Timex T5K723, T5K719, T5K720 User guide [nl]
Digital Heart Rate Monitor
digital heart rate monitor user guide
©2008 Timex Group, USA,Inc. TIMEX and NIGHT-MODE are registered
trademarks of Timex Group USA, Inc.INDIGLO is a registered trademark
of Indiglo Corporation in the US and other countries. HEART ZONES is a
registered trademark of Sally Edwards.
W-246 811-095002-02 EU
English page 1
Français page 49
Español página 101
Português página 151
Italiano pagina 201
Deutsch Seite 255
Nederlands pagina 303
Lesen Sie die Internationale Timex-Garantie für spezifische Anleitungen zu
Pflege und Service Ihres Timex®Herzfrequenzmonitors.
Für Ersatzgurt oder Armband wählen Sie 1-800-328-2677.
DIES IST IHR REPARATURGUTSCHEIN. BEWAHREN SIE IHN SICHER AUF.
299
FÜGEN SIE DER SENDUNG KEINE ARTIKEL MIT PERSÖNLICHEM WERT BEI.
Innerhalb der USA erhalten Sie zusätzliche Garantieinformation unter der
Nummer 1-800-328-2677. Für Kanada wählen Sie 1-800-263-0981, für
Brasilien +55 (11) 5572 9733, für Mexiko 01-800-01-060-00, für
Zentralamerika, die Karibik, Bermuda und die Bahamas (501) 370 5775
(USA). Für Asien wählen Sie 852 2815 0091, für GB 44 208 687 9620,
für Portugal 351 212 946 017, für Frankreich 33 3 81 63 42 00, für
Deutschland 49 7 231 494140, für den mittleren Osten und Afrika
971 4 310850. Für alle anderen Länder wenden Sie sich für
Garantieinformationen bitte an Ihren örtlichen Timex-Einzelhändler oder
Timex-Generalvertreter. In Kanada, den USA und anderen bestimmten
Standorten können teilnehmende Timex-Händler Ihnen einen frankierten
und adressierten Versandumschlag für die Rücksendung des
Herzfrequenzmonitors zur Verfügung stellen.
Service
Sollte Ihr Timex®digitaler Herzfrequenzmonitor Service benötigen, senden
Sie ihn entsprechend der Angaben in der Internationalen Timex®-Garantie
an Timex oder adressieren Sie ihn an:
HOTLINE WATCH SERVICE, P.O. Box 2740, Little Rock, AR 72203
Für Service-Fragen wählen Sie die Nummer 1-800-328-2677.
Für Werksreparaturen können teilnehmende Timex-Händler Ihnen einen
adressierten Reparatur-Versandumschlag zur Verfügung stellen.
298
INTERNATIONALER TIMEX-GARANTIEREPARATURSCHEIN
Original-Kaufdatum:
(Fügen Sie eine Kopie der Kaufunterlagen bei, falls verfügbar)
Käufer:
(Name, Adresse und Telefonnummer)
Kaufort:
(Name und Adresse)
Rückgabegrund:
Inhoudsopgave
Overzicht ..........................................................................................................303
Een hart in goede conditie..........................................................................303
Horlogeknoppen ........................................................................................305
INDIGLO
®
nachtlicht met de functie NIGHT-MODE®....................................305
Pictogrammen op display ..........................................................................306
Hulpbronnen ..............................................................................................307
Uw optimale hartslagzone bepalen ............................................................308
Digitale hartslagmonitor ................................................................................309
Voordat u begint ........................................................................................309
Uw digitale hartslagmonitor gebruiken........................................................309
Aantekeningen en tips voor de digitale hartslagmonitor..............................311
Tijd....................................................................................................................312
De tijd, datum en hoorbare waarschuwingen instellen of aanpassen..........312
Van tijdzone wisselen ................................................................................315
Aantekeningen en tips voor de tijd..............................................................316
Voorbeeld van tijd ......................................................................................317
Chronograaf ....................................................................................................318
Terminologie m.b.t. chronograaf ................................................................318
De chronograaf gebruiken ..........................................................................319
Aantekeningen en tips voor de modus Chrono............................................320
Voorbeeld van de modus Chrono ................................................................321
Overzicht
Gefeliciteerd!
