SUUNTO t6d
ANVÄNDARGUIDE
sv
MODES & VIEWS
Time
row 1: date
row 2: time
views:
• weekday
• seconds
• dual time
• altitude
Training
display 1*
row 1: chrono
row 2: heart rate
views:
• average
heart rate
• calories
• EPOC
• lap time
• training effect
Training
display 2*
row 1: distance
row 2: speed
• altitude
views:
• ascent
• average
speed
• chrono
• descent
*) default settings
1 Inledning . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 5
2 Komma igång . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 6
2.1 Grundläggande inställningar . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 6
2.2 Ställa in activity class (aktivitetsklass) . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 7
2.3 Menynavigering . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 8
2.4 Lägen och vyer . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 10
2.5 Knapplås . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 11
3 Använda TIME-läget . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 13
3.1 Ställa in tiden . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 13
3.2 Ställa in en alternativ tid . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 14
3.3 Ställa in datumet . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 15
3.4 Ställa in alarm . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 15
4 Inställningar före träningen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 17
4.1 Personliga inställningar . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 17
4.1.1 Maximal puls . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 18
4.1.2 Fitness METs-nivå . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 19
4.2 Enhetsinställningar . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 19
4.3 Allmänna inställningar . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 21
4.3.1 Ställa in tonerna . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 22
4.3.2 Ställa in ikonerna . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 22
4.3.3 Ställa in bakgrundsbelysningen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 23
2
4.4 Konfigurera displayerna i TRAINING-läget . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 24
4.5 Ställa in referenshöjden . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 27
4.6 Ställa in pulsgränser . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 28
4.7 Välja loggparametrar . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 29
5 Använda TRAINING-läge . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 31
5.1 Sätta på sig pulsbältet . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 31
5.2 Använda klockor . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 32
5.3 Använda Training Effect . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 34
5.4 Använda EPOC . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 36
5.5 Starta en träningssession . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 37
5.6 Under träningen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 38
5.7 Efter träningen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 38
5.7.1 Visa loggboken . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 38
5.7.2 Använda www.movescount.com . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 39
6 Använda PODs . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 41
6.1 Para ihop en POD . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 41
6.2 Använda funktionen autolap (autovarv) . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 41
6.3 Använda distansintervall . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 43
6.4 Använda hastighetsgränser . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 43
6.5 Använda funktionen autopause (autopaus) . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 44
6.6 Kalibrera din POD . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 45
sv
3
7 Felsökning . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 47
Para ihop pulsbältet . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 47
8 Skötsel och underhåll . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 49
8.1 Allmänna riktlinjer . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 49
8.2 Byta batteri i handledsdatorn . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 50
8.3 Byta batteri i bältet . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 51
9 Specifikationer . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 52
9.1 Tekniska specifikationer . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 52
9.2 Varumärke . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 53
9.3 Copyright . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 53
9.4 CE . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 54
9.5 FCC-överensstämmelse . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 54
9.6 Patentmeddelande . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 55
9.7 Kassering av enheten . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 55
10 Friskrivningsklausul . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 56
10.1 Användarens ansvar . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 56
10.2 Varning . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 56
Register ...... ..... ..... ..... ..... ...... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ...... .. 57
4
1 INLEDNING
Tack för att du har valt Suunto t6d som träningskompis. Suunto t6d är en
högprecisionsmässig pulsmätare som är avsedd att göra din träning så givande som
möjligt.
Suunto t6d ger dig oerhört exakt information om din konditionsnivå. Innan du börjar
träna regelbundet med Suunto t6d bör du först ta reda på hur EPOC och andra
kroppsparametrar kan vara bra för dig under vanliga träningssessioner. På så vis kan
du lära dig vilken sorts träning som hjälper dig att nå dina mål.
Det finns bland annat följande huvudfunktioner:
Personliga träningsfunktioner
●
Loggregistrering som lagrar varje träningssession
●
Funktionella tillägg via Suunto PODs (Peripheral Observation Devices)
●
Träningsplanering och träningsanalyser finns på www.movescount.com
●
sv
5
2 KOMMA IGÅNG
2.1 Grundläggande inställningar
Tryck på vilken knapp som helst så aktiveras Suunto t6d. Du uppmanas då att göra
PERSONAL (personliga) inställningar: att ange fysiska egenskaper och activity class
(aktivitetsklass). Enheten förslår en standardnivå för fitness METS, men använd det
riktiga värdet om du känner till det.
OBS: Den maximala prestandakapaciteten som uppmäts vid labbtester anges ibland
i ml syre/kg/min. (VO2 max). Om du vill jämföra den maximala prestandakapacitet som
programmet beräknar i METs med ett uppmätt VO2 max, ska du använda dig av formeln
1 MET = 3,5 ml/min/kg.
1. Ändra värdena med knapparna [Lap +] och [Light -].
2. Bekräfta inställningarna och gå till nästa inställning genom att trycka på [Mode].
6
3. Gå tillbaka till föregående inställning genom att trycka på [View Back].
4. När du har ställt in värdet för fitness METS kan du gå vidare till UNITS (enheter)
och GENERAL (allmänna) inställningar eller växla snabbt till TIME-läget genom att
trycka på [Start Stop].
OBS: Det går att finjustera alla PERSONAL (personliga) inställningar senare.
2.2 Ställa in activity class (aktivitetsklass)
En aktivitetsklass (ACT CLASS) är ett mått på din aktuella aktivitetsnivå. Använd följande
klassifikationer för att fastställa din activity class (aktivitetsklass).
Activity class 1
Välj 1 om du inte regelbundet deltar i fritidsaktiviteter eller tung fysisk aktivitet.
Activity classes 2 och 3
Om du regelbundet deltar i fritidsaktiviteter eller har ett fysiskt arbete och du varje
vecka tränar
mindre än 1 timme, väljer du 2
●
mer än 1 timme, väljer du 3.
●
sv
7
Activity classes 4–7
Om du regelbundet deltar i sporter eller annan fysisk aktivitet och du varje vecka tränar
hårt i
mindre än 30 minuter, väljer du 4
●
30–60 minuter, väljer du 5
●
1-3 timmar, väljer du 6
●
mer än 3 timmar, väljer du 7.
●
Activity classes 7,5–10
Om du tränar regelbundet eller deltar i idrottstävlingar och du varje vecka tränar
5-7 timmar, väljer du 7.5
●
7-9 timmar, väljer du 8
●
9-11 timmar, väljer du 8.5
●
11-13 timmar, väljer du 9
●
13–15 timmar, väljer du 9,5
●
mer än 15 timmar, väljer du 10.
●
2.3 Menynavigering
Gå till inställningsmenyerna genom att hålla [Mode] intryckt.
8
Bläddra igenom menyerna och undermenyerna med knapparna [Lap +] och [Light -].
Gå till en meny eller undermeny, eller acceptera ett inställningsvärde, genom att trycka
på [Mode].
