Suunto T4C User Manual [et]

21

Uživatelská přírUčka

cs

• pracovní
den/všední den

• datum

• sekundy

• duální čas

• prázdný

Time

(Čas)

Training

(Cvičení)

Speed & Distance

(rychlost a vzdálenost)

REŽIMY A NÁHLEDY

• training effect

• kalorie

• průměrný srdeční

rytmus

• čas okruhu

• čas

• vzdálenost

• průměrná rychlost

• maximální

rychlost

• čas okruhu

• čas

Poznámka: K dispozici jsou doplňkové náhledy podle spárovaných zařízení.

1 Sissejuhatus . ... ... ... ... .... ... ... ... ... . ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... 5

2 Peamiste seadistuste määramine ... ... .... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... . ... ... ... . 6

2.1 Üldised seadistused . . ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... 6

2.2 Isiklikud seadistused . .... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... . ... ... ... ... .... ... 8

2.2.1 Activity class (aktiivsusklass) ... . ... ... ... ... .... ... ... ... ... 9

2.2.2 Maksimaalne südame löögisagedus ... ... ... . ... ... ... ... 11

3 Suunto Coachi kasutamine . ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... 12

3.1 Training Effecti (treeningefekti) kasutamine ... ... ... .... ... ... ... ... 12

3.2 Coachiga alustamine ... ... .... ... ... ... ... . ... ... ... ... .... ... ... ... ... 15

3.3 Treeningprogrammid ja seansid . ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... .. 16

4 TRAINING (treening) režiimi kasutamine ... . ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... . 19

4.1 Saatjavöö peale panemine . ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... .. 19

4.2 Treeningseansi alustamine ... ... .... ... ... ... ... . ... ... ... ... .... ... .. 20

4.3 Treeningu ajal ... ... ... . ... ... ... ... ... . ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... . 21

4.4 Peale treeningut . ... . ... ... ... ... ... . ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... 22

4.4.1 Logide vaatamine ... ... . ... ... ... ... ... . ... ... ... ... .... ... . 22

4.4.2 Treeningute andmete vaatamine . . ... ... ... ... .... ... ... .. 23

4.5 Südame löögisageduse limiitide ja tsoonide kasutamine . .... ... .. 24

4.5.1 Südame löögisageduse limiidid . ... ... ... ... ... . ... ... ... . 24

4.5.2 Südame löögisageduse tsoonid . ... ... . ... ... ... ... .... ... 26

4.6 Intervallide ja soojenduse kasutamine . . ... ... ... ... .... ... ... ... ... . 28

2

5 SPEED and DISTANCE (Kiiruse ja teepikkus) režiimi kasutamine ... ... ... .. 31

5.1 PODi paari panemine . ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... . 31

5.2 Autolap (autoring) ja kiiruse limiidid . ... ... ... ... . ... ... ... ... .... ... . 32

5.3 PODi kalibreerimine . ... . ... ... ... ... ... . ... ... ... ... .... ... ... ... ... ... 35

6 TIME (Aja) režiimi kasutamine . .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... . .. 37

6.1 Kellaaja ja kaksikaja seadistamine ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... 37

6.2 Alarmi seadistamine . ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... 38

7 Üldised omadused . ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... . ... ... ... ... .... ... 40

7.1 Taustavalgus ... ... ... . ... ... ... ... ... . ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... .. 40

7.2 Klahvilukk . ... ... . ... ... ... ... ... . ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... .. 40

7.3 Unerežiim . ... ... . ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... .. 41

7.4 Ühendamine personaalarvutiga (valikuline) . ... ... ... .... ... ... ... .. 41

8 Veaotsing .. ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... . ... ... 43

Saatjavööga paari panemine . ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... 43

9 Korrashoid ja hooldamine ... ... ... . ... ... ... ... ... . ... ... ... ... .... ... ... ... ... ... 45

9.1 Üldised juhtnöörid ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... 45

9.2 Randmerihma pikkuse muutmine . . ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... 46

9.3 Randmerihmade muutmine ... .... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... . ... ... .. 46

9.4 Randmekompuutri patarei asendamine ... ... ... . ... ... ... ... ... . ... . 47

9.5 Vöö patarei asendamine ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... .. 48

10 Täpsustused ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... . ... ... ... ... .... 50

3

et

10.1 Tehnilised andmed . ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... 50

10.2 Kaubamärk .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... . ... ... ... ... 51

10.3 Copyright ... ... ... .... ... ... ... ... . ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... .. 51

10.4 CE ... ... .... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... . ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... 52

10.5 Raadiohäireid põhjustavate seadmete standard (Interference-Causing

Equipment Standard, ICES) . ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... . ... ... . 52

10.6 FCC . ... . ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... 52

10.7 Patendimärkus ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... 53

10.8 Seadme utiliseerimine . ... .... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... . ... ... ... .. 53

11 Lahtiütlemised ... ... ... .... ... ... ... ... . ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... .. 54

11.1 Kasutaja vastutus ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... .. 54

11.2 Hoiatused .. ... ... . ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... .. 54

Indeks ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ....... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... ... ... ... . 55

4

1 SISSEJUHATUS

Täname, et valisite Suunto t4c seadme oma treeningkaaslaseks. Suunto t4c on
ülitäpne pulsikell, mis on loodud muutmaks teie treeninguid nii kasulikuks ja
nauditavaks kui võimalik.

Suunto t4c võimaldab treenimist vastavalt südame löögisageduse tsoonidele,
mõõdab täpselt põletatud kaloreid ning salvestab teie treeningute ajaloo. See on
seade, mis on suuteline kasvama koos teie vormisolekuga.

Peamised funktsioonid on:

● Suunto Coach, teie isiklik treener

● Training Effect (treeningefekt), arendatud alternatiiv tsoonide järgi
treenimisele.

● Logiraamat, mis salvestab iga treeningseansi

● Funktsionaalsed laiendused läbi Suunto PODide (Peripheral Observation
Devices)

● Treeningu analüüs Suunto tarkvaraga

5

et

2 PEAMISTE SEADISTUSTE MÄÄRAMINE

Enne treeningu alustamist peate te määrama GENERAL (ÜLDISED) ning PERSONAL
(ISIKLIKUD) seadistused. Need tagavad täpsed mõõtmistulemused ja arvutused.

Teil palutakse määrata põhiseadistused seadme esmakordsel käivitamisel
(vajutades ükskõik millist nuppu). Kui te soovite saada rohkem teavet nende
seadistuste ja nende muutmise kohta, lugege edasi. Vastasel juhul võite liikuda
järgmise peatüki juurde.

2.1 Üldised seadistused

GENERAL (ÜLDISED) seadistused määravad mõõtühikute kasutamise, kellaaja ja

kuupäeva formaadi ning nuppude toonide kasutamise. Te peaksite need
seadistused määrama vastavalt oma eelistustele.

