Suunto T6C User Manual [fi]
Käyttöopas
21
fi
TILAT JA NÄKYMÄT
Time (Aika)
rivi 1: päivämäärä
rivi 2: kellonaika
näkymät:
• viikonpäivä
• sekunnit
• kaksoisaika
• korkeus
Training
(Harjoitus)
rivi 1: ajanotto
rivi 2: syke
näkymät:
Näyttö 1*
• keskisyke
• kalorit
• EPOC-arvo
• kierrosaika
• training effect
(Harjoitus)
rivi 1: matka
rivi 2: nopeus
näkymät:
Training
Näyttö 2*
• korkeus
• nousu
• keskinopeus
• ajanotto
• laskeutuminen
*) oletusasetukset
1 Johdanto . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 5
2 TIME-tilan käyttäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 6
2.1 Kellonajan määrittäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 7
2.2 Kaksoisajan määrittäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 7
2.3 Päivämääräasetuksen määrittäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 8
2.4 Hälytysajan määrittäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 8
3 Ennen harjoittelun aloittamista määritettävät asetukset . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 10
3.1 Henkilökohtaiset asetukset . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 10
3.1.1 Maksimisyke . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 12
3.1.2 MET-kuntotaso . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 12
3.2 Yksikköasetukset . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 13
3.3 Yleisasetukset . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 15
3.3.1 Painikeääniasetusten määrittäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 15
3.3.2 Kuvakkeiden asetusten määrittäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 16
3.3.3 Taustavalon asetusten määrittäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 16
3.4 TRAINING-tilan näyttöjen asetusten määrittäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 17
3.5 Vertailukorkeuden määrittäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 20
3.6 Sykerajojen määrittäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 21
3.7 Lokiparametrien valitseminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 23
4 TRAINING-tilan käyttäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 25
4.1 Lähetinvyön pukeminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 25
2
4.2 Ajastimien käyttäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 26
4.3 Training Effect -ominaisuuden käyttäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 28
4.4 EPOC-arvon käyttäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 30
4.5 Harjoituskerran aloittaminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 31
4.6 Harjoittelun aikana . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 32
4.7 Harjoituksen jälkeen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 32
4.7.1 Lokikirjan tarkasteleminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 32
5 POD-laitteiden käyttäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 35
5.1 POD-laitteen yhdistäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 35
5.2 Autolap (automaattiset kierrostiedot) -toiminnon käyttäminen . .. .. .. . 36
5.3 Intervallimatkojen käyttäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 37
5.4 Nopeusrajojen käyttäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 38
5.5 Autopause (automaattinen keskeytys) -toiminnon käyttäminen . .. .. .. 39
5.6 POD-laitteen kalibroiminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 39
6 Vianmääritys . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 41
Lähetinvyön yhdistäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 41
7 Hoito ja huoltaminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 43
7.1 Yleisiä ohjeita . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 43
7.2 Rannetietokoneen pariston vaihtaminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 44
7.3 Vyön pariston vaihtaminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 45
8 Tuotteen tiedot . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 46
fi
3
8.1 Tekniset tiedot . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 46
8.2 Tavaramerkki . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 47
8.3 Tekijänoikeudet . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 47
8.4 Patentti-ilmoitus . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 48
8.5 Laitteen hävittäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 48
9 Vastuuvapauslausekkeet . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 49
9.1 Käyttäjän vastuu . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 49
9.2 Varoitukset . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 49
Hakemisto ...... ..... ..... ..... ..... ...... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... 51
4
1 JOHDANTO
Onneksi olkoon – olet valinnut Suunto t6c:n harjoittelukumppaniksesi. Suunto t6c on
huipputarkka sykemittari, joka tehostaa harjoitteluasi.
