Suunto T6D User Manual [de]

SUUNTO t6d

BENUTZERHANDBUCH

MODES & VIEWS

Time

row 1: date row 2: time views:

• weekday

• seconds

• dual time

• altitude

Training

display 1*

row 1: chrono row 2: heart rate views:

• average heart rate

• calories

• EPOC

• lap time

• training effect

Training

display 2*

row 1: distance row 2: speed

• altitude

views:

• ascent

• average speed

• chrono

• descent

*) default settings

1 Einführung . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 5

2 Erste Schritte . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 6

2.1 Grundeinstellungen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 6

2.2 Einstellung der Activity Class (Aktivitätsklasse) . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 7

2.3 Menünavigation . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 9

2.4 Modi und Ansichten . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 10

2.5 Tastensperre . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 12

3 Verwenden des Modus TIME . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 13

3.1 Einstellen der Uhrzeit . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 14

3.2 Einstellen der Dualzeit . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 14

3.3 Einstellen des Datums . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 15

3.4 Einstellen des Alarms . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 15

4 Einstellungen vor dem Training . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 17

4.1 Persönliche Einstellungen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 17

4.1.1 Maximale Herzfrequenz . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 19

4.1.2 Fitness-METs-Level . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 19

4.2 Einstellen der Einheiten . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 20

4.3 Allgemeine Einstellungen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 21

4.3.1 Einstellen der Tastentöne . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 22

4.3.2 Einstellen von Symbolen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 23

4.3.3 Einstellen der Beleuchtung . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 23

4.4 Konfiguration der Anzeigen des Modus TRAINING . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 24

4.5 Einstellen der Referenzhöhe . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 27

4.6 Einstellen der Herzfrequenz-Grenzwerte . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 29

4.7 Einstellen der Protokollparameter . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 30

5 Verwenden des Modus TRAINING . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 33

5.1 Anlegen des Brustgurts . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 33

5.2 Verwendung von Timern . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 34

5.3 Verwendung von Training Effect . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 36

5.4 Verwendung des EPOC-Werts . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 39

5.5 Aufzeichnen einer Trainingseinheit . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 40

5.6 Beim Training . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 41

5.7 Nach dem Training . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 41

5.7.1 Anzeigen des Logbuchs . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 41

5.7.2 Verwendung von www.movescount.com . .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 43

6 Verwendung von PODs . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 44

6.1 Synchronisieren eines Suunto PODs . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 44

6.2 Verwendung von „autolap“ (Automatische Zwischenzeiten) . .. .. .. .. .. 45

6.3 Verwendung von Streckenintervallen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 46

6.4 Verwendung der Geschwindigkeitsbegrenzung . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 47

6.5 Verwendung von „autopause“ (Autopause) . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 48

6.6 Kalibrieren Ihres Suunto POD . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 48

7 Fehlerbehebung . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 50

Synchronisieren Ihres Brustgurts . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 50

8 Wartung und Pflege . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 52

8.1 Allgemeine Hinweise . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 52

8.2 Wechseln der Batterie in der Uhr . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 53

8.3 Wechseln der Batterie im Brustgurt . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 55

9 Spezifikationen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 56

9.1 Technische Daten . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 56

9.2 Marke . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 57

9.3 Copyright . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 57

9.4 CE-Konformität . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 58

9.5 FCC-Einhaltung . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 58

9.6 Patenthinweis . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 59

9.7 Entsorgen des Geräts . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 59

10 Haftungsausschlüsse . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 60

10.1 Benutzerverantwortlichkeit . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 60

10.2 Warnhinweise . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 60

Index ...... ..... ..... ..... ..... ...... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ...... ..... 61

1 EINFÜHRUNG

Vielen Dank, dass Sie sich für die Suunto t6d als Ihren Trainingsbegleiter entschieden haben. Die Suunto t6d ist ein hochpräziser Herzfrequenzmonitor, der Ihr Training so effektiv wie möglich machen soll.

Die Suunto t6d gibt Ihnen ein äußerst exaktes Feedback zu Ihrer Fitness. Bevor Sie regelmäßig mit der Suunto t6d trainieren, sollten Sie sie in Ihrem bisherigen Training einsetzen, um zu sehen, wie wertvoll Informationen zu EPOC und weiteren Körperparametern sind. Anhand dieser Informationen lässt sich erkennen, wie Sie am besten trainieren, um Ihre Ziele zu erreichen.

