Suunto T6D User Manual [it]

SUUNTO t6d

MANUALE DELL’UTENTE

MODES & VIEWS

Time

row 1: date row 2: time views:

• weekday

• seconds

• dual time

• altitude

Training

display 1*

row 1: chrono row 2: heart rate views:

• average heart rate

• calories

• EPOC

• lap time

• training effect

Training

display 2*

row 1: distance row 2: speed

• altitude

views:

• ascent

• average speed

• chrono

• descent

*) default settings

1 Introduzione . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 5

2 Operazioni preliminari . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 6

2.1 Impostazioni di base . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 6

2.2 Impostazione della classe di attività . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 7

2.3 Spostamento nei menu . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 8

2.4 Modalità e visualizzazioni . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 10

2.5 Blocco dei pulsanti . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 12

3 Utilizzo della modalità TIME . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 13

3.1 Impostazione dell'ora . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 14

3.2 Impostazione della doppia indicazione dell'ora . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 14

3.3 Impostazione della data . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 15

3.4 Impostazione della sveglia . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 15

4 Impostazioni prima degli allenamenti . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 17

4.1 Impostazioni personali . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 17

4.1.1 Frequenza cardiaca massima . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 18

4.1.2 Livello MET di fitness . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 19

4.2 Impostazioni delle unità . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 19

4.3 Impostazioni generali . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 21

4.3.1 Impostazione dei toni . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 22

4.3.2 Impostazione delle icone . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 22

4.3.3 Impostazione della retroilluminazione . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 23

4.4 Configurazione della visualizzazione in modalità TRAINING . .. .. .. .. .. . 24

4.5 Impostazione dell'altitudine di riferimento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 27

4.6 Impostazione dei limiti della frequenza cardiaca . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 28

4.7 Selezione dei parametri delle registrazioni . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 30

5 Utilizzo della modalità TRAINING . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 32

5.1 Come indossare la cintura trasmettitore . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 32

5.2 Utilizzo dei timer . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 33

5.3 Utilizzo di Training Effect . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 35

5.4 Utilizzo di EPOC . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 37

5.5 Avvio di una seduta di allenamento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 38

5.6 Durante l'allenamento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 39

5.7 Dopo l'allenamento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 39

5.7.1 Visualizzazione del registro . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 39

5.7.2 Uso di www.movescount.com . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 41

6 Utilizzo dei POD . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 42

6.1 Associazione di un POD . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 42

6.2 Utilizzo del giro automatico . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 42

6.3 Utilizzo degli intervalli di distanza . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 44

6.4 Utilizzo dei limiti della velocità . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 45

6.5 Utilizzo della pausa automatica . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 45

6.6 Calibrazione del POD . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 46

7 Risoluzione dei problemi . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 48

Associazione della cintura trasmettitore . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 48

8 Cura e manutenzione . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 50

8.1 Indicazioni generali . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 50

8.2 Sostituzione della batteria del computer da polso . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 51

8.3 Sostituzione della batteria della cintura . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 52

9 Specifiche . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 53

9.1 Dati tecnici . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 53

9.2 Marchi commerciali . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 54

9.3 Copyright . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 54

9.4 CE . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 55

9.5 FCC . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 55

9.6 Note sul brevetto . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 56

9.7 Smaltimento del dispositivo . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 56

10 Limitazione di responsabilità . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 57

10.1 Responsabilità dell'utente . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 57

10.2 Avvertenze . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 57

Indice ...... ..... ..... ..... ..... ...... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ...... ..... 59

1 INTRODUZIONE

Grazie per aver scelto il Suunto t6d come compagno di allenamento. Il Suunto t6d è un cardiofrequenzimetro di alta precisione, progettato per rendere gli allenamenti il più proficui possibile.

Il Suunto t6d fornisce informazioni estremamente accurate sul proprio livello di fitness. Prima di iniziare i regolari allenamenti con il Suunto t6d, si consiglia di acquisire i valori di EPOC e gli altri parametri corporei delle normali sedute di allenamento. In questo modo sarà possibile determinare gli allenamenti più idonei al raggiungimento degli obiettivi.

