pl
___
PODRĘCZNIK UŻYTKOWNIKA
2
TRYBY i WIDOKI
Zegar
Trening
•
Trening
•
•
wiersz 1: data
• wiersz 2: godzina
widoki:
• dzień tygodnia
• sekundy
• godzina w innej strefie
czasowej
• wysokość nad
poziomem morza
Ekran 1*
wiersz 1: chronometr
• wiersz 2: tętno
widoki:
• przeciętne tętno
• liczba zużytych kalorii
• EPOC
• czas okrążenia
• efektywność treningu
Ekran 1*
wiersz 1: odległość
• wiersz 2: prędkość
widoki:
• wysokość
• prędkość wznoszenia
• przeciętna prędkość
• chronometr
• prędkość obniżania
* Ustawienia domyślne
3
4
Spis treści
1 Wprowadzenie ............................................................................................................. 7
2 WPROWADZENIE ....................................................................................................... 7
2.1 Podstawowe ustawienia .................................................................................................... 7
2.2 Klasa aktywności ............................................................................................................... 7
2.3 Menu .................................................................................................................................. 8
2.4 Tryby i widoki ..................................................................................................................... 9
2.5 Blokada przycisków ........................................................................................................... 9
3 Zegar .......................................................................................................................... 10
3.1 Godzina w podstawowej strefie czasowej ....................................................................... 10
3.2 Godzina w dodatkowej strefie czasowej .......................................................................... 10
3.3 Data ................................................................................................................................. 11
3.4 Alarm ................................................................................................................................ 11
4 Przygotowanie do treningu ......................................................................................... 11
4.1 Ustawienia osobiste ......................................................................................................... 11
4.1.1 Maksymalne tętno ............................................................................................... 12
4.1.2 Wskaźnik Fitness MET ........................................................................................ 12
4.2 Jednostki .......................................................................................................................... 12
4.3 Ustawienia ogólne ........................................................................................................... 13
4.3.1 Dźwięki ................................................................................................................ 14
4.3.2 Ikony .................................................................................................................... 14
4.3.3 Podświetlenie ...................................................................................................... 14
4.4 Konfiguracja ekranów trybu treningowego ...................................................................... 15
4.5 Wysokość referencyjna ................................................................................................... 16
4.6 Limity tętna ....................................................................................................................... 16
4.7 Parametry dziennika ........................................................................................................ 17
5 Tryb treningowy .......................................................................................................... 18
5.1 Zakładanie pasa z czujnikiem .......................................................................................... 18
5.2 Liczniki ............................................................................................................................. 18
5.3 Wskaźnik efektywności treningu...................................................................................... 19
5.4 Wskaźnik EPOC .............................................................................................................. 20
5.5 Rozpoczynanie sesji treningowej .................................................................................... 20
5.6 Podczas treningu ............................................................................................................. 21
5.7 Po treningu....................................................................................................................... 21
5.7.1 Przeglądanie dziennika ....................................................................................... 21
5.7.2 Korzystanie z witryny www.movescount.com ..................................................... 22
6 Urządzenia POD ........................................................................................................ 22
6.1 Nawiązywanie połączenia z urządzeniem POD .............................................................. 22
6.2 Automatyczny pomiar okrążeń ........................................................................................ 23
6.3 Interwały pomiaru odległości ........................................................................................... 23
6.4 Limity prędkości ............................................................................................................... 24
6.5 Automatyczne wstrzymania rejestratora ......................................................................... 24
6.6 Kalibracja urządzenia POD ............................................................................................. 24
7 Rozwiązywanie problemów ........................................................................................ 25
8 Konserwacja ............................................................................................................... 25
8.1 Zalecenia ogólne ............................................................................................................. 25
8.2 Wymiana baterii monitora ................................................................................................ 26
8.3 Wymiana baterii czujnika ................................................................................................. 26
5
9 Specyfikacje ............................................................................................................... 27
9.1 Dane techniczne .............................................................................................................. 27
9.2 Znaki towarowe................................................................................................................ 27
9.3 Prawa autorskie ............................................................................................................... 27
9.4 Symbol CE ....................................................................................................................... 28
9.5 Przepisy ICES .................................................................................................................. 28
9.6 Przepisy komisji FCC ...................................................................................................... 28
9.7 Patenty ............................................................................................................................. 28
9.8 Likwidacja urządzenia ..................................................................................................... 28
10 Zastrzeżenia .............................................................................................................. 28
10.1 Zobowiązania użytkownika .............................................................................................. 28
10.2 Ostrzeżenia ...................................................................................................................... 28
6
1 WPROWADZENIE
Gratulujemy wyboru asystenta treningowego Suunto t6d. Urządzenie jest precyzyjnym monitorem
tętna zaprojektowanym w celu optymalizacji treningu.
Suunto t6d udostępnia wyjątkowo precyzyjne informacje dotyczące poziomu sprawności fizycznej
użytkownika. Przed rozpoczęciem regularnego treningu z Suunto t6d należy zapoznać się
z definicjami wskaźnika EPOC i innych parametrów organizmu wykorzystywanych podczas
typowych sesji treningowych. Korzystając z Suunto t6d, użytkownik może wybrać optymalny typ
ćwiczeń, który umożliwi realizację wyznaczonych celów treningu.
Podstawowe funkcje:
• Spersonalizowane funkcje treningowe
• Dziennik, w którym jest rejestrowana każda sesja treningowa
• Funkcjonalne rozszerzenia za pośrednictwem urządzeń zewnętrznych POD (Peripheral
Observation Device)
• Planowanie i analiza treningu (www.movescount.com)
2 WPROWADZENIE
2.1 Podstawowe ustawienia
Po naciśnięciu dowolnego przycisku w celu uaktywnienia monitora tętna Suunto t6d zostanie
wyświetlony monit o skonfigurowanie podstawowych ustawień (P
organizmu i poziomu aktywności fizycznej użytkownika. Urządzenie proponuje domyślny poziom
MET, jeżeli jednak rzeczywista wartość MET użytkownika jest znana, należy użyć tej wartości.
ERSONAL
): charakterystyk
UWAGA: Maksymalna wydajność mierzona podczas testów laboratoryjnych jest czasami
określana jako liczba ml tlenu/kg/min (VO2maks). JeŜeli konieczne jest porównanie maksymalnej
wydajności obliczonej przez program w jednostkach MET z wynikiem pomiaru VO2, naleŜy
skorzystać z zaleŜności 1 MET = 3,5 ml/min/kg.
Start/Stop
Zwiększ/Okrążenie
Tryb
Widok/Wstecz
Zmniejsz/Podświetlenie
1. Zmień wartości ustawień przy użyciu przycisków Z
2. Zaakceptuj wartość i przejdź do następnego ustawienia, naciskając przycisk T
WIĘKSZ
i Z
MNIEJSZ
.
RYB
.
3. Aby ponownie wyświetlić poprzednie ustawienie, jeżeli jest to konieczne, naciśnij
przycisk W
4. Po skonfigurowaniu poziomu MET należy nacisnąć przycisk S
jednostki (U
(T
IME
UWAGA: Wszystkie ustawienia osobiste (P
).
IDOK
.
NITS
) lub ustawienia ogólne (G
ENERAL
ERSONAL
TART
, aby konfigurować
) albo szybko przełączyć do trybu zegara
) moŜna precyzyjnie dostosować
w późniejszym terminie.
2.2 Klasa aktywności
Klasa aktywności (A
zgodnie z następującymi kategoriami.
CT CLASS
) jest miarą aktualnego poziomu aktywności użytkownika, określaną
7
Klasa aktywności 1
Jeżeli użytkownik nie uprawia regularnie sportów rekreacyjnych lub związanych z intensywnym
wysiłkiem fizycznym, należy wybrać klasę 1.
Klasy aktywności 2 i 3
Jeżeli użytkownik regularnie uprawia sporty rekreacyjne lub wykonuje prace fizyczne
• mniej niż 1 godzinę tygodniowo, należy wybrać klasę 2,
• ponad 1 godzinę tygodniowo, należy wybrać klasę 3,
Klasy aktywności 4–7
Jeżeli użytkownik regularnie uprawia sport lub wykonuje inną działalność fizyczną i ćwiczy
intensywnie
• mniej niż 30 minut tygodniowo, należy wybrać klasę 4,
• 30–60 minut tygodniowo, należy wybrać klasę 5,
• 1–3 godzin tygodniowo, należy wybrać klasę 6,
• ponad 3 godziny tygodniowo, należy wybrać klasę 7.
