Tunturi C80 User Manual

C80

OWNER'S MANUAL P. 2- 9

BETRIEBSANLEITUNG S. 10-17

MODE D'EMPLOI P. 18 -25

HANDLEIDING P. 26 - 33

MANUALE D'USO P. 34 - 41

MANUAL DEL USUARIO P. 42- 49

BRUKSANVISNING S. 50-56

KÄYTTÖOHJE S. 57-63

SERIAL NUMBER SERIENNUMMER NUMERO DE SERIE SERIENUMMER NUMERO DI SERIE NÚMERO DE SERIE SERIENNUMMER SARJANUMERO

www.tunturi.com

CONTENTS

ASSEMBLY ................................................................3

EXERCISING .............................................................5

CONSOLE .................................................................. 6

OPERATING THE CONSOLE .................................... 7

MAINTENANCE .........................................................9

TRANSPORT AND STORAGE .................................. 9

TECHNICAL SPECIFICATIONS .................................9

IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS

Read this guide through carefully before assembling, using or servicing your fitness equipment. Please keep the guide somewhere safe; it will provide you now and in the future with the information you need to use and maintain your equipment. Always follow these instructions with care.

In training, the equipment tolerates

•

an environment measuring +10°C to +35°C. The equipment can be stored in temperatures ranging between

-15°C and +40°C. Air humidity in the training or storage environment must never exceed 90 %.

USING THE EQUIPMENT

If children are allowed to use the

•

equipment, they should be supervised and taught to use the equipment properly, keeping in mind the child’s physical and mental development and their personality.

Before you start using the equipment,

•

make sure that it functions correctly in every way. Do not use a faulty equipment.

Press the keys with the tip of the

•

finger; your nails may damage the key membrane.

C80

•

YOUR HEALTH

Before you start any training, consult a

•

physician to check your state of health.

If you experience nausea, dizziness

•

or other abnormal symptoms while exercising, stop your workout at once and consult a physician.

To avoid muscular pain and strain,

•

begin each workout by warming up and end it by cooling down (slow pedaling at low resistance). Don’t forget to stretch at the end of the workout.

EXERCISING ENVIRONMENT

The equipment is not to be used

•

outdoors.

Place the equipment on a firm, level

•

surface. Place the equipment on a protective base to avoid any damages to the floor beneath the equipment.

Never lean on the interface.

•

Never remove the side covers. Do not

•

step on the frame casing.

Only one person may use the

•

equipment at a time.

Hold the stationary handlebar for

•

support when getting on or off the equipment.

Wear appropriate clothing and shoes

•

when exercising.

Protect the meter from sunlight and

•

always dry the surface of the meter if there are any drops of sweat on it.

The equipment has been designed

•

for home and light commercial use. The Tunturi warranty applies only to faults and malfunctions in home use (24 months) and light commercial use (12 months). Further information on warranty terms can be found in the warranty booklet included with the product.

Make sure that the exercising

•

environment has adequate ventilation. To avoid catching cold, do not exercise in a draughty place.

OWNER'S MANUAL

Please note that the warranty does

•

not cover damage due to shipping or negligence of adjustment or maintenance instructions described in this manual.

OWNER'S MANUAL • C80

The equipment must not be used by

•

persons weighing over 150 kg.

Make sure the equipment is

•

unplugged before carrying out any assembly or maintenance procedures.

Do not attempt any servicing or

•

adjustments other than those described in this guide. Everything else must be left to someone familiar with the maintenance of electromechanical equipment and authorized under the laws of the country in question to carry out maintenance and repair work.

This product must be grounded. If

•

it should malfunction or breakdown, grounding provides a path of least resistance for electric current to reduce the risk of electric shock. This product is equipped with a cord having an equipment-grounding conductor and a grounding plug. The plug must be plugged into an appropriate outlet that is properly installed and grounded in accordance with all local codes and ordinances.

WELCOME TO THE WORLD OF

TUNTURI EXERCISING!

Your choice shows that you really want to invest in your well being and condition; it also shows you really value high quality and style. With Tunturi Fitness Equipment, you’ve chosen a high quality, safe and motivating product as your training partner. Whatever your goal in training, we are certain this is the training equipment to get you there. You’ll find information about using your exercise equipment and what makes for efficient training

at Tunturi’s website at

WWW.TUNTURI.COM.

ASSEMBLY

Before assembling the device, insure all parts are present:

PACKAGE 1/2

1. Rear frame

PACKAGE 2/2

2. Front frame

3. Front frame support

4. Handles (2)

5. Plastic covers for the cardan shaft (2)

6. Fastening piece for the console

7. Console

8. Transformator

9. Assembly kit (contents marked with an asterisk * in

the spare part list). Save the assembly kit, as you may need it e.g. for eventual adjustments.

DANGER:

Improper connection of the equipmentgrounding conductor can result in a risk of electric shock. Check with a qualified electrician or serviceman if you are in doubt as to whether the product is properly grounded. Do not modify the plug provided with the product - if it will not fit the outlet, have a proper outlet installed by a qualified electrician.

SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL

As for the assembly of the device, we recommend two grown-up persons. If necessary, the packing material can be used to cover the floor on the assembly site. Remove the carton frame from the plywood bottom with e.g a screwdriver. Do not lift the rear frame from the upper fringe of the ventilation hole!

If necessary, please contact your dealer with the model, equipment serial no. and spare part no. of the missing part. You’ll find a spare part list at the back of this guide. The directions left, right, front and back are defined as

seen from the exercising position.

FRONT FRAME SUPPORT

Fasten the front frame support to the front frame with two allen screws (A) and base plates (B ).

FRONT FRAME

1. Connect the cords from the front and rear frame tube

with each other.

2. Connect the frame tubes with each other.

PLEASE NOTE: Do not damage the console cord!

3. Lock the handle by fastening the base plate (D) and

the allen screw (E ) at the end of the shaft.

PEDAL CRANKS

C80

•

3. Tightly fasten the frame tubes with four allen screws

(C).

HANDLES

1. Remove the holder from the shaft end.

2.Set the handle at the end of the shaft and thread the

adjustment key cord from the handle over the shaft into the front frame tube.

1. Push the right pedal crank forward to push the

fastening tube at the front of the pedal crank into the handle.

2. Fasten the fastening tube to the handle with the

screw (F ). Place the decorative plug over the screw (G).

3. Repeat instructions 1 and 2 for the left handle and

pedal crank.

4. Place the plastic covers onto the handle fastening sites

and fasten them with screws (H ).

OWNER'S MANUAL

OWNER'S MANUAL • C80

CONSOLE

1. Push the console fastening piece at the upper end of

the front frame tube, as shown in the picture. Fasten the fastening piece with a screw (I ).

2. You can now select the unit of weight to be displayed

by the switch at the back of the console. You can select either kg or LB (default = kg).

3. Remove the two fastening screws at the back of the

console.

4. Connect the cords from the front frame tube to the

corresponding console connectors.

the device.

DANGER: Always switch off the power and uplug this

appliance from the electrical outlet immediately after using.

WARNING: To reduce the risk of burns, fire, electric

shock, or injury to persons:

1) An appliance should never be left unattended when

plugged in. Unplug from outlet when not in use, and before carrying out any maintenance or repair procedures.

2) Do not operate under blanket or other combustive

material. Excessive heating can occur and cause fire, electric shock, or injury to persons.

EXERCISING

Working out using an elliptical trainer is excellent aerobic exercise, the principle being that the exercise should be suitably light, but of long duration. Aerobic exercise is based on improving the body ‘s maximum oxygen uptake, which in turn improves endurance and fitness. The ability of the body to burn fat as a fuel is directly dependent on its oxygen-uptake capacity. Aerobic exercise should above all be pleasant. You should perspire, but you should not get out of breath during the workout. You must, for example, be able to speak and not just pant while pedaling.

You should exercise at least three times a week, 30 minutes at a time, to reach a basic fitness level. Maintaining this level requires a few exercise sessions each week. Once the basic condition has been reached, it is easily improved simply by increasing the number of exercise sessions. Exercise is always rewarding for weight loss, because it is the only way of increasing the energy spent by the body. This is why it is always worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet. A dieter should exercise daily, at first 30 minutes or less at a time, gradually increasing the daily workout time to one hour.

5. Push the console onto its place at the end of the

console support tube. Fasten the console with the two fastening screws.

POWER CORD

Plug the socket end of the transformer cord into the connector, just above the rear support in the centre of the frame, and the other end into the wall socket. To prevent damage to the cord, we recommend you tie it to the protector next to the connector.

NOTE!

The device must be connected to a grounded wall

•

socket. Do not use extension wires when connecting the device to the power source.

Make sure the power cord does not run underneath

•

You should start slowly at a low pedaling speed and low resistance, because for an overweight person strenuous exercise may subject the heart and circulatory system to excessive strain. As fitness improves, resistance and pedaling speed can be increased gradually. Exercise efficiency can be measured by monitoring the pulse. The pulse meter helps you monitor your pulse easily during exercise, and thus to ensure that the exercise is sufficiently effective but not over-strenuous. Start your workout with slow tempo and low resistance. Gradually increase tempo and resistance according to your own condition. Keep your head up and neck long in order to avoid stress on your neck, shoulders and back. Keep also your back straight. Make sure that your feet are centered on the foot pedals and that your hips, knees, ankles and toes are facing forward. Keep your body weight centered over your lower body regardless of whether you lean forward or stand upright. Stop your workout by gradually decreasing tempo and resistance.

