Suunto T1 User Manual [es]
ES
Modo Time
Modo Training
Total de todo el entrenamiento
Accesos directos
Retroiluminación
Cambiar
entre los
modos
Activar y desactivar los
2 s
ajustes y otros modos
secundarios
Poner en marcha y
detener el cronómetro
Accesos directos
Resumen de la última
sesión de entrenamiento
Retroiluminación
Poner a cero
el cronómetro
s
2
Cambiar
entre los
modos
LE DAMOS LA BIENVENIDA
Enhorabuena por elegir el Suunto t1 como su compañero de entrenamiento.
El Suunto t1 es un monitor de frecuencia cardíaca de alta precisión diseñado
para hacer que su entrenamiento le resulte lo más beneficioso y entretenido
posible.
El Suunto t1 hace que el entrenamiento por zonas de frecuencia cardíaca
sea más ilustrativo que nunca, mide exactamente las calorías quemadas
durante la sesión y mantiene un historial con sus entrenamientos. También
incluye varias funciones avanzadas de entrenamiento que permiten que
este producto vaya creciendo a medida que aumentan sus necesidades.
El objetivo de esta Guía del usuario es ayudarle a sacar el máximo partido
a sus entrenamientos con el Suunto t1. Léalo completamente para que
usar su nuevo Suunto t1 le resulte aún más divertido e interesante.
1. Primeros pasos ...... . . . ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ....... . . 4
1.1. Configuración del Suunto t1 . . ....... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ...... . . . . .... 5
1.2. Clase de actividad (act class) ..... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . 5
1.3. El Suunto t1 de un vistazo . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ....... . 7
1.3.1. Modo Time .... . . . . ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . .... 8
1.3.2. Modo Training .. ....... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... 9
1.3.3. Ajustes ..... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ...... . . . . ...... 10
2. Antes del entrenamiento .. ...... . . . ....... . . . ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . . .... 12
2.1. Cómo ponerse la correa transmisora de frecuencia cardíaca ... . . . ...... . . . 12
2.1.1. Resolución de problemas de la señal de frecuencia cardíaca .. . . . .... 13
2.2. Ajustes .. ...... . . . ....... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . . 14
2.2.1. Ajustes de límites de frecuencia cardíaca ... . . . . ...... . . . ...... . . . ....... 14
2.2.2. Ajustes de zonas de frecuencia cardíaca . . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . 15
2.2.3. Ajustes de hora/fecha .. ...... . . . ....... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ..... 17
2.2.4. Ajustes generales ..... . . . ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . . ....... . . . .... 18
2.2.5. Ajustes personales ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . . .. 18
3. Entrenamiento .. . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ..... 19
3.1. Conexión de su Suunto t1 a la correa transmisora de frecuencia cardía-
ca . . . . ....... . . . ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . 19
3.2. Cronómetro . . ....... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ...... . . . . ... 20
4. Tras el entrenamiento .. . ....... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ..... 22
4.1. Resumen del entrenamiento ... . . . ....... . . . ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . 22
4.2. Totales de entrenamientos .. ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ..... 23
4.3. Suunto Training World ..... . . . ....... . . . ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . . .... 24
2
5. Conservación y mantenimiento ... . . . ....... . . . ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . . .. 24
5.1. Instrucciones generales .. . ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . 24
5.2. Estanqueidad ..... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ....... . . . .... 25
5.3. Ajuste de la longitud de la correa . . ....... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ...... . 26
5.4. Sustitución de la pila . . . ....... . . . ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . . ....... . . . . 27
5.4.1. Sustitución de la pila del Suunto t1 .... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . .... 27
5.4.2. Sustitución de la pila de la correa de frecuencia cardíaca .. . . . ...... . . 29
6. Especificaciones técnicas . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ...... . . . . .. 30
7. Propiedad intelectual .. . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ....... . . . .... 31
7.1. Copyright . . ....... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . . ...... 31
7.2. Marca registrada .... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ...... . . . . .. 32
7.3. Aviso de patente ...... . . . . ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . 32
8. Descargos de responsabilidad ...... . . . ....... . . . ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . 32
8.1. Responsabilidad del usuario ... . . . ....... . . . ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . 32
8.2. Advertencias . . ....... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . . . . 32
8.3. Limitaciones de responsabilidad y cumplimiento de la norma ISO 9001 ... 33
8.4. Servicio posventa ..... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ....... . . . 33
9. Eliminación del dispositivo ..... . . . ....... . . . ...... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . . ..... 34
Léxico ... . . . ...... . . . . ...... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ....... . . . ...... . . . ...... . . . . ..... 35
3
1. PRIMEROS PASOS
2 s
Los botones aparecen identificados en la parte posterior del dispositivo según las funciones que
realizan. Sin embargo, en esta guía del usuario los nombres están simplificados de la forma
mostrada en la tabla siguiente.
