Garmin D2 Bravo, D2 Bravo Titanium User manual

D2™ Bravo e D2 Bravo Titanium

Manuale Utente

Maggio 2016 190-01907-31_0D

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/licenses/BSD-3-Clause.

Questo prodotto è certificato ANT+®. Per un elenco di prodotti compatibili e applicazioni, visitare il sito Web www.thisisant.com/directory.

Sommario

Introduzione.................................................................... 1

Tasti............................................................................................ 1

Blocco dei tasti....................................................................... 1

Caricamento del dispositivo........................................................ 1

Aggiornamento del database aeronautico.................................. 1

Associazione dello smartphone al dispositivo............................ 1

Assistenza e aggiornamenti........................................................1

Impostazione di Garmin Express........................................... 2

Volo.................................................................................. 2

Impostazione dell'allarme relativo alla quota.............................. 2

Impostazione manuale della pressione barometrica.................. 2

Attività di volo..............................................................................2

Navigazione verso l'aeroporto più vicino............................... 2

Aeroporto più vicino.......................................................... 2

Navigazione verso un aeroporto mediante il codice.............. 2

Indicatore della situazione orizzontale................................... 2

Interruzione della navigazione............................................... 2

Disattivazione del timer di volo automatico............................ 2

Funzioni della frequenza cardiaca................................ 2

Misurazione della frequenza cardiaca al polso........................... 3

Applicazione del dispositivo con frequenza cardiaca............ 3

Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati.............. 3

Widget della frequenza cardiaca........................................... 3

Trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca ai dispositivi
Garmin

Disattivazione del LED cardio al polso.................................. 3

Come indossare la fascia cardio.................................................3

Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati.............. 3

Dinamiche di corsa..................................................................... 4

Allenamento con le dinamiche di corsa................................. 4

Indicatori colorati e dati delle dinamiche di corsa.................. 4

Suggerimenti per i dati mancanti sulle dinamiche di

corsa...................................................................................... 5

Misurazioni fisiologiche............................................................... 5

Info sulle stime del VO2 max................................................. 5

Visualizzare i tempi di gara previsti........................................6

Avviso recupero..................................................................... 6

Frequenza cardiaca di recupero............................................ 6

Soglia anaerobica.................................................................. 6

Condizione della prestazione................................................. 6

Stress Score.......................................................................... 7

Attività............................................................................. 7

Avvio di un'attività....................................................................... 7

Interruzione di un'attività............................................................. 7

Sci............................................................................................... 7

Sci di fondo............................................................................ 7

Sci o snowboard.................................................................... 7

Escursionismo............................................................................ 8

Partire per un'escursione....................................................... 8

Corsa.......................................................................................... 8

Inizio di una corsa.................................................................. 8

Uso del metronomo................................................................8

................................................................................... 3

Dati del bilanciamento del tempo di contatto con il

suolo..................................................................................4

Come ottenere il VO2 massimo stimato per la corsa........ 5

Come ottenere il VO2 massimo stimato per l'attività di

ciclismo............................................................................. 6

Attivazione dell'avviso recupero........................................ 6

Esecuzione di un test guidato per stabilire la soglia

anaerobica........................................................................ 6

Visualizzazione della condizione delle prestazioni........... 6

Visualizzazione dello Stress Score................................... 7

Visualizzazione delle attività di sci.................................... 7

.............................................................................................. 8

Bici

Inizio di una corsa.................................................................. 8

Nuoto.......................................................................................... 8

Nuoto in piscina..................................................................... 8

Terminologia relativa al nuoto........................................... 9

Stili.................................................................................... 9

Recupero durante una sessione di nuoto in piscina......... 9

Allenamenti con il registro allenamenti..............................9

Attività di nuoto in acque libere.............................................. 9

Sport acquatici............................................................................ 9

Avvio di un'attività SUP (Stand Up Paddle Boarding)............ 9

Avvio di un'attività di rowing................................................... 9

Attività in ambienti chiusi.......................................................... 10

Multisport.................................................................................. 10

Avvio di un'attività di triathlon o multisport........................... 10

Creazione di un'attività personalizzata................................ 10

Golf........................................................................................... 10

Giocare a golf.......................................................................10

Informazioni sulle buche...................................................... 10

Visualizzazione delle distanze layup e dogleg..................... 11

Uso del contachilometri per il golf........................................ 11

Come segnare i punti........................................................... 11

Modifica dei punteggi........................................................... 11

Misurazione di un colpo....................................................... 11

Allenamenti................................................................... 11

Impostazione del profilo utente................................................. 11

Obiettivi di forma fisica......................................................... 11

Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca..................... 11

Impostazione delle zone di frequenza cardiaca.............. 11

Consentire al dispositivo di impostare le zone della

frequenza cardiaca..........................................................12

Calcolo delle zone di frequenza cardiaca....................... 12

Info sugli atleti...................................................................... 12

Impostazione delle zone di potenza.................................... 12

Rilevamento delle attività.......................................................... 12

Attivazione del rilevamento delle attività.............................. 12

Utilizzare l'avviso di movimento........................................... 12

Obiettivo automatico............................................................ 12

Rilevamento del sonno........................................................ 12

Uso della funzione di rilevamento automatico del

.............................................................................. 12

sonno

Uso della modalità Non disturbare.................................. 13

Minuti di intensità................................................................. 13

Allenamenti............................................................................... 13

Come seguire un allenamento dal Web............................... 13

Avviare un allenamento....................................................... 13

Info sul calendario degli allenamenti.................................... 13

Piani di allenamento di Garmin Connect......................... 13

Allenamenti a intervalli.............................................................. 13

Creare un allenamento a intervalli....................................... 13

Avviare un allenamento a intervalli...................................... 14

Interruzione di un allenamento a intervalli........................... 14

Utilizzare Virtual Partner®........................................................ 14

Impostare un obiettivo di allenamento...................................... 14

Annullare un obiettivo di allenamento.................................. 14

Gara contro un'attività precedente............................................14

Record personali.......................................................................14

Visualizzare i record personali............................................. 14

Ripristino di un record personale......................................... 14

Cancellazione di un record personale................................. 14

Cancellazione di tutti i record personali............................... 14

Info su Training Effect............................................................... 15

Orologio........................................................................ 15

Impostazione di una sveglia..................................................... 15

Avvio del timer per il conto alla rovescia...................................15

Utilizzo del cronometro............................................................. 15

Sommario i

Impostazione degli avvisi di alba e tramonto............................ 15

Navigazione.................................................................. 15

Proiezione di un waypoint......................................................... 15

Salvataggio di una posizione.................................................... 15

Modifica delle posizioni salvate................................................ 15

Eliminazione di tutte le posizioni salvate.................................. 15

Navigazione verso una destinazione........................................ 15

Navigazione con Punta e Vai................................................... 16

Bussola..................................................................................... 16

Mappa....................................................................................... 16

Scorrimento e zoom della mappa........................................ 16

Navigazione verso il punto di partenza..................................... 16

Altimetro....................................................................................16