Suunto t6c antaa käyttäjälleen erittäin tarkkoja ja yksityiskohtaisia kuntotietoja. Ennen
kuin säännöllinen harjoittelu Suunto t6c:n kanssa aloitetaan, tulee selvittää laitteen
käyttäjän EPOC-arvot ja muut kehon parametrit normaalin harjoittelun aikana. Näin
voidaan arvioida, minkä tyyppinen harjoittelu auttaa käyttäjää saavuttamaan omat
tavoitteensa.
Laitteen tärkeimpiä ominaisuuksia:
henkilökohtaiset harjoitustoiminnot
●
lokitallennin, jolla voidaan tallentaa jokaisen harjoituskerran tiedot
●
toimintojen laajentaminen Suunto POD (Peripheral Observation Device)
●
-laitteiden avulla (valinnainen lisävaruste)
harjoitusten analysointi Suunto-ohjelmiston avulla.
●
fi
5
2 TIME-TILAN KÄYTTÄMINEN
TIME-tilassa voit tarkastella kellonaikaa kahdella eri aikavyöhykkeellä: omassa
sijaintipaikassasi ja jollakin muulla aikavyöhykkeellä (kaksoisaika). Kuluva päivämäärä
näkyy näytön ylimmällä rivillä.
[View]-painikkeen avulla voit selata seuraavia näkymiä:
Päivä: kuluvan viikonpäivän nimi
●
Sekunnit: sekunnit numeroina
●
Kaksoisaika: aika jollakin muulla aikavyöhykkeellä
●
Korkeus: sijaintisi korkeus merenpinnasta
●
Voit muuttaa seuraavia TIME-tilan asetuksia asetusvalikossa:
KuvausArvoAsetus
on/off/00:00hälytys
6
Hälytystoiminto: käyttöönotto tai käytöstä
poisto / tunnit ja minuutit
Pääikkuna: hours, minutes and secondshours/minutes/secondsaika
Kuluva päivä: year, month and dayyear/month/daypäivämäärä
Kaksoisaika: hours and minuteshours/minuteskaksoisaika
2.1 Kellonajan määrittäminen
Voit määrittää kellonajan seuraavalla tavalla:
1. Valitse asetusvalikosta TIME (Aika).
2. Selaa [Lap +]- ja [Light -] -painikkeiden avulla kohtaan TIME (Aika) ja avaa valikko
painamalla [Mode]-painiketta.
3. Muuta ajan arvoa [Lap +]- ja [Light -] -painikkeiden avulla ja hyväksy määrittämäsi
arvo painamalla [Mode]-painiketta.
4. Voit nollata sekunnit painamalla [Light -] -painiketta. Voit määrittää haluamasi
sekuntien arvon pitämällä [Lap +] -painiketta alhaalla. Tällöin sekuntien arvo
alkaa suurentua. Hyväksy määrittämäsi sekuntien arvo painamalla
[Mode]-painiketta.
5. Poistu painamalla [Start Stop] -painiketta.
2.2 Kaksoisajan määrittäminen
Voit määrittää kaksoisajan seuraavalla tavalla:
1. Valitse asetusvalikosta TIME (Aika).
2. Selaa [Lap +]- ja [Light -] -painikkeiden avulla kohtaan DUAL TIME (Kaksoisaika)
ja avaa valikko painamalla [Mode]-painiketta.
3. Muuta ajan arvoa [Lap +]- ja [Light -] -painikkeiden avulla ja hyväksy määrittämäsi
arvo painamalla [Mode]-painiketta.
4. Poistu painamalla [Start Stop] -painiketta.
fi
7
Mahdollinen tositilanne: Kotimaan kellonajan tarkastaminen
Lähtiessäsi ulkomaanmatkalle määrität kaksoisajaksi kotipaikkasi kellonajan. Ensisijaiseksi
ajaksi määrität kulloisenkin sijaintisi ajan. Näin pysyt aina selvillä paikallisesta ajasta ja
voit helposti tarkastaa, paljonko kello on kotona.
HUOMAUTUS: On suositeltavaa, että määrität ensisijaiseksi kellonajaksi kulloisenkin
sijaintisi ajan, koska herätyskello toimii ensisijaisen ajan mukaan.
