Suunto T3D User Manual [it]

SUUNTO t3d

Manuale dell’utente

MODES & VIEWS

Time

• weekday

• date

• seconds

• dual time

• empty

Training

• training effect

• calories

• average heart rate

• lap time

• time

Note: Additional views available depending on paired devices.

Speed & Distance

• distance

• average speed

• maximum speed

• lap time

• time

1 Introduzione . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 5

2 Operazioni preliminari . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 6

2.1 Impostazioni di base . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 6

2.2 Modalità e visualizzazioni . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 8

2.3 Spostamento nei menu . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 9

3 Definizione delle impostazioni principali . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 11

3.1 Impostazioni generali . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 11

3.2 Impostazioni personali . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 13

3.2.1 Frequenza cardiaca massima . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 14

4 Utilizzo della modalità TRAINING . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 15

4.1 Come indossare la cintura trasmettitore . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 15

4.2 Avvio di una seduta di allenamento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 16

4.3 Durante l'allenamento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 17

4.4 Dopo l'allenamento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 17

4.4.1 Visualizzazione dei registri di allenamento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. 17

4.4.2 Visualizzazione dei totali dell'allenamento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. 19

4.5 Misurazione dell'intensità dell'allenamento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 19

4.6 Utilizzo della funzionalità effetto dell'allenamento (TE) . .. .. .. .. .. .. .. .. 22

4.7 Utilizzo dei limiti e delle zone di frequenza cardiaca . .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 25

4.7.1 Limiti della frequenza cardiaca . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 25

4.7.2 Zone di frequenza cardiaca . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 27

4.8 Utilizzo degli intervalli e riscaldamento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 29

5 Utilizzo della modalità SPEED and DISTANCE . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 32

5.1 Associazione di un POD . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 32

5.2 Autolap (giro automatico) e limiti di velocità . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 33

5.3 Calibrazione del POD . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 36

6 Utilizzo della modalità TIME . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 37

6.1 Impostazione dell'ora e del secondo fuso orario . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 37

6.2 Impostazione della sveglia . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 38

7 Caratteristiche generali . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 40

7.1 Retroilluminazione . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 40

7.2 Blocco dei pulsanti . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 40

7.3 Modalità stand-by . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 41

7.4 Collegamento a un PC (opzionale) . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 42

8 Risoluzione dei problemi . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 43

Associazione della cintura trasmettitore . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 43

9 Cura e manutenzione . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 44

9.1 Indicazioni generali . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 44

9.2 Regolazione del cinturino . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 45

9.3 Sostituzione del cinturino . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 45

9.4 Sostituzione della batteria del computer da polso . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 46

9.5 Sostituzione della batteria della cintura . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 47

10 Specifiche . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 49

10.1 Dati tecnici . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 49

10.2 Marchi commerciali . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 50

10.3 Copyright . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 50

10.4 CE . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 51

10.5 FCC . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 51

10.6 Note sul brevetto . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 52

10.7 Smaltimento del dispositivo . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 52

11 Limitazione di responsabilità . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 53

11.1 Responsabilità dell'utente . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 53

11.2 Avvertenza . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 53

Indice ...... ..... ..... ..... ..... ...... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ...... ..... 55

1 INTRODUZIONE

Grazie per aver scelto Suunto t3d come compagno di allenamento. Suunto t3d è un cardiofrequenzimetro di alta precisione, progettato per rendere gli allenamenti il più proficui e divertenti possibile.

Suunto t3d mostra la frequenza cardiaca e l'allenamento a zone, misura con precisione le calorie bruciate e registra la storia degli allenamenti. È un dispositivo che può crescere insieme con la vostra forma fisica.

