Garmin D2 Bravo Instruction Manual [es]
D2™ Bravo
Manual del usuario
Diciembre de 2015 190-01907-33_0C
Todos los derechos reservados. De acuerdo con las leyes de copyright, este manual no podrá copiarse, total o parcialmente, sin el consentimiento por escrito
de Garmin. Garmin se reserva el derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en el contenido de este manual sin la obligación de
comunicar a ninguna persona u organización tales modificaciones o mejoras. Visita www.garmin.com para ver actualizaciones e información adicional sobre el
uso de este producto.
Garmin®, el logotipo de Garmin, Auto Lap®,
Auto Pause
subsidiarias, registradas en Estados Unidos y en otros países. D2™ Bravo,
®
,
TracBack
®
,
VIRB
®
,
Virtual Partner
Connect IQ
®
y ANT+® son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus
™
, Garmin Connect™, HRM-Run™, tempe™ y Vector™ son marcas
comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias. Estas marcas comerciales no se podrán utilizar sin autorización expresa de Garmin.
Android™ es una marca comercial de Google Inc. La marca y el logotipo de Bluetooth® son propiedad de Bluetooth SIG, Inc., y Garmin los utiliza bajo licencia.
The Cooper Institute®, así como las marcas registradas relacionadas, son propiedad de The Cooper Institute. Análisis de frecuencia cardiaca avanzado de
Firstbeat
®
es una marca comercial registrada de Cisco Systems, Inc. usada bajo licencia por Apple Inc. Mac® es una marca comercial de Apple Inc.,
. iOS
registrada en EE. UU. y en otros países. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) y Normalized Power™ (NP) son marcas comerciales registradas
de Peaksware, LLC. Wi‑Fi® es una marca registrada de Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® es una marca comercial registrada de Microsoft Corporation en
Estados Unidos y en otros países. Otras marcas y nombres comerciales pertenecen a sus respectivos propietarios.
Este producto cuenta con la certificación ANT+®. Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.
Contenido
Inicio................................................................................ 1
Carga del dispositivo.................................................................. 1
Botones.......................................................................................1
Actualización de la base de datos de aviación........................... 1
Vinculación de tu smartphone con el dispositivo........................ 1
Vuelo................................................................................ 1
Configuración de la alerta de altitud........................................... 1
Configurar la presión barométrica manualmente....................... 2
Inicio de vuelo............................................................................. 2
Navegación al aeropuerto más cercano................................ 2
Aeropuerto más cercano................................................... 2
Navegación hacia un aeropuerto por su identificador........... 2
Indicador de situación horizontal........................................... 2
Detener la navegación........................................................... 2
Desactivar temporizador de vuelo automático....................... 2
Actividades..................................................................... 2
Inicio de una actividad................................................................ 2
Detener una actividad................................................................. 2
Esquí...........................................................................................3
Práctica de esquí de descenso o de snowboard................... 3
Visualización de las pistas de esquí................................. 3
Carrera........................................................................................3
Salir a correr.......................................................................... 3
Uso del metrónomo................................................................3
Ciclismo...................................................................................... 3
Realización de un recorrido................................................... 3
Natación......................................................................................3
Natación en piscina................................................................4
Terminología de natación..................................................4
Tipos de brazada.............................................................. 4
Descanso durante la natación en piscina......................... 4
Entrenamiento con el registro de los ejercicios de
técnica............................................................................... 4
Localización de un dispositivo móvil perdido.............................. 4
Entrenamiento................................................................ 4
Configuración del perfil del usuario............................................ 4
Objetivos de entrenamiento................................................... 4
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca......................... 5
Configurar zonas de frecuencia cardiaca......................... 5
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca.................... 5
Acerca de los deportistas habituales..................................... 5
Configuración de las zonas de potencia................................ 5
Seguimiento en vivo de la actividad........................................... 5
Activar el monitor de actividad............................................... 5
Utilizar alerta de inactividad................................................... 6
Activar la alerta de inactividad.......................................... 6
Objetivo automático............................................................... 6
Seguimiento de las horas de sueño...................................... 6
Usar el seguimiento de las horas sueño
automatizado.....................................................................6
Uso del modo sueño......................................................... 6
Sesiones de entrenamiento........................................................ 6
Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde la
Web........................................................................................6
Inicio de una sesión de entrenamiento.................................. 6
Acerca del calendario de entrenamiento............................... 6
Uso de los planes de entrenamiento de Garmin
Connect............................................................................. 6
Sesiones de entrenamiento por intervalos................................. 7
Crear una sesión de entrenamiento por intervalos................ 7
Inicio de una sesión de entrenamiento por intervalos........... 7
Detención de una sesión de entrenamiento por
intervalos................................................................................7
Uso de Virtual Partner®.............................................................. 7
Configurar un objetivo de entrenamiento................................... 7
Cancelación de un objetivo de entrenamiento....................... 7
Competir en una actividad anterior............................................. 7
Registros personales.................................................................. 8
Visualización de tus récords personales............................... 8
Restablecer un récord personal............................................. 8
Eliminación de un récord personal........................................ 8
Eliminación de todos los récords personales........................ 8
Dinámica de carrera................................................................... 8
Entrenamiento con dinámica de carrera................................ 8
Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera........ 9
Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos de la
dinámica de carrera............................................................... 9
Acerca de la estimación del VO2 máximo.................................. 9
Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno en
carrera....................................................................................9
Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo..............9
Visualización de los tiempos de carrera estimados............. 10
Control de recuperación........................................................... 10
Activación del control de recuperación................................ 10
Visualización del tiempo de recuperación........................... 10
Acerca de Training Effect......................................................... 10
Widgets......................................................................... 10
Visualización de widgets...........................................................10
Hora y fecha............................................................................. 11
Altímetro................................................................................... 11
Brújula.......................................................................................11
Temperatura............................................................................. 11
Controles de música................................................................. 11
El tiempo................................................................................... 11
Calendario................................................................................ 11
