TOMTOM Fitness Age Instruction Manual [fr]
TomTom Fitness Age
Manuel d'utilisation
1.0
1er septembre 2017
Contenu
À propos de l'âge physiologique TomTom 3
Quels appareils puis-je utiliser ? 4
Tutoriel rapide 5
Votre âge physiologique .................................................................................................................... 5
Points de forme .................................................................................................................................. 5
Les efforts comptent .......................................................................................................................... 7
Tout le monde est différent................................................................................................................ 7
Soyez actif au quotidien ..................................................................................................................... 8
La régularité est la clé ........................................................................................................................ 9
Amélioration de l'âge physiologique ................................................................................................. 9
Jeff et Julie utilisent l'âge physiologique 11
Affichage de vos points de forme et de votre âge physiologique 12
Affichage des points de forme sur votre montre ........................................................................... 12
Affichage des points de forme sur l'Appli TomTom Sports ........................................................... 13
Affichage des points de forme sur le site Web de TomTom Sports ............................................. 14
Affichage de l'âge physiologique sur l'Appli TomTom Sports ....................................................... 15
Affichage de l'âge physiologique sur le site Web de TomTom Sports ......................................... 15
Affichage de la VO2max sur l'Appli TomTom Sports ..................................................................... 16
Affichage de la VO2max sur le site Web de TomTom Sports ....................................................... 16
En savoir plus sur les points de forme et l'âge physiologique 17
En savoir plus sur vos points de forme ........................................................................................... 17
Niveaux de points de forme............................................................................................................. 17
En savoir plus sur l'âge physiologique ............................................................................................ 19
Comment a VO2max est-elle calculée ? ......................................................................................... 20
Comment puis-je améliorer mon âge physiologique ? ................................................................. 21
Je ne gagne pas de points de forme ............................................................................................... 22
Des activités similaires ne permettront pas de totaliser un nombre égal de points de forme .... 23
Informations de copyright 24
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L'âge physiologique TomTom a été conçu pour que vous restiez actif et en forme, ainsi que pour
À propos de l'âge physiologique TomTom
améliorer votre condition physique. Il vous aidera à savoir à quel point vos activités sont efficaces,
et vous proposera des recommandations personnelles pour choisir l'activité qui vous convient le
mieux.
Quelques calculs complexes sont nécessaires pour découvrir votre véritable condition physique.
L'âge physiologique TomTom vous donne votre niveau de condition physique et le compare au
niveau de condition physique attendu, calculé en fonction d'éléments tels que votre fréquence
cardiaque pendant les activités, votre fréquence cardiaque lors d'une activité intense et au repos,
votre niveau d'activité, votre sexe, votre âge, votre taille et votre poids.
Votre taux de VO2max permet de calculer votre âge physiologique. Cette méthode standard est
utilisée pour déterminer la condition physique d'un individu. La VO2max est le taux maximal
d'oxygène que votre corps peut utiliser pendant l'exercice. Améliorer votre condition physique
signifie augmenter la quantité d'oxygène utilisée par votre corps. Ainsi, le taux de VO2max
augmente en même temps que votre condition physique. La VO2max est calculée lorsque vous
pratiquez une activité d'endurance, comme la course à pied, le trail ou la course sur tapis, et que
votre fréquence cardiaque est relativement stable pendant plus de 15 minutes. Pour tout savoir
sur la VO2max et le calcul de votre âge physiologique, consultez la rubrique En savoir plus sur les
points de forme et l'âge physiologique.
L'âge physiologique TomTom vous aidera à améliorer votre âge physiologique et à en savoir plus
sur vos activités physiques :
Est-ce que je suis vraiment en forme ?
Est-ce que j'ai suffisamment travaillé lors de cette activité ou dois-je en faire plus ?
Est-ce que j'ai eu suffisamment d'exercice pendant cette semaine ?
Cette activité est-elle vraiment efficace pour moi ou dois-je en pratiquer une autre mieux
adaptée pour moi ?
Que dois-je faire ensuite ?
