Suunto T6C User Manual [sv]

AnvändArguide

LÄGEN OCH VYER

Time (Tid)

rad 1: datum rad 2: tid

vyer:

• veckodag

• sekunder

• alternativ tid

• höjd

Training (Träning)

display 1*

rad 1: krono rad 2: puls

vyer:

• genom snittspuls

• kalorier

• EPOC

• varvtid

• training effect

Training (Träning)

display 2*

rad 1: distans rad 2: hastighet

• höjd

vyer:

• uppfärd

• medel hastighet

• krono

• nedfärd

*) standardinställningar

1 Inledning . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 5

2 Använda TIME-läget . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 6

2.1 Ställa in tiden . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 6

2.2 Ställa in en alternativ tid . . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 7

2.3 Ställa in datumet . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 8

2.4 Ställa in alarm . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 8

3 Inställningar före träningen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 10

3.1 Personliga inställningar . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 10

3.1.1 Maximal puls . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 11

3.1.2 Fitness METs-nivå . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 12

3.2 Enhetsinställningar . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 12

3.3 Allmänna inställningar . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 14

3.3.1 Ställa in tonerna . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 15

3.3.2 Ställa in ikonerna . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 15

3.3.3 Ställa in bakgrundsbelysningen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 16

3.4 Konfigurera displayerna i TRAINING-läget . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 17

3.5 Ställa in referenshöjden . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 19

3.6 Ställa in pulsgränser . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 21

3.7 Välja loggparametrar . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 22

4 Använda TRAINING-läge . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 24

4.1 Sätta på sig pulsbältet . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 24

4.2 Använda klockor . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 25

4.3 Använda Training Effect . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 27

4.4 Använda EPOC . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 29

4.5 Starta en träningssession . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 30

4.6 Under träningen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 31

4.7 Efter träningen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 31

4.7.1 Visa loggboken . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 31

5 Använda PODs . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 33

5.1 Para ihop en POD . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 33

5.2 Använda funktionen autolap (autovarv) . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 33

5.3 Använda distansintervall . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 35

5.4 Använda hastighetsgränser . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 35

5.5 Använda funktionen autopause (autopaus) . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 36

5.6 Kalibrera din POD . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 37

6 Felsökning . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 39

Para ihop pulsbältet . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 39

7 Skötsel och underhåll . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 41

7.1 Allmänna riktlinjer . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 41

7.2 Byta batteri i handledsdatorn . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 42

7.3 Byta batteri i bältet . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 43

8 Specifikationer . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 44

8.1 Tekniska specifikationer . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 44

8.2 Varumärke . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 45

8.3 Copyright . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 45

8.4 Patentmeddelande . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 46

8.5 Kassering av enheten . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 46

9 Friskrivningsklausul . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 47

9.1 Användarens ansvar . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 47

9.2 Varning . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 47

1 INLEDNING

Tack för att du har valt Suunto t6c som träningskompis. Suunto t6c är en högprecisionsmässig pulsmätare som är avsedd att göra din träning så givande som möjligt.

Suunto t6c ger dig oerhört exakt information om din konditionsnivå. Innan du börjar träna regelbundet med Suunto t6c bör du först ta reda på hur EPOC och andra kroppsparametrar kan vara bra för dig under vanliga träningssessioner. På så vis kan du lära dig vilken sorts träning som hjälper dig att nå dina mål.

Det finns bland annat följande huvudfunktioner:

Personliga träningsfunktioner

●

Loggregistrering som lagrar varje träningssession

●

Funktionella tillägg via Suunto PODs (Peripheral Observation Devices)

●

Träningsanalys med Suunto-program

●

2 ANVÄNDA TIME-LÄGET

I TIME-läget kan du se tiden i två tidszoner: tiden där du befinner dig och tiden i en annan tidszon (en alternativ tid). Det aktuella datumet visas längst upp på displayen.

Tryck på [View Back] för att bläddra igenom följande vyer:

Day: namnet på den aktuella veckodagen

●

Seconds: sekunder i sifferformat

●

Dual time: tiden i en annan tidszon

●

Altitude: din höjd över havet

●

Du kan ändra följande inställningar i TIME-läget via inställningsmenyn:

BeskrivningVärdeInställning

on / off / 00:00alarm

2.1 Ställa in tiden

Så här ställer du in tiden:

1. Välj TIME (tid) i inställningsmenyn.

Alarmfunktion: på eller av/timmar och minuter

Primär tid: timmar, minuter och sekunderhours / minutes / secondstime Aktuellt datum: år, månad och dagyear / month / daydate Dual time: timmar och minuterhours / minutesdual time

2. Bläddra till TIME (tid) med [Lap +] och [Light -], och öppna alternativet genom att trycka på [Mode].

3. Byt tid med [Lap +] och [Light -], och bekräfta sedan inställningen genom att trycka på [Mode].

4. Återställ sekunderna med [Light -]. Håll [Lap +] nedtryckt om du vill ange exakta sekunder. Sekunderna börjar då gå. Bekräfta rätt sekundtal genom att trycka på [Mode].

5. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.

2.2 Ställa in en alternativ tid

Så här ställer du in en alternativ tid:

1. Välj TIME (tid) i inställningsmenyn.

2. Bläddra till DUAL TIME (alternativ tid) med [Light -] och [Lap +], och öppna alternativet genom att trycka på [Mode].

3. Byt tid med [Lap +] och [Light -], och bekräfta sedan inställningen genom att trycka på [Mode].

4. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.

Tänkbar verklig situation: Veta vad klockan är hemma

Du reser utomlands och ställer in den andra tiden så att den är densamma som hemma. Den primära tiden är tiden på den plats där du nu befinner dig. Nu vet du alltid den lokala tiden och kan ändå snabbt se vad klockan är hemma.

OBS: Du bör ställa in den aktuella tiden på den plats där du befinner dig som den primära

tiden, eftersom väckarklockan går efter den tiden.

2.3 Ställa in datumet

Så här ställer du in datumet:

1. Välj TIME (tid) i inställningsmenyn.

2. Bläddra till DATE (datum) med [Lap +] och [Light -], och öppna alternativet genom att trycka på [Mode].

3. Ändra datumet, månaden och året med [Lap +] och [Light -], och bekräfta sedan inställningen genom att trycka på [Mode].

4. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.

2.4 Ställa in alarm

Du kan ställa in upp till tre alarm på Suunto t6c. Så här ställer du in alarm:

1. Välj TIME (tid) i inställningsmenyn.

2. Bläddra till ALARM med [Lap +] och [Light -], och öppna alternativet genom att trycka på [Mode].

3. Bläddra igenom alarmen med [Lap +] och [Light -], och öppna ett alternativ genom att trycka på [Mode].

4. Slå på eller av alarmet med [Lap +] och [Light -], och bekräfta sedan inställningen genom att trycka på [Mode].

5. Ändra tiden för alarmet med [Lap +] och [Light -], och bekräfta sedan inställningen genom att trycka på [Mode].

6. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.

När alarmet hörs kan du stänga av det genom att trycka på vilken knapp du vill. Om du inte stänger av alarmet stängs det av automatiskt efter 30 sekunder.

TIPS: Du kan använda ett alarm under veckodagar och de övriga på helgerna. Dessutom

kan du ställa in extra alarm som påminnelser eller snooze-alternativ.

3 INSTÄLLNINGAR FÖRE TRÄNINGEN

Innan du börjar träna måste du göra inställningar för alternativen PERSONAL (personliga) och UNITS (enheter). För att du ska kunna mäta höjden över havet måste du även ange en referenshöjd. När du har gjort dessa inställningar kan du få korrekta mätningar och beräkningar.

Du uppmanas att göra PERSONAL (personliga) inställningar den första gången som du startar enheten (genom att trycka på en valfri knapp). Läs vidare om du vill veta mer om dessa inställningar och hur man ändrar dem. I annat fall kan du gå vidare till Chapter 4 Använda TRAINING-läge.

3.1 Personliga inställningar

Med PERSONAL (personliga) inställningar kan du finjustera Suunto t6c så att den passar dina fysiska egenskaper och aktiviteter. Eftersom flera beräkningar baseras på dessa inställningar är det viktigt att du ställer in så korrekta värden som möjligt.

BeskrivningVärdeInställning

kg / lbweight

cm / ftheight

Vikten i de enheter som har valts i inställningen för

UNITS (enheter)

Längden i de enheter som har valts i inställningen för UNITS (enheter)

BeskrivningVärdeInställning

Aktivitetsklass: 1 till 10 slag per minut1 - 10act.class Kön: kvinna eller manmale / femalesex Födelseåryearbirth year

000max hr

Så här ändrar du PERSONAL (personliga) inställningar:

1. Öppna PERSONAL på inställningsmenyn.

2. Bläddra igenom inställningarna med [Lap +] och [Light -], och öppna ett alternativ genom att trycka på [Mode].

3. Ändra värdena med [Lap +] och [Light -].

4. Bekräfta inställningen och gå till nästa inställning genom att trycka på [Mode].

5. Upprepa steg 3 och 4 för övriga inställningar.

6. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.

Maxpulsen i de enheter som har valts i inställningen för UNITS (enheter)

Värdet för fitness METS00.0fitness METS

3.1.1 Maximal puls

Ange din maximala puls om du vet vad den är. Annars kan du beräkna den med hjälp av formeln 210 – (0,65 x DIN ÅLDER).

TIPS: Rådfråga din tränare eller doktor om hur du kan ta reda på din verkliga maximala

puls på ett säkert sätt.

3.1.2 Fitness METs-nivå

Värdet för fitness METs (metaboliska ekvivalenter) visar hur mycket energi som din kropp kan förbruka i förhållande till energiförbrukningen när du vilar. Man kan säga att ju bättre konditionsnivå du har, desto högre är ditt MET-maxvärde. Suunto t6c föreslår en standardnivå för fitness METS, men använd det rätta värdet om du känner till det.

