Suunto T6C User Manual [zh]

用户指南

模式与视图

Time (时间)

第 1 行：日期第 2 行：时间

视图：

• 工作日

• 秒

• 第二地时间

• 高度

Training (训练)

显示屏 1*

第 1 行：慢第 2 行：心率

视图：

• 平均心率

• 热量

• EPOC

• 每圈时间

• training effect

Training (训练)

显示屏 2*

第 1 行：距离第 2 行：速度

视图：

*) 默认设置

• 高度

• 上升

• 平均速度

• 慢

• 下降

1 简介 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

2 使用 TIME 时间模式 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

2.1 设置时间 ........ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

2.2 设置第二地时间 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

2.3 设置日期 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

2.4 设置闹铃 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

3 训练前的设置 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

3.1 个人设置 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

3.1.1 最大心率 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

3.1.2 健身梅脱值 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

3.2 单位设置 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

3.3 常规设置 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

3.3.1 设置声音 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

3.3.2 设置图标 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

3.3.3 设置背光灯 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

3.4 配置 TRAINING 训练模式显示屏 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

3.5 设置参考高度 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

3.6 设置心率限制 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

3.7 选择日志参数 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

4 使用 TRAINING 模式 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

4.1 佩戴心率传输带 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

4.2 使用计时器 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

4.3 使用 Training Effect（训练效果） . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24

4.4 使用 EPOC（锻炼后过量氧耗） . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

4.5 开始训练课程 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

4.6 训练过程 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

4.7 训练之后 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

4.7.1 查看日志 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

5 使用 POD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30

5.1 配对 POD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30

5.2 使用 autolap（自动圈数记录） . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

5.3 使用距离间歇 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

5.4 使用速度限制 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

5.5 使用自动暂停 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

5.6 校准 POD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

6 故障排查 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35

配对心率心率传输带 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35

7 保养和维护 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

7.1 一般指导 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

7.2 更换腕上电脑电池 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38

7.3 更换心率传输带电池 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39

8 规格 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40

8.1 技术数据 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40

8.2 商标 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

8.4 专利声明 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

8.5 仪器的报废处理 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42

9 免责声明 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43

9.1 用户职责 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43

9.2 警告 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43

索引 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45

1 简介

感谢您选择 Suunto t6c 作为您的训练伴侣。Suunto t6c 是一种高精度心率监测器，旨在尽可能使您的训练变得有益。

Suunto t6c 会对您的健身水平提供相当准确的反馈。在使用 Suunto t6c 开始定期训练之前，应该先了解 EPOC（锻炼后过量氧耗）的值和正常训练课程中的其他身体参数。通过此方法，您将学会评估哪类训练能够帮助您达到自己的目标。

关键功能包括：

●

个性化的训练功能

●

记录每个训练课程的日志记录

●

通过 Suunto POD（外围观察设备）获得的功能扩展（可选）

●

使用 Suunto 软件进行训练分析 (可选)

2 使用 TIME 时间模式

在 TIME 模式下，可以查看两个时区中同一天内的时间：实际所在地时间和另一时区内的时间（第二地时间）。当前日期显示在屏幕的最上面一行。

使用 [View Back] 在下列视图中滚动：

●

日：当前工作日的名称

●

秒数：用数字表示的秒数

●

第二地时间：另一时区的时间

●

高度：您的海拔高度

您可以在设置菜单中更改下列 TIME 时间模式设置：

说明值设置

闹钟功能：开或关/时和分on / off / 00:00alarm

time

seconds

2.1 设置时间

要设置时间：

1. 在设置菜单中，进入 TIME（时间）。

主时间：时、分和秒hours / minutes /

当前日期：年、月和日year / month / daydate 第二地时间：时和分hours / minutesdual time

2. 按 [Lap +] 和 [Light -] 滚动到 TIME（时间），再按 [Mode] 进入。

3. 按 [Lap +] 和 [Light -] 更改时间，再按 [Mode] 确认。

4. 按 [Light -] 重置秒数。要设置特定的秒数，请按住 [Lap +]。秒数随之开始跳动。按 [Mode] 确认正确的秒数。

5. 按 [Start Stop] 退出。

2.2 设置第二地时间

要设置第二地时间:

1. 在设置菜单中，进入 TIME（时间）。

2. 按 [Lap +] 和 [Light -] 滚动到 DUAL TIME（第二地时间），再按 [Mode] 进入。

3. 按 [Lap +] 和 [Light -] 更改时间，再按 [Mode] 确认。

4. 按 [Start Stop] 退出。

可能的真实生活状况: 知道本国时间

在国外旅行时，您可以将第二地时间设置为本国时间。主时间是您所在地的时间。这样您就能随时查看当地时间，又可以迅速查看本国的时间。

注释建议将所在位置的当前时间设置为主时间，因为闹钟是按主时间运行

的。

2.3 设置日期

要设置日期:

1. 在设置菜单中，进入 TIME（时间）。

2. 按 [Lap +] 和 [Light -] 滚动到 DATE（日期），再按 [Mode] 进入。

3. 按 [Lap +] 和 [Light -] 更改日、月和年，再按 [Mode] 确认。

4. 按 [Start Stop] 退出。

2.4 设置闹铃

您可以在您的 Suunto t6c 上设置三种闹铃。要设置闹铃，请：

1. 在设置菜单中，进入 TIME（时间）。

2. 按 [Lap +] 和 [Light -] 滚动到 ALARM（闹铃），再按 [Mode] 进入。

3. 按 [Lap +] 和 [Light -] 在闹铃中滚动，再按 [Mode] 进入。

4. 按 [Lap +] 和 [Light -] 将闹铃设置为开或关，再按 [Mode] 确认。

5. 按 [Lap +] 和 [Light -] 更改闹铃时间，再按 [Mode] 确认。

6. 按 [Start Stop] 退出。

当闹铃响起时，按任意键确认。如果不确认，闹铃将在 30 秒种后自动停止。

提示您可以在工作日使用一种闹铃，在周末使用其他闹铃。还可以使用其

他闹铃作为提醒或小睡选项。

3 训练前的设置

开始训练之前，需要定义 PERSONAL（个人）和 UNITS（单位）设置。为了能测量高度，还应该设置高度参考值。这些设置可确保准确的测量和计算。

首次唤醒仪器（通过按任意按钮）时，将提示您定义 PERSONAL（个人）设置。如果希望详细了解和修改这些设置，请往下读。否则，您可以跳到

TRAINING 模式

。

3.1 个人设置

通过 PERSONAL（个人）设置，可以按照您的身体特征和活动调整您的 Suunto t6c。许多结果的计算都会用到您的这些个人设置，因此在设置输入值时尽可能准确是非常重要的。

说明值设置

kg / lbweight

cm / ftheight

重量，它的单位取决于在 UNITS（单位）设置中选定的单位

高度，它的单位取决于在 UNITS（单位）设置中选定的单位

Activity class（活动等级）：1 至 101 - 10act.class 性别：男或女female / malesex 出生的年份yearbirth year

Chapter 4 使用

说明值设置

000max hr

要更改 PERSONAL（个人）设置，请：

1. 在设置菜单中，进入 PERSONAL（个人）。

2. 按 [Lap +] 和 [Light -] 在设置之间滚动，按 [Mode] 进入。

3. 使用 [Lap +] 和 [Light -] 更改值。

4. 按 [Mode] 确认该设置并进入下一设置。

5. 如要设置其他设置，请重复步骤 3 和 4。

6. 按 [Start Stop] 退出。

最大心率，它的单位取决于 UNITS（单位）设置中选定的单位

健身梅脱值00.0健身梅脱

3.1.1 最大心率

如果知道，请输入您的实际最大心率。否则，应该使用公式 210-(0.65 x AGE 年龄) 进行计算。

提示请教您的教练或医生如何确定安全的实际最大心率。

3.1.2 健身梅脱值

健身梅脱（代谢当量）值显示与休息时的能量消耗相比健身时身体能够消耗的能量多少。粗略地讲，健身水平越好，您的最大梅脱值就越高。Suunto t6c 建议使用默认健身梅脱值，但如果您知道您的实际健身梅脱，则应使用该值。