KirjeldusVäärtusSeadistus

Nuppude toonid: sees või väljason / offtones
Südame löögisageduse ühikud: lööke minutis

või protsent maksimaalsest südame
löögisagedusest

bpm / %hr

Kaalu ühikud: kilogrammid või naeladkg / Lbweight
Pikkuse ühikud: sentimeetrid või jaladcm / ftheight

6

KirjeldusVäärtusSeadistus

Kellaaja formaat: 12-tunnine või 24-tunnine12h / 24htime
Kuupäeva formaat: päev-kuu või kuu-päevdd.mm /

mm.dd

date

Logi salvestamine: küsi enne salvestamist või
salvesta kõik

ask / allsave

Foot PODi ühikud: kilomeetreid tunnis, teepikkus
kilomeetrites, miile tunnis või teepikkus miilides

km/h , /km ,
mph , /mi

Foot

Bike PODi ühikud: Samad valikud, mis Foot
PODi korralgi

km/h , /km ,
mph , /mi

Bike

GPS PODi ühikud: Samad valikud, mis Foot
PODi korralgi

km/h , /km ,
mph , /mi

Gps

GENERAL (ÜLDISTE) seadistuste muutmiseks:

1. Ükskõik millises režiimis, sisenege menüüsse (SET (SEA)) ning kerige [Lap
+] (Ring +) nupuga kuni jõuate GENERAL (ÜLDISED) valikuni.

2. Sisenege seadistustessevajutades [Mode] (Seisundi) nuppu ning määrake
väärtused kasutades [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppe.

3. Kinnitage väärtus ning liikuge järgmise seadistuse juurde vajutades [Mode]
(Seisundi) nuppu.

4. Korrake vajadusel samme 2 ja 3.

5. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

7

et

2.2 Isiklikud seadistused

Läbi PERSONAL (ISIKLIKE) seadistuste kohandate te oma Suunto pulsikella
vastavalt oma füüsilisele vormile ja aktiivsusele. Paljud kalkulatsioonid kasutavad
neid seadistusi, seega on ülimalt tähtis, et te oleksite väärtusi määrates nii täpne
kui võimalik.

KirjeldusVäärtusSeadistus

Kaal kilogrammides või naeltes30-199 kg;

66-439 lb

weight

Pikkus sentimeetrites või jalgades90-230 cm;

3''-7'11'' ft

height

Activity class (aktiivsusklass)1-10act class
Maksimaalne südame löögisagedus: lööke

minutis

100-230max hr

Sugu: naine või meesfemale / malesex
Sünniaeg: aasta, kuu ja päevyear / month /

day

birthday

PERSONAL (ISIKLIKE) seadistuste muutmiseks:

1. TIME (Aja) režiimis sisenege menüüsse (SET (SEA)) ning kerige [Lap +]
(Ring +) nuppu kuni jõuate PERSONAL (ISIKLIKUD) seadistusteni.

8

2. Sisenege seadistustessevajutades [Mode] (Seisundi) nuppu ning määrake
väärtused kasutades [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppe. Pidage
meeles kindlasti väärtusi, mida määrasite GENERAL (ÜLDISED) menüüs.

3. Kinnitage väärtus ning liikuge järgmise seadistuse juurde vajutades [Mode]
(Seisundi) nuppu.

4. Korrake vajadusel samme 2 ja 3.

5. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

NÕUANNE: Kaaluge ennast regulaarselt ning uuendage väärtust ka

seadistustes. See aitab hoida treeningu arvutusi õigetena.

2.2.1 Activity class (aktiivsusklass)

Activity class (aktiivsusklass) (ACT CLASS (AKT KLASS)) näitab teie jooksvat
aktiivsuse taset. Oma activity classi (aktiivsusklassi) selgitamiseks kasutage
järgnevat klassifikatsiooni.

Pärituult purjetaja

Kui te ei sisusta oma vaba aega regulaarselt sportides või olete väheliikuva
eluviisiga, võib-olla teete väikeseid jalutuskäike või mõningaid kergemaid harjutusi,
kasutage 1.

9

et

Vaba aja sisustaja

Kui te teete regulaarselt sporti või füüsilist tööd ning teie nädalane treeningmaht
on:

● vähem kui 1 tund, kasutage 2.

● enam kui 1 tund, kasutage 3.

Vormisolek

Kui teete regulaarselt sporti või muud füüsilist tegevust ning treenite:

● alla 30 minuti nädalas, kasutage 4.

● 30-60 minutit nädalas, kasutage 5.

● 1-3 tundi nädalas, kasutage 6.

● üle 3 tunni nädalas, kasutage 7.

Vastupidav või professionaal

Kui treenite regulaarselt või osalete võistlusspordialadel ning teie nädalane
treeningmaht on:

● 5-7 tundi, kasutage 7,5.

● 7-9 tundi, kasutage 8.

● 9-11 tundi, kasutage 8,5.

● 11-13 tundi, kasutage 9.

● 13-15 tundi, kasutage 9,5.

● üle 15 tunni, kasutage 10.

10

MÄRKUS: Kui te treenite ilma Suunto pulsikellata, võib ACT CLASS (AKT

KLASS) väheneda, hoolimata sellest, et olete treeninud kirjeldatud tasemel.
Seetõttu soovitame, et te treeniksite koos Suunto pulsikellaga, et pulsikell mõistaks
ja saaks teid õigesti juhendada.

Teie Suunto pulsikell suurendab või vähendab teie activity classi (aktiivsusklassi)
vastavalt teie treeningute ajaloole. Mõlemal juhul küsitakse teilt kinnitust enne
muudatuste tegemist seadistustes.

2.2.2 Maksimaalne südame löögisagedus

Peale oma sünniaja sisestamist määrab seade automaatselt maksimaalse südame
löögisageduse (MAX HR (MAKS SL)) kasutades valemit 210 – (0.65 x VANUS).
Kui te teate oma tegelikku maksimumi, peaksite te kasutama hoopis seda.

11

et

3 SUUNTO COACHI KASUTAMINE

Suunto Coach on teie isiklik treener. See loob teile viieks järgnevaks päevaks
ideaalse treeningprogrammi, mis sisaldab Training Effecti (treeningefekti) sihttaset
ning treeningseansi kestvust. Soovitused põhinevad teie praegusele vormisolekule
ja salvestatud treeningute ajaloole.

Suunto Coach järgib Ameerika spordimeditsiini kolledži treeningute ettekirjutuste
juhtnööre, tagades teie treeningute ohutuse ning aidates efektiivselt saavutada
teie vormisoleku eesmärke.

3.1 Training Effecti (treeningefekti) kasutamine

Training Effect (TE) (treeningefekt) on teie Suunto pulsikella unikaalne funktsioon,
mis mõõdab treeningu tegelikku efekti teie füüsilisele vormisolekule. Training
Effectiga (treeningefektiga) võite olla kindel, et teie treeningutel on soovitud
tulemus.

Südame löögisagedusetsoonide (ajutinetreeningu intensiivsus) ja Training Effect
(treeningefekti) (kogu treeningu koormus) järgi treenimise vahel on märkimisväärne
erinevus. Tsoonide järgi treenimisel üritate te hoida oma südame löögisagedust

12

kogu treeningu vältel teatud tasemel. Training Effecti (treeningefekti) korral peate
te treeningu ajal jõudma ühe korra soovitud tulemuseni.

KirjeldusTulemusTraining
Effect
(treeningefekt)

Arendab taastumisvõimet; pikemate seansside

korral (üle ühe tunni) parandab ka üldist

vastupidavust. Ei arenda märkimisväärselt

aeroobset suutlikkust.

Vähene1.0-1.9

Hoiab aeroobset vormisolekut. Ehitab põhja

tugevamaks treeninguks tulevikus.

