Suunto T3D User Manual [cz]

SUUNTO t3d

Uživatelská přírUčka

MODES & VIEWS

Time

• weekday

• date

• seconds

• dual time

• empty

Training

• training effect

• calories

• average heart rate

• lap time

• time

Note: Additional views available depending on paired devices.

Speed & Distance

• distance

• average speed

• maximum speed

• lap time

• time

1 Úvod .................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ................................ . . . . . . . . . 5

2 Začínáme .............................. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 6

2.1 Základní nastavení . . . . . . . . . ................................ . . . . . . . . . . . . . . 6

2.2 Režimy a zobrazení . . . . . . . ................................ . . . . . . . . . . . . . . . 8

2.3 Navigace v menu ....................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......... 10

3 Stanovení hlavních nastavení . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ................................ . 12

3.1 Obecná nastavení ......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ....................... 12

3.2 Osobní nastavení ........................ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......... 14

3.2.1 Maximální srdeční rytmus ...................... . . . . . . . . . . . . 15

4 Použití režimu TRAINING (CVIČENÍ) ........................... . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

4.1 Navlečení pásu snímače ................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...... 16

4.2 Zahájení tréninkové relace . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................ 17

4.3 Během cvičení . ................................ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ... 18

4.4 Po tréninku . ................................ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ....... 19

4.4.1 Nahlížení cvičebních záznamů ... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ... 19

4.4.2 Nahlížení cvičebních součtů .. . . . . . . . . . . . . . . . . ............. 20

4.5 Měření intenzity cvičení .......................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

4.6 Používání funkce Training Effect .. . . ................................ . . 24

4.7 Použití hraničních hodnot a pásem srdečního rytmu ............... 27

4.7.1 Hranice srdečního rytmu ..................... . . . . . . . . . . . . . . 27

4.7.2 Zóny srdečního tepu ......................... . . . . . . . . . . . . . . . 29

4.8 Použití intervalů a rozehřátí . . . . . . . . . . . . . . . . . .......................... 31

5 Použití režimu SPEED a DISTANCE (Rychlost a Vzdálenost) ................ 33

5.1 Párování POD .................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ................. 33

5.2 Autolap a rychlostní omezení .............. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 34

5.3 Kalibrace POD ......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................... 37

6 Použití režimu TIME (Čas) ........ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......................... 39

6.1 Ke změně času a duálního času: ............... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39

6.2 Nastavení alarmu ................. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ................ 40

7 Obecné funkce . . . . . . . . . . . . . . . . . ................................ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42

7.1 Podsvícení .................. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ....................... 42

7.2 Pojistka tlačítka .......................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......... 42

7.3 Režim spánku .................. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ................... 43

7.4 Připojení k PC (volitelné) ..................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ... 43

8 Odstranění závad ............................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ............. 44

Párování pásu snímače .................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......... 44

9 Péče a údržba ............... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ................................ . 45

9.1 Obecná příručka . . . . . . . . . . . . . ................................ . . . . . . . . . . . 45

9.2 Úprava délky pásku . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ................................ . 46

9.3 Výměna pásků ......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................... 46

9.4 Výměna baterie v přístroji na zápěstí ...... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 47

9.5 Výměna baterie v pásu ....... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .................... 48

10 Technické údaje ............................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .............. 50

10.1 Technické údaje . . . . . . . . . . . . . . . . . ................................ . . . . . . 50

10.2 Trademark ............................ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........... 51

10.3 Copyright ........... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .............................. 51

10.4 CE ................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .............................. 52

10.5 FCC . . . . . . . . . . . . . . . . . . ................................ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52

10.6 Oznámení o patentu .............. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .............. 53

10.7 Likvidace přístroje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ................................ 54

11 Dementi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ................................ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ... 55

11.1 Odpovědnost uživatele . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ............................ 55

11.2 Varování . . . . . . . . . . . . . . ................................ . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55

Index ....................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ................................ . . . . . . 57

1 ÚVOD

Děkujeme, že jste si vybrali Suunto t3d jako svého tréninkového partnera. Suunto t3d je velmi přesný měřič tepové frekvence vytvořený k tomu, aby váš trénink byl co nejúčinnější a nejzábavnější.

