Tunturi C30 User Manual [nl]

C30

OWNER’S MANUAL 2 - 6

BETRIEBSANLEITUNG 7 - 12

MODE D’EMPLOI 13 - 18

HANDLEIDING 19 - 24

MANUALE D’USO 25 - 29

MANUAL DEL USUARIO 30 - 35

BRUKSANVISNING 36 - 40

KÄYTTÖOHJE 41 - 45

Serial number Seriennummer Numero de serie Serienummer Numero di serie Nòmero de serie Seriennummer Sarjanumero

OWNER’S MANUAL

www.tunturi.com

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ENGLISH

CONTENTS

IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS 2 ASSEMBLY 46 EXERCISING 3 CONSOLE 4 MAINTENANCE 5 TRANSPORT AND STORAGE 6 TECHNICAL SPECIFICATIONS 6

WELCOME TO THE WORLD OF TUNTURI EXERCISING!

Your choice shows that you really want to invest in your well being and condition; it also shows you really value high quality and style. With Tunturi Fitness Equipment, you’ve chosen a high quality, safe and motivating product as your training partner. Whatever your goal in training, we are certain this is the training equipment to

get you there. You’ll nd information about using your exercise equipment and what makes for efcient training

at Tunturi’s website at WWW.TUNTURI.COM

IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS

Read this guide through carefully before assembling, using

or servicing your tness equipment. Please keep the guide

somewhere safe; it will provide you now and in the future with the information you need to use and maintain your equipment. Always follow these instructions with care.

YOUR HEALTH

• Before you start any training, consult a physician to

check your state of health.

• If you experience nausea, dizziness or other abnormal

symptoms while exercising, stop your workout at once and consult a physician.

• To avoid muscular pain and strain, begin each workout

by warming up and end it by cooling down (slow pedaling at low resistance). Don’t forget to stretch at the end of the workout.

EXERCISE ENVIRONMENT

• The equipment is not to be used outdoors.

• Place the equipment on a rm, level surface. Place the

equipment on a protective base to avoid any damages

to the oor beneath the equipment.

• Make sure that the exercising environment has

adequate ventilation. To avoid catching cold, do not exercise in a draughty place.

• In training, the equipment tolerates an environment

measuring +10°C to +35°C. The equipment can be stored in temperatures ranging between -15°C and +40°C. Air humidity in the training or storage environment must never exceed 90%.

USING THE EQUIPMENT

• If children are allowed to use the equipment, they

should be supervised and taught to use the equipment properly, keeping in mind the child’s physical and

mental development and their personality.

• Before you start using the equipment,

make sure that it functions correctly in every way. Do not use a faulty equipment.

• Press the keys with the tip of the nger; your nails may

damage the key membrane.

• Never lean on the interface.

• Never remove the side covers. Do not step on the frame

casing.

• Only one person may use the equipment at a time.

• Hold the stationary handlebar for support when getting

on or off the equipment.

• Wear appropriate clothing and shoes when exercising.

• Protect the meter from sunlight and always dry the

surface of the meter if there are any drops of sweat on it.

• Further information on warranty terms can be found in

the warranty booklet included with the product.

• Please note that the warranty does not cover damage

due to shipping or negligence of adjustment or maintenance instructions described in this manual.

• The equipment must not be used by persons weighing

over 135 kg.

• Make sure the equipment is unplugged before carrying

out any assembly or maintenance procedures.

• Do not attempt any servicing or adjustments other

than those described in this guide. Everything else must be left to someone familiar with the maintenance

of electromechanical equipment and authorized

under the laws of the country in question to carry out maintenance and repair work.

SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL

NOTE ABOUT SAFETY FOR UNITS WITH ELECTRICAL POWER

Before connecting the equipment to a power source, make sure that the local voltage matches that indicated on the type plate: the equipment operates at either 230V or 115V (north american version). Note! The equipment must be connected to a grounded wall socket. Do not use extension wires when connecting the equipment to the power source. Always switch off the power and unplug the equipment from the electrical outlet

immediately after using! To reduce the risk of burns, re,

electric shock or injury to persons:

1. The equipment should never be left unattended when plugged in. Unplug the equipment from the outlet when not in use, before carrying out any maintenance or repair procedures, and before moving the unit.

2. Do not operate the equipment under a blanket or other combustive material. Excessive heating can occur and

cause re, electric shock or injury to persons.

3. Do not connect the equipment to a power source, or operate the equipment if there is any sort of damage to the power cord or the unit itself.

4. Do not connect the equipment to a power source or operate the equipment outdoors or in damp locations.

5. Keep the power cord away from hot objects.

6. Do not route the power cord beneath a carper or place any objects on the cord. Also make sure that the power cord does not run underneath the equipment.

7. Do not alter (for example lengthen) the cord between the transformer and the unit.

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C30 - OWNER’S MANUAL ENGLISH

NOTE ABOUT ASSEMBLING THE EQUIPMENT

Start by unpacking the equipment. The detailed assembly instructions can be found at the back of this guide. Follow the instructions in given order.

Before assembly, check the contents of the package. If a part is missing, please contact your dealer with the model, equipment serial no. and spare part no. of the missing

part. You’ll nd a spare part list at the back of this guide.

The hardware kit contents are marked with * in the spare parts list. The directions left, right, front and back are

dened as seen from the exercising position. Keep the

assembly tools, as you may need them e.g. for adjusting the equipment. Note that two people are needed for the assembly.

The packaging includes a silicate bag for absorbing moisture during storage and transportation. Please dispose of the bag once you have unpacked the equipment. Allow at least 100 cm of clearance around the equipment. We also recommend opening the package and assembling the product on a protective base.

EXERCISING

Working out using an elliptical trainer is excellent aerobic exercise, the principle being that the exercise should be suitably light, but of long duration. Aerobic exercise is based on improving the body ‘s maximum oxygen

uptake, which in turn improves endurance and  tness.

The ability of the body to burn fat as a fuel is directly dependent on its oxygen-uptake capacity. Aerobic exercise should above all be pleasant. You should perspire, but you should not get out of breath during the workout. You must, for example, be able to speak and not just pant while pedaling.

You should exercise at least three times a week, 30

minutes at a time, to reach a basic  tness level.

Maintaining this level requires a few exercise sessions each week. Once the basic condition has been reached, it is easily improved simply by increasing the number of exercise sessions. Exercise is always rewarding for weight loss, because it is the only way of increasing the energy spent by the body. This is why it is always worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet. A dieter

should exercise daily, at  rst 30 minutes or less at a time,

gradually increasing the daily workout time to one hour.

You should start slowly at a low pedaling speed and low resistance, because for an overweight person strenuous exercise may subject the heart and circulatory system

to excessive strain. As tness improves, resistance and

pedaling speed can be increased gradually. Exercise

efciency can be measured by monitoring the pulse. The

pulse meter helps you monitor your pulse easily during

exercise, and thus to ensure that the exercise is sufciently

effective but not over-strenuous. Start your workout with slow tempo and low resistance. Gradually increase tempo and resistance according to your own condition. Keep your head up and neck long in order to avoid stress on your neck, shoulders and back. Keep also your back straight. Make sure that your feet are centered on the foot pedals and that your hips, knees, ankles and toes are facing forward. Keep your body weight centered over

your lower body regardless of whether you lean forward or stand upright. Stop your workout by gradually decreasing tempo and resistance.

Don’t forget to stretch afterwards. To strengthen cardiovascular system, maintain low resistance but high tempo. Exercising with higher resistance and slow tempo strengthens correspondingly your back and hips.

HEART RATE

No matter what your goal, you’ll get the best results by training at the right level of effort, and the best measure is your own heart rate.

The C30 meter has a heart rate receiver compatible with Polar equipment, so you can also use Polar uncoded heart rate transmitter belts for heart rate measurement.

NOTE! If you are tted with a pacemaker, please consult a

physician before using a heart rate transmitter belt.

The most reliable heart rate measurement is achieved with a telemetric device, in which the electrodes of the transmitter fastened to the chest transmit the pulses from the heart to the console by means of an electromagnetic

eld. If you want to measure your heart rate this way

during your workout, moisten the grooved electrodes on the transmitter belt with saliva or water. Fasten the

transmitter just below the chest with the elastic belt, rmly

enough so that the electrodes remain in contact with the skin while exercising, but not so tight that normal breathing is prevented. If you wear the transmitter and belt over a light shirt, moisten the shirt slightly at the points where the electrodes touch the shirt. The transmitter automatically transmits the heart rate reading to the console up to a distance of about 1 m.

If the electrode surfaces are not moist, the heart rate reading will not appear on the display. If the electrodes are dry, they must be moistened again. Allow the electrodes warm up properly to ensure accurate heart rate measurement. If there are several telemetric heart rate measurement devices next to each other, the distance between them should be at least 1.5 m. Similarly, if there is only one receiver and several transmitters in use, only one person with a transmitter should be within transmission range. the transmitter is switched to an active state only when it is being used for measurement. sweat and other moisture can, however, keep the transmitter in an active state and waste battery energy. therefore it is important to dry the electrodes carefully after use.

