Garmin D2 Bravo Titanium Instruction Manual [es]

D2™ Bravo y D2 Bravo Titanium

Manual del usuario

Mayo de 2016 190-01907-33_0D

Todos los derechos reservados. De acuerdo con las leyes de copyright, este manual no podrá copiarse, total o parcialmente, sin el consentimiento por escrito de Garmin. Garmin se reserva el derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en el contenido de este manual sin la obligación de comunicar a ninguna persona u organización tales modificaciones o mejoras. Visita www.garmin.com para ver actualizaciones e información adicional sobre el uso de este producto.

Garmin®, el logotipo de Garmin, Auto Lap®, Auto Pause®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner® y ANT+® son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias, registradas en Estados Unidos y en otros países. D2™ Bravo, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, HRM-Run™, tempe™ y Vector

™

son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias. Estas marcas comerciales no se podrán utilizar sin autorización expresa de Garmin. American Heart Association® es una marca comercial registrada de American Heart Association, Inc. Android™ es una marca comercial de Google Inc. La

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Este producto puede contener una biblioteca (Kiss FFT) con licencia BSD de 3 cláusulas de Mark Borgerding http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause. Este producto cuenta con la certificación ANT+®. Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.

Contenido

Introducción.................................................................... 1

Botones.......................................................................................1

Bloqueo de los botones......................................................... 1

Carga del dispositivo.................................................................. 1

Actualización de la base de datos de aviación........................... 1

Vinculación de tu smartphone con el dispositivo........................ 1

Asistencia técnica y actualizaciones.......................................... 2

Configuración de Garmin Express......................................... 2

Vuelo................................................................................ 2

Configuración de la alerta de altitud........................................... 2

Configurar la presión barométrica manualmente....................... 2

Actividad de vuelo.......................................................................2

Navegación al aeropuerto más cercano................................ 2

Aeropuerto más cercano................................................... 2

Navegación hacia un aeropuerto por su identificador........... 2

Indicador de situación horizontal........................................... 2

Detener la navegación........................................................... 2

Desactivar temporizador de vuelo automático....................... 2

Funciones de frecuencia cardiaca................................ 2

Frecuencia cardiaca a través de la muñeca............................... 3

Colocación del dispositivo y detección de la frecuencia

cardiaca................................................................................. 3

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de

frecuencia cardiaca................................................................ 3

Visualización del widget de frecuencia cardiaca................... 3

Transmisión de datos de frecuencia cardiaca a dispositivos

Garmin................................................................................... 3

Desactivación del monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca

Colocación del monitor de frecuencia cardiaca.......................... 3

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de

frecuencia cardiaca................................................................ 3

Dinámica de carrera................................................................... 4

Entrenamiento con dinámica de carrera................................ 4

Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera........ 4

Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos de la

dinámica de carrera............................................................... 5

Medidas fisiológicas....................................................................5

Acerca de la estimación del VO2 máximo............................. 5

Visualización de los tiempos de carrera estimados............... 6

Control de recuperación.........................................................6

Frecuencia cardiaca de recuperación.................................... 6

Umbral de lactato................................................................... 6

Condición de rendimiento...................................................... 7

Puntuación de estrés............................................................. 7

Actividades..................................................................... 7

Inicio de una actividad................................................................ 7

Detener una actividad................................................................. 7

Esquí...........................................................................................7

Práctica de esquí de fondo.................................................... 7

Práctica de esquí de descenso o de snowboard................... 8

Senderismo.................................................................................8

.............................................................................. 3

Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el

suelo..................................................................................5

Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno

en carrera

Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo......... 6

Activación del control de recuperación............................. 6

Realización de una prueba guiada para determinar el

umbral de lactato...............................................................6

Visualización de la condición de rendimiento................... 7

Visualización de la puntuación de estrés.......................... 7

Visualización de las pistas de esquí................................. 8

.......................................................................... 6

Hacer senderismo

Carrera........................................................................................8

Salir a correr.......................................................................... 8

Uso del metrónomo................................................................8

Ciclismo...................................................................................... 8

Realización de un recorrido................................................... 8

Natación......................................................................................9

Natación en piscina................................................................9

Terminología de natación..................................................9

Tipos de brazada.............................................................. 9

Descanso durante la natación en piscina......................... 9

Entrenamiento con el registro de los ejercicios de

técnica............................................................................... 9

Natación en aguas abiertas................................................... 9

Deportes acuáticos................................................................... 10

Iniciar una actividad de surf de remo................................... 10

Iniciar una actividad de remo............................................... 10

Actividades en interiores...........................................................10

Multisport.................................................................................. 10

Inicio de un triatlón o actividad Multisport............................ 10

Creación de una actividad personalizada............................ 10

Golf........................................................................................... 10

Jugar al golf......................................................................... 10

Información sobre el hoyo....................................................11

Visualización de las distancias de aproximación y del

.................................................................................. 11

dogleg

Usar el cuentakilómetros de golf..........................................11

Registro de la puntuación.................................................... 11

Revisión de puntuaciones.................................................... 11

Medición de la distancia de un golpe................................... 11

.................................................................. 8

Entrenamiento.............................................................. 11

Configuración del perfil del usuario.......................................... 11

Objetivos de entrenamiento................................................. 11

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca....................... 11

Configurar zonas de frecuencia cardiaca....................... 12

Permitir que el dispositivo configure las zonas de

frecuencia cardiaca......................................................... 12

Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca.................. 12

Acerca de los deportistas habituales................................... 12

Configuración de las zonas de potencia.............................. 12

Seguimiento en vivo de la actividad......................................... 12

Activar el monitor de actividad............................................. 12

Utilizar alerta de inactividad................................................. 13

Objetivo automático............................................................. 13

Monitor de las horas de sueño............................................ 13

Usar el seguimiento de las horas sueño

automatizado...................................................................13

Uso del modo No molestar..............................................13

Minutos de intensidad.......................................................... 13

Sesiones de entrenamiento...................................................... 13

Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde la

Web......................................................................................13

Inicio de una sesión de entrenamiento................................ 13

Acerca del calendario de entrenamiento............................. 13

Uso de los planes de entrenamiento de Garmin

Connect........................................................................... 14

Sesiones de entrenamiento por intervalos............................... 14

Crear una sesión de entrenamiento por intervalos.............. 14

Inicio de una sesión de entrenamiento por intervalos......... 14

Detención de una sesión de entrenamiento por

intervalos..............................................................................14

Uso de Virtual Partner®............................................................ 14

Configurar un objetivo de entrenamiento................................. 14

Cancelación de un objetivo de entrenamiento..................... 14

Competir en una actividad anterior........................................... 15

Registros personales................................................................ 15

Contenido i

Visualización de tus récords personales............................. 15

Restablecer un récord personal........................................... 15

Eliminación de un récord personal...................................... 15

Eliminación de todos los récords personales...................... 15

Acerca de Training Effect......................................................... 15

Reloj............................................................................... 15

Configuración de la alarma....................................................... 15

Inicio del temporizador de cuenta atrás.................................... 15

Uso del cronómetro.................................................................. 16

Configuración de alertas de amanecer y anochecer................ 16

Navegación................................................................... 16

Proyección de un punto intermedio.......................................... 16

Almacenamiento de la ubicación.............................................. 16

Editar las ubicaciones guardadas............................................. 16

Borrar todas las ubicaciones guardadas.................................. 16

Navegación a un destino.......................................................... 16

Navegación con Sight 'N Go.....................................................16

Brújula.......................................................................................16

Mapa......................................................................................... 16

Exploración y aplicación del zoom en el mapa.................... 16

Navegación hasta tu punto de inicio......................................... 17

Altímetro................................................................................... 17

Historial......................................................................... 17

Uso del historial........................................................................ 17

Historial de Multisport.......................................................... 17

Visualización del tiempo en cada zona de frecuencia

cardíaca............................................................................... 17

Visualización de los totales de pasos....................................... 17

Visualización de los datos totales............................................. 17

Eliminación del historial............................................................ 17

Uso del cuentakilómetros......................................................... 17

Funciones de conexión............................................... 17

Activación de notificaciones de Bluetooth................................ 18

Visualización de las notificaciones...................................... 18

Gestión de las notificaciones............................................... 18

Desactivar la tecnología Bluetooth...................................... 18

Activar y desactivar las alertas de conexión Bluetooth........ 18

Localización de un dispositivo móvil perdido............................ 18

Garmin Connect........................................................................18

Uso de Garmin Connect Mobile........................................... 19

Carga de datos manual a Garmin Connect Mobile......... 19

Uso de Garmin Connect en tu ordenador............................ 19

Funciones de conexión Wi‑Fi®................................................. 19

Configuración de la conectividad Wi‑Fi................................19

Funciones Connect IQ................................................. 19

Descarga de funciones de Connect IQ..................................... 19

Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador............. 19

Widgets..................................................................................... 19

Visualización de widgets...................................................... 20

Hora y fecha.................................................................... 20

Altímetro.......................................................................... 20

Brújula............................................................................. 20

Temperatura....................................................................20

El tiempo......................................................................... 20

Calendario....................................................................... 20

Notificaciones.................................................................. 20

METAR............................................................................21

Personalización del bucle de widgets.................................. 21

Mando a distancia para VIRB.............................................. 21

Control de una cámara de acción VIRB.......................... 21

Personalización del dispositivo.................................. 21

Configuración de aplicaciones de actividades.......................... 21

Personalización de las pantallas de datos........................... 22

Añadir un mapa a una actividad.......................................... 22

.................................................................................. 22

Alertas

Establecimiento de una alerta......................................... 22

Auto Lap...............................................................................22

Marcar vueltas por distancia........................................... 22

Activación de Auto Pause®................................................. 23

Activación de Auto Climb..................................................... 23

Velocidad y distancia en 3D................................................ 23

Uso del cambio de pantalla automático............................... 23

UltraTrac.............................................................................. 23

Configuración del modo ahorro de energía......................... 23

Activar y desactivar el botón Lap......................................... 23

Configuración de la pantalla para el reloj................................. 23

Personalización de la pantalla para el reloj......................... 24

Configuración de los sensores................................................. 24

Configuración de la brújula.................................................. 24

Calibrar el compás manualmente................................... 24

Configuración de la referencia del norte......................... 24

Configuración del altímetro.................................................. 24

Calibración del altímetro barométrico............................. 24

Configuración de la altura.................................................... 24

Configuración de navegación................................................... 24

Personalización de los elementos del mapa....................... 24

Establecer un indicador de rumbo....................................... 25

Configuración del sistema........................................................ 25

Configuración de la hora...................................................... 25

Configuración de la retroiluminación................................... 25

Cambio de las unidades de medida.................................... 25

SensoresANT+.............................................................. 25

Vinculación de sensores ANT+................................................ 25

Uso de un sensor de velocidad o cadencia opcional para

bicicleta..................................................................................... 26

Podómetro................................................................................ 26

Mejorar la calibración del podómetro................................... 26

Calibración manual del podómetro...................................... 26

Configurar la velocidad y la distancia del podómetro.......... 26

tempe........................................................................................ 26

Información del dispositivo......................................... 26

Contactar con el departamento de asistencia de productos para

aviación de Garmin................................................................... 26

Visualización de la información del dispositivo......................... 26

Especificaciones....................................................................... 26

Información sobre la pila...................................................... 27

Especificaciones de HRM-Run................................................. 27

Gestión de datos.......................................................................27

Desconexión del cable USB................................................ 27

Eliminación de archivos....................................................... 27

Solución de problemas............................................................. 27

No aparece mi recuento de pasos diario............................. 27

La lectura de la temperatura no es precisa......................... 27

Restablecimiento del dispositivo.......................................... 27

Restablecimiento de toda la configuración

predeterminada.................................................................... 27

Optimización de la autonomía de la batería........................ 27

Más información...................................................................27

Mantenimiento del dispositivo.................................... 28

Cuidados del dispositivo........................................................... 28

Limpieza del dispositivo....................................................... 28

Ajuste de la correa metálica del reloj........................................ 28

Instrucciones para el cuidado del monitor de frecuencia

cardiaca.................................................................................... 28

Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca...................... 28

Pilas sustituibles por el usuario................................................ 28

Sustitución de la pila del monitor de frecuencia cardiaca.... 28

Apéndice....................................................................... 28

Campos de datos......................................................................28

ii Contenido

Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno..... 31

Tamaño y circunferencia de la rueda....................................... 31

Acuerdo de licencia del software.............................................. 32

Licencia BSD de 3 cláusulas.................................................... 32

Definiciones de símbolos.......................................................... 32

Índice............................................................................. 34

Contenido iii

Introducción

ADVERTENCIA

Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que

encontrarás advertencias e información importante sobre el producto.

Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios.

Botones

LIGHT Púlsalo para activar o desactivar la retroiluminación.

START

STOP

BACK Púlsalo para volver a la página anterior.

DOWN Púlsalo para desplazarte por widgets, menús y mensajes.

UP Púlsalo para desplazarte por widgets, menús y mensajes.

Bloqueo de los botones

Puedes bloquear los botones para evitar pulsarlos de forma accidental.

Mantén pulsado LIGHT durante dos segundos y selecciona

Bloquear dispositivo para bloquear los botones. Mantén pulsado LIGHT durante dos segundos y selecciona

Desbloquear dispositivo para desbloquear los botones.

Carga del dispositivo

Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos y la zona que los rodea antes de cargar el dispositivo o conectarlo a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza en el apéndice.

El dispositivo recibe alimentación de una batería de ión-litio integrada que puedes recargar usando una toma de pared estándar o un puerto USB del ordenador.

Conecta el extremo USB del cable a un adaptador de CA o a

un puerto USB de un ordenador. Si es necesario, enchufa el adaptador de CA a una toma de

pared estándar. Aprieta los laterales del soporte cargador À para que se

abran los anclajes del mismo.

Mantenlo pulsado para encender y apagar el dispositivo. Mantenlo pulsado para ver el cronómetro. Mantenlo pulsado para ver el temporizador. Mantenlo pulsado para bloquear o desbloquear la pantalla.

Púlsalo para iniciar o detener una actividad. Púlsalo para seleccionar una opción en un menú. Mantenlo pulsado para navegar a un aeropuerto por

código de aeropuerto .

Púlsalo para registrar una vuelta o un descanso durante una actividad.

Mantenlo pulsado para navegar al aeropuerto más cercano.

Mantenlo pulsado para ver el reloj desde cualquier página.

Púlsalo para ignorar un mensaje o una notificación breves. Mantenlo pulsado para ver el menú principal.

AVISO

Con los contactos alineados, coloca el dispositivo en el

soporte Á y suelta los anclajes para fijarlo en su sitio. Al conectar el dispositivo a una fuente de alimentación, se

enciende, y se muestra el nivel de carga de la batería en la pantalla.

Carga por completo el dispositivo.

Actualización de la base de datos de aviación

Para poder actualizar la base de datos de aviación, primero debes crear una cuenta de Garmin® y añadir tu dispositivo. Puedes ver el ID de la unidad en la pantalla de información del dispositivo (Visualización de la información del dispositivo,

página 26).

La base de datos de aviación es válida durante 28 días y solo incluye ubicaciones de aeropuertos.

Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB

suministrado. Visita www.flyGarmin.com.

Inicia sesión en tu cuenta de Garmin.

Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para

actualizar la base de datos de aviación.

Vinculación de tu smartphone con el dispositivo

Para utilizar todas las funciones del dispositivo D2 Bravo, deberás conectarlo a un smartphone.

Visita (garmin.com/apps) y descárgate la aplicación Garmin

Connect™ Mobile en tu smartphone. Sitúa tu smartphone a una distancia de 10 m (33 ft) de tu

dispositivo. En el dispositivo D2 Bravo, mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Bluetooth > Vincular

dispositivo móvil.

En tu smartphone, abre la aplicación Garmin Connect

Mobile. Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a

tu cuenta de Garmin Connect:

• Si es la primera vez que conectas el dispositivo con la

aplicación Garmin Connect Mobile, sigue las instrucciones

que aparecen en pantalla.

• Si ya has vinculado anteriormente otro dispositivo con la

aplicación Garmin Connect Mobile, en el menú de

configuración, selecciona Dispositivos Garmin > y

sigue las instrucciones que aparecen en la pantalla.

Introducción 1

Asistencia técnica y actualizaciones

Con Garmin Express™ (www.garmin.com/express) podrás acceder fácilmente a los siguientes servicios para los dispositivos Garmin.

• Registro del producto

• Manuales de productos

• Actualizaciones de software

• Actualizaciones de mapas, cartas o campos

Configuración de Garmin Express

Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.

Visita www.garmin.com/express.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Vuelo

Configuración de la alerta de altitud

Puedes configurar una alarma para que vibre cuando alcances una altitud determinada.

NOTA: la alerta de altitud no está disponible en el modo de bajo consumo.

En el reloj, selecciona DOWN hasta que aparezca la página

del altímetro. Selecciona START > Alerta de altitud > Estado >

Activado. Selecciona Altitud.

Pulsa UP para seleccionar una altitud.

Configurar la presión barométrica manualmente

Puedes ajustar la presión barométrica actual manualmente. Esto puede ayudar a mejorar la precisión de la lectura de altitud.

En el reloj, selecciona DOWN hasta que aparezca la página

del barómetro. Selecciona START > Barómetro > Manual.

Selecciona la presión barométrica actual.

Actividad de vuelo

Antes de comenzar una actividad de vuelo, debes cargar el dispositivo (Carga del dispositivo, página 1).

La actividad de vuelo se inicia automáticamente cuando el régimen de ascenso detectado supera el valor establecido en la configuración de vuelo automática. El valor de vuelo automático predeterminado es 500 fpm.

Para configurar el valor de vuelo automático, selecciona

Configuración > Aplicaciones > Mariposa > Vuelo automát..

Navegación al aeropuerto más cercano

Mantén pulsado .

Aparecerá una lista con los aeropuertos más cercanos. Selecciona un aeropuerto.

Aeropuerto más cercano

Distancia al aeropuerto más cercano

Identificador del aeropuerto más cercano

Rumbo al aeropuerto más cercano

Distancia al segundo aeropuerto más cercano

Identificador del segundo aeropuerto más cercano

Navegación hacia un aeropuerto por su identificador

Puedes navegar directamente a un aeropuerto buscando el identificador del aeropuerto.

Mantén pulsado .

Introduce todo o parte del identificador de aeropuerto

alfanumérico. Selecciona .

Selecciona START.

Aparecerá una lista con los aeropuertos que coincidan. Selecciona el aeropuerto.

Indicador de situación horizontal

Distancia de desvío de trayecto. Los puntos indican la distancia de

desviación. Indicador de/hacia. Indica si te diriges hacia un waypoint o si vienes

de él. Rumbo al aeropuerto más cercano.

Indicador de desvío de trayecto (CDI) Indica la ubicación de la línea

de trayecto deseada en relación a tu ubicación. Distancia hasta destino.

Detener la navegación

Mantén pulsado UP, y selecciona Detener navegación.

Desactivar temporizador de vuelo automático

Puedes desactivar el temporizador de vuelo automático para que el dispositivo no registre automáticamente los datos de vuelo cuando la velocidad sobre tierra supere los 30 kn.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones > Mariposa >

Temporiz. vuelo > Manual.

Funciones de frecuencia cardiaca

Esta manual es para los modelos de D2 Bravo compatibles con monitores de frecuencia cardiaca y modelos con frecuencia cardiaca a través de la muñeca. Tienes que disponer de un monitor de frecuencia cardiaca para utilizar las funciones que se describen en esta sección.

D2 Bravo: este dispositivo es compatible con los monitores de

frecuencia cardiaca ANT+®.

D2 Bravo Titanium: este dispositivo incluye un monitor de

frecuencia cardiaca a través de la muñeca y también es compatible con los monitores de frecuencia cardiaca ANT+. Puedes ver los datos de frecuencia cardiaca a través de la muñeca en el widget de frecuencia cardiaca. Si hay disponibles datos de frecuencia cardiaca a través de la muñeca y datos de frecuencia cardiaca ANT+, el dispositivo utiliza los datos de frecuencia cardiaca ANT+.

2 Vuelo

Frecuencia cardiaca a través de la muñeca

Colocación del dispositivo y detección de la frecuencia cardiaca

• Ponte el dispositivo D2 Bravo en la muñeca.

NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo y no debe moverse durante la carrera o el ejercicio.

• Procura no dañar el sensor de frecuencia cardiaca situado en la parte posterior del dispositivo.

• Consulta (Solución de problemas, página 27) para obtener más información acerca de la frecuencia cardiaca a través a de la muñeca.

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de frecuencia cardiaca

Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.

• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el dispositivo.

• Evita utilizar protección solar bajo el dispositivo.

• Ponte el dispositivo en la muñeca. El dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo.

NOTA: puedes probar a llevar el dispositivo más alto en el antebrazo. Puedes probar a llevar el dispositivo en el otro brazo.

• Calienta de 5 a 10 minutos y consigue una lectura de la frecuencia cardiaca antes de empezar la actividad.

NOTA: en entornos fríos, calienta en interiores.

• Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión de entrenamiento.

• Cuando hagas ejercicio, utiliza una correa de silicona.

Visualización del widget de frecuencia cardiaca

El widget muestra tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones por minuto (ppm), la frecuencia cardiaca en reposo más baja para ese día y una gráfica de tu frecuencia cardiaca.

En el reloj, selecciona DOWN.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Sensores > FC en la muñeca

> Transmitir FC. El dispositivo D2 Bravo comienza a transmitir tus datos de

frecuencia cardiaca y aparece . NOTA: solo puedes ver el widget de frecuencia cardiaca

durante la transmisión de datos de frecuencia cardiaca. Vincula tu dispositivo D2 Bravo con tu dispositivo Garmin

ANT+ compatible. NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del

dispositivo de Garmincompatible. Consulta el manual del usuario.

SUGERENCIA: para detener la transmisión de datos de frecuencia cardiaca, pulsa cualquier tecla y selecciona Sí.

Desactivación del monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca

Para D2 Bravo Titanium, el valor predeterminado para el parámetro FC en la muñeca es Automático. El dispositivo utiliza automáticamente el monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca a menos que se vincule un monitor de frecuencia cardiaca ANT+ al dispositivo.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Sensores > FC en la muñeca

> Desactivado.

Colocación del monitor de frecuencia cardiaca

Debes llevar el monitor de frecuencia cardiaca directamente sobre la piel, justo debajo del esternón. Debe estar lo suficientemente ajustado como para no moverse mientras realizas la actividad.

Si es necesario, coloca el extensor de la correa al monitor de

frecuencia cardiaca. Humedece los electrodos À de la parte posterior del monitor

de frecuencia cardiaca para conseguir la máxima interacción entre el pecho y el transmisor.

Lleva el monitor de frecuencia cardiaca con el logotipo de

Garmin del lado correcto orientado hacia fuera.

Selecciona START para ver el valor de tu frecuencia

cardiaca media en reposo de los últimos 7 días.

Transmisión de datos de frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin

Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca de tu dispositivo D2 Bravo y visualizarlos en dispositivos Garmin vinculados. Por ejemplo, puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca a un dispositivo Edge® mientras pedaleas o una cámara de acción VIRB® durante una actividad.

NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la autonomía de la batería.

Funciones de frecuencia cardiaca 3

Las conexiones de cierre Á y enganche Â deben quedar en el lado derecho.

Colócate el monitor de frecuencia cardiaca alrededor del

pecho y acopla el enganche de la correa al cierre. NOTA: asegúrate de que no se dobla la etiqueta.

Cuando te hayas puesto el monitor de frecuencia cardiaca, estará activo y enviando datos.

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de frecuencia cardiaca

Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.

• Vuelve a humedecer los electrodos y los parches de contacto (si corresponde).

• Aprieta la correa sobre el pecho.

• Calienta de 5 a 10 minutos.

• Sigue las instrucciones para el cuidado del dispositivo (Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca, página 28).

• Ponte una camiseta de algodón o humedece bien la correa por ambos lados.

Los tejidos sintéticos que se froten o rocen con el monitor de frecuencia cardiaca pueden producir electricidad estática que interfiere con las señales de frecuencia cardiaca.

• Aléjate de las fuentes que puedan interferir con el monitor de frecuencia cardiaca.

Entre las fuentes de interferencias se pueden encontrar: campos electromagnéticos intensos, algunos sensores inalámbricos de 2,4 GHz, líneas de alta tensión muy potentes, motores eléctricos, hornos, hornos microondas, teléfonos inalámbricos de 2,4 GHz y puntos de acceso a redes LAN inalámbricas.

Dinámica de carrera

Puedes utilizar tu dispositivo D2 Bravo compatible vinculado con el accesorio HRM-Run™ para obtener comentarios en tiempo real acerca de tu técnica de carrera. Si el dispositivo D2 Bravo venía incluido con el accesorio HRM-Run, los dispositivos ya están vinculados.

El accesorio HRM-Run tiene un acelerómetro en el módulo que mide el movimiento del torso para calcular seis métricas de carrera.

Cadencia: la cadencia es el número de pasos por minuto.

Muestra el número total de pasos (los de la pierna derecha y la izquierda en conjunto).

Oscilación vertical: la oscilación vertical es la fase de

suspensión durante el movimiento que realizas al correr. Muestra el movimiento vertical del torso en cada paso, medido en centímetros.

Tiempo de contacto con el suelo: el tiempo de contacto con el

suelo es la cantidad de tiempo que pasas en el suelo en cada paso que das al correr. Se mide en milisegundos.

NOTA: el tiempo de contacto con el suelo no se proporcionará al caminar.

Equilibrio de tiempo de contacto con el suelo: el equilibrio de

tiempo de contacto con el suelo muestra el equilibrio de la pierna izquierda y la derecha del tiempo de contacto con el suelo durante la carrera. Muestra un porcentaje. Por ejemplo, 53,2 con una flecha apuntando hacia la derecha o la izquierda.

Longitud de zancada: la longitud de la zancada es la longitud

de tu zancada de una pisada a la siguiente. Se mide en metros.

Relación vertical: La relación vertical es la relación de

oscilación vertical a la longitud de zancada. Muestra un porcentaje. Un número inferior indica normalmente una mejor forma de correr.

Entrenamiento con dinámica de carrera

Para poder ver la dinámica de carrera, debes ponerte el accesorio HRM-Run y vincularlo con tu dispositivo (Vinculación

de sensores ANT+, página 25). Si tu D2 Bravo incluía el

accesorio, los dispositivos ya estarán vinculados y D2 Bravo estará configurado para mostrar la dinámica de carrera.

Selecciona una opción:

• Si tu accesorio HRM-Run y el dispositivo D2 Bravo ya están vinculados, ve directamente al paso 8.

• Si tu accesorio HRM-Run y el dispositivo D2 Bravo no están vinculados, realiza todos los pasos del proceso.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona una actividad.

Selecciona Pantallas de datos.

Selecciona una pantalla de datos de dinámica de carrera.

NOTA: las pantallas de la dinámica de carrera no están

disponibles para todas las actividades. Selecciona Estado > Activado.

Sal a correr (Salir a correr, página 8).

Pulsa UP o DOWN para abrir una pantalla de dinámica de

carrera y consultar tus métricas.

Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera

Las pantallas de la dinámica de carrera muestran un indicador de color correspondiente a la métrica principal. Puedes hacer que se muestre la cadencia, la oscilación vertical, el tiempo de contacto con el suelo, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo o la relación vertical como métricas principales. El indicador de color muestra los datos de la dinámica de carrera comparados con los datos de otros corredores. El color de las distintas zonas se basa en percentiles.

Garmin ha realizado una investigación que incluía a un gran número de corredores de distintos niveles. Los valores de los datos de las zonas roja y naranja son los más habituales en corredores más lentos o con menos experiencia. Los valores de los datos de las zonas verde, azul o morada son los más habituales en corredores más experimentados o más rápidos. Los corredores más experimentados suelen presentar un tiempo de contacto con el suelo menor, una oscilación y relación vertical menor, y una mayor cadencia que los menos experimentados. Sin embargo, los corredores más altos, normalmente, presentan un nivel de cadencia ligeramente más lento, zancadas más largas y una oscilación vertical un poco más elevada. La relación vertical es la oscilación vertical dividida entre la longitud de zancada. No está correlacionada con la altura.

NOTA: el indicador de color para el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo es distinto (Datos del equilibrio de tiempo de

contacto con el suelo, página 5).

Visita www.garmin.com para obtener más información sobre la dinámica de carrera. Si deseas obtener explicaciones adicionales o más información sobre cómo interpretar los datos de la dinámica de carrera, puedes consultar publicaciones y sitios web de confianza especializados en carreras.

Zona de color Percentil de la zona Intervalo de cadencia Intervalo de oscilación

vertical

Morado > 95 > 183 ppm < 6,4 cm < 6,1 % < 218 m/s Azul 70–95 174–183 ppm 6,4–8,1 cm 6,1–7,4 % 218–248 m/s Verde 30–69 164–173 ppm 8,2–9,7 cm 7,5–8,6 % 249–277 m/s Naranja 5–29 153–163 ppm 9,8–11,5 cm 8,7–10,1 % 278–308 m/s Rojo < 5 < 153 ppm > 11,5 cm > 10,1 % > 308 m/s

Relación vertical Intervalo de tiempo de contacto

con el suelo

4 Funciones de frecuencia cardiaca

Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el suelo

El equilibrio de tiempo de contacto con el suelo mide la simetría al correr y se muestra como un porcentaje del total del tiempo de contacto con el suelo. Por ejemplo, un 51,3 % con una flecha apuntando hacia la izquierda indica que el corredor pasa más tiempo en contacto con el suelo con su pie izquierdo. Si la pantalla de datos muestra ambos números, por ejemplo 48-52, un 48 % es con el pie izquierdo y un 52 % con el pie derecho.

Zona de color Rojo Naranja Verde Naranja Rojo Simetría Deficiente Aceptable Buena Aceptable Deficiente Porcentaje de otros corredores 5 % 25 % 40 % 25 % 5 % Equilibrio de tiempo de

contacto con el suelo

> 52,2 % izquierdo 50,8–52,2 % derecho 50,7 % izquierdo,

50,7% derecho

50,8–52,2 % derecho > 52,2 % derecho

Durante las fases de desarrollo y de prueba, el equipo de Garmin descubrió cierta correlación entre las lesiones y los mayores desequilibrios para determinados corredores. Para muchos corredores, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo tiende a desviarse más allá del 50-50 cuando corren en pendientes hacia arriba o hacia abajo. La mayoría de entrenadores de corredores están de acuerdo en que es bueno mantener una forma de carrera simétrica. Los corredores de élite suelen tener zancadas rápidas y equilibradas.

Puedes ver el indicador de color o el campo de datos mientras corres, o ver el resumen en tu cuenta de Garmin Connect después de la carrera. Al igual que otros datos de la dinámica de carrera, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo es una medida cuantitativa que te ayuda a conocer tu forma de correr.

Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos de la dinámica de carrera

Si no aparecen los datos de la dinámica de carrera, puedes probar con estas sugerencias.

• Asegúrate de que dispones del accesorio HRM-Run. Los accesorios con dinámica de carrera tienen el símbolo

situado en la parte delantera del módulo.

• Vuelve a vincular el accesorio HRM-Run con tu dispositivo D2 Bravo siguiendo las instrucciones.

• Si los datos de la dinámica de carrera muestran solo ceros, asegúrate de que el módulo de frecuencia cardiaca está colocado del lado correcto orientado hacia afuera.

NOTA: el equilibrio y el tiempo de contacto con el suelo solo aparecen cuando estás corriendo. No se calcula al caminar.

de actividad. Puede añadirse como un campo de datos para que puedas ver tu condición de rendimiento durante el resto de la actividad. Compara tu condición en tiempo real con tu forma física media.

Umbral de lactato: el umbral de lactato requiere un monitor de

frecuencia cardiaca para el pecho. el umbral de lactato es el punto en el que tus músculos empiezan a fatigarse rápidamente. El dispositivo mide tu nivel de umbral de lactato utilizando tu frecuencia cardiaca y tu ritmo.

Acerca de la estimación del VO2 máximo

El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético y debería aumentar a medida que tu forma física mejora. El dispositivo D2 Bravo dispone de estimaciones del consumo

Medidas fisiológicas

Estas medidas fisiológicas requieren frecuencia cardiaca a través de la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca compatible. Las medidas son estimaciones que pueden ayudarte a entender tus actividades de entrenamiento y tu rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ello. Firstbeat proporciona y respalda las estimaciones.

NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco precisas. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita

máximo de oxígeno independientes para carrera y ciclismo. Puedes utilizar el dispositivo Garmin vinculado con un monitor de frecuencia cardiaca y con un medidor de potencia para que muestre el VO2 máximo estimado para ciclismo. Puedes utilizar el dispositivo Garmin vinculado con un monitor de frecuencia cardiaca para que muestre el VO2 máximo estimado para carrera.

Tu VO2 máximo estimado representa un número y una posición en el indicador de color.

que completes varias actividades. VO2 máximo: el VO2 máximo es el máximo volumen de

oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo rendimiento.

Tiempos de carrera estimados: el dispositivo utiliza la

estimación de consumo máximo de oxígeno y las fuentes de datos publicadas para proporcionar un tiempo de finalización de carrera basado en tu condición física actual. Este pronóstico también asume que has llevado a cabo el entrenamiento más adecuado para la carrera.

Control de recuperación: el control de recuperación muestra

cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y en estar listo para la siguiente sesión de entrenamiento.

Puntuación de estrés: la puntuación de estrés requiere un

monitor de frecuencia cardiaca para el pecho. la puntación de estrés mide la variabilidad de frecuencia cardiaca al estar parado durante 3 minutos. Proporciona tu nivel de estrés total. La puntuación es de 1 a 100, y una puntuación inferior indica un nivel de estrés inferior.

Condición de rendimiento: tu condición de rendimiento es una

Morado Superior Azul Excelente Verde Bueno Naranja Aceptable Rojo Deficiente

Los datos y el análisis del VO2 máximo se proporcionan con la autorización de The Cooper Institute®. Para obtener más información, consulta el apéndice (Clasificaciones estándar del

consumo máximo de oxígeno, página 31) y visita www.CooperInstitute.org.

evaluación en tiempo real tras un periodo de 6 a 20 minutos

Funciones de frecuencia cardiaca 5

Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno en carrera

Para poder ver tu consumo máximo de oxígeno estimado, debes colocarte el monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo con tu dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página 25). Si tu dispositivo D2 Bravo incluía un monitor de frecuencia cardiaca, los dispositivos ya estarán vinculados. Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del usuario (Configuración del perfil del usuario, página 11) y define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia

cardiaca, página 12).

NOTA: en un principio, la estimación puede parecer poco precisa. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo necesita que realices unas cuantas carreras.

Corre, como mínimo, 10 minutos en exteriores.

Después de correr, selecciona Guardar.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Fitness > Mis estadísticas > VO2 máximo >

Carrera.

Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo

Para poder ver tu estimación de VO2 máximo, debes tener un monitor de frecuencia cardiaca compatible y un medidor de potencia. El medidor de potencia debe vincularse con el dispositivo D2 Bravo (Vinculación de sensores ANT+,

página 25). Para obtener la estimación más precisa, configura

el perfil del usuario (Configuración del perfil del usuario,

página 11) y define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 12).

NOTA: en un principio, la estimación puede parecer poco precisa. Para conocer tu técnica de ciclismo, el dispositivo necesita que realices varios recorridos.

Pedalea a una intensidad alta y constante durante 20

minutos como mínimo en exteriores. Tras realizar el recorrido, selecciona Guardar.

Selecciona INICIAR > Mis estadísticas > VO2 máximo >

Ciclismo.

Visualización de los tiempos de carrera estimados

Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca. Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del

usuario (Configuración del perfil del usuario, página 11) y define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de

frecuencia cardiaca, página 12). El dispositivo utiliza la

estimación del consumo máximo de oxígeno (Acerca de la

estimación del VO2 máximo, página 5) y fuentes de datos

publicadas para proporcionar un tiempo de finalización de carrera basado en tu condición física actual. Este pronóstico también asume que has llevado a cabo el entrenamiento más adecuado para la carrera.

NOTA: en un principio, los pronósticos pueden parecer poco precisos. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo necesita que realices unas cuantas carreras.

Selecciona UP > Mis estadísticas > Pronóstico de carrera. Se mostrarán tus tiempos de carrera estimados para las

distancias de 5 km, 10 km, media maratón y maratón.

Control de recuperación

Puedes utilizar el dispositivo Garmin con un monitor de frecuencia cardiaca para que muestre cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y estar listo para la siguiente sesión de entrenamiento. Tiempo de recuperación: el tiempo de recuperación se

muestra inmediatamente después de finalizar una actividad. Se realiza una cuenta atrás hasta el momento en el que te encuentres en un estado óptimo para iniciar otra sesión de entrenamiento.

Activación del control de recuperación

Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del usuario (Configuración del perfil del usuario, página 11) y define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de

frecuencia cardiaca, página 12).

Mantén pulsado UP.

Selecciona Mis estadísticas > Control recuperac. >

Estado > Activado.

Sal a correr.

Tu condición de rendimiento aparece tras correr de 6 a 20 minutos (Visualización de la condición de rendimiento,

página 7).

Después de correr, selecciona Guardar.

Aparece el tiempo de recuperación. El tiempo máximo es de 4 días.

Frecuencia cardiaca de recuperación

Si entrenas con un monitor de frecuencia cardiaca, puedes ver el valor de tu frecuencia cardiaca de recuperación después de cada actividad. La frecuencia cardiaca de recuperación es la diferencia entre la frecuencia cardiaca mientras haces ejercicio y la frecuencia cardiaca dos minutos después de haber parado de hacer ejercicio. Por ejemplo, después de una típica carrera de entrenamiento, paras el temporizador. Tu frecuencia cardiaca es de 140 ppm. Tras dos minutos sin actividad o de enfriamiento, tu frecuencia cardiaca es de 90 ppm. Tu frecuencia cardiaca de recuperación es de 50 ppm (140 menos

90). Algunos estudios han relacionado la frecuencia cardiaca de recuperación con la salud cardiaca. Por lo general, cuanto mayor es el número, más sano está el corazón.

SUGERENCIA: para unos resultados óptimos deberías dejar de moverte durante dos minutos mientras el dispositivo calcula el valor de tu frecuencia cardiaca de recuperación. Puedes guardar o descartar la actividad después de que aparezca este valor.

Umbral de lactato

El umbral de lactato es la intensidad de ejercicio en la que el lactato (ácido láctico) empieza a acumularse en la corriente sanguínea. En carrera, es el nivel estimado de esfuerzo o ritmo. Cuando un corredor supera el umbral, el cansancio empieza a incrementarse a un ritmo acelerado. Para los corredores experimentados, el umbral aparece aproximadamente al 90 % de su frecuencia cardiaca máxima y a un ritmo de carrera entre 10 kilómetros y media maratón. Para los corredores medios, el umbral a menudo aparece bastante por debajo del 90 % de su frecuencia cardiaca máxima. Conocer cuál es tu umbral de lactato puede ayudarte a determinar la intensidad del entrenamiento o cuándo exigirte más durante una carrera.

Si ya conoces el valor tu frecuencia cardiaca para tu umbral de lactato, puedes introducirlo en la configuración del perfil del usuario (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 12).

Realización de una prueba guiada para determinar el umbral de lactato

Para poder realizar la prueba guiada, debes ponerte un monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo con tu dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página 25). También debes tener una estimación de consumo máximo de oxígeno de una carrera anterior (Acerca de la estimación del VO2 máximo,

página 5).

SUGERENCIA: para obtener un valor de frecuencia cardiaca máxima y una estimación de consumo máximo de oxígeno más precisos, el dispositivo necesita que realices unas cuantas carreras con un monitor de frecuencia cardiaca.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Mis estadísticas > Umbral de lactato > Prueba

guiada.

Selecciona un perfil de carrera al aire libre.

