Suunto T6D User Manual [nl]

SUUNTO t6d

GEBRUIKERSHANDLEIDING

MODES & VIEWS

Time

row 1: date row 2: time views:

• weekday

• seconds

• dual time

• altitude

Training

display 1*

row 1: chrono row 2: heart rate views:

• average heart rate

• calories

• EPOC

• lap time

• training effect

Training

display 2*

row 1: distance row 2: speed

• altitude

views:

• ascent

• average speed

• chrono

• descent

*) default settings

1 Inleiding . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

2 Om te beginnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

2.1 Basisinstellingen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

2.2 Activity class (activiteitsklasse) instellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

2.3 Menunavigatie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

2.4 Modi en weergaven . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

2.5 Knopvergrendeling . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

3 De modus TIME (TIJD) gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

3.1 Tijd instellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

3.2 Dubbele tijd instellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

3.3 Datum instellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

3.4 Alarm instellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

4 Instellingen vóór het trainen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

4.1 Persoonlijke instellingen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

4.1.1 Maximale hartslag . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

4.1.2 METs-fitnessniveau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

4.2 Instellingen van eenheden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

4.3 Algemene instellingen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

4.3.1 Knoptonen instellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

4.3.2 Pictogrammen instellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

4.3.3 Achtergrondverlichting instellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

4.4 De weergaven in de modus TRAINING configureren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24

4.5 De referentiehoogte instellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

4.6 Hartslaglimieten instellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

4.7 Logboekparameters selecteren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

5 De modus TRAINING gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

5.1 Uw hartslagband omdoen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

5.2 Timers gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

5.3 Training Effect gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35

5.4 EPOC gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

5.5 Een trainingsessie beginnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38

5.6 Tijdens het trainen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39

5.7 Na het trainen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40

5.7.1 Het logboek weergeven . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40

5.7.2 Gebruik www.movescount.com . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

6 POD's gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42

6.1 Een POD koppelen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42

6.2 Autolap(autoronde) gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42

6.3 Afstandsintervallen gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43

6.4 Snelheidslimieten gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44

6.5 Autopause (autopauze) gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45

6.6 Uw POD kalibreren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46

7 Foutoplossing . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47

Uw hartslagband koppelen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47

8 Zorg en onderhoud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49

8.1 Algemene richtlijnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49

8.2 De batterij van de polscomputer vervangen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50

8.3 Batterij van de band vervangen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52

9 Specificaties . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53

9.1 Technische gegevens . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53

9.2 Handelsmerk . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54

9.3 Copyright . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54

9.4 CE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55

9.5 FCC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55

9.6 Patentnotificatie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56

9.7 Verwijdering van het apparaat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56

10 Disclaimers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57

10.1 Verantwoordelijkheid van de gebruiker . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57

10.2 Waarschuwingen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57

Index ...... ..... ..... ..... ..... ...... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ...... ..... 59

1 INLEIDING

Dank u dat u Suunto t6d gekozen hebt als uw trainingsbegeleider. Suunto t6d is een hartslagmeter met hoge precisie die is ontworpen om uw training zo nuttig mogelijk te maken.

Suunto t6d geeft u zeer accurate feedback over uw conditie. Voordat u begint met regelmatig trainen met Suunto t6d, moet u eerst de waarden leren van EPOC en andere lichaamsparameters bij uw normale trainingssessies. Op deze manier leert u te bepalen wat voor soort training u helpen zal om uw doelen te bereiken.

Enkele van de belangrijkste functies zijn:

Gepersonaliseerde trainingsfuncties

●

Logboekrecorder waarin elke trainingssessie opgeslagen wordt

●

Functionele uitbreidingen via Suunto POD's (Peripheral Observation Devices)

●

Planning en analyse van training via www.movescount.com

●

2 OM TE BEGINNEN

2.1 Basisinstellingen

Druk op een willekeurige knop om uw Suunto t6d in te schakelen. U wordt dan gevraagd uw PERSONAL(persoonlijke) voorkeuren in te stellen: uw fysieke kenmerken en activity class (activiteitsklasse). Het apparaat stelt een standaard METS-fitnessniveau voor, maar als u uw werkelijke METS-fitness weet, moet u die waarde gebruiken.

OPMERKING: De maximale prestatiecapaciteit die gemeten is in een laboratoriumtest wordt soms voorgesteld als ml zuurstof/kg/min (VO2 max). Als u de maximale prestatiecapaciteit die door het programma in METs berekend wordt, wilt vergelijken met uw gemeten max VO2, gebruik dan de verhouding 1 MET = 3,5 ml/min/kg.

1. Met de knoppen [Lap +] en [Light -] wijzigt u de waarden.

2. Door op de knop [Mode] te drukken, accepteert u de wijzigingen en gaat u door naar de volgende instelling.

3. Door op de knop [View Back] te drukken, gaat u terug naar de vorige instelling.

4. Nadat u het METS-conditieniveau ingesteld hebt, gaat u verder naar de instellingen UNITS(eenheden) en GENERAL(algemene) instellingen, of gaat u snel terug naar de modus TIME(tijd) door op de knop [Start Stop] te drukken.

