Suunto T3 User Manual [nl]

Modus Time

Modus Training

/ Speed and Distance

Logboek

Shortcuts

Totaal hele training

Knoppen vergrendelen

Displayverlichting

Direct terug (x) naar modus Time (vanuit instellingenmenu, totalen, logboek en Coach)

2 sec

Overschakelen tussen modi

Starten en stopzetten stopwatch

Shortcuts

Openen en verlaten

2 sec

instellingenmenu en andere submodi

Resetten stopwatch

ces

2 sec

Knoppen vergrendelen

Displayverlichting

Overschakelen tussen modi

Suunto t3 GEBRUIKERSGIDS

WELKOM

Gefeliciteerd met uw keuze voor de Suunto t3 als uw trainingspartner. De Suunto t3 is een ultranauwkeurig hartslagmonitor dat is ontworpen om u met zo veel mogelijk plezier en zo effectief mogelijk te laten trainen.

De Suunto t3 biedt u veel meer dan conventionele hartslagmeters door ook het trainingseffect (Training Effect, TE) te tonen, waardoor u al tijdens de training kunt zien in welke mate uw conditie verbetert. Zo weet u zeker dat elke training u dichter bij uw doelen brengt en hoeft u tijdens het trainen niet langer op te letten dat uw hartslag binnen een bepaald vooraf ingesteld bereik blijft. Meer over het trainingseffect leest u in paragraaf

2.4.1.

Met de Suunto t3 kunt u ook nauwkeurig uw calorieverbruik meten, de trainingsgegevens opslaan voor analyse achteraf en uw vorderingen op lange termijn bijhouden.

De functies van de Suunto t3 kunnen worden uitgebreid met de optionele Suunto POD's (Peripheral Observation Devices), draadloze sensoren voor het meten van de snelheid en afgelegde afstand bij verschillende sportactiviteiten. Dankzij de digitale datatransmissie is de ontvangst van zowel snelheidsgegevens als uw hartslag storingsvrij.

In deze gebruikershandleiding vindt u alle informatie die u nodig hebt om nog meer rendement uit uw trainingen met de Suunto t3 te halen. Lees deze informatie om uw nieuwe Suunto t3 optimaal te kunnen gebruiken.