Don’t forget to stretch afterwards. To strengthen cardiovascular system, maintain low resistance but high tempo. Exercising with higher resistance and slow

tempo strengthens correspondingly your back and hips.

HEART RATE

No matter what your goal, you’ll get the best results by training at the right level of effort, and the best measure is your own heart rate.

varies from person to person. The maximum heart-rate diminishes on average by one point per year. If you belong to a risk group, ask a doctor to measure your maximum heart rate for you.

We have defined three different heart-rate zones to help you with targeted training.

The C80 meter has a heart rate receiver, so you can use uncoded heart rate transmitter belts for heart rate measurement.

NOTE! If you are fitted with a pacemaker, please consult

a physician before using a heart rate transmitter belt.

The most reliable heart rate measurement is achieved with a telemetric device, in which the electrodes of the transmitter fastened to the chest transmit the pulses from the heart to the console by means of an electromagnetic field. If you want to measure your heart rate this way during your workout, moisten the grooved electrodes on the transmitter belt with saliva or water. Fasten the transmitter just below the chest with the elastic belt, firmly enough so that the electrodes remain in contact with the skin while exercising, but not so tight that normal breathing is prevented. If you wear the transmitter and belt over a light shirt, moisten the shirt slightly at the points where the electrodes touch the shirt. The transmitter automatically transmits the heart rate reading to the console up to a distance of about 1 m.

If the electrode surfaces are not moist, the heart-rate reading will not appear on the display. If the electrodes are dry, they must be moistened again. Allow the electrodes warm up properly to ensure accurate heart rate measurement. If there are several telemetric heart rate measurement devices next to each other, the distance between them should be at least 1.5 m. Similarly, if there is only one receiver and several transmitters in use, only one person with a transmitter should be within transmission range. the transmitter is switched to an active state only when it is being used for measurement. sweat and other moisture can, however, keep the transmitter in an active state and waste battery energy. therefore it is important to dry the electrodes carefully after use.

BEGINNER

50-60 % of maximum heart-rate

•

Also suitable for weight-watchers, convalescents and those who haven’t exercised for a long

TIME

. Three sessions a week of at least a half-hour each is recommended. Regular exercise considerably improves beginners’ respiratory and circulatory performance and you will quickly feel your improvement.

TRAINER

60-70 % of maximum heart-rate

•

Perfect for improving and maintaining fitness. Even reasonable effort develops the heart and lungs effectively, training for a minimum of 30 minutes at least three

TIME

s a week. To improve your condition still further, increase either frequency or effort, but not both at the same time!

ACTIVE TRAINER

70-80 % of maximum heart-

•

rate

Exercise at this level suits only the fittest and presupposes long-endurance workouts.

CONSOLE

KEYS AND DISPLAYS

1. MANUAL

Allows you to set your effort level with the arrow keys during the workout.

2. ROLLING HILLS

This program changes the effort levels during your workout. The display shows the program and the changes in effort. You can choose a profile to your liking by pushing the ROLLING HILLS key repeatedly or

with arrow keys.

C80

•

OWNER'S MANUAL

When selecting training attire, please note that some fibers used in clothes (e.g. polyester, polyamide) create static electricity, which may prevent reliable heart rate measurement. Please note that a mobile phone, television and other electrical appliances form an electromagnetic field around them, which will cause problems in heart rate measurement.

HEART RATE IN TRAINING

First find your maximum heart rate i.e. where the rate doesn’t increase with added effort. If you don’t know your maximum heart rate, please use the following formula as a guide:

220 - AGE

The formula gives an average value, the maximum

3. HRC INTERVAL

This program changes the heart rate level during your workout. The display shows the program and the changes in target HR. You can choose a profile to your liking by pushing the HRC INTERVAL key repeatedly or with arrow keys.

4. TARGET HR

This program allows you to preset your heart rate level, i.e. the resistance is regulated so that your heart rate remains at the requested level. If the heart rate tends to rise, resistance is reduced automatically and vice versa.

The set value can be changed also during the workout.

5. RESET

Press for 2 seconds, RESETS all values.

OWNER'S MANUAL • C80

6. ENTER

Approves set values and user parameters, activates Quick Start-mode after pressing RESET.

7. MEMORY

Saves and recalls manual programs (P 1-8).

8. SCAN HOLD

The values displayed change at 6-second intervals. If you want to monitor any value for a longer period, press the SCAN HOLD key, and the display will be locked. When you want to view the changing values again, press

the SCAN HOLD key to unlock.

9. ARROW KEYS

Used for setting values, increasing or decreasing resistance and selecting programs.

10. TIME / EFFORT (W)

This display alternates between elapsed time and effort in watts.

11. TOTAL COUNTS / COUNTS/MIN

This display alternates between Total Counts and counts/min (speed).

12. KCAL / HR

This display alternates between approximate energy consumption in kilocalories and heart rate. Since people’s capacity to produce energy varies, the energy consumption display shows an approximation of the real

consumption.

13. SELECTING UNIT

You can select the unit of weight to be displayed by the switch at the back of the meter housing. You can select

either kg or LB.

14. TOTAL TRAINING COUNTER

Press both arrow keys simultaneously and the TIME window will present a total training time in hours.

MANUAL

1. Select the manual function by pressing the

MANUAL key after the meter has been switched on or after pressing the RESET key.

2. The TIME display will start to flash. Choose the

desired duration of workout by using the arrow keys (10-90 minutes in steps of 5 minutes). Press ENTER. The equipment uses this value to calculate the duration of the different effort levels during the program.

3. The Total Counts display starts to flash. The display

reads KG _. Enter your weight by using the arrow keys (default value 70 kg). Press ENTER.

4. Begin your workout.

5. You can adjust the effort level (1-16) with the arrow

keys, and the columns indicate the chosen effort level.

Programs can be saved in the memory of the meter.

ROLLING HILLS PROGRAM

1. Select the ROLLING HILLS program by pressing

the ROLLING HILLS key after the meter has been switched on or after pressing the RESET key.

2. The various effort levels are indicated by dots on

the display. By pressing the ROLLING HILLS key repeatedly you get the display to show different effort profiles (P1 - P4) and you can choose the one best suited for you by pressing ENTER.

3. The TIME display will start to flash. Choose the

desired duration of workout by using the arrow keys (10-180 minutes in steps of 5 minutes, default 20 minutes). Press ENTER. The equipment uses this value to calculate the duration of the different effort levels during the program.

4. The Total Counts display starts to flash. The display

reads KG _. Enter your weight by using the arrow keys (default value 70 kg). Press ENTER.

5. Begin your workout.

6. You can adjust the profile effort level with the arrow

keys (default 100 %), and the columns in the display indicate the chosen effort level.

OPERATING THE CONSOLE

NOTE! Protect the meter from direct sunlight, as it

may damage the liquid crystal display. Do not expose the meter to water or severe impacts, as these may also damage the meter.

The meter switches on automatically when the cycle is connected to the power source. The display gives out a short beep after which all the functions are at zero. If you do not press a key, or pedal for more than 5

minutes, the meter automatically switches off.

QUICK START

1. Switch on the meter or press ENTER after pressing

the RESET key.

2. You can adjust the effort level (1-16) with the arrow

keys, and the columns indicate the chosen effort level.

3. Begin your workout.

Edited programs can be saved in the memory of the meter.

Profile figures are at the back fold of the manual.

P1. 3-peak effort profile for the improvement of oxygen

uptake capacity. With relatively low yet longlasting peaks, this profile is suitable for beginners. With default setting, max. resistance value is 17 Nm, average resistance value is 14 Nm.

P2. 3-peak effort profile for the improvement of

oxygen uptake capacity. With peaks relatively short in duration, this profile is suitable for beginners. With default setting, max. resistance value is 21 Nm, average resistance value is 14 Nm.

P3. Multi-peak effort profile for the improvement of

explosive strength. Peaks are relatively short in duration, and the level of effort varies irregularly. This profile is suitable for all fitness levels. With default setting, max. resistance value is 20 Nm, average resistance value is 16 Nm.

P4. Uphill effort profile for the improvement of

endurance fitness. Peaks are relatively longlasting, increasing in intensity until the closing phase of the profile. This profile is specifically suitable for the physically fit. With default setting, max. resistance value

is 29 Nm, average resistance value is 19 Nm.

P4. 3-peak heart rate profile for the improvement of

oxygen uptake capacity. Peaks are relatively longlasting, with each followed by a steady recovery period. This profile is specifically suitable for the physically fit. With default setting, max. HR value is 160, average HR is

133.

C80

•

HRC INTERVAL PROGRAM

The HRC INTERVAL program enables training at the varying, requested pulse level. The program requires measurement of heart rate.

1. Select the HRC INTERVAL program by pressing

HRC after the meter has been switched on or after pressing RESET. The various target HR levels are indicated by dots on the display. By pressing the HRC key repeatedly you get the display to show different profiles (P1 - P4) and you can choose the one best suited for you by pressing ENTER.

2. The TIME display will start to flash. Choose the

desired duration of workout by using the arrow keys (10-180 minutes in steps of 5 minutes, default 20 minutes). Press ENTER. The device uses this value to calculate the duration of the different effort levels during the program.

3. The Total Counts display starts to flash. The display

reads KG _. Enter your weight by using the arrow keys (default value 70 kg). Press ENTER.

4. Begin your workout. If the pedaling effort seems too

strenuous or easy, change the preset pulse value (default 100 %) by using the arrow keys. The columns in the display show the present target HR level.