Cronologia.................................................................... 16

Uso della cronologia................................................................. 16

Cronologia multisport........................................................... 16

Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di frequenza

cardiaca............................................................................... 17

Visualizzazione dei totali dei passi........................................... 17

Visualizzazione dei totali dei dati.............................................. 17

Eliminazione della cronologia................................................... 17

Uso del contachilometri............................................................ 17

Funzioni di connettività............................................... 17

Attivazione delle notifiche Bluetooth......................................... 17

Visualizzazione delle notifiche............................................. 17

Gestione delle notifiche........................................................17

Disattivare la tecnologia Bluetooth...................................... 17

Attivazione e disattivazione degli avvisi di connessione

Bluetooth

Localizzazione di uno smartphone smarrito............................. 18

Garmin Connect........................................................................18

Uso di Garmin Connect Mobile............................................ 18

Uso di Garmin Connect sul computer.................................. 18

Funzioni di connettività Wi‑Fi®................................................. 18

Configurazione della connettività Wi‑Fi................................18

.............................................................................. 18

Caricamento manuale dei dati su Garmin Connect

..............................................................................18

Mobile

Funzioni Connect IQ.....................................................18

Download di funzioni Connect IQ............................................. 18

Download di funzioni Connect IQ dal computer....................... 19

Widget.......................................................................................19

Visualizzazione dei widget................................................... 19

Data e ora....................................................................... 19

Altimetro.......................................................................... 19

Bussola........................................................................... 19

Temperatura....................................................................19

Meteo.............................................................................. 20

Calendario....................................................................... 20

Notifiche.......................................................................... 20

METAR............................................................................20

Personalizzare la sequenza dei widget............................... 20

Telecomando VIRB.............................................................. 20

Controllo di una action cam VIRB................................... 20

Personalizzazione del dispositivo.............................. 20

Impostazioni delle app per attività sportive............................... 20

Personalizzazione delle schermate dati.............................. 21

Aggiungere una mappa a un'attività.................................... 21

Avvisi....................................................................................21

Impostazione di un avviso............................................... 22

Auto Lap...............................................................................22

Contrassegno dei Lap in base alla distanza................... 22

Attivazione di Auto Pause®................................................. 22

Attivazione della funzione Scalata automatica.................... 22

Distanza e velocità 3D......................................................... 22

Uso della funzione Scorrimento automatico

UltraTrac.............................................................................. 23

Impostazioni di timeout risparmio energetico...................... 23

Attivazione e disattivazione del tasto Lap............................ 23

Impostazioni del quadrante dell'orologio.................................. 23

Personalizzare il quadrante dell'orologio............................. 23

Impostazioni dei sensori........................................................... 23

Impostazioni bussola........................................................... 23

Calibrazione manuale della bussola............................... 23

Impostazione del riferimento nord................................... 23

Impostazioni dell'altimetro.................................................... 24

Calibrazione dell'altimetro barometrico........................... 24

Impostazioni di quota........................................................... 24

Impostazioni di navigazione..................................................... 24

Personalizzare gli elementi mappa...................................... 24

Impostazione di un indicatore di direzione........................... 24

Impostazioni del sistema.......................................................... 24

Impostazioni dell'ora............................................................ 24

Impostazioni di retroilluminazione........................................ 24

Modifica delle unità di misura...............................................25

........................ 22

Sensori ANT+................................................................ 25

Associazione di sensori ANT+.................................................. 25

Uso di un sensore di velocità o cadenza per la bici.................. 25

Foot Pod................................................................................... 25

Migliorare la calibrazione del foot pod................................. 25

Calibrazione manuale del Foot Pod..................................... 25

Impostazione della velocità e della distanza del foot pod.... 25

tempe........................................................................................ 25

Info sul dispositivo....................................................... 26

Come contattare il servizio di assistenza Garmin

aeronautica............................................................................... 26

Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo.................... 26

Caratteristiche tecniche............................................................ 26

Informazioni sulla batteria.................................................... 26

Caratteristiche tecniche di HRM-Run....................................... 26

Gestione dei dati....................................................................... 26

Scollegamento del cavo USB.............................................. 26

Eliminazione dei file............................................................. 26

Risoluzione dei problemi...........................................................26

Il numero di passi giornalieri non viene visualizzato............ 26

La lettura della temperatura è imprecisa............................. 26

Reset del dispositivo............................................................ 26

Ripristino di tutte le impostazioni predefinite....................... 26

Come ottimizzare la durata della batteria............................ 26

Ulteriori informazioni............................................................ 27

Manutenzione del dispositivo..................................... 27

Manutenzione del dispositivo................................................... 27

Pulizia del dispositivo........................................................... 27

Regolazione del cinturino dell'orologio di metallo..................... 27

Istruzioni sulla manutenzione della fascia cardio..................... 27

Manutenzione della fascia cardio........................................ 27

Batterie sostituibili dall'utente................................................... 27

Sostituzione della batteria della fascia cardio...................... 27

Appendice..................................................................... 28

Campi dati.................................................................................28

Valutazioni standard relative al VO2 massimo......................... 30

Dimensioni e circonferenza delle ruote.................................... 31

Contratto di licenza software.................................................... 31

BSD 3-Clause License..............................................................31

Definizione dei simboli.............................................................. 32

Indice............................................................................. 33

ii Sommario

Introduzione

AVVERTENZA

Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, vedere la
guida Informazioni importanti sulla sicurezza e sul prodotto
inclusa nella confezione.

Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o
modificare un programma di allenamento.

Tasti

LIGHT Selezionare per attivare o disattivare la retroilluminazione.

À

START

Á

STOP

BACK Selezionare per tornare alla pagina precedente.

Â

DOWN Selezionare per scorrere i widget, i menu e i messaggi.

Ã

UP Selezionare per scorrere i widget, i menu e i messaggi.

Ä

Blocco dei tasti

È possibile bloccare i tasti per impedire che vengano premuti
inavvertitamente.

Tenere premuto LIGHT per due secondi e selezionare

1

Blocca dispositivo per bloccare i tasti.
Tenere premuto LIGHT per due secondi e selezionare

2

Sblocca dispositivo per sbloccare i tasti.

Caricamento del dispositivo

Per evitare la corrosione, pulire e asciugare accuratamente i
contatti e l'area circostante prima del caricamento o del
collegamento a un computer. Consultare le istruzioni sulla
pulizia nell'Appendice.

Il dispositivo è alimentato da una batteria incorporata agli ioni di
litio ricaricabile utilizzando una presa a muro standard (con
apposito adattatore) o una porta USB di un computer.

Inserire l'estremità del cavo USB in un adattatore CA o in una

1

porta USB del computer.
Se necessario, inserire l'adattatore CA in una presa a muro

2

standard.
Premere i lati della base di ricarica À per aprire le braccia

3

dell'alloggiamento.

Tenere premuto per accendere o spegnere il dispositivo.
Tenere premuto per visualizzare il cronometro.
Tenere premuto per visualizzare il timer.
Tenere premuto per bloccare o sbloccare lo schermo.

