) från enheten.

• På din smartphone öppnar du appen Garmin Connect, väljer

eller och väljer Garmin-enheter > Lägg till enhet för

att komma till hopparningsläget.

• Select > Anslutna funktioner > Telefon > Para ihop

smartphone.

Förbättra GPS-satellitmottagningen

• Synkronisera enheten ofta med ditt Garmin Connect konto:
◦ Anslut enheten till datorn med hjälp av USB-kabeln och

Garmin Express programmet.

◦ Synkronisera enheten med Garmin Connect appen med

hjälp av din Bluetooth aktiverade smartphone.

◦ Anslut enheten till ditt Garmin Connect konto med hjälp av

ett trådlöst Wi‑Fi nätverk.

När du är ansluten till ditt Garmin Connect konto hämtar
enheten flera dagars satellitdata, vilket gör att den snabbt
hittar satellitsignaler.

• Ta med enheten utomhus till en öppen plats, en bit från höga
byggnader och träd.

• Stå stilla i några minuter.

Ange höjdläge

Om du har exakt information om höjdläget för din nuvarande
position kan du manuellt kalibrera Edge-enhetens höjdmätare.

Välj Navigation > > Ange höjd över havet.

1

Ange höjd och välj .

2

Temperaturavläsningar

Enheten kan visa högre temperaturer än luftens verkliga
temperatur om den ligger i direkt solljus eller i din hand eller
laddas upp med ett externt batteri. Det kan också ta lite tid för
enheten att ställa om sig efter temperaturen om den förändras
snabbt.

Enheten är på fel språk

Välj .

1

Bläddra ned till den sista posten i listan och välj den.

2

Bläddra ned till den femte posten i listan och välj den.

3

Välj språk.

4

Utbytes-O-ringar

Utbytesband (O-ringar) finns tillgängliga för fästena.
Obs! Använd endast utbytesband av EPDM (Ethylene

Propylene Diene Monomer). Gå till http://buy.garmin.com eller
kontakta en Garmin återförsäljare.

Mer information

• Ytterligare handböcker, artiklar och
programvaruuppdateringar hittar du på support.garmin.com.

• Gå till buy.garmin.com eller kontakta din Garmin
återförsäljare för information om tillbehör och utbytesdelar.

Bilagor

Datafält

Vissa datafält kräver tillbehör (tillval) för att kunna visa data.

% av maxpuls: Procentandelen av maxpuls.
% av maxpuls för varv: Medelprocentandelen av maxpulsen

för det aktuella varvet.

% av pulsreserv: Procentandelen av pulsreserv (maxpuls

minus vilopuls).

%FTP: Den aktuella uteffekten som procentandel av FTP

(functional threshold power).

10 sek-kraft: Uteffektens rörliga medeltal per 10 sekunder.
30 sek-kraft: Uteffektens rörliga medeltal per 30 sekunder.
30s VAM: Stigningsmedelfartens rörliga medeltal per 30

sekunder.

3 sek-kraft: Uteffektens rörliga medeltal per 3 sekunder.
Aerobisk träningseffekt: Den aktuella aktivitetens effekt på din

aeroba konditionsnivå.

Aktuell tid: Tid på dagen baserat på din aktuella plats och

tidsinställningar (format, tidszon och sommartid).

Anaerobisk träningseffekt: Den aktuella aktivitetens effekt på

din anaeroba konditionsnivå.

Anslutna lampor: Antal anslutna lampor.
Assistansläge: Aktuellt eBike-assistansläge.
Återstående stigning: Visar återstående stigning när du

använder ett höjdmål på ett träningspass eller en rutt.

Avstånd till destination: Återstående distans till

slutdestinationen. Dessa data visas bara under navigering.

Avstånd till kontrollpunkt: Återstående sträcka till nästa punkt

på rutten.

Bakväxel: Cykelns bakväxel från en växellägesgivare.
Balans: Den aktuella kraftbalansen vänster/höger.
Balans 10 s: Rörligt medeltal per 10 sekunder för vänster/höger

kraftbalans.

