Page 1
FI
PIKAOHJE
Page 2
Näin aloitat
(+) Kasvata
(Mode) Hyväksy
(Back) Palaa
(-) Vähennä
1. Laitteen asetukset
1. Herätä laite painamalla jotain painiketta. Nyt laite opastaa sinua perusasetusten
tekemisessä, mukaan lukien maksimisyke ja aktiivisuusluokka.
2. Vaihda arvoja painikkeilla (+) ja (–), hyväksy valinnat painamalla Mode-
painiketta.
3. Voit palata aikaisempaan asetusarvoon painamalla Back-painiketta.
Maksimisyke (SET max hr)
Laite laskee maksimisykkeen automaattisesti syntymäpäiväsi perusteella (2100,65*ikä). Jos haluat saada selville henkilökohtaisen maksimisykkeesi, ota yhteyttä
lääkäriin tai kunto-ohjaajaan testin suorittamista varten. Voit sen jälkeen säätää
automaattisesti laskettua arvoa tuloksen mukaan.
Aktiivisuusluokka (SELECT act class)
Aktiivisuusluokka ilmaisee tämänhetkistä aktiivisuustasoasi. Etsi oma aktiivisuustasosi
aktiivisuustaulukosta.
FI
1
Page 3
Aktiivisuustyyppi Määrä Taso
Et harrasta säännöllisesti virkistysliikuntaa tai raskasta ruumiillista
toimintaa.
Vältät rasitusta aina kun mah-
dollista.
Kävelet huviksesi, käytät sään-
nöllisesti portaita, kuntoilet
toisinaan hengästymiseen tai
hikoiluun asti.
Harrastat säännöllisesti liikuntaa tai
työtä, joka vaatii kohtalaista ruumiillista
toimintaa kuten pihatöitä, sauvakävelyä
10 - 60 minuuttia viikossa 2,0
Yli 1 tunti viikossa 3,0
tai kohtalaisen intensiivistä pyöräilyä.
Harrastat säännöllisesti raskasta
ruumiillista toimintaa kuten
hölkkäämistä, aerobicia tai korkean
intensiteetin pyöräilyä.
Alle 30 minuuttia viikossa 4,0
30 - 60 minuuttia viikossa
1 - 3 tuntia viikossa
Yli 3 tuntia viikossa 7,0
Kestävyysurheilija (piiritasolla) 5 - 7 tuntia viikossa 7,5
7 - 9 tuntia viikossa
Kestävyysurheilija (kansallisella tasolla) 9 - 11 tuntia viikossa 8,5
11 - 13 tuntia viikossa
Kestävyysurheilija (kansainvälisellä
tasolla)
2
13 - 15 tuntia viikossa 9,5
Yli 15 tuntia viikossa 10,0
0
1,0
5,0
6,0
8,0
9,0
Page 4
Voit aina myöhemmin palata muuttamaan henkilökohtaisia arvojasi.
1. Avaa Asetukset Mode-painikkeen pitkällä painalluksella Aika-tilassa.
2. Siirry henkilökohtaisiin asetuksiin (personal) käyttämällä painikkeita (+) ja (–).
Selaa henkilökohtaisia asetuksia painamalla Mode-painiketta.
3. Vaihda henkilökohtaisia asetuksiasi käyttämällä painikkeita (+) ja (–), ja hyväksy
ne painamalla Mode-painiketta.
4. Poistu Asetukset-tilasta pitkällä Mode-painikkeen painalluksella.
2. Sykevyön käyttö
1. Kostuta sykevyön kontaktipinnat esim. vedellä tai kontaktigeelillä.
2. Pue sykevyö yllesi.
FI
3
Page 5
VAROITUS: Henkilöt, joilla on sydämentahdistin tai jokin muu istutettu elektroninen
(Mode)
Vaihda tilaa
(Back)
Pidä painettuna
näkymän vaihtamiseksi
2 sek
Aika-tila Harjoitus-tila
laite, käyttävät sykevyötä omalla vastuullaan. Ennen sykevyön käyttöönottoa
suosittelemme kuntotestin suorittamista lääkärin valvonnassa. Näin voit varmistaa
sydämentahdistimen ja sykevyön turvallisen ja luotettavan yhteiskäytön. Liikunnallakin
on omat riskinsä, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pitemmän tauon jälkeen.
