Crivit BB-2035 User Manual [en, fr, de]
SportS roller
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Ennen lukemista käännä käyttöohjeen kuvasivu esiin ja tutustu senjälkeen laitteen kaikkiin toimintoihin.
Öppna sidan med avbildningarna innan du läser manualen och gör dig sedan bekant med alla
apparatens funktioner.
Klap siden med illustrationerne op inden du læser dem og gør dig efterfølgende fortrolig med alle
apparatets funktioner.
Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de
l‘appareil.
Klap voor het lezen de pagina met de afbeeldingen open en maak u vervolgens vertrouwd met alle
functies van het apparaat.
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 12/2014
Delta-Sport-Nr.: BB-2035
IAN 103671
SportS roller
Instructions for use
MaSSagerulle
Bruksanvisning
rouleau de MaSSage
Notice d’utilisation
MaSSagerolle
Bedienungsanleitung
IAN 103671
Hierontarulla
Käyttöohje
FitneSSrulle
Brugervejledning
MaSSagerol
Gebruiksaanwijzing
GB/IE Instructions and Safety Notice Page 06
FI Käyttö- ja turvallisuusohjeet Sivu 10
SE Bruks- och säkerhetsanvisningar Sidorna 14
DK Bruger- og sikkerhedshenvisninger Side 18
FR/BE Notice d’utilisation et de sécurité Page 22
NL/BE Gebruiksaanwijzingen en veiligheidsinstructies Pagina 26
DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite 30
a B
e
F
C
d
g
H
Contents/Sisällysluettelo/Innehållsförteckning/Indholdsfortegnelse/
Table des matieres/Inhoudsopgave/Inhaltsverzeichnis
Scope of delivery ............................................... 6
Technical data ..................................................... 6
Correct use .......................................................... 6
Safety notes ........................................................ 6
General notes on exercises .......................... 6 - 7
Exercise suggestions ...................................... 7 - 8
Care, storage ...................................................... 9
Advice on disposal .............................................. 9
3-year warranty .................................................. 9
Ett set innehåller ................................................ 14
Tekniska data .................................................... 14
Ändamålsenlig användning ............................. 14
Säkerhetsanvisningar ....................................... 14
Allmänna träningsråd ............................... 14 - 15
Övningsförslag ......................................... 15 - 16
Underhåll och förvaring ................................... 16
Anvisningar för avfallshantering ...................... 16
3 års garanti ...................................................... 17
Contenu de la livraison .................................... 22
Données techniques .......................................... 22
Utilisation conforme ........................................... 22
Consignes de sécurité .............................. 22 - 23
Consignes générales pour les exercices ......... 23
Suggestions d‘exercices ........................... 23 - 25
Entretien et rangement ..................................... 25
Remarques concernant la mise au rebut ........ 25
3 ans de garantie ............................................. 25
Toimituksen sisältö ............................................. 10
Tekniset tiedot .................................................... 10
Asianmukainen käyttö ...................................... 10
Turvallisuusohjeita ............................................. 10
Yleisiä harjoitteluohjeita ............................ 10 - 11
Harjoitusehdotuksia ................................... 11 - 12
Hoito ja säilytys ................................................ 12
Hävittämistä koskevat ohjeet ........................... 12
3 vuoden takuu ................................................. 13
Leveringsomfang ............................................... 18
Tekniske data .................................................... 18
Tilsigtet brug ...................................................... 18
Sikkerhedsoplysninger ..................................... 18
Generelle træningshenvisninger .............. 18 - 19
Øvelsesforslag .......................................... 19 - 20
Pleje, opbevaring .............................................. 20
Henvisninger vedr. bortskaffelse ..................... 20
3 års garanti ...................................................... 21
In het leveringspakket inbegrepen .................. 26
Technische gegevens ........................................ 26
Aanbevolen gebruik ......................................... 26
Veiligheidsinstructies ......................................... 26
Algemene trainingsinstructies .......................... 27
Oefeningsvoorstellen ............................... 27 - 29
Onderhoud, opslag .......................................... 29
Opmerkingen voor het verwijderen ................. 29
3 jaar garantie .................................................. 29
Lieferumfang ...................................................... 30
Technische Daten .............................................. 30
Bestimmungsgemäße Verwendung ................. 30
Sicherheitshinweise ........................................... 30
Allgemeine Übungshinweise ........................... 31
Übungsvorschläge .................................... 31 - 33
Pflege, Lagerung ............................................... 33
Hinweise zur Entsorgung ................................. 33
3 Jahre Garantie .............................................. 33
5
Congratulations!
