Page 1
PL Instrukcja obsługi
10 -
13 CS
Návod k použití
14 - 17 SK
Pokyny na obsluhu
18 - 21 HU
Használati útmutató
22 - 25
Download Free
Tunturi Training App
AB20 ABDOMINAL BENCH
Uwaga, Pozor, Pozor, Figyelem
- Przed rozpoczęciem korzystania z produktu należy uważnie przeczytać niniejszą instrukcję obsługi.
- Před použitím tohoto výrobku si pečlivě přečtěte tuto uživatelskou příručku.
- Pred použitím tohto výrobku si pozorne prečítajte tento návod na použitie.
- Kérjük, a termék használata előtt figyelmesen olvassa el ezt a használati útmutatót.
www.tunturi.com
FEEL BETTER EVERY DAY
Page 2
Page 3
A
AB20 Abdonimal Bench
3
Page 4
AB20 Abdonimal Bench
B
1
2
8
3
15
6
7
5
i
4
Page 5
C
AB20 Abdonimal Bench
D
100 cm
100 cm
100 cm
100 cm
5
Page 6
AB20 Abdonimal Bench
D-1
6
Page 7
D-2
AB20 Abdonimal Bench
DO NOT FASTEN BOLTS
AND NUTS IN THIS STEP
7
Page 8
AB20 Abdonimal Bench
D-3
15
15
DO FASTEN ALL BOLTS AND
NUTS IN THIS STEP AND BOLTS
AND NUTS OF FORMER STEPS
15#
8
Page 9
Use
AB20 Abdonimal Bench
Use #1
W-1
MAX.
275 KG
Use #3
MAX.
100 KG
9
Page 10
Polski
10
Spis treści
Witamy......................................................................... 10
Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa ........ 10
Instrukcja montażu .................................................... 10
Przed rozpoczęciem ............................................................................... 10
Opis ilustracja A
.................................................................................... 11
Opis ilustracja B ..................................................................................... 11
Opis ilustracja C
.................................................................................... 11
Opis ilustracja D
.................................................................................... 11
Mocowanie śrub i nakrętek
............................................................... 11
Sposób użycia ............................................................. 11
Rozkładanie i
składanie
....................................................................... 11
Regulacja pozycji ławki
....................................................................... 11
Wytyczne dotyczące ćwiczeń ..................................... 11
Budowanie mięśni i przybieranie na wadze
.................................... 11
Siła i wytrzymałość mięśni
.................................................................. 11
Intensywność treningu
........................................................................ 12
Rozpoczęcie programu budowania siły
............................................ 12
Czyszczenie i konserwacja ........................................ 12
Wady i nieprawidłowe działanie
........................................................ 12
Dodatkowe informacje
....................................................................... 12
Gwarancja ................................................................... 12
Ograniczona gwarancja .......................................................................... 12
Nośność i wymiary ..................................................... 13
Zastrzeżenie ................................................................ 13
Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa
Ten sprzęt do ćwiczeń został skonstruowany z myślą o optymalnym
bezpieczeństwie. Niemniej jednak, podczas korzystania ze sprzętu do
ćwiczeń obowiązują pewne środki ostrożności. Przed przystąpieniem
do montażu lub obsługi sprzętu należy przeczytać całą instrukcję. W
szczególności należy zwrócić uwagę na następujące środki
ostrożności:
- Dzieci i zwierzęta domowe należy zawsze trzymać z dala od
urządzenia. NIE WOLNO pozostawiać dzieci bez opieki w
pomieszczeniu, w którym znajduje się urządzenie.
- Ze sprzętu może korzystać tylko jedna osoba na raz.
- W przypadku wystąpienia zawrotów głowy, nudności, bólu w klatce
piersiowej lub innych nietypowych objawów należy natychmiast
przerwać trening. NALEŻY NATYCHMIAST SKONSULTOWAĆ SIĘ Z
LEKARZEM.
Urządzenie należy ustawić na czystej, wypoziomowanej
powierzchni. NIE używaj urządzenia w pobliżu wody lub na
zewnątrz.
- Trzymaj ręce z dala od wszystkich ruchomych części.
- Podczas ćwiczeń należy zawsze nosić odpowiednią odzież
treningową. NIE NALEŻY nosić szlafroków ani innych ubrań, które
mogłyby zaczepić się o sprzęt. Podczas korzystania ze sprzętu
wymagane są również buty do biegania lub aerobiku.
Urządzenia należy używać wyłącznie zgodnie z jego
przeznaczeniem opisanym w niniejszej instrukcji. NIE używaj
osprzętu niezalecanego przez p r o d u c e n t a .
- W pobliżu urządzenia nie należy umieszczać żadnych ostrych
przedmiotów.
- Osoby niepełnosprawne nie powinny korzystać z urządzenia.
- Przed użyciem sprzętu do ćwiczeń zawsze wykonuj ćwiczenia
rozciągające, aby odpowiednio się rozgrzać.
- Nigdy nie używaj urządzenia, jeśli nie działa ono prawidłowo.
- Podczas ćwiczeń zalecana jest obecność obserwatora.
- To urządzenie zostało zaprojektowane i jest przeznaczone
wyłącznie do użytku domowego i konsumenckiego, a nie do użytku
komercyjnego.
Należy zachować tę instrukcję!
Witamy
Witamy w świecie Tunturi!
Dziękujemy za zakup tego sprzętu Tunturi.
Tunturi oferuje szeroką gamę domowego sprzętu fitness, w tym
crosstrainery, bieżnie, rowery treningowe, wioślarze, ławki i stanowiska
wielofunkcyjne. Sprzęt Tunturi jest odpowiedni dla całej rodziny, bez
względu na poziom sprawności fizycznej. Więcej informacji można
znaleźć na naszej stronie internetowej www.tunturi.com.
Ważne instrukcje bezpieczeństwa
Niniejsza instrukcja jest istotną częścią sprzętu treningowego. Przed
rozpoczęciem korzystania z tego sprzętu należy zapoznać się ze
wszystkimi instrukcjami zawartymi w niniejszej instrukcji. Należy
zawsze przestrzegać następujących środków ostrożności:
Instrukcja montażu
Przed rozpoczęciem
Do montażu produktu zaleca się użycie dwóch kluczy nastawnych.
Można również wykorzystać klucze metryczne o odpowiednich
rozmiarach
UWAGA
•
Odpowiednie klucze nastawne NIE są dostarczane z urządzeniem
ani dołączone do zestawu montażowego.
•
Zdecydowanie zaleca się, aby urządzenie było montowane przez
dwie lub więcej osób w celu uniknięcia ewentualnych obrażeń.
Ostrzeżenie:
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy
skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne w
przypadku osób w wieku powyżej 35 lat lub osób z istniejącymi
wcześniej problemami zdrowotnymi.
Przed rozpoczęciem korzystania ze sprzętu fitness należy przeczytać
wszystkie instrukcje.
Tunturi New fitness bv. nie ponosi odpowiedzialności za obrażenia
Page 11
Polski
11
Opis ilustracja A
Ilustracja przedstawia wygląd ławki po zakończeniu montażu. Może
ona służyć jako odniesienie podczas składania, jednak należy zawsze
postępować zgodnie z krokami montażu w odpowiedniej kolejności,
zgodnie z instrukcjami zawartymi na ilustracjach.
Opis ilustracja B
Ilustracja pokazuje, jakie komponenty i części należy znaleźć po
rozpakowaniu produktu.
UWAGA
•
Małe części mogą być ukryte/zapakowane w pustych
przestrzeniach w styropianowej osłonie produktu.
•
Jeśli brakuje jakiejś części, należy skontaktować się ze sprzedawcą.
Opis ilustracja C
Ilustracja przedstawia zestaw montażowy dołączony do produktu.
Zestaw montażowy zawiera śruby, podkładki, wkręty, nakrętki itp. oraz
narzędzia wymagane do prawidłowego montażu ławki.
UWAGA
•
Wszystkie luźne elementy montażowe niezbędne do
prawidłowego złożenia produktu są zapakowane w
uporządkowane według kroków blistery.
•
Proszę używać elementów montażowych (śrub, nakrętek,
podkładek itp.) przypisanych do danego kroku montażu, zgodnie
z opisem na opakowaniu blistera dla danego etapu.
•
Staraj się nie rozpakowywać elementów przeznaczonych do
kolejnych etapów przed ich użyciem, aby uniknąć zamieszania
podczas montażu.
Opis ilustracja D
Ilustracje pokazują prawidłowa kolejność, w jakiej najlepiej jest
zmontować ławkę:
UWAGA
•
Numery części pokazane w krokach montażu zaczynają się od
rysunku części zamiennych, który można znaleźć w pełnej wersji
online.
OSTRZEŻENIE
•
Zmontuj ławkę w podanej kolejności.
•
Sprzęt powinien być przenoszony przez co najmniej dwie osoby.
UWAGA
•
Umieść urządzenie na twardej, równej powierzchni.
•
Umieść urządzenie na podstawie ochronnej, aby zapobiec
uszkodzeniu powierzchni podłogi.
•
Wokół urządzenia należy pozostawić co najmniej 100 cm wolnej
przestrzeni.
•
Prawidłowy montaż u r z ą d z e n i a opisano na
ilustracjach.