Met de aankoop van de Timex®Ironman®digitale hartslagmonitor hebt u
uw nieuwe persoonlijke trainer in dienst genomen. Met uw digitale
hartslagmonitor kunt u belangrijke indicatoren van uw persoonlijke
fitnessniveau voor maximaal 50 rondes volgen, opslaan en analyseren.
U zult merken dat uw digitale hartslagmonitor een gebruikersvriendelijk
fitnessinstrument is. Maar zoals bij elk nieuw instrument moet u de tijd
nemen om met de onderdelen ervan vertrouwd te raken om het meeste
nut eruit te halen.
Probeer de functies van uw digitale hartslagmonitor uit zodat u de werking
van dit fitnessinstrument begrijpt. Maar geniet vooral van uw nieuwe
partner, op weg naar betere fitness!
Een hart in goede conditie
Uit recente bevindingen m.b.t. fitness blijkt dat iedereen in goede conditie
kan komen en blijven zonder al te ijverig te zijn. Het is zo eenvoudig als:
O 3 tot 4 keer per week trainen.
O 30 tot 45 minuten trainen tijdens elke trainingssessie.
O Bij de juiste hartslag trainen.
De hartslag geeft het effect van training op alle delen van het lichaam
303
Timer ................................................................................................................322
De timer instellen ......................................................................................323
De timer gebruiken ....................................................................................324
Aantekeningen en tips voor de modus Timer..............................................325
Voorbeeld van de modus Timer ..................................................................325
Herstellen ........................................................................................................326
Informatie over herstelhartslag ..................................................................326
Handmatig een herstelhartslag bepalen......................................................327
Bekijken ..........................................................................................................329
Trainingsgegevens bekijken........................................................................330
Aantekeningen en tips voor de modus Review............................................331
Hartslagmonitor instellen................................................................................332
Een streefhartslagzone instellen ................................................................332
Andere statistische gegevens van de hartslag instellen ..............................335
Aantekeningen en tips voor de digitale hartslagmonitor..............................337
Alarm................................................................................................................337
Het alarm instellen ....................................................................................338
Aantekeningen en tips voor de modus Alarm..............................................338
Onderhoud........................................................................................................339
Digitale hartslagmonitor..............................................................................339
Batterij........................................................................................................340
INDIGLO
®
nachtlicht....................................................................................341
Waterbestendigheid....................................................................................342
Garantie en service..........................................................................................343
Garantie ....................................................................................................343
Service ......................................................................................................345
Horlogeknoppen
OPMERKING: Het specifieke gebruik van deze knoppen varieert per
modus. Raadpleeg elke modus voor meer informatie over het gebruik
van de horlogeknoppen.
INDIGLO®nachtlicht met de functie NIGHT-MODE
®
In elke modus van het horloge wordt het INDIGLO®nachtlicht geactiveerd
en de wijzerplaat van het horloge verlicht als op de knop INDIGLO®wordt
gedrukt. Als u de knop INDIGLO®ingedrukt houdt tot u een pieptoon hoort,
kunt u de functie NIGHT-MODE®activeren.
Wanneer de functie NIGHT-MODE®is geactiveerd, wordt de wijzerplaat drie
tot zes seconden verlicht als op een willekeurige knop van het horloge
305
weer.Als de juiste hartslagzone wordt geselecteerd, worden het hart, de
longen en de spieren in conditie gebracht om op optimale niveaus te
presteren zodat het lichaam in conditie komt en blijft.
Als de digitale hartslagmonitor eenmaal is ingesteld, kan hij u automatisch
tonen wanneer u in de door u gekozen trainingszone bent, en aangeven
wanneer u dat niet bent. Hij kan uw lichaam op een intensiteitsniveau
helpen trainen waarmee u de gewenste fitnessdoelen kunt bereiken
zonder te veel of te weinig te trainen.
304
WAARSCHUWING:
Dit is geen medisch apparaat en wordt niet aanbevolen voor
gebruik door personen met ernstige hartkwalen. Raadpleeg uw
arts voordat u een trainingsprogramma begint.
Storing van het radiosignaal, slecht contact tussen de huid en de
digitale hartslagsensor of andere factoren kunnen tot gevolg hebben
dat hartslaggegevens niet nauwkeurig worden overgezonden.