With your purchase you have decided on a
high-quality product. Get to know the product
before you start to use it. Carefully read the
following instructions for use. Use the product
only as described and only for the given areas
of application. Keep these instructions safe.
When passing the product on to a third party,
always make sure that the documentation is
included.
Failure to follow safety
instructions can lead to serious
injury.
Scope of delivery
1 x Sports Roller
1 x Instructions for use
Technical data
Dimensions: approx. 14 x 38cm (Ø x L)
Correct use
This article was developed for the relaxation,
regeneration, self-massage, and increased blood
flow to the muscles. The article is designed for
private use and is not suitable for medical or
commercial use
Note: Some areas of skin may react
after use depending on the intensity of
pressure. This will disappear after 1-2
days at the most.
Safety notes
Warning! Risk of injury!
• Consult your doctor before beginning the
exercises. Make sure that your health is at a
suitable level for the exercises.
• If you experience nausea, excessive shortage
of breath, dizziness, or pain in your chest, stop
exercising immediately and consult a doctor.
• Stop exercising if you have joint and muscle
pain.
• The article may only be used under adult
supervision and may not be used as a toy.
• Always keep the exercise instructions at hand.
• You need sufficient space in order to exercise
safely. Keep sufficient distance from objects
and other people so that nobody can be
injured.
• Do not use the article in the vicinity of stairs or
steps.
• Do not allow children to use the article unsu pervised. Instruct them on the correct use of
the article and maintain supervision. Only
allow use if the mental and physical develop ment of the children permits this. This article is
not suitable for use as a toy.
• Carry out the exercises on a hard, smooth
surface that does not yield and where the
article can roll well.
Particular caution –
risk of injury for children!
• Do not allow children to use the article
unsupervised. Instruct them on the correct use
of the training instrument and maintain super vision. Only allow use if the mental and physi cal development of the children permits this.
This article is not suitable for use as a toy.
Dangers of wear and tear
• Only use the product if it is in perfect
condition. Examine the article for damage
or wear before each use. The safety of the
article can only be guaranteed if it is
examined regularly for damage and wear.
Stop using the article in the event of damage.
• Protect the article from extreme temperatures,
sun, and moisture. Unsuitable storage and use
of the article can lead to premature wear and
this can cause injury.
General notes on exercises
The following exercises are only a selection. You
can find more exercises in the relevant technical
literature.
• Wear comfortable sports clothing and sports
shoes.
• Carry out all exercises smoothly, rather than
fast with jerky movements.
• Keep your knees slightly bent when carrying
out exercises while standing.
6 GB/IE
• Tense your buttock and stomach muscles while
carrying out exercises lying down.
• Get accustomed to the article slowly.
• Make sure you breathe regularly. Breathe out
during exertion and breathe in during
recovery.
• Make sure you keep a correct body posture
while carrying out the exercises.
Exercise routine
• One set of exercises should be approximately
8-12 repetitions of one exercise.
• Repeat each exercise for as long as you feel
comfortable.
• Stay on a tense or painful area for several
seconds and only then roll the article further.
• Take a break of 30 seconds between the
exercises.
Exercise suggestions
Some of many possible exercises are shown
below.
Neck (figure A)
1. Stand against a wall and place the article
horizontally between the back of your neck
and the wall.
2. Place your feet approximately one foot
length from the wall, facing forwards, and
squat slightly.
3. Tense your stomach muscles and place your
hands loosely on your thighs.
4. Carry out small upwards and downwards
movements with a straight back.
Important: The movement comes from
the backs of the knees and also from
the cervical vertebrae. The article is in
contact with the cervical vertebrae at
all times and the movement is slow with
little pressure applied.
Upper back (figure B)
1. Stand against a wall and place the article
horizontally between the top of your back and
the wall.
2. Place your feet approximately one foot length
from the wall, facing forwards.
3. Tense your stomach and buttock muscles and
place your hands loosely on your thighs.
