GARMIN Edge 1030 Instruction Manual [fr]
EDGE® 1030
Manuel d'utilisation
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Ce produit est certifié ANT+®. Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/directory.
M/N: A03164
Table des matières
Introduction.....................................................................1
Présentation de l'appareil........................................................... 1
Couplage de votre smartphone.................................................. 1
Présentation de l'écran d'accueil................................................ 1
Affichage des widgets............................................................ 1
Utilisation de l'écran tactile.................................................... 1
Verrouillage de l'écran tactile................................................. 2
Chargement de l'appareil............................................................2
A propos de la batterie........................................................... 2
Installation du support de fixation standard................................ 2
Installation du support avant....................................................... 2
Retrait de l'Edge.................................................................... 3
Acquisition des signaux satellites............................................... 3
Entraînement.................................................................. 3
Prêt... Partez !............................................................................. 3
Segments....................................................................................3
Strava™Segments................................................................. 3
Utilisation du widget Explorateur de segments Strava...... 3
Suivi d'un segment provenant du Web.................................. 3
Activation des segments........................................................ 4
Course contre un segment.....................................................4
Affichage des détails d'un segment....................................... 4
Options de segment............................................................... 4
Suppression d'un segment.................................................... 4
Entraînements............................................................................ 4
Création d'un entraînement................................................... 4
Répétition d'étapes d'entraînement....................................... 5
Modification d'un entraînement.............................................. 5
Suivi d'un entraînement provenant du Web........................... 5
Début d'un entraînement....................................................... 5
Arrêt d'un entraînement......................................................... 5
Suppression d'un entraînement............................................. 5
A propos du calendrier d'entraînement.......................................5
Utilisation de plans d'entraînement Garmin Connect............. 5
Entraînement en salle................................................................. 5
Couplage de votre home trainer ANT+.................................. 5
Utilisation d'un home trainer ANT+........................................ 5
Réglage de la résistance...................................................6
Réglage de la puissance cible.......................................... 6
Entraînements fractionnés.......................................................... 6
Création d'un entraînement fractionné...................................6
Lancement d'un entraînement fractionné.............................. 6
Configuration d'un objectif d'entraînement................................. 6
Mes statistiques............................................................. 6
Mesures des performances........................................................ 6
Statut d'entraînement.............................................................7
A propos des estimations de la VO2 max.............................. 7
Consultation de l'estimation de votre VO2 max................ 7
Astuces concernant les estimations de la VO2 max. pour
le vélo................................................................................ 8
Effort d'entraînement............................................................. 8
Estimation de votre charge d'entraînement...................... 8
Temps de récupération.......................................................... 8
Affichage de votre temps de récupération........................ 8
Récupération de l'estimation de votre FTP............................ 8
Exécution d'un test de FTP............................................... 9
Calcul automatique du FTP...............................................9
Affichage de votre score d'effort............................................ 9
Désactivation des notifications de performance.................... 9
Records personnels.................................................................... 9
Consultation de vos records personnels................................ 9
Rétablissement d'un record personnel antérieur................... 9
Suppression d'un record personnel....................................... 9
Zones d'entraînement
................................................................. 9
Navigation....................................................................... 9
Positions..................................................................................... 9
Marquage de votre position................................................... 9
Enregistrement de positions à partir de la carte.................... 9
Recherche d'une position...................................................... 9
Retour au départ.................................................................. 10
Arrêt de la navigation........................................................... 10
Modification de positions......................................................10
Suppression d'une position.................................................. 10
Projection d'une position...................................................... 10
Parcours................................................................................... 10
Planification et suivi d'un parcours....................................... 10
Suivre un parcours Garmin Connect....................................11
Création et suivi d'un parcours aller-retour.......................... 11
Astuces pour les entraînements avec des parcours............ 11
Affichage des détails d'un parcours..................................... 11
Affichage d'un parcours sur la carte................................ 11
Arrêt d'un parcours.............................................................. 11
Suppression d'un parcours.................................................. 11
Options de parcours.............................................................11
Paramètres de la carte............................................................. 12
Modification de l'orientation de la carte................................ 12
Paramètres d'itinéraire..............................................................12
Sélection d'une activité pour le calcul de l'itinéraire............. 12
Fonctionnalités connectées........................................ 12
Fonctionnalités Bluetooth connectées...................................... 12
Lectures d'alertes audio pendant votre activité.................... 12
Démarrage d'une session GroupTrack................................ 13
Astuces pour les sessions GroupTrack...........................13
Transfert de fichiers vers un autre appareil Edge................ 13
Détection d'incident..............................................................13
Configuration de la détection d'incident.......................... 13
Configuration des informations de parcours et des
contacts d'urgence.......................................................... 14
Activation et désactivation de la détection d'incident...... 14
Affichage de vos contacts d'urgence.............................. 14
Annulation d'un message automatique........................... 14
Envoi d'une mise à jour de statut après un incident........ 14
Fonctionnalités connectées Wi‑Fi............................................. 14
Configuration de la connectivité Wi‑Fi................................. 14
Paramètres Wi‑Fi................................................................. 14
Capteurs sans fil.......................................................... 14
Installation du capteur de vitesse............................................. 14
Installation du capteur de cadence........................................... 14
A propos des capteurs de vitesse et de cadence................ 15