Klasy aktywności 7,5–10
Jeżeli użytkownik regularnie uprawia sport lub wykonuje inną działalność fizyczną i ćwiczy
intensywnie
• 5–7 godzin tygodniowo, należy wybrać klasę 7,5,
• 7–9 godzin tygodniowo, należy wybrać klasę 8,
• 9–11 godzin tygodniowo, należy wybrać klasę 8,5,
• 11–13 godzin tygodniowo, należy wybrać klasę 9,
• 13–15 godzin tygodniowo, należy wybrać klasę 9,5,
• ponad 15 godziny tygodniowo, należy wybrać klasę 10.
2.3 Menu
Aby wyświetlać elementy w menu, należy nacisnąć i przytrzymać
przycisk T
Aby przewinąć menu, należy skorzystać z przycisków
Z
WIĘKSZ
Aby wyświetlić menu podrzędne lub zaakceptować wartość, należy
nacisnąć przycisk T
Przycisk W
elementu menu.
W dowolnej chwili można zakończyć, naciskając przycisk S
RYB
i Z
.
MNIEJSZ
IDOK
.
RYB
.
umożliwia ponownie wyświetlenie poprzedniego
TART
.
8
2.4 Tryby i widoki
Tryby
Podstawowe tryby operacyjne urządzenia (T
przycisku T
(T
RAINING
RYB
. Wskaźniki po lewej stronie ekranu sygnalizują aktywny tryb. W trybie treningu
) wyświetlane są dwa zestawy informacji (D
IME
i T
ISPLAY
RAINING
1 i D
) można przełączać przy użyciu
ISPLAY
2).
Aby dostosować ekran wyświetlany w trybie treningu, należy w menu ustawień wybrać ustawienia
D
ISPLAYS
ROW 2 (Wiersz 2) lub V
, następnie D
ISPLAY
1 (Ekran 1) lub D
IEWS
(Widoki), aby wybrać informacje, które powinny być wyświetlane.
ISPLAY
2 (Ekran 2), a następnie ROW 1 (Wiersz 1),
Widoki
W każdym trybie dostępne są różne widoki służące do wyświetlania dodatkowych informacji,
takich jak dzień w trybie zegara (T
Aby zdefiniować informacje wyświetlane w trybie treningu (T
z ustawienia D
ISPLAYS
. Przycisk W
IME
) lub liczba kalorii w trybie treningowym (T
RAINING
IDOK
umożliwia przełączanie widoków w trybie zegara (T
), należy skorzystać
RAINING
IME
).
).
2.5 Blokada przycisków
Aby zablokować lub odblokować przyciski w trybie zegara (T
nacisnąć i przytrzymać przycisk Z
MNIEJSZ
.
Po zablokowaniu przycisków można zmieniać widoki i włączać podświetlenie. Producent zaleca
blokowanie przycisków na przykład po rozpoczęciu sesji treningowej lub przed umieszczeniem
urządzenia w torbie podróżnej.
IME
) lub treningu (T
RAINING
), należy
9
3 ZEGAR
Ustawienie
Wartość
Opis
W trybie zegara (T
IME
) wyświetlana jest godzina w dwóch strefach czasowych (podstawowej
i dodatkowej). Aktualna data jest widoczna w górnym wierszu ekranu.
Korzystając z przycisku W
STECZ
, można wyświetlić następujące widoki:
• Day: Bieżący dzień tygodnia
• Seconds: Liczba sekund
• Dual time: Godzina w dodatkowej strefie czasowej:
• Altitude: wysokość nad poziomem morza
W menu T
alarm on/off/0:00 Włączenie lub wyłączenie funkcji alarmu/godziny i minuty
time hours/minutes/seconds
date year/month/day Bieżąca data (rok, miesiąc i dzień).
dual time hours/minutes Godzina w dodatkowej strefie czasowej (godziny i minuty).
IME
dostępne są następujące ustawienia:
Godzina w podstawowej strefie czasowej (godziny/minuty
i sekundy).
3.1 Godzina w podstawowej strefie czasowej
Aby zmienić godzinę w podstawowej strefie czasowej:
1. W menu ustawień wybierz tryb zegara (T
2. Korzystając z przycisków Z
WIĘKSZ
i wybierz ustawienie przy użyciu przycisku T
i Z
IME
).
MNIEJSZ
RYB
, przewiń listę do pozycji T
.
IME
(Godzina),
3. Korzystając z przycisków Z
użyciu przycisku T
4. Naciśnij przycisk Z
RYB
MNIEJSZ
sekund, naciśnij i przytrzymaj przycisk Z
ciągłym. Aby zaakceptować liczbę sekund, naciśnij przycisk T
5. Naciśnij przycisk S
TART
WIĘKSZ
i Z
MNIEJSZ
, zmień godzinę, i zaakceptuj ustawienie przy
.
, aby resetować liczbę sekund. Aby wybrać określoną liczbę
WIĘKSZ
. Liczba sekund będzie zmieniana w trybie
RYB
.
, aby zakończyć konfigurację.
3.2 Godzina w dodatkowej strefie czasowej
Aby zmienić godzinę w dodatkowej strefie czasowej:
1. W menu ustawień wybierz tryb zegara (T
2. Korzystając z przycisków Z
WIĘKSZ
i Z
w dodatkowej strefie czasowej), i wybierz ustawienie przy użyciu przycisku T
3. Korzystając z przycisków Z
użyciu przycisku T
4. Naciśnij przycisk S
RYB
TART
WIĘKSZ
i Z
.
, aby zakończyć konfigurację.
Przykład praktyczny: Ustalanie godziny w miejscu zamieszkania
UŜytkownik podróŜuje za granicę i wybiera dodatkową strefę czasową zgodnie z miejscem
zamieszkania. Podstawowa strefa czasowa jest zgodna z bieŜącą lokalizacją. Teraz uŜytkownik
moŜe zawsze szybko ustalić godzinę lokalną i w miejscu zamieszkania.
IME
MNIEJSZ
MNIEJSZ
).
, przewiń listę do pozycji D
UAL TIME
RYB
(Godzina
.
, zmień godzinę, i zaakceptuj ustawienie przy
UWAGA: Producent zaleca skonfigurowanie podstawowej strefy czasowej zgodnie z bieŜącą
lokalizacją ze względu na funkcjonowanie alarmu.
10
3.3 Data
Aby skonfigurować datę:
1. W menu ustawień wybierz tryb zegara (T
2. Korzystając z przycisków Z
WIĘKSZ
i wybierz ustawienie przy użyciu przycisku T
3. Korzystając z przycisków Z
WIĘKSZ
ustawienie przy użyciu przycisku T
4. Naciśnij przycisk S
TART
, aby zakończyć konfigurację.
i Z
i Z
RYB
IME
MNIEJSZ
MNIEJSZ
.
).
, przewiń listę do pozycji D
RYB
.
, zmień dzień, miesiąc i rok, i zaakceptuj
3.4 Alarm
W przypadku Suunto t6d można skonfigurować trzy alarmy.
Aby skonfigurować alarm:
1. W menu ustawień wybierz tryb zegara (T
2. Korzystając z przycisków Z
WIĘKSZ
ustawienie przy użyciu przycisku T
3. Korzystając z przycisków Z
przy użyciu przycisku T
4. Korzystając z przycisków Z
użyciu przycisku T
RYB
5. Korzystając z przycisków Z
użyciu przycisku T
RYB
RYB
.
.
WIĘKSZ
.
WIĘKSZ
WIĘKSZ
i Z
RYB
i Z
i Z
i Z
IME
).
MNIEJSZ
.
MNIEJSZ
MNIEJSZ
MNIEJSZ
, przewiń listę do pozycji A
, przewiń listę alarmów, i wybierz ustawienie
, uaktywnij alarm, i wybierz ustawienie przy
, zmień alarm, i wybierz ustawienie przy
ATE
LARM
(Data),
, i wybierz
6. Naciśnij przycisk S
TART
, aby zakończyć konfigurację.
Po włączeniu alarmu należy potwierdzić go, naciskając dowolny przycisk. Jeżeli alarm
nie zostanie potwierdzony, zostanie automatycznie wyłączony po 30 sekundach.
PORADA: MoŜna skonfigurować alarm dla dni roboczych, a inne alarmy dla dni weekendu.
Dodatkowe alarmy mogą równieŜ pełnić funkcję przypomnień lub wstrzymania budzika.
4 PRZYGOTOWANIE DO TRENINGU
Przed rozpoczęciem treningu należy skonfigurować ustawienia osobiste (P
(U
NITS
). Jeżeli konieczny jest pomiar wysokości nad poziomem morza, należy również
skonfigurować wysokość referencyjną. Te ustawienia umożliwiają wykonanie precyzyjnych
pomiarów i obliczeń.
Użytkownik jest monitowany o określenie ustawień osobistych po uaktywnieniu urządzenia po raz
pierwszy (naciśnięcie dowolnego przycisku). W dalszej części rozdziału szczegółowo omówiono
te ustawienia i procedury ich modyfikacji.