4. Carry out small upwards and downwards
movements with a straight back.
Important: only roll to the cervical
vertebrae.
Lower back (figure C)
1. Lie on your back and place the article
horizontally in your lower back area.
2. Bend your legs and keep your feet on the
floor. The soles of your feet remain on
the floor at all times in order to control the
movement.
3. Cross your arms in front of your chest and
tense your leg, buttock, and stomach muscles.
4. Your head is the extension of your cervical
vertebrae. Make sure you do not overextend
your head. Create a slight double chin.
Important: if you have weak neck
muscles then you can support your
head with your hands.
5. Roll the article slowly backwards and
forwards over your lower back.
Note: the movement comes from your
bent legs, by rolling slowly backwards
and forwards.
Outer thigh (figure D)
The movement comes from the support arm
and the bent leg. The side of your thigh can be
divided into 2-3 sections so that these sections
can be treated in turn. Position the article anew
for each section. This means the movements are
not too large and the treatment is more effective.
1. Lie on the floor on your side and place the
other leg across the extended leg in a side
support. The outside of the foot stays on the
ground.
2. Place the article horizontally under the side
of your thigh and support yourself on your
lower arm. Ensure that your elbow is below
your shoulder joint.
3. Place your upper arm on your bent upper
knee.
4. Lift your upper body and tense your stomach
muscles.
5. Change sides.
7GB/IE
Inner thigh (figure E)
1. Lie on your stomach, spread one leg to the
side. You stomach is now half on the floor.
2. Angle your hips and knee at an angle of 90
degrees.
3. Place the article vertically under the bent leg
on you inner thigh. The bent leg is lying
loosely on the article and your bent elbow is
below your shoulder joint.
4. Lift your upper body and move the top half
of your pelvis and your leg backwards and
forwards.
5. Tense your stomach muscles.
6. Carry out the movement in a slow, controlled
manner, and then change sides.
Front of thigh (figure F)
For this exercise divide your thigh into 2-3
sections and treat the sections in turn. This means
the movement is not too large and the treatment
is more effective.
1. Lie on your stomach and support yourself on
your forearms in a forearm support position.
2. Place the article horizontally under your
thighs.
3. Go up on tiptoes and tense your buttock and
stomach muscles. Ensure that the weight on
your toes is even.
4. Pull your shoulder blades in to your spine and
ensure that your elbows are under your
shoulder joints.
5. Roll slowly backwards and forwards from
your hips to your knees.
Important. During the exercise your
head is the extension of your cervical
vertebrae. Make sure you do not
overextend your head.
Back of thigh (figure G)
For this exercise divide your thigh into 2-3
sections and treat the sections in turn. This means
the movement is not too large and the treatment
is more effective.
1. Lie on your back and support yourself on your
forearms in a forearm support position.
2. Place the article horizontally under your
thighs.
3. Go up on your heels and tense your buttock
and stomach muscles. Ensure that the weight
on your heels is even.
4. Pull your shoulder blades in to your spine and
ensure that your elbows are under your
shoulder joints.
5. Roll slowly backwards and forwards from
your buttock to your hollow of the knee.
Important. During the exercise your
head is the extension of your cervical
vertebrae. Make sure you do not
overextend your head.
Calf (figure H)
1. Sit on the floor with your legs extended and
place the article horizontally under your
calves. You legs are lying loosely on the
article.
2. Support yourself on your arms.
3. Tense your arm and stomach muscles.
4. Lift your upper body, bring your sternum
forwards, and pull your shoulder blades in to
your spine.
5. Lift your buttocks and roll the article slowly
backwards and forwards over your calves.
The movement comes from your knee joint.
Important: Your upper body is lifted in
this exercise and your shoulders are
pulled back.
Version with one leg:
1. Sit on the floor as for the ‘calf’ exercise.
2. Place the article horizontally under one calf
and place the other leg next to it with the knee
bent. The extended leg is lying loosely on the
article.
3. Tense your arm and stomach muscles.
4. Lift your upper body, bring your sternum
forwards, and pull your shoulder blades in to
your spine.
5. Lift your buttocks and roll the article slowly
backwards and forwards over your calf. The
foot of the supporting leg is in contact with the
floor at all times and the movement comes
from the knee joint.