Selezionare per avviare o interrompere un'attività.
Selezionare per scegliere un'opzione in un menu.
Tenere premuto per navigare verso un aeroporto tramite il

codice dell'aeroporto.

Selezionare per registrare un Lap o un periodo di riposo
durante un'attività.

Tenere premuto per navigare verso l'aeroporto più vicino.

Tenere premuto per visualizzare l'orologio da qualsiasi
pagina.

Selezionare per ignorare un messaggio o una notifica
breve.

Tenere premuto per visualizzare il menu principale.

AVVISO

Con i contatti allineati, inserire il dispositivo nella base Á e

4

rilasciare le braccia per tenere il dispositivo in posizione.

Una volta collegato a una fonte di alimentazione, il dispositivo

si accende e viene visualizzato il livello di carica della

batteria.

Caricare completamente il dispositivo.

5

Aggiornamento del database aeronautico

Prima di poter aggiornare il database aeronautico, è necessario
creare un account Garmin® e aggiungere il proprio dispositivo. È
possibile visualizzare l'ID Unità sulla schermata delle
informazioni del dispositivo (Visualizzazione delle informazioni

sul dispositivo, pagina 26).

Il database aeronautico è valido per 28 giorni alla volta e include
solo le posizioni degli aeroporti.

Collegare il dispositivo al computer tramite il cavo USB

1

fornito.

Visitare il sito Web www.flyGarmin.com.

2

Accedere all'account Garmin.

3

Seguire le istruzioni visualizzate per aggiornare il database

4

aeronautico.

Associazione dello smartphone al dispositivo

Connettere il dispositivo D2 Bravo a uno smartphone per
utilizzare le funzioni complete del dispositivo.

Visitare il sito Web (garmin.com/apps) e scaricare l'app

1

Garmin Connect™ Mobile sullo smartphone.

Mantenere lo smartphone a una distanza massima di 10 m

2

(33 piedi) dal dispositivo.

Sul dispositivo D2 Bravo, tenere premuto UP.

3

Selezionare Impostazioni > Bluetooth > Assoc. disp.

4

mobile.

Sullo smartphone, aprire l'app Garmin Connect Mobile.

5

Selezionare un'opzione per aggiungere il dispositivo

6

all'account Garmin Connect:

• Se questo è il primo dispositivo che viene associato
all'app Garmin Connect Mobile, seguire le istruzioni
visualizzate.

• Se un altro dispositivo è già stato associato all'app Garmin
Connect Mobile, dal menu delle impostazioni, selezionare
Dispositivi Garmin > e seguire le istruzioni
visualizzate.

Assistenza e aggiornamenti

Garmin Express™ (www.garmin.com/express) fornisce accesso
facile ai servizi per i dispositivi Garmin.

Introduzione 1

• Registrazione del prodotto

• Manuali dei prodotti

• Aggiornamenti software

• Aggiornamenti delle mappe, delle carte o dei campi

Impostazione di Garmin Express

Collegare il dispositivo al computer usando un cavo USB.

1

Visitare il sito Web www.garmin.com/express.

2

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

3

Volo

Impostazione dell'allarme relativo alla quota

È possibile impostare un avviso mediante vibrazione quando si
raggiunge una quota specificata.

NOTA: l'avviso relativo alla quota non è disponibile in modalità
di risparmio energetico.

Nella schermata dell'orologio, selezionare DOWN finché non

1

viene visualizzata la pagina dell'altimetro.
Selezionare START > Avviso di quota > Stato > Attivato.

2

Selezionare Quota.

3

Selezionare UP per seleziona una quota.

4

Distanza dal secondo aeroporto più vicino

Ã

Codice del secondo aeroporto più vicino

Ä

Navigazione verso un aeroporto mediante il codice

È possibile navigare direttamente verso un aeroporto oppure
cercare il codice di un aeroporto.

Tenere premuto .

1

Immettere tutto o una parte del codice alfanumerico di un

2

aeroporto.
Selezionare .

3

Selezionare START.

4

Viene visualizzato un elenco degli aeroporti corrispondenti.
Selezionare un aeroporto.

5

Indicatore della situazione orizzontale

Impostazione manuale della pressione barometrica

È possibile impostare manualmente la pressione barometrica
corrente. Ciò consente di aumentare la precisione di lettura della
pressione di quota.

Nella schermata dell'orologio, selezionare DOWN finché non

1

viene visualizzata la pagina del barometro.
Selezionare START > Barometro > Manuale.

2

Selezionare la pressione barometrica corrente.

3

Attività di volo

Prima di iniziare un'attività di volo, caricare il dispositivo
(Caricamento del dispositivo, pagina 1).

Viene avviata automaticamente un'attività di volo quando la
velocità di ascesa rilevata supera il valore configurato nelle
impostazioni di volo automatico. Il valore di volo automatico
predefinito è 500 fpm.

Per impostare il valore di volo automatico, selezionare

Impostazioni > Applicazioni > Farfalla > Volo automatico.

Navigazione verso l'aeroporto più vicino

Tenere premuto .

1

Viene visualizzato l'elenco degli aeroporti più vicini.
Selezionare un aeroporto.

2

Aeroporto più vicino

Distanza dall'aeroporto più vicino

À

Codice dell'aeroporto più vicino

Á

Direzione dall'aeroporto più vicino

Â

Distanza della deviazione della rotta. I punti indicano la distanza

À

dalla rotta.
Indicatore da e verso. Indica se si è diretti verso il waypoint o se si

Á

proviene da esso.
Direzione dall'aeroporto più vicino.

Â

Indicatore di deviazione della rotta (CDI, course deviation indicator).

Ã

Indica la posizione della linea di rotta desiderata in relazione alla
propria posizione.

Distanza a destinazione.

Ä

Interruzione della navigazione

Tenere premuto UP, quindi selezionare Arresta navigazione.

Disattivazione del timer di volo automatico

È possibile disattivare il timer di volo automatico affinché il
dispositivo non registri automaticamente i dati di volo quando la
velocità al suolo supera i 30 kn.

Tenere premuto UP.

1

Selezionare Impostazioni > Applicazioni > Farfalla > Timer

2

volo > Manuale.

Funzioni della frequenza cardiaca

Questo manuale è relativo ai modelli D2 Bravo compatibili con le
fasce cardio e ai modelli con misurazione della frequenza
cardiaca al polso. Occorre indossare una fascia cardio per
utilizzare le funzioni descritte in questa sezione.

D2 Bravo: questo dispositivo è compatibile con tutte le fasce

cardio ANT+®.

D2 Bravo Titanium: questo dispositivo consente il monitoraggio

della frequenza cardiaca al polso ed è compatibile con le
fasce cardio ANT+. È possibile visualizzare i dati sulla
frequenza cardiaca al polso sul widget della frequenza
cardiaca. Se entrambi i dati sulla frequenza cardiaca
misurata al polso e sulla frequenza cardiaca ANT+ sono
disponibili, il dispositivo utilizza i dati sulla frequenza cardiaca
ANT+.

