Tunturi 1.0, Bike 1.0 Owner's Manual

OWNER’S MANUAL

WWW.TUNTURI.COM

BIKE 1.0

OWNER’S MANUAL 2 - 5

BETRIEBSANLEITUNG 6 - 9

MODE D’EMPLOI 10 - 13

HANDLEIDING 14 - 17

MANUALE D’USO 18 - 21

MANUAL DEL USUARIO 22 - 25

BRUKSANVISNING 26 - 29

KÄYTTÖOHJE 30 - 33

Serial number
Seriennummer
Numero de serie
Serienummer
Numero di serie
Nòmero de serie
Seriennummer
Sarjanumero

NEDERLANDS

INHOUD

HET MONTEREN 40
AFSTELLING 15
FITNESS TRAINING MET TUNTURI 15
TRAININGS NIVEAU 15
MONITOR 16
ONDERHOUD 17
VERPLAATSEN 17
TECHNISCHE GEGEVENS 17

WELKOM IN DE WERELD
VAN TUNTURI TRAINING!

Uw keuze toont aan, dat u echt in uw gezondheid en
conditie wilt investeren. Het bewijst ook, dat u kwaliteit
en stijl belangrijk vindt en waardeert. Met deze Tunturi
trainer heeft u een veilig, motiverend kwaliteitsproduct
als trainingspartner gekozen. Wat uw trainingsdoel ook is,
wij zijn ervan overtuigd dat de keuze van deze trainer de
juiste is om uw doel te bereiken. Meer informatie over het

gebruik van uw trainingsapparatuur en efciënte training

kunt u vinden op Tunturi’s website WWW.TUNTURI.COM

OPMERKINGEN EN
ADVIEZEN

Deze gids is een essentieel onderdeel van uw

etsergometer. Lees deze gids zorgvuldig door vóórdat u

begint met monteren, gebruiken of onderhouden van uw

etsergometer. Bewaar de gids op een handige plaats. U

kunt er, nu en in de toekomst, nuttige informatie uithalen
die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van
de apparatuur. Volg de instructies altijd met zorg op.

GEZONDHEID

• Laat uw conditie door uw huisarts controleren
voordat u begint met trainen.

• Bij misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale
symptomen moet u direct stoppen met de training en
een arts raadplegen.

• Om spierpijn te voorkomen, begint u de training met
een warming up en sluit u die af met cooling-down. U
sluit de training af met stretch oefeningen.

DE TRAININGSRUIMTE

• Plaats de trainer op een vlakke en stevige
ondergrond. Bescherm de vloer onder de trainer
tegen beschadiging.

• Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training,
maar zorg dat u niet op de tocht zit.

• Tijdens de training is de toegestane
gebruikstemperatuur tussen +10º en +35°C; voor
opslag gelden de temperaturen tussen -15° en +40°C.
De luchtvochtigheid in de trainings- of opslagruimte
mag nooit hoger dan 90 % zijn.

HET GEBRUIK VAN DE TRAINER

• Ouders en verzorgers van kinderen moeten er
rekening mee houden dat kinderen speels zijn en
graag alles uitproberen. Dit kan ertoe leiden dat
de trainer wordt gebruikt op een manier waarvoor

deze niet bedoeld is. Als kinderen de trainer mogen
gebruiken moet u als ouder of verantwoordelijke
rekening houden met de lichamelijke en psychische
ontwikkeling en vooral de aard van het kind. Vertel
kinderen duidelijk hoe de trainer moet worden
gebruikt en houd toezicht. De trainer is geen geval
bedoeld als speelgoed.

• Controleer voor de training of het apparaat goed
functioneert. Train nooit op een defect apparaat.

• De trainer mag uitsluitend door één persoon tegelijk
gebruikt worden.

• Draag tijdens de training de juiste kleding en
geschikte schoenen.

• Gebruik de trainer alleen als alle afschermingen en
omkastingen geplaatst zijn.

• Voer alleen die onderhoudsverrichtingen en
afstellingen uit die in deze handleiding beschreven
zijn. Volg de onderhoudsinstructies van de
handleiding nauwkeurig op.

• Gebruik de trainer uitsluitend voor het doel waarvoor
deze is gemaakt en zoals hierna beschreven wordt.

• Zorg ervoor dat de monitor niet met water in
aanraking komt. Veeg de monitor altijd af met een
zachte en absorberende doek als er zweetdruppels
op gevallen zijn. Reinig de monitor niet met
oplosmiddelen.

• Druk op de toetsen met uw vingertoppen; nagels
kunnen de toetsmembranen beschadigen.

• Houd de monitor uit de zon; door zonlicht kunnen
kleuren van de monitor verbleken.

• De trainer is geschikt voor personen met een
lichaamsgewicht tot maximaal 135 kg.

• adere informatie over de garantie op uw
trainingstoestel vindt u in het bijgesloten
garantieboekje. De garantie vervalt bij schade
ontstaan tijdens de verzending of door het niet
volgen van de in deze handleiding gegeven
instructies betreffende het monteren, afstellen en
onderhoud van het apparaat.

OPMERKING OVER HET MONTEREN VAN HET
APPARAAT

Begin met het uitpakken van de apparatuur. De
gedetailleerde montage-instructies vindt u achter in
deze gids. Volg de instructies in de volgorde die wordt
aangegeven.

Controleer de inhoud van het pakket voordat u begint
met de montage. Als er een onderdeel ontbreekt, neem
dan contact op met de dealer. Vermeld het model,
het serienummer van het apparaat en het nummer van
het ontbrekende onderdeel. Achter in deze gids vindt u
de onderdelenlijst. De inhoud van het hardwarepakket
is aangegeven met een * in de lijst met onderdelen.
De aanwijzingen ‘links’, ‘rechts’, ‘voor’ en ‘achter’ zijn
gegeven vanuit de gebruikspositie van het apparaat.
Bewaar het montagegereedschap; mogelijk heeft u
het later nodig, bijvoorbeeld voor het afstellen van het
apparaat. NB: voor de montage zijn twee mensen nodig.