1. Eerste kennismaking met de Suunto t3 .... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... 5

1.1. Menuopties selecteren en een modus kiezen . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . . 6

1.2. Symbolen en functies van knoppen .... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . 7

1.3. Knoppen vergrendelen ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... 8

2. Aan de slag . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... 9

2.1. De Suunto t3 instellen voor gebruik .. . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . .. 9

2.2. Activiteitsniveau (act class) . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . 11

2.3. De modus Time ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . 13

2.3.1. Instellingen alarm .... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... 15

2.3.2. Instellingen tijd . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . .. 15

2.3.3. Instellingen datum . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . 15

2.3.4. Persoonlijke instellingen . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... 15

2.3.5. Algemene instellingen . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . 16

2.4. De modus Training . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . 17

2.4.1. Trainingseffect .. . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . .... 19

2.4.2. Instellingen voor de modus Training . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . 22

2.4.3. Instellingen hartslagzones . . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . 25

2.4.4. Instellingen voor intervallen .. ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... 26

2.4.5. Instellingen voor paren POD's . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . .. 27

2.5. De modus Speed and Distance . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . . 27

2.5.1. Instellingen voor automatische rondetijden . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . 30

2.5.2. Instellingen snelheid . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . 30

2.5.3. Instellingen kalibratie .... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . .. 30

2.5.4. Draadloze snelheids/afstands-POD's .. . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . .... 30

3. Voor de training .. ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . .. 31

3.1. De hartslagband omdoen .. . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . 31

3.2. Problemen met het opvangen van het hartslagsignaal oplossen . . ...... . . . 32

3.3. Instellingen hartslaglimieten .... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . 33

4. De modus Training . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . 34

4.1. Trainen met behulp van streefwaarden voor het trainingseffect . . . . . . ...... . 34

4.2. Trainen zonder ingestelde streefwaarden . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . 35

4.3. Trainen met weergave van de snelheid en afgelegde afstand . . . . . . . . ...... 38

5. Na de training . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . .. 38

5.1. Trainingslogboek . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ... 39

5.2. Trainingstotalen ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . 40

5.3. Suunto Training World . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ... 42

5.4. Sluimerstand .. ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . 42

6. Garantie . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . 42

7. Onderhoud . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . .... 43

7.1. Algemene instructies . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . 43

7.2. Waterdichtheid . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... 44

7.3. De lengte van de polsband aanpassen . . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . .... 44

7.4. De batterij vervangen .. . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . 45

7.4.1. Vervangen van de batterij van de Suunto t3 .. . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . 46

7.4.2. Vervangen van de batterij van de hartslagband ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . 47

8. Technische gegevens . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . 49

9. Intellectueel eigendom . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . 50

9.1. Handelsmerken . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . 50

9.2. Patenten . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... 50

10. Aansprakelijkheid . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . 50

10.1. Verantwoordelijkheden van de gebruiker .. . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... 50

10.2. Waarschuwingen .... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . 50

10.3. CE . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . 51

10.4. ICES . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . 51

10.5. FCC-conformiteit .. . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . .... 51

11. Afdanken van het apparaat . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . 52

Begrippenlijst .. ..... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ...... . . . . . . . . ..... . . . . . . . . ...... . . 53

1. EERSTE KENNISMAKING MET DE SUUNTO T3

Modus Time

Modus Training

Modus Speed and Distance

(indien aangesloten op POD)

Logboek

Totalen

In de modus Time kunt u:

- De tijd aflezen

- Het logboek openen

- Totalen oproepen

- De tijdinstellingen wijzigen

- Verbinding maken met een pc*

In de modus Training kunt u:

- De stopwatchfunctie gebruiken

- Uw hartslag of trainings rendement bekijken

- Een streefwaarde voor het trainingsrendement instellen

- De trainingsinstellingen wijzigen

In de modus Speed and Distance kunt u:

- De gemiddelde (avg) en hoogste snelheid (Max) bekijken

- De afgelegde afstand bekijken

- Een streefwaarde voor het trainingsrendement instellen

- De instellingen voor snelheid en afstand wijzigen

Op het display van uw Suunto-polscomputer wordt het symbool voor de actieve modus weergegeven: HR voor de modus Training, TE voor de modus Training Effect (trainingseffect) in de modus Training en SPD voor de modus Speed and Distance (snelheid en afstand). In de modus Time wordt de tijd weergegeven.

OPMERKING

* Om het apparaat op een computer te kunnen aansluiten, hebt u de optionele Suunto PC POD nodig en moet de speciale Suunto-software op de PC zijn geïnstalleerd.

1.1. Menuopties selecteren en een modus kiezen

Druk in een van de bovenstaande modi lang op de knop MODE om het instellingenmenu voor de betreffende modus te openen. Vanuit de modus Time kunt u de submodus Logbook (logboek) openen door kort op de knop START te drukken, terwijl u door kort op de knop + te drukken de submodus Totals (totalen) opent.

De afbeelding hieronder geeft een overzicht van de functies die in deze submodi beschikbaar zijn.

Geeft de totalen van uw sessies:

- Deze week

- Vorige week

- Laatste 6 maanden

Geeft een overzicht van uw laatste 15 activiteiten:

- Trainingsrendement

- Duur van de sessie

- Verbrande calorieën

- Gemiddelde hartslag

- Hoogste hartslag

- Totale tijd binnen en buiten limieten en zones

Elke modus heeft zijn eigen instellingenmenu waarin u de instellingen voor die modus kunt wijzigen.

Submodus Totals

Logboek

Menu Settings

Door op de knop START te drukken kunt u de modi Totals, Logbook en Settings direct verlaten.

1.2. Symbolen en functies van knoppen

De namen van de knoppen verwijzen naar de functies waarvoor ze worden gebruikt. In deze gebruikershandleiding worden echter vereenvoudigde aanduidingen gebruikt (zie tabel hieronder).