Suunto t3d poskytuje trénování v tepových zónách, přesně měří spálené kalorie a zaznamenává vaši tréninkovou historii. Je to přístroj, který poroste společně s růstem vaší fyzické kondice.

Hlavní funkce:

● Training Effect (tréninkový efekt) - zlepšená alternativa k zónovému tréninku

● Logbook (záznamník) - zaznamenává všechny vaše tréninkové relace

● Rozšíření funkcí pomocí Suunto PODů (Peripheral Observation Devices)

● Kompatibilita se službou Movescount pomocí volitelného zařízení Suunto Movestick

2 ZAČÍNÁME

View Back

Lap +Start Stop

Light -

Mode

2.1 Základní nastavení

Aktivujte měřič tepu Suunto stisknutím libovolného tlačítka. Budete vyzváni k zadání kontrastu displeje, času, data a dále k zadání vaší fyzické charakteristiky a aktivity.

1. Hodnoty změníte tlačítky [Lap +] a [Light -].

2. Hodnotu potvrdíte a na další se přesunete stisknutím tlačítka [Mode].

3. Podle potřeby se na předchozí nastavení můžete vrátit stisknutím tlačítka [View Back].

Po potvrzení posledního nastavení se na přístroji zobrazí „settings ok“ (nastavení OK). Nyní můžete začít používat základní funkce času a monitorování srdečního tepu.

POZNÁMKA: Vaše maximální tepová frekvence je automaticky spočítána ze

vzorce 210 – (0,65 x věk).

Následující klasifikaci použijte jako pomůcku při určování vaší Třídy aktivity.

Lehké cvičení

Pokud pravidelně neprovádíte rekreační sporty nebo těžkou fyzickou aktivitu, zřejmě se jen procházíte nebo lehce cvičíte, použijte 1.

Rekreace

Pokud pravidelně provádíte rekreační sporty nebo fyzickou práci a vaše týdenní cvičení trvá:

● méně než 1 hodinu, použijte 2.

● více než 1 hodinu, použijte 3.

Fitness

Pokud pravidelněsportujete nebo provádíte jinou fyzickou aktivitu a vaše náročné cvičení trvá:

● méně než 30 minut týdně, použijte 4.

● 30-60 minut týdně, použijte 5.

● 1-3 hodiny týdně, použijte 6.

● více než 3 hodiny týdně, použijte 7.

Vytrvalost nebo profesionál

Pokud pravidelně trénujete nebo se účastníte soutěží a vaše týdenní cvičení trvá:

● 5-7 hodin, použijte 7,5.

● 7-9 hodin, použijte 8.

● 9-11 hodin, použijte 8,5.

● 11-13 hodin, použijte 9.

● 13-15 hodin, použijte 9,5.

● více než 15 hodin, použijte 10.

2.2 Režimy a zobrazení

Režimy

Hlavní režimy jsou TIME (Čas) a TRAINING (Trénink). Režimy můžete přepínat tlačítkem [Mode] (Režim).

Je-li přístroj Suunto t3d spárován s některým zařízením POD (Peripheral Observation Devices), je k dispozici rovněž režim SPEED AND DISTANCE (Rychlost a vzdálenost).

Zobrazení

Každý režim má různá zobrazení obsahující doplňkové informace, například den v režimuTIME nebo kalorie v režimu TRAINING.Zobrazení můžete změnit tlačítkem [View Back].

Kromě toho je podél levé hrany displeje zobrazen graf vašeho srdečního tepu. Přístroj Suunto t3d dále podél pravé dolní hrany zobrazuje váš tréninkový efekt Training Effect.

Zámek tlačítek a podsvícení

Tlačítka zamknete podržením stisknutého tlačítka [Light -]. Jeho krátké stisknutí aktivuje podsvícení.