Nombre en la Guía del usuarioNombre en la parte posterior del dispositivo
UP+ / lap
ENTERMode
DOWN- / Light
BACKAlt / Back
STARTStart / Stop
En los totales y el resumen, las pequeñas flechas de la pantalla indican los botones con los que
puede desplazarse. Las funciones de los botones dependen de la duración de la presión. La
presión breve es la inferior a 1 segundo y la presión larga es de más de 2 segundos. En toda esta
Guía del usuario se utilizan los símbolos siguientes para indicar las presiones corta y larga.
Presión corta
Presión larga
4
1.1. Configuración del Suunto t1
A continuación, ajuste la hora, la
fecha, las unidades y sus ajustes
personales. Tras ello, el Suunto t1
pasa el modo Time y está listo para
su uso.
Para ajustar, use los botones UP y DOWN.
Para aceptar, use el botón ENTER.
Al presionar un botón en el Suunto t1 por primera vez, se le pedirá que defina algunos ajustes
básicos. Utilice los botones UP y DOWN para cambiar los valores. Para aceptar un valor y pasar
al elemento siguiente, presione el botón ENTER.
En la figura siguiente se muestra cómo configurar el dispositivo por primera vez.
NOTA
La frecuencia cardíaca máxima se determina con la fórmula 210 menos
0,65 veces la edad, que se calcula automáticamente a partir de la fecha
de nacimiento introducida. Si conoce su frecuencia cardíaca máxima real,
debe usarla en lugar del valor calculado.
1.2. Clase de actividad (act class)
Importante: Su clase de actividad es otro de los ajustes que se le pedirá que defina al configurar
por primera vez el dispositivo. Su clase de actividad es una medida de su nivel de actividad actual.
Al introducir su clase de actividad actual (de 1 a 10) en el Suunto t1, el dispositivo podrá ofrecerle
información de consumo de calorías con mucha más exactitud. A medida que aumenta la cantidad
5
y/o la intensidad de su actividad física, debe mantener actualizada su clase de actividad cambiando
el valor cuando sea necesario. Consulte la tabla siguiente para obtener más información para
determinar su clase de actividad.
Clase de actividadDescripción de la actividad
portes recreativos ni actividad física
intensa.
des de ocio o trabajos que requieren
una actividad física moderada, como
trabajos de jardín, senderismo o ciclismo con intensidad moderada.
sicos intensos, como correr, clases
de aeróbic o ciclismo intensivo.
nal)
cional)
ras, ocasionalmente hace un ejercicio suficiente para
provocar una respiración intensa o sudoración.
0Evita los esfuerzos siempre que puede.No participa periódicamente en de-
1Camina por placer, utiliza habitualmente las escale-
2De 10 a 60 minutos por semanaParticipación periódica en activida-
3Más de 1 hora por semana
4Menos de 30 minutos por semanaParticipación regular en ejercicios fí-
5De 30 a 60 minutos por semana
6De 1 a 3 horas por semana
7Más de 3 horas por semana
7.5De 5 a 7 horas por semanaAtleta de resistencia (categoría regio-
8De 7 a 9 horas por semana
8.5De 9 a 11 horas por semanaAtleta de resistencia (categoría na-
9De 11 a 13 horas por semana
6
nacional)
El modo Time permite:
- Ver la hora
- Cambiar los accesos directos
- Ir a los totales
- Ir a los ajustes
El modo Training permite:
- Usar el cronómetro
- Ver la frecuencia cardíaca
- Cambiar los accesos directos
- Ir al resumen
- Ir a los ajustes
El menú de ajustes permite
cambiar los valores de:
- Límites de frecuencia cardíaca
- Zonas de frecuencia cardíaca
- Hora y fecha
- Datos generales
- Datos personales
Modo Time
Modo Training
Menú de ajustes
1.3. El Suunto t1 de un vistazo
Clase de actividadDescripción de la actividad
9.5De 13 a 15 horas por semanaAtleta de resistencia (categoría inter-
10Más de 15 horas por semana
7
En los modos Time y Training, una presión prolongada del botón ENTER le lleva a los ajustes.