Mocowanie śrub i nakrętek
Dokręć wszystkie nakrętki i śruby po
zmontowaniu wszystkich elementów w
bieżącym i poprzednich krokach.
UWAGA
•
Nie należy dokręcać zbyt mocno żadnego elementu z funkcją
obrotu.
•
Upewnij się, że wszystkie elementy obrotowe mogą się
swobodnie poruszać.
Na tym e t a p i e nie należy dokręcać
wszystkich śrub i nakrętek.
Sposób użycia
Rozkładanie i składanie
(Rys. Use-1)
Należy wyciągnąć zawleczkę z przegubu i złożyć urządzenie, a
następnie zabezpieczyć je zawleczką.
Regulacja pozycji ławki
(Rys. Use-3)
- Całkowicie poluzować pokrętło mocujące, obracając je aż do
odłączenia.
- Podeprzyj ławkę i wyciągnij zawleczkę.
- Ustaw ławkę na wymaganej wysokości.
- Dopasuj zawleczkę do szczelin regulacyjnych.
- Mocno zamocuj połączenie za pomocą pokrętła.
Wytyczne dotyczące ćwiczeń
Budowanie mięśni i przybieranie na wadze
W przeciwieństwie do ćwiczeń aerobowych, które kładą nacisk na
trening wytrzymałościowy, ćwiczenia beztlenowe koncentrują się na
treningu siłowym. Stopniowy przyrost masy ciała może wystąpić
podczas budowania rozmiaru i siły mięśni. Rozwijając masę
mięśniową, organizm dostosowuje się do wywieranego na niego
stresu. Możesz zmodyfikować swoją dietę, aby zawierała pokarmy
takie jak mięso, ryby i warzywa.
Pokarmy te pomagają mięśniom
zregenerować się i uzupełnić ważne składniki odżywcze po intensywnym
treningu.
Siła i wytrzymałość mięśni
Aby osiągnąć największe korzyści z ćwiczeń, ważne jest, aby opracować
program ćwiczeń, który pozwala na równomierną pracę wszystkich
głównych grup mięśni.
Aby zwiększyć siłę mięśni, postępuj zgodnie z tą zasadą:
Zwiększenie oporu i utrzymanie liczby powtórzeń ćwiczenia skutkuje
zwiększeniem siły mięśni.
Aby ujędrnić swoje ciało, postępuj zgodnie z zasadą: Zmniejszenie
oporu i zwiększenie liczby powtórzeń ćwiczenia powoduje
zwiększenie napięcia ciała.
Gdy poczujesz się komfortowo z ćwiczeniem, możesz zmienić opór,
liczbę powtórzeń lub prędkość, z jaką wykonujesz ćwiczenie. Nie jest
konieczna zmiana wszystkich trzech zmiennych. Załóżmy na przykład,
że trenujesz z ciężarem 10 kg i wykonujesz ćwiczenie 10 razy w ciągu
3 minut. Gdy stanie się to zbyt łatwe, możesz zdecydować się na
podniesienie 12 kg. dla tej samej liczby powtórzeń w tym samym
czasie. Podnoszenie większych ciężarów mniej razy n a j c z ę ś c i e j
rozwija siłę mięśni. Aby uzyskać zarówno siłę mięśni, jak i
wytrzymałość, zaleca się wykonywanie każdego ćwiczenia od 15 do
20 powtórzeń na serię.
Page 12
Polski
12
Intensywność treningu
Intensywność treningu zależy od ogólnego poziomu sprawności
fizycznej. Bolesność, której doświadczyłeś, można zmniejszyć,
zmniejszając obciążenie mięśni i wykonując mniej serii.
Aby uniknąć kontuzji, należy stopniowo wprowadzać program
ćwiczeń i dostosowywać obciążenie do indywidualnego poziomu
sprawności. Obciążenie powinno wzrastać wraz ze wzrostem poziomu
sprawności.
Bolesność mięśni jest powszechna, zwłaszcza gdy zaczynasz ćwiczyć.
Jeśli ból utrzymuje się przez dłuższy czas, być może nadszedł czas na
zmianę programu. W końcu układ mięśniowy przyzwyczai się do
stresu i obciążenia, jakie na niego nakładamy.
Rozpoczęcie programu budowania siły
Rozgrzewka
Aby rozpocząć trening siłowy, ważne jest, aby rozciągać się i
wykonywać lekkie ćwiczenia przez 5 do 10 minut. Pomaga to
przygotować ciało do bardziej forsownych ćwiczeń poprzez
zwiększenie krążenia, podniesienie temperatury ciała i dostarczenie
większej ilości tlenu do mięśni.
Trening
Podczas każdego treningu należy pamiętać, że bolesność mięśni
utrzymująca się przez długi czas nie jest pożądana i może oznaczać, że
doszło do urazu.
Cool Down
Pod koniec każdego treningu wykonuj powolne ćwiczenia rozciągające
przez 5 do 10 minut. Każde rozciągnięcie wykonuj powoli, do granic
możliwości. Ten etap pozwala mięśniom rozluźnić się po t r e n i n g u .
Aby zapewnić kompleksowy program treningowy, zaleca się również
wykonywanie 2-3 dni ćwiczeń aerobowych oprócz treningu siłowego.
Woda pitna
Aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować, musi być odpowiednio
nawodniony. Jeśli ćwiczysz, powinieneś zwiększyć spożycie płynów.
Powodem tego jest to, że woda, którą przyjmujesz, opuści twój system
poprzez mechanizm pocenia się, który chłodzi twoje ciało podczas
ćwiczeń. Woda utracona podczas ćwiczeń musi zostać uzupełniona, aby
mięśnie mogły się prawidłowo zregenerować.
Dzień odpoczynku
Chociaż możesz nie mieć na to ochoty, odpoczynek przynajmniej raz
w tygodniu jest ważny, ponieważ daje ciału szansę na regenerację.
Ciągła praca nad mięśniami spowoduje przetrenowanie, które na
dłuższą metę nie przyniesie korzyści.
Czyszczenie i konserwacja
- Okresowo smaruj ruchome części za pomocą WD-40 lub lekkiego
oleju.
- Przed użyciem urządzenia należy sprawdzić i dokręcić wszystkie
części.
- Urządzenie można czyścić za pomocą wilgotnej szmatki i łagodnego
detergentu nieściernego. NIE używaj rozpuszczalników.
- Regularnie sprawdzaj sprzęt pod kątem oznak uszkodzeń lub
zużycia.
- Należy natychmiast wymienić wszelkie wadliwe komponenty i/lub
wyłączyć urządzenie z użytkowania do czasu naprawy.
- Brak regularnej kontroli może wpłynąć na poziom bezpieczeństwa
sprzętu.
Wady i nieprawidłowe działanie
Pomimo ciągłej kontroli jakości, w sp rz ęc ie mogą wystąpić usterki i
awarie spowodowane przez poszczególne części. W większości przypadków
wystarczy wymienić wadliwą część.
- Jeśli urządzenie nie działa prawidłowo, należy natychmiast
skontaktować się ze sprzedawcą.
- Należy podać sprzedawcy numer modelu i numer seryjny urządzenia.
Podać charakter problemu, warunki użytkowania i datę zakupu.
Dodatkowe informacje
Utylizacja opakowań
Wytyczne rządowe wymagają zmniejszenia ilości o d p a d ó w
wyrzucanych na wysypiska śmieci. Dlatego prosimy o odpowiedzialne
pozbywanie się wszystkich odpadów opakowaniowych w publicznych
centrach recyklingu.
Utylizacja po zakończeniu eksploatacji
W Tunturi mamy nadzieję, że T w ó j e urządzenie fitness będzie służyło
Ci przez wiele lat. Nadejdzie jednak czas, kiedy zakończy ono swój okres
użytkowania. Zgodnie z europejskimi przepisami dotyczącymi zużytego
sprzętu elektrycznego i elektronicznego (WEEE) użytkownik jest
odpowiedzialny za prawidłową utylizację trenażera fitness w uznanym
publicznym punkcie zbiórki.
Gwarancja
Gwarancja kupującego Tunturi
Warunki gwarancji
Konsumentowi przysługują odpowiednie prawa określone w
przepisach krajowych dotyczących handlu towarami konsumpcyjnymi.
Niniejsza gwarancja nie ogranicza tych praw.
Gwarancja jest ważna tylko
wtedy, gdy produkt jest używany w środowisku zatwierdzonym przez
Tunturi New Fitness BV i jest konserwowany zgodnie z instrukcjami dla
danego sprzętu. Zatwierdzone dla danego produktu środowisko i instrukcje
konserwacji są podane w "instrukcji obsługi" produktu. Instrukcję obsługi"
można pobrać z naszej strony internetowej. http://manuals.tunturi.com
Ograniczona gwarancja
Tunturi New Fitness gwarantuje, że ten produkt jest wolny od wad
produkcyjnych i materiałowych, w normalnych warunkach użytkowania i
serwisowania, przez okres dwóch lat na ramę i jednego roku na wszystkie
inne części i komponenty od daty zakupu. Niniejsza gwarancja obejmuje
wyłącznie pierwotnego nabywcę. Zobowiązanie Tunturi New Fitness
wynikające z niniejszej gwarancji ogranicza się do wymiany uszkodzonych
lub wadliwych części według uznania Tunturi New Fitness.
