Suunto T3D User Manual [nl]

Download

SUUNTO t3d

GebruikershandleidinG

MODES & VIEWS

Time

• weekday

• date

• seconds

• dual time

• empty

Training

• training effect

• calories

• average heart rate

• lap time

• time

Note: Additional views available depending on paired devices.

Speed & Distance

• distance

• average speed

• maximum speed

• lap time

• time

1 Inleiding . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

2 Om te beginnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

2.1 Basisinstellingen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

2.2 Modi en weergaven . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

2.3 Menunavigatie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

3 De hoofdinstellingen bepalen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

3.1 Algemene instellingen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

3.2 Persoonlijke instellingen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

3.2.1 Maximale hartslag . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

4 De modus TRAINING gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

4.1 Uw hartslagband omdoen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

4.2 Een trainingsessie beginnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

4.3 Tijdens het trainen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

4.4 Na het trainen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

4.4.1 Trainingslogboeken bekijken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

4.4.2 Totale trainingswaarden bekijken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

4.5 Het meten van uw trainingsintensiteit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

4.6 Training Effect gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24

4.7 Hartslaglimieten en -zones gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

4.7.1 Hartslaglimieten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

4.7.2 Hartslagzones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

4.8 Intervallen en warming-up gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

5 De modus SPEED and DISTANCE (SNELHEID EN AFSTAND) gebruiken . . . . . . . . . . . . 33

5.1 Een POD koppelen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

5.2 Autolap(autoronde) en snelheidsgrenzen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34

5.3 Uw POD kalibreren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

6 De modus TIME (TIJD) gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38

6.1 Tijd en dubbele tijd instellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38

6.2 Het alarm instellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39

7 Algemene eigenschappen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

7.1 Achtergrondverlichting . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

7.2 Knopvergrendeling . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

7.3 Sluimermodus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42

7.4 Verbinden met een PC (optioneel) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43

8 Foutoplossing . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44

Uw hartslagband koppelen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44

9 Zorg en onderhoud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46

9.1 Algemene richtlijnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46

9.2 Bandlengte wijzigen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47

9.3 Bandjes verwisselen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47

9.4 De batterij van de polscomputer vervangen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48

9.5 De batterij van de band vervangen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49

10 Specificaties . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51

10.1 Technische gegevens . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51

10.2 Handelsmerk . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52

10.3 Copyright . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52

10.4 CE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53

10.5 FCC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53

10.6 Patentnotificatie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54

10.7 Verwijdering van het apparaat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55

11 Disclaimers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56

11.1 Verantwoordelijkheid van de gebruiker . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56

11.2 Waarschuwingen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56

Index ...... ..... ..... ..... ..... ...... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ...... ..... 57

1 INLEIDING

Dank u dat u Suunto t3d gekozen hebt als uw trainingsbegeleider. Suunto t3d is een hartslagmeter met hoge precisie die is ontworpen om uw training zo nuttig en aangenaam mogelijk te maken.

Suunto t3d heeft hartslagzone-training, meet precies de calorieën die u verbrandt en houdt uw trainingsgeschiedenis bij. Het is een apparaat dat met u meegroeit terwijl uw conditie verbetert.

Enkele van de belangrijkste functies zijn:

Training Effect, een verbeterd alternatief voor zonetraining

●

Logboek, waarin elke trainingsessie wordt opgeslagen

●

Functionele uitbreidingen via Suunto POD's (Peripheral Observation Devices)

●

Compatibel met Movescount met optionele Suunto Movestick

●

2 OM TE BEGINNEN

View Back

Lap +Start Stop

Light -

Mode

2.1 Basisinstellingen

Druk op een willekeurige toets om uw Suunto hartslagmeter te activeren. Er wordt u gevraagd om het contrast van de weergave, datum, tijd en uw fysieke eigenschappen en activiteitenniveau in te stellen.

1. Met de knoppen [Lap +] en [Light -] wijzigt u de instellingswaarden.

2. Door op de knop [Mode] te drukken, accepteert u de wijzigingen en gaat u door naar de volgende instelling.

3. Door op de knop [View Back] te drukken, gaat u, indien nodig, terug naar de vorige instelling.

Als de laatste instellingswaarde geaccepteerd is, toont het apparaat "settings ok". U kunt nu beginnen met het gebruiken van de basisfuncties voor het meten van tijd en de hartslag.

OPMERKING: Uw maximale hartslag wordt automatisch standaard berekend met de

formule 210 – (0,65 x LEEFTIJD).

Gebruik de volgende classificaties om u te helpen om uw Activity Class (activiteitenklasse) te bepalen.

Beginner

Als u niet regelmatig sport in uw vrije tijd of zware fysieke inspanningen verricht, misschien gewoon wandelt of lichte oefeningen doet, gebruik dan 1.

Recreatief

Als u regelmatig recreatief sport of fysiek zwaar werk verricht en uw wekelijkse oefening bestaat uit:

minder dan 1 uur, gebruik dan 2.

●

meer dan 1 uur, gebruik dan 3.

●

Conditie

Als u regelmatig sport of fysiek zwaar werk verricht en u zwaar traint:

minder dan 30 minuten per week, gebruik dan 4.

●

30-60 minuten per week, gebruik dan 5.

●

1-3 uur per week, gebruik dan 6.

●

meer dan 3 uur per week, gebruik dan 7.

●

Uithoudingsvermogen of professional

Als u regelmatig traint of deelneemt aan competitieve sporten en uw wekelijkse oefening bestaat uit:

5-7 uur, gebruik dan 7,5.

●

7-9 uur, gebruik dan 8.

●

9-11 uur, gebruik dan 8,5.

●

11-13 uur, gebruik dan 9.

●

13-15 uur, gebruik dan 9,5.

●

meer dan 15 uur, gebruik dan 10.

●

2.2 Modi en weergaven

Modi

De belangrijkste modi zijn TIME (TIJD) en TRAINING (TRAINEN). Wissel tussen de modi met de knop [Mode] (Modi).

Als Suunto t3d wordt gekoppeld met bepaalde POD's (Peripheral Observation Devices), is de modus SPEED AND DISTANCE (SNELHEID EN AFSTAND) ook beschikbaar.

Weergaven

Elke modus heeft verschillende weergaven die aanvullende informatie bevatten, zoals de dag in de modus TIME (TIJD) of calorieën in de modus TRAINING (TRAINEN). Met de knop [View Back] kunt u weergaven wisselen.

Daarbij wordt uw hartslag in de linkerhoek van het scherm weergegeven als grafiek. Suunto t3d geeft ook in de rechter onderhoek het TrainingsEffect (TE) weer.

