TIMEX T5K214 User Manual [ru]
Timex W-246.
Инструкция
811-095002 EU
ЦИФРОВОЙ МОНИТОР СЕРДЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ с подсветкой INDIGO®
Содержание:
Обзор
Кнопки Часов
Ночная подсветка Indigo® с функцией ночного режима Night-Mode®
Иконки Дисплея
Ресурсы
Определите Оптимальную Зону Сердечной Деятельности
Цифровой монитор Сердечных ритмов
Перед началом
Использование Вашего Цифрового Монитора Сердечных Ритмов
Замечания и дополнения к режиму Цифрового Монитора Сердечного ритма
Время Дня
Для установки или регулировки времени, даты и звуковых сигналов
Включения Часовых поясов
Время дневных Заметок и Подсказок
Пример смены Времени
Режим Хронографа
Терминология Хронографа
Как пользоваться Хронографом
Замечания и дополнения к Режиму «Хронограф».
Пример режима Хронограф
Таймер
Установка Таймера
Работа в Режиме Таймера
Замечания и дополнения к Режиму «Таймер»
Таймер, Примеры
Режим Восстановление (Recover)
Восстановление Сердечной Деятельности
Установка вручную и восстановление Сердечной Деятельности
Режим Повтора (Review)
Повтор пройденной информации
Замечания и дополнения к Режиму «Повтор»
Установка Монитора Сердечной деятельности (МСД)
Установка целевой Сердечной Деятельности
Установка иной информации о Сердечной Деятельности
Замечания и дополнения к режиму Монитора Сердечной деятельности (МСД).
Будильник
Установка Будильника
Режим Будильника – Записи и Пометки
Правила ухода и содержания
Цифровой Монитор Сердечной Деятельности
Батарея
Ночная подсветка Indigo®
Водостойкость
Гарантии и сервисное обслуживание
Гарантии
Сервисное обслуживание
Обзор
Здравствуйте!
Поздравляем вас за покупку часов TIMEX® Ironman® Digital Heart Rate Monitor (Цифровой Монитор
Сердечной Деятельности), теперь это ваш персональный тренер. Ваш Цифровой Монитор Сердечной
Деятельности предлагает возможности просматривать, сохранять и анализировать ключевые значения
вашего персонального фитнес состояния.
Часы могут сохранять информацию о 50 отрезках времени, они объединяют технологию отслеживания
основной скорости и отрезке дистанции, пройденной с этой скоростью, чтобы помочь оставаться ритме,
либо просто просмотреть насколько активным вы были.
Ваш Цифровой Монитор Сердечной Деятельности – это фитнес инструмент. Но как с любым новым
помощником, вы должны уделить время на ознакомление с ключевыми компонентами данного инструмента
для дальнейшей плодотворной работы.
Проверьте функции вашего Цифрового Монитора Сердечной Деятельности для понимания дальнейшего
самосовершенствования с его помощью. И в первую очередь, наслаждайтесь новым помощником!
Поддержание Сердца
Недавно проведенные исследования показали, что каждый может поддерживаться себя в форме без вредя
для здоровья. Это можно сделать очень просто:
Упражняться по 3-4 раза в неделю.
Упражняться по 30-45 минут во время каждого сеанса занятиями.
Упражняться в соответствующем сердечном ритме.
Сердечный ритм доставляет эффект от занятий в каждую часть тела.
Выбирая соответствующую зону сердечных ритмов, вы таким образом выбираете соответствующую
программу для сердца, легких и мускулов, достигая эффекта поддержания вашей формы.
Предупреждение:
Этот инструмент не является медицинским показанием и не рекомендуется к использованию людьми
с серьезными сердечными заболеваниями. Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.
Вмешательство радиосигнала, слабый контакт Монитора Сердечной Деятельности с вашей кожей или иные
факторы могут повлечь неверную работу и как следствие неверную передачу информации о вашем
сердечном ритме на монитор.
Кнопки Часов
Стоп/Перезапуск/Установки
Сердечный Ритм
Старт/Общее время
Режим
Кнопка Indigo®
Внимание:
Специфические использование данных кнопок меняется в зависимости от режима.