Naam in gebruikershandleidingNamen van de knoppen op het apparaat

2 sec

++ / Lap

MODEMode

-- / Light

BACKAlt / Back

STARTStart / Stop

In de submodi , Totals en Logbook geven kleine pijlen (driehoekjes) de knoppen aan die u kunt gebruiken. Wanneer deze knoppen kort worden ingedrukt, hebben ze een andere functie dan wanneer ze lang worden ingedrukt. Met kort wordt minder dan 1 seconde bedoeld, met lang meer dan 2 seconden. In deze handleiding worden de volgende symbolen gebruikt om aan te geven of een knop kort of lang moet worden ingedrukt.

Kort indrukken

Lang indrukken

1.3. Knoppen vergrendelen

Door lang op de knop - te drukken, kunt u in de modi Time en Training de knoppen vergrendelen en ontgrendelen. Als de knoppen zijn vergrendeld, kunnen shortcuts nog wel worden gebruikt en kan ook de displayverlichting nog worden ingeschakeld.

2 sec

Als de knoppen zijn vergrendeld, kunnen shortcuts en displayverlichting nog wel worden gebruikt.

2. AAN DE SLAG

Om de mogelijkheden van uw Suunto t3 optimaal te kunnen benutten, loont het de moeite een moment de tijd te nemen om het apparaat aan uw persoonlijke behoeften aan te passen.

2.1. De Suunto t3 instellen voor gebruik

Als u voor het eerst een knop van uw nieuwe Suunto t3 indrukt, wordt u verzocht enkele basisinstellingen te definiëren. Met de + en - kunt u de waarden instellen. Om de ingestelde waarden te bevestigen en door te gaan naar het volgende venster, moet u op de knop MODE drukken.

In de afbeelding hieronder ziet u hoe u de basisinstellingen van het apparaat definieert.

Ga door met instellen van de tijd en stel datum, eenheden en persoonlijke instellingen in. Hierna keert u automatisch terug in de modus Time en is de Suunto t3 klaar voor gebruik.

Stel de juiste waarde in met de knoppen + en –. Druk op de knop MODE om te bevestigen.

OPMERKING

DIRECT TERUG

+/WIJZIGEN

RECHTS/AFSLUITEN (LANG INDRUKKEN)

–/WIJZIGEN

LINKS

Uw maximale hartslag wordt bepaald volgens de formule 210 minus 0,65 keer uw leeftijd, die automatisch wordt berekend op basis van de door u in te voeren geboortedatum. Als u uw echte maximale hartslag kent, moet u die gebruiken in plaats van de berekende waarde.

Bladeren door de instellingenmenu's is uiterst eenvoudig: het knipperende open vierkantje geeft precies aan waar u zich bevindt. Door op de knop START te drukken kunt u het instellingenmenu direct verlaten en terugkeren naar de modus Time.

2.2. Activiteitsniveau (act class)

Belangrijk: Een andere basisinstelling die u moet definiëren is uw activiteitsniveau. Deze waarde

geeft het niveau van uw huidige lichamelijke inspanningen aan. Door uw huidige activiteitsniveau (1 - 10) in te stellen, kan de Suunto t3 uw calorieverbruik veel nauwkeuriger vaststellen. Wanneer de mate en/of intensiteit van uw fysieke inspanningen toeneemt, verhoogt het apparaat automatisch uw activiteitsniveau op basis van uw hartslaggegevens. Uw activiteitsniveau wordt ook automatisch verlaagd als u, bijvoorbeeld, recreatief gaat sporten. Raadpleeg de onderstaande tabel voor informatie over het bepalen van uw activiteitsniveau.

op recreatief niveau of zware fysieke inspanning.

creatief niveau of middelzware fysieke inspanning, zoals werken in de tuin, nordic walking of het maken van een recreatieve fietstocht.

zware fysieke inspanning: hardlopen, aerobics, wielrennen, etc.

zwaar genoeg trainen om te gaan hijgen en transpireren.

