Suunto t6d User Manual [ru]

SUUNTO t6d

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

MODES & VIEWS

Time

row 1: date row 2: time views:

• weekday

• seconds

• dual time

• altitude

Training

display 1*

row 1: chrono row 2: heart rate views:

• average heart rate

• calories

• EPOC

• lap time

• training effect

Training

display 2*

row 1: distance row 2: speed

• altitude

views:

• ascent

• average speed

• chrono

• descent

*) default settings

1 Введение .. . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . .... 5

2 Начало работы .. . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . .. 6

2.1 Основные параметры . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . . . 6

2.2 Задание параметров activity class (типа деятельности) ......... . 7

2.3 Управление меню . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ........ 9

2.4 Режимы и представления . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . 10

2.5 Блокировка кнопок . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . .... 12

3 Использование режима TIME (время) . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . 13

3.1 Задание времени . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . 14

3.2 Задание времени другого часового пояса . . . . . . . . . ......... . . . . . . 14

3.3 Задание даты ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . 15

3.4 Задание подачи сигнала . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . 16

4 Задание параметров перед тренировкой . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . 18

4.1 Личные параметры . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ..... 18

4.1.1 Максимальная частота сердцебиения ........ . . . . . . . . . 20

4.1.2 Фитнес-уровень MET ....... . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . 20

4.2 Задание единиц . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ..... 21

4.3 Общие параметры . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ... 23

4.3.1 Задание параметров звуковых сигналов . . . ......... . . 24

4.3.2 Задание параметров значков ......... . . . . . . . . . . . . ....... 25

4.3.3 Задание параметров подсветки .......... . . . . . . . . . . . . ... 25

4.4 Конфигурация окон режима TRAINING (Тренировка) . .......... 26

4.5 Выбор опорной высоты над уровнем моря . ......... . . . . . . . . . . . . . 30

4.6 Задание предельных значений частоты сердцебиения . . . . . . . . 32

4.7 Выбор параметров журнала ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . 33

5 Использование режима TRAINING (Тренировка) . . ......... . . . . . . . . . . . . ..... 36

5.1 Фиксация нагрудного кардиопередатчика на теле. ......... . . . . . 36

5.2 Использование таймеров . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . . 38

5.3 Использование функции Training Effect (эффективность

тренировки) .. . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . . ........ 40

5.4 Использование значения EPOC . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... 44

5.5 Начало тренировки ..... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . 45

5.6 В процессе тренировки . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . 46

5.7 После тренировки . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . . 46

5.7.1 Просмотр журнала регистрации . . . ......... . . . . . . . . . . . . . 46

5.7.2 Использование веб-сайта www.movescount.com . . . . . 48

6 Использование устройств POD . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . 50

6.1 Объединение в пару POD . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . 50

6.2 Использование функции автоматической регистрации этапов

тренировки ..... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . . ..... 51

6.3 Использование интервалов дистанции . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . 52

6.4 Использование предельных значений скорости .. . . . . . . . . . . . . ... 53

6.5 Использование функции автоматической приостановки ..... . . 55

6.6 Калибровка устройства POD . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . 55

7 Устранение неполадок . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ...... 57

Объединение в пару нагрудного кардиопередатчика ......... . . . . . . 57

8 Уход и содержание .. . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ....... 59

8.1 Общие указания ..... . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . 59

8.2 Замена батареи наручного компьютера . . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . 60

8.3 Замена батареи нагрудного кардиопередатчика . . . . . . . . ........ 62

9 Характеристики . . . . .......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . 63

9.1 Технические характеристики ..... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . .. 63

9.2 Торговая марка . . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . . 64

9.3 Авторское право ...... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . 64

9.4 CE . . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . 65

9.5 Соответствие стандартам FCC ....... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . 65

9.6 Уведомление о патентном праве . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ... 66

9.7 Утилизация устройства . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . .... 66

10 Ограничение ответственности . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . .. 67

10.1 Ответственность пользователя . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . 67

10.2 Предупреждение ....... . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . 67

Указатель . . . . . . .............. . . . . . . . .............. . . . . . . . .............. . . . . . . . . ...... 69

1 ВВЕДЕНИЕ

Благодарим за выбор Suunto t6d для ваших тренировок. Suunto t6d – это высокоточный пульсометр, созданный для того, чтобы тренировки приносили как можно больше пользы.

Suunto t6d очень точно реагирует на физический уровень занимающегося. Перед тем как начать регулярные тренировки с устройством Suunto t6d, необходимо узнать значения EPOC (повышенного потребления кислорода после тренировки) и другие физические параметры организма при обычных тренировках. Это позволяет определить тип тренировок, необходимый для достижения заданных целей.

