Crivit Z31742 User Manual [de, en, it, es]
BALANCÍN PARA ABDOMINALES/
ATTREZZO PER ADDOMINALI
BALANCÍN PARA ABDOMINALES
Instrucciones de montaje, de uso y de seguridad
EXERCITADOR DE ABDOMINAIS
Indicações de montagem, utilização e segurança
BAUCHMUSKELTRAINER
Montage-, Bedienungs- und Sicherheitshinweise
ATTREZZO PER ADDOMINALI
Istruzioni di montaggio, d’uso e di sicurezza
AB ROLLER
Assembly, operating and safety instructions
IAN 93268
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ES Instrucciones de montaje, de uso y de seguridad Página 3
IT / MT Istruzioni di montaggio, d’uso e di sicurezza Pagina 9
PT Indicações de montagem, utilização e segurança Página 15
GB / MT Assembly, operating and safety instructions Page 21
DE / AT / CH Montage-, Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite 27
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Introducción
Uso adecuado ...........................................................................................................Página 4
Descripción de las piezas .........................................................................................Página 4
Volumen de suministro ...............................................................................................Página 4
Datos técnicos ............................................................................................................Página 4
Indicaciones de seguridad ......................................................................Página 4
Montaje ...................................................................................................................Página 5
Índice
Manual de ejercicios
Indicaciones generales .............................................................................................Página 6
Ejercicios .................................................................................................................Página 6
Limpieza y mantenimiento .....................................................................Página 8
Eliminación ...........................................................................................................Página 8
3 ES
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Introducción / Indicaciones de seguridad
Balancín para abdominales
Q
Introducción
Familiarícese con el producto antes del
montaje y de la puesta en marcha. Para
ello, lea atentamente las siguientes instrucciones de montaje y las advertencias de salud
y seguridad. Utilice el producto únicamente tal como
se describe y para realizar los ejercicios de entrenamiento indicados. Conserve bien estas instrucciones.
En caso de transferir el aparato a terceros, entregue
también a los mismos todos los documentos.
Q
Uso adecuado
El aparato para abdominales está diseñado como
aparato de entrenamiento para el uso doméstico. No
se permite su uso y aplicación en el ámbito terapéutico o profesional. ¡Sólo adecuado para adultos y
jóvenes a partir de 12 años! No se permite un empleo distinto al indicado previamente ni una modificación del producto esto puede ocasionar lesiones
y / o daños en el producto. El fabricante no asume
responsabilidad alguna por daños provocados
debido al uso indebido del producto. El producto
no está concebido para el uso comercial.
Q
Descripción de las piezas
Q
Volumen de suministro
Controle inmediatamente después del desembalaje
que el volumen de suministro esté completo, así como
el buen estado del producto y de todas las piezas.
No proceda al montaje del producto si el volumen
de suministro no se encuentra completo.
1 x Tubo de agarre derecho
2 x Tubos de desenrollar (izquierda y derecha)
1 x Tubo de agarre izquierdo
4 x Tornillos para casquillos de unión
4 x Casquillos de unión para bastidor
1 x Destornillador de estrella (PH)
2 x Tornillos para montaje de reposacabezas
1 x Tornillo para montaje del tubo de agarre
1 x Tubo reposacabezas (derecho)
1 x Tubo reposacabezas (izquierdo)
1 x Reposacabezas
1 x Instrucciones de montaje
Q
Datos técnicos
Tamaño: aprox. 68 x 64 x 69 cm
(An x Al x Pr)
Máx. peso
corporal admitido: 100 kg
El artículo ha sido examinado y certificado conforme
con las normas EN 957-1 y EN 957-2, clase H.
1
Tubo de agarre derecho
2
Tubos de desenrollar
3
Tubo de agarre izquierdo
4
Tornillos para casquillos de unión
5
Casquillos de unión para bastidor
6
Destornillador de estrella (PH)
7
Tornillos para montaje de reposacabezas
8
Tornillo para montaje del tubo de agarre
9
Tubo reposacabezas (derecho)
10
Tubo reposacabezas (izquierdo)
11
Reposacabezas
¡LEA LAS INSTRUCCIONES DE MONTAJE ANTES
DE UTILIZAR EL PRODUCTO. CONSÉRVELAS
EN UN LUGAR SEGURO!
J
deje a los niños sin vigilancia con el material de
Indicaciones de seguridad
¡ADVERTENCIA!
DE MUERTE Y ACCIDENTES
PARA BEBÉS Y NIÑOS! Nunca
embalaje. Existe peligro de asfixia. Mantenga
¡PELIGRO
a los niños alejados del producto. ¡Este producto
no es ningún juguete!
¡PRECAUCIÓN! ¡No deje a los niños sin
4 ES
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Indicaciones de seguridad / Montaje
vigilancia! ¡El producto no es un juguete!
