Suunto T6C User Manual [et]

Kasutusjuhend

REŽIIMID & VAATED

• nädalapäev

• sekundid

• kahekordne ajanäit

• kõrgus

rida 1: teepikkus rida 2: kiirus

vaated:

• kõrgus

• tõus

• keskmine kiirus

• kronomeeter

• laskumine

Time

(Aeg)

Training

(Treening)

ekraan 1*

rida 1: kronomeeter rida 2: südame löögisagedus

vaated:

• keskmine südame löögisagedus

• kalorid

• EPOC

• ringiaeg

• training effect

Training

(Treening)

ekraan 2*

vaated:

rida 1: kuupäev rida 2: aeg

*) vaikimisi seadistused

1 Sissejuhatus ................ . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... 5

2 TIME (aja) režiimi kasutamine .......... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . 6

2.1 Kellaaja seadistamine .... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . 7

2.2 Kaksikaja seadistamine . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 7

2.3 Kuupäeva seadistamine ............ . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . 8

2.4 Alarmi seadistamine ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . 8

3 Seadistused enne treeningut . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ...... 10

3.1 Isiklikud seadistused .... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . 10

3.1.1 Maksimaalne südame löögisagedus ................ . . . . . . 11

3.1.2 Vormisoleku MET tase .. . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ... 12

3.2 Ühikute seadistamine ........ . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . 13

3.3 Üldised seadistused . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 15

3.3.1 Toonide seadistamine . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ... 15

3.3.2 Ikoonide seadistamine .. . . . ................ . . . . . . . . . . . . . . . .. 16

3.3.3 Taustavalguse seadmine . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . 16

3.4 TRAINING (treening) režiimi ekraanide häälestamine ........... . . 18

3.5 Algkõrguse seadistamine . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ...... 20

3.6 Südame löögisageduse limiitide seadistamine .. . . . ............... . . 22

3.7 Logi parameetrite valimine ....... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . 23

4 TRAINING (treening) režiimi kasutamine ... . . . . . . . . . . . . . . . ................ . . . . . . 26

4.1 Saatjavöö peale panemine .. ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... 26

4.2 Taimerite kasutamine .. ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . 27

4.3 Training Effecti (treeningefekti) kasutamine . . . . . . . . . . . . . ............ 29

4.4 EPOCi kasutamine ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . 31

4.5 Treeningseansi alustamine .... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . 32

4.6 Treeningu ajal ....... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 33

4.7 Peale treeningut . . . . . . . . . . . . . . . . ................ . . . . . . . . . . . . . . . ......... 34

4.7.1 Logiraamatu vaatamine . . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . 34

5 PODide kasutamine . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . 36

5.1 PODi paari panemine ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . 36

5.2 Autolapi (autoringi) kasutamine . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . 37

5.3 Teepikkuse intervallide kasutamine . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . .. 38

5.4 Kiiruse limiitide kasutamine . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ... 39

5.5 Autopause (autopausi) kasutamine . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . 40

5.6 PODi kalibreerimine . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . 40

6 Veaotsing . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . 42

Saatjavööga paari panemine ......... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . 42

7 Korrashoid ja hooldamine . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . 44

7.1 Üldised juhtnöörid . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . .............. 44

7.2 Randmekompuutri patarei asendamine ................ . . . . . . . . . . . . . . 45

7.3 Vöö patarei asendamine ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . 46

8 Täpsustused .. . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . . 47

8.1 Tehnilised andmed .. . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . 47

8.2 Kaubamärk .. . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . 48

8.3 Copyright . . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . 48

8.4 CE .. . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . . 49

8.5 Raadiohäireid põhjustavate seadmete standard (Interference-Causing

Equipment Standard, ICES) ..... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . 49

8.6 Vastavus USA Föderaalse Sidekomisjoni (FCC) nõuetele .. . . . . . . . 49

8.7 Patendimärkus . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . 50

8.8 Seadme utiliseerimine . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ......... 50

9 Lahtiütlemised .. . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 51

9.1 Kasutaja vastutus ................... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . 51

9.2 Hoiatused ......... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ........ 51

Indeks .. . . . . . . . . .................. . . . . . . . . . . . . . .................. . . . . . . . . . . . . . ......... 53

1 SISSEJUHATUS

Täname, et valisite Suunto t6c seadme oma treeningkaaslaseks. Suunto t6c on ülitäpne pulsikell, mis on loodud muutmaks teie treeninguid nii kasulikuks kui võimalik.

