Suunto T3C User Manual [cz]

Uživatelská přírUčka

• pracovní den/všední den

• datum

• sekundy

• duální čas

• prázdný

Time

(Čas)

Training

(Cvičení)

Speed & Distance

(rychlost a vzdálenost)

REŽIMY A NÁHLEDY

• training effect

• kalorie

• průměrný srdeční

rytmus

• čas okruhu

• čas

• vzdálenost

• průměrná rychlost

• maximální

rychlost

• čas okruhu

• čas

Poznámka: K dispozici jsou doplňkové náhledy podle spárovaných zařízení.

1 Úvod .... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . .. 5

2 Stanovení hlavních nastavení .... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... 6

2.1 Obecná nastavení ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . 6

2.2 Osobní nastavení . . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . . .... . . ..... . ..... . .... 8

2.2.1 Activity class (Stupeň výkonnosti) ..... . ..... . ..... . . ..... . . 9

2.2.2 Maximální srdeční rytmus .... . ..... . . ..... . ..... . ..... . .... 11

3 Použití režimu TRAINING (CVIČENÍ) ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . . ..... . 12

3.1 Navlečení pásu snímače .... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . .... 12

3.2 Zahájení cvičení . . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . .... 13

3.3 Během cvičení . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . . 14

3.4 Po cvičení ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . . 15

3.4.1 Nahlížení cvičebních záznamů . . ..... . . ..... . ..... . ..... . . 15

3.4.2 Nahlížení cvičebních součtů . . ..... . ..... . ..... . . ..... . .... 16

3.5 Použití Training Effect (Účinnosti cvičení) ..... . ..... . . ..... . ..... . .. 17

3.6 Použití hraničních hodnot a pásem srdečního rytmu ..... . ..... . ... 20

3.6.1 Hranice srdečního rytmu ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . .... 20

3.6.2 Pásma srdečního rytmu . . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . .. 22

3.7 Použití intervalů a rozehřátí ... . . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . . 24

4 Použití režimu SPEED a DISTANCE (Rychlost a Vzdálenost) ..... . ..... . . ... 26

4.1 Párování POD .... . ..... . . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ... 26

4.2 Autolap a rychlostní omezení ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . .... 27

4.3 Kalibrace POD .... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ... 30

5 Použití režimu TIME (Čas) .... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . . 32

5.1 Ke změně času a duálního času: ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . 32

5.2 Nastavení alarmu .... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . 33

6 Obecné vlastnosti .... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... 35

6.1 Podsvícení .... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . . 35

6.2 Pojistka tlačítka . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . 35

6.3 Režim spánku .... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ... 36

6.4 Připojení k PC (volitelné) ..... . . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . .. 36

7 Odstranění závad . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . .. 37

Párování pásu snímače ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . .. 37

8 Servis a údržba .... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . .. 38

8.1 Obecná příručka . . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . .... 38

8.2 Úprava délky pásku .... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . . ..... . ... 39

8.3 Výměna pásků .... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ... 39

8.4 Výměna baterie v přístroji na zápěstí ... . ..... . ..... . . ..... . ..... . .... 40

8.5 Výměna baterie v pásu ... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . . 41

9 Specifikace . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . . .... . . ..... . ..... . ..... . . .... 43

9.1 Technické údaje ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . 43

9.2 Trademark . . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . .... 44

9.3 Copyright . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . . 44

9.4 CE . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . .. 45

9.5 ICES .... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . . .... . . ..... . ..... . ..... . . .. 45

9.6 FCC ..... . ..... . . .... . . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . . 45

9.7 Registrace patentu . . . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . 46

9.8 Likvidace přístroje . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ... 46

10 Dementi .... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . .. 47

10.1 Odpovědnost uživatele .... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . .... 47

10.2 Varování ... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ... 47

Index ...... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . ..... . ..... . . ..... . ..... . . 49

1 ÚVOD

Děkujeme, že jste si zvolili Suunto t3c jako společníka při cvičení. Suunto t3c je velmi přesný snímač srdečního rytmu, navržený tak, aby vaše cvičení bylo co nejvíce přínosné a příjemné.

Suunto t3c zajišťuje cvičení srdečního rytmu, přesně měří spálené kalorie a zaznamenává historii vašich cvičení. Je to zařízení, které může sílit s vaší zlepšující se fyzickou kondicí.

