Suunto T6c Guía de Manejo [es]

21

Guía de manejo

es

MODOS Y VISTAS

• día de la
semana

• segundos

• hora dual

• altitud

fila 1: distancia
fila 2: velocidad

vistas:

• altitud

• ascenso

• velocidad
media

• cronómetro

• descenso

Time (Tiempo)

Training

pantalla 1*

fila 1: cronómetro
fila 2: frecuencia cardíaca

vistas:

• frecuencia
cardíaca media

• calorías

• EPOC

• tiempo de vuelta

• training effect

Training

pantalla 2*

vistas:

fila 1: fecha
fila 2: hora

*) configuración predeterminada

1 Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

2 Utilización del modo TIME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

2.1 Ajuste de la hora . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

2.2 Ajuste de la hora dual . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

2.3 Ajuste de la fecha . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

2.4 Ajuste de la alarma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

3 Ajustes antes del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

3.1 Ajustes personales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

3.1.1 Frecuencia cardíaca máxima . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

3.1.2 Nivel de estado de forma en METs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

3.2 Ajustes de unidades . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

3.3 Ajustes generales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

3.3.1 Configuración de los tonos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

3.3.2 Configuración de iconos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

3.3.3 Ajuste de la luz de fondo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

3.4 Configuración de las pantallas del modo TRAINING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

3.5 Ajuste de la altitud de referencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

3.6 Ajuste de los límites de frecuencia cardíaca . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

3.7 Selección de parámetros de registro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

4 Utilización del modo TRAINING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

4.1 Cómo ponerse su correa transmisora . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

2

4.2 Utilización de cronómetros . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

4.3 Utilización de Training Effect . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

4.4 Utilización del EPOC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30

4.5 Inicio de una sesión de entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

4.6 Durante el entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

4.7 Después del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

4.7.1 Visualización del diario . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

5 Utilización de PODs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35

5.1 Acoplamiento de un POD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35

5.2 Uso de autolap (vuelta automática) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35

5.3 Utilización de intervalos de distancia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

5.4 Utilización de límites de velocidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38

5.5 Uso de autopause (pausa automática) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38

5.6 Calibración de su POD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39

6 Resolución de problemas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

Acoplamiento de su correa transmisora . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

7 Cuidado y mantenimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43

7.1 Indicaciones generales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43

7.2 Sustitución de la pila del ordenador de muñeca . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44

7.3 Sustitución de la pila de la correa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46

8 Especificaciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47

3

es

8.1 Datos técnicos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47

8.2 Marca registrada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48

8.3 Copyright . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48

8.4 CE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49

8.5 ICES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49

8.6 Cumplimiento de las disposiciones de la FCC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49

8.7 Aviso de patentes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50

8.8 Eliminación del dispositivo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50

9 Descargos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51

9.1 Responsabilidad del usuario . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51

9.2 Advertencias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51

Índice ...... ..... ..... ..... ..... ...... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ...... ..... 53

4

1 INTRODUCCIÓN

Muchas gracias por elegir el Suunto t6c como su compañero de entrenamiento. El
Suunto t6c es un monitor de frecuencia cardíaca de alta precisión diseñado para hacer
que su entrenamiento le resulte lo más beneficioso posible.

El Suunto t6c le proporciona una información extremadamente exacta acerca de su
nivel de forma física. Antes de iniciar un entrenamiento regular con el Suunto t6c, debe
conocer los valores de EPOC y otros parámetros corporales de sus sesiones de
entrenamiento normales. De esta forma, aprenderá a valorar qué tipo de entrenamiento
le ayudará a conseguir sus objetivos.

Entre sus características esenciales están:

●

Características de entrenamiento personalizado

●

Grabador de registros para registrar cada sesión de entrenamiento

●

Extensiones funcionales a través de los PODs (Peripheral Observation Devices)
de Suunto

●

Análisis de entrenamientos con el software de Suunto

5

es

2 UTILIZACIÓN DEL MODO TIME

El modo TIME permite ver el tiempo del día en dos husos horarios: la hora de su ubicación
actual y de otra zona horaria (hora dual). La fecha actual se muestra en la fila superior
de la pantalla.

