Suunto t3c User Manual [ru]

Руководство пользователя

• день недели

• дата

• секунды

• время другого часового пояса

• пусто

Time

(Время)

Training

(Тренировка)

Speed & Distance

(Скорость и дистанция)

РЕЖИМЫ И ПРЕДСТАВЛЕНИЯ

• training effect

• калорий

• средняя частота

сердцебиения

•

длительность этапа

• время

• дистанция

• средняя скорость

• максимальная скорость

•

длительность этапа

• время

Примечание: Дополнительные представления зависят от объединенных в пару устройств.

1 Введение . ... . . .... . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . . 5

2 Задание основных параметров . . . ... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . 6

2.1 Общие параметры . ... . . .... . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . 6

2.2 Личные параметры .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . 8

2.2.1 Activity class (Тип деятельности) . . .... . .... . . ... . . .... . . 10

2.2.2 Максимальная частота сердцебиения . . ... . . .... . .... . 12

3 Использование режима TRAINING (Тренировка) ... . . .... . . ... . . .... . .... . . . 13

3.1 Фиксация нагрудного кардиопередатчика на теле. .. ... . . .... . . . 13

3.2 Начало тренировки ... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... 14

3.3 В процессе тренировки . . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . . 16

3.4 После тренировки . . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . .. 17

3.4.1 Просмотр журналов данных тренировок ... . . .... . . ... 17

3.4.2 Просмотр итоговой информации о занятиях .. . .... . . . 18

3.5 Использование функции Training Effect (эффективность

тренировки) . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . 19

3.6 Использование пределов и зон сердцебиения ... . . .... . . ... . . ... 23

3.6.1 Предельные значения частоты сердцебиения . .... . . 23

3.6.2 Зоны сердцебиения . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . ... . . . 25

3.7 Использование функциизадания интервалов и подготовительных

упражнений . . .... . . ... . . .... . . ... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... 28

4 Использование режима SPEED and DISTANCE (Время и расстояние) .. 31

4.1 Объединение в пару POD .. . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . ... . . .... . . ... 31

4.2 Функция автоматического отсчета участков дистанции и

ограничения скорости . . . .... . . ... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . . 32

4.3 Настройка устройства POD . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . ... 35

5 Использование режима TIME (Время) . . ... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . . 37

5.1 Задание текущего времени и времени другого часового

пояса .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . ... . . ... 38

5.2 Настройка сигнала . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . ... 39

6 Общие функции .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . .. 40

6.1 Подсветка . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . ... 40

6.2 Блокировка кнопок . .... . . ... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . .. 40

6.3 Режим ожидания .. . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . ... 41

6.4 Подключение к ПК (дополнительно) ... . .... . . ... . . .... . . ... . . ... . . 41

7 Устранение неполадок . . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . .. 43

Объединение в пару нагрудного кардиопередатчика . . . ... . . .... . . . 43

8 Уход и содержание . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . .. 45

8.1 Общие указания . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . ... . . .... . . ... . . .... . . 45

8.2 Изменение длины ремня . . .... . . ... . . .... . . ... . . ... . . .... . . ... . . .... . 46

8.3 Замена ремней .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .. 47

8.4 Замена батареи наручного компьютера .. . .... . . ... . . .... . .... . . .. 47

8.5 Замена батареи нагрудного кардиопередатчика . .... . .... . . ... . 48

9 Характеристики .... . .... . . ... . . .... . . ... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... 50

9.1 Технические характеристики .... . . ... . . .... . . ... . . ... . . .... . . ... . . .. 50

9.2 Торговая марка . . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . 51

9.3 Авторское право .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . . 51

9.4 CE . . .... . . ... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . 52

9.5 ICES ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . 52

9.6 FCC (Федеральная Комиссия Связи США) .... . . ... . . .... . .... . . . 52

9.7 Уведомление о патентном праве . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . .. 53

9.8 Утилизация устройства . ... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... 54

10 Ограничение ответственности . . ... . . .... . . ... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... 55

10.1 Ответственность пользователя .. .... . . ... . . .... . . ... . . ... . . .... . . . 55

10.2 Предупреждение . . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .. 55

Указатель .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . ... . . .... . . ... . . .... . .... . . 57

1 ВВЕДЕНИЕ

Благодарим за выбор Suunto t3c для ваших тренировок. Suunto t3c - это высокоточный пульсометр, созданный для того, чтобы тренировки приносили как можно больше пользы и радости.