Gå tillbaka till föregående meny med [View Back].
Du kan när som helst avsluta genom att trycka på [Start Stop].
sv
9
2.4 Lägen och vyer
Lägen
Det finns två lägen: TIME och TRAINING. Du byter läge genom att trycka på [Mode]. Med
indikatorerna på displayens vänstra sida visas vilket läge som är aktiverat.
I läget TRAINING finns två displayer: DISPLAY 1 och DISPLAY 2.
Du kan anpassa de båda displayerna i TRAINING-läget. Gå till DISPLAYS (displayer) i
inställningsmenyn. Gå till DISPLAY 1 eller DISPLAY 2 och välj ROW 1 (rad 1), ROW 2 (rad 2)
eller VIEWS (vyer) för att välja vilken information som du vill visa.
10
Vyer
20
Varje läge består av olika vyer med tilläggsinformation, som till exempel höjd i TIME-läget
eller kalorier i TRAINING-läget. Gå till inställningen DISPLAYS (displayer) för att ange vilka
vyer som ska visas på displayerna i TRAINING-läget. Du kan byta vyer i TIME- och
TRAINING-lägena genom att trycka på [View Back].
2.5 Knapplås
Du låser eller låser upp knapparna i både TIME- och TRAINING-läget genom att hålla
[Light -] intryckt.
sv
11
Du kan byta vy och aktivera bakgrundsbelysningen trots att knapparna är låsta. Vi
rekommenderar att du låser knapparna innan du startar en träningssession eller placerar
enheten i en väska inför transport etc.
12
3 ANVÄNDA TIME-LÄGET
I TIME-läget kan du se tiden i två tidszoner: tiden där du befinner dig och tiden i en
annan tidszon (en alternativ tid). Det aktuella datumet visas längst upp på displayen.
Tryck på [View Back] för att bläddra igenom följande vyer:
Day: namnet på den aktuella veckodagen
●
Seconds: sekunder i sifferformat
●
Dual time: tiden i en annan tidszon
●
Altitude: din höjd över havet
●
Du kan ändra följande inställningar i TIME-läget via inställningsmenyn:
BeskrivningVärdeInställning
on / off / 00:00alarm
3.1 Ställa in tiden
Så här ställer du in tiden:
1. Välj TIME (tid) i inställningsmenyn.
Alarmfunktion: på eller av/timmar och
minuter
Primär tid: timmar, minuter och sekunderhours / minutes / secondstime
Aktuellt datum: år, månad och dagyear / month / daydate
Dual time: timmar och minuterhours / minutesdual time
sv
13
2. Bläddra till TIME (tid) med [Lap +] och [Light -], och öppna alternativet genom
att trycka på [Mode].
3. Byt tid med [Lap +] och [Light -], och bekräfta sedan inställningen genom att
trycka på [Mode].
4. Återställ sekunderna med [Light -]. Håll [Lap +] nedtryckt om du vill ange exakta
sekunder. Sekunderna börjar då gå. Bekräfta rätt sekundtal genom att trycka på
[Mode].
5. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.
3.2 Ställa in en alternativ tid
Så här ställer du in en alternativ tid:
1. Välj TIME (tid) i inställningsmenyn.
2. Bläddra till DUAL TIME (alternativ tid) med [Light -] och [Lap +], och öppna
alternativet genom att trycka på [Mode].
3. Byt tid med [Lap +] och [Light -], och bekräfta sedan inställningen genom att
trycka på [Mode].
4. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.
Tänkbar verklig situation: Veta vad klockan är hemma
Du reser utomlands och ställer in den andra tiden så att den är densamma som hemma.
Den primära tiden är tiden på den plats där du nu befinner dig. Nu vet du alltid den lokala
tiden och kan ändå snabbt se vad klockan är hemma.
14
OBS: Du bör ställa in den aktuella tiden på den plats där du befinner dig som den primära
tiden, eftersom väckarklockan går efter den tiden.
3.3 Ställa in datumet
Så här ställer du in datumet:
1. Välj TIME (tid) i inställningsmenyn.
2. Bläddra till DATE (datum) med [Lap +] och [Light -], och öppna alternativet genom
att trycka på [Mode].
3. Ändra datumet, månaden och året med [Lap +] och [Light -], och bekräfta sedan
inställningen genom att trycka på [Mode].
4. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.
3.4 Ställa in alarm
Du kan ställa in upp till tre alarm på Suunto t6d.
Så här ställer du in alarm:
1. Välj TIME (tid) i inställningsmenyn.
2. Bläddra till ALARM med [Lap +] och [Light -], och öppna alternativet genom att
trycka på [Mode].
3. Bläddra igenom alarmen med [Lap +] och [Light -], och öppna ett alternativ
genom att trycka på [Mode].
4. Slå på eller av alarmet med [Lap +] och [Light -], och bekräfta sedan inställningen
genom att trycka på [Mode].
sv
15
5. Ändra tiden för alarmet med [Lap +] och [Light -], och bekräfta sedan inställningen
genom att trycka på [Mode].
6. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.
När alarmet hörs kan du stänga av det genom att trycka på vilken knapp du vill. Om du
inte stänger av alarmet stängs det av automatiskt efter 30 sekunder.
TIPS: Du kan använda ett alarm under veckodagar och de övriga på helgerna. Dessutom
kan du ställa in extra alarm som påminnelser eller snooze-alternativ.
16
4 INSTÄLLNINGAR FÖRE TRÄNINGEN
Innan du börjar träna måste du göra inställningar för alternativen PERSONAL (personliga)
och UNITS (enheter). För att du ska kunna mäta höjden över havet måste du även ange
en referenshöjd. När du har gjort dessa inställningar kan du få korrekta mätningar och
beräkningar.
Du uppmanas att göra PERSONAL (personliga) inställningar den första gången som du
startar enheten (genom att trycka på en valfri knapp). Läs vidare om du vill veta mer
om dessa inställningar och hur man ändrar dem. I annat fall kan du gå vidare till Chapter
5 Använda TRAINING-läge.
4.1 Personliga inställningar
Med PERSONAL (personliga) inställningar kan du finjustera Suunto t6d så att den passar
dina fysiska egenskaper och aktiviteter. Eftersom flera beräkningar baseras på dessa
inställningar är det viktigt att du ställer in så korrekta värden som möjligt.
BeskrivningVärdeInställning
kg / lbweight
cm / ftheight
Vikten i de enheter som har valts i inställningen för
UNITS (enheter)
Längden i de enheter som har valts i inställningen
för UNITS (enheter)
17
sv
BeskrivningVärdeInställning
Aktivitetsklass: 1 till 10 slag per minut1 - 10act.class
Kön: kvinna eller manmale / femalesex
Födelseåryearbirth year
000max hr
Så här ändrar du PERSONAL (personliga) inställningar:
1. Öppna PERSONAL på inställningsmenyn.