Suunto t6c annab teile ülimalt täpset tagasisidet teie vormisoleku kohta. Enne regulaarse treeningu alustamist oma Suunto t6c seadmega, peaksite te esmalt õppima tundma EPOCi väärtusi ja teisi normaalse treeningseansiga seotud keha parameetereid. Sedasi oskate te määrata treeningutüüpi, mis aitab teil jõuda oma eesmärkideni.

Peamised funktsioonid on:

● Isiklikud treeningfunktsioonid

● Logi salvestaja, mis salvestab iga treeningseansi

● Funktsionaalsed laiendused läbi Suunto PODide (Peripheral Observation Devices)

● Treeningu analüüs Suunto tarkvaraga

2 TIME (AJA) REŽIIMI KASUTAMINE

TIME (aja) režiimis saate te vaadata kellaaega kahes ajavööndis: aega teie

praeguses asukohas ning teises ajavööndis (kaksikaeg). Praegune kuupäev kuvatakse ekraani ülemisel real.

Kasutage [View Back] (Kuva tagasi) nuppu, et kerida läbi järgnevate vaadete:

● Day: jooksva nädalapäeva nimetus

● Seconds: sekundid numbritena

● Dual time: aeg teises ajavööndis

● Altitude: teie kõrgus merepinnast

Te saate järgnevaid TIME (aja) režiimi seadistusi muuta seadistuste menüüs:

KirjeldusVäärtusSeadistus

Alarmi funktsioon: sees või väljas/ tunnid ja minutid

on / off / 00:00alarm

Peaaeg: tunnid, minutid ja sekundidhours / minutes / secondstime Praegune kuupäev: aasta, kuu ja päevyear / month / daydate Kaksikaeg: tunnid ja minutidhours / minuteskaksikaeg

2.1 Kellaaja seadistamine

Kellaaja seadistamiseks:

1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse TIME (AEG).

2. Kerige nuppudega [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) valikuni TIME (aeg) ning sisenege nupuga [Mode] (Seisund).

3. Muutke aeg kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) ning kinnitage nupuga [Mode] (Seisund).

4. Nullige sekundid [Light -] (Valgus -) nupuga. Kindlate sekundite seadistamiseks hoidke all [Lap +] (Ring +) nuppu. Sekundid hakkavad jooksma Kinnitage õiged sekundid [Mode] (Seisundi) nupuga.

5. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

2.2 Kaksikaja seadistamine

Kaksikaja seadistamiseks:

1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse TIME (AEG).

2. Kerige nuppudega [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) valikuni DUAL TIME (kaksikaeg) ning sisenege nupuga [Mode] (Seisund).

3. Muutke aeg kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) ning kinnitage nupuga [Mode] (Seisund).

4. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

Võimalik reaalne olukord: Koduse aja teadmine

Te reisite välismaale ning olete seadistanud kaksikaja kodusele ajale. Peaaeg näitab teie praeguse asukoha aega. Nüüd teate te alati kohalikku aega ja saate kiirelt kontrollida kodust aega.

MÄRKUS: Me soovitame, et te seadistaksite peaajaks praeguse aja oma

praeguses asukohas, sest äratus töötab vastavalt peaajale.

2.3 Kuupäeva seadistamine

Kuupäeva seadistamiseks:

1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse TIME (AEG).

2. Kerige nuppudega [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) valikuni DATE (kuupäev) ning sisenege nupuga [Mode] (Seisund).

3. Muutke päev, kuu ja aasta kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) ning kinnitage nupuga [Mode] (Seisund).

4. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

2.4 Alarmi seadistamine

Te võite seadistada oma Suunto t6c seadmele kuni kolm alarmi. Alarmide seadistamiseks:

1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse TIME (AEG).

2. Kerige nuppudega [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) valikuni ALARM (alarm) ning sisenege nupuga [Mode] (Seisund).

3. Kerige läbi alarmide kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus

-) ning sisenege nupuga [Mode] (Seisund).

4. Seadistage alarm sisse või välja kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light

-] (Valgus -) ning kinnitage nupuga [Mode] (Seisund).

5. Muutke alarmi aega kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus

-) ning kinnitage nupuga [Mode] (Seisund).

6. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

Kui alarm hakkab tööle, märgake seda, vajutades mistahes nuppu seadmel. Kui te ei kinnita alarmi, lülitub alarm ise automaatselt välja 30 sekundi pärast.