Alleshoidmine2.0-2.9

Arendab aeroobset suutlikkust, kui korrata 2-4

korda nädalas. Erilised taastumisnõuded

puuduvad.

Arendamine3.0-3.9

Arendab kiirelt aeroobset suutlikkust, kui korrata

1-2 korda nädalas. Nõuab 2-3 taastumisseanssi

(TE 1-2) nädalas.

Kõrgem
arendamine

4.0-4.9

Ekstreemselt suur mõju aeroobsele

suutlikkusele, kui lubatud on piisav taastus; ei

tohiks teha tihti

Ülepingutus5.0

13

et

MÄRKUS: Tähtis on tähele panna, et TE numbrilised väärtused ei tähenda

seda, et treenimine väiksemal numbrilisel väärtusel oleks kuidagi halvem või
vähemtähtis kui treenimine kõrgemal väärtusel. Tasakaalus treeningu jaoks on
mõlemaid vajalikud.

NÕUANNE: Training Effect (treeningefekt) on arenenud tehnoloogia ning

saab teid aidata erinevatel viisidel. Rohkem detaile TE (TE) kohta leiate Suunto
treenimisjuhendist, mis on saadaval allalaadimiseks suunto.com/training
veebilehelt.

TE (TE) tase on näidatud vaatena TRAINING (treening) režiimis. See vaade näitab

ka, kui palju aega on järele jäänud (teie praeguse treeningintensiivsuse juures),
et jõuda järgmisele TE (TE) tasemele. Seda loendurit uuendatakse reaalajas
vastavalt teie intensiivsuse muutumisele.

Te võite kas järgida TE (TE) taset või seada eesmärgiks kindla taseme enne
treeningseansi alustamist.

Training Effect (treeningefekti) eesmärgi seadmiseks:

1. Lülituge TRAINING (treening) režiimis Training Effect (treeningefekti) vaatele.

2. Oma TE (TE) eesmärgi väärtuse suurendamiseks hoidke all [Light-] (Valgus

-) nuppu.

3. Käivitage logi salvestaja.

14

MÄRKUS: Training Effect (treeningefekti) vaate ajal ei saa te lukustada nuppe.

Lülituge lukustamiseks mõnele teisele vaatele (seejärel vahetage vaateid vastavalt
soovile).

Training Effecti (treeningefekti) genereerivat südame löökide

analüüsimise tehnoloogiat pakub ja toetab Firstbeat Technologies Ltd.

3.2 Coachiga alustamine

Ainus esialgne teave, mida Suunto Coach vajab, on teie activity class
(aktiivsusklass) (ACT CLASS (AKT KLASS)). Isegi kui seatud väärtus ei ole täpne,
hakates kasutama oma Suunto t4c seadet, leiab Suunto Coach õige taseme mõne
nädala jooksul.

Suunto Coach programmi vaatamiseks:

1. TIME (Aja) režiimil, vajutage [Start Stop] (Start Stop).

2. Logiraamatu peaekraanil, vajutage uuesti [Start Stop] (Start Stop).

NÕUANNE: Salvestage kõik oma treeningseansid. Suunto Coach vajab seda

informatsiooni, et pakkuda teile parimaid juhtnööre.

15

et

3.3 Treeningprogrammid ja seansid

Suunto Coach kasutab kaheksat treeningprogrammi taset. Teie algtase seatakse
automaatsel vastavalt teie activity classile (aktiivsusklassile). Alates
alustusprogrammi tasemelt, suurendab või vähendab teie Suunto Coach taset,
sobitades seda teie tegeliku (salvestatud) treeningute ajalooga ja praeguse activity
classiga (aktiivsusklassiga).

MÄRKUS: Samuti suurendab või vähendab teie activity classi (aktiivsusklassi)

Suunto t4c vastavalt teie treeningute ajaloole. Mõlemal juhul küsitakse teilt kinnitust
enne muudatuste tegemist seadistustes.

Suunto Coach töötab välja treeningrutiini järgnevaks viieks päevaks. Igal seansil
on eesmärgiline Training Effect (treeningefekt) ning soovitatav kestvus.

Järgnevate päevade soovituste kontrollimiseks kasutage [Lap +] (Ring +) ja [Light

-] (Valgus -) nuppe.

5
4
3
2
1

5
4
3
2
1

16

Soovituse kasutamiseks:

1. Kerige valikuni TODAY (TÄNA).

2. Vajutage [Mode] (Seisundi) nuppu. See viib teid TRAINING (treening) režiimile.

3. Treeningu alustamiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

TRAINING (treening) režiimi vaates kuvatakse TE(TE) sihttase ning soovitatav

kestvus. Taimeri kõrval olev väike nooleke viitab kas üles või alla vastavalt sellele,
kas te peaksite soovituse täitmiseks suurendama või vähendama oma treeningu
intensiivsust.

Suunto Coach uuendab automaatselt treeningrutiini, et vastata teie tegelikule
treeningule. See märkab, kui teie eelnevate treeningute Training Effect
(treeningefekt) oli üle või alla eesmärgi, ning kohandab järgmise seansi eesmärki
vastavalt sellele.

MÄRKUS: Pidage meeles, et vastupidavuse arendamine nõuab kannatlikkust

ning Suunto Coachi antud soovitused on optimiseeritud edasiarenemise jaoks,
vahelduvad rasked ja kerged treeningseansid.

Te võite treenida iga seansi eesmärgi saavutamiseks Suunto Coachi antud
soovitustest kõrgemal või madalamal intensiivsusel ning rohkem või vähem aega.
Soovitustest pikemaid ja raskemaidtreeningseansse tuleksvältida. Kui te treenite
enam, kui on soovitatud, nõuab see ka pikemat taastumisperioodi. Peale
taastumisperioodi, soovitab see raskemat treeningut.

17

et

MÄRKUS: Suunto Coachi kohandatavat treeningprogrammi tootev südame

löögisageduse analüüsimise tehnoloogiat pakub ja toetab Firstbeat Technologies
Ltd.

18

4 TRAINING (TREENING) REŽIIMI
KASUTAMINE

TRAINING (Treening) režiim haldab kõiki treeningtegevuse mõõtmisi.

MÄRKUS: Kuigi mõlemad seadmed, Suunto t4c ja saatjavöö, on veekindlad,

ei kandu raadiosignaal edasi vees, mis teeb Suunto t4c ja saatjavöö vahelise
suhtluse võimatuks.

4.1 Saatjavöö peale panemine

Pange saatjavöö peale nagu on näidatud joonistel ning lülituge südame
löögisageduse jälgimise alustamiseks TRAINING (treening) režiimile. Niisutage
enne vöö peale panemist mõlemaid kontaktalasid (1) vee või geeliga. Veenduge,
et vöö oleks teie rinna keskosas.

19

et

HOIATUS: Kui teil on stimulaator, defibrillaator või mõni muu implanteeritud

elektrooniline seade, kasutate te saatjavööd omal vastutusel. Enne kasutamist
soovitame me teil teha oma Suunto pulsikella ja vööga arsti järelvalve all proovitest.
Treening võib endas kanda mõningaid riske, iseäranis neile, kes on väheaktiivse
eluviisiga. Me soovitame teil konsulteerida oma arstiga enne, kui alustate
regulaarse treeninguga.