Notificaciones........................................................................... 11
METAR..................................................................................... 12
Mando a distancia para VIRB................................................... 12
Control de una cámara de acción VIRB.............................. 12
Reloj............................................................................... 12
Configuración de la alarma....................................................... 12
Inicio del temporizador de cuenta atrás.................................... 12
Uso del cronómetro.................................................................. 12
Configuración de alertas de amanecer y anochecer................ 12
Navegación................................................................... 12
Almacenamiento de la ubicación.............................................. 12
Editar las ubicaciones guardadas............................................. 12
Navegación a un destino.......................................................... 12
Navegación con Sight 'N Go.....................................................13
Brújula.......................................................................................13
Mapa......................................................................................... 13
Exploración y aplicación del zoom en el mapa.................... 13
Navegación hasta tu punto de inicio......................................... 13
Altímetro y barómetro............................................................... 13
Historial......................................................................... 13
Uso del historial........................................................................ 13
Visualización del tiempo en cada zona de frecuencia
cardíaca............................................................................... 13
Visualización de los totales de pasos....................................... 14
Visualización de los datos totales............................................. 14
Eliminación del historial............................................................ 14
Uso del cuentakilómetros......................................................... 14
Funciones Connect IQ................................................. 14
Descarga de funciones de Connect IQ..................................... 14
Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador............. 14
Funciones de conexión............................................... 14
Activación de notificaciones de Bluetooth................................ 14
Contenido i
Visualización de las notificaciones...................................... 14
Gestión de las notificaciones............................................... 15
Desactivar la tecnología Bluetooth...................................... 15
Activar y desactivar las alertas de conexión Bluetooth........ 15
Garmin Connect........................................................................15
Uso de Garmin Connect Mobile........................................... 15
Carga de datos manual a Garmin Connect Mobile......... 15
Uso de Garmin Connect en tu ordenador............................ 15
Funciones de conexión Wi‑Fi®................................................. 15
Configuración de la conectividad Wi‑Fi................................15
Personalización del dispositivo.................................. 15
Configuración de actividad....................................................... 15
Personalización de las pantallas de datos........................... 16
Añadir un mapa a una actividad.......................................... 16
Alertas.................................................................................. 16
Establecimiento de una alerta......................................... 17
Auto Lap...............................................................................17
Marcar vueltas por distancia........................................... 17
Activación de Auto Pause®................................................. 17
Velocidad y distancia en 3D................................................ 17
Uso del cambio de pantalla automático............................... 17
UltraTrac.............................................................................. 18
Configuración del modo ahorro de energía......................... 18
Activar y desactivar el botón Lap......................................... 18
Configuración de la pantalla para el reloj................................. 18
Personalización de la pantalla para el reloj......................... 18
Personalización del bucle de widgets....................................... 18
Configuración de los sensores................................................. 18
Configuración de la brújula.................................................. 18
Calibración de la brújula..................................................18
Configuración de la referencia del norte......................... 19
Configuración del altímetro.................................................. 19
Calibración del altímetro barométrico............................. 19
Configuración de la altura.................................................... 19
Configuración de navegación................................................... 19
Personalización de los elementos del mapa....................... 19
Establecer un indicador de rumbo....................................... 19
Configuración del sistema........................................................ 19
Cambio de las unidades de medida.................................... 19
Configuración de la hora...................................................... 19
Configuración de la retroiluminación................................... 20
SensoresANT+.............................................................. 20
Vinculación de sensores ANT+................................................ 20
Colocación del monitor de frecuencia cardiaca........................ 20
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
frecuencia cardiaca.............................................................. 20
Frecuencia cardiaca durante la natación.................................. 21
Uso de un sensor de velocidad o cadencia opcional para
bicicleta..................................................................................... 21
Podómetro................................................................................ 21
Mejorar la calibración del podómetro................................... 21
Calibración manual del podómetro...................................... 21
Configurar la velocidad y la distancia del podómetro.......... 21
tempe........................................................................................ 21
Información del dispositivo......................................... 21
Contacto con el departamento de asistencia de productos para
aviación de Garmin................................................................... 21
Visualización de la información del dispositivo......................... 21
Registro del dispositivo............................................................. 22
Especificaciones....................................................................... 22
Información sobre la pila...................................................... 22
Gestión de datos.......................................................................22
Desconexión del cable USB................................................ 22
Eliminación de archivos....................................................... 22
Solución de problemas............................................................. 22
No aparece mi recuento de pasos diario............................. 22
La lectura de la temperatura no es precisa......................... 22
Restablecimiento del dispositivo.......................................... 22
Restablecimiento de toda la configuración
predeterminada.................................................................... 22
Optimización de la autonomía de la batería........................ 22
Más información...................................................................22
Mantenimiento del dispositivo.................................... 23
Cuidados del dispositivo........................................................... 23
Limpieza del dispositivo....................................................... 23
Ajuste de la correa metálica del reloj........................................ 23
Instrucciones para el cuidado del monitor de frecuencia
cardiaca.................................................................................... 23
Cuidar los monitores de frecuencia cardiaca....................... 23
Pilas sustituibles por el usuario................................................ 23
Apéndice....................................................................... 23
Campos de datos......................................................................23
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno..... 25
Tamaño y circunferencia de la rueda....................................... 26
Acuerdo de licencia del software.............................................. 26
Definiciones de símbolos.......................................................... 26
Índice............................................................................. 28
ii Contenido
Inicio
ADVERTENCIA
Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que
encontrarás advertencias e información importante sobre el
producto.