6 Funciones de frecuencia cardiaca

Se requiere un GPS para realizar la prueba. Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Condición de rendimiento

Una vez completada la actividad, como una carrera o recorrido en bicicleta, la función de condición de rendimiento analiza el ritmo, la frecuencia cardiaca y la variabilidad de la frecuencia cardiaca para realizar una evaluación en tiempo real de tu capacidad de rendimiento en comparación con tu forma física media. Los valores de la condición de rendimiento oscilan entre

-20 y +20. Tras los primeros 6 a 20 minutos de actividad, el

dispositivo muestra la puntuación de tu condición de rendimiento. Por ejemplo, una puntuación de +5 significa que estás descansado, fresco y listo para un buen recorrido o carrera. Puedes añadir la condición de rendimiento como un campo de datos en una de las pantallas de entrenamiento para supervisar tu capacidad durante la actividad. La condición de rendimiento puede ser también un indicador del nivel de fatiga, especialmente al final de un recorrido o una carrera de entrenamiento largos.

NOTA: para obtener una estimación precisa del consumo máximo de oxígeno y conocer tu capacidad en ciclismo o carrera, el dispositivo requiere que realices algunos recorridos o carreras con un monitor de frecuencia cardiaca (Acerca de la

estimación del VO2 máximo, página 5).

Visualización de la condición de rendimiento

El dispositivo analiza la condición de rendimiento en función de la frecuencia cardiaca y los datos de potencia. Puedes utilizar un monitor de frecuencia cardiaca ANT+ o un dispositivo con frecuencia cardiaca a través de la muñeca.

Si es necesario, vincula un sensor ANT+ compatible con el

dispositivo D2 Bravo (Vinculación de sensores ANT+,

página 25).

Add Condic. rendim. to a data screen (Personalización de

las pantallas de datos, página 22).

Sal a correr o a hacer una ruta en bicicleta.

Tu condición de rendimiento aparece tras correr de 6 a 20 minutos.

Desplázate a la pantalla de datos para ver tu condición de

rendimiento durante la carrera o el recorrido.

Puntuación de estrés

La puntuación de estrés es el resultado de una prueba de tres minutos realizada mientras estás parado en la que el dispositivo D2 Bravo analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca para determinar tu estrés general. El entrenamiento, el sueño, la nutrición y el estrés diario pueden afectar al rendimiento del corredor. El rango de la puntuación de estrés es de 1 a 100, en la que 1 indica un estado de estrés bajo y 100 indica un estado de estrés muy alto. Conocer tu puntuación de estrés puede ayudarte a decidir si tu cuerpo está preparado para un entrenamiento duro o para hacer yoga.

Visualización de la puntuación de estrés

Para poder ver la puntuación de estrés, debes colocarte el monitor de frecuencia cardiaca, vincularlo con tu dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página 25) y mostrar la aplicación de puntuación de estrés en la lista de aplicaciones (Configuración de aplicaciones de actividades, página 21).

SUGERENCIA: Garmin recomienda realizar la medición de tu puntuación de estrés aproximadamente a la misma hora y en las mismas condiciones cada día.

En el reloj, selecciona START.

Selecciona Puntuación de estrés.

Selecciona START.

Quédate parado y descansa durante 3 minutos.

Actividades

El dispositivo se puede utilizar para actividades deportivas, de fitness, en interiores y exteriores. Al iniciar una actividad, el dispositivo muestra y registra los datos de los sensores. Puedes guardar actividades y compartirlas con la comunidad de Garmin Connect.

También puedes añadir aplicaciones de actividades de Connect IQ™ a tu dispositivo utilizando tu cuenta Garmin Connect (Funciones Connect IQ, página 19)Funciones Connect IQ,

página 19).

Inicio de una actividad

Cuando inicias una actividad, el GPS se activa automáticamente (si es necesario). Al detener la actividad, el dispositivo vuelve al modo reloj.

En el reloj, selecciona START.

Selecciona una actividad.

Si es necesario, sigue las instrucciones en pantalla para

introducir información adicional. Si es necesario, espera a que el dispositivo se conecte a los

sensores ANT+. Si la actividad requiere GPS, sal al exterior y espera hasta

que el dispositivo localice satélites. Selecciona START para iniciar el temporizador.

NOTA: el dispositivo no registra los datos de la actividad

hasta que no se inicia el temporizador.

Detener una actividad

NOTA: algunas opciones no están disponibles para

determinadas actividades.

Selecciona STOP.

Si no guardas la actividad manualmente después de detenerla, el dispositivo la guarda automáticamente transcurridos 25 minutos.

Selecciona una opción:

• Para reanudar la actividad, selecciona Continuar.

• Para guardar la actividad y volver al modo reloj,

selecciona Guardar.

• Para descartar la actividad y volver al modo reloj,

selecciona Descartar.

• Para seguir el track hasta el punto de inicio de la

actividad, selecciona TracBack.

• Para suspender la actividad y reanudarla más tarde,

seleccionaContinuar más tarde.

Esquí

Práctica de esquí de fondo

Antes de comenzar a practicar esquí, debes cargar el dispositivo (Carga del dispositivo, página 1).

En el reloj, selecciona START.

Selecciona Esquí fondo.

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites. Selecciona START para iniciar el temporizador.

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador está en marcha.

Inicia tu actividad.

Selecciona LAP para registrar vueltas (opcional).

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional). Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Actividades 7

Práctica de esquí de descenso o de snowboard

Antes de comenzar a practicar esquí o snowboard, debes cargar el dispositivo (Carga del dispositivo, página 1).

En el reloj, selecciona START.

Selecciona Esquí/Snow.

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites. Selecciona START para iniciar el temporizador.

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador está en marcha.

Inicia tu actividad.

La función Actividad automática está activada de forma predeterminada. Esta función guarda automáticamente las pistas de esquí nuevas según tu movimiento. El temporizador se pausa cuando detienes el descenso y cuando subes al telesilla. El temporizador sigue pausado durante el recorrido en telesilla.

Si es necesario, reanuda el descenso para reiniciar el

temporizador. Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional). Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Visualización de las pistas de esquí

Tu dispositivo graba los detalles de cada actividad de esquí o snowboard. Puedes ver los detalles de la actividad cuando la pantalla está en pausa o mientras está en marcha el temporizador.

Inicia tu actividad de esquí o snowboard.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Ver actividades.

Selecciona UP y DOWN para ver los detalles de tu última

pista, tu pista actual y las pistas totales. Las pantallas de pista incluyen el tiempo, la distancia

recorrida, la velocidad máxima, la velocidad media y el descenso total.

Senderismo

Hacer senderismo

Antes de comenzar a hacer senderismo, debes cargar el dispositivo (Carga del dispositivo, página 1).

En el reloj, selecciona START.

Selecciona Senderismo.

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites. Selecciona START para iniciar el temporizador.

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador está en marcha.

Inicia tu actividad.

El dispositivo graba un track mientras haces senderismo. Cuando necesites descansar o detener la grabación del track

en el dispositivo, selecciona STOP > Continuar más tarde. El dispositivo guarda el estado de tu excursión y entra en el

modo de bajo consumo. Selecciona START > Senderismo > Continuarpara

reanudar la grabación del track. Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional). Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Carrera

Salir a correr

Antes de que salgas a correr, debes cargar el dispositivo (Carga

del dispositivo, página 1). Para poder utilizar un sensor ANT+

para la carrera, debes vincular el sensor con el dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página 25).

Colócate los sensores ANT+, como el podómetro o el

monitor de frecuencia cardiaca (opcional). En el reloj, selecciona START.

Selecciona Carrera.

Si utilizas sensores ANT+ opcionales, espera hasta que el

dispositivo se conecte a los mismos. Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites. Selecciona START para iniciar el temporizador.

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador está en marcha.

Inicia tu actividad.

Selecciona LAP para registrar vueltas (opcional).

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional). Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Uso del metrónomo

La función del metrónomo reproduce tonos a un ritmo regular para ayudarte a mejorar tu rendimiento entrenando con una cadencia más rápida, más lenta o más constante.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades. Selecciona Metrónomo > Estado > Activado.

Selecciona una opción:

• Selecciona Pulsac/min para introducir un valor según la

cadencia que desees mantener.

• Selecciona Frec. alertas para personalizar la frecuencia

de las pulsaciones.

• Selecciona Sonidos para personalizar el tono y la

vibración del metrónomo.

En caso necesario, selecciona Vista previa para escuchar la

función del metrónomo antes de correr. Mantén pulsado DOWN para volver al reloj.

Sal a correr (Salir a correr, página 8).

El metrónomo se inicia automáticamente. Durante la carrera, selecciona UP o DOWN para ver la

pantalla del metrónomo. En caso necesario, mantén pulsado UP para cambiar la

configuración del metrónomo.

Ciclismo

Realización de un recorrido

Antes de realizar un recorrido, debes cargar el dispositivo (Carga del dispositivo, página 1). Para poder utilizar un sensor ANT+ durante el recorrido, debes vincular el sensor con el dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página 25).

Vincula los sensores ANT+, como el monitor de frecuencia

cardiaca, de velocidad o de cadencia (opcional). En el reloj, selecciona START.

Selecciona Bicicleta.

8 Actividades

Si utilizas sensores ANT+ opcionales, espera hasta que el

dispositivo se conecte a los mismos. Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites. Selecciona START para iniciar el temporizador.

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador está en marcha.

Inicia tu actividad.

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional). Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Natación

AVISO

El dispositivo está diseñado para la natación en superficie. Practicar submarinismo con el dispositivo puede dañar el producto y anulará la garantía.

NOTA: el dispositivo no puede guardar datos de frecuencia cardiaca mientras nadas.

Natación en piscina

Antes de comenzar a nadar, debes cargar el dispositivo (Carga

del dispositivo, página 1).

En el reloj, selecciona START.

Selecciona Nat. piscina.

Selecciona el tamaño de la piscina o introduce un tamaño

personalizado. Selecciona START para iniciar el temporizador.

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador está en marcha.

Inicia tu actividad.

El dispositivo registra automáticamente los intervalos de natación y los largos.

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional). Al realizar un descanso, selecciona LAP para poner en

pausa el temporizador. Selecciona LAP para volver a iniciar el temporizador.

Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Terminología de natación

Longitud: un recorrido de un extremo a otro de la piscina. Intervalo: uno o varios largos consecutivos. Después de hacer

un descanso, comienza un intervalo nuevo.

Brazada: se cuenta una brazada cada vez que el brazo que

lleva el dispositivo realiza un ciclo completo.

Swolf: tu puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda

en hacer un largo de piscina más el número de brazadas necesarias para el mismo. Por ejemplo, 30 segundos y 15 brazadas equivalen a una puntuación swolf de 45. Para la natación en aguas abiertas, se calcula el swolf en 25 metros. Swolf es una medida de eficacia en la natación y al igual que en el golf, cuanto menor es la puntuación, mejor.

Tipos de brazada

La identificación del tipo de brazada solo está disponible para la natación en piscina. El tipo de brazada se identifica al final de un largo. Los tipos de brazada se muestran cuando consultas el historial de intervalos. También puedes seleccionar el tipo de brazada como un campo de datos personalizado (Personalización de las pantallas de datos, página 22).

Libre Estilo libre Espalda Espalda Braza Braza

Mariposa Mariposa Mixto Más de un tipo de brazada en un intervalo Drill Se utiliza con el registro de los ejercicios de técnica (Entre

Descanso durante la natación en piscina

En la pantalla de descanso predeterminada se muestran dos temporizadores de descanso. También se muestra el tiempo y la distancia del último intervalo completado.

NOTA: los datos de natación no se registran durante los descansos.

3 4

Entrenamiento con el registro de los ejercicios de técnica

La función de registro de ejercicios de técnica solo está disponible para la natación en piscina. Puedes utilizar la función de registro de ejercicios de técnica para registrar manualmente series de piernas, natación con un brazo, o cualquier tipo de natación que no sea una de las cuatro brazadas principales.

SUGERENCIA: puedes personalizar las pantallas de datos y los campos de datos de tu actividad de natación en piscina (Personalización de las pantallas de datos, página 22).

1 2 3 4

namiento con el registro de los ejercicios de técnica, página 9)

Durante la actividad de natación, selecciona LAP para iniciar un descanso.

La pantalla se cambia a texto blanco sobre fondo negro y aparece el resto de la pantalla.

Selecciona UP o DOWN durante un descanso para ver otras pantallas de datos (opcional).

Selecciona LAP y continúa nadando. Repite el procedimiento para intervalos de descanso

adicionales.

En el reloj, selecciona START. Selecciona Nat. piscina. Selecciona START para iniciar el temporizador. Durante la actividad de natación en piscina, selecciona UP o

DOWN para ver la pantalla de registro de ejercicios de técnica.

Selecciona LAP para iniciar el temporizador de ejercicios de técnica.

Tras completar un intervalo de ejercicios de técnica, selecciona LAP.

El temporizador de ejercicios de técnica se detiene, pero el temporizador de actividad continúa registrando la sesión de natación completa.

Selecciona una distancia para los ejercicios de técnica completados.

Los aumentos de distancia se basan en el tamaño de piscina seleccionado para el perfil de actividad.

Selecciona una opción:

• Para iniciar otro intervalo de ejercicios de técnica,

selecciona LAP.

• Para iniciar un intervalo de natación, selecciona UP o DOWN para volver a las pantallas de entrenamiento de natación.

Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Natación en aguas abiertas

Antes de comenzar a nadar, debes cargar el dispositivo (Carga

del dispositivo, página 1).

En el reloj, selecciona START.

Selecciona Ag. abiertas.

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites. Selecciona START para iniciar el temporizador.

Actividades 9

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador está en marcha.

Inicia tu actividad.

Selecciona LAP para registrar un intervalo (opcional).

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional). Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Deportes acuáticos

Iniciar una actividad de surf de remo

Vincula el sensor ANT+, como un monitor de frecuencia

cardiaca (opcional). En el reloj, selecciona START.

Selecciona Paddle surf.

Si utilizas sensores ANT+ opcionales, espera hasta que el

dispositivo se conecte a los mismos. Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites. Selecciona START para iniciar el temporizador.

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador está en marcha.

Inicia tu actividad.

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional). Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Iniciar una actividad de remo

Vincula el sensor ANT+, como un monitor de frecuencia

cardiaca (opcional). En el reloj, selecciona START.

Selecciona Remo.

Si utilizas sensores ANT+ opcionales, espera hasta que el

dispositivo se conecte a los mismos. Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites. Selecciona START para iniciar el temporizador.

Solo se puede registrar un historial mientras el cronómetro está en marcha.

Inicia tu actividad.

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional). Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Actividades en interiores

El dispositivo D2 Bravo se puede utilizar para los entrenamientos en interiores, como correr en una pista de interior o usar una bicicleta estática.

El GPS se desactiva para las actividades en interiores. Cuando corres o caminas con el GPS desactivado, la velocidad, la distancia y la cadencia se calculan mediante el acelerómetro del dispositivo. El acelerómetro se calibra automáticamente. La precisión de los datos relativos a la velocidad, la distancia y la cadencia aumenta tras realizar unas cuantas carreras o paseos en exteriores utilizando el GPS.

Puedes personalizar una actividad multideporte o utilizar la actividad multideporte predeterminada con la configuración para un triatlón estándar.

Inicio de un triatlón o actividad Multisport

Antes de comenzar una actividad, debes cargar el dispositivo (Carga del dispositivo, página 1). Para poder utilizar un sensor ANT+, debes vincular el sensor con el dispositivo (Vinculación

de sensores ANT+, página 25).

Vincula los sensores ANT+, como el podómetro o el monitor

de frecuencia cardiaca (opcional). En el reloj, selecciona START.

Selecciona Triatlón o una actividad Multisport personalizada.

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites. Selecciona START para iniciar el temporizador.

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador está en marcha.

Inicia tu primera actividad.

Selecciona LAP para pasar a la siguiente actividad.

Si las transiciones están activadas, el período de transición se registra por separado del período de actividad.

Si es necesario, selecciona LAP para comenzar la siguiente

actividad. Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional). Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Creación de una actividad personalizada

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones > Añadir nueva.

Selecciona un tipo de actividad.

NOTA: si vas a crear una actividad Multisport, se te solicitará

que selecciones dos o más actividades, así como que incluyas transiciones.

Si es necesario, selecciona un color de resaltado.

Si es necesario, selecciona un icono.

Selecciona un nombre o introduce un nombre personalizado.

Los nombres de actividad duplicados incluyen un número, por ejemplo: Triatlón(2).

Selecciona una opción:

• Selecciona Usar predeterm. para crear tu actividad personalizada a partir de la configuración predeterminada del sistema.

• Selecciona una copia de una actividad existente para crear tu actividad personalizada a partir de una de tus actividades guardadas.

Si es necesario, selecciona el modo GPS.

Selecciona una opción:

• Selecciona Hecho para guardar y usar la actividad personalizada.

• Selecciona Editar config. para personalizar las opciones de actividad específicas.

Golf

Multisport

Los triatletas, duatletas y practicantes de otros deportes multidisciplinares pueden aprovechar al máximo la actividad multideporte. Durante una actividad multideporte, puedes pasar de una actividad a otra y seguir viendo el tiempo y la distancia totales. Por ejemplo, puedes pasar de ciclismo a carrera, y ver el tiempo y la distancia totales de ciclismo y carrera correspondientes a toda la actividad multideporte.

10 Actividades

Jugar al golf

Antes de jugar en un campo por primera vez, debes descargarlo desde la aplicación Garmin Connect Mobile (Garmin Connect,

página 18). Los campos descargados mediante la aplicación

Garmin Connect Mobile se actualizan automáticamente. Antes de comenzar a practicar golf, debes cargar el dispositivo (Carga

del dispositivo, página 1).

En el reloj, selecciona START.

Selecciona Golf.

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites. Selecciona un campo de la lista de campos disponibles.

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional). El dispositivo realiza la transición automáticamente al pasar

al siguiente hoyo. Una vez que hayas completado la actividad, selecciona

INICIAR > Finalizar recorrido > Sí.

Información sobre el hoyo

Dado que las ubicaciones del banderín varían, el dispositivo calcula la distancia a la zona delantera, el centro y la zona trasera del green y no a la ubicación real del banderín.

Revisión de puntuaciones

Selecciona INICIAR > Tarjeta de puntuación y, a

continuación, selecciona un hoyo. Selecciona o para cambiar la puntuación de ese hoyo.

Medición de la distancia de un golpe

Efectúa un golpe y observa dónde aterriza la pelota.

Selecciona START > Distancia del golpe.

Camina o conduce hasta la pelota.

La distancia se restablece automáticamente al pasar al siguiente hoyo.

Si es necesario, selecciona Restablecer para restablecer la

distancia en cualquier momento.

Número del hoyo actual

Distancia hasta la zona trasera del green

Distancia hasta el centro del green

Distancia hasta la zona delantera del green

Par del hoyo

Hoyo siguiente

Hoyo anterior

Visualización de las distancias de aproximación y del dogleg

Puedes ver una lista con las distancias de aproximación y del dogleg para los hoyos de par 4 y 5.

Selecciona START > Aproximaciones. En la pantalla se muestra cada aproximación y la distancia

restante hasta alcanzarla. NOTA: las distancias se eliminan de la lista a medida que las

pasas de largo.

Usar el cuentakilómetros de golf

Puedes utilizar el cuentakilómetros para registrar el tiempo, la distancia recorrida y los pasos efectuados. El cuentakilómetros se inicia y se detiene automáticamente al iniciar o finalizar un recorrido.

Selecciona START > Cuentakilómetros.

Si es necesario, selecciona Restablecer para poner el

cuentakilómetros a cero.

Registro de la puntuación

En la pantalla de información de los hoyos, selecciona

INICIAR > Comenzar puntuación.

La tarjeta de puntuación aparece cuando estás en el green. Selecciona o para ajustar la puntuación.

La puntuación total À se actualiza.

Entrenamiento

Configuración del perfil del usuario

Puedes actualizar tu sexo, año de nacimiento, altura, peso, zona de frecuencia cardiaca y zona de potencia. El dispositivo utiliza esta información para calcular los datos exactos relativos al entrenamiento.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Fitness > Mis estadísticas > Perfil del usuario.

Selecciona una opción.

Objetivos de entrenamiento

Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te permite comprender y aplicar estos principios.

• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad del ejercicio.

• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia cardiovasculares.

• Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar que realices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad de que te lesiones.

Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, página 12) para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se ajuste a tus objetivos de entrenamiento.