4.2 Treeningseansi alustamine

Kui te sisenete TRAINING (treening) režiimi, hakkab teie Suunto pulsikell
automaatselt otsima saatjavöö signaale. Kui signaal on leitud, kuvatakse ekraanil
teie südame löögisagedus. Treeningseanss iseenesest algab siis, kui te käivitate
logi salvestaja ja lõppeb, kui te selle peatate.

Logi salvestaja kasutamine

Logi salvestaja kuvatakse ekraani ülaosas.
Logi salvestaja kasutamiseks:

1. Alustage oma treeningseansiga vajutades [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
Kui loendur jookseb, saate te lisada ringe vajutades [Lap +] (Ring +) nuppu.

2. Loenduri peatamiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

3. Ajalise seansiga (ring) jätkamiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

Loenduri nullimiseks ja seansi tühistamiseks hoidke [Lap +] (Ring +) nuppu all.

20

MÄRKUS: Nullimiseks peab logi salvestaja olema peatunud.

Kui teie kõrgeim südame löögisagedus ületas määratud maksimumi, küsib Suunto
pulsikell enne seansi tühistamist, kas te soovite uuendadauut kõrgeimatväärtust.

4.3 Treeningu ajal

Teie Suunto pulsikellal on mitu visuaalset ja helilist indikaatorit, mis abistavad teid
treeningu ajal. See informatsioon võib olla nii abistav kui ka kasulik.

Siin on mõned ideed, mida teha treeningu ajal:

● Lukustage nupud, et vältida kogemata logi salvestaja sulgemist.

● Lülitage seade keskmise südame löögisageduse vaatele, et kontrollida
treeningu intensiivsust.

● Lülitage kalorite vaatele, et näha neid vähenemas. Tema kasulikkus üllatab
teid!

● Lülitage seade kellaaja vaatele, et te ei hilineks õhtusöögile.

MÄRKUS: Kui te olete SPEED AND DISTANCE (Kiirus ja teepikkus) režiimis ja

kasutate CHRONO (KRONOMEETRI) vaadet, kuvatakse ekraani allosas kogu
ringiaja (treeningseansi koguaeg) kohal teepikkus. Kui te lülitute järgmisele vaatele,

LAPTIME (RINGIAEG), kuvab alumine vaade jooksvat ringiaega.

21

et

4.4 Peale treeningut

4.4.1 Logide vaatamine

Teie Suunto pulsikell võib salvestada logiraamatusse iga treeningseansi. Logitud
seansi kohta on saadaval summaarsed andmed:

● Saavutatud Training Effect (TE) (treeningefekt)

● Keskmine ja kõrgeim südame löögisagedus

● Põletatud kalorid

● Ringiajad

● Aeg südame löögisageduse limiitide piirides, ülalpool ja allpool

Kui kasutatakse Speed and distance PODi, logitakse ka järgmine teave:

● Kogu teepikkus

● Keskmine rütm (ainult Cadence PODi korral)

● Keskmine ja maksimaalne kiirus

● Teepikkus ringi kohta

● Keskmine kiirus ringi kohta

Logiraamatu vaatamiseks:

1. Kui te olete TIME (aja) režiimis, vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

2. Kerige läbilogide kasutades[View Back] (Kuva tagasi) ja [Mode] (Seisundi)
nuppe.

22

3. Kerige läbi logide kokkuvõtted kasutades [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus

-) nuppe.

4. LOG (LOGI) valikust väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

MÄRKUS: Logiraamat salvestab kuni 15 logi. Kui logiraamat saab täis, asendab

iga uus logi kõige vanema logi. Seade tuletab teile meelde salvestada oma logid
arvutisse “LOGS TO PC reminder” (logid arvutisse meeldetuletus) enne kui mälu
saab esimest korda täis (vajalik PC POD).

4.4.2 Treeningute andmete vaatamine

Teie Suunto pulsikell võib salvestada teie treeningseansse ning võtta kokku
andmed vastavalt nädalatele ning kuudele.

Saadaval on järgnevad perioodid:

● THIS WEEK (SEE NÄDAL): käesolev nädal, esmaspäevast pühapäevani

● LAST WEEK (EELMINE NÄDAL): periood eelmisest esmaspäevast kuni
pühapäevani

● Kuu (kuu nimetus inglise keeles): jooksev ja eelnevad viis kuud

Ajaperioodi kohta on saadaval järgnevad summaarsed andmed:

● Training Effect (treeningefekti) ülevaated

● Treeningseansside arv

● Treeningute koguaeg

23

et

● Kogu teepikkused PODi tüübi kaupa

● Põletatud kalorite koguarv

Treeningute andmete vaatamiseks:

1. Kui te olete TIME (aja) režiimis, vajutage [Lap +] (Ring +) nuppu.

2. Kerige läbi ajaperioodide kasutades [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -)
nuppe.

3. Kerige läbi perioodi ülevaated kasutades [View Back] (Kuva tagasi) ja MODE
(seisundi) nuppe.

4. TOTALS (ANDMED) valikust väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop)
nuppu.

4.5 Südame löögisageduse limiitide ja tsoonide
kasutamine

Südame löögisageduse limiidid ja tsoonid määratakse TRAINING (treening) režiimi
seadistustes.

4.5.1 Südame löögisageduse limiidid

Ülemise ja alumise südame löögisageduse limiitide seadmine tagab, et te treenite
end õige intensiivsusega.

24

HR LIMITS (SL LIMIIDID) menüüs saate te seadistada südame löögisageduse

limiite sisse ja välja, määrata ülemist ja alumist limiiti ning lülitada südame
löögisageduse alarmi sisse või välja.

KirjeldusVäärtusSeadistus

Südame löögisageduse limiitide funktsioon: sees
või väljas

on / offhr limits

Südame löögisageduse alumine limiit: vastavalt
valitud ühikutele GENERAL (ÜLDISED)
seadistustes

bpm / %lower

Ülemine südame löögisageduse limiit vastavalt
valitud ühikutele GENERAL (ÜLDISED)
seadistustes

bpm / %upper

Limiidi alarmi äärmine piir: sees või väljason / offalarm

HR LIMITS (SL LIMIIDID) seadistuste muutmiseks:

1. Sisenege menüüsse (SET (SEA)) ning kerige [Lap +] (Ring +) nupuga kuni
jõuate HR LIMITS (SL LIMIIDID) valikuni.

2. Sisenege seadistustessevajutades [Mode] (Seisundi) nuppu ning määrake
väärtused kasutades [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppe.

3. Kinnitage väärtus ning liikuge järgmise seadistuse juurde vajutades [Mode]
(Seisundi) nuppu.

25

et

4. Korrake vajadusel samme 2 ja 3.

5. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

MÄRKUS: Kui limiidid on aktiveeritud, kuvatakse südame löögisageduse piirid

kriipsukestega ekraani vasakpoolses välisservas.

Võimalik reaalne olukord: Püsimine tsoonis

Kui te soovite teha täna head, rasket treeningseanssi, tuleks teil seadistada oma
südame löögisageduse limiidid võrdseks 3. tsooni limiitidega ning lülitada südame
löögisageduse limiidi alarm sisse. Teie Suunto pulsikell annab märku, kui liigute
liiga aeglaselt või pingutate üle!