When selecting training attire, please note that some

bers used in clothes (e.g. polyester, polyamide) create

static electricity, which may prevent reliable heart rate measurement. Please note that a mobile phone, television and other electrical appliances form an electromagnetic

eld around them, which will cause problems in heart

rate measurement.

HAND GRIP PULSE MEASUREMENT (HGP-VERSION)

Pulse is measured by sensors in the handlebars. Pulse is measured when the user of C30 is touching both sensors simultaneously. Reliable pulse measurement requires that the skin is constantly touching the sensors and that the skin is slightly moist. Too dry or too moist skin weakens the reliability of hand pulse measurement.

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HEART RATE IN TRAINING

First nd your maximum heart rate i.e. where the rate

doesn’t increase with added effort. If you don’t know your maximum heart rate, please use the following formula as a guide:

220 - AGE

The formula gives an average value; the maximum varies from person to person. The maximum heart-rate diminishes on average by one point per year. If you belong to a risk group, ask a doctor to measure your maximum heart rate for you.

We have dened three different heart-rate zones to help

you with targeted training.

BEGINNER: 50-60 % of maximum heart-rate

Also suitable for weight-watchers, convalescents and those who haven’t exercised for a long time. Three sessions a week of at least a half-hour each is recommended. Regular exercise considerably improves beginners’ respiratory and circulatory performance and you will quickly feel your improvement.

TRAINER: 60-70 % of maximum heart-rate

Perfect for improving and maintaining tness. Even

reasonable effort develops the heart and lungs effectively, training for a minimum of 30 minutes at least three times a week. To improve your condition still further, increase either frequency or effort, but not both at the same time!

ACTIVE TRAINER: 70-80 % of maximum heart-rate

Exercise at this level suits only the ttest and presupposes

long-endurance workouts.

CONSOLE

KEYS

1. SELECTION DIAL

The selection dial functions in two ways: A) Rotating the dial (+ / -). By rotating the dial clockwise, you can scroll the menus to the right, and increase values

or resistance. By rotating the dial counter-clockwise, you can scroll the menus to the left, and decrease values or resistance. B) Pressing the dial (ENTER). By pressing the dial, you can accept the selection you made when rotating the dial.

2. RESET

Single push: return to the program menu. Long push: restarts the meter.

3. RECOVERY

Calculates your recovery heart rate index.

4. BODY FAT

Calculates your body mass index (BMI) and shows your body fat %.

5.OFF

Puts the meter immediately to the sleep mode.

DISPLAY

Time (mm:ss), speed (km/h or ml/h), RPM (revolutions per min), distance (km or ml), energy consumption (kcal), power(W) and heart rate (bpm) are displayed.

PROGRAMS

1. MANUAL PROGRAM

Set target time and/or distance and/or energy consumption and/or upper heart rate limit by using the SELECTION DIAL. Start training by pressing START/STOP button. If you have set target/targets, the target/targets start to count down. Adjust resistance with SELECTION DIAL.

2. PRESET PROGRAMS

Preset program prole is shown for two seconds while

programs are browsed. Select desired preset program by using the SELECTION DIAL. Set time for training and/or target distance and/or energy and/or upper heart rate limit by SELECTION DIAL. Start training by pressing START/STOP button. If you have set target/targets, the target/targets start to count down. During training you can scale the load by SELECTION DIAL.

3. USER PROGRAM

The program prole used last time is displayed. You can either start training with your personal memorized training

targets by pressing START/STOP or modify the program.

The program prole bar (1/20) that can now be modied

blinks. If you want to change, modify the blinking bar and

conrm. Next bar will blink. After the last bar, the display switches back to the rst bar. By pressing the ENTER button for 2 seconds you can nish the prole modifying. Now program is ready with your memorized personal training

data (time, distance, energy targets and heart rate limit). Modify your targets if needed. Start training by pressing START/STOP button. If you have set target/targets, the target/targets start to count down. During training you can scale the load by SELECTION DIAL

4. HEART RATEATE CONTROL (H.R.C.)

Select between four different training intensities (55%, 75%, 90% or TARGET). By selecting TARGET you can insert target heart rate. Start training by pressing START/STOP button. During the training the equipment will automatically adjust the resistance so that your target will be reached and maintained.

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5. CONSTANT WATT

Set target power in watts and target time and/or distance and/or energy consumption and/or upper heart rate limit by SELECTION DIAL. Start training by pressing START/STOP button. If you have set target/targets, the target/targets start to count down. During training the equipment will adjust resistance dependently on your pedaling speed, so that target power level is achieved and maintained. You can change the target power by SELECTION DIAL.

6. RECOVERY

Start the recovery calculation after training by pressing RECOVERY button. Recovey heart rate calculation can be started only if the heart rate measurement is activated and the heart rate value is shown on the display The measurement takes 60 seconds. After 60 seconds, the display shows your recovery index F1-F6 (F1 = best result). To get back to main menu, press RECOVERY button once again.

7. BODY FAT

Press BODY FAT button to start measurement. Hold both hands on the handgrips and wait for 8 seconds. The meter will show body fat

SETTING USER DATA

Right after restarting the meter or reset (long push) you

can enter to the user menu. Select the user and conrm. Set your sex, age, height and weight. Conrm by selection

dial. Personal exercise target data (time, distance,

energy, heart rate limit) will be memorized and recalled

as defaults every time when the user is selected. If you modify your personal training data, it will automatically be

memorized.

ADDITIONAL NOTES

1. For speed and distance you can choose either metric or English units by using the KM/ML switch located on the back cover of the meter. The power cord has to be unplugged and replugged to apply the change.

2. If you are not training and buttons are not pressed, the meter switches into the Sleep mode after about four minutes. Room temperature is displayed.

3. Training is paused for a maximum of 4 minutes by pressing the START/STOP button. Pressing the button again allows you to continue the paused training session using the previous training data.

4. Entering training targets (time, distance, energy, heart rate limit) is possible only in the STOP mode (not during training).

5. If you don’t want to change your user data every time you start training, press START/STOP to skip user data editing. You’ll enter to the training in Manual mode.

6. This equipment cannot be used for therapeutic purposes.

7. Energy consumption is calculated based on average values. The energy expenditure is displayed in kilocalories. To convert this into joules, use the formula: 1 Kcal = 4.187 KJ.

8. If you are training with heart rate measurement (either chest belt or handgrip heart rate) you can set maximum heart rate limit. When limit is exceeded while training meter will give alarm beeps.

9. Preset programs are divided into 16 steps. Duration of the one step depends on the time set for the whole training. If time is not set, duration of one step will be 100 m in distance.

10. If you have set targets to count down, a signal sounds and training automatically stops when any of target

reaches zero. You can restart training by pressing START/

STOP

11. Note that recovery index is in relation to the heart rate frequency in both the beginning and the end of the measurement.

12. In H.R.C program heart rate target ranges (55%, 75% and 90%) are calculated as percent from your age predicted maximum heart rate (calculation formula: maximum heart rate = 220 – age).

13. Automatic adjustment of the resistance during H.R.C program occurs upwards every 30 seconds and downwards every 15 seconds, if needed.

14. BODY FAT is a personal measurement and the result is based on average european population values.

B.M.I. (Body Mass Index) table:

LOW < 20

LOW / MEDIUM 20 - 24

MEDIUM 24 - 26,5

MEDIUM / HIGH > 26,5

Formula for BMI = weight (kg) / height^2 (m)

BODY FAT % (average european population) table:

Male:

LOW < 13

LOW / MEDIUM 13 - 26

MEDIUM 26 - 30

MEDIUM / HIGH > 30

Female:

LOW < 23

LOW / MEDIUM 23 - 36

MEDIUM 36 - 40

MEDIUM / HIGH > 40

MAINTENANCE

The equipment requires very little maintenance. Check, however, from time-to-time that all screws and nuts are tight.

After exercising, clean the equipment with a soft, absorbent cloth. Do not use solvents. Never remove the equipment’s protective casing. The electromagnetic

brake forms a magnetic eld that may damage the mechanism of a watch, or themagnetic identication strip

on a credit or cash card,should they come into immediate contact with themagnets. Never attempt to detach or remove the electromagnetic brake! The electromagnetic brake is based on electromagnetic resistance; resistance level is electronically measured and shown as watt reading on the display. Due to the measurement system, your Tunturi crosstrainer need not be re-calibrated when assembled, serviced and used according to this Owner’s Manual.

MALFUNCTIONS

Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused by individual components may occur in the equipment. In most cases it’s unnecessary to

take the whole device in for repair, as it’s usually sufcient

to replace the defective part.

C30 - OWNER’S MANUAL ENGLISH

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If the equipment does not function properly during use, contact your Tunturi dealer/distributor immediately. Always give the model and serial number of your equipment. Please state also the nature of the problem, conditions of use and purchase date.

If you require spare parts, always give the model, serial number of your equipment and the spare part number for the part you need. The spare part list is at the back of this manual. Use only spare parts mentioned in the spare part list.

TRANSPORT AND STORAGE

Please follow these instructions when carrying and moving the equipment about, because lifting it incorrectly may strain your back or risk other accidents:

NOTE! Always switch the power off and unplug the

power cord before you start moving the equipment around!