Suunto t3c задает области частоты сердцебиения для тренировок, точно замеряет количество сжигаемых калорий и записывает историю тренировок. Это устройство, которое может развиваться вместе с вами, по мере улучшения вашей физической формы.

Основные функции включают следующее:

● Training Effect (эффективность тренировки), расширенная альтернатива тренировкам с заданием областей сердцебиения

● Logbook (журнал регистрации), записывающий данные всех тренировок

● Расширение функций благодаря использованию периферийных контрольных устройств Suunto POD (Peripheral Observation Devices)

● Анализ тренировок с помощью программного обеспечения Suunto

2 ЗАДАНИЕ ОСНОВНЫХ ПАРАМЕТРОВ

Перед началом тренировки необходимо задать GENERAL (Общие) и PERSONAL (Личные) параметры. Это обеспечивает точность измерений и расчетов.

Предложение задания основных параметров появляется при первом включении устройства (нажатием любой кнопки). Если вы хотите узнать больше об этих параметрах и способах их изменения, продолжайте чтение. В противном случае перейдите к следующей главе.

2.1 Общие параметры

Параметры GENERAL (Общие) задают единицы измерений, формат времени и даты, а также звучание кнопок. Эти параметры задаются согласно личным предпочтениям.

ОписаниеЗначениеПараметр

Звучание кнопок: включить или выключитьon / offtones Единицы измерения частоты сердцебиения:

ударов в минуту или процент от максимальной частоты сердцебиения

bpm / %hr

Единицы веса: килограммы или фунтыkg / Lbweight

ОписаниеЗначениеПараметр

Единицы измерения роста: сантиметры или футы

cm / ftheight

Формат времени: 12 часов или 24 часа12h / 24htime Формат даты: день-месяц или месяц-деньdd.mm /

mm.dd

date

Сохранить журнал: запросить разрешение перед сохранением или сохранение всей информации

ask / allsave

Единицы измерения устройства "Foot POD": километров в час, расстояние в километрах, миль в час, расстояние в милях

km/h , /km , mph , /mi

Foot

Единицы измерения устройства "Bike POD": те же параметры, что и для "Foot POD"

km/h , /km , mph , /mi

Bike

Единицы измерения устройства "GPS POD": те же параметры, что и для "Foot POD"

km/h , /km , mph , /mi

Gps

Чтобы изменить параметры GENERAL (Общие):

1. Откройте меню (SET (Настройка) в любом режиме и с помощью кнопки [Lap +] (Далее) перейдите к пункту GENERAL (Общие).

2. С помощью кнопки [Mode] (Режим) выберите параметр и задайте значение с помощью кнопок [Lap +] (Далее) и [Light -] (Подсветка -).

3. Примите значение и перейдите к следующему параметру, нажав кнопку [Mode] (Режим).

4. Если требуется, повторите шаги 2 и 3.

5. Для выхода нажмите кнопку [Start Stop] (Старт-Стоп).

2.2 Личные параметры

Задание PERSONAL (личных) параметров позволяет настраивать пульсометр Suunto в соответствии с физическим состоянием и видом деятельности. Эти параметры используются во многих расчетах, поэтому при задании их значений необходимо соблюдать предельную точность.

ОписаниеЗначениеПараметр

Вес в килограммах или фунтах30-199 kg;

66-439 lb

weight

Рост в сантиметрах или футах90-230 cm;

3''-7'11'' ft

height

Тип деятельности1-10act class Максимальная частота сердцебиения: ударов

в минуту

100-230max hr

ОписаниеЗначениеПараметр

Пол: мужской или женскийfemale / malesex Дата рождения: год, месяц и деньyear / month /

day

birthday

Чтобы изменить параметры PERSONAL (Личные):

1. В режиме TIME (Время) откройте меню (SET(Настройка)) и с помощью кнопки [Lap +] (Далее) перейдите к пункту PERSONAL (Личные).

2. С помощью кнопки [Mode] (Режим) выберите параметр и задайте значение с помощью кнопок [Lap +] (Далее) и [Light -] (Подсветка -). Не забывайте о единицах измерения, заданных в пункте GENERAL (Общие)

3. Примите значение и перейдите к следующему параметру, нажав кнопку [Mode] (Режим).