Follow your heart rate during the training and especially the heart indicator. The HR light should flash in time with your heartbeat. If the indicator begins to function in a disturbing fashion (e.g. additional beats or abnormal fluctuations), the pulse measurement is not functioning properly. Stop your workout at once and make sure that you have followed all the instructions described in this manual about heart rate measurement.

Edited programs can be saved in the memory of the meter.

Profile figures are at the back of the manual.

P1. 3-peak heart rate profile for the improvement of

oxygen uptake capacity. With relatively longlasting peaks, this profile is suitable for beginners. With default setting, max. HR value is 125, average HR is 112.

P2. Uphill heart rate profile where the heart rate

increases steadily until the midpoint of the profile, steadily decreasing thereafter. This profile is suitable for beginners. With default setting, max. HR value is 150, average HR is 121.

P3. 3-peak heart rate profile for the improvement of

endurance fitness. Peaks are relatively longlasting, but the heart rate level remains fairly constant throughout. This profile is suitable for all fitness levels. With default setting, max. HR value is 140, average HR is 120.

TARGET HR PROGRAM

The TARGET HR program enables training at the requested heart rate level. The program requires measurement of heart rate.

1. Select the TARGET HR program by pressing

TARGET HR after the meter has been switched on or after pressing RESET.

2. The HR display will start to flash. Set the desired

heart rate value (default 110 bpm) by using the arrow keys. Press ENTER. NOTE! The preset value can be

changed during the training.

3. The TIME display will start to flash. Choose the

4. The Total Counts display starts to flash. The display

reads KG _. Enter your weight using the arrow keys (default value 70 kg). Press ENTER.

5. Begin your workout. If the set heart rate value seems

too strenuous or easy, change the heart rate value by using the arrow keys. The columns in the display show the present heart rate level.

Programs can be saved in the memory of the meter.

MEMORY FUNCTION

The meter enables saving of 8 manually made programs to its memory. NOTE! The programs are saved in

constant resistance mode (faster pedaling means an increase in effort).

SAVING THE PROGRAMS

When you wish to save a program in the memory of the meter, press the MEMORY key after your workout session. The display reads P1. Choose the desired memory location (P1-8) by using the arrow keys or MEMORY key repeatedly. Press ENTER. Your program

is now saved in the memory of the meter. NOTE! A total of 32 changes can be saved in each program.

RUNNING THE PROGRAMS

1. When you want to use an earlier saved program, press

the MEMORY key after the meter has been switched on or after pressing RESET.

2. Choose the desired program with the MEMORY key

or arrow keys. Press ENTER.

3. The time display will start to flash. Choose the

desired duration of workout by using the arrow keys (10-180 minutes in steps of 5 minutes, default: last saved time). Press ENTER.

4. The total counts display starts to flash. The display

reads KG _. Enter your weight using the arrow keys.

OWNER'S MANUAL

OWNER'S MANUAL • C80

Press ENTER.

5. Begin your workout.

NOTE! If you wish, you can adjust the effort level with

the arrow keys during the training. If you want to save these changes in the memory, press the MEMORY key after your workout and choose the desired memory

location. Press ENTER to confirm saving.

PAUSE

The values in a workout that has been interrupted are saved in the memory of the meter for 5 minutes, after which they are RESET. You can restart the interrupted exercise by pedaling within 5 minutes.

MAINTENANCE

The equipment requires very little maintenance. Check, however, from time-to-time that all screws and nuts are tight.

After exercising, clean the equipment with a soft,

•

absorbent cloth. Do not use solvents.

Never remove the equipment’s protective casing.

•

The electromagnetic brake forms a magnetic field

•

that may damage the mechanism of a watch, or the magnetic identification strip on a credit or cash card, should they come into immediate contact with the magnets. Never attempt to detach or remove the electromagnetic brake!

The electromagnetic brake is based on

•

electromagnetic resistance; resistance level is electronically measured and shown as watt reading on the display. Due to the measurement system, your Tunturi ergometer need not be re-calibrated when assembled, serviced and used according to this Owner’s Manual.

MALFUNCTIONS

Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused by individual components may occur in the equipment. In most cases it’s unnecessary to take the whole device in for repair, as it’s usually sufficient to replace the defective part.

If the equipment does not function properly during use, contact your Tunturi dealer immediately. Always give the model and serial number of your equipment. Please state also the nature of the problem, conditions of use and purchase date.

Always switch the power off and unplug the power cord before you start moving the equipment around!

For transportation or moving of the device, two grownups are needed. Remain standing in front of the device on each side and take a sturdy grip at the handles. Lift the front of the device so as to lift the rear of the device on the wheels. Move the device and carefully put it down to its new place.

NOTE! Transport the equipment with caution

over uneven surfaces, for example over a step. The equipment should never be transported upstairs using the wheels over the steps, instead it must be carried. We recommend that you use a protective base when transporting the equipment.

To prevent the equipment malfunctioning, store in a dry place with as little temperature variation as possible and protected from dust.

TECHNICAL SPECIFICATIONS

Length ..........................................197 cm

Width ..........................................66 cm

Height ..........................................169 cm

Weight .........................................105 kg

The Tunturi C80 meets the requirements of the EU’s EMC Directives on electromagnetic compatibility (89/336/EEC) and electrical equipment designed for use within certain voltage limits (73/23/EEC). This product therefore carries the CE label.

The Tunturi model C80 meets EN precision and safety standards (Class A, EN-957, parts 1 and 9) for fitness devices. The precision of the capacity measurement is secured during manufacturing by adjusting the brake with a dynamometer. Calculation of exercise capacity is based on rotation speed and moment.

Due to our continuous policy of product development, Tunturi reserves the right to change specifications without notice.

NOTE! The instructions must be followed carefully in

the assembly, use and maintenance of your equipment. The warranty does not cover damage due to negligence of the assembly, adjustment and maintenance instructions described herein. Changes or modifications not expressly approved by Tunturi Oy Ltd will void the user’s authority to operate the equipment!

If you require spare parts, always give the model, serial number of your equipment and the spare part number for the part you need. The spare part list is at the back of this manual. Use only spare parts mentioned in the spare part list.

TRANSPORT AND STORAGE

Please follow these instructions when carrying and moving the equipment about, because lifting it incorrectly may strain your back or risk other accidents:

WE WISH YOU MANY ENJOYABLE TRAININGS WITH YOUR NEW TUNTURI TRAINING PARTNER!

WICHTIGE

SICHERHEITSHINWEISE

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Trainingsausrüstung. Lesen Sie dieses Handbuch bitte sorgfältig durch, bevor Sie Ihr Trainingsgerät montieren, mit ihm trainieren oder es warten. Bitte bewahren Sie dieses Handbuch; es wird Sie jetzt und zukünftig darüber informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen

C80

•

INHALT

WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE .......................9

MONTAGE ................................................................10

TRAINIEREN MIT TUNTURI .................................... 13

COCKPIT ..................................................................14

BETRIEB DES COCKPITS ......................................14

WARTUNG ...............................................................17

TRANSPORT UND LAGERUNG .............................17

TECHNISCHE DATEN .............................................17

und warten. Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgfältig.

Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt

•

konsultieren.

Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen

•

anomalen Symptomen sollte das Training sofort abgebrochen und unverzüglich ein Arzt aufgesucht werden.

Dieses Gerät hat ein geschwindigkeitsabhängiges

•

Bremssystem, d.h. je schneller Sie schreiten, desto höher ist die Belastung.

Aufgrund des natürlichen Spieltriebes und

•

der Experimentierfreudigkeit der Kinder können Situationen und Verhaltensweisen entstehen, für die das Trainingsgerät weder gebaut noch abgesichert ist und die eine Verantwortung seitens des Herstellers ausschliessen.Wenn Sie dennoch Kinder an das Trainingsgerät lassen, müssen Sie deshalb deren geistige und körperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament berücksichtigen, sie gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen.

Das Gerät sollte grundsätzlich nur von einer Person

•

benutzt werden.

Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes ist

•

der Heimbereich.

Das Gerät daft nur in Innenräumen benutzt werden.

•

Das Gerät auf möglichst ebenen Untergrund stellen.

•

Stützen Sie sich nie gegen das Benutzerinterface ab!

•

Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe.

•

Ein Fingernagel kann die Membrane der Tasten beschädigen.

Das Gerät nie ohne die seitlichen Abdeckungen

•

benutzen.

Dieses Gerät ist nicht für den Einsatz in

•

Feuchträumen (Sauna, Schwimmbad) vorgesehen.

Beim Training muss die Umgebungstemperatur

•

zwischen +10°C und +35°C liegen. Zur Aufbewahrung kann das Gerät bei Temperaturen zwischen -15°C und +40°C gelagert werden. Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90 % überschreiten.

Vor Beginn des Trainings sicherstellen, dass das Gerät

•

völlig intakt ist. Auf keinen Fall mit einem fehlerhaften Gerät trainieren.

Zum Auf-und Absteigen am Lenker abstützen. Nicht

•

auf das Gehäuse treten.

Zur Benutzung des Gerätes stets angemessene

•

Kleidung und Schuhwerk tragen.

Nie die Hände in die Nähe von beweglichen Teilen

•

bringen.

Zur Vermeidung von Muskelkater Auf- und

•

Abwärmtraining nicht vergessen.

Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung

•

beschriebenen Wartungsmassnahmen und Einstellungen vornehmen. Die angegebenen Wartungsanweisungen sind einzuhalten.

Das Gerät darf nicht von Personen benutzt werden,

•

deren Gewicht über 150 kg liegt.