2. Bläddra igenom inställningarna med [Lap +] och [Light -], och öppna ett alternativ
genom att trycka på [Mode].
3. Ändra värdena med [Lap +] och [Light -].
4. Bekräfta inställningen och gå till nästa inställning genom att trycka på [Mode].
5. Upprepa steg 3 och 4 för övriga inställningar.
6. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.
Maxpulsen i de enheter som har valts i inställningen
för UNITS (enheter)
Värdet för fitness METS00.0fitness METS
4.1.1 Maximal puls
Ange din maximala puls om du vet vad den är. Annars kan du beräkna den med hjälp
av formeln 210 – (0,65 x DIN ÅLDER).
18
TIPS: Rådfråga din tränare eller doktor om hur du kan ta reda på din verkliga maximala
puls på ett säkert sätt.
4.1.2 Fitness METs-nivå
Värdet för fitness METs (metaboliska ekvivalenter) visar hur mycket energi som din
kropp kan förbruka i förhållande till energiförbrukningen när du vilar. Man kan säga att
ju bättre konditionsnivå du har, desto högre är ditt MET-maxvärde. Suunto t6d föreslår
en standardnivå för fitness METS, men använd det rätta värdet om du känner till det.
OBS: Den maximala prestandakapaciteten som uppmäts vid labbtester anges ibland
i ml syre/kg/min. (VO2 max). Om du vill jämföra den maximala prestandakapacitet som
programmet beräknar i METs med ett uppmätt VO2 max, ska du använda dig av formeln
1 MET = 3,5 ml/min/kg.
4.2 Enhetsinställningar
I inställningarna under UNITS (enheter) kan du ange mätenheter samt tids- och
datumformat. Du bör ställa in dessa alternativ efter eget behov.
BeskrivningVärdeInställning
Tidsformat: 12 eller 24 timmar12h / 24htime
19
sv
BeskrivningVärdeInställning
d.m / m.d / daydate
bpm / %HR
asc
spd unit
Så här ändrar du inställningarna för UNITS (enheter):
1. Välj UNITS (enheter) i inställningsmenyn.
20
m / s, m / min,
m / h, ft / s, ft /
min, ft / h
Foot km / h,
min /, Bike km /
h, min /, GPS km
/ h, min /
Datumformat: dag–månad, månad–dag eller
veckodag
Pulsenheter: slag per minut eller procent av
maximal puls
Temperaturenheter: Celsius eller Fahrenheit°C / °Ftemp
Enheter för höjdmätning: meter eller fotm/ftalti
Enheter för rörelser uppåt: meter per sekund, minut
eller timme/fot per sekund, minut eller timme
Distansenheter: kilometer eller mileskm / midist.
Hastighetsenheter för Foot POD, Bike POD och GPS
POD: kilometer per timme, minuter per kilometer
eller miles per timme, minuter per mile enligt valda
distansenheter
Längdenheter: centimeter eller fotcm / feetheight
Viktenheter: kilogram eller pundkg / lbweight
2. Bläddra igenom enhetsinställningarna med [Lap +] och [Light -], och ändra
enheterna genom att trycka på [Mode].
3. Ställ in längd- och viktenheterna med [Mode] och ändra enheterna genom att
trycka på [Lap +] och [Light -].
4. Bekräfta längd- och viktenheterna genom att trycka på [Mode].
5. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.
4.3 Allmänna inställningar
I GENERAL (allmänna) inställningar kan du aktivera och inaktivera knapptoner och ikoner,
ändra inställningarna för bakgrundsbelysningen och para ihop pulsbälten och PODs.
Du bör göra dessa GENERAL (allmänna) inställningar efter eget behov.
BeskrivningVärdeInställning
pair
Bike POD, Cad POD, GPS
POD, SPD POD
on / offtones
on / officons
Alternativ för att para ihop POD-enheterHR Belt, HR Belt2, Foot POD,
Knapptoner: ange när en knapp trycks ned
med en ton
Ikoner: lägesikonen visas på displayen när
du väljer ett läge
21
sv
BeskrivningVärdeInställning
normal, av, nattanvändninglight
Bakgrundsbelysning: normal (aktiveras
med [Light -]), av (ingen belysning
aktiveras) eller nattanvändning (aktiveras
med valfri knapp)
4.3.1 Ställa in tonerna
När du aktiverar toner hörs de när du trycker ned en knapp.
Så här ställer du in tonerna:
1. Öppna GENERAL på inställningsmenyn.
2. Bläddra till TONES (toner) med [Lap +] och [Light -].
3. Slå på eller av tonerna genom att trycka på [Mode].
4. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.
4.3.2 Ställa in ikonerna
När ikonerna är aktiverade och du växlar till ett läge, visas lägesikonen tillfälligt på
skärmen innan huvuddisplayen visas.
Så här ställer du in ikonerna:
1. Ange GENERAL i inställningsmenyn.
2. Bläddra till ICONS (ikoner) med [Lap +] och [Light -].
22
3. Slå på eller av ikonerna med [Mode].
4. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.
4.3.3 Ställa in bakgrundsbelysningen
Du kan slå på eller av bakgrundsbelysningen och justera inställningarna för
bakgrundsbelysningen på displayen till Suunto t6d.
Det går att ställa in bakgrundsbelysningen på tre olika sätt:
NORMAL: Belysningen slås på när du trycker på [Light -] (Belysning -) och lyser
●
ett kort tag efter att du har tryckt på knappen.
OFF (Av): Belysningen slås inte på när du trycker på en knapp eller om ett alarm
●
aktiveras.
NIGHT USE (Nattanvändning): Belysningen slås på när du trycker på valfri knapp
●
och lyser ett kort tag efter att du har tryckt på knappen och när ett alarm ljuder.
NIGHT USE förkortar batteriets livslängd betydligt.
Så här ställer du in bakgrundsbelysningen:
1. Öppna GENERAL (ALLMÄNNA) på inställningsmenyn.
2. Bläddra till LIGHT (belysning) med [Lap +] (Varv +) och [Light -] (Belysning) och
öppna alternativet genom att trycka på [Mode].
3. Bläddra bland inställningarna med [Lap +] och [Light -] och bekräfta inställningen
med [Mode] (Läge).
4. Tryck på [Start Stop] (Starta Stoppa) för att avsluta.
sv
23
OBS: Om du använder bakgrundsbelysningen mycket förkortas batteriets livslängd
betydligt. För att spara energi blinkar bakgrundsbelysningen när användning görs i läget
TRAINING (TRÄNING) och är inaktivt när du söker efter puls eller PODs.
4.4 Konfigurera displayerna i TRAINING-läget
I TRAINING-läget kan du bläddra bland och registrera olika data under
träningssessionerna. Båda displayerna har tre konfigurerbara rader. Välj vilka funktioner
och parametrar som du vill visa på varje rad på displayerna.