Moyenne de données pour la cadence ou la puissance...... 15
Installation du moniteur de fréquence cardiaque...................... 15
Définition de zones de fréquence cardiaque....................... 15
A propos des zones de fréquence cardiaque................. 15
Objectifs physiques......................................................... 16
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes.............................................................................. 16
Couplage de vos capteurs sans fil............................................ 16
Entraînement avec des capteurs de puissance........................ 16
Définition des zones de puissance...................................... 16
Etalonnage du capteur de puissance.................................. 16
Puissance à la pédale.......................................................... 16
Dynamiques de cyclisme..................................................... 17
Utilisation des dynamiques de cyclisme..........................17
Mise à jour du logiciel Vector avec l'appareil Edge.............. 17
Utilisation de commandes électroniques.................................. 17
Repérage.................................................................................. 17
Historique...................................................................... 17
Affichage de votre parcours...................................................... 17
Table des matières i
Affichage de votre temps dans chaque zone
d'entraînement..................................................................... 17
Affichage des totaux de données........................................ 18
Suppression d'un parcours....................................................... 18
Garmin Connect........................................................................18
Envoi de votre parcours à Garmin Connect......................... 18
Enregistrement de données..................................................... 18
Gestion de données................................................................. 18
Connexion de l'appareil à un ordinateur.............................. 18
Transfert des fichiers sur votre appareil...............................18
Suppression de fichiers........................................................19
Déconnexion du câble USB................................................. 19
Personnalisation de l'appareil.....................................19
Fonctions Connect IQ téléchargeables.................................... 19
Profils........................................................................................ 19
Définition de votre profil utilisateur....................................... 19
A propos des athlètes professionnels.................................. 19
A propos des paramètres d'entraînement................................ 19
Mise à jour de votre profil d'activité...................................... 19
Ajout d'un écran de données............................................... 20
Modification d'un écran de données.................................... 20
Réorganisation des écrans de données.............................. 20
Modification des paramètres de satellite............................. 20
Alarmes................................................................................ 20
Réglage des plages d'alertes.......................................... 20
Réglage d'une alarme récurrente.................................... 20
Auto Lap...............................................................................20
Marquage de circuits par position................................... 20
Marquage de circuits par distance.................................. 21
Marquage de circuits en fonction du temps.................... 21
Utilisation de la veille automatique...................................... 21
Utilisation d'Auto Pause....................................................... 21
Utilisation du défilement automatique.................................. 21
Démarrage automatique du chrono..................................... 21
Paramètres du téléphone......................................................... 21
Paramètres système................................................................. 22
Paramètres d'affichage........................................................ 22
Paramètres d'enregistrement de données........................... 22
Modification des unités de mesure...................................... 22
Mise sous tension et arrêt de l'appareil............................... 22
Modification de la langue de l'appareil................................. 22
Fuseaux horaires................................................................. 22
Informations sur l'appareil.......................................... 22
Caractéristiques techniques..................................................... 22
Caractéristiques techniques de la Edge.............................. 22
Caractéristiques du moniteur de fréquence cardiaque........ 22
Caractéristiques du capteur de vitesse et du capteur de
cadence............................................................................... 22
Entretien de l'appareil............................................................... 22
Nettoyage de l'appareil........................................................ 23
Entretien du moniteur de fréquence cardiaque.................... 23
Installation d'une carte mémoire............................................... 23
Piles remplaçables par l'utilisateur........................................... 23
Remplacement de la batterie du moniteur de fréquence
cardiaque............................................................................. 23
Remplacement de la pile du capteur de vitesse ou du capteur
de cadence.......................................................................... 23
Dépannage.................................................................... 24
Réinitialisation de l'appareil...................................................... 24
Restauration des paramètres par défaut............................. 24
Effacer les paramètres et les données utilisateur................ 24
Optimisation de l'autonomie de la batterie................................24
Activation du mode Economie d'énergie.............................. 24
Amélioration de la réception satellite GPS............................... 24
Définition de votre altitude........................................................ 24
Données de température
Mon appareil n'est pas dans la bonne langue.......................... 24
Joints toriques de remplacement.............................................. 24
Affichage des informations sur l'appareil.................................. 24
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Connect Mobile....... 24
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express................... 25
Mises à jour produit.................................................................. 25
Informations complémentaires..................................................25
.......................................................... 24
Annexe.......................................................................... 25
Champs de données................................................................ 25
Notes standard de la VO2 max................................................ 27
Evaluations du FTP.................................................................. 28
Calcul des zones de fréquence cardiaque............................... 28
Dimensions et circonférence des roues................................... 28
Exposition aux radiofréquences............................................... 29
Index.............................................................................. 30
ii Table des matières
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la
sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre
connaissance des avertissements et autres informations sur le
produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de
modifier tout programme d'exercice physique.
Présentation de l'appareil
• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec
l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez
Appareils Garmin > Ajouter un appareil dans le menu
des paramètres et suivez les instructions à l'écran.
Une fois le couplage réussi, un message s'affiche et votre
appareil se synchronise automatiquement avec votre
smartphone.
Présentation de l'écran d'accueil
L'écran d'accueil vous permet d'accéder rapidement à toutes les
fonctions de l'appareil Edge.
Sélectionnez cette option pour commencer un parcours.
Utilisez les flèches pour modifier votre profil d'activité.
Navigation Sélectionnez cette option pour marquer une position,
rechercher des positions et créer ou suivre un parcours.