Caratteristiche principali:

Funzioni di allenamento personalizzate

●

Registratore attività con i dati di tutte le sedute di allenamento

●

Possibilità di ampliare le funzionalità per mezzo dei Suunto POD (Peripheral

●

Observation Devices) Analisi e pianificazione degli allenamenti su www.movescount.com

●

2 OPERAZIONI PRELIMINARI

2.1 Impostazioni di base

Premere un pulsante qualsiasi per attivare il Suunto t6d. Verrà chiesto di definire le impostazioni PERSONAL (PERSONALI): le proprie caratteristiche fisiche e la classe di attività. Il dispositivo suggerisce il livello MET di fitness predefinito, ma se si conosce il valore MET effettivo è consigliabile utilizzare tale valore.

NOTA: La capacità massima delle prestazioni misurata nei test di laboratorio viene talvolta espressa come ml ossigeno/kg/min (VO2 max). Per paragonare la capacità massima delle prestazioni calcolata dal programma in MET sulla base del VO2 max misurato, utilizzare la relazione 1 MET = 3,5 ml/min/kg.

1. Modificare i valori utilizzando i pulsanti [Lap +] e [Light -].

2. Accettare le impostazioni e passare all'impostazione successiva premendo il pulsante [Mode].

3. Per tornare all'impostazione precedente, premere il pulsante [View Back].

4. Dopo avere impostato il livello MET di fitness, impostare UNITS (UNITÀ) e GENERAL (GENERALI) o premere il pulsante [Start Stop] per passare alla modalità TIME.

NOTA: È possibile affinare le impostazioni PERSONAL (PERSONALI) in un secondo

momento.

2.2 Impostazione della classe di attività

La classe di attività (ACT CLASS) rappresenta una indicazione del livello di attività attuale. Per determinare la propria classe di attività, seguire le classificazioni seguenti.

Classe di attività 1

Se non si partecipa regolarmente a sport ricreativi o ad attività fisiche pesanti, utilizzare

Classi di attività 2 e 3

Se si partecipa regolarmente a sport ricreativi o ad attività fisiche pesanti e il tempo dedicatovi settimanalmente è:

meno di 1 ora, utilizzare 2.

●

più di 1 ora, utilizzare 3.

●

Classi di attività da 4 a 7

Se si partecipa regolarmente a sport o ad altre attività fisiche e l'allenamento settimanale è pesante:

meno di 30 minuti, utilizzare 4.

●

30-60 minuti, utilizzare 5.

●

1-3 ore, utilizzare 6.

●

più di 3 ore, utilizzare 7.

●

Classi di attività da 7,5 a 10

Se ci si allena regolarmente o si partecipa a sport competitivi e il tempo dedicatovi settimanalmente è:

5-7 ore, utilizzare 7.5.

●

7-9 ore, utilizzare 8.

●

9-11 ore, utilizzare 8.5.

●

11-13 ore, utilizzare 9.

●

13-15 ore, utilizzare 9,5.

●

più di 15 ore, utilizzare 10.

●

2.3 Spostamento nei menu

È possibile accedere al menu di impostazione tenendo premuto il pulsante [Mode].

Per scorrere i menu e i sottomenu, utilizzare i pulsanti [Lap +] e [Light -].

Per accedere a un menu o a un sottomenu oppure per accettare il valore di un'impostazione, premere il pulsante [Mode].

Per tornare al menu precedente, premere [View Back].

È possibile uscire dal menu in qualsiasi momento premendo [Start Stop].

2.4 Modalità e visualizzazioni

Modalità

Sono disponibili due modalità: TIME e TRAINING. È possibile cambiare modalità con il pulsante [Mode]. Gli indicatori posti a sinistra del display indicano la modalità attiva.

