Suunto T6C User Manual [et]

21
Kasutusjuhend
et
REŽIIMID & VAATED
• nädalapäev
• kahekordne ajanäit
• kõrgus
rida 1: teepikkus rida 2: kiirus
vaated:
• kõrgus
• tõus
• keskmine kiirus
• kronomeeter
• laskumine
Time
(Aeg)
Training
(Treening)
ekraan 1*
rida 1: kronomeeter rida 2: südame löögisagedus
vaated:
• keskmine südame löögisagedus
• kalorid
• EPOC
• ringiaeg
• training effect
Training
(Treening)
ekraan 2*
vaated:
rida 1: kuupäev rida 2: aeg
*) vaikimisi seadistused
1 Sissejuhatus ................ . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... 5
2 TIME (aja) režiimi kasutamine .......... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . 6
2.1 Kellaaja seadistamine .... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . 7
2.2 Kaksikaja seadistamine . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 7
2.3 Kuupäeva seadistamine ............ . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . 8
2.4 Alarmi seadistamine ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . 8
3 Seadistused enne treeningut . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ...... 10
3.1 Isiklikud seadistused .... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . 10
3.1.1 Maksimaalne südame löögisagedus ................ . . . . . . 11
3.1.2 Vormisoleku MET tase .. . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ... 12
3.2 Ühikute seadistamine ........ . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . 13
3.3 Üldised seadistused . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 15
3.3.1 Toonide seadistamine . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ... 15
3.3.2 Ikoonide seadistamine .. . . . ................ . . . . . . . . . . . . . . . .. 16
3.3.3 Taustavalguse seadmine . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . 16
3.4 TRAINING (treening) režiimi ekraanide häälestamine ........... . . 18
3.5 Algkõrguse seadistamine . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ...... 20
3.6 Südame löögisageduse limiitide seadistamine .. . . . ............... . . 22
3.7 Logi parameetrite valimine ....... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . 23
4 TRAINING (treening) režiimi kasutamine ... . . . . . . . . . . . . . . . ................ . . . . . . 26
4.1 Saatjavöö peale panemine .. ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... 26
2
4.2 Taimerite kasutamine .. ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . 27
4.3 Training Effecti (treeningefekti) kasutamine . . . . . . . . . . . . . ............ 29
4.4 EPOCi kasutamine ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . 31
4.5 Treeningseansi alustamine .... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . 32
4.6 Treeningu ajal ....... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 33
4.7 Peale treeningut . . . . . . . . . . . . . . . . ................ . . . . . . . . . . . . . . . ......... 34
4.7.1 Logiraamatu vaatamine . . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . 34
5 PODide kasutamine . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . 36
5.1 PODi paari panemine ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . 36
5.2 Autolapi (autoringi) kasutamine . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . 37
5.3 Teepikkuse intervallide kasutamine . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . .. 38
5.4 Kiiruse limiitide kasutamine . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ... 39
5.5 Autopause (autopausi) kasutamine . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . 40
5.6 PODi kalibreerimine . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . 40
6 Veaotsing . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . 42
Saatjavööga paari panemine ......... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . 42
7 Korrashoid ja hooldamine . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . 44
7.1 Üldised juhtnöörid . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . .............. 44
7.2 Randmekompuutri patarei asendamine ................ . . . . . . . . . . . . . . 45
7.3 Vöö patarei asendamine ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . 46
8 Täpsustused .. . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
3
et
8.1 Tehnilised andmed .. . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . 47
8.2 Kaubamärk .. . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . 48
8.3 Copyright . . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . 48
8.4 CE .. . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
8.5 Raadiohäireid põhjustavate seadmete standard (Interference-Causing
Equipment Standard, ICES) ..... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . 49
8.6 Vastavus USA Föderaalse Sidekomisjoni (FCC) nõuetele .. . . . . . . . 49
8.7 Patendimärkus . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . 50
8.8 Seadme utiliseerimine . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ......... 50
9 Lahtiütlemised .. . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 51
9.1 Kasutaja vastutus ................... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . 51
9.2 Hoiatused ......... . . . . . . . . . . . . . . . . ............... . . . . . . . . . . . . . . . . ........ 51
Indeks .. . . . . . . . . .................. . . . . . . . . . . . . . .................. . . . . . . . . . . . . . ......... 53
4
1 SISSEJUHATUS
Täname, et valisite Suunto t6c seadme oma treeningkaaslaseks. Suunto t6c on ülitäpne pulsikell, mis on loodud muutmaks teie treeninguid nii kasulikuks kui võimalik.
Suunto t6c annab teile ülimalt täpset tagasisidet teie vormisoleku kohta. Enne regulaarse treeningu alustamist oma Suunto t6c seadmega, peaksite te esmalt õppima tundma EPOCi väärtusi ja teisi normaalse treeningseansiga seotud keha parameetereid. Sedasi oskate te määrata treeningutüüpi, mis aitab teil jõuda oma eesmärkideni.
Peamised funktsioonid on:
● Isiklikud treeningfunktsioonid
● Logi salvestaja, mis salvestab iga treeningseansi
● Funktsionaalsed laiendused läbi Suunto PODide (Peripheral Observation Devices)
● Treeningu analüüs Suunto tarkvaraga
5
et
2 TIME (AJA) REŽIIMI KASUTAMINE
TIME (aja) režiimis saate te vaadata kellaaega kahes ajavööndis: aega teie
praeguses asukohas ning teises ajavööndis (kaksikaeg). Praegune kuupäev kuvatakse ekraani ülemisel real.
Kasutage [View Back] (Kuva tagasi) nuppu, et kerida läbi järgnevate vaadete:
● Day: jooksva nädalapäeva nimetus
● Seconds: sekundid numbritena
● Dual time: aeg teises ajavööndis
● Altitude: teie kõrgus merepinnast
Te saate järgnevaid TIME (aja) režiimi seadistusi muuta seadistuste menüüs:
KirjeldusVäärtusSeadistus
Alarmi funktsioon: sees või väljas/ tunnid ja minutid
on / off / 00:00alarm
Peaaeg: tunnid, minutid ja sekundidhours / minutes / secondstime Praegune kuupäev: aasta, kuu ja päevyear / month / daydate Kaksikaeg: tunnid ja minutidhours / minuteskaksikaeg
6
2.1 Kellaaja seadistamine
Kellaaja seadistamiseks:
1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse TIME (AEG).
2. Kerige nuppudega [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) valikuni TIME (aeg) ning sisenege nupuga [Mode] (Seisund).
3. Muutke aeg kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) ning kinnitage nupuga [Mode] (Seisund).
4. Nullige sekundid [Light -] (Valgus -) nupuga. Kindlate sekundite seadistamiseks hoidke all [Lap +] (Ring +) nuppu. Sekundid hakkavad jooksma Kinnitage õiged sekundid [Mode] (Seisundi) nupuga.
5. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
2.2 Kaksikaja seadistamine
Kaksikaja seadistamiseks:
1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse TIME (AEG).