Wszystkie zwroty muszą być wstępnie autoryzowane przez Tunturi New
Fitness. Niniejsza gwarancja nie obejmuje żadnych produktów ani
uszkodzeń produktu spowodowanych lub przypisywanych
uszkodzeniom transportowym, nadużyciom, niewłaściwemu
użytkowaniu, niewłaściwemu lub nienormalnemu użytkowaniu,
naprawom własnym nabywcy lub produktom używanym
do celów komercyjnych lub wynajmu. Firma Tunturi New Fitness nie
udziela żadnej innej gwarancji poza wyraźnie określoną powyżej.
Tunturi New Fitness nie ponosi odpowiedzialności za szkody pośrednie,
szczególne lub wtórne wynikające z lub w związku z użytkowaniem lub
działaniem produktu lub inne szkody w odniesieniu d o jakichkolwiek strat
ekonomicznych, utraty własności, utraty przychodów lub zysków, utraty
przyjemności lub użytkowania, kosztów usunięcia, instalacji lub innych
szkód wtórnych lub jakiejkolwiek natury.
Page 13
Polski
13
Gwarancja rozszerzona na mocy niniejszej umowy zastępuje wszelkie
inne gwarancje, a wszelkie dorozumiane gwarancje przydatności
handlowej lub przydatności do określonego celu są ograniczone w
swoim zakresie i czasie trwania do warunków określonych w niniejszej
umowie.
Nie ma to wpływu na ustawowe prawa użytkownika.
Nośność i wymiary
(Rys. W-1)
- Maksymalne obciążenie: 275 kg.
Wymiary po złożeniu: 130 x 33 x 50 cm.
Zastrzeżenie
© 2020 Tunturi New Fitness BV
Wszelkie prawa zastrzeżone.
- Produkt i instrukcja mogą ulec zmianie.
- Specyfikacja może ulec zmianie bez powiadomienia.
- Najnowszą wersję instrukcji obsługi można znaleźć na
naszej stronie internetowej.
Page 14
Čeština
14
Varování:
Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se
svým lékařem. To je důležité zejména v případě, že je vám více
než 35 let nebo máte již existující zdravotní problémy.
Před použitím fitness zařízení si přečtěte všechny pokyny.
Tunturi New fitness bv. nepřebírá žádnou odpovědnost za zranění
Obsah
Vítejte na ..................................................................... 14
Důležité bezpečnostní informace ................................. 14
Návod k montáži ............................................................... 14
Před zahájením....................................................................................... 14
Popis ilustrace A ..................................................................................... 15
Popis ilustrace B ..................................................................................... 15
Popis ilustrace C ..................................................................................... 15
Popis ilustrace D ..................................................................................... 15
Upevnění matic a šroubů
................................ ................................... 15
Návod k použití .................................................................. 15
Demontáž a montáž
............................................................................ 15
Nastavení polohy lavičky
................................ ..................................... 15
Pokyny pro cvičení ............................................................ 15
Budování svalů a přibírání na váze
.................................................... 15
Svalová síla a vytrvalost
....................................................................... 15
Intenzita tréninku
................................................................................. 16
Zahájení posilovacího programu
......................................................... 16
Čištění a údržba .......................................................... 16
Závady a poruchy
................................................................................. 16
Další informace
.................................................................................... 16
Záruka.......................................................................... 16
Omezená záruka .................................................................................... 16
Nosnost a rozměry ..................................................... 17
Odmítnutí odpovědnosti ................................................. 17
Důležité bezpečnostní informace
Toto cvičební zařízení bylo zkonstruováno s ohledem na optimální
bezpečnost. Přesto při používání cvičebního zařízení platí určitá
bezpečnostní opatření. Před sestavením nebo provozem zařízení si
přečtěte celý návod k obsluze. Věnujte pozornost zejména
následujícím bezpečnostním opatřením:
- Děti a domácí zvířata udržujte v neustálé blízkosti spotřebiče.
Nenechávejte děti bez dozoru v místnosti, kde je spotřebič
umístěn.
- Zařízení může používat vždy pouze jedna osoba.
- Pokud se u vás objeví závratě, nevolnost, bolest na hrudi nebo jiné
neobvyklé příznaky, okamžitě přestaňte trénovat. OKAMŽITĚ SE
PORAĎTE SE SVÝM LÉKAŘEM.
Umístěte jednotku na čistý, rovný povrch. Přístroj NEPOUŽÍVEJTE v
blízkosti vody nebo ve venkovním prostředí.
- Nepřibližujte ruce ke všem pohyblivým částem.
- Při cvičení vždy noste vhodné cvičební oblečení. NENOSTE župany
ani jiné oblečení, které by se mohlo zachytit o zařízení. Při
používání zařízení je rovněž vyžadována běžecká nebo aerobní
obuv.
Zařízení používejte pouze k určenému účelu, jak je popsáno v této
příručce. NEPOUŽÍVEJTE příslušenství, které není doporučeno v p r
o d u k c i .
- V blízkosti přístroje by se neměly nacházet žádné ostré předměty.
- Osoby se zdravotním postižením by zařízení neměly používat.
- Před použitím cvičebního nářadí vždy proveďte protahovací cvičení,
abyste se řádně zahřáli.
- Zařízení nikdy nepoužívejte, pokud nefunguje správně.
- Během cvičení se doporučuje přítomnost pozorovatele.
- Toto zařízení bylo navrženo a je určeno pouze pro domácí a
spotřebitelské použití, nikoli pro komerční použití.
Tyto pokyny si uschovejte!
Vítejte na
Vítejte ve světě Tunturi! Děkujeme, že jste si zakoupili toto vybavení
Tunturi. Tunturi nabízí širokou škálu domácího fitness vybavení včetně
crossových trenažérů, běžeckých pásů, rotopedů, veslovacích trenažérů,
laviček a víceúčelových stanic. Vybavení Tunturi je vhodné pro celou
rodinu bez ohledu na úroveň k o n d i c e . Více informací n a l e z n e t e
na našich webových stránkách www.tunturi.com.
Důležité bezpečnostní pokyny
Tato příručka je nezbytnou součástí tréninkového vybavení. Před
použitím tohoto zařízení si prosím přečtěte všechny pokyny v tomto
návodu. Vždy je třeba dodržovat následující bezpečnostní opatření:
Návod k montáži
Před zahájením
K montáži výrobku se doporučuje použít dva nastavitelné klíče.
Lze použít i metrické klíče odpovídající velikosti.
POZNÁMKA
•
Příslušné nastavitelné klíče NEJSOU součástí dodávky ani
montážní sady.
•
Důrazně se doporučuje, aby jednotku montovali dva nebo více
lidí, aby se předešlo možnému zranění.
Page 15
Čeština
15
Popis ilustrace A
Obrázek ukazuje vzhled lavičky po montáži. Může sloužit jako
pomůcka při montáži, vždy však postupujte při montáži ve správném
pořadí p o d l e pokynů na obrázcích.
Popis ilustrace B
Obrázek ukazuje, které součásti a díly je třeba najít za
vybalení výrobku.
POZNÁMKA
•
Drobné díly lze schovat/zapakovat do dutin v
polystyrenovém krytu výrobku.
•
Pokud některý díl chybí, obraťte se na svého prodejce.
Popis ilustrace C
Na obrázku je zobrazena montážní sada, která je součástí výrobku.
Montážní sada obsahuje šrouby, podložky, vruty, matice atd. a nářadí
potřebné k řádné montáži lavičky.
POZNÁMKA
•
Všechny volné montážní díly potřebné ke správné
montáži výrobku jsou zabaleny v postupně
uspořádaných blistrech.
•
Použijte montážní komponenty (šrouby, matice,
podložky apod.) přiřazené k příslušnému montážnímu kroku,
podle
s popisem na blistru pro příslušnou fázi.
•
Snažte se nerozbalovat předměty určené pro další fáze před
jejich použitím, aby nedošlo k záměně při montáži.
Popis ilustrace D
Na obrázcích je uvedeno správné pořadí, ve kterém je nejlépe lavičku
sestavit:
POZNÁMKA
•
Čísla dílů uvedená v montážních krocích vycházejí z výkresu
náhradních dílů, který naleznete v úplné online verzi.
VAROVÁNÍ
•
Sestavte lavici v uvedeném pořadí.
•
Vybavení by měly nést nejméně dvě osoby.
POZNÁMKA
•
Umístěte jednotku na pevný, rovný povrch.
•
Umístěte jednotku na ochrannou podložku, aby nedošlo k
poškození povrchu podlahy.
•
Kolem jednotky ponechte alespoň 100 cm volného prostoru.
•
Správná instalace zařízení je popsána na
obrázcích.
Upevnění matic a šroubů
Po montáži všech součástí v tomto a
předchozím kroku utáhněte všechny
matice a šrouby.
POZNÁMKA
•
Žádnou součást s tímto zařízením příliš neutahujte.
obrat.
•
Zajistěte, aby všechny rotující součásti mohly
volně
pohybovat.
Nedotahujte všechny matice a šrouby na
tomto e t a p i n g u .