START/SPLIT
(starten/tussentijd)
STOP/RESET/SET
(stoppen/resetten/
instellen)
HEART RATE
(hartslag)
MODE
(modus)
KNOP INDIGLO
®
Hulpbronnen
Hulpbronnen in druk
Naast deze handleiding omvat uw digitale hartslagmonitor de volgende
waardevolle hulpbronnen:
O Gebruikersgids voor fitnesssensoren: Volledige informatie voor de
instelling, bediening en het onderhoud van de digitale hartslagsensor.
O Heart Zones
®
Tools for Success (alleen klanten in de VS):
Informatie over het gebruik van de digitale hartslagmonitor samen met
het fitnessprogramma Heart Zones®Training System, dat bedoeld is
om u te helpen de sterkte en het uithoudingsvermogen van uw hart op
te voeren.
Hulpbronnen op internet
Timex®websites bieden nuttige informatie om u te helpen de digitale
hartslagmonitor optimaal te gebruiken.
O Registreer uw product bij www.timex.com.
O Bezoek www.timex.com/hrm/ voor meer informatie over Timex
®
hartslagmonitors, inclusief de functies en simulatie van de producten.
O Bezoek www.timextrainer.com voor fitness- en trainingstips voor het
gebruik van Timex®hartslagmonitors.
307
wordt gedrukt. De functie NIGHT-MODE®blijft zeven tot acht uur na
activering werken. Om NIGHT-MODE®te deactiveren voordat de acht uur
zijn verstreken, houdt u de knop INDIGLO®ingedrukt tot u een pieptoon
hoort. NIGHT-MODE®wordt onmiddellijk uitgezet.
Pictogrammen op display
X
Het pictogram met de omtrek van een hartje geeft aan dat het horloge
naar een signaal van de digitale hartslagsensor aan het zoeken is.
Y
Het hartpictogram wordt opgevuld zodra het horloge een signaal van
de digitale hartslagsensor heeft gevonden. Dit pictogram knippert
zolang het horloge een signaal van de digitale hartslagen ontvangt.
w
Het stopwatchpictogram geeft aan dat het horloge de tijd opneemt van
uw training in de modus Chrono.
H
Het zandloperpictogram geeft aan dat het horloge de tijd opneemt van
uw training in de modus Timer.
J
Het herhalingspictogram in de modus Timer geeft aan dat u de timer
zo hebt ingesteld dat de cyclus aan het einde van een aftelcyclus
herhaald wordt.
a
Het wekkerpictogram geeft aan dat u het alarm hebt ingesteld om u
op een aangewezen tijd te waarschuwen.
N
Het melodiepictogram geeft aan dat u het uursignaal hebt ingesteld
om elk uur op het uur af te gaan.
e
Pictogram van hartje/timer in de modus Time of Day (tijd) of Recover
(herstellen) wanneer het horloge het herstel van een hartslag volgt.
306
de op leeftijd gebaseerde en door de overheid aanbevolen methode te
gebruiken.
Begin met het getal 220 en trek uw leeftijd daarvan af. Iemand die
bijvoorbeeld 35 jaar is, begint met 220 en trekt daar 35 (haar leeftijd)
vanaf, wat een geschatte maximale hartslag van 185 oplevert. Zodra u uw
maximale hartslag weet, kunt u de zones instellen die in de tabel op de
vorige pagina worden beschreven.
Digitale hartslagmonitor
Voordat u begint
Nadat u uw fitnessdoel en de maximale hartslag hebt bepaald, raadt Timex
aan om deze informatie in de modus HRM Setup (hartslag instellen) in te
voeren. Hiermee kunt u de digitale hartslagmonitor aan uw persoonlijke
parameters aanpassen. Voor informatie over de modus HRM SETUP kunt u
pagina 332 t/m 337 raadplegen.
Uw digitale hartslagmonitor gebruiken
Voor meer gedetailleerde informatie over het gebruik en het onderhoud
van de digitale hartslagmonitor kunt u de
gebruikers-
handleiding van de fitnesssensor
raadplegen die bij het
product is geleverd.
1. Maak de kussentjes van de digitale hartslagsensor
nat.
309
Uw optimale hartslagzone bepalen
Er zijn vijf hartslagstreefzones. Selecteer een zone die overeenkomt met
uw percentage van de maximale hartslag (%), gebaseerd op het
fitnessdoel dat u tijdens een bepaalde training wilt bereiken.
