Suunto t3d User Manual [ru]

SUUNTO t3d

Руководство пользователя

MODES & VIEWS

Time

• weekday

• date

• seconds

• dual time

• empty

Training

• training effect

• calories

• average heart rate

• lap time

• time

Note: Additional views available depending on paired devices.

Speed & Distance

• distance

• average speed

• maximum speed

• lap time

• time

1 Введение . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . 5

2 Начало работы . .......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ..... 6

2.1 Основные параметры . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . 6

2.2 Режимы и представления ..... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ....... 8

2.3 Управление меню ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . 10

3 Задание основных параметров ...... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . 12

3.1 Общие параметры .. . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . 12

3.2 Личные параметры . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ..... 14

3.2.1 Максимальная частота сердцебиения . . . . . ......... . . . 16

4 Использование режима TRAINING (Тренировка) ......... . . . . . . . . . . . . ....... 17

4.1 Фиксация нагрудного кардиопередатчика на теле. .. . ......... . . 17

4.2 Начало тренировки ..... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . 19

4.3 В процессе тренировки . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . 20

4.4 После тренировки . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . 21

4.4.1 Просмотр журналов данных тренировок . . . . . . . . . . . . . . 21

4.4.2 Просмотр итоговой информации о занятиях .. . . . . . . . . 22

4.5 Оценка интенсивности тренировки ..... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . 23

4.6 Использование функции Training Effect (эффективность

тренировки) . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . 27

4.7 Использование пределов и зон сердцебиения ......... . . . . . . . . . . 31

4.7.1 Предельные значения частоты сердцебиения . . . .... 31

4.7.2 Зоны сердцебиения ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . 33

4.8 Использование функции задания интервалов и подготовительных

упражнений . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . 36

5 Использование режима SPEED and DISTANCE (Время и расстояние) .. 39

5.1 Объединение в пару POD .. . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . 39

5.2 Функция автоматического отсчета участков дистанции и

ограничения скорости . . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . 40

5.3 Настройка устройства POD . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . 43

6 Использование режима TIME (Время) . . . . ......... . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . 45

6.1 Задание текущего времени и времени другого часового

пояса ........ . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . 46

6.2 Настройка сигнала . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... 47

7 Общие функции ....... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ...... 48

7.1 Подсветка . . . ......... . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . 48

7.2 Блокировка кнопок . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ... 48

7.3 Режим ожидания .. . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . .. 49

7.4 Подключение к ПК (дополнительно) .. . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . 50

8 Устранение неполадок . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ...... 51

Объединение в пару нагрудного кардиопередатчика . . . . . . . . . . . . ... 51

9 Уход и содержание . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . 53

9.1 Общие указания ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . 53

9.2 Изменение длины ремня . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . 54

9.3 Замена ремней ...... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . 55

9.4 Замена батареи наручного компьютера .. . . . . . . . ......... . . . . . . . . . 55

9.5 Замена батареи нагрудного кардиопередатчика . . ......... . . . . . 56

10 Характеристики . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . 58

10.1 Технические характеристики .. . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ........ 58

10.2 Торговая марка . . .......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . 59

10.3 Авторское право . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . 59

10.4 CE ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ........ 60

10.5 FCC (Федеральная Комиссия Связи США) . ......... . . . . . . . . . . . . 60

10.6 Уведомление о патентном праве .... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . 62

10.7 Утилизация устройства ..... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ....... 62

11 Ограничение ответственности .. . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . .. 63

11.1 Ответственность пользователя . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . ......... 63

11.2 Предупреждение . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . ...... 63

Указатель ........ . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . .......... . . . . 65

1 ВВЕДЕНИЕ

Благодарим за выбор Suunto t3d для ваших тренировок. Suunto t3d - это высокоточный пульсометр, созданный для того, чтобы тренировки приносили как можно больше пользы и радости.

Suunto t3d задает области частоты сердцебиения для тренировок, точно замеряет количество сжигаемых калорий и записывает историю тренировок. Это устройство, которое может развиваться вместе с вами, по мере улучшения вашей физической формы.