Caratteristiche principali:

Effetto dell'allenamento, un'efficace alternativa all'allenamento a zone

●

Registro con i dati di tutte le sedute di allenamento

●

Possibilità di ampliare le funzionalità per mezzo dei Suunto POD (Peripheral

●

Observation Devices) Compatibile con Movescount con Suunto Movestick opzionale

●

2 OPERAZIONI PRELIMINARI

View Back

Lap +Start Stop

Light -

Mode

2.1 Impostazioni di base

Premere un pulsante per attivare il proprio cardiofrequenzimetro Suunto. Verrà richiesto di impostare il contrasto del display, l'ora, la data, le proprie caratteristiche fisiche e l'attività.

1. Modificare i valori dell'impostazione utilizzando i pulsanti [Lap +] e [Light -].

2. Accettare e passare all'impostazione successiva premendo il pulsante [Mode].

3. Per tornare all'impostazione precedente, se necessario, premere il pulsante [View Back].

Dopo aver immesso l'ultima impostazione, il dispositivo visualizzerà "settings ok" ("impostazioni ok"). Ora è possibile iniziare a utilizzare le funzioni orologio e di monitoraggio della frequenza cardiaca di base.

NOTA: La frequenza cardiaca massima viene calcolata automaticamente per

impostazione predefinita secondo la seguente formula: 210 – 65% dell'età.

Per determinare la propria classe di attività, seguire le classificazioni seguenti.

Attività blanda

Se non si partecipa regolarmente a sport ricreativi o ad attività fisiche pesanti, ma ci si limita a camminare o ad alcuni esercizi leggeri, utilizzare 1.

Amatore

Se si partecipa regolarmente a sport ricreativi o ad attività fisiche pesanti e il tempo dedicatovi settimanalmente è:

meno di 1 ora, utilizzare 2.

●

più di 1 ora, utilizzare 3.

●

Fitness

Se si partecipa regolarmente a sport o ad altre attività fisiche e l'allenamento è pesante:

meno di 30 minuti alla settimana, utilizzare 4.

●

30-60 minuti alla settimana, utilizzare 5.

●

1-3 ore alla settimana, utilizzare 6.

●

più di 3 ore alla settimana, utilizzare 7.

●

Attività intensa o da professionista

Se ci si allena regolarmente o si partecipa a sport competitivi e il tempo dedicatovi settimanalmente è:

5-7 ore, utilizzare 7,5.

●

7-9 ore, utilizzare 8.

●

9-11 ore, utilizzare 8,5.

●

11-13 ore, utilizzare 9.

●

13-15 ore, utilizzare 9,5.

●

più di 15 ore, utilizzare 10.

●

2.2 Modalità e visualizzazioni

Modalità

Le modalità principali sono TIME e TRAINING. È possibile cambiare modalità con il pulsante [Mode].

Se il Suunto t3d è associato a determinati POD (Peripheral Observation Devices), è disponibile anche la modalità SPEED AND DISTANCE.

Visualizzazioni

In ogni modalità vi sono diverse visualizzazioni che mostrano informazioni supplementari, quali il giorno in modalità TIME o le calorie in modalità TRAINING. Per cambiare visualizzazione, premere [View Back].

Inoltre, la frequenza cardiaca viene visualizzata sotto forma di grafico sul lato sinistro del display. Su Suunto t3d viene anche visualizzato l'effetto dell'allenamento (TE) lungo il bordo inferiore destro.

Blocco dei pulsanti e retroilluminazione

Per bloccare i pulsanti, tenere premuto il pulsante [Light -]. Premendolo brevemente si attiva la retroilluminazione.

Quando il blocco dei pulsanti è attivo è comunque possibile cambiare visualizzazione e utilizzare la retroilluminazione.

2.3 Spostamento nei menu

È possibile accedere ai menu tenendo premuto il pulsante [Mode].

In Suunto t3d vi sono menu diversi per ciascuna modalità.

Per scorrere i menu e modificare i valori, utilizzare i pulsanti [Lap +] e [Light -].

Per passare a un'impostazione e accettare un valore, premere il pulsante [Mode]. Per tornare all'impostazione precedente, premere [View Back].