Entraînement Sélectionnez cette option pour accéder à vos segments,
entraînements et autres options d'entraînement.
Historique Sélectionnez cette option pour accéder à vos anciens
parcours et totaux.
Mes stats Sélectionnez cette option pour accéder à vos métriques
de performance, à vos records personnels et à votre
profil utilisateur.
Sélectionnez cette option pour accéder aux fonctions
connectées et aux paramètres.
Sélectionnez cette option pour accéder à vos applications, widgets et champs de données Connect IQ™.
À
Á
Â
Lecteur de carte
Ã
mémoire (sous le
cache)
Contacts électro-
Ä
niques
Sélectionnez ce bouton pour activer et quitter le
mode veille.
Maintenez ce bouton enfoncé pour mettre sous/
hors tension l'appareil et verrouiller l'écran
tactile.
Appuyez sur ce bouton pour marquer un
nouveau circuit.
Appuyez sur ce bouton pour démarrer et arrêter
le chronomètre d'activité.
Installez une carte microSD® en option.
Rechargez votre appareil à l'aide d'une batterie
externe Edge.
REMARQUE : pour acheter des accessoires en option, rendezvous sur le site buy.garmin.com.
Couplage de votre smartphone
Pour utiliser les fonctions connectées de l'appareil Edge 1030, il
doit être couplé directement via l'application Garmin Connect
Mobile et non pas via les paramètres Bluetooth® de votre
smartphone.
Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone,
1
installez et ouvrez l'application Garmin Connect Mobile.
Maintenez le bouton enfoncé pour mettre l'appareil sous
2
tension.
Lorsque vous allumez l'appareil pour la première fois, vous
devez sélectionner la langue de l'appareil. L'écran suivant
vous invite à le coupler avec votre smartphone.
ASTUCE : vous pouvez faire glisser l'écran d'accueil vers le
bas pour afficher le widget des paramètres et sélectionner
Téléphone > Coupler un smartphone pour passer
manuellement en mode couplage.
Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,
3
sélectionnez une option :
• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec
l'application Garmin Connect Mobile, suivez les
instructions à l'écran.
™
Affichage des widgets
Si votre appareil est fourni préchargé avec plusieurs widgets,
vous pouvez en télécharger d'autres lorsque vous couplez votre
appareil avec un smartphone ou un autre appareil compatible.
Depuis l'écran d'accueil, faites glisser votre doigt vers le bas
1
à partir du haut de l'écran.
Le widget des paramètres s'affiche. Une icône clignotante
signifie que l'appareil est en train d'effectuer une recherche.
Vous pouvez sélectionner n'importe quelle icône afin de
modifier les paramètres.
Faites glisser votre doigt vers la gauche ou la droite pour
2
afficher plus de widgets.
La prochaine fois que vous ferez glisser votre doigt vers le bas
pour afficher les widgets, le dernier widget consulté s'affichera.
Utilisation de l'écran tactile
• Lorsque le chrono est en marche, touchez l'écran pour
afficher le recouvrement du chrono.
Le recouvrement du chrono vous permet de revenir à l'écran
d'accueil lors d'un parcours.
• Sélectionnez pour revenir à l'écran d'accueil.
• Faites glisser votre doigt sur l'écran ou utilisez les flèches
pour faire défiler l'écran.
• Sélectionnez pour revenir à la page précédente.
• Sélectionnez pour enregistrer vos modifications et fermer
la page.
Introduction 1
• Sélectionnez pour fermer la page et revenir à la page
précédente.
• Sélectionnez pour effectuer une recherche à proximité
d'une position.
• Sélectionnez pour supprimer un élément.
• Sélectionnez pour plus d'informations.
Verrouillage de l'écran tactile
Vous pouvez verrouiller l'écran pour éviter les fausses
manipulations.
• Maintenez la touche enfoncée, puis sélectionnez
Verrouill. écran.
• Pendant une activité, appuyez sur .
Chargement de l'appareil
AVIS
Pour éviter tout risque de corrosion, essuyez soigneusement le
port USB, le capuchon étanche et la surface environnante avant
de charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur.
L'appareil est alimenté par une batterie intégrée au lithium-ion
que vous pouvez charger à l'aide d'une prise murale standard
ou d'un port USB de votre ordinateur.
REMARQUE : l'appareil ne se charge pas lorsque la
température est en dehors de la plage de températures
approuvées (Caractéristiques techniques de la Edge, page 22).
Retirez le capuchon étanche À du port USB Á.
1
Placez le support pour vélo sur le tube du vélo.
3
Attachez solidement le support pour vélo à l'aide des deux
4
courroies Á.
Alignez les languettes à l'arrière de l'appareil avec les
5
encoches du support pour vélo Â.
Appuyez légèrement sur l'appareil et faites-le pivoter dans le
6
sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il soit bien en
place.
Branchez la petite extrémité du câble USB sur le port USB
2
situé sur l'appareil.
Branchez la grande extrémité du câble USB sur un
3
adaptateur secteur ou sur le port USB d'un ordinateur.
Branchez l'adaptateur secteur sur une prise murale standard.
4
Lorsque vous connectez l'appareil à une source
d'alimentation, l'appareil se met sous tension.
Chargez complètement l'appareil.