2 Volo

Misurazione della frequenza cardiaca al polso

Applicazione del dispositivo con frequenza cardiaca

• Indossare il dispositivo D2 Bravo sopra l'osso del polso.
NOTA: il dispositivo deve aderire comodamente al polso ma

non deve muoversi durante la corsa o l'allenamento.

• Non danneggiare il sensore della frequenza cardiaca sulla
parte posteriore del dispositivo.

• Visitare il sito Web (Risoluzione dei problemi, pagina 26)
per ulteriori informazioni sulla frequenza cardiaca rilevata dal
polso.

Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati

Se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono
visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti.

• Pulire e asciugare il braccio prima di indossare il dispositivo.

• Non applicare filtri solari da solo sotto il dispositivo.

• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso. Il dispositivo
deve essere aderente ma comodo.

NOTA: è possibile indossare il dispositivo più in alto
sull'avambraccio oppure sull'altro braccio.

• Eseguire il riscaldamento per 5-10 minuti e ottenere una
lettura della frequenza cardiaca prima di iniziare l'attività.

NOTA: in ambienti freddi, eseguire il riscaldamento al chiuso.

• Sciacquare il dispositivo con acqua fresca dopo ogni
allenamento.

• Durante gli allenamenti, utilizzare una fascia di silicone.

Widget della frequenza cardiaca

Il widget visualizza la frequenza cardiaca corrente in battiti al
minuto (bpm), la frequenza cardiaca a riposo più bassa del
giorno e un grafico della frequenza cardiaca.

Nell'orologio, selezionare DOWN.

1

Selezionare Impostazioni > Sensori > Cardio da polso >

2

Trasmetti FC.

Il dispositivo D2 Bravo avvia la trasmissione dei dati sulla
frequenza cardiaca e viene visualizzato .

NOTA: è possibile visualizzare solo il widget della frequenza
cardiaca durante la trasmissione dei relativi dati.

Associare il dispositivo D2 Bravo al dispositivo Garmin ANT+

3

compatibile.
NOTA: le istruzioni per l'associazione variano per ciascun

dispositivo Garmin compatibile. Consultare il Manuale
Utente.

SUGGERIMENTO: per interrompere la trasmissione della
frequenza cardiaca, selezionare qualsiasi tasto e selezionare
Sì.

Disattivazione del LED cardio al polso

Per D2 Bravo Titanium, il valore predefinito per l'impostazione
Cardio da polso è Auto. Il dispositivo utilizza automaticamente la
frequenza cardiaca al polso a meno che non sia associata una
fascia cardio ANT+ al dispositivo.

Tenere premuto UP.

1

Selezionare Impostazioni > Sensori > Cardio da polso >

2

Disattivato.

Come indossare la fascia cardio

La fascia cardio deve essere indossata a contatto con la pelle,
appena sotto lo sterno. Regolarla in modo tale che aderisca e
rimanga in posizione durante l'attività.

Se necessario, applicare la prolunga alla fascia cardio.

1

Inumidire gli elettrodi À sul retro della fascia cardio per

2

garantire la massima aderenza tra il torace e il trasmettitore.

Indossare la fascia cardio con il logo Garmin rivolto verso

3

l'alto.

Il passante Á e il gancio  devono essere collegati a destra
del torace.

Avvolgere la fascia cardio al torace, quindi collegare il gancio

4

al passante.

Selezionare START per visualizzare la media dei valori della

2

frequenza cardiaca degli ultimi 7 giorni.

Trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin

È possibile trasmettere i dati sulla frequenza cardiaca dal
dispositivo D2 Bravo e visualizzarli sui dispositivi Garmin
associati. Ad esempio, è possibile trasmettere i dati sulla
frequenza cardiaca a un dispositivo Edge® mentre si pedala o su
una action cam VIRB® durante un'attività.

NOTA: la trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca riduce
la durata della batteria.

Tenere premuto UP.

1

Funzioni della frequenza cardiaca 3

NOTA: accertarsi che le etichette non si pieghino.

Dopo aver indossato la fascia cardio, questa è attivata e invia i
dati.

Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati

Se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono
visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti.

• Inumidire nuovamente gli elettrodi e i rivestimenti protettivi
(se presenti).

• Stringere l'elastico sul torace.

• Riscaldarsi per 5 - 10 minuti.

• Seguire le istruzioni di manutenzione (Manutenzione della

fascia cardio, pagina 27).

• Indossare una maglietta di cotone o inumidire
completamente entrambi i lati dell'elastico.

Tessuti sintetici a contatto con la fascia cardio possono
creare elettricità statica che potrebbe interferire con i segnali
della frequenza cardiaca.

• Allontanarsi dalle sorgenti che possono interferire con la
fascia cardio.

Le sorgenti di interferenza possono includere campi
elettromagnetici potenti, alcuni sensori wireless da 2,4 GHz,
cavi elettrici ad alta tensione, motori elettrici, forni, forni a
microonde, telefoni cordless da 2,4 GHz e punti di accesso
LAN wireless.

Dinamiche di corsa

È possibile utilizzare il dispositivo D2 Bravo compatibile
associato all'accessorio HRM-Run™ per fornire feedback in
tempo reale sull'andamento della corsa. Se il dispositivo D2
Bravo è stato fornito con l'accessorio HRM-Run, i dispositivi
sono già associati.

L'accessorio HRM-Run è dotato di un accelerometro nel modulo
che misura i movimenti del busto al fine di calcolare tre metriche
di corsa.

Cadenza: la cadenza consiste nel numero di passi al minuto.

Visualizza il totale dei passi (destro e sinistro combinati).

Oscillazione verticale: l'oscillazione verticale consiste nel

rimbalzo della fase aerea nel movimento della corsa.
Visualizza il movimento verticale del busto, misurato in
centimetri per ogni passo.

Tempo di contatto con il suolo: il tempo di contatto con il

suolo consiste nel tempo di contatto di ogni passo con il
suolo durante la corsa. È misurato in millisecondi.

NOTA: il tempo di contatto con il suolo non è disponibile
durante la camminata.

Tempo medio di contatto con il suolo: il tempo medio di

contatto con il suolo mostra la media di contatto del piede

destro e sinistro con il suolo durante la corsa. Il valore è
mostrato in percentuale. Ad esempio, 53,2 con una freccia
rivolta verso sinistra o destra.

Lunghezza dei passi: la lunghezza dei passi è la distanza tra

un passo e l'altro. È misurata in metri.

Rapporto verticale: Il rapporto verticale è il rapporto tra

l'oscillazione verticale e la lunghezza dei passi. Il valore è
mostrato in percentuale. Un valore basso indica un migliore
stile di corsa.

Allenamento con le dinamiche di corsa

Prima di poter visualizzare le dinamiche di corsa, è necessario
indossare l'accessorio HRM-Run e associarlo al dispositivo
(Associazione di sensori ANT+, pagina 25). Se il D2 Bravo è
stato fornito con l'accessorio, i dispositivi sono già associati e il
D2 Bravo è impostato per visualizzare le dinamiche di corsa.