BeskrivningInnehåll
altitude
ascent
avg spd
24
Höjden över havet i de enheter som har valts i inställningen för UNITS
(enheter)
Total uppfärd: vertikal rörelse uppåt under träningen i de enheter
som har valts i inställningen för UNITS (enheter)
Genomsnittspuls under träningssessionenavg HR
Genomsnittshastighet under träningssessionen i de enheter som
valts i ENHETSINSTÄLLNINGARNA
Cadence-data (om enheten paras ihop med en Cadence POD)cadence
Kalorier som har förbrukats sedan loggstartencalories
Registreringstid sedan loggstartenchrono
Aktuell tidday time
distance
descent
HR
lap dist
lap spd
speed
BeskrivningInnehåll
Distansen från loggstarten i de enheter som har valts i inställningen
för UNITS (enheter)
Total nedfärd: vertikal rörelse nedåt under träningen i de enheter
som har valts i inställningen för UNITS (enheter)
Ingen tilläggsinformationempty
Mått på den samlade träningseffektenEPOC
Aktuell puls i de enheter som har valts i inställningen för UNITS
(enheter)
Aktuellt varvnummerlap
Tid som har gått under det aktuella varvetlap time
Avverkad sträcka under aktuellt varv (om enheten paras ihop med
en trådlös hastighets- och distans-POD)
Genomsnittshastighet under aktuellt varv (om enheten paras ihop
med en trådlös hastighets- och distans-POD)
Hastigheten i de enheter som har valts i inställningen för UNITS
(enheter) (om enheten har parats ihop med en trådlös Speed &
Distance POD)
Training Effect, visar den totala effekten av ett träningspassTE
Aktuell temperaturtemp
sv
25
BeskrivningInnehåll
Takten på upp-/nedfärdenvert. spd
Så här konfigurerar du displayerna i TRAINING-läget:
1. Välj DISPLAYS (displayer) i inställningsmenyn.
2. Bläddra till DISPLAY 1 eller DISPLAY 2 med [Lap +] och [Light -], och öppna
alternativet genom att trycka på [Mode].
3. Bläddra till den aktuella raden eller vyn med [Lap +] och [Light -], och öppna
alternativet genom att trycka på [Mode].
4. Bläddra igenom funktionerna med [Lap +] och [Light -], och aktivera en funktion
genom att trycka på [Mode]. En markering visas bredvid den aktiverade
funktionen.
5. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.
TIPS: Om du vill avaktivera en display i training-läget ska du välja EMPTY (tom) för ROW
1 (rad 1) och ROW 2 (rad 2).
26
4.5 Ställa in referenshöjden
För att höjdavläsningarna garanterat ska bli korrekta måste du först ställa in rätt
referenshöjd. Det gör du genom att först ta dig till en plats vars höjd du känner till, till
exempel med hjälp av en topografisk karta, och sedan ställa in referenshöjden så att
den stämmer med angivelsen på kartan.
Suunto t6d mäter hela tiden det absoluta lufttrycket. Med hjälp av det måttet och det
senaste referenshöjdsvärdet beräknar enheten den aktuella höjden.
OBS: Förändringar i lokala väderförhållanden inverkar på höjdvärdena. Om det lokala
vädret är ombytligt rekommenderar vi att du återställer det aktuella referenshöjdsvärdet
ofta, helst innan du påbörjar resan och referensvärdena är tillgängliga. Om det lokala vädret
är stabilt behöver du inte ställa in referensvärden.
Så här ställer du in referenshöjden:
1. Öppna REFER på inställningsmenyn.
2. Ändra värdet med [Lap +] och [Light -].
3. Bekräfta inställningen genom att trycka på [Mode].
4. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.
Tänkbar verklig situation: Använda höjdmätning under träningen
Du deltar i en halvmaraton. Innan loppet startar ställer du in rätt referenshöjd i Suunto t6d.
Sedan startar du loggregistreringen och börjar löpa. Medan du springer jämför du din höjd
mot höjden vid start. Vid något tillfälle märker du att höjdvärdet har sjunkit. Du inser då
27
sv
att du kommer att få springa i uppförsbacke resten av vägen eftersom startlinjen var på
samma plats som mållinjen. Därmed kan du reglera löptakten efter höjdvariationerna.
4.6 Ställa in pulsgränser
Om du ställer in övre och nedre pulsgränser för dig själv går det lättare att träna så
intensivt som önskas. Ett alarm varnar dig då om pulsen ligger över eller under de
förinställda gränsvärdena.
I inställningsmenyn HR LIMITS (pulsgränser) kan du aktivera och avaktivera pulsgränserna
samt ange en övre och nedre gräns.
BeskrivningVärdeInställning
Pulsgränsfunktion: på eller avON / OFFHR limits
000 / %High
000 / %Low
Så här ändrar du inställningarna för pulsgränserna:
1. Välj TRAINING (träning) i inställningsmenyn.
2. Bläddra till HR LIMITS med [Lap +] och [Light -] och bekräfta med [Mode].
3. Slå på eller av pulsgränserna med [Lap +] och [Light -], och bekräfta sedan
inställningen genom att trycka på [Mode].
28
Övre pulsgräns i de enheter som har valts i
inställningen för UNITS (enheter)
Nedre pulsgräns i de enheter som har valts i
inställningen för UNITS (enheter)
4. Ange den övre och undre gränsen med [Lap +] och [Light -], och bekräfta sedan
inställningen genom att trycka på [Mode].
5. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.
OBS: I loggen delas träningssessionen in i olika zoner i enlighet med dina pulsgränser,
oavsett om gränsalarmet är aktiverat eller ej.
4.7 Välja loggparametrar
Välj vilken typ av data som du vill spara i loggen eller visa under träningen innan du
börjar att spela in dina träningssessioner. De parametrar som du väljer kan sedan
analyseras mer ingående i programvaran Suunto Training Manager.
BeskrivningVärdeInställning
2s / 10sinter
on / offEPOC
Registreringsintervall: två eller tio sekunder (ej för
R-R-värden)
Altitude: på eller avon / offalti
Kadens: på eller avon / offCad
Excess Post-exercise Oxygen Consumption (extra
syreförbrukning efter träning): på eller av (endast
TE och EPOC-max sparas)
Kilokalorier som har förbrukats: på eller avon / offkcal
sv
29
BeskrivningVärdeInställning
Pulsintervall: på eller avon / offR-R
Hastighet: på eller av (sparas ej)on / offspeed
Temperatur: på eller av (sparas ej)on / offtemp
Så här väljer du loggparametrar:
1. Välj TRAINING (träning) i inställningsmenyn.
2. Bläddra till SET LOG (ställ in logg) med [Lap +] och [Light -], och öppna alternativet
genom att trycka på [Mode].
3. Bläddra igenom parametrarna med [Lap +] och [Light -], och aktivera eller
avaktivera dem genom att trycka på [Mode].
4. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.
TIPS: Om du registrerar höjdinformation när du tränar kan du analysera vilken effekt
höjdförändringar har på pulsen med hjälp av programvaran Suunto Training Manager.
OBS: Det krävs mycket minne för att registrera R-R-värden (pulsintervallsdata). Om du
inte registrerar R-R-värden får du mer plats för längre loggar. Du kommer dock inte att
kunna analysera några kroppsparametrar med programvaran, som t.ex. EPOC-kurvan.
30
5 ANVÄNDA TRAINING-LÄGE
I TRAINING-läget kan du mäta alla dina träningsaktiviteter.
OBS: Trots att både Suunto t6d och pulsgivarbältet är vattentäta så fungerar inte
radiosignalen i vatten, vilket medför att ingen kommunikation kan ske mellan Suunto t6d
och pulsgivarbältet.
5.1 Sätta på sig pulsbältet
Sätt på dig bältet som på bilderna och gå till TRAINING-läget för att börja mäta din puls.
Fukta båda kontaktytorna (1) med vatten eller gel innan du sätter på dig bältet.
Kontrollera att bältet är centrerat på bröstkorgen.
31
sv
VARNING: Om du har en pacemaker, defibrillator eller någon annan implanterad
elektronisk enhet använder du pulsbältet på egen risk. Innan du börjar använda utrustningen
rekommenderar vi att du gör ett konditionstest med Suunto-pulsmätaren och bältet under
överinseende av en läkare. Träning kan medföra vissa risker, speciellt för de som har varit
inaktiva en tid. Vi rekommenderar starkt att du rådfrågar en läkare innan du börjar träna
regelbundet.
5.2 Använda klockor
Med intervallklockan kan du ställa in och följa olika tidsintervall. Den funktionen är
användbar för att ta tid på intervallen mellan aktivitet och vila.
Intervallklocka
Med intervallklockan kan du ställa in och följa olika tidsintervall. Den funktionen är
användbar för att ta tid på intervallen mellan aktivitet och vila. Förutom att varna vid
valda tidsintervall registrerar Suunto t6d även varvinformation för varje intervall.
Uppvärmningsklocka
Uppvärmningsfunktionen är avsedd att särskilja en separat uppvärmningsperiod när
du börjar träna. Data som mäts under uppvärmningen sparas i enhetens minne. Med
Suunto t6d kan du starta träningssessioner med att värma upp och sedan gå vidare till
vanlig träning eller intervallträning.
32
Nedräkningsklocka
Nedräkningsklockan fungerar som ett startur. Den mäter den återstående tiden och
när nedräkningen har nått noll varnas du om det och klockan/loggen startas automatiskt.
Använd nedräkningsklockan för att till exempel utesluta uppvärmningssessionen från
träningsloggen.
OBS: Den maximala nedräkningstiden är 59 min. och 59 sekunder.
BeskrivningVärdeInställning
Klocka för intervallträning00.00interval
Klocka för uppvärmningsperiod00.00warm up
Nedräkning tills klockan startas00.00countd
Så här ställer du in klockorna:
1. Välj TRAINING (träning) i inställningsmenyn.
2. Bläddra till TIMERS (klockor) med [Lap +] och [Light -], och öppna alternativet
genom att trycka på [Mode].
3. Bläddra igenom klockorna med [Lap +] och [Light -], och välj en klocka genom
att trycka på [Mode].
4. Slå på eller av klockan med [Lap +] och [Light -], och bekräfta sedan inställningen
genom att trycka på [Mode].
33
sv
5. Ändra värdena med [Lap +] och [Light -], och bekräfta sedan inställningen genom
att trycka på [Mode].
6. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.
5.3 Använda Training Effect
Training Effect (TE) är en unik funktion i Suunto t6d som mäter den verkliga effekten
på din kondition under ett träningspass. Med Training Effect kan du vara säker på att
dina träningspass får avsedd effekt.
Det föreligger en stor skillnad mellan en pulszon (tillfällig träningsintensitet) och Training
Effect (total effekt). Under zonträningen försöker du att hålla pulsen på en viss nivå
under hela träningspasset. Med Training Effect behöver du bara nå det önskade målet
en gång under träningen.
BeskrivningResultatTraining Effect
Förbättrar återhämtningsförmågan och förbättrar
även grunduthålligheten under längre sessioner
(över en timme). Ger ingen betydande förbättring
av den aerobiska förmågan.
Bibehåller den aerobiska konditionen. Bygger en
grund för hårdare träning längre fram.
2.0–2.9
34
Liten förändring1.0–1.9
Bibehåller
formen
BeskrivningResultatTraining Effect
3.0–3.9
4.0–4.9
OBS: Det är viktigt att notera att de numeriska TE-värdena inte innebär att ett
träningspass med ett lägre numeriskt värde är sämre eller har mindre betydelse än ett
träningspass med ett högt värde. Båda behövs för en balanserad träning.
TIPS: Training Effect är en avancerad funktion som kan hjälpa dig på flera sätt. Du
hittar mer information om TE i Suunto Training Guide, som du kan ladda ned från
suunto.com/training.
Du kan välja vilken TE-nivå som ska visas på displayerna i TRAINING-läget (se avsnitt 4.4
Konfigurera displayerna i TRAINING-läget).
Förbättrar
formen
Förbättrar
formen
ordentligt
Tar ut sig5.0
Förbättrar den aerobiska förmågan om detta
upprepas 2–4 gånger i veckan. Inga specifika krav
på återhämtning.
Förbättrar den aerobiska förmågan snabbt om
detta upprepas 1–2 gånger i veckan. Kräver 2–3
återhämtningssessioner (TE 1–2) per vecka.
Extremt hög effekt på den aerobiska förmågan om
tillfredsställande återhämtning tillåts. Bör inte göras
ofta.
35
sv
Training Effect visas på den valda displayen samt med en skala från ett till fem på
displayens högra sida.
Använd Training Effect-räknaren i programvaran Suunto Training Manager till att ange
vilken tid och genomsnittspuls som krävs för den fysiska träningseffekt som önskas.
Mer information finns i onlinehjälpen till Suunto Training Manager.
Technologies Ltd.
Pulsanalystekniken för Training Effect tillhandahålls och stöds av Firstbeat
5.4 Använda EPOC
EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption – extra syreförbrukning efter träning)
anger hur mycket extra syre som kroppen behöver för att återhämta sig efter träningen.
Kroppen förbrukar mer syre efter träning än vid vila. Ju högre EPOC-värdet är, desto
mer ansträngande är träningen. EPOC är mest användbart till att mäta
träningsbelastningen vid uthållighetssporter som löpning och cykling.
Med Suunto t6d kan du förutspå din EPOC medan du tränar, vilket medför att du kan
reglera din träningsbelastning och Training Effect.