I když je aktivován zámek tlačítek, můžete přepínat zobrazení a zapínat podsvícení.

2.3 Navigace v menu

Otevřete menu podržením stisknutého tlačítka [Mode] (Režim).

Přístroj Suunto t3d nabízí v každém režimu jinou skladbu menu.

V menu procházejte tlačítky [Lap +] a [Light -].

Přejděte k nastavení a potvrďte hodnotu tlačítkem [Mode]. Na předchozí nastavení se vrátíte tlačítkem [View Back].

Menu můžete kdykoli opustit stisknutím tlačítka [Start Stop]. Rychlé opuštění menu je indikováno znakem "X" na displeji.

3 STANOVENÍ HLAVNÍCH NASTAVENÍ

Před zahájením cvičení potřebujete nadefinovat nastavení GENERAL (OBECNÉ) a PERSONAL (OSOBNÍ). Zajišťují přesná měření a výpočty.

Po aktivaci zařízení potřebujete nejdříve nadefinovat hlavní nastavení (stiskem kteréhokoliv tlačítka). Chcete-li vědět více o těchto nastaveních a jejich úpravě, čtěte dál. V opačném případě můžete přejít do další kapitoly.

3.1 Obecná nastavení

GENERAL (OBECNÁ) nastavení určují jednotky měření, formát času a data jako

použitý tón tlačítka. Tato nastavení byste si měli stanovit podle své vlastní volby.

PopisHodnotaNastavení

Tóny tlačítek: zap. nebo vyp.on / offtones

bpm / %hr

date

mm.dd

Jednotky měření srdečního rytmu: údery za minutu nebo procento max. srdečního rytmu

Jednotky hmotnosti: kilogramy nebo librykg / lbweight Jednotky výšky: centimetry nebo stopycm / ftheight Formát času: 12 hodinový nebo 24 hodinový12h / 24htime Formát datumu: den-měsíc nebo měsíc-dendd.mm /

PopisHodnotaNastavení

ask / allsave

Foot

Bike

Gps

Při změně GENERAL (OBECNÁ) nastavení:

1. Vstupte do nabídky (SET (NASTAVENÍ)) kteréhokoliv režimu a rolujte [Lap +] (Okruh +), dokud nedosáhnete GENERAL (OBECNÉ).

2. Vstupte do nastavení tlačítkem [Mode] (Režim) a nastavte hodnotu pomocí [Lap +] (Okruh +) a [Light -] (Světlo -).

3. Potvrďte hodnotu a přesuňte se do dalšího nastavení stiskem [Mode] (Režim).

4. Je-li to nutné, opakujte kroky 2 a 3.

5. Stiskněte [Start Stop] (Start Stop) pro opuštění.

km/h, /km, mph, /mi

Uložit záznam: dotažte se před uložením nebo uložte vše

Jednotky Foot POD pro chůzi: kilometry za hodinu, vzdálenost v kilometrech, míle za hodinu nebo vzdálenost v mílích

Jednotky Bike POD na kolo: stejná volba jako pro Foot POD

Jednotky GPS POD: stejná volba jako pro Foot POD

3.2 Osobní nastavení

Pomocí nastavení PERSONAL (OSOBNÍ) naladíte váš snímač srdečního rytmu podle vašich fyzických dispozic a aktivity. Mnohé z výpočtů používají tato nastavení, takže je důležité, abyste hodnoty definovali co nejpřesněji.

PopisHodnotaNastavení

weight

66-439 lb

height

3''-7'11'' ft

birthday

day

Pro změnu PERSONAL (OSOBNÍ) nastavení:

1. V režimu TIME (čas) vstupte do nabídky (SET (NASTAVENÍ)) a rolujte [Lap +] (Okruh +), dokud se nedostanete na PERSONAL (OSOBNÍ).