2.3 Päivämääräasetuksen määrittäminen
Voit määrittää päivämääräasetuksen seuraavalla tavalla:
1. Valitse asetusvalikosta TIME (Aika).
2. Selaa [Lap +]- ja [Light -] -painikkeiden avulla kohtaan DATE (Päivämäärä) ja avaa
valikko painamalla [Mode]-painiketta.
3. Muuta päivän, kuukauden ja vuoden arvoja [Lap +]- ja [Light -] -painikkeiden
avulla ja hyväksy määrittämäsi arvot painamalla [Mode]-painiketta.
4. Poistu painamalla [Start Stop] -painiketta.
2.4 Hälytysajan määrittäminen
Suunto t6c:hen voidaan määrittää enintään kolme erillistä hälytystä.
Voit määrittää hälytysajat seuraavalla tavalla:
1. Valitse asetusvalikosta TIME (Aika).
8
2. Selaa [Lap +]- ja [Light -] -painikkeiden avulla kohtaan ALARM (Hälytys) ja avaa
valikko painamalla [Mode]-painiketta.
3. Selaa hälytyksiä [Lap +]- ja [Light -] -painikkeiden avulla ja siirry haluamaasi
hälytykseen painamalla [Mode]-painiketta.
4. Ota hälytys käyttöön tai poista se käytöstä [Lap +]- ja [Light -] -painikkeiden
avulla ja hyväksy valinta painamalla [Mode]-painiketta.
5. Muuta hälytysaikaa [Lap +]- ja [Light -] -painikkeiden avulla ja hyväksy
määrittämäsi arvo painamalla [Mode]-painiketta.
6. Poistu painamalla [Start Stop] -painiketta.
Kun hälytys soi, voit kuitata sen painamalla jotakin laitteen painiketta. Jos hälytystä ei
kuitata, se lakkaa automaattisesti soimasta 30 sekunnin kuluttua.
VINKKI: Voit esimerkiksi käyttää yhtä kolmesta hälytyksestä arkipäivisin ja muita
viikonloppuisin. Voit myös käyttää lisähälytyksiä muistutuksina tai torkkuhälytyksinä.
fi
9
3 ENNEN HARJOITTELUN ALOITTAMISTA
MÄÄRITETTÄVÄT ASETUKSET
Ennen harjoittelun aloittamista tulee määrittää tarvittavat asetukset PERSONAL
(Henkilökohtaiset asetukset)- ja UNITS (Yksiköt) -valikoissa. Käyttäjän sijainnin korkeuden
mittaaminen edellyttää vertailukorkeuden määrittämistä. Näiden asetusten avulla
varmistetaan mittausten ja laskelmien tarkkuus.
Kun laite aktivoidaan ensimmäisen kerran (painamalla jotakin sen painiketta), se kehottaa
käyttäjää määrittämään PERSONAL (Henkilökohtaiset asetukset) -valikon asetukset. Jos
haluat lisätietoja näistä asetuksista ja niiden muokkaamisesta, lue edelleen. Muutoin
voit siirtyä kohtaan Chapter 4 TRAINING-tilan käyttäminen.
3.1 Henkilökohtaiset asetukset
PERSONAL (HENKILÖKOHTAISET ASETUKSET) -valikon asetusten avulla voit säätää Suunto
t6c -laitteen toimintaa omien fyysisten ominaisuuksiesi ja aktiivisuutesi mukaan. Näiden
asetusten arvoja käytetään monissa laskelmissa, joten on tärkeää, että arvot määritetään
mahdollisimman tarkasti.