Du kan välja om EPOC ska visas på displayerna i TRAINING-läget (se avsnitt 4.4 Konfigurera
displayerna i TRAINING-läget).
Använd programvaran Suunto Training Manager till att visa enskilda träningssessioner
med respektive EPOC-värde i förhållande till Training Effect-nivå som grafer. Mer
information finns i onlinehjälpen till Suunto Training Manager.
36
5.5 Starta en träningssession
När du går in i läget TRAINING (TRÄNING) börjar Suunto t6d automatiskt att söka efter
signaler från ett pulsbälte. När detta är gjort visas din puls på displayen. Själva
träningssessionen inleds när du startar loggregistreringen och avslutas när du stoppar
den.
Använda loggregistreringen
Som standard visas loggregistreringen (CHRONO) (krono) på den översta raden på
DISPLAY 1. Du kan anpassa hur TRAINING visas i inställningarna för DISPLAYS (DISPLAYER).
Så här använder du loggregistreringen:
1. Gå till TRAINING-läget och starta loggregistreringen genom att trycka på [Start
Stop] (Starta Stoppa). När loggregistreringen är igång kan du lägga till
träningsvarv genom att trycka på [Lap +] (Varv +).
2. Stoppa loggregistreringen genom att trycka på [Start Stop].
3. Fortsätt med en annan tidtagningssession (ett varv) genom att trycka på [Start
Stop].
4. Håll knappen [Lap +] intryckt för att återställa klockan och visa den senaste
loggsammanfattningen.
OBS: Loggregistreringen måste stoppas innan den kan nollställas.
37
sv
5.6 Under träningen
I Suunto t6d finns ett antal bild- och ljudindikatorer som hjälper dig med träningen.
Sådan information kan vara både användbar och givande.
Nedan ges några förslag på vad du kan göra när du tränar:
Lås knapparna så att du inte stoppar stoppuret av misstag.
●
Växla mellan de två displayerna i TRAINING-läget för att visa olika data om
●
träningen.
Slå på eller av pulsgränser genom att trycka in [View Back] i TRAINING-läget.
●
5.7 Efter träningen
5.7.1 Visa loggboken
När loggregistreringen är aktiverad samlar Suunto t6d in olika data om sessionerna,
som t.ex. EPOC-värdet och hur många kalorier du bränner. Uppgifterna sparas i enhetens
minne. Vad som sparas i loggen beror på vilka parametrar du har valt (se avsnitt 4.7
Välja loggparametrar). Du kan visa träningsdata i loggboken.
Så här visar du loggboken:
1. Välj TRAINING (träning) i inställningsmenyn.
2. Tryck på [Lap +] och [Light -] för att bläddra till LOGBOOK (loggbok), och öppna
alternativet genom att trycka på [Mode]. Hur mycket minne som är ledigt visas
en kort stund före loggarna.
3. Välj VIEW (visa) genom att trycka på [Mode].
38
4. Bläddra igenom loggarna med [Lap +] och [Light -], och öppna en logg genom
att trycka på [Mode].
5. Tryck på [Lap +] eller [Light -] för att bläddra mellan loggsiffrorna.
TIPS: Du kan visa den senaste träningssammanfattningsloggen genom att hålla [Lap
+] intryckt i TRÄNINGSLÄGET.
Så här raderar du information i loggboken:
1. Bläddra till ERASE (radera) i LOGBOOK (loggboken) med hjälp av [Lap +] och [Light
-], och öppna alternativet genom att trycka på [Mode].
2. Bläddra till den logg som du vill radera med hjälp av [Lap +] och [Light -], och
välj loggen genom att trycka på [Mode].
3. Radera loggen med [Light -] eller avbryt åtgärden genom att trycka på [View
Back].
Om du vill radera all information i loggboken ska du öppna LOGBOOK (loggboken) och
välja ERASE ALL (radera allt). Du kan då radera alla loggar med [Light -] eller avbryta
åtgärden genom att trycka på [View Back].
5.7.2 Använda www.movescount.com
Du kan överföra träningsloggar från minnet i Suunto t6d till www.movescount.com
och analysera loggarna mer ingående där. På www.movescount.com kan du mäta upp
till sju kroppsparametrar från träningssessionerna: puls, extra syreförbrukning efter
träning, Training effect, lungvolym, andningstakt samt syre- och energiförbrukning.
39
sv
Så här överför du träningsdata från Suunto t6d till www.movescount.com:
1. Anslut din Suunto t6d till datorns USB-port med den medföljande datakabeln.
2. Logga in på www.movescount.com
3. Överför loggfilerna till www.movescount.com-profilen enligt anvisningarna.
40
6 ANVÄNDA PODS
Du kan använda olika sorters PODs (Peripheral Observation Devices) tillsammans med
Suunto t6d, som t.ex. Foot POD, Bike POD, Cadence POD, GPS POD och vanlig Speed
POD (se avsnitt 6.1 Para ihop en POD). När du har parat ihop en POD med enheten ger
Suunto t6d extra information under träningen.
6.1 Para ihop en POD
Om du vill kunna visa hastighets- och distansinformation, måste du först para ihop
Suunto t6d med en Suunto POD.
Så här parar du ihop en POD:
1. Slå på POD-enheten (eller bältet).
2. Välj SPD/DST (hastighet/distans) eller GENERAL (ALLMÄNNA) i inställningsmenyn.
3. Bläddra till PAIR (PARA IHOP) med [Lap +] (Varv +) och [Light -] (Belysning -), och
öppna alternativet genom att trycka på [Mode] (Läge).
4. Bläddra igenom dina PODs och bälten med [Lap +] och [Light -].
5. Aktivera ihopparningen genom att trycka på [Mode].
6.2 Använda funktionen autolap (autovarv)
Med funktionen AUTOLAP (autovarv) kan du ange varvlängd i stället för varvtid
(intervallträning). När funktionen autolap (autovarv) är aktiverad (och din Speed and
41
sv
Distance POD är aktiverad) anger Suunto-pulsgivaren totalt avstånd, genomsnittlig
varvhastighet och varvtider för alla varv.
BeskrivningVärdeInställning
Autolapfunktion: på eller avon / offautolap
Varvsträcka: mellan 0,0 och 99,900.00dist.
OBS: Det är väldigt viktigt att du kalibrerar din Speed and Distance POD korrekt när du
använder funktionen autolap (autovarv).
Så här aktiverar du funktionen autolap (autovarv):
1. Välj SPD/DST (hastighet/distans) i inställningsmenyn.
2. Bläddra till AUTOLAP (autovarv) med [Lap +] och [Light -], och öppna alternativet
genom att trycka på [Mode].
3. Slå på eller av funktionen med [Lap +] och [Light -], och bekräfta sedan
inställningen genom att trycka på [Mode].
4. Ställ in varvlängden med [Lap +] och [Light -], och bekräfta sedan inställningen
genom att trycka på [Mode].
5. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.
42
6.3 Använda distansintervall
Du kan ställa in distansintervall för intervallträning när du har parat ihop Suunto t6d
med en Speed & Distance POD. När du startar stoppuret kommer Suunto t6d att varna
och registrera varvtider och andra data efter varje intervall som har slutförts.
Så här ställer du in distansintervall:
1. Välj SPD/DST (hastighet/distans) i inställningsmenyn.
2. Bläddra till INTERVAL (intervall) med [Lap +] och [Light -], och öppna alternativet
genom att trycka på [Mode].
3. Slå på eller av intervallen med [Lap +] och [Light -], och bekräfta sedan
inställningen genom att trycka på [Mode].
4. Ställ in det första intervallet med [Lap +] och [Light -].
5. Bekräfta inställningen och gå till nästa intervall genom att trycka på [Mode].
6. Upprepa steg 3 och 4 för övriga intervall.
7. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.
6.4 Använda hastighetsgränser
När du har parat ihop Suunto t6d med en Speed & Distance POD kan du aktivera
hastighetsgränser och ange en övre och nedre gräns för din egen hastighet. Om du
43
sv
har aktiverat sådana gränser blir du varnad om du rör dig snabbare eller saktare än
gränsvärdena.
BeskrivningVärdeInställning
Gränsfunktion: på eller avon / offlimits
Nedre hastighetsgräns00:00lower
Övre hastighetsgräns00:00upper
Så här ställer du in hastighetsgränserna:
1. Välj SPD/DST (hastighet/distans) i inställningsmenyn.
2. Bläddra till SPD LIM (hastighetsgräns) med [Lap +] och [Light -], och öppna
alternativet genom att trycka på [Mode].
3. Slå på eller av gränserna med [Lap +] och [Light -], och bekräfta sedan
inställningen genom att trycka på [Mode].
4. Ändra den övre och nedre hastighetsgränsen med [Lap +] och [Light -], och
bekräfta sedan inställningen genom att trycka på [Mode].
5. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.
6.5 Använda funktionen autopause (autopaus)
AUTOPAUSE (autopaus) är en funktion som medför att loggregistreringen stoppas
automatiskt under en träningssession om du använder en Suunto Speed & Distance
44
POD och en väldigt låg hastighet registreras. Sessionen aktiveras på nytt när du ökar
farten.
Så här aktiverar du funktionen autopause (autopaus):
1. Välj SPD/DST (hastighet/distans) i inställningsmenyn.
2. Bläddra till PAUSE (paus) med [Lap +] och [Light -].
3. Stäng av funktionen eller aktivera den för en eller samtliga PODs genom att
trycka på [Mode].
4. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.
6.6 Kalibrera din POD
En Suunto POD som mäter hastighet och längd måste kalibreras för att ge korrekta
avläsningar. Kalibreringen sker på olika sätt beroende på POD-typ, så var noga med att
läsa de detaljerade anvisningarna i bruksanvisningen för aktuell POD.
Du snabbkalibrerar enkelt genom att springa eller cykla en viss sträcka med din POD.
1. Para ihop och aktivera din POD.
2. Starta loggregistreringen.
3. Avverka en känd sträcka.
4. Stoppa loggregistreringen.
5. Välj SPD/DST (hastighet/distans) i inställningsmenyn.
6. Bläddra till CALIBRATE (kalibrera) med [Lap +] och [Light -], och öppna alternativet
genom att trycka på [Mode].
45
sv
7. Bläddra igenom dina PODs med [Lap +] och [Light -], och välj en POD genom
att trycka på [Mode].
8. Ersätt den uppmätta sträckan med den faktiska, kända sträckan.
46
7 FELSÖKNING
I Suunto t6d används kodad överföring som förhindrar avläsningsstörningar.
Konditionsträning nära kraftledningar eller starka magnetiska/elektroniska enheter kan
dock resultera i signalstörningar.
Prova följande om du förlorar signalen:
Gå ut ur och återvänd till TRAINING-läget.
●
Kontrollera att du bär bältet på rätt sätt.
●
Kontrollera att bältets elektroddelar är fuktade.
●
Flytta dig bort från alla tänkbara störningskällor.
●
Byt batteri i bältet eller handledsdatorn om problemet kvarstår.
●
Para ihop pulsbältet
Det kan hända att du behöver para ihop bältet med Suunto t6d på nytt, om du byter
batteri i bältet eller får problem med att ta emot signalen.
Så här parar du ihop bältet på nytt:
1. Ta ut batteriet som sitter i bältet.
2. Sätt i det nya batteriet i facket med plussidan vänd nedåt.
3. Gå till inställningsmenyn i Suunto t6d och välj GENERAL (allmänna).
4. Bläddra till PAIR med [Lap +] och [Light -] och bekräfta med [Mode].
5. Bläddra till HR BELT med [Lap +] och [Light -].
6. Aktivera ihopparningen genom att trycka på [Mode].
7. Sätt i batteriet med den positiva sidan vänd uppåt och stäng locket.
47
sv
Gör på samma sätt om du får problem med signalmottagningen i en Suunto POD-enhet.
48
8 SKÖTSEL OCH UNDERHÅLL
8.1 Allmänna riktlinjer
För alla Suunto Training-enheter:
Utför bara de åtgärder som beskrivs i Suuntos anvisningar.
●
Plocka inte isär eller serva enheten på egen hand.
●
Skydda enheten från stötar, hårda och vassa objekt, extrem hetta och långvarig
●
exponering för direkt solljus.
Förvara enheten i rumstemperatur i en ren och torr miljö.
●
Lägg inte enheten där den riskerar att repas av hårda objekt.
●
Avlägsna repor
Avlägsna små repor på displayen med Polywatch. Det finns att köpa hos auktoriserade
Suunto-handlare, i de flesta klockbutiker och i Suuntos webbutik (shop.suunto.com).
Det går även att sätta ett skyddslock i plast över displayen för att skydda den mot repor.
Rengöring och kemikalier
Rengör enheten med en fuktig trasa. Använd mild tvål på fläckar som det är svårt att
få bort. Använd inte bensin, lösningsmedel, aceton, alkohol, insektsmedel, målarfärg
eller andra starka kemikalier på enheten.
49
sv
8.2 Byta batteri i handledsdatorn
1 2
3
4 5 6 7
Du byter batteri på det sätt som visas på bilderna:
TIPS: Använd Suuntos specialverktyg för att öppna batterifacket, så att inte locket
skadas.
50
OBS: Var mycket försiktig när du byter batteri så att Suunto-pulsmätaren förblir
vattentät. Oförsiktigt batteribyte kan medföra att garantin upphör att gälla.
8.3 Byta batteri i bältet
Du byter batteri på det sätt som visas på bilderna:
OBS: Vi rekommenderar att du byter hölje och o-ring samtidigt som du byter batteri,
så att sändaren förblir ren och vattentät. Nya höljen finns att köpa där du handlar batterier.