OPMERKING: Alle PERSONAL(persoonlijke) instellingen kunnen later preciezer ingesteld

worden.

2.2 Activity class (activiteitsklasse) instellen

De activity class (activiteitsklasse) (ACT CLASS[ACT-KLASSE]) is een classificatie van uw huidige activiteitenniveau. Gebruik de volgende classificaties om u te helpen om uw activity class (activiteitsklasse) te bepalen.

Activity class (activiteitsklasse) 1:

Als u niet regelmatig sport in uw vrije tijd of zware fysieke inspanningen verricht, gebruik dan 1.

Activity class (activiteitenklasse) 2 en 3

Als u regelmatig recreatief sport of fysiek zwaar werk verricht en uw wekelijkse oefening bestaat uit:

minder dan 1 uur, gebruik dan 2.

●

meer dan 1 uur, gebruik dan 3.

●

Activity class (activiteitenklasse) 4-7

Als u regelmatig sport of andere fysieke activiteiten uitvoert en u wekelijks zwaar traint:

minder dan 30 minuten, gebruik dan 4.

●

30-60 minuten, gebruik dan 5.

●

1-3 uur, gebruik dan 6.

●

meer dan 3 uur, gebruik dan 7.

●

Activity class (activiteitenklasse) 7,5 - 10

Als u regelmatig traint of deelneemt aan competitieve sporten en uw wekelijkse oefening bestaat uit:

5-7 uur, gebruik dan 7,5.

●

7-9 uur, gebruik dan 8.

●

9-11 uur, gebruik dan 8,5.

●

11-13 uur, gebruik dan 9.

●

13-15 uur, gebruik dan 9,5.

●

meer dan 15 uur, gebruik dan 10.

●

2.3 Menunavigatie

Open het menu instellingen door de knop [Mode] ingedrukt te houden.

Scroll door de menu's en submenu's met [Lap +] en [Light -].

Open een menu en een submenu, of accepteer een waarde met de knop [Mode]. Ga terug naar het vorige menu met de knop [View Back].

U kunt op elk willekeurig moment het menu verlaten door op de knop [Start Stop] te drukken.

2.4 Modi en weergaven

Modi

Er zijn twee modi: TIME(TIJD) en TRAINING. Wissel tussen de modi met de knop [Mode]. De indicatoren links op het scherm geven aan welke modus ingeschakeld is.

De modus TRAINING heeft twee weergaven, DISPLAY 1(WEERGAVE 1) en DISPLAY

2(WEERGAVE 2).

U kunt elke weergave van TRAINING aanpassen. In het menu instellingen, gaat u naar

DISPLAYS(weergaven). Open DISPLAY 1(weergave 1) of DISPLAY 2(weergave 2) en open

vervolgens ROW 1(rij 1), ROW 2(rij 2) of VIEWS(weergaven) om de informatie te selecteren die u wilt weergeven.

Weergaven

Elke modus heeft verschillende weergaven die aanvullende informatie bevatten, zoals de hoogte in de modus TIME(TIJD) of calorieën in de modus TRAINING. Ga naar de instellingen voor DISPLAYS(weergaven) om te bepalen welke weergaven getoond worden als de modus TRAINING geopend is. Wissel weergaven in de modus TIME(tijd) en TRAINING met de knop [View Back].

2.5 Knopvergrendeling

U kunt knoppen vergrendelen en ontgrendelen in de modus TIME(tijd) en TRAINING door de knop [Light -] ingedrukt te houden.

Als de knoppen vergrendeld zijn, kunt u nog steeds van weergave wisselen en de achtergrondverlichting activeren. Wij raden u bijvoorbeeld aan om de knoppen te vergrendelen nadat u een trainingsessie begonnen bent of het apparaat opbergt in een reistas.

3 DE MODUS TIME (TIJD) GEBRUIKEN

In de modus TIME(TIJD) kunt u de tijd bekijken in twee tijdzones: de tijd op uw huidige locatie en in een andere tijdzone (dubbele tijd). De huidige datum wordt op de bovenste rij van het scherm weergegeven.

Gebruik [View Back] om door de volgende weergaven te bladeren:

Dag: naam van de huidige dag van de week

●

Seconden: seconden in cijfers

●

Dubbele tijd: tijd in een andere tijdzone

●

Hoogte: uw hoogte vanaf zeeniveau

●

De volgende instellingen van de modus TIME (TIJD) kunt u wijzigen in het menu instellingen:

BeschrijvingWaardeInstelling

Alarmfunctie: aan of uit / uren en minutenon / off / 00:00alarm Hoofdtijd: uren, minuten en secondenhours / minutes / secondstime Huidige datum: jaar, maand en dagyear / month / daydate Dubbele tijd: uren en minutenhours / minutesdual time

3.1 Tijd instellen

Om de tijd in te stellen, gaat u als volgt te werk:

1. Ga in het menu instellingen naar TIME (TIJD).

2. Scroll naar TIME(tijd) met [Lap +] en [Light -] en open dit met [Mode].

3. Wijzig de tijd met [Lap +] en [Light -] en accepteer de instelling met [Mode].

4. Stel de seconden terug op nul met [Light -]. Om specifieke seconden in stellen, houdt u [Lap +] ingedrukt. De seconden beginnen te lopen. Accepteer de juiste seconden met [Mode].

5. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten.

3.2 Dubbele tijd instellen

Om dubbele tijd in te stellen, gaat u als volgt te werk:

1. Ga in het menu instellingen naar TIME(TIJD).

2. Scroll naar DUAL TIME(dubbele tijd) met [Light -] en [Lap +] en open dit met [Mode].

3. Wijzig de tijd met [Lap +] en [Light -] en accepteer de instelling met [Mode].

4. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten.

Situatie zoals die in het echt zou kunnen gebeuren: Situatie zoals die in het echt zou kunnen gebeuren: de tijd op uw thuislocatie weten

U reist naar het buitenland en u stelt de dubbele tijd als de thuistijd in. De hoofdtijd is de tijd van uw huidige locatie. U weet nu de lokale tijd en u kunt snel controleren hoe laat het thuis is.

OPMERKING: Wij raden u aan de huidige tijd van uw huidige locatie als hoofdtijd in te

stellen omdat de wekker volgens de hoofdtijd afgaat.

3.3 Datum instellen

Om de datum in te stellen, gaat u als volgt te werk:

1. Ga in het menu instellingen naar TIME (TIJD).

2. Scroll naar DATE(datum) met [Lap +] en [Light -] en open dit met [Mode].

3. Wijzig de dag, de maand en het jaar met [Lap +] en [Light -] en accepteer de instelling met [Mode].

4. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten.

3.4 Alarm instellen

U kunt tot drie alarmen instellen op uw Suunto t6d. Het alarm instellen:

1. Ga in het menu instellingen naar TIME (TIJD).

2. Scroll naar ALARM met [Lap +] en [Light -] en open dit met [Mode].

3. Scroll door de alarmen met [Lap +] en [Light -] en open deze met [Mode].

4. Schakel het alarm in of uit met [Lap +] en [Light -] en accepteer de instelling met [Mode].

5. Wijzig de alarmtijd met [Lap +] en [Light -] en accepteer de instelling met [Mode].

6. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten.

Als het alarm afgaat, reageert u hierop door op een willekeurige toets te drukken. Als u niet op het alarm reageert, zal het automatisch stoppen na 30 seconden.

TIP: U kunt een apart alarm instellen voor werkdagen en andere voor weekends. U kunt

de extra alarmen ook gebruiken als herinneringen of snooze-opties.

4 INSTELLINGEN VÓÓR HET TRAINEN

Voordat u met trainen begint, moet u de instellingen in PERSONAL(PERSOONLIJK) en

UNITS(EENHEDEN) instellen. Om uw hoogte te kunnen meten, moet u ook de

referentiehoogte instellen. Deze instellingen garanderen u accurate metingen en berekeningen.

U wordt de eerste keer dat u het apparaat activeert (door een willekeurige knop in te drukken) gevraagd om de PERSONAL(PERSOONLIJKE) instellingen te bepalen. Als u meer te weten wilt komen over deze instellingen en het aanpassen daarvan, lees dan verder. Anders kunt u verdergaan naar Chapter 5 De modus TRAINING gebruiken.

4.1 Persoonlijke instellingen

Via de instellingen in PERSONAL(PERSOONLIJK) kunt u uw Suunto t6d afstellen aan de hand van uw fysieke eigenschappen en activiteit. Deze instellingen worden voor veel berekeningen gebruikt, het is dus belangrijk dat u deze waarden zo nauwgezet mogelijk bepaalt.

BeschrijvingWaardeInstelling

kg / lbweight

cm / ftheight

Gewicht volgens de gekozen eenheden in de instellingen in UNITS(eenheden)

Hoogte volgens de gekozen eenheden in de instellingen in UNITS(eenheden)

BeschrijvingWaardeInstelling

1 - 10act.class

000max hr

Voor het wijzigen van de instellingen in PERSONAL(persoonlijk), gaat u als volgt te werk:

1. Ga in het menu Instellingen naar PERSONAL(PERSOONLIJK).

2. Scroll door de instellingen met [Lap +] en [Light -] en open dit met [Mode].

3. Met de knoppen [Lap +] en [Light -] wijzigt u de waarden.

4. Met [Mode] accepteert u de instelling en gaat u door naar de volgende instelling.

5. Herhaal stappen 3 en 4 voor de resterende instellingen.

6. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten.

Activity class (activiteitsklasse): 1 tot 10 slagen per minuut

Geslacht: vrouwelijk of mannelijkmale / femalesex Geboortejaaryearbirth year Maximale hartslag volgens de gekozen eenheden

in de instellingen in UNITS(eenheden) METs-conditiewaarde00.0fitness METS

4.1.1 Maximale hartslag

Vul uw maximale hartslag in, als u die weet. Anders kunt u deze berekenen met de formule 210-(0,65 x LEEFTIJD).

+ 44 hidden pages