4.1 Ustawienia osobiste
Korzystając z ustawień osobistych (P
zgodnie z kondycją fizyczną i poziomem aktywności użytkownika. Te ustawienia
są wykorzystywane podczas wielu obliczeń, dlatego powinny być konfigurowane precyzyjnie.
ERSONAL
), można dostosować monitor tętna Suunto t6d
ERSONAL
) i jednostki
11
Ustawienie
Wartość
Opis
weight kg/lb
U
U
Waga zgodnie z ustawieniami w menu jednostek (
NITS
)
height cm/ft
act.class 1–10 Klasa aktywności
sex male/female Płeć (kobieta lub mężczyzna
birth year year Rok urodzenia
max hr 000
fitness METS 00.0 Wartość Fitness METS
Wzrost zgodnie z ustawieniami w menu jednostek (
Maksymalne tętno zgodnie z ustawieniami w menu
jednostek (
U
NITS
)
Aby zmienić ustawienia osobiste:
1. W menu wybierz ustawienia osobiste (P
2. Korzystając z przycisków Z
użyciu przycisku T
RYB
.
3. Korzystając z przycisków Z
WIĘKSZ
WIĘKSZ
i Z
i Z
ERSONAL
MNIEJSZ
MNIEJSZ
).
, przewiń listę, i wybierz ustawienie przy
, zmień wartości.
4. Zaakceptuj wartość i przejdź do następnego ustawienia przy użyciu przycisku T
5. Powtórz kroki 3 i 4 dla pozostałych ustawień.
6. Naciśnij przycisk S
TART
, aby zakończyć konfigurację.
4.1.1 Maksymalne tętno
RYB
.
NITS
)
Jeżeli znane jest rzeczywiste maksymalne tętno użytkownika, należy wprowadzić tę wartość.
W przeciwnym wypadku urządzenie automatycznie konfiguruje to ustawienie zgodnie z formułą
210 – (0,65 x wiek).
PORADA: NaleŜy skorzystać z zaleceń trenera lub lekarza, aby prawidłowo skonfigurować
tętno maksymalne.
4.1.2 Wskaźnik Fitness MET
Wartość Fitness MET (odpowiednik metaboliczny) określa ilość energii, która może być
wykorzystana przez organizm w porównaniu ze zużyciem energii podczas spoczynku.
W przybliżeniu większa maksymalna wartość MET oznacza wyższy poziom sprawności fizycznej.
Suunto t6d proponuje domyślny poziom MET, jeżeli jednak rzeczywista wartość MET
użytkownika jest znana, należy użyć tej wartości.
UWAGA: Maksymalna wydajność mierzona podczas testów laboratoryjnych jest czasami
określana jako liczba ml tlenu/kg/min (VO2maks). JeŜeli konieczne jest porównanie maksymalnej
wydajności obliczonej przez program w jednostkach MET z wynikiem pomiaru VO2, naleŜy
skorzystać z zaleŜności 1 MET = 3,5 ml/min/kg.
4.2 Jednostki
Ustawienia U
skonfigurować te ustawienia zgodnie z własnymi preferencjami.
NITS
określają jednostki pomiarowe oraz format zegara i daty. Użytkownik powinien
12
Ustawienie
Wartość
Opis
time 12h/24h Format zegara: 12-godzinny lub 24-godzinny
Ustawienie
Wartość
Opis
Z
date d.m/m.d/day Format daty: dzień-miesiąc, miesiąc-dzień lub dzień tygodnia
HR bpm/%
temp °C/°F Jednostki temperatury: stopnie Celsjusza lub Fahrenheita
alti m/ft
asc
dist km/mi Jednostki odległości: kilometry lub mile
spd unit
height cm/feet Jednostki wysokości: centymetry lub stopy.
weight kg/lb Jednostki wagi: kilogramy lub funty.
m/s, m/min, m/h,
ft/s, ft/min, ft/h
Foot km/h, min/,
Bike km/h, min/,
GPS km/h, min/
Jednostki tętna: liczba uderzeń na minutę lub procentowo w odniesieniu
do maksymalnego tętna
Jednostki pomiaru wysokości nad poziomem morza: metry na sekundę,
minutę lub godzinę/stopy na sekundę, minutę lub godzinę
Jednostki pomiaru wysokości nad poziomem morza: metry na sekundę,
minutę lub godzinę/stopy na sekundę, minutę lub godzinę
Jednostki prędkości dla urządzeń Foot POD, Bike POD i GPS POD:
kilometry na godzinę, minuty na kilometr lub mile na godzinę, minuty na
milę zgodnie z wybranymi jednostkami odległości.
Aby zmienić ustawienia jednostek:
1. W menu wybierz ustawienia jednostek (U
2. Korzystając z przycisków Z
przycisku T
RYB
.
WIĘKSZ
i Z
3. Wyświetl jednostki wzrostu i wagi przy użyciu przycisku T
z przycisków Z
WIĘKSZ
i Z
MNIEJSZ
.
4. Zaakceptuj jednostki wzrostu i wagi przy użyciu przycisku T
5. Naciśnij przycisk S
TART
, aby zakończyć konfigurację.
NITS
MNIEJSZ
).
, przewiń listę, i wybierz jednostki przy użyciu
RYB
i zmień jednostki, korzystając
RYB
.
4.3 Ustawienia ogólne
Korzystając z ustawień ogólnych (G
i dźwięków, zmodyfikować ustawienia podświetlenia oraz nawiązać połączenie z czujnikami
zainstalowanymi na pasach lub urządzeniami POD. Użytkownik powinien skonfigurować
te ustawienia zgodnie z własnymi preferencjami.
HR Belt, HR Belt2, Foot
pair
tones on/off
icons on/off
light normal, off, night use
POD, Bike POD, Cad POD,
GPS POD, SPD POD
ENERAL
), można włączyć lub wyłączyć obsługę ikon
Opcje nawiązywania połączeń z urządzeniami POD.
Włączenie lub wyłączenie dźwięków sygnalizujących
naciśnięcie przycisków.
Włączenie lub wyłączenie funkcji wyświetlania na ekranie
ikony po wybraniu trybu.
Podświetlenie: włączane przy użyciu przycisku
wyłączone na stałe lub włączane przy użyciu dowolnego
przycisku.
MNIEJSZ
,
13
4.3.1 Dźwięki
Po włączeniu tej funkcji urządzenie generuje dźwięki sygnalizujące naciśnięcie przycisków.
Aby włączyć obsługę dźwięków:
1. W menu wybierz ustawienia ogólne (G
2. Korzystając z przycisków Z
WIĘKSZ
3. Włącz lub wyłącz obsługę dźwięków, korzystając z przycisku T
4. Naciśnij przycisk S
TART
, aby zakończyć konfigurację.
i Z
ENERAL
MNIEJSZ
).
, przewiń listę do ustawień dźwięków (T
RYB
.
ONES
).
4.3.2 Ikony
Po włączeniu tej funkcji przełączenie trybu powoduje wyświetlenie przez chwilę odpowiedniej
ikony przed otwarciem ekranu głównego.
Aby włączyć obsługę ikon:
1. W menu wybierz ustawienia ogólne (G
2. Korzystając z przycisków Z
WIĘKSZ
3. Włącz lub wyłącz obsługę ikon, korzystając z przycisku T
4. Naciśnij przycisk S
TART
, aby zakończyć konfigurację.
i Z
ENERAL
MNIEJSZ
).
, przewiń listę do ustawień ikon (I
RYB
.
CONS
).
4.3.3 Podświetlenie
Użytkownik może włączyć lub wyłączyć podświetlenie albo dostosować ustawienia ekranu
Suunto t6d.
Dostępne są trzy ustawienia:
• N
ORMAL
: Podświetlenie jest włączane po naciśnięciu i przytrzymaniu przycisku Z
MNIEJSZ
lub włączeniu alarmu. Podświetlenie jest wyłączane chwilę po ostatnim naciśnięciu
przycisku.
• OFF: Nie można włączyć podświetlenia po naciśnięciu przycisku lub włączeniu alarmu.
• N
IGHT USE
: Podświetlenie jest włączane po naciśnięciu dowolnego przycisku i wyłączane
chwilę po ostatnim naciśnięciu przycisku. To ustawienie umożliwia bardziej oszczędne
korzystanie z baterii.
Aby skonfigurować podświetlenie:
1. W menu wybierz ustawienia ogólne (G
2. Korzystając z przycisków Z
(L
IGHT
), i wybierz ustawienie przy użyciu przycisku T
3. Korzystając z przycisków Z
użyciu przycisku T
4. Naciśnij przycisk S
RYB
TART
.