4.5.2 Südame löögisageduse tsoonid

Südame löögisageduse tsoonid on määratud protsendina teie maksimaalsest
südame löögisagedusest. Tsoonide järgi treenimine on väljakujunenud
treeningmeetod, seega on see vaikimisi eelseadistatud järgnevalt:

● Tsoon 1 (60-70%) vormisoleku tsoon; arendab üldist vormisolekut ning on
hea kehakaalu kontrollimiseks.

● Tsoon 2 (70-80%) aeroobne tsoon; arendab aeroobset vormisolekut ning
on hea vastupidavustreeninguks.

● Tsoon 3 (80-90%) lävitsoon; arendab aeroobset ning anaeroobset töövõimet
ning on hea tipptulemuste arendamiseks.

26

Kui te järgite isiklikku treeningprogrammi, mis kasutab tsoone, sisestage oma
programmis määratud väärtused.

MÄRKUS: Tsoonide vaikimisi väärtused järgivad Ameerika spordimeditsiini

kolledži treeningute ettekirjutuste juhtnööre.

HR ZONES (SL TSOONID) menüüs saate te lülitada tsooni funktsiooni sisse, määrata

tsoonide limiite ning lülitada toone sisse või välja. Kui tsoonide funktsioon ning
toonid on sisse lülitatud, teavitab seade teid ühest tsoonist teise liikumisel piiksuga.

KirjeldusVäärtusSeadistus

Südame löögisageduse tsooni funktsioon: sees
või väljas

on / offhr zones

Tsoon 1: ülemine ja alumine limiit protsentides
maksimaalsest südame löögisagedusest

% - %z1

Tsoon 2: ülemine limiit%z2
Tsoon 3: ülemine limiit%z3
Tsooni toon: sees või väljason / offtone

HR ZONES (SL TSOONID) seadistuste muutmiseks:

1. Sisenege menüüsse (SET (SEA)) ning kerige [Lap +] (Ring +) nupuga kuni
jõuate HR ZONES (SL TSOONID) valikuni.

27

et

2. Sisenege seadistustessevajutades [Mode] (Seisundi) nuppu ning määrake
väärtused kasutades [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppe.

3. Kinnitage väärtus ning liikuge järgmise seadistuse juurde vajutades [Mode]
(Seisundi) nuppu.

4. Korrake vajadusel samme 2 ja 3.

5. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

NÕUANNE: Kui teie südame löögisagedus varieerub treeningu ajal

märkimisväärselt, näiteks joostes mägisel maastikul, on reaalajas südame
löögisageduse keskmise väärtuse jälgimine parem juhtnöör kui tsooni limiitide
jälgimine.

4.6 Intervallide ja soojenduse kasutamine

Teie Suunto pulsikell toetab intervalltreeningut, treenimist vahelduvate perioodidega
või kõrget pingutust ja taastumist. Kasutage erinevate intervallide kestvuse
määramiseks INT1 (INT1), INT2 (INT2) valikuid. Te saate samuti enda jaoks määrata
soojendusperioodi. Seda saab kasutada nii sisse kui ka välja lülitatud intervallidega.

Kui te kasutate intervalle ja soojendust, muutub logi salvestaja vaade TRAINING
(treening) režiimis mahalugemise taimeriks. Kasutage seda vaadet, et näha kui
palju aega teil on praeguses intervallis järele jäänud. Kui te alustate
treeningseansiga, algväärtustab mahalugemise taimer end peale iga intervalli
läbimist.

28

Kui te treenite intervallidega, kuvatakse enne mahalugemise aega INT1 (INT1),

INT2 (INT2) või WARM (SOOJENDUS), et öelda teile, millises intervallis te hetkel

olete. Ekraanil olev ringiindikaator informeerib teid sellest, mitu intervalli te olete
kokku läbinud, näiteks, int1 (lap1) (int1 (ring1)), int2 (lap2) (int2 (ring2)), int1 (lap3)
(int1 (ring3)), int2 (lap4) (int2 (ring4)) ja nii edasi.

KirjeldusVäärtusSeadistus

Intervall 1: sees või väljason / offint1
Intervall 1 kestvus: minutid ja sekundid0'00int1
Intervall 2: sees või väljason / offint2
Intervall 2 kestvus: minutid ja sekundid0'00int2
Soojendus: sees või väljason / offwarm
Soojenduse kestvus: minutid ja sekundid0'00warm

Intervallide ja soojenduse perioodide muutmiseks:

1. TRAINING (treening) režiimis sisenege menüüsse (SET (SEA)) ning kerige
[Lap +] (Ring +) nuppu kuni jõuate INTERVAL (INTERVALL) seadistusteni.

2. Sisenege seadistustessevajutades [Mode] (Seisundi) nuppu ning määrake
väärtused kasutades [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppe.

3. Kinnitage väärtus ning liikuge järgmise seadistuse juurde vajutades [Mode]
(Seisundi) nuppu.

4. Korrake vajadusel samme 2 ja 3.

5. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

29

et

NÕUANNE: Kui te soovite kasutada võrdse kestvusega intervalle treenimiseks

ja puhkamiseks, lihtsalt lülitage sisse ja määrake intervall üks (INT1 (INT1)). Teie
pulsikell kasutab seda aega iga ringi (intervalli) jaoks.

30

5 SPEED AND DISTANCE (KIIRUSE JA
TEEPIKKUS) REŽIIMI KASUTAMINE

SPEED AND DISTANCE (Kiirus ja teepikkus)režiim muutubkasutatavaks peale seda,

kui olete pannud paari oma Speed and distance PODi oma Suunto pulsikellaga.

5.1 PODi paari panemine

SPEED AND DISTANCE (Kiirus ja teepikkus) režiimi kasutamiseks tuleb teil esmalt

panna oma Suunto pulsikell paari Suunto PODiga.
PODi paari panemiseks:

1. TRAINING (Treening) režiimis sisenege menüüsse (SET (SEA)) ning kerige
[Lap +] (Ring +) nuppu kuni jõuate PAIR A POD (PANE POD PAARI)
seadistusteni.

2. Vajutage esimese seadistuse juurde pääsemiseks [Mode] (Seisundi) nuppu
ning valige PODi tüüp kasutades [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -)
nuppe.

3. Paari panemise aktiveerimiseks vajutage [Mode] (Seisundi) nuppu.

4. Kui kuvatakse sõnum TURN ON (LÜLITA SISSE), lülitage sisse POD.

Oma südame löögisageduse saatjavöö paari panemiseks kasutage sama
protseduuri.

31

et

MÄRKUS: Enne PODi või vöö (uuesti) paari panemiseks, peate te oma seadme

uuesti lähtestama eemaldades patarei ning pannes selle tagurpidi tagasi (positiivne
pool all). Seejärel asetage patarei sisse õigesti.

NÕUANNE: Kui te olete paari pannud Cadence PODi, saate te SPEED AND

DISTANCE (Kiirus ja teepikkus) režiimis valida peavaateks kiiruse või rütmi hoides

all [View Back] (Kuva tagasi) nuppu.

5.2 Autolap (autoring) ja kiiruse limiidid

Autolap (autoring) funktsiooniga saate te määrata ringe aja asemel teepikkusega
(intervalltreening). Kui autolap (autoring) on sisse lülitatud (ning teie Speed and
distance POD on aktiveeritud), näitab teie Suunto pulsikell kogu teepikkust,
keskmist ringikiirust ning ringikiirust iga ringi kohta eraldi.