For transportation or moving of the device, two grown-ups are needed. Remain standing in front of the device on each side and take a sturdy grip at the handles. Lift the front of the device so as to lift the rear of the device on the wheels. Move the device and carefully put it down to its new place.

NOTE! Transport the equipment with caution over

uneven surfaces, for example over a step. The equipment should never be transported upstairs using the wheels over the steps, instead it must be carried. We recommend that you use a protective base when transporting the equipment.

To prevent the equipment malfunctioning, store in a dry place with as little temperature variation as possible and protected from dust.

TECHNICAL SPECIFICATIONS

Length 144 cm Width 61 cm Height 165 cm Weight 58 kg

The Tunturi C30 meets the requirements of the EU’s EMC Directives on electromagnetic compatibility (89/336/EEC) and electrical equipment designed for use within certain voltage limits (73/23/EEC). This product therefore carries the CE label.

The Tunturi model C30 meets EN precision and safety

standards (Class B, EN-957, parts 1 and 9) for tness

devices. The precision of the capacity measurement is secured during manufacturing by adjusting the brake with a dynamometer. Calculation of exercise capacity is based on rotation speed and moment.

Due to our continuous policy of product development,

Tunturi reserves the right to change specications without

notice.

NOTE! The instructions must be followed carefully in

the assembly, use and maintenance of your equipment. The warranty does not cover damage due to negligence of the assembly, adjustment and maintenance instructions

described herein. Changes or modications not expressly

approved by Tunturi will void the user’s authority to operate the equipment!

WE WISH YOU MANY ENJOYABLE TRAINING HOURS WITH YOUR NEW TUNTURI TRAINING PARTNER!

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INHALT

WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE 7 MONTAGE 46 TRAINIEREN MIT TUNTURI 8 COCKPIT 9 WARTUNG 11 TRANSPORT UND LAGERUNG 11 TECHNISCHE DATEN 12

HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WELT DES TRAINIERENS MIT TUNTURI!

Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen, dass Ihnen Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind; auch haben

Sie gezeigt, dass Sie Qualität zu schätzen wissen. Mit einem Tunturi-Fitnessgerät haben Sie sich für ein hochwertiges,

sicheres und motivierendes Produkt als Trainingspartner entschieden. Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem Training verfolgen, wir sind sicher, dass Sie es mit diesem

Fitnessgerät erreichen. Hinweise zu Ihrem Trainingsgerät und zum effektiven Training damit nden Sie auf der

Internetseite von Tunturi WWW.TUNTURI.COM .

WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer

Trainingsausrüstung. Lesen Sie dieses Handbuch bitte sorgfältig durch, bevor Sie Ihr Trainingsgerät montieren,

mit ihm trainieren oder es warten. Bitte bewahren Sie

dieses Handbuch; es wird Sie jetzt und zukünftig darüber informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen und warten. Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgfältig.

• Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt

konsultieren.

• Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen anomalen

Symptomen sollte das Training sofort abgebrochen und

unverzüglich ein Arzt aufgesucht werden.

• Dieses Gerät hat ein geschwindigkeitsabhängiges

Bremssystem, d.h. je schneller Sie schreiten, desto höher ist die Belastung.

• Aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der

Experimentierfreudigkeit der Kinder können Situationen

und Verhaltensweisen entstehen, für die das Trainingsgerät

weder gebaut noch abgesichert ist und die eine Verantwortung seitens des Herstellers ausschliessen.Wenn

Sie dennoch Kinder an das Trainingsgerät lassen, müssen

Sie deshalb deren geistige und körperliche Entwicklung

und vor allem deren Temperament berücksichtigen, sie

gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die

richtige Benutzung des Gerätes hinweisen.

• Das Gerät sollte grundsätzlich nur von einer Person benutzt werden.

• Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes ist der

Heimbereich.

• Das Gerät daft nur in Innenräumen benutzt werden.

• Das Gerät auf möglichst ebenen Untergrund stellen.

• Stützen Sie sich nie gegen das Benutzerinterface ab!

• Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe. Ein Fingernagel kann die Membrane der Tasten beschädigen.

• Das Gerät nie ohne die seitlichen Abdeckungen benutzen.

• Dieses Gerät ist nicht für den Einsatz in Feuchträumen

(Sauna, Schwimmbad) vorgesehen.

• Beim Training muss die Umgebungstemperatur zwischen

+10°C und +35°C liegen. Zur Aufbewahrung kann das

Gerät bei Temperaturen zwischen -15°C und +40°C

gelagert werden. Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90 %

überschreiten.

• Vor Beginn des Trainings sicherstellen, dass das Gerät

völlig intakt ist. Auf keinen Fall mit einem fehlerhaften

Gerät trainieren.

• Zum Auf-und Absteigen am Lenker abstützen. Nicht auf das Gehäuse treten.

• Zur Benutzung des Gerätes stets angemessene Kleidung

und Schuhwerk tragen.

• Nie die Hände in die Nähe von beweglichen Teilen

bringen.

• Zur Vermeidung von Muskelkater Auf- und Abwärmtraining nicht vergessen.

• Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung

beschriebenen Wartungsmassnahmen und Einstellungen vornehmen. Die angegebenen Wartungsanweisungen

sind einzuhalten.

• Das Gerät darf nicht von Personen benutzt werden, deren Gewicht über 135 kg liegt.

• Nähere Informationen zur Garantie auf Ihr Fitnessgerät nden Sie im dem Gerät beiliegenden Garantieheft.

Sowohl Tunturi, als auch seine nationalen Vertretungen

übernehmen keine Haftung für Verletzungen oder Geräteschäden, die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen

Fitnesscentern, Sportvereinen und vergleichbaren

Einrichtungen ergeben. Für Schäden, die durch

Missachtung der beschriebenen Einstellungs- und Wartungsanweisungen entstehen, besteht kein GarantieAnspruch!

BITTE BEWAHREN SIE DIESE GEBRAUCHSANWEISUNG AUF

SICHERHEITSHINWEIS FÜR GERÄTE MIT ELEKTRISCHER STROMVERSORGUNG

Vergewissern Sie sich vor dem Anschließen des Geräts an das Stromnetz, dass die örtliche Netzspannung mit der Angabe auf dem Typschild übereinstimmt. Das Gerät arbeitet mit 230V oder 115V (Ausführung für Nordamerika).

So vermindern Sie die Gefahr von Verbrennungen,

Bränden, Stromschlägen und Personenschäden:

1. Das Gerät darf im angeschlossenen Zustand niemals

unbeaufsichtigt gelassen werden. Ziehen Sie bei

Nichtverwendung den Netzstecker des Geräts ab. Ziehen Sie den Netzstecker ebenfalls ab, bevor Sie das Gerät

warten, reparieren oder transportieren.

2. Betreiben Sie das Gerät nicht unter einer Decke oder

anderen brennbaren Materialien. Andernfalls kann das

Gerät zu heiß werden, und es besteht die Gefahr von Bränden, Stromschlägen und Personenschäden.

3. Schließen Sie das Gerät nicht an das Stromnetz an und nehmen Sie es nicht in Betrieb, wenn Netzkabel oder Gerät in irgendeiner Weise beschädigt sind.

4. Schließen Sie das Gerät nicht im Freien oder an einem feuchten Ort an das Stromnetz an und nehmen Sie es dort

auch nicht in Betrieb.

5. Achten Sie auf ausreichenden Abstand zwischen dem Netzkabel und heißen Gegenständen.

DEUTSCH

C30 - BETRIEBSANLEITUNG DEUTSCH

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6. Verlegen Sie das Netzkabel nicht unter dem Teppich, und stellen Sie keine Gegenstände auf das Kabel. Achten Sie außerdem darauf, dass das Gerät nicht auf dem Netzkabel steht.

7. Nehmen Sie keine Veränderungen an dem Kabel zwischen Umspanner und Gerät vor (indem Sie es beispielsweise verlängern).

HINWEIS ZUM ZUSAMENBAU DES GERÄTS

Packen Sie das Gerät zunächst aus. Eine detaillierte Montageanleitung nden Sie im hinteren Teil

dieses Handbuchs. Folgen Sie der Anleitung in der vorgegebenen Reihenfolge.

Kontrollieren Sie vor dem Zusammenbau zunächst den

Lieferumfang. Wenden Sie sich bei fehlenden Teilen an

Ihren Händler, und nennen Sie ihm die Typenbezeichnung und Seriennummer des Geräts sowie die Ersatzteilnummer des fehlenden Teils. Eine Ersatzteilliste nden Sie im hinteren

Teil dieses Handbuchs. Die Hardware-Komponenten sind in

der Ersatzteilliste mit einem Sternchen (*) gekennzeichnet.

Die Richtungsangaben links, rechts, vorn und hinten gehen von der Trainingsposition aus. Verwahren Sie die

Montagewerkzeuge, um sie bei Bedarf zur Hand zu haben (zum Beispiel zum Verstellen des Geräts). Es sei darauf hingewiesen, dass für den Zusammenbau des Geräts eine zweite Person benötigt wird.