Si no dispones de esta información, utiliza una de las calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y centros de salud pueden realizar una prueba que mide la frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima predeterminada es 220 menos tu edad.

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca

Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.

Entrenamiento 11

Configurar zonas de frecuencia cardiaca

El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la configuración inicial para establecer las zonas de frecuencia cardiaca predeterminadas. El dispositivo cuenta con diferentes zonas de frecuencia cardiaca para carrera, ciclismo y natación. Para obtener datos más precisos sobre las calorías durante tu actividad, define tu frecuencia cardiaca máxima. También puedes establecer cada zona de frecuencia cardiaca e introducir tu frecuencia cardiaca en reposo manualmente. Puedes ajustar las zonas manualmente en el dispositivo o a través de tu cuenta de Garmin Connect.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Fitness > Mis estadísticas > Perfil del usuario

> Zonas de FC. Selecciona Predeterminado para ver los valores

predeterminados (opcional). Los valores predeterminados pueden aplicarse a carreras,

ciclismo y natación. Selecciona Carrera, Ciclismo o Natación.

Selecciona Preferencia > Definir valores.

Selecciona Fr. cardiaca máx. e introduce tu frecuencia

cardiaca máxima. Selecciona ULFC e introduce tu umbral de lactato para

frecuencia cardiaca. Puedes hacer una prueba guiada para estimar tu umbral de

lactato (Umbral de lactato, página 6). Selecciona FC en reposo e introduce tu frecuencia cardiaca

en reposo. Selecciona Zonas > Según.

Selecciona una opción:

• Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en

pulsaciones por minuto.

• Selecciona % de FC máxima para consultar y editar las

zonas como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.

• Selecciona %FCR para ver y editar las zonas como

porcentaje de tu frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en reposo).

• Selecciona % de ULFC para consultar y editar las zonas

como porcentaje de tu umbral de lactato para frecuencia cardiaca.

Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.

Permitir que el dispositivo configure las zonas de frecuencia cardiaca

La configuración predeterminada permite al dispositivo detectar la frecuencia cardiaca máxima y configurar las zonas de frecuencia cardiaca como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.

• Comprueba que la configuración del perfil del usuario es precisa (Configuración del perfil del usuario, página 11).

• Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca o para el pecho.

• Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles en tu cuenta de Garmin Connect.

• Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect.

Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca

Zona % de la

frecuencia cardiaca máxima

1 50–60% Ritmo fácil y relajado;

2 60–70% Ritmo cómodo;

3 70–80% Ritmo moderado; es

4 80–90% Ritmo rápido y un poco

5 90–100% Ritmo de sprint; no se

Esfuerzo percibido Ventajas

respiración rítmica

respiración ligeramente más profunda; se puede hablar

más difícil mantener una conversación

incómodo; respiración forzada

soporta durante mucho tiempo; respiración muy forzada

Entrenamiento aeróbico de nivel inicial; reduce el estrés

Entrenamiento cardiovascular básico; buen ritmo de recuperación

Capacidad aeróbica mejorada; entrenamiento cardiovascular óptimo

Mejor capacidad y umbral anaeróbicos; mejor velocidad

Resistencia anaeróbica y muscular; mayor potencia

Acerca de los deportistas habituales

Un deportista habitual es una persona que entrena de forma intensa desde hace muchos años (exceptuando periodos de lesiones menores) y tiene una frecuencia cardiaca en reposo de 60 pulsaciones por minuto (ppm) o menor.

Configuración de las zonas de potencia

Los valores de las zonas son valores predeterminados y puede que no se ajusten a tus necesidades personales. Si conoces tu valor de FTP (umbral de potencia funcional), puedes introducirlo y dejar que el software calcule tus zonas de potencia automáticamente. Puedes ajustar las zonas manualmente en el dispositivo o a través de tu cuenta de Garmin Connect.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Fitness > Mis estadísticas > Perfil del usuario

> Zonas de potencia > Según. Selecciona una opción:

• Selecciona Vatios para consultar y editar las zonas en

vatios.

• Selecciona % FTP para consultar y editar las zonas como

porcentaje de tu umbral de potencia funcional.

Selecciona FTP e introduce tu valor de FTP.

Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.

En caso necesario, selecciona Mínimo e introduce un valor

de potencia mínimo.

Seguimiento en vivo de la actividad

Activar el monitor de actividad

La función de monitor de actividad graba el recuento de pasos diarios, la distancia recorrida, los minutos de intensidad, los pisos subidos, las calorías quemadas y las estadísticas de sueño de cada uno de los días registrados. Tus calorías quemadas incluyen las calorías del metabolismo basal más las calorías de la actividad.

Puedes activar el monitor de actividad durante la configuración inicial del dispositivo o en cualquier momento.

NOTA: activar el monitor de actividad puede reducir la autonomía de la batería entre carga y carga.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Monitor actividad > Estado >

Activado.

12 Entrenamiento

Tu recuento de pasos no aparecerá hasta que el dispositivo localice los satélites y establezca la hora de forma automática. Para que el dispositivo localice las señales del satélite correctamente, el cielo debe estar despejado.

El número de pasos dados durante el día aparece en un widget de monitor de actividad. El recuento de pasos se actualiza de forma periódica.

Utilizar alerta de inactividad

Para poder utilizar la alerta de inactividad, debes activar el monitor de actividad y la alerta de inactividad (Activar el monitor

de actividad, página 12).

Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar cambios metabólicos no deseados. La alerta de inactividad te recuerda que necesitas moverte. Después de una hora de inactividad, aparece Muévete y aparece la barra roja. El dispositivo también emite pitidos o vibra si están activados los tonos audibles (Configuración del sistema, página 25).

Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para restablecer la alerta de inactividad.

Objetivo automático

El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia tu objetivo diario À.

Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes definir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de Garmin Connect.

Monitor de las horas de sueño

Mientras duermes, el dispositivo supervisa tus movimientos. Las estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes definir tus horas de sueño habituales en la configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect .

Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado

Para poder utilizar el seguimiento de las horas de sueño automatizado, debes activar el seguimiento en vivo de la actividad (Activar el monitor de actividad, página 12).

Lleva el dispositivo mientras duermes.

Carga los datos de seguimiento de la horas de sueño en el

sitio de Garmin Connect (Uso de Garmin Connect en tu

ordenador, página 19).

Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect.

Uso del modo No molestar

Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar la retroiluminación y las alertas por vibración. Por ejemplo, puedes utilizar este modo cuando vayas a dormir o a ver una película.

Mantén pulsado LIGHT.

Selecciona No molestar.

Selecciona una opción:

• Para activar el modo no molestar, selecciona Estado >

Activado.

• Para desactivar el modo no molestar, selecciona Estado

> Desactivado.

• Para activar el modo no molestar automáticamente

durante tus horas de sueño habituales, selecciona Hora

de dormir.

Minutos de intensidad

Para mejorar la salud, organizaciones como los Centers for Disease Control and Prevention de Estados Unidos, la American Heart Association® y la Organización Mundial de la Salud recomiendan al menos 150 minutos a la semana de actividad de intensidad moderada, como caminar enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de intensidad alta, como correr.

El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades de intensidad moderada a alta (se requieren datos de frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad alta). Puedes entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad semanal participando en al menos 10 minutos consecutivos de actividades de intensidad moderada a fuerte. El dispositivo suma el número de minutos de actividad de intensidad moderada al número de minutos de actividad de intensidad alta. Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se duplica.

Sesiones de entrenamiento

Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que incluyan objetivos para cada uno de los pasos de una sesión de entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías. Puedes crear sesiones de entrenamiento mediante Garmin Connect o seleccionar un plan de entrenamiento con sesiones de entrenamiento incorporadas desde Garmin Connect y transferirlo a tu dispositivo.

Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de entrenamiento con antelación y almacenarlas en el dispositivo.

Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde la Web

Para poder descargar una sesión de entrenamiento de Garmin Connect, debes tener una cuenta Garmin Connect (Garmin

Connect, página 18).

Conecta el dispositivo al ordenador.

Visita www.garminconnect.com.

Crea y guarda una nueva sesión de entrenamiento.

Selecciona Enviar a dispositivo y sigue las instrucciones

que se muestran en pantalla. Desconecta el dispositivo.

Inicio de una sesión de entrenamiento

Para poder iniciar una sesión de entrenamiento, debes descargarla desde tu cuenta de Garmin Connect.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Fitness > Entrenamiento > Mis ses. de entren..

Selecciona una sesión de entrenamiento.

Selecciona Realizar sesión.

Si es necesario, selecciona un tipo de actividad.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el dispositivo muestra cada paso de la misma, el objetivo (opcional) y los datos de la sesión de entrenamiento en curso.

Acerca del calendario de entrenamiento

El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una ampliación del calendario o plan de entrenamiento que configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones de entrenamiento programadas que envíes al dispositivo se

Entrenamiento 13

muestran en el calendario de entrenamiento ordenadas por fecha. Para ver o realizar la sesión de entrenamiento de un determinado día, selecciona ese día en el calendario de entrenamiento. La sesión de entrenamiento programada permanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si la omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el calendario de entrenamiento existente.

Uso de los planes de entrenamiento de Garmin Connect

Para poder descargar y utilizar un plan de entrenamiento de Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect (Garmin Connect, página 18).

Puedes buscar planes y sesiones de entrenamiento, y trayectos en Garmin Connect y descargarlos en tu dispositivo.

Conecta el dispositivo al ordenador.

Visita www.garminconnect.com.

Selecciona y programa un plan de entrenamiento.

Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.

Selecciona y sigue las instrucciones que se muestran en

pantalla.

Sesiones de entrenamiento por intervalos

Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar un seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras una distancia determinada. Al seleccionar LAP, el dispositivo registra un intervalo y cambia a un intervalo de descanso.

Crear una sesión de entrenamiento por intervalos

Mantén pulsado UP.

Selecciona Fitness > Entrenamiento > Intervalos > Editar

> Intervalo > Tipo. Selecciona Distancia, Hora o Abierta.

SUGERENCIA: puedes crear un intervalo de abierto

seleccionando la opción Abierta. Selecciona Duración, introduce un valor de intervalo de

distancia o tiempo para la sesión de entrenamiento y selecciona .

Selecciona BACK.

Selecciona Descanso > Tipo.

Selecciona Distancia, Hora o Abierta.

Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo

para el intervalo de descanso y selecciona . Selecciona BACK.

Selecciona una o más opciones:

• Para establecer el número de repeticiones, selecciona

Repetir.

• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de

entrenamiento, selecciona Calentam. > Activado.

• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de

entrenamiento, selecciona Enfriam. > Activado.

Inicio de una sesión de entrenamiento por intervalos

Mantén pulsado UP.

Selecciona Fitness > Entrenamiento > Intervalos >

Realizar sesión.

Selecciona una actividad.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un

calentamiento, selecciona LAP para empezar con el primer intervalo.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un mensaje.

Detención de una sesión de entrenamiento por intervalos

• Selecciona LAP en cualquier momento para finalizar un

intervalo.

• Selecciona STOP en cualquier momento para detener el

temporizador.

• Si has añadido un enfriamiento a tu sesión de entrenamiento

por intervalos, selecciona LAP para finalizar la sesión de entrenamiento por intervalos.

Uso de Virtual Partner

Tu Virtual Partner es una herramienta de entrenamiento diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Puedes definir un ritmo para Virtual Partner y competir contra este.

NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona una actividad.

Selecciona Pantallas de datos > Virtual Partner > Estado

> Activado. Selecciona Establecer ritmo o Establece la vel..

Introduce un valor.

Empieza la actividad.

Selecciona UP o DOWN para desplazarte a la pantalla

Virtual Partner y ver quién es el líder.

Configurar un objetivo de entrenamiento

La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente con la función Virtual Partner para que puedas entrenar y cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo, distancia y ritmo, o distancia y velocidad. Durante el entrenamiento, el dispositivo te proporciona comentarios en tiempo real sobre lo cerca que estás de alcanzar el objetivo de entrenamiento.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Fitness > Entrenamiento > Establecer un

objetivo.

Selecciona una actividad.

Selecciona una opción:

• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia

predefinida o introducir una distancia personalizada.

• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un

objetivo de distancia y tiempo.

• Selecciona Distancia y ritmo o Distancia y velocidad

para seleccionar un objetivo de velocidad o ritmo y distancia.

Aparece la pantalla de objetivo de entrenamiento que muestra el tiempo de finalización estimado. El tiempo de finalización estimado se basa en el rendimiento actual y en el tiempo restante.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Cancelación de un objetivo de entrenamiento

Durante una actividad, mantén pulsado UP.

Selecciona Fitness > Entrenamiento > Cancelar objetivo >

Sí.

14 Entrenamiento

Competir en una actividad anterior

Puedes competir en una actividad previamente registrada o descargada. Esta función actúa conjuntamente con la función Virtual Partner para que puedas comprobar tu rendimiento durante la actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Fitness > Entrenamiento > Competir en una

actividad.

Selecciona una opción:

• Selecciona Del historial para seleccionar una actividad

previamente registrada en el dispositivo.

• Selecciona Descargadas para seleccionar una actividad

descargada desde la cuenta de Garmin Connect.

Selecciona la actividad.

La pantalla Virtual Partner aparece indicando el tiempo de finalización estimado.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Registros personales

Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los registros personales nuevos que hayas conseguido en esa actividad. Los registros personales incluyen el mejor tiempo conseguido en diferentes carreras y la carrera o el recorrido más largo que hayas realizado.

NOTA: en el caso del ciclismo, los registros personales también incluyen el mayor ascenso y la mejor potencia (se requiere medidor de potencia).

Visualización de tus récords personales

Mantén pulsado UP.

Selecciona Fitness > Mis estadísticas > Records.

Selecciona un deporte.

Selecciona un registro.

Selecciona Ver registro.

Restablecer un récord personal

Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Fitness > Mis estadísticas > Records.

Selecciona un deporte.

Selecciona el récord que deseas restablecer.

Selecciona Anterior > Sí.

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Eliminación de un récord personal

Mantén pulsado UP.

Selecciona Fitness > Mis estadísticas > Records.

Selecciona un deporte.

Selecciona el récord que deseas eliminar.

Selecciona Suprimir registro > Sí.

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Eliminación de todos los récords personales

Mantén pulsado UP.

Selecciona Fitness > Mis estadísticas > Records.

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada. Selecciona un deporte.

Selecciona Suprimir todos los registros > Sí.

Solo se eliminan los registros de dicho deporte.

Acerca de Training Effect

Training Effect mide el impacto de una actividad en tu condición aeróbica. La medida de Training Effect se acumula durante la actividad. Conforme la actividad sigue su curso, el valor de Training Effect aumenta, lo que indica el modo en que ha mejorado tu condición física con la actividad. El valor de Training Effect está determinado por la información del perfil del usuario, la frecuencia cardiaca, la duración y la intensidad de la actividad.

Es importante saber que los valores de Training Effect (1,0–5,0) pueden parecer anormalmente altos durante tus primeras carreras. El dispositivo requiere varias actividades para obtener información sobre tu condición aeróbica.

Training Effect Descripción

De 1,0 a 1,9 Ayuda en la recuperación (actividades cortas). Mejora

De 2,0 a 2,9 Mantiene tu condición aeróbica. De 3,0 a 3,9 Mejora tu condición aeróbica si se repite como parte

De 4,0 a 4,9 Mejora en gran medida tu condición aeróbica si se

5,0 Causa sobrecarga temporal con una elevada mejora.

Firstbeat Technologies Ltd. proporciona y respalda la tecnología Training Effect. Para obtener más información, visita

www.firstbeattechnologies.com.

la resistencia con actividades más largas (más de 40 minutos).

de tu programa de entrenamiento semanal.

repite una o dos veces por semana con el tiempo de recuperación adecuado.

Entrena hasta este número con mucha precaución. Son necesarios más días de recuperación.

Reloj

Configuración de la alarma

Puedes configurar hasta diez alarmas por separado. Puedes configurar cada alarma para que suene una vez o se repita a intervalos.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Reloj > Alarma > Añadir alarma.

Selecciona Estado > Activado.

Selecciona Hora e introduce la hora de la alarma.

Selecciona Notificación y, a continuación, selecciona un tipo

de notificación (opcional). Selecciona Frecuencia y, a continuación, selecciona cuándo

se debe repetir la alarma. Selecciona Retroiluminación > Activado para activar la

retroiluminación con la alarma.

Inicio del temporizador de cuenta atrás

Mantén pulsado UP.

SUGERENCIA: puedes seleccionar para ver la cuenta

atrás del cronómetro. Selecciona Reloj > Tiempo.

Introduce la hora.

Si es necesario, selecciona Reiniciar > Activado para

reiniciar automáticamente el temporizador cuando el tiempo expire.

Si es necesario, selecciona Notificación y, a continuación,

un tipo de notificación. Selecciona Iniciar temporizador.

Reloj 15

Uso del cronómetro

Mantén pulsado UP.

SUGERENCIA: puedes seleccionar para ver la cuenta

atrás del cronómetro. Selecciona Reloj > Cronómetro.

En el reloj, selecciona START.

Configuración de alertas de amanecer y anochecer

Puedes definir alertas para el amanecer y el anochecer, de forma que suenen un número determinado de minutos u horas antes de que tengan lugar.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Reloj > Alertas.

Selecciona una opción:

• Selecciona Hasta anoch. > Estado > Activado.

• Selecciona Hasta aman. > Estado > Activado. Selecciona Hora e introdúcela.

Navegación a un destino

Puedes usar el dispositivo para navegar hasta un destino o para seguir un recorrido. Al comenzar la navegación, puedes seleccionar la actividad que vas a usar para desplazarte hasta el destino: senderismo, carrera o ciclismo. Si ya estás registrando una actividad al empezar la navegación, el dispositivo continúa registrando la actividad actual durante la navegación

Mantén pulsado UP.

Selecciona Navegación.

Selecciona una categoría.

Sigue las indicaciones de pantalla para seleccionar un

destino. Selecciona Ir a.

Selecciona una actividad.

Aparecerá la información de navegación. Selecciona START para comenzar la navegación.

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional).

Navegación

Proyección de un punto intermedio

Puedes crear una nueva ubicación proyectando la distancia y el rumbo desde tu ubicación actual hasta una ubicación nueva.

Si es necesario, añade la aplicación de proyección de

waypoints a la lista de aplicaciones (Configuración de

aplicaciones de actividades, página 21).

Selecciona START > Proyec. wpt.

Pulsa UP o DOWN para establecer el rumbo.

Selecciona START.

Pulsa DOWN para seleccionar una unidad de medida.

Pulsa UP para introducir la distancia.

Pulsa START para guardar.

El punto intermedio proyectado se ha guardado con un nombre predeterminado.

Almacenamiento de la ubicación

Puedes guardar tu ubicación actual para navegar hasta ella más tarde.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Guardar ubicación.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Editar las ubicaciones guardadas

Puedes eliminar una ubicación guardada o editar su nombre y la información sobre elevación y posición.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Navegación > Ubicaciones guardadas.

Selecciona una ubicación guardada.

Selecciona una opción para editar la ubicación.

Borrar todas las ubicaciones guardadas

Puedes borrar todas las ubicaciones guardadas a la vez.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Navegación > Ubicaciones guardadas >

Borrar todo.

Navegación con Sight 'N Go

Puedes apuntar con el dispositivo a un objeto en la distancia como, por ejemplo, un depósito de agua, fijar la dirección y, a continuación, navegar al objeto.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Navegación > Sight N’ Go.

Apunta con la parte superior del reloj a un objeto y, a

continuación, selecciona START. Selecciona una actividad.

Aparecerá la información de navegación. Selecciona START para comenzar la navegación.

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional).

Brújula

El dispositivo cuenta con una brújula de tres ejes con calibración automática. Las funciones de la brújula y su presentación cambian en función de tu actividad, de si está activado el GPS y de si te estás dirigiendo a un destino. Puedes cambiar la configuración de la brújula manualmente (Configuración de la brújula, página 24). Para abrir la configuración de la brújula rápidamente, puedes seleccionar START en el widget de la brújula.

Mapa

representa tu ubicación en el mapa. Los nombres de las ubicaciones y los símbolos aparecen en el mapa. Mientras navegas a un destino, tu ruta se marca con una línea en el mapa.