2. Kerige nuppudega [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) valikuni DUAL TIME (kaksikaeg) ning sisenege nupuga [Mode] (Seisund).
3. Muutke aeg kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) ning kinnitage nupuga [Mode] (Seisund).
4. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
7
et
Võimalik reaalne olukord: Koduse aja teadmine
Te reisite välismaale ning olete seadistanud kaksikaja kodusele ajale. Peaaeg näitab teie praeguse asukoha aega. Nüüd teate te alati kohalikku aega ja saate kiirelt kontrollida kodust aega.
MÄRKUS: Me soovitame, et te seadistaksite peaajaks praeguse aja oma
praeguses asukohas, sest äratus töötab vastavalt peaajale.
2.3 Kuupäeva seadistamine
Kuupäeva seadistamiseks:
1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse TIME (AEG).
2. Kerige nuppudega [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) valikuni DATE (kuupäev) ning sisenege nupuga [Mode] (Seisund).
3. Muutke päev, kuu ja aasta kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) ning kinnitage nupuga [Mode] (Seisund).
4. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
2.4 Alarmi seadistamine
Te võite seadistada oma Suunto t6c seadmele kuni kolm alarmi. Alarmide seadistamiseks:
1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse TIME (AEG).
8
2. Kerige nuppudega [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) valikuni ALARM (alarm) ning sisenege nupuga [Mode] (Seisund).
3. Kerige läbi alarmide kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus
-) ning sisenege nupuga [Mode] (Seisund).
4. Seadistage alarm sisse või välja kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light
-] (Valgus -) ning kinnitage nupuga [Mode] (Seisund).
5. Muutke alarmi aega kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus
-) ning kinnitage nupuga [Mode] (Seisund).
6. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
Kui alarm hakkab tööle, märgake seda, vajutades mistahes nuppu seadmel. Kui te ei kinnita alarmi, lülitub alarm ise automaatselt välja 30 sekundi pärast.
NÕUANNE: Te saate kasutada ühte alarmi tööpäevadel ning teisi
nädalavahetustel. Samuti saate kasutada lisaalarme meeldetuletustena või tukastuse funktsioonina.
9
et
3 SEADISTUSED ENNE TREENINGUT
Enne treeningu alustamist peate te määrama PERSONAL (ISIKLIKUD) ning UNITS (ÜHIKUD) seadistused. Kõrguse mõõtmiseks merepinnast, peaksite te seadistama ka algkõrguse. Need seadistused tagavad täpsed mõõtmistulemused ja arvutused.
Teil palutakse määrata PERSONAL (ISIKLIKUD) seadistused seadme esmakordsel käivitamisel (vajutades ükskõik millist nuppu). Kui te soovite saada rohkem teavet nende seadistuste ja nende muutmise kohta, lugege edasi. Vastasel juhul võite te edasi liikuda: Peatükk 4 TRAINING (treening) režiimi kasutamine.
3.1 Isiklikud seadistused
Läbi PERSONAL (ISIKLIKE) seadistuste kohandate te oma Suunto t6c seadet vastavalt oma füüsilisele vormile ja aktiivsusele. Paljud kalkulatsioonid kasutavad neid seadistusi, seega on ülimalt tähtis, et te oleksite väärtusi määrates nii täpne kui võimalik.
KirjeldusVäärtusSeadistus
Kaal vastavalt valitud ühikutele UNITS (ühikud) seadistustes
kg / lbweight
Pikkus vastavalt valitud ühikutele UNITS (ühikud) seadistustes
cm / ftheight
10
KirjeldusVäärtusSeadistus
Activity class (aktiivsusklass): 1 kuni 101 - 10act.class Sugu: mees või nainemale / femalesex Sünniaastayearbirth year Maksimaalne südame löögisageduse limiit
vastavalt valitud ühikutele UNITS (ühikud) seadistustes
000max hr
Vormisoleku väärtus METides00.0fitness METS
PERSONAL (isiklike) seadistuste muutmiseks:
1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse PERSONAL (ISIKLIKUD).
2. Kerige läbi seadistuste kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus
-) ning sisenege nupuga [Mode] (Seisund).
3. Väärtuste muutmiseks kasutage [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppe.
4. Kinnitage väärtus ning liikuge järgmise seadistuse juurde [Mode] (Seisundi) nuppu vajutades.
5. Korrake järgnevate seadistuste puhul samme 3 ja 4.
6. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
3.1.1 Maksimaalne südame löögisagedus
Kui te teate, sisestage oma tegelik maksimaalne südame löögisagedus. Muidu võite selle arvutada kasutades valemit 210-(0.65 x VANUS).
11
et
NÕUANNE: Küsige oma treenerilt või arstilt, kuidas ohutult selgitada välja
oma maksimaalset südame löögisagedust.
3.1.2 Vormisoleku MET tase
Vormisoleku METide (metabolic equivalents - ainevahetuslikud ekvivalendid) väärtused näitavad, kui palju energiat teie keha on suuteline tarbima võrreldes energia tarbimisega puhkeperioodil. Laias laastus, mida parem on teie vormisoleku tase, seda kõrgem on teie maksimaalne MET väärtus. Suunto t6c soovitab vaikimisi vormisoleku METide tasemeid, aga kui te teate oma tegelikke MET väärtusi, peaksite te kasutama neid.
MÄRKUS: Laboratoorsete testidega mõõdetud maksimaalne sooritusvõime
on mõnikord antud ml hapnik/kg/min (VO2maks). Kui te soovite võrrelda maksimaalset soorituvõimet, mis oleks arvutatud programmi poolt METides, oma mõõdetud VO2maksimumiga (maksimaalse hapnikutarbimisega), kasutage suhet 1 MET = 3.5 ml/min/kg.
12
3.2 Ühikute seadistamine
UNITS (ÜHIKUD) seadistus määrab mõõtühikud, aga ka aja ning kuupäeva
formaadi. Te peaksite need seadistused määrama vastavalt oma eelistustele.
KirjeldusVäärtusSeadistus
Kellaaja formaat: 12-tunnine või 24-tunnine12h / 24htime Kuupäeva formaat: päev-kuu, kuu-päev või
nädalapäev
d.m / m.d / daydate
Südame löögisageduse ühikud: lööke minutis või protsent maksimaalsest südame löögisagedusest
bpm / %HR
Temperatuuri ühikud: Celsius või Fahrenheit°C / °Ftemp Kõrguse mõõtühikud: meetrid või jaladm/ftalti Tõusu ühikud: meetreid sekundis, minuteid või
tunde / jalgu sekundis, minutis või tunnis
m / s, m / min, m / h, ft / s, ft / min, ft / h
asc
Teepikkuse ühikud: kilomeetrid või miilidkm / midist Kiiruse ühikud Foot PODi, Bike PODi ja GPS
PODi jaoks: vastavalt valitud teepikkuse ühikutele kilomeetreid tunnis, minuteid kilomeetri või miile tunni kohta, minuteid miili kohta
Foot km / h, min /, Bike km / h, min /, GPS km / h, min /
spd unit
13
et
KirjeldusVäärtusSeadistus
Pikkuse ühikud: sentimeetrid või jaladcm / feetheight Kaalu ühikud: kilogrammid või naeladkg / lbweight
UNITS (ÜHIKUD) seadistuste muutmiseks:
1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse UNITS (ÜHIKUD).