Important : cette fonctionnalité produit utilise le système d'analyse avancée de la fréquence
cardiaque fourni par Firstbeat. Les informations fournies par l'âge physiologique TomTom
constituent une indication de votre condition physique et ne peuvent en aucun cas se substituer à
un avis médical, ni être utilisées pour guérir, traiter ou prévenir une maladie. Nous vous
conseillons de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'entraînement.
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Vous pouvez gagner et voir les points de forme sur les montres TomTom Sports affichant le suivi
Quels appareils puis-je utiliser ?
de votre fréquence cardiaque suivantes :
TomTom Runner 2
TomTom Runner 3
TomTom Spark
TomTom Spark 3
TomTom Adventurer
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Votre âge physiologique
Tutoriel rapide
TomTom vous aide à découvrir votre véritable condition physique en calculant votre âge
physiologique.
L'âge physiologique TomTom vous donne votre niveau de condition physique et le compare au
niveau de condition physique attendu, calculé en fonction d'éléments tels que votre fréquence
cardiaque pendant les activités, votre fréquence cardiaque lors d'une activité intense et au repos,
votre niveau d'activité, votre sexe, votre âge, votre taille et votre poids.
Plus votre activité est efficace, plus votre âge physiologique s'améliore.
Points de forme
Commencez à utiliser votre âge physiologique en gagnant des points de forme. Vous gagnez des
points de forme lorsque vous enregistrez votre activité sur une montre TomTom Sports affichant
le suivi de votre fréquence cardiaque. Le nombre de points de forme gagnés dépend de plusieurs
facteurs, parmi lesquels votre fréquence cardiaque pendant les activités, vos fréquences
cardiaques maximum et au repos, votre activité, votre sexe, votre âge, votre taille et votre poids.
Vos points de forme quotidiens s'affichent dans des bulles sur votre montre TomTom Sports,
votre Appli TomTom Sports et le site Web de TomTom Sports.
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Remarque : vous ne pouvez accumuler des points de forme que lorsque votre montre peut
mesurer votre fréquence cardiaque. Lorsque votre montre n'est pas à votre poignet, par
exemple si vous la portez sur votre veste de ski ou que vous la placez sur un support pour vélo,
votre fréquence cardiaque n'est pas mesurée, sauf si vous portez un cardio-fréquencemètre et
une ceinture thoracique. La fréquence cardiaque n'est pas mesurée au cours d'une activité de
Natation.
Important : vous devez utiliser l'activité correcte sur votre montre pour enregistrer votre activité
sportive. Par exemple, utilisez Course lorsque vous courrez, et Gym pour une activité de
gymnastique. Le fait d'utiliser une autre activité peut affecter vos points de forme et donner un âge
physiologique erroné.
Conseil : utilisez l'activité Freestyle pour le suivi de vos activités quotidiennes, comme la
marche jusqu'au travail ou la promenade du chien, et gagnez encore plus de points de forme.
Si vous n'avez pas encore gagné 500 points, sélectionnez la bulle des points de forme
d'aujourd'hui pour voir les recommandations personnelles d'activité.
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Les efforts comptent
Plus vous accumulez des points de forme, plus votre fréquence cardiaque augmente. Vous gagnez
plus de points avec une course brève qu'avec une course plus longue, car votre fréquence
cardiaque est plus élevée.
Tout le monde est différent
Les points de forme sont très personnels. Vos points de forme représentent vos activités et votre
forme actuelle, en fonction de certains éléments tels que votre fréquence cardiaque pendant les
activités, vos fréquences cardiaques maximale et au repos, votre activité, votre sexe, votre âge,
votre taille et votre poids.
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Tout le monde ne gagne pas le même nombre de points sur une activité identique. Par exemple, si
vous êtes en forme, vous aurez besoin de plus de temps ou de plus d'effort pour gagner le même
nombre de points que quelqu'un qui n'est pas en forme. Plus vous êtes en forme, plus il vous faut
travailler pour gagner vos points de forme.
Soyez actif au quotidien
Les points de forme vous aident à rester actif et à améliorer votre forme physique. Essayez de
gagner au moins 100 points par jour pour garder un mode de vie sain. Gagnez plus de 500 points
pour commencer à améliorer votre forme physique et votre âge physiologique.
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