Основные функции включают:

● Training Effect (Эффективность тренировки), расширенная альтернатива тренировкам с заданием областей сердцебиения

● Logbook (Журнал регистрации), записывающий данные всех тренировок

● Расширение функций благодаря использованию периферийных контрольных устройств Suunto POD (Peripheral Observation Devices)

● Возможность взаимодействовать со службой Movescount посредством дополнительного приобретаемого приемника Suunto Movestick

2 НАЧАЛО РАБОТЫ

View Back

Lap +Start Stop

Light -

Mode

2.1 Основные параметры

Нажмите любую кнопку для включения пульсометра Suunto. Появится предложение задать контрастность дисплея, время и дату, а также физические характеристики и тип деятельности пользователя.

1. Выберите значения параметров с помощью кнопок [Lap +] и [Light -].

2. Подтверждение параметров и переход к следующим параметрам выполняется с помощью кнопки [Mode].

3. При необходимости возврат к предыдущему параметру выполняется нажатием кнопки [View Back].

После подтверждения последних параметров на мониторе устройства появится надпись “settings ok” (параметры заданы). После этого можно использовать базовые функции часов и пульсометра.

ПРИМЕЧАНИЕ: Максимальное значение пульса по умолчанию

рассчитывается автоматически на основе формулы 210 – (0.65 x AGE (Возраст))

Тип деятельности можно определить по приведенной ниже классификации.

Спокойный

Если вы не занимаетесь регулярно активным видом спорта или тяжелой физической деятельностью, а, например, занимаетесь просто ходьбой и какими-либо легкими упражнениями, выберите значение 1.

Активный

Если вы занимаетесь регулярно активным спортом или выполняете физическую работу и в течение недели занимаетесь этим:

● менее 1 часа, выберите значение 2.

● более 1 часа, выберите значение 3.

фитнес

Если вы регулярно занимаетесь спортом или другой физической деятельностью и выполняете тяжелые физические упражнения:

● менее 30 минут в неделю, выберите значение 4.

● 30 - 60 минут в неделю, выберите значение 5.

● 1 - 3 часа в неделю, выберите значение 6.

● более 3 часов в неделю, выберите значение 7.

Выносливость или профессионал

Если вы регулярно тренируетесь и занимаетесь состязательными видами спорта, и в течение недели занимаетесь:

● 5-7 часов, выберите значение 7,5.

● 7-9 часов, выберите значение 8.

● 9-11 часов, выберите значение 8,5.

● 11-13 часов, выберите значение 9.

● 13-15 часов, выберите значение 9,5.

● более 15 часов, выберите значение 10.

2.2 Режимы и представления

Режимы

Главными режимами являются TIME (Время) и TRAINING (Тренировка). Переключение между режимами осуществляется с помощью кнопки [Mode].

Если устройство Suunto t3d объединено в пару с определенным

периферийным контрольным устройством POD (Peripheral Observation Devices), также доступен режим SPEED AND DISTANCE (Скорость и расстояние).

Представления

Каждый режим имеет отдельное представление, содержащее дополнительную информацию, например дату в режиме TIME (Время) или количество калорий в режиме TRAINING (Тренировка). Изменение представлений осуществляется с помощью кнопки [View Back].

Кроме этого, у левого края экрана в виде графика отображается частота сердцебиения. В нижнем правом углу устройства Suunto t3d также отображается параметр Training Effect (TE) (эффективность тренировки).

Блокировка кнопок и подсветка

Нажатие и удержание кнопки [Light -] приводит к блокировке кнопок. Кратковременное нажатие этой кнопки приводит к включению подсветки.

При включенной функции блокировки кнопок можно по-прежнему изменять представления и пользоваться подсветкой.

2.3 Управление меню

Откройте меню, нажав и удерживая нажатой кнопку [Mode].

В Suunto t3d каждый режим имеет отдельное меню.