Selezionare un'opzione:

1

• Se l'accessorio HRM-Run e il dispositivo D2 Bravo sono
già associati, passare alla fase 8.

• Se l'accessorio HRM-Run e il dispositivo D2 Bravo non
sono già associati, completare tutte le fasi di questa
procedura.

Tenere premuto UP.

2

Selezionare Impostazioni > Applicazioni.

3

Selezionare un'attività.

4

Selezionare Pagine Dati.

5

Selezionare una schermata dati sulle dinamiche di corsa.

6

NOTA: le schermate delle dinamiche di corsa non sono

disponibili per tutte le attività.
Selezionare Stato > Attivato.

7

Iniziare una corsa (Inizio di una corsa, pagina 8).

8

Selezionare UP o DOWN per aprire una schermata delle

9

dinamiche di corsa e visualizzare le metriche.

Indicatori colorati e dati delle dinamiche di corsa

Le schermate delle dinamiche di corsa visualizzano un indicatore colorato per la metrica primaria. È possibile visualizzare la
cadenza, l'oscillazione verticale, il tempo di contatto con il suolo, il bilanciamento del tempo di contatto con il suolo o il rapporto
verticale come metrica primaria. L'indicatore colorato mostra i dati delle dinamiche di corsa dell'utente a confronto con quelli di altri
corridori. Le zone colorate si basano su percentili.

Garmin ha effettuato ricerche su molti corridori di tutti i livelli. I valori dei dati nella zona rossa o arancione sono tipici dei principianti
o dei corridori lenti. I valori dei dati nella zona verde, blu o viola sono tipici dei corridori più esperti o dei corridori più veloci. I corridori
più allenati tendono a visualizzare tempi di contatto con il suolo più brevi, oscillazioni verticali e rapporto verticale meno elevati e
cadenze più elevate rispetto ai corridori meno allenati. Tuttavia, i corridori più alti presentano di solito cadenze leggermente più
lente, passi più lunghi e oscillazioni verticali più elevate. Il rapporto verticale indica l'oscillazione verticale divisa per la lunghezza dei
passi. Questo valore non è correlato all'altezza.

NOTA: l'indicatore colorato per il bilanciamento del tempo di contatto con il suolo è diverso (Dati del bilanciamento del tempo di

contatto con il suolo, pagina 4).

Per ulteriori informazioni sulle dinamiche di corsa, visitare il sito www.garmin.com. Per ulteriori teorie e interpretazioni dei dati delle
dinamiche di corsa, è possibile effettuare ricerche su pubblicazioni e siti Web specializzati.

Zona colorata Percentile della zona Intervallo di cadenze Intervallo di oscillazioni

verticali

Viola >95 >183 spm <6,4 cm <6,1% <218 ms
Blu 70-95 174-183 spm 6,4-8,1 cm 6,1-7,4% 218-248 ms
Verde 30-69 164-173 spm 8,2-9,7 cm 7,5-8,6% 249-277 ms
Arancione 5-29 153-163 spm 9,8-11,5 cm 8,7-10,1% 278-308 ms
Rosso <5 <153 spm >11,5 cm >10,1% >308 ms

Rapporto verticale Intervallo di tempi di contatto

con il suolo

Dati del bilanciamento del tempo di contatto con il suolo

Il bilanciamento del tempo di contatto con il suolo misura la simmetria della corsa e viene visualizzato come percentuale del tempo
di contatto con il suolo totale. Ad esempio, una percentuale di 51,3% con una freccia rivolta verso sinistra indica che il tempo di
contatto con il suolo del piede sinistro è superiore. Se la schermata dei dati riporta due numeri, ad esempio 48-52, 48% è il valore
per il piede sinistro e 52% quello per il piede destro.

4 Funzioni della frequenza cardiaca

Zona colorata Rosso Arancione Verde Arancione Rosso
Simmetria Scarso Adeguato Buono Adeguato Scarso
Percentuale degli altri corridori 5% 25% 40% 25% 5%
Bilanciamento tempo di contatto con il suolo >52,2% S 50,8-52,2% S 50,7% S-50,7% D 50,8-52,2% D >52,2% D

Durante lo sviluppo e il test delle dinamiche di corsa, il team Garmin ha scoperto alcune correlazioni tra infortuni e gli squilibri di
sbilanciamento per certi corridori. Per molti corridori, il bilanciamento del tempo di contatto con il suolo tende ad allontanarsi molto
dal valore 50-50 quando corrono salendo o scendendo sulle colline. La maggior parte degli allenatori concorda che una corsa
simmetrica è l'ideale. I corridori di livello avanzato tendono ad avere passi rapidi e bilanciati.

È anche possibile guardare l'indicatore colorato o il campo dati durante la corsa o visualizzare il riepilogo sull'account Garmin
Connect al termine della corsa. Così come per gli altri dati delle dinamiche di corsa, il bilanciamento del tempo di contatto con il
suolo è una misurazione quantitativa che consente di avere maggiori informazioni sulla corsa.

Suggerimenti per i dati mancanti sulle dinamiche di corsa

Se i dati sulle dinamiche di corsa non vengono visualizzati,
seguire questi suggerimenti.

• Accertarsi di disporre dell'accessorio HRM-Run.
Gli accessori con le dinamiche di corsa riportano il simbolo

sulla parte anteriore del modulo.

• Associare nuovamente l'accessorio HRM-Run al dispositivo
D2 Bravo attenendosi alle istruzioni.

• Se i dati sulle dinamiche di corsa visualizzano solo il valore
zero, accertarsi che la fascia cardio sia indossata in modo
corretto.

NOTA: il tempo di contatto con il suolo e il bilanciamento
vengono visualizzati solo durante la corsa. Non viene
calcolato durante la camminata.

Info sulle stime del VO2 max

Il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in millilitri) che è
possibile consumare al minuto per chilogrammo di peso
corporeo al massimo delle prestazioni. Più semplicemente, il
VO2 max è un'indicazione delle prestazioni atletiche e deve
aumentare quando il livello di forma fisica migliora. Il dispositivo
D2 Bravo fornisce stime separate del VO2 max. per la corsa e il
ciclismo. È possibile utilizzare il dispositivo Garmin associato a
una fascia cardio e a un sensore di potenza compatibile per
visualizzare il VO2 max stimato per il ciclismo. È possibile
utilizzare il dispositivo Garmin associato a una fascia cardio
compatibile per visualizzare il VO2 max stimato per la corsa.

Il VO2 massimo stimato appare come numero e posizione
sull'indicatore colorato.

Misurazioni fisiologiche

Queste misurazioni fisiologiche richiedono la frequenza cardiaca
basata sul polso o una fascia cardio compatibile. Le misurazioni
rappresentano una stima che consente di tenere traccia e
analizzare le attività di allenamento e le prestazioni nelle gare.
Le stime vengono fornite e supportate da Firstbeat.

