Suunto T3C User Manual [pl]

PODRĘCZNIK UŻYTKOWNIKA

TRYBY i WIDOKI

Zegar

Trening

•

godzina w innej

•

Prędkość i odległość

•

dzień tygodnia

• data

• sekundy

•

strefie czasowej

• puste

Uwaga: Dodatkowe widoki są dostępne po podłączeniu urządzeń zewnętrznych.

efektywność treningu

• kalorie

• przeciętne tętno

• czas okrąŜenia

• godzina

odległość

• przeciętna prędk.

• maks. prędkość

• czas okrąŜenia

• godzina

Spis treści

1 Wprowadzenie.............................................................................................................6

2 Podstawowe ustawienia...............................................................................................6

2.1 Ustawienia ogólne..............................................................................................................6

2.2 Ustawienia osobiste...........................................................................................................7

2.2.1 Klasa aktywności...................................................................................................7

2.2.2 Maksymalne tętno..................................................................................................8

3 Tryb treningowy...........................................................................................................8

3.1 Zakładanie pasa z czujnikiem............................................................................................9

3.2 Rozpoczynanie sesji treningowej.......................................................................................9

3.3 Podczas treningu.............................................................................................................10

3.4 Po treningu.......................................................................................................................10

3.4.1 Przeglądanie dzienników treningowych..............................................................10

3.4.2 Przeglądanie podsumowania treningu................................................................11

3.5 Wskaźnik efektywności treningu......................................................................................11

3.6 Limity i zakresy tętna.......................................................................................................12

3.6.1 Limity tętna ..........................................................................................................12

3.6.2 Zakresy tętna.......................................................................................................13

3.7 Interwały i rozgrzewka.....................................................................................................14

4 Tryb pomiaru prędkości i odległości...........................................................................15

4.1 Nawiązywanie połączenia z urządzeniem POD..............................................................15

4.2 Automatyczny pomiar okrąŜeń i limity prędkości.............................................................15

4.3 Kalibracja urządzenia POD..............................................................................................16

5 Zegar.........................................................................................................................17

5.1 Godzina w podstawowej i dodatkowej strefie czasowej..................................................17

5.2 Konfigurowanie alarmu....................................................................................................17

6 Funkcje ogólne ..........................................................................................................18

6.1 Podświetlenie...................................................................................................................18

6.2 Blokada przycisków.........................................................................................................18

6.3 Stan wstrzymania.............................................................................................................18

6.4 Kod pasa z czujnikiem.....................................................................................................18

7 Rozwiązywanie problemów........................................................................................19

8 Konserwacja..............................................................................................................19

8.1 Zalecenia ogólne..............................................................................................................19

8.2 Regulacja długości paska................................................................................................20

8.3 Wymiana paska ...............................................................................................................20

8.4 Wymiana baterii...............................................................................................................20

8.5 Wymiana baterii czujnika.................................................................................................21

9 Specyfikacje...............................................................................................................21

9.1 Dane techniczne..............................................................................................................21

9.2 Znaki towarowe................................................................................................................22

9.3 Prawa autorskie...............................................................................................................22

9.4 Symbol CE.......................................................................................................................22

9.5 Przepisy komisji FCC.......................................................................................................22

9.6 Patenty.............................................................................................................................23

9.7 Likwidacja urządzenia......................................................................................................23

10 ZastrzeŜenia..............................................................................................................23

10.1 Zobowiązania uŜytkownika..............................................................................................23

10.2 OstrzeŜenia......................................................................................................................23

1 WPROWADZENIE

Gratulujemy wyboru asystenta treningowego Suunto t3c. Urządzenie jest precyzyjnym monitorem tętna zaprojektowanym w celu optymalizacji treningu.

Suunto t3c umoŜliwia trening z uwzględnieniem zakresów tętna, precyzyjnie mierzy liczbę zuŜywanych kalorii i rejestruje historię treningu. Urządzenie jest więc uŜyteczne niezaleŜnie od kondycji i zaawansowania uŜytkownika.

Podstawowe funkcje:

• Efektywność treningu (lepsza alternatywa niŜ trening z uwzględnieniem zakresów tętna)

• Dziennik, w którym jest rejestrowana kaŜda sesja treningowa

• Funkcjonalne rozszerzenia za pośrednictwem urządzeń zewnętrznych POD (Peripheral

Observation Device)

• Analiza treningu przy uŜyciu oprogramowania Suunto

2 PODSTAWOWE USTAWIENIA

Przed rozpoczęciem treningu naleŜy skonfigurować ustawienia ogólne (GENERAL) i osobiste (PERSONAL), które umoŜliwiają wykonanie precyzyjnych pomiarów i obliczeń.

UŜytkownik jest monitowany o określenie podstawowych ustawień po uaktywnieniu urządzenia po raz pierwszy (naciśnięcie dowolnego przycisku). W dalszej części rozdziału szczegółowo omówiono te ustawienia i procedury ich modyfikacji.

2.1 Ustawienia ogólne

Ustawienia ogólne (GENERAL) określają jednostki miary, format zegara i daty oraz dźwięk sygnalizujący naciśnięcie przycisków. UŜytkownik powinien skonfigurować te ustawienia zgodnie z własnymi preferencjami.

Ustawienie Wartość Opis

tones on/off

hr bpm/% weight kg/lb Jednostki wagi: kilogramy lub funty.

height cm/ft Jednostki wzrostu: centymetry lub stopy. time 12h/24h Format zegara: 12-godzinny lub 24-godzinny date dd.mm./mm.dd. Format daty: dzień-miesiąc lub miesiąc-dzień

save ask/all

Foot km/h, /km, mph, /mi Bike km/h, /km, mph, /mi Jednostki dla Bike POD: jak dla Foot POD

Gps km/h, /km, mph, /mi Jednostki dla GPS POD: jak dla Foot POD

Włączenie lub wyłączenie dźwięków sygnalizujących naciśnięcie przycisków.

