Suunto T6C User Manual [zh]

快速指南

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1 開始使用 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

1.1 基本設定 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

1.2 設定 [活動等級] . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

1.3 功能表導覽 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

1.4 模式和視圖 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

1.5 按鈕鎖定 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

1.6 安裝 Training Manager 訓練管理軟體 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

2 使用你的心率監測儀來進行體能訓練 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

2.1 戴上您的心率傳輸帶 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

2.2 開始訓練課程 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

2.3 分析您的訓練資料 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

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1 開始使用

1.1 基本設定

按任意鍵即可啟動 Suunto t6c。儀器會提示您設定 PERSONAL (個人) 設定：您的
體能特徵和活動等級。儀器會建議一個預設的體能 METS（代謝當量）值，但如
果您知道自己的實際體能 METS，您應該使用實際值。

註: 最佳體能表現是在實驗室測驗中測量而得，偶爾會表示為 ml
oxygen/kg/min (VO
中計算而得的最佳體能表現與您的測得 VO2最大值，請使用關係式 1 MET = 3.5
ml/min/kg。

1. 使用 [Lap +] 和 [Light -] 按鈕以變更數值。

2. 按 [Mode] 按鈕接受設定並移動到下一個設定。

3. 您可按 [View Back] 按鈕回到上一個設定。

4. 設定好體能 METS 健身梅脫值等級之後，請繼續 UNITS (單位) 和 GENERAL
(一般) 設定，或者按 [Start Stop] 按鈕以迅速跳出至 TIME (時間) 模式。

2 最大攝氧量

最大值)。如果您想比較 METs (代謝當量) 程式

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註: 所有 PERSONAL (個人) 設定都可以稍後再進行微調。

1.2 設定 [活動等級]

活動等級 (ACT CLASS) 是您目前活動的等級評比。請使用下列分類來協助決定您
的活動等級。

活動等級 1

如果您沒有定期從事休閒運動或大量體能活動，請使用 1。

活動等級 2 和 3

如果你定期從事休閒運動或體能活動，且你的每週運動時間為：

●

小於 1 小時，請使用 2。

●

大於 1 小時，請使用 3。

活動等級 4-7

如果你定期從事運動或其他體能活動，且你每週都大量運動：

●

低於 30 分鐘，請使用 4。

●

30-60 分鐘，請使用 5。

●

1-3 小時，請使用 6。

●

超過 3 小時，請使用 7。

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活動等級 7.5 - 10

如果你定期從事體能訓練或參與競賽性運動，且你的每週運動時間為：

●

5-7 小時，請使用 7.5。

●

7-9 小時，請使用 8。

●

9-11 小時，請使用 8.5。

●

11-13 小時，請使用 9。

●

13-15 小時，請使用 9.5。

●

超過 15 小時，請使用 10。

可以使用 Training Manager 軟體更新您的 Activity Class﹝活動等級﹞。

註: 如果您進行健身訓練時未使用 Suunto t6c，則 Training Manager 軟體
可能會要求降低您的 ACT CLASS（活動等級），即使您已依照所說明的等級進行
訓練。我們強烈建議你使用 Suunto 心率監測儀來進行健身訓練，以確保監測儀
能正確了解並給予正確的指導建議。

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1.3 功能表導覽

按住 [Mode] 按鈕以進入設定功能表。

使用 [Lap +] 和 [Light -] 以捲動查看功能表與其子
功能表。

按 [Mode] 按鈕以進入功能表與子功能表，或是接受
設定值。

按 [View Back] 按鈕回到上一個功能表。

你可按 [Start Stop] 按鈕隨時結束。

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1.4 模式和視圖

模式

共有兩種模式：TIME (時間) 和 TRAINING (訓練)。按 [Mode] 按鈕可以進行模式切
換。螢幕左側的指示器會顯示目前啟用哪種模式。

TRAINING (訓練) 模式有兩種顯示幕，DISPLAY 1 (顯示幕 1) 和 DISPLAY 2 (顯示幕

2)。

每種 TRAINING (訓練) 顯示幕都能加以自訂。 在設定功能表中，前往 DISPLAYS
(顯示幕)。進入 DISPLAY 1 (顯示幕 1) 或 DISPLAY 2 (顯示幕 2)，然後進入 ROW 1
(列1)、ROW 2 (列 2) 或 VIEWS (視圖)，以選擇您想顯示的資訊。

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視圖

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每個模式皆含有各類輔助資訊的不同視圖，例如 TIME (時間) 模式下的高度、或

TRAINING (訓練) 模式下的卡路里。前往 DISPLAYS (顯示幕) 設定以決定要在
TRAINING (訓練) 模式顯示幕中出現哪些視圖。使用 [View Back] 以變更 TIME (時