Hlavní funkce zahrnují:

● Training Effect (Účinnost cvičení), zdokonalenou variantu k cvičení v určitém rozsahu

● Záznamník, který zachycuje každé jednotlivé cvičení

● Rozšíření funkcí pomocí Suunto POD (Periferní sledovací zařízení)

● Analýza cvičení softwarem Suunto

2 STANOVENÍ HLAVNÍCH NASTAVENÍ

Před zahájením cvičení potřebujete nadefinovat nastavení GENERAL (OBECNÉ) a PERSONAL (OSOBNÍ). Zajišťují přesná měření a výpočty.

Po aktivaci zařízení potřebujete nejdříve nadefinovat hlavní nastavení (stiskem kteréhokoliv tlačítka). Chcete-li vědět více o těchto nastaveních a jejich úpravě, čtěte dál. V opačném případě můžete přejít do další kapitoly.

2.1 Obecná nastavení

GENERAL (OBECNÁ) nastavení určují jednotky měření, formát času a data jako

použitý tón tlačítka. Tato nastavení byste si měli stanovit podle své vlastní volby.

PopisHodnotaNastavení

Tóny tlačítek: zap. nebo vyp.on / offtones Jednotky měření srdečního rytmu: údery za

minutu nebo procento max. srdečního rytmu

bpm / %hr

Jednotky hmotnosti: kilogramy nebo librykg / lbweight Jednotky výšky: centimetry nebo stopycm / ftheight Formát času: 12 hodinový nebo 24 hodinový12h / 24htime Formát datumu: den-měsíc nebo měsíc-dendd.mm /

mm.dd

date

PopisHodnotaNastavení

Uložit záznam: dotažte se před uložením nebo uložte vše

ask / allsave

Jednotky Foot POD pro chůzi: kilometry za hodinu, vzdálenost v kilometrech, míleza hodinu nebo vzdálenost v mílích

km/h, /km, mph, /mi

Foot

Jednotky Bike POD na kolo: stejná volba jako pro Foot POD

km/h, /km, mph, /mi

Bike

Jednotky GPS POD: stejná volba jako pro Foot POD

km/h, /km, mph, /mi

Gps

Při změně GENERAL (OBECNÁ) nastavení:

1. Vstupte do nabídky (SET (NASTAVENÍ)) kteréhokoliv režimu a rolujte [Lap +] (Okruh +), dokud nedosáhnete GENERAL (OBECNÉ).

2. Vstupte do nastavení tlačítkem [Mode] (Režim) a nastavte hodnotu pomocí [Lap +] (Okruh +) a [Light -] (Světlo -).

3. Potvrďte hodnotu a přesuňte se do dalšího nastavení stiskem [Mode] (Režim).

4. Je-li to nutné, opakujte kroky 2 a 3.

5. Stiskněte [Start Stop] (Start Stop) pro opuštění.

2.2 Osobní nastavení

Pomocí nastavení PERSONAL (OSOBNÍ) naladíte váš snímač srdečního rytmu podle vašich fyzických dispozic a aktivity. Mnohé z výpočtů používají tato nastavení, takže je důležité, abyste hodnoty definovali co nejpřesněji.

PopisHodnotaNastavení

Hmotnost v kilogramech nebo librách30-199 kg;

66-439 lb

weight

Výška v centimetrech nebo stopách90-230 cm;

3''-7'11'' ft

height

Activity class (Stupeň výkonnosti)1-10act class maximální srdeční rytmus: údery za minutu100-230max hr Pohlaví: ženské nebo mužskéfemale / malesex Datum narození: rok, měsíc a denyear / month /

day

birthday

Pro změnu PERSONAL (OSOBNÍ) nastavení:

1. V režimu TIME (čas) vstupte do nabídky (SET (NASTAVENÍ)) a rolujte [Lap +] (Okruh +), dokud se nedostanete na PERSONAL (OSOBNÍ).

2. Vstupte do nastavení tlačítkem [Mode] (Režim) a nastavte hodnotu pomocí [Lap +] (Okruh +) a [Light -](Světlo -). Mějte na paměti, že jste jednotky definovali v GENERAL (OBECNÉ).