2. Kerige läbi ühikute seadistuste kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light
-] (Valgus -) ning muutke ühikuid nupuga [Mode] (Seisund).
3. Sisenege pikkuse ja kaalu ühikute seadistustesse [Mode] (Seisund) nupuga ning muutke ühikuid [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppudega.
4. Kinnitage pikkuse ja kaalu ühikud [Mode] (Seisundi) nupuga.
5. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
14
3.3 Üldised seadistused
GENERAL (Üldised) seadistustes saate te seada nuppude toone ja ikoone sisse
või välja, kohandada taustavalguse seadistusi ning panna paari SL vöösid ja PODe. Määrake GENERAL (üldised) seadistused vastavalt oma eelistustele.
KirjeldusVäärtusSeadistus
PODide paari panemise valikudHR Belt, HR Belt2, Foot POD, Bike POD, Cad POD, GPS POD, SPD POD
pair
Nuppude toonid: tekitab nupule
vajutades heli
on / offtones
Ikoonid: režiimide ikoonid ilmuvad
ekraanil, kui režiim on valitud
on / officons
Taustavalgus: tavaline (lülitub sisse
[Light -] (Valgus -) nupuga), väljas
(valgus ei aktiveeru) või öörežiim (lülitub
sisse iga nupuga)
normal, off, night uselight
3.3.1 Toonide seadistamine
Kui te seadistate toonid sisse, informeerivad nad teid seadme nupu vajutamisest.
15
et
Toonide seadistamiseks:
1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse GENERAL (ÜLDISED).
2. Kerige [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppudega valikuni TONES (toonid).
3. Seadistage toonid sisse või välja [Mode] (Seisundi) nupuga.
4. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
3.3.2 Ikoonide seadistamine
Kui ikoonid on lubatud ning te vahetate režiimi, ilmub hetkeks enne peavaate avanemist ekraanile režiimi ikoon.
Ikoonide seadistamiseks:
1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse GENERAL (ÜLDISED).
2. Kerige [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppudega valikuni ICONS (ikoonid).
3. Seadistage ikoonid sisse või välja [Mode] (seisundi) nupuga.
4. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
3.3.3 Taustavalguse seadmine
Te saate lülitada taustavalgust sisse või välja ning reguleerida Suunto t6c ekraani taustavalguse seadistusi.
16
Taustavalgusel on kolm võimalikku seadistust:
NORMAL (Tavaline): Valgus lülitub sisse, kui te hoiate all [Light -] (Valgus -) nuppu või kui aktiveerub alarm. Valgus lülitub välja mõne aja pärast peale viimast nupulevajutust.
OFF (Väljas): Valgus ei lülitu nupule vajutades ega alarmi ajal sisse.
NIGHT USE (Öörežiim): Valgus lülitub sisse igat nuppu vajutades ning kustub mõne aja pärast peale viimast nupulevajutust.
Taustavalguse seadistamiseks:
1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse GENERAL (ÜLDISED).
2. Kerige nuppudega [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) valikuni LIGHT (valgus) ning sisenege [Mode] (Seisundi) nupuga.
3. Kerige läbi seadistuste kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus
-) ning kinnitage seadistus [Mode] (Seisundi) nupuga.
4. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
17
et
3.4 TRAINING (treening) režiimi ekraanide häälestamine
TRAINING (treening) režiimis saate te sirvida ja salvestada erinevaid treeningseansi
kohta käivad andmeid. Mõlemal ekraanil on kolm häälestatavat rida. Valige, milliseid funktsioone ja parameetreid te soovite näidata ekraani igal real.
KirjeldusSisu
Kõrgus merepinnast vastavalt valitud ühikutele UNITS (ühikud) seadistustes
altitude
Kogu tõus: vertikaalne liikumine treeningu ajal üles vastavalt valitud ühikutele UNITS (ühikud) seadistustes
ascent
Treeningseansi keskmine südame löögisagedus:avg HR Treeningseansi keskmine kiirus vastavalt valitud ühikutele UNITS
(ühikud) seadistustes
avg spd
Rütmi andmed (kui paari pandud Cadence PODiga)cadence Logi algusest alates kulutatud kaloridcalories Salvestamise aeg alates logi käivitamisestchrono Praegune aegday time Teepikkus logi alustamisest vastavalt valitud ühikutele UNITS
(ühikud) seadistustes
distance
Kogu laskumine: vertikaalne liikumine treeningu ajal allapoole vastavalt valitud ühikutele UNITS (ühikud) seadistustes
descent
18
KirjeldusSisu
Täiendav teave puudubempty Kogunenud treeningkoormuse mõõtEPOC Praegune südame löögisagedus vastavalt valitud ühikutele UNITS
(ühikud) seadistustes
HR
Jooksva ringi numberlap Jooksva ringi järele jäänud aeglap time Praeguse ringi ajal läbitud teepikkus (kui paari pandud
juhtmevaba Speed and Distance PODiga)
lap dist
Praeguse ringi keskmine kiirus (kui paari pandud juhtmevaba Speed and Distance PODiga)
lap spd
Kiirus vastvalt valitud ühikutele UNITS (ühikud) seadistustes (kui paari pandud juhtmevaba Speed and Distance PODiga)
speed
Training Effect (treeningefekt), näitab treeningu kogukoormustTE Praegune temperatuurtemp Tõusu/languse kiirusvert. spd
TRAINING (treening) režiimi ekraanide häälestamiseks:
1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse DISPLAYS (ekraanid).
19
et
2. Kerige nuppudega [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) valikuni DISPLAY
1 (ekraan 1) või DISPLAY 2 (ekraan 2) ning sisenege nupuga [Mode]
(Seisund).
3. Kerige läbi ridade või vaadete kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light
-] (Valgus -) ning sisenege nupuga [Mode] (Seisund).
4. Kerige läbi funktsioonide kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) ning lubage funktsioon nupuga [Mode] (Seisund). Lubatud funktsiooni järele ilmub märge.
5. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
NÕUANNE: Kui te soovite tühistada treeningu ekraani, valige ROW 1 (rida 1)
ja ROW 2 (rida 2) jaoks väärtuseks EMPTY (väärtuseta).
3.5 Algkõrguse seadistamine
Selleks, et tagada korrektset kõrguse lugemist, peate te esmalt seadistama täpse algkõrguse. Selleks minge kohta, mille kõrgust merepinnast te teate, näiteks topograafilise kaardi abil, ning seadke alkõrgus klappima kaardilt loetuga.