Utilice [View Back] para desplazarse por las vistas siguientes:

●

Día: nombre del día actual de la semana

●

Segundos: segundos expresados en números

●

Hora dual: hora en otra zona horaria

●

Altitud: su altitud sobre el nivel del mar

Puede cambiar los ajustes del modo TIME en el menú de ajustes:

DescripciónValorAjuste

Función de alarma: activada o desactivada
/ horas y minutos

on / off / 00:00alarm

Hora principal: horas, minutos y segundoshours / minutes / secondstime
Fecha actual: año, mes y díayear / month / daydate
Hora dual: horas y minutoshours / minutesdual time

6

2.1 Ajuste de la hora

Para ajustar la hora:

1. En el menú de ajustes, entre en TIME (Hora).

2. Desplácese hasta TIME (Hora) con [Lap +] y [Light -] y entre con [Mode].

3. Para cambiar la hora, utilice [Lap +] y [Light -] y acepte con [Mode].

4. Para poner a cero los segundos, utilice [Light -]. Para ajustar segundos concretos,
mantenga pulsado [Lap +]. Los segundos comienzan a correr. Acepte los
segundos correctos con [Mode].

5. Presione [Start Stop] para salir.

2.2 Ajuste de la hora dual

Para ajustar la hora dual:

1. En el menú de ajustes, entre en TIME (Hora).

2. Desplácese hasta DUAL TIME (Hora dual) con [Light -] y [Lap +] y entre con [Mode].

3. Para cambiar la hora, utilice [Lap +] y [Light -] y acepte con [Mode].

4. Presione [Start Stop] para salir.

Situación posible en la vida real: Consulta de qué hora es en casa

Realice un viaje por el extranjero y ajuste la hora dual para que sea la hora local de casa.
La hora principal es la hora de su ubicación actual. Ahora siempre sabe la hora local y puede
comprobar rápidamente qué hora es en casa.

7

es

NOTA: Es recomendable ajustar la hora actual a la de la ubicación actual como hora

principal, dado que la alarma funciona basándose en la hora principal.

2.3 Ajuste de la fecha

Para ajustar la fecha:

1. En el menú de ajustes, entre en TIME (Hora).

2. Desplácese hasta DATE (Fecha) con [Lap +] y [Light -] y entre con [Mode].

3. Para cambiar el día, el mes y el año, utilice [Lap +] y [Light -] y acepte con [Mode].

4. Presione [Start Stop] para salir.

2.4 Ajuste de la alarma

Es posible ajustar hasta tres alarmas en su Suunto t6c.
Para ajustar las alarmas:

1. En el menú de ajustes, entre en TIME (Hora).

2. Desplácese hasta ALARM (Alarma) con [Lap +] y [Light -] y entre con [Mode].

3. Desplácese por las alarmas con [Lap +] y [Light -] y entre con [Mode].

4. Para activar o desactivar la alarma, utilice [Lap +] y [Light -] y acepte con [Mode].

5. Para cambiar la hora de las alarmas, utilice [Lap +] y [Light -] y acepte con [Mode].

6. Presione [Start Stop] para salir.

Cuando suene la alarma, confírmela presionando cualquier botón. Si no confirma la
alarma, ésta se detendrá automáticamente tras 30 segundos.

8

CONSEJO: Es posible utilizar una alarma en los días laborables y las demás en fines de
semana. También puede utilizar las alarmas adicionales como recordatorios u opciones
de pausa de alarma.

9

es

3 AJUSTES ANTES DEL ENTRENAMIENTO

Antes de empezar el entrenamiento, debe definir ajustes de tipo PERSONAL y UNITS
(Unidades). Para poder medir su altitud, también debe ajustar la altitud de referencia.
Estos ajustes permiten garantizar unas mediciones y unos cálculos exactos.

Se le solicita que defina los ajustes de PERSONAL la primera vez que active el dispositivo
(presionando cualquier botón). Si desea saber más acerca de estos ajustes y modificarlos,
siga leyendo. De lo contrario, puede pasar a Chapter 4 Utilización del modo TRAINING.

