CARE Cardio Liner User Manual [fr]

apparaît en affichage de mode.

automatiquement votre niveau de

forme.

ugmente la valeur de fonction

1. IDENTIFICATION DES FONCTIONS

AFFICHAGE GRAPHIQUE BARRE
Programmes de profils comme listés ici
16 x lignes = 16 niveaux de résistance
de charge
16 x colonnes = intervalles de temps

AFFICHAGE DE FONCTION
Pendant votre exercice, vous pouvez
sélectionner ce qui apparaît dans
l'affichage de la BARRE de mode.
Le texte clignotant indique ce qui

12-Graphique des profils de
programme

Touche RÉCUPÉRATION

Le PROGRAMME
RÉCUPÉRATION évaluera

Touche BAS (-)
Règle / diminue la valeur de fonction

LISTE DE CONTRÔLE
DE MODE PROGRAMME

MANUEL WATT -PERSONNEL­H.R.C.

Affichage DONNÉES
UTILISATEUR

Nous avons un total de 5
données utilisateur (U0-U4),
y compris Sexe, Âge, Taille

Touche HAUT (+)

et Poids.
Règle / a

Touche ENTRÉE :
Confirmer votre sélection.

..

Touche RÉINIT
Réinitialise la valeur
de fonction par défaut.

Touche MARCHE / ARRÊT
Touche de basculement entre
MARCHE et ARRÊT

2....DESCRIPTION DE FONCTION DU MODÈLE

TEMPS : 0:00~99:59.
VIT : 0,0~99,9 KM/H

T/MIN : 0~15~999
AFFICHAGE WATT : 0~999

DISTANCE : 0,00~99,99 KM....

CALORIES : 0~9999....

TEMPÉRATURE : 0~60℃ / 32~99℉
SEXE : FILLE / GARÇON
ÂGE : 10-25-99
TAILLE : 100-160-200 (CM) / 40-60-80 (POUCES)
POIDS : 20-50-150 (KG) / 40-100-350 (LIVRES)
POULS : P~30~240
SYMBOLE DU CŒUR : Clignotements ON / OFF
MANUEL : 1~16 niveaux
PROGRAMME : P1~P12
CONSTANTE WATT : 10~350 WATTS
PERSONNEL : U1~U4
H.R.C : 55%、75%、90%、IND (CIBLE)

DONNÉES UTILISATEUR : U0 ~U4 ( U1 ~ U4 données utilisateur mémorisées

3. MARCHE

1. Branchez l’adaptateur d’alimentation 6 V, 1 A, à la prise appropriée dans votre pays et raccordez la broche

I / L à l’équipement de mise en forme.

2. Mise sous tension, U1 s'affiche sur l'ecran principale. Selectionner l'utlisateur entre U1 et U4 avec la

touche UP et DOWN et valider avec la touche ENTER

- Une fois l'utilisateur selectionne, U1 s'affiche dans la case a droite, possibiliter de choisir le sexe, age, taille, poids à
l'aide des touches Up et DOWN et valider avec la touche ENTER
3 . Récupération : Pour tester l’importance de la récupération cardiaque de l’utilisateur dans un temps fixe, le temps
est fixé à 1 minute.

4. Données utilisateur : 5 groupes pour le réglage utilisateur, U0~U4 ; pour chaque utilisateur, on peut régler le sexe,
l’âge, la taille et le poids, mais lorsque l’appareil est éteint ou pour RÉINIT TOTALE, les fichiers de paramétrage U0
seront nettoyés et reinitializes et les valeurs de réglage U1-U4 seront enregistrées de façon definitive.

5. MÉMOIRE VALEUR RÉGLAGE UTILISATEUR : mémoire des fichiers de réglage (valeur de paramétrage pour TEMPS,
DISTANCE, CALORIES, POULS) et valeur de réglage de fonction (réglage de la valeur utilisée la dernière fois ou
changement de la valeur de réglage de charge manuelle ; ou PROGRAM PX(1-12), etc. : seule l’une d’elle peut être
mémorisée. Par exemple : VALEUR DE RÉGLAGE CONSTANTE DE PUISSANCE : ou programme PERSONNEL), quatre
groupes U1-U4 ensemble.

4. DESCRIPTION MODE CONTRÔLE
A. MANUEL Réglez le niveau de résistance en utilisant l’affichage à matrice à points puis, si besoin,
réglez la valeur de fonction.
TEMPS / DISTANCE / CALORIES / POULS ; la valeur de function est compete à rebours à aprtir de la
valeur pré-réglée jusqu'à 0. Appuyez sur MA/ARRÊT pour lancer le programme manuel à tout
moment et commencer votre exercice.

B. PROGRAMME 12 programmes de réglage automatique avec contrôle des profils de programme
d’exercice (P1~P12)

Le niveau de résistance peut être réglé en tapant ENTRÉE (HAUT/BAS) pendant le programme.

Excellente

C. CONSTANTE DE PUISSANCE
L’utilisateur peut régler sur la valeur WATTS par défaut à son choix ou un réglage entre 10-350 W avec le
bouton HAUT/BAS. Fixez la valeur de constante WATTS, puis tapez sur MA/ARRÊT. Utilisez le mode de
contrôle WATTS pour vous exercer à différentes constantes WATTS.

Le WATT ne doit pas être utilisé à des fins thérapeutiques.

D. PERSONNEL
Créez votre propre profil de programme avec U1-U4 en réglant le niveau de résistance pour chaque
segment individuel. Le programme sera automatiquement enregistré pour usage futur. U0 ENTRÉE peut
être réglé comme U1~U4, mais ce programme ne peut pas être enregistré.

