Suunto T4, T3 User Manual [de]

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KURZANLEITUNG

Einstieg

(+) Wert erhöhen

(Mode) Übernehmen

(Back) Zurück

(-) Wert verringern

1. Einstellungen denieren

1. Drücken Sie eine beliebige Taste, um Ihr Gerät zu aktivieren. Folgen Sie den
Displayanweisungen, um die Grundeinstellungen vorzunehmen. Zu diesen zählen
maximale Herzfrequenz und Aktivitätsklasse.

2. Stellen Sie mit den Pfeiltasten den gewünschten Wert ein und drücken Sie kurz
Enter.

3. Mit der Taste Back gelangen Sie zurück zu den bereits denierten Einstellungen.

Maximale Herzfrequenz (SET max hr)

Das Gerät berechnet die maximale Herzfrequenz anhand Ihres Geburtsdatums nach
der Formel 210 -0,65 x Alter. Ihre tatsächliche maximale Herzfrequenz kann Ihr Arzt
oder Ihr Trainer mit Hilfe eines Tests ermitteln. Sie können diesen tatsächlichen Wert
anstelle des automatisch berechneten eingeben.

DE

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Aktivitätsklasse (SELECT act class)

Die Aktivitätsklasse gibt Ihren aktuellen Aktivitätsgrad an. Wählen Sie aus
der folgenden Tabelle die Angabe, die Ihrer körperlichen Aktivität am besten
entspricht.

Aktivitätstyp Aktivitätsumfang Niveau

Keine regelmäßige Ausübung
von Freizeitsport oder schwerer
körperlicher Tätigkeit.

Anstrengungen werden weitest­gehend vermieden.

Spaziergänge zur Erholung,

0

1,0
regelmäßiges Treppensteigen,
gelegentliche sportliche
Übungen, bei denen es zu
beschleunigter Atmung und
Schweißbildung kommt.

Regelmäßige Freizeitsportaktivitäten
oder Arbeit mit leichter körper­licher Aktivität (Hofarbeiten, Nordic
Walking oder Radfahren mit mittlerer

10 bis 60 Minuten pro Woche 2,0
Mehr als eine Stunde pro

3,0
Woche

Intensität).

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