MÄRKUS: Autolap (autoring) funktsiooni kasutamiseks on ülimalt tähtis

kalibreerida oma Speed and distance POD võimalikult täpselt.

KirjeldusVäärtusSeadistus

Autolap (autoring) funktsioon: sees või
väljas

on / offautolap

32

KirjeldusVäärtusSeadistus

Teepikkus: ringi pikkus vastavalt valitud
ühikutele GENERAL (ÜLDISED)
seadistustes

0000dist.

Autolap (autoring) seadistuste muutmiseks:

1. SPEED AND DISTANCE (Kiirus ja teepikkus) režiimis sisenege menüüsse (SET
(SEA)) ning kerige [Lap +] (Ring +) nuppu kuni jõuate AUTOLAP (AUTORING)
seadistusteni.

2. Sisenege seadistustesse vajutades [Mode] (Seisund) nuppu ning määrake
väärtused kasutades [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppe.

3. Kinnitage väärtus ning liikuge järgmise seadistuse juurde vajutades [Mode]
(Seisund) nuppu.

4. Korrake vajadusel samme 2 ja 3.

5. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

Nagu südame löögisageduse limiitidega, saate te lülitadakiiruse limiitide funktsiooni
sisse ning määrata ise ülemise ja alumise kiiruse piirväärtuse.

NÕUANNE: See sisaldab autopause (autopaus) funktsiooni, mis aktiveeritult

peatab teie seansi, kui Suunto Speed and distance PODi kasutades selgub, et
kiirus on liiga väike. Seanss aktiveeritakse uuesti, kui te tõstate kiirust.

33

et

Võimalik reaalne olukord: Treenimine linnatänavatel

Autopause (autopaus) on kasulik, kui sõidate jalgrattaga või jooksete linnatänavatel.
Kasutades autopause (autopaus) funktsiooni, saate te välistada oma logis kogu
selle aja, mille veetsite valgusfooride taga.

KirjeldusVäärtusSeadistus

Limiitide funktsioon: sees või väljason / offlimits
Alumine kiiruse piirväärtus: vastavalt

valitud ühikutele GENERAL (ÜLDISED)
seadistustes

00.0lower

Ülemine kiiruse piirväärtus: vastavalt
valitud ühikutele GENERAL (ÜLDISED)
seadistustes

00.0upper

Autopause (autopausi) funktsioon: sees
/ väljas

on / offpause

Kiiruse limiitide ja pausi seadistuste muutmiseks:

1. SPEED AND DISTANCE (Kiirus ja teepikkus) režiimis sisenege menüüsse (SET
(SEA)) ning kerige [Lap +] (Ring +) nuppu kuni jõuate SPEED (KIIRUS)
seadistusteni.

2. Sisenege seadistustessevajutades [Mode] (Seisundi) nuppu ning määrake
väärtused kasutades [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppe.

34

3. Kinnitage väärtus ning liikuge järgmise seadistuse juurde vajutades [Mode]
(Seisundi) nuppu.

4. Korrake vajadusel samme 2 ja 3.

5. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

5.3 PODi kalibreerimine

Suunto POD, mis mõõdab kiirust ja teepikkust, vajab täpsete andmete andmiseks
kalibreerimist. Kalibreerimisprotseduur on iga PODi tüübi korral erinev ning
detailsemate juhiste saamiseks peaksite lugema PODi kasutusjuhendit.

Lihtne viis saada kiiret kalibreerimist, on PODi kasutades joosta või sõita jalgrattaga
teatud teepikkus.

1. Pange paari ning aktiveerige oma POD

2. Käivitage logi salvestaja.

3. Läbige teatud teepikkus.

4. Peatage logi salvestaja.

5. Minge CALIBRATE (KALIBREERI) menüüsse.

6. Valige PODi tüüp ning asendage mõõdetud teepikkus tegeliku (teile
teadaoleva) teepikkusega.

NÕUANNE: GPS POD on CALIBRATE (KALIBREERI) menüü loetelus, aga

kalibreerimine ei mõjuta GPS PODi. Kasutage seda kalibreerimise seadmist, kui
teil on näiteks kaks Bike PODi erinevatel ratastel. Te võite panna ühe neist paari

35

et

kui GPS PODi ning kasutada kalibreerimist sama moodi nagu teeksite tavaliselt
Bike PODi korral.

36

6 TIME (AJA) REŽIIMI KASUTAMINE

TIME (Aja) režiim näitab kellaaega kahes ajavööndis: peaaeg ja kaksikaeg.
ALARM (ALARM), TIME (AEG) ja DATE (KUUPÄEV) menüüdes on järgnevad

seadistused:

KirjeldusVäärtusSeadistus

Alarmi funktsioon: sees või väljason / offalarm
Alarmi aeg: tunnid ja minutid00:00alarm
Peaaeg: tunnid, minutid ja sekundidhours / minutes / secondstime
Kaksikaeg: tunnid ja minutidhours / minutesdual time
Praegune kuupäev: aasta, kuu ja päevyear / month / daydate

6.1 Kellaaja ja kaksikaja seadistamine

Kellaaja ja kaksikaja muutmiseks:

1. TIME (Aja) režiimis sisenege menüüsse (SET (SEA)) ning kerige [Lap +]
(Ring +) nuppu kuni jõuate TIME (AEG) seadistusteni.

2. Sisenege seadistustessevajutades [Mode] (Seisundi) nuppu ning määrake
väärtused kasutades [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppe.

3. Kinnitage väärtus ning liikuge järgmise seadistuse juurde vajutades [Mode]
(Seisundi) nuppu.

37

et

4. Korrake vajadusel samme 2 ja 3.

5. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

Võimalik reaalne olukord: Koduse aja teadmine

Te reisite välismaale ning olete seadistanud kaksikaja kodusele ajale. Peaaeg
näitab teie praeguse asukoha aega. Nüüd teate te alati kohalikku aega ja saate
kiirelt kontrollida kodust aega.

MÄRKUS: Me soovitame, et te seadistaksite peaajaks praeguse aja oma

praeguses asukohas, sest äratus töötab vastavalt peaajale.

6.2 Alarmi seadistamine

Alarmi seadistamiseks:

1. TIME (Aja) režiimis sisenege menüüsse (SET (SEA)) ning kerige [Light -]
(Valgus -) nupuga valikuni ALARM (ALARM).

2. Sisenege seadistustessevajutades [Mode] (Seisundi) nuppu ning määrake
väärtused kasutades [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppe.

3. Kinnitage väärtus ning liikuge järgmise seadistuse juurde vajutades [Mode]
(Seisundi) nuppu.

4. Alarmi aja seadistamiseks korrake samme 2 ja 3.

5. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.

38

Äratuse tukastusfunktsioon

Alarmi saab välja lülitada vajutades [View Back] (Kuva tagasi) nuppu. Teiste
nuppude vajutamine aktiveerib tukastuse funktsiooni. Iga tukastus kestab 5 minutit.
Tukastuse funktsiooni saab aktiveerida 12 korda.

39

et

7 ÜLDISED OMADUSED

7.1 Taustavalgus

Taustavalguse aktiveerimiseks vajutage [Light -] (Valgus -) nuppu. Taustavalgus
lülitub välja automaatselt. Kui te soovite kasutada taustavalgust seadistuste
muutmise ajal, tuleb see teil eelnevalt aktiveerida. Taustavalgus aktiveerub uuesti,
kui vajutatakse ükskõik millist nuppu. See funktsioon on sees kuni seadistustest
väljumiseni.

