Suunto T6C User Manual [de]

BenutzerhandBuch

MODI & ANSICHTEN

Time (Zeit)

Zeile 1: Datum Zeile 2: Zeit

Ansichten:

• Wochentag

• Sekunden

• Dualzeit

• Höhe

Training

Anzeige 1*

Zeile 1: Chrono Zeile 2: Herzfrequenz

Ansichten:

• Durchschnitt liche Herz frequenz

• Kalorien

• EPOC

• Rundenzeit

• training effect

Training

Anzeige 2*

Zeile 1: Distanz Zeile 2: Geschwindigkeit

Ansichten:

• Höhe

• Anstieg

• Durchschnitts geschwindig keit

• Chrono

• Abstieg

*) Standardeinstellungen

1 Einführung . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 5

2 Verwenden des Modus TIME . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 6

2.1 Einstellen der Uhrzeit . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 7

2.2 Einstellen der Dualzeit . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 7

2.3 Einstellen des Datums . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 8

2.4 Einstellen des Alarms . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 8

3 Einstellungen vor dem Training . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 10

3.1 Persönliche Einstellungen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 10

3.1.1 Maximale Herzfrequenz . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 12

3.1.2 Fitness-METs-Level . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 12

3.2 Einstellen der Einheiten . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 13

3.3 Allgemeine Einstellungen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 14

3.3.1 Einstellen der Tastentöne . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 15

3.3.2 Einstellen von Symbolen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 16

3.3.3 Einstellen der Beleuchtung . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 16

3.4 Konfiguration der Anzeigen des Modus TRAINING . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 17

3.5 Einstellen der Referenzhöhe . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 20

3.6 Einstellen der Herzfrequenz-Grenzwerte . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 21

3.7 Einstellen der Protokollparameter . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 23

4 Verwenden des Modus TRAINING . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 25

4.1 Anlegen des Brustgurts . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 25

4.2 Verwendung von Timern . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 26

4.3 Verwendung von Training Effect . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 28

4.4 Verwendung des EPOC-Werts . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 30

4.5 Aufzeichnen einer Trainingseinheit . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 31

4.6 Beim Training . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 32

4.7 Nach dem Training . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 33

4.7.1 Anzeigen des Logbuchs . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 33

5 Verwendung von PODs . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 35

5.1 Synchronisieren eines Suunto PODs . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 35

5.2 Verwendung von „autolap“ (Automatische Zwischenzeiten) . .. .. .. .. .. 36

5.3 Verwendung von Streckenintervallen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 37

5.4 Verwendung der Geschwindigkeitsbegrenzung . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 38

5.5 Verwendung von „autopause“ (Autopause) . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 39

5.6 Kalibrieren Ihres Suunto POD . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 39

6 Fehlerbehebung . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 41

Synchronisieren Ihres Brustgurts . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 41

7 Wartung und Pflege . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 43

7.1 Allgemeine Hinweise . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 43

7.2 Wechseln der Batterie in der Uhr . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 44

7.3 Wechseln der Batterie im Brustgurt . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 46

8 Spezifikationen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 47

8.1 Technische Daten . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 47

8.2 Marke . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 48

8.3 Copyright . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 48

8.4 Patenthinweis . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 49

8.5 Entsorgen des Geräts . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 49

9 Haftungsausschlüsse . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 50

9.1 Benutzerverantwortlichkeit . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 50

9.2 Warnhinweise . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 50

Index ...... ..... ..... ..... ..... ...... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ...... ..... 51

1 EINFÜHRUNG

Vielen Dank, dass Sie sich für die Suunto t6c als Ihren Trainingsbegleiter entschieden haben. Die Suunto t6c ist ein hochpräziser Herzfrequenzmonitor, der Ihr Training so effektiv wie möglich machen soll.

Die Suunto t6c gibt Ihnen ein äußerst exaktes Feedback zu Ihrer Fitness. Bevor Sie regelmäßig mit der Suunto t6c trainieren, sollten Sie sie in ihrem bisherigen Training einsetzen, um zu sehen, wie wertvoll Informationen zu EPOC und weiteren Körperparameter sind. Anhand dieser Informationen lässt sich erkennen, wie Sie am besten trainieren, um ihre Ziele zu erreichen.