Ihr neuer Heimtrainer von Tunturi wurde für das

•

Heimtraining und die leichte kommerzielle Nutzung entwickelt. Die Garantie dieses Gerätes beträgt 24 Monate für das Heimtraining und 12 Monate für die leichte kommerzielle Nutzung. Nähere Informationen zur Garantie auf Ihr Fitnessgerät finden Sie im dem Gerät beiliegenden Garantieheft. Sowohl Tunturi, als auch seine nationalen Vertretungen übernehmen keine Haftung für Verletzungen oder Geräteschäden, die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen Fitnesscentern, Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen ergeben. Für Schäden, die durch Missachtung der beschriebenen Einstellungs- und Wartungsanweisungen entstehen, besteht kein Garantie-Anspruch!

HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WELT

DES TRAINIERENS MIT TUNTURI!

Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen, dass Ihnen Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind; auch haben Sie gezeigt, dass Sie Qualität zu schätzen wissen. Mit einem Tunturi-Fitnessgerät haben Sie sich für ein hochwertiges, sicheres und motivierendes Produkt als Trainingspartner entschieden. Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem Training verfolgen, wir sind sicher, dass Sie es mit diesem Fitnessgerät erreichen. Hinweise zu Ihrem Trainingsgerät und zum effektiven Training damit finden Sie auf der Internetseite von Tunturi

WWW.TUNTURI.COM.

MONTAGE

Prüfen Sie, dass folgende Teile vorhanden sind:

VERPACKUNG 1/2

1. Hinterer Rahmen

VERPACKUNG 2/2

2. Vorderer Rahmen

3. Vorderes Fussrohr

4. Handgriffe (2)

5. Kunststoffschütze für die Gelenkachse (2)

6. Befestigungsstück des Cockpits

7. Cockpit

8. Trafo

9. Montageset (der Inhalt steht mit * auf der

Ersatzteilliste): bewahren Sie die Montageteile sorgfältig auf, denn Sie können sie später u.a. zur Justierung benötigen.

Wir empfehlen, dass das Gerät von zwei Erwachsenen montiert wird. Den Fussboden können Sie mit dem Verpackungsmaterial vor der Montierung schützen.

BETRIEBSANLEITUNG

Den Papprahmen aus dem Furnierboden mit z.B einem Schraubenzieher entfernen. Den hinteren Rahmen nicht beim Oberrand der Luftöffnung aufheben!

Eine Ersatzteilliste finden Sie auf der Rückseite dieses Handbuches. In Problemfällen wenden Sie sich bitte mit der Typenbezeichnung und der Serienummer des Gerätes an Ihren Händler. Die Richtungsangaben links, rechts, vorne und hinten sind aus der Sicht in der Traininsgsposition abgeleitet.

VORDERES FUSSROHR

BETRIEBSANLEITUNG • C80

3. Die Rahmenröhre fest mit vier Sechskantschrauben C) befestigen.

(

HANDGRIFFE

1. Entfernen Sie den Halter vom Achsenende.

Das vordere Fussrohr auf den Vorderrahmen mit zwei Sechskantschrauben (A) und einer Unterlegscheibe

befestigen.

VORDERER RAHMEN

1. Die aus dem vorderen und hinteren Rahmenrohr

herauskommenden Leitungen miteinander verbinden.

2. Die Rahmenröhre miteinander verbinden.

BITTE BEACHTEN! Die Cockpitleitung nicht

beschädigen!

2. Der Handgriff an das Achsenende stellen und die

Justierungstastenleitung aus dem Handgriff über die Achse in das vordere Rahmenrohr durchziehen.

3. Den Handgriff auf seinen Platz auf das Achsenende

mit Unterlegscheibe (D) und Sechskantschraube (E) befestigen.

PEDALSCHÄFTE

COCKPIT

1. Den rechten Pedalschaft vorwärts so schieben,

dass Sie das Befestigungsrohr am vorderen Ende des Pedalschaftes in den Handgriff hineinschieben können.

2. Den Handgriff am Pedalschaft mit der Schraube

(F ) befestigen. Die Abdeckkappe (G ) auf die Schraube stecken.

3. Die oben genannten zwei Punkten für den rechten

Handgriff und Pedalschaft wiederholen.

1. Der Abbildung gemäss das Befestigungsstück des

Cockpits an das obere Ende des vorderen Rahmenrohrs drücken. Das Befestigungsstück mit der Schraube (I)

befestigen.

2. Die gewünschte Masseinheit kann jetzt mit dem

Schalter an der Hinterseite des Cockpits gewählt werden. Sie können entweder kg oder LB wählen (Standart = kg).

3. Lösen Sie die beiden am Boden des Messgeräts

befindlichen Befestigungsschrauben.

4. Die Leitungen aus dem vorderen Rahmenrohr mit

den entsprechenden Leitungen des Cockpits verbinden.

5. Das Cockpit auf seinen Platz an das Ende des

Cockpit-Stutzrohres drücken. Das Cockpit mit den zwei Befestigungsschrauben befestigen.

4. Die Kunststoffschütze auf den Befästigungsstellen der

Handgriffe stellen und sie mit Schrauben (H) befestigen

C80

•

BETRIEBSANLEITUNG

NETZKABEL

Stecken Sie das Netzkabel des Trafos in die Steckdose und den Trafostecker in die Buchse im Rahmen des Ergometers oberhalb des hinteren Standprofils. Um den Stecker zu schützen empfiehlt es sich das Kabel um den Schutzteil zu binden. Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nicht auf dem Netzkabel steht.

BETRIEBSANLEITUNG • C80

TRAINIEREN MIT TUNTURI

Treten mit dem C80 ist eine ausgezeichnete aerobe Trainingsform, d.h. das Training ist zwar leicht, erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der max. Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer Verbesserung der Kondition und Ausdauer führt. Treten ist auch eine angenehme Trainingsform. Man soll zwar schwitzen, aber nicht ausser Atem kommen. So sollte man während des Trainings normal sprechen können.

Das Training sollte aus mindestens drei 30-minütigen Einheiten pro Woche bestehen. So wird eine Grundkondition erreicht. Die Aufrechterhaltung der Kondition setzt zirka zwei Trainingssätze pro Woche voraus. Ist die Grundkondition erreicht, kann diese leicht durch Erhöhen der Trainingsfrequenz verbessert werden. Körperliche Betätigung ist ein wichtiges Hilfsmittel zur Reduzierung des Körpergewichtes, denn Training ist das einzige Mittel, den Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen. Dabei ist es neben einer kalorienarmen Diät wichtig, regelmässig zu trainieren. Die tägliche Trainingszeit sollte am Anfang 30 Minuten entweder auf einmal oder in kleineren Intervallen betragen und sollte langsam auf 60 Minuten erhöht werden.

Lassen Sie das Training mit geringem Tretwiderstand beginnen. Eine grosse Anstrengung bei einem hohen Körpergewicht kann zu einer gefährlichen Belastung des Herzens und des Kreislaufs führen. Die Trainingseffizienz kann mit Hilfe der Pulsfrequenz geschätzt und die Tretgeschwindigkeit der Kondition entsprechend langsam erhöht werden. Mit der Anzeige Ihres Gerätes können Sie ihre Pulsfrequenz während des Trainings beobachten und sicherstellen, dass das Training effektiv genug aber nicht zu anstrengend ist. Während des Trainings immer an den Handgriffen oder Handstütze festhalten. Während des Trainings immer die Füsse auf den Fussbrettern behalten.

Eine hohe Belastung und kurze Übungsintervalle eignen sich zur Entwicklung der Maximalkraft und Aufbau der Muskelmasse, leichtere Belastung und längere Übungsintervalle zum Straffen der Muskeln und Entwicklung der Muskelkraft. Mit ruhigem Tempo und geringem Belastung beginnen. Je nach Kondition das Tempo und den Trainingswiderstand langsam erhöhen. Dabei den Kopf hoch und Nacken und Rücken gerade halten. Sicherstellen, dass sich die Füsse etwa in der Mitte des Trittbretts befinden. Den Körperschwerpunkt unabhängig von der verwendeten Handstütze immer aud die unteren Gliedmassen verlagern.

Zur Vermeidung von Muskelkater Auf- und Abwärmtraining nicht vergessen. Durch Einstellung des Tretwiderstandes und des Trainingstempos können verschiedene Muskelgruppen trainiert werden.

HERZFREQUENZ

Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die besten Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem richtigen Leistungsniveau, und das beste Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz. Die

Herzfrequenzmessung beim C80 erfolgt drahtlos mit einem Herzfrequenzmessgerät. Der Empfänger ist bereits eingebaut.

Als zuverlässigste Art der Herzfrequenzmessung hat sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme erwiesen, bei der die Herzschläge mit einem Elektrodengurt von der Brust abgenommen werden. Vom Gurt werden die Impulse danach über ein elektromagnetisches Feld an den Empfänger in der Elektronikanzeige übertragen.

BITTE BEACHTEN! Falls Sie einen Herzschrittmacher

tragen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt bestätigen, dass Sie die drahtlose Herzfrequenzmessung benutzen können.

Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung während des Trainings die gegen die Haut kommenden Elektroden am Elektrodengurt sorgfältig mit Wasser oder Speichel anfeuchten. Wird der Elektrodengurt über einem dünnen Hemd getragen, sind die gegen die Elektroden gerichteten Flächen ebenfalls zu befeuchten. Den Sender mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb der Brustmuskulatur befestigen und darauf achten, dass der Gurt beim Training nicht verrutscht. Den Elektrodengurt jedoch nicht so festziehen, dass z. B. die Atmung erschwert wird. Der Sender kann den Pulswert bis zu einer Entfernung von zirka 1 m an den Empfänger übertragen.