6. Change sides.
Important: your upper body is lifted in
this exercise and your shoulders are
pulled back.
8 GB/IE
Care, storage
Never forget that regular maintenance and cleaning contribute to the safety and longevity of the
article. Always store the article in a dry, clean,
and temperature-controlled place.
Protect it from direct sunlight.
Important! Clean only with water, never with
aggressive cleaning agents. Then wipe dry with
a cleaning cloth.
Advice on disposal
Please dispose of the packaging and the article
in an environmentally-friendly way, and separated into types of material!
Dispose of this item through an authorised disposal company, or through your local authority
waste disposal amenity. Be sure to comply with
the current, valid regulations.
3-year Warranty
The product was produced with great care and
under constant supervision. You receive a threeyear warranty for this product from the date of
purchase. Please retain your receipt.
The warranty applies only to material and
workmanship and does not apply to misuse or
improper handling. Your statutory rights, especially the warranty rights, are not affected by this
warranty.
With regard to complaints, please contact the
following service hotline or contact us by e-mail.
Our service employees will advise as to the
subsequent procedure as quickly as possible.
We will be personally available to discuss the
situation with you.
Any repairs under the warranty, statutory guarantees or through goodwill do not extend the
warranty period. This also applies to replaced
and repaired parts. Repairs after the warranty
are subject to a charge.
IAN: 103671
Service Great Britain
Tel.: 0871 5000 720
(£ 0.10/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.co.uk
Service Ireland
Tel.: 1890 930 034
(0,08 EUR/Min., (peak))
(0,06 EUR/Min., (off peak))
E-Mail: deltasport@lidl.ie
You can also find spare parts for your product at:
www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts
Service
GB/IE
9
Onnittelumme!
Olet hankkinut itsellesi korkealaatuisen tuotteen.
Tutustu tuotteeseen ennen ensimmäistä käyttöä.
Lue harjoitusohjeet huolellisesti läpi.
Käytä tuotetta vain ohjeissa kuvatulla tavalla
ja mainitussa tarkoituksessa. Säilytä käyttöohje
myöhempää tarvetta varten. Jos annat tuotteen
eteenpäin, liitä käyttöohje tuotteen mukaan.
Turvallisuusohjeiden noudatta matta jättäminen voi johtaa
vakaviin loukkaantumisiin.
Toimituksen sisältö
1 x Hierontarulla
1 x Käyttöohje
Tekniset tiedot
Mitat: n. 14 x 38 cm (Ø x P)
Asianmukainen käyttö
Tämä tuote on kehitetty rentoutumiseen, palautumiseen, hierontaan ja lihaksien verenkierron
vilkastuttamiseen. Tämä tuote on tarkoitettu
yksityiseen käyttöön eikä se sovellu terveydenhoidollisiin tai liiketoiminnallisiin käyttötarkoituksiin.
Ohje: Tehosta riippuen määrätyt ihoalueet voivat reagoida herkistyneesti
käytön jälkeen, mutta oireet häviävät
viimeistään 1 - 2 päivän kuluttua.
Turvallisuusohjeita
Varoitus! Loukkaantumisvaara!
• Neuvottele lääkärisi kanssa, ennen kuin aloitat
harjoitukset. Varmista, että terveytesi puolesta
ei harjoittelulle ole mitään esteitä.
• Jos tunnet pahoinvointia, hengenahdistusta,
huimausta tai kipua rinnassa, lopeta harjoitus
heti ja hakeudu lääkärin hoitoon!
• Jos tunnet kipua nivelissä tai lihaksissa, lopeta
harjoitus.
• Tuotetta saa käyttää vain aikuisten valvonnas sa. Sitä ei saa käyttää leikkikaluna.
• Säilytä harjoitusohjeet aina saatavilla.
• Turvallista harjoittelua varten tarvitset riittävä sti tilaa. Tee harjoitukset niin, että esineisiin ja
muihin henkilöihin on niin pitkä välimatka, ettei
kukaan voi loukkaantua.
• Älä käytä tuotetta portaiden tai korokkeiden
lähellä.
• Älä anna lasten käyttää tätä tuotetta ilman
valvontaa. Opasta heitä tuotteen oikeassa
käytössä ja pidä heitä silmällä. Salli käyttö
vain, kun lapsi on henkisesti ja ruumiillisesti
riittävän kehittynyt. Tämä tuote ei sovellu
leikkikaluksi.