Návod k použití
Rozkládání a skládání
(Obr. Použití-1)
Vyjměte kolík z kloubu, sestavte jednotku a zajistěte ji kolíkem.
Nastavení polohy lavičky
(Obr. Použití-3)
- Úplně uvolněte upevňovací knoflík otáčením, dokud se
neuvolní.
- Podepřete lavici a vytáhněte kolík.
- Nastavte lavici do požadované výšky.
- Nasaďte kolík do nastavovacích drážek.
- Připojení pevně zafixujte knoflíkem.
Pokyny pro cvičení
Budování svalů a přibírání na váze
Na rozdíl od aerobního cvičení, které klade důraz na vytrvalostní
trénink, se anaerobní cvičení zaměřuje na silový trénink. Při budování
svalové hmoty a síly může docházet k postupnému nárůstu
hmotnosti. Při rozvoji svalové hmoty se tělo přizpůsobuje zátěži, která
je na něj kladena. Svůj jídelníček můžete upravit tak, aby obsahoval
potraviny, jako je maso, ryby a zelenina. Tyto potraviny pomáhají
svalům při
regeneraci a doplňování důležitých živin po intenzivním
tréninku.
Svalová síla a vytrvalost
Abyste z cvičení měli co největší užitek, je důležité sestavit cvičební
program, který umožní rovnoměrnou práci všech hlavních svalových
skupin.
Chcete-li zvýšit svalovou sílu, řiďte se touto zásadou:
Zvyšování odporu a udržování počtu opakování cviku vede ke zvýšení
svalové síly.
Chcete-li zpevnit své tělo, řiďte se pravidlem: Snižování odporu a
zvyšování počtu opakování cviku zvyšuje napětí v těle.
Jakmile se budete cítit pohodlně, můžete změnit odpor, počet
opakování nebo rychlost, kterou cvik provádíte. Není n u t n é měnit
všechny tři proměnné. Řekněme například, že trénujete s 10kg
závažím a cvik provedete 10krát za 3 minuty. Když se vám to zdá příliš
snadné, můžete se rozhodnout zvednout 12 kg. pro stejný počet
opakování za stejný čas. Zvedání těžších vah méněkrát rozvíjí
svalovou sílu. Pro získání svalové síly i vytrvalosti se doporučuje
provádět každý cvik 15 až 20 opakování v jedné sérii.
Page 16
Čeština
16
Intenzita tréninku
Intenzita tréninku závisí na v a š í celkové kondici. Bolestivost, kterou
jste pocítili, lze snížit snížením zátěže svalů a provedením menšího
počtu sérií.
Aby se předešlo zranění, měl by být cvičební program zaváděn
postupně a zátěž by měla být přizpůsobena individuální úrovni fyzické
zdatnosti. Zátěž by se měla zvyšovat se zvyšující se úrovní kondice.
Bolestivost svalů je běžná, zejména když začnete cvičit. Pokud
bolestivost přetrvává delší dobu, je možná na čase změnit program.
Svalový systém si nakonec zvykne na zátěž a napětí, kterému ho
vystavujeme.
Zahájení posilovacího programu
Rozcvičení
Pro zahájení silového tréninku je důležité se protáhnout a
Provádějte lehké cvičení po dobu 5 až 10 minut. To pomáhá připravit
tělo na náročnější cvičení tím, že zvyšuje krevní oběh, zvyšuje
tělesnou teplotu a dodává více kyslíku do svalů.
Školení
Při každém tréninku je důležité mít na paměti, že dlouhodobě
přetrvávající bolestivost svalů není žádoucí a může znamenat, že
došlo ke zranění.
Ochlazení
Na konci každého tréninku provádějte 5 až 10 minut pomalé protahovací
cviky. Každý strečink provádějte pomalu, až na d o r a z . Tato fáze
umožňuje svalům po t r é n i n u uvolnit se.
Pro zajištění komplexního školicího programu se rovněž doporučuje.
2-3 dny aerobního cvičení vedle silového tréninku.
Pitná voda
Aby tělo správně fungovalo, musí být správně hydratováno. Pokud
cvičíte, měli byste zvýšit příjem tekutin. Důvodem je to, že voda, kterou
přijmete, odejde z vašeho organismu prostřednictvím mechanismu
pocení, který během cvičení ochlazuje vaše tělo. Vodu ztracenou během
cvičení je třeba doplnit, aby se vaše svaly mohly řádně zotavit.
Den odpočinku
I když se vám možná nechce, odpočinek alespoň jednou týdně je
důležitý, protože dává tělu možnost zotavit se. Neustálá práce svalů
vede k přetrénování, což z dlouhodobého hlediska není prospěšné.
Čištění a údržba
- Pohyblivé části pravidelně mažte WD-40 nebo lehkým olejem.
- Před použitím přístroje zkontrolujte a utáhněte všechny díly.
- Přístroj lze čistit vlhkým hadříkem a jemným neabrazivním čisticím
prostředkem. NEPOUŽÍVEJTE rozpouštědla.
- Pravidelně kontrolujte, zda zařízení nevykazuje známky poškození
nebo opotřebení.
- Okamžitě vyměňte všechny vadné součásti a/nebo vyřaďte přístroj
z provozu, dokud nebude opraven.
- Nedostatek pravidelných kontrol může ovlivnit úroveň
bezpečnosti zařízení.
Závady a poruchy
I přes průběžnou kontrolu kvality se mohou vyskytnout vady a poruchy
způsobené jednotlivými díly. Ve většině případů stačí vadný díl vyměnit.
- Pokud zařízení nefunguje správně, neprodleně se obraťte na
prodejce.
- Uveďte prodejci číslo modelu a sériové číslo spotřebiče. Uveďte povahu
problému, podmínky používání a datum nákupu.
Další informace
Likvidace obalů
Vládní pokyny vyžadují snížení počtu o d p a d ů .
ukládány na skládky. Proto prosím likvidujte veškerý obalový odpad
zodpovědně ve veřejných recyklačních centrech.
Likvidace po skončení životnosti
V Tunturi doufáme, že vám fitness zařízení T w ó y e bude sloužit
mnoho let. Přijde však čas, kdy jeho životnost skončí. Podle evropských
předpisů o odpadních elektrických a elektronických zařízeních (WEEE) je
povinností uživatele fitness trenažér správně zlikvidovat na uznaném
veřejném sběrném místě.
Záruka
Podmínky záruky pro kupující Tunturi
Spotřebitel má příslušná práva stanovená vnitrostátními právními předpisy
o obchodu se spotřebním zbožím. Tato záruka tato práva neomezuje.
Záruka je platná pouze v případě, že je výrobek používán v prostředí
schváleném společností Tunturi New Fitness BV a je udržován v souladu s
pokyny pro konkrétní zařízení. Prostředí schválené pro výrobek a pokyny
pro údržbu jsou uvedeny v "návodu k použití" výrobku. Návod k použití" si
můžete stáhnout z našich webových stránek. http://manuals.tunturi.com
Omezená záruka
Společnost Tunturi New Fitness poskytuje na tento výrobek záruku, že při
běžném používání a servisu nebude mít vady zpracování a materiálu, a to
po dobu dvou let na rám a jednoho roku na všechny ostatní díly a součásti
od data zakoupení. Tato záruka se vztahuje pouze na původního
kupujícího. Povinnost společnosti Tunturi New Fitness v rámci této záruky
je omezena na výměnu poškozených nebo vadných dílů podle uvážení
společnosti Tunturi New Fitness.
Veškeré vrácení musí být předem schváleno společností Tunturi New
Fitness. Tato záruka se nevztahuje na žádné poškození výrobku nebo
výrobku způsobené nebo přičitatelné poškození při přepravě, zneužití,
nesprávné použití, nesprávné nebo neobvyklé použití, vlastní opravy
kupujícího nebo použité výrobky.
pro komerční účely nebo pronájem. Tunturi New Fitness neposkytuje
žádné jiné záruky než ty, které jsou výslovně uvedeny výše.
Společnost Tunturi New Fitness neodpovídá za nepřímé, zvláštní nebo
následné škody vzniklé v důsledku nebo v souvislosti s používáním nebo
výkonem výrobku nebo jiné škody týkající se jakékoli ekonomické ztráty,
ztráty majetku, ztráty příjmů nebo zisků, ztráty radosti nebo používání,
nákladů na odstranění, instalaci nebo jiných následných škod nebo
jakéhokoli jiného druhu.
Page 17
Čeština
17
Záruka rozšířená touto smlouvou nahrazuje všechny ostatní záruky a
jakákoli předpokládaná záruka prodejnosti nebo vhodnosti pro určitý
účel je omezena rozsahem a dobou trvání na podmínky uvedené v této
smlouvě.
Tím nejsou dotčena vaše zákonná práva.
Nosnost a rozměry
(Obr. W-1)
- Maximální zatížení: 275 kg.
Rozměry ve složeném stavu: 130 x 33 x 50 cm.
Odmítnutí odpovědnosti
© 2020 Tunturi New Fitness BV
Všechna práva vyhrazena.
- Výrobek a pokyny se mohou změnit.
- Specifikace se mohou změnit bez předchozího upozornění.
- Nejnovější verzi příručky naleznete na adrese
naše webové stránky.