Balans 30s: Rörligt medeltal per 30 sekunder för vänster/höger

kraftbalans.

Bilagor 25

Balans 3s: Rörligt medeltal per tre sekunder för vänster/höger

kraftbalans.

Batterinivå: Återstående batteriladdning.
Batteristatus: Återstående batteriladdning för ett

cykellampstillbehör.

Cykelkadens: Cykling. Vevarmens varvtal. Enheten måste vara

ansluten till kadensgivaren för att dessa data ska visas.

Destinationsplats: Den sista punkten på en rutt eller kurs.
Di2-batterinivå: Återstående batteriladdning för en Di2-sensor.
Distans: Tillryggalagd sträcka för aktuellt spår eller aktivitet.
Distans framåt: Avståndet framför eller bakom Virtual Partner.
Distans till nästa: Återstående sträcka till nästa waypoint på

rutten. Dessa data visas bara under navigering.

eBike-batteri: Återstående batteriladdning för en eBike.
EPOC: Storleken på efterförbränningen (EPOC) för den aktuella

aktiviteten. EPOC visar hur ansträngande träningspasset är.

ETA nästa: Det beräknade klockslaget då du når nästa

waypoint på rutten (justerat till waypointens lokala tid). Dessa
data visas bara under navigering.

ETA vid destination: Det beräknade klockslaget då du når

slutdestinationen (justerat till destinationens lokala tid).
Dessa data visas bara under navigering.

Fart: Aktuell fart för resan.
Fartdiagram: Ett linjediagram som visar din fart för den aktuella

aktiviteten.

Fart i 60 s.: Flödespoängens rörliga medeltal per 60 sekunder.
Förh pedalcentrum (PCO): Förhållande till pedalcentrum.

Förhållande till pedalcentrum är den del av pedalen där du
utövar kraft.

Framväxel: Cykelns framväxel från en växellägesgivare.
Genomsnittlig varvtid: Medelvarvtiden för den aktuella

aktiviteten.

GPS - Signalstyrka: Styrkan på GPS-satellitsignalen.
Hastighetsstaplar: Ett stapeldiagram som visar aktuell,

genomsnittlig och maximal fart för den aktuella aktiviteten.

Höjd: Höjden över eller under havsnivå för din aktuella plats.
Höjdgraf: Ett linjediagram som visar aktuell höjd, total stigning

och total nedförsbacke för den aktuella aktiviteten.

Intensitet: Mått på svårighetsgraden för den aktuella aktiviteten

baserat på höjd, lutning och snabba riktningsändringar.

Intensitet per 60 s: Intensitetspoängens rörliga medeltal per 60

sekunder.

Intensity Factor: Intensity Factor™ för den aktuella aktiviteten.
Jmf. trän.pss: Ett diagram som jämför din nuvarande

ansträngning med målet för träningspasset.

Justeringsläge för Di2: Aktuellt justeringsläge en Di2-sensor.
Kadensdiagram: Ett linjediagram visar dina cykelkadensvärden

för den aktuella aktiviteten.

Kadensstapl.: Ett stapeldiagram som visar dina

cykelkadensvärden (aktuella, genomsnittliga och maximala)
för den aktuella aktiviteten.

Kalorier: Mängden totala kalorier som förbränts.
Kalorier kvar: Visar under träningspasset de återstående

kalorierna av angiven kalorimängd.

Kilojoule: Det ackumulerade utförda arbetet (uteffekt) i kilojoule.
Kraft: Den aktuella uteffekten i watt. Din enhet måste vara

ansluten till en kompatibel kraftmätare.

Kraftdiagram: Ett linjediagram som visar dina aktuella,

genomsnittliga och maximala effektvärden för den aktuella
aktiviteten.

Kraftfas, höger: Den aktuella kraftfasvinkeln för höger ben.

Kraftfas är den del av pedalrörelsen där positiv kraft
genereras.

Kraftfas höger – varv: Genomsnittlig kraftfasvinkel för höger

ben för det aktuella varvet.