Ночная подсветка Indigo® с функцией ночного режима Night-Mode®
В любом режиме часов при нажатии кнопки Indigo® активируется функция ночного режима Indigo®,
освещая монитор. Если нажимаете и удерживаете кнопку Indigo® до звукового сигнала, то вы можете
активировать функцию ночного режима Night-Mode®.
После активации функции ночного режима Night-Mode®, нажимая любую кнопку часов, монитор часов
будет освещаться в течение 3-х секунд. Данная функция будет активна от 7 до 8 часов. Для дезактивации
функции ночного режима Night-Mode® до окончания восьми - часового цикла, нажмите и удерживайте
кнопку Indigo® до звукового сигнала, и функция ночного режима Night-Mode® выключится
незамедлительно.
Иконки Дисплея
Иконка сердца с пустой серединой
Полная иконка сердца
– часы нашли сигнал Монитора Сердечной Деятельности.
– часы ищут сигнал Монитора Сердечной Деятельности.
Иконка остановившихся часов – Хронограф в работе.
Иконка стеклянных часов
Иконка стеклянных переворачивающихся часов – иконка повтора. Говорит о том, что вы поставили таймер
на повторный обратный отсчет времени.
Иконка Будильника
Иконка мелодии
Малая иконка сердечка/стеклянных часов
прослеживать восстановление Сердечного Ритма.
– Режим почасовых сигналов активирован.
– Таймер в работе.
– Установлен будильник на определенное время.
в режиме Время Дня или Восстановление – часы начинают
Ресурсы
Печатные ресурсы:
В дополнение к этому руководству, Ваш Цифровой Монитор Сердечной Деятельности включает
нижеприведенные полезные ресурсы:
Справочник соответствия элемента потребителю: содержит полную информацию о структуре, операциях
и поддержании Вашего Цифрового Сенсора Сердечной Деятельности.
«Сердечные ритмы», руководство к успеху (только для клиентов США): Информация по использованию
Цифрового Монитора Сердечной Деятельности, как система руководства по тренировке Сердечной Зоны,
призванная помочь увеличить силу и выносливость Вашего сердца.
Ресурсы сети:
Сайты компании Timex предлагает выгодную информацию для помощи оптимизации Вашего Цифрового
Монитора Сердечной Деятельности
Зарегистрируйте Ваш продукт на сайте
www.timex.com/hrm/
Дополнительная информация о Цифровых Мониторах Сердечной Деятельности Timex, включая список
возможностей всех моделей.
www.timex.com/fitness/
Советы по тренировкам с Цифровыми Мониторами Сердечной Деятельности Timex.
www.timex.com
Определите Оптимальную Зону Сердечной Деятельности
Ниже представлены пять основных целевых зон сердечного ритма. Просто выберите процент из
максимальной (%МАХ) зоны Вашего сердечного ритма и соответствия цели, которой Вы хотите достичь во
время индивидуальных занятий.
Зона %МАХ Цель Польза
1 От 50 до 60 % Легкие занятия Поддержание здорового сердца и
физической формы
2 От 60 до 70 % Управление весом Потеря веса и сжигание жира
3 От 70 до 80 % Основы построения тела с
помощью аэробики
4 От 80 до 90 % Оптимальный тренировочный
режим
5 От 90 до 100 % Элитные атлетические
тренировки
Перед тем, как выбрать свою целевую зону, необходимо определить максимальное сердцебиение. Вы
можете использовать много способов для оценки максимального сердечного ритма. Буклет «Сердечный
Ритм», руководство к успеху, включенный в комплект «Инструкция Вашего Персонального сердечного
Ритма» (только для клиентов США) производит отличные процедуры и Timex рекомендует Вам
использовать одну из этих методик.
Однако, если Вы не можете использовать ни одну из процедур, указанных в инструкции «Сердечные
Ритмы», возможно, вам подойдет использование возрастной методики.