• Navegación por el mapa (Exploración y aplicación del zoom

en el mapa, página 16)

• Configuración del mapa (Personalización de los elementos

del mapa, página 24)

Exploración y aplicación del zoom en el mapa

Mientras navegas, selecciona UP o DOWN para visualizar el

mapa. Mantén pulsado UP.

Selecciona Explorar/Zoom.

Selecciona una opción:

• Para cambiar entre explorar hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda o la derecha, o aplicar el zoom, selecciona START.

16 Navegación

• Para explorar o aplicar el zoom en el mapa, selecciona

UP y DOWN.

• Para salir, selecciona BACK.

Navegación hasta tu punto de inicio

Puedes navegar de vuelta hasta el punto de inicio de tu ruta o actividad por el camino de ida. Esta función solo está disponible para las actividades que utilizan GPS.

Durante una actividad, selecciona STOP > TracBack.

entrenamiento similares y realizar el seguimiento de las transiciones. El historial de transiciones incluye la distancia, el tiempo, la velocidad media y las calorías.

Visualización del tiempo en cada zona de frecuencia cardíaca

Antes de poder ver los datos de la zona de frecuencia cardíaca, debes vincular el dispositivo con un sensor de frecuencia cardíaca compatible, completar una actividad y guardarla.

La visualización del tiempo en cada zona de frecuencia cardíaca puede ayudarte a ajustar la intensidad del entrenamiento.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Historial > Actividades.

Selecciona una actividad.

Selecciona Tiempo en zonas.

En el mapa aparece tu ubicación actual À y el track que hay que seguir Á.

Altímetro

El dispositivo dispone de un altímetro interno. El dispositivo recopila datos de elevación y presión continuamente, incluso en modo de bajo consumo. El altímetro muestra la altura aproximada en función de los cambios de presión (Configuración del altímetro, página 24). Puedes seleccionar START en el widget del altímetro para abrir rápidamente la configuración del altímetro.

Historial

El historial incluye información sobre el tiempo, la distancia, las calorías, la velocidad, las vueltas, la altura y el sensor ANT+ opcional.

NOTA: cuando la memoria del dispositivo se llena, se sobrescriben los datos más antiguos.

Uso del historial

El historial contiene las actividades anteriores que has guardado en el dispositivo.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Historial > Actividades.

Selecciona una actividad.

Selecciona una opción:

• Para ver información adicional sobre la actividad,

selecciona Detalles.

• Para seleccionar una vuelta y ver información adicional

sobre cada una de ellas, selecciona Vueltas.

• Para seleccionar un intervalo y ver información adicional

sobre cada uno de ellos, selecciona Intervalos.

• Para ver la actividad en un mapa, selecciona Mapa.

• Para navegar en orden inverso a la ruta recorrida durante

la actividad, selecciona TracBack (Navegación hasta tu

punto de inicio, página 17).

• Para borrar la actividad seleccionada, selecciona Borrar.

• Para desplazarte por la ruta recorrida durante la actividad,

selecciona Ir.

Historial de Multisport

El dispositivo almacena el resumen general Multisport de la actividad, incluidos la distancia general, el tiempo, las calorías y los datos de accesorios opcionales. El dispositivo también separa los datos de la actividad para cada transición y segmento deportivos para que puedas comparar actividades de

Visualización de los totales de pasos

Para poder ver los totales de pasos, primero debes activar el seguimiento en vivo de la actividad (Activar el monitor de

actividad, página 12).

Mantén pulsado UP.

Selecciona Historial > Pasos.

Selecciona un día para consultar el recuento total de pasos,

el objetivo de pasos, la distancia recorrida y las calorías quemadas.

Visualización de los datos totales

Puedes ver los datos acumulados de distancia y tiempo guardados en el dispositivo.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Historial > Totales.

Si es necesario, selecciona una actividad.

Selecciona la opción correspondiente para ver los totales

semanales o mensuales.

Eliminación del historial

Mantén pulsado UP.

Selecciona Historial > Opciones.

Selecciona una opción:

• Selecciona Borrar todas las actividades para borrar todas las actividades del historial.

• Selecciona Restablecer totales para restablecer todos los totales de distancia y tiempo.

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad guardada.

Confirma tu selección.

Uso del cuentakilómetros

El cuentakilómetros registra automáticamente la distancia total que has recorrido y la altura que has alcanzado.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Fitness > Mis estadísticas >

Cuentakilómetros.

Selecciona una opción para ver los registros del

cuentakilómetros. Si fuera necesario, selecciona un registro y, a continuación,

pulsa Sí para poner el cuentakilómetros a cero.

Funciones de conexión

Las funciones de conexión están disponibles para tu dispositivo D2 Bravo cuando se conecta el dispositivo a un smartphone

Historial 17

compatible con tecnología inalámbrica Bluetooth®. Algunas funciones requieren la instalación de la aplicación Garmin Connect Mobile en el smartphone conectado. Visita

www.garmin.com/apps para obtener más información. También

hay algunas funciones disponibles cuando conectas tu dispositivo a una red inalámbrica.

Notificaciones del teléfono: muestra notificaciones y mensajes

del teléfono en tu dispositivo D2 Bravo.

LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir

tus competiciones y actividades de entrenamiento en tiempo real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo electrónico o de las redes sociales, lo que les permitirá ver tus datos en tiempo real en una página de seguimiento de Garmin Connect.

Carga de actividades en Garmin Connect: envía tu actividad

de forma automática a tu cuenta de Garmin Connect en cuanto terminas de grabarla.

Connect IQ: te permite ampliar las funciones del dispositivo con

nuevas pantallas para el reloj, widgets, aplicaciones y campos de datos.

Activación de notificaciones de Bluetooth

Antes de activar las notificaciones, debes vincular el dispositivo D2 Bravo con un dispositivo móvil compatible (Vinculación de tu

smartphone con el dispositivo, página 1).

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Bluetooth > Notificaciones

inteligentes > Estado > Activado. Selecciona Durante la actividad.

Selecciona una preferencia para las notificaciones.

Selecciona una preferencia de sonido.

Selecciona Modo reloj.

Selecciona una preferencia para las notificaciones.

Selecciona una preferencia de sonido.

Selecciona Tiempo espera.

Selecciona el tiempo de espera hasta que aparezca otra

notificación en la pantalla.

Visualización de las notificaciones

En el reloj, selecciona UP para ver el widget de

notificaciones. Selecciona START y, a continuación, una notificación.

Si es necesario, selecciona DOWN para desplazarte por el

contenido de la notificación. Selecciona BACK para volver a la pantalla anterior.

La notificación permanece en el dispositivo D2 Bravo hasta que la veas o la borres en el dispositivo móvil.

Gestión de las notificaciones

Puedes utilizar tu smartphone compatible para gestionar las notificaciones que aparecen en tu dispositivo D2 Bravo.

Selecciona una opción:

• Si empleas un dispositivo Apple®, ajusta la configuración del centro de notificaciones en tu smartphone para seleccionar los elementos que se mostrarán en el dispositivo.

• Si empleas un dispositivo Android™, ajusta la configuración de la aplicación en Garmin Connect Mobile para seleccionar los elementos que se mostrarán en el dispositivo.

Desactivar la tecnología Bluetooth

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Bluetooth > Estado >

Desactivado para desactivar la tecnología inalámbrica

Bluetooth en el dispositivo D2 Bravo. Consulta el manual del usuario de tu dispositivo móvil para

desactivar la tecnología inalámbrica Bluetooth del dispositivo móvil.

Activar y desactivar las alertas de conexión Bluetooth

Puedes configurar el dispositivo D2 Bravo para que te avise cuando el smartphone vinculado se conecte y desconecte utilizando la tecnología inalámbrica Bluetooth.

NOTA: las alertas de conexión Bluetooth se encuentran desactivadas de manera predeterminada.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Bluetooth > Alertas.

Localización de un dispositivo móvil perdido

Puedes utilizar esta función para localizar un dispositivo móvil perdido que se haya vinculado mediante la tecnología inalámbrica Bluetooth y que se encuentre en ese momento dentro del alcance.

En el reloj, selecciona START.

Selecciona Buscar teléf..

El dispositivo D2 Bravo empezará a buscar el dispositivo móvil vinculado. Tu dispositivo móvil emitirá una alerta sonora y la intensidad de la señal Bluetooth se mostrará en la pantalla del dispositivo D2 Bravo. La intensidad de la señal Bluetooth aumentará a medida que te acerques a tu dispositivo móvil.

Selecciona STOP para detener la búsqueda.

Garmin Connect

Puedes mantenerte en contacto con tus amigos en tu cuenta de Garmin Connect. Garmin Connect te ofrece las herramientas para analizar, compartir y realizar el seguimiento de datos, y también para animaros entre compañeros. Registra los eventos que tengan lugar en tu activo estilo de vida, como carreras, paseos, recorridos, natación, excursiones, triatlones, partidos de golf y mucho más. Garmin Connect es también tu dispositivo de seguimiento de actividad basado en estadísticas en línea donde podrás analizar y compartir todos tus recorridos de golf. Para registrarte y obtener una cuenta gratuita, visita

www.garminconnect.com/start.

Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una

actividad y la hayas guardado en tu dispositivo, podrás cargarla en Garmin Connect y almacenarla durante todo el tiempo que desees.

Analiza tus datos: puedes consultar información más detallada

sobre tus actividades de fitness y al aire libre, entre otros datos, el tiempo, la distancia, la frecuencia cardiaca, las calorías quemadas y la cadencia, además de un mapa de vista aérea y tablas de ritmo y velocidad. También puedes ver información detallada sobre tus partidos de golf, como tarjetas de puntuación, estadísticas e información sobre el campo. Además, tienes la opción de acceder a informes personalizables.

NOTA: determinados datos requieren un accesorio opcional, como un monitor de frecuencia cardiaca.

Controla tu progreso: podrás hacer el seguimiento de tus

pasos diarios, participar en una competición amistosa con tus contactos y alcanzar tus objetivos.

Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tus

amigos y seguir las actividades de cada uno de ellos o publicar enlaces a tus actividades en tus redes sociales favoritas.

18 Funciones de conexión

Gestiona tu configuración: puedes personalizar la

configuración de tu dispositivo y los ajustes de usuario en tu cuenta de Garmin Connect.

Uso de Garmin Connect Mobile

Puedes cargar todos los datos de tu actividad a tu cuenta Garmin Connect para un análisis completo. Con tu cuenta Garmin Connect, puedes ver un mapa de tu actividad y compartir tus actividades con tus amigos. Puedes activar la carga automática en la aplicación Garmin Connect Mobile.

En el menú de configuración de la aplicación Garmin

Connect Mobile, selecciona Dispositivos Garmin. Selecciona tu dispositivo D2 Bravo y, a continuación,

selecciona Configuración del dispositivo. Selecciona la tecla de activación y desactivación para activar

la carga automática.

Carga de datos manual a Garmin Connect Mobile

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Bluetooth > Sincronización.

Uso de Garmin Connect en tu ordenador

Si no has vinculado tu dispositivo D2 Bravo con tu smartphone, puedes cargar todos los datos de tu actividad a tu cuenta Garmin Connect desde tu ordenador.

Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.

Visita www.garminconnect.com/start.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Funciones de conexión Wi‑Fi

El dispositivo fēnix® D2 Bravo cuenta con funciones de conexión Wi‑Fi. La aplicación Garmin Connect Mobile no es necesaria para utilizar la conectividad Wi‑Fi.

Carga de actividades en tu cuenta de Garmin Connect:

envía tu actividad de forma automática a tu cuenta de Garmin Connect en cuanto terminas de grabarla.

Sesiones y planes de entrenamiento: te permite buscar y

seleccionar sesiones y planes de entrenamiento en el sitio de Garmin Connect. La próxima vez que el dispositivo disponga de conexión Wi‑Fi, los archivos se enviarán de forma inalámbrica a tu dispositivo.

Actualizaciones de software: tu dispositivo descarga la

actualización de software más reciente cuando hay una conexión Wi‑Fi disponible. La próxima vez que enciendas o que desbloquees el dispositivo, puedes seguir las instrucciones en pantalla para instalar la actualización de software.

Configuración de la conectividad Wi‑Fi

Visita www.garminconnect.com/start y descarga la aplicación

Garmin Express. Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para

configurar la conectividad Wi‑Fi con Garmin Express.

Funciones Connect IQ

Puedes añadir funciones Connect IQ al reloj de Garmin u otros proveedores a través de la aplicación Garmin Connect Mobile. Puedes personalizar tu dispositivo con pantallas para el reloj, campos de datos, widgets y aplicaciones.

Pantallas para el reloj: te permiten personalizar la apariencia

del reloj.

Campos de datos de: te permiten descargar nuevos campos

para mostrar los datos del sensor, la actividad y el historial de nuevas y distintas maneras. Puedes añadir campos de datos de Connect IQ a las páginas y funciones integradas.

Widgets: ofrecen información de un vistazo, incluidos los datos

y las notificaciones del sensor.

Aplicaciones: añaden nuevas funciones interactivas al reloj,

como nuevos tipos de actividades de fitness y al aire libre.

Descarga de funciones de Connect IQ

Para poder descargar funciones de Connect IQ de la aplicación Garmin Connect Mobile, debes vincular tu dispositivo D2 Bravo con tu smartphone.

En la configuración de la aplicación Garmin Connect Mobile,

selecciona Tienda Connect IQ. Si es necesario, selecciona tu dispositivo.

Selecciona una función Connect IQ.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador

Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.

Visita garminconnect.com y regístrate.

Desde el widget del dispositivo, selecciona Tienda Connect

IQ.

Selecciona una función Connect IQ y descárgala.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Widgets

El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la información más importante de forma rápida. Determinados widgets requieren que se establezca una conexión a un smartphone compatible mediante Bluetooth.

Algunos widgets no son visibles de forma predeterminada. Puedes añadirlos al bucle de widgets de forma manual.

Notificaciones: te informa de las llamadas y mensajes de texto

entrantes, las actualizaciones de las redes sociales y mucho más según la configuración de notificaciones de tu smartphone.

Calendario: muestra los próximos eventos registrados en el

calendario de tu smartphone.

Controles de música: proporciona control del reproductor de

música para tu smartphone.

El tiempo: muestra la temperatura actual y el pronóstico del

tiempo.

Monitor de actividad: realiza un seguimiento de tu recuento de

pasos diario, tu objetivo de pasos, la distancia recorrida, las calorías quemadas y las estadísticas de sueño.

Minutos de intensidad: registra el tiempo dedicado a la

participación en actividades de intensidad moderada a fuerte, el objetivo de minutos de intensidad semanal y el progreso respecto al objetivo.

Frecuencia cardiaca: muestra tu frecuencia cardiaca actual en

pulsaciones por minuto (ppm), la frecuencia cardiaca en reposo más baja para ese día y una gráfica de tu frecuencia cardiaca.

Información de sensores: muestra información relativa a

sensores internos o a un sensor ANT+ conectado.

Brújula: muestra una brújula electrónica. METARs: muestra las condiciones actuales del cielo, del clima,

la distancia de visibilidad, la temperatura, el punto de rocío, la presión barométrica y la información del viento.

Controles: te permite apagar y encender la conectividad y las

funciones Bluetooth, incluidas No molestar, Buscar mi teléfono y Sincronización manual.

Controles de VIRB: proporciona controles de cámara cuando

tienes un dispositivo VIRB vinculado con tu dispositivo D2 Bravo.

Golf: muestra información de golf del último recorrido.

Funciones Connect IQ 19

Visualización de widgets

El dispositivo viene con varios widgets preinstalados y, cuando lo vinculas con un Smartphone, puedes encontrar algunos widgets más.

Desde cualquier pantalla, mantén pulsado .

Aparece el reloj. Selecciona UP o DOWN.

El dispositivo se desplazará por los widgets disponibles. Si estás registrando una actividad, selecciona BACK para

volver a las páginas de datos de la actividad. Selecciona START para ver más opciones y funciones de un

widget (opcional).

Hora y fecha

Bluetooth estado de conectividad

Fecha

Hora digital

Tiempo universal coordinado

Altímetro

Temperatura

À Á Â

El tiempo

À Á Â Ã Ä

Temperatura analógica Temperatura digital Altitud de densidad

Condiciones del tiempo actuales Temperatura actual Probabilidad de precipitaciones Temperatura mínima diaria Temperatura máxima diaria

À Á Â

Brújula

À Á

Altitud de alerta Altitud de presión Presión barométrica

Esfera de la brújula Dirección de desplazamiento en grados (solo en modo de

seguimiento) Dirección de desplazamiento

Calendario

À Á Â

Notificaciones

À Á Â Ã

Actividad actual Siguiente actividad Actividades adicionales

Mensaje instantáneo Correo electrónico Llamada perdida Notificaciones adicionales

20 Funciones Connect IQ

METAR

Identificador del aeropuerto más cercano

Categoría del vuelo de aviación

Dirección del viento, velocidad, y rachas

Visibilidad en millas terrestres

Condiciones del cielo

Condiciones meteorológicas

Personalización del bucle de widgets

Puedes mostrar, ocultar o mover elementos del bucle de widgets.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Widgets.

Selecciona un widget.

Selecciona una opción:

• Selecciona Estado para mostrar u ocultar el widget en el bucle de widgets.

• Selecciona Mover arriba o Mover abajo para cambiar la ubicación del widget en el bucle de widgets.

Mando a distancia para VIRB

La función de mando a distancia para VIRB te permite controlar la cámara VIRB con tu dispositivo. Visita www.garmin.com/VIRB para adquirir una cámara de acción VIRB.

Control de una cámara de acción VIRB

Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB, debes activar la configuración del mando en la cámara VIRB. Consulta el VIRB Manual del usuario de la serie para obtener más información. También debes configurar el widget VIRB para que aparezca en el bucle de widgets (Personalización del

bucle de widgets, página 21).

Enciende la cámara VIRB.

En tu dispositivo D2 Bravo, selecciona UP o DOWN desde la

pantalla del reloj para ver el widget VIRB. Espera a que el dispositivo se conecte a la cámara VIRB.

Selecciona una opción:

• Para grabar un vídeo, selecciona START. Aparece el contador del vídeo en la pantalla de D2 Bravo.

• Para detener la grabación del vídeo, selecciona STOP.

• Para tomar una fotografía, selecciona DOWN.

Personalización del dispositivo

Configuración de aplicaciones de actividades

Esta configuración te permite personalizar cada aplicación de actividades precargada en función de tus necesidades. Por ejemplo, puedes personalizar las páginas de datos y activar funciones de alertas y entrenamiento. No todas las opciones están disponibles para todos los tipos de actividad.

Mantén pulsado UP, selecciona Configuración > Aplicaciones y, a continuación, selecciona una actividad.

Pantallas de datos: te permite personalizar las pantallas de

datos para la actividad (Personalización de las pantallas de

datos, página 22). También puedes mostrar u ocultar una

pantalla de datos de mapas para algunas actividades.

Vuelo automát.: en modo reloj, permite que una actividad de

vuelo comience automáticamente cuando el régimen de ascenso detectado supera una velocidad especificada. La actividad se detiene cuando la velocidad sobre tierra desciende por debajo de 30 kn durante un periodo especificado.

Alertas: establece la función de entrenamiento o las alertas de

navegación para la actividad.

Temporiz. vuelo: desde la aplicación Volar, permite que el

temporizador de vuelo se inicie o se detenga automáticamente cuando la velocidad sobre tierra supera los 30 kn.

Dist. náutica: muestra la distancia en unidades náuticas. Vel. náutica: muestra tu velocidad en unidades náuticas. Metrónomo: reproduce tonos a un ritmo regular para ayudarte

a mejorar tu rendimiento entrenando con una cadencia más rápida, más lenta o más constante (Uso del metrónomo,

página 8).

Auto Lap: establece las opciones para la función Auto Lap

(Auto Lap, página 22).

Auto Pause: configura el dispositivo para que detenga la

grabación de datos cuando dejes de moverte o cuando tu velocidad baje de un valor especificado (Activación de Auto

Pause®, página 23).

Auto Climb: permite que el dispositivo detecte

automáticamente cambios de altura mediante el altímetro integrado.