Kraftfas vänster: Den aktuella kraftfasvinkeln för vänster ben.

Kraftfas är den del av pedalrörelsen där positiv kraft
genereras.

Kraftfas vänster – varv: Genomsnittlig kraftfasvinkel för vänster

ben för det aktuella varvet.

Kraft för senaste varv: Den genomsnittliga uteffekten för det

senast slutförda varvet.

Kraftstaplar: Ett stapeldiagram som visar aktuella,

genomsnittliga och maximala kraftvärden för den aktuella
aktiviteten.

Kraftzon: Det aktuella intervallet för uteffekt (1 till 7) baserat på

FTP eller egna inställningar.

Ljusläge: Lampnätverkets konfigurationsläge.
Lutning: Beräkningen av stigning (höjd) under lopp (sträcka).

Exempel: Om du färdas 60 m (200 fot) för varje 3 m (10 fot)
du stiger är lutningen 5 %.

Mål: Under ett träningspass, målet för steget i träningspasset.
Målkraft: Målkraften under en aktivitet.
Maxfart: Toppfarten för den aktuella aktiviteten.
Maximal kraft: Den högsta uteffekten för den aktuella

aktiviteten.

Max kraft vrv: Den högsta uteffekten för det aktuella varvet.
Med. fart: Medelfarten för den aktuella aktiviteten.
Med. kraft: Den genomsnittliga uteffekten för den aktuella

aktiviteten.

Medel% av maxpuls: Medelprocentandelen av maxpulsen för

den aktuella aktiviteten.

Medel% HRR: Medelprocentandelen av pulsreserven (maxpuls

minus vilopuls) för den aktuella aktiviteten.

Medelbalans: Den genomsnittliga kraftbalansen vänster/höger

för den aktuella aktiviteten.

Medel höger toppkraftfas: Genomsnittlig toppkraftfasvinkel för

höger ben för den aktuella aktiviteten.

Medelkadens: Cykling. Den genomsnittliga kadensen för den

aktuella aktiviteten.

Medelkraftfas höger: Genomsnittlig kraftfasvinkel för höger ben

för den aktuella aktiviteten.

Medelkraftfas vänster: Genomsnittlig kraftfasvinkel för vänster

ben för den aktuella aktiviteten.

Medel-PCO: Genomsnittligt förhållande till pedalcentrum för den

aktuella aktiviteten.

Medelpuls: Den genomsnittliga pulsen för den aktuella

aktiviteten.

Medeltoppkraftfas vänster: Genomsnittlig toppkraftfasvinkel för

vänster ben för den aktuella aktiviteten.

Medel VAM: Stigningsmedelfarten för den aktuella aktiviteten.
Medelwatt/kg: Den genomsnittliga uteffekten i watt per

kilogram.

Normalized Power: Normalized Power™ för den aktuella

aktiviteten.

NP för senaste varv: Medel Normalized Power för det senast

slutförda varvet.

NP - Varv: Medel Normalized Power för det aktuella varvet.
PCO varv: Genomsnittligt förhållande till pedalcentrum för det

aktuella varvet.

Pedaljämnhet: En mätning av hur jämnt cyklisten utövar kraft

på pedalerna under varje pedalrörelse.

26 Bilagor

Plats för nästa punkt: Nästa punkt på en rutt eller kurs.
Prestationsförhållande: Prestationsförhållandepoängen är en

realtidsbedömning av din förmåga att prestera.

Puls: Dina hjärtslag per minut (bpm). Din enhet måste vara

ansluten till en kompatibel pulsmätare.

Pulsdiagram: Ett linjediagram som visar dina aktuella,

genomsnittliga och maximala pulsvärden för den aktuella
aktiviteten.

Puls kvar: Visar under träningspasset hur mycket under eller

över angiven puls du ligger.

Pulsstaplar: Ett stapeldiagram som visar aktuella,

genomsnittliga och maximala pulsvärden för den aktuella
aktiviteten.

Puls under senaste varvet: Den genomsnittliga pulsen för det

senast slutförda varvet.