KuvausArvoAsetus
kg/lbweight
10
Paino UNITS (Yksiköt) -valikossa valitun yksikön
mukaan ilmaistuna
KuvausArvoAsetus
cm/ftheight
000max hr
Voit muuttaa PERSONAL (Henkilökohtaiset asetukset) -valikon asetusten arvoja seuraavalla
tavalla:
1. Valitse asetusvalikosta PERSONAL (HENKILÖKOHTAISET ASETUKSET)
2. Selaa asetuksia [Lap +]- ja [Light -] -painikkeiden avulla ja siirry haluamaasi
asetukseen painamalla [Mode]-painiketta.
3. Voit muuttaa asetusten arvoja [Lap +]- ja [Light -] -painikkeiden avulla.
4. Voit hyväksyä asetuksen arvon ja siirtyä seuraavaan asetukseen painamalla
[Mode]-painiketta.
5. Määritä muut asetukset toistamalla vaiheet 3 ja 4.
6. Poistu painamalla [Start Stop] -painiketta.
Pituus UNITS (Yksiköt) -valikossa valitun yksikön
mukaan ilmaistuna
Aktiivisuus: 1-101 - 10act.class
Sukupuoli: mies tai nainenmale/femalesex
Syntymävuosivuosilukubirth year
Maksimisyke UNITS (Yksiköt) -valikossa valitun
yksikön mukaan ilmaistuna
MET-kuntotaso00.0fitness METS
11
fi
3.1.1 Maksimisyke
Jos tiedät todellisen maksimisykkeesi, määritä se asetuksen arvoksi. Muutoin voit laskea
sen käyttämällä seuraavaa laskukaavaa: 210 – (0,65 x ikäsi).
VINKKI: Pyydä valmentajaasi tai lääkäriä neuvomaan turvallinen maksimisykkeen
määritystapa.
3.1.2 MET-kuntotaso
Kunnon MET (metabolinen ekvivalentti) -arvo ilmaisee, kuinka paljon energiaa kehosi
pystyy kuluttamaan levossa tapahtuvaan energiankulutukseen verrattuna. Yleisesti
ottaen MET-arvo on sitä korkeampi, mitä parempi henkilön kunto on. Suunto t6c
ehdottaa letusarvona käytettävän MET-arvon, mutta jos kuitenkin tiedät oikean
MET-arvosi, määritä asetuksen arvo sen mukaan.
HUOMAUTUS: Laboratoriotestissä mitattu maksimisuorituskyky ilmaistaan joskus
millilitroina happea kiloa ja minuuttia kohden (VO2 max). Jos haluat verrata ohjelman
laskemaa maksimisuorituskykyäsi MET-yksikköinä mitattuun VO2 max -arvoosi, käytä
seuraavaa muuntosuhdetta: 1 MET = 3,5 ml/min/kg.
12
3.2 Yksikköasetukset
UNITS (Yksiköt) -valikon asetusten avulla voidaan määrittää käytettävät mittayksiköt
sekä kellonajan ja päivämäärän esitysmuoto. Voit määrittää nämä asetukset haluamallasi
tavalla.
KuvausArvoAsetus
Kellonajan esitysmuoto: 12/24 tuntia12h/24haika
Päivämäärän esitysmuoto: päivä ja kuukausi,
kuukausi ja päivä tai viikonpäivä
Sykkeen mittayksikkö: lyöntiä minuutissa / prosenttia
maksimisykkeestä
Lämpötilan mittayksikkö: Celsius tai Fahrenheit°C/°Ftemp
Korkeuden mittauksessa käytettävä mittayksikkö:
metrit tai jalat
Nousunopeuden yksikkö: metriä sekunnissa, metriä
minuutissa, metriä tunnissa / jalkaa sekunnissa,
jalkaa minuutissa tai jalkaa tunnissa
Matkan mittauksessa käytettävä mittayksikkö:
kilometrit tai mailit
13
asc
d.m/m.d/daypäivämäärä
bpm/%HR
m/ftalti
m/s, m/min, m/h,
ft/s, ft/min, ft/h
km/midist
fi
KuvausArvoAsetus
spd unit
Voit muuttaa UNITS (Yksiköt) -valikon asetusten arvoja seuraavalla tavalla:
1. Valitse asetusvalikosta UNITS (Yksiköt).
2. Selaa yksikköasetuksia [Lap +]- ja [Light -] -painikkeiden avulla ja muuta
yksikkömäärityksiä painamalla [Mode]-painiketta.