È possibile uscire dal menu in qualsiasi momento premendo [Start Stop]. L'uscita rapida viene indicata da una "X" sul display.

3 DEFINIZIONE DELLE IMPOSTAZIONI PRINCIPALI

Prima di iniziare gli allenamenti, è necessario definire le impostazioni GENERAL (GENERALI) e PERSONAL (PERSONALI) che garantiscono la precisione delle misurazioni e dei calcoli.

La prima volta che si attiva il dispositivo (premendo qualsiasi pulsante) viene richiesto di definire le impostazioni principali. Per ulteriori informazioni su queste impostazioni, proseguire la lettura. In caso contrario, è possibile passare al capitolo successivo.

3.1 Impostazioni generali

Le impostazioni GENERAL (GENERALI) definiscono le unità di misura, il formato di ora e data e il tono pulsante. Le impostazioni devono essere definite secondo le proprie preferenze.

DescrizioneValoreImpostazione

Toni dei pulsanti: attivati o disattivation / offtones

bpm / %hr

Unità per la frequenza cardiaca: battiti al minuto o percentuale della frequenza cardiaca massima

Unità di peso: chilogrammi o libbrekg / lbweight Unità di misura dell'altezza: centimetri o piedicm / ftheight Formato dell'ora: 12 ore o 24 ore12h / 24htime Formato della data: giorno-mese o mese-giornodd.mm / mm.dddate

DescrizioneValoreImpostazione

Salvataggio registro: chiedi conferma o salva tuttoask / allsave

Foot

Bike

Gps

Per cambiare le impostazioni GENERAL (GENERALI):

1. In tutte le modalità, accedere al menu (SET) (IMPOSTA) e scorrerlo con [Lap +] fino a visualizzare GENERAL (GENERALI).

2. Selezionare l'impostazione con il pulsante [Mode] e impostare il valore utilizzando [Lap +] e [Light -].

3. Accettare il valore e passare all'impostazione successiva premendo il pulsante [Mode].

4. Ripetere i passi 2 e 3 per le impostazioni necessarie.

5. Per uscire, premere [Start Stop].

km/h , /km , mph , /mi

mph , /mi

Unità del Foot POD: chilometri all'ora, andatura in minuti per chilometro, miglia all'ora o andatura in minuti per miglia

Unità del Bike POD: opzioni identiche al Foot PODkm/h , /km ,

Unità del GPS POD: opzioni identiche al Foot PODkm/h , /km ,

3.2 Impostazioni personali

Le impostazioni PERSONAL (PERSONALI) consentono di regolare il cardiofrequenzimetro Suunto secondo le proprie caratteristiche fisiche e l'attività svolta. Queste impostazioni vengono utilizzate in molti calcoli e quindi è importante che i valori definiti siano il più precisi possibile.

DescrizioneValoreImpostazione

weight

66-439 lb

height

3''-7'11'' ft

birthday

day

Per cambiare le impostazioni PERSONAL (PERSONALI):

1. In modalità TIME, accedere al menu (SET) (IMPOSTA) e scorrerlo con [Lap +] fino a visualizzare PERSONAL (PERSONALI).

2. Selezionare l'impostazione con il pulsante [Mode] e impostare il valore utilizzando [Lap +] e [Light -]. Ricordare le unità di misura definite in GENERAL (GENERALI).

Peso in chilogrammi o libbre30-199 kg;

Altezza in centimetri o piedi90-230 cm;

Classe di attività1-10act class Frequenza cardiaca massima: battiti al minuto100-230max hr Sesso: donna o uomofemale / malesex Data di nascita: anno, mese e giornoyear / month /

3. Accettare il valore e passare all'impostazione successiva premendo il pulsante [Mode].

4. Ripetere i passi 2 e 3 per le impostazioni necessarie.

5. Per uscire, premere [Start Stop].

CONSIGLIO: Controllare regolarmente il proprio peso e aggiornare il valore nelle

impostazioni personali. Questo contribuirà a mantenere precisi i calcoli dell'allenamento.