3.1 Ajustes personales

Los ajustes de PERSONAL permiten ajustar su Suunto t6c a sus características físicas y su
actividad. Muchos de los cálculos utilizan estos ajustes, de forma que es importante
que defina los valores de la forma más exacta posible.

DescripciónValorAjuste

Peso según las unidades seleccionadas en los
ajustes de UNITS (Unidades)

kg / lbweight

Altura según las unidades seleccionadas en los
ajustes de UNITS (Unidades)

cm / ftheight

Activity class (Clase de actividad): 1 a 101 - 10act.class
Sexo: hombre o mujermale / femalesex

10

DescripciónValorAjuste

Año de nacimientoyearbirth year
Límite superior de frecuencia cardíaca según las

unidades seleccionadas en los ajustes de UNITS
(Unidades)

000max hr

Valor de estado de forma en METs00.0fitness METS

Para cambiar los ajustes de PERSONAL:

1. En el menú de ajustes, entre en PERSONAL.

2. Desplácese por los ajustes con [Lap +] y [Light -] y entre con [Mode].

3. Para cambiar los valores, utilice [Lap +] y [Light -].

4. Acepte el valor y muévase hasta el ajuste siguiente presionando [Mode].

5. Repita los pasos 3 y 4 para los demás ajustes.

6. Presione [Start Stop] para salir.

3.1.1 Frecuencia cardíaca máxima

Introduzca su frecuencia cardíaca máxima, si la conoce. Si no la conoce, puede calcularla
con la fórmula 210-(0,65 x EDAD).

CONSEJO: Pregunte a su entrenador o médico acerca de cómo determinar de forma
segura su frecuencia cardíaca máxima real.

11

es

3.1.2 Nivel de estado de forma en METs

El valor de METs (equivalentes metabólicos) de estado de forma indica cuánta energía
es capaz de consumir su organismo en comparación con el consumo de energía en
reposo. A grandes rasgos, cuanto mejor sea su estado de forma, mayor es su valor
máximo de MET. Suunto t6c sugiere un valor predeterminado de MET, pero si conoce
su valor de MET real, debe utilizar este valor.

NOTA: La capacidad de rendimiento máxima medida en un ensayo de laboratorio se
indica en ocasiones como ml de oxígeno/kg/min (VO2 máx). Si desea comparar la capacidad
de rendimiento máxima calculada por el programa en METs con su valor VO2 máx. medido,
utilice la relación 1 MET = 3,5 ml/min/kg.

3.2 Ajustes de unidades

Los ajustes de UNITS (Unidades) definen las unidades de medida, así como el formato
de la hora y la fecha. Debe definir estos ajustes según sus propias preferencias.

DescripciónValorAjuste

Formato de hora: 12 horas ó 24 horas12h / 24htime
Formato de fecha: día-mes, mes-día o día de la

semana

d.m / m.d / daydate

12

DescripciónValorAjuste

Unidades de frecuencia cardíaca: pulsaciones por
minuto o porcentaje de la frecuencia cardíaca
máxima.

bpm / %HR

Unidades de temperatura: grados centígrados o
Fahrenheit

°C / °Ftemp

Unidades de medida de altitud: metros o piesm/ftalti
Unidades de ascenso: metros por segundo, minuto

u hora / pies por segundo, minuto u hora

m / s, m / min,
m / h, ft / s, ft /
min, ft / h

asc

Unidades de distancia: kilómetros o millaskm / midist
Unidades de velocidad para Foot POD, Bike POD y

GPS POD: kilómetros por hora, minutos por
kilómetro o millas por hora, minutos por milla, en
función de las unidades de distancia seleccionadas

Foot km / h,
min /, Bike km /
h, min /, GPS km
/ h, min /

spd unit

Unidades de altura: centímetros o piescm / feetheight
Unidades de peso: kilogramos o libraskg / lbweight

Para cambiar los ajustes de UNITS(UNIDADES):

1. En el menú de ajustes, entre en UNITS (Unidades).

13

es

2. Desplácese por los ajustes de unidades con [Lap +] y [Light -] y cambie las
unidades con [Mode].

3. Entre en los ajustes de unidades de altura y peso con [Mode] y cambie las
unidades con [Lap +] y [Light -].

4. Para aceptar las unidades de altura y peso, utilice [Mode].

5. Presione [Start Stop] para salir.

3.3 Ajustes generales

Los ajustes de GENERAL permiten activar o desactivar los tonos de los botones y los
iconos, modificar los ajustes de la luz de fondo y acoplar correas de FC y PODs. Defina
los ajustes de GENERAL en función de sus propias preferencias.