Carga del dispositivo
AVISO
Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos y
la zona que los rodea antes de cargar el dispositivo o conectarlo
a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza en el
apéndice.
El dispositivo recibe alimentación de una batería de ión-litio
integrada que puedes recargar usando una toma de pared
estándar o un puerto USB del ordenador.
Conecta el extremo USB del cable al adaptador de CA o al
1
puerto USB de un ordenador.
Conecta el adaptador de CA a una toma de pared estándar.
2
Aprieta los laterales del soporte cargador À para que se
3
abran los anclajes del mismo.
LIGHT Púlsalo para activar o desactivar la retroiluminación.
À
START
Á
STOP
BACK Púlsalo para volver a la página anterior.
Â
DOWN Púlsalo para desplazarte por widgets, menús y mensajes.
Ã
UP Púlsalo para desplazarte por widgets, menús y mensajes.
Ä
Mantenlo pulsado para encender y apagar el dispositivo.
Mantenlo pulsado para ver el cronómetro.
Mantenlo pulsado para ver el temporizador.
Mantenlo pulsado para bloquear o desbloquear la pantalla.
Púlsalo para iniciar o detener una actividad.
Púlsalo para seleccionar una opción en un menú.
Mantenlo pulsado para navegar a un aeropuerto por
código de aeropuerto .
Púlsalo para registrar una vuelta o un descanso durante
una actividad.
Mantenlo pulsado para navegar al aeropuerto más
cercano.
Mantenlo pulsado para ver el reloj desde cualquier página.
Púlsalo para ignorar un mensaje o una notificación breves.
Mantenlo pulsado para ver el menú principal.
Actualización de la base de datos de aviación
Para poder actualizar la base de datos de aviación, primero
debes crear una cuenta de Garmin
La base de datos de aviación es válida durante 28 días y solo
incluye ubicaciones de aeropuertos.
Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB
1
suministrado.
Visita www.flyGarmin.com.
2
Inicia sesión en tu cuenta de Garmin
3
Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para
4
actualizar la base de datos de aviación.
®
y añadir tu dispositivo.
.
Con los contactos alineados, coloca el dispositivo en el
4
soporte Á y suelta los anclajes para fijarlo en su sitio.
Al conectar el dispositivo a una fuente de alimentación, se
enciende, y se muestra el nivel de carga de la batería en la
pantalla.
Carga por completo el dispositivo.
5
Botones
Vinculación de tu smartphone con el dispositivo
D2
Para utilizar todas las funciones del dispositivo
deberás conectarlo a un smartphone.
Visita (garmin.com/apps
1
Connect
Sitúa tu smartphone a una distancia de 10 m (33 ft) de tu
2
dispositivo.
En el dispositivo D2 Bravo, mantén pulsado UP.
3
Selecciona Configuración > Bluetooth > Vincular
4
dispositivo móvil.
En tu smartphone, abre la aplicación Garmin Connect
5
Mobile.
Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a
6
tu cuenta de Garmin Connect:
• Si es la primera vez que conectas el dispositivo con la
• Si ya has vinculado anteriormente otro dispositivo con la
™
Mobile en tu smartphone.
aplicación Garmin Connect Mobile, sigue las instrucciones
que aparecen en pantalla.
aplicación Garmin Connect Mobile, selecciona >
Dispositivos Garmin > y sigue las instrucciones que
aparecen en pantalla.
) y descárgate la aplicación Garmin
Bravo,
Vuelo
Configuración de la alerta de altitud
Puedes configurar una alarma para que vibre cuando alcances
una altitud determinada.
NOTA:
consumo.
Inicio 1
la alerta de altitud no está disponible en el modo de bajo
En el reloj, selecciona DOWN
1
del altímetro.
Selecciona START
2
Activado
Selecciona Altitud.
3
Pulsa UP para seleccionar una altitud.
4
.
> Alerta de altitud > Estado >
hasta que aparezca la página
Configurar la presión barométrica manualmente
Puedes ajustar la presión barométrica actual manualmente.
Esto puede ayudar a mejorar la precisión de la lectura de altitud.
En el reloj, selecciona DOWN hasta que aparezca la página
1
del barómetro.
Selecciona START >
2
Selecciona la presión barométrica actual.
3
Barómetro > Manual
.
Inicio de vuelo
Antes de comenzar un vuelo, debes cargar el dispositivo (
del dispositivo,
Una actividad de vuelo se inicia automáticamente cuando la
velocidad sobre tierra supera los 30 kn.
página 1).
Navegación al aeropuerto más cercano
Mantén pulsado .
1
Aparecerá una lista con los aeropuertos más cercanos.
Selecciona un aeropuerto.
2
Aeropuerto más cercano
Carga
Distancia de desvío de trayecto. Los puntos indican la distancia de
À
desviación.
Indicador de/hacia. Indica si te diriges hacia un waypoint o si vienes
Á
de él.
Rumbo al aeropuerto más cercano.