WIĘKSZ
WIĘKSZ
, aby zakończyć konfigurację.
i Z
i Z
ENERAL
MNIEJSZ
MNIEJSZ
).
, przewiń listę do ustawień podświetlenia
RYB
.
, przewiń listę, i zaakceptuj ustawienie przy
UWAGA: Intensywne korzystanie z podświetlenia powoduje znacznie szybsze zuŜycie
baterii. Aby oszczędnie korzystać z baterii, podświetlanie jest na przemian włączane/wyłączane
w trybie treningu (T
RAINING
) i wyłączone podczas wyszukiwania monitorów tętna
lub urządzeń POD.
14
4.4 Konfiguracja ekranów trybu treningowego
Ustawienie
Opis
U
U
U
U
U
W trybie T
RAINING
można przeglądać i zapisywać różne dane podczas sesji treningowych.
Na obu ekranach można skonfigurować trzy wiersze. Użytkownik wybiera funkcje i parametry
wyświetlane w poszczególnych wierszach ekranu.
altitude
ascent
avg HR Przeciętne tętno podczas sesji treningowej.
avg spd
cadence
calories Kalorie zużyte od rozpoczęcia rejestrowania danych w dzienniku.
chrono Czas nagrywania od rozpoczęcia rejestrowania danych w dzienniku.
day time Aktualna godzina
distance
descent
empty Brak dodatkowych informacji
EPOC Miara zakumulowanego obciążenia podczas treningu.
HR
lap Aktualny numer okrążenia.
lap time Czas, który upłynął od rozpoczęcia bieżącego okrążenia.
lap dist
lap spd
speed
TE Efektywność treningu (całkowite obciążenie organizmu podczas sesji treningowej).
temp Aktualna temperatura
vert. spd Tempo zwiększania/zmniejszania wysokości.
Wysokość nad poziomem morza zgodnie z wybranymi jednostkami (
Całkowite zwiększenie wysokości nad poziomem morza podczas treningu zgodnie
z wybranymi jednostkami (
Przeciętną prędkość podczas sesji treningowej zgodnie z wybranymi jednostkami (
Dane związane z urządzeniem Cadence POD (jeżeli nawiązano połączenie z tym
urządzeniem).
Odległość od punktu, w którym rozpoczęto rejestrowanie danych w dzienniku zgodnie
z wybranymi jednostkami (
Całkowite zmniejszenie wysokości nad poziomem morza podczas treningu zgodnie
z wybranymi jednostkami (
Aktualne tętno zgodnie z wybranymi jednostkami (
Odległość przebyta podczas bieżącego okrążenia (jeżeli nawiązano połączenie
z bezprzewodowym urządzeniem POD do pomiaru prędkości i odległości.
Przeciętna prędkość zgodnie z wybranymi jednostkami (
połączenie z bezprzewodowym urządzeniem POD do pomiaru prędkości i odległości.
Prędkość zgodnie z wybranymi jednostkami (
z bezprzewodowym urządzeniem POD do pomiaru prędkości i odległości.
U
U
U
NITS
NITS
NITS
).
).
).
NITS
).
NITS
), jeżeli nawiązano
NITS
), jeżeli nawiązano połączenie
NITS
).
NITS
).
Aby skonfigurować ekrany trybu treningowego:
1. W menu wybierz ustawienia ekranów (D
2. Korzystając z przycisków Z
i D
ISPLAY
2, i wybierz ustawienie przy użyciu przycisku T
3. Korzystając z przycisków Z
użyciu przycisku T
RYB
.
4. Korzystając z przycisków Z
przycisku T
5. Naciśnij przycisk S
RYB
. Znacznik zostanie wyświetlony obok aktywnej funkcji.
TART
WIĘKSZ
WIĘKSZ
WIĘKSZ
i Z
i Z
MNIEJSZ
i Z
MNIEJSZ
, aby zakończyć konfigurację.
ISPLAYS
).
MNIEJSZ
, przewiń listę do ustawień D
RYB
.
, przewiń listę, i wybierz wiersz lub widok przy
, przewiń listę, i włącz funkcję przy użyciu
ISPLAY
1
15
Ustawienie
Wartość
Opis
U
U
PORADA: JeŜeli konieczne jest wyłączenie ekranów trybu treningowego, naleŜy wybrać
opcję E
MPTY
(Puste) dla ustawienia ROW 1 (Wiersz 1) i ROW 2 (Wiersz 2).
4.5 Wysokość referencyjna
Aby umożliwić prawidłowy pomiar wysokości nad poziomem morza, należy precyzyjnie
skonfigurować wysokość referencyjną. W tym celu należy przejść do lokalizacji, w której
wysokość nad poziomem morza jest znana (na przykład na podstawie mapy topograficznej),
i skonfigurować wysokość referencyjną zgodnie z mapą. Suunto t6d nieustannie wykonuje
pomiary bezwzględnego ciśnienia atmosferycznego. Na podstawie tych pomiarów i ostatniej
wysokości referencyjnej szacowana jest aktualna wysokość nad poziomem morza.
UWAGA: Zmiany lokalnych warunków pogodowych wpływa na pomiar wysokości.
JeŜeli warunki często ulegają zmianie, zalecane jest częste resetowanie/aktualizowanie
wysokości referencyjnej (najlepiej przed rozpoczęciem podróŜy wówczas, gdy dostępne są
wartości referencyjne). JeŜeli lokalne warunki pogodowe są stałe, konfiguracja wartości
referencyjnych nie jest konieczna.
Aby skonfigurować wysokość referencyjną:
1. W menu wybierz ustawienia wartości referencyjnych (R
2. Korzystając z przycisków Z
3. Zaakceptuj ustawienie przy użyciu przycisku T
4. Naciśnij przycisk S
TART
WIĘKSZ
i Z
MNIEJSZ
, zmień wartość.
RYB
, aby zakończyć konfigurację.
EFER
).
.
Przykład praktyczny: Pomiar wysokości nad poziomem morza podczas treningu
UŜytkownik uczestniczy w maratonie. Przed rozpoczęciem biegu konfiguruje prawidłową
referencyjną wysokość nad poziomem morza w Suunto t6d. Po uruchomieniu rejestratora
dziennika uŜytkownik rozpoczyna bieg. Podczas biegu porównuje aktualną wysokość z wartością
początkową. Na pewnym etapie uŜytkownik zauwaŜa, Ŝe wysokość uległa zmniejszeniu,
a pozostała część trasy prowadzi na wzniesienie, poniewaŜ metę wyznaczono zgodnie z linią
startu. UŜytkownik odpowiednio dostosuje tempo biegu zgodnie ze zmianami wysokości nad
poziomem morza.
4.6 Limity tętna
Konfigurowanie górnego i dolnego limitu tętna ułatwia optymalizację intensywności treningu.
Alarm sygnalizuje przekroczenie limitów.
W menu ustawień HR
limity.
LIMITS
, można włączyć lub wyłączyć obsługę limitów tętna i zdefiniować
HR limits ON/OFF Włączenie lub wyłączenie obsługi limitów tętna.
High 000/%
Low 000/%
Górny limit tętna zgodnie z wybranymi jednostkami (
Dolny limit tętna zgodnie z wybranymi jednostkami (
16
NITS
NITS
).
).
Aby skonfigurować ustawienia limitów tętna:
Ustawienie
Wartość
Opis
1. W menu wybierz ustawienia treningowe (T
2. Korzystając z przycisków Z
WIĘKSZ
i Z
tętna) i wybierz ustawienie przy użyciu przycisku T
3. Korzystając z przycisków Z
WIĘKSZ
i zaakceptuj ustawienie przy użyciu przycisku T
4. Korzystając z przycisków Z
WIĘKSZ
i zaakceptuj ustawienia przy użyciu przycisku T
5. Naciśnij przycisk S
TART
, aby zakończyć konfigurację.
i Z
i Z
RAINING
MNIEJSZ
MNIEJSZ
MNIEJSZ
).
, przewiń listę do pozycji HR
RYB
.
LIMITS
(Limity
, włącz lub wyłącz obsługę limitów tętna,
RYB
.
, skonfiguruj górny i dolny limit tętna,
RYB
.
UWAGA: W dzienniku sesja treningowa jest podzielona zgodnie z zakresami tętna
określonymi przez limity skonfigurowane przez uŜytkownika (HR
LIMITS
), niezaleŜnie od tego, czy
obsługa alarmu limitów tętna jest włączona.
4.7 Parametry dziennika
Przed rozpoczęciem rejestrowania sesji treningowej należy wybrać typ danych, które będą
zapisywane w dzienniku lub wyświetlane. Parametry wybrane przez użytkownika można
szczegółowo analizować w programie Suunto Training Manager.
inter 2s/10s Interwał rejestrowania danych: 2 sekundy lub 10 sekund (nie dotyczy wartości R-R).
alti on/off Włączenie lub wyłączenie rejestrowania wysokości nad poziomem morza.