20
Suunto t6c mõõdab pidevalt absoluutset õhurõhku. Põhinedes sellele mõõtmistulemusele ja teie viimasele algkõrguse väärtusele, arvutab ta välja praeguse kõrguse merepinnast.
MÄRKUS: Kohalikud ilmaolude muutused mõjutavad kõrguse lugemist. Kui
kohalikud ilmaolud muutuvad tihti, on soovitatav nullida kehtivat algkõrguse väärtust sagedasti, eelistatavalt enne teekonna alustamist, kui algväärtused on saadaval. Kui kohalik ilm on stabiilne, ei pea te seadistama algväärtusi.
Algkõrguse seadmiseks:
1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse REFER (ALG).
2. Väärtuse muutmiseks kasutage [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppe.
3. Kinnitage seadistus [Mode] (Seisundi) nupuga.
4. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
Võimalik reaalne olukord: Kõrguse mõõtmise kasutamine treeningu ajal
Kui te osalete poolmaratonil. Enne võistluse alustamist seadke Suunto t6c seadmele õige algkõrgus. Te käivitate logi salvestaja ning asute teele. Jooksmise ajal võrdlete te praegust kõrgust stardijoone kõrgusega merepinnast. Mingis punktis te märkate, et kõrguse väärtus on vähenenud. Te mõistate, et ülejäänud teekond on ülesmäge, sest stardi ja finišijoon on sama. Te kohandate oma jooksutempot vastavalt kõrguse muutumisele.
21
et
3.6 Südame löögisageduse limiitide seadistamine
Südame löögisageduse ülemise ja alumise limiidi seadmine aitab teil treenida eelistatud intensiivsusel. Alarm hoiatab teid, kui teie südame löögisagedus on väiksem või suurem kui seatud limiidid.
HR LIMITS (SL LIMIIDID) seadistuste menüüs saate te lülitada südame
löögisageduse limiitide funktsiooni sisse või välja ning määrata ülemist ja alumist limiiti.
KirjeldusVäärtusSeadistus
Südame löögisageduse limiitide funktsioon: sees või väljas
ON / OFFHR limits
Kõrgeim südame löögisageduse limiit vastavalt valitud ühikutele UNITS (ÜHIKUD) seadistustes
000 / %High
Madalaim südame löögisageduse limiit vastavalt valitud ühikutele UNITS (ÜHIKUD) seadistustes
000 / %Low
Südame löögisageduse limiitide seadistuste muutmiseks:
1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse TRAINING (TREENING).
2. Kerige nuppudega [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) valikuni HR LIMITS (SL limiidid) ning sisenege nupuga [Mode] (Seisund).
22
3. Seadistage südame löögisageduse limiidid sisse või välja kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) ning kinnitage nupuga [Mode] (Seisund).
4. Seadke kõrgeim ja madalaim limiit kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) ning kinnitage nupuga [Mode] (Seisund).
5. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
MÄRKUS: Logis on treeningseanss jagatud erinevatesse tsoonidesse vastavalt
teie SL limiitidele, hoolimata sellest, kas alarm on sees või väljas.
3.7 Logi parameetrite valimine
Enne treeningseansi salvestamist, valige andmed, mida te soovite oma logis salvestada või vaadata treenimise ajal. Teie valitud parameetreid saab põhjalikumalt analüüsida Suunto Training Manager tarkvaraga.
KirjeldusVäärtusSeadistus
Salvestamise intervall: 2 või 10 sekundit (mitte SL väärtustele)
2s / 10sinter
Kõrgus merepinnast: sees või väljason / offalti Rütm: sees või väljason / offCad
23
et
KirjeldusVäärtusSeadistus
Excess Post-exercise Oxygen Consumption (Treeningujärgne liighapnikutarbimine): sees või väljas (salvestatakse üksnes TE (TE) ja kõrgeim EPOC)
on / offEPOC
Kilokaloreid kulutatud: sees või väljason / offkcal Südame löögisageduse intervall: sees või väljason / offR-R Kiirus: sees või väljas (ei salvestata)on / offspeed Temperatuur: sees või väljas (ei salvestata)on / offtemp
Logi parameetrite valimiseks:
1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse TRAINING (TREENING).
2. Kerige nuppudega [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) valikuni SET LOG (seadista logi) ning sisenege nupuga [Mode] (Seisund).
3. Kerige läbi parameetrite kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus
-) ning seadistage parameetreid sisse või välja [Mode] (Seisundi) nupuga.
4. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop)nuppu.
NÕUANNE: Kui te salvestate oma treeningu ajal kõrgust merepinnast, saate
te hiljem analüüsida Suunto Training Manager tarkvaraga kõrguse muutumise mõju teie südame löögisagedusele.
24
MÄRKUS: R-R (südame löögisageduse intervallide andmed) salvestamine
nõuab palju mäluruumi. Kui R-R andmeid ei salvestata, on teil rohkem vaba ruumi pikemate logide jaoks. Siiski, te ei saa tarkvaraga analüüsida igat keha parameetrit, näiteks EPOCi kõverat.
25
et
4 TRAINING (TREENING) REŽIIMI KASUTAMINE
TRAINING (treening) režiimis saate te mõõta kõiki oma treeningtegevusi.
MÄRKUS: Kuigi mõlemad seadmed, Suunto t6c ja saatjavöö, on veekindlad,
ei kandu raadiosignaal edasi vees, mis teeb Suunto t6c ja saatjavöö vahelise suhtluse võimatuks.
4.1 Saatjavöö peale panemine
Pange saatjavöö peale nagu on näidatud joonistel ning lülituge südame löögisageduse jälgimise alustamiseks TRAINING (treening) režiimile. Niisutage enne vöö peale panemist mõlemaid kontaktalasid (1) vee või geeliga. Veenduge, et vöö oleks teie rinna keskosas.
1 2
3
4
26
HOIATUS: Kui teil on stimulaator, defibrillaator või mõni muu implanteeritud
elektrooniline seade, kasutate te saatjavööd omal vastutusel. Enne kasutamist soovitame me teil teha oma Suunto pulsikella ja vööga arsti järelvalve all proovitest. Treening võib endas kanda mõningaid riske, iseäranis neile, kes on väheaktiivse eluviisiga. Me soovitame teil konsulteerida oma arstiga enne, kui alustate regulaarse treeninguga.
4.2 Taimerite kasutamine
Intervalli taimer võimaldab teil seadistada ning järgida erinevaid ajalisi intervalle. See funktsioon on kasulik, kui määrate aega aktiivsete ja puhkeperioodide vahel.
Intervalli taimer
Intervalli taimer võimaldab teil seadistada ning järgida erinevaid ajalisi intervalle. See funktsioon on kasulik, kui määrate aega aktiivsete ja puhkeperioodide vahel. Lisaks teatud intervallide järel hoiatamisele, salvestab teie Suunto t6c rajainfot iga intervalli jaoks.