Einige wichtige Funktionen:

Persönliche Trainingsfunktionen

●

Aufzeichnung jeder Trainingseinheit

●

Erweiterte Funktionen durch Suunto PODs (Peripheral Observation Devices)

●

Trainingsplanung und -analyse unter www.movescount.com

●

2 ERSTE SCHRITTE

2.1 Grundeinstellungen

Drücken Sie eine beliebige Taste, um Ihre Suunto t6d zu aktivieren. Sie werden aufgefordert, unter PERSONAL (Persönlich) Ihre persönlichen Einstellungen wie Angaben zu Ihrem Fitnesslevel und Ihrer Aktivitätsklasse vorzunehmen. Das Gerät schlägt einen erwartungsgemäßen Fitness-METS-Level vor. Wenn Sie Ihren tatsächlichen Fitness-METS-Level kennen, sollten Sie selbstverständlich diesen Wert verwenden.

HINWEIS: Die maximale Leistungsfähigkeit wird bei Labortests manchmal in ml Sauerstoff/kg/min (VO2 max) angegeben. Wenn Sie die vom Programm errechnete maximale Leistungsfähigkeit in METs mit Ihrem gemessenen VO2 max vergleichen möchten, verwenden Sie das Verhältnis 1 MET = 3,5 ml/min/kg.

1. Ändern Sie die Werte mit den Tasten [Lap +] und [Light -].

2. Bestätigen Sie die Einstellungen und drücken Sie die Taste [Mode], um zur nächsten Einstellung zu wechseln.

3. Kehren Sie zur vorhergehenden Einstellung zurück, indem Sie die Taste [View Back] drücken.

4. Nach der Einstellung des Fitness-METS-Levels fahren Sie mit den Einstellungen für UNITS (Einheiten) und GENERAL (Allgemein) fort oder wechseln über die Taste [Start Stop] in den Modus TIME.

HINWEIS: Alle Einstellungen unter PERSONAL (Persönlich) können später feinabgestimmt

werden.

2.2 Einstellung der Activity Class (Aktivitätsklasse)

Die Activity Class (Aktivitätsklasse) (ACT CLASS) (AKT.KLASSE) gibt Ihre aktuelle Aktivitätsklasse an. Verwenden Sie die folgenden Klassifizierungen, um Ihre Activity Class (Aktivitätsklasse) zu ermitteln.

Activity Class 1 (Aktivitätsklasse 1)

Wenn Sie in Ihrer Freizeit kaum sportlich aktiv sind und auch körperlich nicht schwer arbeiten, wählen Sie Einstellung 1.

Activity Class 2 und 3 (Aktivitätsklasse 2 und 3)

Wenn Sie in Ihrer Freizeit regelmäßig Sport treiben oder körperlich arbeiten und Ihre Aktivität wöchentlich:

weniger als 1 Stunde beträgt, verwenden Sie Einstellung 2.

●

mehr als 1 Stunde beträgt, verwenden Sie Einstellung 3.

●

Activity Class 4-7 (Aktivitätsklasse 4-7)

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben oder anderweitig körperlich aktiv sind und wöchentlich hart trainieren:

verwenden Sie für weniger als 30 Minuten Einstellung 4.

●

verwenden Sie für 30-60 Minuten Einstellung 5.

●

verwenden Sie für 1-3 Stunden Einstellung 6.

●

verwenden Sie für mehr als 3 Stunden Einstellung 7.

●

Activity Class 7,5-10 (Aktivitätsklasse 7,5-10)

Wenn Sie regelmäßig trainieren oder Leistungssport betreiben und wöchentlich trainieren:

verwenden Sie für 5-7 Stunden Einstellung 7.5.

●

verwenden Sie für 7-9 Stunden Einstellung 8.

●

verwenden Sie für 9-11 Stunden Einstellung 8.5.

●

verwenden Sie für 11-13 Stunden Einstellung 9.

●

verwenden Sie für 13-15 Stunden Einstellung 9,5.

●

verwenden Sie für mehr als 15 Stunden Einstellung 10.

●

2.3 Menünavigation

Öffnen Sie das Einstellungsmenü, indem Sie die Taste [Mode] gedrückt halten.

Blättern Sie mit Hilfe der Tasten [Lap +] und [Light -] durch die Menüs und Untermenüs.

Öffnen Sie ein Menü oder bestätigen Sie eine Einstellung, indem Sie die Taste [Mode] drücken.

Kehren Sie zur vorherigen Einstellung zurück, indem Sie die Taste [View Back] drücken.

Durch Drücken der Taste [Start Stop] können Sie die Menüs jederzeit verlassen.

2.4 Modi und Ansichten

Die Modi

Es gibt zwei Modi: TIME und TRAINING. Mit der Taste [Mode] können Sie zwischen den Modi wechseln. Die Anzeigen im linken Bereich des Displays zeigen an, welcher Modus aktiviert ist.

