Timex T5K719, T5K723, T5K720 User guide [it]

Digital Heart Rate Monitor

digital heart rate monitor user guide

©2008 Timex Group, USA,Inc. TIMEX and NIGHT-MODE are registered trademarks of Timex Group USA, Inc.INDIGLO is a registered trademark of Indiglo Corporation in the US and other countries. HEART ZONES is a registered trademark of Sally Edwards.

W-246 811-095002-02 EU

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Indice analitico

Descrizione ......................................................................................................201

Un cuore in forma ......................................................................................201

Pulsanti dell’orologio ..................................................................................203

Illuminazione del quadrante INDIGLO

con funzione NIGHT-MODE®..........203

Icone del display ........................................................................................204

Risorse ......................................................................................................205

Determinazione della propria zona di frequenza cardiaca ottimale..............206

Monitor digitale della frequenza cardiaca ....................................................208

Prima di iniziare..........................................................................................208

Come usare il Monitor digitale della frequenza cardiaca ............................208

Note e consigli sul Monitor digitale della frequenza cardiaca......................210

Ora del giorno ..................................................................................................211

Come impostare o regolare l’ora, la data e le emissioni acustiche..............212

Come passare da un fuso orario all’altro ....................................................214

Note e suggerimenti per l’ora del giorno ....................................................215

Esempio di Ora del giorno ..........................................................................216

Cronografo ......................................................................................................217

Terminologia relativa al cronografo ............................................................218

Funzionamento del cronografo....................................................................218

Note e suggerimenti per la Modalità Cronografo ........................................219

Esempio per la Modalità Cronografo ..........................................................221

Descrizione

Congratulazioni!

Acquistando il Monitor digitale della frequenza cardiaca Timex®Ironman®, Lei ha appena assunto un nuovo allenatore privato. Il Suo Monitor digitale della frequenza cardiaca Le dà la possibilità di monitorare, memorizzare e analizzare indicatori chiave del Suo livello di fitness personale, per un massimo di 50 giri.

Scoprirà anche che il Monitor digitale della frequenza cardiaca è uno strumento per il fitness di facile uso. Ma, come con qualsiasi nuovo dispositivo, dovrà imparare ad usarlo per poterne sfruttare al meglio le potenzialità.

Quindi Le consigliamo di dedicare qualche minuto a scoprire le caratteristiche e le funzioni del Monitor digitale della frequenza cardiaca, per sviluppare una comprensione basilare di questo strumento di fitness. Ma soprattutto, si goda questo Suo nuovo partner che La accompagnerà sulla via di prestazioni sempre migliori!

Un cuore in forma

Recenti scoperte nel campo del fitness hanno evidenziato che chiunque può acquistare un’ottima forma e restare in forma senza per questo diventare un fanatico del fitness. È sufficiente:

O fare esercizio fisico 3-4 volte alla settimana

Timer ................................................................................................................222

Per impostare il timer ................................................................................223

Funzionamento del Timer............................................................................224

Note e suggerimenti per la Modalità Timer ................................................225

Esempio per la Modalità Timer ..................................................................226

Recupero..........................................................................................................227

Informazioni sulla frequenza cardiaca di recupero ......................................227

Come determinare manualmente una frequenza cardiaca di recupero........229

Esame ..............................................................................................................230

Come esaminare i dati relativi ad un allenamento ......................................232

Note e suggerimenti per la Modalità Esame................................................232

Impostazione del Monitor della frequenza cardiaca (HRM)..........................233

Come impostare una Zona di frequenza cardiaca bersaglio ......................234

Come impostare gli altri dati statistici sulla frequenza cardiaca..................236

Note e consigli sul Monitor digitale della frequenza cardiaca......................239

Sveglia..............................................................................................................240

Per impostare la sveglia ............................................................................241

Note e suggerimenti per la Modalità Sveglia ..............................................241

Cura e manutenzione ......................................................................................242

Monitor digitale della frequenza cardiaca ..................................................242

Batteria ......................................................................................................243

Illuminazione del quadrante INDIGLO® ......................................................245

Resistenza all’acqua ..................................................................................245

Garanzia e assistenza ....................................................................................246

Garanzia ....................................................................................................246

Riparazioni..................................................................................................249

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Pulsanti dell’orologio

NOTA: la funzione specifica di questi pulsanti varia a seconda della

modalità in cui ci si trova. Per ulteriori informazioni su come usare i pulsanti dell’orologio, consultare le istruzioni relative a ciascuna modalità.

Illuminazione del quadrante INDIGLO®con funzione NIGHT-MODE

In qualsiasi modalità dell’orologio, la pressione del pulsante INDIGLO

attiva l’illuminazione del quadrante INDIGLO®. Premendo e tenendo premuto il pulsante INDIGLO®finché non si sente un segnale acustico, si può attivare la funzione NIGHT-MODE® .