2. Vstupte do nastavení tlačítkem [Mode] (Režim) a nastavte hodnotu pomocí [Lap +] (Okruh +) a [Light -](Světlo -). Mějte na paměti, že jste jednotky definovali v GENERAL (OBECNÉ).

Hmotnost v kilogramech nebo librách30-199 kg;

Výška v centimetrech nebo stopách90-230 cm;

Activity class (Stupeň výkonnosti)1-10act class maximální srdeční rytmus: údery za minutu100-230max hr Pohlaví: ženské nebo mužskéfemale / malesex Datum narození: rok, měsíc a denyear / month /

3. Potvrďte hodnotu a přesuňte se do dalšího nastavení stiskem [Mode] (Režim).

4. Je-li to nutné, opakujte kroky 2 a 3.

5. Stiskněte [Start Stop] (Start Stop) pro opuštění.

RADA: Pravidelně se važte a aktualizujte hodnotu vašich nastavení. To

napomáhá udržet přesnost cvičebních výpočtů.

3.2.1 Maximální srdeční rytmus

Po vložení vašeho data narození přístroj automaticky nastaví maximální srdeční rytmus (MAX HR) (MAX. SRDEČNÍ RYTMUS) pomocí vzorce 210 – (0,65 x AGE (VĚK)). Pokud chcete znát své skutečné maximum, měli byste použít tutohodnotu.

4 POUŽITÍ REŽIMU TRAINING (CVIČENÍ)

Režim TRAINING (CVÍČENÍ) reguluje měření všech vašich cvičebních aktivit.

POZNÁMKA: I když jak Suunto t3d, tak i pás snímače jsou vodotěsné, radiový

signál se nepřenáší ve vodě a tím znemožňuje komunikaci mezi Suunto t3d a pásem snímače.

4.1 Navlečení pásu snímače

Navlečte si pás podle zobrazení a přepněte do režimu TRAINING (CVÍČENÍ) k zahájení snímání srdečního rytmu. Zvlhčete obě kontaktní oblasti (1) vodou nebo gelem před vlastním navlečením pásu. Přesvědčete se, že se pás nachází uprostřed prsou.

UPOZORNĚNÍ: Jestliže máte kardiostimulátor, defibrilátor nebo jiné

implantované elektronické zařízení, budete používat snímací plášť na vlastní nebezpečí. Před vlastním použitím doporučujeme test cvičení se snímačem srdečního rytmu a pásem za lékařského dozoru. Cvičení může představovat riziko pro ty, kdo pravidelně necvičí. Důrazně doporučujeme konzultace s lékařem před zahájením vlastního cvičebního programu.

4.2 Zahájení tréninkové relace

Při přepnutí do režimu TRAINING (Trénink) váš monitor srdečního tepu automaticky zahájí hledání signálů z vysílajícího hrudního pásu. Po jejich nalezení se na displeji zobrazí vaše tepová frekvence.

Zaznamenávání tréninkové relace

Zahájení nahrávání tréninkové relace:

1. Zahajte tréninkovou relaci stisknutím [Start Stop].

2. Když běží měřič, můžete kola zaznamenat/uložit stisknutím tlačítka [Lap +].

3. Měřič zastavíte stisknutím [Start Stop].

4. Chcete-li resetovat měřič a smazat relaci, podržte stisknuté tlačítko [Lap +].

Pokud váš nejvyšší srdeční teppřekročí definované maximum, monitor srdečního tepu Suunto se vás při mazání relace zeptá, zda chcete použít novou maximální hodnotu.

4.3 Během cvičení

Váš Suunto snímač srdečního rytmu má řadu optických a zvukových indikátorů, které vám napomohou během cvičení Tyto informace vám mohou být prospěšné a užitečné.

Zde je několik doporučení co dělat během cvičení:

● Blokujte tlačítka, abyste zabránili nenadálému zastavení vašeho záznamníku.

● Přepněte do náhledu průměrného srdečního rytmu pro kontrolu intenzity cvičení.

+ 42 hidden pages