5
A propos de la batterie
AVERTISSEMENT
Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide
Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans
l'emballage du produit pour prendre connaissance des
avertissements et autres informations sur le produit.
Installation du support de fixation standard
Pour une réception GPS optimale, placez le support pour vélo
de sorte que l'avant de l'appareil soit orienté vers le ciel. Vous
pouvez installer le support pour vélo sur le tube ou le guidon du
vélo.
Pour installer l'appareil, choisissez un endroit sûr qui
1
n'entrave pas le bon fonctionnement de votre vélo.
Placez le disque en caoutchouc À à l'arrière du support pour
2
vélo.
Deux disques en caoutchouc sont inclus pour que vous
puissiez choisir celui qui convient le mieux à votre vélo. Les
languettes en caoutchouc doivent être alignées sur l'arrière
du support pour vélo de sorte que le support soit maintenu.
Installation du support avant
Pour installer l'appareil Edge, choisissez un endroit sûr qui
1
n'entrave pas le bon fonctionnement de votre vélo.
Utilisez la clé Allen pour retirer la vis À du connecteur du
2
guidon Á.
Placez le tampon en caoutchouc autour du guidon :
3
• Si le diamètre du guidon est de 25,4 mm, utilisez le
tampon le plus épais.
• Si le diamètre du guidon est de 31,8 mm, utilisez le
tampon le plus fin.
Placez le connecteur du guidon autour du tampon en
4
caoutchouc.
Remettez et fixez les vis.
5
REMARQUE : Garmin® recommande de serrer les vis pour
fixer fermement le support, en respectant un couple de
serrage maximal de 7 po/lb (0,8 Nm). Il est recommandé de
vérifier régulièrement le serrage des vis.
Alignez les languettes à l'arrière de l'appareil Edge avec les
6
encoches du support pour vélo Â.
2 Introduction
Appuyez légèrement sur l'appareil Edge et faites-le pivoter
7
dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il soit
bien en place.
Retrait de l'Edge
Faites pivoter l'Edge dans le sens des aiguilles d'une montre
1
pour le déverrouiller.
Retirez l'Edge du support.
2
Acquisition des signaux satellites
Pour acquérir des signaux satellites, l'appareil doit disposer
d'une vue dégagée sur le ciel. L'heure et la date sont réglées
automatiquement en fonction de la position GPS.
Placez-vous à l'extérieur dans une zone dégagée.
1
Orientez la face avant de l'appareil vers le ciel.
Attendez pendant que l'appareil recherche des satellites.
2
La procédure de recherche de signaux satellite peut prendre
30 à 60 secondes.
Entraînement
Prêt... Partez !
Si votre appareil était accompagné d'un capteur ANT+®, alors ils
sont déjà couplés et peuvent être activés durant la configuration
initiale.
Maintenez le bouton enfoncé pour mettre l'appareil sous
1
tension.
Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
2
satellites.
Les barres des satellites deviennent vertes lorsque l'appareil
est prêt.
Sur l'écran d'accueil, appuyez sur ou pour sélectionner
3
un profil d'activité.
Sélectionnez .
4
Sélectionnez pour démarrer le chronomètre d'activité.
5
REMARQUE : l'historique est enregistré uniquement si le
chronomètre d'activité est en marche.
Faites glisser votre doigt vers la gauche ou la droite pour
6
afficher des écrans supplémentaires.
Vous pouvez faire glisser votre doigt du haut vers le bas sur
un écran de données pour afficher les widgets.
Si nécessaire, touchez l'écran pour afficher le recouvrement
7
du chrono.
Sélectionnez pour arrêter le chronomètre d'activité.
8
ASTUCE : avant d'enregistrer ce parcours et de le partager
sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez modifier le
type de parcours. Il est important de disposer de données
précises sur la sortie, afin de créer des parcours adaptés au
vélo.
Sélectionnez Enregistrer Activité.
9
Sélectionnez .
10
Segments
Suivi d'un segment : vous pouvez envoyer des segments
depuis votre compte Garmin Connect vers votre appareil.
Une fois qu'un segment est enregistré sur votre appareil,
vous pouvez le suivre.
REMARQUE : lorsque vous téléchargez un parcours depuis
votre compte Garmin Connect, tous les segments du
parcours sont téléchargés automatiquement.
Course contre un segment : vous pouvez concourir contre un
segment, essayer d'égaler ou de dépasser votre record
personnel ou d'autres cyclistes qui se sont lancés sur le
segment.
Strava™Segments
Vous pouvez télécharger des segments Strava sur votre
appareil Edge 1030. Suivez des segments Strava pour
comparer vos performances avec vos activités passées, vos
amis et les experts qui ont parcouru le même segment.
Pour devenir membre de Strava, allez dans le widget des
segments de votre compte Garmin Connect. Pour plus
d'informations, rendez-vous sur www.strava.com.
Les informations de ce manuel s'appliquent aux segments
Garmin Connect et Strava à la fois.
Utilisation du widget Explorateur de segments Strava
Le widget Explorateur de segments Strava vous permet de voir
et d'emprunter les segments Strava à proximité.
À partir du widget Explorateur de segments Strava,
1
sélectionnez un segment.
Sélectionnez une option.
2
• Sélectionnez pour ajouter le segment aux favoris de
votre compte Strava.
• Sélectionnez Télécharger > Aller pour télécharger un
segment sur votre appareil et le suivre.