NÕUANNE: Te saate kasutada ühte alarmi tööpäevadel ning teisi

nädalavahetustel. Samuti saate kasutada lisaalarme meeldetuletustena või tukastuse funktsioonina.

3 SEADISTUSED ENNE TREENINGUT

Enne treeningu alustamist peate te määrama PERSONAL (ISIKLIKUD) ning UNITS (ÜHIKUD) seadistused. Kõrguse mõõtmiseks merepinnast, peaksite te seadistama ka algkõrguse. Need seadistused tagavad täpsed mõõtmistulemused ja arvutused.

Teil palutakse määrata PERSONAL (ISIKLIKUD) seadistused seadme esmakordsel käivitamisel (vajutades ükskõik millist nuppu). Kui te soovite saada rohkem teavet nende seadistuste ja nende muutmise kohta, lugege edasi. Vastasel juhul võite te edasi liikuda: Peatükk 4 TRAINING (treening) režiimi kasutamine.

3.1 Isiklikud seadistused

Läbi PERSONAL (ISIKLIKE) seadistuste kohandate te oma Suunto t6c seadet vastavalt oma füüsilisele vormile ja aktiivsusele. Paljud kalkulatsioonid kasutavad neid seadistusi, seega on ülimalt tähtis, et te oleksite väärtusi määrates nii täpne kui võimalik.

KirjeldusVäärtusSeadistus

Kaal vastavalt valitud ühikutele UNITS (ühikud) seadistustes

kg / lbweight

Pikkus vastavalt valitud ühikutele UNITS (ühikud) seadistustes

cm / ftheight

KirjeldusVäärtusSeadistus

Activity class (aktiivsusklass): 1 kuni 101 - 10act.class Sugu: mees või nainemale / femalesex Sünniaastayearbirth year Maksimaalne südame löögisageduse limiit

vastavalt valitud ühikutele UNITS (ühikud) seadistustes

000max hr

Vormisoleku väärtus METides00.0fitness METS

PERSONAL (isiklike) seadistuste muutmiseks:

1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse PERSONAL (ISIKLIKUD).

2. Kerige läbi seadistuste kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus

-) ning sisenege nupuga [Mode] (Seisund).

3. Väärtuste muutmiseks kasutage [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppe.

4. Kinnitage väärtus ning liikuge järgmise seadistuse juurde [Mode] (Seisundi) nuppu vajutades.

5. Korrake järgnevate seadistuste puhul samme 3 ja 4.

6. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

3.1.1 Maksimaalne südame löögisagedus

Kui te teate, sisestage oma tegelik maksimaalne südame löögisagedus. Muidu võite selle arvutada kasutades valemit 210-(0.65 x VANUS).

NÕUANNE: Küsige oma treenerilt või arstilt, kuidas ohutult selgitada välja

oma maksimaalset südame löögisagedust.

3.1.2 Vormisoleku MET tase

Vormisoleku METide (metabolic equivalents - ainevahetuslikud ekvivalendid) väärtused näitavad, kui palju energiat teie keha on suuteline tarbima võrreldes energia tarbimisega puhkeperioodil. Laias laastus, mida parem on teie vormisoleku tase, seda kõrgem on teie maksimaalne MET väärtus. Suunto t6c soovitab vaikimisi vormisoleku METide tasemeid, aga kui te teate oma tegelikke MET väärtusi, peaksite te kasutama neid.

MÄRKUS: Laboratoorsete testidega mõõdetud maksimaalne sooritusvõime

on mõnikord antud ml hapnik/kg/min (VO2maks). Kui te soovite võrrelda maksimaalset soorituvõimet, mis oleks arvutatud programmi poolt METides, oma mõõdetud VO2maksimumiga (maksimaalse hapnikutarbimisega), kasutage suhet 1 MET = 3.5 ml/min/kg.

3.2 Ühikute seadistamine

UNITS (ÜHIKUD) seadistus määrab mõõtühikud, aga ka aja ning kuupäeva

formaadi. Te peaksite need seadistused määrama vastavalt oma eelistustele.