De verpakking bevat een zakje met silicaatkorrels dat de
apparatuur tijdens opslag en transport heeft beschermd
tegen vocht. Dit zakje kan na het uitpakken van het
apparaat worden weggegooid. Houd rondom de
apparatuur ten minste een bewegingsruimte van 100cm.
Wij raden u ook aan om het pakket uit te pakken en het
product te monteren op een beschermde ondergrond.

14

Bike 1.0 - HANDLEIDING NEDERLANDS

Na montage van de apparatuur kunt u de batterijen
aanbrengen aan de achterkant van de console.

een langzame pedaalslag met geringe weerstand.
Naarmate de conditie toeneemt, kunnen snelheid
en weerstand geleidelijk worden opgevoerd.

AFSTELLING

INSTELLEN VAN DE ZADELHOOGTE

Het zadel staat op de juiste hoogte als u, met een
bijna gestrekt been, met de holte van uw voet het
pedaal in de laagste stand kunt aanraken. Draai
de vergrendelknop èèn slag los. Hou het zadel
met één hand vast en trek met de andere hand de
vergrendelingsknop naar u toe om de zadelpen
vrij naar boven en beneden te kunnen verplaatsen.
Heeft het zadel de juiste hoogte, laat dan de knop
los. Het zadel is nu op de juiste hoogte vergrendeld.
Draai de vergrendelknop weer vast. Door middel
van de schaalverdeling die is aangebracht op de
zadelpen, kunt u gemakkelijk onthouden wat voor u
de juiste hoogte van het zadel is.

BELANGRIJK! Controleer altijd, vóór u met trainen

begint, of de vergrendelknop goed is vastgedraaid!

STUUR

Maak de sluitknop aan de voorkant van het stuur
los en bepaal de juiste hoek voor de positie van het
stuur. Draai de sluitknop weer vast. Het ontwerp
van het stuur stelt u in staat om te trainen in een
verticale houding of met het bovenlijf naar voren
geleund. Onthoud echter dat u uw rug altijd recht
moet houden.

BELANGRIJK! Controleer altijd, vóór u met trainen

begint, of de vergrendelknop goed is vastgedraaid!

AFSTELLING VAN STEUNVOETEN

Als het apparaat niet stabiel staat, verdraai
dan indien nodig de stelschroeven onder de
steunvoeten.

INSTELLEN VAN DE WEERSTAND

De trapweerstand wordt vergroot door de
weerstandsknop op de stuurstang met de klok mee
in de + richting te draaien en verkleint door tegen
de wijzers van de klok in de - richting te draaien. De
knop is voorzien van een schaalverdeling van 1- 8
zodat u altijd snel en makkelijk de ideale instelling
kunt vinden.

TRAININGS NIVEAU

Wat uw doel, uw streven ook met het trainen is, u
bereikt het beste resultaat door te trainen op een
niveau dat u aankunt. Daarvoor is, zoals gezegd, uw
hartslag de beste graadmeter.

HARTSLAGMETING MET HANDGREEPSENSOREN

De hartslag wordt gemeten door middel van de sensoren
op de stuurstang. De sensoren meten elektrische impulsen,
die bij de hartslag ontstaan. De meting start als beide
sensoren op de stuurstang gelijktijdig worden aangeraakt.
Voor een betrouwbare hartslagmeting moet de huid een
klein beetje vochtig zijn en moet de huid ononderbroken
met de sensoren in contact zijn. Als de huid te droog of
te vochtig is, is hartslagmeting via de handen minder
betrouwbaar. Probeer uw bovenlichaam en palmen
ontspannen en stil te houden. Zorg ervoor dat de
voedingskabel wordt losgekoppeld van het apparaat zit.

Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale
hartslag is: dit is de hartslag die bij meer inspanning niet
meer hoger wordt. Als u niet weet wat uw maximale
hartslag is, kunt u de volgende formule als leidraad
nemen:

220 – DE LEEFTIJD

FITNESS TRAINING
MET TUNTURI

Trainen op een etstrainer is een uitstekende
aërobe training. Het basisidee is een voldoende

lichte training die langere tijd kan worden

volgehouden. Aërobe training bevordert het

zuurstofopnamevermogen van het lichaam,
waardoor ook het uithoudingsvermogen en de
conditie verbeteren. Het menselijk vermogentot
het verbranden van vet is afhankelijk van dit
zuurstofopnamevermogen.

Aërobe training moet plezierig zijn. Een beetje

transpireren mag, maar buiten adem raken niet.
Tijdens een oefening moet u gewoon een gesprek
kunnen voeren. Door minstens drie keer per week
30 minuten te trainen, bouwt u een basisconditie
op die u vervolgens onderhoudt door enkele keren
per week te trainen. Vervolgens kunt u uw conditie
eenvoudig verbeteren door het aantal trainingen op
te voeren. Omdat een zware training voor mensen
met overgewicht belastend kan zijn voor hart en
bloedvaten is het verstandig te beginnen met

Het maximum varieert van persoon tot persoon. De
maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld èèn
punt. Als u tot de risicogroepen behoort, vraag dan een
arts uw maximale hartslag te bepalen. Om u te helpen
met uw training, hebben wij drie verschillende hartslag
niveaus geselecteerd.

BEGINNER: 50 tot 60 % van de maximale hartslag

Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen, mensen
die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang
niet getraind hebben. Drie trainingen van tenminste
een halfuur per week zijn aan te bevelen. Regelmatig
trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en
bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een
merkbaar resultaat.

15