NOTA: la stima potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. Il
dispositivo richiede alcune attività per raccogliere dati sulle
prestazioni.

VO2 max: il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in

millilitri) che è possibile consumare al minuto per
chilogrammo di peso corporeo al massimo delle prestazioni.

Tempi di gara previsti: il dispositivo utilizza la stima del VO2

massimo e le fonti di dati pubblicati per fornire tempi di gara
basati sullo stato di forma fisica corrente. Questa previsione
ipotizza inoltre che sia stato completato l'allenamento
adeguato ad affrontare la gara.

Avviso recupero: l'avviso recupero visualizza il tempo

rimanente al recupero totale prima dello sforzo successivo.

Stress Score: stress Score richiede una fascia cardio per

torace. Stress Score misura le variabilità nella frequenza
cardiaca quando si rimane fermi per almeno 3 minuti.
Fornisce il livello di stress generale. Il fattore di scala va da 1
a 100 e un valore inferiore indica un livello di stress minore.

Condizione delle prestazioni: la condizione delle prestazioni è

una valutazione in tempo reale effettuata dopo un'attività di 6

- 20 minuti. Può essere aggiunta come campo di dati in modo
da visualizzare la propria condizione delle prestazioni
durante l'intera attività. Confronta la condizione in tempo
reale con il livello di forma fisica medio.

Soglia anaerobica: soglia anaerobica richiede una fascia cardio

per torace. La soglia anaerobica è il punto in cui i muscoli
iniziano ad affaticarsi rapidamente. Il dispositivo misura il
livello della soglia anaerobica utilizzando la frequenza
cardiaca e il passo.

Viola Ottimo
Blu Eccellente
Verde Buono
Arancione Adeguato
Rosso Scarso

I dati e le analisi del VO2 massimo vengono forniti con
l'autorizzazione del The Cooper Institute®. Per ulteriori
informazioni, consultare l'appendice (Valutazioni standard

relative al VO2 massimo, pagina 30) e visitare il sito Web
www.CooperInstitute.org.

Come ottenere il VO2 massimo stimato per la corsa

Prima di poter visualizzare il VO2 massimo stimato, è
necessario indossare la fascia cardio e associarla al dispositivo
(Associazione di sensori ANT+, pagina 25). Se il dispositivo
D2 Bravo dispone di una fascia cardio in dotazione, i dispositivi
sono già associati. Per ottenere la stima più precisa, completare
l'impostazione del profilo utente (Impostazione del profilo utente,

pagina 11), quindi impostare la frequenza cardiaca massima

(Impostazione delle zone di frequenza cardiaca, pagina 11).
NOTA: la stima potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. Il

dispositivo richiede alcune corse per raccogliere dati sulla
prestazioni di corsa.

Correre all'aperto per almeno 10 minuti.

1

Dopo la corsa, selezionare Salva.

2

Tenere premuto UP.

3

Selezionare Fitness > Statistiche personali > VO2 max >

4

Corsa.

Funzioni della frequenza cardiaca 5

Come ottenere il VO2 massimo stimato per l'attività di ciclismo

Prima di poter visualizzare la stima del VO2 massimo, è
necessario disporre di una fascia cardio compatibile e di un
sensore di potenza. Il sensore di potenza deve essere associato
al dispositivo D2 Bravo (Associazione di sensori ANT+,

pagina 25). Per ottenere la stima più precisa, completare

l'impostazione del profilo utente (Impostazione del profilo utente,

pagina 11) e impostare la frequenza cardiaca massima

(Impostazione delle zone di frequenza cardiaca, pagina 11).
NOTA: la stima potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. Il

dispositivo richiede alcune corse in bici per raccogliere dati sulle
prestazioni di ciclismo.

Pedalare all'aperto a un'intensità costante e sostenuta per

1

almeno 20 minuti.
Dopo la pedalata, selezionare Salva.

2

Selezionare START > Statistiche personali > VO2 max >

3

Ciclismo.

Visualizzare i tempi di gara previsti

Questa funzione richiede una fascia cardio.
Per ottenere la stima più precisa, completare l'impostazione del

profilo utente (Impostazione del profilo utente, pagina 11),
quindi impostare la frequenza cardiaca massima (Impostazione

delle zone di frequenza cardiaca, pagina 11). Il dispositivo

utilizza la stima del VO2 massimo (Info sulle stime del VO2 max,

pagina 5) e le fonti di dati pubblicati per fornire tempi di gara

basati sullo stato di forma fisica corrente. Questa previsione
ipotizza inoltre che sia stato completato l'allenamento adeguato
ad affrontare la gara.

NOTA: le previsioni potrebbero sembrare imprecise all'inizio. Il
dispositivo richiede alcune corse per raccogliere dati sulle
prestazioni di corsa.

Selezionare UP > Statistiche personali > Previsioni gara.
I tempi di gara previsti vengono visualizzati per le distanze di

5 km, 10 km, la mezza maratona e la maratona.

Avviso recupero

È possibile utilizzare il dispositivo Garmin con la fascia cardio
per visualizzare il tempo rimanente al recupero totale prima
dello sforzo successivo.
Tempo di recupero: il tempo di recupero viene visualizzato

immediatamente dopo un'attività. Viene avviato un conto alla
rovescia che indica il tempo rimanente allo sforzo
successivo.

Attivazione dell'avviso recupero

Per ottenere la stima più precisa, completare l'impostazione del
profilo utente (Impostazione del profilo utente, pagina 11),
quindi impostare la frequenza cardiaca massima (Impostazione

delle zone di frequenza cardiaca, pagina 11).

Tenere premuto UP.

1

Selezionare Statistiche personali > Avviso recupero >

2

Stato > Attivato.

Iniziare una corsa.

3

Dopo 6 - 20 minuti, la condizione delle prestazioni viene
visualizzata (Visualizzazione della condizione delle

prestazioni, pagina 6).

Dopo la corsa, selezionare Salva.

4

Viene visualizzato il tempo di recupero. Il tempo massimo è 4
giorni.

Frequenza cardiaca di recupero

Se ci si sta allenando con una fascia cardio, è possibile
controllare il valore della frequenza cardiaca di recupero dopo
ogni attività. La frequenza cardiaca di recupero è la differenza
tra la frequenza cardiaca durante l'esercizio e la frequenza
cardiaca due minuti dopo il termine dell'esercizio. Ad esempio,

dopo una tipica corsa di allenamento, arrestare il timer. La
frequenza cardiaca è 140 bpm. Dopo due minuti di inattività o
defaticamento, la frequenza cardiaca è 90 bpm. La frequenza
cardiaca di recupero è 50 bpm (140 meno 90). Alcuni studi
hanno collegato la frequenza cardiaca di recupero alla salute
cardiaca. Valori più alti indicano in genere cuori più sani.

SUGGERIMENTO: per ottenere risultati ottimali, si dovrebbe
restare fermi per due minuti mentre il dispositivo calcola il valore
della frequenza cardiaca di recupero. Quando viene visualizzato
tale valore è possibile salvare o eliminare l'attività.

