Suunto T6C User Manual [it]

Guida rapida

1 Per iniziare . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 3

1.1 Impostazioni di base . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 3

1.2 Impostazione della classe di attività . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 4

1.3 Spostamento nei menu . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 7

1.4 Modalità e visualizzazioni . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 8

1.5 Blocco dei pulsanti . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 9

1.6 Installazione di Training Manager . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 10

2 Allenamento con il cardiofrequenzimetro . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 12

2.1 Come indossare la cintura trasmettitore . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 12

2.2 Avvio di una sessione di allenamento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 13

2.3 Analisi dei dati degli allenamenti . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 14

1 PER INIZIARE

1.1 Impostazioni di base

Premere un pulsante qualsiasi per attivare il Suunto t6c. Verrà chiesto di definire le impostazioni PERSONAL (PERSONALI): le proprie caratteristiche fisiche e la classe di attività. Il dispositivo suggerisce il livello MET di fitness predefinito, ma se si conosce il valore MET effettivo è consigliabile utilizzare tale valore.

NOTA: La capacità massima delle prestazioni misurata nei test di laboratorio viene talvolta espressa come ml ossigeno/kg/min (VO2 max). Per paragonare la capacità massima delle prestazioni calcolata dal programma in MET sulla base del VO2 max misurato, utilizzare la relazione 1 MET = 3,5 ml/min/kg.

1. Modificare i valori utilizzando i pulsanti [Lap +] e [Light -].

2. Accettare le impostazioni e passare all'impostazione successiva premendo il pulsante [Mode].

3. Per tornare all'impostazione precedente, premere il pulsante [View Back].

4. Dopo avere impostato il livello MET di fitness, impostare UNITS (UNITÀ) e GENERAL (GENERALI) o premere il pulsante [Start Stop] per passare alla modalità TIME.

NOTA: È possibile affinare le impostazioni PERSONAL (PERSONALI) in un secondo

momento.

1.2 Impostazione della classe di attività

La classe di attività (ACT CLASS) rappresenta una indicazione del livello di attività attuale. Per determinare la propria classe di attività, seguire le classificazioni seguenti.

Classe di attività 1

Se non si partecipa regolarmente a sport ricreativi o ad attività fisiche pesanti, utilizzare

Classi di attività 2 e 3

Se si partecipa regolarmente a sport ricreativi o ad attività fisiche pesanti e il tempo dedicatovi settimanalmente è:

meno di 1 ora, utilizzare 2.

●

più di 1 ora, utilizzare 3.

●

Classi di attività da 4 a 7

Se si partecipa regolarmente a sport o ad altre attività fisiche e l'allenamento settimanale è pesante:

meno di 30 minuti, utilizzare 4.

●

30-60 minuti, utilizzare 5.

●

1-3 ore, utilizzare 6.

●

più di 3 ore, utilizzare 7.

●

Classi di attività da 7,5 a 10

Se ci si allena regolarmente o si partecipa a sport competitivi e il tempo dedicatovi settimanalmente è:

5-7 ore, utilizzare 7.5.

●

7-9 ore, utilizzare 8.

●

9-11 ore, utilizzare 8.5.

●

11-13 ore, utilizzare 9.

●

13-15 ore, utilizzare 9,5.

●

più di 15 ore, utilizzare 10.

●

È possibile aggiornare la classe di attività con il programma Training Manager.

NOTA: Se vengono svolti allenamenti senza il Suunto t6c, il programma Training Manager potrebbe richiedere di diminuire la ACT CLASS (CLASSE DI ATTIVITÀ), anche se l'allenamento è stato svolto al livello descritto. Si raccomanda quindi di svolgere gli

allenamenti indossando il cardiofrequenzimetro Suunto per assicurarsi che le misurazioni e le istruzioni siano corrette.

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