Activ. autom.: permite que el dispositivo detecte

automáticamente las pistas de esquí mediante el acelerómetro integrado.

Velocidad 3D: calcula la velocidad por medio de los cambios de

altura y del movimiento horizontal sobre la tierra (Velocidad y

distancia en 3D, página 23).

Distancia 3D: calcula la distancia recorrida por medio de los

cambios de altura y del movimiento horizontal sobre la tierra.

Lap Key: permite registrar una vuelta o un descanso durante la

actividad.

Pantalla auto: te permite alternar automáticamente entre todas

las páginas de datos de actividad mientras el temporizador está en marcha (Uso del cambio de pantalla automático,

página 23).

GPS: establece el modo de la antena GPS (UltraTrac,

página 23).

Tamaño de piscina: establece el largo de la piscina para la

natación en piscina (Natación en piscina, página 9).

Dete tpo braz: activa la detección del tipo de brazada para la

natación en piscina.

Tiempo espera: establece la configuración del modo ahorro de

energía para la actividad (Configuración del modo ahorro de

energía, página 23).

Color de fondo: establece el color del fondo de cada actividad

en negro o blanco.

Color primer pl.: establece el color del primer plano de cada

actividad para ayudarte a distinguir qué actividad está activa.

Estado: muestra u oculta la actividad en la lista de aplicaciones. Mover arriba: ajusta la posición de la actividad en la lista de

aplicaciones.

Mover abajo: ajusta la posición de la actividad en la lista de

aplicaciones.

Borrar: borra la actividad.

Personalización del dispositivo 21

NOTA: esta opción borra la actividad de la lista de aplicaciones y toda la configuración de actividad introducida por el usuario. Puedes restaurar la configuración del dispositivo a los valores predeterminados de fábrica para volver a añadir una actividad eliminada a la lista (Restablecimiento de toda la configuración predeterminada,

página 27).

Cambiar nombre: permite establecer el nombre de la actividad.

Personalización de las pantallas de datos

Puedes mostrar, ocultar y cambiar la disposición y el contenido de las pantallas de datos para cada actividad.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona la actividad que desees personalizar.

Selecciona Pantallas de datos.

Selecciona una pantalla de datos para personalizarla.

Selecciona una opción:

• Selecciona Estado para activar o desactivar la pantalla de datos.

• Selecciona Disposición para ajustar el número de campos de datos en la pantalla de datos.

• Selecciona un campo para cambiar el tipo de datos que aparece en él.

Añadir un mapa a una actividad

Puedes añadir el mapa al bucle de las pantallas de datos para una actividad.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona la actividad que desees personalizar.

Selecciona Pantallas de datos > Mapa.

Selecciona Estado para activar o desactivar el mapa.

Selecciona Orientación.

Selecciona una opción:

• Para que el norte se muestre en la parte superior de la página, selecciona Norte arriba.

• Para que tu dirección de desplazamiento actual se muestre hacia la parte superior de la página, selecciona Track arriba.

Selecciona Ubicac. usuario para mostrar u ocultar las

ubicaciones guardadas en el mapa. Selecciona Zoom automát para seleccionar

automáticamente el nivel de zoom óptimo para el mapa. Cuando la opción Desactivado está seleccionada, debes

acercar y alejar la imagen manualmente.

Alertas

Puedes crear alertas para cada tipo de actividad que te permitirán entrenar para alcanzar objetivos determinados, para mejorar tu conocimiento del entorno y para navegar hacia tu destino. Algunas alertas solo están disponibles para determinadas actividades. Existen tres tipos de alertas: alertas de seguridad, alertas de rango y alertas periódicas.

Alerta de seguridad: una alerta de seguridad que te avisa una

vez. El evento en cuestión es un valor específico. Por ejemplo, puedes configurar el dispositivo para avisarte cuando alcances una altura específica.

Alerta de rango: una alerta de rango te avisa cada vez que el

dispositivo está por encima o por debajo de un rango de valores específico. Por ejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca sea inferior a 60 ppm (pulsaciones por minuto) y cuando supere las 210 ppm.

Alerta periódica: una alerta periódica te avisa cada vez que el

dispositivo registra un valor o intervalo específicos. Por ejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te avise cada 30 minutos.

Nombre de alerta

Cadencia Escala Puedes establecer valores mínimos y

Calorías Seguridad,

Personalizado Periódica Puedes seleccionar un mensaje

Distancia Periódica Puedes definir un intervalo de

Altura Escala Puedes establecer valores mínimos y

Frecuencia cardiaca

Ritmo Escala Puedes establecer valores mínimos y

Potencia Escala Puedes establecer el nivel de potencia

Correr/ Caminar

Velocidad Escala Puedes establecer valores de

Hora Seguridad,

Tipo de alerta Descripción

máximos para la cadencia. Puedes definir el número de calorías.

periódica

existente o crear un mensaje personalizado y escoger un tipo de alerta.

distancia.

máximos para la altura.

Escala Puedes establecer valores mínimos y

máximos para la frecuencia cardiaca o seleccionar un cambio de zona. Consulta Acerca de las zonas de

frecuencia cardiaca, página 11 y Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, página 12.

máximos para el ritmo.

máximo o mínimo.

Periódica Puedes definir descansos

programados a intervalos regulares para caminar.

velocidad mínimos y máximos. Puedes definir un intervalo de tiempo.

periódica

Establecimiento de una alerta

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades. Selecciona Alertas.

Selecciona una opción:

• Selecciona Añadir nueva para añadir otra alerta a la

actividad.

• Selecciona el nombre de la alerta para editar una alerta existente.

Si es necesario, selecciona el tipo de alerta.

Selecciona una zona, introduce los valores máximo y

mínimo, o bien introduce un valor personalizado para la alerta.

Si es necesario, activa la alerta.

Para las alertas de eventos o periódicas, aparece un mensaje cada vez que alcanzas el valor de alerta. Para las alertas de escala, aparece un mensaje cada vez que superas o bajas de la escala especificada (valores mínimo y máximo).

Auto Lap

Marcar vueltas por distancia

Puedes utilizar Auto Lap para marcar automáticamente la vuelta a una distancia específica. Esta función resulta útil para comparar tu rendimiento en distintas partes de una actividad (por ejemplo, cada cinco kilómetros o cada milla).

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

22 Personalización del dispositivo

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades. Selecciona Auto Lap.

Selecciona una opción:

• Selecciona Auto Lap para activar o desactivar Auto Lap.

• Selecciona Distancia autom. para definir la distancia

entre las vueltas.

Cada vez que completas una vuelta, aparece un mensaje que muestra el tiempo de esa vuelta. El dispositivo también emite pitidos o vibra si están activados los tonos audibles (Configuración del sistema, página 25).

Si es necesario, puedes personalizar las páginas de datos para mostrar más datos de las vueltas (Personalización de las

pantallas de datos, página 22).

Personalización del mensaje de alerta de vuelta

Puedes personalizar uno o dos de los campos de datos que aparecen en el mensaje de alerta de vuelta.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades. Selecciona Auto Lap > Alerta de vuelta.

Selecciona un campo de datos para cambiarlo.

Selecciona Vista previa (opcional).

Activación de Auto Pause

Puedes utilizar la función Auto Pause para pausar automáticamente el temporizador cuando dejas de moverte. Esta función resulta útil si el trayecto incluye semáforos u otros lugares en los que te tienes que detener.

NOTA: el historial no se graba mientras el temporizador se encuentra detenido o en pausa.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades. Selecciona Auto Pause.

Selecciona una opción:

• Para pausar automáticamente el temporizador cuando

dejas de moverte, selecciona Cuando me detenga.

• Para pausar automáticamente el temporizador cuando tu ritmo o tu velocidad sean inferiores a un nivel determinado, selecciona Person..

Activación de Auto Climb

Puedes utilizar la función Auto Climb para detectar cambios de altura automáticamente. Puedes utilizarlo en actividades como la escalada, el senderismo, la carrera o el ciclismo.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades. Selecciona Auto Climb > Estado > Activado.

Selecciona Pantalla carrera para identificar qué pantalla de

datos aparece mientras realizas una actividad de carrera. Selecciona Pantalla ascenso para identificar qué pantalla de

datos aparece mientras realizas una actividad de escalada.

Si es necesario, selecciona Invertir colores para invertir los

colores de la pantalla al cambiar de modo. Selecciona Vel. vertical para establecer el nivel de ascenso

a lo largo del tiempo. Selecciona Cambio de modo para establecer la rapidez con

la que el dispositivo cambia de modo.

Velocidad y distancia en 3D

Puedes utilizar la velocidad y distancia en 3D para calcular tu velocidad o la distancia utilizando tanto los cambios de altura como tu movimiento horizontal sobre tierra. Puedes utilizarlo en actividades como el esquí, la escalada, la navegación, el senderismo, la carrera o el ciclismo.

Uso del cambio de pantalla automático

Puedes utilizar la función de cambio de pantalla automático para alternar automáticamente entre todas las páginas de datos de actividad mientras el temporizador está en marcha.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades. Selecciona Pantalla auto.

Selecciona una velocidad de visualización.

UltraTrac

La función UltraTrac es una configuración del GPS que registra los puntos de track y los datos del sensor con menor frecuencia. Al activar la función UltraTrac, aumenta la autonomía de la batería, pero disminuye la calidad del registro de actividades. Deberías utilizar la función UltraTrac para las actividades que requieran una mayor autonomía de la batería y para las que las actualizaciones frecuentes de los datos del sensor sean menos importantes.

Configuración del modo ahorro de energía

La configuración de tiempo de espera está relacionada con el tiempo durante el cual tu dispositivo está en modo de entrenamiento, por ejemplo, cuando estás esperando que comience una carrera. Mantén pulsado UP, selecciona Configu ración > Aplicaciones y, a continuación, selecciona una actividad. Selecciona Tiempo espera para definir la configuración del tiempo de espera para la actividad.

Normal: permite configurar el dispositivo para que pase al modo

de reloj de bajo consumo tras 5 minutos de inactividad.

Extendido: permite configurar el dispositivo para que pase al

modo de reloj de bajo consumo tras 25 minutos de inactividad. El modo prolongado puede provocar la disminución de la autonomía de la batería entre carga y carga.

Activar y desactivar el botón Lap

Puedes activar el ajuste Lap Key para poder registrar una vuelta o un descanso durante una actividad mediante LAP. Puedes desactivar el ajuste Lap Key para evitar registrar vueltas al pulsar el botón de forma accidental durante una actividad.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona una actividad.

Selecciona Lap Key.

El estado del botón Lap cambia a Activado o Desactivado en función de la configuración actual.

Configuración de la pantalla para el reloj

Puedes personalizar la apariencia de la pantalla para el reloj seleccionando la disposición, colores e información adicional.

Personalización del dispositivo 23

También puedes descargarte pantallas para el reloj personalizadas en la tienda Connect IQ.

Personalización de la pantalla para el reloj

Para activar una pantalla para el reloj Connect IQ, debes instalar una pantalla para el reloj de la tienda Connect IQ (Funciones Connect IQ, página 19)Funciones Connect IQ,

página 19).

Puedes personalizar la información y la presentación de la pantalla para el reloj o activar una pantalla para reloj Connect IQ instalada.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Pantalla para el reloj > Tipo.

Selecciona una opción:

• Para activar la pantalla para el reloj digital previamente cargada, selecciona Digital.

• Para activar la pantalla para el reloj analógico previamente cargada, selecciona Analógica.

• Para activar una pantalla para el reloj Connect IQ instalada, selecciona el nombre de la pantalla para el reloj instalada.

Si estás utilizando una pantalla para el reloj previamente

cargada, selecciona una opción:

• Para cambiar el color de fondo, selecciona Color de fondo.

• Para agregar o cambiar un color de primer plano de la pantalla para el reloj digital, selecciona Color primer pl..

• Para cambiar el estilo de los dígitos de la pantalla para el reloj digital, selecciona Disposición.

• Para cambiar el estilo de las agujas de la pantalla para el reloj analógico, selecciona Agujas.

• Para cambiar el estilo de los números de la pantalla para el reloj analógico, selecciona Fondo.

• Para cambiar los datos que aparecen en la pantalla para el reloj digital, selecciona Datos adicionales.

Selecciona UP o DOWN para ver las opciones de la pantalla

para el reloj. Selecciona START para guardar la selección.

Configuración de los sensores

Configuración de la brújula

Mantén pulsado UP y selecciona Configuración > Sensores > Brújula.

Calibrar: permite calibrar el sensor de la brújula manualmente

(Calibrar el compás manualmente, página 24).

Pantalla: configura el rumbo direccional de la brújula en puntos

cardinales, grados o en mili radianes.

Referencia norte: configura la referencia norte de la brújula

(Configuración de la referencia del norte, página 24).

Modo: configura la brújula para que solo utilice datos del sensor

electrónico (Activado),una combinación de datos GPS y del sensor electrónico durante el desplazamiento (Automático) o solo datos GPS (Desactivado).

Calibrar el compás manualmente

AVISO

Calibra la brújula electrónica en exteriores. Para mejorar la precisión, no te coloques cerca de objetos que influyan en campos magnéticos, tales como vehículos, edificios y tendidos eléctricos.

El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza la calibración automática por defecto. Si el funcionamiento de la brújula es irregular, por ejemplo, tras haber recorrido largas

distancias o tras cambios de temperatura extremos, podrás calibrarla manualmente.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Sensores > Brújula > Calibrar

> Iniciar. Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Configuración de la referencia del norte

Es posible establecer la referencia direccional usada para calcular la información de rumbo.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Sensores > Brújula >

Referencia norte.

Selecciona una opción:

• Para establecer el norte geográfico como referencia de

rumbo, selecciona Verdadero.

• Para establecer la declinación magnética para tu

ubicación automáticamente, selecciona Magnético.

• Para establecer el norte de la cuadrícula (000º) como

referencia de rumbo, selecciona Cuadrícula.

• Para establecer el valor de variación magnética

manualmente, selecciona User, introduce la variación magnética y selecciona Hecho.

Configuración del altímetro

Mantén pulsado UP y selecciona Configuración > Sensores > Altímetro.

Calibr. auto.: permite que el altímetro se calibre

automáticamente cada vez que activas el itinerario GPS.

Barómetro: te permite configurar la presión barométrica de

forma manual o seleccionar un valor desde la estación METAR más próxima a través de Garmin Connect Mobile.

Alerta de O2: configura una alarma que vibra cuando alcanzas

una altitud con oxígeno bajo.

Sincronizar con elevación: te permite sincronizar el dispositivo

con tu elevación actual manualmente.

Calibración del altímetro barométrico

El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza de forma predeterminada la calibración automática de tu punto de partida GPS. Puedes calibrar el altímetro barométrico de forma manual si conoces la altura o la presión en el nivel del mar correctas.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Sensores > Altímetro.

Selecciona una opción:

• Para calibrar automáticamente desde tu punto de partida

GPS, selecciona Calibr. auto. > Activado.

• Para introducir una altitud conocida, selecciona Calibrar.

Configuración de la altura

Mantén pulsado UP, y selecciona Configuración > Sensores > Altitud.

Calibr. auto.: permite que el altímetro se calibre

automáticamente cada vez que activas el itinerario GPS.

Calibrar: te permite calibrar el sensor del altímetro

manualmente.

Configuración de navegación

Puedes personalizar los elementos del mapa y la presentación para cuando se navega a un destino.

Personalización de los elementos del mapa

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Navegación > Pantallas de

datos.

24 Personalización del dispositivo

Selecciona una opción:

• Selecciona Mapa para activar o desactivar el mapa.

• Selecciona Guía para activar o desactivar la pantalla de guía que muestra el rumbo de la brújula o el trayecto que tienes que seguir mientras navegas

• Selecciona la pantalla que desees añadir, eliminar o personalizar.

Establecer un indicador de rumbo

Puedes establecer un indicador de rumbo para que aparezca en las páginas de datos mientras navegas. El indicador señala el rumbo hacia el destino.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Navegación > Heading Bug.

Configuración del sistema

Mantén pulsado UP y selecciona Configuración > Sistema. Perfil del usuario: te permite abrir y personalizar tus

estadísticas personales (Configuración del perfil del usuario,

página 11).

Teclas acc. rápido: te permite asignar accesos directos a los

botones del dispositivo.

Idioma: establece el idioma del dispositivo. Hora: define la configuración de la hora (Configuración de la

hora, página 25).

Retroiluminación: define la configuración de la

retroalimentación (Configuración de la retroiluminación,

página 25).

Sonidos: configura los sonidos del dispositivo, tales como los

tonos de botones, alertas y vibraciones.

Unidades: establece las unidades de medida utilizadas en el

dispositivo (Cambio de las unidades de medida,

página 25).

GLONASS: el uso de GLONASS permite aumentar el

rendimiento en entornos difíciles y adquirir la posición de forma más rápida. El uso de las opciones de GPS y GLONASS conjuntamente puede reducir la autonomía de la batería más que si se utiliza solo la opción de GPS.

Formato posición: define el formato de posición geográfica y

las opciones de datum.

Formato: configura las preferencias de formato generales, tales

como el inicio de la semana o el ritmo y velocidad que se muestran durante las actividades.

Grabación datos: establece cómo el dispositivo registra los

datos de las actividades. La opción de grabación Inteligente (predeterminada) permite registrar las actividades durante más tiempo. La opción de grabación Por segundo ofrece registros más detallados de las actividades pero puede que no grabe las actividades completas si se prolongan durante periodos de tiempo mayores.

Modo USB: configura el dispositivo para utilizar el modo de

almacenamiento masivo o el modo de Garmin cuando se conecta al ordenador.

Restablecer valores: te permite restaurar la configuración y los

datos de usuario (Restablecimiento de toda la configuración

predeterminada, página 27).

Actualización de software: permite instalar las actualizaciones

de software descargadas mediante Garmin Express.

Acerca de: muestra información sobre el dispositivo, el software

y las licencias.

Configuración de la hora

Mantén pulsado UP y selecciona Configuración > Sistema > Hora.

Formato horario: configura el dispositivo para que utilice el

formato de 12 o de 24 horas.

Ajustar hora: establece el huso horario del dispositivo. La

opción Automático establece el huso horario del dispositivo automáticamente según la posición del GPS.

Hora: te permite ajustar la hora cuando está en la opción

Manual.

Configuración de la retroiluminación

Mantén pulsado UP y selecciona Configuración > Sistema > Retroiluminación.

Modo: permite definir si la retroiluminación se activa manual o

automáticamente. La opción Automático permite definir de forma independiente la retroiluminación para los botones, las alertas y los movimientos.

NOTA: al establecer la opción Gesto en Activado, la retroiluminación se activa al levantar y girar el brazo para mirar tu muñeca.

Tiempo espera: permite definir el tiempo que pasa hasta que la

retroiluminación se desactiva.

Brillo: define el nivel de brillo de la retroiluminación.

Cambio de las unidades de medida

Puedes personalizar las unidades de medida que se utilizan para la distancia, el ritmo y la velocidad, la altitud, el peso, la altura y la temperatura.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Sistema > Unidades.

Selecciona un tipo de medida.

Selecciona una unidad de medida.

SensoresANT+

El dispositivo es compatible con los siguientes accesorios inalámbricos ANT+ opcionales.

• Monitor de frecuencia cardiaca, como HRM-Run (Colocación

del monitor de frecuencia cardiaca, página 3)

• Sensor de velocidad y cadencia para bicicleta (Uso de un

sensor de velocidad o cadencia opcional para bicicleta, página 26)

• Podómetro (Podómetro, página 26)

• Sensor de potencia, como Vector

• Sensor de temperatura inalámbrico tempe™ (tempe,

página 26)

Para obtener información sobre la compatibilidad del producto y la adquisición de sensores adicionales, visita

http://buy.garmin.com.

Vinculación de sensores ANT+

La primera vez que conectes un sensor al dispositivo mediante la tecnología inalámbrica ANT+, debes vincular el dispositivo y el sensor. Una vez vinculados, el dispositivo se conectará al sensor automáticamente cuando inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del alcance.

NOTA: si el dispositivo incluía un monitor de frecuencia cardiaca, este ya se encuentra vinculado con el dispositivo.

