Crivit BB-1789 User Manual [de, en, fr]

BALANCE BOARD

BALANCE BOARD

Instructions for use

BALANSBRÄDA

Bruksanvisning

BALANCE-BOARD

Notice d’utilisation

BALANCEBOARD

Gebrauchsanweisung

IAN 93676

TASAPAINOLAUTA

Käyttöohje

BALANCE-BOARD

Brugervejledning

BALANCE-BOARD

Gebruiksaanwijzing

A B

C

E

D

2

Contents/Sisällysluettelo/Innehållsförteckning/Indholdsfortegnelse/

Table des matieres/Inhoudsopgave/Inhaltsverzeichnis

Scope of delivery ............................................... 4

Technical data ..................................................... 4

Correct use .......................................................... 4

Safety notes ......................................................... 4

Assembly ............................................................. 4

Training notes ................................................. 4 - 5

Exercises .............................................................. 5

Care and storage ............................................... 5

Disposal notes ..................................................... 5

3 years warranty ................................................ 5

Leveransomfång .................................................. 8

Tekniska data ...................................................... 8

Ändamålsenlig användning ............................... 8

Säkerhetsinformation ........................................... 8

Montering ............................................................ 8

Träningsanvisningar ....................................... 8 - 9

Övningar ............................................................. 9

Skötsel och förvaring .......................................... 9

Anvisningar för avfallshantering ........................ 9

3 års garanti ........................................................ 9

Contenu de la livraison .....................................12

Données techniques ......................................... 12

Utilisation conforme .......................................... 12

Consignes de sécurité ....................................... 12

Montage ............................................................ 12

Consignes d‘entraînement ............................... 13

Exercices ............................................................ 13

Entretien et rangement ..................................... 13

Consignes de mise au rebut ............................ 13

3 ans de garantie ............................................. 14

Toimituksen sisältö ............................................... 6

Tekniset tiedot ...................................................... 6

Määräystenmukainen käyttö ............................. 6

Turvallisuusohjeet ................................................. 6

Kokoaminen ........................................................ 6

Harjoitteluohjeet ................................................. 7

Harjoitukset ......................................................... 7

Hoito ja säilytys .................................................. 7

Hävittämistä koskevat ohjeet ............................. 7

3 vuoden takuu ................................................... 7

Leveringsomfang ............................................... 10

Tekniske data .................................................... 10

Tilsigtet brug ...................................................... 10

Sikkerhedsanvisninger .......................................10

Montering .......................................................... 10

Træningsoplysninger ................................. 10 - 11

Øvelser .............................................................. 11

Pleje og opbevaring ......................................... 11

Oplysninger om bortskaffelse .......................... 11

3 års garanti ...................................................... 11

In het leveringspakket inbegrepen .................. 15

Technische gegevens ........................................ 15

Reglementair voorgeschreven gebruik ........... 15

Veiligheidsinstructies .......................................... 15

Montage ............................................................ 15

Trainingsinstructies ............................................ 16

Oefeningen ....................................................... 16

Onderhoud en opslag ..................................... 16

Aanwijzingen voor de afvalverwijdering ....... 16

3 jaar garantie .................................................. 17

Lieferumfang ...................................................... 18

Technische Daten .............................................. 18

Bestimmungsgemäße Verwendung ................. 18

Sicherheitshinweise ............................................18

Montage ............................................................ 18

Trainingshinweise .............................................. 19

Übungen ............................................................ 19

Pflege und Lagerung ........................................ 19

Hinweise zur Entsorgung ................................. 19

3 Jahre Garantie .............................................. 20

3

Congratulations!
With your purchase you have decided on a
high-quality product. Get to know the product
before you start to use it.
Carefully read the following operating instruc­tions. Use the product only as described and
only for the given areas of application.
Keep these instructions safe. When passing the
product on to a third party, always make sure
that the documentation is included.

Scope of delivery

1 x Instructions for use
1 x Balance Board
1 x Adapter

Technical data

Maximum user weight: 100kg
Weight: Balance Board: approx. 790g
Adapter: approx. 95g
Total area: Ø ca. 39.6cm

Correct use

The balance board was produced as a training
device for deeper muscle groups, for the mobi­lisation of joints, and improvement of balance.
The product is designed for private use and is
not suitable for medical or commercial purposes.

