Suunto T6C QUICK GUIDE

Guide éclair

2

1

fr

1 Prise en main . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 3

1.1 Paramètres de base . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 3

1.2 Définition du taux d'activité . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 4

1.3 Navigation entre les menus . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 7

1.4 Modes et vues . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 8

1.5 Verrouillage des boutons . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 9

1.6 Installation de Training Manager . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 10

2 Entraînement avec votre cardiofréquencemètre . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 12

2.1 Activation de la ceinture émettrice . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 12

2.2 Début d'une séance d'entraînement . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 13

2.3 Analyse de vos données d'entraînement . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 14

2

1 PRISE EN MAIN

1.1 Paramètres de base

Appuyez sur n'importe quel bouton pour activer votre Suunto t6c. Vous serez invité à
définir vos paramètres PERSONNELS : vos caractéristiques physiques et taux d'activité
(activity class). L'appareil vous propose une condition physique par défaut exprimée
en METS, mais si vous connaissez votre MET réel, utilisez cette valeur.

REMARQUE: la capacité de performances maximum mesurée lors d'un essai en
laboratoire est parfois indiquée en ml d'oxygène/kg/min (VO2 max.). Si vous souhaitez
comparer la capacité de performances maximum calculée par le programme dans la
valeur MET avec votre VO2 max. mesuré, utilisez l'équivalence 1 MET = 3,5 ml/min/kg.

1. Modifiez les valeurs à l'aide des boutons [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -).

2. Acceptez les paramètres et accédez au paramètre suivant en appuyant sur
[Mode].

fr

3

3. Pour revenir au paramètre précédent, appuyez sur [View Back] (Précédent).

4. Après paramétrage du niveau d'activité physique (MET), poursuivez avec les
paramètres UNITS (UNITÉS) et GENERAL (GÉNÉRAL), ou quittez rapidement et
accédez au mode TIME (HEURE) en appuyant sur le bouton [Start Stop] (Marche
Arrêt).

REMARQUE: tous les paramètres PERSONNELS peuvent être réglés ultérieurement.

1.2 Définition du taux d'activité

Le taux d'activité (ACT CLASS) est une évaluation de votre niveau d'activité actuel. Utilisez
les classifications suivantes pour déterminer votre taux d'activité (Activity Class).

Taux d'activité 1

Si vous ne participez pas régulièrement à des sports récréatifs ou si vous ne pratiquez
pas d'activité physique intense, utilisez le niveau 1.

Taux d'activité 2 et 3

Si vous participez régulièrement à des sports récréatifs ou si vous pratiquez une activité
physique à raison de :

moins d'une heure par semaine, utilisez le niveau 2.

●

plus d'une heure par semaine, utilisez le niveau 3.

●

4

Taux d'activité 4 - 7

Si vous pratiquez régulièrement un sport ou autre activité physique, et que vous
pratiquez des exercices hebdomadaires intenses :

moins de 30 minutes, utilisez le niveau 4.

●

entre 30 et 60 minutes, utilisez le niveau 5.

●

1 à 3 heures, utilisez le niveau 6.

●

plus de 3 heures, utilisez le niveau 7.

●

Taux d'activité 7,5 - 10

si vous vous entraînez régulièrement ou que vous participez à des compétitions et que
votre activité physique hebdomadaire est de :

5 à 7.5 heures, utilisez le niveau 7.

●

7 à 9 heures, utilisez le niveau 8.

●

9 à 11 heures, utilisez le niveau 8.5.

●

11 à 13 heures, utilisez le niveau 9.

●

13 à 15 heures, utilisez le niveau 9.5.

●

plus de 15 heures, utilisez le niveau 10.

●

Vous pouvez mettre à jour votre catégorie d'activité avec le logiciel Training Manager.

REMARQUE: Si vous vous entraînez sans Suunto t6c, le logiciel Training Manager risque

de diminuer votre catégorie d'activité (ACT CLASS), bien que vous vous soyez entraîné au

fr

5

niveau indiqué. Par conséquent, nous vous recommandons de vous entraîner avec le
cardiofréquencemètre Suunto pour vous assurer qu'il vous guide correctement.

6