Si vas a vincular un monitor de frecuencia cardiaca, póntelo

(Colocación del monitor de frecuencia cardiaca, página 3). El monitor de frecuencia cardiaca no envía ni recibe datos

hasta que te lo pongas. Coloca el dispositivo a menos de 3 m (10 ft) del sensor.

NOTA: aléjate 10 m (33 ft) de otros sensores ANT+ mientras

se realiza la vinculación. Mantén pulsado UP.

™

SensoresANT+ 25

Selecciona Configuración > Sensores > Añadir nueva.

Selecciona una opción:

• Selecciona Buscar todo.

• Selecciona el tipo de sensor. Cuando el sensor esté vinculado al dispositivo, el estado del

sensor cambiará de Buscando a Conectado. Los datos del sensor se muestran en el bucle de páginas de datos o en un campo de datos personalizados.

Uso de un sensor de velocidad o cadencia opcional para bicicleta

Puedes utilizar un sensor compatible de velocidad o cadencia para bicicleta y enviar datos a tu dispositivo.

• Vincula el sensor con tu dispositivo (Vinculación de sensores

ANT+, página 25).

• Actualiza la información de tu perfil de usuario de actividades de fitness (Configuración del perfil del usuario, página 11).

• Establece el tamaño de la rueda (Tamaño y circunferencia

de la rueda, página 31).

• Realiza un recorrido (Realización de un recorrido, página 8).

Podómetro

Tu dispositivo es compatible con el podómetro. Puedes utilizar el podómetro para registrar el ritmo y la distancia en lugar del GPS cuando entrenes en interiores o si la señal GPS es baja. El podómetro se encuentra en modo standby y está preparado para enviar datos (como el monitor de frecuencia cardiaca).

Tras 30 minutos de inactividad, el podómetro se apaga para ahorrar energía de la pila. Cuando el nivel de la batería es bajo, aparece un mensaje en el dispositivo. En ese momento, la autonomía de la batería es de unas cinco horas más.

Mejorar la calibración del podómetro

Antes de calibrar el dispositivo, debes adquirir señales GPS y vincularlo con el podómetro (Vinculación de sensores ANT+,

página 25).

La calibración del podómetro es automática, pero puedes mejorar la precisión de los datos de velocidad y distancia con un par de carreras en exterior utilizando GPS.

Colócate en una ubicación exterior con una clara panorámica

del cielo durante 5 minutos. Comienza una actividad de carrera.

Corre siguiendo un track sin detenerte durante 10 minutos.

Detén la actividad y guárdala.

En función de los datos registrados, los valores de calibración del podómetro cambiarán si es necesario. No debería ser necesario calibrar de nuevo el podómetro a menos que tu técnica de carrera cambie.

Calibración manual del podómetro

Antes de calibrar tu dispositivo, debes vincularlo con el sensor del podómetro (Vinculación de sensores ANT+, página 25).

Garmin recomienda la calibración manual si se conoce el factor de calibración. Si has calibrado un podómetro con otro producto Garmin, es posible que conozcas el factor de calibración.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Sensores.

Selecciona tu podómetro.

SeleccionaCalibrar > Establecer valor.

Ajusta el factor de calibración:

• Aumenta el factor de calibración si la distancia es

demasiado corta.

• Reduce el factor de calibración si la distancia es

demasiado larga.

Configurar la velocidad y la distancia del podómetro

Para poder personalizar la velocidad y la distancia del podómetro, debes vincular el dispositivo con el sensor del podómetro (Vinculación de sensores ANT+, página 25).

Puedes configurar el dispositivo para que calcule el ritmo y la distancia a partir de los datos del podómetro en lugar de los datos de GPS.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Sensores.

Selecciona tu podómetro.

Selecciona Velocidad.

Selecciona una opción:

• Selecciona Interior cuando entrenes con la función GPS

desactivada, normalmente en interiores.

• Selecciona Siempre para utilizar los datos del podómetro

independientemente de la configuración de GPS.

tempe

La unidad tempe es un sensor de temperatura inalámbrico ANT+. Puedes acoplar el sensor a una correa o presilla segura para que esté al aire libre y, por tanto, pueda ofrecer datos de temperatura constantes y precisos. Debes vincular la unidad tempe con tu dispositivo para que muestre los datos de temperatura procedentes de tempe.

Información del dispositivo

Contactar con el departamento de asistencia de productos para aviación de Garmin

• Visita fly.garmin.com/support para obtener información de asistencia relativa a tu país.

• En América, llama al (866) 739-5687.

• En Europa, África y Oriente Medio, llama al +44 (0) 37 0850 1243.

• En Asia-Pacífico y Australia, llama al +65 6348 0378.

Visualización de la información del dispositivo

Puedes ver el ID de la unidad, la versión del software, información sobre las normativas vigentes y el acuerdo de licencia.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Sistema > Acerca de.

Especificaciones

Tipo de pila Batería de ión-litio integrada

Autonomía de la pila Hasta 6 semanas Clasificación de resistencia al

agua Rango de temperaturas de

funcionamiento Rango de temperaturas de

carga Radiofrecuencia 2,4 GHz Protocolos de radio Dispositivo con tecnología inalámbrica

*El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una profundidad de 100 metros. Para obtener más información, visita www.garmin.com/waterrating.

recargable

10 ATM*

De -20 °C a 55 °C (de -4 °F a 131 °F)

De 0 ºC a 45 ºC (de 32 ºF a 113 ºF)

ANT+, Wi‑Fi y BluetoothSmart

26 Información del dispositivo

Información sobre la pila

La autonomía real de la pila depende de las funciones que tengas activadas en el dispositivo, tales como el seguimiento en vivo de la actividad, las notificaciones del smartphone, el GPS, los sensores internos y los sensores ANT+ conectados.

Autonomía de la pila Modo

Hasta 20 h Modo GPS normal Hasta 50 h Modo GPS UltraTrac con intervalo de dos

Hasta 6 semanas Modo reloj

minutos

Especificaciones de HRM-Run

Tipo de batería CR2032, sustituible por el usuario

Autonomía de la batería 1 año (aproximadamente 1 hora/día) Rango de temperatura de

funcionamiento Radiofrecuencia/protocolo Protocolo de comunicación inalámbrica

Clasificación de resistencia al agua

*El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una profundidad de 50 metros. Para obtener más información, visita

www.garmin.com/waterrating.

(3 voltios)

De -10 °C a 50 °C (de 14 °C a 122 °F)

ANT+ de 2,4 GHz 5 ATM*

Gestión de datos

NOTA: el dispositivo no es compatible con Windows® 95, 98,

Me, Windows NT® ni Mac® OS 10.3, ni con ninguna versión anterior.

Desconexión del cable USB

Si el dispositivo está conectado al ordenador como unidad o volumen extraíble, debes desconectarlo del ordenador de forma segura para evitar la pérdida de datos. Si el dispositivo está conectado al ordenador Windows como dispositivo portátil, no es necesario desconectarlo de forma segura.

Realiza una de estas acciones:

• Para ordenadores con Windows, selecciona el icono

Quitar hardware de forma segura situado en la bandeja del sistema y, a continuación, selecciona el dispositivo.

• Para ordenadores con Mac, arrastra el icono del volumen a la papelera.

Desconecta el cable del ordenador.

Eliminación de archivos

AVISO

Si no conoces la función de un archivo, no lo borres. La memoria del dispositivo contiene archivos de sistema importantes que no se deben borrar.

Abre la unidad o el volumen Garmin.

Si es necesario, abre una carpeta o volumen.

Selecciona un archivo.

Pulsa la tecla Suprimir en el teclado.

Solución de problemas

No aparece mi recuento de pasos diario

El recuento de pasos diarios se restablece cada noche a medianoche.

Si aparecen guiones en vez de tus pasos diarios, deja que el dispositivo adquiera las señales del satélite y que se ajuste la hora automáticamente.

La lectura de la temperatura no es precisa

Tu temperatura corporal afecta a la lectura de la temperatura realizada por el sensor de temperatura interno. Para obtener la lectura de temperatura más precisa, debes quitarte el reloj de la muñeca y esperar entre 20 y 30 minutos.

También puedes utilizar un sensor de temperatura externo tempe opcional para obtener una lectura exacta de la temperatura ambiente mientras llevas puesto el reloj.

Restablecimiento del dispositivo

Si el dispositivo deja de responder, deberás restablecerlo.

Mantén pulsado LIGHT durante al menos 25 segundos.

Mantén pulsado LIGHT durante un segundo para encender

el dispositivo.

Restablecimiento de toda la configuración predeterminada

NOTA: de esta manera, se borra toda la información introducida

por el usuario y el historial de actividades. Puedes restablecer toda la configuración de tu dispositivo a los

valores predeterminados de fábrica.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Sistema > Restablecer

valores > Sí.

Optimización de la autonomía de la batería

Puedes llevar a cabo diversas acciones para aumentar la autonomía de la batería.

• Reduce la duración de la retroiluminación (Configuración de

la retroiluminación, página 25).

• Reduce el brillo de la retroiluminación.

• Utiliza el modo GPS UltraTrac para tu actividad (UltraTrac,

página 23).

• Desactiva la tecnología inalámbrica Bluetooth cuando no estés usando funciones de conexión (Funciones de

conexión, página 17).

• Si pausas la actividad durante un periodo de tiempo más prolongado, utiliza la opción de continuar más tarde (Detener

una actividad, página 7).

• Desactiva el monitor de actividad (Seguimiento en vivo de la

actividad, página 12).

• Utiliza una pantalla para el reloj de Connect IQ que no se actualice cada segundo.

Por ejemplo, utiliza una sin segundero (Personalización de la

pantalla para el reloj, página 24).

• Limita las notificaciones del smartphone que muestra el dispositivo (Gestión de las notificaciones, página 18).

• Detén la transmisión de datos de frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin vinculados (Transmisión de datos de

frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin, página 3).

• Desactiva el control de la frecuencia cardiaca a través de la muñeca.

NOTA: el control de la frecuencia cardiaca a través de la muñeca se utiliza para calcular los minutos de alta intensidad y las calorías quemadas.

Más información

Puedes encontrar más información acerca de este producto en el sitio web de Garmin.

• Visita www.garmin.com/outdoor.

• Visita http://buy.garmin.com o ponte en contacto con tu distribuidor de Garmin para obtener información acerca de accesorios opcionales y piezas de repuesto.

Información del dispositivo 27

Mantenimiento del dispositivo

Cuidados del dispositivo

AVISO

No utilices un objeto afilado para limpiar el dispositivo. No utilices disolventes, productos químicos ni insecticidas que

puedan dañar los componentes plásticos y acabados. Aclara con cuidado el dispositivo con agua dulce tras exponerlo

a cloro, agua salada, protector solar, cosméticos, alcohol u otros productos químicos agresivos. La exposición prolongada a estas sustancias puede dañar la caja.

Evita pulsar los botones bajo el agua. Evita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podría reducir

la vida útil del producto. No guardes el dispositivo en lugares en los que pueda quedar

expuesto durante periodos prolongados a temperaturas extremas, ya que podría sufrir daños irreversibles.

Limpieza del dispositivo

AVISO

El sudor o la humedad, incluso en pequeñas cantidades, pueden provocar corrosión en los contactos eléctricos cuando el dispositivo está conectado a un cargador. La corrosión puede impedir que se transfieran datos o se cargue correctamente.

Limpia el dispositivo con un paño humedecido en una

solución suave de detergente. Seca el dispositivo.

Después de limpiarlo, deja que se seque por completo. SUGERENCIA: para obtener más información, visita

garmin.com/fitandcare.

Ajuste de la correa metálica del reloj

Si tu reloj incluye una correa metálica, debes llevarlo a un joyero u otro profesional para que ajuste su longitud.

Instrucciones para el cuidado del monitor de frecuencia cardiaca

Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca

AVISO

La acumulación de sudor y sal en la correa puede reducir la capacidad para obtener datos precisos del monitor de frecuencia cardiaca.

• Enjuaga el monitor de frecuencia cardiaca después de cada uso.

• Lava a mano el monitor de frecuencia cardiaca después de cada siete usos con poca cantidad de un detergente suave, como un líquido de lavavajillas.

NOTA: un uso excesivo de detergente puede dañar el monitor de frecuencia cardiaca.

• No pongas el monitor de frecuencia cardiaca en una lavadora o en una secadora.

• Cuelga o coloca el monitor de frecuencia cardiaca en posición horizontal para secarlo.

Pilas sustituibles por el usuario

ADVERTENCIA

No utilices ningún objeto puntiagudo para extraer las baterías. Mantén la batería fuera del alcance de los niños.

No te pongas nunca las baterías en la boca. En caso de ingestión, consulta con un médico o con el centro de control de intoxicaciones local.

Las pilas sustituibles de tipo botón pueden contener preclorato. Se deben manejar con precaución. Consulta www.dtsc.ca.gov

/hazardouswaste/perchlorate.

ATENCIÓN

Ponte en contacto con el servicio local de recogida de basura para reciclar correctamente las baterías.

Sustitución de la pila del monitor de frecuencia cardiaca

Retira la funda À del modulo del monitor de frecuencia

cardiaca. Utiliza un destornillador Phillips pequeño (00) para quitar los

cuatro tornillos de la parte delantera del módulo. Retira la tapa y la pila.

Espera 30 segundos.

Introduce la nueva pila bajo las dos pestañas de plástico

con el polo positivo hacia arriba. NOTA: no deteriores ni pierdas la junta circular. La junta circular debe permanecer alrededor del borde del

anillo de plástico elevado. Vuelve a colocar la tapa delantera y los cuatro tornillos.

Observa la orientación de la tapa delantera. El tornillo elevado Â deberá encajar en el agujero del tornillo elevado correspondiente en la tapa delantera.

NOTA: no los aprietes en exceso. Vuelve a colocar la funda.

Tras haber sustituido la pila del monitor de frecuencia cardiaca, es posible que tengas que volver a vincularlo con el dispositivo.

Apéndice

Campos de datos

%FC máx. vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca

máxima durante la vuelta actual.

%FC máxima: porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima. %FC media máx.: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca

máxima durante la actividad actual.

%FCR: Porcentaje de la frecuencia cardiaca de reserva

(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en reposo).

%FCR media: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de

reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en reposo) durante la actividad actual.

%FCR por vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca

de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en reposo) durante la vuelta actual.

%FTP: Salida de potencia actual como porcentaje del umbral de

potencia funcional.

28 Mantenimiento del dispositivo

% m. FCM interv.: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca

máxima durante el intervalo de natación actual.

% máx. FCM int.: porcentaje máximo de la frecuencia cardiaca

máxima durante el intervalo de natación actual.

% máx. FCR int.: porcentaje máximo de la frecuencia cardiaca

de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en reposo) durante el intervalo de natación actual.

% media FCR int.: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca

de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en reposo) durante el intervalo de natación actual.

Altitud: altitud de la ubicación actual por encima o por debajo

del nivel del mar.

Altura GPS: altitud de la ubicación actual mediante el GPS. Altura máxima: altura más alta alcanzada desde la última

puesta a cero.

Altura mínima: altura más baja alcanzada desde la última

puesta a cero.

Amanecer: hora a la que amanece según la posición GPS. Anochecer: hora a la que anochece según la posición GPS. Ascenso máximo: nivel de ascenso máximo en metros o pies

por minuto desde la última puesta a cero.

Ascenso medio: distancia vertical media de ascenso desde la

última puesta a cero.

Ascenso total: distancia de altura total ascendida desde la

última puesta a cero.

Ascenso vuelta: distancia vertical de ascenso de la vuelta

actual.

Asc últim vuelta: distancia vertical de ascenso de la última

vuelta completa.

Braz./largo inter.: media de brazadas por largo durante el

intervalo actual.

Braz. últ. interv.: número total de brazadas durante el último

intervalo completado.

Braz. últ. largo: número total de brazadas durante el último

largo completado.

Brazadas: número total de brazadas durante la actividad actual. Brazadas interv.: número total de brazadas durante el intervalo

actual.

Cad. últ. vuelta: ciclismo. cadencia media durante la última

vuelta completa.

Cad. últ. vuelta: carrera. cadencia media durante la última

vuelta completa.

Cadencia: ciclismo. El número de revoluciones de la biela. Tu

dispositivo debe estar conectado al accesorio de cadencia para que aparezcan estos datos.

Cadencia: carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e

izquierda).

Cadencia media: ciclismo. cadencia media de la actividad

actual.

Cadencia media: carrera. cadencia media de la actividad

actual.

Cadencia vuelta: ciclismo. cadencia media de la vuelta actual. Cadencia vuelta: carrera. cadencia media de la vuelta actual. Calorías: cantidad total de calorías quemadas. Condic. rendim.: la puntuación de la condición de rendimiento

es una evaluación en tiempo real de tu capacidad de rendimiento.

Desc. últ. vuelta: distancia vertical de descenso de la última

vuelta completa.

Descenso máx.: nivel de descenso máximo en metros o pies

por minuto desde la última puesta a cero.

Descenso medio: distancia vertical media de descenso desde

la última puesta a cero.

Descenso total: distancia de altura total descendida desde la

última puesta a cero.

Descenso vuelta: distancia vertical de descenso de la vuelta

actual.

Desvío trayecto: distancia hacia la izquierda o la derecha por la

que te has desviado respecto de la ruta original del trayecto. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Dist. a siguiente: distancia restante hasta el siguiente waypoint

de la ruta. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Dist. braz. inter.: distancia media recorrida por brazada durante

el intervalo actual.

Dist. braz. últ. i.: distancia media recorrida por brazada durante

el último intervalo completado.

Dist. brazada: distancia recorrida por brazada. Dist. intervalo: distancia recorrida en el intervalo actual. Dist. med. braz.: distancia media recorrida por brazada durante

la actividad actual.

Dist. náutica: distancia recorrida en metros o en pies náuticos. Dist. restante: distancia restante hasta el destino final. Debes

estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Dist. últ. interv.: distancia recorrida en el último intervalo

completo.

Dist. últ. vuelta: distancia recorrida en la última vuelta

completa.

Distancia: distancia recorrida en el track o actividad actual. Distancia vuelta: distancia recorrida en la vuelta actual. Dist vert a dest.: distancia de altura entre la posición actual y el

destino final. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Efectividad del par: el cálculo de la eficiencia de un ciclista al

pedalear.

Eq. medio 30 s: promedio en movimiento de 30 segundos del

equilibrio de potencia izquierda/derecha.

Eq. medio en 3 s: promedio en movimiento de tres segundos

del equilibrio de potencia izquierda/derecha.

Equil. medio 10 s: promedio en movimiento de diez segundos

del equilibrio de potencia izquierda/derecha.

Equil. TCS medio: equilibrio de tiempo medio que pasas en el

suelo durante la sesión actual.

Equil. TCS vuelta: equilibrio de tiempo medio que pasas en el

suelo durante la vuelta actual.

Equilibrio: equilibrio actual de potencia izquierda/derecha. Equilibrio de TCS: equilibrio de la pierna izquierda y la derecha

del tiempo de contacto con el suelo durante la carrera.

Equilibrio medio: equilibrio de potencia izquierda/derecha de la

actividad actual.

Equilibrio vuelta: equilibrio de potencia izquierda/derecha de la

vuelta actual.

ETA a siguiente: hora del día estimada a la que llegarás al

siguiente waypoint de la ruta (ajustada a la hora local del waypoint). Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Fact. planeo dest: factor de planeo necesario para descender

desde la posición actual hasta la altura del destino. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Factor de planeo: factor de distancia horizontal recorrida hasta

el cambio en la distancia vertical.

FC de vuelta: frecuencia cardiaca media durante la vuelta

actual.

Apéndice 29

FC media: frecuencia cardiaca media durante la actividad

actual.

FC media interv.: frecuencia cardiaca media durante el

intervalo de natación actual.

FCM en intervalo: frecuencia cardiaca máxima durante el

intervalo de natación actual.

FC última vuelta: frecuencia cardiaca media durante la última

vuelta completa.

Fluidez pedaleo: cálculo de la frecuencia con la que el ciclista

aplica fuerza a los pedales en cada pedalada.

Frec. cardiaca: frecuencia cardiaca en pulsaciones por minuto

(ppm). El dispositivo debe estar conectado a un monitor de frecuencia cardiaca compatible.