¡PRECAUCIÓN! ¡RIESGO DE LESIONES!
Asegúrese de que todas las piezas están montadas correctamente y de la forma debida. Si
realiza un montaje incorrecto, se corre el riesgo
de sufrir lesiones. Las piezas dañadas pueden
influir en la seguridad y el funcionamiento.
¡PRECAUCIÓN! ¡RIESGO DE LESIONES!
No realice modificaciones en el aparato mientras esté entrenando con él.
J Aquellas personas (incluidos niños) con limita-Aquellas personas (incluidos niños) con limita-
ciones físicas, sensoriales o psíquicas o sin la
experiencia o conocimientos suficientes sólo
podrán utilizar el aparato bajo la supervisión
de una persona responsable de su seguridad
o habiendo recibido de esta persona las indicaciones necesarias sobre cómo utilizar el
aparato. Los niños deben estar vigilados para
asegurarse de que no jueguen con el aparato.
J Antes de comenzar con el entrenamiento, consul-Antes de comenzar con el entrenamiento, consul-
te a su médico y pida que examine su condición
física general, y si es necesario clarifique problemas cardíacos de circulación u ortopédicos.
J Un entrenamiento erróneo o excesivo puede
perjudicar su salud. Si durante el entrenamiento
aparecen dolores, debe interrumpirlo inmediatamente y consultar con su médico.
J Utilice ropa de deporte y para el tiempo libre
que le resulte cómoda.
J Caliente su musculatura antes de comenzar el
entrenamiento con el aparato para abdominales.
J Realice los ejercicios tal y como se describe de
forma lenta y tranquila.
J Asegúrese de inspirar y expirar uniformemente
y evite la respiración entrecortada.
J Asegúrese de realizar un movimiento suave y
uniforme.
J Elija un lugar para instalar el aparato, en el que
disponga de espacio suficiente para su montaje
y entrenamiento. La superficie seleccionada
deberá ser de al menos 2 x 2 m y estar bien
ventilada. La base donde se apoye deberá ser
plana y recta. Compruebe que la posición sea
estable.
J
¡ATENCIÓN! No coloque dema-
100 kg
siado peso sobre el producto. El peso
corporal del usuario no puede superar
los 100 kg. De lo contrario, podrían ocasionarse
lesiones y / o daños materiales.
¡ADVERTENCIA!
Un entrenamiento excesivo
o que se desvíe del plan de entrenamiento
puede peligrar la salud.
J Utilice el aparato únicamente en una superficie
plana, para no influir en la estabilidad del
aparato.
J No utilice el producto en zonas de acceso no
controlado.
J Compruebe cuidadosamente que el aparato no
presenta daños o conexiones flojas antes de
cada utilización. En caso de daños, no utilice
el aparato. Las conexiones flojas se deben
ajustar inmediatamente.
J En caso de mal uso del aparato no se excluyen
daños para la salud.
J Consulte un médico antes del inicio del entre-Consulte un médico antes del inicio del entre-
namiento.
J No utilice el aparato si sufre de enfermedades,
calambres, náuseas o dolor de pecho.
J No utilice el aparato durante el embarazo.
J Realice antes de comenzar el entrenamiento
ligeros ejercicios de calentamiento.
J Compruebe regularmente que el aparato y los
accesorios no presentan daños o desgaste
(p.ej. uniones).
J PRECAUCIÓN: Algunas piezas pueden
desgastarse.
J No se siente sobre el aparato ni lo utilice como
una silla.
J Retire el aparato y los accesorios cuando no
los utilice para evitar riesgo de tropiezos.
J Asegúrese de que las piezas que no utilice no
se encuentran en su área de entrenamiento.
Q
Montaje
j Monte el aparato según las ilustraciones A - J,
si fuera necesario, utilice la ayuda de una
segunda persona.
5 ES
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Manual de ejercicios / Ejercicios
Q
Manual de ejercicios
Q
Indicaciones generales
j Si fuera necesario lleve un diario sobre los
ejercicios que ha realizado, para observar su
programa de entrenamiento.
j Después de las unidades de entrenamiento,
tómese entre 5 y 10 minutos de tiempo para
relajarse y beber en abundancia, para compensar la pérdida de líquido.
j Utilice crema de masaje o aceite, para frotar
los músculos ejercitados. Esto favorece el riego
sanguíneo, evita las agujetas y mantiene los
músculos flexibles.
j Póngase una sudadera, para evitar un enfria-Póngase una sudadera, para evitar un enfria-
miento rápido.
j Realice como máximo tres series consecutivas
de este tipo de ejercicios.