Â
Indicador de desvío de trayecto (CDI) Indica la ubicación de la línea
Ã
de trayecto deseada en relación a tu ubicación.
Distancia hasta destino.
Ä
Detener la navegación
Mantén pulsado UP
, y selecciona Detener navegación.
Desactivar temporizador de vuelo automático
Puedes desactivar el temporizador de vuelo automático para
que el dispositivo no registre automáticamente los datos de
vuelo cuando la velocidad sobre tierra supere los 30 kn.
Mantén pulsado UP
1
Selecciona Configuración > Aplicaciones
2
Temporizador de vuelo > Manual
.
> Mariposa >
.
Actividades
El dispositivo se puede utilizar para actividades deportivas, de
fitness, en interiores y exteriores. Al iniciar una actividad, el
dispositivo muestra y registra los datos de los sensores. Puedes
guardar actividades y compartirlas con la comunidad de Garmin
Connect.
También puedes añadir aplicaciones de actividades de Connect
™
a tu dispositivo utilizando tu cuenta Garmin Connect
IQ
(Funciones Connect IQ, página 14)Funciones Connect IQ,
página 14).
Distancia al aeropuerto más cercano
À
Identificador del aeropuerto más cercano
Á
Rumbo al aeropuerto más cercano
Â
Distancia al segundo aeropuerto más cercano
Ã
Identificador del segundo aeropuerto más cercano
Ä
Navegación hacia un aeropuerto por su identificador
Puedes navegar directamente a un aeropuerto buscando el
identificador del aeropuerto.
Mantén pulsado .
1
Introduce todo o parte del identificador de aeropuerto
2
alfanumérico.
Selecciona .
3
Selecciona START
4
Aparecerá una lista con los aeropuertos que coincidan.
Selecciona el aeropuerto.
5
.
Indicador de situación horizontal
Inicio de una actividad
Cuando inicias una actividad, el GPS se activa
automáticamente (si es necesario). Al detener la actividad, el
dispositivo vuelve al modo reloj.
En el reloj, selecciona START.
1
Selecciona una actividad.
2
Si es necesario, sigue las instrucciones en pantalla para
3
introducir información adicional.
Si es necesario, espera a que el dispositivo se conecte a los
4
sensores ANT+®.
Si la actividad requiere GPS, sal al exterior y espera hasta
5
que el dispositivo localice satélites.
Selecciona START para iniciar el temporizador.
6
NOTA: el dispositivo no registra los datos de la actividad
hasta que no se inicia el temporizador.
Detener una actividad
NOTA: algunas opciones no están disponibles para
determinadas actividades.
Selecciona STOP.
1
Si no guardas la actividad manualmente después de
detenerla, el dispositivo la guarda automáticamente
transcurridos 25 minutos.
Selecciona una opción:
2
• Para reanudar la actividad, selecciona Continuar.
• Para guardar la actividad y volver al modo reloj,
selecciona Guardar
• Para descartar la actividad y volver al modo reloj,
selecciona Descartar.
• Para seguir el track hasta el punto de inicio de la
actividad, selecciona TracBack.
.
2 Actividades
• Para suspender la actividad y reanudarla más tarde,
seleccionaContinuar más tarde.
Esquí
Práctica de esquí de descenso o de snowboard
Antes de comenzar a practicar esquí o snowboard, debes
cargar el dispositivo (Carga del dispositivo,
En el reloj, selecciona START.
1
Selecciona Esquí/Snow.
2
Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
3
satélites.
Selecciona START
4
Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador
está en marcha.
Inicia tu actividad.
5
La función Actividad automática está activada de forma
predeterminada. Esta función guarda automáticamente las
pistas de esquí nuevas según tu movimiento. El
temporizador se pausa cuando detienes el descenso y
cuando subes al telesilla. El temporizador sigue pausado
durante el recorrido en telesilla.
Si es necesario, reanuda el descenso para reiniciar el
6
temporizador.
Selecciona UP
7
(opcional).
Cuando acabes la actividad, selecciona STOP
8
Visualización de las pistas de esquí
Tu dispositivo graba los detalles de cada actividad de esquí o
snowboard. Puedes ver los detalles de la actividad cuando la
pantalla está en pausa o mientras está en marcha el
temporizador.
Inicia tu actividad de esquí o snowboard.
1
Mantén pulsado UP
2
Selecciona Ver actividades
3
Selecciona UP
4
pista, tu pista actual y las pistas totales.
Las pantallas de pista incluyen el tiempo, la distancia
recorrida, la velocidad máxima, la velocidad media y el
descenso total.
para iniciar el temporizador.
o DOWN para ver más páginas de datos
.
.
y DOWN para ver los detalles de tu última
página
1).
> Guardar
.
Carrera
Salir a correr
Antes de que salgas a correr, debes cargar el dispositivo (Carga
del dispositivo, página 1)
para la carrera, debes vincular el sensor con el dispositivo
Vinculación de sensores ANT+, página 20).
(
Colócate los sensores ANT+
1
monitor de frecuencia cardiaca (opcional).
En el reloj, selecciona START
2
Selecciona Carrera.
3
Si utilizas sensores ANT+
4
dispositivo se conecte a los mismos.
Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
5
satélites.
Selecciona START para iniciar el temporizador.
6
Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador
está en marcha.
Inicia tu actividad.
7
Selecciona LAP
8
Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos
9
(opcional).
. Para poder utilizar un sensor ANT+
, como el podómetro o el
.
opcionales, espera hasta que el
para registrar vueltas (opcional)
.
Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.
10
Uso del metrónomo
La función del metrónomo reproduce tonos a un ritmo regular
para ayudarte a mejorar tu rendimiento entrenando con una
cadencia más rápida, más lenta o más constante.
Mantén pulsado UP
1
Selecciona Configuración > Aplicaciones.
2
Selecciona una actividad.
3
NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.
Selecciona Metrónomo >
4
Selecciona una opción:
5
• Selecciona Pulsac/min
cadencia que desees mantener.
• Selecciona Frec. alertas para personalizar la frecuencia
de las pulsaciones.
• Selecciona Sonidos para personalizar el tono y la
vibración del metrónomo.
En caso necesario, selecciona Vista previa
6
función del metrónomo antes de correr.
Mantén pulsado DOWN para volver al reloj.
7
Sal a correr (Salir a correr
8
El metrónomo se inicia automáticamente.
Durante la carrera, selecciona UP
9
pantalla del metrónomo.
En caso necesario, mantén pulsado UP para cambiar la
10
configuración del metrónomo.
.
Estado > Activado
para introducir un valor según la
para escuchar la
, página
3).
o DOWN para ver la
.
Ciclismo
Realización de un recorrido
Antes de realizar un recorrido, debes cargar el dispositivo
(Carga del dispositivo,
ANT+
durante el recorrido, debes vincular el sensor con el
dispositivo (
Vincula los sensores ANT+
1
cardiaca, de velocidad o de cadencia (opcional).
En el reloj, selecciona START.
2
Selecciona Bicicleta
3
Si utilizas sensores ANT+ opcionales, espera hasta que el
4
dispositivo se conecte a los mismos.
Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
5
satélites.
Selecciona START
6
Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador
está en marcha.
Inicia tu actividad.
7
Selecciona UP
8
(opcional).
Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.
9
Vinculación de sensores ANT+,
para iniciar el temporizador.
o DOWN para ver más páginas de datos
1). Para poder utilizar un sensor
página
página
, como el monitor de frecuencia
.
20)
.
Natación
AVISO
El dispositivo está diseñado para la natación en superficie.
Practicar submarinismo con el dispositivo puede dañar el
producto y anulará la garantía.
NOTA:
cardiaca mientras nadas.
NOTA:
el accesorio HRM-Swim™ (Frecuencia cardiaca durante la
natación
el dispositivo no puede guardar datos de frecuencia
el dispositivo es compatible con el accesorio HRM-Tri
, página
21)
.
™
y
Actividades 3
Natación en piscina
Antes de comenzar a nadar, debes cargar el dispositivo (Carga
del dispositivo, página 1)
En el reloj, selecciona START.
1
Selecciona Nat. piscina.
2
Selecciona START
3
Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador
está en marcha.
Inicia tu actividad.
4
El dispositivo registra automáticamente los intervalos de
natación y los largos.
Selecciona UP
5
(opcional).
Al realizar un descanso, selecciona LAP
6
pausa el temporizador.
Selecciona LAP
7
Cuando acabes la actividad, selecciona STOP
8
Terminología de natación
Longitud: un recorrido de un extremo a otro de la piscina.
Intervalo
Brazada: se cuenta una brazada cada vez que el brazo que
Swolf
Tipos de brazada
La identificación del tipo de brazada solo está disponible para la
natación en piscina. El tipo de brazada se identifica al final de
un largo. Los tipos de brazada se muestran cuando consultas el
historial de intervalos. También puedes seleccionar el tipo de
brazada como un campo de datos personalizado
(Personalización de las pantallas de datos,
Libre Estilo libre
Espalda Espalda
Braza Braza
Mariposa Mariposa
Mixto Más de un tipo de brazada en un intervalo
Drill Se utiliza con el registro de los ejercicios de técnica (Entre
: uno o varios largos consecutivos. Después de hacer
un descanso, comienza un intervalo nuevo.
lleva el dispositivo realiza un ciclo completo.
: tu puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda
en hacer un largo de piscina más el número de brazadas
necesarias para el mismo. Por ejemplo, 30 segundos y 15
brazadas equivalen a una puntuación swolf de 45. Swolf es
una medida de eficacia en la natación y al igual que en el
golf, cuanto menor es la puntuación, mejor.
namiento con el registro de los ejercicios de técnica,
página 4)
.
para iniciar el temporizador.
o DOWN para ver más páginas de datos
para poner en
para volver a iniciar el temporizador.
> Guardar
16)
página
.
.
de registro de ejercicios de técnica para registrar manualmente
series de piernas, natación con un brazo, o cualquier tipo de
natación que no sea una de las cuatro brazadas principales.
SUGERENCIA: puedes personalizar las pantallas de datos y los
campos de datos de tu actividad de natación en piscina
(Personalización de las pantallas de datos,
En el reloj, selecciona START.
1
Selecciona Nat. piscina.
2
Selecciona START
3
Durante la actividad de natación en piscina, selecciona UP o
4
DOWN
para ver la pantalla de registro de ejercicios de
técnica.
Selecciona LAP
5
técnica.
Tras completar un intervalo de ejercicios de técnica,
6
selecciona LAP.
El temporizador de ejercicios de técnica se detiene, pero el
temporizador de actividad continúa registrando la sesión de
natación completa.
Selecciona una distancia para los ejercicios de técnica
7
completados.
Los aumentos de distancia se basan en el tamaño de piscina
seleccionado para el perfil de actividad.