Page 18
Slovenská
18
Varovanie:
Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu sa poraďte so
svojím lekárom. Je to obzvlášť dôležité, ak máte viac ako 35
rokov alebo máte už existujúce zdravotné problémy.
Pred použitím fitnes zariadenia si prečítajte všetky pokyny.
Tunturi New fitness bv. nenesie žiadnu zodpovednosť za úrazy
Obsah
Vitajte na ..................................................................... 18
Dôležité bezpečnostné informácie ............................... 18
Návod na montáž ............................................................. 18
Pred začatím .......................................................................................... 18
Popis ilustrácia A .................................................................................... 19
Popis ilustrácia B .................................................................................... 19
Popis ilustrácia C .................................................................................... 19
Popis ilustrácia D .................................................................................... 19
Upevňovanie matíc a skrutiek
........................................................... 19
Návod na použitie ............................................................. 19
Demontáž a montáž
............................................................................ 19
Nastavenie polohy lavičky
................................................................... 19
Usmernenia pre cvičenie .................................................. 19
Budovanie svalov a priberanie na váhe
............................................ 19
Svalová sila a vytrvalosť
....................................................................... 19
Intenzita tréningu
................................................................................. 20
Začiatok posilňovacieho programu
..................................................... 20
Čistenie a údržba ........................................................ 20
Chyby a poruchy
.................................................................................. 20
Ďalšie informácie
................................................................................. 20
Záruka.......................................................................... 20
Obmedzená záruka ................................................................................ 20
Nosnosť a rozmery .................................................... 21
Zrieknutie sa zodpovednosti ......................................... 21
Dôležité bezpečnostné informácie
Toto cvičebné zariadenie bolo skonštruované s ohľadom na
optimálnu bezpečnosť. Napriek tomu pri používaní cvičebného
zariadenia platia určité bezpečnostné opatrenia. Pred zostavením
alebo prevádzkou zariadenia si prečítajte celý návod na obsluhu.
Všímajte si najmä nasledujúce bezpečnostné opatrenia:
- Vždy udržujte deti a domáce zvieratá mimo dosahu spotrebiča.
NECHÁVAJTE deti bez dozoru v miestnosti, kde sa nachádza
spotrebič.
- Zariadenie môže naraz používať len jedna osoba.
- Ak sa u vás vyskytnú závraty, nevoľnosť, bolesť na hrudníku alebo
iné nezvyčajné príznaky, okamžite prestaňte trénovať. OKAMŽITE
SA PORAĎTE SO SVOJÍM LEKÁROM.
Jednotku umiestnite na čistý, rovný povrch. Prístroj NEPOUŽÍVAJTE
v blízkosti vody ani v exteriéri.
- Ruky držte mimo dosahu všetkých pohyblivých častí.
- Pri cvičení vždy noste vhodné cvičebné oblečenie. NENOSTE župany
ani iné oblečenie, ktoré by sa mohlo zachytiť o zariadenie. Pri
používaní zariadenia sa vyžaduje aj bežecká alebo aeróbna obuv.
Zariadenie používajte len na určený účel, ako je opísané v tejto
príručke. NEPOUŽÍVAJTE príslušenstvo, ktoré nie je odporúčané v p
r o d u k c i i .
- V blízkosti prístroja by sa nemali nachádzať žiadne ostré predmety.
- Osoby so zdravotným postihnutím by zariadenie nemali používať.
- Pred použitím cvičebného zariadenia vždy vykonajte strečingové
cvičenia, aby ste sa správne zahriali.
- Nikdy nepoužívajte zariadenie, ak nefunguje správne.
- Počas cvičenia sa odporúča prítomnosť pozorovateľa.
- Toto zariadenie bolo navrhnuté a je určené len na domáce a
spotrebiteľské použitie a nie na komerčné použitie.
Tieto pokyny si ponechajte!
Vitajte na
Vitajte vo svete Tunturi! Ďakujeme, že ste si zakúpili toto zariadenie
Tunturi. Spoločnosť Tunturi ponúka široký sortiment domácich fitnes
zariadení vrátane crossových trenažérov, bežeckých pásov, rotopedov,
veslárskych trenažérov, lavičiek a viacúčelových staníc. Zariadenia Tunturi
sú vhodné pre celú rodinu bez ohľadu na úroveň f y z i c k e j
z d a t n o s t i . Viac informácií n á j d e t e na našej webovej stránke
www.tunturi.com.
Dôležité bezpečnostné pokyny
Táto príručka je nevyhnutnou súčasťou tréningového vybavenia. Pred
použitím tohto zariadenia si prečítajte všetky pokyny v tejto príručke.
Vždy je potrebné dodržiavať nasledujúce bezpečnostné opatrenia:
Návod na montáž
Pred začatím
Na montáž výrobku sa odporúča použiť dva nastaviteľné kľúče.
Môžu sa použiť aj metrické kľúče príslušnej veľkosti.
POZNÁMKA
•
Príslušné nastaviteľné kľúče NIE sú dodávané s jednotkou a n i
nie sú súčasťou montážnej sady.
•
Dôrazne sa odporúča, aby jednotku montovali dve alebo viac
osôb, aby sa predišlo možnému zraneniu.
Page 19
Slovenská
19
Popis ilustrácia A
Na obrázku je znázornený vzhľad lavičky po montáži. Môže slúžiť ako
referencia pri montáži, vždy však postupujte pri montáži v správnom
poradí p o d ľ a pokynov na obrázkoch.
Popis ilustrácia B
Na obrázku je znázornené, ktoré komponenty a diely nájdete po
vybalenie výrobku.
POZNÁMKA
•
Drobné diely sa dajú ukryť/zapakovať do dutín v
polystyrénovom kryte výrobku.
•
Ak niektorý diel chýba, obráťte sa na svojho predajcu.
Popis ilustrácia C
Na obrázku je zobrazená montážna súprava, ktorá je súčasťou výrobku.
Montážna súprava obsahuje skrutky, podložky, skrutky, matice atď. a
nástroje potrebné na správnu montáž lavičky.
POZNÁMKA
•
Všetky voľné montážne diely potrebné na správne
zostavenie výrobku sú zabalené v blistroch s
postupným usporiadaním.
•
Použite montážne komponenty (skrutky, matice,
podložky atď.) priradené k príslušnému montážnemu kroku
podľa
s popisom na blistri pre príslušnú fázu.
•
Snažte sa nerozbaľovať položky určené pre ďalšie fázy pred
ich použitím, aby ste predišli zmätku počas montáže.
Popis ilustrácia D
Na obrázkoch je znázornené správne poradie, v ktorom je najlepšie
lavicu zostaviť:
POZNÁMKA
•
Čísla dielov uvedené v montážnych krokoch začínajú výkresom
náhradných dielov, ktorý nájdete v úplnej online verzii.
VAROVANIE
•
Zostavte lavičku v uvedenom poradí.
•
Vybavenie by mali prenášať aspoň dve osoby.
POZNÁMKA
•
Jednotku umiestnite na tvrdý, rovný povrch.
•
Jednotku umiestnite na ochrannú podložku, aby ste
zabránili poškodeniu povrchu podlahy.
•
Okolo jedn otky nechajte aspoň 100 cm voľného priestoru.
•
Správna inštalácia zariadenia je popísaná na
obrázkoch.
Upevňovanie matíc a skrutiek
Po zmontovaní všetkých komponentov
v tomto a predchádzajúcich krokoch
utiahnite všetky matice a skrutky.
POZNÁMKA
•
Žiadny komponent s obrat.
•
Uistite sa, že všetky rotujúce komponenty môžu
voľne
sa
pohybovať.
N e uťahujte všetky matice a skrutky na t e c
h n i k e .
Návod na použitie
Rozkladanie a skladanie
(Obr. Použitie-1)
Odstráňte kolík z kĺbu, zostavte jednotku a zaistite ju pomocou
kolíka.
Nastavenie polohy lavičky
(Obr. Použitie-3)
- Úplne uvoľnite upevňovací gombík otáčaním, kým sa neuvoľní.
- Podoprite lavicu a vytiahnite kolík.
- Nastavte lavicu do požadovanej výšky.
- Kolík zasuňte do nastavovacích otvorov.
- Pripojenie pevne zafixujte pomocou gombíka.
Usmernenia pre cvičenie
Budovanie svalov a priberanie na váhe
Na rozdiel od aeróbneho cvičenia, ktoré kladie dôraz na vytrvalostný
tréning, sa anaeróbne cvičenie zameriava na silový tréning. Pri
budovaní svalovej hmoty a sily môže dochádzať k postupnému
zvyšovaniu hmotnosti. Pri rozvoji svalovej hmoty sa vaše telo
prispôsobuje záťaži, ktorá je naň kladená. Svoj jedálniček môžete
upraviť tak, aby obsahoval potraviny, ako sú mäso, ryby a zelenina.
Tieto potraviny pomáhajú vašim svalom
zotaviť sa a doplniť dôležité
živiny po intenzívnom
tréningu.
Svalová sila a vytrvalosť
Aby ste z cvičenia mali čo najväčší úžitok, je dôležité vytvoriť cvičebný
program, ktorý umožní rovnomernú prácu všetkých hlavných svalových
skupín.