• Sélectionnez Aller pour suivre un segment téléchargé.
Sélectionnez ou pour afficher votre temps sur ce
3
segment, les meilleurs temps de vos amis et le temps du
leader sur ce segment.
Suivi d'un segment provenant du Web
Avant de pouvoir télécharger et suivre un segment depuis
Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin
Connect (Garmin Connect, page 18).
Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
1
REMARQUE : si vous utilisez des segments Strava, vos
segments favoris sont transférés automatiquement sur votre
appareil lorsque celui-ci est connecté à Garmin Connect
Mobile ou à votre ordinateur.
Rendez-vous sur le site connect.garmin.com.
2
Créez un segment ou sélectionnez un segment existant.
3
Sélectionnez Envoyer vers l'appareil.
4
Entraînement 3
Déconnectez l'appareil et mettez-le sous tension.
5
Sélectionnez Entraînement > Segments.
6
Sélectionnez le segment.
7
Sélectionnez Carte > Aller.
8
Activation des segments
Vous pouvez activer la course contre un segment et des
messages qui vous alertent en cas de segments à proximité.
Sélectionnez Entraînement > Segments.
1
Sélectionnez un segment.
2
Sélectionnez Activer.
3
REMARQUE : les invitations qui vous indiquent les segments
à proximité de votre position apparaissent uniquement pour
les segments activés.
Course contre un segment
Les segments sont des courses virtuelles. Vous pouvez
concourir contre un segment, comparer vos performances aux
activités antérieures, aux performances d'autres coureurs, des
contacts de votre compte Garmin Connect ou d'autres membres
de la communauté de cyclistes. Vous pouvez envoyer vos
données d'activité sur votre compte Garmin Connect afin de voir
votre place au classement du segment.
REMARQUE : si votre compte Garmin Connect et votre compte
Strava sont liés, votre activité est automatiquement envoyée sur
votre compte Strava, afin que vous puissiez voir la position du
segment.
Sélectionnez pour démarrer le chronomètre d'activité, puis
1
allez faire un tour à vélo.
Lorsque votre chemin croise un segment activé, vous pouvez
vous lancer un défi sur le segment en question.
Commencez à concourir contre le segment.
2
L'écran de données du segment s'affiche automatiquement.
Si besoin, sélectionnez ou pour modifier votre objectif
3
pendant votre course.
Vous pouvez vous mesurer au leader du segment, à l'un de
vos temps précédents ou à d'autres cyclistes (le cas
échéant). L'objectif est automatiquement ajusté en fonction
de vos performances actuelles.
Un message s'affiche lorsque le segment est terminé.
Affichage des détails d'un segment
Sélectionnez Entraînement > Segments.
1
Sélectionnez un segment.
2
Sélectionnez une option :
3
• Sélectionnez Carte pour afficher le segment sur la carte.
• Sélectionnez Altitude pour afficher un profil d'altitude sur
le segment.
• Sélectionnez Classement pour afficher les temps de
parcours et les vitesses moyennes du leader du segment,
du leader du groupe ou de l'adversaire, ainsi que vos
meilleurs temps et votre vitesse moyenne, et les données
d'autres coureurs (le cas échéant).
ASTUCE : vous pouvez choisir une entrée de classement
pour modifier votre objectif sur le segment.
Options de segment
Sélectionnez Entraînement > Segments > .
Indications détaillées : permet d'activer ou de désactiver les
indications sur les changements de direction.
Rechercher : vous permet de rechercher des segments
enregistrés par nom.
Activer/désactiver : permet d'activer ou de désactiver les
segments actuellement chargés dans l'appareil.
Supprimer : vous permet de supprimer tous les segments
enregistrés ou une partie d'entre eux de l'appareil.
Suppression d'un segment
Sélectionnez Entraînement > Segments.
1
Sélectionnez un segment.
2
Sélectionnez > .
3
Entraînements
Vous pouvez créer des entraînements personnalisés qui
englobent des objectifs pour chaque étape d'entraînement et
pour des valeurs variables de distance, temps et calories. Vous
pouvez créer des entraînements à l'aide de Garmin Connect, et
les transférer sur votre appareil. Toutefois, vous pouvez
également créer et enregistrer directement un entraînement sur
votre appareil.
Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin
Connect. Vous pouvez programmer des entraînements à
l'avance et les enregistrer sur votre appareil.
Création d'un entraînement
Sélectionnez Entraînement > Entraînements > Créer
1
nouveau.
Attribuez un nom à l'entraînement, puis sélectionnez .
2
Sélectionnez Type d'étape pour définir le type de l'étape de
3
l'entraînement.
Par exemple, sélectionnez Repos pour utiliser l'étape comme
circuit de repos.
Pendant une étape de repos, le chronomètre continue de
tourner et les données sont enregistrées.
Sélectionnez Durée pour indiquer la méthode de calcul de
4
l'étape.
Par exemple, sélectionnez Distance pour mettre fin à l'étape
après une distance donnée.
Si besoin, saisissez une valeur personnalisée pour la durée.
5
Sélectionnez Cible pour définir l'objectif durant l'étape.
6
Par exemple, sélectionnez Zone de fréquence card. pour
conserver une fréquence cardiaque constante pendant
l'étape.
Si nécessaire, sélectionnez une zone cible ou saisissez une
7
plage personnalisée.
Par exemple, vous pouvez sélectionner une plage cardiaque.