3. Potvrďte hodnotu a přesuňte se do dalšího nastavení stiskem [Mode] (Režim).

4. Je-li to nutné, opakujte kroky 2 a 3.

5. Stiskněte [Start Stop] (Start Stop) pro opuštění.

RADA: Pravidelně se važte a aktualizujte hodnotu vašich nastavení. To

napomáhá udržet přesnost cvičebních výpočtů.

2.2.1 Activity class (Stupeň výkonnosti)

Activity class (Stupeň výkonnosti) (ACT CLASS (STUPEŇ VÝKONNOSTI)) je hodnocením úrovně vaší aktuální výkonnosti. Ke stanovení vašeho activity class (stupně výkonnosti) použijte následující klasifikace.

Lehká chůze

Jestliže se pravidelně neúčastníte rekreačních sportů nebo nevykonáváte těžkou fyzickou činnost, snad pouze lehkou chůzi nebo nějaká jednoduchá cvičení, použijte 1.

Rekreační

Jestliže se pravidelně neúčastníte rekreačních sportů nebo děláte fyzicky namáhavou práci a vaše týdenní cvičení je:

● méně než 1 hodinu, použijte 2.

● více než 1 hodina, použijte 3.

Fitness

Jestliže pravidelně sportujete nebo se provádíte jiné aktivity a cvičíte intenzivně:

● méně jak 30 minut týdně, použijte 4.

● 30-60 minut týdně, použijte 5.

● 1-3 hodiny týdně, použijte 6.

● více jak 3 hodiny týdně, použijte 7.

Vytrvalostní nebo profesionálně

Jestli pravidelně cvičíte nebo se zúčastňujete soutěžních sportů a vaše týdenní cvičení je:

● 5-7 hodin, použijte 7,5.

● 7-9 hodin, použijte 8.

● 9-11 hodin, použijte 8,5.

● 11-13 hodin, použijte 9.

● 13-15 hodin, použijte 9,5.

● více jak 15 hodiny, použijte 10.

POZNÁMKA: Jestliže cvičíte bez snímače srdečního rytmu Suunto, může

dojít ke snížení stupně výkonnosti ACT CLASS (STUPEŇ VÝKONNOSTI), i když

jste cvičili v popsané úrovni. Proto doporučujeme, abyste cvičili se snímačem srdečního rytmu a zajistili, že vám rozumí a vede vás správně.

Váš Suunto snímač srdečního rytmu zvyšuje nebo snižuje activity class (stupeň výkonnosti) podle historie vašich cvičení. V obou případech budete požádáni o potvrzení změny před úpravou nastavení.

2.2.2 Maximální srdeční rytmus

Po vložení vašeho data narození přístroj automaticky nastaví maximální srdeční rytmus (MAX HR) (MAX. SRDEČNÍ RYTMUS) pomocí vzorce 210 – (0,65 x AGE (VĚK)). Pokud chcete znát své skutečné maximum, měli byste použít tuto hodnotu.

3 POUŽITÍ REŽIMU TRAINING (CVIČENÍ)

Režim TRAINING (CVÍČENÍ) reguluje měření všech vašich cvičebních aktivit.

POZNÁMKA: I když jak Suunto t3c, tak i pás snímače jsou vodotěsné, radiový

signál se nepřenáší ve vodě a tím znemožňuje komunikaci mezi Suunto t3c a pásem snímače.

3.1 Navlečení pásu snímače

Navlečte si pás podle zobrazení a přepněte do režimu TRAINING (CVÍČENÍ) k zahájení snímání srdečního rytmu. Zvlhčete obě kontaktní oblasti (1) vodou nebo gelem před vlastním navlečením pásu. Přesvědčete se, že se pás nachází uprostřed prsou.

UPOZORNĚNÍ: Jestliže máte kardiostimulátor, defibrilátor nebo jiné

implantované elektronické zařízení, budete používat snímací plášť na vlastní nebezpečí. Před vlastním použitím doporučujeme test cvičení se snímačem srdečního rytmu a pásem za lékařského dozoru. Cvičení může představovat riziko pro ty, kdo pravidelně necvičí. Důrazně doporučujeme konzultace s lékařem před zahájením vlastního cvičebního programu.

3.2 Zahájení cvičení

Když vložíte TRAINING (CVIČENÍ) režim, snímač srdečního rytmu Suunto automaticky vyhledá signály z pásu snímače. Jakmile je najde, zobrazí srdeční rytmus na obrazovce. Vlastní cvičení začíná, když spustíte záznamník a končí jeho zastavením.