Bei trockenen Elektroden wird kein Herzfrequenzwert angezeigt. Ggf. Elektroden wieder anfeuchten. Für eine zuverlässige Herzfrequenzmessung müssen die Elektroden auf Körpertemperatur angewärmt sein. Sind mehrere drahtlose Herzfrequenzmessgeräte gleichzeitig eingesetzt, sollten sie mindestens 1,5 m voneinander entfernt sein. Werden nur ein Herzfrequenzempfänger, aber mehrere Sender eingesetzt, darf sich nur eine Person, die einen Herzfrequenzsender trägt, während der Herzfrequenz-messung innerhalb der Reichweite des Senders befinden. Der Sender schaltet sich aus, wenn der Elektrodengurt abgenommen wird. Er kann jedoch durch Feuchtigkeit neu aktiviert werden, was die Lebensdauer der Batterie verkürzt. Deswegen ist es wichtig, den Sender nach dem Training sorgfältig zu trocknen.

Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf, dass bestimmte für Kleidungsstücke verwendete Fasern (z.B. Polyester, Polyamid) statische elektrische Ladungen verursachen, die ein Hindernis für eine zuverlässige Herzfrequenzmessung sein können. Beachten Sie auch, dass durch Handys, Fernsehgeräte und andere elektrische Geräte elektromagnetische Felder entstehen, die Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen können.

HERZFREQUENZBEREICHE

Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz. Wenn Sie diese nicht kennen, orientieren Sie sich bitte an der nachfolgenden Formel:

220 – ALTER

Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu

Mensch. Die maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt. Wenn Sie zu einer der bereits genannten Risikogruppen zählen, bitten Sie den Arzt, Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen.

Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert, die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterstützen.

ANFÄNGER

50-60 % der maximalen Herzfrequenz

•

Sie ist ausserdem für Übergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie für diejenigen, die seit langem nicht mehr trainiert haben. Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind angemessen. Regelmässiges Training verbessert die Leistungsfähigkeit der Atmungs- und Kreislauforgane ganz entscheidend.

FORTGESCHRITTENE

60-70 % der maximalen

•

Herzfrequenz

Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr, als auf dem Anfängerniveau. Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten. Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erhöhen möchten, trainieren Sie häufiger oder intensiver, aber nicht beides zugleich.

automatisch den Tretwiderstand und umgekehrt. Der eingegebene Pulswert kann auch während des Trainings

verändert werden.

5. RESET

Zum Zurücksetzen der Werte; 2 Sekunden drücken.

6. ENTER

Zum Bestätigen der eingegebenen Werte und der gewählten Funktionen, zur Aktivierung des Quick Start-

Modus nach Drücken der RESET-Taste.

7. MEMORY

Zum Speichern und Aufrufen der Trainingsprogramme (P1-P8).

8. SCAN HOLD

Anzeige wechselt die Werte der Anzeigefenster im Abstand von 6 Sekunden. Wenn Sie einen bestimmten Wert länger betrachten wollen, drücken Sie die Taste SCAN HOLD, dann werden die Anzeigen arretiert. Wenn Sie dann wieder die wechselnden Anzeigen betrachten wollen, lösen Sie die Arretierung durch

erneutes Drücken der Taste SCAN HOLD.

9. PFEILTASTEN

Zum Erhöhen und Reduzieren der Werte, des Widerstandes, und zum Wählen der Programme.

C80

•

AKTIVE SPORTLER

70-80 % der maximalen

•

Herzfrequenz

Das Training auf diesem Niveau ist nur für durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein LangzeitAusdauertraining voraus.

COCKPIT

ANZEIGEN UND FUNKTIONEN

1. MANUAL

In der MANUAL-Betriebsart kann die Belastung durch Drücken der Pfeiltasten reduziert oder erhöht werden.

2. ROLLING HILLS

Bei diesem Programm variieren die Belastungsstufen mit fortschreitendem Training. Der Programmablauf und die dadurch verursachten Veränderungen können von der Anzeige abgelesen werden. Die ROLLING HILLS-Taste oder eine Pfeiltaste so oft drücken, bis die

gewünschte Belastungsstufe angezeigt wird.

3. HRC INTERVAL

Bei diesem Programm variieren die Herzfrequenzstufen mit fortschreitendem Training. Der Programmablauf und die dadurch verursachten Veränderungen können von der Anzeige abgelesen werden. Die HRC INTERVAL -Taste oder eine Pfeiltaste so oft drücken,

bis die gewünschte Belastungsstufe angezeigt wird.

4. TARGET HR (PULS-KONSTANTE)

Bei diesem Programm wird die Trainingsbelastung abhängig vom Puls gesteuert. Beginnt der Puls zu steigen, reduziert der elektronische Steuermechanismus

10. TIME / EFFORT (W) (ZEIT / LEISTUNG)

Diese Anzeige wechselt zwischen der vorgegebenen Trainingszeit und Leistung in Watt.

11. TOTAL COUNTS / COUNTS/MIN

Diese Anzeige wechselt zwischen Schrittzahl und Tretgeschwindigkeit in Tretumdrehungen pro Minute.

12. KCAL / HR (ENERGIEVERBRAUCH / HERZFREQUENZ)

Diese Anzeige wechselt zwischen Energieverbrauch in Kilokalorien und Herzfrequenz. Da Menschen unterschiedliche Fähigkeiten haben, Energie zu produzieren, kann der Energieverbrauchswert nur ein

Durchschnittswert sein.

13. WÄHLEN DER MASSEINHEIT

Die gewünschte Masseinheit kann mit dem Schalter am Boden des Cockpits gewählt werden. Sie können

entweder kg oder LB wählen.

14. GESAMTWERTZÄHLER

Die Gesamtbetriebsstundenzahl wird automatisch im Speicher des Cockpits festgehalten. Zum Abruf dieser

Zahl gleichzeitig beide Pfeiltasten drücken.

BETRIEB DES COCKPITS

BITTE BEACHTEN: Um eine Beschädigung der

Flüssigkristallanzeige zu vermeiden, das Gerät vor direkter Sonneneinstrahlung sowie vor starken Stössen und Schlägen schützen. Sicherstellen, dass die Elektronikanzeige nicht mit Wasser in Berührung kommt.

BETRIEBSANLEITUNG

BETRIEBSANLEITUNG • C80

Das Cockpit schaltet sich automatisch ein, wenn das Gerät an die Stromversorgung angeschlossen ist. Nach einem kurzen Tonsignal werden alle Ziffern in der Anzeige auf Null gesetzt. Wird das Gerät etwa 5 Minuten lang nicht betrieben, schaltet sich das Cockpit

automatisch aus.

QUICK START

1. Quick Start ist eine Trainingsfunktion, in die das

Gerät nach dem Einschalten automatisch gelangt, oder später durch Drücken der ENTER-Taste nach Drücken der RESET-Taste.

2. Die Belastung (1-16) kann durch Drücken der

Pfeiltasten reduziert oder erhöht werden. Die Säulen geben an, welche Belastungsstufe vom Trainierenden eingestellt wurde.

3. Jetzt kann das Training beginnen

MANUAL

1. Durch Drücken der MANUAL-Taste das MANUAL-

Programm wählen. Falls nötig, vor der Programmwahl die Anzeigen mit der RESET-Taste auf Null setzen.

2. Die Zeitanzeige (TIME) beginnt zu blinken. Durch

Drücken der Pfeiltasten die Trainingsdauer (10-90 Minuten in 5-Minuten-Intervallen) einstellen. Die eingegebene Trainingszeit mit der ENTER-Taste bestätigen.

3. Die Total Counts-Anzeige beginnt zu blinken. Links

wird dabei KG -> angezeigt. Das Körpergewicht des Trainierenden eingeben (Standardwert = 70 kg). Das eingegebene Körpergewicht mit der ENTER-Taste bestätigen.

4. Die Belastung (1-16) kann durch Drücken der

Pfeiltasten reduziert oder erhöht werden. Die Säulen geben an, welche Belastungsstufe vom Trainierenden eingestellt wurde.

5. Jetzt kann das Training beginnen.

Trainingsprogramme können gespeichert werden.

ROLLING HILLS

1. Durch Drücken der ROLLING HILLS-Taste das

Programm wählen. Falls nötig, vor der Programmwahl die Anzeigen mit der RESET-Taste auf Null setzen.

2. In der Anzeige werden die verschiedenen

Belastungsstufen des Trainingsprogrammes in Form von Punkten angezeigt. Durch wiederholtes Drücken der ROLLING HILLS-Taste kann anhand der in der Anzeige erscheinenden Belastungskurven (P1-P4) die für die eigene Kondition geeignete Belastungsstufe gewählt werden. Zum Schluss die ENTER-Taste drücken.

3. Die Zeitanzeige (TIME) beginnt zu blinken. Durch

Drücken der Pfeiltasten die Trainingsdauer (10-180 Minuten in 5-Minuten-Intervallen, Standardwert = 20 Minuten) einstellen. Der eingegebene Wert wird zur Berechnung der Dauer der verschiedenen Belastungsstufen benötigt. Die eingegebene Trainingszeit mit der ENTER-Taste bestätigen.

4. Die Total Counts-Anzeige beginnt in der rechten

unteren Anzeigenecke zu blinken. Links wird dabei KG -> angezeigt. Das Körpergewicht des

Trainierenden eingeben (Standardwert = 70 kg). Das eingegebene Körpergewicht mit der ENTER-Taste bestätigen.