Die Verpackung enthält eine Tüte mit Silikat, das die Feuchtigkeit während der Lagerung und des Transports aufnimmt. Bitte entsorgen Sie diese Tüte, wenn Sie das Gerät ausgepackt haben. Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von mindestens 100 cm. Außerdem wird empfohlen, das Paket auf einer Schutzmatte zu öffnen und das Produkt dort zusammenzubauen.

TRAINIEREN MIT TUNTURI

Treten mit dem C30 ist eine ausgezeichnete aerobe Trainingsform, d.h. das Training ist zwar leicht,

erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der max.

Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer Verbesserung der Kondition und Ausdauer führt. Treten ist auch eine angenehme Trainingsform. Man soll zwar schwitzen, aber nicht ausser Atem kommen. So sollte man während des

Trainings normal sprechen können.

Das Training sollte aus mindestens drei 30- minütigen

Einheiten pro Woche bestehen. So wird eine Grundkondition erreicht. Die Aufrechterhaltung der

Kondition SETzt zirka zwei Trainingssätze pro Woche

voraus. Ist die Grundkondition erreicht, kann diese leicht

durch Erhöhen der Trainingsfrequenz verbessert werden. Körperliche Betätigung ist ein wichtiges Hilfsmittel zur Reduzierung des Körpergewichtes, denn Training ist das einzige Mittel, den Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen. Dabei ist es neben einer kalorienarmen Diät wichtig, regelmässig zu trainieren. Die tägliche Trainingszeit

sollte am Anfang 30 Minuten entweder auf einmal oder in kleineren Intervallen betragen und sollte langsam auf 60 Minuten erhöht werden.

Lassen Sie das Training mit geringem Tretwiderstand beginnen. Eine grosse Anstrengung bei einem hohen

Körpergewicht kann zu einer gefährlichen Belastung des Herzens und des Kreislaufs führen. Die Trainingsefzienz kann mit Hilfe der Pulsfrequenz geschätzt und die

Tretgeschwindigkeit der Kondition entsprechend langsam

erhöht werden. Mit der Anzeige Ihres Gerätes können Sie ihre Pulsfrequenz während des Trainings beobachten

und sicherstellen, dass das Training effektiv genug aber

nicht zu anstrengend ist. Während des Trainings immer an den Handgriffen oder Handstütze festhalten. Während des Trainings immer die Füsse auf den Fussbrettern behalten.

Eine hohe Belastung und kurze Übungsintervalle eignen sich zur Entwicklung der Maximalkraft und

Aufbau der Muskelmasse, leichtere Belastung und

längere Übungsintervalle zum Straffen der Muskeln und

Entwicklung der Muskelkraft. Mit ruhigem Tempo und geringem Belastung beginnen. Je nach Kondition das Tempo und den Trainingswiderstand langsam erhöhen.

Dabei den Kopf hoch und Nacken und Rücken gerade halten. Sicherstellen, dass sich die Füsse etwa in der Mitte des Trittbretts benden. Den Körperschwerpunkt unabhängig von der verwendeten Handstütze immer aud

die unteren Gliedmassen verlagern.

Zur Vermeidung von Muskelkater Auf- und Abwärmtraining

nicht vergessen. Durch Einstellung des Tretwiderstandes und des Trainingstempos können verschiedene Muskelgruppen trainiert werden.

HERZFREQUENZ

Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die besten

Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem richtigen

Leistungsniveau, und das beste Mass ist dabei Ihre eigene

Herzfrequenz. Die Herzfrequenzmessung beim C30 erfolgt drahtlos mit einem Herzfrequenzmessgerät von Polar. Der Polar- Empfänger ist bereits eingebaut.

Als zuverlässigste Art der Herzfrequenzmessung hat sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme erwiesen, bei der die Herzschläge mit einem Elektrodengurt von der Brust

abgenommen werden. Vom Gurt werden die Impulse

danach über ein elektromagnetisches Feld an den Empfänger in der Elektronikanzeige übertragen.

BITTE BEACHTEN! Falls Sie einen Herzschrittmacher

tragen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt bestätigen, dass Sie die drahtlose Herzfrequenzmessung benutzen können.

Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung während des

Trainings die gegen die Haut kommenden Elektroden

am Elektrodengurt sorgfältig mit Wasser oder Speichel anfeuchten. Wird der Elektrodengurt über einem dünnen Hemd getragen, sind die gegen die Elektroden gerichteten Flächen ebenfalls zu befeuchten. Den Sender

mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb der Brustmuskulatur befestigen und darauf achten, dass der Gurt beim Training nicht verrutscht. Den Elektrodengurt jedoch nicht

so festziehen, dass z. B. die Atmung erschwert wird. Der Sender kann den Pulswert bis zu einer Entfernung von zirka 1 m an den Empfänger übertragen.

Bei trockenen Elektroden wird kein Herzfrequenzwert angezeigt. Ggf. Elektroden wieder anfeuchten. Für eine zuverlässige Herzfrequenzmessung müssen die Elektroden auf Körpertemperatur angewärmt sein. Sind mehrere

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drahtlose Herzfrequenzmessgeräte gleichzeitig eingeSETzt,

sollten sie mindestens 1,5 m voneinander entfernt sein.

Werden nur ein Herzfrequenzempfänger, aber mehrere Sender eingeSETzt, darf sich nur eine Person, die einen Herzfrequenzsender trägt, während der Herzfrequenzmessung innerhalb der Reichweite des Senders benden.

Der Sender schaltet sich aus, wenn der Elektrodengurt abgenommen wird. Er kann jedoch durch Feuchtigkeit neu aktiviert werden, was die Lebensdauer der Batterie

verkürzt. Deswegen ist es wichtig, den Sender nach dem Training sorgfältig zu trocknen.

Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf, dass

bestimmte für Kleidungsstücke verwendete Fasern (z.B.

Polyester, Polyamid) statische elektrische Ladungen

verursachen, die ein Hindernis für eine zuverlässige Herzfrequenzmessung sein können. Beachten Sie auch, dass durch Handys, Fernsehgeräte und andere elektrische Geräte elektromagnetische Felder entstehen, die Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen

können.

PULSMESSUNG MIT DEN SENSOREN IN DEN HANDSTÜTZEN (HGP-VERSION)

Die Pulsmessung beruht auf der Kontrolle Ihres Kreislaufs in

den äusseren Blutgefässen. Hierzu werden die Sensoren in den Handstützen benutzt, die die Pulsschläge immer dann messen, wenn der Gerätebenutzer gleichzeitig die beiden in den Handstützen angebrachten Sensoren berührt. Eine verlässliche Pulsmessung SETzt voraus, dass die Haut etwas feucht und ständig in Kontakt mit den Sensoren ist. Tunturi empelt jedoch, immer wenn eine höchst zuverlässige Herzfrequenzmessung wichtig ist, den Polar-Sendergurt zu

verwenden.

HERZFREQUENZBEREICHE

Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz. Wenn

Sie diese nicht kennen, orientieren Sie sich bitte an der nachfolgenden Formel:

220 - ALTER

Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Die maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt. Wenn Sie zu einer der bereits genannten Risikogruppen zählen, bitten Sie den Arzt, Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen.

Wir haben drei Herzfrequenzbereiche deniert, die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterstützen.

ANFÄNGER • 50-60 % der maximalen Herzfrequenz

Sie ist ausserdem für Übergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie für diejenigen, die seit

langem nicht mehr trainiert haben. Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind

angemessen. Regelmässiges Training verbessert die Leistungsfähigkeit der Atmungs- und Kreislauforgane ganz

entscheidend.

FORTGESCHRITTENE • 60-70 % der maximalen Herzfrequenz

Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr, als auf dem Anfängerniveau. Wir empfehlen mindestens

3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten. Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erhöhen

möchten, trainieren Sie häuger oder intensiver, aber nicht beides zugleich.

AKTIVE SPORTLER • 70-80 % der maximalen Herzfrequenz

Das Training auf diesem Niveau ist nur für durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit-Ausdauertraining

voraus.

COCKPIT

TASTEN

1. DREHSCHALTER

Der Drehschalter funktioniert auf zweierlei Weise: A) Drehschalter drehen (+ / -). Wenn Sie den Drehschalter

im Uhrzeigersinn drehen, können Sie die Menüs nach rechts durchblättern und Einstellwerte oder den

Widerstand erhöhen. Wenn Sie den Drehschalter gegen

den Uhrzeigersinn drehen, können Sie die Menüs nach links durchblättern und Einstellwerte oder den Widerstand

verringern.

B) Drehschalter drücken (ENTER). Indem Sie auf den Drehschalter drücken, bestätigen Sie die Auswahl, die Sie

durch Drehen des Drehschalters vorgenommen haben.

2. RESET

Durch kurzes Drücken dieser Taste werden die Werte zurückgesetzt. Durch langes Drücken wird das

Messinstrument neu gestartet.

3. RECOVERY

Berechnet den Index Ihrer Erholungsherzfrequenz.

4. BODY FAT

Berechnet Ihren BMI-Index (Body Mass Index) und zeigt Ihren Körperfettquotienten an (in Prozent).

5.OFF

Versetzt das Instrument sofort in den Ruhemodus.

DISPLAY

Zeit (mm:ss), Geschwindigkeit (km/h oder ml/h), Drehzahl

(Umdrehungen pro Minute), Wegstrecke (km oder ml),

Energieverbrauch (kcal), Leistung (W) und Herzfrequenz (bpm) werden angezeigt.

