Suunto T6C User Manual [pt]

Manual de Consulta Rápida

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1 Iniciar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

1.1 Definições básicas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

1.2 Definir [classe de actividade] . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

1.3 Navegação em menus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

1.4 Modos e visualizações . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

1.5 Bloqueio de botões . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

1.6 Instalar o Training Manager . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

2 Treinar com o monitor de frequência cardíaca . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

2.1 Colocar a faixa transmissora . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

2.2 Iniciar uma sessão de treino . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

2.3 Analizar dados do treino . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

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1 INICIAR

1.1 Definições básicas

Prima qualquer botão para activar o Suunto t6c. Ser-lhe-á pedido para configurar as
definições PERSONAL (Pessoais): As suas características físicas e [classe de actividade].
O dispositivo sugere um nível METS de fitness padrão. No entanto, se souber o seu
METS de fitness real deve utilizar esse valor.

NOTA: A capacidade de desempenho máximo medido num teste de laboratório é, por

vezes, dados como ml oxigénio/kg/min (VO2 máx). Se pretender comparar a capacidade
de desempenho máximo calculado pelo programa nos METs para o seu VO2 máx medido,
utilize a relação 1 MET = 3,5 ml/min/kg.

1. Altere os valores com os botões [Lap +] e [Light -].

2. Aceite as definições e desloque-se para a configuração seguinte premindo o
botão [Mode].

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3. Regresse à definição anterior premindo o botão [View Back].

4. Depois de definir o nível de METS de fitness, continue para as configurações

UNITS (Unidades) e GENERAL (Geral), ou saia rapidamente para o modo TIME

premindo o botão [Start Stop].

NOTA: Todas as definições PERSONAL (Pessoais) podem ser ajustadas posteriormente.

1.2 Definir [classe de actividade]

A [classe de actividade] (ACT CLASS) (Classe de actividade) é uma classificação do seu
nível de actividade actual. Utilize as classificações seguintes para o ajudar a determinar
a [classe de actividade].

[Classe de actividade] 1

Se não participar regularmente em desportos recreativos ou em actividade física intensa,
utilize 1.

[Classes de actividade] 2 e 3

Se participa regularmente em desportos recreativos ou se faz trabalho físico, e se o
tempo de exercício semanal for:

Menos de 1 hora, utilize 2.

●

Mais de 1 hora, utilize 3.

●

4

[Classes de actividade] 4-7

Se participa regularmente em desportos ou noutras actividades físicas, e se efectua
semanalmente exercício intenso:

Durante menos de 30 minutos, utilize 4.

●

Durante 30-60 minutos, utilize 5.

●

Entre 1-3 horas, utilize 6.

●

Mais de 3 horas, utilize 7.

●

[Classes de actividade] 7.5 - 10

Se treina regularmente, ou se participa em desporto de competição, e se o tempo de
exercício semanal for:

Entre 5-7 horas, utilize 7.5.

●

Entre 7-9 horas, utilize 8.

●

Entre 9-11 horas, utilize 8.5.

●

Entre 11-13 horas, utilize 9.

●

Entre 13-15 horas, utilize 9,5.

●

Mais de 15 horas, utilize 10.

●

Pode actualizar a [Classe de actividade] com o software Training Manager.

NOTA: Se treinar sem o Suunto t6c, o software Training Manager pode-lhe solicitar

para diminuir a ACT CLASS (Classe de actividade) mesmo se tiver treinado ao nível descrito.

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