Ak chcete zvýšiť svalovú silu, postupujte podľa tejto zásady:
Zvyšovanie odporu a udržiavanie počtu opakovaní cvičenia vedie k
zvyšovaniu svalovej sily.
Ak chcete spevniť svoje telo, riaďte sa pravidlom: Znižovanie odporu
a zvyšovanie počtu opakovaní cviku zvyšuje napätie v tele.
Keď sa budete cítiť s cvičením pohodlne, môžete zmeniť odpor, počet
opakovaní alebo rýchlosť, akou cvičenie vykonávate. Nie je
p o t r e b n é meniť všetky tri premenné. Povedzme napríklad, že
trénujete s 10 kg závažím a cvik vykonáte 10-krát za 3 minúty. Keď sa
stane príliš ľahkým, môžete sa rozhodnúť zdvihnúť 12 kg. pre rovnaký
počet opakovaní za rovnaký čas. Zdvíhaním ťažších závaží menej krát
sa rozvíja svalová sila. Na získanie svalovej sily aj vytrvalosti sa
odporúča vykonávať každý cvik 15 až 20 opakovaní v jednej sérii.
Page 20
Slovenská
20
Intenzita tréningu
Intenzita tréningu závisí od v a š e j celkovej fyzickej kondície. Bolesť,
ktorú ste pocítili, môžete znížiť znížením záťaže svalov a vykonaním
menšieho počtu sérií.
Aby sa predišlo zraneniu, cvičebný program by sa mal zavádzať
postupne a záťaž by sa mala prispôsobiť individuálnej úrovni fyzickej
zdatnosti. Záťaž by sa mala zvyšovať so zvyšujúcou sa úrovňou
kondície.
Bolesť svalov je bežná, najmä keď začnete cvičiť. Ak bolesť pretrváva
dlhší čas, možno je čas zmeniť program. Svalový systém si nakoniec
zvykne na záťaž a napätie, ktorému ho vystavujeme.
Začiatok posilňovacieho programu
Rozcvička
Na začiatku silového tréningu je dôležité, aby ste sa natiahli a
Vykonávajte ľahké cvičenie počas 5 až 10 minút. Pomáha to pripraviť
telo na náročnejšie cvičenie tým, že sa zvýši krvný obeh, telesná
teplota a do svalov sa dostane viac kyslíka.
Školenie
Počas každého tréningu je dôležité mať na pamäti, že bolesť svalov,
ktorá pretrváva dlhší čas, nie je žiaduca a môže znamenať, že došlo k
zraneniu.
Ochladenie
Na konci každého tréningu vykonávajte 5 až 10 minút pomalé
strečingové cvičenia. Každý strečing vykonávajte pomaly, až na d o r a z .
Táto fáza umožňuje svalom uvoľniť sa po t r e n í .
Na zabezpečenie komplexného programu odbornej prípravy sa tiež
odporúča
2-3 dni aeróbneho cvičenia popri silovom tréningu.
Pitná voda
Aby telo správne fungovalo, musí byť správne hydratované. Ak cvičíte,
mali by ste zvýšiť príjem tekutín. Dôvodom je, že voda, ktorú prijmete,
odíde z vášho organizmu prostredníctvom mechanizmu potenia, ktorý
ochladzuje vaše telo počas cvičenia. Vodu stratenú počas cvičenia je
potrebné doplniť, aby sa vaše svaly mohli správne zotaviť.
Deň odpočinku
Aj keď sa vám možno nechce, odpočinok aspoň raz týždenne je
dôležitý, pretože dáva vášmu telu možnosť zotaviť sa. Neustála práca
svalov vedie k pretrénovaniu, čo z dlhodobého hľadiska nie je
prospešné.
Čistenie a údržba
- Pohyblivé časti pravidelne mazať WD-40 alebo ľahkým olejom.
- Pred použitím prístroja skontrolujte a utiahnite všetky časti.
- Jednotku možno čistiť vlhkou handričkou a jemným neabrazívnym
čistiacim prostriedkom. NEPOUŽÍVAJTE rozpúšťadlá.
- Pravidelne kontrolujte, či zariadenie nevykazuje známky
poškodenia alebo opotrebovania.
- Okamžite vymeňte všetky chybné komponenty a/alebo vyraďte
zariadenie z prevádzky až do opravy.
- Nedostatok pravidelných kontrol môže ovplyvniť úroveň
bezpečnosti zariadenia.
Chyby a poruchy
Na prie k neustálej kontrole kvality sa môžu vyskytnúť chyby a poruchy v s
o u č a s n o s t i z dôvodu jednotlivých dielov. Vo väčšine prípadov stačí
chybný diel vymeniť.
- Ak zariadenie nefunguje správne, okamžite sa obráťte na predajcu.
- Poskytnite predajcovi číslo modelu a sériové číslo spotrebiča. Uveďte
povahu problému, podmienky používania a dátum nákupu.
Ďalšie informácie
Likvidácia obalov
Vládne usmernenia vyžadujú zníženie počtu o d p a d o v ukladané na
skládky. Preto všetky odpady z obalov zodpovedne likvidujte vo
verejných recyklačných centrách.
Likvidácia po skončení životnosti
V Tunturi dúfame, že vám fitness zariadenie T w ó y e bude slúžiť dlhé
roky. Príde však čas, keď sa jeho životnosť skončí. Podľa európskych
predpisov o odpade z elektrických a elektronických zariadení (WEEE) je
používateľ zodpovedný za správnu likvidáciu fitness trenažéra na
uznanom verejnom zbernom mieste.
Záruka
Podmienky záruky kupujúceho Tunturi
Spotrebiteľ má príslušné práva stanovené vo vnútroštátnych právnych
predpisoch o obchode so spotrebným tovarom. Táto záruka tieto práva
neobmedzuje. Záruka platí len vtedy, ak sa výrobok používa v prostredí
schválenom spoločnosťou Tunturi New Fitness BV a udržiava sa v súlade s
pokynmi pre konkrétne zariadenie. Prostredie schválené pre výrobok a
pokyny na údržbu sú uvedené v "návode na použitie" výrobku. Návod na
použitie" si môžete stiahnuť z našej webovej stránky.
http://manuals.tunturi.com
Obmedzená záruka
Spoločnosť Tunturi New Fitness poskytuje na tento výrobok záruku bez
výrobných a materiálových chýb pri bežnom používaní a servise po dobu
dvoch rokov na rám a jedného roka na všetky ostatné časti a komponenty
od dátumu zakúpenia. Táto záruka sa vzťahuje len na pôvodného
kupujúceho. Povinnosť spoločnosti Tunturi New Fitness v rámci tejto
záruky je obmedzená na výmenu poškodených alebo chybných dielov
podľa uváženia spoločnosti Tunturi New Fitness.
Všetky vrátenia musia byť vopred schválené spoločnosťou Tunturi New
Fitness. Táto záruka sa nevzťahuje na žiadny výrobok alebo poškodenie
výrobku spôsobené alebo pripísateľné poškodeniu pri preprave,
zneužitiu, nesprávnemu používaniu, nesprávnemu alebo neobvyklému
používaniu, vlastným opravám kupujúceho alebo použitým výrobkom
na komerčné účely alebo prenájom. S p o l o č n o s ť Tunturi New
Fitness neposkytuje žiadne iné záruky okrem tých, ktoré sú výslovne
uvedené vyššie.
Spoločnosť Tunturi New Fitness nenesie zodpovednosť za nepriame,
osobitné alebo následné škody vyplývajúce z používania alebo výkonu
výrobku alebo v súvislosti s ním, ani za iné škody týkajúce sa akejkoľvek
ekonomickej straty, straty majetku, straty príjmov alebo zisku, straty
pôžitku alebo používania, nákladov na odstránenie, inštaláciu alebo iných
následných škôd alebo akejkoľvek povahy.
Page 21
Slovenská
21
Záruka rozšírená touto zmluvou nahrádza všetky ostatné záruky a
akákoľvek predpokladaná záruka predajnosti alebo vhodnosti na
konkrétny účel je obmedzená rozsahom a trvaním na podmienky
stanovené v tejto zmluve.
Tým nie sú dotknuté vaše zákonné práva.
Nosnosť a rozmery
(Obr. W-1)
- Maximálne zaťaženie: 275 kg.
Rozmery v zloženom stave: 130 x 33 x 50 cm.
Zrieknutie sa zodpovednosti
© 2020 Tunturi New Fitness BV Všetky
práva vyhradené.
- Výrobok a pokyny sa môžu zmeniť.
- Špecifikácie sa môžu zmeniť bez predchádzajúceho upozornenia.
- Najnovšiu verziu príručky nájdete na
našej webovej stránky.
Page 22
Magyar nyelv
22
Figyelmeztetés:
Bármilyen edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon
orvosával. Ez különösen fontos, ha Ön 35 évesnél idősebb,
vagy ha már korábban is egészségügyi problémái voltak.
A fitneszeszközök használata előtt olvassa el minden utasítás.