E. H.R.C

CONTRÔLE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE - Sélectionnez votre propre objectif en terme de contrôle de fréquence
cardiaque en choisissant parmi l’ubn des programmes préréglés : 55, 75 ou 90 %. Veuillez entrer votre dans les

Données utilisateur afin de vous assurer que vous avez réglé correctement la fréquence cardiaque
recherchée. L’affichage du POULS clignotera lorsque vous aurez atteint votre fréquence cardiaque visée
selon le Programme que vous avez choisi.

i. 55% -- PROGRAMME DIÉTÉTIQUE
ii. 75% -- PROGRAMME SANITAIRE
iii. 90% -- PROGRAMME SPORTIF
iv. OBJECTIF – FRÉQUENCE CARDIAQUE VISÉE SELON LE RÉGLAGE DE L’UTILISATEUR

F. RÉCUPÉRATION
Lorsque vous avez terminé votre exercice, appuyez sur RÉCUPÉRATION. Pour que RÉCUPÉRATION
fonctionne correctement, vous devez saisir votre fréquence cardiaque. Le TEMPS sera compté à rebours à
partir de 1 minute, puis votre niveau de forme sera affiché entre F1 et F6.
REMARQUE : pendant la RÉCUPÉRATION, aucun autre affichage ne fonctionne.

F 1 ~ F6 = RÉCUPÉRATION DU NIVEAU DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

Fonctionnement de la touche ENTRÉE :

1. L’utilisateur appuie sur la touche H.R.C. to lancer le H.R.C.

2. Obtenez un résultat entre F1 - F6.

Condition

Bonne

Moyenne

Correcte

Mauvaise

Très

mauvaise

Score

F1

F2
F3
F4
F5

F6 < 10

Fréquence cardiaque

> 50
40 ~ 49
30 ~ 39
20 ~ 29
10 ~ 19

G. DONNÉES UTILISATEUR :

U0-U4 sont des programmes personnels d’utilisateur (voir Personnel). Les utilisateurs doivent saisir leur
sexe, âge, taille et poids. Seules les données U1 à U4 seront enregistrées. U0 est pour les utilisateurs
casuels.

ASTUCES

1. Branchez un adaptateur CA (6 VOLT, 500 mA).

2. Gardez votre ordinateur à l’abri de l’humidité.

CONSEILS D’ENTRAINEMENT

Attention :

Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement
pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie
sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le
niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum
dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.

L’entraînement Cardio – Training :

Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances
nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par
l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un
muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus
importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.

Définition de votre Zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes sédentaires).

La Zone d’échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.
La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.

Les étapes d’un entraînement progressif :

1) Une phase d'échauffement :

Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui
mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations
à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).
Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l’échauffement.
Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d’augmenter les risques de blessures
tendino - musculaire.

2) Une phase de travail :

C’est la partie principale de l’entraînement.
Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio – vasculaire (travail aérobie),
développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de choisir la zone cible adéquate.

La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65%
La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour
les personnes reprenant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un
surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N’oubliez pas que pour ce type
d’entraînement la durée de l’exercice doit être d’au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC)
comprise entre 55 et 65% de la FCM .

- Elevez graduellement de 30 à 60 minutes par séance.

- Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine.

La Zone Aérobie, 65-85%
Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s’entraînent
régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant
le surmenage.

- Durée : 20 à 30 minutes par séance

-

Fréquence : Au moins 3 ou 4 fois par semaine.

La Zone Anaérobie, 85%-FCM
Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n’est jamais recommandé sans
approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très

entraînées. Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour
aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.

Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d’accident.

3) Une phase de retour au calme :

Il s’agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio­vasculaire (55% de la FCM) et d’éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les
courbatures.
Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes.
Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures.
Etirez-vous lentement et doucement , il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque
étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.

Contrôlez votre progrès

En s’améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se
réduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de
vous y maintenir. Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au

quotidien .
Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu’à l’habitude, il vous faudra vous reposer ou

diminuer l’intensité de l’entraînement.

Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages
d’entraînement fixes. Bon courage !

POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES

Dans un soucis d’efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre
Service Après Vente :

Le nom ou la référence du produit.
Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d’emballage.
Le numéro de la pièce manquante ou défectueuse indiqué sur la vue éclatée du produit
présente dans cette notice.

Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour fériés).

C.A.R.E

Service Après Vente

18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes

93012 BOBIGNY Cedex

Tél. : [phone]

Fax : [phone]

E mail : [e-mail]

1. FUNCTION IDENTIFICATION

BAR GRAPH DISPLAY
Profiles Programs as listed here
16 x Rows = 16 Load resistance
Levels
16x Column = time intervals

FUNCTION DISPLAY

During your workout you can select
what is shown in the Mode BAR
Display.
The flashing text indicates what is
being shown in the Mode Display.

12 Program Profiles Graph

RECOVERY Key

The RECOVERY PROGRAM
automatically evaluate your
Fitness Level.

DOWN (-) Key

Adjust / Reduce function value

MODE CONTROL LIST

MANUAL-PROGRAM - WATT

-PERSONAL-H.R.C.

USER DATA Display

There are total 5 user Data (.U0­U4) including Gender, Age, H.t.
( Height) and W.t. ( Weight)

UP (+) Key

Adjust / add function value

ENTER Key :

..

Confirm your selection.

RESET Key

Reset default function value

START / STOP Key

Alternate key START /
STOP key