Основные функции включают:

● Функции формирования индивидуальных планов тренировок

● Регистратор, записывающий данные всех тренировок

● Расширение функций благодаря использованию периферийных контрольных устройств Suunto POD (Peripheral Observation Devices)

● Планирование и анализ тренировок на www.movescount.com

2 НАЧАЛО РАБОТЫ

2.1 Основные параметры

Для активации Suunto t6d нажмите любую кнопку. Устройство предложит задать PERSONAL (Личные) параметры: физические характеристики и тип деятельности. Устройство предлагает стандартный фитнес-уровень MET (метаболического эквивалента), но если известен действительный фитнес-уровень MET, следует использовать это значение.

ПРИМЕЧАНИЕ: Максимальная работоспособность, измеренная при

лабораторных исследованиях, иногда определяемая как мл. кислорода/кг/мин (VO2макс.). Если требуется сравнить максимальную работоспособность, рассчитанную программой в количестве MET (метаболических эквивалентов) с измеренным уровнем VO2макс., используйте соотношение 1 MET = 3,5 мл/мин/кг.

1. Выберите значения с помощью кнопок [Lap +] (Далее) и [Light -] (Подсветка -).

2. Подтвердите значение и перейдите к следующему параметру, нажав кнопку [Mode] (Режим).

3. Возврат к предыдущему параметру выполняется нажатием кнопки [View Back] (Назад).

4. После задания фитнес-уровня MET перейдите к параметрам UNITS (Единицы) и GENERAL (Общие) или быстро выйдите из режима TIME (Время), нажав кнопку [Start Stop] (Старт-Стоп).

ПРИМЕЧАНИЕ: Точное задание всех PERSONAL (Личных) параметров

может быть выполнено позже.

2.2 Задание параметров activity class (типа деятельности)

Параметр activity class (тип деятельности) (ACT CLASS) служит для оценки текущего уровня активности. Тип деятельности можно определить по приведенной ниже классификации.

Тип деятельности 1

Если вы постоянно не занимаетесь активными видами спорта или тяжелой физической деятельностью, выберите значение 1.

Тип деятельности 2 и 3

Если вы регулярно занимаетесь активными видами спорта или выполняете физическую работу и в течение недели занимаетесь этим:

● менее 1 часа, выберите значение 2.

● более 1 часа, выберите значение 3.

Типы деятельности 4-7

Если вы регулярно занимаетесь спортом или другой физической деятельностью и еженедельно выполняете тяжелые физические упражнения:

● менее 30 минут в неделю, выберите значение 4.

● 30 - 60 минут в неделю, выберите значение 5.

● 1-3 часа, выберите значение 6.

● более 3 часов, выберите значение 7.

Типы деятельности 7,5 - 10

Если вы регулярно тренируетесь и занимаетесь состязательными видами спорта, и в течение недели занимаетесь:

● 5-7 часов, выберите значение 7,5.

● 7-9 часов, выберите значение 8.

● 9-11 часов, выберите значение 8,5.

● 11-13 часов, выберите значение 9.

● 13-15 часов, выберите значение 9,5.

● более 15 часов, выберите значение 10.

2.3 Управление меню

Откройте меню параметров, нажав и удерживая нажатой кнопку [Mode] (Режим).

Перемещение по пунктам меню и подменю осуществляется с помощью кнопок [Lap +] (Далее) и [Light -] (Подсветка -).

Откройте меню и подменю или примите значение параметра, нажав кнопку [Mode] (Режим).

Возврат к предыдущему меню осуществляется нажатием кнопки [View Back] (Назад).

Выход из меню осуществляется нажатием кнопки [Start Stop] (Старт-Стоп).

2.4 Режимы и представления

Режимы

Имеются два режима: TIME (ВРЕМЯ) и TRAINING (ТРЕНИРОВКА). Переключение между режимами осуществляется кнопкой [Mode] (Режим). Индикатор, расположенный в левой части экрана, указывает на включенный режим.

Режим TRAINING (ТРЕНИРОВКА) имеет два окна DISPLAY 1 (Окно 1) и DISPLAY 2 (Окно 2).

Для каждого окна режима TRAINING (ТРЕНИРОВКА) можно задать специальные параметры. В меню задания параметров откройте пункт DISPLAYS (Окна). Откройте DISPLAY 1 (Окно 1) или DISPLAY 2 (Окно 2), а затем откройте пункт

ROW 1 (Ряд 1), ROW 2 (Ряд 2) или VIEWS (Представления), чтобы выбрать

информацию, которая должна быть представлена в окне.

Представления

Каждый режим имеет отдельные представления, содержащие дополнительную информацию, например высоту над уровнем моря в режиме

TIME (ВРЕМЯ) или количество калорий в режиме TRAINING (ТРЕНИРОВКА).