5. Jetzt kann das Training beginnen.

6. Durch Drücken der Pfeiltasten die gewünschte

Leistungsstufe wählen (Standardwert = 100 %). Sollte sich die gewählte Leistungsstufe als zu leicht oder zu schwer erweisen, kann diese auch während des Trainings durch Drücken der Pfeiltasten beliebig verändert werden.

Veränderte Trainingsprogramme können gespeichert werden.

Die Abbildungen finden Sie am Ende dieser Anleitung.

P1. Profil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der

Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Da die Leistungtsspitzen relativ niedrig sind aber lang andauern, eignet sich dieses Profil für Anfänger. Mit Standardwerten, der Durchschnittswiderstand beträgt 14 Nm und der Höchstwiderstand 17 Nm.

P2. Profil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der

Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Da die Leistungsspitzen ziemlich kurz sind, eignet sich dieses Profil für Anfänger. Mit Standardwerten, der Durchschnittswiderstand beträgt 14 Nm und der Höchstwiderstand 21 Nm.

P3. Profil mit mehreren Leistungsspitzen zur

Verbesserung der Kräftemobilisation. Wegen des unregelmässigen Wechsels der Leistungsniveaus und der relativ kurzen Leistungsspitzen eignet sich dieses Profil für alle. Mit Standardwerten, der Durchschnittswiderstand beträgt 16 Nm und der Höchstwiderstand 20 Nm.

P4. ”Bergauf ”-Leistungsprofil zur Verbesserung der

Ausdauer. Die relativ lang dauernden Leistungsspitzen werden bis zum Schluss des Profils immer höher. Dieses Profil eignet sich vor allem für Leute mit guter Kondition. Mit Standardwerten, der Durchschnittswiderstand beträgt 19 Nm und der

Höchstwiderstand 29 Nm.

HRC INTERVAL PROGRAMM

Bei diesem Programm variieren die Herzfrequenzstufen mit fortschreitendem Training. Das Programm erfordert

die Messung der Herzfrequenz.

1. Durch Drücken der HRC INTERVAL-Taste das

Programm wählen. Falls nötig, vor der Programmwahl die Anzeigen mit der RESET-Taste auf Null setzen. In der Anzeige werden die verschiedenen Herzfrequenzstufen des Trainingsprogrammes in Form von Punkten angezeigt. Durch wiederholtes Drücken der HRC-Taste kann anhand der in der Anzeige erscheinenden Belastungskurven (P1-P4) die für die eigene Kondition geeignete Belastungsstufe gewählt werden. Zum Schluss die ENTER-Taste drücken.

2. Die Zeitanzeige (TIME) beginnt zu blinken. Durch

Drücken der Pfeiltasten die Trainingsdauer (10-180 Minuten in 5-Minuten-Intervallen, Standardwert 20 Minuten) einstellen. Die eingegebene Trainingszeit mit

der ENTER-Taste bestätigen. Der eingegebene Wert wird zur Berechnung der Dauer der verschiedenen Belastungsstufen benötigt.

3. Die Total Counts-Anzeige beginnt zu blinken. Links

wird dabei KG -> angezeigt. Das Körpergewicht des Trainierenden eingeben (Standardwert = 70 kg). Das eingegebene Körpergewicht mit der ENTER-Taste bestätigen.

4. Jetzt kann das Training beginnen. Falls die Belastung

zu hoch bzw. zu niedrig ist, den eingegebenen Herzfrequenzwert durch Drücken der Pfeiltasten verändern.

Die Herzfrequenzwerte und besonders den Herzfrequenzindikator beobachten. Der Indikator sollte im Tempo der Herzfrequenz blinken. Bei möglichen Störungen das Training sofort abbrechen und sicherstellen, dass alle angegebenen Hinweise über Pulsmessung genau beachtet worden sind.

Drücken der Pfeiltasten den gewünschten Herzfrequenzwert eingeben (Standardwert = 110 bpm). Dieser Wert kann auch während des Trainings verändert werden. Den eingegebenen Pulswert mit der ENTERTaste bestätigen.

3. Die Zeitanzeige (TIME) beginnt zu blinken. Durch

Drücken der Pfeiltasten die Trainingsdauer (10-90 Minuten in 5-Minuten-Intervallen) einstellen. Die eingegebene Trainingszeit mit der ENTER-Taste bestätigen.

4. Die Total Counts-Anzeige beginnt zu blinken. Links

wird dabei KG -> angezeigt. Das Körpergewicht des Trainierenden eingeben (Standardwert = 70 kg). Das eingegebene Körpergewicht mit der ENTER-Taste bestätigen.

5. Jetzt kann das Training beginnen. Falls die

Herzfrequenz zu hoch bzw. zu niedrig ist, den eingegebenen Herzfrequenzswert durch Drücken der Pfeiltasten verändern.

C80

•

Veränderte Trainingsprogramme können gespeichert werden.

Die Abbildungen finden Sie am Ende dieser Anleitung.

P1. Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung

der Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Die Leistungsspitzen dauern relativ lang, ein Profil auch für Anfänger. Mit Standardwerten, die durchschnittliche Herzfrequenz beträgt 112 und die Höchsfrequenz 125.

P2. ”Bergauf ”-Pulsprofil, bei welchem der Puls bis

zur Mitte des Profils gleichmä(ig gesteigert wird um danach wieder gleichmä(ig abzufallen. Ein Profil auch für Anfänger. Mit Standardwerten, die durchschnittliche Herzfrequenz beträgt 121 und die Höchsfrequenz 150.

P3. Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung

der Ausdauer. Die Leistungsspitzen dauern relativ lang, aber das Pulsniveau bleibt das ganze Profil hindurch ziemlich gleichmässig. Ein Profil für alle. Mit Standardwerten, die durchschnittliche Herzfrequenz beträgt 120 und die Höchsfrequenz 140.

P4. Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung

der Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Auf ziemlich lang dauernde Leistungsspitzen folgt eine gleichmä(ige Ausgleichsphase. Dieses Profil eignet sich vor allem für Leute mit guter Kondition. Mit Standardwerten, die durchschnittliche Herzfrequenz beträgt 133 und die

Höchsfrequenz 160.

TARGET HR PROGRAMM

(HERZFREQUENZ-KONSTANTE)

Die Besonderheit beim Programm “HERZFREQUENZ-KONSTANTE” liegt darin, dass Ihre Trainingsbelastung abhängig von Ihrem Puls gesteuert wird. Das Programm erfordert die Messung der Herzfrequenz.

1. Durch Drücken der TARGET HR-Taste das

Programm wählen. Falls nötig, vor der Programmwahl die Anzeigen mit der RESET-Taste auf Null setzen.

2. Die HR -Anzeige beginnt zu blinken. Durch

Trainingsprogramme können gespeichert werden.

SPEICHERFUNKTION (MEMORY)

In der Elektronikanzeige können acht Trainingsprogrammen gespeichert werden. BITTE

BEACHTEN! Die Programmen werden als konstant

Widerstand-Programmen gespeichert ( eine schnellere Tretfrequenz bedeutet höhere Leistung).

SPEICHERN DER TRAININGSPROGRAMME

Um das Trainingsprogramm zu speichern, nach dem Training die

MEMORY-

Taste drücken. Dabei wird in der Anzeige P1 angezeigt. Durch Drücken der Pfeiltasten oder die Memory-Taste die gewünschte Anwendernummer wählen (P1 bis P8) und mit der ENTER-Taste bestätigen. Danach wird das Programm unter der gewählten Anwendernummer gespeichert.

BITTE BEACHTEN: Sie können für jedes Programm

höchstens 32 Änderungen einspeichern.

AUFRUFEN EINES

TRAININGSPROGRAMMES

1. Um eines der Trainingsprogramme aufzurufen,

MEMORY-Taste drücken. Falls nötig, vor dem Drücken die Anzeigen mit der RESET-Taste auf Null setzen.

2. Durch Drücken der Pfeiltasten oder die MEMORY-

Taste die gewünschte Anwendernummer (P1 bis P8) wählen und mit der ENTER-Taste bestätigen.

3. Die Zeitanzeige (TIME) beginnt zu blinken. Durch

Drücken der Pfeiltasten die Trainingsdauer (10-180 Minuten in 5-Minuten-Intervallen) einstellen und mit der ENTER-Taste bestätigen.

4. Die Total Counts-Anzeige beginnt zu blinken.

Links wird KG -> angezeigt. Das Körpergewicht des Trainierenden eingeben (Standardwert = 70 kg). Das eingegebene Körpergewicht mit der ENTER-Taste bestätigen.

5. Das Training beginnen.

BITTE BEACHTEN: Während des Trainings kann die

Belastung durch Drücken der Pfeiltasten reduziert oder

BETRIEBSANLEITUNG

BETRIEBSANLEITUNG • C80

erhöht werden. Um die durchgeführten Veränderungen zu speichern, nach dem Training MEMORY-Taste drücken und die gewünschte Anwendernummer wählen. Zum Schluss ENTER-Taste drücken.

WARTUNG

Das Gerät braucht nur sehr wenig Wartung. Prüfen Sie dennoch von Zeit zu Zeit, dass alle Schrauben und Muttern fest sitzen.

Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile

•

des Gerätes mit einem weichen, saugfähigen Tuch. Verwenden Sie keine Lösungsmittel.

Entfernen Sie niemals die Schutzverkleidung des

•

Gerätes.

Die elektromagnetische Bremse erzeugt ein

•

Magnetfeld. Dadurch können Uhrwerke oder Magnetstreifen auf Kreditkarten beschädigt werden, wenn Sie in direkten Kontakt mit den Magneten kommen. Versuchen Sie niemals, die elektromagnetische Bremse zu lösen oder zu entfernen!