Puls under varvet: Den genomsnittliga pulsen för det aktuella

varvet.

Pulszon: Det aktuella intervallet för pulsen (1 till 5).

Standardzonerna är baserade på din användarprofil och
maximala puls (220 minus din ålder).

Pulszonsdiagram: Ett linjediagram som visar din aktuella

pulszon (1 till 5).

Rep. kvar: De återstående repetitionerna under ett

träningspass.

Reseräckvidd: Den uppskattade sträckan baserat på aktuell

eBike-inställning och återstående batteriladdning.

Riktning: Den riktning som du rör dig i.
Rundtrampseffektivitet: Mått på hur effektivt cyklisten trampar.
Senaste varvdistans: Tillryggalagd sträcka för senast slutförda

varv.

Senaste varv fart: Medelfarten för det senast slutförda varvet.
Senaste varvtid: Stopptiden för det senast slutförda varvet.
Solnedgång: Tiden för solnedgång baserat på din GPS-

position.

Soluppgång: Tiden för soluppgång baserat på din GPS-

position.

Stigning till nästa kontrollpunkt: Återstående stigning till nästa

punkt på rutten.

Sträcka kvar: Visar återstående sträcka till angiven

slutdestination för ett träningspass eller en bana.

Strålvinkelstatus: Strålkastarens strålläge.
Temperatur: Lufttemperaturen. Din kroppstemperatur påverkar

temperatursensorn.

Tid framåt: Tiden före eller efter Virtual Partner.
Tid i zon: Förfluten tid i varje puls- eller kraftzon.
Tid kvar: Visar den återstående tiden för ett träningspass eller

en bana, om sluttid har angivits.

Tid sittande: Den tid du sitter ner när du trampar för den

aktuella aktiviteten.

Tid stående: Den tid du står upp när du trampar för den aktuella

aktiviteten.

Tid till destination: Den beräknade tiden innan du når

destinationen. Dessa data visas bara under navigering.

Tid till nästa: Den beräknade tiden som återstår tills du når

nästa waypoint på rutten. Dessa data visas bara under
navigering.

Timer: Stopptiden för den aktuella aktiviteten.
Toppkraftfas höger: Den aktuella toppkraftfasvinkeln för höger

ben. Toppkraftfas är det vinkelintervall där toppdelen av
körkraften genereras.

Toppkraftfas höger – varv: Genomsnittlig toppkraftfasvinkel för

höger ben för det aktuella varvet.

Toppkraftfas vänster: Den aktuella toppkraftfasvinkeln för

vänster ben. Toppkraftfas är det vinkelintervall där toppdelen
av körkraften genereras.

Toppkraftfas vänster – varv: Genomsnittlig toppkraftfasvinkel

för vänster ben för det aktuella varvet.

Total tid: Den totala inspelade tiden. Om du, t.ex. startar tiduret

och löper i 10 minuter, stoppar tiduret i 5 minuter och sedan
startar timern igen och löper i 20 minuter, är den förflutna
tiden 35 minuter.

Totalt nedför: Den totala höjdminskningen sedan den senaste

återställningen.

Totalt uppför: Den totala stigningssträckan sedan den senaste

återställningen.

Trainerns motstånd: Den motståndskraft som genereras av en

inomhustrainer.

Träningssteg: Det aktuella steget bland det totala antalet steg

under ett träningspass.

Trippmätare: En fortgående uppräkning av den tillryggalagda

sträckan för alla resor. Denna summa rensas inte när du
återställer trippdata.

TSS: Training Stress Score™ för den aktuella aktiviteten.
Utmaning: Mått på hur konsekvent du bibehåller fart och

jämnhet genom svängar i den aktuella aktiviteten.

Utväxlingsförhållande: Antalet kuggar på cykelns fram- och

bakväxlar, enligt en växellägesgivare.

VAM: Stigningsmedelfarten för den aktuella aktiviteten.
VAM, varv: Stigningsmedelfarten för det aktuella varvet.
Varaktighet: Den tid som återstår för det aktuella steget i

träningspasset.