Safety notes

• Only use this article for its intended purpose.

• The article may only be used under the super­ vision of adults and may not be used as a toy.

• Consult your doctor before beginning training.
Please ensure that you are in a proper state of
health for this training.

• Keep the user guide and exercise instructions
to hand at all times.

• Always remember to warm up before training
and train in accordance with your current abi­ lities. If you experience any complaints, or feel
weak or tired you must stop training immediat­ ely and contact your doctor.

• In order to train safely you need sufficient
space. Carry out the exercises with enough
space between you and objects or other
people so that nobody can be injured.

• Only train on a flat, non-slip surface.

• Do not use this article close to stairs or steps.

• Pregnant women should only train following
consultation with a doctor.

• Caution! Only perform the exercises
with full ankle joint mobility.
Contact your doctor if in doubt!

Particular caution –

Risk of injury to children!

• Never allow children to use this product
without supervision. Instruct them on the
correct use of the training equipment, and
supervise them. Only allow use if the mental
and physical development of the children
permits the use. This product is not suitable for
use as a toy.

Hazards through wear

• The article may only be used while in perfect
condition. Check the article for damage or
wear before each use. The safety of the article
can only be guaranteed if it is examined
regularly for damage and wear. Discontinue
use of the product if any damage is found.

Assembly

You can perform the exercises with two levels of
difficulty. Fix the attachment to the underside of
the balance board to increase the difficulty level
(figure A).

Training notes

• Warm up well before each training session.

• Do not train if you feel ill or unwell.

• If possible have an experienced physiothera­ pist show you the correct way to carry out the
exercises before you begin.

• Only perform the exercises for as long as you
feel good and/or as long as you can perform
the exercise correctly.

• Wear comfortable sports clothing and sport
shoes.

4 GB/IE

• Determine the frequency and intensity of the
exercises yourself. Start slowly, exercising 2-3
times a week for 10 minutes each and incre­ ase the frequency and exercise intensity step
by step. The more frequently and more regu­ larly you perform the exercises, the fitter and
better you will feel.

Exercises

Exercise 1 (figure B)

• Step carefully onto the balance board and
stretch your arms out to the side.

• First try to find your balance and to keep the
balance board as still as possible.

• When you feel confident, you can begin to
rock to either side. Ensure that your movements
are calm and uniform.

• Perform the exercise for 30 seconds, rest, and
then repeat the exercise 5 times.

Exercise 2 (figure C)

• Sit on the balance board and angle you legs.

• Stretch your arm out to the side and lift your
feet off the floor.

• It is also important for this exercise that you
place your weight on the centre of the balance
board and not to tip.

• Hold this position for 30 seconds, rest, and
then repeat the exercise 5 times.

Exercise 3 (figure D)

• Hold your arms in front of your body at a
slight angle and bend your knees.

• Hold this position for 3 seconds and stand up
again.

• For this exercise you should try to keep the
balance board as horizontal as possible and
not to wobble.

• Repeat the exercise 15 times in 3 sets.

Exercise 4 (figure E)

• Support yourself on the balance board with
your lower arms and stand on your toes so
that your body forms a bridge.

• Avoid arching your back and tense your
stomach muscles.

• Hold this position for 30 seconds, rest, and
repeat the exercise 5 times.

Care and storage

Always store the article in a dry, clean, and
temperature-controlled place. IMPORTANT!
Only clean the article using water, never with
aggressive cleaning agents. Then wipe dry with
a cloth.

Disposal notes

Dispose of the product and all associated com­ponents through an authorised waste disposal
company or through your local authority facili­ties. Observe the relevant valid regulations. If in
doubt, please ask at your waste disposal facility
regarding environmentally compatible disposal.

3 years warranty

The product was produced with great care and
under constant supervision. You receive a three­year warranty for this product from the date of
purchase. Please retain your receipt.
The warranty applies only to material and
workmanship and does not apply to misuse or
improper handling. Your statutory rights, espe­cially the warranty rights, are not affected by this
warranty.
With regard to complaints, please contact the
following service hotline or contact us by e-mail.
Our service employees will advise as to the
subsequent procedure as quickly as possible.
We will be personally available to discuss the
situation with you.
Any repairs under the warranty, statutory gua­rantees or through goodwill do not extend the
warranty period. This also applies to replaced
and repaired parts. Repairs after the warranty
are subject to a charge.