Soojendustaimer
Soojendus on mõeldud eraldamaks erialdi soojendusperioodi treeningu alguses. Soojenduse ajal salvestatud andmed ladustatakse seadme mälus. Suunto t6c seadmega saate te alustada treeningseanssi soojendusega ning liikuda sealt edasi normaalse treeninguga või intervalltreeninguga.
27
et
Mahalugemise taimer
Mahalugemise taimer töötab kui stardiloendur. See mõõdab järele jäänud aega ning jõudes nullini, hoiatab seade teid sellest ning alustab automaatselt taimeriga/logiga. Kasutage mahalugemise taimerit näiteks soojendusseansi välistamisest treeningute logist.
MÄRKUS: Maksimaalne mahalugemise aeg on 59 minutit ja 59 sekundit.
KirjeldusVäärtusSeadistus
Intervalltreeningu taimer00.00interval Soojendusperioodi taimer00.00warm up Mahalugemise taimer00.00countd
Taimerite seadistamiseks:
1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse TRAINING (TREENING).
2. Kerige nuppudega [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) valikuni TIMERS (taimerid) ning sisenege nupuga [Mode] (Seisund).
3. Kerige läbi taimerite kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus
-) ning valige taimer nupuga [Mode] (Seisund).
4. Seadistage taimer sisse või välja kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light
-] (Valgus -) ning kinnitage nupuga [Mode] (Seisund).
28
5. Muutke väärtusi kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) ning kinnitage nupuga [Mode] (Seisund).
6. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
4.3 Training Effecti (treeningefekti) kasutamine
Training Effect (TE) (treeningefekt) on Suunto t6c unikaalne funktsioon, mis mõõdab treeningu tegelikku efekti teie füüsilisele vormisolekule. Training Effectiga (treeningefektiga) võite olla kindel, et teie treeningutel on soovitud tulemus.
Südame löögisageduse tsoonide (ajutine treeningu intensiivsus) ja Training Effect (treeningefekti) (kogu treeningu koormus) järgi treenimise vahel on märkimisväärne erinevus. Tsoonide järgi treenimisel üritate te hoida oma südame löögisagedust kogu treeningu vältel teatud tasemel. Training Effecti (treeningefekti) korral peate te treeningu ajal jõudma ühe korra soovitud tulemuseni.
KirjeldusTulemusTraining Effect (treeningefekt)
Arendab taastumisvõimet; pikemate seansside
korral (üle ühe tunni) parandab ka üldist
vastupidavust. Ei arenda märkimisväärselt
aeroobset suutlikkust.
Vähene1.0-1.9
29
et
KirjeldusTulemusTraining Effect (treeningefekt)
Hoiab aeroobset vormisolekut. Ehitab põhja
tugevamaks treeninguks tulevikus.
Alleshoidmine2.0-2.9
Arendab aeroobset suutlikkust, kui korrata 2-4
korda nädalas. Erilised taastumisnõuded
puuduvad.
Arendamine3.0-3.9
Arendab kiirelt aeroobset suutlikkust, kui korrata
1-2 korda nädalas. Nõuab 2-3 taastumisseanssi
(TE 1-2) nädalas.
Kõrgem arendamine
4.0-4.9
Ekstreemselt suur mõju aeroobsele
suutlikkusele, kui lubatud on piisav taastus; ei
tohiks teha tihti.
Ülepingutus5.0
MÄRKUS: Tähtis on tähele panna, et TE numbrilised väärtused ei tähenda
seda, et treenimine väiksemal numbrilisel väärtusel oleks kuidagi halvem või vähemtähtis kui treenimine kõrgemal väärtusel. Tasakaalus treeningu jaoks on mõlemaid vajalikud.
30
NÕUANNE: Training Effect (treeningefekt) on arenenud tehnoloogia ning
saab teid aidata erinevatel viisidel. Rohkem detaile TE (TE) kohta leiate Suunto treenimisjuhendist, mis on saadaval allalaadimiseks suunto.com/training veebilehelt.
Te saate valida TE (TE) taseme näitamist TRAINING (treening) režiimi ekraanil (vaadake Osa 3.4 TRAINING (treening) režiimi ekraanide häälestamine).
Training Effecti (treeningefekti) näidatakse valitud ekraanil ning lisaks skaalaga 1 - 5 ekraani paremal küljel.
Kasutage Suunto Training Manager tarkvara Training Effect (treeningefekti) kalkulaatorit, et määrata soovitud füsioloofilise treeningefekti saavutamiseks vajalik aeg ja keskmised südamelöögid. Lisainfot leiate Suunto Training Manageri online abist.
Training Effecti (treeningefekti) genereerivat südamelöökide
analüüsimise tehnoloogiat pakub ja toetab Firstbeat Technologies Ltd.
4.4 EPOCi kasutamine
EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption - treeningujärgne liighapnikutarbimine) näitab, kui palju lisahapnikku vajab teie keha taastumiseks peale treeningut. Teie keha tarbib peale treeningut rohkem hapnikku kui puhkamise ajal. Mida kõrgem on EPOC, seda pingelisem oli treening. EPOC on kõige
31
et
kasulikum treeningkoormuse mõõtmisviis vastupidavusspordialadel, nagu jooksmine ja jalgrattasõit.
Suunto t6c võimaldab teil ennustada EPOCi väärtust juba treeningu ajal, mis omakorda teeb võimalikuks treeningkoormuse ja Training Effecti (treeningefekti) jälgimise.
Te saate valida EPOCi näitamist TRAINING (treening) režiimi ekraanil (vaadake Osa 3.4 TRAINING (treening) režiimi ekraanide häälestamine).
Kasutage Suunto Training Manager tarkvara, et vaadata oma isiklikke treeningseansse, kus EPOCi väärtused on graafiliselt seatud Training Effecti (treeningefekti) tasemega. Lisainfot leiate Suunto Training Manageri online abist.
4.5 Treeningseansi alustamine
Kui te sisenete TRAINING (treening) režiimi, hakkab teie Suunto t6c automaatselt otsima saatjavöö signaale. Kui signaal on leitud, kuvatakse ekraanil teie südame löögisagedus. Treeningseanss iseenesest algab siis, kui te käivitate logi salvestaja ja lõppeb, kui te selle peatate.
Logi salvestaja kasutamine
Vaikimisi kuvatakse logi salvestaja (CHRONO (kronomeeter)) DISPLAY 1 (ekraani
1) ülemisel real. Te saate isikustada TRAINING (treening) režiimi ekraane DISPLAYS (EKRAANID) seadistustes.
32
Logi salvestaja kasutamiseks:
1. TRAINING (treening) režiimis, käivitage [Start Stop] (Start Stop) nupuga logi salvestaja. Kui logi salvestaja töötab, saate te lisada treeningu ringe [Lap +] (Ring +) nupuga.
2. Peatage logi salvestaja [Start Stop] (Start Stop) nupuga.
3. Jätkake järgmise ajalise seansiga (ring) vajutades [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
Taimeri nullimiseks ja viimase logi ülevaate vaatamiseks hoidke [Lap +] (Ring +) nuppu all.