51
sv
9 SPECIFIKATIONER
9.1 Tekniska specifikationer
Allmänt
Driftstemperatur: -20 °C till +60 °C / -20,56 °C till +140 °F
●
Förvaringstemperatur: -30 °C till +60 °C / -22 °F till +140 °F
●
Vikt (enhet): 55 g
●
Sändningsfrekvens (bälte): 2 465 GHz Suunto ANT-kompatibel, 5,3 kHz kompatibel
●
med gymutrustning
Sändningsavstånd: Upp till 10 m / 30 ft
●
Vikt (bälte): 39 g
●
Vattentäthet (enhet): 100 m / 330 ft (ISO 2281)
●
Vattentäthet (bälte): 20 m / 66 ft (ISO 2281)
●
Batteri som användaren kan byta ut: (enhet/bälte) 3 V CR2032
●
Batteriets livslängd: ungefär ett år vid normal användning (tre timmars träning
●
med pulsmätare i veckan.)
Loggregistrering
Maximalt antal loggar: 30
●
Maximal längd för en logg: 99 timmar
●
Maximal varvtid: 99 timmar
●
52
Varv/deltider: 199 per session (logg)
●
Upplösning: 0,1 sekund
●
Puls
Display: 30 till 240
●
Gränser: 30 till 230
●
Max för procentuell display: 240
●
9.2 Varumärke
Suunto och dess produktnamn, varunamn, varumärken och servicemärken, både
registrerade och oregistrerade, tillhör Suunto eller respektive tredje part. Med ensamrätt.
Firstbeat & Analyzed by Firstbeat är registrerade eller oregistrerade varumärken som
tillhör Firstbeat Technologies Ltd. Med ensamrätt.
9.3 Copyright
Copyright © Suunto Oy 2007. Med ensamrätt. Det här dokumentet och innehållet i det
tillhör Suunto Oy och är enbart avsett att användas av företagets kunder i avsikt att få
kunskap och viktig information om hur Suunto-produkterna fungerar. Innehållet får
inte användas eller spridas för något annat ändamål och/eller på något annat sätt
förmedlas, tillkännages eller reproduceras utan föregående skriftligt tillstånd från Suunto
Oy.
53
sv
Innehållet i detta dokument kan komma att ändras när som helst utan föregående
meddelande. Suunto lämnar inga uttryckliga eller underförstådda garantier, och detta
omfattar men är inte begränsat till någon garanti om att denna dokumentation är
korrekt, fullständig eller felfri. Den senaste versionen av dokumentet kan hämtas på
www.suunto.com.
9.4 CE
TCE-märkningen används för att visa att produkten uppfyller kraven i Europeiska
unionens EMC-direktiv 89/336/EEG och 99/5/EEG.
9.5 FCC-överensstämmelse
Denna enhet uppfyller del 15 i FCC-bestämmelserna. Användning får ske under
förutsättning av att följande två villkor är uppfyllda: 1) Enheten får inte orsaka skadliga
störningar, och 2) enheten måste tåla eventuella störningar som den mottar, inklusive
störningar som kan påverka driften på oönskat sätt. Reparationer ska utföras av
servicepersonal som har auktoriserats av Suunto. Garantin upphör att gälla om
oauktoriserade reparationer utförs. Produkten har testats för att överensstämma med
FCC-normerna och är avsedd för bruk i hemmet eller på kontoret.
FCC-VARNING: Ändringar eller modifieringar som inte uttryckligen har godkänts av Suunto
Oy kan medföra att din behörighet att använda denna enhet upphör i enlighet med FCC:s
regler och föreskrifter.
54
9.6 Patentmeddelande
Den här produkten skyddas av följande patent, patentansökningar och tillhörande
nationella rättigheter: US 11/432,380, US 11/169712,US 11/808,391, US 10/523,156, US
10/515,170. Ytterligare patentansökningar håller på att behandlas.
9.7 Kassering av enheten
Enheten ska bortskaffas på lämpligt sätt och hanteras som elektronikskrot.
Kasta den inte i soporna. Det går också bra att lämna in enheten till närmaste
Suunto-representant.
55
sv
10 FRISKRIVNINGSKLAUSUL
10.1 Användarens ansvar
Det här instrumentet är endast avsett för fritidsanvändning. Pulsmätare från Suunto
får inte användas för mätningar som kräver professionell eller industriell precision.
10.2 Varning
Om du har en pacemaker, defibrillator eller någon annan implanterad elektronisk enhet
använder du pulsbältet på egen risk. Innan du börjar använda utrustningen
rekommenderar vi att du gör ett konditionstest med Suunto-pulsmätaren och bältet
under överinseende av en läkare. Träning kan medföra vissa risker, speciellt för de som
har varit inaktiva en tid. Vi rekommenderar starkt att du rådfrågar en läkare innan du
börjar träna regelbundet.
56
Register
A
alarm, 15
allmänna riktlinjer, 49
alternativ tid, 14
autolap (autovarv), 41
autopause (autopaus), 44
avlägsna repor, 49
B
bakgrundsbelysning, 23
byta
batteri i handledsdatorn, 50
bältets batteri, 51
D
distansintervall, 43
E
EPOC, 36
F
fitness METs, 19
H
hastighetsgränser, 43
I
ikoner, 22
inställningar
GENERAL (allmänna), 21
PERSONAL (personliga), 17
UNITS (enheter), 19
K
kalibrera PODs, 45
kassering av enheten, 55
klocka
intervall, 32
nedräkning, 32
57
uppvärmning, 32
L
loggar
visa, 38
välja parametrar, 29
loggbok, 38
lägen
TIME, 13
M
maximal puls, 18
modes
TRAINING, 31
P
para ihop en POD, 41
PODs
autolap (autovarv), 41
autopause (autopaus), 44
distansintervall, 43
kalibrera, 45
para ihop, 41
58
pulsbälte
byta batteri, 51
para ihop, 47
sätta på sig, 31
pulsgränser, 28
R
referenshöjd, 27
rengöra enheten, 49
S
ställa in
alarm, 15
alternativ tid, 14
bakgrundsbelysning, 23
date, 15
hastighetsgränser, 43
ikoner, 22
pulsgränser, 28
referenshöjd, 27
time, 13
toner, 22
T
TIME-läget, 13
Training Effect, 34
TRAINING-läge
displayer, 24
using, 31
träning
EPOC, 36
fitness METs, 19
under träningen, 38
V
vyer
TIME-läget, 13
TRAINING-läge, 24
59
SUUNTO HELP DESK
Global +358 2 284 1160
USA (toll free) 1-800-543-9124
Canada (toll free) 1-800-267-7506
www.suunto.com
Copyri ght © Suunto O y 4/2010.
Suunto i s a registered trademark of Suu nto Oy.
All Rig hts reserved.
Loading...