Použití záznamníku

Záznamník se zobrazuje v horní části obrazovky. Jak používat záznamník: Jak používat záznamník:

1. Spusťte svoji cvičební relaci stlačítkem [Start Stop] (Start Stop). S aktivovaným časovačem můžete přidávat okruhy stiskem [Lap +] (Okruh +).

2. Zastavte časovač stiskem [Start Stop] (Start Stop).

3. Pokračujte další načasovanou relací (okruh) stiskem [Start Stop] (Start Stop).

K vynulování časovače a vymazání relace podržte tlačítko [Lap +] (Okruh +).

POZNÁMKA: Před vynulováním je třeba zastavit záznamník.

Jestliže jste překročili hranici maximálního srdečního rytmu, Suunto snímač vás požádá při mazání relace, zda chcete aktualizovat novou nejvyšší hodnotu.

3.3 Během cvičení

Váš Suunto snímač srdečního rytmu má řadu optických a zvukových indikátorů, které vám napomohou během cvičení Tyto informace vám mohou být prospěšné a užitečné.

Zde je několik doporučení co dělat během cvičení:

● Blokujte tlačítka, abyste zabránili nenadálému zastavení vašeho záznamníku.

● Přepněte do náhledu průměrného srdečního rytmu pro kontrolu intenzity cvičení.

● Přepněte si do náhledu kaloriía sledujte, jak mizí. Budete možná překvapeni, nakolik je to prospěšné!

● Přepněte do náhledu času, pokud musíte být včas doma na oběd.

POZNÁMKA: Jestliže se nacházíte v režimu SPEED AND DISTANCE (rychlost

a vzdálenost) a používáte náhled CHRONO (CHRONO), zobrazí se vzdálenost

nahoře a celkový čas okruhu (celková doba cvičební relace) ve spodní části obrazovky.Jestliže přepnete do dalšího náhledu, LAPTIME (ČAS OKRUHU), spodní náhled zobrazí aktuální čas na okruh.

3.4 Po cvičení

3.4.1 Nahlížení cvičebních záznamů

Váš Suunto snímač srdečního rytmu může uložit každou cvičební relaci do záznamníku. Dostupnými souhrnnými informacemi za zaznamenané období jsou:

● Dosažená Training Effect (TE) (Účinnost cvičení)

● Průměrná a nejvyšší hodnota srdečního rytmu

● Spálené kalorie

● Časy okruhů

● Čas v hranicích srdečního rytmu, nad a pod nimi

Při použití PODu rychlosti a vzdálenosti se rovněž zaznamená následující informace:

● Celková vzdálenost

● Průměrné tempo (pouze Cadence POD)

● Průměrná a nejvyšší rychlost

● Vzdálenost na okruh

● Průměrná rychlost na okruhu

Pro nahlížení do záznamníku:

1. Stiskněte [Start Stop] (Start Stop), zatímco se nacházíte v režimu TIME (ČAS).

2. Rolujte záznamy pomocí [View Back] (Předchozí náhled) a [Mode] (Režim).

3. Rolujte souhrny v jednotlivých záznamech [Lap +] (Okruh +) a [Light -] (Světlo -).

4. Opusťte LOG (ZÁZNAM) stiskem [Start Stop] (Start Stop).

POZNÁMKA: Záznamník ukládá až 15 záznamů. Po dosažení tohoto počtu,

každý nový záznam nahrazuje starý záznam. Přístroj vám připomene, abyste si uložili záznamy do PC „LOGS TO PC reminder" (ZÁZNAMY DO PC k připomenutí), před prvním zaplněním paměti (vyžaduje se PC POD).

3.4.2 Nahlížení cvičebních součtů

Váš Suunto snímač srdečního rytmu může ukládat cvičební relace a sčítat údaje podle týdnů a měsíců.

K dispozici jsou časová období:

● THIS WEEK (TENTO TÝDEN): stávající týden, pondělí až neděle

● LAST WEEK (MINULÝ TÝDEN): předchozí období pondělí až neděle

● Měsíc (název měsíce v angličtině):aktuální měsíc a předchozích pět měsíců

Dostupné souhrnné informace za časové období jsou:

● Součty účinnosti cvičení

● Počet cvičebních relací

+ 37 hidden pages