Nella modalità TRAINING sono disponibili due visualizzazioni, DISPLAY 1 (VISUALIZZAZIONE

1) e DISPLAY 2 (VISUALIZZAZIONE 2).

È possibile personalizzare entrambe le visualizzazioni TRAINING. Nel menu di impostazione, accedere a DISPLAYS (VISUALIZZAZIONI). Accedere a DISPLAY 1 (VISUALIZZAZIONE 1) o DISPLAY 2 (VISUALIZZAZIONE 2), quindi accedere a ROW 1 (RIGA

1), ROW 2 (RIGA 2) o VIEWS (VISUALIZZAZIONI) per selezionare le informazioni che si

desidera visualizzare.

Visualizzazioni

In ogni modalità sono presenti diverse visualizzazioni che mostrano informazioni supplementari, quali l'altitudine in modalità TIME o le calorie in modalità TRAINING. Spostarsi sulle impostazioni di DISPLAYS (VISUALIZZAZIONI) per definire le visualizzazioni utilizzate nella modalità TRAINING. Per cambiare la visualizzazione nelle modalità TIME e TRAINING, premere [View Back].

2.5 Blocco dei pulsanti

Nelle modalità TIME e TRAINING è possibile attivare o disattivare il blocco dei pulsanti tenendo premuto [Light -].

Quando i pulsanti sono bloccati, è comunque possibile cambiare visualizzazione e attivare la retroilluminazione. Si consiglia di bloccare i pulsanti, ad esempio, dopo l'inizio di una sessione di allenamento o quando si ripone il dispositivo in una borsa da viaggio.

3 UTILIZZO DELLA MODALITÀ TIME

Nella modalità TIME è possibile vedere l'ora del giorno in due fusi orari: l'ora della località in cui ci si trova e il fuso di un'altra località (doppio fuso). La data corrente è visualizzata nella riga superiore del display.

Utilizzare [View Back] per scorrere fra le seguenti visualizzazioni:

Day: il nome del giorno corrente

●

Seconds: secondi come numeri

●

Secondo fuso orario: ora in un altro fuso orario

●

Altitude: l'altitudine sul livello del mare

●

Nel menu di impostazione è possibile cambiare le seguenti impostazioni della modalitàTIME:

DescrizioneValoreImpostazione

on / off / 00:00alarm

Funzione sveglia: attiva o disattiva / ore e minuti

Ora principale: ore, minuti e secondihours / minutes / secondstime Data corrente: anno, mese e giornoyear / month / daydate Secondo fuso orario: ore e minutihours / minutesdual time

3.1 Impostazione dell'ora

Per impostare l'ora:

1. Nel menu di impostazione, accedere a TIME (ORA).

2. Scorrere fino a TIME (ORA) con [Lap +] e [Light -], quindi accedere con [Mode].

3. Modificare l'ora con [Lap +] e [Light -], quindi accettare con [Mode].

4. Reimpostare i secondi con [Light -]. Per impostare i secondi esatti, tenere premuto [Lap +]. I secondi iniziano a scorrere. Accettare i secondi corretti con [Mode].

5. Per uscire, premere [Start Stop].

3.2 Impostazione della doppia indicazione dell'ora

Per impostare la doppia impostazione dell'ora:

1. Nel menu di impostazione, accedere a TIME (ORA).

2. Scorrere fino a DUAL TIME (DOPPIA IMPOSTAZIONE DELL'ORA) con [Lap +] e [Light

-], quindi accedere con [Mode].

3. Modificare l'ora con [Lap +] e [Light -], quindi accettare con [Mode].

4. Per uscire, premere [Start Stop].

Possibile situazione reale: Che ore sono a casa?

Si sta viaggiando all'estero e il secondo fuso orario è stato impostato per mostrare l'ora a casa. L'ora principale è quella della località in cui ci si trova. Ora si conosce sempre l'ora locale ed è possibile controllare rapidamente che ore sono a casa.