Chaque fois que vous êtes au-dessus ou au-dessous de la
fréquence cardiaque indiquée, l'appareil émet un signal
sonore et affiche un message.
Sélectionnez pour enregistrer l'étape.
8
Sélectionnez Ajouter étape pour ajouter des étapes à
9
l'entraînement.
Sélectionnez pour enregistrer l'entraînement.
10
4 Entraînement
Répétition d'étapes d'entraînement
Avant de pouvoir répéter une étape d'entraînement, vous devez
créer un entraînement contenant au moins une étape.
Sélectionnez Ajouter étape.
1
Sélectionnez Type d'étape.
2
Sélectionnez une option :
3
• Sélectionnez Répéter pour répéter une étape une ou
plusieurs fois. Par exemple, vous pouvez répéter dix fois
une étape de 5 miles.
• Sélectionnez Répéter jusqu'à pour répéter une étape
pendant une durée donnée. Par exemple, vous pouvez
répéter une étape de 5 miles pendant 60 minutes ou
jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque atteigne
160 bpm.
Sélectionnez Retour à l'étape, puis sélectionnez l'étape à
4
répéter.
Sélectionnez pour enregistrer l'étape.
5
Modification d'un entraînement
Sélectionnez Entraînement > Entraînements.
1
Sélectionnez un entraînement.
2
Sélectionnez .
3
Sélectionnez une étape, puis sélectionnez Modifier étape.
4
Modifiez les attributs de l'étape, puis sélectionnez .
5
Sélectionnez pour enregistrer l'entraînement.
6
Suivi d'un entraînement provenant du Web
Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin
Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect
(Garmin Connect, page 18).
Connectez l'appareil à votre ordinateur.
1
Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com.
2
Créez et enregistrez un nouvel entraînement.
3
Sélectionnez Envoyer vers l'appareil et suivez les
4
instructions à l'écran.
Déconnectez l'appareil.
5
Début d'un entraînement
Sélectionnez Entraînement > Entraînements.
1
Sélectionnez un entraînement.
2
Sélectionnez Aller.
3
Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil
affiche chaque étape de l'entraînement, l'objectif (le cas
échéant) et les données en cours. Une alarme sonore retentit
juste avant la fin d'une étape d'entraînement. Un message
s'affiche, avec le compte à rebours du temps ou de la distance
jusqu'au début d'une nouvelle étape.
Arrêt d'un entraînement
• A tout moment, sélectionnez pour mettre fin à une étape
de l'entraînement et commencer l'étape suivante.
• À tout moment, vous pouvez balayer l'écran vers le haut et
sélectionner Redémar. l'étape pour terminer une étape de
votre entraînement et la recommencer.
• À tout moment, sélectionnez pour arrêter le chronomètre
d'activité.
• À tout moment, vous pouvez balayer l'écran vers le bas et
sélectionner Arrêter entraînement > dans le widget de
contrôle pour terminer l'entraînement.
Suppression d'un entraînement
Sélectionnez Entraînement > Entraînements.
1
Sélectionnez un entraînement.
2
Sélectionnez > > .
3
A propos du calendrier d'entraînement
Le calendrier d'entraînement disponible dans votre appareil
complète celui que vous avez configuré dans Garmin Connect.
Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au
calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur
votre appareil. Tous les entraînements programmés et envoyés
sur votre appareil apparaissent dans la liste du calendrier
d'entraînement et sont classés par ordre chronologique. Quand
vous sélectionnez un jour dans le calendrier d'entraînement,
vous pouvez voir ou effectuer l'entraînement correspondant.
L'entraînement programmé reste dans votre appareil, que vous
l'ayez effectué ou non. Quand vous envoyez des entraînements
programmés depuis Garmin Connect, ils remplacent le
calendrier d'entraînement existant.
Utilisation de plans d'entraînement Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger et utiliser un plan d'entraînement
depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte
Garmin Connect (Garmin Connect, page 18).
Vous pouvez explorer Garmin Connect pour rechercher un plan
d'entraînement, programmer des entraînements et des parcours
et télécharger le plan de votre choix sur votre appareil.
Connectez l'appareil à votre ordinateur.
1
Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com.
2
Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement.
3
Prenez connaissance du plan d'entraînement dans votre
4
calendrier.
Sélectionnez et suivez les instructions à l'écran.
5
Entraînement en salle
L'appareil inclut un profil d'activité en intérieur pour lequel le
GPS est désactivé. Vous pouvez éteindre le GPS lorsque vous
vous entraînez en salle ou pour préserver l'autonomie de la
batterie.
REMARQUE : toute modification de paramètre GPS est
enregistrée dans le profil actif.
Sélectionnez > Profils d'activité.
1
Sélectionnez un profil.
2
Sélectionnez Mode GPS > Désactivé.
3
Lorsque le GPS est désactivé, la vitesse et la distance ne
sont pas disponibles, sauf si vous possédez un capteur en
option qui envoie ces données à l'appareil.
Couplage de votre home trainer ANT+
Approchez l'appareil à moins de 3 m (10 pi) du home trainer
1
ANT+.
Sélectionnez Entraînement > Home trainer > Coupler H
2
trainer ANT+.
Sélectionnez le home trainer à coupler avec votre appareil.
3
Sélectionnez Ajouter.