Перемещение по пунктам меню осуществляется с помощью кнопок [Lap +] и [Light -].

Перейдите к требуемому параметру и подтвердите значение, нажав кнопку [Mode]. Возврат к предыдущему параметру осуществляется нажатием кнопки [View Back].

Выход из меню осуществляется нажатием кнопки [Start Stop]. Кнопка для быстрого выхода отмечена значком "X" на экране.

3 ЗАДАНИЕ ОСНОВНЫХ ПАРАМЕТРОВ

Перед началом тренировки необходимо задать GENERAL (Общие) и PERSONAL (Личные) параметры. Это обеспечивает точность измерений и расчетов.

Предложение задания основных параметров появляется при первом включении устройства (нажатием любой кнопки). Если вы хотите узнать больше об этих параметрах и способах их изменения, продолжайте чтение. В противном случае перейдите к следующей главе.

3.1 Общие параметры

Параметры GENERAL (Общие) задают единицы измерений, формат времени и даты, а также звучание кнопок. Эти параметры задаются согласно личным предпочтениям.

ОписаниеЗначениеПараметр

Звучание кнопок: включить или выключитьon / offtones

bpm / %hr

Единицы измерения частоты сердцебиения: ударов в минуту или процент от максимальной частоты сердцебиения

Единицы веса: килограммы или фунтыkg / Lbweight

ОписаниеЗначениеПараметр

cm / ftheight

date

Foot

Bike

Gps

Чтобы изменить параметры GENERAL (Общие):

1. Откройте меню (SET (Настройка) в любом режиме и с помощью кнопки [Lap +] (Далее) перейдите к пункту GENERAL (Общие).

mm.dd ask / allsave

km/h , /km , mph , /mi

Единицы измерения роста: сантиметры или футы

Формат времени: 12 часов или 24 часа12h / 24htime Формат даты: день-месяц или месяц-деньdd.mm /

Сохранить журнал: запросить разрешение перед сохранением или сохранение всей информации

Единицы измерения устройства "Foot POD": километров в час, расстояние в километрах, миль в час, расстояние в милях

Единицы измерения устройства "Bike POD": те же параметры, что и для "Foot POD"

Единицы измерения устройства "GPS POD": те же параметры, что и для "Foot POD"

2. С помощью кнопки [Mode] (Режим) выберите параметр и задайте значение с помощью кнопок [Lap +] (Далее) и [Light -] (Подсветка -).

3. Примите значение и перейдите к следующему параметру, нажав кнопку [Mode] (Режим).

4. Если требуется, повторите шаги 2 и 3.

5. Для выхода нажмите кнопку [Start Stop] (Старт-Стоп).

3.2 Личные параметры

Задание PERSONAL (личных) параметров позволяет настраивать пульсометр Suunto в соответствии с физическим состоянием и видом деятельности. Эти параметры используются во многих расчетах, поэтому при задании их значений необходимо соблюдать предельную точность.

ОписаниеЗначениеПараметр

weight

66-439 lb

height

3''-7'11'' ft

100-230max hr

Вес в килограммах или фунтах30-199 kg;

Рост в сантиметрах или футах90-230 cm;

Тип деятельности1-10act class Максимальная частота сердцебиения: ударов

в минуту

ОписаниеЗначениеПараметр

Пол: мужской или женскийfemale / malesex

birthday

day

Чтобы изменить параметры PERSONAL (Личные):

1. В режиме TIME (Время) откройте меню (SET(Настройка)) и с помощью кнопки [Lap +] (Далее) перейдите к пункту PERSONAL (Личные).

2. С помощью кнопки [Mode] (Режим) выберите параметр и задайте значение с помощью кнопок [Lap +] (Далее) и [Light -] (Подсветка -). Не забывайте о единицах измерения, заданных в пункте GENERAL (Общие)

3. Примите значение и перейдите к следующему параметру, нажав кнопку [Mode] (Режим).

4. Если требуется, повторите шаги 2 и 3.