MÄRKUS: Nullimiseks peab logi salvestaja olema peatunud.
4.6 Treeningu ajal
Teie Suunto t6c seadmel on mitu visuaalset ja helilist indikaatorit, mis abistavad teid treeningu ajal. See informatsioon võib olla nii abistav kui ka kasulik.
Siin on mõned ideed, mida teha treeningu ajal:
● Lukustage nupud, et vältida kogemata stopperi sulgemist.
● Treeninguga seotud andmete vaatamiseks lülituge kahe erineva TRAINING (treening) režiimi vaate vahel.
● Seadke SL limiidid sisse või välja, hoides TRAINING (treening) režiimis all [View Back] (Kuva tagasi) nuppu.
33
et
4.7 Peale treeningut
4.7.1 Logiraamatu vaatamine
Kui logi salvestaja on sisse lülitatud, kogub Suunto t6c erinevaid andmeid teie treeningseansi kohta, nagu EPOC ja põletatud kalorid. Andmed salvestatakse teie seadme mälus. Logi sisu sõltub teie poolt valitud parameetritest (vaadake Osa 3.7 Logi parameetrite valimine). Te saate vaadata logiraamatus sisalduvaid treeningute andmeid.
Logiraamatu vaatamiseks:
1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse TRAINING (TREENING).
2. Kasutage [Lap +] (Ring+) ja [Light -] (Valgus -) nuppe, et kerida valikuni
LOGBOOK (LOGIRAAMAT) ning sisenege [Mode] (Seisundi) nupuga. Enne
logisid kuvatakse lühidalt vaba mäluruum.
3. Sisenege [Mode] (Seisundi) nupuga valikusse VIEW (VAATA).
4. Kerige läbi logide kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) ning avage logi nupuga [Mode] (Seisund).
5. Vajutage nuppu [Lap +] (Ring +) või [Light -] (Valgus -), et kerida läbi logi andmete.
NÕUANNE: Te saate vaadata viimase treeningu logi kokkuvõtet hoides
TRAINING (treening) režiimis all [Lap +] (Ring +) nuppu.
34
Logiraamatu info kustutamiseks:
1. Kerige LOGBOOK (logiraamatu) menüüs nuppudega [Lap +] (Ring +) ja [Light
-] (Valgus -) valikuni ERASE (kustuta) ning sisenege nupuga [Mode] (Seisund).
2. Kerige logini, mida soovite kustutada, kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) ning valige logi vajutades [Mode] (Seisundi) nuppu.
3. Kustutage logi [Light -] (Valgus -) nupuga või tühistage [View Back] (Kuva tagasi) nupuga.
Kogu logiraamatus sisalduva info kustutamiseks sisenege LOGBOOK (logiraamatu) menüüsse ning valige ERASE ALL (kustuta kõik). Kustutage kõik logid [Light -] (Valgus -) nupuga või tühistage [View Back] (Kuva tagasi) nupuga.
35
et
5 PODIDE KASUTAMINE
Te saate oma Suunto t6c seadmega kasutada erinevaid väliseid jälgimisseadmeid (Peripheral Observation Devices - PODid). Nende hulgas on Foot POD, Bike POD, Cadence POD, GPS POD ja üldine Speed POD (vaadake Osa 5.1 PODi paari panemine). Peale PODi paari panemist oma seadmega, annab Suunto t6c teile treeningu ajal lisainfot.
5.1 PODi paari panemine
Kiiruse ja teepikkuse informatsiooni nägemiseks, peate te esmalt panema oma Suunto t6c paari Suunto PODiga.
PODi paari panemiseks:
1. Lülitage sisse POD (või vöö).
2. Sisenege seadistuste menüüs valikusse SPD/DST (KIIRUS/TEEPIKKUS).
3. Kerige nuppudega [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) valikuni PAIR (PANE PAARI) ning sisenege nupuga [Mode] (Seisund).
4. Kerige läbi PODide ja vööde kasutades [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus
-) nuppe.
5. Aktiveerige paari panemine [Mode] (Seisundi) nupuga.
36
5.2 Autolapi (autoringi) kasutamine
AUTOLAP (autoring) funktsiooniga saate te määrata ringe aja asemel teepikkusega
(intervalltreening). Kui autolap (autoring) on sisse lülitatud (ning teie Speed and distance POD on aktiveeritud), näitab teie Suunto pulsikell kogu teepikkust, keskmist ringikiirust ning ringikiirust iga ringi kohta eraldi.
KirjeldusVäärtusSeadistus
Autolap (autoring) funktsioon: sees või väljas
on / offautolap
Ringi pikkus: vahemikus 0.0 ja 99.900.00dist
MÄRKUS: Autolap (autoring) funktsiooni kasutamiseks on ülimalt tähtis
kalibreerida oma Speed and distance POD võimalikult täpselt.
Autolap (autoring) funktsiooni sisse lülitamiseks:
1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse SPD/DST (KIIRUS/TEEPIKKUS).
2. Kerige nuppudega [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) valikuni AUTOLAP (autoring) ning sisenege nupuga [Mode] (Seisund).
3. Seadistage autolap (autoring) sisse või välja kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] Valgus -) ning kinnitage nupuga [Mode] (Seisund).
37
et
4. Seadistage ringi pikkust kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus
-) ning kinnitage nupuga [Mode] (Seisund).
5. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
5.3 Teepikkuse intervallide kasutamine
Te saate seadistada intervalltreeningu jaoks teepikkuse intervalle peale seda, kui olete oma Suunto t6c seadme pannud paari Speed and distance PODiga. Kui te käivitate stopperi, hoiatab Suunto t6c teid ja salvestab ringiaegu ja muid andmeid peale igat lõpetatud intervalli.
Teepikkuse intervallide seadistamiseks:
1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse SPD/DST (KIIRUS/TEEPIKKUS).
2. Kerige nuppudega [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) valikuni INTERVAL (intervall) ning sisenege [Mode] (seisundi) nupuga.
3. Seadistage intervallid sisse või välja kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) ning kinnitage nupuga [Mode] (Seisund).
4. Esimese intervalli seadistamiseks kasutage [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppe.
5. Kinnitage seadistus ning liikuge järgmise intervalli juurde [Mode] (Seisundi) nuppu vajutades.
6. Korrake järgnevate intervallide puhul samme 3 ja 4.
7. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
38
5.4 Kiiruse limiitide kasutamine
Te saate lülitada kiiruse limiitide funktsiooni sisse ja määrata enda jaoks ülemist ja alumist kiiruse limiiti peale seda, kui te olete pannud oma Suunto t6c paari Speed and distance PODiga. Kiiruse limiidid informeerivad teid, kui te tegutsete limiitidest kõrgemal või madalamal.
KirjeldusVäärtusSeadistus
Limiitide funktsioon: sees või väljason / offlimits Alumine kiiruse limiit00:00lower Ülemine kiiruse limiit00:00upper
Kiiruse limiitide seadistamiseks:
1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse SPD/DST (KIIRUS/TEEPIKKUS).