Перейдите к параметрам DISPLAYS (Окна), чтобы задать представления, которые будут выведены в окнах режима TRAINING (ТРЕНИРОВКА). Изменение

представлений в режимах TIME (ВРЕМЯ) и TRAINING (ТРЕНИРОВКА)

осуществляется нажатием кнопки [View Back] (Назад).

2.5 Блокировка кнопок

Блокировать и снимать блокировку в режимах TIME (ВРЕМЯ) и TRAINING

(ТРЕНИРОВКА) можно, нажав и удерживая нажатой кнопку [Light -] (Подсветка

-).

Когда кнопки заблокированы, изменение представлений и включение подсветки по-прежнему возможны. Кнопки рекомендуется блокировать, например, после начала занятия или при хранении устройства в дорожной сумке.

3 ИСПОЛЬЗОВАНИЕ РЕЖИМА TIME (ВРЕМЯ)

Режим TIME (ВРЕМЯ) позволяет просматривать время в двух часовых поясах: время фактического местонахождения и время другого часового пояса. Текущая дата отображается в верхней строке экрана.

Используйте кнопку [View Back] (Назад) для перемещения по списку следующих представлений:

● День: название текущего дня недели

● Секунды: секунды в виде цифр

● Время другого часового пояса: время в другом часовом поясе

● Высота над уровнем моря: текущая высота над уровнем моря

В меню задания параметров можно изменить следующие параметры режима

TIME (ВРЕМЯ):

ОписаниеЗначениеПараметр

on / off / 00:00alarm

hours / minutes / secondstime

Функция подачи сигнала: включить или выключить / часы и минуты

Основное время: часы, минуты и секунды

Текущая дата: год, месяц и деньyear / month / daydate

ОписаниеЗначениеПараметр

hours / minutesdual time

Время другого часового пояса: часы и минуты

3.1 Задание времени

Чтобы задать время:

1. В меню задания параметров откройте пункт TIME (Время).

2. Перейдите к пункту TIME (Время) с помощью кнопок [Lap +] (Далее) и [Light -] (Подсветка -) и откройте функцию, нажав кнопку [Mode] (Режим).

3. Измените время с помощью кнопок [Lap +] (Далее) и [Light -] (Подсветка

-) и подтвердите выбранное время, нажав кнопку [Mode] (Режим).

4. Сброс значения секунд выполняется кнопкой [Light -] (Подсветка -). Для задания конкретного значения секунд нажмите и удерживайте нажатой кнопку [Lap +] (Далее). Начинается отсчет секунд. Подтвердите выбранное значение секунд, нажав кнопку [Mode] (Режим).

5. Для выхода нажмите кнопку [Start Stop] (Старт-Стоп).

3.2 Задание времени другого часового пояса

Чтобы задать время другого часового пояса:

1. В меню задания параметров откройте пункт TIME (Время).

2. Перейдите к пункту DUAL TIME (Время другого часового пояса) с помощью кнопок [Lap +] (Далее) и [Light -] (Подсветка -) и откройте функцию, нажав кнопку [Mode] (Режим).

3. Измените время с помощью кнопок [Lap +] (Далее) и [Light -] (Подсветка

-) и подтвердите выбранное время, нажав кнопку [Mode] (Режим).

4. Для выхода нажмите кнопку [Start Stop] (Старт-Стоп).

Возможная реальная ситуация: Время на родине

При путешествиях за границу можно задать время другого часового пояса, чтобы вовремя оказаться дома. Основное время - это время в действительном месте пребывания. Функция позволяет всегда знать местное время и быстро узнавать, сколько времени сейчас дома.

ПРИМЕЧАНИЕ: В качестве текущего времени рекомендуется задавать

время действительного местоположения, так как будильник работает в соответствии с основным временем.

3.3 Задание даты

Чтобы задать дату:

1. В меню задания параметров откройте пункт TIME (Время).

2. Перейдите к пункту DATE (Дата) с помощью кнопок [Lap +] (Далее) и [Light -] (Подсветка -) и откройте функцию, нажав кнопку [Mode] (Режим).

3. Измените день, месяц и год с помощью кнопок [Lap +] (Далее) и [Light

-] (Подсветка -)и подтвердите выбранное, нажав кнопку [Mode] (Режим).

4. Для выхода нажмите кнопку [Start Stop] (Старт-Стоп).

3.4 Задание подачи сигнала

Устройство Suunto t6d позволяет задавать до трех сигналов. Чтобы задать подачу сигналов:

1. В меню задания параметров откройте пункт TIME (Время).