Knopvergrendeling en achtergrondverlichting

Vergrendel de knoppen door [Light -] ingedrukt te houden. Door er kort op te drukken, wordt de achtergrondverlichting ingeschakeld.

U kunt nog steeds weergaven wijzigen en de achtergrondverlichting gebruiken als de knopvergrendeling is ingeschakeld.

2.3 Menunavigatie

Open menu's door de knop [Mode] ingedrukt te houden.

In Suunto t3d zijn er verschillende menu's in elke modus.

Scroll door de menu's en wijzig de waarden met [Lap +] en [Light -].

Ga naar een instelling en accepteer een waarde met de knop [Mode]. Ga terug naar de vorige instelling met de knop [View Back].

U kunt op elk willekeurig moment het menu verlaten door op de knop [Start Stop] te drukken. De optie om het menu snel te verlaten wordt op het scherm aangeven met een "X".

3 DE HOOFDINSTELLINGEN BEPALEN

Voordat u begint met trainen, moet u de instellingen in GENERAL(ALGEMEEN) en

PERSONAL(PERSOONLIJK) instellen. Dit verzekert u van accurate metingen en

berekeningen. U wordt de eerste keer dat u het apparaat activeert (door een willekeurige knop in te

drukken) gevraagd om de hoofdinstellingen te bepalen. Als u meer te weten wilt komen over deze instellingen en het aanpassen daarvan, lees dan verder. Anders kunt u verdergaan met het volgende hoofdstuk.

3.1 Algemene instellingen

De instellingen in GENERAL(ALGEMEEN) bepalen de meeteenheden, de datum- en tijdsindeling en de gebruikte knoptoon. U kunt dit instellen volgens uw eigen voorkeuren.

BeschrijvingWaardeInstelling

Knoptonen: aan of uiton / offtones

bpm / %hr

Hartslageenheden: slagen per minuut (bpm) of percentage van maximale hartslag

Gewichtseenheden: kilo's of pondenkg / Lbweight Hoogte-eenheden: centimeter of voet (ft)cm / ftheight

BeschrijvingWaardeInstelling

Tijdsindeling: 12 uur of 24 uur12h / 24htime Datumindeling: dag-maand of maand-dagdd.mm / mm.dddate

ask / allsave

Foot

Bike

Gps

De instellingen in GENERAL(ALGEMEEN) wijzigen:

1. Open het menu (SET[INSTELLEN]) vanuit een willekeurige modus en scroll met [Lap +] totdat u GENERAL(ALGEMEEN) bereikt.

2. Open de instelling met [Mode] en stel de waarde in met [Lap +] en [Light -].

3. Door op [Mode] te drukken, accepteert u de wijzigingen en gaat u door naar de volgende instelling.

4. Herhaal stappen 2 en 3 indien nodig.

5. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten.

km/h , /km , mph , /mi

Logboek opslaan: vragen voor opslaan of alles opslaan

Eenheden voor Foot POD: kilometer per uur, tempo in minuten per kilometer, mijlen per uur of tempo in minuten per mijl

Eenheden voor Bike POD: zelfde opties als Foot POD

Eenheden voor GPS POD: zelfde opties als Foot POD

3.2 Persoonlijke instellingen

Via de instellingen in PERSONAL(PERSOONLIJK) kunt u uw Suunto hartslagmeter afstellen aan de hand van uw fysieke eigenschappen en activiteit. Deze instellingen worden voor veel berekeningen gebruikt, het is dus belangrijk dat u deze waarden zo nauwgezet mogelijk bepaalt.

BeschrijvingWaardeInstelling

weight

66-439 lb

height

3''-7'11'' ft

birthday

day

Voor het wijzigen van de instellingen in PERSONAL(PERSOONLIJK), gaat u als volgt te werk:

1. Ga naar het menu (SET[INSTELLEN]) in de modus TIME (tijd) en scroll met [Lap +] totdat u PERSONAL(PERSOONLIJK) bereikt.

Gewicht in kilo's of ponden30-199 kg;

Hoogte in centimeter of voet (ft)90-230 cm;

Activity class (activiteitsklasse)1-10act class Maximale hartslag: slagen per minuut100-230max hr Geslacht: vrouwelijk of mannelijkfemale / malesex Geboortedatum: jaar, maand en dagyear / month /

2. Open de instelling met [Mode] en stel de waarde in met [Lap +] en [Light -]. Houd rekening met de eenheden die u in GENERAL(ALGEMEEN) bepaald hebt

3. Door op [Mode] te drukken, accepteert u de wijzigingen en gaat u door naar de volgende instelling.

4. Herhaal stappen 2 en 3 indien nodig.

5. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten.

TIP: Weeg uzelf regelmatig en werk de waarde in uw instellingen bij. Dit zorgt ervoor

dat uw trainingsberekeningen altijd kloppen.

3.2.1 Maximale hartslag

Nadat u uw geboortedatum ingevuld hebt, stelt uw apparaat automatisch de maximale hartslag in (MAX HR) met behulp van de formule 210 - (0,65 x LEEFTIJD). Als u uw werkelijke maximum weet, moet u deze waarde gebruiken.

4 DE MODUS TRAINING GEBRUIKEN

In de modus TRAINING (TRAINEN) worden alle metingen geregeld van al uw trainingsaciviteiten.

OPMERKING: Hoewel de Suunto t3d en de hartslagband waterdicht zijn, kan het radiosignaal niet door water worden overgedragen waardoor in het water geen communicatie tussen de Suunto t3d en de band mogelijk is.

4.1 Uw hartslagband omdoen

Doe de band om zoals weergegeven en schakel over naar de modus TRAINING (TRAINEN) om het meten van uw hartslag te beginnen. Maak beide contactoppervlakken (1) vochtig met water of gel voordat u de band omdoet. Zorg dat de band gecentreerd is op uw borstkas.

WAARSCHUWING: Als u een pacemaker, defibrillator of ander geïmplanteerd elektronisch apparaat hebt, dan gebruikt u de hartslagband op uw eigen risico. Voordat u dit gebruikt, raden we u aan om onder supervisie van een arts een inspanningstest te doen met uw Suunto hartslagmeter en band. Aan inspanning zijn risico's verbonden, speciaal voor diegenen die een tijd niet actief geweest zijn. We bevelen u sterk aan om met uw huisarts te overleggen voordat u begint met regelmatig sporten.

4.2 Een trainingsessie beginnen

Als u de modus TRAINING (TRAINEN) opent, zoekt uw Suunto hartslagmeter automatisch naar signalen van een hartslagband. Als die eenmaal gevonden zijn, wordt uw hartslag op het scherm weergegeven.