Tunturi New fitness bv. nem vállal felelősséget a sérülésekért
Tartalomjegyzék
Üdvözöljük .................................................................. 22
Fontos biztonsági információk ..................................... 22
Összeszerelési útmutató ................................................ 22
Indítás előtt ............................................................................................ 22
Leírás illusztráció A ................................................................................. 23
Leírás illusztráció B ................................................................................. 23
Leírás illusztráció C ................................................................................. 23
Leírás illusztráció D ................................................................................ 23
Anyák és csavarok rögzítése
.............................................................. 23
Használati utasítás ............................................................ 23
Szétszerelés és összeszerelés
............................................................. 23
A pad pozíciójának beállítása
.............................................................. 23
Gyakorlati iránymutatások ............................................... 23
Izomépítés és súlygyarapodás
........................................................... 23
Izomerő és állóképesség
..................................................................... 23
Edzés intenzitása
.................................................................................. 24
Az erőfejlesztő program kezdete
........................................................ 24
Tisztítás és karbantartás ............................................ 24
Hibák és meghibásodások
................................................................... 24
További információk
........................................................................... 24
Garancia ...................................................................... 24
Korlátozott garancia ............................................................................... 24
Teherbírás és méretek ............................................... 25
Felelősségi nyilatkozat ................................................... 25
Fontos biztonsági információk
Ez az edzőkészülék az optimális biztonságot szem előtt tartva készült.
Ennek ellenére bizonyos óvintézkedéseket kell tenni az edzőkészülék
használata során. A berendezés összeszerelése vagy működtetése
előtt olvassa el a teljes használati útmutatót. Különösen vegye
figyelembe a következő óvintézkedéseket:
- Gyermekeket és háziállatokat mindig tartsa távol a készüléktől. NE
hagyjon gyerekeket felügyelet nélkül abban a helyiségben, ahol a
készülék található.
- A berendezést egyszerre csak egy személy használhatja.
- Azonnal hagyja abba az edzést, ha szédülést, hányingert, mellkasi
fájdalmat vagy egyéb szokatlan tüneteket tapasztal. AZONNAL
FORDULJON ORVOSÁHOZ.
Helyezze a készüléket tiszta, vízszintes felületre. NE használja a
készüléket víz közelében vagy a szabadban.
- Tartsa távol a kezét minden mozgó alkatrésztől.
- Edzés közben mindig viseljen megfelelő edzőruhát. NE viseljen
köpenyt vagy más olyan ruházatot, amely beakadhat a
berendezésbe. A berendezések használatához futó- vagy
aerobiccipő is szükséges.
A berendezést csak a jelen kézikönyvben leírt rendeltetésszerű
használatra használja. NE használjon a gyártó által nem ajánlott
tartozékokat.
- A készülék közelében nem szabad éles tárgyakat elhelyezni.
- A fogyatékkal élők nem használhatják a készüléket.
- A megfelelő bemelegítés érdekében mindig végezzen
nyújtógyakorlatokat az edzőeszközök használata előtt.
- Soha ne használja a készüléket, ha az nem működik megfelelően.
- A gyakorlat során megfigyelő jelenléte ajánlott.
- Ezt a készüléket kizárólag háztartási és fogyasztói használatra
tervezték, és nem kereskedelmi használatra szánták.
Tartsa meg ezeket az utasításokat!
Üdvözöljük
Üdvözöljük a Tunturi világában! Köszönjük, hogy megvásárolta ezt a
Tunturi felszerelést. A Tunturi otthoni fitneszeszközök széles választékát
kínálja, beleértve a cross-trénereket, futópadokat, edzőkerékpárokat,
evezőpadokat, padokat és többfunkciós állomásokat. A Tunturi
készülékek az egész család számára alkalmasak, f i t t s é g i szinttől
függetlenül. További i n f o r m á c i ó k é r t látogasson el weboldalunkra
a www.tunturi.com címen.
Fontos biztonsági utasítások
Ez a kézikönyv a képzési felszerelés alapvető része. Kérjük, a
berendezés használata előtt olvassa el a kézikönyvben található
összes utasítást. A következő óvintézkedéseket mindig be kell tartani:
Telepítési utasítások
Indítás előtt
A termék összeszereléséhez két állítható csavarkulcs használata
ajánlott. Megfelelő méretű metrikus kulcsok is használhatók.
MEGJEGYZÉS
•
A megfelelő állítható csavarkulcsokat NEM mellékeljük a
készülékhez, és a szerelőkészlet sem tartalmazza.
•
A lehetséges sérülések elkerülése érdekében erősen ajánlott,
hogy a készüléket két vagy több személy szerelje össze.
Page 23
Magyar nyelv
23
Leírás illusztráció A
Az ábra a pad összeszerelés utáni megjelenését mutatja.
Összeszereléskor referenciaként használható, azonban az
összeszerelés lépéseit mindig a megfelelő sorrendben, az illusztráción
szereplő utasításokat követve hajtsa végre.
Leírás illusztráció B
Az ábra mutatja, hogy mely alkatrészeket és részeket kell megtalálni a
a termék kicsomagolása.
MEGJEGYZÉS
•
Az apró alkatrészek elrejthetők/csomagolhatók a
polisztirol termékburkolat üregeibe.
•
Ha valamelyik alkatrész hiányzik, kérjük, forduljon a kereskedőhöz.
Leírás illusztráció C
Az ábra a termékhez mellékelt szerelőkészletet mutatja.
Az összeszerelő készlet csavarokat, alátéteket, csavarokat, anyákat stb.
és a pad megfelelő összeszereléséhez szükséges szerszámokat
tartalmazza.
MEGJEGYZÉS
•
A termék megfelelő összeszereléséhez szükséges
összes laza szerelési alkatrész lépésenként
rendezett buborékcsomagolásban van.
•
Kérjük, használja a rögzítőelemeket (csavarok, anyák,
alátétek stb.), amelyek az adott összeszerelési lépéshez vannak
rendelve, a
a buborékcsomagoláson található, az adott szakaszra vonatkozó
leírással.
•
Próbálja meg, hogy a következő szakaszokra szánt elemeket
ne a használatuk előtt csomagolja ki, hogy elkerülje az
összeszerelés közbeni zavart.
Leírás illusztráció D
Az ábrák a pad összeállításának helyes sorrendjét mutatják:
MEGJEGYZÉS
•
Az összeszerelési lépéseknél feltüntetett alkatrészszámok a
pótalkatrész-rajzon kezdődnek, amely a teljes online
változatban található.
FIGYELMEZTETÉS
•
Állítsa össze a padot a megadott sorrendben.
•
A felszerelést legalább két embernek kell cipelnie.
MEGJEGYZÉS
•
Helyezze a készüléket kemény, vízszintes felületre.
•
Helyezze a készüléket egy védőalátétre, hogy
megakadályozza a padlófelület sérülését.
•
Hagyjon legalább 100 cm szabad helyet a készü lék körül.
•
A berendezés helyes telepítését az ábrák
ismertetik.
Anyák és csavarok rögzítése
Húzza meg az összes anyát és csavart,
miután az összes alkatrészt
összeszerelte az aktuális és az előző
lépések során.
MEGJEGYZÉS
•
Ne húzzon meg túlságosan egyetlen alkatrészt sem a
forgalom.
•
Biztosítani kell, hogy minden forgó alkatrész
szabadon
mozoghat.
Ne húzza meg az összes anyát és csavart
ezen az e t a p i n k á n .
Használati utasítás
Kibontás és összehajtás
(1. ábra)
Távolítsa el a csapot a csuklóból, majd szerelje össze az egységet, é s
rögzítse a csap segítségével.
A pad pozíciójának beállítása
(3. ábra)
- Lazítsa meg teljesen a rögzítőgombot a kioldásig történő
elforgatással.
- Támassza meg a padot, és húzza ki a csapot.
- Állítsa a padot a kívánt magasságba.
- Illessze a csapot a beállítási nyílásokba.
- Rögzítse a csatlakozást szilárdan a gomb segítségével.
Gyakorlati iránymutatások
Izomépítés és súlygyarapodás
Az aerob edzéssel ellentétben, amely az állóképességi edzésre helyezi
a hangsúlyt, az anaerob edzés az erőnléti edzésre összpontosít.
Fokozatos súlygyarapodás következhet be, miközben az izmok mérete
és ereje növekszik. Ahogy az izomtömeg fejlődik, a szervezet
alkalmazkodik a rá nehezedő terheléshez. Módosíthatja étrendjét,
hogy olyan ételeket tartalmazzon, mint a hús, a hal és a zöldségek.
Ezek az ételek segítenek az izmaidnak
regenerálódni és fontos
tápanyagokat pótolni az intenzív
edzés
után.
Izomerő és állóképesség
Ahhoz, hogy a testmozgásból a lehető legtöbbet profitálhassunk, fontos,
hogy olyan edzésprogramot dolgozzunk ki, amely lehetővé teszi, hogy
minden nagyobb izomcsoport egyenletesen dolgozzon.
Az izomerő növelése érdekében kövesse ezt az elvet:
Az ellenállás növelése és a gyakorlat ismétlésszámának fenntartása az
izomerő növekedését eredményezi.
A test feszesebbé tételéhez kövesse ezt az elvet: az ellenállás
csökkentésével és a gyakorlat ismétlésszámának növelésével növeli a
test feszültségét.
Ha már jól érzi magát a gyakorlatban, változtathatja az ellenállást, az
ismétlések számát vagy a sebességet, amellyel a gyakorlatot végzi.