Cad on/off Włączenie lub wyłączenie rejestrowania danych urządzeń Cadence POD.
EPOC on/off
kcal on/off Włączenie lub wyłączenie rejestrowania liczby zużytych kalorii.
R-R on/off Włączenie lub wyłączenie rejestrowania zakresu tętna.
speed on/off Włączenie lub wyłączenie (bez zapisu) rejestrowania prędkości.
temp on/off Włączenie lub wyłączenie (bez zapisu) rejestrowania temperatury.
Włączenie lub wyłączenie (tylko TE i szczytowy EPOC Peak) rejestrowania
wskaźnika EPOC.
Aby wybrać parametry dziennika:
1. W menu wybierz ustawienia treningowe (T
2. Korzystając z przycisków Z
WIĘKSZ
i Z
i wybierz ustawienie przy użyciu przycisku T
3. Korzystając z przycisków Z
WIĘKSZ
rejestrowanie parametrów przy użyciu przycisku T
4. Naciśnij przycisk S
TART
, aby zakończyć konfigurację.
RAINING
MNIEJSZ
i Z
MNIEJSZ
).
, przewiń listę do pozycji S
RYB
.
, przewiń listę, i włącz lub wyłącz
RYB
.
ET LOG
(Dziennik)
PORADA: JeŜeli wysokość nad poziomem morza jest rejestrowana podczas treningu,
uŜytkownik moŜe analizować wpływ zmian wysokości na tętno przy uŜyciu programu Suunto
Training Manager.
UWAGA: W przypadku rejestrowania wartości R-R (zakresy tętna) wymagana jest duŜa ilość
pamięci. JeŜeli dane R-R nie są rejestrowane, większa ilość pamięci jest dostępna dla dłuŜszych
dzienników, jednak nie moŜna analizować Ŝadnych parametrów organizmu (np. krzywa EPOC)
przy uŜyciu programu.
17
5 TRYB TRENINGOWY
W trybie treningowym (T
użytkownika.
UWAGA: Zarówno Suunto t6d, jak i pas z czujnikiem są wodoszczelne, jednak sygnał
radiowy nie jest transmitowany w wodzie, dlatego komunikacja między Suunto t6d i czujnikiem na
pasie nie jest moŜliwa.
5.1 Zakładanie pasa z czujnikiem
Aby rozpocząć monitorowanie tętna, należy założyć pas z czujnikiem tętna w sposób
przedstawiony na rysunku i przełączyć do trybu treningowego. Należy zwilżyć oba obszary
kontaktu (1) wodą lub żelem przed założeniem pasa. Pas powinien być umieszczony centralnie
na korpusie.
RAINING
) wykonywane są wszystkie pomiary związane z aktywnością
OSTRZEśENIE: Osoby, którym wszczepiono stymulator serca, defibrylator lub inne
urządzenia elektroniczne, mogą korzystać z pasa z czujnikiem tętna na własną
odpowiedzialność. Producent zaleca przeprowadzenie testu wysiłkowego z monitorem tętna
Suunto i pod nadzorem lekarskim przed rozpoczęciem uŜytkowania urządzenia, aby zapewnić
bezpieczeństwo i niezawodne funkcjonowanie stymulatora i pasa z czujnikiem. Ćwiczenia mogą
być związane z pewnym zagroŜeniem, zwłaszcza w przypadku osób, które nie są
przyzwyczajone do wysiłku fizycznego. Producent zdecydowanie zaleca skonsultowanie się
z lekarzem przed rozpoczęciem regularnego programu ćwiczeń.
5.2 Liczniki
Licznik umożliwia konfigurowanie i odliczanie różnych interwałów czasowych. Ta funkcja jest
użyteczna w przypadku kontrolowania okresów aktywności i przerw na odpoczynek odpoczynku.
Licznik interwałów
Umożliwia konfigurowanie i odliczanie różnych interwałów czasowych. Ta funkcja jest użyteczna
w przypadku kontrolowania okresów aktywności i przerw na odpoczynek odpoczynku. Oprócz
sygnalizowania wybranych interwałów Suunto t6d rejestruje informacje dotyczące okrążeń dla
każdego interwału.
Licznik rozgrzewki
Rozgrzewka jest oddzielnym interwałem wyznaczonym na początku treningu. Wyniki pomiarów
wykonanych podczas rozgrzewki są przechowywane w pamięci urządzenia. Korzystając
z Suunto t6d, można rozpocząć sesję treningową od rozgrzewki i przejść do treningu
standardowego lub z uwzględnieniem interwałów czasowych.
18
Licznik odliczający do zera
Ustawienie
Wartość
Opis
Wskaźnik TE
Rezultat
Opis
Ten licznik umożliwia rozpoczęcie treningu lub wyścigu w odpowiednim czasie. Po odliczeniu do
wartości zero generowany jest alarm i automatycznie uruchamiany jest licznik/dziennik
treningowy. Korzystając z tego licznika, można na przykład wykluczyć rozgrzewkę z dziennika.
UWAGA: Maksymalne ustawienie licznika to 59 minut 59 sekund.
interval 00.00 Licznik dla treningu z uwzględnieniem interwałów czasowych.
warm up 00.00 Licznik dla rozgrzewki.
countd 00.00 Odliczanie do uruchomienia licznika.
Aby skonfigurować liczniki:
1. W menu wybierz ustawienia treningowe (T
2. Korzystając z przycisków Z
WIĘKSZ
i Z
i wybierz ustawienie przy użyciu przycisku T
3. Korzystając z przycisków Z
przycisku T
RYB
.
4. Korzystając z przycisków Z
przycisku T
5. Naciśnij przycisk S
RYB
.
TART
WIĘKSZ
WIĘKSZ
i Z
i Z
, aby zakończyć konfigurację.
RAINING
MNIEJSZ
RYB
MNIEJSZ
MNIEJSZ
).
, przewiń listę do pozycji T
IMERS
(Liczniki)
.
, przewiń listę, i wybierz licznik przy użyciu
, zmień wartości, i zaakceptuj przy użyciu
5.3 Wskaźnik efektywności treningu
Unikatową funkcją monitora tętna Suunto jest pomiar wskaźnika efektywności treningu (TE,
Training Effect), który określa wpływ treningu na sprawność fizyczną użytkownika. Korzystając
z tego wskaźnika, można realizować wyznaczone cele treningu.
Należy zwrócić uwagę na różnicę między koncepcją zakresu tętna (bieżąca intensywność)
i efektywności (całkowite obciążenie podczas sesji) treningu. W pierwszym przypadku
kontrolowany jest zakres tętna podczas całej sesji treningowej, podczas gdy wymagany wskaźnik
TE wystarczy osiągnąć tylko jeden raz podczas treningu.
Szybsza regeneracja po wysiłku; w przypadku dłuższych sesji
1,0-1,9 Nieznaczny
2,0-2,9 Utrzymanie
3,0-3,9 Polepszenie
4,0-4,9 Znaczne polepszenie
5,0 Wyjątkowe polepszenie
(ponad 1 godz.) lepsza podstawowa wytrzymałość fizyczna.
Bez znacznego podwyższenia wydajności w warunkach
aerobowych.
Utrzymanie sprawności fizycznej w warunkach aerobowych.
Podstawa do bardziej intensywnego treningu w przyszłości.
Lepsza sprawność fizyczna, jeżeli wskaźnik jest osiągany 2-4
razy tygodniowo. Bez specjalnych wymagań dotyczących
regeneracji po wysiłku.
Szybkie podwyższenie poziomu sprawności fizycznej, jeżeli
wskaźnik jest osiągany 1-2 razy tygodniowo. Wymagane są 2–3
sesje regeneracyjne (TE 1-2) tygodniowo.
Wyjątkowe podwyższenie poziomu sprawności fizycznej
w warunkach aerobowych przy odpowiednim odpoczynku po
wysiłku. Sesje tego typu nie powinny być planowane zbyt często.
19
UWAGA: NaleŜy zaznaczyć, Ŝe numeryczne wartości wskaźnika TE nie oznaczają, Ŝe sesja
z niŜszym wskaźnikiem jest mniej wartościowa, poniewaŜ w zrównowaŜonym treningu wymagane
są sesje róŜnego typu.
PORADA: Wskaźnik efektywności treningu jest zaawansowaną funkcją i moŜe być uŜyteczny
w róŜnych okolicznościach. Więcej szczegółowych informacji dotyczących wskaźnika TE
zamieszczono w Podręczniku treningowym Suunto dostępnym do pobrania w witrynie
suunto.com/training.
Użytkownik może wybrać opcję wyświetlania wskaźnika TE na ekranie w trybie treningowym
(zob. sekcję 4.4 Konfiguracja ekranów trybu treningowego).