Selecciona una opción:
8
• Para iniciar otro intervalo de ejercicios de técnica,
selecciona LAP
• Para iniciar un intervalo de natación, selecciona UP o
DOWN
para volver a las pantallas de entrenamiento de
natación.
Cuando acabes la actividad, selecciona STOP >
9
para iniciar el temporizador.
para iniciar el temporizador de ejercicios de
.
página
16).
Guardar
.
Localización de un dispositivo móvil perdido
Puedes utilizar esta función para localizar un dispositivo móvil
perdido que se haya vinculado mediante la tecnología
inalámbrica Bluetooth
dentro del alcance.
En el reloj, selecciona START.
1
Selecciona Buscar teléfono
2
El dispositivo D2 Bravo empezará a buscar el dispositivo
móvil vinculado. Tu dispositivo móvil emitirá una alerta
sonora y la intensidad de la señal Bluetooth se mostrará en
la pantalla del dispositivo D2 Bravo. La intensidad de la señal
Bluetooth aumentará a medida que te acerques a tu
dispositivo móvil.
Selecciona LAP
3
®
y que se encuentre en ese momento
.
para dejar de buscar.
Descanso durante la natación en piscina
En la pantalla de descanso predeterminada se muestran dos
temporizadores de descanso. También se muestra el tiempo y
la distancia del último intervalo completado.
NOTA: los datos de natación no se registran durante los
descansos.
Durante la actividad de natación, selecciona LAP para iniciar
1
un descanso.
La pantalla se cambia a texto blanco sobre fondo negro y
aparece el resto de la pantalla.
Selecciona UP o DOWN durante un descanso para ver otras
2
pantallas de datos (opcional).
Selecciona LAP y continúa nadando.
3
Repite el procedimiento para intervalos de descanso
4
adicionales.
Entrenamiento con el registro de los ejercicios de técnica
La función de registro de ejercicios de técnica solo está
disponible para la natación en piscina. Puedes utilizar la función
4 Entrenamiento
Configuración del perfil del usuario
Puedes actualizar tu sexo, año de nacimiento, altura, peso,
zona de frecuencia cardiaca y zona de potencia. El dispositivo
utiliza esta información para calcular los datos exactos relativos
al entrenamiento.
Mantén pulsado UP
1
Selecciona Fitness > Mis estadísticas > Perfil del usuario.
2
Selecciona una opción.
3
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a
medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te
permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad
del ejercicio.
Entrenamiento
.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia
cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia
cardiovasculares.
• Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar que
realices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad
de que te lesiones.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la
tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca,
página
5)
para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se
ajuste a tus objetivos de entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las
calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la
frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima
predeterminada es 220 menos tu edad.
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca
Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma
física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de
pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca
que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su
creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan
según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.
Configurar zonas de frecuencia cardiaca
El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la
configuración inicial para establecer las zonas de frecuencia
cardiaca predeterminadas. El dispositivo cuenta con diferentes
zonas de frecuencia cardiaca para carrera, ciclismo y natación.
Para obtener datos más precisos sobre las calorías durante tu
actividad, define tu frecuencia cardiaca máxima. También
puedes establecer cada zona de frecuencia cardiaca e
introducir tu frecuencia cardiaca en reposo manualmente.
Puedes ajustar las zonas manualmente en el dispositivo o a
través de tu cuenta de Garmin Connect.
Mantén pulsado UP
1
Selecciona Fitness
2
> Zonas de FC
Selecciona Predeterminado
3
predeterminados (opcional).
Los valores predeterminados pueden aplicarse a carreras,
ciclismo y natación.
Selecciona Carrera, Ciclismo
4
Selecciona Preferencia >
5
Selecciona una opción:
6
• Selecciona PPM
pulsaciones por minuto.
• Selecciona % de FC máxima para consultar y editar las
zonas como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.
• Selecciona %FCR para ver y editar las zonas como
porcentaje de tu frecuencia cardiaca de reserva
(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca
en reposo).
Selecciona Fr. cardiaca máx. e introduce tu frecuencia
7
cardiaca máxima.
Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
8
Selecciona FC en reposo e introduce tu frecuencia cardiaca
9
en reposo.
.
> Mis estadísticas > Perfil del usuario
.
para ver los valores
o Natación.
Definir valores > Según
para consultar y editar las zonas en
.
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
Zona % de la
frecuencia
cardiaca
máxima
1 50–60% Ritmo fácil y relajado;
2 60–70% Ritmo cómodo;
3 70–80% Ritmo moderado; es
4 80–90% Ritmo rápido y un poco
5 90–100% Ritmo de sprint; no se
Esfuerzo percibido Ventajas
respiración rítmica
respiración
ligeramente más
profunda; se puede
hablar
más difícil mantener
una conversación
incómodo; respiración
forzada
soporta durante mucho
tiempo; respiración
muy forzada
Entrenamiento
aeróbico de nivel
inicial; reduce el estrés
Entrenamiento cardiovascular básico; buen
ritmo de recuperación
Capacidad aeróbica
mejorada; entrenamiento cardiovascular
óptimo
Mejor capacidad y
umbral anaeróbicos;
mejor velocidad
Resistencia
anaeróbica y muscular;
mayor potencia
Acerca de los deportistas habituales
Un deportista habitual es una persona que entrena de forma
intensa desde hace muchos años (exceptuando periodos de
lesiones menores) y tiene una frecuencia cardiaca en reposo de
60 pulsaciones por minuto (ppm) o menor.