KirjeldusVäärtusSeadistus

Kellaaja formaat: 12-tunnine või 24-tunnine12h / 24htime Kuupäeva formaat: päev-kuu, kuu-päev või

nädalapäev

d.m / m.d / daydate

Südame löögisageduse ühikud: lööke minutis või protsent maksimaalsest südame löögisagedusest

bpm / %HR

Temperatuuri ühikud: Celsius või Fahrenheit°C / °Ftemp Kõrguse mõõtühikud: meetrid või jaladm/ftalti Tõusu ühikud: meetreid sekundis, minuteid või

tunde / jalgu sekundis, minutis või tunnis

m / s, m / min, m / h, ft / s, ft / min, ft / h

asc

Teepikkuse ühikud: kilomeetrid või miilidkm / midist Kiiruse ühikud Foot PODi, Bike PODi ja GPS

PODi jaoks: vastavalt valitud teepikkuse ühikutele kilomeetreid tunnis, minuteid kilomeetri või miile tunni kohta, minuteid miili kohta

Foot km / h, min /, Bike km / h, min /, GPS km / h, min /

spd unit

KirjeldusVäärtusSeadistus

Pikkuse ühikud: sentimeetrid või jaladcm / feetheight Kaalu ühikud: kilogrammid või naeladkg / lbweight

UNITS (ÜHIKUD) seadistuste muutmiseks:

1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse UNITS (ÜHIKUD).

2. Kerige läbi ühikute seadistuste kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light

-] (Valgus -) ning muutke ühikuid nupuga [Mode] (Seisund).

3. Sisenege pikkuse ja kaalu ühikute seadistustesse [Mode] (Seisund) nupuga ning muutke ühikuid [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppudega.

4. Kinnitage pikkuse ja kaalu ühikud [Mode] (Seisundi) nupuga.

5. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

3.3 Üldised seadistused

GENERAL (Üldised) seadistustes saate te seada nuppude toone ja ikoone sisse

või välja, kohandada taustavalguse seadistusi ning panna paari SL vöösid ja PODe. Määrake GENERAL (üldised) seadistused vastavalt oma eelistustele.

KirjeldusVäärtusSeadistus

PODide paari panemise valikudHR Belt, HR Belt2, Foot POD, Bike POD, Cad POD, GPS POD, SPD POD

pair

Nuppude toonid: tekitab nupule

vajutades heli

on / offtones

Ikoonid: režiimide ikoonid ilmuvad

ekraanil, kui režiim on valitud

on / officons

Taustavalgus: tavaline (lülitub sisse

[Light -] (Valgus -) nupuga), väljas

(valgus ei aktiveeru) või öörežiim (lülitub

sisse iga nupuga)

normal, off, night uselight

3.3.1 Toonide seadistamine

Kui te seadistate toonid sisse, informeerivad nad teid seadme nupu vajutamisest.

Toonide seadistamiseks:

1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse GENERAL (ÜLDISED).

2. Kerige [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppudega valikuni TONES (toonid).

3. Seadistage toonid sisse või välja [Mode] (Seisundi) nupuga.

4. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

3.3.2 Ikoonide seadistamine

Kui ikoonid on lubatud ning te vahetate režiimi, ilmub hetkeks enne peavaate avanemist ekraanile režiimi ikoon.

Ikoonide seadistamiseks:

1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse GENERAL (ÜLDISED).

2. Kerige [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppudega valikuni ICONS (ikoonid).

3. Seadistage ikoonid sisse või välja [Mode] (seisundi) nupuga.

4. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

3.3.3 Taustavalguse seadmine

Te saate lülitada taustavalgust sisse või välja ning reguleerida Suunto t6c ekraani taustavalguse seadistusi.

Taustavalgusel on kolm võimalikku seadistust:

● NORMAL (Tavaline): Valgus lülitub sisse, kui te hoiate all [Light -] (Valgus -) nuppu või kui aktiveerub alarm. Valgus lülitub välja mõne aja pärast peale viimast nupulevajutust.

● OFF (Väljas): Valgus ei lülitu nupule vajutades ega alarmi ajal sisse.

● NIGHT USE (Öörežiim): Valgus lülitub sisse igat nuppu vajutades ning kustub mõne aja pärast peale viimast nupulevajutust.

Taustavalguse seadistamiseks:

1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse GENERAL (ÜLDISED).

2. Kerige nuppudega [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) valikuni LIGHT (valgus) ning sisenege [Mode] (Seisundi) nupuga.

3. Kerige läbi seadistuste kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus

-) ning kinnitage seadistus [Mode] (Seisundi) nupuga.

4. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

+ 40 hidden pages