Wskaźnik efektywności treningu jest wyświetlany na wybranym ekranie i dodatkowo w skali 1–5
po prawej stronie ekranu.
Korzystając z kalkulatora efektywności treningu programu Suunto Training Manager, można
określić czas i przeciętne tętno wymagane do uzyskania wymaganego fizjologicznego efektu
treningu. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Pomoc online programu Suunto Training
Manager.
Technologia analizy tętna umożliwiająca obliczenie wskaźnika efektywności treningu
jest dostarczana przez firmę Firstbeat Technologies Ltd.
5.4 Wskaźnik EPOC
Wskaźnik nadmiernego zużycia tlenu po wysiłku (EPOC, Excess Post-exercise Oxygen
Consumption) oznacza dodatkową ilość tlenu wymaganą przez organizm do regeneracji po
wysiłku. Organizm zużywa większą ilość tlenu po wysiłku niż podczas odpoczynku. Wyższy
wskaźnik EPOC oznacza większy wysiłek podczas treningu. Wskaźnik EPOC jest najbardziej
użyteczny podczas pomiaru obciążenia organizmu w przypadku dyscyplin sportowych
związanych ze znacznym wysiłkiem, takich jak biegi i jazda na rowerze.
Suunto t6d umożliwia prognozowanie wskaźnika EPOC podczas treningu oraz monitorowanie
obciążenia organizmu i wskaźnika efektywności treningu.
Użytkownik może wybrać opcję wyświetlania wskaźnika EPOC na ekranie w trybie treningowym
(zob. sekcję 4.4 Konfiguracja ekranów trybu treningowego).
Korzystając z programu Suunto Training Manager, można przeglądać indywidualne sesje
treningowe z wartościami EPOC i TE skorelowanymi w formie wykresów. Aby uzyskać więcej
informacji, zobacz Pomoc online programu Suunto Training Manager.
5.5 Rozpoczynanie sesji treningowej
Po przełączeniu do trybu treningowego monitor tętna Suunto t6d automatycznie wyszukuje
sygnały emitowane przez nadajnik pasa z czujnikiem. Po wykryciu sygnałów tętno użytkownika
jest wyświetlane na ekranie. Sesja treningowa rozpoczyna się po uruchomieniu rejestratora
zapisującego informacje w dzienniku i kończy się po wyłączeniu rejestratora.
20
Korzystanie z rejestratora
Domyślnie rejestrator dziennika (C
Ekrany trybu treningowego można skonfigurować w menu D
HRONO
) jest wyświetlany w górnym wierszu ekranu D
ISPLAYS
.
ISPLAY
1.
Aby skorzystać z rejestratora:
1. Rozpocznij sesję treningową, naciskając przycisk S
dodawać okrążenia przy użyciu przycisku Z
2. Naciśnij przycisk S
TART
, aby zatrzymać rejestrator.
WIĘKSZ
3. Kontynuuj kolejną sesję (okrążenie), naciskając przycisk S
.
TART
. Po uruchomieniu licznika można
TART
.
4. Aby resetować licznik i przeglądać podsumowanie ostatniego okrążenia, należy nacisnąć
i przytrzymać przycisk Z
WIĘKSZ
.
UWAGA: Przed resetowaniem naleŜy zatrzymać rejestrator.
5.6 Podczas treningu
Suunto t6d jest wyposażony w kilka wizualnych i dźwiękowych wskaźników ułatwiających trening.
Te informacje mogą być użyteczne i zachęcać do kontynuacji treningu.
Podczas treningu użytkownik może wykonywać na przykład następujące operacje:
• Blokowanie przycisków w celu zapobiegania przypadkowemu zatrzymaniu stopera.
• Przełączanie dwóch widoków w celu przeglądania różnych danych dotyczących treningu.
• Włączanie lub wyłączanie obsługi limitów tętna przez naciśnięcie i przytrzymanie przycisku
W
STECZ
w trybie treningowym/
5.7 Po treningu
5.7.1 Przeglądanie dziennika
Po uruchomieniu rejestratora dziennika Suunto t6d zapisuje różne dane dotyczące sesji
treningowych, takie jak wskaźnik EPOC i liczba zużytych kalorii. Te dane są zapisywane
w pamięci urządzenia. Zawartość dziennika jest zależna od parametrów wybranych przez
użytkownika (zob. sekcja 4.7 Parametry dziennika). Użytkownik może przeglądać dane
treningowe zapisane w dzienniku.
Aby wyświetlić dziennik:
1. W menu wybierz ustawienia treningowe (T
2. Korzystając z przycisków Z
WIĘKSZ
i Z
i wybierz ustawienie przy użyciu przycisku T
przez chwilę przed wyświetleniem dzienników.
3. Wybierz ustawienie V
4. Korzystając z przycisków Z
przy użyciu przycisku T
5. Korzystając z przycisków Z
IEW
(Widok) przy użyciu przycisku T
RYB
WIĘKSZ
.
WIĘKSZ
i Z
i Z
PORADA: Aby przeglądać podsumowanie ostatniego dziennika treningowego,
naleŜy nacisnąć i przytrzymać przycisk Z
WIĘKSZ
RAINING
MNIEJSZ
MNIEJSZ
MNIEJSZ
).
, przewiń listę do pozycji L
RYB
. Ilość dostępnej pamięci jest wyświetlana
, przewiń listę dzienników, i otwórz dziennik
, przewiń podsumowania dzienników.
w trybie treningowym (T
RYB
.
OGBOOK
RAINING
(Dziennik)
).
21
Aby usunąć dziennik:
1. W widoku dziennika (L
listę do pozycji E
RASE
2. Korzystając z przycisków Z
usunąć, i wybierz dziennik przy użyciu przycisku T
3. Usuń dziennik przy użyciu przycisku Z
W
STECZ
.
Aby usunąć wszystkie informacje zapisane w dzienniku, należy wyświetlić dziennik (L
i wybrać polecenie E
przycisku Z
MNIEJSZ
RASE ALL
lub anulować operację, korzystając z przycisku W
OGBOOK
(Usuń) i wybierz polecenie przy użyciu przycisku T
), korzystając z przycisków Z
WIĘKSZ
i Z
MNIEJSZ
MNIEJSZ
, przewiń listę do dziennika, który chcesz
RYB
lub anuluj operację, korzystając z przycisku
WIĘKSZ
i Z
MNIEJSZ
RYB
.
, przewiń
.
OGBOOK
(Usuń wszystko). Można usunąć wszystkie dzienniki przy użyciu
STECZ
.
5.7.2 Korzystanie z witryny www.movescount.com
Dzienniki zawierające informacje dotyczące treningu można przekazać z pamięci Suunto t6d do
witryny www.movescount.com w celu przeprowadzenia szczegółowej analizy. W tej witrynie
można zarejestrować siedem parametrów organizmu związanych z sesją treningową: tętno,
wskaźnik EPOC, wskaźnik TE, objętość wdychanego/wydychanego powietrza, szybkość
oddychania oraz zużycie tlenu i energii.
Aby przekazać dane treningowe z Suunto t6d do witryny www.movescount.com:
1. Podłącz Suunto t6d do portu USB komputera przy użyciu dostarczonego przewodu
do przesyłania danych.
2. Zaloguj się do witryny www.movescount.com.
)
3. Przekaż pliki dzienników do swojego profilu w witrynie www.movescount.com zgodnie
z instrukcjami.
6 URZĄDZENIA POD
Suunto t6d może współpracować z różnymi urządzeniami POD (Peripheral Observation Devices),
takie jak Foot POD, Bike POD, Cadence POD, GPS POD i uniwersalne Speer (POD) (zob.
sekcja 5.1 Nawiązywanie połączenia z urządzeniem POD). Po podłączeniu urządzenia POD
Suunto t6d może wyświetlać dodatkowe informacje podczas treningu.
6.1 Nawiązywanie połączenia z urządzeniem POD
Aby skorzystać z trybu pomiaru prędkości i odległości, należy nawiązać połączenie między
monitorem tętna Suunto t6d i urządzeniem Suunto POD.
Aby nawiązać połączenie z urządzeniem POD:
1. Włącz urządzenie POD (lub czujnik zainstalowany na pasie).
2. W menu ustawień wybierz pozycję SPD/DST (Prędkość/Odległość) lub G
3. Korzystając z przycisków Z
i wybierz polecenie przy użyciu przycisku T
4. Korzystając z przycisków Z
WIĘKSZ
WIĘKSZ
i Z
i Z
MNIEJSZ
RYB
MNIEJSZ
, przewiń listę do pozycji P
.
, przewiń listę urządzeń POD i czujników
zainstalowanych na pasach.
ENERAL
(Ogólne).