IAN: 93676

Service Great Britain
Tel.: [phone] (£ 0.10/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Service Ireland
Tel.: [phone] (0,08 EUR/Min.,
(peak)) (0,06 EUR/Min., (off peak))
E-Mail: [e-mail]

You can also find spare parts for your product at:
www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts
Service

5GB/IE

Onnittelumme!
Olet hankkinut itsellesi korkealaatuisen tuotteen.
Tutustu tuotteeseen ennen ensimmäistä käyttöä.
Lue käyttöohje huolellisesti läpi. Käytä tuotetta
vain ohjeissa kuvatulla tavalla ja mainitussa
tarkoituksessa. Säilytä käyttöohje myöhempää
tarvetta varten. Jos annat tuotteen eteenpäin,
liitä käyttöohje tuotteen mukaan.

Toimituksen sisältö

1 x Käyttöohje
1 x Tasapainolauta
1 x Sovitin

Tekniset tiedot

Käyttäjän paino enintään: 100 kg
Paino: Tasapainolauta: noin 790 g
Sovitin: noin 95 g
Kokonaispinta-ala: Ø noin 39,6 cm

Määräystenmukainen käyttö

Tasapainolauta on valmistettu syvempien lihas­ryhmien harjoituslaitteeksi, nivelien mobilisoimi­seksi sekä tasapainon parantamiseksi. Tuote on
tarkoitettu yksityiskäyttöön eikä se sovellu tervey­denhoidollisiin tai ammatillisiin käyttötarkoituksiin

Turvallisuusohjeet

• Käytä laitetta ainoastaan sen käyttötarkoituk­ sen mukaisesti.

• Tuotetta saa käyttää vain aikuisten valvonnas­ sa. Sitä ei saa käyttää leikkikaluna.

• Neuvottele lääkärisi kanssa, ennen kuin aloitat
harjoittelun. Varmista, että terveytesi puolesta
ei harjoittelulle ole mitään esteitä.

• Säilytä käyttöohjetta harjoitteluohjeineen aina
saatavilla.

• Muista aina lämmitellä ennen harjoittelua ja
harjoittele oman kuntosi mukaisesti. Jos tunnet
kipuja, heikotusta tai väsymystä, keskeytä
harjoittelu heti ja neuvottele lääkärisi kanssa.

• Turvallista harjoittelua varten tarvitset riittävä­ sti tilaa. Tee harjoitukset niin, että esineisiin ja
muihin henkilöihin on niin pitkä välimatka, ettei
kukaan voi loukkaantua.

• Tee harjoitukset vain tasaisella ja luistamatto­ malla alustalla.

• Älä käytä tuotetta portaiden tai korokkeiden
lähellä.

• Jos olet raskaana, harjoittele vain neuvoteltua­ si ensin lääkärin kanssa.

• Huomio! Nämä harjoitukset saat
tehdä vain, kun nilkoissasi on täysi
liikkuvuus. Jos olet epävarma, ota
yhteyttä lääkäriisi!

Noudata erityistä
varovaisuutta - lasten
loukkaantumisvaara!

• Älä anna lasten käyttää tätä tuotetta ilman
valvontaa. Opasta heitä harjoitteluvälineen
oikeassa käytössä ja pidä heitä silmällä.
Salli käyttö vain, kun lapsi on henkisesti ja
ruumiillisesti riittävän kehittynyt. Tämä tuote ei
sovellu leikkikaluksi.

Kulumisen aiheuttamat
vaarat

• Tuotetta saa käyttää vain moitteettomassa
kunnossa. Tarkasta aina ennen käyttöä, ettei
tuotteessa ole vaurioita ja ettei se ole kulunut
liikaa. Tuotteen turvallisuus voidaan taata vain,
kun sen käyttäjä säännöllisesti tarkastaa, ettei
siinä ole vaurioita eikä kulumia. Jos laitteessa
on vaurioita, ei sitä saa enää käyttää.

Kokoaminen

Voit tehdä harjoitukset kahdella eri vaikeusaste­ella. Kun haluat lisätä vaikeusastetta, kiinnitä
sovitin tasapainolautain alapuoleen (kuva A).

Harjoitteluohjeet

• Lämmittele hyvin ennen jokaista harjoitusta.