Soglia anaerobica

La soglia anaerobica è l'intensità dell'esercizio al
raggiungimento della quale il lattato (acido lattico) inizia ad
accumularsi nel flusso sanguigno. Nella corsa, indica il livello
stimato di sforzo o il passo. Quando un atleta supera questa
soglia, la fatica inizia ad aumentare sempre più velocemente.
Per i corridori esperti, la soglia si verifica a circa il 90% della
frequenza cardiaca massima. Per i corridori amatoriali, la soglia
anaerobica si verifica spesso al di sotto del 90% della frequenza
cardiaca. Conoscere la propria soglia anaerobica consente di
stabilire i livelli di allenamento o quando spingere durante una
gara.

Se già si conosce il valore della frequenza cardiaca della soglia
anaerobica, è possibile inserirla nelle impostazioni del profilo
utente (Impostazione delle zone di frequenza cardiaca,

pagina 11).

Esecuzione di un test guidato per stabilire la soglia anaerobica

Prima di poter eseguire il test guidato, è necessario indossare la
fascia cardio e associarla al dispositivo (Associazione di sensori

ANT+, pagina 25). È anche necessario conoscere il valore

VO2 max. di una corsa precedente (Info sulle stime del VO2

max, pagina 5).

SUGGERIMENTO: il dispositivo richiede alcune corse con una
fascia cardio per recuperare un valore accurato della frequenza
cardiaca massima e una stima del valore VO2 max.

Tenere premuto UP.

1

Selezionare Statistiche personali > Soglia anaerobica >

2

Esegui test guid..

Selezionare un profilo di corsa all'aperto.

3

Il GPS è richiesto per completare il test.
Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

4

Condizione della prestazione

Completata l'attività di corsa o ciclismo, la funzione relativa alla
condizione delle prestazioni analizza passo, frequenza cardiaca
e variabilità della frequenza cardiaca per valutare in tempo reale
la capacità di prestazione rispetto al livello di fitness medio. I
valori della condizione della prestazione variano da -20 a +20.
Dopo i primi 6 - 20 minuti di attività, il dispositivo visualizza il
punteggio della condizione delle prestazioni. Ad esempio, un
punteggio di +5 indica che l'utente si è riposato ed è in grado di
fare una buona corsa a piedi o in bici. È possibile aggiungere
condizioni delle prestazioni come campo dati a quello delle
schermate dell'allenamento per monitorare le capacità durante
l'attività. La condizione delle prestazioni può anche essere un
indicatore del livello di fatica, specialmente alla fine di una lunga
corsa di allenamento a piedi o in bici.

NOTA: il dispositivo richiede alcune corse a piedi o in bici con
una fascia cardio per recuperare una stima del valore VO2 max
accurata e avere informazioni sulla capacità di corsa a piedi o in
bici (Info sulle stime del VO2 max, pagina 5).

Visualizzazione della condizione delle prestazioni

Il dispositivo analizza la condizione delle prestazioni in base ai
dati di frequenza cardiaca e potenza. È possibile utilizzare una
fascia cardio ANT+ o un dispositivo con misurazione della
frequenza cardiaca al polso.

6 Funzioni della frequenza cardiaca

Se necessario, associare il sensore ANT+ compatibile al

1

dispositivo D2 Bravo (Associazione di sensori ANT+,

pagina 25).

Add Condiz. Perform. to a data screen (Personalizzazione

2

delle schermate dati, pagina 21).

Iniziare a correre o a pedalare.

3

Dopo 6 - 20 minuti, la condizione delle prestazioni viene
visualizzata.

Scorrere la schermata dei dati per visualizzare la condizione

4

delle prestazioni durante la corsa a piedi o in bici.

Stress Score

Lo Stress Score è il risultato di un test di tre minuti eseguito
quando si rimane fermi, durante il quale il dispositivo D2 Bravo
analizza la variabilità della frequenza cardiaca per stabilire il
livello di stress generale. Allenamento, sonno, alimentazione
uniti allo stress della vita in generale influiscono sulle prestazioni
di un corridore. L'intervallo dello stress score va da 1 a 100,
dove 1 indica un livello di stress molto basso e 100 indica un
livello di stress molto alto. Conoscere il punteggio dello stress
score consente di decidere se il corpo è pronto a eseguire un
allenamento faticoso o una lezione di yoga.

Visualizzazione dello Stress Score

Prima di poter visualizzare lo stress score, è necessario
indossare una fascia cardio, associarla al dispositivo
(Associazione di sensori ANT+, pagina 25) e mostrare l'app
dello stress score nell'elenco delle app (Impostazioni delle app

per attività sportive, pagina 20).

SUGGERIMENTO: Garmin consiglia di misurare lo stress score
approssimativamente alla stessa ora e nelle stesse condizioni
ogni giorno.

Nell'orologio, selezionare START.

1

Selezionare Stress Score.

2

Selezionare START.

3

Restare fermi e a riposo per 3 minuti.

4

Attività

Il dispositivo può essere utilizzato per le attività in ambienti
chiusi, all'aperto, sportive e di fitness. Quando si avvia
un'attività, il dispositivo visualizza e registra i dati relativi ai
sensori. È possibile salvare le attività e condividerle con la
community Garmin Connect.

È possibile anche aggiungere ulteriori app Connect IQ™ al
dispositivo utilizzando l'account Garmin Connect (Funzioni

Connect IQ, pagina 18).

Avvio di un'attività

Quando si avvia un'attività, il GPS si avvia automaticamente (se
necessario). Quando si interrompe l'attività, il dispositivo torna in
modalità orologio.

Nell'orologio, selezionare START.

1

Selezionare un'attività.

2

Se necessario, seguire le istruzioni visualizzate per

3

immettere ulteriori informazioni.
Se necessario, attendere che il dispositivo si colleghi ai

4

sensori ANT+.
Se l'attività richiede il GPS, recarsi all'aperto e attendere che

5

il dispositivo termini la ricerca dei satelliti.
Selezionare START per avviare il timer.

6

NOTA: il dispositivo non registra i dati dell'attività finché il

timer non viene avviato.

Interruzione di un'attività

NOTA: alcune opzioni non sono disponibili per alcune attività.

Selezionare STOP.

1

Se l'attività non viene salvata manualmente al termine della
stessa, il dispositivo la salva automaticamente dopo 25
minuti.

Selezionare un'opzione:

2

• Per riprendere un'attività selezionare Riprendi.

• Per salvare l'attività e tornare alla modalità orologio,
selezionare Salva.

• Per eliminare l'attività e tornare alla modalità orologio,
selezionare Elimina.

• Per seguire la traccia tornando al punto di partenza
dell'attività, selezionare TracBack.

• Per sospendere l'attività e riprenderla in un secondo
momento, selezionare Riprendi dopo.

Sci

Sci di fondo

Prima di iniziare un'attività di sci, è necessario caricare il
dispositivo (Caricamento del dispositivo, pagina 1).