2. Kerige nuppudega [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) valikuni SPD LIM (kiiruse limiidid) ning sisenege nupuga [Mode] (Seisund).
3. Seadistage limiidid sisse või välja kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light
-] (Valgus -) ning kinnitage nupuga [Mode] (Seisund).
4. Muutke kõrgeim ja madalaim kiiruse limiit kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) ning kinnitage nupuga [Mode] (Seisund).
5. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
39
et
5.5 Autopause (autopausi) kasutamine
AUTOPAUSE (autopaus) on funktsioon, mis peatab automaatselt treeningseansi
ajal logi salvestaja, kui Suunto Speed and distance PODi kasutades avastatakse liiga aeglase kiiruse kasutamine. Seanss aktiveeritakse uuesti, kui te tõstate kiirust.
Autopause (autopausi) aktiveerimiseks:
1. Sisenege seadistuste menüüs valikusse SPD/DST (KIIRUS/TEEPIKKUS).
2. Kerige [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppudega valikuni PAUSE (paus).
3. Seadistage autopause (autopaus) välja või aktiveerige see ühe või kõikide PODide jaoks [Mode] (Seisundi) nupuga.
4. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
5.6 PODi kalibreerimine
Suunto POD, mis mõõdab kiirust ja teepikkust, vajab täpsete andmete andmiseks kalibreerimist. Kalibreerimisprotseduur on iga PODi tüübi korral erinev ning detailsemate juhiste saamiseks peaksite lugema PODi kasutusjuhendit.
Lihtne viis saada kiiret kalibreerimist, on PODi kasutades joosta või sõita jalgrattaga teatud teepikkus.
1. Pange paari ning aktiveerige oma POD
2. Käivitage logi salvestaja.
3. Läbige teatud teepikkus.
4. Peatage logi salvestaja.
40
5. Sisenege seadistuste menüüs valikusse SPD/DST (KIIRUS/TEEPIKKUS).
6. Kerige nuppudega [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) valikuni CALIBRATE (kalibreeri) ning sisenege [Mode] (Seisundi) nupuga.
7. Kerige läbi PODide kasutades nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) ning valige POD nupuga [Mode] (Seisund).
8. Asendage mõõdetud teepikkus tegeliku (teadaoleva) teepikkusega.
41
et
6 VEAOTSING
Suunto t6c kasutab lugemishäirete ennetamiseks kodeeritud edastust. Siiski, treenides elektriliinide või võimsate magneetiliste või elektrooniliste seadmete läheduses, võivad need häirida signaali.
Kui te kaotate signaali, proovige tegutseda järgnevalt:
● Väljuge TRAINING (treening) režiimist ja seejärel sisenege uuesti.
● Veenduge, et te kannaksite vööd õigesti.
● Kontrollige, kas vöö elektroodid on niisked.
● Liikuge eemale potentsiaalsest häireallikast.
● Probleemide püsimise korral asendage vöö või randmekompuutri patarei.
Saatjavööga paari panemine
Kui te asendate vöö patareid või esineb probleeme signaali vastuvõtmisega, võib teil tekkida vajadus panna vöö ja oma Suunto t6c seade uuesti paari.
Vöö uuesti paari panemiseks:
1. Eemaldage vöö patarei
2. Lükake (uus) patarei oma pessa positiivne pool all.
3. Sisenege oma Suunto t6c seadistuste menüüse ning sisenege GENERAL (ÜLDISED) valikusse.
4. Kerige nuppudega [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) valikuni PAIR (pane paari) ning sisenege nupuga [Mode] (Seisund).
42
5. Kerige [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppudega valikuni HR BELT (SL VÖÖ).
6. Aktiveerige paari panemine [Mode] (Seisundi) nupuga.
7. Asetage patarei sisse positiivne pool üleval ning sulgege kaas.
Sama protseduuri saab kasutada ka siis, kui esineb probleeme Suunto PODi signaali vastuvõtmisel.
43
et
7 KORRASHOID JA HOOLDAMINE
7.1 Üldised juhtnöörid
Kõikide Suunto treeningseadmete korral:
● Teostage üksnes toiminguid, mida on kirjeldatud Suunto juhendites.
● Ärge ühendage lahti ega remontige seadet ise.
● Kaitske oma seadet elektrilöökide, kõvade ja teravate objektide, ekstreemse kuumuse ning pikajalise otsese päikesekiirguse eest.
● Hoiustage oma seadet toatemperatuuril puhtas ja kuivas keskkonnas.
● Ärge asetage seadet kohta, kus seda võiksid kriimustada kõvad esemed.
Kriimustuste eemaldamine
Väiksemate kriimustuste eemaldamiseks ekraanilt kasutage Polywatchi. Seda toodet pakuvad Suunto volitatud edasimüüjad, enamik kellapoode ning Suunto veebipood (shop.suunto.com).
Kriimustuste ennetamiseks võib ekraanile paigaldada ka kaitsva plastikkatte.
Puhastamine ja kemikaalid
Puhastage oma seadet niiske riidetükiga. Tugevamate plekkide korral kasutage lahjat seepi. Ärge kasutage oma seadmel bensiini, puhastuslahusteid, atsetooni, alkoholi, putuka peletusvahendeid, värvi ega muid tugevaid kemikaale.
44
7.2 Randmekompuutri patarei asendamine
Asendage patarei vastavalt joonistele:
1 2
3
4 5 6 7
NÕUANNE: Kaane kahjustumise vältimiseks kasutage Suunto patareipesa
avamise tööriista.
45
et
MÄRKUS: Asendage patareid ülima ettevaatlikkusega, et tagada teie Suunto
pulsikella veekindluse säilimine. Hoolimatu asendamine võib tühistada garantii.
7.3 Vöö patarei asendamine
Asendage patarei vastavalt joonistele:
MÄRKUS: Me soovitame saatja puhtuse ja veekindluse tagamiseks vahetada
patareiga samaaegselt ka patarei kaas ja rõngastihend. Asenduskaaned on saadaval koos asenduspatareidega.
46
8 TÄPSUSTUSED
8.1 Tehnilised andmed
Üldine
● Töötemperatuur: -20°C to +60°C / -5°F to +140°F
● Hoiustamistemperatuur: -30°C to +60°C / -22°F to +140°F
● Kaal (seade): 55 g
● Kaal (vöö): 39 g
● Veepidavus (seade): 100 m / 330 ft (ISO 2281)
● Veepidavus (vöö): 20 m / 66 ft (ISO 2281)
● Asendatav patarei: (seade / vöö) 3V CR2032
Logi salvestaja
● Maksimaalne logide arv: 30
● Maksimaalne logi pikkus: 99 tundi
● Maksimaalne ringiaeg: 99 tundi
● Ringi/vaheaja ajad: 199 seansi kohta (logi)
● Resolutsioon: 0,1 sekundit
Südame löögisagedus
● Ekraan: 30 kuni 240
47
et
● Limiidid: 30 kuni 230
● Protsendikuva maksimum: 240
8.2 Kaubamärk
Suunto ja selle registreeritud või registreerimata tootenimed, ärinimed, kaubamärgid ja teenindusmärgid on kaitstud Suunto või vastavate kolmandate osapoolte poolt. Kõik õigused kaitstud.