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START/SPLIT (avvio/tempo intermedio)

STOP/RESET/SET (stop/ripristina/ imposta)

HEART RATE (frequenza cardiaca)

MODE (modalità)

PULSANTE

INDIGLO

O allenarsi per 30-45 minuti alla volta O fare esercizio alla frequenza cardiaca appropriata

La frequenza cardiaca rappresenta gli effetti dell’esercizio fisico su tutte le parti del corpo. La selezione della zona di frequenza cardiaca appropriata condiziona il cuore, i polmoni ed i muscoli in modo che si esercitino ai livelli ottimali per mettere in buona forma il corpo e mantenerlo tale.

Una volta impostato, il Monitor digitale della frequenza cardiaca indica automaticamente quando l’utente si trova all’interno della zona di esercizio prescelta, e lo avverte quando invece non si trova in tale zona. Può essere di ausilio nel mantenere un livello di intensità fisica tale da aiutare l’utente ad ottenere gli obiettivi di fitness desiderati evitando di esercitarsi troppo o troppo poco.

AVVERTENZA: questo non è un dispositivo medico e il suo uso non è consigliato

per le persone affette da gravi malattie cardiache. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico.

Interferenza con il segnale radio, contatto inadeguato fra la pelle e il Sensore digitale della frequenza cardiaca, o altri fattori potrebbero impedire la trasmissione accurata dei dati relativi alla frequenza cardiaca.

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L’icona del motivo musicale indica che si è impostato il segnale acustico orario in modo che suoni ogni ora allo scoccare dell’ora.

Piccola icona del cuore/del timer in Modalità Ora del giorno o Recupero quando l’orologio sta monitorando un recupero della frequenza cardiaca.

Risorse

Fonti di informazione cartacee

Oltre a questo manuale, il Monitor digitale della frequenza cardiaca è corredato dalle seguenti risorse.

O Guida dell’utente ai sensori di fitness: informazioni complete per

l’impostazione, il funzionamento e la manutenzione del Sensore digitale della frequenza cardiaca.

O Strumenti per il successo Heart Zones

(solo per i clienti negli

Stati Uniti): informazioni su come usare il Monitor digitale della

frequenza cardiaca insieme al programma di fitness Sistema di allenamento Heart Zones®, volto ad aiutare l’utente a migliorare la forza e la resistenza cardiache.

Risorse sul Web

I siti Web Timex®offrono informazioni utili per ottimizzare il Monitor digitale della frequenza cardiaca.

O Registrare il prodotto all’indirizzo www.timex.com.

Quando la funzione NIGHT-MODE

è attivata, se si preme qualsiasi pulsante dell’orologio il quadrante si illumina per un periodo compreso fra tre e sei secondi. La funzione NIGHT-MODE®resta attiva per sette od otto ore dopo l’attivazione. Per disattivare la funzione NIGHT-MODE®prima che scada il periodo di otto ore, premere e tenere premuto il pulsante INDIGLO®finché non si sente un segnale acustico, e la funzione NIGHTMODE®si spegnerà immediatamente.

Icone del display

L’icona del cuore vuota indica che l’orologio sta cercando un segnale proveniente dal Sensore digitale della frequenza cardiaca.

Si vedrà l’icona del cuore piena una volta che l’orologio ha individuato un segnale proveniente dal Sensore digitale della frequenza cardiaca. Questa icona lampeggia finché l’orologio riceve un segnale dal Sensore digitale della frequenza cardiaca.

L’icona del cronometro indica che l’orologio sta cronometrando l’allenamento in Modalità Cronografo.

L’icona della clessidra indica che l’orologio sta cronometrando l’allenamento in Modalità Timer.

L’icona della ripetizione in Modalità Timer indica che il timer è stato impostato in modo da ricominciare al termine di un ciclo di conto alla rovescia.

L’icona della sveglia indica che si è impostata la sveglia per un’ora determinata.

Prima di poter impostare la propria %, occorre determinare la propria frequenza cardiaca massima. Si possono usare svariati metodi per stimare la propria frequenza cardiaca massima.

Il libretto

Strumenti per il successo Heart Zones

accluso alla confezione del Monitor personale della frequenza cardiaca (solo per i clienti statunitensi) offre eccellenti consigli in merito e Timex raccomanda l’impiego di una di queste metodologie.

Tuttavia, se non si possono usare le procedure descritte nel libretto

Strumenti per il successo Heart Zones

(solo per i clienti statunitensi), si può prendere in considerazione l’uso del seguente metodo basato sull’età, raccomandato dal governo statunitense.