NOTA: Si consiglia di impostare sempre come principale l'ora del luogo in cui ci si trova,

poiché è il riferimento per la sveglia.

3.3 Impostazione della data

Per impostare la data:

1. Nel menu di impostazione, accedere a TIME (ORA).

2. Scorrere fino a DATE (DATA) con [Lap +] e [Light -], quindi accedere con [Mode].

3. Modificare il giorno, il mese e l'anno con [Lap +] e [Light -], quindi accettare con [Mode].

4. Per uscire, premere [Start Stop].

3.4 Impostazione della sveglia

Sul Suunto t6d è possibile impostare tre sveglie. Per impostare le sveglie:

1. Nel menu di impostazione, accedere a TIME (ORA).

2. Scorrere fino a ALARM (SVEGLIA) con [Lap +] e [Light -], quindi accedere con [Mode].

3. Scorrere le sveglie con [Lap +] e [Light -], quindi accedere con [Mode].

4. Attivare o disattivare la sveglia con [Lap +] e [Light -], quindi confermare con [Mode].

5. Modificare l'ora della sveglia con [Lap +] e [Light -], quindi accettare con [Mode].

6. Per uscire, premere [Start Stop].

Quando suona la sveglia, spegnerla premendo un pulsante qualsiasi. Se non si spegne la sveglia, questa riprenderà a suonare dopo 30 secondi.

CONSIGLIO: È possibile utilizzare una sveglia nei giorni lavorativi e le altre nel fine settimana. È inoltre possibile utilizzare le sveglie aggiuntive come promemoria o funzione di ripetizione.

4 IMPOSTAZIONI PRIMA DEGLI ALLENAMENTI

Prima di iniziare gli allenamenti, è necessario definire le impostazioni PERSONAL (PERSONALI) e GENERAL (GENERALI). Per misurare l'altitudine, è necessario impostare l'altitudine di riferimento. Questi valori garantiscono la precisione delle misurazioni e dei calcoli.

La prima volta che si attiva il dispositivo (premendo qualsiasi pulsante) viene richiesto di definire le impostazioni PERSONAL (PERSONALI). Per ulteriori informazioni su queste impostazioni, proseguire la lettura. In caso contrario, è possibile passare al Chapter 5 Utilizzo della modalità TRAINING.

4.1 Impostazioni personali

Le impostazioni PERSONAL (PERSONALI) consentono di impostare il Suunto t6d secondo le proprie caratteristiche fisiche e l'attività svolta. Queste impostazioni vengono utilizzate in molti calcoli e quindi è importante che i valori definiti siano il più precisi possibile.

DescrizioneValoreImpostazione

kg / lbweight

cm / ftheight

Peso espresso nelle unità definite nelle impostazioni UNITS (UNITÀ)

Altezza espressa nelle unità definite nelle impostazioni UNITS (UNITÀ)

DescrizioneValoreImpostazione

Classe di attività: da 1 a 101 - 10act.class Sesso: maschile o femminilemale / femalesex Anno di nascitayearbirth year

000max hr

Per cambiare le impostazioni PERSONAL (PERSONALI):

1. Nel menu di impostazione, accedere a PERSONAL (PERSONALI).

2. Scorrere le impostazioni con [Lap +] e [Light -], quindi accedere con [Mode].

3. Modificare i valori utilizzando i pulsanti [Lap +] e [Light -].

4. Accettare l'impostazione e passare all'impostazione successiva con [Mode].

5. Ripetere i passi 3 e 4 per immettere le impostazioni successive.

6. Per uscire, premere [Start Stop].

Frequenza cardiaca massima espressa nelle unità definite nelle impostazioni UNITS (UNITÀ)

Livello MET di fitness00.0fitness METS

4.1.1 Frequenza cardiaca massima

Se si conosce la propria frequenza cardiaca massima, immetterla. In caso contrario, è possibile calcolarla utilizzando la formula 210-(0,65 x ETÀ).

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