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Guía rápida
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1 Primeros pasos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
1.1 Configuración básica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
1.2 Ajuste de su activity class (clase de actividad) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
1.3 Navegación por los menús . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
1.4 Modos y vistas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
1.5 Bloqueo de botones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
1.6 Instalación de Training Manager . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
2 Entrenamiento con su monitor de frecuencia cardíaca . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
2.1 Cómo ponerse su correa transmisora . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
2.2 Inicio de una sesión de entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
2.3 Análisis de sus datos de entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
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1 PRIMEROS PASOS
1.1 Configuración básica
Pulse cualquier botón para activar su Suunto t6c. Se le pedirá que defina sus ajustes de
PERSONAL: sus características físicas y su clase de actividad. El dispositivo sugiere un
nivel METS de estado de forma predeterminado, pero si sabe su METS de estado de
forma real, debe utilizar ese valor.
NOTA: La capacidad de rendimiento máxima medida en un ensayo de laboratorio se
indica en ocasiones como ml de oxígeno/kg/min (VO2 máx). Si desea comparar la capacidad
de rendimiento máxima calculada por el programa en METs con su valor VO2 máx. medido,
utilice la relación 1 MET = 3,5 ml/min/kg.
1. Para cambiar los valores, utilice los botones [Lap +] y [Light -].
2. Acepte los ajustes y pase al ajuste siguiente con el botón [Mode].
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3. Para volver al ajuste anterior, presione el botón [View Back].
4. Tras ajustar el nivel de estado de forma en METs, continúe hasta los ajustes de
UNITS (Unidades) y GENERAL o salga rápidamente hasta el modo TIME pulsando
el botón [Start Stop].
NOTA: Todos los ajustes de PERSONAL pueden ajustarse más adelante.
1.2 Ajuste de su activity class (clase de actividad)
El parámetro activity class (ACT CLASS, clase de actividad) es una clasificación de su nivel
de actividad actual. Utilice las clasificaciones siguientes para ayudarle a determinar su
activity class (clase de actividad).
Activity class 1 (Clase de actividad 1)
Si no participa regularmente en deportes recreativos ni ejercicio físico intenso, utilice
1.
Activity classes 2 y 3 (Clases de actividad 2 y 3)
Si participa regularmente en deportes recreativos o realiza esfuerzo físico, y su cantidad
de ejercicio semanal es:
Inferior a 1 hora, utilice 2.
●
Superior a 1 hora, utilice 3.
●
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Activity classes 4 a 7 (Clases de actividad 4 a 7)
Si participa regularmente en deportes u otra actividad física y realiza ejercicio físico
intenso cada semana:
Menos de 30 minutos, utilice 4.
●
De 30 a 60 minutos, utilice 5.
●
De 1 a 3 horas, utilice 6.
●
Más de 3 horas, utilice 7.
●
Activity classes 7,5 a 10 (Clases de actividad 7,5 a 10)
Si se entrena regularmente o participa en deportes de competición y su cantidad de
ejercicio semanal es:
De 5 a 7.5 horas, utilice 7.
●
De 7 a 9 horas, utilice 8.
●
De 9 a 11 horas, utilice 8,5.
●
De 11 a 13 horas, utilice 9.
●
De 13 a 15 horas, utilice 9,5.
●
Más de 15 horas, utilice 10.
●
Puede actualizar su clase de actividad con el software Training Manager.
NOTA: Si se entrena sin su Suunto t6c, es posible que el software Training Manager le
pida que reduzca el valor de ACT CLASS (Clase de actividad) incluso si se ha entrenado en el
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nivel descrito. Le recomendamos entrenar siempre haciendo uso de su monitor de frecuencia
cardíaca Suunto para asegurarse de que le comprende y le guía correctamente.
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1.3 Navegación por los menús
Para entrar en el menú de ajustes, mantenga pulsado
[Mode].
Para desplazarse por los menús y submenús, utilice [Lap
+] y [Light -].
Para entrar en un menú y un submenú o para aceptar el
valor de un ajuste, utilice [Mode].
Para volver al menú anterior, utilice [View Back].
Puede salir en cualquier momento presionando [Start
Stop].
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1.4 Modos y vistas
Modos
Existen 2 modos: TIME y TRAINING. Para cambiar de modo, utilice [Mode]. Los indicadores
del lado izquierdo de la pantalla muestran qué modo está activado.
El modo TRAINING tiene dos pantallas, DISPLAY 1 (Pantalla 1) y DISPLAY 2 (Pantalla 2).
Es posible personalizar cada pantalla del modo TRAINING. En el menú de ajustes, vaya
a DISPLAYS (Pantallas). Entre en DISPLAY 1 (Pantalla 1) o DISPLAY 2 (Pantalla 2) y entre en
ROW 1 (Fila 1), ROW 2 (Fila 2) o VIEWS (Vistas) para seleccionar la información que desee
mostrar.
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Vistas
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Cada modo cuenta con vistas diferentes que contienen información complementaria,
como la altitud en el modo TIME o las calorías en el modo TRAINING. Vaya a los ajustes
de DISPLAYS (Pantallas) para definir qué vistas se muestran en las pantallas del modo
TRAINING. Para cambiar de vista en los modos TIME y TRAINING, utilice [View Back].
1.5 Bloqueo de botones
Puede bloquear y desbloquear los botones tanto en el modo TIME como en el modo
TRAINING manteniendo pulsado [Light -].