4
Une fois le home trainer couplé à votre appareil, il s'affiche
comme un capteur connecté. Vous pouvez personnaliser vos
champs de données pour afficher les données de capteur.
Utilisation d'un home trainer ANT+
Avant de pouvoir utiliser un home trainer ANT+ compatible, vous
devez installer votre vélo sur le trainer et le coupler avec votre
appareil (Couplage de votre home trainer ANT+, page 5).
Vous pouvez utiliser votre appareil avec un home trainer pour
simuler la résistance lorsque vous suivez un parcours, une
activité ou un entraînement. Lorsque vous utilisez un home
trainer, le GPS est désactivé automatiquement.
Sélectionnez Entraînement > Home trainer.
1
Sélectionnez une option :
2
• Sélectionnez Suivre un parcours pour suivre un parcours
enregistré (Parcours, page 10).
Entraînement 5
• Sélectionnez Suivre une activité pour suivre une activité
enregistrée (Prêt... Partez !, page 3).
• Sélectionnez Suivre un entraînement pour suivre un
entraînement basé sur la puissance téléchargé depuis
votre compte Garmin Connect (Entraînements, page 4).
Sélectionnez un parcours, une activité ou un entraînement.
3
Sélectionnez Aller.
4
Sélectionnez un profil d'activité.
5
Sélectionnez pour démarrer le chrono.
6
Le trainer augmente ou diminue la résistance en fonction des
informations d'altitude du parcours ou de l'activité.
Réglage de la résistance
Sélectionnez Entraînement > Home trainer > Régler
1
résistance.
Réglez la force de résistance à appliquer au trainer.
2
Sélectionnez un profil d'activité.
3
Commencez à pédaler.
4
Si nécessaire, vous pouvez régler la résistance au cours de
5
votre activité.
Réglage de la puissance cible
Sélectionnez Entraînement > Home trainer > Définir
1
puissance cible.
Réglez la valeur de la puissance cible.
2
Sélectionnez un profil d'activité.
3
Commencez à pédaler.
4
La force de résistance appliquée au trainer est réglée de
sorte à maintenir une puissance constante en fonction de
votre vitesse.
Si nécessaire, vous pouvez modifier la puissance cible au
5
cours de votre activité.
Entraînements fractionnés
Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous
basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre
entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un
nouvel entraînement fractionné. Vous pouvez utiliser des
intervalles ouverts lorsque vous courez une distance connue.
Quand vous sélectionnez , l'appareil enregistre un intervalle
et passe à un intervalle de récupération.
Création d'un entraînement fractionné
Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Modifier >
1
Intervalles > Type.
Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
2
ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin)
en réglant le type sur Ouvert.
Si besoin, saisissez une valeur de distance ou d'intervalle de
3
temps pour l'entraînement, puis sélectionnez .
Sélectionnez Repos.
4
Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
5
Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps pour
6
l'intervalle de récupération, puis sélectionnez .
Sélectionnez une ou plusieurs options :
7
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez
Répéter.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Échauffement > Activé.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Etirements > Activé.
Lancement d'un entraînement fractionné
Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Faire
1
entraînement.
Sélectionnez pour démarrer le chrono.
2
Quand votre entraînement fractionné comporte un
3
échauffement, sélectionnez pour débuter le premier
intervalle.
Suivez les instructions présentées à l'écran.
4
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message
s'affiche.
Configuration d'un objectif d'entraînement
L'objectif d'entraînement fonctionne conjointement avec la
fonction Virtual Partner®. Vous pouvez ainsi vous entraîner en
visant certains objectifs : distance donnée, distance et temps ou
bien distance avec un objectif de vitesse. Pendant votre activité
d'entraînement, l'appareil vous donne un retour en temps réel
sur votre position par rapport à l'objectif d'entraînement que
vous visez.
Sélectionnez Entraînement > Fixer un objectif.
1
Sélectionnez une option :
2
• Sélectionnez Distance uniquement pour choisir une
distance prédéfinie ou saisir une distance personnalisée.
• Sélectionnez Distance et temps pour choisir un objectif
de distance et de temps.
• Sélectionnez Distance et vitesse pour choisir un objectif
de distance et de vitesse.
L'écran d'objectif d'entraînement s'affiche et indique votre
temps final estimé. Cette estimation est basée sur vos
performances actuelles et sur le temps restant.
Sélectionnez .
3
Sélectionnez pour démarrer le chronomètre d'activité.
4
Si besoin, faites défiler l'écran pour afficher l'écran Virtual
5
Partner.
Une fois l'activité terminée, sélectionnez > Enregistrer
6
Activité.
Mes statistiques
L'appareil Edge 1030 peut enregistrer vos statistiques
personnelles et mesurer vos performances. Pour obtenir la
mesure de vos performances, vous devez disposer d'un
moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance
compatibles.
Mesures des performances
Les mesures de performances sont des estimations vous
permettant de suivre et de comprendre vos entraînements ainsi
que vos performances de course. Ces mesures impliquent que
vous fassiez quelques activités utilisant un moniteur de
fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardiofréquencemètre textile compatible. Pour obtenir la mesure de
vos performances de cyclisme, vous devez disposer d'un
moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.
Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat.
Pour plus d'informations, consultez la page www.garmin.com
/physio.
6 Mes statistiques
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. Pour en savoir plus sur vos performances, vous
devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.