Einige wichtige Funktionen:

Persönliche Trainingsfunktionen

●

Aufzeichnung jeder Trainingseinheit

●

Erweiterte Funktionen durch Suunto PODs (Peripheral Observation Devices).

●

Trainingsanalyse mit der Suunto Software

●

2 VERWENDEN DES MODUS TIME

Der Modus TIME zeigt die Uhrzeit für zwei unterschiedliche Zeitzonen an: die Uhrzeit an Ihrem aktuellen Standort und in einer weiteren Zeitzone (Dualzeit). Das aktuelle Datum wird in der obersten Zeile des Displays angezeigt.

Mit [View Back] können Sie durch die folgenden Ansichten blättern:

Tag: Heutiger Wochentag

●

Sekunden: Sekunden als Zahlen

●

Dualzeit: Zeit in einer anderen Zeitzone

●

Höhe: Ihre Höhe über Normalnull

●

Folgende Einstellungen im Modus TIME können Sie im Einstellungsmenü ändern:

BeschreibungWertEinstellung

on / off / 00:00Alarm

Alarmfunktion: „Ein“ oder „Aus“ / Stunden und Minuten

Hauptzeit: Stunden, Minuten und Sekundenhours / minutes / secondstime Aktuelles Datum: Jahr, Monat und Tagyear / month / daydate Dualzeit: Stunden und Minutenhours / minutesDualzeit

2.1 Einstellen der Uhrzeit

So stellen Sie die Uhrzeit ein:

1. Wählen Sie im Einstellungsmenü die Option TIME (Zeit).

2. Blättern Sie mit den Tasten [Lap +] und [Light -] zu TIME (Uhrzeit) und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

3. Ändern Sie die Uhrzeit mit [Lap +] und [Light -] und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

4. Setzen Sie die Sekunden mit der Taste [Light -] zurück. Um die Sekunden einzustellen, halten Sie die Taste [Lap +] gedrückt. Die Sekunden werden gestartet. Bestätigen Sie die richtige Sekundenanzahl mit [Mode].

5. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden.

2.2 Einstellen der Dualzeit

So stellen Sie die Dualzeit ein:

1. Wählen Sie im Einstellungsmenü die Option TIME (Zeit).

2. Blättern Sie mit den Tasten [Lap +] und [Light -] zu DUAL TIME (Dualzeit) und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

3. Ändern Sie die Uhrzeit mit [Lap +] und [Light -] und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

4. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden.

In der Praxis: Wie viel Uhr ist es zu Hause?

Sie reisen ins Ausland und stellen die Dualzeit auf die Zeit zu Hause ein. Als Hauptzeit wird die Zeit an Ihrem aktuellen Aufenthaltsort angezeigt. Jetzt können Sie immer sowohl die lokale Uhrzeit als auch die Uhrzeit zu Hause ablesen.

HINWEIS: Wir empfehlen, die aktuelle Uhrzeit an Ihrem aktuellen Aufenthaltsort als

Hauptzeit einzustellen, da die Weckfunktion die Hauptzeit verwendet.

2.3 Einstellen des Datums

So stellen Sie das Datum ein:

1. Wählen Sie im Einstellungsmenü die Option TIME (Zeit).

2. Blättern Sie mit den Tasten [Lap +] und [Light -] zu DATE (Datum) und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

3. Stellen Sie Tag, Monat und Jahr mit [Lap +] und [Light -] ein und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

4. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden.

2.4 Einstellen des Alarms

Sie können mit der Suunto t6c bis zu drei Alarmeinstellungen vornehmen. So stellen Sie die Alarme ein:

1. Wählen Sie im Einstellungsmenü die Option TIME (Zeit).

2. Blättern Sie mit den Tasten [Lap +] und [Light -] zu ALARM [Alarm] und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

3. Blättern Sie mit den Tasten [Lap +] und [Light -] durch die Alarme und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

4. Stellen Sie den Alarm über die Tasten [Lap +] und [Light -] an oder aus und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

5. Ändern Sie die Alarmzeit mit [Lap +] und [Light -] und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

6. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden.

Wenn der Alarmton ertönt, bestätigen Sie ihn über eine beliebige Taste. Wenn Sie den Alarm nicht bestätigen, wird er nach 30 Sekunden automatisch beendet.