Voordat u uw % kunt instellen, moet u eerst uw maximale hartslag bepalen.
U kunt vele methoden gebruiken om uw maximale hartslag te schatten.
Het boekje
Heart Zones®Tools For Success
dat u in uw pakket met de
persoonlijke hartslagmonitor (alleen klanten in de VS) aantreft, verschaft
uitstekende procedures en Timex raadt aan dat u een van deze methoden
gebruikt.
Als u echter geen van de procedures in
Heart Zones®Tools for Success
(alleen klanten in de VS) kunt gebruiken, kunt u in overweging nemen om
308
Zone % Doel Profijt
1 50% tot 60% Lichte training
Het hart gezond houden en in
goede conditie blijven
2 60% tot 70% Gewichtsbeheer Afvallen en vet verbranden
3 70% tot 80% Aerobic basis opbouwen
(Aerobic) uithoudingsvermogen
vergroten
4 80% tot 90%
Optimale conditie
bereiken
Uitstekende conditie in stand
houden
5 90% tot 100% Training voor topatleten
Buitengewone atletische
conditie bereiken
aan houden). Blijf op de knop HEART RATE drukken totdat u het bericht
AUDIBLE ALERT ON (hoorbare waarschuwing aan) ziet.
7. Wanneer u klaar bent met uw training in de modus Chrono, drukt u op
STOP/RESET/SET (stoppen/resetten/instellen) om het opnemen van de
gegevens voor de training te stoppen.
8. Druk op MODE totdat u de modus Review ziet. Deze modus omvat de
hartslag en andere statistische gegevens over uw training. Zie pagina
329 t/m 331 voor verdere informatie over de modus Review.
Aantekeningen en tips voor de digitale hartslagmonitor
Het horloge en de digitale hartslagsensor moeten binnen 1 meter van
elkaar zijn om goed te werken. Als het horloge geen hartslaginformatie
ontvangt, kunt u het bericht NO HRM DATA (geen hartslaggegevens) op het
display van het horloge krijgen. Probeer het volgende:
O Maak de afstand tussen het horloge en de digitale hartslagsensor
korter.
O Verplaats de digitale hartslagsensor en de elastische borstband.
O Verzeker u ervan dat de kussentjes van de digitale hartslagsensor nat
zijn.
O Controleer de batterij in de digitale hartslagsensor en vervang hem zo
nodig.
O Zorg dat u uit de buurt van andere hartslagmonitors of andere bronnen
van elektrische of radiostoring bent.
311
2. Plaats de sensor op uw borst met het Timex®logo naar boven en
buiten gericht en zet hem stevig vast, vlak onder uw borstbeen.
3. Druk op MODE (modus) totdat de gewenste modus verschijnt. U kunt
hartslaginformatie bekijken in de modus Time of Day (tijd), Chrono of
Timer.
4. Terwijl u minstens twee meter van andere hartslagmonitors of andere
bronnen van elektrische of radiostoring vandaan staat, drukt u op de
knop HEART RATE (hartslag) op het horloge. Het hartslagpictogram
(omtrek van hartje) verschijnt op het display en geeft aan dat het
horloge naar een signaal van de sensor aan het zoeken is. Wanneer
het horloge een signaal begint te ontvangen, wordt het hartje opgevuld
en begint het te kloppen.
5. Begin met uw training.
OPMERKING: Het horloge registreert de hartslag en andere statistische
gegevens over uw training [beschikbaar in de modus Review
(bekijken)] alleen automatisch als u de modus Chrono tijdens uw
training gebruikt.
6. Als het horloge ingesteld is om u te waarschuwen wanneer u boven of
onder de gekozen streefhartslagzone komt, houdt u de knop HEART
RATE ingedrukt om de hoorbare waarschuwing uit te zetten.Anders blijft
de waarschuwing weerklinken totdat u naar de streefzone terugkeert.
Wanneer u de hoorbare waarschuwing uitzet, ziet u het bericht HOLD
ALERT OFF (waarschuwing uit houden). Blijf op de knop HEART RATE
drukken totdat u het bericht AUDIBLE ALERT OFF (hoorbare
waarschuwing uit) ziet. Wanneer u daarentegen de hoorbare
waarschuwing aanzet, ziet u het bericht HOLD ALERT ON (waarschuwing
310
Loading...