• Suorita harjoitukset kovalla, tasaisella alustal la, joka ei anna periksi ja jonka päällä tuote
voi hyvin rullata.
Erityinen varoitus –
lasten loukkaantumisvaara!
• Älä anna lasten käyttää tätä tuotetta ilman
valvontaa. Opasta heitä harjoituslaitteen
oikeassa käytössä ja pidä heitä silmällä. Salli
käyttö vain, kun lapsi on henkisesti ja ruumiil lisesti riittävän kehittynyt. Tämä tuote ei sovellu
leikkikaluksi.
Kulumisen aiheuttamat vaarat
• Tuotetta saa käyttää vain moitteettomassa
kunnossa. Tarkasta aina ennen käyttöä, ettei
tuotteessa ole vaurioita ja ettei se ole kulunut
liikaa. Tuotteen turvallisuus voidaan taata vain,
kun sen käyttäjä säännöllisesti tarkastaa, ettei
siinä ole vaurioita eikä kulumia. Jos tuotteessa
on vaurioita, ei sitä saa enää käyttää.
• Suojaa tuote äärilämpötiloilta, auringolta ja
kosteudelta. Tuotteen epäasianmukainen
säilytys ja käyttö voivat johtaa ennenaikaiseen
kulumiseen, mistä saattaa seurata loukkaantu misia.
Yleiset harjoitusohjeet
Seuraavat harjoitukset ovat vain yhtenä
mahdollisuutena. Lisää harjoituksia löytyy
asiaankuuluvasta alan kirjallisuudesta.
• Käytä mukavaa urheiluvaatetusta ja
jumppatossuja.
• Suorita kaikki harjoitukset tasaisesti, ei koskaan
riuhtaisemalla ja nopeasti.
• Pidä jalat hieman koukussa seisoviltaan
tehtävissä harjoituksissa.
10
FI
• Makuuasennossa tehtävissä harjoituksissa
jännitä pakaroita ja vatsalihaksia.
• Totuttele vähitellen tuotteeseen.
• Pidä huoli siitä, että hengität tasaisesti. Hengitä
ulos ponnistusvaiheessa ja sisään
rentoutuessasi.
• Pidä huoli siitä, että vartalosi on oikeassa
asennossa harjoituksien aikana.
Harjoituksen kulku
• Yhden harjoituksen tulee koostua noin 8 – 12
toistosta.
• Toista jokaista harjoitusta niin kauan kuin
tunnet olosi hyväksi.
• Pysähdy kireältä tuntuvien tai kipeiden kohtien
kohdalla muutamaksi sekunniksi ja jatka vasta
sitten tuotteen rullaamista.
• Harjoitusten välillä pidä aina 30 sekunnin
tauko.
Harjoitusehdotuksia
Seuraavassa näytämme sinulle muutamia
monista harjoitusmahdollisuuksista.
Niska (kuva A)
1. Asetu seisomaan selkä seinää vasten ja sijoita
tuote vaakasuoraan niskan ja seinän väliin.
2. Aseta jalat noin jalanmitan päähän seinästä
ja mene hieman kyykkyyn.
3. Jännitä vatsalihaksia ja aseta kädet rennosti
reisien päälle.
4 Tee selkä suorana pieniä liikkeitä ylös- ja
alaspäin.
Tärkeää: Liike lähtee polvitaipeista
ja lisäksi kaularangasta. Tuote
on kauttaaltaan kosketuksissa
kaularankaan, liike suoritetaan hitaasti
pienellä paineella!
Yläselkä (kuva B)
1. Asetu seisomaan selkä seinää vasten ja sijoita
tuote vaakasuoraan yläselän ja seinän väliin.
2. Aseta jalat noin jalanmitan päähän seinästä.
3. Jännitä pakara- ja vatsalihaksia ja aseta kädet
rennosti reisien päälle.
4. Tee selkä suorana pieniä liikkeitä ylös- ja
alaspäin.
Tärkeää: Rullaa vain kaularankaan
asti.
Alaselkä (kuva C)
1. Asetu lattialle selälleen ja sijoita tuote
vaakasuoraan alaselän alueelle.