Пополнение запаса жизненных сил и
аэробика на выносливость
Поддержание отличного спортивного
состояния
Достижение великолепной атлетической
формы
Начиная с 220, и затем вычитая свой возраст. К примеру, 35-летняя начнет с 220 и вычтет 35 (свой возраст),
который дает предполагаемый максимальный сердечный ритм 185. Теперь Вы знаете Ваш максимальный
сердечный ритм, вы можете выбрать зону исходя из таблицы на предыдущей странице.
Цифровой Монитор Сердечного ритма (ЦМСР)
Перед началом
Недавно Вы определяли Спортивные Достижения и максимальный сердечный ритм (сердцебиение),
Timex рекомендует внести эту информацию в установочный режим «Схема Состояния». Это
позволит Вам настроить по Ваш Цифровой Сердечный Монитор Нормы под Ваши параметры.
Для информации об установочном режиме СМН обращайтесь на страницы 28-30.
Использование Вашего Цифрового Монитора Сердечного ритма
За более детальной информацией по эксплуатации и об уходе за Вашим Цифровым Монитором Сердечного
ритма, обращайтесь к Руководству Сенсорной Пригодности Потребителя, которая идет в комплекте с
продуктом.
1. Намочите подкладку Цифрового Монитора Сердечной Деятельности.
2. Поместите сенсор на грудь логотипом Timex наружу и плотно закрепите его ниже Вашей груди.
3. Нажимайте MODE (Режим) до появления Вашего предполагаемого режима. Вы можете видеть
информацию о сердечном ритме в функциях « Время дня», «Хронограф» или « Режимы Таймера».
4. Стоя на расстоянии 6 шагов (2 метров) от другого Сердечного Монитора или других источников
радио или электрического вмешательства, нажмите кнопку «Сердечный Ритм» на ваших часах. На
дисплее появится иконка пустого сердечка, значит часы ищут сенсорный сигнал. Когда часы
начинают передавать сигнал, начертание сердечка становится полным и начинает пульсировать.
5. Начинайте Ваши упражнения.
Внимание: Часы автоматически записывают Ваш сердечный ритм и другие статистические данные об
интенсивности Ваших занятий (доступные в Режиме обзора) только если во время Ваших занятий Вы
действуете в Режиме Хронографа.
6. Если часы настроены известить Вас звонком, то когда Вы выйдете из своей Зоны Сердечной
деятельности выше либо ниже он прозвенит, нажмите и держите
кнопку «Сердечный Ритм», чтобы
выключить слышимый звонок. Иначе он будет продолжать звонить, пока Вы этого не сделаете.
Когда Вы будете выключать слышимый звонок, то увидите сообщение «Держите звонок
выключенным». Продолжайте нажимать кнопку «Сердечный Ритм», пока не увидите сообщение
«Звонок выключен». И наоборот, когда Вы будете включать сигнал звонка, то увидите сообщение
«Звонок включен». Продолжайте нажимать кнопку «Сердечный ритм» до появления сообщения
«звонок включен».
7. Когда Вы закончили упражнения в режиме Хронографа, нажмите STOP/ RESET/SET, чтобы
выставить Хронограф в исходное положение для остановки записи данных для занятий.
8. Нажимайте «РЕЖИМ» (MODE) до появления «Режима Повтора». Этот режим включает мигающее
сердце и другие статистические даты о Ваших начинаниях. Для большей информации о «Режиме
Повтора» смотрите стр. 25-27.
Замечания и дополнения к режиму Нормам Цифровой Монитор Сердечного ритма
Чтобы хорошо работать, Часы и Цифровой Сенсор Сердечной Деятельности должны быть на расстоянии не
менее трех шагов (один метр) друг от друга. Если часы не передают информацию о сердечном ритме, Вы
можете послать сообщение «НЕТ СМН Информации» (NO RHM DATA) на монитор часов. Попробуйте
следующее:
Уменьшите расстояние между Часами и Цифровым Сенсором Сердечной Деятельности.
Подрегулируйте Цифровой Сенсор Сердечной Деятельности и эластичный ремешок на грудной
клетке.
Убедитесь, что мягкая подушечка Цифрового Сенсора Сердечной Деятельности суха.
Проверьте батареи в Цифровом Сенсоре Сердечной Деятельности, и замените их, если необходимо.