Iniziare con il numero 220 e sottrarre ad esso la propria età. Per esempio, una persona di 35 anni deve iniziare con 220 e sottrarre 35 (la sua età), che dà come risultato una frequenza cardiaca massima stimata di 185. Una volta che si conosce la propria frequenza cardiaca massima, si possono impostare le zone descritte nella tabella alla pagina precedente.

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Visitare il sito www.timex.com/hrm/ per ulteriori informazioni sui Monitor della frequenza cardiaca Timex®, tra cui simulazioni e descrizioni delle funzioni del prodotto.

O Visitare il sito www.timex.com/fitness/ per consigli sul fitness e sugli

allenamenti usando i Monitor della frequenza cardiaca Timex®.

Determinazione della propria zona di frequenza cardiaca ottimale

Sono cinque le zone di frequenza cardiaca bersaglio fondamentali. Basta selezionare una zona che corrisponda alla propria percentuale di frequenza cardiaca massima (%) in base all’obiettivo di fitness che si desidera raggiungere durante un particolare allenamento.

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Zona % Obiettivo Vantaggio

Dal 50% al 60%

Attività fisica leggera

Mantenere un cuore sano e acquistare una buona forma fisica

Dal 60% al 70%

Gestione del peso Dimagrire e bruciare grasso

Dal 70% all’80%

Creazione di una base aerobica

Aumentare la forza e la resistenza aerobica

Dall’80% al 90%

Condizionamento ottimale

Mantenere una forma fisica eccellente

Dal 90% al 100%

Allenamento atletico di elite

Acquisire una forma atletica eccellente

frequenza cardiaca o da altre sorgenti di radiointerferenze o interferenze elettriche, premere il pulsante HEART RATE (frequenza cardiaca) sull’orologio. Sul display appare l’icona del cuore vuoto, a indicare che l’orologio sta cercando un segnale proveniente dal Sensore. Quando l’orologio comincia a ricevere un segnale, il profilo del cuore si riempie di colore e inizia a pulsare.

5. Iniziare l’allenamento.

NOTA: l’orologio registra automaticamente la frequenza cardiaca e gli altri dati statistici sull’allenamento dell’utente (disponibili in Modalità Review, ovvero Esame) solo se durante l’allenamento è in funzione la Modalità Chrono (Cronografo).

6. Se l’orologio è impostato in modo da avvertire l’utente quando supera

o scende al di sotto della zona di frequenza cardiaca prescelta, premere e tenere premuto il pulsante HEART RATE (frequenza cardiaca) per disabilitare l’allerta sonora. Altrimenti, l’orologio continuerà a emettere un segnale acustico finché l’utente non ritorna nella sua zona bersaglio. Quando si disabilita l’allerta sonora, si vede il messaggio HOLD ALERT OFF (tenere premuto per allerta disabilitata). Continuare a premere il pulsante HEART RATE (frequenza cardiaca) finché non si vede il messaggio AUDIBLE ALERT OFF (allerta sonora disattivata). Al contrario, quando si abilita l’allerta sonora, si vede il messaggio HOLD ALERT ON (tenere premuto per allerta abilitata). Continuare a premere il pulsante HEART RATE (frequenza cardiaca) finché non si vede il messaggio AUDIBLE ALERT ON (allerta sonora attivata).

7. Quando si termina il proprio allenamento in Modalità Chrono

209

Monitor digitale della frequenza cardiaca

Prima di iniziare

Una volta determinate la propria meta di fitness e la frequenza cardiaca massima, Timex consiglia di inserire queste informazioni nella Modalità HRM SETUP (Impostazione Monitor frequenza cardiaca). Così facendo si personalizza il Monitor digitale della frequenza cardiaca secondo i propri parametri. Per informazioni sulla Modalità di HRM SETUP (Impostazione Monitor frequenza cardiaca), consultare le pagine da 208 a 210.

Come usare il Monitor digitale della frequenza cardiaca

Per informazioni più dettagliate sull’uso e sulla cura del proprio Monitor digitale della frequenza cardiaca, consultare la

Guida dell’utente per i

Sensori di fitness

acclusa al prodotto.

1. Inumidire le piastre del Sensore digitale della frequenza cardiaca.

2. Centrare il Sensore sul petto, con il logotipo Timex

rivolto all’esterno e verso l’alto, e fissarlo saldamente subito sotto lo sterno.

3. Premere MODE finché non appare la modalità desiderata. Le informazioni sulla frequenza cardiaca possono essere visualizzate nelle Modalità Time of Day (Ora del giorno), Chrono (Cronografo) o Timer.