Nem szükséges mindhárom változót megváltoztatni. Tegyük fel
például, hogy 10 kg-os súllyal edzel, és 3 perc alatt 10-szer végzed el
a gyakorlatot. Amikor már túl könnyűvé válik, dönthet úgy, hogy 12
kg-ot emel fel ugyanannyi ismétléssel ugyanannyi idő alatt. A
nehezebb súlyok kevesebbszeri emelése fejleszti az izomerőnket. Az
izomerő és az állóképesség megszerzése érdekében ajánlott minden
gyakorlatot sorozatonként 15-20 ismétléssel végezni.
Page 24
Magyar nyelv
24
Edzés intenzitása
Az edzés intenzitása a z általános fittségi szintjétől függ. Az Ön által
tapasztalt fájdalmat csökkentheti az izmok terhelésének
csökkentésével és kevesebb sorozat elvégzésével.
A sérülések elkerülése érdekében az edzésprogramot fokozatosan
kell bevezetni, és a terhelést az egyéni fittségi szinthez kell igazítani.
A terhelést a fittségi szint növekedésével növelni kell.
Az izomfájdalom gyakori, különösen akkor, amikor elkezdesz edzeni.
Ha a fájdalom hosszú ideig fennáll, lehet, hogy ideje változtatni a
programján. Végül az izomrendszer hozzászokik az általunk kifejtett
terheléshez és igénybevételhez.
Erőfejlesztő program indítása
Bemelegítés
Az erőnléti edzés megkezdéséhez fontos, hogy nyújtsuk és
Végezzen könnyű testmozgást 5-10 percig. Ez segít felkészíteni a
testet a megerőltetőbb edzésre azáltal, hogy fokozza a vérkeringést,
növeli a testhőmérsékletet és több oxigént juttat az izmokba.
Képzés
Minden edzés során fontos megjegyezni, hogy a hosszú ideig tartó
izomfájdalom nem kívánatos, és sérülést j e l e n t h e t .
Lehűlés
Minden edzés végén 5-10 percig végezzen lassú nyújtó gyakorlatokat.
Minden egyes nyújtást lassan, a végsőkig végezzen. Ez a szakasz
lehetővé teszi, hogy az izmok a t r e n i n g után ellazuljanak.
Az átfogó képzési program biztosítása érdekében ajánlott továbbá,
hogy 2-3 nap aerob edzés a súlyzós edzés mellett.
Ivóvíz
A szervezet megfelelő működéséhez megfelelő hidratáltságra van
szükség. Ha sportol, növelje a folyadékbevitelt. Ennek oka, hogy a bevitt
víz a testet edzés közben hűsítő izzadási mechanizmuson keresztül
távozik a szervezetéből. Az edzés során elvesztett vizet pótolni kell, hogy
az izmok megfelelően regenerálódhassanak.
Pihenőnap
Bár lehet, hogy nem érzi úgy, de fontos, hogy hetente legalább
egyszer pihenjen, mert így a szervezetnek lehetősége van
regenerálódni. Az izmok állandó megdolgoztatása túledzéshez vezet,
ami hosszú távon nem lesz előnyös.
Tisztítás és karbantartás
- Rendszeresen kenje be a mozgó alkatrészeket WD-40 vagy könnyű
olajjal.
- A készülék használata előtt ellenőrizze és húzza meg az összes
alkatrészt.
- A készülék nedves ruhával és enyhe, nem súrolószeres
tisztítószerrel tisztítható. NE használjon oldószereket.
- Rendszeresen ellenőrizze a berendezéseket a sérülés vagy kopás
jelei miatt.
- Azonnal cserélje ki a meghibásodott alkatrészeket és/vagy javításig
vegye ki a készüléket a forgalomból.
- A rendszeres ellenőrzések hiánya befolyásolhatja a berendezés
biztonsági szintjét.
Hibák és meghibásodások
A folyamatos minőség-ellenőrzés ellenére előfordulhatnak hibák és
meghibásodások az egyes alkatrészek miatt. A legtöbb esetben elegendő a
hibás alkatrészt kicserélni.
- Ha a készülék nem működik megfelelően, azonnal forduljon a
kereskedőhöz.
- Adja meg a kereskedőnek a készülék modellszámát és sorozatszámát.
Adja meg a probléma jellegét, a használat körülményeit és a vásárlás
dátumát.
További információk
A csomagolás ártalmatlanítása
A kormányzati irányelvek előírják az o d p a d e k számának csökkentését.
a hulladéklerakókban. Ezért kérjük, hogy minden csomagolási
hulladékot felelősségteljesen a nyilvános újrahasznosító központokban
helyezzen el.
Az életciklus végén történő ártalmatlanítás
A Tunturiban reméljük, hogy a T w ó y e fitneszeszköz hosszú éveken át
szolgálja Önt. Eljön azonban az idő, amikor eléri hasznos élettartama
végét. Az európai elektromos és elektronikus berendezések
hulladékairól szóló rendeletek (WEEE) értelmében a felhasználó
felelőssége, hogy a fitneszedzőt megfelelően, egy elismert nyilvános
gyűjtőhelyen ártalmatlanítsa.
Garancia
Tunturi Vevői Garancia Általános Szerződési Feltételek
A fogyasztót a fogyasztási cikkek kereskedelmére vonatkozó nemzeti
jogszabályokban meghatározott jogok illetik meg. Ez a garancia nem
korlátozza ezeket a jogokat. A garancia csak akkor érvényes, ha a terméket
a Tunturi New Fitness BV által jóváhagyott környezetben használják, és az
adott berendezésre vonatkozó utasításoknak megfelelően karbantartják. A
termékhez jóváhagyott környezetet és a karbantartási utasításokat a
termék "használati útmutatója" tartalmazza. A "használati útmutató"
letölthető a weboldalunkról. http://manuals.tunturi.com
Korlátozott garancia
A Tunturi New Fitness a vázra a vásárlástól számított két évig, az összes
többi alkatrészre és komponensre pedig egy évig vállal garanciát, hogy
normál használat és szervizelés mellett a termék nem tartalmaz gyártási és
anyaghibákat. Ez a garancia csak az eredeti vásárlóra vonatkozik. A Tunturi
New Fitness e garancia szerinti kötelezettsége a Tunturi New Fitness saját
belátása szerint a sérült vagy hibás alkatrészek cseréjére korlátozódik.
Minden visszaküldést a Tunturi New Fitnessnek előzetesen jóvá kell
hagynia. Ez a garancia nem terjed ki a termékre vagy a termék
károsodására, amelyet szállítási sérülés, visszaélés, helytelen használat,
helytelen vagy rendellenes használat, a vevő saját javításai vagy
használt termékek okoznak, vagy annak tulajdoníthatók.
kereskedelmi vagy bérleti célokra. A Tunturi New Fitness nem vállal
semmilyen más garanciát, mint amit a fentiekben kifejezetten
kijelentettünk.
A Tunturi New Fitness nem vállal felelősséget a termék használatából vagy
teljesítményéből eredő vagy azzal összefüggésben keletkező közvetett,
különleges vagy következményes károkért, illetve egyéb károkért, amelyek
gazdasági veszteséggel, vagyonvesztéssel, bevétel- vagy nyereségkieséssel,
az élvezet vagy a használat elvesztésével, az eltávolítás, a telepítés
költségeivel vagy egyéb következményes károkkal kapcsolatosak, illetve
bármilyen természetűek.
Page 25
Magyar nyelv
25
A jelen megállapodás által kiterjesztett garancia minden más garancia
helyett áll, és az eladhatóságra vagy a meghatározott célra való
alkalmasságra vonatkozó bármely hallgatólagos garancia terjedelme és
időtartama a jelen megállapodásban meghatározott feltételekre
korlátozódik.
Ez nem érinti az Ön törvényes jogait.
Teherbírás és méretek
(W-1 ábra)
- Maximális terhelés: 275 kg.
Méretek összehajtva: 130 x 33 x 50 cm.
Felelősségi nyilatkozat
© 2020 Tunturi New Fitness BV
Minden jog fenntartva.
- A termék és az utasítások változhatnak.
- A specifikációk előzetes értesítés nélkül változhatnak.
- A kézikönyv legfrissebb változata megtalálható a következő weboldalon
honlapunkon.
Page 26
AB20 Abdonimal Bench
Buble
#
Description
Specification
Qty
1
Main Frame
1 Pcs 2 Support Leg
1 Pcs
3
Incline Stabilizer Bar
1 Pcs
4
Cushion
1 Pcs�
5
Foam Roller
4 Pcs
6
Upper Crossbar
1 Pcs 7 Adjustment Crossbar
1 Pcs 8 Knob
M8 1
Pcs 9 *
Pin
Ø8x55
1
Pcs
10 * Screw
M8x55
1
Pcs
11
Screw
M6x16
4
Pcs
12 * Lock nut
M8 1 Pcs
13
Washer
Ø8 2 Pcs 14 Round end cap
Ø38 4 Pcs
15
Round Plug
4 Pcs
16
Square end cap
2 Pcs
Manual
1 Pcs
Blister Package Of Screws Set
Incl parts marked with *
Set
26
B�O�M�
Page 27
20220930-W
Loading...