Een trainingsessie opnemen

Zo kunt u uw trainingssessie opnemen:

1. Begin uw trainingsessie door op [Start Stop] te drukken.

2. Terwijl de timer loopt, kunt u rondes opnemen/opslaan door op [Lap +] te drukken.

3. Stop de timer door op [Start Stop] te drukken.

4. Om de timer te resetten en de sessie te wissen, drukt u op [Lap +] tot de sessie is gewist.

Als uw hartslag hoger was dan de ingestelde bovengrens, vraagt uw Suunto hartslagmeter u of u uw bovengrens wilt bijstellen als u de sessie wist.

4.3 Tijdens het trainen

Uw Suunto hartslagmeter heeft een aantal audiovisuele indicatoren om u te begeleiden tijdens uw training. Deze informatie kan u helpen en stimuleren.

Dit zijn enkele ideeën over wat te doen tijdens de training:

Vergrendel de knoppen om het per ongeluk stoppen van uw logboekrecorder

●

te voorkomen. Schakel over naar de gemiddelde hartslag om de intensiteit van uw training te

●

zien.

Schakel over naar de calorieweergave om te zien hoeveel calorieën u verbruikt.

●

U zult versteld staan hoe stimulerend dit kan zijn! Schakel over naar de tijdsweergave als u bijvoorbeeld op een bepaalde tijd thuis

●

moet zijn.

OPMERKING: Als u in de modus SPEED AND DISTANCE bent en de weergave CHRONO gebruikt, dan wordt de afstand bovenin weergegeven en de totale rondetijd (totale tijd van uw trainingsessie) onderin het scherm. Als u overschakelt naar de volgende weergave,

LAPTIME(RONDETIJD), geeft de onderstaande weergave de huidige rondetijd weer.

4.4 Na het trainen

4.4.1 Trainingslogboeken bekijken

Uw hartslagmeter van Suunto kan elke trainingsessie opslaan in het logboek. De volgende samengevatte informatie is beschikbaar per sessie die in het logboek is opgeslagen:

Behaald Training Effect (TE)

●

Gemiddelde hartslag en piekhartslag

●

Verbrande calorieën

●

Rondetijden

●

Tijd binnen, boven en onder hartslaglimieten

●

Als een POD voor snelheid en afstand gebruikt wordt, wordt de volgende informatie ook in het logboek opgeslagen:

Totale afstand

●

Gemiddelde cadans (Alleen bij Cadence POD)

●

Gemiddelde en maximale snelheid

●

Afstand per ronde

●

Gemiddelde snelheid per ronde

●

Om logboeken weer te geven, gaat u als volgt te werk:

1. Druk op [Start Stop] terwijl u in de modus TIME (TIJD) bent.

2. Scroll door de logboeken met [View Back] en [Mode].

3. Scroll door de overzichten voor het logboek met [Lap +] en [Light -].

4. U sluit LOG(LOGBOEK) af door op [Start Stop] te drukken.

OPMERKING: U kunt tot 15 logboeken opslaan. Als het logboek vol is zal elk nieuw logboek het oudste logboek vervangen. Het apparaat herinnert u eraan om uw logboeken te bewaren in PC “LOGS TO PC reminder” voordat het geheugen de eerste keer vol is (PC POD nodig).

4.4.2 Totale trainingswaarden bekijken

Uw Suunto hartslagmeter kan uw trainingsessies opslaan en de gegevens samenvatten per week en maand.

De volgende tijdsperioden zijn beschikbaar:

THIS WEEK(DEZE WEEK): huidige week, maandag tot zondag

●

LAST WEEK(VORIGE WEEK): vorige periode van maandag tot zondag

●

Maand (naam van maand in het Engels): huidige en vorige vijf maanden

●

De volgende samengevatte informatie is per tijdsperiode beschikbaar:

Totale waarden van Training Effect

●

Aantal trainingsessies

●

Totale trainingstijd

●

Totale afstanden per soort POD

●

Totaal aantal verbrande calorieën

●

De totale trainingswaarden bekijken:

1. Druk op [Lap +] terwijl u in de modus TIME (tijd) bent.

2. Scroll door de tijdsperioden met [Lap +] en [Light -].

3. Scroll door het overzicht voor de tijdsperiode met [View Back] en MODE.

4. U sluit TOTALS(TOTALEN) af door op [Start Stop] te drukken.

4.5 Het meten van uw trainingsintensiteit

Trainen met hartslagmeters is van oudsher gebaseerd op hartslagzones. De intensiteit van uw training wordt bepaald door de tijd die u doorbrengt in elk van de drie zones. Alle Suunto hartslagmeters bieden ondersteuning voor zonetraining.

Zone 1 (60-70%): conditiezone; verbetert basisconditie en is goed voor afvallen.

●

Zone 2 (70-80%): aerobe zone; verbetert aerobische conditie en is goed voor

●

training van het uithoudingsvermogen. Zone 3 (80-90%): drempelzone; verbetert aerobische conditie en anaerobische

●

conditie en is goed voor verbeteren van piekprestaties.

Om nog betere en preciezere begeleiding te geven, gebruiken de Suunto t3d en t4d ook een andere meetmethode die Training Effect heet. Bij deze meting wordt de invloed van een trainingsessie op uw aerobische conditie bepaald met gebruik van een eenvoudige schaal van 1 tot 5.

BeschrijvingResultaatTraining Effect

Verbetert de herstelvaardigheid bij langere sessies (meer dan een uur) en verbetert ook het uithoudingsvermogen. Verbetert de aerobische prestaties niet aanzienlijk.

Aerobische conditie handhaven. Bouwt aan de basis voor zwaardere training in de toekomst.

Verbetert aerobische prestaties indien 2-4 maal per week herhaald. Geen speciale herstelvereisten.

Snelle vooruitgang van aerobische prestaties indien 1-2 maal per week herhaald. Hiervoor zijn 2-3 herstelsessies (TE 1-2) per week vereist.

4.0-4.9

Gematigd1.0-1.9

Handhaven2.0-2.9

Verbeteren3.0-3.9

Grote vooruitgang

BeschrijvingResultaatTraining Effect

Overbelasting5.0

Om te trainen met een beoogd Training Effect (alleen Suunto t3d en t4d), gaat u als volgt te werk:

1. Druk op [View Back] terwijl u in de modus TRAINING (TRAINEN) bent totdat u de weergave TE ziet.

2. Pas het beoogd Training Effect aan door de knop [Light -] ingedrukt te houden terwijl u in de weergave TE bent.

De afteltimer rechts van het beoogde Training Effect geeft aan hoeveel tijd er over is voor u om het doel te bereiken met uw huidige hartslag (trainingsintensiteit).