2. Koukista jalat ja pidä jalkapohjat lattiassa.
Jalkapohjat pysyvät koko ajan lattiassa, jotta
liikkeen voi suorittaa hallitusti.
3. Risti käsivarret rinnan päälle ja jännitä jalka-,
pakara- ja vatsalihaksia.
4. Pääsi on kaularanka jatkeena. Pidä huoli
siitä, ettet ojenna päätäsi liiaksi. Tee kevyt
kaksoisleuka.
Tärkeää: Niskalihasten ollessa heikot
voit tukea päätä käsillä.
5. Rullaa tuotetta hitaasti alaselän alla
edestakaisin.
Ohje: Liike lähtee koukistetuista jaloista
hitaalla edestakaisella rullauksella.
Reisien ulkosivut (kuva D)
Liike tapahtuu tuetun käsivarren ja koukistetun
jalan kautta. Reiden ulkosivu voidaan jakaa 2 - 3
alueeseen niin, että voit käsitellä nämä alueet
vuorotellen. Sijoita tuote sitä varten uudelleen.
Näin liike ei ole liian suuri ja käsittely on
tehokkaampi.
1. Asetu makaamaan kyljellesi lattialle ja aseta
toinen jalka koukussa suoraan ojennetun jalan
ylitse. Jalan ulkosyrjä pysyy lattiassa.
2. Sijoita tuote vaakasuorassa ojennetun reiden
alle ja tue itseäsi alempana olevaan
käsivarteen. Pidä huoli siitä, että kyynärpää
on olkanivelen alapuolella.
3. Aseta ylempänä oleva käsivarsi koukussa
olevan polven päälle.
4. Suorista ylävartalosi ja jännitä vatsalihaksia.
5. Vaihda puolta ja toista harjoitus.
Reisien sisäsivut (kuva E)
1. Asetu lattialle mahalleen ja koukista toinen
jalka sivulle. Vatsa on tällöin puoliksi lattiaa
vasten.
2. Aseta lantiosi ja polvi 90 asteen kulmaan.
3. Aseta tuote pystysuoraan koukussa olevan
jalan alle reiden sisäpuolta vasten. Koukussa
oleva jalka on rentona tuotteen päällä ja
koukussa oleva kyynärpää on olkanivelen
alapuolella.
4. Kohota ylävartaloasi ja liikuta lantion yläosaa
ja jalkaa edestakaisin.
11FI
5. Jännitä samalla vatsalihaksia.
6. Suorita liike hitaasti ja hallitusti ja vaihda sen
jälkeen puolta.
Reisien etuosat (kuva F)
Jaa tässä harjoituksessa reisi 2 - 3 alueeseen ja
käsittele alueet vuorotellen. Näin liike ei ole liian
suuri ja käsittely on tehokkaampi.
1. Asetu lattialle mahalleen ja tue itsesi
taivutettuihin käsivarsiin.
2. Sijoita tuote vaakasuoraan reisien alle.
3. Tue jalat varpaankärkiin ja jännitä pakara- ja
vatsalihaksia. Pidä huoli siitä, että kuormitus
jakautuu tasaisesti varpaankärkiin.
4. Vedä lapaluita selkärankaa kohden ja
varmista, että kyynärpäät ovat olkanivelien
alapuolella.
5. Rullaa hitaasti lantiosta alas polviin ja takaisin.
Tärkeää: Harjoituksen aikana pää on
suorassa selkärangan jatkeena. Älä
kuitenkaan ojenna päätäsi liiaksi.
Reisien takasivut (kuva G)
Jaa tässä harjoituksessa reisi 2 - 3 alueeseen ja
käsittele alueet vuorotellen. Näin liike ei ole liian
suuri ja käsittely on tehokkaampi.
1. Asetu lattialle selälleen ja tue itsesi
taivutettuihin käsivarsiin.
2. Sijoita tuote vaakasuoraan reisien alle.
3. Tue jalat kantapäihin ja jännitä pakara- ja
vatsalihaksia. Pidä huoli siitä, että kuormitus
jakautuu tasaisesti kantapäihin.
4. Vedä lapaluita selkärankaa kohden ja
varmista, että kyynärpäät ovat olkanivelien
alapuolella.