MÄRKUS: Taustavalguse rohke kasutamine lühendab märkimisväärselt patarei

eluiga.

7.2 Klahvilukk

Te saate igas režiimis nuppe lukustada ja lukust avada hoides all [Light -] (Valgus

-) nuppu.

40

Kui nupud on lukustunud, saate te endiselt muuta vaateid ning lülitada sisse
taustavalgust.

NÕUANNE: Me soovitame kasutada klahvilukku näiteks peale treeningseansi

alustamist või kui te hoiate seadet reisikotis.

7.3 Unerežiim

Pange oma Suunto pulsikell unerežiimile, et pikendada patarei eluiga või kustutada
salvestatud treeningute ajalugu. Isiklikke seadistusi ei kustutata.

1. Unerežiimile lülitumiseks hoidke samaaegselt all [Start Stop] (Start Stop),
[Lap +] (Ring +), [Light -] (Valgus -) ja [View Back] (Kuva tagasi) nuppe.

2. Seadme uuesti aktiveerimiseks, vajutage mistahes nuppu.

MÄRKUS: Põhiseadistused tuleb alati peale seadme uuesti aktiveerimist

seadistada uuesti.

7.4 Ühendamine personaalarvutiga (valikuline)

Kui te soovite teha detailsemat, pikemaajalist analüüsi, kasutage Suunto Training
Manager või Training Manager Lite tarkvara. Selle tarkvaraga saate te
üksikasjalikke jooniseid, statistikat ning teie treeningseansse graafiliselt esitatuna.

41

et

Oma logide arvutisse laadimiseks, peate te ostma Suunto PC PODi. Suunto PC
POD võimaldab ühest arvutist jälgida reaalajas kuni kolme inimest.

42

8 VEAOTSING

Lugemishäirete ennetamiseks kasutab teie Suunto pulsikell kõrgesageduslikku
saatmist. Siiski, treenides elektriliinide või magneetiliste või elektrooniliste seadmete
läheduses, võivad need häirida signaali.

Kui te kaotate signaali, proovige tegutseda järgnevalt:

● Väljuge TRAINING (treening) režiimist ja seejärel sisenege uuesti.

● Veenduge, et te kannaksite vööd õigesti.

● Kontrollige, kas vöö elektroodid on niisked.

● Liikuge eemale potensiaalsest häireallikast.

● Probleemide püsimise korral asendage (vöö ja/või randmekompuutri) patarei.

Saatjavööga paari panemine

Kui te asendate vöö patareid või esineb probleeme signaali vastuvõtmisega, võib
teil tekkida vajadus panna vöö ja Suunto pulsikell uuesti paari.

Vöö uuesti paari panemiseks:

1. Eemaldage vöö patarei.

2. Lähtestage vöö, sisestades (uue) patarei positiivne pool allpool.

3. Suunto pulsikellas, minge PAIR A POD (PANE POD PAARI) menüüsse ning
valige HR BELT (SL VÖÖ).

4. Asetage patarei sisse positiivne pool üleval ning sulgege kaas.

43

et

Sama protseduuri saab kasutada ka siis, kui esineb probleeme Suunto PODi
signaali vastuvõtmisel.

44

9 KORRASHOID JA HOOLDAMINE

9.1 Üldised juhtnöörid

Kõikide Suunto treeningseadmete korral:

● Teostage üksnes toiminguid, mida on kirjeldatud Suunto juhendites.

● Ärge ühendage lahti ega remontige seadet ise.

● Kaitske oma seadet elektrilöökide, kõvade ja teravate objektide, ekstreemse
kuumuse ning pikajalise otsese päikesekiirguse eest.

● Hoiustage oma seadet toatemperatuuril puhtas ja kuivas keskkonnas.

● Ärge asetage seadet kohta, kus seda võiksid kriimustada kõvad esemed.

Kriimustuste eemaldamine

Väiksemate kriimustuste eemaldamiseks ekraanilt kasutage Polywatchi. Seda
toodet pakuvad Suunto volitatud edasimüüjad, enamik kellapoode ning Suunto
veebipood (shop.suunto.com).

Kriimustuste ennetamiseks võib ekraanile paigaldada ka kaitsva plastikkatte.

Puhastamine ja kemikaalid

Puhastage oma seadet niiske riidetükiga. Tugevamate plekkide korral kasutage
lahjat seepi. Ärge kasutage oma seadmel bensiini, puhastuslahusteid, atsetooni,
alkoholi, putuka peletusvahendeid, värvi ega muid tugevaid kemikaale.

45

et

9.2 Randmerihma pikkuse muutmine

Kui teil on pandlaga randmerihm, saate te muuta rihma pikkust eemaldades pandla
ning lõigates rihma nagu näidatud juuresoleval joonisel.

NÕUANNE: Selleks, et mitte eemaldada liiga palju tükke, eemaldage korraga

üks tükk ning proovige uut pikkust.

9.3 Randmerihmade muutmine

Teie Suunto pulsikellale on saadaval mitu erinevat randmerihma. Randmerihmade
valiku leidmiseks külastage Suunto veebipoodi (shop.suunto.com).

Vahetage randmerihm nagu on näidatud joonisel:

46

9.4 Randmekompuutri patarei asendamine

Asendage patareid ülima ettevaatlikkusega, et tagada teie Suunto pulsikella
veekindluse säilimine. Hoolimatu asendamine võib tühistada garantii.

Asendage patarei vastavalt joonistele:

47

et

MÄRKUS: Kui kaane keermed on kahjustunud, saatke oma seade hoolduseks

volitatud Suunto esindaja juurde.

9.5 Vöö patarei asendamine

Asendage patarei vastavalt joonistele:

48

MÄRKUS: Me soovitame saatja puhtuse ja veekindluse tagamiseks vahetada

patareiga samaaegselt ka patarei kaas ja rõngastihend. Asenduskaaned on
saadaval koos asenduspatareidega.

49

et

10 TÄPSUSTUSED

10.1 Tehnilised andmed

Üldine

● Töötemperatuur: -20°C kuni +60°C / -5°F kuni +140°F

● Hoiustamistemperatuur: -30°C kuni +60°C / 22°F kuni +140°F

● Kaal (seade): 45 g / 50 g / 65 g (sõltub rihma tüübist)

● Kaal (vöö): maks. 61 g (sõltub vöö tüübist)

● Veepidavus (seade): 30 m / 100 ft (ISO 2281)

● Veepidavus (vöö): 20 m / 66 ft (ISO 2281)

● Saatmissagedus:2.465 GHz Suunto ANT-ühilduv

● Saatmisulatus: Kuni 10 m/30 ft

● Asendatav patarei: (seade / vöö) 3V CR2032

Logi salvestaja

● Maksimaalne ringiaeg: 99 tundi

● Ringi/vaheaja ajad: 50 seansi kohta (logi)

● Resolutsioon: 0,1 sekundit

Südame löögisagedus

● Ekraan: 30 kuni 240

50

● Limiidid: 30 kuni 230

● Maksimaalne kuvaprotsent: 240

10.2 Kaubamärk

Suunto ja selle registreeritud või registreerimata tootenimed, ärinimed, kaubamärgid
ja teenindusmärgid on kaitstud Suunto või vastavate kolmandate osapoolte poolt.
Kõik õigused kaitstud.