OPMERKING: U kunt de hoofdweergave van de modus TRAINING (TRAINEN) gebruiken om het huidige (bereikte) Training Effect te bekijken door de knop [View Back] ingedrukt te houden. Herhaal dit om terug te gaan naar de hartslagweergave.

Extreem groot effect op aerobische prestaties als u ruimte geeft voor adequaat herstel; mag niet vaak gedaan worden

4.6 Training Effect gebruiken

Training Effect (TE) is een unieke functie van uw Suunto hartslagmeter die het werkelijke effect van een work-out op uw fysieke conditie meet. Met Training Effect kunt u ervan verzekerd zijn dat uw trainingen het gewenste resultaat hebben.

Er is een aanzienlijk verschil tussen hartslagzone (tijdelijke trainingsintensiteit) en Training Effect (totale zwaarte van een work-out). Bij zonetraining probeert u uw hartslag op een bepaald niveau te houden gedurende de hele training. Met Training Effect hoeft u het gewenste doel slechts eenmaal gedurende de training te bereiken.

BeschrijvingResultaatTraining Effect

Verbetert de herstelvaardigheid bij langere sessies (meer dan een uur) en verbetert ook het uithoudingsvermogen. Verbetert de aerobe prestaties niet aanzienlijk.

Aerobe conditie handhaven. Bouwt aan de basis voor zwaardere training in de toekomst.

Verbetert aerobe prestaties indien 2-4 maal per week herhaald. Geen speciale herstelvereisten.

Snelle vooruitgang van aerobe prestaties indien 1-2 maal per week herhaald. Hiervoor zijn 2-3 herstelsessies (TE 1-2) per week vereist.

4.0-4.9

Gematigd1.0-1.9

Handhaven2.0-2.9

Verbeteren3.0-3.9

Grote vooruitgang

BeschrijvingResultaatTraining Effect

Overbelasting5.0

OPMERKING: Het is belangrijk om op te merken dat de numerieke TE-waarden niet betekenen dat een training met een lagere numerieke waarde op de een of andere manier minder belangrijk is dan een training met een hogere waarde. Beide zijn nodig bij een gebalanceerde training.

TIP: Training Effect is een geavanceerde functie en kan u op veel manieren helpen. Meer informatie over TE kan gevonden worden in de handleiding van Suunto Training die u kunt downloaden op suunto.com/training.

Het TE-niveau wordt getoond als een weergave in de modus TRAINING (trainen). In deze weergave kunt u ook zien hoeveel tijd over is (met uw huidige trainingsintensiteit) om het volgende TE-niveau te halen. Deze timer wordt in real-time bijgewerkt met de veranderingen in uw intensiteit.

U kunt het TE-niveau gewoon volgen, of een specifiek doelniveau instellen voordat u uw trainingsessie begint.

Extreem groot effect op aerobe prestaties als u ruimte geeft voor adequaat herstel; mag niet vaak gedaan worden

Trainen met een TE-doelniveau

1. Druk op [View Back] terwijl u in de modus TRAINING (TRAINEN) bent totdat u de weergave TE ziet.

2. Pas het beoogd Training Effect aan door de knop [Light -] ingedrukt te houden terwijl u in de weergave TE bent.

De afteltimer rechts van het beoogde Training Effect geeft aan hoeveel tijd er over is voor u om het doel te bereiken met uw huidige hartslag (trainingsintensiteit).

Zo stelt u het doel van het Training Effect in:

1. Schakel over naar de weergave Training Effect in de modus TRAINING (TRAINEN).

2. Houdt [Light -] ingedrukt om de TE-waarde te verhogen tot uw doel.

3. Start de logboekrecorder.

OPMERKING: U kunt de knoppen niet vergrendelen als u in de weergave Training Effect bent. Schakel over naar een andere weergave om ze te vergrendelen (en schakel dan desgewenst over naar andere weergaven).

Training Effect, wordt geleverd en ondersteund door Firstbeat Technologies Ltd.

De technologie voor de analyse van hartslag, die gebruikt wordt voor het

4.7 Hartslaglimieten en -zones gebruiken

De instellingen voor hartslaglimiet en hartslagzone worden bepaald in de instellingen van de modus TRAINING (TRAINEN).

4.7.1 Hartslaglimieten

Door een boven- en ondergrens in te stellen voor uw hartslag kunt u zorgen dat u met de juiste intensiteit sport.

In het menu HR LIMITS(HARTSLAGLIMIETEN) kunt u de hartslaglimieten in- of uitschakelen, de boven- en ondergrens bepalen en het hartslagalarm in- of uitschakelen.

BeschrijvingWaardeInstelling

Functie Hartslaglimieten: aan of uiton / offhr limits

bpm / %lower

bpm / %upper

Ondergrens hartslag: volgens de gekozen eenheden in de instellingen in GENERAL(ALGEMEEN)

Bovengrens hartslag volgens de gekozen eenheden in de instellingen in GENERAL(ALGEMEEN)

Alarm voor buiten de limiet: aan of uiton / offalarm

De instellingen in HR LIMITS(HARTSLAGLIMIETEN) wijzigen:

1. Open het menu (SET[INSTELLEN]) en scroll met [Lap +] totdat u HR

LIMITS(HARTSLAGLIMIETEN) bereikt.

2. Open de instelling met [Mode] en stel de waarde in met [Lap +] en [Light -].

3. Door op [Mode] te drukken, accepteert u de wijzigingen en gaat u door naar de volgende instelling.

4. Herhaal stappen 2 en 3 indien nodig.

5. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten.

OPMERKING: De hartslaglimieten worden, als de limieten ingeschakeld zijn,

weergegeven met streepjes aan de linker buitenrand van het beeldscherm.

Situatie zoals die in het echt zou kunnen gebeuren: Situatie zoals die in het echt zou kunnen gebeuren: binnen de zone blijven

U wilt vandaag een goede, zware trainingsessie hebben, dus u stelt uw hartslaglimieten zo in dat die gelijk zijn aan uw limieten van zone 3 en zet het hartslaglimietalarm aan. Uw Suunto hartslagmeter geeft u een melding als u te langzaam of te hard gaat!

4.7.2 Hartslagzones

Trainen met hartslagmeters is van oudsher gebaseerd op hartslagzones. De intensiteit van uw training wordt bepaald door de tijd die u doorbrengt in elk van de drie zones.

Hartslagzones worden bepaald aan de hand van percentages van uw maximale hartslag. Zonetraining is een bewezen trainingsmethode, daarom zijn er deze vooraf ingestelde standaardwaarden:

Zone 1 (60-70%): conditiezone; verbetert basisconditie en is goed voor afvallen.