Hora del día: hora del día según tu ubicación actual y la

configuración de la hora (formato, huso horario y horario de verano).

Hora est. llegada: hora del día estimada a la que llegarás al

destino final (ajustada a la hora local del destino). Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Intensity Factor: Intensity Factor™ durante la actividad actual. Largos: número de largos completados en la actividad actual. Largos de interv.: número de largos completados en el

intervalo actual.

Latitud/Longitud: latitud y longitud de la posición actual, sin

tener en cuenta la configuración de formato de posición seleccionada.

Long. med. zanc.: longitud media de zancada de la sesión

actual.

Long. zanc. vuel.: longitud media de zancada de la vuelta

actual.

Longit. zancada: longitud de la zancada de una pisada a la

siguiente, medida en metros.

Máx. últ. 24 h: temperatura máxima registrada en las últimas

24 horas.

Media braz/largo: media de brazadas por largo durante la

actividad actual.

Mín. últ. 24 h: temperatura mínima registrada en las últimas

24 horas.

Nombre destino: último punto de la ruta al destino. Debes estar

desplazándote para que aparezcan estos datos.

NP: Normalized Power™ durante la actividad actual. NP de últ. vuelta: Promedio de Normalized Power durante la

última vuelta completa.

NP de vuelta: promedio de Normalized Power durante la vuelta

actual.

Osc.vert.media: oscilación vertical media durante la actividad

actual.

Osc. vert. vlta: oscilación vertical media durante la vuelta

actual.

Oscil. vertical: tiempo en suspensión durante la carrera.

Movimiento vertical del torso, medido en centímetros en cada paso.

Pasos: número de pasos que registra el podómetro. Pendiente: cálculo de la subida (altura) durante la carrera

(distancia). Por ejemplo, si cada 3 m (10 ft) que subes, recorres 60 m (200 ft), la pendiente es del 5 %.

Pot. máx. vuelta: salida de potencia máxima durante la vuelta

actual.

Pot. media 10 s: promedio en movimiento de 10 segundos de

la salida de potencia.

Pot. media 30 s: promedio en movimiento de 30 segundos de

la salida de potencia.

Pot. media 3 s: promedio en movimiento de 3 segundos de la

salida de potencia.

Pot. rel. a peso: salida de potencia actual en vatios por

kilogramo.

Pot. últ. vuelta: Salida de potencia media durante la última

vuelta completa.

Pot. vuel: salida de potencia media durante la vuelta actual. Potencia: salida de potencia actual en vatios. Potencia máx.: salida de potencia máxima durante la actividad

actual.

Potencia media: Salida de potencia media durante la actividad

actual.

Presión atmos.: la presión atmosférica sin calibrar. Presión barom.: presión actual calibrada. PRO TCS: tiempo medio que pasas en el suelo durante la

actividad actual.

Rat. vertic. med.: la relación media de la oscilación vertical con

la longitud de zancada de la sesión actual.

Rat. vertic. vuel.: la relación media de la oscilación vertical con

la longitud de zancada de la vuelta actual.

Ratio vertical: la relación de la oscilación vertical con la

longitud de zancada.

Repetir en: el temporizador para el último intervalo y el

descanso actual (natación en piscina).

Rit. med. 500m: ritmo medio de natación en 500 metros para la

actividad actual.

Rit. últ. v. 500m: ritmo medio de natación en 500 metros para la

última vuelta.

Rit. vuel. 500m: ritmo medio de natación en 500 metros para la

vuelta actual.

Ritmo: ritmo actual. Ritmo en 500 m: ritmo actual de natación en 500 metros. Ritmo en vuelta: ritmo medio durante la vuelta actual. Ritmo intervalo: ritmo medio durante el intervalo actual. Ritmo medio: ritmo medio durante la actividad actual. Ritmo últ. interv.: ritmo medio durante el último intervalo

completo.

Ritmo últ. largo: el ritmo medio durante el último largo

completado.

Ritmo últ. vuelta: ritmo medio durante la última vuelta

completa.

Rumbo: dirección en la que te desplazas. Rumbo al wpt.: dirección hacia un destino desde tu ubicación

actual. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Rumbo brújula: dirección en la que te desplazas según la

brújula.

Rumbo GPS: la dirección en la que te desplazas según el GPS. Sig. waypoint: siguiente punto de la ruta. Debes estar

desplazándote para que aparezcan estos datos.

SWOLF intervalo: puntuación swolf media del intervalo actual. SWOLF media: puntuación swolf media de la actividad actual.

La puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda en hacer un largo más el número de brazadas necesarias para el mismo (Terminología de natación, página 9). Para la natación en aguas abiertas, se calcula la puntuación swolf en 25 metros.

SWOLF últ. int.: puntuación swolf media del último intervalo

completado.

SWOLF últ. largo: puntuación swolf del último largo

completado.

30 Apéndice

TCS: tiempo que pasas en el suelo en cada paso que das al

correr, medido en milisegundos. El tiempo de contacto con el suelo no se calcula al caminar.

TCS de vuelta: tiempo medio que pasas en el suelo durante la

vuelta actual.

Temperatura: temperatura del aire. Tu temperatura corporal

afecta a la temperatura del sensor.

Tiempo: tiempo actual del temporizador de cuenta atrás. Tiempo a sig.: tiempo restante estimado para llegar al siguiente

waypoint de la ruta. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Tiempo desc.: el temporizador para el descanso actual

(natación en piscina).

Tiempo de vuelta: tiempo de cronómetro de la vuelta actual. Tiempo en zonas: tiempo transcurrido en cada zona de

potencia o de frecuencia cardiaca.

Tiempo intervalo: tiempo de cronómetro del intervalo actual. Tiempo últ. int.: tiempo de cronómetro del último intervalo

completo.

Tipo br. úl. largo: tipo de brazada utilizado durante el último

largo completado.

Tipo braz. interv.: el tipo de brazada actual para el intervalo. Tipo braz. úl. int.: tipo de brazada utilizado durante el último

intervalo completado.

Tpo. med. vuelta: tiempo medio por vuelta durante la actividad

actual.

Tpo. transcurrido: tiempo total registrado. Por ejemplo, si

inicias el temporizador y corres 10 minutos, lo paras durante 5 minutos, lo reanudas y corres 20 minutos, el tiempo transcurrido es 35 minutos.

Tpo. últ. vuelta: tiempo de cronómetro de la última vuelta

completa.

Tpo estim ruta: tiempo restante estimado para llegar al destino

final. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Trabajo: trabajo acumulado realizado (salida de potencia) en

kilojulios.

Training Effect: el impacto actual (1,0 a 5,0) sobre tu condición

aeróbica.

Trayecto: dirección hacia un destino desde la ubicación de

inicio. El trayecto puede visualizarse como ruta planificada o establecida. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

TSS: Training Stress Score™ durante la actividad actual. Ubic. destino: posición del destino final. Ubicación: posición actual utilizando la configuración de

formato de posición seleccionada.

Vel. braz. interv.: media de brazadas por minuto (bpm) durante

el intervalo actual.

Vel. braz. úl. int.: media de brazadas por minuto (bpm) durante

el último intervalo completado.

Vel. med. braz.: media de brazadas por minuto (bpm) durante

la actividad actual.

Vel. media: velocidad media durante la actividad actual. Vel. náutica: velocidad actual en nudos. Vel. vertical: nivel de ascenso o descenso a lo largo del tiempo. VEL AV WPT: velocidad a la que te aproximas a un destino

siguiendo una ruta. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Veloc. brazada: número de brazadas por minuto (bpm). Veloc. últ. vuelta: velocidad media durante la última vuelta

completa.

Velocidad: velocidad de desplazamiento actual. Velocidad máx.: velocidad máxima durante la actividad actual. Velocidad vuelta: velocidad media durante la vuelta actual. Vel vertical a obj: nivel de ascenso o descenso hasta una

altitud predeterminada. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Vl. braz. úl. larg.: media de brazadas por minuto (bpm) durante

el último largo completado.

Vueltas: número de vueltas completadas durante la actividad

actual.

Zona de potencia: escala actual de la salida de potencia (1 a 7)

basada en tu FTP o en la configuración personalizada.

Zona FC: escala actual de tu frecuencia cardiaca (1 a 5). Las

zonas predeterminadas se basan en tu perfil de usuario y en tu frecuencia cardiaca máxima (220 menos tu edad).

Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno

Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno por edad y sexo.

Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 Bueno 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Aceptable 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Deficiente 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Mujeres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 Bueno 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Aceptable 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Deficiente 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Datos impresos con la autorización de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita www.CooperInstitute.org.

Tamaño y circunferencia de la rueda

El tamaño de la rueda aparece en ambos laterales de la misma. Esta lista no es exhaustiva. También puedes usar una de las calculadoras disponibles en Internet.

Apéndice 31

Tamaño de la rueda L (mm)

12 × 1,75 935 14 × 1,5 1020 14 × 1,75 1055

Tamaño de la rueda L (mm)

16 × 1,5 1185 16 × 1,75 1195 18 × 1,5 1340 18 × 1,75 1350 20 × 1,75 1515 20 × 1-3/8 1615 22 × 1-3/8 1770 22 × 1-1/2 1785 24 × 1 1753 24 × 3/4 tubular 1785 24 × 1-1/8 1795 24 × 1-1/4 1905 24 × 1,75 1890 24 × 2,00 1925 24 × 2,125 1965 26 × 7/8 1920 26 × 1(59) 1913 26 × 1(65) 1952 26 × 1,25 1953 26 × 1-1/8 1970 26 × 1-3/8 2068 26 × 1-1/2 2100 26 × 1,40 2005 26 × 1,50 2010 26 × 1,75 2023 26 × 1,95 2050 26 × 2,00 2055 26 × 2,10 2068 26 × 2,125 2070 26 × 2.35 2083 26 × 3,00 2170 27 × 1 2145 27 × 1-1/8 2155 27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169 650 × 35A 2090 650 × 38A 2125 650 × 38B 2105 700 × 18C 2070 700 × 19C 2080 700 × 20C 2086 700 × 23C 2096 700 × 25C 2105 700 × 28C 2136 700 × 30C 2170 700 × 32C 2155 700C tubular 2130 700 × 35C 2168 700 × 38C 2180 700 × 40C 2200

Acuerdo de licencia del software

AL UTILIZAR EL DISPOSITIVO, EL USUARIO SE COMPROMETE A RESPETAR LOS TÉRMINOS Y CONDICIONES DEL SIGUIENTE ACUERDO DE LICENCIA DEL SOFTWARE. LEE ESTE ACUERDO ATENTAMENTE.

Garmin Ltd. y sus subsidiarias (“Garmin”) conceden al usuario una licencia limitada para utilizar el software incluido en este

dispositivo (el “Software”) en formato binario ejecutable durante el uso normal del producto. La titularidad, los derechos de propiedad y los derechos de propiedad intelectual del Software seguirán perteneciendo a Garmin y/o sus terceros proveedores.

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Licencia BSD de 3 cláusulas

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Definiciones de símbolos

Estos símbolos pueden aparecer en el dispositivo o etiquetas de los accesorios.

Corriente alterna. El dispositivo admite corriente alterna.

Corriente continua. El dispositivo solo admite corriente continua.

32 Apéndice

Fusible. Indica una ubicación o especificación de fusible.

Símbolo de reciclaje y eliminación de residuos según la directiva WEEE. El símbolo WEEE se adjunta al producto en cumplimiento de la directiva de la UE 2012/19/UE sobre residuos de aparatos eléctricos y electrónicos (RAEE). Se ha diseñado para evitar la eliminación inadecuada de este producto y para promover la reutilización y el reciclaje.

Apéndice 33

Índice

accesorios 27 actividades 7, 21

guardar 2, 7, 8, 10 iniciar 2, 7, 10

personalizar 10 actualizar, base de datos 1 acuerdo de licencia del software 32 adiestramiento 17 aeropuerto 1

más cercano 2 aeropuerto más cercano 2 alarmas 15, 22 alertas 16, 22, 23 almacenar datos 18 altímetro 17, 24

calibrar 2, 24 altitud 2, 20 altura, configuración 24 aplicaciones 17, 19

smartphone 1 aproximación 11 auto climb 23 Auto Lap 22, 23 Auto Pause 23

barómetro 17, 24 base de datos, actualizar 1 batería 28

cargar 1

optimizar 18, 23, 27 bloquear, botones 1 borrar

historial 17

récords personales 15

todos los datos del usuario 27 botones 1, 25

bloquear 1

personalizar 23 brazadas 9 brújula 16, 20, 24

calibrar 24

cadencia 4, 8

alertas 22

sensores 26 calendario 13, 14, 20 calibrar

altímetro 2, 24

brújula 24 caloría, alertas 22 cambio de pantalla automático 23 campos de datos 8, 19 cargar 1 cargar datos 19 ciclismo 8 competición 15 condición de rendimiento 5, 7 conectar 18 configuración 21, 24, 25, 27 configuración del rumbo 25 configuración del sistema 25 Connect IQ 19 Consumo máximo de oxígeno 31 coordenadas 16 correas 28 cronómetro 10, 16 cuentakilómetros 11, 17

datos

almacenar 18, 19

cargar 19

páginas 22

transferir 18, 19 datos de usuario, borrar 27

departamento de asistencia, información de

contacto 26 deportista habitual 12 dinámica de carrera 4, 5 distancia 23

alertas 22 dogleg 11

ejercicio 15 ejercicios de técnica 9 el tiempo 20, 21 entrenamiento 14, 15

páginas 8

planes 13, 14 entrenamiento de triatlón 10 entrenamiento en interiores 10 especificaciones 26, 27 esquí 7

alpino 8

snowboard 8

frecuencia cardiaca 2, 3

alertas 22

monitor 3, 5, 6, 25, 28

vincular sensores 3

zonas 11, 12, 17

Garmin Connect 1, 13, 14, 17–19

almacenar datos 19 Garmin Departamento de

asistencia, información de contacto 26 Garmin Express 2, 19

actualizar software 2

registrar el dispositivo 2 GLONASS 25 GPS 23, 25 guardar actividades 8–10

historial 8–10, 17

borrar 17

enviar al ordenador 18, 19 hora

alertas 22

configuración 25

zonas y formatos 25 hora de amanecer y anochecer 16

ID de unidad 26 idioma 25 intervalos 9

sesiones de entrenamiento 14

largos 9 limpiar el dispositivo 28 longitud de zancada 4

mando a distancia para VIRB 21 mapas 22, 24

actualizar 2

buscar 16

navegar 16, 17 medir la distancia de un golpe 11 menú 1 menú principal, personalizar 21 metas 14, 15 metrónomo 8 modo reloj 23 modo sueño 13 modo suspensión 13 monitor de actividad 12, 13 multisport 10, 17

natación 9 natación en aguas abiertas 9

navegación 2, 22, 24

detener 2 indicador de situación horizontal (HSI) 2 Sight 'N Go 16

notificaciones 18, 20

objetivo 14 objetivos 14 oscilación vertical 4

pantalla 25 pantallas para el reloj 19–21, 23, 24 perfil del usuario 11 perfiles 7

usuario 11

personalizar el dispositivo 22 pila

autonomía 27 sustituir 28

podómetro 25, 26 potencia (fuerza)

alertas 22 medidores 6

zonas 12 puntuación de estrés 5, 7 puntuación swolf 9

récords personales 15

borrar 15 recuperación 5, 6 referencia del norte 24 registrar el dispositivo 2 registro del producto 2 relación vertical 4 reloj 15, 16 remo 10 resistencia al agua 28 restablecer el dispositivo 27 restablecimiento del dispositivo 27 retroiluminación 1, 25 ruta directa a 2 rutas 16

directo a 2

seguimiento en vivo de la actividad 13 senderismo 8 sensores ANT+ 25 sensores de bicicleta 26 sensores de velocidad y cadencia 26 sesiones de entrenamiento 13

cargar 13 Sight 'N Go 16 smartphone 19

aplicaciones 17, 19

vinculación de 1 snowboard 8 software

actualizar 2

licencia 26

versión 26 solución de problemas 3, 5, 27 surf de remo 10 surf de remo (SUP) 10 sustituir la pila 28

tamaño de piscina 9 tamaños de la rueda 31 tarjeta de puntuación 11 tecnología Bluetooth 18 Tecnología Bluetooth 17, 18 tempe 26, 27 temperatura 20, 26, 27 temporizador 8–10, 17

cuenta atrás 15 temporizador de cuenta atrás 15 tiempo 20

34 Índice

tiempo de contacto con el suelo 4, 5 tiempo de finalización previsto 6 tonos 8, 15 TracBack 7, 17 tracks 8, 16 Training Effect 15 trayectos

reproducir 10, 11 seleccionar 10

ubicaciones 16

borrar 16 editar 16

guardar 16 UltraTrac 23 umbral de lactato 6 unidades de medida 25 USB, desconectar 27

velocidad 23 vinculación de

ANT+ sensores 3, 25

smartphone 1 VIRB mando a distancia 21 Virtual Partner 14, 15 VO2 máximo 5, 6

waypoints, proyectar 16 Wi‑Fi, conectar 19 widgets 3, 19, 20

zonas

alimentación 12

frecuencia cardiaca 12

Índice 35

www.garmin.com/support

1800 235 822 +43 (0) 820 220230

+ 32 2 672 52 54 0800 770 4960

1-866-429-9296

+420 221 985466 +420 221 985465

+ 358 9 6937 9758 + 331 55 69 33 99

+ 39 02 36 699699 (+52) 001-855-792-7671

0800 427 652 0800 0233937

+47 815 69 555

+35 1214 447 460 +386 4 27 92 500

0861 GARMIN (427 646) +27 (0)11 251 9800

+385 1 5508 272 +385 1 5508 271

+ 45 4810 5050

00800 4412 454 +44 2380 662 915

+34 93 275 44 97

+ 46 7744 52020 +886 2 2642-9199 ext 2

0808 238 0000 +44 870 850 1242

913-397-8200 1-800-800-1020

+49 (0) 89 858364880 zum Ortstarif - Mobilfunk kann abweichen

Garmin D2 Bravo Titanium Instruction Manual [es]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

Contenido

Introducción

Botones

Bloqueo de los botones

Carga del dispositivo

Actualización de la base de datos de aviación

Vinculación de tu smartphone con el dispositivo

Asistencia técnica y actualizaciones

Configuración de Garmin Express

Vuelo

Configuración de la alerta de altitud

Configurar la presión barométrica manualmente

Actividad de vuelo

Navegación al aeropuerto más cercano

Aeropuerto más cercano

Navegación hacia un aeropuerto por su identificador

Indicador de situación horizontal

Detener la navegación

Desactivar temporizador de vuelo automático

Funciones de frecuencia cardiaca

Frecuencia cardiaca a través de la muñeca

Colocación del dispositivo y detección de la frecuencia cardiaca

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de frecuencia cardiaca

Visualización del widget de frecuencia cardiaca

Desactivación del monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca

Colocación del monitor de frecuencia cardiaca

Transmisión de datos de frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de frecuencia cardiaca

Dinámica de carrera

Entrenamiento con dinámica de carrera

Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera

Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el suelo

Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos de la dinámica de carrera

Acerca de la estimación del VO2 máximo

Medidas fisiológicas

Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno en carrera

Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo

Visualización de los tiempos de carrera estimados

Control de recuperación

Activación del control de recuperación

Frecuencia cardiaca de recuperación

Umbral de lactato

Realización de una prueba guiada para determinar el umbral de lactato

Condición de rendimiento

Visualización de la condición de rendimiento

Puntuación de estrés

Visualización de la puntuación de estrés

Actividades

Inicio de una actividad

Detener una actividad

Esquí

Práctica de esquí de fondo

Práctica de esquí de descenso o de snowboard

Visualización de las pistas de esquí

Senderismo

Hacer senderismo

Carrera

Salir a correr

Uso del metrónomo

Ciclismo

Realización de un recorrido

Natación

Natación en piscina

Terminología de natación

Tipos de brazada

Descanso durante la natación en piscina

Entrenamiento con el registro de los ejercicios de técnica

Natación en aguas abiertas

Deportes acuáticos

Iniciar una actividad de surf de remo

Iniciar una actividad de remo

Actividades en interiores

Inicio de un triatlón o actividad Multisport

Creación de una actividad personalizada

Golf

Multisport