Firstbeat & Analyzed by Firstbeat on Firstbeat Technologies Ltd registreeritud või
registreerimata kaubamärgid. Kõik õigused kaitstud.

10.3 Copyright

Copyright © Suunto Oy 2007. Kõik õigused kaitstud. See dokument ja selle sisu
on SuuntoOy omand ning on mõeldud üksnes kasutamiseksklientidele, et õppida
tundma ja saada teavet Suunto toodete töötamise kohta. Selle sisu ei või ilma
Suunto Oy kirjaliku loata kasutada ega levitada ühelgi teisel eesmärgil ja/või muul
moel edasi anda, avaldada ega jäljendada.

Selle dokumendi sisu võib muutuda igal ajal ilma ette hoiatamata. Suunto ei
garanteeri ega väljenda või eelda, ilma igasuguste eranditeta, et see dokument
on täpne, mõistetav või vigadeta. Selle dokumendi viimast versiooni saab alla
laadida www.suunto.com veebilehelt.

51

et

10.4 CE

CE märgistust kasutatakse Euroopa Liidu EMÜ direktiividega 89/336/EEC ja
99/5/EEC vastavuses olemise tähistamiseks.

10.5 Raadiohäireid põhjustavate seadmete standard
(Interference-Causing Equipment Standard, ICES)

Käesoleva klassi (B) digitaalne seade vastab Kanada ICES-003 nõuetele.

10.6 FCC

See seade täidab B klassi digitaalseadmete FCC eeskirjade osa 15 nõudeid. See
seade loob, kasutab ning võib kiirata raadiosageduslikku energiat ning kui see ei
ole paigaldatud vastavalt juhistele, võib see põhjustada kahjulikke raadioside
häireid. Puudub garantii, et häireid ei esine mingi kindla juhtumi korral. Kui see
seade põhjustab ohtlikke häireid teistele seadmetele, üritage probleemi
lahendamiseks paigutada seade teise kohta.

Kui te ei suuda probleemi lahendada, kontakteeruge volitatud Suunto edasimüüjaga
või muu kvalifitseeritud tehnikuga. Töötamine peab järgima järgnevaid tingimusi:

● See seade ei või põhjustada ohtlikke häireid.

● See seade peab aktsepteerima igat vastuvõetud häiret, muu hulgas häireid,
mis võivad põhjustada ebasoovitavat töötamist

52

Parandustöid peaks teostama volitatud Suunto hoolduspersonal. Volitamata
parandustööd tühistavad garantii.

Seda toodet on testitud kooskõlas FCC standarditega ning see on mõeldud
kasutamiseks kodus või kontoris.

FCC HOIATUS: Suunto Oy poolt sõnaselge nõusolekuta tehtud muudatused või
modifikatsioonid võivad tühistada teie õiguse kasutada seda seadet kooskõlas
FCC regulatsioonidega.

10.7 Patendimärkus

See toode on kaitstud järgnevate patentide või patendiavaldustega ning nendele
vastavate riiklike õigustega: US 11/432,380, US 11/181,836, US 11/169712, FI
20065147, US 11/154,444, US 10/523,156, US 10/515,170 ja EL disain
000528005-0001/000528005-0010. Täiendavadpatendiavaldused onregistreeritud.

10.8 Seadme utiliseerimine

Palun utiliseerige seade elektroonilistele seadmetele kohaselt. Ärge
visake seda olmeprügi hulka. Soovi korral võite viia seadmeoma lähima
Suunto esindaja juurde.

53

et

11 LAHTIÜTLEMISED

11.1 Kasutaja vastutus

See seade on mõeldud üksnes kasutamiseks vaba aja veetmiseks. Suunto
pulsikellasid ei tohi kasutada professionaalset või laboratooriumkvaliteedilist
täpsust nõudvate mõõtmistulemuste saavutamiseks.

11.2 Hoiatused

Kui teil on stimulaator, defibrillaator või mõni muu implanteeritud elektrooniline
seade, kasutate te saatjavööd omal vastutusel. Enne kasutamist soovitame me
teil teha oma Suunto pulsikella ja vööga arsti järelvalve all proovitest. Treening
võib endas kanda mõningaid riske, iseäranis neile, kes on väheaktiivse eluviisiga.
Me soovitame teil konsulteerida oma arstiga enne, kui alustate regulaarse
treeninguga.

54

Indeks

A

activity class (aktiivsusklass), 9
alarm, 38

äratus, 38
andmed, 23
asendamine

randmekompuutri patarei, 47

vöö patarei, 48

C

Coach, 12, 15

I

intervall, 28
ISIKLIKUD seadistused, 6

K

kalibreeri, 35
klahvilukk, 40

kriimustuste eemaldamine, 45

L

logiraamat, 22
logi salvestaja, 20

M

maksimaalne südame löögisagedus,
11
menüü

ALARM, 37
AUTOLAP (AUTORING), 32
DATE (Kuupäev), 37
ISIKLIKUD, 8
KIIRUS, 33
TIME (Aeg), 37
ÜLDISED, 6

P

paari panemine, 31, 43

55

R

randmerihmade muutmine, 46
randmerihma pikkuse muutmine, 46
režiimid

SPEED AND DISTANCE (Kiirus ja

teepikkus), 31

TIME (Aeg), 37

TRAINING (treening), 19, 20

S

saatjavöö

patarei asendamine, 48

peale panemine, 19
seadistused

activity class (aktiivsusklass), 9

ISIKLIKUD, 6

maksimaalne südamelöögisagedus,

11

südame löögisageduse limiidid, 24

südame löögisageduse tsoonid, 27

ÜLDISED, 6
seadme puhastamine, 45
seadme utiliseerimine, 53

soojendus, 28
südame löögisageduse limiidid, 24
südame löögisageduse tsoonid, 26

T

taustavalgus, 40
TRAINING (treening) režiim, 19, 20
Training Effect (treeningefekt), 12
treening

logi salvestaja, 20
treeningseansiga alustamine, 20

treeningprogramm, 16

kohandamine, 17

U

unerežiim, 41
üldised juhtnöörid, 45
ÜLDISED seadistused, 6

56

SUUNTO CUSTOMER SERVICE

[phone]Global helpdesk
[phone]Suunto USA
+ 1 [phone]Suunto Canada
www.suunto.comSuunto website

en

www

SERVICE CLIENT SUUNTO, SUUNTO KUNDENDIENST, SERVICIO AL
CLIENTE DE SUUNTO, ASSISTENZA CLIENTI SUUNTO, SUUNTO
KLANTENSERVICE, SUUNNON ASIAKASPALVELU, SUUNTOS KUNDTJÄNST,
SERVIÇO AO CLIENTE DA SUUNTO, SUUNTO 客户服务, SUUNTO 客戶服務,

SUUNTO KLIENDITEENINDUS, СЛУЖБА ПОДДЕРЖКИ КЛИЕНТОВ SUUNTO,
SUUNTO 고객 서비스, SLUŽBA ZÁKAZNÍKŮM firmy SUUNTO

www.suunto.com

Copyright © Suunto Oy 11/2007, 2/2008, 6/2008, 9/2009.

All rights reserved.