OBS: Den maximala prestandakapaciteten som uppmäts vid labbtester anges ibland

i ml syre/kg/min. (VO2 max). Om du vill jämföra den maximala prestandakapacitet som programmet beräknar i METs med ett uppmätt VO2 max, ska du använda dig av formeln 1 MET = 3,5 ml/min/kg.

3.2 Enhetsinställningar

I inställningarna under UNITS (enheter) kan du ange mätenheter samt tids- och datumformat. Du bör ställa in dessa alternativ efter eget behov.

BeskrivningVärdeInställning

Tidsformat: 12 eller 24 timmar12h / 24htime

BeskrivningVärdeInställning

d.m / m.d / daydate

bpm / %HR

asc

spd unit

Så här ändrar du inställningarna för UNITS (enheter):

1. Välj UNITS (enheter) i inställningsmenyn.

m / s, m / min, m / h, ft / s, ft / min, ft / h

Foot km / h, min /, Bike km / h, min /, GPS km / h, min /

Datumformat: dag–månad, månad–dag eller veckodag

Pulsenheter: slag per minut eller procent av maximal puls

Temperaturenheter: Celsius eller Fahrenheit°C / °Ftemp Enheter för höjdmätning: meter eller fotm/ftalti Enheter för rörelser uppåt: meter per sekund, minut

eller timme/fot per sekund, minut eller timme

Distansenheter: kilometer eller mileskm / midist. Hastighetsenheter för Foot POD, Bike POD och GPS

POD: kilometer per timme, minuter per kilometer eller miles per timme, minuter per mile enligt valda distansenheter

Längdenheter: centimeter eller fotcm / feetheight Viktenheter: kilogram eller pundkg / lbweight

2. Bläddra igenom enhetsinställningarna med [Lap +] och [Light -], och ändra enheterna genom att trycka på [Mode].

3. Ställ in längd- och viktenheterna med [Mode] och ändra enheterna genom att trycka på [Lap +] och [Light -].

4. Bekräfta längd- och viktenheterna genom att trycka på [Mode].

5. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.

3.3 Allmänna inställningar

I GENERAL (allmänna) inställningar kan du aktivera och inaktivera knapptoner och ikoner, ändra inställningarna för bakgrundsbelysningen och para ihop pulsbälten och PODs. Du bör göra dessa GENERAL (allmänna) inställningar efter eget behov.

BeskrivningVärdeInställning

pair

Bike POD, Cad POD, GPS POD, SPD POD

on / offtones

on / officons

Alternativ för att para ihop POD-enheterHR Belt, HR Belt2, Foot POD,

Knapptoner: ange när en knapp trycks ned med en ton

Ikoner: lägesikonen visas på displayen när du väljer ett läge

BeskrivningVärdeInställning

normal, av, nattanvändninglight

Bakgrundsbelysning: normal (aktiveras med [Light -]), av (ingen belysning aktiveras) eller nattanvändning (aktiveras med valfri knapp)

3.3.1 Ställa in tonerna

När du aktiverar toner hörs de när du trycker ned en knapp. Så här ställer du in tonerna:

1. Öppna GENERAL på inställningsmenyn.

2. Bläddra till TONES (toner) med [Lap +] och [Light -].

3. Slå på eller av tonerna genom att trycka på [Mode].

4. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.

3.3.2 Ställa in ikonerna

När ikonerna är aktiverade och du växlar till ett läge, visas lägesikonen tillfälligt på skärmen innan huvuddisplayen visas.

Så här ställer du in ikonerna:

1. Ange GENERAL i inställningsmenyn.

2. Bläddra till ICONS (ikoner) med [Lap +] och [Light -].

3. Slå på eller av ikonerna med [Mode].

4. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.

3.3.3 Ställa in bakgrundsbelysningen

Du kan slå på eller av bakgrundsbelysningen och justera inställningarna för bakgrundsbelysningen på displayen till Suunto t6c.

Det går att ställa in bakgrundsbelysningen på tre olika sätt:

NORMAL: Belysningen slås på när du håller ned knappen [Light -] eller om ett

●

alarm aktiveras. Den fortsätter att lysa ett kort tag efter att du har tryckt på knappen.

OFF (av): Belysningen slås inte på när du trycker på en knapp eller om ett alarm

●

aktiveras.

NIGHT USE (nattanvändning): Belysningen slås på när du trycker på valfri knapp

●

och lyser ett kort tag efter att du har tryckt på knappen.

Så här ställer du in bakgrundsbelysningen:

1. Öppna GENERAL på inställningsmenyn.

2. Bläddra till LIGHT (belysning) med [Lap +] och [Light -], och öppna alternativet genom att trycka på [Mode].

3. Bläddra bland inställningarna med [Lap +] och [Light -] och bekräfta inställningen med [Mode].

4. Tryck på [Start Stop] för att avsluta.

+ 37 hidden pages