Jednostki tętna: liczba uderzeń na minutę lub procentowo w odniesieniu do tętna maksymalnego.

Zapisywanie dziennika: monitowanie przed zapisem lub zapisywanie wszystkich danych

Jednostki dla Foot POD: kilometry na godzinę, odległość w kilometrach, mile na godzinę, odległość w milach

Aby zmienić ustawienia ogólne:

1. W menu (SET) przewiń listę przy uŜyciu przycisku ZWIĘKSZ do pozycji GENERAL (Ogólne).

2. Wyświetl ustawienie przy uŜyciu przycisku WYBIERZ i wybierz wartość, korzystając z przycisków ZWIĘKSZ i ZMNIEJSZ.

3. Zaakceptuj wartość i przejdź do następnego ustawienia, naciskając przycisk WYBIERZ.

4. Powtórz kroki 2 i 3 zgodnie z wymaganiami.

5. Naciśnij przycisk START, aby zakończyć konfigurację.

2.2 Ustawienia osobiste

Korzystając z ustawień osobistych (PERSONAL), moŜna dostosować monitor tętna Suunto zgodnie z kondycją fizyczną i poziomem aktywności uŜytkownika. Te ustawienia są wykorzystywane podczas wielu obliczeń, dlatego powinny być konfigurowane precyzyjnie.

Ustawienie Wartość Opis

weight

height act class 1–10 Klasa aktywności

max hr 100–230 Maksymalne tętno (liczba uderzeń na minutę) sex female/male Płeć (kobieta lub męŜczyzna birthday year/month/day Data urodzenia (rok, miesiąc, dzień)

30–199 kg 66–439 funtów

90–230 cm 3"–7'11" stóp

Waga w kilogramach lub funtach

Wzrost w centymetrach lub stopach

Aby zmienić ustawienia osobiste:

1. W trybie zegara (TIME) wyświetl menu (SET) i przewiń listę przy uŜyciu przycisku ZWIĘKSZ do pozycji PERSONAL (Osobiste).

2. Wyświetl ustawienie przy uŜyciu przycisku WYBIERZ i wybierz wartość, korzystając z przycisków ZWIĘKSZ i ZMNIEJSZ. NaleŜy uwzględnić jednostki skonfigurowane dla ustawienia GENERAL (Ogólne).

3. Zaakceptuj wartość i przejdź do następnego ustawienia, naciskając przycisk WYBIERZ.

4. Powtórz kroki 2 i 3 zgodnie z wymaganiami.

5. Naciśnij przycisk START, aby zakończyć konfigurację.

PORADA: NaleŜy regularnie kontrolować swoją wagę i aktualizować wartość ustawienia,

aby umoŜliwić wykonywanie precyzyjnych obliczeń związanych z treningiem.

2.2.1 Klasa aktywności

Klasa aktywności (ACT CLASS) jest miarą aktualnego poziomu aktywności uŜytkownika, określaną zgodnie z następującymi kategoriami.

Poziom podstawowy

JeŜeli uŜytkownik nie uprawia regularnie sportów rekreacyjnych lub związanych z intensywnym wysiłkiem fizycznym (np. tylko spacery lub podstawowe ćwiczenia), naleŜy wybrać klasę 1.

Rekreacja

JeŜeli uŜytkownik regularnie uprawia sporty rekreacyjne lub wykonuje prace fizyczne

• mniej niŜ 1 godzinę tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 2,

• ponad 1 godzinę tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 3,

Fitness

JeŜeli uŜytkownik regularnie uprawia sport lub wykonuje inną działalność fizyczną i ćwiczy intensywnie

• mniej niŜ 30 minut tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 4,

• 30–60 minut tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 5,

• 1–3 godzin tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 6,

• ponad 3 godziny tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 7.

Trening wytrzymałościowy lub profesjonalny

JeŜeli uŜytkownik regularnie uprawia sport lub wykonuje inną działalność fizyczną i ćwiczy intensywnie

• 5–7 godzin tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 7,5,

• 7–9 godzin tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 8,

• 9–11 godzin tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 8,5,

• 11–13 godzin tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 9,

• 13–15 godzin tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 9,5,

• ponad 15 godziny tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 10.

UWAGA: Podczas treningu bez monitora tętna Suunto klasa aktywności moŜe zostać obniŜona, nawet przy zachowaniu zalecanego poziomu intensywności treningu. Firma Suunto zaleca więc treningu z monitorem tętna Suunto, który umoŜliwia prawidłowe prowadzenie uŜytkownika podczas treningu.

Monitor tętna Suunto zwiększa lub zmniejsza klasę aktywności zgodnie z historią treningu uŜytkownika. W obu wypadkach uŜytkownik jest monitowany o potwierdzenie zmiany przed modyfikacją ustawienia.

2.2.2 Maksymalne tętno

Po wprowadzeniu daty urodzenia urządzenie automatycznie konfiguruje maksymalne tętno (MAX HR) zgodnie z formułą 210 – (0,65 x wiek). JeŜeli znane jest rzeczywiste maksymalne tętno uŜytkownika, naleŜy wprowadzić tę wartość.

3 TRYB TRENINGOWY

W trybie treningowym (TRAINING) wykonywane są wszystkie pomiary związane z aktywnością uŜytkownika.

UWAGA: Zarówno Suunto t3c, jak i pas z czujnikiem są wodoszczelne, jednak sygnał radiowy nie jest transmitowany w wodzie, dlatego komunikacja między Suunto t3c i czujnikiem na pasie nie jest moŜliwa.

+ 16 hidden pages