ActiviteitsniveauActiviteiten

0Vermijden lichamelijk inspanning indien mogelijk.Geen regelmatige sportbeoefening

1Wandelen, gewoonlijk de trap nemen, af en toe

210 - 60 minuten per weekRegelmatige sportbeoefening op re-

3Meer dan 1 uur per week

4Minder dan 30 minuten per weekRegelmatige sportbeoefening met

530 - 60 minuten per week

61 - 3 uur per week

7Meer dan 3 uur per week

7.55 - 7 uur per weekDagelijks trainen

87 - 9 uur per week

8.59 - 11 uur per week

911 - 13 uur per week

9.513 - 15 uur per week

10Meer dan 15 uur per week

2.3. De modus Time

2 sec

KNOPPEN VERGRENDELEN

DISPLAYVERLICHTING

TOTALEN OPROEPEN

TIJDINSTELLINGEN WIJZIGEN

LOGBOEK OPENEN

SHORTCUT WIJZIGEN:

- DAG

- DATUM

- DUAL-TIME

- SECONDEN

- LEEG

- VERBINDING MAKEN MET PC (LANG INDRUKKEN)

2 sec

Met de knoppen + en – kunt u overschakelen tussen de submenu's voor alarm, tijd, datum, persoonlijke instellingen en algemene instellingen. Verlaat het instellingenmenu door lang op de knop MODE of kort op de knop START te drukken.

Druk lang op de knop MODE in de modus Time of Training om het instellingenmenu te openen.

Instellingemenu openen

Bladeren door het instellingenmenu

In de afbeelding hieronder ziet u welke functies de knoppen hebben in de modus Time. Met behulp hiervan kunt u de basisfuncties van uw Suunto t3 leren gebruiken. Daarnaast ziet u welke opties er zijn voor de shortcut (informatie op de onderste displayregel).

In de volgende afbeeldingen ziet u hoe u het instellingenmenu voor de modus Time kunt openen en door de menuopties kunt bladeren. Door op de knop START te drukken kunt u het instellingenmenu direct verlaten.

OPMERKING

Aan de hand van de knipperende balk kunt u altijd zien waar u in het instellingenmenu bent.

De onderstaande tabel geeft een overzicht van de verschillende instellingen voor de modus Time en de opties die u daarvoor kunt kiezen.

Symbool

ling

Alarm

Tijd

lijke instellingen

Algemeen

OptiesInstel-

aan/uit

minuten/ seconden

Datumnotatie: jaar/ maand/ dagDatum

Geluid: aan/uit

Alarmtijd: uren/minutenAlarm:

Dual-time: uren/ minutenTijd: uren/

LengteGewichtPersoon-

Hartslag: bpm/%

Activiteitsniveau

Lengte: cm/ft

Max. hartslag

Gewicht: kg/lb

slacht

Tijd: 12u/24u

GeboortedatumGe-

Datumnotatie: ddmm/ mmdd

Opslaan: ask/all

Foot POD, Bike POD of GPS POD: /km, mph, /mi, km/h

2.3.1. Instellingen alarm

In het menu Alarm kunt u de alarmtijd instellen en de alarmfunctie in- of uitschakelen. Bevestig de instellingen door kort op de knop MODE te drukken; daarna wordt automatisch het volgende menuonderdeel weergegeven.

Als het alarm ingeschakeld is, wordt het symbool In het display weergegeven.

2.3.2. Instellingen tijd

In het menu Time (tijd) kunt u de tijd en de dual-time instellen. Bevestig de instellingen door kort op de knop MODE te drukken; daarna wordt automatisch het volgende menuonderdeel weergegeven.

2.3.3. Instellingen datum

In het menu Date (datum) kunt u de dag, maand en het jaar instellen. Bevestig de instellingen door kort op de knop MODE te drukken; daarna wordt automatisch het volgende menuonderdeel weergegeven.

2.3.4. Persoonlijke instellingen

In het menu Personal (persoonlijk) kunt u persoonlijke gegevens zoals uw gewicht, lengte, activiteitsklasse, maximale hartslag, geslacht en geboortedatum invoeren. Bevestig de instellingen door kort op de knop MODE te drukken; daarna wordt automatisch het volgende menuonderdeel weergegeven.

+ 42 hidden pages