Уберите подальше от другого монитора Сердечного ритма или от других источников шума, радио
или электрического вмешательства.
Время дня.
Ваши часы могут работать как обычный Хронограф, показывая дату, время и день для Ваших различных
часовых поясов, используя формат 12 и 24 часов. Заметьте, что Вы должны отдельно установить время для
каждого часового пояса.
Нажмите кнопку INDIGLO для включения подсветки часов.
Нажмите РЕЖИМ (MODE) для перехода в другой режим, к другой цифре, или для установки опций или
групп.
Нажмите Старт/ Пауза (START/SPLIT), чтобы включить или выключить часовые пояса или увеличить /
уменьшить установленные параметры.
Нажмите Стоп/Остановка/ В исходное положение (STOP/RESET/SET) для начала или остановки
установленных параметров.
Нажмите Сердечный ритм (HEART RATE) для уменьшения/увеличения эту кнопку или включите обзоры
дисплея.
Для установки или регулировки времени, даты и звуковых сигналов
1. Нажимайте «Режим» (MODE) до появления режима Времени дня, показывающего верное время.
2. Нажмите и держите Стоп/Остановка/ В исходное положение (STOP/RESET/SET) до
появления(аббревиатуры) слов «Держите до установки» с номером 1, мигающим в правом нижнем
углу.
3. Нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) (+) или Сердечный Ритм (HEART RATE) (-), чтобы
попасть между 1ой и 2ым часовыми поясами.
4. Нажмите Режим (следующий) (MODE / NEXT) для начала установки времени в выбранном
часовом поясе. Время появится на дисплее с мигающим часом.
5. Желательно подрегулировать как указано в таблице на последующий 2х страницах.
6. Нажмите Режим (Следующий) (MODE / NEXT) для просмотра следующей опции.
7. Нажмите и держите Стоп/Остановка/ В исходное положение (Готово) для сохранения Ваших
изменений и выхода из этого процесса/опции
Для этих часов Вы можете установить Время Дня, как описано в таблице ниже.
Установленная
Регулировка
группа
Часы Нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) (+) для увеличения часов или Сердечный
ритм (HEART RATE) (–) для уменьшения часов.
Минуты Нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) (+) для увеличения минут или Сердечный
ритм (HEART RATE) (–) для уменьшения минут.
Секунды Нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) (+) для увеличения секунд или Сердечный
ритм (–) для уменьшения секунд.
День недели Нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) (+) для просмотра дней недели вперед или
Сердечный ритм (HEART RATE) (–) для просмотра дней недели назад.
Месяц Нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) (+) для просмотра месяцев вперед или
Сердечный ритм (HEART RATE) (–) для просмотра месяцев назад.
Установленная
Регулировка
группа
Дата Нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) (+) для увеличения даты или Сердечный
ритм (HEART RATE) (–) для уменьшения даты.
12/24-часовой
формат
Нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) (+) или Сердечный ритм (HEART RATE) (-
) для увеличения расстояния между появившимися форматами 12 и 24 часов. В 12часовом формате АМ и РМ (до/после полудня), временные индикаторы будут
появляться выше секунд на дисплее времени.
Появление месяца
и Даты
Нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) (+) или Сердечный ритм (HEART RATE)
(-) для увеличения расстояния между появившимися опциями для даты и месяца.
Опции включают месяц-День (ММ-ДД) или День –Месяц (ДД-ММ). К примеру, 15
апреля может быть зафиксировано как 3-15 (ММ-ДД) или15.03 (ДД-ММ)
Почасовой звонок Нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) (+) или Сердечный ритм (HEART RATE) (-
) для включения/выключения звонка. Когда Вы включаете звонок, вы увидите значок
звонка, и часы будут сигналить каждый час.
Звук кнопок Нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) (+) или Сердечный ритм (HEART RATE) (-
) для включение/выключения звука клавиатуры. Квогда Вы включаете звук, ваши
часы будут издавать звук каждый раз когда вы нажимаете на клавиатуру за
исключением кнопки INDIGO
Внимание: Чтобы быстро изменить установленную функцию, нажмите и держите Старт/Пауза (+) или
«Сердечный ритм»(-).
Loading...