Frecuencia de entrenamiento:
Los principiantes deben realizar entre 1 y 2 unidades
de entrenamiento a la semana. Las personas que
estén más avanzadas pueden aumentar la frecuencia de entrenamientos a entre 3 y 6 veces a la
semana.
Intensidad del entrenamiento:
NOTA : Un entrenamiento erróneo o excesivo
puede perjudicar su salud.
j Asegúrese de que realiza todos los ejercicios
sin dolor.
j Interrumpa el ejercicio físico y consulte a un
médico si aparecen dolores.
Por favor, evite las siguientes indicaciones importantes cuando haya montado el aparato, y esté
preparado para realizar el primer entrenamiento.
Un ejercicio se divide básicamente en el siguiente
esquema:
Calentamiento => Ejercicio => Relajación
1. Calentamiento:
¡ADVERTENCIA!
Si no ha calentado lo
suficiente, se pueden originar lesiones.
j Antes de comenzar el ejercicio real, realice
siempre al menos de 5 a 10 minutos de ejercicios de relajación.
2. Entrenamiento:
j Realice el ejercicio de forma que siempre pueda
respirar de forma tranquila y uniformemente.
j Controle el esfuerzo mediante su pulso. Si es
necesario consulte un médico.
Procedimiento:
A continuación se describirán 5 ejercicios.
j Comience con un ejercicio y repítalo, según la
condición física, hasta 20 veces.
j Realice un descanso de entre 2 y 5 minutes, de
forma que su respiración y su pulso recobren
su estado normal.
j Realice el siguiente ejercicio la misma cantidad
de veces.
3. Relajación:
j Tenga en cuenta que a la tensión del entrena-
miento le debe seguir una fase de relajación.
j Asegúrese de que en la fase de relajación su
cuerpo no se enfría.
j Si es necesario realice los ejercicios sobre una
manta, con la que finalmente se puede cubrir y
calentar en la fase de relajación.
Q
Ejercicios
J Asegúrese de que realiza los movimientos de
forma lenta y controlada, desde la musculatura
abdominal.
Los brazos sirven únicamente para estabilizar.
J Evite repeticiones rápidas y desiguales, y llevar
a cabo movimientos con origen en los brazos.
Este tipo de movimientos pueden influir negativamente en la musculatura de la espalda (y la
columna).
6 ES
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Ejercicios
Sit-up
j Extienda ambas piernas en un ángulo de 90º.
Asegúrese de que las rodillas están separadas
así mismas en un ángulo de 90º.
j Eleve el torso, hasta que la cabeza se encuentre
entre 30 y 40 cm aprox. sobre el suelo. Expire
tranquilamente.
j Baje el torso lentamente. Inspire tranquilamente.
j Repita este ejercicio entre 5 y 20 veces.
Sit-up con las piernas cruzadas
Sit-up tocando los talones
j Doble ambas rodillas en un ángulo de 90º y
coloque los talones sobre el suelo.
j Eleve el torso, hasta que la cabeza se encuentre
entre 30 y 40 cm aprox. sobre el suelo. Expire
tranquilamente.
j Baje el torso lentamente. Inspire tranquilamente.
j Repita este ejercicio entre 5 y 20 veces.
Flexión del tronco para los
abdominales laterales
j Extienda ambas piernas en un ángulo de 90º.
Asegúrese de que las rodillas están separadas
así mismas en un ángulo de 90º.
j Cruce las piernas.
j Eleve el torso, hasta que la cabeza se encuentre
entre 30 y 40 cm aprox. sobre el suelo. Expire
tranquilamente.
j Baje el torso lentamente. Inspire tranquilamente.
j Repita este ejercicio entre 6 y 20 veces. Coloque
de forma alternativa el pie izquierdo y el derecho hacia arriba.
j Doble ambas rodillas en un ángulo de 90º y
coloque los pies uno sobre otro en el suelo. A
continuación coloque el pie derecho hacia
abajo.
j Gire lateralmente las caderas hacia la izquierda.
Para ello coloque ambas piernas sobre el suelo.
j Eleve el torso, hasta que la cabeza se encuentre
entre 30 y 40 cm aprox. sobre el suelo. Expire
tranquilamente.
j Baje el torso lentamente. Inspire tranquilamente.
j Repita este ejercicio entre 6 y 20 veces. Colo-
que de forma alternativa el pie izquierdo y el
derecho hacia arriba.
7 ES
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Ejercicios / Limpieza y mantenimiento / Eliminación
Estómago-Levantamiento de las piernas
j Doble ambas piernas en las rodillas en un
ángulo de 90º y cruce los pies.
j Asegúrese de que sus talones quedan en el suelo.
j Eleve simultáneamente su torso y las piernas
hasta que la cabeza se encuentre a entre 20 y
30 cm del suelo. Expire lentamente.
j Mantenga la postura y la respiración durante
2 segundos en esta posición.
j Inspire lentamente y vuelva a colocar su torso
y ambas piernas en su posición original.
j Repita este ejercicio entre 6 y 20 veces. Colo-
que de forma alternativa el pie izquierdo y el
derecho hacia arriba.
Q
Limpieza y mantenimiento
j Para la limpieza y cuidado del producto, utilice
un paño seco sin pelusas.
j Elimine la suciedad más resistente en la superficie
de metal con un paño húmedo.
j No utilice productos de limpieza corrosivos
bajo ningún concepto. Si lo hiciese, el material
del producto podría dañarse.
Q
Eliminación
El embalaje está compuesto por mate-
riales no contaminantes que pueden ser
eliminados en el centro de reciclaje local.
Puede averiguar las posibilidades de eliminación
del producto estropeado en la administración de
su comunidad o ciudad.
8 ES
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Introduzione
Utilizzo secondo la destinazione d’uso .....................................................................Pagina 10
Descrizione dei componenti .......................................................................................Pagina 10
Volume della fornitura ................................................................................................Pagina 10
Dati tecnici ...................................................................................................................Pagina 10
Avvertenze di sicurezza .............................................................................Pagina 10
Montaggio ..............................................................................................................Pa g ina 12
Indice
Istruzioni per gli esercizi
Avvisi generali.............................................................................................................Pagina 12
Esercizi .......................................................................................................................Pagina 13
Pulizia e manutenzione ...............................................................................Pagina 14
Smaltimento ..........................................................................................................Pagina 14
9 IT/MT
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Introduzione / Avver tenze di sicurezza
Attrezzo per addominali
Q
Introduzione
Familiarizzarsi con il prodotto prima di
montarlo e metterlo in esercizio. A questo
proposito leggere con attenzione le
seguenti istruzioni di montaggio nonché le indicazioni relative alla sicurezza e alla salute. Utilizzare
il prodotto solamente nel modo descritto e per gli
esercizi indicati. Conservare le presenti istruzioni
d’uso in buono stato. In caso di trasferimento del
prodotto a terzi, consegnare anche tutta la documentazione.
Q
Utilizzo secondo
la destinazione d’uso
Il dispositivo di allenamento per addominali è
concepito quale apparecchiatura di allenamento
per l’uso domestico privato. Non è ammesso per
essere collocato e impiegato nel settore terapeutico
o in quello di studi professionali. Adatto esclusivamente per adulti e giovani a partire dall’età di
12 anni! Un altro utilizzo a quello prima descritto
o una modifica del prodotto non è lecito e può
causare lesioni e / o danni al prodotto stesso. Il
produttore non risponde a danni causati da un
utilizzo non determinato del prodotto. Il prodotto
non è determinato per l‘uso professionale.
10
tubo di supporto del supporto per il capo
(sinistro)
11
supporto per il capo
Q
Volume della fornitura
Controllate il prodotto subito dopo averlo scartato e
verificate che il volume della fornitura sia completo
e le condizione del prodotto e di tutti gli altri pezzi
siano impeccabili. Non montare il prodotto prima
di assicurarsi che il volume di fornitura non sia
completo.
1 x tubo di supporto destro
2 x tubo di srotolamento (sinistro e destro)
1 x tubo di supporto sinistro
4 x viti per la scatola di collegamento
4 x scatole di collegamento per la struttura del telaio
1 x cacciavite a stella (PH)
2 x viti per il montaggio del supporto per il capo
1 x vite per il montaggio dell’impugnatura di
supporto
1 x tubo di supporto del supporto per il capo
(destro)
1 x tubo di supporto del supporto per il capo
(sinistro)
1 x supporto per il capo
1 x istruzioni di montaggio
Q
Dati tecnici
Q
Descrizione dei componenti
(L x A x P)
Peso corporeo max. ammesso: 100 kg
1
tubo di supporto destro
2
Dimensioni della struttura: ca. 68 x 64 x 69 cm
tubo di srotolamento
3
tubo di supporto sinistro
4
viti per la scatola di collegamento
5
scatole di collegamento per la struttura del telaio
6
cacciavite a stella (PH)
7
viti per il montaggio del supporto per il capo
8
vite per il montaggio dell’impugnatura di
supporto
9
tubo di supporto del supporto per il capo
(destro)
10 IT/MT
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Il prodotto è stato verificato e certificato secondo le
norme EN 957-1 e EN 957-2, categoria H.
Avvertenze di sicurezza
PRIMA DELL’USO LA PREGHIAMO DI LEGGERE
LE ISTRUZIONI DI MONTAGGIO! LA PREGHIAMO DI CONSERVARE PER BENE LE ISTRUZIONI
DI MONTAGGIO!
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