間) 和 TRAINING (訓練) 模式中的視圖。

1.5 按鈕鎖定

按住 [Light -] (燈光) 按鈕以鎖定或解除鎖定 TIME (時間) 和 TRAINING (訓練)
模式中的按鈕。

在按鈕鎖定時，你仍可更改視圖和開啟背光燈。我們建議你將按鈕鎖定，例如在
你開始一個訓練期時，或將裝置放置在旅行袋中時。

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1.6 安裝 Training Manager 訓練管理軟體

若要分析儲存於裝置記憶體中的訓練資料，您必須安裝 Suunto Training Manager
訓練管理軟體。安裝套件中包含軟體應用程式與 USB 驅動程式。如需安裝驅動
程式的相關說明，請在安裝好軟體之後參閱 Suunto Training Manager 訓練管
理軟體線上說明。

安裝 Suunto Training Manager 訓練管理軟體應用程式：

1. 將 Suunto Training Manager 訓練管理軟體 CD-ROM 插入光碟機。

2. 等待開始安裝，並遵循安裝指示進行。

註: 如果安裝沒有自動開始，請使用檔案管理器轉至 CD 磁碟機然後連按兩

下 setup.exe。

註: 您通常都能從下列網址下載最新版本的 Suunto Training Manager：
www.suunto.com。由於我們仍持續開發新功能，請記得定期檢查更新項目。

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2 使用你的心率監測儀來進行體能訓練

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2.1 戴上您的心率傳輸帶

請戴上您的心率傳輸帶並切換到 TRAINING (訓練) 模式，以開始監測您的心率。
戴上心率傳輸帶前，請 (1) 以水濕潤兩端電極區。確保將心率傳輸帶置於您的胸
部中央。

警告: 如果您有心律調整器、自動體外電擊器或其他內植電子裝置，則使用
心率傳輸帶時，請自行承擔使用風險。使用傳輸帶前，我們建議您在醫師的監督
下使用 Suunto 心率監測儀和心率傳輸帶進行運動測試。運動可能含有風險，尤
其對長期未運動的人士而言。我們強烈建議您先向你的醫師諮詢後，再開始定期
的運動訓練課程。

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2.2 開始訓練課程

當您進入 TRAINING (訓練) 模式時，您的 Suunto t6c 便會自動搜尋來自傳輸帶
的訊號。一旦接收到訊號，您的心率將顯示於螢幕上。當您啟動日誌記錄器時，
訓練隨即開始，停止日誌記錄時，訓練也隨即結束。

使用日誌記錄器

依預設，日誌記錄器 (CHRONO) 會顯示在 DISPLAY 1 (顯示幕 1) 的最上列。您可以
在 DISPLAYS（顯示幕） 設定中對 TRAINING（訓練）模式顯示幕進行個人化設定。

使用日誌記錄器：

1. 在 TRAINING (模式) 下，按 [Start Stop] 啟動日誌記錄器。當日誌記錄器
啟動時，您可以按 [Lap +] 按鈕來增加訓練圈數。

2. 按 [Start Stop] 可停止日誌記錄器。

3. 再按 [Start Stop] 即可繼續新的計時訓練課程 (圈數)。

若要重設計時器和檢視上一次的日誌摘要，請按住 [Lap +]。

註: 您必須停止計時器後才可進行重新設定。

2.3 分析您的訓練資料

檢視日誌簿

當日誌記錄器正在執行時，Suunto t6c 會根據您的個人設定，收集訓練期的各
項相關資料。這項資料將儲存在裝置的記憶體中。

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註: 您必須停止日誌紀錄後才能在日誌簿中存取資料。

在日誌簿中檢視上一次的體能訓練總計：

1. 在 TRAINING （訓練）模式下，按住 [Lap +] 按鈕以檢視先前記錄日誌的
摘要。

2. 按下 [Lap +] 按鈕以捲動查閱詳細資料。

使用 Training Manager

您可以將訓練日誌從 Suunto t6c 記憶體傳輸至 Suunto Training Manager 訓
練管理軟體，然後進行更詳細的分析。Suunto Training Manager 可以衡量最多
七個訓練期體能參數：心率、EPOC 鍛煉後過量氧耗、訓練效果、呼吸量、呼吸
速率、耗氧量、及能量消耗。

將訓練資料從 Suunto t6c 傳輸至 Training Manager：

1. 使用提供的資料傳輸線將 Suunto t6c 連接到電腦的 USB 埠。

2. 根據 Suunto Training Manager 訓練管理軟體線上說明所提供的指示，將
日誌檔傳輸至 Suunto Training Manager。

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