Configuración de las zonas de potencia
Los valores de las zonas son valores predeterminados y puede
que no se ajusten a tus necesidades personales. Si conoces tu
valor de FTP (umbral de potencia funcional), puedes introducirlo
y dejar que el software calcule tus zonas de potencia
automáticamente. Puedes ajustar las zonas manualmente en el
dispositivo o a través de tu cuenta de Garmin Connect.
Mantén pulsado UP
1
Selecciona Fitness > Mis estadísticas > Perfil del usuario
2
.
> Zonas de potencia > Según.
Selecciona una opción:
3
• Selecciona Vatios
para consultar y editar las zonas en
vatios.
• Selecciona % FTP para consultar y editar las zonas como
porcentaje de tu umbral de potencia funcional.
Selecciona FTP
4
Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
5
En caso necesario, selecciona Mínimo e introduce un valor
6
e introduce tu valor de FTP.
de potencia mínimo.
Seguimiento en vivo de la actividad
Activar el monitor de actividad
La función monitor de actividad graba el recuento de pasos
diarios, el objetivo de paso, la distancia recorrida, las calorías
quemadas y las estadísticas de sueño de cada uno de los días
registrados. Tus calorías quemadas incluyen las calorías del
metabolismo basal más las calorías de la actividad.
Puedes activar el monitor de actividad durante la configuración
inicial del dispositivo o en cualquier momento.
NOTA: activar el monitor de actividad puede reducir la
autonomía de la batería entre carga y carga.
Mantén pulsado UP.
1
Selecciona Configuración >
2
actividad > Estado > Activado
Tu recuento de pasos no aparecerá hasta que el dispositivo
localice los satélites y establezca la hora de forma
Seguimiento en vivo de
.
Entrenamiento 5
automática. Para que el dispositivo localice las señales del
satélite correctamente, el cielo debe estar despejado.
El número de pasos dados durante el día aparece en el widget
de monitor de actividad. El recuento de pasos se actualiza de
forma periódica.
Utilizar alerta de inactividad
Para poder utilizar la alerta de inactividad, debes activar el
monitor de actividad y la alerta de inactividad (Activar el monitor
de actividad,
Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar
cambios metabólicos no deseados. La alerta de inactividad te
recuerda que necesitas moverte. Después de una hora de
inactividad, aparece Muévete
dispositivo también emite pitidos o vibra si están activados los
tonos audibles (
Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para
restablecer la alerta de inactividad.
Activar la alerta de inactividad
Mantén pulsado UP
1
Selecciona Configuración > Seguimiento en vivo de
2
actividad > Alerta inactiv. >
página
5).
y aparece la barra roja. El
Configuración del sistema, página 19).
.
Activado
.
Objetivo automático
El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario
basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te
mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia
tu objetivo diario À.
Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes
definir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de
Garmin Connect.
Seguimiento de las horas de sueño
Mientras duermes, el dispositivo supervisa tus movimientos. Las
estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los
niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes
definir tus horas de sueño habituales en la configuración de
usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Puedes ver tus
estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect.
Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado
Para poder utilizar el seguimiento de las horas de sueño
automatizado, debes activar el seguimiento en vivo de la
actividad (Activar el monitor de actividad,
Lleva el dispositivo mientras duermes.
1
Carga los datos de seguimiento de la horas de sueño en el
2
sitio de Garmin Connect (Uso de Garmin Connect en tu
ordenador,
Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de
Garmin Connect.
Uso del modo sueño
Para poder utilizar el modo sueño, el widget Bienestar debe
estar activado.
El uso del modo sueño desactiva las notificaciones mientras
duermes.
NOTA:
registra las estadísticas de sueño automáticamente.
1
tanto si utilizas el modo sueño como si no, el dispositivo
Lleva el dispositivo mientras duermes.
página
15).
página
5).
Desde la pantalla del reloj, selecciona UP o
2
el widget de seguimiento en vivo de la actividad.
Selecciona START
3
Cuando te despiertes, selecciona STOP > Sí para salir del
4
modo sueño.
> Sí
.
DOWN para ver
Sesiones de entrenamiento
Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que
incluyan objetivos para cada uno de los pasos de una sesión de
entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías.
Puedes crear sesiones de entrenamiento mediante Garmin
Connect o seleccionar un plan de entrenamiento con sesiones
de entrenamiento incorporadas desde Garmin Connect y
transferirlo a tu dispositivo.
Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando
Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de entrenamiento
con antelación y almacenarlas en el dispositivo.
Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde la Web
Para poder descargar una sesión de entrenamiento de Garmin
Connect, debes tener una cuenta Garmin Connect (Garmin
Connect,
Conecta el dispositivo al ordenador.
1
Visita www.garminconnect.com.
2
Crea y guarda una nueva sesión de entrenamiento.
3
Selecciona Enviar a dispositivo y sigue las instrucciones
4
que se muestran en pantalla.
Desconecta el dispositivo.
5
Inicio de una sesión de entrenamiento
Para poder iniciar una sesión de entrenamiento, debes
descargarla desde tu cuenta de Garmin Connect.
Mantén pulsado UP
1
Selecciona Fitness > Entrenamiento > Mis sesiones de
2
entrenamiento.
Selecciona una sesión de entrenamiento.
3
Selecciona Realizar entrenamiento.
4
Si es necesario, selecciona un tipo de actividad.