TIPP: Sie können einen Alarm für die Wochentage und die anderen beiden für das Wochenende verwenden. Oder Sie verwenden die zusätzlichen Alarme als Erinnerung oder Snooze-Funktion.

3 EINSTELLUNGEN VOR DEM TRAINING

Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie die Einstellungen unter PERSONAL (Persönlich) und UNITS (Einheiten) festlegen. Um Ihre aktuelle Höhe messen zu können, müssen Sie zudem einen Bezugswert einstellen. Diese Einstellungen garantieren exakte Messwerte und Berechnungen.

Wenn Sie das Gerät zum ersten Mal aktivieren (durch Drücken einer beliebigen Taste), werden Sie aufgefordert, die persönlichen Einstellungen unter PERSONAL (Persönlich) vorzunehmen. Lesen Sie weiter, wenn Sie mehr über diese Einstellungen erfahren möchten und darüber, wie Sie sie ändern. Anderenfalls fahren Sie mit Chapter 4 Verwenden des Modus TRAINING fort.

3.1 Persönliche Einstellungen

Unter PERSONAL (PERSÖNLICH) können Sie Ihren Suunto t6c ganz individuell auf Ihre Person und Ihren Fitnesslevel bzw. Ihre Aktivitätsklasse einstellen. Viele der Berechnungen greifen auf diese Einstellungen zurück. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie diese Werte so exakt wie möglich angeben.

BeschreibungWertEinstellung

kg / lbweight

Gewicht entsprechend den unter UNITS (Einheiten) ausgewählten Einstellungen

BeschreibungWertEinstellung

cm / ftheight

000max hr

So ändern Sie die Einstellungen unter PERSONAL (Persönlich):

1. Wählen Sie im Einstellungsmenü die Option PERSONAL (Persönlich).

2. Blättern Sie mit den Tasten [Lap +] und [Light -] durch die Einstellungen und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

3. Ändern Sie die Werte mit den Tasten [Lap +] und [Light -].

4. Bestätigen Sie die Einstellung und drücken Sie die Taste [Mode], um zur nächsten Einstellung zu wechseln.

5. Wiederholen Sie die Schritte 3 und 4 für die übrigen Einstellungen.

6. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden.

Größe entsprechend den unter UNITS (Einheiten) ausgewählten Einstellungen

Aktivitätsklasse: 1 bis 101 - 10act.class Geschlecht: „Weiblich“ oder „Männlich“male / femalesex Geburtsjahryearbirth year Oberer Grenzwert der Herzfrequenz entsprechend

den unter UNITS (Einheiten) ausgewählten Einheiten Fitness-METS-Wert00,0fitness METS

3.1.1 Maximale Herzfrequenz

Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein, falls sie Ihnen bekannt ist. Anderenfalls können Sie sie mit der Faustregel 210-(0,65 x Alter) ermitteln.

TIPP: Fragen Sie Ihren Trainer oder Arzt, wie Sie Ihre tatsächliche maximale Herzfrequenz

am sichersten bestimmen können.

3.1.2 Fitness-METs-Level

Der Fitness-METs-Wert (metabolische Äquivalente) gibt Auskunft darüber, wie viel Energie Ihr Körper im Verhältnis zum Energieverbrauch bei Ruhepuls verbrauchen kann. Generell gilt: Je fitter Sie sind, desto höher ist Ihr maximaler MET-Wert. Suunto t6c schlägt einen erwartungsgemäßen Fitness-METS-Level vor. Wenn Sie Ihren tatsächlichen METS-Level kennen, sollten Sie selbstverständlich diesen Wert verwenden.

HINWEIS: Die maximale Leistungsfähigkeit wird bei Labortests manchmal in ml Sauerstoff/kg/min (VO2 max) angegeben. Wenn Sie die vom Programm errechnete maximale Leistungsfähigkeit in METs mit Ihrem gemessenen VO2 max vergleichen möchten, verwenden Sie das Verhältnis 1 MET = 3,5 ml/min/kg.

3.2 Einstellen der Einheiten

Unter UNITS (Einheiten) werden Messeinheiten und Uhrzeit- und Datumsformate festgelegt. Diese Einstellungen sollten Sie Ihren Vorlieben entsprechend vornehmen.