4. Stando ad almeno due metri di distanza da altri monitor della

208

Ora del giorno

L’orologio può funzionare come un normale orologio per visualizzare ora, data e giorno per due diversi fusi orari, usando il formato a 12 o a 24 ore. Notare che occorre impostare l’ora del giorno in modo indipendente per ciascun fuso orario.

211

(Cronografo), premere STOP/RESET/SET per fermare la registrazione dei dati dell’allenamento.

8. Premere MODE finché non si vede Review Mode (Modalità Esame). Questa modalità contiene la frequenza cardiaca e gli altri dati statistici sull’allenamento. Per ulteriori informazioni sulla Modalità Esame, vedere le pagine da 230 a 232.

Note e consigli sul Monitor digitale della frequenza cardiaca

L’orologio e il Sensore digitale della frequenza cardiaca devono trovarsi a una distanza massima di un metro l’uno dall’altro per funzionare adeguatamente. Se l’orologio non riceve informazioni sulla frequenza cardiaca, si potrebbe ricevere il messaggio NO HRM DATA (nessun dato dal monitor frequenza cardiaca) sul display dell’orologio. Provare a eseguire le seguenti operazioni.

O Avvicinare tra loro l’orologio e il Sensore digitale della frequenza cardiaca. O Regolare la posizione del Sensore digitale della frequenza cardiaca e

del cinturino pettorale elastico.

O Assicurarsi che le piastre del Sensore digitale della frequenza cardiaca

siano bagnate.

O Controllare la batteria del Sensore digitale della frequenza cardiaca e

sostituirla se necessario.

O Allontanarsi da altri monitor della frequenza cardiaca o altre fonti di

radiointerferenza o interferenza elettrica.

210

START/SPLIT

Premere per vedere brevemente un fuso orario o passare da un fuso all’altro, o per aumentare la voce di impostazione o passare da una voce all’altra.

STOP/RESET/SET

Premere per avviare o completare il processo di impostazione.

FREQUENZA CARDIACA

Premere per attivare il Monitor digitale della frequenza cardiaca, per diminuire o passare dall’una all’altra delle voci di impostazione, o per passare dall’una all’altra delle visualizzazioni del display.

MODE

Premere per passare alla modalità, alla cifra o all’opzione o gruppo di impostazione successivi.

PULSANTE INDIGLO

Premere per illuminare l’orologio, o per attivare o disattivare la funzione NIGHT-MODE

NOTA: per cambiare rapidamente il valore da impostare, premere e tenere premuto START/SPLIT (+) o HEART RATE (-).

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Come impostare o regolare l’ora, la data e le emissioni acustiche

1. Premere MODE finché non appare la Modalità Time of Day (Ora del giorno) indicante l’ora attuale.

2. Premere e tenere premuto STOP/RESET/SET finché non appare brevemente sul display HOLD TO SET (tenere premuto per impostare), seguito da SET TIME (imposta ora) con il numero 1 lampeggiante nell’angolo in basso a destra.

3. PREMERE START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) per passare dal fuso orario principale (1) a quello secondario (2) e viceversa.

4. Premere MODE (NEXT) per iniziare a impostare l’ora per il fuso orario prescelto. Appare l’ora sul display, con il valore delle ore lampeggiante.

5. Apportare le regolazioni desiderate come indicato nelle tabelle alle due pagine seguenti.

6. Premere MODE (NEXT) per passare all’opzione di impostazione successiva.

7. Premere e tenere premuto STOP/RESET/SET (DONE) per salvare i cambiamenti e uscire dal processo di impostazione.

Per questo orologio, l’utente può eseguire le regolazioni dell’ora descritte nelle tabelle che appaiono nelle due pagine successive.

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Gruppo di

impostazione

Regolazione

Ore

Premere START/SPLIT (+) per aumentare il valore delle ore o HEART RATE (-) per diminuirlo.

Minuti

Premere START/SPLIT (+) per aumentare il valore dei minuti o HEART RATE (-) per diminuire il valore dei minuti.

Secondi

Premere START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) per ripristinare i secondi sullo zero.

Giorno della settimana

Premere START/SPLIT (+) per spostarsi in avanti attraverso i giorni della settimana, oppure HEART RATE (-) per spostarsi all’indietro.

Mese

Premere START/SPLIT (+) per spostarsi in avanti attraverso i mesi, oppure HEART RATE (-) per spostarsi all’indietro.

Data

Premere START/SPLIT (+) per aumentare il valore della data o HEART RATE (-) per diminuirlo.

Formato a 12 o a 24 ore

Premere START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) per alternare fra il formato a 12 e quello a 24 ore. Nel formato a 12 ore, sopra i secondi sul display dell’ora appaiono anche gli indicatori AM (mattino) e PM (pomeriggio).

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