●

Zone 2 (70-80%): aerobe zone; verbetert aerobe conditie en is goed voor training

●

van het uithoudingsvermogen. Zone 3 (80-90%): drempelzone; verbetert aerobe conditie en anaerobe conditie

●

en is goed voor het verbeteren van piekprestaties.

Als u een persoonlijk trainingsprogramma volgt waarbij zonetraining gebruikt wordt, vul dan de waarden uit het programma in.

OPMERKING: De standaard zonewaarden volgen de richtlijnen van het American

College of Sports Medicine voor het voorschijven van oefeningen.

In het menu HR ZONES(HS-ZONES) kunt u de zonefunctie inschakelen, zonelimieten bepalen en tonen in- of uitschakelen. Als de functies zones en de tonen ingeschakeld zijn, waarschuwt uw apparaat u met een pieptoon als u van de ene naar de andere zone gaat.

BeschrijvingWaardeInstelling

Functie Hartslagzone: aan of uitaan/uithr zones

BeschrijvingWaardeInstelling

% - %z1

Zone 1: boven- en ondergrens in percentage van maximale hartslag

Zone 2: bovengrens%z2 Zone 3: bovengrens%z3 Zonetoon: aan of uitaan/uittone

De instellingen in HR ZONES(HS-ZONES) wijzigen:

1. Open het menu (SET[INSTELLEN]) en scroll met [Lap +] totdat u HR

ZONES(HS-ZONES) bereikt.

2. Open de instelling met [Mode] en stel de waarde in met [Lap +] en [Light -].

3. Door op [Mode] te drukken, accepteert u de wijzigingen en gaat u door naar de volgende instelling.

4. Herhaal stappen 2 en 3 indien nodig.

5. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten.

TIP: Als uw hartslag behoorlijk varieert tijdens de training omdat u bijvoorbeeld hardloopt in een heuvelachtige omgeving, dan is het volgen van uw daadwerkelijke gemiddelde hartslag een betere richtlijn dan het volgen van zonelimieten.

4.8 Intervallen en warming-up gebruiken

Uw Suunto hartslagmeter ondersteunt intervaltraining: training met wisselende perioden van hoge krachtsinspanning en herstel. Gebruik INT1, INT2 om verschillende intervaltijden te bepalen. U kunt ook een tijd voor warming-up voor uzelf vastleggen. Dit kan gebruikt worden met of zonder ingeschakelde intervallen.

Als u de intervallen en warming-up gebruikt, verandert de logboekrecorder weergave optie in de modus TRAINING in een afteltimer. Gebruik deze weergave om bij te houden hoeveel tijd resteert voor het huidige interval. Als u eenmaal begonnen bent met de trainingsessie, herstart de afteltimer zichzelf telkens als een interval afgelopen is.

Als u met intervallen traint, wordt INT1, INT2 of WARM getoond voor de afteltimer om u te vertellen op welk interval u zich bevindt. De ronde-indicator op het scherm vertelt u hoeveel intervallen u in totaal gedaan hebt, bijvoorbeeld int (ronde1), int2 (ronde2), int1 (ronde3), int2 (ronde4), enzovoort.

BeschrijvingWaardeInstelling

Interval 1: aan of uiton / offint1 Duur interval 1: minuten en seconden0'00int1 Interval 2: aan of uiton / offint2 Duur interval 2: minuten en seconden0'00int2 Warming-up: aan of uiton / offwarm Duur van warming-up: minuten en seconden0'00warm

De instellingen voor het interval en de warming-up tijden veranderen:

1. Ga naar het menu (SET[INSTELLEN]) in de modus TRAINING (trainen) en scroll met [Lap +] totdat u INTERVAL bereikt.

2. Open de instelling met [Mode] en stel de waarde in met [Lap +] en [Light -].

3. Door op [Mode] te drukken, accepteert u de wijzigingen en gaat u door naar de volgende instelling.

4. Herhaal stappen 2 en 3 indien nodig.

5. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten.

TIP: Als u intervallen wilt gebruiken met dezelfde tijd voor oefening en rusten, dan hoeft u alleen interval één (INT1) te bepalen. Uw hartslagmeter gebruikt die tijd voor elke ronde (interval).

5 DE MODUS SPEED AND DISTANCE (SNELHEID EN AFSTAND) GEBRUIKEN

De modus SPEED AND DISTANCE (snelheid en afstand) wordt beschikbaar nadat u een speed and distance POD gekoppeld hebt aan uw Suunto hartslagmeter.

5.1 Een POD koppelen

Om de modus SPEED AND DISTANCE (snelheid en afstand) te kunnen gebruiken, moet u eerst uw Suunto hartslagmeter koppelen aan een Suunto POD.

Het koppelen van een POD:

1. Ga naar het menu (SET[INSTELLEN]) in de modus TRAINING (trainen) en scroll met [Lap +] totdat u PAIR A POD(EEN POD KOPPELEN) bereikt.

2. Druk op [Mode] om naar de eerste instelling te gaan en het soort POD te kiezen met [Lap +] en [Light -].

3. Druk op [Mode] om het koppelen in te schakelen.

4. Zet de POD aan terwijl het bericht TURN ON(AANZETTEN) weergegeven wordt.

Gebruik dezelfde procedure om uw hartslagband te koppelen.

OPMERKING: Voordat u uw POD of band (opnieuw) koppelen kunt, moet u eerst het apparaat resetten door de batterij te verwijderen en die omgekeerd te plaatsen (positieve kant naar onderen). Plaats de batterij daarna normaal.

TIP: Als u een Cadence POD gekoppeld hebt, kunt u wisselen tussen snelheid en cadans als hoofdweergave in de modus SPEED AND DISTANCE(snelheid en afstand) door de toets [View Back] ingedrukt te houden.

5.2 Autolap(autoronde) en snelheidsgrenzen

Met de functie autolap(autoronde) kunt u rondes bepalen in afstand in plaats van in tijd (intervaltraining). Als autolap(autoronde) is ingeschakeld ( en uw snelheids- en afstands-POD geactiveerd is), toont uw Suunto hartslagmeter uw totale afstand, gemiddelde rondesnelheid en rondetijd voor elke ronde.

OPMERKING: Bij het gebruik van deze autorondefunctie is het erg belangrijk om uw POD voor snelheid en afstand goed te kalibreren.

BeschrijvingWaardeInstelling

Functie Autolap(autoronde): aan of uiton / offautolap

0000dist.