• Älä harjoittele, kun tunnet huonoa oloa tai
sairaudentunnetta.

• Mahdollisuuksien mukaan anna kokeneen
fysioterapeutin näyttää ensimmäisellä kerralla
harjoitusten oikea suorittaminen.

• Tee harjoituksia vain niin kauan kuin tunnet
olosi hyväksi tai niin kauan kuin pystyt suoritta­ maan harjoituksen oikein.

• Käytä mukavaa urheiluvaatetusta ja jumppa­ tossuja.

FI

6

• Määritä itse harjoituskertojen tiheys ja tehok­ kuus. Aloita hitaasti 2 – 3 kertaa viikossa 10
minuuttia kerrallaan ja lisää kertoja ja harjoi­ tusten tehokkuutta askelittain. Mitä useammin
ja säännöllisemmin teet harjoitukset, sitä
paremmassa kunnossa tunnet olevasi.

Harjoitukset

Harjoitus 1 (kuva B)

• Asetu varovasti tasapainolautain päälle ja
ojenna käsivartesi sivuille.

• Pyri ensin löytämään tasapaino ja pitämään
tasapainolauta mahdollisimman liikkumattomana.

• Kun tunnet olosi varmaksi, voit alkaa keinua
sivuille. Pidä huoli siitä, että liikkeet ovat rau­ hallisia ja tasaisia.

• Tee harjoitusta 30 sekuntia, pidä lepotauko ja
toista harjoitus sitten 5 kertaa.

Harjoitus 2 (kuva C)

• Istuudu Tasapainolautain päälle ja koukista
jalat.

• Ojenna käsivarret sivuille ja nosta jalat latti­ asta.

• Tässäkin harjoituksessa on tärkeää, että kuor­ mitat tasapainolautaia keskeltä etkä päästä
sitä keikkumaan.

• Pidä tätä asentoa 30 sekuntia, pidä lepotauko
ja toista harjoitus sitten 5 kertaa.

Harjoitus 3 (kuva D)

• Pidä käsivarret hieman koukistettuina vartalon
edessä ja mene kyykkyasentoon.

• Pidä tämä asento 3 sekuntia ja ojentaudu
sitten jälleen suoraksi.

• Tässä harjoituksessa pyri pitämään Balance
Board mahdollisimman vaakasuorassa äläkä
päästä sitä keikkumaan.

• Toista harjoitus 15 kertaa kolmena eri harjoi­ tuskertana.

Harjoitus 4 (kuva E)

• Tue itsesi kyynärvarsien varaan Balance
Boardin päälle ja asetu varpaidenkärjille
niin, että vartalosi on silta-asennossa.

• Vältä ehdottomasti selän menemistä notkolle ja
jännitä vatsalihaksia.

• Pidä tätä asentoa 30 sekuntia, pidä lepotauko
ja toista harjoitus sitten 5 kertaa.

Hoito ja säilytys

Säilytä tuotetta aina kuivana ja puhtaana lämmi­tetyssä tilassa.
TÄRKEÄÄ! Puhdista vain vedellä, ei koskaan
voimakkailla hoitoaineilla. Pyyhi lopuksi kuivaksi
puhdistusliinalla.

Hävittämistä koskevat ohjeet

Vie vanha tuote ja kaikki siihen kuuluvat osat
hävitettäväksi hyväksyttyyn jätealan yritykseen
tai kuntasi jäteasemalle. Ota huomioon voimassa
olevat määräykset. Tiedustele tarvittaessa kuntasi
jäteasemalta ympäristöystävällisestä hävittämi­sestä.

3 vuoden takuu

Tämä tuote on valmistettu erityistä tarkkuutta
noudattaen ja jatkuvan tarkastuksen alaisena.
Tälle tuotteelle saat kolmen vuoden takuun osto­päivästä lähtien. Säilytä kassakuitti huolellisesti.
Takuu koskee ainoastaan materiaali- ja valmis­tusvirheitä ja raukeaa, jos tuotetta käytetään
vääränlaisesti tai ei määräysten mukaisesti.
Tämä takuu ei rajoita laissa määrättyjä oikeuksi­asi, erikoisesti koskien takuu- ja reklamointioikeu­ksia.
Mahdollisissa reklamaatiotapauksissa ota meihin
yhteyttä soittamalla allaolevaan asiakaspalvelu­numeroon tai lähettämällä viesti sähköpostitse.
Asiakaspalvelijamme sopivat kanssasi tarvittavis­ta toimenpiteistä mitä pikimmin.
Palvelemme sinua joka tapauksessa henkilökoh­taisesti. Mahdolliset korjaukset, jotka on suori­tettu tämän takuun, laillisen reklamointioikeuden
tai harkintaoikeuden perusteella eivät pidennä
takuuaikaa. Tämä koskee myös vaihdettuja ja
korjattuja osia. Takuuajan päätyttyä suoritetut
korjaukset ovat maksullisia.