4. Если требуется, повторите шаги 2 и 3.

5. Для выхода нажмите кнопку [Start Stop] (Старт-Стоп).

СОВЕТ: регулярно взвешивайтесь и соответствующим образом

корректируйте значения параметров. Это позволяет точно рассчитывать тренировки.

2.2.1 Activity class (Тип деятельности)

Параметр activity class (тип деятельности) (ACT CLASS) служит для оценки текущего уровня активности. Тип деятельности можно определить по приведенной ниже классификации.

Спокойный

Если вы постоянно не занимаетесь активными видами спорта или тяжелой физической деятельностью, а, например, занимаетесь просто ходьбой и какими-либо легкими упражнениями, выберите значение 1.

Активный

Если вы регулярно занимаетесь активными видами спорта или выполняете физическую работу и в течение недели занимаетесь этим:

● менее 1 часа, выберите значение 2.

● более 1 часа, выберите значение 3.

Фитнес

Если вы регулярно занимаетесь спортом или другой физической деятельностью и выполняете тяжелые физические упражнения:

● менее 30 минут в неделю, выберите значение 4.

● 30 - 60 минут в неделю, выберите значение 5.

● 1 - 3 часа в неделю, выберите значение 6.

● более 3 часов в неделю, выберите значение 7.

Выносливость или профессионал

Если вы регулярно тренируетесь и занимаетесь состязательными видами спорта и в течение недели занимаетесь этим:

● 5-7 часов, выберите значение 7,5.

● 7-9 часов, выберите значение 8.

● 9-11 часов, выберите значение 8,5.

● 11-13 часов, выберите значение 9.

● 13-15 часов, выберите значение 9,5.

● более 15 часов, выберите значение 10.

ПРИМЕЧАНИЕ: при тренировках без пульсометра Suunto, ACT CLASS

(тип деятельности) может понизиться, даже если занятия проводились на описанном уровне. Рекомендует тренироваться с пульсометром Suunto, чтобы устройство могло правильно реагировать на физическое состояние и предоставлять соответствующие рекомендации.

Пульсометр Suunto повышает или понижает тип деятельности в соответствии с историей проведенных занятий. В обоих случаях перед изменением параметров устройство запрашивает подтверждение.

2.2.2 Максимальная частота сердцебиения

Сразу после ввода даты рождения устройство автоматически задает максимальную частоту сердцебиения (MAXHR) (МАКС. ЧАСТ. СЕРДЦЕБИЕН.) по формуле 210 – (0,65 x ВОЗРАСТ). Если известно реальное максимальное значение, следует задать его.

3 ИСПОЛЬЗОВАНИЕ РЕЖИМА TRAINING (ТРЕНИРОВКА)

Режим TRAINING (ТРЕНИРОВКА) позволяет оценивать ход занятия.

ПРИМЕЧАНИЕ: несмотря на то, что Suunto t3c и нагрудный

кардиопередатчик являются водонепроницаемыми устройствами, радиосигнал в воде не распространяется, поэтому связь между Suunto t3c и кардиопередатчиком в воде невозможна.

3.1 Фиксация нагрудного кардиопередатчика на теле.

Наденьте кардиопередатчик так, как показано на рисунке и включите режим

TRAINING (ТРЕНИРОВКА), чтобы устройство начало отслеживать частоту

сердцебиения. Перед тем как надеть устройство, смочите обе соприкасающиеся области (1) водой или гелем. Устройство необходимо расположить по центру грудной клетки.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: в случае наличия кардиостимулятора,

дефибриллятора или другого имплантированного устройства использование нагрудного кардиопередатчика осуществляется на свой страх и риск. Перед использованием кардиопередатчика Suunto рекомендуется провести проверку на физическую нагрузку с этим устройством под наблюдением врача. Тренировки могут включать определенный фактор риска, особенно для лиц, ведущих неактивный образ жизни. Настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к регулярным программам тренировок.

3.2 Начало тренировки

При включении режима TRAINING (ТРЕНИРОВКА) пульсометр Suunto автоматически начинает искать сигнал от нагрудного кардиопередатчика. После обнаружения сигнала значение частоты сердцебиения выводится на

экран устройства. Сама запись тренировки начинается при запуске регистратора и заканчивается его остановкой.