Afstand: rondeafstand volgens de geselecteerde eenheden in ALGEMENE instellingen

Het wijzigen van de instellingen voor autolap(autoronde):

1. Ga naar het menu (SET[INSTELLEN]) in de modus SPEED AND DISTANCE (snelheid en afstand) en scroll met [Lap +] totdat u AUTOLAP(AUTORONDE) bereikt.

2. Open de instelling met [Mode] en stel de waarde in met [Lap +] en [Light -].

3. Door op [Mode] te drukken, accepteert u de wijzigingen en gaat u door naar de volgende instelling.

4. Herhaal stappen 2 en 3 indien nodig.

5. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten.

Net als hartslaglimieten, kunt u de functie snelheidslimieten inschakelen en de bovenste en onderste snelheidslimieten voor uzelf vaststellen.

TIP: Hier zit ook een autopause(autopauze) functie bij die, indien ingeschakeld, uw sessie stopt als een erg langzame snelheid wordt gemeten tijdens het gebruik van uw Suunto POD voor snelheid en afstand. De sessie wordt opnieuw ingeschakeld als u weer op gang bent.

Situatie zoals die in het echt zou kunnen gebeuren: Training in een stadsomgeving

Autopause(autopauze) is gemakkelijk als u fietst of rent in een stadsomgeving. U kunt de tijd die u besteedt aan het wachten bij stoplichten met autopause(autopauze) uitsluiten uit het logboek.

BeschrijvingWaardeInstelling

Functie Limieten: aan of uiton / offlimits

00.0lower

00.0upper

Het veranderen van de snelheidslimieten en pauze-instellingen:

1. Ga naar het menu (SET) in de modus SPEED AND DISTANCE (snelheid en afstand) en scroll met [Lap +] totdat u SPEED(SNELHEID) bereikt.

2. Open de instelling met [Mode] en stel de waarde in met [Lap +] en [Light -].

3. Door op [Mode] te drukken, accepteert u de wijzigingen en gaat u door naar de volgende instelling.

4. Herhaal stappen 2 en 3 indien nodig.

5. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten.

Ondergrens snelheid: volgens de gekozen eenheden in ALGEMENE instellingen

Bovengrens snelheid: volgens de gekozen eenheden in ALGEMENE instellingen

Functie Autopause(autopauze): aan / uiton / offpause

5.3 Uw POD kalibreren

Een Suunto POD die snelheden en afstand meet, moet gekalibreerd worden om u accurate lezingen te kunnen geven. Het kalibratieproces verschilt voor elk soort POD en u moet de gebruikershandleiding van de POD lezen voor uitgebreide instructies.

TIP: De GPS POD wordt in het menu CALIBRATE(KALIBREREN) weergegeven, maar de kalibratie heeft op de GPS POD geen effect. Gebruik deze kalibratie-instelling als u, bijvoorbeeld, twee Bike POD's hebt voor verschillende fietsen. U kunt een hiervan koppelen als GPS POD en de kalibratie gebruiken op dezelfde manier als u normaalgesproken zou doen met een Bike POD.

6 DE MODUS TIME (TIJD) GEBRUIKEN

TIME (TIJD) -modus werkt met de tijd in twee tijdzones: hoofdtijd en dubbele tijd.

In het menu ALARM, TIME(TIJD) en DATE(DATUM) vindt u de volgende instellingen:

BeschrijvingWaardeInstelling

Alarmfunctie: aan of uiton / offalarm Alarmtijd: uren en minuten00:00alarm Hoofdtijd: uren, minuten en secondenuren / minuten / secondentijd Dubbele tijd: uren en minutenuren / minutendubbele tijd Huidige datum: jaar, maand en dagjaar / maand / dagdatum

6.1 Tijd en dubbele tijd instellen

Voor het wijzigen van de tijd en de dubbele tijd, gaat u als volgt te werk:

1. Ga naar het menu (SET[INSTELLEN]) in de modus TIME (tijd) en scroll met [Lap +] totdat u TIME(TIJD) bereikt.

2. Open de instelling met [Mode] en stel de waarde in met [Lap +] en [Light -].

3. Door op [Mode] te drukken, accepteert u de wijzigingen en gaat u door naar de volgende instelling.

4. Herhaal stappen 2 en 3 indien nodig.

5. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten.

Situatie zoals die in het echt zou kunnen gebeuren: Situatie zoals die in het echt zou kunnen gebeuren: de tijd op uw thuislocatie weten

U reist naar het buitenland en u stelt de dubbele tijd als de thuistijd in. De hoofdtijd is de tijd van uw huidige locatie. U weet nu de lokale tijd en u kunt snel controleren hoe laat het thuis is.

OPMERKING: Wij raden u aan de huidige tijd van uw huidige locatie als hoofdtijd in te

stellen omdat de wekker volgens de hoofdtijd afgaat.

6.2 Het alarm instellen

Het alarm instellen:

1. Ga naar het menu (SET) in de modus TIME (tijd) en scroll naar ALARM met [Light

-].

2. Open de instelling met [Mode] en stel de waarde in met [Lap +] en [Light -].

3. Door op [Mode] te drukken, accepteert u de wijzigingen en gaat u door naar de volgende instelling.

4. Herhaal stappen 2 en 3 om de alarmtijd in te stellen.

5. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten.

Alarm en snooze

Schakel het alarm uit door op [View Back] te drukken. Door op een andere knop te drukken, wordt de snoozefunctie ingeschakeld. Elke snooze duurt 5 minuten. De snoozefunctie kan 12 keer ingeschakeld worden.

7 ALGEMENE EIGENSCHAPPEN

7.1 Achtergrondverlichting

U kunt de achtergrondverlichting inschakelen door op de knop [Light - ] te drukken. De achtergrondverlichting schakelt automatisch uit. Als u de achtergrondverlichting wilt gebruiken tijdens het veranderen van instellingen, moet u dit inschakelen voordat u de instellingen invult. De achtergrondverlichting wordt telkens als een toets ingedrukt wordt, opnieuw ingeschakeld. Deze functie blijft geactiveerd tot u het menu met instellingen verlaat.

OPMERKING: Veelvuldig gebruik van de achtergrondverlichting vermindert de levensduur van de batterij aanzienlijk. Om energie te besparen, knippert het achtergrondlicht bij gebruik in de modus TRAINING.

7.2 Knopvergrendeling

U kunt knoppen vergrendelen en ontgrendelen in elke modus door de knop [Light -] ingedrukt te houden.

Als de knoppen vergrendeld zijn, kunt u nog steeds van weergave wisselen en de achtergrondverlichting activeren.