C30 - BETRIEBSANLEITUNG DEUTSCH

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PROGRAMME

1.PROGRAMM MANUAL

Bestimmen Sie den Zeitzielwert und/oder die Wegstrecke

und/oder den Energieverbrauch und/oder den oberen

Herzfrequenz-Grenzwert mit Hilfe des DREHSCHALTERS.

Starten Sie das Training, indem Sie die Taste START/STOP

drücken.

Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt

haben, beginnt die Rückwärtszählung. Justieren Sie den

Widerstand mit Hilfe des DREHSCHALTERS.

2. VORWAHLPROGRAMME

Das jeweilige Vorwahlprogrammprol wird beim Durchblättern der Programme zwei Sekunden lang angezeigt. Wählen Sie das gewünschte

Vorwahlprogramm mit Hilfe des DREHSCHALTERS. Bestimmen Sie die Trainingsdauer und/oder den Wegstrecken-Zielwert und/oder den Energieverbrauch

und/oder den oberen Herzfrequenz-Grenzwert mit Hilfe

des DREHSCHALTERS. Starten Sie das Training, indem Sie die Taste START/STOP

drücken.

Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt

haben, beginnt die Rückwärtszählung. Während des

Trainings können Sie den Belastungswert mit Hilfe des

DREHSCHALTERS verändern.

3. PROGRAMM USER

Das zuletzt genutzte Programmprol wird angezeigt. Sie können das Training mit den für Sie gespeicherten

Zielwerten starten, indem Sie die Taste START/STOP

drücken. Alternativ dazu können Sie das Programm modizieren. Der Balken (1/16) des modizierbaren Programmprols beginnt zu blinken. Verändern Sie

gegebenenfalls die Höhe des blinkenden Balkens, und

bestätigen Sie die Veränderung. Daraufhin beginnt der nächste Balken zu blinken. Nach dem letzten Balken wechselt die Anzeige wieder zum ersten Balken. Halten Sie die Taste ENTER zwei Sekunden lang gedrückt, um die Modizierung des Prols zu beenden. Das Programm ist nun bereit und beinhaltet die für Sie gespeicherten Trainingsdaten (Zeit-, Wegstrecken- und Energiezielwerte sowie Herzfrequenz-Grenzwert). Ändern Sie Ihre Zielwerte

bei Bedarf. Starten Sie das Training, indem Sie die Taste

START/STOP drücken.

Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt

haben, beginnt die Rückwärtszählung. Während des

Trainings können Sie den Belastungswert mit Hilfe des

DREHSCHALTERS verändern.

4. TARGET HR

Sie haben die Auswahl zwischen vier verschiedenen Trainingsintensitäten (55%, 75%, 90% oder TARGET). Über TARGET können Sie einen Herzfrequenz-Zielwert eingeben.

Starten Sie das Training, indem Sie die Taste START/STOP

drücken. Während des Trainings passt das Gerät den Widerstand

laufend so an, dass Ihr Zielwert erreicht und gehalten wird.

5. KONSTANT WATT

Bestimmen Sie den Leistungszielwert in Watt sowie die

Trainingsdauer und/oder den Wegstrecken-Zielwert und/oder den Energieverbrauch und/oder den oberen

Herzfrequenz-Grenzwert mit Hilfe des DREHSCHALTERS.

Starten Sie das Training, indem Sie die Taste START/STOP

drücken.

Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt haben,

beginnt die Rückwärtszählung. Während des Trainings passt das Gerät den Widerstand laufend so an Ihre Tretgeschwindigkeit an, dass der Leistungszielwert erreicht und gehalten wird. Sie können den Leistungszielwert mit Hilfe des DREHSCHALTERS verändern.

6. RECOVERY

Starten Sie die Berechnung der Erholungsherzfrequenz

nach dem Training, indem Sie die Taste RECOVERY

drücken. Die Berechnung der Erholungsherzfrequenz kann nur gestartet werden, wenn die Herzfrequenzmessung aktiviert wurde und die Herzfrequenz auf dem Display angezeigt wird. Die Messung dauert 60 Sekunden. Nach 60 Sekunden zeigt das Display Ihren Erholungsindex an. Die

Angabe reicht von F1 bis F6, wobei F1 das beste Ergebnis

ist. Um wieder in das Hauptmenü zu gelangen, drücken

Sie die Taste RECOVERY erneut.

7. BODY FAT

Drücken Sie die Taste BODY FAT, um mit der Messung zu beginnen. Halten Sie die Handgriffe mit beiden Händen

gefasst, und warten Sie acht Sekunden. Daraufhin

zeigt das Instrument 30 Sekunden lang das KörperfettHinweissymbol, den Körperfettquotienten in Prozent und

den BMI.

BENUTZERDATEN EINGEBEN

Eingaben in das Benutzermenü sind unmittelbar nach dem Neustarten oder Zurücksetzen (Taste gedrückt halten) des Instruments möglich. Wählen Sie den Benutzer aus, und bestätigen Sie die Auswahl. Geben Sie Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht ein. Bestätigen Sie die Eingabe mit dem Drehschalter. Individuelle Trainingszielwerte (Zeit, Wegstrecke, Energie, Herzfrequenz-Grenzwert) werden

gespeichert und jedes Mal als Standardwerte geladen,

wenn der jeweilige Benutzer ausgewählt wird. Wenn Sie Ihre individuellen Trainingsdaten verändern, werden die Änderungen automatisch gespeichert.

ZUSÄTZLICHE HINWEISE

in metrischen oder britischen Maßeinheiten angezeigt werden. Das Umschalten erfolgt über den Schalter KM/ ML an der rückwärtigen Instrumentenverkleidung. Um die Änderung wirksam zu machen, muss der Netzstecker abgezogen und wieder eingesteckt werden.

2. Wenn Sie nicht trainieren und keine Tasten gedrückt

werden, wechselt das Instrument nach etwa vier Minuten

in den Ruhemodus. Die Raumtemperatur wird angezeigt.

3. Durch Drücken der Taste START/STOP wird das Training

höchstens vier Minuten lang angehalten. Durch erneutes

Drücken der Taste kann die angehaltene Trainingssitzung

unter Verwendung der vorherigen Trainingsdaten

fortgesetzt werden.

4. Die Eingabe von Trainingszielwerten (Zeit, Wegstrecke, Energie, Herzfrequenz-Grenzwert) ist nur im STOP-Modus und nicht während des Trainings möglich.

5. Wenn Sie Ihre Benutzerdaten nicht bei jedem Trainingsbeginn ändern möchten, drücken Sie START/STOP, um die Bearbeitung der Benutzerdaten zu überspringen. Auf diese Weise rufen Sie zunächst den manuellen

Trainingsmodus auf.

6. Dieses Gerät eignet sich nicht für therapeutische

Zwecke.

7. Die Berechnung des Energieverbrauchs basiert auf Durchschnittswerten. Der Energieverbrauch wird in

Kilokalorien angezeigt. Nutzen Sie zur Umrechnung in

Joules die folgende Gleichung: 1 Kcal = 4,187 KJ.

8. Beim Trainieren mit Herzfrequenzmessung (über Brustgurt oder Handgriffe) können Sie einen oberen HerzfrequenzGrenzwert festlegen. Wird der Grenzwert beim Trainieren überschritten, ertönt ein akustisches Alarmsignal.

9. Vorwahlprogramme sind in 16 Phasen unterteilt. Die

Dauer der einzelnen Phasen hängt von der für das

Training eingestellten Gesamtdauer ab. Falls kein Zeitwert

festgelegt wurde, entspricht die Dauer der einzelnen

Phasen einer Wegstrecke von 100 m.

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10. Wenn Sie mehrere Sollwerte zum Herunterzählen

festgelegt haben, ertönt ein Signalton und das Training wird automatisch beendet, sobald einer der Zielwerte bei Null ankommt. Sie können das Training neu starten, indem

Sie START/STOP drücken.

11. Beachten Sie, dass sich der Erholungsindex auf die

Herzfrequenz zu Beginn und Ende der Messung bezieht.

12. Im HRC-Programm werden die Herzfrequenzbereiche (55%, 75% und 90%) als Prozentsatz der für Ihre Altersgruppe prognostizierten maximalen Herzfrequenz berechnet (Formel: maximale Herzfrequenz = 220 – Alter).

13. Die automatische Anpassung des Widerstands im HRC-

Programm erfolgt alle 30 Sekunden (aufwärts) bzw. alle 15 Sekunden (abwärts), sofern sie erforderlich ist.

14. BODY FAT ist ein individueller Messwert. Das Ergebnis

basiert auf Durchschnittswerten der europäischen

Bevölkerung.

B.M.I. (Body Mass Index) Tabelle:

NIEDRIG < 20

NIEDRIG / MITTEL 20 – 24

MITTEL 24 - 26,5

MITTEL / HOCH > 26,5

Formel für BMI = gewicht (kg) / länge^2 (m)

Körperfett (%) Tabelle (europäischer

Bevölkerungsdurchschnitt):

Mannlich:

NIEDRIG < 13

NIEDRIG / MITTEL 13 – 26

MITTEL 26 – 30

MITTEL/ HOCH > 30

Weiblich:

NIEDRIG < 23

NIEDRIG / MITTEL 23 – 36

MITTEL 36 – 40

MITTEL / HOCH > 40

WARTUNG

Das Gerät braucht nur sehr wenig Wartung. Prüfen Sie dennoch von Zeit zu Zeit, dass alle Schrauben und Muttern fest sitzen.

Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile

des Gerätes mit einem weichen, saugfähigen

Tuch. Verwenden Sie keine Lösungsmittel.Entfernen

Sie niemals die Schutzverkleidung des Gerätes. Die elektromagnetische Bremse erzeugt ein Magnetfeld.

Dadurch können Uhrwerke oder Magnetstreifen auf

Kreditkarten beschädigt werden, wenn Sie in direkten

Kontakt mit den Magneten kommen. Versuchen Sie

niemals, die elektromagnetische Bremse zu lösen oder zu

entfernen! Die elektromagnetische Bremse basiert sich auf elektromagnetischem Widerstand; Widerstandsniveau wird fortlaufend elektronisch gemessen und als Watt im

Cockpit angezeigt. Folglich braucht Ihr Tunturi Crosstrainer

nicht nachgeeicht werden.

BETRIEBSSTÖRUNGEN

BITTE BEACHTEN! Trotz kontinuierlicher

Qualitätsüberwachung können vereinzelt an den Geräten durch einzelne Komponenten verursachte

Funktionsstörungen auftreten. Dabei ist es nicht angebracht,

das ganze Gerät zur Reparatur zu bringen, da der Fehler

meistens durch Austauschen der defekten Komponente behoben werden kann.

Wenn das Gerät während des Gebrauchs nicht einwandfrei

funktioniert, wenden Sie sich bitte umgehend an die

für Sie zuständige Tunturi- Alleinvertretung. Beschreiben Sie das Problem, die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Typenbezeichnung und die Seriennummer Ihres Gerätes mit.

Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi- Vertretung,

wenn Sie Ersatzteile benötigen. Beschreiben Sie die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des Gerätes mit. Die Ersatzteilnummern nden

Sie in der Liste am Ende dieser Anweisung. Nur Teile in der

Ersatzteilliste dürfen verwendet werden.

TRANSPORT UND LAGERUNG

Das C30 ist mit Transporträder versehen. Um Schäden zu vermeiden, das C30 nach folgenden Anweisungen

transportieren:

Schalten Sie das Gerät immer aus und ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose, bevor Sie das Gerät an einen anderen Platz stellen.

Um das C30 zu transportieren braucht man zwei

Erwachsene. An der Vorderseite an beiden Seiten des

Geräts Platz nehmen und einen festen Griff and den Handgriffen nehmen. Die Vorderseite des Geräts so aufheben, dass sich das Hinterteil des Geräts auf den Transporträder zieht. Das Gerät umziehen und es vorsichtig auf seinen neuen Platz senken.

Das Gerät nur mit äusserster Vorsicht über eine Schwelle oder andere unebene Flächen transportieren. Das Gerät darf nicht auf den Transportrollen über eine Treppe

geschoben werden - es muss unbedingt getragen

werden. Ein Verschieben des Gerätes kann manche Fussbodenmaterialien beschädigen, z.B. Holzparkettböden. In diesem Fall müssen Sie den Boden vorher schützen.

Lagern Sie das Gerät an einem trockenen, staubfreien Ort

mit möglichst geringen Temperaturschwankungen.

C30 - BETRIEBSANLEITUNG DEUTSCH

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TECHNISCHE DATEN

Länge 144 cm

Breite 61 cm Höhe 165 cm Gewicht 58 kg

Das C30 erfüllt die EN-Präzisions- und

Sicherheitstandards (Class B, EN-957, Teil 1 und 9).

Die Präzision der Leistungsmessung wird während

Fabrikation mit einem Dynamometer versichert. Die Rechnung der Trainingsleistung beruht sich auf die Drehungsgeschwindigkeit und das Moment.

Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung

behält sich Tunturi das Recht vor, Spezikationen ohne vorherige Ankündigung zu verändern.

BITTE BEACHTEN! Die Hinweise bezüglich der

Montage, der Benutzung und der Wartung Ihres Geräts müssen sorgfältig beachtet werden. Die Garantie schliesst keine Beschädigungen ein, die auf Fahrlässigkeit bei der

Montage, Einstellung und Wartung, wie sie in diesem

Handbuch beschrieben wurden, zurückzuführen sind. Werden Modizierungen ohne das Einverständnis der

Tunturi Oy Ltd vorgenommen, erlischt jeglicher Garantieanspruch!

WIR WÜNSCHEN IHNEN VIELE ANGENEHME TRAININGSSTUNDEN MIT IHREM NEUEN TUNTURI TRAININGS PARTNER!

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TABLE DES MATIERES

CONSEILS ET AVERTISSEMENTS 13 ASSEMBLAGE 46 EXERCICE 14 UNITE DES COMPTEURS FONCTIONS 15 MAINTENANCE 17 TRANSPORT ET RANGEMENT 17

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES 18

BIENVENUE DANS LE MONDE DE L’ENTRAÎNEMENT TUNTURI!

Votre choix prouve que vous souhaitez réellement investir dans votre bien-être et votre condition; il révèle aussi que vous savez apprécier la haute qualité et l’élégance. En choisissant un équipement sportif Tunturi, vous adoptez

un produit de premier choix comme partenaire pour un

entraînement motivant en toute sécurité. Quel que soit votre objectif, nous sommes persuadés que cet appareil est celui qui vous y conduira. Adressez-vous à

WWW.TUNTURI.COM pour plus d’informations.

CONSEILS ET AVERTISSEMENTS

Lisez attentivement ce mode d’emploi avant d’assembler,

d’utiliser ou d’effectuer l’entretien de votre appareil

sportif. Veuillez conserver ce guide, il contient les renseignements dont vous aurez besoin, maintenant et plus tard, pour utiliser et entretenir votre appareil. Suivez toujours les instructions très rigoureusement.

VOTRE SANTE

• Consultez votre médecin avant de commencer vos

exercices.

• Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez

d’autres symptômes anormaux pendant l’entraînement,

interrompez immédiatement la session et consultez votre médecin.

• An d’éviter toutes douleurs musculaires, commencez et terminez vos sessions par des mouvements d’échauffement (pédalage lent avec une résistance faible). N’oubliez pas non plus d’effectuer des mouvements d’étirement pour terminer votre session.

VOTRE MILIEU D’ENTRAINEMENT

• L’appareil ne doit pas être utilisé à l’exterieur.

• Placez l’appareil sur une surface aussi plane que possible. Placez une protection sous l’appareil.

• Assurez-vous d’une ventilation sufsante, mais evitez

toutefois les courants d’air.

• En entraînement, l’appareil supporte des températures de 10°C à 35°C. L’appareil peut aussi être rangée à une température comprise entre - 15°C et +40°C. L’hygrométrie du local d’utilisation ou de rangement de l’appareil ne doit jamais excéder 90 %.

L’UTILISATION DE L’APPAREIL

• Si vous décidez de laisser un enfant utiliser l’appareil, prenez toujours en considération l’état de son

FRANÇAIS

C30 - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS

développement physique et mental ainsi que son caractère. Donnez à l’enfant les conseils nécessaires pour une bonne utilisation de l’appareil et ne le laissez jamais

seul.

• Commencez par vérier que l’appareil est en parfait état de marche. N’utilisez jamais un appareil défectueux.

• Ne vous accoudez jamais à l’unite des compteurs!

• Appuyez sur les touches du bout des doigts: vos ongles

risquent d’abîmer la membrane des touches.

• N’utilisez jamais l’appareil avec les protections latérales démontées.

• Ne montez jamais à deux ou à plusieurs sur l’appareil. Montez et descendez de l’elliptique en vous tenant à la poignée xe.

• Prenez toujours appui avec vos mains sur le guidon en

montant sur l’appareil ou en en descendant.

• Portez des vêtements et chaussures appropriés.

• Protégez l’unite des compteurs d’une exposition au soleil et séchez toujours la surface de l’unite des compteurs si des gouttes de sueur sont tombées dessus.

• N’effectuez jamais d ‘autres opérations de réglage et d ‘entretien que celles mentionnées dans ce guide et suivez bien les conseils d’entretien qui y sont donnés.

• L’appareil ne doit pas être utlisé par des personnes

pesant plus de 135 kg.

• Pour information complémentaire sur la garantie de votre équipement de tness, veuillez consulter la brochure de garantie livrée avec l’appareil. Veuillez noter que

la garantie ne couvre pas les dommages causes par un manque de precaution quant aux instructions de montage et d’entretien decrites dans ce mode d’emploi.

• N’essayez pas d’effectuer d’autres entretiens ou réglages que ceux décrits dans ce mode d’emploi. Les autres opérations doivent être laissées aux soins des personnes compétentes dans l’entretien des dispositifs électromagnétiques et autorisées, aux regards des lois du pays concerné (ou équivalent) à accomplir les travaux de maintenance et de réparations. Les instructions de

maintenance de ce mode d’emploi doivent être suivies scrupuleusement.