2. Перейдите к пункту ALARM (Сигнал) с помощью кнопок [Lap +] (Далее) и [Light -] (Подсветка -) и откройте функцию, нажав кнопку [Mode] (Режим).

3. Перемещайтесь по списку сигналов с помощью кнопок [Lap +] (Далее) и [Light -] (Подсветка-). Откройте функцию, нажав кнопку [Mode] (Режим).

4. Задайте параметр включения или выключения сигнала кнопками [Lap +] (Далее) и [Light -] (Подсветка -) и подтвердите выбранный параметр, нажав кнопку [Mode] (Режим).

5. Измените время подачи сигнала с помощью кнопок [Lap +] (Режим) и [Light -] (Подсветка -) и подтвердите выбранное время, нажав кнопку [Mode].

6. Для выхода нажмите кнопку [Start Stop] (Старт-Стоп).

При подаче звукового сигнала подтвердите его, нажав любую кнопку. Если подача звукового сигнала не подтверждается, сигнал автоматически выключается через 30 секунд.

СОВЕТ: Для будних дней и для выходных можно задавать разные

сигналы. Кроме того, дополнительные сигналы можно задавать в качестве средств оповещения или повторных сигналов.

4 ЗАДАНИЕ ПАРАМЕТРОВ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

Перед началом тренировки необходимо задать PERSONAL (Личные) параметры и UNITS (Единицы). Чтобы иметь возможность измерять высоту над уровнем моря, необходимо задать опорную высоту над уровнем моря. Эти параметры обеспечивают точность измерений и расчетов.

Предложение задания PERSONAL (Личных) параметров появляется при первом включении устройства (нажатием любой кнопки). Чтобы узнать больше об этих параметрах и способах их изменения, продолжайте чтение. В противном случае можно перейти сразу к Глава 5 Использование режима TRAINING (Тренировка).

4.1 Личные параметры

Задание PERSONAL (Личных) параметров позволяет настраивать пульсометр Suunto t6d в соответствии с физическим состоянием и видом деятельности.

Эти параметры используются во многих расчетах, поэтому при задании этих значений необходимо соблюдать предельную точность.

ОписаниеЗначениеПараметр

kg / lbweight

Вес в единицах, заданных в параметрах UNITS (Единицы)

cm / ftheight

Рост в единицах, заданных в параметрах

UNITS (Единицы)

Activity class (Тип деятельности): 1 - 101 - 10act.class Пол: мужской или женскийmale / femalesex Год рожденияyearbirth year

000max hr

Максимальная частота сердцебиения в единицах, заданных в параметрах UNITS (Единицы)

Значение фитнес-уровня MET00.0fitness METS

Чтобы изменить параметры PERSONAL (Личные):

1. В меню задания параметров откройте пункт PERSONAL (Личные).

2. Перемещайтесь по списку параметров с помощью кнопок [Lap +] (Далее) и [Light -] (Подсветка -). Откройте функцию, нажав кнопку [Mode] (Режим).

3. Изменение значений выполняется с помощью кнопок [Lap +] (Далее) и [Light -] (Подсветка -).

4. Подтвердите значение и перейдите к следующему параметру, нажав кнопку [Mode] (Режим).

5. Повторите шаги 3 и 4 для оставшихся параметров.

6. Для выхода нажмите кнопку [Start Stop] (Старт-Стоп).

4.1.1 Максимальная частота сердцебиения

Введите максимальную частоту сердцебиения, если она известна. В противном случае это значение можно рассчитать по формуле 210 - (0,65 x ВОЗРАСТ).

СОВЕТ: Для того чтобы определить безопасную максимальную

частоту сердцебиения, обратитесь к своему тренеру или врачу.

4.1.2 Фитнес-уровень MET

Значение фитнес-уровня MET (метаболический эквивалент) показывает потребление энергии организмом в сравнении с потреблением энергии в состоянии покоя. Грубо говоря, чем лучше фитнес-уровень, тем выше максимальное значение MET. Suunto t6d предлагает стандартный фитнес-уровень MET, но если занимающемуся известен реальный уровень MET, следует задать это значение.

ПРИМЕЧАНИЕ: Максимальная работоспособность, измеренная при

4.2 Задание единиц

Параметры UNITS (Единицы) задают единицы измерения, а также формат времени и даты. Эти параметры задаются согласно личным предпочтениям.

ОписаниеЗначениеПараметр

Формат времени: 12 часов или 24 часа12h / 24htime

d.m / m.d / daydate

bpm / %HR

°C / °Ftemp

Формат даты: день-месяц, месяц-день или день недели

Единицы измерения частоты сердцебиения: ударов в минуту или процент от максимальной частоты сердцебиения

Единицы измерения температуры: градусы по Цельсию или по Фаренгейту

+ 51 hidden pages