AIR
(Połącz),
5. Naciśnij przycisk T
22
RYB
, aby rozpocząć proces nawiązywania połączenia.
6.2 Automatyczny pomiar okrążeń
Ustawienie
Wartość
Opis
Korzystając z funkcji automatycznego pomiaru okrążeń (A
UTOLAP
), można definiować odległość
zamiast czasu trwania (trening z uwzględnieniem interwałów) dla poszczególnych okrążeń. Jeżeli
ta funkcja jest włączona (i urządzenie POD służące do pomiaru prędkości i odległości jest
włączone), monitor tętna Suunto wskazuje całkowitą odległość, przeciętną prędkość i czas
trwania dla każdego okrążenia.
autolap on/off Włączenie lub wyłączenie funkcji automatycznego pomiaru okrążeń.
dist 00.00 Odległość konfigurowana dla okrążenia w zakresie od 0.0 do 99.99.
UWAGA: Podczas korzystania z funkcji automatycznego pomiaru okrąŜeń naleŜy koniecznie
precyzyjnie skalibrować urządzenie POD do pomiaru prędkości i odległości.
Aby zmienić ustawienia automatycznego pomiaru okrążeń:
1. W menu ustawień wybierz pozycję SPD/DST (Prędkość/Odległość).
2. Korzystając z przycisków Z
(Automatyczny pomiar okrążeń), i wybierz polecenie przy użyciu przycisku T
3. Korzystając z przycisków Z
pomiaru okrążeń, i zaakceptuj ustawienie przy użyciu przycisku T
4. Korzystając z przycisków Z
i zaakceptuj ustawienie przy użyciu przycisku T
WIĘKSZ
WIĘKSZ
WIĘKSZ
i Z
i Z
MNIEJSZ
i Z
MNIEJSZ
, przewiń listę do pozycji A
RYB
.
, włącz lub wyłącz funkcję automatycznego
RYB
.
MNIEJSZ
, skonfiguruj odległość dla okrążenia,
RYB
.
UTOLAP
5. Naciśnij przycisk S
TART
, aby zakończyć konfigurację.
6.3 Interwały pomiaru odległości
Użytkownik może skonfigurować ustawienia dla treningu z uwzględnieniem interwałów
czasowych po nawiązaniu połączenia między Suunto t6d i urządzeniem POD do pomiaru
prędkości i odległości. Po uruchomieniu stopera Suunto t6d sygnalizuje i zapisuje czasy okrążeń
oraz inne dane po każdym zakończonym interwale czasowym.
Aby skonfigurować interwały pomiaru odległości:
1. W menu ustawień wybierz pozycję SPD/DST (Prędkość/Odległość).
2. Korzystając z przycisków Z
polecenie przy użyciu przycisku T
3. Korzystając z przycisków Z
i zaakceptuj ustawienie przy użyciu przycisku T
4. Korzystając z przycisków Z
5. Naciśnij przycisk T
RYB
6. Powtórz kroki 3 i 4 dla pozostałych interwałów.
7. Naciśnij przycisk S
TART
WIĘKSZ
WIĘKSZ
i Z
RYB
WIĘKSZ
i Z
MNIEJSZ
.
i Z
MNIEJSZ
MNIEJSZ
, przewiń listę do pozycji I
NTERVAL
, i wybierz
, włącz lub wyłącz obsługę interwałów,
RYB
.
, skonfiguruj pierwszy interwał.
, aby zaakceptować ustawienie i przejść do następnego interwału.
, aby zakończyć konfigurację.
23
6.4 Limity prędkości
Ustawienie
Wartość
Opis
Użytkownik może samodzielnie włączyć obsługę limitów prędkości oraz określić limit górny
i dolny po nawiązaniu połączenia między Suunto t6d i urządzeniem POD do pomiaru prędkości
i odległości. Suunto sygnalizuje przekroczenie limitów.
limits on/off Włączenie lub wyłączenie obsługi limitów.
lower 00:00 Dolny limit prędkości
upper 00:00 Górny limit prędkości
Aby zmienić ustawienia limitów prędkości:
1. W menu ustawień wybierz pozycję SPD/DST (Prędkość/Odległość).
2. Korzystając z przycisków Z
prędkości), i wybierz polecenie przy użyciu przycisku T
3. Korzystając z przycisków Z
i zaakceptuj ustawienie przy użyciu przycisku T
4. Korzystając z przycisków Z
ustawienia przy użyciu przycisku T
5. Naciśnij przycisk S
TART
WIĘKSZ
WIĘKSZ
WIĘKSZ
i Z
i Z
i Z
RYB
MNIEJSZ
MNIEJSZ
MNIEJSZ
.
, przewiń listę do pozycji S
, włącz lub wyłącz obsługę limitów prędkości,
RYB
.
, skonfiguruj górny i dolny limit, i zaakceptuj
, aby zakończyć konfigurację.
RYB
PD LIM
(Limity
.
6.5 Automatyczne wstrzymania rejestratora
Korzystając z funkcji automatycznego wstrzymania (A
danych w dzienniku po wykryciu zbyt niskiej prędkości podczas korzystania z urządzenia Suunto
POD służącego do pomiaru prędkości i odległości. Sesja jest wznawiana po zwiększeniu
prędkości.
Aby włączyć funkcję automatycznego wstrzymania:
1. W menu ustawień wybierz pozycję SPD/DST (Prędkość/Odległość).
2. Korzystając z przycisków Z
WIĘKSZ
i Z
(Automatyczne wstrzymanie).
3. Wyłącz lub wyłącz funkcję automatycznego wstrzymania dla jednego lub wszystkich
urządzeń POD przy użyciu przycisku T
4. Naciśnij przycisk S
TART
, aby zakończyć konfigurację.
RYB
MNIEJSZ
.
UTOPAUSE
), można przerwać rejestrowanie
, przewiń listę do pozycji P
AUSE
6.6 Kalibracja urządzenia POD
Aby uzyskać precyzyjne wyniki pomiarów, należy skalibrować urządzenie Suunto POD służące
do pomiaru prędkości i odległości. Procedura kalibracji jest zależna od typu urządzenia POD,
dlatego należy przeczytać podręcznik użytkownika danego urządzenia, aby uzyskać szczegółowe
informacje.
Prostą metodą szybkiej kalibracji jest przebiegnięcie lub przejechanie znanej odległości
z urządzeniem POD.
1. Nawiąż połączenie i włącz urządzenie POD.
2. Uruchom rejestrator dziennika.
3. Przebiegnij lub przejedź znaną odległość.
4. Zatrzymaj rejestrator dziennika.
5. W menu ustawień wybierz pozycję S
24
PD/DST
(Prędkość/Odległość).
6. Korzystając z przycisków Z
WIĘKSZ
i Z
MNIEJSZ
(Kalibracja), i wybierz ustawienie przy użyciu przycisku T
, przewiń listę do pozycji C
RYB
.
ALIBRATE
7. Korzystając z przycisków Z
urządzenie przy użyciu przycisku T
WIĘKSZ
i Z
RYB
MNIEJSZ
.
, przewiń listę urządzeń POD, i wybierz
8. Zastąp wynik pomiaru rzeczywistą (znaną) odległością.
7 ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW
Suunto t6d korzysta z technologii transmisji kodowanej, aby eliminować zakłócenia pomiarów.
W pobliżu linii wysokiego napięcia, źródeł pola magnetycznego lub urządzeń elektronicznych
mogą jednak występować zakłócenia sygnału.
W przypadku braku sygnału należy skorzystać z następujących metod:
• Zakończenie, a następnie ponowne uaktywnienie trybu treningowego.
• Sprawdzenie, czy pas z czujnikiem jest założony prawidłowo.
• Sprawdzenie, czy elektrody na pasie są wilgotne.
• Zwiększenie odległości od potencjalnych źródeł zakłóceń.
• Wymiana baterii pasa lub monitora, jeżeli problem nie zostanie rozwiązany.
Nawiązywanie połączenia z czujnikiem
W przypadku wymiany baterii czujnika zainstalowanego na pasie lub problemów z odbiorem
sygnału konieczne może być ponowne nawiązanie połączenia między czujnikiem i Suunto t6d.
Aby ponownie nawiązać połączenie z czujnikiem:
1. Wyjmij baterię czujnika.
2. Zainstaluj (nową) baterię czujnika, tak aby biegun dodatni był skierowany w dół.
3. W monitorze tętna Suunto t6d wyświetl menu i wybierz ustawienia ogólne (G
4. Korzystając z przycisków Z
i wybierz ustawienie przy użyciu przycisku T
5. Korzystając z przycisków Z
WIĘKSZ
WIĘKSZ
i Z
i Z
MNIEJSZ
MNIEJSZ
, przewiń listę do ustawienia połączeń (P
RYB
.