注释在实验室试验中测得的最大运动能力有时被指定为 ml oxygen/kg/min (VO2max 最大摄氧量)。如果要将计划中按梅脱计算的最大运动能力与您测得的 VO2max 最大摄氧量相比较，请使用关系式 1 梅脱 = 3.5 ml/min/kg。

3.2 单位设置

UNITS（单位）设置定义测量单位以及时间和日期格式。您应该按照自己的偏好定

义这些项。

说明值设置

时间格式：12 时或 24 时12h / 24htime

date

day

日期格式：日-月、月-日或星期几d.m / m.d /

心率单位：每分钟跳动次数或最大心率的百分比bpm / %HR 温度单位：摄氏度或华氏度°C / °Ftemp 高度测量单位：米或英尺m/ftalti

说明值设置

asc

spd unit

要更改 UNITS（单位）设置，请：

1. 在设置菜单中，进入 UNITS（单位）。

2. 按 [Lap +] 和 [Light -] 在单位设置之间滚动，再按 [Mode] 更改单位。

3. 按 [Mode] 进入高度和重量单位设置，再按 [Lap +] 和 [Light -] 更改单位。

4. 按 [Mode] 确认高度和重量单位。

5. 按 [Start Stop] 退出。

m / s、m / min、m / h、 ft / s、ft / min、ft / h

Foot km / h, min /、Bike km / h, min /、GPS km / h, min /

上升单位：米每秒、米每分钟或米每小时/英尺每秒、英尺每分钟或英尺每小时

距离单位：千米或英里km / midist Foot POD（足部周边检测器）、Bike POD（自

行车周边检测器）和 GPS POD（GPS周边检测器）的速度单位：千米每小时、分钟每千米或英里每小时、分钟每英里根据选定的距离单位决定

高度单位：厘米或英尺cm / feetheight 重量单位：千克或磅kg / lbweight

3.3 常规设置

在 GENERAL（常规）设置中，可以将声音和图标设置为开或关、修改背光灯设置以及将心率传输带和 POD 配对。根据自己的偏好定义 GENERAL（常规）设置。

说明值设置

pair

POD、Bike POD、Cad POD、GPS POD、SPD POD

on / officons

normal, off, night uselight

3.3.1 设置声音

如果将声音设置为打开，按下按钮时会发出声音。要设置声音，请：

1. 在设置菜单中，输入 GENERAL。

2. 按 [Lap +] 和 [Light -] 滚动到 TONES（声音）。

配对 POD 选项HR Belt、HR Belt2、Foot

按钮声音：表示按下按钮时的声音on / offtones 图标：在选择某模式时，该模式图标会

在屏幕上显示背光灯：正常（使用 [Light -] 打

开）、关闭（无灯光激活）或夜间使用（使用任意按钮打开）

3. 按 [Mode] 将声音设置为打开或关闭。

4. 按 [Start Stop] 退出。

3.3.2 设置图标

在启动图标和切换模式时，在主显示屏打开之前，模式图标会短暂在屏幕上显示。

要设置图标，请：

1. 在设置菜单中，输入 GENERAL。

2. 按 [Lap +] 和 [Light -] 滚动到 ICONS（图标）。

3. 按 [Mode] 将图标设置为打开或关闭。

4. 按 [Start Stop] 退出。

3.3.3 设置背光灯

可以将背光灯设置为开或关，并调整 Suunto t6c 显示屏的背光灯设置。背光灯有三种可能的设置：

●

NORMAL（常规）：按住 [Light -] 或激活闹钟时背光灯打开。最后一次按

下按钮之后，背光灯持续亮片刻。

●

OFF（关）：按下按钮时或在闹铃期间，背光灯无法打开亮起。

●

NIGHT USE（夜间使用）：按下任意按钮时背光灯都会打开，并在最后一次

按下按钮之后持续亮片刻。

要设置背光灯，请：

1. 在设置菜单中，进入 GENERAL（常规）。

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