5. Для выхода нажмите кнопку [Start Stop] (Старт-Стоп).

СОВЕТ: регулярно взвешивайтесь и соответствующим образом

корректируйте значения параметров. Это позволяет точно рассчитывать тренировки.

Дата рождения: год, месяц и деньyear / month /

3.2.1 Максимальная частота сердцебиения

Сразу после ввода даты рождения устройство автоматически задает максимальную частоту сердцебиения (MAX HR) (МАКС. ЧАСТ. СЕРДЦЕБИЕН.) по формуле 210 – (0,65 x ВОЗРАСТ). Если известно реальное максимальное значение, следует задать его.

4 ИСПОЛЬЗОВАНИЕ РЕЖИМА TRAINING (ТРЕНИРОВКА)

Режим TRAINING (ТРЕНИРОВКА) позволяет оценивать ход занятия.

ПРИМЕЧАНИЕ: несмотря на то, что Suunto t3d и нагрудный

кардиопередатчик являются водонепроницаемыми устройствами, радиосигнал в воде не распространяется, поэтому связь между Suunto t3d и кардиопередатчиком в воде невозможна.

4.1 Фиксация нагрудного кардиопередатчика на теле.

Наденьте кардиопередатчик так, как показано на рисунке и включите режим

TRAINING (ТРЕНИРОВКА), чтобы устройство начало отслеживать частоту

сердцебиения. Перед тем как надеть устройство, смочите обе соприкасающиеся области (1) водой или гелем. Устройство необходимо расположить по центру грудной клетки.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: в случае наличия кардиостимулятора,

дефибриллятора или другого имплантированного устройства использование нагрудного кардиопередатчика осуществляется на свой страх и риск. Перед использованием кардиопередатчика Suunto рекомендуется провести проверку на физическую нагрузку с этим устройством под наблюдением врача. Тренировки могут включать определенный фактор риска, особенно для лиц, ведущих неактивный образ жизни. Настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к регулярным программам тренировок.

4.2 Начало тренировки

При включении режима TRAINING (Тренировка) пульсометр Suunto автоматически начинает искать сигнал от нагрудного кардиопередатчика. После обнаружения сигнала значение частоты сердцебиения выводится на экран устройства.

Запись сеанса тренировки

Для начала записи сеанса тренировки:

1. Включите регистрацию данных этапа занятия нажатием кнопки [Start Stop].

2. В процессе работы таймера можно записывать/сохранять этапы. Для этого следует нажать кнопку [Lap +].

3. Остановка таймера выполняется нажатием кнопки [Start Stop].

4. Для сброса таймера и данных этапа занятия нажмите и удерживайте нажатой кнопку [Lap +].

Если максимальная частота сердцебиения превышает заданный предел, пульсометр Suunto предлагает изменить значение этого предела. После этого необходимо удалить данные занятия.

4.3 В процессе тренировки

Пульсометр Suunto имеет несколько визуальных и звуковых индикаторов, предоставляющих полезную информацию в процессе тренировки. Эта информация может быть полезной и оправдывает себя.

Далее приведено несколько советов по поводу того, что можно сделать в процессе тренировки:

● Заблокировать кнопки, чтобы случайно не остановить регистратор.

● Включить отображение средней частоты сердцебиения для контроля интенсивности тренировки.

● Включить отображение числа калорий, чтобы наблюдать его постепенное убывание. Вас может удивить, насколько это полезно!

● Включите отображение времени, если хотите успеть домой к ужину.

ПРИМЕЧАНИЕ: если устройство находится в режиме SPEED AND

DISTANCE (ВРЕМЯ И РАССТОЯНИЕ) и используется представление CHRONO (ВРЕМЯ), расстояние отображается в верхней части, а общая

длительность этапа (Общее время занятия) - в нижней части экрана. В случае включения следующего представления LAPTIME (Длительность этапа) в нижней части экрана отображается длительность текущего этапа.

+ 48 hidden pages