Die elektromagnetische Bremse basiert sich auf

•

elektromagnetischem Widerstand; Widerstandsniveau wird fortlaufend elektronisch gemessen und als Watt im Cockpit angezeigt. Folglich braucht Ihr Tunturi Ergometer nicht nachgeeicht werden.

BETRIEBSSTÖRUNGEN

BITTE BEACHTEN! Trotz kontinuierlicher

Qualitätsüberwachung können vereinzelt an den Geräten durch einzelne Komponenten verursachte Funktionsstörungen auftreten. Dabei ist es nicht angebracht, das ganze Gerät zur Reparatur zu bringen, da der Fehler meistens durch Austauschen der defekten Komponente behoben werden kann.

Wenn das Gerät während des Gebrauchs nicht einwandfrei funktioniert, wenden Sie sich bitte umgehend an die für Sie zuständige TunturiAlleinvertretung. Beschreiben Sie das Problem, die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Typenbezeichnung und die Seriennummer Ihres Gerätes mit.

Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi-Vertretung, wenn Sie Ersatzteile benötigen. Beschreiben Sie die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des Gerätes mit. Die Ersatzteilnummern finden Sie in der Liste am Ende dieser Anweisung. Nur Teile in der Ersatzteilliste dürfen verwendet werden.

Erwachsene. An der Vorderseite an beiden Seiten des Geräts Platz nehmen und einen festen Griff and den Handgriffen nehmen. Die Vorderseite des Geräts so aufheben, dass sich das Hinterteil des Geräts auf den Transporträder zieht. Das Gerät umziehen und es vorsichtig auf seinen neuen Platz senken.

Das Gerät nur mit äusserster Vorsicht über eine Schwelle oder andere unebene Flächen transportieren. Das Gerät darf nicht auf den Transportrollen über eine Treppe geschoben werden - es muss unbedingt getragen werden. Ein Verschieben des Gerätes kann manche Fussbodenmaterialien beschädigen, z.B. Holzparkettböden. In diesem Fall müssen Sie den Boden vorher schützen.

Lagern Sie das Gerät an einem trockenen, staubfreien Ort mit möglichst geringen Temperaturschwankungen.

TECHNISCHE DATEN

Länge ........................................... 197 cm

Breite ........................................... 66 cm

Höhe............................................ 169 cm

Gewicht ....................................... 105 kg

Das C80 erfüllt die EN-Präzisions- und Sicherheitstandards (Class A, EN-957, Teil 1 und 9). Die Präzision der Leistungsmessung wird während Fabrikation mit einem Dynamometer versichert. Die Rechnung der Trainingsleistung beruht sich auf die Drehungsgeschwindigkeit und das Moment.

Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung behält sich Tunturi das Recht vor, Spezifikationen ohne vorherige Ankündigung zu verändern.

BITTE BEACHTEN! Die Hinweise bezüglich der

Montage, der Benutzung und der Wartung Ihres Geräts müssen sorgfältig beachtet werden. Die Garantie schliesst keine Beschädigungen ein, die auf Fahrlässigkeit bei der Montage, Einstellung und Wartung, wie sie in diesem Handbuch beschrieben wurden, zurückzuführen sind. Werden Modifizierungen ohne das Einverständnis der Tunturi Oy Ltd vorgenommen, erlischt jeglicher Garantieanspruch!

WIR WÜNSCHEN IHNEN VIELE ANGENEHME TRAININGSSTUNDEN MIT IHREM NEUEN TUNTURI TRAININGSPARTNER!

CONSEILS ET

TRANSPORT UND LAGERUNG

Das C80 ist mit Transporträder versehen. Um Schäden zu vermeiden, das C80 nach folgenden Anweisungen transportieren:

Schalten Sie das Gerät immer aus und ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose, bevor Sie das Gerät an einen anderen Platz stellen.

Um das C80 zu transportieren braucht man zwei

C80

•

TABLE DES MATIERES

CONSEILS ET AVERTISSEMENTS ........................18

ASSEMBLAGE ......................................................... 19

EXERCICE ............................................................... 21

UNITE DES COMPTEURS FONCTIONS ................22

UTILISATION DE L’UNITE DES COMPTEURS .......23

MAINTENANCE .......................................................25

TRANSPORT ET RANGEMENT .............................. 25

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES ....................25

CONSEILS ET

AVERTISSEMENTS

Lisez attentivement ce mode d’emploi avant d’assembler, d’utiliser ou d’effectuer l’entretien de votre appareil sportif. Veuillez conserver ce guide, il contient les renseignements dont vous aurez besoin, maintenant et plus tard, pour utiliser et entretenir votre appareil. Suivez toujours les instructions très rigoureusement.

VOTRE SANTE

Consultez votre médecin avant de commencer vos

•

exercices.

Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez

•

d’autres symptômes anormaux pendant l’entraînement, interrompez immédiatement la session et consultez votre médecin.

Afin d’éviter toutes douleurs musculaires,

•

commencez et terminez vos sessions par des mouvements d’échauffement (pédalage lent avec une résistance faible). N’oubliez pas non plus d’effectuer des mouvements d’étirement pour terminer votre session.

VOTRE MILIEU D’ENTRAINEMENT

L’appareil ne doit pas être utilisé à l’exterieur.

•

Placez l’appareil sur une surface aussi plane que

•

possible. Placez une protection sous l’appareil.

Assurez-vous d’une ventilation suffisante, mais evitez

•

toutefois les courants d’air.

En entraînement, l’appareil supporte des

•

températures de 10°C à 35°C. L’appareil peut aussi être rangée à une température comprise entre - 15°C et +40°C. L’hygrométrie du local d’utilisation ou de rangement de l’appareil ne doit jamais excéder 90 %.

L’UTILISATION DE L’APPAREIL

Si vous décidez de laisser un enfant utiliser

•

l’appareil, prenez toujours en considération l’état de son développement physique et mental ainsi que son caractère. Donnez à l’enfant les conseils nécessaires pour une bonne utilisation de l’appareil et ne le laissez jamais seul.

Commencez par vérifier que l’appareil est en parfait

•

état de marche. N’utilisez jamais un appareil défectueux.

Ne vous accoudez jamais à l’unite des compteurs!

•

Appuyez sur les touches du bout des doigts: vos

•

ongles risquent d’abîmer la membrane des touches.

N’utilisez jamais l’appareil avec les protections

•

latérales démontées.

Ne montez jamais à deux ou à plusieurs sur

•

l’appareil. Montez et descendez de l’elliptique en vous tenant à la poignée fixe.

Prenez toujours appui avec vos mains sur le guidon

•

en montant sur l’appareil ou en en descendant.

Portez des vêtements et chaussures appropriés.

•

Protégez l’unite des compteurs d’une exposition

•

au soleil et séchez toujours la surface de l’unite des compteurs si des gouttes de sueur sont tombées dessus.

N’effectuez jamais d ‘autres opérations de réglage et d

•

‘entretien que celles mentionnées dans ce guide et suivez bien les conseils d’entretien qui y sont donnés.

L’appareil ne doit pas être utlisé par des personnes

•

pesant plus de 150 kg.

Cet appareil peut être utilisé à la maison et à l’usage

•

light commercial. La garantie de la societe Tunturi Ltd ne couvre que les defauts ou imperfections s’etant manifestes pendant l’utilisation à la maison (24 mois) ou à l’usage light commercial (12 mois). Pour information complémentaire sur la garantie de votre équipement de fitness, veuillez consulter la brochure de garantie livrée avec l’appareil. Veuillez noter que la garantie ne couvre pas les dommages causes par un manque de precaution quant aux instructions de montage et d’entretien decrites dans ce mode d’emploi.

N’essayez pas d’effectuer d’autres entretiens ou

•

réglages que ceux décrits dans ce mode d’emploi. Les autres opérations doivent être laissées aux soins des personnes compétentes dans l’entretien des dispositifs électromagnétiques et autorisées, aux regards des lois du pays concerné (ou équivalent) à accomplir les travaux de maintenance et de réparations. Les instructions de maintenance de ce mode d’emploi doivent être suivies scrupuleusement.

Ce produit doit être relié à la terre. S’il fonctionnait

•

mal ou tombait en panne, le fait qu’il soit relié à la terre réduirait le risque de choc électrique. Ce produit est équipé d’un câble muni d’un équipement conducteur relié à la terre et d’une prise de terre. Le câble doit être branché dans une prise de courant appropriée, correctement installée et reliée à la terre selon les réglementations locales et les lois.

DANGER : une connexion incorrecte du câble peut avoir

pour résultat le risque d’un choc électrique. Veuillez vérifier avec un électricien qualifié si vous avez un doute quant au bon branchement du produit. Ne modifiez pas le câble d’alimentation fourni avec l’appareil, s’il ne convient pas à la prise de courant, veuillez en faire installer une correcte par un électrician confirmée.

BIENVENUE DANS LE MONDE DE

L’ENTRAÎNEMENT TUNTURI !

Votre choix prouve que vous souhaitez réellement investir dans votre bien-être et votre condition; il révèle aussi que vous savez apprécier la haute qualité et l’élégance. En choisissant un équipement sportif Tunturi, vous adoptez un produit de premier choix comme partenaire pour un entraînement motivant en toute sécurité. Quel que soit votre objectif, nous

MODE D'EMPLOI

MODE D'EMPLOI • C80

sommes persuadés que cet appareil est celui qui vous y conduira. Adressez-vous à WWW.TUNTURI.COM pour

plus d’informations.