Suosittelemme lääkärintarkastuksessa käyntiä ennen säännöllisen kunto-ohjelman
aloittamista.
3. Aloita harjoittelusi seuranta
Kun haluat seurata harjoituksiasi, sinun on mentävä Harjoitus-tilaan ja tallennettava
harjoittelusi.
Harjoitus-tilan avaaminen
Avaa Harjoitus-tila painamalla Mode-painiketta, ja laite alkaa hakea sykesignaaliasi.
Kun sykevyö löytyy, sykkeesi näkyy näytön keskellä.
4
Page 6
Suunto t1 (katso laitteen tausta): Jos näytöllä lukee ”00” tai “- -“, sykevyötäsi ei
(Mode)
Vaihda tilaa
2 sek
Start
Stop
(+) Nollaa pitämällä
painettuna
löytynyt. Vianetsintään löydät apua käyttöohjekirjan luvusta “2.1.1. Sykesignaalin
vianetsintä”.
Suunto t3, Suunto t4 (katso laitteen tausta):
1. Jos näytöllä lukee “- -“, laite yrittää näyttää reaaliaikaista harjoitusvaikutusta.
Jos haluat nähdä reaaliaikaisen harjoitusvaikutuksen, sinun on tallennettava
harjoittelusi.
2. Jos haluat nähdä sykkeesi, sinun on vaihdettava näyttö reaaliaikaisesta
harjoitusvaikutuksesta sykkeeseen pitkällä Back-painikkeen painalluksella.
Jos laite ei löydä sykettäsi, katso käyttöohjekirjan luku “2.1.1. Sykemittausvyön
pukeminen”.
Harjoittelun tallentaminen
Aloita harjoittelun tallentaminen painamalla Start Stop -painiketta. Kun lopetat
harjoittelun, paina Start Stop -painiketta uudestaan. Jos haluat tallentaa harjoituksen
ja tyhjentää muistin seuraavaa harjoitusta varten, pidä (+)-painike painettuna kahden
sekunnin ajan. Tallennin on nyt valmis seuraavaa harjoitustasi varten.
FI
5
Page 7
4. Lisäominaisuuksien käyttö
Laitteesi mallista riippuen voit käyttää erilaisia ominaisuuksia ja kytkeä laitteeseen
erilaisia lisälaitteita. Lisätietoja saat käyttöohjekirjasta tai Internetistä osoitteesta
www.suunto.com/training.
ASIAKASPALVELUN YHTEYSTIEDOT
Ongelmatapauksessa saat apua käyttöohjekirjasta, osoitteesta www.suunto.com tai
asiakaspalvelustamme.
Kansainvälinen asiakaspalvelu + 358 2 284 11 60
Suunto USA puhelin +1 (800) 543-9124
Kanada puhelin +1 (800) 776-7770
Suunnon verkkosivut
6
www.suunto.com
Page 8
COPYRIGHT
Tämä julkaisu ja sen sisältö ovat Suunto Oy:n omistamia.
Suunto, Wristop Computer, Suunto t1, Suunto t3, Suunto t4 sekä niiden liikemerkit
ovat Suunto Oy:n rekisteröityjä tai rekisteröimättömiä tavaramerkkejä. Pidätämme
kaikki oikeudet.
Olemme huolellisesti varmistaneet, että tässä dokumentaatiossa esitetty
tieto on sekä kattavaa että oikeaa. Julkaisuun ei kuitenkaan sisälly tarkkuustakuuta.
Varaamme oikeuden muuttaa julkaisun sisältöä milloin tahansa ilman eri ilmoitusta.
Page 9
Suunto Oy 3/2007
Loading...