Statut d'entraînement : il vous montre comment votre
entraînement affecte votre forme physique et vos
performances. Il est basé sur les changements apportés à
votre effort d'entraînement et votre VO2 max sur une longue
période.
VO2 max. : La VO2 max correspond au volume maximum
d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par
minute et par kilogramme de votre corps lors de vos
meilleures performances.
Temps de récupération : le temps de récupération indique
dans combien de temps vous serez en mesure de réaliser
votre prochaine séance.
Effort d'entraînement : l'effort d'entraînement représente la
somme de votre consommation d'oxygène post-exercice
excessive (EPOC) au cours des 7 derniers jours. Il s'agit
d'une estimation de la quantité d'énergie dont votre corps a
besoin pour pouvoir récupérer après un exercice.
Test d'effort VFC : le test d'effort VFC (variabilité de fréquence
cardiaque) nécessite un Garmin moniteur de fréquence
cardiaque pectoral. L'appareil enregistre la variabilité de votre
fréquence cardiaque lorsque vous êtes immobile pendant
3 minutes. Il donne votre niveau d'effort global. Il s'inscrit sur
une échelle de 1 à 100, et un score peu élevé indique un plus
faible niveau d'effort.
Condition physique : votre condition est évaluée en temps réel
après une activité de 6 à 20 minutes. En l'ajoutant à vos
champs de données, vous pouvez vérifier votre condition
physique pendant le reste de votre activité. Votre appareil
compare votre condition en temps réel à votre niveau
physique moyen.
Seuil fonctionnel de puissance (FTP) : l'appareil utilise les
informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage
initial pour estimer votre FTP. Pour un résultat plus précis,
vous pouvez réaliser un test guidé.
Statut d'entraînement
Le statut d'entraînement vous montre comment votre
entraînement affecte votre niveau physique et vos
performances. Il est basé sur les changements apportés à votre
effort d'entraînement et votre VO2 max sur une longue période.
Vous pouvez utiliser votre statut d'entraînement pour vous aider
à planifier vos futurs entraînements et continuer d'améliorer
votre niveau physique.
Pic : pic signifie que vous vous trouvez dans les conditions
idéales pour aller courir. Vous avez récemment réduit votre
effort d'entrainement et vous avez permis à votre corps de se
reposer et de récupérer de vos précédents entraînements. Il
est conseillé de planifier ces pics à l'avance, car ils ne
peuvent être maintenus que pendant une courte période.
Productif : votre effort d'entraînement actuel vous permet
d'améliorer votre niveau physique et vos performances. Il est
conseillé de prévoir des périodes de récupération pendant
vos entrainements pour maintenir votre condition physique.
Maintien : votre effort d'entraînement actuel est suffisant pour
maintenir votre niveau physique. Pour vous améliorer,
essayez de varier vos entraînements ou d'augmenter le
volume d'entraînement.
Récupération : un effort d'entraînement plus faible permet à
votre corps de récupérer, ce qui constitue une étape
essentielle pendant les périodes d'entraînement intensif.
Quand vous vous sentez à nouveau prêt, vous pouvez
reprendre un effort d'entraînement plus élevé.
Non productif : votre effort d'entraînement est à un bon niveau,
mais votre condition physique diminue. Votre corps a peutêtre du mal à récupérer. Vous devriez faire attention à votre
état de santé général, notamment à votre niveau de stress, à
votre alimentation et à votre repos.
Désentraînement : le désentraînement est la conséquence
d'une grosse baisse de fréquence de vos entraînements
pendant une semaine ou plus. Il affecte votre niveau
physique. Vous pouvez essayer d'augmenter votre effort
d'entraînement pour voir des améliorations.
Effort trop soutenu : votre effort d'entraînement est très élevé
et contreproductif. Votre corps doit se reposer. Vous devriez
laisser à votre corps le temps de récupérer en ajoutant des
entraînements plus légers à votre planning.
Aucun statut : l'appareil a besoin d'un historique
d'entraînement d'une ou deux semaines, y compris d'activités
avec VO2 max. de cyclisme ou de course à pied, pour
déterminer votre statut d'entraînement.
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en
millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par
kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
Plus simplement, la VO2 max représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre
forme physique s'améliore. Les estimations de la VO2 max sont
fournies et prises en charge par Firstbeat. Vous pouvez utiliser
votre montre Garmin couplée à un moniteur de fréquence
cardiaque et à un capteur de puissance compatibles afin de voir
l'estimation de votre VO2 max spécifique au cyclisme.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max.
Avant de pouvoir obtenir une estimation de votre VO2 max.,
vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque,
installer le capteur de puissance et les coupler avec votre
appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 16). si votre
appareil était vendu avec un moniteur de fréquence cardiaque, il
est déjà couplé avec le capteur. Pour augmenter la précision
des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de
votre profil utilisateur, page 19) et configurez votre fréquence
cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence
cardiaque, page 15).
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. L'appareil nécessite en effet quelques parcours pour
connaître vos performances de cycliste.
Roulez à l'extérieur pendant au moins 20 minutes à une forte
1
intensité et de manière constante.
Après votre séance, sélectionnez Enregistrer Activité.
2
Sélectionnez Mes stats > Statut entraînem. > VO2max.
3
L'estimation de votre VO2 max. apparaît sous la forme d'un
chiffre et d'une position sur la jauge de couleur.
Mes statistiques 7
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