Der Modus TRAINING bietet zwei Anzeigen: DISPLAY 1 (Anzeige 1) und DISPLAY 2 (Anzeige

2).

Sie können beide Anzeigen im Modus TRAINING an Ihre persönlichen Präferenzen anpassen. Wählen Sie im Einstellungsmenü die Option DISPLAYS (Anzeigen). Öffnen Sie

DISPLAY 1 (Anzeige 1) oder DISPLAY 2 (Anzeige 2) und dann ROW 1 (Zeile 1), ROW 2 (Zeile

2) oder VIEWS (Ansichten), um die Informationen auszuwählen, die angezeigt werden

sollen.

Ansichten

Jeder Modus verfügt über unterschiedliche Ansichten mit ergänzenden Informationen. So werden beispielsweise im Modus TIME die Höhe oder im Modus TRAINING der Kalorienverbrauch angezeigt. Wählen Sie DISPLAYS (Anzeigen), um festzulegen, welche Ansicht in den Anzeigen des Modus TRAINING verwendet werden soll. Mit der Taste [View Back] können Sie in den Modi TIME und TRAINING zwischen den Ansichten wechseln.

2.5 Tastensperre

Sie können die Tasten in den beiden Modi TIME und TRAINING sperren bzw. entsperren, indem Sie die Taste [Light -] gedrückt halten.

Sind die Tasten gesperrt, können Sie immer noch zwischen den verschiedenen Ansichten wechseln oder die Beleuchtung einschalten. Wir empfehlen, die Tasten mit Beginn einer Trainingseinheit oder beim Transport zu sperren.

3 VERWENDEN DES MODUS TIME

Der Modus TIME zeigt die Uhrzeit für zwei unterschiedliche Zeitzonen an: die Uhrzeit an Ihrem aktuellen Standort und in einer weiteren Zeitzone (Dualzeit). Das aktuelle Datum wird in der obersten Zeile des Displays angezeigt.

Mit [View Back] können Sie durch die folgenden Ansichten blättern:

Tag: Heutiger Wochentag

●

Sekunden: Sekunden als Zahlen

●

Dualzeit: Zeit in einer anderen Zeitzone

●

Höhe: Ihre Höhe über Normalnull

●

Folgende Einstellungen im Modus TIME können Sie im Einstellungsmenü ändern:

BeschreibungWertEinstellung

on / off / 00:00Alarm

hours / minutes / secondstime

Alarmfunktion: „Ein“ oder „Aus“ / Stunden und Minuten

Hauptzeit: Stunden, Minuten und Sekunden

Aktuelles Datum: Jahr, Monat und Tagyear / month / daydate Dualzeit: Stunden und Minutenhours / minutesDualzeit

3.1 Einstellen der Uhrzeit

So stellen Sie die Uhrzeit ein:

1. Wählen Sie im Einstellungsmenü die Option TIME (Zeit).

2. Blättern Sie mit den Tasten [Lap +] und [Light -] zu TIME (Uhrzeit) und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

3. Ändern Sie die Uhrzeit mit [Lap +] und [Light -] und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

4. Setzen Sie die Sekunden mit der Taste [Light -] zurück. Um die Sekunden einzustellen, halten Sie die Taste [Lap +] gedrückt. Die Sekunden werden gestartet. Bestätigen Sie die richtige Sekundenanzahl mit [Mode].

5. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden.

3.2 Einstellen der Dualzeit

So stellen Sie die Dualzeit ein:

1. Wählen Sie im Einstellungsmenü die Option TIME (Zeit).

2. Blättern Sie mit den Tasten [Lap +] und [Light -] zu DUAL TIME (Dualzeit) und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

3. Ändern Sie die Uhrzeit mit [Lap +] und [Light -] und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

4. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden.

In der Praxis: Wie viel Uhr ist es zu Hause?

Sie reisen ins Ausland und stellen die Dualzeit auf die Zeit zu Hause ein. Als Hauptzeit wird die Zeit an Ihrem aktuellen Aufenthaltsort angezeigt. Jetzt können Sie immer sowohl die lokale Uhrzeit als auch die Uhrzeit zu Hause ablesen.

HINWEIS: Wir empfehlen, die aktuelle Uhrzeit an Ihrem aktuellen Aufenthaltsort als

Hauptzeit einzustellen, da die Weckfunktion die Hauptzeit verwendet.

3.3 Einstellen des Datums

So stellen Sie das Datum ein:

1. Wählen Sie im Einstellungsmenü die Option TIME (Zeit).

2. Blättern Sie mit den Tasten [Lap +] und [Light -] zu DATE (Datum) und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

3. Stellen Sie Tag, Monat und Jahr mit [Lap +] und [Light -] ein und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

4. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden.