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Mientras los botones están bloqueados, puede seguir cambiando de vista y activar la
luz de fondo. Recomendamos bloquear los botones, por ejemplo, tras empezar una
sesión de entrenamiento o si va a guardar el dispositivo en una maleta o bolsa de viaje.
1.6 Instalación de Training Manager
Para analizar los datos de entrenamientos guardados en la memoria de su dispositivo,
necesita instalar el software Suunto Training Manager. El paquete de instalación contiene
la aplicación de software y los controladores USB. Para obtener instrucciones acerca
de cómo instalar los controladores, consulte la Ayuda en línea de Suunto Training
Manager una vez instalado el software.
Para instalar la aplicación Suunto Training Manager:
1. Inserte el CD-ROM de Suunto Training Manager en la unidad.
2. Espere a que comience la instalación y siga las instrucciones mostradas.
NOTA: Si la instalación no se inicia automáticamente, vaya a la unidad de CD con su
administrador de archivos y haga doble clic en setup.exe.
NOTA: Siempre puede descargar la versión más reciente de Suunto Training Manager
desde www.suunto.com. Compruebe regularmente si hay actualizaciones, ya que se están
desarrollando nuevas funciones continuamente.
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2 ENTRENAMIENTO CON SU MONITOR DE
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FRECUENCIA CARDÍACA
2.1 Cómo ponerse su correa transmisora
Póngase la correa de la forma mostrada en la ilustración y cambie al modo TRAINING
para empezar a monitorizar la frecuencia cardíaca. Humedezca las dos áreas de contacto
(1) con agua o gel antes de ponerse la correa. Asegúrese de que la correa quede centrada
en su tórax.
ADVERTENCIA: Si utiliza un marcapasos, un desfibrilador u otro dispositivo electrónico
implantado, utilizará la correa transmisora por su cuenta y riesgo. Antes de utilizar el
dispositivo, recomendamos una prueba de ejercicio con su monitor de frecuencia cardíaca
Suunto y la correa bajo la supervisión de un médico. El ejercicio puede suponer cierto riesgo,
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especialmente para las personas que han llevado una vida menos activa anteriormente.
Es muy recomendable consultar con su médico antes de iniciar un programa regular de
ejercicios.
2.2 Inicio de una sesión de entrenamiento
Al entrar en el modo TRAINING, su Suunto t6c busca automáticamente las señales de
una correa transmisora. Tan pronto como las encuentra, su frecuencia cardíaca se
muestra en la pantalla. La sesión de entrenamiento comienza por si sola al poner en
marcha el grabador de registros y finaliza al detenerlo.
Utilización del grabador de registros
De forma predeterminada, el grabador de registros (CHRONO, crono) se muesta en la
fila superior de la DISPLAY 1 (Pantalla 1). Es posible personalizar las pantallas del modo
TRAINING en los ajustes de DISPLAYS (Pantallas).
Para utilizar el grabador de registros:
1. En el modo TRAINING, ponga en marcha el grabador de registros con [Start Stop].
Mientras el grabador de registros está en marcha, puede añadir vueltas de
entrenamiento con [Lap +].
2. Detenga el grabador de registros con [Start Stop].
3. Para continuar con otra sesión temporizada (otra vuelta) con [Start Stop].
Para poner a cero el temporizador y ver el último resumen del registro, mantenga
presionado [Lap +].
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NOTA: El grabador de registros debe estar detenido para poder restablecerlo.
2.3 Análisis de sus datos de entrenamiento
Visualización del diario
Mientras el grabador de registros está en marcha, su Suunto t6c reúne distintos datos
acerca de las sesiones, en función de sus ajustes personalizados. Estos datos se guardan
en la memoria del dispositivo.
NOTA: Tiene que detener el grabador de registros para poder acceder a los datos del
diario.
Para ver los totales de sus últimas sesiones de entrenamiento en el diario:
1. En el modo TRAINING, mantenga presionado el botón [Lap +] para ver el resumen
del registro grabado anteriormente.
2. Pulse el botón [Lap +] para desplazarse por los detalles.
Utilización de Training Manager
Es posible transferir sus registros de entrenamiento de la memoria del Suunto t6c a
Suunto Training Manager y analizarlos con más detalle. Suunto Training Manager mide
hasta siete parámetros corporales a partir de su sesión de entrenamiento: frecuencia
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cardíaca, EPOC, Training Effect, volumen de ventilación, frecuencia respiratoria, consumo
de oxígeno y consumo de energía.
Para transferir datos de entrenamiento de Suunto t6c a Training Manager:
1. Conecte su Suunto t6c al puerto USB de su ordenador mediante el cable de datos
suministrado.
2. Transfiera los archivos de registro a Suunto Training Manager siguiendo las
instrucciones que aparecen en la Ayuda en línea de Suunto Training Manager.
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SUUNTO CUSTOMER SERVICE
SERVICE CLIENT SUUNTO, SUUNTO KUNDENDIENST, SERVICIO AL
CLIENTE DE SUUNTO, ASSISTENZA CLIENTI SUUNTO, SUUNTO
KLANTENSERVICE, SUUNNON ASIAKASPALVELU, SUUNTOS KUNDTJÄNST,
SERVIÇO AO CLIENTE DA SUUNTO, SUUNTO 客户服务, SUUNTO 客戶服務
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