ASSEMBLAGE

Commencez par déballer l’appareil sportif et vérifier que toutes les pièces suivantes sont en votre possession:

EMBALLAGE 1/2

1. Châssis arrière

EMBALLAGE 2/2

2. Châssis avant

3. Pied d’appui avant

4. Poignées (2)

5. Protections en plastique de l’articulation de l’arbre (2)

6. Pièce de fixation du compteur

7. Compteur

8. Transformateur

9. Kit de montage (contenu indiqué avec une * dans

la liste des pièces) : conserver les outils de montage car ils peuvent être nécessaires notamment pour régler l’équipement.

Nous recommandons que l’appareil soit monté par deux adultes Vous pouvez protéger le sol en utilisant l’emballage de l’équipement comme protection durant le montage. Désolidariser l’entourage en carton du fond en contreplaqué avec un tournevis par exemple. Ne pas soulever l’appareil par la partie supérieure du trou d’aération du châssis arrière.

S’il vous manque une pièce, contactez votre distributeur et indiquez-lui le modèle, le numéro de série de l’appareil et la référence de la pièce manquante. Vous trouverez la liste des pièces détachées à la fin de ce guide. Les termes droit, gauche, avant et arrière sont définis par rapport à la position d’exercice.

CHÂSSIS AVANT

1. Raccorder les fils sortant du tube du châssis avant et

du tube du châssis arrière.

2. Raccorder les tubes des châssis.

IMPORTANT ! Attention à ne pas abîmer les fils du

compteur !

3. Fixer solidement les tubes des châssis avec quatre vis

six pans (C).

POIGNÉES

1. Retirez l’attache de la fin de l’arbre.

PIED D’APPUI AVANT

Fixer le pied d’appui avant au châssis avant avec deux vis six pans (A) et deux rondelles (B ).

2. Placer la poignée au dessus de l’arbre et faire passer

le fil du bouton de réglage sortant de la poignée par la partie supérieure de l’arbre à l’intérieur du tube du châssis avant.

3. Verrouiller la poignée en fixant la pièce d’écartement

(D ) et la vis six pans (E) à l’extrémité de l’arbre.

MONTANTS DES PÉDALES

pédale du côté gauche.

4. Placer les protections en plastique sur les points de

fixations des poignées et les fixer avec des vis (H).

COMPTEUR

1. Placer la pièce de fixation du compteur sur la partie

supérieure du tube du châssis avant de la manière indiquée par l’illustration. Fixer la pièce de fixation avec

les vis (I ).

2. La sélection de kg ou LB est effectuée à l’aide

d’interrupteur se trouvant au fond de l’unite des compteurs (valeur par défaut : kg).

3. Dévisser les deux vis de fixation situées sous le

compteur.

4. Raccorder les fils sortant du tube du châssis avant aux

connecteurs correspondants du compteur. Mettre le compteur en place à l’extrémité du tube du compteur. Fixer le compteur en place avec les deux vis de fixation.

C80

•

1. Pousser le montant de pédale droit vers l’avant de

manière à pouvoir enfoncer le tube de fixation situé à l’avant du montant de la pédale à l’intérieur de la poignée.

2. Fixer le tube de fixation à la poignée avec un vis (F ).

Placer le cache décoratif en plastique (

3. Répéter l’opération avec la poignée et le montant de

G) sur la vis.

CORDON D’ALIMENTATION

Brancher le cordon de secteur du transformateur sur la prise et et la fiche du transformateur sur le châssis de l’équipement, sur le raccord situé dans la partie supérieure du support arrière. Pour protéger la fiche, il est conseillé de nouer le cordon autour de la boucle

MODE D'EMPLOI

MODE D'EMPLOI • C80

antiarrachement qui protège la fiche.

ATTENTION !

L’appareil doit être branché sur une prise à la terre.

•

N’utilisez pas de rallonge.

Assurez-vous que le cordon ne passe pas par-dessous

•

l’appareil.

DANGER: il faut toujours couper l’alimentation et

débracher l’appareil immédiatement apr’es utilisation.

ATTENTION ! Pour réduire le risque de brûlure, de feu,

de choc électrique ou de blessures sur les personnes:

1) Un appareil ne doit jamais être laissé sans surveillance

quand il est branché.

2) Ne faîtes pas fonctionner l’appareil sous une

couverture ou avec des matériaux combustibles. Une chaleur excessive peut avour pour conséqunce un feu, un choc électrique ou blesser quelqu’un.

EXERCICE

Le pédalage est une excellente forme d’exercice aérobie qui lie à la fois modération et durée dans les efforts. Un tel exercice vise à améliorer votre capacité maximale d’absorption d’oxygène, donc votre endurance et votre condition physique. La capacité du corps à “brûler “ la graisse est directement liée à sa capacité de transporter l’oxygène. L’exercice aérobie est avant tout un exercice agréable qui devra faire apparaître une légère sueur sur votre peau mais ne devra en aucun cas vous essouffler. Pour vous remettre en forme, il vous faut pratiquer des exercices physiques au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes à chaque fois et pour vous maintenir en bonne condition, au moins deux fois par semaine. Une fois un bon niveau de condition atteint, il est facile de l’améliorer en augmentant le nombre des séances d’entraînement.

L’exercice physique est le seul moyen d ‘augmenter la quantité d’énergie consommée par votre organisme. Voilà pourquoi une diète faible en calories doit toujours être accompagnée d’exercices physiques réguliers. Il est bon de pratiquer des exercices tous les jours, au début pendant 30 minutes (avec ou sans pauses) puis d’augmenter la dose quotidionne progressivement à une heure. Débutez avec une vitesse de pédalage et une résistance faibles. Si vous êtes obèse, un effort excessif pourrait surcharger votre système cardiovasculaire. Au fur et à mesure que votre condition s’améliore, vous pourrez augmenter résistance et vitesse. Pour mesurer l’intensité de l’exercice, vous pourrez utiliser votre fréquence cardiaque. Ceci est possible avec le compteur de pulsations qui vous permettra de suivre facilement votre fréquence cardiaque pendant l’exercice pour vous aider à choisir le niveau d’intensité qui vous convient.

Commencer l’exercice avec un rythme lent et une faible résistance. N’accélérer que peu à peu,selon votre condition physique, en augmentant la résistance. Bien redresser la tête pour ne pas contracter les muscles de la nuque, des épaules et du dos. Garder aussi le dos droit. Prendre garde que les pieds restent à peu près au milieu des marches et que l’ensemble hanches, genoux, chevilles, orteils, pointent directement vers l’avant.

Que l’on se penche sur la barre d’appui ou que l’on se tienne droit, il faut garder l’essentiel du poids du corps sur les membres inférieurs. En fin d’exercice, diminuer progressivement la résistance.

Ne pas oublier de pratiquer des élongations après l’exercice. L’exercice à un rythme rapide avec une faible résistance fortifie le coeur et améliore la circulation sanguine. Inversement, un rythme lent et une forte résistance développent les muscles du dos et des hanches.

RYTHME CARDIAQUE

Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau d’effort approprié, le meilleur contrôle étant votre pouls. Les compteurs C80 sont équipés d’un récepteur, vous pouvez donc utiliser également des ceintures télémétriques non codées.

ATTENTION ! Si vous utilisez un stimulateur cardiaque,

vérifiez auprès de votre médecin que vous pouvez utilisez un cardiofréquencemètre sans fil.

La façon la plus fiable de mesurer le pouls est de le faire à l’aide d’un couple émetteur-récepteur sans fil, dans lequel les électrodes de l’émetteur fixé au niveau de la poitrine envoient les pulsations à l’unité des compteurs à travers le champ électromagnétique existant entre l’émetteur et le récepteur. Si vous désirez mesurer votre pouls avec la méthode sans fil, commencez par bien mouiller, avec de l’eau ou votre salive, les électrodes de la ceinture de l’émetteur, qui seront en contact avec la peau de votre poitrine. Si vous fixez la ceinture sur votre T-shirt, mouillez le T-shirt aux endroits où se posent les électrodes. Placez la ceinture flexible sous les muscles pectoraux de façon à ce que les électrodes de l’émetteur restent constamment en contact avec votre peau tout au long de l’exercice. Ne serrez cependant pas trop la ceinture: vous devez pouvoir respirer normalement. L’émetteur peut transmettre votre pouls à l’unité des compteurs sur une distance d’un mètre au maximum.

Si les électrodes ne sont pas suffisamment mouillées, l’écran n’affichera pas votre pouls. Donc si les électrodes se sont asséchées en contact avec votre peau, il vous faudra les mouiller à nouveau. Pour mesurer le pouls avec un maximum de fiabilité, laisser les électrodes s’échauffer, par contact sur votre peau, à la température de votre corps. Dans le cas où plusieurs équipements de mesure du pouls sans fils sont utilisés en même temps, la distance entre eux doit être d’au moins 1,5 m. D’autre part, si on ne dispose que d’un récepteur mais de plusieurs émetteurs, une seule personne portant un émetteur doit se trouver à l’intérieur de la zone de portée du récepteur, lorsque la mesure du pouls est en cours.

ATTENTION! Prenez en compte dans vos vêtements

d’entraînement le fait que certaines fibres utilisées dans les vêtements (ex. polyester, polyamide) génèrent de l’électricité statique, ce qui peut entraîner un manque de fiabilité de la mesure du rythme cardiaque. Un téléphone portable, une télévision et d’autres appareils électriques créent un champ électromagnétique autour d’eux, ce qui pose des problèmes dans la mesure du rythme cardiaque.

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