5
Selecciona START
6
Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el
dispositivo muestra cada paso de la misma, el objetivo
(opcional) y los datos de la sesión de entrenamiento en curso.
Acerca del calendario de entrenamiento
El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una
ampliación del calendario o plan de entrenamiento que
configuras en
cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin
Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones
de entrenamiento programadas que envíes al dispositivo se
muestran en el calendario de entrenamiento ordenadas por
fecha. Para ver o realizar la sesión de entrenamiento de un
determinado día, selecciona ese día en el calendario de
entrenamiento. La sesión de entrenamiento programada
permanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si la
omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento
programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el
calendario de entrenamiento existente.
Uso de los planes de entrenamiento de Garmin Connect
Para poder descargar y utilizar un plan de entrenamiento de
Garmin Connect, debes tener una cuenta de
(Garmin Connect, página 15).
Puedes buscar planes y sesiones de entrenamiento, y trayectos
en
Garmin Connect y descargarlos en tu dispositivo.
Conecta el dispositivo al ordenador.
1
15)
página
.
.
para iniciar el temporizador.
Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas
Garmin Connect
6 Entrenamiento
Visita www.garminconnect.com.
2
Selecciona y programa un plan de entrenamiento.
3
Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.
4
Selecciona y sigue las instrucciones que se muestran en
5
pantalla.
Sesiones de entrenamiento por intervalos
Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en
función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu
sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que
creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar un
seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras
una distancia determinada. Al seleccionar LAP
registra un intervalo y cambia a un intervalo de descanso.
Crear una sesión de entrenamiento por intervalos
Mantén pulsado UP
1
Selecciona Fitness > Entrenamiento > Intervalos
2
> Intervalo > Tipo
Selecciona Distancia, Hora o Abierta
3
SUGERENCIA: puedes crear un intervalo de abierto
seleccionando la opción Abierta.
Selecciona Duración, introduce un valor de intervalo de
4
distancia o tiempo para la sesión de entrenamiento y
selecciona .
Selecciona BACK.
5
Selecciona Descanso >
6
Selecciona Distancia,
7
Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo
8
para el intervalo de descanso y selecciona .
Selecciona BACK.
9
Selecciona una o más opciones:
10
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona
Repetir
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Calentam.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Enfriamiento >
.
.
.
Tipo
Hora o Abierta.
.
Inicio de una sesión de entrenamiento por intervalos
Mantén pulsado UP
1
Selecciona Fitness > Entrenamiento
2
Realizar entrenamiento
Selecciona una actividad.
3
Selecciona START
4
Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un
5
calentamiento, selecciona LAP
intervalo.
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
6
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un
mensaje.
.
.
para iniciar el temporizador.
para empezar con el primer
Detención de una sesión de entrenamiento por intervalos
• Selecciona LAP
intervalo.
• Selecciona STOP en cualquier momento para detener el
temporizador.
• Si has añadido un enfriamiento a tu sesión de entrenamiento
por intervalos, selecciona LAP
entrenamiento por intervalos.
en cualquier momento para finalizar un
para finalizar la sesión de
, el dispositivo
> Editar
.
> Activado
Activado
> Intervalos >
.
.
Uso de
Tu
Virtual Partner es una herramienta de entrenamiento
diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Puedes definir
un ritmo para Virtual Partner y competir contra este.
NOTA:
actividades.
Mantén pulsado UP
1
Selecciona Configuración >
2
Selecciona una actividad.
3
Selecciona Pantallas de datos > Virtual Partner > Estado
4
>
Selecciona Establecer ritmo o
5
Introduce un valor.
6
Empieza la actividad.
7
Selecciona UP
8
Virtual Partner y ver quién es el líder.
Virtual Partner
esta función no está disponible para todas las
.
Activado
.
o DOWN para desplazarte a la pantalla
®
Aplicaciones
Establece la vel..
.
Configurar un objetivo de entrenamiento
La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente
con la función Virtual Partner
cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo,
distancia y ritmo, o distancia y velocidad. Durante el
entrenamiento, el dispositivo te proporciona comentarios en
tiempo real sobre lo cerca que estás de alcanzar el objetivo de
entrenamiento.
Mantén pulsado UP.
1
Selecciona Fitness
2
objetivo
Selecciona una actividad.
3
Selecciona una opción:
4
• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia
• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un
• Selecciona Distancia y ritmo
Aparece la pantalla de objetivo de entrenamiento que
muestra el tiempo de finalización estimado. El tiempo de
finalización estimado se basa en el rendimiento actual y en el
tiempo restante.
Selecciona START para iniciar el temporizador.
5
Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.
6
.
predefinida o introducir una distancia personalizada.
objetivo de distancia y tiempo.
para seleccionar un objetivo de velocidad o ritmo y
distancia.
Cancelación de un objetivo de entrenamiento
Durante una actividad, mantén pulsado UP.
1
Selecciona Fitness > Entrenamiento > Cancelar objetivo
2
.
Sí
para que puedas entrenar y
> Entrenamiento > Establecer un
o Distancia y velocidad
Competir en una actividad anterior
Puedes competir en una actividad previamente registrada o
descargada. Esta función actúa conjuntamente con la función
Virtual Partner
durante la actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.
Mantén pulsado UP
1
Selecciona Fitness > Entrenamiento >
2
actividad
Selecciona una opción:
3
• Selecciona Del historial para seleccionar una actividad
previamente registrada en el dispositivo.
para que puedas comprobar tu rendimiento
.
Competir en una
.
>
Entrenamiento 7
Loading...