AVERTISSEMENT LIE AUX APPAREILS FONCTIONNANT SUR COURANT ELECTRIQUE

AVERTISSEMENT LI É AUX APPAREILS FONCTIONANT SUR COURANT ÉLECTRIQUE

Avant de brancher l’appareil sur une source

d’alimentation, assurez-vous que la tension locale correspond à celle indiquée sur la plaque d’identication. Ce modèle fonctionne soit en 230 V soit en 115 V (modèles américains). N’utilisez pas de rallonge. Il faut toujours couper l’alimentation et débrancher l’appareil immédiatement après utilisation. Pour réduire le risque de brûlure, d’incendie, de choc électrique ou de blessures sur toute personne :

1. L’appareil ne doit jamais être laissé sans surveillance quand il est branché. Débranchez-le lorsqu’il n’est pas utilisé, avant d’effectuer toute procédure de maintenance ou toute réparation et avant de le déplacer.

2. Ne faites pas fonctionner l’appareil sous une couverture

ou avec des matériaux combustibles. Une chaleur

excessive est susceptible de se produire, pouvant

entrainer un incendie, un choc électrique ou blesser

quelqu’un.

3. Ne branchez pas l’appareil et ne l’utilisez pas non plus si le cordon électrique ou l’appareil luimême est endommagé.

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4. Ne branchez pas l’appareil et ne l’utilisez pas non plus à l’extérieur ou dans une pièce humide.

5. Conservez le cordon électrique à l’abri d’objets chauds.

6. Ne placez pas le cordon sous un tapis et ne placez aucun objet sur ce dernier. Assurez-vous également que

le cordon ne passe pas en-dessous de l’appareil.

7. Ne modiez pas le cordon (notamment la longueur)

entre le transformateur et l’appareil.

A NOTER LORS DE L’ASSEMBLAGE DE L’APPAREIL

Otez l’appareil de l’emballage. Vous trouverez les instructions d’assemblage détaillées au dos de ce manuel ; veuillez les suivre dans l’ordre indiqué.

Avant de commencer, vériez le contenu de l’emballage. S’il vous manque une pièce, contactez votre revendeur et indiquez-lui le modèle, le numéro de série de l’appareil et la référence de la pièce manquante. Vous trouverez la liste des pièces détachées à la n de ce manuel. Les accessoires matériels sont marqués d’une * dans la liste des pièces détachées. Les directions droite, gauche, avant et arrière sont dénies par rapport à la position d’exercice. Conservez les outils de montage, vous pourriez en avoir besoin pour régler l’appareil par exemple. Il faut être à deux pour assembler l’appareil.

L’emballage renferme un sachet de silicate pour absorber

l’humidité pendant le stockage et le transport. Veuillez le jeter après avoir déballé l’appareil. Conservez au

moin 1 m d’espace libre autour de l’appareil. Nous

recommandons également d’ouvrir l’emballage et

d’assembler le produit sur une base protectrice.

EXERCICE

Le pédalage est une excellente forme d’exercice aérobie qui lie à la fois modération et durée dans les efforts. Un tel exercice vise à améliorer votre capacité maximale d’absorption d’oxygène, donc votre endurance et votre condition physique. La capacité du corps à “brûler “ la graisse est directement liée à sa capacité de transporter l’oxygène. L’exercice aérobie est avant tout un exercice agréable qui devra faire apparaître une légère sueur sur votre peau mais ne devra en aucun cas vous essouf

er. Pour vous remettre en forme, il vous faut pratiquer des exercices physiques au moins trois fois par semaine

pendant 30 minutes à chaque fois et pour vous maintenir

en bonne condition, au moins deux fois par semaine. Une fois un bon niveau de condition atteint, il est facile de

l’améliorer en augmentant le nombre des séances

d’entraînement.

L’exercice physique est le seul moyen d ‘augmenter la

quantité d’énergie consommée par votre organisme. Voilà pourquoi une diète faible en calories doit toujours être accompagnée d’exercices physiques réguliers.

Il est bon de pratiquer des exercices tous les jours, au

début pendant 30 minutes (avec ou sans pauses) puis d’augmenter la dose quotidionne progressivement à une heure. Débutez avec une vitesse de pédalage et une résistance faibles. Si vous êtes obèse, un effort excessif pourrait surcharger votre système cardiovasculaire. Au fur et à mesure que votre condition s’améliore, vous pourrez augmenter résistance et vitesse. Pour mesurer l’intensité de l’exercice, vous pourrez utiliser votre fréquence

cardiaque. Ceci est possible avec le compteur de pulsations qui vous permettra de suivre facilement votre

fréquence cardiaque pendant l’exercice pour vous aider à choisir le niveau d’intensité qui vous convient.

Commencer l’exercice avec un rythme lent et une

faible résistance. N’accélérer que peu à peu,selon votre condition physique, en augmentant la résistance. Bien

redresser la tête pour ne pas contracter les muscles de

la nuque, des épaules et du dos. Garder aussi le dos droit. Prendre garde que les pieds restent à peu près au

milieu des marches et que l’ensemble hanches, genoux,

chevilles, orteils, pointent directement vers l’avant. Que

l’on se penche sur la barre d’appui ou que l’on se tienne droit, il faut garder l’essentiel du poids du corps sur

les membres inférieurs. En  n d’exercice, diminuer progressivement la résistance.

Ne pas oublier de pratiquer des élongations après l’exercice. L’exercice à un rythme rapide avec une faible résistance forti e le coeur et améliore la circulation

sanguine. Inversement, un rythme lent et une forte

résistance développent les muscles du dos et des

hanches.

RYTHME CARDIAQUE

Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau d’effort approprié, le meilleur contrôle étant votre pouls. Les compteurs C30 sont équipés d’un récepteur compatible Polar, vous pouvez donc utiliser également des ceintures télémétriques Polar non codées.

ATTENTION! Si vous utilisez un stimulateur cardiaque, vériez auprès de votre médecin que vous pouvez utilisez un cardiofréquencemètre sans l.

La façon la plus able de mesurer le pouls est de le faire à l’aide d’un couple émetteur-récepteur sans l, dans lequel les électrodes de l’émetteur xé au niveau de la poitrine envoient les pulsations à l’unité des compteurs à travers le champ électromagnétique existant entre l’émetteur et le récepteur. Si vous désirez mesurer votre pouls avec la méthode sans l, commencez par bien mouiller, avec de l’eau ou votre salive, les électrodes de la ceinture de l’émetteur, qui seront en contact avec la peau de votre poitrine. Si vous xez la ceinture sur votre T-shirt, mouillez le T-shirt aux endroits où se posent les électrodes. Placez la ceinture exible sous les muscles pectoraux de façon à ce que les électrodes de l’émetteur restent constamment en contact avec votre peau tout au long de l’exercice. Ne serrez cependant pas trop la ceinture: vous devez pouvoir respirer normalement. L’émetteur peut transmettre votre pouls à l’unité des compteurs sur une distance d’un mètre au maximum.

Si les électrodes ne sont pas sufsamment mouillées, l’écran n’afchera pas votre pouls. Donc si les électrodes se sont asséchées en contact avec votre peau, il vous faudra les mouiller à nouveau. Pour mesurer le pouls avec un maximum de abilité, laisser les électrodes s’échauffer, par contact sur votre peau, à la température de votre corps. Dans le cas où plusieurs équipements de mesure du pouls sans ls sont utilisés en même temps, la distance

entre eux doit être d’au moins 1,5 m. D’autre part, si on ne

dispose que d’un récepteur mais de plusieurs émetteurs, une seule personne portant un émetteur doit se trouver à l’intérieur de la zone de portée du récepteur, lorsque la

mesure du pouls est en cours.

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ATTENTION! Prenez en compte dans vos vêtements

d’entraînement le fait que certaines bres utilisées dans les vêtements (ex. polyester, polyamide) génèrent de l’électricité statique, ce qui peut entraîner un manque de abilité de la mesure du rythme cardiaque. Un téléphone portable, une télévision et d’autres appareils électriques créent un champ électromagnétique autour d’eux, ce qui pose des problèmes dans la mesure du rythme

cardiaque.

MESURE DU POULS (VERSION HGP)

La mesure des pulsations sur le C30 s’effectue grâce aux

capteurs situés sur les tubes de poignées. Ces capteurs

mesurent les pulsations chaque fois que l’utilisateur touche

les deux capteurs simultanément. Pour que la mesure

des pulsations soit reliable, il faut que la peau touche les

capteurs de manière continue et que la peau en contact avec les capteurs soit légèrement humide. Une peau trop sèche et une peau trop humide réduisent la reliabilité du pulsomètre.

ZONES DE POULS

Déterminez d’abord votre rythme cardiaque maximum c’est à dire le rythme à partir duquel le pouls n’augmente plus, même si l’effort est accru. Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum, utilisez ces formules indicatives :

220 - ÂGE

Notez bien que c’est une valeur moyenne et que les maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls

maximum diminue, en moyenne, d’une pulsation par

année. Si vous faites partie d’un des groupes «à risque», consultez un médecin pour qu’il mesure votre pouls maximum. Nous avons déterminé trois zones de pouls pour vous aider dans vos entraînements soumis à un objectif.