, przewiń listę do pozycji HR B
ENERAL
).
AIR
ELT
),
(Pas z czujnikiem).
6. Naciśnij przycisk T
RYB
, aby rozpocząć proces nawiązywania połączenia.
7. Zainstaluj baterię, tak aby biegun dodatni był skierowany w górę, i zamknij pokrywę.
Identyczną procedurę można wykonać, jeżeli występują problemy z odbiorem sygnału urządzenia
Suunto POD.
8 KONSERWACJA
8.1 Zalecenia ogólne
W przypadku wszystkich treningowych urządzeń Suunto:
• Należy wykonywać wyłącznie procedury opisane w podręcznikach Suunto.
• Nie wolno samodzielnie demontować lub serwisować urządzenia.
• Należy chronić urządzenie przed udarami, twardymi lub ostrymi przedmiotami,
ekstremalnymi temperaturami i przedłużonym narażeniem na bezpośrednie światło
słoneczne.
• Urządzenie należy przechowywać w czystym, suchym miejscu w temperaturze pokojowej.
• Nie wolno umieszczać urządzenia w miejscu, w którym może być zarysowane przez twarde
przedmioty.
25
Usuwanie zarysowań
Niewielkie zarysowania ekranu należy usuwać przy użyciu preparatu Polywatch dostępnego
u autoryzowanych dystrybutorów Suunto, w większości sklepów z wyposażeniem tego typu
i witrynie Suunto Web Shop (shop.suunto.com). Ekran można również zabezpieczyć osłoną
z tworzywa sztucznego.
Czyszczenie
Do czyszczenia urządzenia należy używać wilgotnej ściereczki i ewentualnie łagodnego mydła.
Nie wolno używać benzyny, rozcieńczalników, acetonu, alkoholu, środków odstraszających
owady, farb lub preparatów chemicznych.
8.2 Wymiana baterii monitora
Baterię można wymienić w sposób przedstawiony na rysunku:
PORADA: NaleŜy korzystać z narzędzia do otwierania zasobnika na baterie Suunto,
aby uniknąć uszkodzenia urządzenia.
UWAGA: JeŜeli gwint pokrywy jest uszkodzony, naleŜy przekazać urządzenie
do autoryzowanego serwisu Suunto.
8.3 Wymiana baterii czujnika
Baterię można wymienić w sposób przedstawiony na rysunku:
UWAGA: Zalecana jest wymiana pokrywy baterii i pierścienia uszczelniającego
równocześnie z wymianą baterii, aby zagwarantować czystość i wodoszczelność czujnika.
Nowe pokrywy są dostarczane razem z bateriami.
26
9 SPECYFIKACJE
9.1 Dane techniczne
Ogólne
• Temperatura (użytkowanie): –20°C do +60°C
• Temperatura (przechowywanie): –30°C do +60°C
• Waga (urządzenie): 55 g
• Częstotliwość (pas): 2,465 GHz zgodnie ze standardem Suunto ANT i wyposażeniem
5,3 kHz dla obiektów sportowych
• Zasięg: maks. 10 m
• Waga (pas): maks. 39 g
• Wodoszczelność (urządzenie): 100 m (ISO 2281)
• Wodoszczelność (pas): 20 m (ISO 2281)
• Bateria wymieniana przez użytkownika (urządzenie/pas): 3V CR2032
• Wydajność baterii: około 1 rok w typowych warunkach użytkowania (3 godziny ćwiczeń
z monitorem tętna tygodniowo)
Rejestrator dziennika
• Maks. liczba dzienników: 30
• Maks. długość dziennika: 99 godzin
• Maks. czas okrążenia: 99 godzin
• Czas okrążenia/pośredni: 199/sesję (dziennik)
• Rozdzielczość: 0,1 sekundy
Tętno
• Wyświetlane: 30 do 240
• Limity: 30 do 230
• Maks. dla wyświetlanych wartości procentowych: 240
9.2 Znaki towarowe
Suunto oraz zastrzeżone lub niezastrzeżone nazwy produktów, nazwy i znaki handlowe
i towarowe oraz znaki serwisowe firmy Suunto są chronione przez firmę Suunto lub odpowiednich
właścicieli. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Firstbeat & Analyzed by Firstbeat są zastrzeżonymi lub niezastrzeżonymi znakami towarowymi
firmy Firstbeat Technologies Ltd. Wszelkie prawa zastrzeżone.
9.3 Prawa autorskie
Copyright © Suunto Oy 2007. Wszelkie prawa zastrzeżone. Ta publikacja i jej zawartość zostały
zastrzeżone przez firmę Suunto Oy i powinny być wykorzystywane wyłącznie przez klientów jako
źródło informacji dotyczących obsługi produktów Suunto. Treść publikacji nie powinna być
rozpowszechniana lub używana do innych celów i/lub publikowana lub powielana bez zgody firmy
Suunto Oy w formie pisemnej.
Producent podjął wszelkie niezbędne działania w celu zapewnienia pełnego zakresu i zgodności
publikowanych informacji ze stanem faktycznym, jednak nie udziela jawnych lub domniemanych
gwarancji dotyczących informacji zamieszczonych w tej publikacji. Aktualną wersję dokumentacji
można pobrać z witryny www.suunto.com.
27
9.4 Symbol CE
Symbol CE oznacza zgodność z dyrektywami Unii Europejskiej dotyczącymi kompatybilności
elektromagnetycznej (EMC) 89/336/EEC i 99/5/EEC.
9.5 Przepisy ICES
To cyfrowe urządzenie klasy B jest zgodne z obowiązującymi w Kanadzie przepisami ICES-003.
9.6 Przepisy komisji FCC
Urządzenie jest zgodne z częścią 15 przepisów komisji FCC. Urządzenie może być użytkowane,
jeżeli spełnione są następujące warunki: (1) urządzenie nie powoduje szkodliwych zakłóceń
i (2) urządzenie jest odporne na szkodliwe zakłócenia zewnętrzne. Naprawy urządzenia powinny
być wykonywane wyłącznie przez personel serwisowy autoryzowany przez firmę Suunto.
Nieautoryzowane naprawy spowodują unieważnienie gwarancji. Po przeprowadzeniu
odpowiednich testów uznano urządzenie za zgodne ze standardami komisji FCC. Przeznaczone
dla użytku domowego lub biurowego.
OSTRZEśENIE KOMISJI FCC: Zgodnie z przepisami komisji FCC, zmiany lub modyfikacje, które
nie zostały zatwierdzone przez firmę Suunto Oy, mogą spowodować anulowanie autoryzacji
do korzystania z tego urządzenia.
9.7 Patenty
Ten produkt jest chroniony przez następujące patenty i wnioski patentowe oraz przepisy krajowe:
US 11/432,380, US 11/169712,US 11/808,391, US 10/523,156, US 10/515,170. Mogły zostać
zgłoszone dodatkowe wnioski patentowe.
9.8 Likwidacja urządzenia
Zużyte urządzenie należy likwidować zgodnie z przepisami dotyczącymi odpadów
elektronicznych. Nie wolno usuwać urządzenia razem z odpadami komunalnymi.
Użytkownicy mogą również zwracać zużyte urządzenia do lokalnego
przedstawiciela firmy Suunto.
10 ZASTRZEŻENIA
10.1 Zobowiązania użytkownika
Instrument jest przeznaczony wyłącznie do zastosowań związanych z rekreacją. Monitor tętna
Suunto nie powinien być używany do wykonywania pomiarów, w przypadku których wymagany
jest wysoki poziom precyzji (zastosowania specjalistyczne lub laboratoryjne).
10.2 Ostrzeżenia
Osoby, którym wszczepiono stymulator serca, defibrylator lub inne urządzenia elektroniczne,
mogą korzystać z pasa z czujnikiem na własną odpowiedzialność. Producent zaleca
przeprowadzenie testu wysiłkowego pod nadzorem lekarskim przed rozpoczęciem użytkowania
urządzenia, aby zapewnić bezpieczeństwo i niezawodne funkcjonowanie stymulatora i pasa
z czujnikiem. Ćwiczenia mogą być związane z pewnym zagrożeniem, zwłaszcza w przypadku
osób nie przyzwyczajonych do wysiłku fizycznego. Producent zdecydowanie zaleca
skonsultowanie się z lekarzem przed przystąpieniem do regularnych ćwiczeń.
28
PUNKT INFORMACYJNY FIRMY SUUNTO
Globalny +358 2 284 1160
USA (połączenia bezpłatne) 1-800-543-9124
Kanada (połączenia bezpłatne) 1-800-267-7506
www.suunto.com
Copyright © Suunto Oy 4/2010
Suunto jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Suunto Oy.
Wszelkie prawa zastrzeżone.
29
Loading...