3.4 Einstellen des Alarms

Sie können mit der Suunto t6d bis zu drei Alarmeinstellungen vornehmen. So stellen Sie die Alarme ein:

1. Wählen Sie im Einstellungsmenü die Option TIME (Zeit).

2. Blättern Sie mit den Tasten [Lap +] und [Light -] zu ALARM [Alarm] und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

3. Blättern Sie mit den Tasten [Lap +] und [Light -] durch die Alarme und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

4. Stellen Sie den Alarm über die Tasten [Lap +] und [Light -] an oder aus und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

5. Ändern Sie die Alarmzeit mit [Lap +] und [Light -] und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

6. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden.

Wenn der Alarmton ertönt, bestätigen Sie ihn über eine beliebige Taste. Wenn Sie den Alarm nicht bestätigen, wird er nach 30 Sekunden automatisch beendet.

TIPP: Sie können einen Alarm für die Wochentage und die anderen beiden für das Wochenende verwenden. Oder Sie verwenden die zusätzlichen Alarme als Erinnerung oder Snooze-Funktion.

4 EINSTELLUNGEN VOR DEM TRAINING

Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie die Einstellungen unter PERSONAL (Persönlich) und UNITS (Einheiten) festlegen. Um Ihre aktuelle Höhe messen zu können, müssen Sie zudem einen Bezugswert einstellen. Diese Einstellungen garantieren exakte Messwerte und Berechnungen.

Wenn Sie das Gerät zum ersten Mal aktivieren (durch Drücken einer beliebigen Taste), werden Sie aufgefordert, die persönlichen Einstellungen unter PERSONAL (Persönlich) vorzunehmen. Lesen Sie weiter, wenn Sie mehr über diese Einstellungen erfahren möchten und darüber, wie Sie sie ändern. Anderenfalls fahren Sie mit Chapter 5 Verwenden des Modus TRAINING fort.

4.1 Persönliche Einstellungen

Unter PERSONAL (PERSÖNLICH) können Sie Ihren Suunto t6d ganz individuell auf Ihre Person und Ihren Fitnesslevel bzw. Ihre Aktivitätsklasse einstellen. Viele der Berechnungen greifen auf diese Einstellungen zurück. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie diese Werte so exakt wie möglich angeben.

BeschreibungWertEinstellung

kg / lbweight

Gewicht entsprechend den unter UNITS (Einheiten) ausgewählten Einstellungen

BeschreibungWertEinstellung

cm / ftheight

000max hr

So ändern Sie die Einstellungen unter PERSONAL (Persönlich):

1. Wählen Sie im Einstellungsmenü die Option PERSONAL (Persönlich).

2. Blättern Sie mit den Tasten [Lap +] und [Light -] durch die Einstellungen und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

3. Ändern Sie die Werte mit den Tasten [Lap +] und [Light -].

4. Bestätigen Sie die Einstellung und drücken Sie die Taste [Mode], um zur nächsten Einstellung zu wechseln.

5. Wiederholen Sie die Schritte 3 und 4 für die übrigen Einstellungen.

6. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden.

Größe entsprechend den unter UNITS (Einheiten) ausgewählten Einstellungen

Aktivitätsklasse: 1 bis 101 - 10act.class Geschlecht: „Weiblich“ oder „Männlich“male / femalesex Geburtsjahryearbirth year Oberer Grenzwert der Herzfrequenz entsprechend

den unter UNITS (Einheiten) ausgewählten Einheiten Fitness-METS-Wert00,0fitness METS

4.1.1 Maximale Herzfrequenz

Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein, falls sie Ihnen bekannt ist. Anderenfalls können Sie sie mit der Faustregel 210-(0,65 x Alter) ermitteln.

TIPP: Fragen Sie Ihren Trainer oder Arzt, wie Sie Ihre tatsächliche maximale Herzfrequenz

am sichersten bestimmen können.

4.1.2 Fitness-METs-Level

Der Fitness-METs-Wert (metabolische Äquivalente) gibt Auskunft darüber, wie viel Energie Ihr Körper im Verhältnis zum Energieverbrauch bei Ruhepuls verbrauchen kann. Generell gilt: Je fitter Sie sind, desto höher ist Ihr maximaler MET-Wert. Suunto t6d schlägt einen erwartungsgemäßen Fitness-METS-Level vor. Wenn Sie Ihren tatsächlichen METS-Level kennen, sollten Sie selbstverständlich diesen Wert verwenden.

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