DÉBUTANT • 50-60 % du pouls maximum

Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité physique

depuis longtemps ainsi qu’aux convalescents. Il est

recommandé de s’entraîner au moins une demi-heure trois fois par semaine. Un exercice régulier améliore, de façon décisive, les performances respiratoires et circulatoires du débutant et les effets d’une meilleure forme sont très vite ressentis.

ENTRAÎNEMENT • 60-70 % du pouls maximum

Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le maintien

d’une bonne condition physique. Il permet de renforcer le coeur et les poumons tout en respectant un effort raisonnable. S’entraîner au moins trois fois par semaine pendant une demiheure minimum. Pour progresser

davantage, augmentez soit la fréquence soit la durée des séances mais pas les deux en même temps!

ENTRAÎNEMENT ACTIF • 70-80 % du pouls maximum

L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes

en excellente condition physique et suppose un

entraînement antérieur de longue date.

UNITE DES COMPTEURS

BOUTONS

1. BOUTON CENTRAL DE SELECTION

Le bouton central de sélection s’utilise de deux façons: A) Par rotation (+ / -). Tournez le bouton dans le sens des aiguilles d’une montre pour faire déler les menus vers la droite et augmenter les valeurs ou la résistance. Tournez

le bouton dans le sens inverse des aiguilles d’une montre

pour faire déler le menu vers la gauche et réduire les valeurs ou la résistance. B) Par pression (ENTER). Appuyez sur le bouton pour valider la sélection que vous avez effectuée en le tournant.

2. START/STOP.

Cette touche permet de démarrer, d’interrompre ou

d’arrêter l’entraînement. Pendant l’entraînement,

appuyez une fois sur ce bouton pour interrompre le programme et appuyez de nouveau pour le redémarrer.

3. RESET

Un simple pression retourne au menu des programmes et

une pression plus longue redémarre le compteur.

4. RECOVERY

Cette touche permet de calculer votre indice de

récupération de fréquence cardiaque.

5. BODY FAT

Cette touche permet de calculer votre indice de masse

corporelle (IMC) et afche le pourcentage de votre

masse grasse.

AFFICHAGE

Temps (min:sec), vitesse (km/h ou ml/h), RPM (tour par

min), distance (km ou ml), énergie dépensée (kcal), puissance (W) et fréquence cardiaque (bpm) sont afchés.

C30 - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS

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PROGRAMMES

1. PROGRAMME MANUAL

Sélectionnez vos objectifs pour la durée et/ou la distance et/ou l’énergie dépensée et/ou la limite supérieure de votre fréquence cardiaque en utilisant le BOUTON

CENTRAL DE SELECTION.

Commencez l’entraînement en appuyant sur le bouton

START/STOP.

Si vous avez déni un ou plusieurs objectifs, le compteur démarre. Réglez la résistance à l’aide du BOUTON

CENTRAL DE SELECTION.

2. PROGRAMMES PREENREGISTRES

Le prol des programmes préenregistrés s’afche en l’espace de deux secondes lorsque vous parcourez les programmes. Sélectionnez le programme voulu à l’aide

du BOUTON CENTRAL DE SELECTION.

Réglez la durée de votre entraînement et/ou sélectionnez vos objectifs pour la distance et/ou l’énergie dépensée et/ou la limite supérieure de votre fréquence cardiaque

en utilisant le BOUTON CENTRAL DE SELECTION.

Commencez l’entraînement en appuyant sur le bouton

START/STOP.

Si vous avez déni un ou plusieurs objectifs, le compteur démarre. Pendant l’entrainement, vous pouvez régler la charge à l’aide du BOUTON CENTRAL DE SELECTION.

3. PROGRAMME USER

Le dernier prol de programme utilisé s’afche. Vous pouvez commencer à vous entraîner avec vos objectifs personnels d’entraînement mémorisés en appuyant sur START/STOP ou bien modier le programme. Lorsque la barre (1/20) clignote, le prol du programme peut être modié. Si vous souhaitez apporter des modications, modiez la barre et conrmez. La barre suivante clignote. Une fois la dernière barre atteinte, l’afchage repasse à la première barre. Pour terminer la modication du prol, appuyez sur le bouton ENTER pendant 2 secondes. Le programme a mémorisé vos données d’entraînement personnelles (durée, distance, énergie et fréquence cardiaque). Modiez vos objectifs si besoin est. Commencez l’entraînement en appuyant sur le bouton

START/STOP.

Si vous avez déni un ou plusieurs objectifs, le compteur démarre. Pendant l’entrainement, vous pouvez régler la charge à l’aide du BOUTON CENTRAL DE SELECTION.

4. TARGET HR

Sélectionnez votre intensité d’entraînement ; vous avez le

choix entre 55%, 75%, 90% ou TARGET. Choisir TARGET vous

permet de dénir votre objectif de fréquence cardiaque. Commencez l’entraînement en appuyant sur le bouton

START/STOP. Pendant l’entraînement, l’appareil ajustera

automatiquement la résistance an que vous atteigniez l’objectif xé.

5. CONSTANT WATT

Sélectionnez la puissance à atteindre (en watts) et sélectionnez vos objectifs pour la durée et/ou la distance et/ou l’énergie dépensée et/ou la limite supérieure de votre fréquence cardiaque en utilisant le BOUTON

CENTRAL DE SELECTION.

Commencez l’entraînement en appuyant sur le bouton

START/STOP.

Si vous avez déni un ou plusieurs objectifs, le compteur démarre. Pendant l’entraînement, l’appareil ajustera la résistance selon votre vitesse de pédalage an que vous atteigniez la puissance voulue. Vous pouvez modier votre

objectif de puissance grâce au BOUTON CENTRAL DE SELECTION.

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6. RECOVERY

Une fois l’entraînement terminé, calculez votre indice de récupération en appuyant sur le bouton RECOVERY. Votre indice de récupération peut être calculé seulement si la mesure de votre fréquence cardiaque est activée et que sa valeur s’afche. Cette mesure dure 60 secondes. Après une minute, votre indice de récupération s’afche à l’écran, F1-F6 (F1 étant le meilleur résultat). Pour revenir au menu principal, appuyez de nouveau sur le bouton

RECOVERY.

7. BODY FAT

Appuyez sur le bouton BODY FAT pour lancer la mesure. Maintenez les deux mains sur les poignées pendant 8 secondes. Le compteur afchera le symbole de masse

grasse, en % et votre IMC pendant 30 secondes.

REGLAGE DES DONNEES UTILISATEUR

Juste après avoir relancé le compteur ou réinitialisé (pression longue), vous accédez au menu utilisateur. Sélectionnez l’utilisateur, puis conrmez. Indiquez vos sexe, âge, taille et poids. Conrmez à l’aide du bouton central de sélection. Les objectifs personnels d’entraînement (durée, distance, énergie et fréquence cardiaque) sont mémorisés et chargés par défaut chaque fois que l’utilisateur est sélectionné. Si vous apportez des modications à vos données d’entraînement, elles seront

automatiquement prises en compte..

REMARQUES SUPPLEMENTAIRES

1. Pour la vitesse et la distance, vous avez le choix entre les unités métriques ou anglaises. Utilisez l’interrupteur KM/ML situé au dos du compteur. Pour effectuer cette modication, le cordon d’alimentation doit être rebranché.

2. Si vous ne vous entraînez pas et si vous n’appuyez sur aucun bouton, le compteur passe en mode veille après 4 minutes. La température ambiante s’afche.

3. Vous pouvez interrompre l’entraînement pendant 4

minutes maximum en appuyant sur le bouton START/STOP.

Appuyez de nouveau sur cette touche pour reprendre la séance d’entraînement interrompue avec les mêmes paramètres.

4. Pour saisir vos objectifs d’entraînement (durée, distance, énergie, fréquence cardiaque), l’appareil doit être en mode STOP (c’est-à-dire pas pendant l’entraînement).

5. Si vous ne souhaitez pas modier vos données à chaque début d’entraînement, appuyez sur START/STOP pour ignorer la modication des données. Vous débuterez votre séance en mode manuel.

6. Cet appareil ne peut être utilisé à des ns thérapeutiques.

7. La dépense énergétique est calculée selon des valeurs moyennes. Elle s’afche en kilocalories ; pour la convertir en joules, utilisez la formule 1 kcal = 4,187 kJ.

8. Si vous vous entraînez avec un dispositif permettant de mesurer la fréquence cardiaque (ceinture thoracique ou capteurs au niveau des poignées), vous pouvez dénir la limite supérieure de votre fréquence cardiaque. Si vous dépassez ce seuil pendant l’entraînement, le compteur émet un signal d’alarme.

9. Les programmes préenregistrés sont divisés en 16 étapes. La durée d’une étape dépend de la durée dénie pour la totalité de l’entraînement. Si aucune durée n’est dénie, la durée d’une étape est xée à 100 m en

distance.

10. Si vous avez déni plusieurs objectifs, un signal est émis et l’entraînement s’arrête automatiquement lorsque chacun atteint zéro. Pour poursuivre la séance, appuyez

sur START/STOP.

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