Firstbeat & Analyzed by Firstbeat on Firstbeat Technologies Ltd registreeritud või registreerimata kaubamärgid. Kõik õigused kaitstud.
8.3 Copyright
Copyright © Suunto Oy 2007. Kõik õigused kaitstud. See dokument ja selle sisu on Suunto Oy omand ning on mõeldud üksnes kasutamiseks klientidele, et õppida tundma ja saada teavet Suunto toodete töötamise kohta. Selle sisu ei või ilma Suunto Oy kirjaliku loata kasutada ega levitada ühelgi teisel eesmärgil ja/või muul moel edasi anda, avaldada ega jäljendada.
Selle dokumendi sisu võib muutuda igal ajal ilma ette hoiatamata. Suunto ei garanteeri ega väljenda või eelda, ilma igasuguste eranditeta, et see dokument on täpne, mõistetav või vigadeta. Selle dokumendi viimast versiooni saab alla laadida www.suunto.com veebilehelt.
48
8.4 CE
CE märgistust kasutatakse Euroopa Liidu EMÜ direktiividega 89/336/EEC ja 99/5/EEC vastavuses olemise tähistamiseks.
8.5 Raadiohäireid põhjustavate seadmete standard (Interference-Causing Equipment Standard, ICES)
Käesoleva klassi (B) digitaalne seade vastab Kanada ICES-003 nõuetele.
8.6 Vastavus USA Föderaalse Sidekomisjoni (FCC) nõuetele
Seade vastab FCC eeskirjade osa 15 nõuetele. Seadme talitlus vastab järgmisele kahele tingimusele: 1) seade ei tohi põhjustada kahjulikke häiringuid ja 2) seade peab taluma mis tahes häiringu toimet, kaasa arvatud häiring, mis võib põhjustada seadme soovimatut tööd. Remonditöid peab teostama Suunto volitatud teeninduskeskuse personal. Volitamatu remondi korral kaotab garantii kehtivuse. Toote vastavust FCC standarditele on kontrollitud, seade on ette nähtud kasutamiseks kodus või kontoris.
FCC HOIATUS: Suunto Oy sõnaselgelt lubatud muudatused ja ümberseadistused muudavad õigustühiseks seadme kasutamise USA Föderaalse Sidekomisjoni määruste alusel.
49
et
8.7 Patendimärkus
See toode on kaitstud järgnevate patentide või patendiavaldustega ning nendele vastavate riiklike õigustega: US 11/432,380, US 11/169712,US 11/808,391, US 10/523,156, US 10/515,170. Täiendavad patendiavaldused on registreeritud.
8.8 Seadme utiliseerimine
Palun utiliseerige seade elektroonilistele seadmetele kohaselt. Ärge visake seda olmeprügi hulka. Soovi korral võite viia seadme oma lähima Suunto esindaja juurde.
50
9 LAHTIÜTLEMISED
9.1 Kasutaja vastutus
See seade on mõeldud üksnes kasutamiseks vaba aja veetmiseks. Suunto pulsikellasid ei tohi kasutada professionaalset või laboratooriumkvaliteedilist täpsust nõudvate mõõtmistulemuste saavutamiseks.
9.2 Hoiatused
Kui teil on stimulaator, defibrillaator või mõni muu implanteeritud elektrooniline seade, kasutate te saatjavööd omal vastutusel. Enne kasutamist soovitame me teil teha oma Suunto pulsikella ja vööga arsti järelvalve all proovitest. Treening võib endas kanda mõningaid riske, iseäranis neile, kes on väheaktiivse eluviisiga. Me soovitame teil konsulteerida oma arstiga enne, kui alustate regulaarse treeninguga.
51
et
52
Indeks
A
alarm, 8 algkõrgus, 20 asendamine
randmekompuutri patarei, 45
vöö patarei, 46 autolap (autoring), 37 autopause (autopaus), 40
E
EPOC, 31
I
ikoonid, 16
K
kaksikaeg, 7 kiiruse limiidid, 39 kriimustuste eemaldamine, 44
L
logid
parameetrite valimine, 23 vaatamine, 34
logiraamat, 34
M
maksimaalne südame löögisagedus, 11
P
PODid
autolap (autoring), 37 autopause (autopaus), 40 kalibreerimine, 40 paari panemine, 36
teepikkuse intervallid, 38 PODide kalibreerimine, 40 PODi paari panemine, 36
53
R
režiimid
TIME (aeg), 6 TRAINING (treening), 26
S
saatjavöö
paari panemine, 42 patarei asendamine, 46 peale panemine, 26
seadistamine
kuupäev, 8
seadistused
aeg, 7 alarm, 8 algkõrgus, 20 ikoonid, 16 ISIKLIKUD, 10 kaksikaeg, 7 kiiruse limiidid, 39 südame löögisageduse limiidid, 22 taustavalgus, 16 toonid, 15
ÜHIKUD, 13
ÜLDISED, 15 seadme puhastamine, 44 seadme utiliseerimine, 50 südame löögisageduse limiidid, 22
T
taimer
intervall, 27
mahalugemine, 27
soojendus, 27 taustavalgus, 16 teepikkuse intervallid, 38 TIME (aja) režiim, 6 TRAINING (treening) režiim
ekraanid, 18
kasutamine, 26 Training Effect (treeningefekt), 29 treening
EPOC, 31
treeningu ajal, 33
vormisoleku METid, 12
54
U
üldised juhtnöörid, 44
V
vaated
TIME (aja) režiim, 6 TRAINING (treening) režiim, 18
vormisoleku METid, 12
55
SUUNTO CUSTOMER SERVICE
+358 2 284 11 60Global helpdesk +1 (800) 543-9124Suunto USA + 1 (800) 776-7770Suunto Canada www.suunto.comSuunto website
en
www
SERVICE CLIENT SUUNTO, SUUNTO KUNDENDIENST, SERVICIO AL CLIENTE DE SUUNTO, ASSISTENZA CLIENTI SUUNTO, SUUNTO KLANTENSERVICE, SUUNNON ASIAKASPALVELU, SUUNTOS KUNDTJÄNST, SERVIÇO AO CLIENTE DA SUUNTO, SUUNTO 客户服务, SUUNTO 客戶服務,
SUUNTO KLIENDITEENINDUS, СЛУЖБА ПОДДЕРЖКИ КЛИЕНТОВ SUUNTO, SUUNTO 고객 서비스, SLUŽBA ZÁKAZNÍKŮM firmy SUUNTO
www.suunto.com
Copyright © Suunto Oy 11/2007, 2/2008, 6/2008, 9/2009.
All rights reserved.
Loading...