TIP: Wij raden u bijvoorbeeld aan om de knoppen te vergrendelen nadat u een trainingsessie begonnen bent of het apparaat opbergt in een reistas.

7.3 Sluimermodus

U kunt uw Suunto hartslagmeter in de sluimermodus zetten om de levensduur van de batterij te verlengen of om de opgeslagen trainingsgeschiedenis te wissen. Persoonlijke instellingen worden niet gewist.

1. Om over te schakelen naar de sluimermodus, houdt u [Start Stop], [Lap +], [Light

-] en [View Back] ingedrukt.

2. Uw kunt uw apparaat weer activeren door op een willekeurige knop te drukken.

OPMERKING: De basisinstellingen moeten elke keer dat het apparaat opnieuw ingeschakeld wordt opnieuw ingesteld worden.

7.4 Verbinden met een PC (optioneel)

Als u een uitgebreidere analyse op langere termijn wilt uitvoeren, gebruik dan Training Manager of Training Manager Lite van Suunto. Met deze software kunt u uitgebreide berekeningen, statistieken en grafische afbeeldingen van uw trainingsessies bekijken.

Voor het downloaden van uw logboeken naar een computer moet u een Suunto PC POD aanschaffen. Met de Suunto PC POD kunt u ook real-time hartslagmetingen uitvoeren

8 FOUTOPLOSSING

Uw Suunto hartslagmeter gebruikt een hoogfrequentie-transmissie om storingen te voorkomen.

Als u het signaal verliest, probeer dan het volgende:

Verlaat de modus TRAINING en open deze opnieuw.

●

Controleer of u de band juist draagt.

●

Controleer of de elektroden van de band vochtig zijn.

●

Vervang de batterij (van de band en/of de polscomputer) als het probleem zich

●

blijft voordoen.

Uw hartslagband koppelen

Als u de batterij van de borstband vervangt, of problemen ondervindt met de ontvangst, moet u misschien uw band opnieuw koppelen aan uw Suunto hartslagmeter.

Het opnieuw koppelen van de band:

1. Verwijder de batterij uit de band.

2. Reset de band door de (nieuwe) batterij te plaatsen met de positieve zijde naar beneden.

3. Ga in uw Suunto hartslagmeter naar het menu PAIR A POD(EEN POD KOPPELEN) en kies HR BELT(HS-BAND).

4. Plaats de batterij terug met de positieve kant omhoog en sluit het klepje.

Dezelfde procedure kan worden gebruikt als u problemen ondervindt met de ontvangst van het signaal van een Suunto POD.

9 ZORG EN ONDERHOUD

9.1 Algemene richtlijnen

Voor alle apparatuur van Suunto Training geldt het volgende:

Voer alleen de procedures uit die beschreven worden in Suunto handleidingen.

●

Maak uw apparaat niet zelf open en repareer het niet zelf.

●

Bescherm het apparaat tegen schokken, harde en scherpe voorwerpen, extreme

●

hitte en langdurige blootstelling aan direct zonlicht. Bewaar uw apparaat op een schone, droge plek op kamertemperatuur.

●

Plaats het apparaat niet op een plaats waar het mogelijk krassen van harde

●

voorwerpen kan oplopen.

Krassen verwijderen

Gebruik Polywatch om kleine krasjes op het scherm te verwijderen. Dit is beschikbaar bij erkende Suunto dealers, in de meeste horlogewinkels en in de Suunto Web Shop (shop.suunto.com).

Reinigen en chemicaliën

Maak uw apparaat schoon met een vochtig doekje. Gebruik voor hardnekkige vlekken een milde zeep. Gebruik geen benzine, oplosmiddelen, aceton, alcohol, insectenverdelgers, verf of andere sterke chemicaliën op uw apparaat.

9.2 Bandlengte wijzigen

Als u een bandje hebt met een horlogesluiting, kunt u de bandlengte aanpassen door de sluiting te verwijderen en het bandje te verkorten zoals hier weergegeven.

TIP: Verwijder één gedeelte per keer en test de nieuwe lengte om ervoor te zorgen dat

u niet teveel verwijdert.

9.3 Bandjes verwisselen

Er zijn veel verschillende bandjes beschikbaar voor uw Suunto hartslagmeter. Vraag ernaar bij uw lokale detailhandelaar of bezoek de Suunto Web Shop (shop.suunto.com) om te zien wat er beschikbaar is.

Neem een nieuw bandje in gebruik zoals hieronder weergegeven:

9.4 De batterij van de polscomputer vervangen

Vervang de batterij met uitermate grote zorg om te verzekeren dat uw Suunto hartslagmeter waterbestendig blijft. Door onzorgvuldig de batterij te vervangen, kan de garantie vervallen.

Vervang de batterij zoals hier is weergegeven:

OPMERKING: Als de draden van het schroefdeksel beschadigd zijn, dient u uw apparaat

voor onderhoud naar een bevoegde Suunto-vertegenwoordiger te sturen.

9.5 De batterij van de band vervangen

Vervang de batterij zoals hier is weergegeven:

OPMERKING: We bevelen u aan om het schroefdeksel en de O-ring tegelijkertijd met de batterij te vervangen om ervoor te zorgen dat de hartslagmeter schoon en waterbestendig blijft. Vervangingsschroefdeksels zijn beschikbaar bij de vervangingsbatterijen.

10 SPECIFICATIES

10.1 Technische gegevens

Algemeen

Bedrijfstemperatuur: -20 tot +60°C / -5 F tot +140 F

●

Opslagtemperatuur: -30 tot +60°C / -22 F tot +140 F

●

Gewicht (apparaat): 45 g / 50 g / 65 g (afhankelijk van het soort bandje)

●

Gewicht (band): max. 61 g (afhankelijk van het soort band)

●

Waterbestendigheid (apparaat): 30 m / 100 ft (ISO 2281)

●

Waterbestendigheid (band): 20 m / 66 ft (ISO 2281)

●

Overdrachtsfrequentie (apparaat): 2.465 GHz Suunto ANT compatibel

●

Overdrachtsfrequentie (band): Compatibel met 2,465 GHz Suunto ANT,

●

compatibel met 5,3 kHz apparatuur voor de sportzaal. Transmissiebereik: tot 10 m / 30 ft

●

Door gebruiker verwisselbare batterij: (apparaat / band) 3V CR2032

●

Levensduur batterij: ca. 1 jaar bij normaal gebruik (3,5 uur per week trainen met

●

HS)

Logboekrecorder

Maximale rondetijd: 24 uur

●

Ronde-/splitsingstijden:

●

Suunto t1, Suunto t1c: 30 per sessie (logboek)

○

Suunto t3d, Suunto t4d: 50 per sessie (logboek)

○

Resolutie: 0,1 seconde

●

Hartslag

Beeldscherm: 30 tot 240

●

Limieten: 30 tot 230

●

Maximum voor percentage van beeldscherm: 240

●

10.2 Handelsmerk

Suunto en de productnamen, handelsnamen, handelsmerken en dienstmerken, zowel geregistreerd als niet geregistreerd, worden beschermd door Suunto of andere respectievelijke eigenaren. Alle rechten voorbehouden. Firstbeat & Analyzed by Firstbeat zijn geregistreerde of niet geregistreerde handelsmerken van Firstbeat Technologies Ltd. Alle rechten voorbehouden.