Varaktighet: Den tid som gått under det aktuella steget i

träningspasset.

Varv: Antalet varv som slutförts för den aktuella aktiviteten.
Varv %HRR: Medelprocentandelen av pulsreserven (maxpuls

minus vilopuls) för det aktuella varvet.

Varvbalans: Den genomsnittliga kraftbalansen vänster/höger för

det aktuella varvet.

Varvdistans: Tillryggalagd sträcka för aktuellt varv.
Varvfart: Den totala flödespoängen för det aktuella varvet.
Varv fart: Medelfarten för det aktuella varvet.
Varvintensitet: Den totala intensitetspoängen för det aktuella

varvet.

Varvkadens: Cykling. Den genomsnittliga kadensen för det

aktuella varvet.

Varvkraft: Den genomsnittliga uteffekten för det aktuella varvet.
Varvtid: Stopptiden för det aktuella varvet.
Varvtid sittande: Den tid du sitter ner när du trampar för det

aktuella varvet.

Varvtid stående: Den tid du står upp när du trampar för det

aktuella varvet.

Växelbatteri: Batteristatus för växellägesgivare.
Växelkombination: Aktuell växelkombination från en

växellägesgivare.

Växelråd: Rekommendation om att växla upp eller ned utifrån

din aktuella ansträngning. Din eBike måste vara i manuellt
växlingsläge.

Växlar: Cykelns fram- och bakväxlar från en växellägesgivare.
Watt/kg: Kraftens genomsnittliga uteffekt i watt per kilogram.
Watt/kg 10 sek: Uteffektens rörliga medeltal per 10 sekunder i

watt per kilogram.

Watt/kg 30 sek: Uteffektens rörliga medeltal per 30 sekunder i

watt per kilogram.

Bilagor 27

Watt/kg 3 sek: Uteffektens rörliga medeltal per 3 sekunder i

watt per kilogram.

Watt/kg varv: Den genomsnittliga uteffekten i watt per kilogram

för det aktuella varvet.

Standardklassificeringar för VO2-maxvärde

De här tabellerna innehåller standardiserade klassificeringar för VO2-maxvärden efter ålder och kön.

Män Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Överlägset 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Utmärkt 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bra 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Ganska bra 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Dåligt 0–40 < 41,7 < 40,5 < 38,5 < 35,6 < 32,3 < 29,4

Kvinnor Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Överlägset 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Utmärkt 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bra 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Ganska bra 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Dåligt 0–40 < 36,1 < 34,4 < 33 < 30,1 < 27,5 < 25,9

Data återgivna med tillstånd från The Cooper Institute. Mer information finns på www.CooperInstitute.org.

FTP-klassning

Dessa tabeller innehåller klassificeringar för FTP-uppskattningar
(Functional Threshold Power) baserat på kön.

Män Watt per kilogram (W/kg)

Överlägset 5,05 eller högre
Utmärkt Från 3,93 till 5,04
Bra Från 2,79 till 3,92
Ganska bra Från 2,23 till 2,78
Otränad Mindre än 2,23

Kvinnor Watt per kilogram (W/kg)

Överlägset 4,30 eller högre
Utmärkt Från 3,33 till 4,29
Bra Från 2,36 till 3,32
Ganska bra Från 1,90 till 2,35
Otränad Mindre än 1,90

FTP-klassningar baseras på forskning av Hunter Allen och
Andrew Coggan, fil. dr, Training and Racing with a Power Meter
(Boulder, CO: VeloPress, 2010).

Beräkning av pulszon

Zon % av

maxpuls

1 50-60 % Avslappnat, lätt tempo,

2 60-70 % Bekvämt tempo, något

3 70-80 % Måttlig takt, svårare att

4 80-90 % Snabbt tempo och något

5 90-100 % Spurttempo, ohållbart

Erhållen ansträngning Fördelar

rytmisk andning

djupare andning, konver­sation möjlig

upprätthålla konversation

obekväm, tung andning

under längre perioder,
ansträngd andning

Aerobisk träning på
nybörjarnivå, minskar
stress

Grundläggande kondi­tionsträning, bra åter­hämtningstempo

Förbättrad aerobisk
kapacitet, optimal
kardiovaskulär träning

Förbättrad anaerobisk
kapacitet och gräns,
högre hastighet

Anaerobisk och
muskulär uthållighet,
ökad styrka

Hjulstorlek och omkrets

Fartsensorn identifierar automatiskt hjulstorleken. Vid behov kan
du manuellt ange hjulets omkrets i fartsensorns inställningar.