Nell'orologio, selezionare START.

1

Selezionare Sci di fondo.

2

Recarsi all'aperto e attendere la localizzazione dei satelliti da

3

parte del dispositivo.
Selezionare START per avviare il timer.

4

la cronologia viene registrata solo mentre il timer è in
esecuzione.

Iniziare l'attività.

5

Selezionare LAP per registrare i Lap (opzionale).

6

Selezionare UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati

7

(opzionale).
Dopo aver completato l'attività, selezionare STOP > Salva.

8

Sci o snowboard

Prima di iniziare un'attività di sci o snowboard, è necessario
caricare il dispositivo (Caricamento del dispositivo, pagina 1).

Nell'orologio, selezionare START.

1

Selezionare Sci/tavola.

2

Recarsi all'aperto e attendere la localizzazione dei satelliti da

3

parte del dispositivo.
Selezionare START per avviare il timer.

4

la cronologia viene registrata solo mentre il timer è in
esecuzione.

Iniziare l'attività.

5

La funzione di esecuzione automatica è attivata per
impostazione predefinita. Questa funzione registra
automaticamente l'attività di sci in base ai movimenti. Il timer
viene messo in pausa quando si interrompe la discesa o si
sale sulla seggiovia. Il timer rimane in pausa per tutto il
tempo che si rimane in seggiovia.

Se necessario, riprendere la discesa per riavviare il timer.

6

Selezionare UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati

7

(opzionale).
Dopo aver completato l'attività, selezionare STOP > Salva.

8

Visualizzazione delle attività di sci

Il dispositivo registra i dettagli di tutte le attività di sci o
snowboard. È possibile visualizzare i dettagli delle attività nella
schermata in pausa o mentre il timer è in esecuzione.

Iniziare un'attività di sci o snowboard.

1

Tenere premuto UP.

2

Selezionare Visualizza piste.

3

Attività 7

Selezionare UP e DOWN per visualizzare i dettagli dell'ultima

4

attività, dell'attività corrente e delle attività totali.
Le schermate delle attività comprendono i dati relativi a

tempo, distanza percorsa, velocità massima, velocità media e
discesa totale.

Escursionismo

Partire per un'escursione

Prima di partire per un'escursione è necessario caricare il
dispositivo (Caricamento del dispositivo, pagina 1).

Nell'orologio, selezionare START.

1

Selezionare Escursion..

2

Recarsi all'aperto e attendere la localizzazione dei satelliti da

3

parte del dispositivo.
Selezionare START per avviare il timer.

4

la cronologia viene registrata solo mentre il timer è in
esecuzione.

Iniziare l'attività.

5

Il dispositivo registra una traccia durante l'escursione.
Quando si desidera fare una pausa o sospendere il

6

rilevamento da parte del dispositivo, selezionare STOP >
Riprendi dopo.

Il dispositivo salva lo stato dell'escursione ed entra in
modalità di risparmio energetico.

Selezionare START > Escursion. > Riprendiper riprendere

7

il rilevamento.
Selezionare UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati

8

(opzionale).
Dopo aver completato l'attività, selezionare STOP > Salva.

9

Corsa

Inizio di una corsa

Prima di iniziare una corsa è necessario caricare il dispositivo
(Caricamento del dispositivo, pagina 1). Prima di poter utilizzare
un sensore ANT+ per la corsa, tale sensore deve essere
associato al dispositivo (Associazione di sensori ANT+,

pagina 25).

Indossare i sensori ANT+, ad esempio un foot pod o una

1

fascia cardio (opzionale).
Nell'orologio, selezionare START.

2

Selezionare Corsa.

3

Quando si utilizzano sensori ANT+ opzionali, attendere che il

4

dispositivo si connetta ai sensori.
Recarsi all'aperto e attendere la localizzazione dei satelliti da

5

parte del dispositivo.
Selezionare START per avviare il timer.

6

la cronologia viene registrata solo mentre il timer è in
esecuzione.

Iniziare l'attività.

7

Selezionare LAP per registrare i Lap (opzionale).

8

Selezionare UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati

9

(opzionale).
Dopo aver completato l'attività, selezionare STOP > Salva.

10

Uso del metronomo

La funzione metronomo riproduce i toni a un ritmo regolare per
consentire di migliorare le prestazioni allenandosi con una
cadenza più veloce, più lenta o più coerente.

Tenere premuto UP.

1

Selezionare Impostazioni > Applicazioni.

2

Selezionare un'attività.

3

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.
Selezionare Metronomo > Stato > Attivato.

4

Selezionare un'opzione:

5

• Selezionare Battiti al minuto per immettere un valore
basato sulla cadenza che si desidera mantenere.

• Selezionare Frequenza avvisi per personalizzare la
frequenza dei passi.

• Selezionare Toni per personalizzare il tono e la vibrazione
del metronomo.

Se necessario, selezionare Anteprima per ascoltare la

6

funzione metronomo prima della corsa.
Tenere premuto DOWN per tornare alla schermata

7

dell'orologio.
Iniziare una corsa (Inizio di una corsa, pagina 8).

8

Il metronomo si avvia automaticamente.
Durante la corsa, selezionare UP o DOWN per visualizzare la

9

schermata del metronomo.
Se necessario, tenere premuto UP per modificare le

10

impostazioni del metronomo.

Bici

Inizio di una corsa

Prima di iniziare una corsa, è necessario caricare il dispositivo
(Caricamento del dispositivo, pagina 1). Prima di poter utilizzare
un sensore ANT+ per la corsa, tale sensore deve essere
associato al dispositivo (Associazione di sensori ANT+,

pagina 25).

Associare i sensori ANT+, come una fascia cardio, un

1

sensore velocità o un sensore cadenza (opzionale).
Nell'orologio, selezionare START.

2

Selezionare Bici.

3

Quando si utilizzano sensori ANT+ opzionali, attendere che il

4

dispositivo si connetta ai sensori.
Recarsi all'aperto e attendere la localizzazione dei satelliti da

5

parte del dispositivo.
Selezionare START per avviare il timer.

6

la cronologia viene registrata solo mentre il timer è in
esecuzione.

Iniziare l'attività.

7

Selezionare UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati

8

(opzionale).
Dopo aver completato l'attività, selezionare STOP > Salva.

9

Nuoto

AVVISO

Il dispositivo è concepito per il nuoto in superficie. Le immersioni
subacquee con il dispositivo potrebbero danneggiare il prodotto
e invalidarne la garanzia.

NOTA: il dispositivo non può registrare i dati della frequenza
cardiaca durante il nuoto.

Nuoto in piscina

Prima di iniziare un'attività di nuoto, è necessario caricare il
dispositivo (Caricamento del dispositivo, pagina 1).

Nell'orologio, selezionare START.

1

Selezionare Piscina.

2

Selezionare le dimensioni della piscina o immettere delle

3

dimensioni personalizzate.
Selezionare START per avviare il timer.

4

la cronologia viene registrata solo mentre il timer è in
esecuzione.

8 Attività