Использование регистратора

Данные регистратора отображаются в верхней части экрана. Чтобы воспользоваться регистратором:

1. Запустите регистрацию данных тренировки, нажав кнопку [Start Stop] (Старт-Стоп). В процессе работы таймера можно добавлять этапы. Для этого следует нажать кнопку [Lap +] (Далее).

2. Остановка таймера выполняется нажатием кнопки [Start Stop] (Старт-Стоп).

3. Продолжите другой хронометрируемый этап тренировки (круг), нажав кнопку [Start Stop] (Старт-Стоп).

для сброса таймера и данных этапа тренировки нажмите и удерживайте нажатой кнопку [Lap +] (Далее).

ПРИМЕЧАНИЕ: для сброса регистратора его необходимо остановить.

Если максимальная частота сердцебиения превышает заданный предел, пульсометр Suunto предлагает изменить значение этого предела. После этого необходимо удалить данные тренировки.

3.3 В процессе тренировки

Пульсометр Suunto имеет несколько визуальных и звуковых индикаторов, предоставляющих полезную информацию в процессе тренировки. Эта информация может быть полезной и оправдывает себя.

Далее приведено несколько советов по поводу того, что можно сделать в процессе тренировки:

● Заблокировать кнопки, чтобы случайно не остановить регистратор.

● Включить отображение средней частоты сердцебиения для контроля интенсивности тренировки.

● Включить отображение числа калорий, чтобы наблюдать его постепенное убывание. Вас может удивить, насколько это полезно!

● Включите отображение времени, если хотите успеть домой к ужину.

ПРИМЕЧАНИЕ: если устройство находится в режиме SPEED AND

DISTANCE (ВРЕМЯ И РАССТОЯНИЕ) и используется представление CHRONO (ВРЕМЯ), расстояние отображается в верхней части, а общая

длительность этапа (Общее время занятия) - в нижней части экрана. В случае включения следующего представления LAPTIME (Длительность этапа) в нижней части экрана отображается длительность текущего этапа.

3.4 После тренировки

3.4.1 Просмотр журналов данных тренировок

Пульсометр Suunto может сохранятьданные о каждой тренировке в журнале регистрации. Для каждой тренировки предоставляется следующая итоговая информация:

● Достигнутая Training Effect (TE) (эффективность тренировки)

● Средняя и максимальная частота сердцебиения

● Количество сожженных калорий

● Число этапов

● Время в пределах, выше и ниже предела частоты сердцебиения

При использовании устройства контроля скорости и расстояния "Speed and distance POD" регистрируется следующая информация:

● Общее расстояние

● Средний темп (только устройства "Cadence POD")

● Средняя и максимальная скорость

● Расстояние на этап

● Средняя скорость на этапе

Для просмотра журнала регистрации:

1. Нажмите кнопку [Start Stop] (Старт-Стоп) в режиме TIME (ВРЕМЯ).

2. Просмотр журналов осуществляется с помощью кнопок [View Back] (Назад) и [Mode] (Режим).

3. Просмотр итоговых данных осуществляется с помощью кнопок [Lap +] (Далее) и [Light -] (Подсветка -).

4. Выход из LOG (журнала) осуществляется нажатием кнопки [Start Stop] (Старт-Стоп).

ПРИМЕЧАНИЕ: в журнале регистрации сохраняется до 15 записей.

После заполнения журнала регистрации новые записи заменяют самые старые. Устройство предлагает сохранить записи в ПК ("LOGS TO PC reminder" (напоминание о необходимости сохранения записей в ПК)) до заполнения памяти в первый раз (требуется ПК POD).

3.4.2 Просмотр итоговой информации о занятиях

Пульсометр Suunto может сохранять и резюмировать данные занятий по неделям и месяцам.

Доступные периоды времени:

● THIS WEEK (эта неделя): текущая неделя, с понедельника по воскресенье

● LAST WEEK (прошлая неделя): предыдущий период с понедельника по воскресенье

● Месяц (название месяца): текущий и предыдущие пять месяцев

Для каждого периода времени предоставляется следующая итоговая информация:

● Общий Training Effect (эффект тренировки)

+ 43 hidden pages