Däckstorleken är utmärkt på båda sidorna av däcket. Det här är
inte en heltäckande lista. Du kan även mäta hjulens omkrets
eller använda någon av de beräkningsfunktioner som finns på
internet.

Däckstorlek Hjulets omkrets (mm)

20 × 1,75 1 515
20 × 1-3/8 1 615
22 × 1-3/8 1 770
22 × 1-1/2 1 785
24 × 1 1 753
24 × 3/4 tubdäck 1 785
24 × 1-1/8 1 795
24 × 1,75 1 890
24 × 1-1/4 1 905
24 × 2,00 1 925
24 × 2,125 1 965
26 × 7/8 1 920
26 × 1-1,0 1 913
26 × 1 1 952
26 × 1,25 1 953
26 × 1-1/8 1 970
26 × 1,40 2 005
26 × 1,50 2 010
26 × 1,75 2 023
26 × 1,95 2 050
26 × 2,00 2 055
26 × 1-3/8 2 068
26 × 2,10 2 068
26 × 2,125 2 070
26 × 2,35 2 083
26 × 1-1/2 2 100
26 × 3,00 2 170
27 × 1 2 145
27 × 1-1/8 2 155
27 × 1-1/4 2 161
27 × 1-3/8 2 169
29 x 2,1 2 288
29 x 2,2 2 298
29 x 2,3 2 326
650 x 20C 1 938

28 Bilagor

Däckstorlek Hjulets omkrets (mm)

650 x 23C 1 944
650 × 35A 2 090
650 × 38B 2 105
650 × 38A 2 125
700 × 18C 2 070
700 × 19C 2 080
700 × 20C 2 086
700 × 23C 2 096
700 × 25C 2 105
700C tubdäck 2 130
700 × 28C 2 136
700 × 30C 2 146
700 × 32C 2 155
700 × 35C 2 168
700 × 38C 2 180
700 × 40C 2 200
700 × 44C 2 235
700 × 45C 2 242
700 × 47C 2 268

Radiofrekvensexponering

Enheten är en mobil sändare och mottagare vars antenn sänder
och tar emot låga nivåer radiofrekvensenergi (RF) för röst- och
datakommunikation. Enheten avger RF-energi på en nivå som
ligger under gränsvärdet vid maximal uteffekt och när den
används med tillbehör som är godkända av Garmin. För att
uppfylla FCC:s krav gällande RF-exponering ska enheten
endast användas i ett kompatibelt fäste eller monterad enligt
installationsinstruktionerna. Enheten ska inte användas i andra
konfigurationer.

Den här enheten får ej placeras tillsammans med eller drivas
med någon annan sändare eller antenn.

Bilagor 29

Index

A

acklimatisering 7
adresser, söka 10
anpassa enheten 20
ANT+ sensorer 1, 15–17

para ihop 5, 16

träningsredskap 5
användardata, ta bort 19
användarprofil 19
appar 12, 14, 19

smartphone 1
Auto Lap 20, 21
Auto Pause 21
auto sleep 21
avstånd, varningar 20

B

bakgrundsbelysning 22
band 25
banor 10–12

läsa in 11

redigera 11

skapa 11

ta bort 12
batteri

byta 24

ladda 2

maximera 24, 25

typ 2
Bluetooth sensorer 1, 15
Bluetooth teknik 12, 14, 21
Bluetooth teknologi 12
bläddra automatiskt 21
byta batteri 24