DescripciónValorAjuste

Opciones de acoplamiento de PODsHR Belt, HR Belt2, Foot POD,
Bike POD, Cad POD, GPS
POD, SPD POD

pair

Tonos de botón: Indicar la pulsación de un

botón mediante un tono

on / offtones

Iconos: Visualización del icono de modo

en la pantalla cuando se selecciona un

modo

on / officons

14

DescripciónValorAjuste

Luz de fondo: normal (se enciende con

[Light -]), off (sin activación de luz) o night

use (se enciende con cualquier botón)

normal, off, night uselight

3.3.1 Configuración de los tonos

Al activar los tonos, éstos indican la pulsación de un botón.
Para activar los tonos:

1. En el menú de ajustes, entre en GENERAL.

2. Desplácese hasta TONES (Tonos) con [Lap +] y [Light -].

3. Para activar o desactivar los tonos, utilice [Mode].

4. Presione [Start Stop] para salir.

3.3.2 Configuración de iconos

Si los iconos están activados y cambia a un modo, la pantalla muestra brevemente un
icono de modo antes de que aparezca la pantalla principal.

Para configurar los iconos:

1. En el menú de ajustes, entre en GENERAL.

2. Desplácese hasta ICONS (Iconos) con [Lap +] y [Light -].

3. Para activar o desactivar los iconos, utilice [Mode].

4. Presione [Start Stop] para salir.

15

es

3.3.3 Ajuste de la luz de fondo

Puede activar o desactivar la luz de fondo y ajustar los ajustes de luz de fondo de la
pantalla del Suunto t6c.

La luz de fondo tiene tres ajustes posibles:

●

NORMAL: La luz se enciende cuando se mantiene presionado [Light -] o cuando

se activa la alarma. La luz permanece encendida durante unos instantes tras la
última pulsación de un botón.

●

OFF (No): La luz no puede ser encendida pulsando un botón ni durante una

alarma.

●

NIGHT USE (Uso nocturno): La luz se enciende al presionar cualquier botón y

permanece encendida durante unos instantes tras la última pulsación de un
botón.

Para ajustar la luz de fondo:

1. En el menú de ajustes, entre en GENERAL.

2. Desplácese hasta LIGHT (Luz) con [Lap +] y [Light -] y entre con [Mode].

3. Desplácese por las opciones con [Lap +] y [Light -] y acepte la opción deseada
con [Mode].

4. Presione [Start Stop] para salir.

16

3.4 Configuración de las pantallas del modo TRAINING

El modo TRAINING permite examinar y registrar distintos datos durante sus sesiones de
entrenamiento. Ambas pantallas tienen tres filas configurables. Seleccione qué funciones
y parámetros desea que se visualicen en cada fila de las pantallas.

DescripciónContenido

Altitud sobre el nivel del mar según las unidades seleccionadas en
los ajustes de UNITS (Unidades)

altitude

Ascenso total: movimiento vertical ascendente durante el
entrenamiento según las unidades seleccionadas en los ajustes de

UNITS (Unidades)

ascent

Frecuencia cardíaca media de la sesión de entrenamientoavg HR
Velocidad media de la sesión de entrenamiento según las unidades

seleccionadas en los ajustes de UNITS (Unidades)

avg spd

Datos de cadencia (si está acoplado a un Cadence POD)cadence
Calorías consumidas desde el inicio del registrocalories
Tiempo de grabación desde el inicio del registrochrono
Hora actualday time
Distancia desde el inicio del registro según las unidades seleccionadas

en los ajustes de UNITS (Unidades)

distance

17

es