BeschreibungWertEinstellung

Uhrzeitformate: „12-Stunden-Anzeige“ oder „24-Stunden-Anzeige“

Datumsformat: Tag-Monat, Monat-Tag oder Wochentag

Einheiten für die Herzfrequenz: „Schläge pro Minute“ oder „Prozent der maximalen Herzfrequenz“

Temperatureinheiten: Celsius oder Fahrenheit°C / °Ftemp Messeinheiten für die Größe: Meter oder Fußm/ftalti Einheiten für den Anstieg: Meter pro Sekunde,

Minute oder Stunde / Fuß pro Sekunde, Minute oder Stunde

Längeneinheiten: Kilometer oder Meilenkm / midist.

asc

12h / 24htime

d.m / m.d / daydate

bpm / %HR

m / s, m / min, m / h, ft / s, ft / min, ft / h

BeschreibungWertEinstellung

spd unit

So ändern Sie die Einstellungen unter UNITS (Einheiten):

1. Wählen Sie im Einstellungsmenü die Option UNITS (Einheiten).

2. Blättern Sie mit [Lap +] und [Light -] durch die Einheitseinstellungen und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

3. Wählen Sie mit [Mode] die Einstellungen für Höhe und Gewicht und ändern Sie die Einheiten mit [Lap +] und [Light -].

4. Bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

5. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden.

Foot km / h, min /, Bike km / h, min /, GPS km / h, min /

Geschwindigkeitseinheiten für Foot POD, Bike POD und GPS POD: Kilometer pro Stunde, Minuten pro Kilometer oder Meilen pro Stunde, Minuten pro Meile entsprechend den gewählten Längeneinheiten

Höheneinheiten: „Zentimeter“ oder „Fuß“cm / feetheight Gewichtseinheiten: „Kilogramm“ oder „Pfund“kg / lbweight

3.3 Allgemeine Einstellungen

Unter GENERAL (Allgemein) können Sie Tastentöne und Symbole ein- und ausschalten, die Beleuchtungseinstellungen ändern und HF-Brustgurte mit Suunto PODs

synchronisieren. Diese Einstellungen unter GENERAL (Allgemein) sollten Sie Ihren Vorlieben entsprechend vornehmen.

BeschreibungWertEinstellung

pair

Bike POD, Cad POD, GPS POD, SPD POD

on / offtones

on / officons

normal, off, night uselight

POD-SynchronisationsoptionenHR Belt, HR Belt2, Foot POD,

Tastentöne: Bei jedem Tastendruck wird ein Ton ausgegeben.

Symbole: Der gewählte Modus wird mit einem Symbol auf dem Display angezeigt.

Beleuchtung: normal (wird mit [Light -] aktiviert), off (die Beleuchtung ist deaktiviert) oder night use (wird über eine beliebige Taste aktiviert)

3.3.1 Einstellen der Tastentöne

Ist diese Funktion aktiviert, ertönt bei jedem Tastendruck ein akustisches Signal. So stellen Sie Tastentöne ein:

1. Wählen Sie im Einstellungsmenü die Option GENERAL (Allgemein).

2. Blättern Sie mit [Lap +] und [Light -] zur Option TONES (Tastentöne).

3. Schalten Sie die Tastentöne über [Mode] ein oder aus.

4. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden.

3.3.2 Einstellen von Symbolen

Ist die Funktion "Symbole" aktiviert, wird bei jedem Moduswechsel vor Erscheinen der Hauptanzeige das entsprechende Symbol auf dem Display angezeigt.

So stellen Sie die Symbole ein:

1. Wählen Sie im Einstellungsmenü die Option GENERAL (Allgemein).

2. Blättern Sie mit [Lap +] und [Light -] zur Option ICONS (Symbole).

3. Schalten Sie die Symbole über [Mode] ein oder aus.

4. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden.

3.3.3 Einstellen der Beleuchtung

Die Beleuchtung kann ein- und ausgeschaltet werden. Zudem können die Beleuchtungseinstellungen für das Display der Suunto t6c geändert werden.

Für die Beleuchtung sind drei unterschiedliche Einstellungen verfügbar:

NORMAL (Normal): Die Beleuchtung wird eingeschaltet, wenn Sie die Taste [Light

●

-] drücken oder ein Alarm aktiviert wird. Die Beleuchtung bleibt nach dem letzten Tastendruck einige Sekunden lang eingeschaltet.

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