C

Connect IQ 19
cykla 7
cyklingsdynamik 17

D

data

dela 22

lagra 18

registrera 22

sidor 20

överföra 18
datafält 19, 20, 25
datamedel 16
dataregistrering 18
dator, ansluta 18
dela data 22

E

eBike 17
enhet

skötsel 23

återställa 24
enhets-ID 23

F

fart- och kadenssensor 24
felsökning 15, 24, 25
filer, överföra 19
förhållande till pedalcentrum 17
första konfiguration 24

G

Garmin Connect 1, 3–5, 11, 12, 14, 18, 22
Garmin Express 14

uppdatera programvaran 22
GLONASS 21
GPS 5, 13, 21

signal 1, 3, 25
GroupTrack 14

H

hastighets- och kadensgivare 15, 16

historik 3, 18

skicka till datorn 18

ta bort 18
hjulstorlekar 28
hjälp 13
händelsedetektorn 13
höjd 7, 25
höjdmätare, kalibrera 25

I

ikoner 1
inomhusträning 5
inReach fjärrkontroll 17
installera 2
inställningar 15, 17, 19, 21, 22

enhet 22, 24
intervaller, träningspass 5, 6
intressanta platser (POI), söka 10

K

kadens 16

varningar 20
kalender 5
kalibrera, kraftmätare 16
kalori, varningar 20
kartor 10, 11

inställningar 12

orientering 12

söka efter platser 10

uppdatera 22
knappar 1
kontakter, lägga till 13
kraft 17
kraft (styrka) 5

meter 6–9, 16, 17, 28

varningar 20

zoner 16
kraftfas 17

L

lagra data 18
LiveTrack 13, 14
ljud 22
låsa, sida 2

M

microSD kort. Se minneskort
minneskort 23
montera 2, 15, 16
montera enheten 2
mål 6
måttenheter 22

N

navigation 10

avbryta 10
navigering 10

tillbaka till start 10
nödsituationskontakter 13

O

O-ringar. Se band

P

para ihop 1

ANT+ sensorer 5, 16

Bluetooth sensorer 16

smartphone 1, 25
pedaler 17
pekskärm 1
personliga rekord 9

ta bort 9
platser 10

hitta med kartan 10

redigera 10

skicka 13

ta bort 10
positioner 10
prestationsförhållande 6, 9
profiler 19

aktivitet 19

användare 19

programvara

licens 23
uppdatera 17, 22
version 23

puls

mätare 6–8, 15, 23, 24
varningar 20
zoner 15, 18, 28

R

rengöra enheten 23
rutter

inställningar 12
skapa 11

S

satellitsignaler 1, 3, 25
segment 3, 4

ta bort 4

sida 22

låsa 2
skärminställningar 22
skärmknappsats 1
smart inspelning 18
smartphone 1, 12, 19, 21

appar 14

para ihop 1, 25
spara aktiviteter 3
specifikationer 23
språk 22, 25
startmeddelande 21
stressnivå 6
ström, zoner 18
systeminställningar 21
sömnläge 21

T

ta bort, alla användardata 19, 24
temperatur 7, 25
tid, varningar 20
tidszoner 22
tidur 18
tillbaka till start 10
tillbehör 15, 16, 25
timer 3
Training Effect 8, 9
träning 5–8

program 5

sidor 3, 20
träningsbelastning 6, 7, 9
träningspass 4, 5

läsa in 4

redigera 4

skapa 4

ta bort 5
träningsstatus 6, 9

U

uppdateringar, programvara 17, 22
USB 22

koppla bort 19
utökad display 22

V

varningar 20
varv 1
Virtual Partner 6
VO2-max 7, 28
VO2-max. 6, 7, 9

W

waypoints, beräkna 10
Wi-Fi 1
Wi‑Fi 12, 15, 22

ansluta 14
widgetar 19

Z

zoner

ström 16

30 Index

tid 22

Å

återhämtning 6, 8, 9
återställa enheten 24

Ö

överföra, filer 14

Index 31

support.garmin.com

GUID-491A67EB-D2DE-4740-887D-83170BF80560 v5November 2020