3. Siirry pituuden ja painon mittayksiköihin painamalla [Mode]-painiketta ja muuta
yksikkömäärityksiä [Lap +]- ja [Light -] -painikkeiden avulla.
4. Hyväksy valitsemasi pituuden ja painon mittayksiköt painamalla
[Mode]-painiketta.
5. Poistu painamalla [Start Stop] -painiketta.
14
Foot km/h, min
/, Bike km/h, min
/, GPS km/h, min
/
Foot POD-, Bike POD- ja GPS POD -laitteiden
nopeuden mittayksikkö: kilometriä tunnissa,
kilometrivauhti minuutteina tai mailivauhti
minuutteina valitun matkan mittayksikön mukaan
Pituuden mittayksikkö: sentit tai jalatcm/feetheight
Painon mittayksikkö: kilot tai naulatkg/lbweight
3.3 Yleisasetukset
GENERAL (Yleisasetukset) -valikossa voit ottaa painikeäänet ja kuvakkeet käyttöön tai
poistaa ne käytöstä, muokata taustavalon asetuksia ja yhdistää sykevöitä ja POD-laitteita.
Voit määrittää GENERAL (Yleisasetukset) -valikon asetukset haluamallasi tavalla.
KuvausArvoAsetus
pair
/ Bike POD / Cad POD / GPS
POD / SPD POD
on/offtones
on/officons
normal, off / night uselight
3.3.1 Painikeääniasetusten määrittäminen
Kun painikeäänet ovat käytössä, laite antaa merkkiäänen, kun jotakin sen painiketta
painetaan.
POD-laitteiden yhdistämisasetuksetHR Belt / HR Belt2 / Foot POD
Painikeäänet: antaa merkkiäänen
painikkeita painettaessa
Kuvakkeet: tilan kuvake tulee näyttöön, kun
tila valitaan
Taustavalo: normaalissa käyttötilassa
(sytytetään painamalla [Light -]-painiketta)
tai yökäyttötilassa (sytytetään painamalla
mitä tahansa painiketta)
15
fi
Voit määrittää painikeääniasetukset seuraavalla tavalla:
1. Valitse asetusvalikosta GENERAL (YLEISASETUKSET).
2. Selaa [Lap +]- ja [Light -] -painikkeiden avulla kohtaan TONES (Painikeäänet).
3. Ota painikeäänet käyttöön tai poista ne käytöstä painamalla [Mode]-painiketta.
4. Poistu painamalla [Start Stop] -painiketta.
3.3.2 Kuvakkeiden asetusten määrittäminen
Kun kuvakkeet ovat käytössä ja jokin tila valitaan, tilan kuvake näkyy hetken ajan näytössä
ennen kuin päänäyttö avautuu.
Voit määrittää kuvakkeiden asetukset seuraavalla tavalla:
1. Valitse asetusvalikosta GENERAL (YLEISASETUKSET).
2. Selaa [Lap +]- ja [Light -] -painikkeiden avulla kohtaan ICONS (Kuvakkeet).
3. Ota kuvakkeet käyttöön tai poista ne käytöstä painamalla [Mode]-painiketta.
4. Poistu painamalla [Start Stop] -painiketta.
3.3.3 Taustavalon asetusten määrittäminen
Voit ottaa taustavalon käyttöön tai poistaa sen käytöstä ja säätää Suunto t6c:n näytön
taustavaloasetuksia.
Taustavalolla on kolme asetusta:
NORMAL (Normaali): Valo syttyy, kun [Light -]-painiketta painetaan tai kun hälytys
●
aktivoituu. Valo palaa hetken ajan painikkeen painamisen jälkeen.
16
Loading...