El resumen muestra los datos
siguientes de la última sesión:
- Duración
- Consumo de calorías
- Frecuencia cardíaca media
- Frecuencia cardíaca máxima
- Tiempo de permanencia
dentro y fuera de las zonas
y los límites
En los totales puede ver
los valores totales de sus
sesiones de:
- Semana actual
- Semana anterior
- Mes actual
- Mes anterior
Resumen
(desde el modo Training)
Totales
(desde el modo Time)
En el modo Time, una presión breve del botón UP le lleva a los totales, mientras que en el modo
Training una presión breve del botón UP abre el resumen. En la figura siguiente se muestra la
funcionalidad de los dos modos secundarios.
1.3.1. Modo Time
Aquí puede ver la funcionalidad de los botones utilizados en el modo Time. Esto le ayudará a
empezar a usar las funciones básicas de su Suunto t1. Además, encontrará opciones para el acceso directo, que es la línea inferior de la pantalla.
8
IR A LOS TOTALES
LUZ
CAMBIAR EL ACCESO DIRECTO:
- DÍA
- FECHA
- SEGUNDOS
- SEGUNDO RELOJ
- VACÍO
IR A LOS AJUSTES
2 s
Iluminación
Presione el botón
BACK para
desactivar la alarma
La iluminación puede activarse en cualquier momento en los modos Time y Training con una
presión breve del botón DOWN. Si desea usar la iluminación en los ajustes, el resumen o los totales, debe activarla antes de abrir estos modos.
Repetición de la alarma
Sólo el botón BACK permite desactivar la alarma. Una presión en cualquier otro botón activa la
función de repetición, que espera 5 minutos. La función de repetición puede activarse 12 veces,
tras lo cual la alarma se desactiva hasta el día siguiente a la hora prefijada.
1.3.2. Modo Training
Aquí puede ver la funcionalidad básica de los botones utilizados en el modo Training, así como
opciones para el acceso directo, que es la línea inferior de la pantalla.
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LUZ
CAMBIAR EL ACCESO DIRECTO:
- CONSUMO DE CALORÍAS
- FRECUENCIA CARDÍACA MEDIA
- TIEMPO DE VUELTA
- TIEMPO
- ZONA (SI ESTÁ ACTIVADA)
START/STOP
VUELTA/PUESTA A CERO
(PRESIONAR MÁS TIEMPO)
ABRIR/RECORRER EL RESUMEN
IR A LOS AJUSTES
2 s
El cronómetro se muestra al presionar el botón START en el modo Training. Puede verlo en la
Presione el botón
START/STOP para
poner en marcha el
cronómetro y mostrar
el cálculo de cantidad
de calorías quemadas.
Presione de
nuevo el botón
START/STOP para
detener el
cronómetro.
fila superior del modo Training. La información del entrenamiento cronometrado con el cronómetro,
como la frecuencia cardíaca y el consumo de calorías, se almacena y puede consultarse más
tarde en los totales y el resumen. Por tanto, debe activar el cronómetro y asegurarse de que
tiene una lectura de frecuencia cardíaca siempre que inicie una sesión de entrenamiento.
Mientras el cronómetro está en marcha, puede tomar hasta 99 tiempos de vuelta, los 30 primeros
de los cuales se almacenan en la memoria, presionando el botón UP.
1.3.3. Ajustes
La navegación por el menú de ajustes es muy sencilla. Siga la posición del cuadro parpadeante
vacío y sabrá exactamente en qué parte del menú de ajustes se encuentra.
10
SUBIR/AJUSTAR (UP)
DERECHA/SALIR (PRESIONAR MÁS TIEMPO)
BAJAR/AJUSTAR (DOWN)
IZQUIERDA
Consulte la tabla siguiente, en la quese muestran los distintos ajustesy los elementos que puede
definir en ellos.
OpcionesAjusteSímbolo
Alarma: sí/noLímite su-
superior %
reloj: horas/minutos
Altura:
pies/cm
Tonos: sí/noZona 3:
Fecha: año/mes/díaSegundo
Hora: 12
h/24 h
Límite infe-
Límites de
frecuencia
cardíaca
Zonas de
frecuencia
cardíaca
Hora/fecha
Datos generales
Límites
rior
de frecuencia
cardíaca:
sí/no
Zona 1: in-
Zonas de
ferior/supe-
frecuen-
rior %
cia cardíaca: sí/no
Hora de
Alarma:
alarma: ho-
sí/no
ras/min
Tonos:
cardíaca:
sí/no
lpm/%
perior
Zona 2:
superior %
Hora: horas/minutos/segundos
Peso: lb/kgFrecuencia
Fecha: mmdd
/ddmm
11
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