3.2.1 Frequenza cardiaca massima

Dopo avere immesso la propria data di nascita, il dispositivo imposta automaticamente la frequenza cardiaca massima (MAX HR) utilizzando la formula 210 – (0,65 x ETÀ). Se si conosce il proprio massimo reale, utilizzare tale valore.

4 UTILIZZO DELLA MODALITÀ TRAINING

La modalità TRAINING gestisce le misurazioni di tutte le attività di allenamento.

NOTA: Anche se il Suunto t3d e la cintura trasmettitore sono impermeabili, il segnale radio non passa attraverso l’acqua, pertanto, la comunicazione tra il Suunto t3d e la cintura trasmettitore non è possibile in acqua.

4.1 Come indossare la cintura trasmettitore

Indossare la cintura come illustrato e passare alla modalità TRAINING per avviare il monitoraggio della frequenza cardiaca. Prima di indossare la cintura, inumidire entrambe le aree di contatto (1) con acqua o gel. Assicurarsi che la cintura sia centrata sul petto.

AVVISO: I portatori di pacemaker, defibrillatori o di altri dispositivi elettronici impiantati utilizzano la cintura trasmettitore a proprio rischio e pericolo. Prima di utilizzarla, si raccomanda di eseguire un test con il cardiofrequenzimetro Suunto e la cintura sotto la supervisione di un medico. L'allenamento può presentare dei rischi, in particolar modo per le persone che sono rimaste inattive. Si consiglia vivamente di consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di allenamento regolare.

4.2 Avvio di una seduta di allenamento

Quando si entra nella modalità TRAINING, il cardiofrequenzimetro Suunto cerca automaticamente i segnali da una fascia cardio. Dopo averli trovati, la frequenza cardiaca viene visualizzata sul display.

Registrazione di una seduta di allenamento

Per avviare la registrazione di una seduta di allenamento, fare quanto segue:

1. Avviare la seduta premendo [Start Stop].

2. Mentre il timer è in funzione, è possibile registrare/memorizzare i giri premendo [Lap +].

3. Arrestare il timer premendo [Start Stop].

4. Per azzerare il timer e cancellare la seduta, tenere premuto [Lap +].

Se la frequenza cardiaca di picco ha superato il massimo definito, quando si cancella la seduta il cardiofrequenzimetro Suunto chiederà se si desidera aggiornare il nuovo valore di picco.

4.3 Durante l'allenamento

Il cardiofrequenzimetro Suunto ha diversi indicatori visivi e sonori che possono fungere da guida durante l'allenamento. Queste informazioni possono essere utili e gratificanti.

Ecco alcune idee su cosa fare durante una sessione di allenamento:

Bloccare i pulsanti per evitare di arrestare incidentalmente il registratore.

●

Passare alla visualizzazione della frequenza cardiaca media per verificare

●

l'intensità dell'allenamento. Passare alla visualizzazione delle calorie per vedere come vengono consumate.

●

Sarà sorprendente scoprire come questo possa essere gratificante! Passare alla visualizzazione dell'ora se è necessario rincasare per il pranzo.

●

NOTA: Quando si è in modalità SPEED AND DISTANCE e si utilizza la visualizzazione

CHRONO (CRONOMETRO), la distanza viene visualizzata nella parte superiore del display,

mentre il tempo totale della sessione di allenamento viene visualizzato nella parte inferiore. Se si passa alla visualizzazione successiva, LAPTIME (TEMPO SUL GIRO), nella parte inferiore viene visualizzato il tempo sul giro corrente.

4.4 Dopo l'allenamento

4.4.1 Visualizzazione dei registri di allenamento

Il cardiofrequenzimetro Suunto può memorizzare nel registro tutte le sessioni di allenamento. Le informazioni di riepilogo disponibili per le sessioni registrate sono:

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