5. Rullaa hitaasti pakaroista alas polvitaipeisiin
ja takaisin.
Tärkeää: Harjoituksen aikana pää on
suorassa selkärangan jatkeena. Älä
kuitenkaan ojenna päätäsi liiaksi.
Pohkeet (kuva H)
1. Istuudu jalat ojennettuina lattialle ja sijoita
tuote vaakasuoraan pohkeiden alle. Jalat ovat
rentoina tuotteen päällä.
2. Tue itseäsi käsivarsiin.
3. Jännitä käsivarsi- ja vatsalihaksia.
4. Kohota ylävartaloasi ja vie rintakehää
eteenpäin ja vedä lapaluut selkärankaa
kohden.
5. Nosta pakaroita ja rullaa tuotetta hitaasti
pohkeiden alla eteen ja takaisin. Liike lähtee
polvitaipeista.
Tärkeää: Ylävartalosi on tässä
harjoituksessa koholla ja olkapäät
taakse vedettyinä.
Toinen versio yhden jalan kanssa:
1. Asetu kuten harjoituksessa „Pohkeet“ lattialle.
2. Sijoita tuote vaakasuoraan yhden pohkeen
alle ja aseta toinen jalka koukistettuna sen
viereen. Ojennettu jalka on rentona tuotteen
päällä.
3. Jännitä käsivarsi- ja vatsalihaksia.
4. Kohota ylävartaloasi ja vie rintakehää
eteenpäin ja vedä lapaluut selkärankaa
kohden.
5. Nosta pakaroita ja rullaa tuotetta hitaasti
pohkeen alla eteen ja takaisin. Koukistettu
jalka on tällöin koko ajan lattiassa kiinni ja
liike lähtee polvitaipeesta.
6. Vaihda puolta ja toista harjoitus.
Tärkeää: Ylävartalosi on tässä
harjoituksessa koholla ja olkapäät
taakse vedettyinä.
Hoito ja säilytys
Muista, että säännöllinen huolto ja puhdistus
auttavat pitämään tuotteen kunnossa ja turvallisena. Säilytä tuotetta aina kuivana ja puhtaana
huoneenlämmössä. Suojaa suoralta auringonvalolta.
Tärkeää! Puhdista ainoastaan vedellä, älä
koskaan väkevillä hoitoaineilla. Pyyhi sen jälkeen
kuivaksi puhdistusliinalla.
Hävittämistä koskevat ohjeet
Hävitä pakkaus ja tuote ympäristöystävällisesti ja
lajiteltuna! Hävitä tuote paikkakuntasi jätelaitoksen kautta.
Noudata voimassa olevia määräyksiä.
12 FI
3 vuoden takuu
Tämä tuote on valmistettu erityistä tarkkuutta
noudattaen ja jatkuvan tarkastuksen alaisena.
Tälle tuotteelle saat kolmen vuoden takuun ostopäivästä lähtien. Säilytä kassakuitti huolellisesti.
Takuu koskee ainoastaan materiaali- ja valmistusvirheitä ja raukeaa, jos tuotetta käytetään
vääränlaisesti tai ei määräysten mukaisesti.
Tämä takuu ei rajoita laissa määrättyjä oikeuksiasi, erikoisesti koskien takuu- ja reklamointioikeuksia.
Mahdollisissa reklamaatiotapauksissa ota meihin
yhteyttä soittamalla allaolevaan asiakaspalvelunumeroon tai lähettämällä viesti sähköpostitse.
Asiakaspalvelijamme sopivat kanssasi tarvittavista toimenpiteistä mitä pikimmin. Palvelemme
sinua joka tapauksessa henkilökohtaisesti.
Mahdolliset korjaukset, jotka on suoritettu
tämän takuun, laillisen reklamointioikeuden tai
harkintaoikeuden perusteella eivät pidennä
takuuaikaa. Tämä koskee myös vaihdettuja ja
korjattuja osia. Takuuajan päätyttyä suoritetut
korjaukset ovat maksullisia.
IAN: 103671
Huolto Suomi
Tel.: 010309 3582
E-Mail: deltasport@lidl.fi
Varaosia tuotteeseesi löydät myös osoitteesta:
www.delta-sport.com, välilehdestä Palvelu - Lidl varaosapalvelu
13FI
Loading...