IAN: 93676

Huolto Suomi
Tel.: [phone]
E-Mail: deltasport@lidl.fi

Varaosia tuotteeseesi löydät myös osoitteesta:
www.delta-sport.com, välilehdestä Palvelu - Lidl varaosapal­velu

7FI

Grattis!
Med ditt köp har du bestämt dig för en högvär­dig produkt. Lär känna produkten innan första
användningen. För detta ändamål bör du noga
läsa igenom efterföljande bruksanvisning.
Använd produkten endast i överensstämmelse
med beskrivningen och endast för nämnda
användningsändamål. Förvara denna manual
väl. Om du ger produkten vidare glöm inte att
samtidigt överlämna alla handlingar.

Leveransomfång

1 x Bruksanvisning
1 x Balansbräda
1 x Adapter

Tekniska data

Max. användarvikt: 100 kg
Vikt: Balansbräda: ca 790 g
Adapter: ca 95 g
Total yta: Ø ca 39,6 cm

Ändamålsenlig användning

Balansbräda är ett träningsredskap som syftar till
att stärka djupt liggande muskelgrupper, göra le­der smidigare och förbättra balansen. Produkten
är avsedd för privat bruk och lämpar sig inte för
sjukgymnastik eller kommersiella ändamål.

Säkerhetsinformation

• Träningsredskapet får endast användas för
avsett ändamål.

• Redskapet är ingen leksak och får endast
användas under vuxens uppsikt.

• Rådgör med din läkare innan du börjar träna.
Försäkra dig om att du har den hälsa som
krävs för träning.

• Se till att du alltid har bruksanvisningen med
information om övningarna nära till hands.

• Tänk på att alltid värma upp innan du tränar
med Balansbräda. Anpassa träningspasset till
din förmåga. Vid besvär, utmattning eller tröt­ thet ska du omedelbart avbryta träningen och
uppsöka din läkare.

• Se till att du har gott om plats att träna på.
Utför övningarna med tillräckligt avstånd till före­ mål och andra personer så att ingen kan skadas.

• Träna endast på ett jämnt och halksäkert
underlag.

• Använd inte redskapet i närheten av trappor
eller avsatser.

• Gravida bör rådgöra med sin läkare innan de
använder träningsredskapet.

• Obs! Du får inte göra övningarna om
du inte har fullständig rörlighet i vri­ sterna. Om du är osäker bör du råd­ fråga din läkare!

Var särskilt försiktig –

barn kan skada sig!

• Låt inte barn använda produkten utan uppsikt.
Visa hur man använder träningsredskapet på
rätt sätt och håll barn under uppsikt.
Låt bara barn med tillräcklig psykisk och fysisk
utveckling använda träningsredskapet.
Produkten är inte lämplig som leksak.

Slitage kan innebära en risk

• Produkten får endast användas så länge den
är i oklanderligt skick. Före varje användning
ska du kontrollera att produkten inte uppvisar
skador eller slitage. Balansbrädas säkra funk­ tion kan endast garanteras om den regelbun­ det kontrolleras med avseende på skador och
slitage. Om produkten uppvisar skador får den
inte längre användas.

Montering

Du kan göra övningarna med två olika svåri­ghetsgrader. Sätt på tillsatsdelen på undersidan
av Balansbräda för att öka svårighetsgraden
(bild A).

Träningsanvisningar

• Värm upp ordentligt före varje träningspass.

• Träna inte när du känner dig sjuk eller krasslig.

• Låt gärna en sjukgymnast visa dig hur du gör
övningarna på rätt sätt när du använder
balansbräda för första gången.

• Gör övningarna så länge du mår bra eller så
länge du kan utföra dem på rätt sätt.

• Bär bekväma träningskläder och -skor.

SE

8