10.3 Copyright

Copyright © Suunto Oy 2007. Alle rechten voorbehouden. Dit document en inhoud zijn eigendom van Suunto Oy en zijn uitsluitend bedoeld voor gebruik door haar klanten om kennis en informatie betreffende de werking van Suunto-producten te verkrijgen. De inhoud mag voor geen enkel ander doeleinde worden gebruikt of gedistribueerd

en/of anders worden gecommuniceerd, openbaar gemaakt of gereproduceerd zonder hiervoor vooraf verkregen schriftelijke toestemming van Suunto Oy.

De inhoud van dit document kan op elk moment en zonder enige melding worden gewijzigd. Suunto geeft geen expliciete of impliciete garanties, waaronder zonder beperking dat deze informatie accuraat, volledig of zonder fouten is. De nieuwste versie van deze informatie kan altijd van www.suunto.com worden gedownload.

10.4 CE

De CE-markering wordt gebruikt om de conformiteit met de EMC-richtlijnen 89/ 336/EEC en 99/5/EEC van de Europese Unie aan te duiden

10.5 FCC

De Suunto t3d, Suunto t4d voldoen aan deel 15 van de FCC-voorschriften voor digitale apparaten van klasse B. Deze apparatuur genereert en gebruikt radiofrequentie-energie en kan deze uitstralen. Wanneer de apparatuur niet volgens de instructies geïnstalleerd en gebruikt wordt, kan schadelijke interferentie ontstaan met radiocommunicatie. Er is geen garantie dat er geen interferentie zal ontstaan in bepaalde gevallen. Als dit apparaat wel schadelijke interferentie bij andere apparatuur veroorzaakt, probeer dan het probleem op te lossen door de apparatuur te verplaatsen.

Vraag een erkende Suunto dealer of andere gekwalificeerde onderhoudstechnicus om advies als u het probleem niet kunt verhelpen. Het gebruik is onderhevig aan de volgende voorwaarden:

Dit apparaat mag geen schadelijke interferentie veroorzaken.

●

Dit apparaat moet ongevoelig zijn voor eventuele ontvangen interferentie,

●

waaronder ook interferentie die onjuist functioneren kan veroorzaken

Reparaties moeten door erkend Suunto onderhoudspersoneel uitgevoerd worden. Niet-erkende reparaties maken de garantie ongeldig.

Dit product is getest om te voldoen aan de FCC-standaarden en is bedoeld voor thuisen kantoorgebruik.

FCC WAARSCHUWING: Wijzigingen of aanpassingen die niet expliciet door Suunto Oy zijn goedgekeurd kunnen uw machtiging om dit apparaat onder de FCC-regelgeving te gebruiken ongeldig maken.

10.6 Patentnotificatie

Dit product wordt beschermd door de volgende patenten, octrooiaanvragen en hun overeenkomstige nationale rechten: US 11/432.380, US 11/181.836, US 11/169.712, US 11/154.444, US 12/145.766, US 11/808.391, US 7.526.840, USD 603.521, USD 29/313.029, US 7.192.401, US 7460901 en EU Design 000528005-0001/000528005-0010. Aanvullende patentaanvragen zijn ingediend.

10.7 Verwijdering van het apparaat

Verwijder het apparaat op de juiste manier en behandel het als elektronisch afval. Gooi het niet weg bij het huisvuil. U kunt desgewenst het apparaat terugsturen naar uw dichtstbijzijnde Suunto vertegenwoordiger.

11 DISCLAIMERS

11.1 Verantwoordelijkheid van de gebruiker

Dit instrument is alleen voor recreatief gebruik. Hartslagmeters van Suunto mogen niet gebruikt worden als vervanging van metingen waarvoor professionele precisie of precisie van laboratoriumkwaliteit is vereist.

11.2 Waarschuwingen

Als u een pacemaker, defibrillator of ander geïmplanteerd elektronisch apparaat hebt, dan gebruikt u de hartslagband op uw eigen risico. Voordat u dit gebruikt, raden we u aan om onder supervisie van een arts een inspanningstest te doen met uw Suunto hartslagmeter en band. Aan inspanning zijn risico's verbonden, speciaal voor diegenen die een tijd niet actief geweest zijn. We bevelen u sterk aan om met uw huisarts te overleggen voordat u begint met regelmatig sporten.

Index

achtergrondverlichting, 41 alarm, 39

snooze, 39 ALGEMENE instellingen, 12 algemene richtlijnen, 46

bandjes verwisselen, 47 bandlengte wijzigen, 47

hartslagband

batterij vervangen, 49

omdoen, 16 hartslaglimieten, 27 hartslagzones, 28 het apparaat reinigen, 46

instellen

hartslagzones, 29

instelling

hartslaglimieten, 27 maximale hartslag, 15

instellingen

ALGEMEEN, 12 PERSOONLIJK, 12

interval, 31

kalibreren, 37 knopvergrendeling, 41 koppelen, 33, 44 krassen verwijderen, 46

logboek, 19

maximale hartslag, 15 menu

ALARM, 38

ALGEMEEN, 12

AUTOLAP(AUTORONDE), 34

DATE (DATUM), 38

PERSOONLIJK, 14

SNELHEID, 35

TIME (TIJD), 38 modi

SPEED AND DISTANCE (SNELHEID EN

AFSTAND), 33

TIME (TIJD), 38

TRAINING (TRAINEN), 16, 17 modus TRAINING, 16, 17

PERSOONLIJKE instellingen, 12

sluimermodus, 42

totalen, 20 training

trainingsessie, 18 trainingsessie beginnen, 17

Training Effect, 24

vervangen

batterij van de band, 49 batterij van de polscomputer, 48

verwijdering van het apparaat, 55

warming-up, 31

SUUNTO HELP DESK

Global +358 2 284 1160 USA (toll free) 1-800-543-9124 Canada (toll free) 1-800-267-7506

www.suunto.com

Suunto T3D User Manual [nl]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual